ウォーキングでダイエット中の方集合！

[256. 匿名]

>>233
最大心拍数の40～60％が一番脂肪燃焼の効率がいいと言われてて、最大心拍数はおおよそ220-年齢

40歳で安静時心拍数70なら
(220－40－70)×0.4～0.6＋70＝114～136　
脂肪燃焼に適した心拍数の範囲は114～136となる

70～80じゃ「運動にしては楽過ぎるペース」どころか運動してると言える心拍数じゃないし、120だったらそこまでゼーハーはしないよ
トレーナーさんの言う「心拍数が高過ぎると」っていうのは150～180くらいの話だと思うよ