ウォーキングでダイエット中の方集合！

378コメント2020/09/07(月) 18:25

93. 匿名 2020/08/09(日) 13:41:32
どこへ行くのも徒歩
朝早起きしてウォーキング(6.5km/1hで7～15km)
半年で2500kmくらい歩いた
体脂肪率30％→15％

筋トレも器具を使った高負荷なものを日替わり部位ごとやって高タンパク低脂肪の食事管理もした

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