ウォーキングでダイエット中の方集合！

[1. 匿名]

ダイエットトピはありますが、ウォーキングメインのトピはなかったので申請してみました。
ウォーキングでダイエット中の方いますか？
主は2週間くらい前からウォーキングを初めて1日1万歩くらい歩くようにしてます。
少しだけ筋トレもしています。
体重は60kgから58kgくらいになりました。
皆さんはどんな感じですか？
語りましょう！！！

[2. 匿名]

この時期はやはり早朝や日が沈んでからウォーキング出掛けてますか？

[3. 匿名]

大股で後ろの腿に効くように意識して歩いてたら太ももが2ヶ月でマイナス15cmになりました。

[4. 匿名]

今の時期はキツいですよね～
やはり早朝や夕方歩いてますか？

[5. 匿名]

ウォーキングというほどきちんとはしてないのですが、会社帰り１駅手前から歩いて帰るようにしてます

[6. 匿名]

熱中症に気をつけて下さい

[7. 匿名]

仕事の昼休み中にお昼食べてからウォーキングしてる。
日陰が多いルートはここだ！とか探索気分です。

[8. 匿名]

ジムで傾斜角度3スピード5.5kmで
ウォーキングしてます。
最初はランニングもしてたけど胸垂れるし消費カロリーもウォーキングの方が効率いいと聞いてからやめました

[9. 匿名]

普段からウォーキングと階段を使うようになって76から70まで落ちました！継続して頑張ります〜

[10. 匿名]

[11. 匿名]

足が細くなるよね
また再開しようかな…
コロナがあるから、夜に人がいない所でやらなきゃだけど

[12. 匿名]

一時期１日４０分ウォーキングしてたけど、１５分集中して筋トレした方が効いた

[13. 匿名]

>>2
4時すぎ5時前くらいにしてる。まだ日差しがそこまでないし。

[14. 匿名]

ウォーキングすると、前太ももが筋肉痛になるんだけど筋肉が上手く使えてない気がする

[15. 匿名]

私も６月から歩いてるけどそんなに痩せない～。もろもろ合わせて一万歩にしてるけど、もっと歩かないとダメか…。
歩いてから体調がよくてよくて、ウォーキング依存症です。

[16. 匿名]

[17. 匿名]

主さんと同じ、２週間くらい前から始めましたm(._.)m
１日５～６キロ歩くと、ほかの活動も含めて10000歩越えます。歩かない日を２日連続作らないように心掛け、まずは無理のないようやっています。
ダイエット目的はもちろんですが、持病もあるので糖尿病をはじめとする生活習慣病予防も兼ねて、頑張りたいです。
雪国なので、外を気持ちよく歩けるのもあと２ヶ月ちょっと……(T^T)

[18. 匿名]

出典：wotopi.jp

[19. 匿名]

毎日2万歩以上歩く、腹八分目で1ヶ月で2kg痩せたよ〜！でもこの暑さだから8月は抑え目かな。
昼は厳しいね^^;

[20. 匿名]

日焼けもするし家の中での運動がこの時期良いけど外で歩くと気分が良いよね。
良く眠れる様になるし不眠の方にもオススメ！

[21. 匿名]

犬の散歩だけど、朝晩１時間ずつ歩いてる。
脇腹と背中のぜい肉がすっごい落ちた。

今は暑いから、朝４時の薄暗い時間から歩いてるよ。
この時間だからこそ歩いている人、犬の散歩してる人は結構多い

[22. 匿名]

朝5時位から歩き始めてます。そこまで暑くないし人も少ないから歩きやすい！

[23. 匿名]

夏になり、ウォーキングの時間を変えました。朝3時に起きて3時半からウォーキングに行きます。1時間ほど早歩きで。
夜の炭水化物抜きダイエットも合わせてやってて3ヶ月で4Kg減ったよ！

[24. 匿名]

>>15
体調がいいならきっと内面では変化が起きてますよね( ´ー`)
私は持病があり定期的に血液検査をしてますが、総コレステロールとかが変わってくると内心嬉しいです(笑)

[25. 匿名]

>>19
２万歩も歩けるのすごい。１日トータル何時間あるいてますか？

[26. 匿名]

スポーツドリンクは飲まないように

[27. 匿名]

姿勢よく大股はや歩きが良いって頭では分かってるんだけど、長年のペタペタ歩きが抜けずとりあえず姿勢とか歩き方を意識しなきゃなって思っている

[28. 匿名]

>>12
こっちが効いた、こっちはイマイチではなく、
筋トレの後に、有酸素運動としてのウォーキングをすると効果あるよ。

[29. 匿名]

>>10 >>16
それはウォーキングデッド（笑）

[30. 匿名]

ウォーキングが習慣になって、もちろん痩せた。
でもそれ以上に、疲れにくくなったこと、風邪を引かなくなったことに驚いてる。

[31. 匿名]

>>3
すごい！具体的なやり方教えて欲しいです(T-T)

[32. 匿名]

さっきウォーキングしてきた。汗びっしょりだよ。
冷たい麦茶おいしいー

３ヶ月前に始めて２キロ痩せました。
コツは正しい姿勢で歩くこと。

[33. 匿名]

夏前は朝10キロ近くウォーキングしてたけど今はすぐ暑くなるから30分ランニングに切り替えたよ
ウォーキングで痩せるには長期間かかるけど気分転換になる

[34. 匿名]

アラフィフです
メンタルの薬と加齢で激太りし、最近、高血圧で内科にも通うことに

お医者様から「あと10キロは痩せるように」と言われて朝5時くらいから歩いています

ただ体力がないので30分弱しか歩いてなくて…なのでなかなか効果も出ません
もう少し頑張らないといけないんですが、とりあえず長く続けたいのでマイペースでいきたいと思います💦

[35. 匿名]

>>25
だいたい3時間くらいですね。
音楽聴きながら歩いてると意外にいけます。

[36. 匿名]

歩くのが苦じゃなくなり、お休みの日1人で出かけてる時とかもたくさん歩くのが習慣になった

[37. 匿名]

>>10
歩きスマホ

[38. 匿名]

>>24
内面の変化に期待します。私はまず足のだるさが無くなったのと、汗かくから顔がピカピカになりました。血液検査もよくなってるといいなぁー

[39. 匿名]

>>3
昨日ちょうど見てたYouTubeのダイエットチャンネルで言ってた！
前に脚を出す方に力を注ぐ歩き方は脚を太くするので、後ろに蹴り出す力を意識して歩くとみるみる細くなります、と言っていて、「へー…本当かいな」と思ってたんだけど、効果あるんですね！！やろう！

[40. 匿名]

ウオーキングは痩せない。
負荷がヨワイからね。
体を動かすため（健康）ならいいと思うけど。

[41. 匿名]

>>23
３時半は暗くない?

[42. 匿名]

>>28
確かに、両方した方が効果抜群でした
あと、有酸素運動は脂肪が燃焼しやすい心拍数を維持すると良かったです

痩せる有酸素運動は心拍数がカギ？！効率よく体脂肪が燃える回数を確認しよう | OKIRESI（オキレジ）

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[43. 匿名]

>>15
1万歩も歩きすぎと最近では言われてるよ。
7千から8千歩が良い。
無理せず継続すれば必ず変わってくる！

[44. 匿名]

毎日２万歩あるいてるよ～。
好きなもの好きなだけ食べても太らないよ。あんまり痩せないけど、身体は引き締まって良い感じに仕上がってます。
歩くだけであとは何もしない。

[45. 匿名]

汗だくだくになりそう💧　ここのところ食べまくって引きこもりだから、せめて53キロ以下をキープするためにやらねば…🚶‍♀️

[46. 匿名]

>>16
死んでどうする

[47. 匿名]

ウォーキングというかスロージョギングをしてます。
ジョギングといってもスピードは歩くのと変わらないのでウォーキングみたいな感じです。
始めて2ヵ月で毎日ではなく早く起きれた時にだけしてますが、66kgから62kgになりました。
食べるの好きなので食事制限は全くしてません。
最近暑くなってきたのでサボり気味です。
このトピ見てまた頑張ります！

[48. 匿名]

>>42
私も心拍数計りながら有酸素運動してます！

[49. 匿名]

>>39
意識してやってみた。
お尻にも良さそうだね。

[50. 匿名]

食事のカロリーを見直し(1日1500～1800kcal摂取してます)、犬との散歩を大股早歩きにしました。←これウォーキングになるのかな？
犬との散歩は朝夕行くときもあれば朝or夕のみ
忙しい時は行けないこともありますが(その時は家族が行ってます)大体45分位かかります。
4月に157cm66.6kgでしたが今日体重は59.2kgになりました。
まだまだ続けて50kg目指してます♪

[51. 匿名]

>>41
暗いんだけど、最近はコロナも流行ってるので人がなるべくいない時間にしました。…と思ってたけど、微妙な田舎だからかランニングしてる人やウォーキングしてる人が数人居ました。みんな早起きだな！
そうそう、あと真っ暗なのでネットのパーティーグッズのお店でピカピカ光るアームバンドを買い、両腕に付けて歩いてます。すごい光るから車にも分かりやすいみたい。

[52. 匿名]

>>16
season1懐かしい...その画像だと
今じゃリックしかいないもんね

[53. 匿名]

近くに大きな公園があって、ちょうど１時間くらいのコースを１日２回やってるけどもう汗だく。
街灯はあるんだけどすごく暗いから怖くて明るい時間でないとできない。
でも気持ちいいね

[54. 匿名]

>>4
朝だと5:30位で夕方は18:00以降行ってます

[55. 匿名]

ダイエット目的ではなく体力をつけたいんですがウォーキングとランニングどちらが良いんだろう…仕事終わってからなので1時間くらいしか時間取れず、今は走って歩いてを繰り返してます…

[56. 匿名]

6月中旬からウォーキング始めました。
それプラス、食事もタンパク質に気をつけて腹八分目に。
昨日やっと4キロ減になったよ！

[57. 匿名]

>>3
マイナス15？ガリガリなってない？大丈夫？

[58. 匿名]

本当はウォーキングしたいんだけどコロナも日焼けも怖いから家で踏み台昇降してます

[59. 匿名]

休日は20キロとか歩いてた。手足顔に汗かいたらホコリがコーティングされてザラザラ感あるのよね。
体力全くなくて、初めてウォーキングした時は7、8000歩で心臓バクバクして命の危険感じた…
段々と距離数長くなって、10年くらい歩いてたわ。
2年前くらいの話だけどね。今じゃエアコンと扇風機つけてエアロバイク漕いでる。
外暑いから気をつけてくださいね

[60. 匿名]

>>15
私もです。
5月末から始めましたが、体重はなかなか減りません。
どうやら筋力の問題みたいですね。
筋肉量が少ないから痩せずらくなってるので、歩き続けて少しづつ筋力付けてお互い頑張りましょ〜。

[61. 匿名]

>>57
2ヶ月で15cm落ちるということはよっぽど太ってたか脂肪が多かったのでは？太ってる人の方が消費する量はもちろん多く結果が出やすいよ

[62. 匿名]

コロナでじっとし過ぎたのが心配になって、ウォーキング始めました。
57キロから54キロになって、足も少しメリハリが出てきたのが嬉しい！

[63. 匿名]

仕事で毎日二万歩近く歩いて早10年
痩せるどころか5キロも太った

[64. 匿名]

最近近所にもエニタイムフィットネスが出来て、そこは２４時間営業中だから、

朝１０km 夜１０ｋｍ　トレッドミルでウォーキングしてる。

傾斜max１５、速度１０ｋｍで朝夜それぞれ１時間やってるけど、滅茶苦茶苦しい。

でもお陰様１か月で８ｋｇ減りました♡

[65. 匿名]

私最近頑張ってるーと思ってたけど5000歩とかだわ全然だめね。。。

[66. 匿名]

身長体重体脂肪率書いてほしい
一ヶ月で5キロ痩せましたーとか言われて聞いたら体重68体脂肪34とかだったらそらゃやせるよってなるし

[67. 匿名]

>>63
食べる量は？それか筋肉量が増えたとか

[68. 匿名]

近所の人に見られるの恥ずかしくないですか?
歩いてる人見ると、誰かな、知ってるママ友かな、ダイエットかな、頑張ってるな、などと思っちゃうので…
時間帯を選んだり、変装とかしてますか？

[69. 匿名]

>>68
そういう人はスポーツジムに入会したほうがいいよ。
今は２４時間無休で月会費５，６０００円とか格安のジムも登場し始めてるから。

[70. 匿名]

コロナでジムは怖いし外は日焼けが嫌だからウォーキングマシン買った。めっちゃ快適。普段怠け者で運動嫌いだけどこれがあることで歩かなきゃって思うから使ってる。足が痩せてきた気がするよ。

[71. 匿名]

仕事帰りに2駅50分歩いてる。
腹筋に効きます。
暑いけど水分取って無理せず歩いてます。
閉まらなかったスカートが2週間くらいで閉まった。
でもまだお腹ぽっこりしてるから頑張りたい！！

[72. 匿名]

私は体重より見た目変わりたい。
ウエストが細くなったとかお尻がキュッとしたとか。
今は着たいワンピースがキレイに着られるように毎日ウォーキングしてます。

[73. 匿名]

>>67
食べる量はかわらず、、朝は必ず納豆ごはん、昼にパンやオニギリ、夜は軽めの野菜です。歩き回るから軽めしか食べないんですけとね、、、
152cm42㎏体脂肪18が、この2年間で
47㎏体脂肪21になってしまいました

なぜ、、

[74. 匿名]

>>15

最近は筋トレメインに移行してますが、ウォーキングしてからは達成感、睡眠とか本当に眠れないとかがなくなりました。

あと、冷えも軽減されてるし、血行不良とかからなっていた四十肩とかもなくなりました。

アラフィフなのでダイエットというより、健康の為って感じで習慣化して、気づいたら体重が減っていたと言う気楽な感じで継続スルのがいいと思います。

[75. 匿名]

参加させてくださーい！！
残業で家帰ってドカ食いで太る一方で、腰痛まで出て来て
今朝はウォーキングできましたが、
休み明けたらどうしたらいいんでしょ

[76. 匿名]

>>48
スマートウォッチ付けて歩いてますが、マスクして歩くと心拍数上がりませんか？

[77. 匿名]

ウォーキングについて調べたら、3ヶ月以降から体重などに変化が出るという意見をチラホラ見たんですが、やっぱりそうなんですか？？
ウォーキングを始めて1ヶ月半くらいで
まだ効果は出てないので、続けてたらやっぱり効果が出るんだろうなぁと思い聞いてみました

[78. 匿名]

ウォーキングだけだと筋肉も落ちるので筋トレもした方がいいみたいね

[79. 匿名]

私は極度の方向音痴で帰りに一駅手前で降りたら遭難しかかった。それ以来近所でのウォーキングのみです。

[80. 匿名]

>>75
やせたらいいじゃん

[81. 匿名]

>>3
始める前は何センチだったのでしょうか？

[82. 匿名]

>>68

車や自転車で隣町に行くとか・・・
緑の多い、自宅から離れた公園とか気分転換になるし、わざわざ行った事もあるよ


近場で済ましたいなら普段着で靴だけウォーキングシューズにするとか

いかにもな服装なら、あの人ダイエットしてるんだーって思われそうだもんね

[83. 匿名]

>>23
体重などの変化は3ヶ月くらいで気づいたって感じですか⁇

[84. 匿名]

170cm77kg→62kg (筋肉質)
ウォーキング歴2年 月160km
継続は力なりって言葉が身に染みた2年間です

[85. 匿名]

>>23
え？すごっ
せめて自分も6時起きくらいで頑張ろうかな…

[86. 匿名]

夜にウォーキングしているけど、大抵便意が来るのと手が浮腫のが不思議。

[87. 匿名]

>>2
朝、8時ぐらいに出かけてる
私は平気だけど小学生の子供は辛そうで首に保冷剤巻いて行ってる

[88. 匿名]

>>83
そうです！3ヶ月経ったぐらいから、いつも来てる服がゆるくなったと感じました。それまではなかなか体重も減らず、心が折れそうでした笑

[89. 匿名]

>>73
たんぱく質が足りないからだよ
筋肉落ちて代謝悪くなってる

[90. 匿名]

>>2
焼けたくないので、4:30から歩いてます。
まだ涼しいので歩きやすいです。

[91. 匿名]

>>1
一万歩歩くのは時間にしてどのくらいですか？

[92. 匿名]

よし今日も行こう！ここ見てモチベーション上がった

[93. 匿名]

どこへ行くのも徒歩
朝早起きしてウォーキング(6.5km/1hで7～15km)
半年で2500kmくらい歩いた
体脂肪率30％→15％

筋トレも器具を使った高負荷なものを日替わり部位ごとやって高タンパク低脂肪の食事管理もした

[94. 匿名]

質問させて下さい。
身長153cmの、ベスト体重は何キロですか？

[95. 匿名]

>>88
なるほど！
ありがとうございます
これからも習慣にして続けていきたいと思います！

[96. 匿名]

ウォーキングを記録するアプリのお勧めありますか？

[97. 匿名]

朝と夜、毎日散歩がんばってますヽ(*＾ω＾*)ﾉ

[98. 匿名]

>>11
やっぱりそうですよね？
成人した娘が二人いるんですが、ウォーキングけっこう長くやっていて、先日お互いサイズを測ったら一番体重が重い私が一番細かった。
恐らく今より体重が10キロ以上軽い若い時より今が細い

[99. 匿名]

>>73
食べなさすぎも痩せないよ。しっかりエネルギー取って動く。

[100. 匿名]

みんな偉いですね…

最近は夕食後に閉店間際のスーパーに遠回りで行くぐらいです。歩く距離は2キロですが店ブラブラしてたら1時間ぐらいかかっちゃう。
それも最近は生理だ体調不良だ暑いだでサボり中。頑張ります。

[101. 匿名]

>>96
わたしはcoke onてアプリをガルちゃんで知って使ってる！目標歩数設定して、スタンプ貯めて、クリアするとコカコーラの自販機で飲み物1本タダになるらしい！

[102. 匿名]

>>86
自分もウォーキング中手が浮腫む。その時だけだから気にならないけど

[103. 匿名]

>>92
cokeonっていうアプリオススメだよ！
もうダウンロードしてたらゴメン。
私も昨日ダウンロードしたばかりなんだけど、万歩計で1週間で設定した歩数を達成してスタンプがたまったらコカコーラの自販機でジュース1本無料になるみたい！

[104. 匿名]

お遍路の万歩計オススメだよー。

[105. 匿名]

>>103
自分はwalkerと言うアプリしてる。シンプルに歩数、カロリー、時間、トータルが出て余計なものが無くて使いやすい

[106. 匿名]

>>1
1万歩って意識して歩かないとなかなかいかないと思ってたけど、アップルウォッチ つけるようになったら、いつのまにか毎日1万歩以上歩いてることに気づいてびっくり。
外に出かけてなくても家で家事やったりしてても1万歩近くいくよ。けどウォーキングだけじゃカロリー消費は微々たるものなので、ダイエット目的なら筋トレは必須です。

[107. 匿名]

ウォーキングってやればやる程、目標が高くなっていって辛くなってしまう。
初めは1万歩で満足してたのに2万歩歩くようになると、1万歩とか歩かなさすぎ…って焦る。
それでストレスになるの繰り返し^^;

[108. 匿名]

がるちゃんの何かのトピで、どなたかが、「運動は、週１回は気分転換、週２回は現状維持、週３回から変化ある」と書いていました。
仕事が忙しいと週２回になるけど、なるべく毎日を目標に１時間程度ウォーキングしています。痩せるよりまずは健康のため。ワイヤレスイヤホン買って音楽聞きながら。楽しいです。

[109. 匿名]

とにかく大股早歩きでお尻から足を出すように歩く
坂道もあるとお尻が上がって良いよ

[110. 匿名]

昨日から早朝ウォーキング始めました！
お腹に何も入ってない状態で歩くと痩せるって聞いて30分くらい歩いてます。
そのあとバナナ食べてジム行って一時間筋トレしてます(^^)
ウォーキング効果あるといいなぁ！
夜も歩いてたけど、夜の方が人多いしムシムシしてるし朝の方が清々しくて気持ちいいですね(^ ^)

[111. 匿名]

ポケモンGOは痩せたよー
常に端を歩きながら・人とはソーシャルディスタンスしてても、文句つけてダイエットの邪魔しようとしてくるジジイやブスもいたけど
寧ろ、こんなアホらに屈しない！負けない！と燃えたし脂肪も燃えた

目標体重に達したので自宅で筋トレメインにしてるけど、日常の買い物は徒歩メイン・極力階段使いは続けてる

[112. 匿名]

なぜかどうしても早歩き＆大股歩きができない160cm85kg
どうしても痩せたい！

[113. 匿名]

>>8
私もランニングからウォーキングにしました。
顔が垂れた気がして。ウォーキングでも、傾斜をつければランニングに近い心拍数まで上げることができるし、膝を痛める心配もないので。

[114. 匿名]

10年以上毎日1万歩〜16000歩いてるけど足がたくましくなるばかりで太った
歩き方悪いんだろうけどいまいちわからない

[115. 匿名]

1年前からウォーキングと筋トレでダイエット始めました。
最初は1日1万歩で今年3月くらいから追い込みで1日2万歩歩いて1年かけて70キロから52キロになりました。
ある程度体重が落ちたので今からはウォーキングは1万歩に戻して筋トレを強化していこうと思います。

[116. 匿名]

>>76
マスクしながらはやったことないですー

[117. 匿名]

>>2
4:40スタートにしてます。
帰る頃にはもう汗だく。
1時間程度8000歩弱なのに、デブだから燃焼してるのかも。
まだ結果出てないけど。

[118. 匿名]

>>49
ふくらはぎ太くなりませんか？
ならないならぜひやってみたいです。

[119. 匿名]

>>64
ジムて1時間ずっと歩いてるの？
私もやりたいけど混むからずっと使えない

[120. 匿名]

朝、歩くと気持ちいいんだろうけど、仕事の前に疲れたくないしなぁ。
もう少し涼しければなぁ。

[121. 匿名]

>>94
あなたが動きやすく、体が調子が良いのがベスト体重だと思いますよ。

[122. 匿名]

>>86
私もよくなってた。水分不足なのかな？

[123. 匿名]

>>13
何時にいつも寝てますか？子供がいるから朝に歩きたい

[124. 匿名]

みんなマスクして歩いてますか？
春頃満員電車が嫌で歩いたりしてみたけどマスクのウォーキングがしんどくてすぐやめてしまった。
坂も多くて。
大阪だからまぁまぁ人通り多いんだよね…。

[125. 匿名]

>>120
わかるー。
着いて汗だくで疲れててそこから仕事辛いよね。
歩いて会社着いた時点で、一仕事終わった気分になってるもん。
帰りは帰りで歩く元気も残ってない。。

[126. 匿名]

私もウォーキング始めて約二ヶ月だで今4キロ痩せました。ウォーキング前に筋トレしてから約1時間ウォーキングしてます。

スマホをウエストポーチに入れて歩いてるんだけど、歩数がちゃんとカウントされません。皆さん、スマホウォーキングの時どうされてますか？スマートウォッチ買おうかなぁ。

[127. 匿名]

みなさん一日何歩くらい歩いてますか？

[128. 匿名]

>>124
こちらも大阪です。人がいる時はマスク着けてますが人がいない通りは口から外してます。
でまた人が来たら装着という感じです。
暑いけど仕方がないです

[129. 匿名]

>>80
痩せたいのと筋肉付けたいから、
ウォーキング継続したいんだけど、っていう話

[130. 匿名]

>>89
そうなんですね、、10年この食生活で体重も体脂肪も変わらなかったのに、２年前から急に太ったのはなぜでしょうか
やはり30代になったから？

[131. 匿名]

>>1

横断歩道でプリウスの爺さんに轢かれそうになった
気を付けよう

[132. 匿名]

>>39
勉強になります！
明日から早速実践してみます。

[133. 匿名]

>>3
いい事きいた！
やってみる。

コロナ前は仕事で1万歩歩いてたけど、足は太いままで、歩き方が悪いんだろうな〜と思ってた。

1か月後、いい報告が出来るように頑張る💪

[134. 匿名]

>>130
加齢で代謝落ちたんじゃない？
従来通りでなくなったら、何か変える時期なんだと思うよ。

[135. 匿名]

>>115
すごーい！運動で時間かけてダイエットしたら皮もきれいになくなりましたか？

[136. 匿名]

>>2
朝は苦手なので19時スタートを目標にしています。
神奈川県ですが一昨日は19時でも蒸し暑く
汗が止まりませんでした。
今日も頑張ります

[137. 匿名]

金八先生のオープニングみたいな川沿いとか大きい公園がない人はどういう場所でウォーキングしてますか？
私は早朝に遠くのコンビニを折り返し地点にしてます
近隣の住民でもないし怪しまれてないか心配ですが…良い場所ないかなぁ

[138. 匿名]

水分補給はどうしてますか？帰ってから一気に飲むか持ってウォーキングするか
長時間になると熱中症とかなりそうですね

[139. 匿名]

>>135
明らかにたるんでる部分はないです。
でもこれからまた時間かけて筋トレで下半身絞っていったらどうかわからないですが…。

[140. 匿名]

19時前後から上下サウナスーツ着て90分くらい歩いてます。めちゃくちゃ汗かいて気持ちがいいです！

食事も気を付けて5月中旬から11kgくらい落ちました！目標はあとマイナス5キロなのでこのままのんびり頑張ります♪

[141. 匿名]

>>138
水筒（タンブラー、ボトル）を持ち歩いています。にの腕にも効いている気がして、両腕持ちたいくらい。

[142. 匿名]

早朝ウォーキングしてる方、二度寝やお昼寝しますか？私はどうしても15時くらいに限界がきて一回寝てしまいます(^^;だから仕事のない日か、次の日が休みならなんとか頑張れるから朝に歩けます。仕事の日は基本夜に歩いてます。でも平日の夜ってただでさえバタバタするので本当は完全早朝に切り替えたいところです。

[143. 匿名]

>>112
体が重い＆重い体を動かすための筋力が足りない
最初は無理せず散歩ペースでもいいよ
食事管理もして筋トレもして体重が減っていけば、いつか体が軽くなって颯爽と歩けるようになるよ

[144. 匿名]

>>108
そうそう、私もそのコメント読んでへー！と思って、じゃあ達成したら週2に出来るから頑張れると決意して7月からほぼ毎日歩き始めた。笑　根が怠け者なもので(^^;

[145. 匿名]

>>5
これやりたいんだけど、川越えてみたいなところなので、出来なくてm(_ _)m

これやれるひとはすごい健康的でうらやま

[146. 匿名]

今日２０分かけて歩き
スタバのピーチフラペチーノ飲んでしまった
うまかったけど、罪悪感m(_ _)m
しかも母から🍞買ったよ連絡が
帰ったら食べたいぜ😭

[147. 匿名]

>>128
ですよね。
なんだかんだ信号も多くて人混みで立ち止まることも多いから、マスクなしもよくないよね。
そう考えてると面倒くさくてついつい電車乗っちゃう。

[148. 匿名]

>>146
痩せる気ないね

[149. 匿名]

>>112
まずは食事制限で10キロぐらい落としたら？
ウオーキングしたら足とか痛めそう

[150. 匿名]

>>138
500mlの水筒持ち歩いてます！

[151. 匿名]

1時間半を4ヶ月くらいやってたけど全然変わらなかった
三ヶ月過ぎたあたりからスルスル減りましたとかいうのをネットでみて励みに頑張ってたけど辞めちゃった笑
食生活改善したほうがスルスル痩せました

[152. 匿名]

>>151
どんな食事？

[153. 匿名]

>>149
112です。
やはり食事制限からした方がいいのでしょうか。
まさにウォーキング中こけて足捻挫しました！
歩けないほどの痛みではないから、
痛くなったらいつでもやめられる踏み台昇降運動を自宅で代用するか
それともひどくないからウォーキング再開するか思案中でして。

[154. 匿名]

>>143
112です。
ありがとうございます！
重いのが原因なんですね。
頑張ります！！

[155. 匿名]

>>141
やはりそうなんですね。左にタンブラー右に携帯と言う感じです。1時間350mlあっという間に飲み干しました

[156. 匿名]

>>14
太腿とお尻の下あたりを後ろに押し出すような感じで歩くとならないよ
ヒップアップを意識する感じで

[157. 匿名]

肘を90℃に曲げて肩甲骨を寄せるように振ると背中の肉がごっそり落ちます！
よく脇がしまってないで振ってる人いるけど脇をしめて！
そして前に倒れるように歩くとハムストリングに効くので太もも細くなりますよ！

[158. 匿名]

>>34
体力に自信ない人はお買い物ぶらぶら1時間とかからはじめたらいいよって医者に言われたことあるので、涼しいショッピングモールをゆっくり見てまわるとかからはじめてみたらどうかな

[159. 匿名]

>>154
お腹の下あたりに少し力を入れて上に持ち上げる感じにして歩くと足が動かしやすいよ！

[160. 匿名]

>>139
すごい！わたしも時間をかけて頑張ります！

[161. 匿名]

>>138
こまめに水分補給しないと血栓できて危険ですよ

[162. 匿名]

ウォーキングしてから筋トレしてるんだけど、筋トレしてからウォーキングの方がいいのかな？

[163. 匿名]

ドラクエウォークはじめて半年で5キロくらいやせました
通勤で帰り道は一駅歩いて毎日8000〜10000歩、週末は気が向いたら近所って感じです
ウォーキング系で農家になるアプリとか花を育てるアプリとか出ないかな

[164. 匿名]

>>162
ジムに行ってたときはマシンで筋トレした後にランニングマシンって言われてた

[165. 匿名]

>>161
先程レモン水にしてウォーキングしました

[166. 匿名]

>>68
気にしない。近所の人達もウォーキングしてる人はいるから。

[167. 匿名]

>>68
歩いてたら恥ずかしいとかどういう感情？ただ単に太ってる姿毎日人様に恥ずかしげもなく晒してる方が恥ずかしいと思うけど。

[168. 匿名]

>>134
なるほど...今でも筋トレしてますが変わらずどうしていいかわからなく悩んでいました

一度パーソナルトレーニングで相談してみたいと思います！

[169. 匿名]

腹式呼吸しながらウォーキングするとお腹ひっこむ！

[170. 匿名]

ウォーキング始めて3ヶ月です。徐々に距離を伸ばし今は6キロを歩く走るの繰り返しで週5やってます。体重は2キロ位しか落ちてませんが、久々会った友人に細くなったと言われたので、少しは締まってきたのかな。なにより腰痛が良くなりました。

[171. 匿名]

>>34
わかるわ。
アラフィフになると
何やっても減らないよね。
代謝が悪くなってるからね
仕方ないんだろうね。
マイペースで頑張りましょう。

[172. 匿名]

>>148
keep中

[173. 匿名]

>>68

私はウォーキングやランニングしてる人みたら、おおー健康意識高くてすごいなぁとおもうよ。

15年前の高校生の頃か部活の体力のためウォーキングしてるけど、当時はほとんどいなかった。ここ最近、アメリカみたいにランニングやウォーキングするのが普通になってきたよね。夜歩いてても沢山みかける。

意識の高い人としかおもわないけどなぁ。

[174. 匿名]

>>23
えらい！すごい！
早起きすればいいのかな、、なんて
思ってたけど、3時！の発想はなかった！

[175. 匿名]

>>34
暑いから大変ですよね！
毎日、できるだけで構わないと思いますよ。
無理するとつらくて続かないから。
継続は力なり！
がんばりましょー！

[176. 匿名]

ウォーキング半年続けています！
インターバル速歩いいですよ！
気になる方は調べてみて下さい♪

[177. 匿名]

>>151
わかる。　ウオーキングみたいな低負荷の運動で痩せる人は普段全く運動してない人だと思う

[178. 匿名]

今ウォーキング中です！

[179. 匿名]

>>177
逆にハードな運動して痩せないなんてよっぽど大きいか食事が不摂生と言う事だよね

[180. 匿名]

>>153
踏み台は膝を悪くするからやめた方がいいよ

160/80くらいだったら、まず食事制限(間食やめて夕飯炭水化物抜きとか)とゆっくりウォーキングでじゅうぶん。脚を動かすだけで筋トレになるレベル。(脂肪の重りがある)
65キロくらいになったら早歩き、スロージョグなどで運動強度あげて、慣れたらプラス筋トレ。
あと低めの踏み台も60キロ近くになってからがいい。

[181. 匿名]

仕事辞めたので、生活リズムを崩さないようにウォーキングしてるよ。
猫のエサの世話等してから6時半くらいにスタートすると、さほど暑くなく気持ちよく歩ける。
本当は筋トレもしなきゃなんだけど、中々できてないから、ジム通ってみようかな。

[182. 匿名]

ダイエット始めてもうすぐ3ヶ月です。
食事管理と通勤で2駅歩くこと、YouTube見ながら筋トレとHIITやって59.4→54.8kg、34.6→28.6%になりました。元が太ってるけどかなり体力ついてきたと感じます。
できなかったトレーニングができたり楽しい。

[183. 匿名]

前に毎朝晩2キロくらい歩いて痩せたので
このお盆休みを利用して、朝晩始めました！

やっぱり歩くと体調良くなる！
がんばりましょー！

[184. 匿名]

>>88
やっぱり、3ヶ月くらいは継続が必要なんですね…
6月末から、一日おきに45分のウォーキングを続けてますが、全く変化が見られず挫けそうになってました。
でも、3ヶ月は頑張ってみようと思います^ ^

[185. 匿名]

>>1
ウォーキングだけで普通に食べてたら痩せません。
食事制限と合わせないと

[186. 匿名]

>>73
夜のサラダにササミでも足してみたら？
今の食生活だと身体壊しそう。

[187. 匿名]

歩いて買い物！
休めば、ご飯貧相になるから頑張れる！

[188. 匿名]

>>21
朝晩1時間のお散歩!!
ワンちゃんは1時間のお散歩きつそうではないですか？
お散歩ついでにしたいなーとは思うけど、1時間って、ワンちゃんにはしんどいかなぁ？と、悩んでるところです(´๑•_•๑)

[189. 匿名]

仕事が休みの日に2～3時間歩きまくって、10ヶ月で80㎏→60㎏になった！
それより、風邪ひかないとか長年の脂肪肝が治ったとか、健康的になったのが嬉しかった。

[190. 匿名]

>>107
すっごいわかります！！1万歩でゼロくらいの気持ち、、
午前中に15000歩くらい歩いて、午後から足していく感じです。それこなさないとソワソワしてしまって、強迫的でよくないけど、有酸素にしろ筋トレにしろこういうタイプの方、自分を含め多いですよね_(:3 」∠)_

[191. 匿名]

>>179
運動部出身とか人だと、軽い運動じゃ痩せないね。
燃費が良くなっちゃってるからね。

[192. 匿名]

皆さん食事も意識して減らしたりタンパク質多くとってますか？
ウォーキングだけ？

[193. 匿名]

ガルちゃんて、本当デブの次元が違いすぎて
ビックリするね。
70キロとか80キロとか…
すごいね。

[194. 匿名]

２年近く、毎朝の４時半～５時半のラン＆ウォーキングしてるよ
１５８センチ４２キロを保つために。
保てるよ。
でもときどき3日くらいさぼると、体重は大丈夫だけど
体脂肪率がいきなり２パーくらい上がるのですごいなあと思う。

[195. 匿名]

>>193
しかもその巨体をウォーキングで痩せようとするとか本当デブの思考だなと思う。

[196. 匿名]

>>13
私も５時前後です。
夕方より圧倒的に涼しいから。

51歳で子供も離れてるから。

[197. 匿名]

>>192
タンパク質、糖質、油、ビタミン、カルシウム、
全部計算してやってるよ
厚労省に、日本人が一日に絶対に必要な栄養素を出してるので
それはギリギリは絶対とりつつ、やっているよ

[198. 匿名]

>>195
でもこのトピは伸びない
ドデブの方は、もっと魔法みたいに楽してやせるやつをお好みだから

[199. 匿名]

５月からウォーキングしてます。

朝と夕方４０分歩いてます

最近は暑く熱中症にかかるので涼しい時に歩いてます

[200. 匿名]

２月から最近まで毎日1万歩ウォーキング を続けたけど体重は減らず見た目の変化もなかった

痩せた人もいるのにこの違いはなんだろう、、、

[201. 匿名]

仕事でどうしても外出が多いのですが、この時期公共機関を頻繁に使うのは…と思って出来るだけ徒歩で移動してたら
食事制限はしてないのに2週間で1.5キロ痩せててびっくりした
それに何となく体調も良い感じ
ウォーキングって良いんですね

[202. 匿名]

>>198
でもウオーキングってかなり楽なことじゃないの？
それ以上、ってすごいね。
ウオーキングで痩せよう！って発想もかなりすごいと思うけどね。

[203. 匿名]

>>15
二年間、職場まで往復で６千歩、週に３日歩いていましたが、全く体重は変わりませんでした。
でも太ももが5センチ細くなりました。

あんまり歩きすぎると足を傷めるらしいですよ。

[204. 匿名]

このトピ見て今体重計乗ったら減ってた！
6月中頃から仕事場が1日中エアコンで身体が冷えてて汗かくために1万歩ウオーキングしてたんだけど62キロが59キロになってた！でも最近足がパンパンで痛いんだよね。

[205. 匿名]

４月末から始めて、ほぼ毎日４キロ〜６キロ歩いてます！
６５キロ、体脂肪３８%（脂肪は約２５キロ）から、
６１キロ、体脂肪３１%（脂肪は約１９キロ）になりました！
体重は劇的には変わってないけど、６キロの脂肪が減って嬉しい！！
マイペースに続けます！

[206. 匿名]

お散歩とウォーキングの違いってなんだろう？歩き方かな？お散歩は毎日してるんだけど特に効果ないのはダラダラ歩いてるせいかしら。

[207. 匿名]

>>77
1㎏の脂肪を減らすには7200キロカロリー消費する必要があると言われています。なので1日あたりの消費カロリーに依ります。
例）
7200÷200=36日、7200÷100=72日、7200÷50=144日

[208. 匿名]

>>140
すごいですね！
体脂肪率もだいぶ減りましたか？

[209. 匿名]

>>193
わざわざ他人をディスる為に徘徊してる人もいて、ほんとビックリするよ。
どんだけ心が飢えてるのかと。

[210. 匿名]

>>209
心が飢えてないのに太ってるほうが重症かと。

[211. 匿名]

>>200
ヒント　食事
ウォーキングは運動強度でいったら最低レベルで消費カロリーも低いから、きちんと厳しめに食事を管理しないとアンダーカロリーを積めない
また、ある程度の距離と速度と継続が必要

食事制限無し散歩ペースじゃなかなか痩せないのは当然

[212. 匿名]

>>197
やはり努力して、食事も変えてるんだね！私も食事を変えなきゃだめか！教えてくれてありがとうございます

[213. 匿名]

一ヶ月半で83キロから77キロに

毎日30分から1時間歩くようにしています

冷え性なくなった
標準体重になる！

[214. 匿名]

>>1
私もダイエットの為にウオーキングしてます。
飲んでいる薬の影響もあり週４回、一回一時間のウオーキングでは体重は全く減りません。
でも見た目は同じ体重の人より引き締まっているんじゃないかな？と勝手に思ってます（笑）
引き続き頑張りたいので参加させて下さい(^^)

[215. 匿名]

朝弱いんだけど、頑張って5:30～6:00くらいに歩くようにしてたのに今日は大寝坊でこれから軽く筋トレ→ウォーキングです。暑そう～

[216. 匿名]

昨日このコミュを読んで今日から朝歩いて来ました☺︎
人も少なく暑過ぎなくちょうどよかったです☺︎
休み中は、毎日頑張ります！

[217. 匿名]

>>3
え！すごい！
私もウォーキングはじめて3ヶ月…なかなか細くならなくて…歩き方かなぁ

[218. 匿名]

>>209
心拍数の違いですよ、ウォーキングは心拍数70-80くらいで脂肪燃焼１番いいのを目的にして散歩はゆっくり気にしないで風景を楽しむ　
だから今はスポーツウォッチで心拍数でるのが流行ってるらしいです

[219. 匿名]

>>211
それ言っちゃーダメよ。
ここの人たち怒りだすから(笑)
マジでウオーキングだけで痩せられると
思っているので。

[220. 匿名]

>>210
ウォーキングもそうだけど、運動は体型維持の為に続けてる人もたくさんいるよ。
あと、太ってる人でもどんな体型の人でも心持ちの努力をしてる人の方が好きだよ、やっぱり。
どんな見た目でも、自分の主観で貶せる人間を探し回ってる人はみんな敬遠してるよ。

[221. 匿名]

食事管理はやっぱ大事だと思いますよ！
食事制限じゃなくて食事管理です。
せっかくウォーキングやってるならその効果ちゃんと出したいですもんね。食事管理でより効果出やすいのでやった方がいいですよ！

[222. 匿名]

>>211

お返事ありがとう！

なるほど、そうだよね。
野菜ファーストな食べ方や炭水化物減らすくらいしかしてなかったけどもっと厳しくしないといけないよね。

ちょっと勉強してみます！

[223. 匿名]

>>1
ダイエットプラスαでウォーキングしてる。
余裕があれば朝と夜に。
リラクゼーション効果あるよね。
もう少し身体が軽くなってきたらジョギングチャレンジしようかなとおもってます。

[224. 匿名]

>>198
ジムに行っても、本当に楽したい人はウエストのベルトがブルブル振動するマシンの常連さんだよ。
ウォーキングする人は真面目なほうだと思う。そこから運動を習慣にできれば良いよね。

[225. 匿名]

>>200
私も似たような時期からウォーキングを始めました。
同時に、食事バランスはもともと気をつけていたので夕食の炭水化物を減らすくらいでしたが、間食の量と内容を変えてみました。
いつもは家事をこなすくらいしか動いていなかったので、現在3キロは減りましたよ。

[226. 匿名]

>>64
ウォーキングで速度10kmってありえるんですか！？
私は傾斜0の速度8くらいできつめのランニングだと感じるので、ちょっと想像がつかなくて笑

[227. 匿名]

自粛とテレワークで家から一歩も出ないような生活が続いて、太って体脂肪率が増えたのでま2ヶ月前から筋トレとウォーキング（1日1時間早歩き）やってます。
今の季節は仕事と夕食を終えて落ち着いた夜8時くらいに近所の遊歩道を歩いてます。
体重は1kgくらいしか減ってないけど、体脂肪率が減り、ダルダルだったお腹やお尻もぐっと引き締まりました。

[228. 匿名]

朝ウォーキングして帰る途中便意におそわれて帰り道はいつも早歩きになります。

[229. 匿名]

ウォーキングするのに化粧するのが面倒なんですけど、皆さんしっかり化粧してやっていますか？

[230. 匿名]

>>218
心拍数70～80って安静時に毛が生えたレベル
少し息があがるけど会話はできるくらいの心拍数110～120くらいにしないとウォーキングとは呼べないよ

[231. 匿名]

>>226
私は身長高いから時速7.5kmまでならウォーキングでいけるけど、それ以上だと小走りじゃないと無理w
競歩の選手が時速15kmくらいだから不可能ではないと思うけど、一般人ならまぁあり得ないね

[232. 匿名]

10回でもいいからスクワットしてから行くのオススメです！

[233. 匿名]

>>230
年齢にもよると思いますが心拍数高すぎだと脂肪より筋肉燃やして効率が悪くなるとジムトレが言ってました
普段より早歩き、運動にしては楽すぎくらいのペースがいいらしいですよ　120もあったらゼーハーしすぎて会話できませんし

[234. 匿名]

>>119
横ですが、私の通ってるところは田舎だからか全部埋まってて使えないってことは滅多にないですけど、ホワイトボードに名前と使用時間記入して１人一回につき最大1時間って決まりになってますよ！お金払ってるのに1時間も使えないなら他探した方がいいのではと思っちゃいました。

[235. 匿名]

1日1万歩以上をほぼ毎日、甘い食べ物飲み物はとらない、4週間たったけど痩せないなあ。
そろそろ気持ちが折れそうです。

[236. 匿名]

最近は週三くらいで歩いてます
日が当たらない時間
腹筋を入れて胸を開き肩を下げる反り腰にならない
呼吸をきちんとする
などを意識して歩いてます

[237. 匿名]

>>208
体脂肪も5%くらい減りました！

[238. 匿名]

>>188
22さんでは、ありませんが
ワンチャンが若いか運動量の多い犬種なら
1時間は余裕です
個体差がありますから、30分からはじめて
少しずつ伸ばしてみたりしてはどうでしょう

[239. 匿名]

>>34
自分のペースで良いと思う！
私も最初は20分のウォーキング からスタートしたよ
慣れてきたら40分60分と増やしました
続ける事が大切だよね

[240. 匿名]

>>229
夜はすっぴん、日焼け止めくらいかな……
田舎だからね

[241. 匿名]

>>69
こんな人ジムに入ったって周りキョロキョロしてブルブルマシン乗って終わりじゃないですかね

[242. 匿名]

>>235
たった一ヶ月やん。そこで止めたら、ウォーキング効果無かったっていう間違った知識付いて、更に痩せもしなかったっていうロクでもない結果しか残らないよ。何より続けることが大事

[243. 匿名]

2ヶ月ほど続けてたけど、暑くなってやめてた！
けどここ見てたらやる気がでてきたー！
今日の夜から再開しまっす！

[244. 匿名]

>>235
ダイエットとは面白いもので
忘れた頃に結果が出始め、逆もしかり
痩せた後、あれ？こんなに食べてるのに太らなくなった？と油断してると忘れた頃にドドンと贅肉の神が降臨するのです。継続は力なり、本当にその通り。
挫けずに頑張りましょう✨

[245. 匿名]

>>68
恥ずかしいと感じちゃう人はそもそもダイエットに不向きじゃないかなぁ？ひとまず自宅で出来るステッパーとかから始めてみてはどうですか？
体力付いてちょっと痩せ始めるとメンタルも変わってきて外に出たくなるかもですよ💪

[246. 匿名]

ダイエット開始日には
79kgあり今は69.5kgまで落としました！
まだまだ頑張ります🙆‍♂️

[247. 匿名]

春から犬を飼い始めて朝晩と散歩に行くようになり、20〜30分といったところですが、気づけば体重は−1.5キロほど、体脂肪率はぐんと減って30%台から20%台に！

食事制限は特にしていませんが、ビールが好きなので夜はごはんなどの炭水化物を控えるとか、食べ過ぎた翌日は控えめにするとか、ゆる〜く気をつけているぐらい。

体重は劇的に減ったわけではないけど、周りから痩せたと言われるようになり、ワンちゃん様々です(^^)

[248. 匿名]

>>235
甘い食べ物飲み物以外のものを、消費カロリーより多く摂っているのでは？

[249. 匿名]

>>235
人によるだろうけど、甘いものをを取らないとストレス溜まって辛くなっちゃうよー。
食事管理アプリも組み合わせてダイエットしてるけど、果物や高タンパクのギリシャヨーグルト・低脂質のお菓子を1日100kcalまでなら食べてるよ。

[250. 匿名]

>>154
早速明日やってみます！

[251. 匿名]

>>153
踏み台は膝にくるって初めて知りました！
とりあえず食事制限とゆっくりウォーキングを継続します。

[252. 匿名]

>>170
うらやましい！
私は歩くと腰痛くなるけど、姿勢悪いのかな

[253. 匿名]

6月末からダイエット開始し、軽い筋トレしてからウォーキングしました。
最近は暑くてサボり気味ですが…このトピみてまた頑張ろうと思えました^_^！
毎日ではないですが、1日4〜10キロは歩くようにしていて、月で最低100キロは超えるようにしてます。
49.2キロ　27.6% → 47キロ　25.7%
元々ランニングようですがNike Run Clubというアプリ使ってます。
月で歩いた距離、総距離もわかるしアプリ内でメダルとかも貰えます。
気になる方いたら是非。

[254. 匿名]

去年ですがディズニーにハマり年パス購入して園内を歩き回り一年間で10キロ痩せました！土日メインで一日に25000歩くらい歩いていました。歩くのに慣れて今は仕事帰りに二駅歩いてさらに2キロ痩せたので、全然運動しない人は買い物ついでに歩き回るだけでも効果あるかと思います。

[255. 匿名]

>>229
化粧してるのが偉い。
私は仕事のない日は朝でも夜でもすっぴん。笑　日焼け止めだけするよ。仕事のある日は朝するならすっぴん、夜するときは化粧したまま。帰ったらすぐシャワーだしいいかなと思って。でも女子力的にはどーよって思ってる。笑　見た目もだけど、ファンデーションしたほうが紫外線をよりカット出来るのかなぁとか。
ちなみに大阪市内です。

[256. 匿名]

>>233
最大心拍数の40～60％が一番脂肪燃焼の効率がいいと言われてて、最大心拍数はおおよそ220-年齢

40歳で安静時心拍数70なら
(220－40－70)×0.4～0.6＋70＝114～136　
脂肪燃焼に適した心拍数の範囲は114～136となる

70～80じゃ「運動にしては楽過ぎるペース」どころか運動してると言える心拍数じゃないし、120だったらそこまでゼーハーはしないよ
トレーナーさんの言う「心拍数が高過ぎると」っていうのは150～180くらいの話だと思うよ

[257. 匿名]

今ウォーキングを続けて1ヶ月半になります
目的は最近、健康について考えるようになったのと、体重減量と、運動不足だったので始めました
今まではウォーキングは全然続かなかったのに、今では歩かないと歩きたくなるくらいになっています
気持ちも前向きになるし、血流が良くなってるのも(顔色が良くなってファンデを塗ってると思われた)実感して、いいことだらけなのでこれからも健康のためにも続けていたいです

[258. 匿名]

>>19
20000歩すごいです！私オフィスワークで通勤が車なのでダイエット前の歩数2000歩とかでしたw今は頑張って5000歩。20000歩かっこいいなぁ

[259. 匿名]

>>162
ジムのトレーナーさん曰く
脂肪が燃え始める前に糖分を使ってエンジンをかけるみたいな感じなので、有酸素運動20分以上というのはそのため
ただ筋トレの時も糖分を使うからエンジンをかける時間が稼げるので、筋トレ後に有酸素運動がオススメと言ってました
あと単純に有酸素運動1時間のあと筋トレは個人的にキツくてできないw

[260. 匿名]

3月から毎朝起きたらウォーキングスタート。
基本1時間歩きます。（約7000歩）
ウォーキング、食事制限をして
74kg→今日57kgになり全身ほっそりしました！
くびれはもちろんお腹には筋肉の筋が見えてきました。

ウォーキングする際は、少しお腹に力を入れ、早歩き、この一歩一歩が痩せる道と繋がるんだー♡︎と
意識して歩いてましたw

とりあえず皆さん歩きましょう！痩せます♡︎

30代半ば　
167cm
74kg→57kg
目標体重54kg

[261. 匿名]

朝方ウォーキングしてる方は日焼け止めしてますか？

[262. 匿名]

>>259
有酸素運動を長い時間すると筋肉も減るみたいなので怖いです。せっかく頑張ってつけた筋肉がぁーって思っちゃう

[263. 匿名]

今日も一時間、歩きました！
明日も頑張ります(^^)

[264. 匿名]

>>262
ウォーキングくらいなら減らないよ

[265. 匿名]

6月初めからウォーキングはじめました。
平日は会社帰りに一駅ウォーキング。
休日は、家の周りを1時間くらい歩いてます。
最初はしんどかったけど、今では軽々歩けるようになりました。アプリを使って食事の調整と、筋トレも少しして、2ヶ月半で9キロ痩せました。もともとがかなりデブなのでこの落ち率だと思いますが、特に無理せず続けられてるのでこれからも続けて行こうと思います。

[266. 匿名]

>>264
そうなんですね！安心しました

[267. 匿名]

今日の歩数

[268. 匿名]

元々運動ゼロでダイエットと健康管理もなんだけど、妊活にもいいのかなぁ？と思って7月から始めてみた。3ヶ月くらいで細胞が変わる？みたいなので頑張って続けてみます。

[269. 匿名]

>>261
してる。金のアネッサ、マジでやけない♪

[270. 匿名]

さっき１時間ほど歩いてきましたー！
長袖だと暑いですね‥水筒とスマホ、家の鍵持ち歩くとなると、ポケットがほしいので長袖にしましたが、明日からは半袖だなー。

[271. 匿名]

今日はやたら暑くて同じ距離でもいつもより辛かった！！明日はもう少し遅めに出ようかな。
その後のバスタイムの時間もあるからあんまり遅くならないうちから歩きたいけど夏場はどうしても大変だわ。

[272. 匿名]

>>260
すごい！食事管理とかもしてますか？
その後シャワー浴びてお仕事とかいかれるのですか？

私は歩いたり歩かなかったりまちまち。
4月からそんな感じですが158センチで72からやっと今65キロ。

[273. 匿名]

天気悪い日以外は毎日歩くようにしたら、3ヶ月で5キロ減りました
家での筋トレって中々続かないんですよね、誘惑が多くて

[274. 匿名]

>>260
5ヶ月で20キロ近く痩せてるってことだよね？
食事制限もしているとのことですが、過度な制限はしていませんか？
5ヶ月で毎日1時間しっかり歩いてもさすがに減りすぎだと思います。
妹がそんな感じでどんどん痩せるのが嬉しくて食べるのが怖い→拒食症になり治るまですごく時間がかかりました。
話を盛っているとかだといいけど、その運動量でそんなに減っているのは心配です。

[275. 匿名]

>>228
私も時々なる。
便秘の人にはおすすめかも。
歩くと腸が刺激される

[276. 匿名]

みんなえらいね
ウォーキングやりたくて、でもいざとなると歩きに外出るのが面倒になってしまうのが数ヶ月続いて二の足踏んでる状態
体に負担がかかりすぎず健康にも良さそうだよね

[277. 匿名]

今日も朝から歩きに行ったら、自転車に乗った完全に怪しいおじさんがいた。道順を変えました…

[278. 匿名]

>>261
した方がいいと、さっき知った。
早朝４時半～５時半でさえ（ほとんど日が出てないのによ）
さっきお風呂場で、自分の足が日に焼けてるのを見て
（私は短パンでやっていますで）

顔はもっと防御せんといかんとさっき、悟りました。

[279. 匿名]

>>277
私も早朝、ウォーク＆ランを２年近くやってるけど、
いつもこの道を歩いている人だと思われるのも怖いし、
ときどき道順を変えるのはもちろんだし、
やる時間帯も、ときどきランダムにずらすよ。
私の場合は一人暮らしなので、いつもその時間が私が留守だと思われても
泥棒さん対策もそれも怖いので

[280. 匿名]

>>279
ですよね… 早朝は人が少ないから良い分、怪しい人も中にはいますからね…
私も時間や道順をランダムにしてみます。

[281. 匿名]

>>260
すごいですね！
私は７月終わり頃からウォーキング始めて、66→63になりました。週３くらいのペースです。あとは食事見直したりしてました。間食はたまにする感じなのでかなりゆるゆるですがね(^^;
163センチの今63キロのアラフォーですが、目標は56キロを目指してます！お互いに頑張りましょうね♪

[282. 匿名]

朝のウォーキングしてる方は一切お腹に入れず(バナナなど)空腹で歩いてますか？

[283. 匿名]

>>229
日焼け止めのみ。眉毛なしのスッピンだけどキャップ被ってるから平気

[284. 匿名]

>>282
私は水だけ飲んで歩いてます！
本当は空腹だと健康的にはよくないみたいですが、お腹に何もない状態で運動すると1番脂肪が痩せるらしいです。
でも朝は血液がドロドロ状態？らしいので朝起きてすぐは歩かず、ストレッチやラジオ体操などして体をほぐし水飲んで20分〜30分程度歩いてます(^ ^)

[285. 匿名]

8/9から30分、夕方にウォーキングを始めました。体重はどのくらい続けたら減るんですかね？
4月から在宅で外に出なくなって筋力も代謝も落ち、体重が増えてしまいました(>_<)

[286. 匿名]

>>284
なるほど。早く起きたらやってみます

[287. 匿名]

会社帰りに3駅、40分ほど歩きました〜。

今日は早く寝て、ここの方のように早朝ウォーキングします！！

[288. 匿名]

5月から6km先の勤務先に極力徒歩出勤💨
6月からは朝時間なくて電車乗ってしまうことが多いけど、土日も歩かないと落ち着かなくなってきた！
脚だけは筋トレしても痩せない体質だったけど、最近は上半身の肉のが気になってきた。
でも、10年前同じ体重では履けなかったデニムが余裕ではけるようになって嬉しい！

[289. 匿名]

>>272
どえらいな笑

[290. 匿名]

>>193
どえらいデブ多いよね
食事内容知りたいわ

[291. 匿名]

いやどえらい方が、ビッグな嬉しい結果を出しやすいはずですよ。

１５８センチ４２キロの私はキープのための早朝１時間ウォーキング＆ランとか
何の喜びもない、何も考えずに、ルーティンで、半分眠りながら走っている感じ

50とか、40後半キロくらいの方も結果が出にくいので大変だと思うし

[292. 匿名]

>>282
うん
起きてすぐに行く感じ

[293. 匿名]

>>247
ド早朝の孤独のランナーは
ワンちゃんにすれ違う瞬間が、一服の清涼剤だよ
だって基本つまんねーんだもん。
一時間も一人で歩いたり走ったりって、つまらないんだもん。

でもワンコ連れの人に会うと、ものすごく楽しくってワンコさんと飼い主さんを見ちゃう

[294. 匿名]

今朝早く起きたから行こうと思ったけどやっぱり夕方にする。

[295. 匿名]

1時間30分ほど歩いてきました。だいぶ身体が慣れてきました。代謝が少しずつ良くなってきました。

[296. 匿名]

>>277
気をつけて！
夜にウォーキングしてる私ですが実は夫のお供付き
一人で行こうとすると反対される
ネットに地域の変質者、不審者マップはありませんか？たまにチェックすると怖くなる

[297. 匿名]

>>269
私も金アネッサ使ってます。
焼けないですよね。

[298. 匿名]

朝１万歩歩いて今コンビニで休憩中。
暑くなってきたのであと5000歩稼いでから帰宅します。
帰ったら筋トレ。

[299. 匿名]

>>297
すごいよね！私的には高級だけど払う価値ある(^^)学生のとき超色白の友達がやけないよって教えてくれて、それからもう10年以上愛用してます♪

[300. 匿名]

>>293
犬飼ってないけど散歩のワンちゃんかわいいよねー
すれ違う私を気にして横向いてトコトコ歩いたりするとキュンです

[301. 匿名]

なんか歩きやすそうな曇り空だし、じゃがりこ３箱食べたから歩いてこようww
1人でだらっとしてると満腹でも食べちゃう〜そもそも買っちゃダメね…！

[302. 匿名]

田舎暮らしのデブスなんで余裕で夜9時頃歩いてる
もちろん街頭あるところですけど

[303. 匿名]

>>293
>>300

247です。
ワンちゃん好きコメントありがとうございます✨

私、実は少し前まで犬苦手だったんですけど、家族が欲しがっていて飼い始めたら可愛くて可愛くて💕
だから散歩も好きになりました。

散歩しているとジョギングやウォーキングしている方とよくすれ違い、こちらも挨拶するんですが、犬を見て声かけてくれたりにこやかにしてくれるのがとても嬉しいです(^^)

うちの犬も嬉しそうにしっぽフリフリします♪

それと、犬の散歩なしでウォーキングやジョギング続けられている方、本当に尊敬します✨

[304. 匿名]

>>296
並走してくれる人のいない私は
防犯ブザーが夫代わり

[305. 匿名]

>>303
今、よく会うのは、茶色い小さいコを連れた女性と
黒い大きめの子を連れた男性。
６時くらいだと、ダルメシアンを連れた人にも会うんだけど、
今は、６時でもすでに暑いのでしばらく会ってないわ

[306. 匿名]

2週間位ウォーキング、筋トレと並行して間食食べないように頑張ってたのに、今日ドカ食いしてしまった‥
生理前はしんどいな

[307. 匿名]

去年の夏から今年の始めにかけて10㎏落とした。
でもコロナで外出自粛し始めて数ヶ月で3㎏戻ってしまった(>_<)

ダイエットを兼ねてウォーキングはずっとしてるけど、モチベーションを保つ為にcoke onてコカ・コーラのアプリ始めました。歩数目標を達成するごとにポイントが貰えて15ポイント達成するとコカ・コーラのドリンクと引き換えることができるみたい。まだ始めたばかりだけど、ウォーキングのモチベーションがUPしましたp(^^)q

[308. 匿名]

>>307
Coke on推してる人前もいた❗人気あるみたいね～入れようかな。
モチベーションの維持が大変だよね。

[309. 匿名]

>>300
私も。
他人の連れてる男は見ないけど、
他人の連れてるワンちゃん見るとキュンとする

[310. 匿名]

>>305

247.303です。

朝6時前からウォーキングされているんですね！

私はなかなか起きられず、6時から7時くらい。
既に暑いですよね💦

ちなみにうちの犬は柴犬で、今日は休みなのでいつもより多めに歩いてきました(^^)
それでもスマホの歩数計によると2.4キロぐらいで3000歩強。もう少し犬も歩けるかな？

ガソリンスタンドのおじさんがワンコに手を振ってくれました♪

[311. 匿名]

どすこいです。
1ヶ月半で84から76になりました。
最初は30分でヘロヘロでしたが、少しずつ時間のばしてまだ40分程度。
どすこいなので膝を痛めないようにしたい。
1時間くらい歩けるように積み重ねます。
今までの人生、行動が足りなかったので面倒でも外に出る！と短時間でも出ることを意識してます。
自分で自分をどすこいと言わなくてもいいようになる！

[312. 匿名]

>>308
coke onみたいに歩数とかちょっとした目標や、達成した時のご褒美を設定するとモチベーション保ちやすくなって良いですよ(^_^)v

でもcoke onは対象の自販機が近くにないのがちょっと残念(>_<)

[313. 匿名]

私もcoke on入れてます！
お酒が飲めない分、週末に炭酸飲んでましたが、
アプリ入れてからはスタンプ貯まるまで飲まない！
と決めました！
けどたまにオロナミンＣは飲んじゃう🙄
暑くて歩く気になれませんが、この連休から再開したいなー。。

[314. 匿名]

今日珍しく朝6時前の早朝ウォーキングに行きました
夜歩いている公園に行きその光景にびっくり
人で溢れていた！高齢者が大半でしたが家族連れや若い方お子さんワンちゃんの散歩など
大盛況で駐車場にも沢山の車が止まっていました
午前中や昼は人が多くきているは知ってはいたけど
まさか朝6時から混み合っているとは

[315. 匿名]

今日も一時間歩いたけど一万歩には達成せず（泣）

[316. 匿名]

>>315
1万歩ってなかなか行かないですよね〜。
1時間半〜2時間歩くと、1万歩少し超える程度だった気がします！

[317. 匿名]

>>314
活動的な人多くてびっくりだよね〜

[318. 匿名]

>>311
プールは今、別の意味で危険かもしれないので、こんなこと言ってもしょうがないかもしれないけど。

私は、昔、筋肉がおかしかったときは、ヒザや筋肉を傷めないように
プールの中での水中ウォークを２時間とか、2か月くらいやってから
外ウォークデビューしたよ。

水の中だと膝に負担がかからないからね

[319. 匿名]

>>310
いいなあ
柴犬。かわいいよねえ

[320. 匿名]

>>318
週一でプールも行ってます。
意外とおばちゃんで密ですw
プールだといつもの足の痛さがないからいいですよね！
ありがとうございます、頑張ります！

[321. 匿名]

>>315
ここ数日1万歩達成したけど、1万歩歩くのに早歩きでサッサッと歩いて1時間20分くらいかかりました(^-^;毎日達成するのは中々大変ですよね(>_<)

[322. 匿名]

昨日からあすけんもはじめてみたけど、生理が来ちゃってドカ食いしてしまった‥

[323. 匿名]

>>274
横ですが
私も 確かに 痩せるペースが早い様に感じました
せっかく２６０さんが頑張っているのに
水を差す様で悪いんですが
私もウオーキングで１６７センチ７８キロから
４９キロまで減量しました
１年半かけて 食事制限なしで ひたすらウオーキング
しました
１日１時間のウオーキングでここまで落とすには
食事制限をかなり厳しくしないと無理かな と思いました

[324. 匿名]

朝イチでも暑すぎて辛い😭

[325. 匿名]

>>323
横だけどすごーい。
筋トレとかはしましたか？

[326. 匿名]

腕時計タイプの万歩計が欲しいんですがオススメありますか？

[327. 匿名]

6時過ぎから1時間歩いてきましたー！
めっちゃ暑かったし、汗かいて臭かった〜
けど朝から清々しい‥！

[328. 匿名]

>>326
私はfitbit使ってます！
3年ぐらいつけてるかな？睡眠の質や脈もわかるし、目覚ましなどのタイマーなど多機能で気に入ってます！
スマホとBluetoothで繋げて歩けば地図上に歩いたルートや速度も記録できて少し楽しいです

[329. 匿名]

5時30分から1時間30分、ウォーキング。日焼け止めも新調したから頑張ってきた。

[330. 匿名]

みんなすごいな〜
生理中も頑張ってますか？

[331. 匿名]

>>325
筋トレ まったくしませんでした

何より ダイエットの知識はあまり
なかったので 自分の好きな様に
食べて 自分のやりたいだけ動いて
痩せたという感じです
今 ジムのインボディで計測すると
下半身の筋肉は アスリートレベルと出ます

[332. 匿名]

歩こう歩こうと思ってるのに暑さでやる気出ず。
スクワットやプランクなど筋トレはしてるけど代謝上げなきゃ。
明日は休みなので絶対やります！
夕方にする

[333. 匿名]

>>329
そーそー日焼け止め
それくらいの時間帯でも焼けるからね
万全な体勢にして、安心してウォーキング

[334. 匿名]

>>328
ありがとうございます！
実はそれが１番気になってて悩んでたところなんです。
さっそく購入します(笑)

[335. 匿名]

クソ暑いんだが‥
皆熱中症気をつけようね

[336. 匿名]

数日前に体重計に乗ったら大変な数字になってたので、今日、はじめてウォーキング（40分）してみました。蝉が怖かったけど、いい天気の中歩くのが楽しかっただす。明日も行きたい

とりあえずショルダーバッグに荷物を入れたけど、ナップサックの方がいいなぁと思ったので自作しようかなと思っています。万歩計も欲しくなってきた……このまま続けて、少しずつでも体重落とせたらと思います。

[337. 匿名]

>>336
おはようございます☀
私もウォーキングの際にスマホ、鍵、飲み物を入れるバッグを悩み中です
ウォーキングしていても気にならないものが良いですよね！

[338. 匿名]

>>332です。先程ウォーキング行ってきました。
朝一のウォーキングは３０分ほどで良いらしいですが３０分でもキツかったです。
いつもは1〜2時間歩いてるんですが空腹時が効いてるんですかね

[339. 匿名]

>>338
私も今朝１時間ほどウォーキングしてきました！
５時頃から始めるはずが起きれず…７時に始めたので日差しも強く暑かったです！
でも全身に良い汗がかけて、シャワーが気持ち良かったです！

[340. 匿名]

>>142
早起きして疲れる分、寝る時間が20時くらいになる。
眠くて起きていられない

[341. 匿名]

>>311
同じようなスペックなので応援してる！
自分も頑張る！！

[342. 匿名]

>>337

おはようございます😊今日ウォーキングで手芸屋まで行ってきて、可愛い柄のものを買ったので近いうちにナップサックにしようと思います😄

[343. 匿名]

>>330

生理中は個人差もあると思いますが、生理痛が酷いとか怠いとかなら無理しなくても良いかと。

私は犬の散歩が日課なので、生理中でキツい時はいつもより短めに歩いたりします。
少しは運動した方が血行が良くなりそうだから(^^)

生理が終わった頃から痩せやすい期間に入るので、その時はちょっと頑張って歩くといいと思います！

[344. 匿名]

>>14
体が前のめりになりと前太ももに筋肉付いちゃうんだって。

[345. 匿名]

>>1
私は、今2ヶ月とちょっと朝夕ウォーキングと食事1300キロカロリー位にして、8.6キロ痩せました^_^
元が太り過ぎもあるけど。62キロからのスタートです。
標準体重目指して頑張る！

[346. 匿名]

>>3
朝なら5:30までに。
夕なら6:00以降にしてます。

[347. 匿名]

>>345
一回のウォーキングはどのくらいの時間、歩かれていますか？

[348. 匿名]

>>64
傾斜15の速度10ってすごくないですか？
元々トレランでもやってるんですか？

[349. 匿名]

>>342
良いですね！素敵です！
気に入った柄で手作りでしたら、ウォーキングがますます楽しくなりますね😄

[350. 匿名]

朝一時間歩いて会社行ったらめちゃくちゃ眠かった。
慣れてくるのかな。

[351. 匿名]

>>341
ありがとうございます、親近感湧きますねw
頑張りましょうねー！

[352. 匿名]

汗疹できて痒いし暑さで体調崩したしウォーキング行きたい気持ちはあるけど、もう少し気温が下がってから再開しようかな。
それまでは家で有酸素運動&筋トレ。
ウォーキングしだしてから太もも二センチ減ったから続けたい！

[353. 匿名]

>>322
生理前だとあすけん書くの躊躇いますねw

[354. 匿名]

>>350
２年やってるけど、半分寝ながら歩いたり走ってるよ。
でも、たまに頭がすっきりして、誰にも邪魔されずに
色々考えが整理されて、すごいいいときもあるよ。

[355. 匿名]

今まで運動嫌いの出不精だったけど
自粛でさらに動かなくなって体臭が酷くなって
まずいと思いウォーキング始めた

まだ1日1時間を4日目だけど太い脚に
うっすら足首が見えてきた。嬉しい。

[356. 匿名]

>>39
良かったら誰のチャンネルが教えてくださいー！
私もみてみたいので☆

[357. 匿名]

>>8

うちも膝の負担と胸垂れが怖くて
ランニングマシンはやってません＾＾
クロスウォーカーがお勧めです

[358. 匿名]

>>50

すごい！何キロくらい歩いていますか！？

[359. 匿名]

>>352だけど今日再開してきた。
いつもより涼しく感じた。
汗かいてシャワー浴びて涼しい部屋でスッキリ✨

[360. 匿名]

朝4時とか5時とかに
ウォーキングする方は
夜早く寝てるんですか？
お昼眠くなりませんか？

[361. 匿名]

>>360 さん
8月1日から毎朝4時半に起きてウォーキング&ジョギングに行っています。

さすがにお昼ごろ眠くなっちゃいます( ˊᵕˋ ;)
夜も22時には寝ちゃいます💤

[362. 匿名]

>>361
返信ありがとうございます！
早起き苦手ですが
私も頑張ってみようと思います(*´꒳`*)

因みに効果はみえてきましたか？

[363. 匿名]

今日は12000歩ほど頑張って歩きました！
まだここのトピ、ちらほら人がいらっしゃるんで嬉しいです！

[364. 匿名]

>>362 さん
ちなみに早起きは今月からですが
ウォーキング、ランニング自体は5月末からやっています◡̈

身長164センチ
体重66.8キロ、体脂肪率38%ありましたが
今は58キロ、24%になりました。

徐々に減っていく数値だけが早起きのモチベーションです(ᵔᴥᵔ)

[365. 匿名]

朝ランやろうやろうと思って、起きれず…

[366. 匿名]

>>364さん
3ヶ月でそんなに効果が！！！(°д°)
私も見習って頑張ります🥺。

コロナ＆熱中症に
気をつけてお互い頑張りましょう♡♡

[367. 匿名]

>>11
防犯的な意味で怖くないですか？
この時期日中は暑いし、早朝と夜は人がいないところは怖くてなかなかできてない…

[368. 匿名]

>>367

大きな公園で昼間でも人が居ない所とか怖いので避けています

[369. 匿名]

マスクはどうしてます？

[370. 匿名]

>>347
YouTubeの人を参考に、朝1時間夕1時間のウォーキングと1300キロカロリーの食事です。
お酒も今は中止です。筋トレは苦手だから少し。

[371. 匿名]

>>369
夕は人が多いからしてて。
朝はあまりいないからしてません。

[372. 匿名]

暑いけど、今から歩いてきます。
痩せたら就活するんだ。頑張る。

[373. 匿名]

>>372
わたしも！太りすぎてスーツ入らんw
がんばろー！

[374. 匿名]

>>373
コメントいただいてから試しにスーツ着てみたらスカートがパッツパツ（骨盤周り）でした…笑
私は今日4kmウォーキングしてきました！頑張りましょうね( ´▽｀)！

[375. 匿名]

>>374
4kmすごいよ！！！
私は今日9000歩くらい歩いたけどストレスで帰ってからお菓子バク食いしちゃった‥(ρ_;)
お互いダイエット頑張ってスーツ着て就活しようね！

[376. 匿名]

最近夕方ウォーキングしようと外出ると大雨降る。雨宿りして数分で止んだら再開するけど今日も雨降りそー

[377. 匿名]

>>376
こちらも昨日は大雨でした
台風気をつけてね！

[378. 匿名]

ウォーキングとまでは言えませんが軽くお散歩気分で歩いてきました。久しぶりの運動でバテバテ。涼しくなってきたのでウォーキング始めます。