ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど1日1万歩以上を3か月続けてみてください…本当に痩せないから→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い…」

[1. 匿名]

”1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする ”

出典：blogger.googleusercontent.com

ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」 - Togetter

＜みんなの反応＞
・毎日一万歩以上一年半やってるけど本当に痩せない

・1万歩ウォーキングは在宅勤務とか家から出ない1週間の歩数が平均500歩とかの運動習慣無い人は効果あると思う

・食事量によるからなんとも…。1万歩で消費するカロリーって240kcalとかくらいでお米150g分くらいなんだよね。

・ウォーキングだけじゃ痩せない〜。食事制限も有酸素運動も筋トレも満遍なくしないと痩せない〜〜

[2. 匿名]

歩きすぎも良くないんじゃなかったか
6000歩くらいが丁度いいとか

[3. 匿名]

食ってんじゃね？

[4. 匿名]

単純に食べ過ぎでは

[5. 匿名]

歩くだけで痩せるなら今頃みんな痩せてるわよ

[6. 匿名]

痩せたい痩せたい言ってる割には減量の知識浅いんだよね

[7. 匿名]

ウォーキングは気持ちいいけど確かに痩せないw

[8. 匿名]

マンジャロでええじゃろ

[9. 匿名]

食事とか総合的にやらないと無意味

[10. 匿名]

食うなよ

[11. 匿名]

知り合いは歩き過ぎて膝悪くして手術だよ

[12. 匿名]

食べ歩きしてね？

[13. 匿名]

でもウォーキングは自律神経整うし健康には良いよ
ビタミンDもとれるし

[14. 匿名]

エリザベス・テーラーがやせたのは毎朝４５分間ゆっくり歩いたからだそう
でもその後リバウンドしてたけどね

[15. 匿名]

でも家に引きこもってガルやってるよりは心身の健康に良さそう

[16. 匿名]

いや、一時的に痩せるよ
でも体がその状態を「普通」と覚えてしまうから、痩せなくなる

[17. 匿名]

ウォーキングでもダラダラ歩いてたらそりゃ痩せんよ

[18. 匿名]

足底痛めるで

[19. 匿名]

うちの旦那１０キロ痩せた
夜はお米食べないようにもしてたけど
元がちょっと太ってたから痩せやすかったのかな

[20. 匿名]

>>8
アカーーン！！

[21. 匿名]

痩せはしないけど浮腫みはとれる

[22. 匿名]

健康にはいいかもだけど、痩せるかは別

[23. 匿名]

ダイエットというか健康維持のためよね

[24. 匿名]

食事取りすぎだと思う、運動2食事8割

[25. 匿名]

>>1
そら歩いてるから今まで通り食べてもヘーキ。ご褒美のフラペチーノとかやってたら痩せないやろ

[26. 匿名]

5000歩でおにぎり1個分カロリー

[27. 匿名]

確かに痩せないけど血糖値とか血圧とか健康診断の数字は下がる

[28. 匿名]

ウォーキング前に緑茶を飲めば脂肪燃焼するらしい

[29. 匿名]

全然歩く習慣が無ければ痩せるよ～
あとはやっぱり、日常的に食べすぎなのかもしれないね

[30. 匿名]

食べ過ぎなんじゃない？

[31. 匿名]

家でじっと座ってるよりはマシかな
でもこれから暑くなるから止しとこ

[32. 匿名]

>>8
やめなよ
ダジャレでもダメ絶対

[33. 匿名]

>>1
フォームが大切なんだよね
人間って楽しよう楽しようとするから、ウォーキングを続けるとどんどん楽なフォームになっていって、結果痩せない

[34. 匿名]

サンドが痩せない理由がわかった

[35. 匿名]

脂肪が筋肉になっただけ

[36. 匿名]

一万歩240カロリーでも1ヶ月で7200
一年で86400キロカロリーだよ
痩せてる人は毎日歩いてるんだわ

[37. 匿名]

>>1
単に歩くだけでは効果ないよね
意識して足上げたり腕振ったりしてれば多少は効果あると思う

[38. 匿名]

筋肉はついてるでしょ

[39. 匿名]

ウォーキングは食事制限と組み合わせるなんて当たり前やで
筋トレも一緒にな

[40. 匿名]

でも車社会で歩いてない田舎の人はビックリするくらい太ってのもいる、男も女も
さすがに都会では見たことない感じの人がいる

[41. 匿名]

お菓子を減らして、毎日部屋でストレッチしてガルちゃんやってるだけで、正月から3キロ痩せたよー
外を歩くなんてやらない

[42. 匿名]

人手不足になり飲食店で一人お店で動き回っていたとき食生活そのまま、何なら仕事終わりのビールも飲んでて今より４kg痩せました。疲れて帰宅したらずっと寝てたので顔は浮腫んでましたがお腹と脚が細くなっていました！

[43. 匿名]

>>40
東京でもすっごいおでぶいるよ
ミニスカ履いてるし

[44. 匿名]

>>19
男女で違うからね
ダイエットとかほとんど男の人のデータらしい
それを女性、それも中年以降の人が同じことやっても痩せるどころか脂肪が増えてしまったりする

[45. 匿名]

>>38
筋肉もつかない
1日中寝転んでる人と比べたらつくけど
効率はめちゃくちゃ悪い

[46. 匿名]

そう？
うちの父親はウォーキングで痩せてたよ

[47. 匿名]

>>1
辞めたあとに太ったならそれなりに効果あったんだと思う
単純に摂取カロリー多すぎてウォーキング程度じゃ消費しきれてなかっただけ

[48. 匿名]

>>1
食事も減らして息が乱れるぐらい走らないと痩せない

[49. 匿名]

深呼吸と組み合わせるストレッチで、くびれができて痩せた

[50. 匿名]

「やせない」って言う人・・食べすぎだと思う

[51. 匿名]

小太り系はウォーキングいいと思うけどな

[52. 匿名]

>>8
くだらん

[53. 匿名]

確かに痩せない
だから私は筋肉や体力をつけるために歩くと気持ちを切り替え何とか続けている

[54. 匿名]

１回８０００歩以上の散歩を
週１，２回と週３，４回で
健康指数はどちらもかわりないと報告みたことある

[55. 匿名]

糞デブがちょっと歩いた程度で痩せるわけがない

[56. 匿名]

痩せてもないのにリバウンド…？
普通に食べ過ぎ

[57. 匿名]

ウォーキング込みでの消費カロリーと、摂取カロリーが釣り合ってた＝痩せない（体重キープ）だったんだから
ウォーキング止めたらそりゃ太るでしょ
痩せたいなら摂取カロリー減らさないと

[58. 匿名]

>>1
痩せないけど、節約にはなるよ〜自分は自転車も乗るから交通費浮くよ〜

[59. 匿名]

歩きすぎはダメだよ、あと歩いても摂取カロリーが多ければ太る
筋肉ないと痩せないし膝を痛めないように適度に歩いた方がいい
筋肉がないとやせないソースはわたし、あすけんで2ヶ月で1キロ減ったり戻ったり

[60. 匿名]

>>45
肥満は最終的に動けなくなる、寝たきりになるのよ
ウォーキングは誰でもすぐに着手できる、陽を浴びれる、日常生活にそくしてて良い

[61. 匿名]

>>2
毎日一万歩以上を目標にウォーキングしてたらギックリ腰とギックリ背中になっちゃった
それ以来、癖になったみたいでたまにセットで襲われる

食事量や食事内容も調節してたから痩せたけど、激しい運動じゃないからと舐めないほうがいいかも

[62. 匿名]

タイミーでショッピングモールの駐車場のカート回収🛒やった時5時間で5万歩いった。常勤バイトでこの仕事やってる人は半年で8kg痩せたと言ってた。そのくらいの歩行量と期間必要なんだなって思った私には無理

[63. 匿名]

>>6
昔からそう
女性は痩せたい痩せたい言う割に知識もないし
意味不明なダイエットが流行ってる

[64. 匿名]

舘ひろしが腹筋は１回だけって言うのイイナと思った
無理しちゃ続かない　

[65. 匿名]

やめたらリバウンドしたってことは歩いてることに意味あったと思う
それを帳消しにするくらい食べてただけじゃ…

[66. 匿名]

痩せないけど太らない
歩くの好き

[67. 匿名]

>>60
そのレベルなら歩かずに大人しくマンジャロ使ってください
ちゃんと医師から診断出るレベルなので

[68. 匿名]

ゆるく走って歩いてゆるく走ってのリカバリー運動がいいと聞いたからそれ6000歩から8000歩やって痩せたよ
肩周りとかほぐれるし気分転換にいい

[69. 匿名]

1日10キロ早足で歩いてたら体重全く変わらず少し増えたのに身体、特に腹回りは引き締まったよ

[70. 匿名]

>>8
自分に打って実験しろや

[71. 匿名]

>>7
うん、体力ついただけだった

[72. 匿名]

>>6
当たり前じゃんって思うよね。
適度に歩くことは体にいい。
急に走っても膝を痛めるし、徐々に負荷をかけていかなきゃいけない。
歩いたからって食べたら当然太る。
「ウォーキングしたら痩せますか？」っていちいち聞いてる人もいるけど今日から無料でやれるのになんでやらないのか謎。

[73. 匿名]

時間必要だし飽きるよね
身体の変化が緩すぎる

[74. 匿名]

上野樹里が姉として出てたけどこの時はここまで売れるとは思わなかったなー。のだめからなのかな。

[75. 匿名]

更年期太り。
歩き始めに体重増加は止まった
でもまた増えだした

[76. 匿名]

>>69
体重変わらなくても筋肉は増えてるよね
年取って運動してない人って足ほっそほそになるもんね

[77. 匿名]

ま〜たTogetter……

[78. 匿名]

>>1
痩せはしないけど太りもしない

[79. 匿名]

>>5
歩くだけでっていうけど、習慣化できてる人はほとんど居ないと思う。

[80. 匿名]

カロリーがーとか言って言い訳吐いて動かないよりは全然マシ
筋肉動かして運動するという習慣をつけるのが大切

[81. 匿名]

>>1
チャリおすすめ全然疲れないのにものすごいカロリー消費してすごい痩せる
お腹もすくけどな

[82. 匿名]

>>6
「◯◯だけで痩せる！」みたいなダイエットしてる人多いね。痩せの基本は摂取カロリー＜消費カロリーなのに、運動したから食べていい！とばかりに一万歩程度の運動でバクバク食べてたりね、

[83. 匿名]

>>6
一日中体動かしてる学生だったりハードな仕事の人ならともかくデスクワークが主なら食事見直さないと無理
消費カロリー>摂取カロリーになれば誰でも痩せるから
カロリーと栄養バランスを意識しないダイエットは成功しない

[84. 匿名]

当たり前すぎて草
当たり前すら出来てない人が多すぎるからそれやってやっとマイナスからゼロになるだけだよ
そこはまだスタートラインなんだよ
(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！

[85. 匿名]

>>1
3ヶ月前からボクササイズ始めたんだけどさ、終わってからめちゃくちゃお腹空くから全然痩せない！
むしろ太った！笑

[86. 匿名]

>>11
運動する前にある程度体重落とさないと膝やられるんだよね。筋肉は裏切らないけど腱や靭帯はすぐ裏切ってくるから。

[87. 匿名]

家でゴロゴロしてるより痩せる

[88. 匿名]

体重変化でリバウンドしてるって言ってるのかな？
筋肉の方が脂肪より重いから
筋肉ほとんどない状態だったなら重くなるかもだよね
サイズ変化もないんだろうか

[89. 匿名]

サジェストで「内臓脂肪 ウォーキング 減らない」と出てきたけど
内臓脂肪はウォーキングより飲み食いじゃない？
多分多くの人はお酒でしょ、それ止めればいい…

[90. 匿名]

>>1
食べる量が単純に多いんだよ
あとだらだら歩きは意味ありません

[91. 匿名]

>>61
私もそんなでした
たぶん筋肉落ちやすい体質だと有酸素運動は筋肉分解する方が強くなってダメなんじゃないかなと
私は筋トレとダッシュ、ジャンプに変更した
それからはギックリ系にはならなくなったし、たまになっても以前の1/10ぐらいの軽いやつで対処する運動して寝たら次の日には治ってる
買い物とかは歩きで行ってるけど、それは筋トレとかのリカバリーのため

[92. 匿名]

歩いた分お腹が空いて食べてるか、筋肉付いて重くなってるか

[93. 匿名]

歩くのは健康には良い事尽くめだろうけど別に痩せはしない
食事を変える方が全然痩せる
ウォーキングするような人は食事にも気を使うからそっちで痩せるだけよね

[94. 匿名]

>>86
横
すぐ裏切ってくる笑った
軟骨は素直で従順すぎて軟弱だしね…

[95. 匿名]

だら喰いしてる人はだら喰い時間がそのまま運動時間に移行するんだから普通に考えたら減ると思うんだけどな
だら喰いは多い
三食しか食べない、水分補給も基本お茶か水って人あまり居ない気がする

[96. 匿名]

>>89
中高年以降の女性は有酸素運動は身体によりストレスを与えてコルチゾール値が上がりまくる
そうでなくても更年期で高いのにより高くなる
そうなると食べずに有酸素運動していても内臓脂肪増えてしまう、こういう仕組み

[97. 匿名]

>>1
素人が運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる。本当に痩せたいなら食事制限するしかないよ。

[98. 匿名]

240kcalって大きいけどなあ
運動したと思って食べてたのを戻せなくなっただけでは
ちゃんとカロリー計算したら太らんよ

[99. 匿名]

たしかにウォーキングしてる人でスリムな人はあまり見かけないね。痩せてる人は大体走ってる

[100. 匿名]

いっぱい歩いたから今日は食べちゃおーになっちゃうｗ

[101. 匿名]

ノリの良い音楽聴きながらランウェイ気分で腰入れてリズミカルに歩けば楽しくカロリー消費出来るよ
私めっちゃ食べるけどその分そんな感じでめっちゃ歩いてるからなのか太らないよ。bmi18くらいで低体重に分類される。なんならガリガリにならないよう頑張ってたくさん食べてるくらい

[102. 匿名]

ウォーキングと食事制限併せたらちゃんと痩せるよ
継続が必要だけどね
諦めないのが大事

[103. 匿名]

歩く距離時間より、インターバル歩行がいいときいた。速足、ゆっくりを合わせて３０分くらいで効果ある。

[104. 匿名]

>>1
これほんと私も経験ある
何歩か分からないけど、毎日１時間ウォーキングを半年続けて何の変化もなく、止めたら体重増えやがった

[105. 匿名]

>>5
私、在宅から通勤に変わって毎日8000歩で、食生活同じなのに1カ月で2kg落ちたよ
元々が運動不足の人が歩いてたら普通に痩せると思う

[106. 匿名]

ゆっくり歩いても痩せないらしいね
早さも必要

[107. 匿名]

>>63
ちゃんとしたダイエットの論文もほとんどは男性が被験者なんだよね
ホルモンの変化がある女性は面倒臭いからとデータからはずされる

[108. 匿名]

ウォーキングで痩せない人は、上半身を動かしてないからじゃない？
両腕をきちんと前後に振りながら歩くと心拍も上がるし、消費カロリーが全然違う
特に体の後ろへの腕の振りを背中を動かすことを意識してやってみな
痩せるから

[109. 匿名]

ダイエットする=デブ=大食いなわけで
それだと少し運動したのを免罪符に食いまくるから痩せないんだと思う
というかたったの1万歩でダイエット気分って
都会に住んでる人の日常レベルくらいじゃないの？

[110. 匿名]

心拍数は気にしてたんだろうか。だらだら歩いても意味ないよ。

[111. 匿名]

私の場合はやっぱよく動くと痩せるよ
普段座ってばかりで、動いてないときにいろいろ食べがちだからってのはあるけど…
1時間半も歩いてたらその時間は何も食べられないし、引っ越し期間に2週間で3kg痩せたくらいには痩せる

[112. 匿名]

筋トレからのウォーキングだとわりと痩せる気がする

[113. 匿名]

毎朝1時間、6000～1万歩歩いてたら3ヶ月で3ｋｇ痩せたよ。
ただ、運動の結果痩せたというより、メンタルケアされてストレス食いしてたお菓子を食べなくて良くなったからだと思う。どちらにせよ良いことだけどね。夜もめっちゃ良く寝れる。

[114. 匿名]

>>1
ジムでも、ウォーキングマシーンだけしてる人より、筋トレ主にやってる人の方がスリムだよ。筋肉を作らないと痩せるエネルギー出てこない

[115. 匿名]

>>71
体力もつかないし、むしろ太る
でも、好きだから続けてる
止めたら、さらに太るかもだし

[116. 匿名]

でも歩くのは心身ともに健康的になるよね、筋肉も動かしてるし…！歩き過ぎはよくないみたいだけど

[117. 匿名]

>>1
止めた後太ったのなら、ウォーキングのおかげで太らなかったという効果がちゃんとあったってことだよね？？
ウォーキング続けて食べる量少し減らしたら痩せたかも、と思わないのかな

[118. 匿名]

パートと犬の散歩で、普段から一日二万歩以上歩くけど痩せない。
なんなら歩いてお腹すいて余計食べる。
歩きすぎで足も常に痛いし慢性疲労で他の運動も出来ない。
なんなら三万歩歩く日もあるけど痩せない。
痩せ目的じゃなく日常で歩かざるを得なくて歩いてるだけの自分だけど、歩くだけでは痩せないかもと思う。

[119. 匿名]

普通に歩くだけじゃだめなんだよ。
どこか、身体を意識しながらだと全然違う。
例えば、お腹へこましながら歩くとか。更にねじりながら歩くとか。有酸素運動も出来て、お腹も引き締まる。
だらだら１時間歩くより、身体を意識しながら30分歩くとでは全然ちがうよ。

[120. 匿名]

>>1

痩せたい人は自宅を大掃除してピカピカにして 毎日床窓ガラス拭き、掃除機をしたら痩せます
というか太ってる人は部屋汚い、 掃除嫌い、 ズボラ
強制的に運動しなくても毎日一生懸命掃除していれば絶対太りません
汗かくまでね

[121. 匿名]

早歩きが良いわけでもない。姿勢良くして、足を引くときにお尻もぎゅっと意識するといい。

[122. 匿名]

>>120
さっしーも言ってたな。

[123. 匿名]

仕事以外で半年間毎日1時間歩いてたら162cm50kg→45kgになったけどね。1日３食トータル1800カロリーでバランスが良い食事だったのもあるかもだけど。

[124. 匿名]

>>1
ちゃんと腿上げて歩けてない

[125. 匿名]

>>1
でも痩せる以外にもウォーキングのメリットは大きいらしいよ。
具体的にはウォーキングは有酸素運動だけど、血管を柔らかく保って動脈硬化を予防するのに有酸素運動は凄く大事らしい。

[126. 匿名]

>>118
肉体的にあり得ないほどのハードワークしたことあるけど、働いた以上に食べるから、逆に太った経験あるわ

[127. 匿名]

>1万歩で消費するカロリーって240kcalとかくらいでお米150g分くらいなんだよね。

1日240kcalって、そんなに小さい数字には感じないんだよね
ただ個人的に、体重管理に運動が合ってると思う一番の理由は、食欲が抑えられるところかもしんない
ゴロゴロしてたら食欲で発散したくなるものを、運動で発散できてる感じがある

[128. 匿名]

ウォーキングだけで痩せる訳ないよ。＋摂取カロリー制限や他の運動も取り入れなきゃ。私はそれで数年かかったけど、92kgから62kgまで減量したよ。目標体重まではまだ10kgぐらいあるけど、頑張ってます。

[129. 匿名]

>>120
気持ちがそっちに行けば、食事かおざなりになるものね
こんまりって、それで痩せてるイメージ

[130. 匿名]

ウォーキングしてる時間はエンドレスのカフェオレとお菓子をやめられるから痩せる

[131. 匿名]

>>13
自律神経整う→よく眠れる→余計（無駄）な食欲が湧かなくなる→痩せる→HAPPY

[132. 匿名]

秋から冬にかけて毎日２時間弱ウォーキングしてたけど痩せなかった
ちょっと疲れにくくなった感じはある
ウォーキングより踏み台昇降の方がいいかな

[133. 匿名]

やせないけど、血行よくなるのか体調いいよ
週末にしか歩かないけど（２０キロくらい）

[134. 匿名]

>>128
すごいですね！！
あともうちょっと、頑張ってください

[135. 匿名]

インターバル速歩やってる。
半年で4キロちょっと減ったし、何より血糖値やコレステロール値が改善した。
毎日歩かなくても、1日おきに30分歩くだけで効果あり。

[136. 匿名]

ガンマGPTが高いから散歩してる

[137. 匿名]

>>2
犬の散歩、その他のおでかけで合計1万歩超える日がたまにあるけど膝にも負担すごいし足全体がめっちゃ疲れるよ。毎日1万はやりすぎだよね。

[138. 匿名]

都会に住んでる人って移動で歩く機会多いから痩せてる人多くない？
急激に痩せるのは無理でも長期的には効果はあると思う
例え謎のリバウンドがあっても以前よりも体力ついてるんじゃないかな

[139. 匿名]

>>129
一生懸命スポーツジムに通わなくても特に拭き掃除系はものすごい発汗するし痩せる
本当に太ってる人の部屋って100%に近いぐらい 汚い

[140. 匿名]

歩くスピードが分からないから何とも言えない…

[141. 匿名]

経験したけどウォーキングは筋肉は鍛えられないから最初は痩せていくけど途中から数字が減らなくなった。食べ物もかなり減らしたのに。
あの期間、めっちゃきつくてめっちゃ無駄な我慢だったわ。

で、筋トレ入れたら引き締まって数字も落ちた。
むしろ今は筋トレだけ。
ちなみにウォーキングというか散歩は好きだからたまに歩くよ。気持ちいいし。

[142. 匿名]

>>120
「掃除が好きな人は痩せている」なんて格言もあるみたいだね。
一生懸命とまで気を張らなくても、酒でも飲みながら気楽に掃除し始めれば酔いがさめるころには部屋がきれいになってる。

[143. 匿名]

>>19
健康診断の結果とか見てる？
血糖値が正常の人は比較的簡単に痩せれてると思う

血糖値正常→運動と食事→痩せる
血糖値高い→運動と食事→血糖値正常→運動と食事→痩せる

血糖値高い人は痩せるの苦労するし、成果出ないと思って途中でダイエット辞めちゃうんだよね

[144. 匿名]

ウォーキングで痩せるよ！
1日１万歩で160cm78キロ→５２キロ
５年維持してます。
たまにビュッフェで食欲開放するけど、平日はカロリーは意識してる。

[145. 匿名]

>>2
膝がやられそう
見てるだけで自分の軟骨も減りそう

[146. 匿名]

>>64
１回（笑）
何か言いそう

[147. 匿名]

おばあちゃんが、『周りで一万歩とか毎日歩いてる人みんな膝悪くしたはるわ』って言ってた
まぁ歩かなくても膝悪くなるお年頃だけどね

[148. 匿名]

痩せない意味ないやめるって事？短絡的なんだね。
複合的に良い事いっぱいあるのに。
私は恩恵だらけだと思ってるからこれからも続けたい。

[149. 匿名]

めっちゃ早歩きなら痩せそうだけどダメ？

[150. 匿名]

１日8000歩を目標に歩いてるよ
１か月続けて体重は脂肪が筋肉に変わるから変化がないけど
明らかにボディラインが変わった
ウエストが細くなった
お腹前面のたるみが減った
足が引き締まった
めっちゃうれしいから続けたい
梅雨に入りそうなのと真夏の酷暑をどう乗り切ったらいいものか

[151. 匿名]

めまいや便秘防止のためにやってるよー！

[152. 匿名]

>>149
続ければ絶対に痩せる
やってる私が言うから嘘じゃない
運動した分、間食を増やしたりドカ食いしたらダメだろうけど、普通の生活にウォーキングを追加するなら結果は出るよ

[153. 匿名]

>>7
痩せないけど、少し食べ過ぎても太らなくなったなと思う

[154. 匿名]

>>1
つまりどうすればよいの？🐷

[155. 匿名]

ウオーキングがダイエットになるのって、競歩並みに汗かいて歩く場合じゃないのかな。
普通に歩くだけなら、ただの散歩だしね。

[156. 匿名]

>>36
本当それ。たった200kcalって言ってるけどトータルで見たらかなり大きい。
Xでも言ってる人いたけど、太るのだっていきなりドンっと増えるわけじゃなくて積み重ねで太っていくのに、なんでダイエットだと1週間とか短期間で減らないと痩せないって思うんだろうね。

[157. 匿名]

>>1まず1日1万歩はかなり頑張らないとキツイし時間もある人じゃないと無理。別に5千歩でも良さそうだし。ちなみにウォーキングは痩せる効果だけじゃなく足腰弱らないためにもあるでしょ

[158. 匿名]

>>19
基礎代謝の影響はあるかも。背が低い女性は基礎代謝も低いから、体が大きい異性の家族と同じ量を食べると太る。超地味だけど、しっかりカロリー計算した上で栄養バランスのいい食事＋適度な運動が一番効果があると思う。

短期集中で過激なダイエットするよりも、ダイエットが生活の一部になるくらい、ゆるく長く続ける方が食欲も暴走しないしリバウンドもなくていいかも。

[159. 匿名]

>>72
痩せないなら歩きたくないってことだと思うw
歩くのは痩せるというより、とくにお年寄りの健康維持で勧められてたと思うんだよね

[160. 匿名]

>>112
エネルギーの消費量も上がるというよね
筋トレすると身体の動かし方が変わる
同じ道歩いてても歩幅、モモの上げ具合、呼吸にいたるまで全然違う

[161. 匿名]

仕事柄歩いてるけど、歩くとお腹空かない(´・ω・｀)？

[162. 匿名]

>>2
糖尿病とかの予防効果は8000歩で充分で、そこ超えると効果変わらないって記事を最近よく見るよ
アラフィフの自分の場合だけど、1万歩超えるとグッタリとなってきて1万2000歩超えると膝が痛くなってくる
一昨日10km（16000歩）歩いたら、膝は痛むわ股関節はおかしくなって足引きずるわで次の日何もできなかった
ほどほどがいいよね

[163. 匿名]

>>3
食べてるね。
少なく見積もってウォーキングで200kcal消費×90日で18000Kcal消費だから、2.5キロは減るはず。

ウォーキングやめたら体重増えたってのが食べてる証拠だけどね。

[164. 匿名]

>>132
2時間弱凄い！
でも今後痩せる為にやった方がいいのは踏み台昇降への変更ではなくて、日々の摂取カロリーの確認と調整だと思う

[165. 匿名]

動く以上に食ってるからだろ
食うなよ

[166. 匿名]

ウォーキングだけで痩せるとかでなく、ウォーキングする事で体全体の巡りが良くなったり、よく眠れたり、代謝が良くなったり、いろんないい効果があるということだと思う

ウォーキングに限らず、運動だけで痩せるのも難しいよ。
やっぱり食事の見直しと運動どちらも必要だよ

[167. 匿名]

>>40都内のコンビニでバイトしてたけど凄く太ってる人いたよ。大体ホットスナックと豚汁買ってた

[168. 匿名]

メタボのおっさん。
数年間毎日歩いてるみたいだけどずっとゴリラ体型。

[169. 匿名]

>>5
5はそんなに歩いてないだろ
15000歩あるくのは旅行行った時が多い

[170. 匿名]

>>167
アメリカ人の太った人たちみたらそんなこと言えない
レベルが違う

[171. 匿名]

>>157
私、GWで歩き過ぎて足痛めたわ

[172. 匿名]

ウォーキングはダイエット効果はあまり見込めなくても
脳を活性化したり、汗腺を発達させたり
ふくらはぎにたまったリンパを流すし
別の方面から見ればとっても健康になれる

[173. 匿名]

ウォーキングは余計にお腹減って同じ食事メニューでもお腹膨らまなくて辛くなったり体重ブレやすくてそれ中心にするのはやめたな。歩きすぎると疲れきって楽で偏った食事メニューに逃げたくなったりもして合わなかった

[174. 匿名]

>>153
わかる。夜中にご飯食べたりお菓子食べたりしてめちゃくちゃな食生活送ってるけどずっと43キロキープしてる
痩せないけどやっぱりウォーキングする意味はあるんだと思う

[175. 匿名]

自分も歩くがダイエットではない。筋力付けるため。持久力。でもカロリーも消費はしてる。自分は痩せる為では無いことも確か。

[176. 匿名]

1日一食を4ヶ月続けたら、10キロ以上痩せたよ。なお、オランザピンの副作用で20キロ太ってから。

[177. 匿名]

工場勤務から外回りの仕事に変わって1日8000〜
15000歩くようになったし、いまは外で食べるのも面倒で昼も抜いているが、体重に大差ない

[178. 匿名]

歩き方が悪いのに数だけ一万歩…ってやってるからじゃないの

歩幅、腕ふり、ペース、心拍数とか、カロリー消費の大きい歩き方は正直恥ずかしくて普通の道ではできないw

[179. 匿名]

うちの母親がキャディーをやっていて毎日歩き回っていたらしいけれど全く痩せてなかった。その代わり70代後半でも足腰は年のわりにしっかりしてるように思うから、若い頃キャディーをやっていたからかなと思ってる。

[180. 匿名]

>>170
太り過ぎて車いすの人もいるんだっけ
スーパーもそれ専用の人の移動するミニカーがあるようだね

[181. 匿名]

でも若い頃は、ウォーキングも少し効果あったんだよね〜

[182. 匿名]

歩きすぎると逆にむくむよね
手のひらとかパンパンになる
程々が良いかと

[183. 匿名]

ウォーキングは糖尿病予備軍みたいな人には効果的
痩せる目的では効果は薄いので他の運動と併用するといいよ

[184. 匿名]

私も一日一万歩やってたけどほぼ痩せず。
筋トレと食事改善してる今46日目で4.2キロ減。
こっちの方が痩せてきました。

[185. 匿名]

>>2
下方修正助かる

[186. 匿名]

>>2
四国の田舎、車社会。施設看護師の仕事してたら一日9千歩は歩く。ここに犬の散歩をした日には1万歩余裕でこえる。だけど痩せないよ。

[187. 匿名]

てか人間って1万歩歩くのにお茶碗一杯くらいのご飯のエネルギーだけで良いんだね。すごく燃費がいいわ。

[188. 匿名]

>>50
歩いてるから食べ過ぎてても良いって考えなんだろね。
ただの馬鹿なんじゃないかと。
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす事がダイエットなんだから、歩いて少し消費した所で摂取カロリーが上回ってたら痩せるわけが無い。

[189. 匿名]

>>2
今は足の軟骨のすり減りを考えて1日一万歩じゃなくなったんだよね。

[190. 匿名]

老人は現状維持も大事だもん

[191. 匿名]

時間つかってる割には痩せないよね。たぶんもう少し息が上がる運動じゃなきゃダメなんだと思う。同じ2時間とかならエアロビとか水泳とかテニスとかの方が消費カロリー多そう。

[192. 匿名]

ウォーキングやめて体重増えたならウォーキングの効果は出てたのでは…

[193. 匿名]

何カロリー食べてたのだろう

[194. 匿名]

>>40
運動不足ではあるよなぁって思う
スーパー歩いて近くでも荷物重いからって車で行く人が多いと思う

[195. 匿名]

>>2
8000歩って聞いたよ

[196. 匿名]

1日2万歩1ヶ月やったら、いい感じに痩せたよ！
ダイエット目的じゃなかったけど、体重減ってた！

[197. 匿名]

歩き方やスピードを見直したら痩せるかも？

[198. 匿名]

>>7
歩くの気持ち良くて2時間くらい毎日歩いてたらもっと歩きたくなって、時間が足りないから走り出したら一気に痩せた
ならし期間？

[199. 匿名]

>>141
私も全く同じ…
痩せたのは最初だけであとは維持、でも歩いたり走ったりを続けてて、大して痩せないし膝も痛めるしほんとに無駄な時間と努力だった笑
今も有酸素はたまにするけどね

今は週2〜3の筋トレしてるだけだけど前より痩せててたまに心配されるまである

[200. 匿名]

>>1
電車通勤してる時は太らなかったよ
駅まで歩く、職場まで歩く、駅構内の上り下り

[201. 匿名]

違う。ウォーキングは痩せやすい体にする為の体作り。続ける事で筋肉量が増え代謝が上がりカロリー消費を手伝ってくれるくらいのもの。一回のウォーキングで大量のカロリー消費が出来る訳ではない。

[202. 匿名]

毎日10キロ歩いてたけど痩せたよ
楽しくて全然苦じゃなかった

[203. 匿名]

何かのテレビ番組で早歩きでないと効果が薄いって見たような

[204. 匿名]

>>16
立ち仕事、肉体労働で汗かいても痩せないのと同じだね

[205. 匿名]

えー、デスクワーク中心であんまり歩いてなかったけど、職場のウォーキングイベントで歩くの頑張ったら痩せたけどなぁ
単に歩いたことに気が大きくなって食べ過ぎなだけなのでは？

デブな人って、カロリーの摂取と消費のバランスわかってないよね

[206. 匿名]

>>11
ステッパーで膝痛めたよ
歩くのもやばくで数ヶ月後痛みは治ったが後遺症なのか完治はしてない感じがする

[207. 匿名]

>>1
そう、やはりね摂取カロリーなんだよね。
私は毎日ランニング5キロしてた。確かに痩せたんだけどランニングで痩せたとは思っていない。
その時の食事内容が野菜中心プラスタンパク質に少なめの炭水化物とかだった。
なぜ痩せたかと言えば運動ではなく食事だと思う。
ランニングは自分の精神力のためにやってたけど

[208. 匿名]

>>1
1万じゃなくて大股早歩きで16000歩だったけど、食事制限なしで痩せたよ。てか締まったと思う。服のサイズも変わったし、おしりピーマンが丸になった。

[209. 匿名]

>>1
無職の時に１日4時間以上歩いてた。痩せたけどね

[210. 匿名]

家にいたらお母さんと喧嘩するから、ストレス発散に歩きまくってたらすごく細くなったw

[211. 匿名]

うん、痩せないよ知ってるᴡ
ヤセ型アラフォー
結局ジョグ5キロと自宅で筋トレ
食事は1600カロリーから1400カロリーに減らしてやっと2キロ痩せた

[212. 匿名]

ウォーキング単体で痩せるのは効率悪すぎるから、歩く時はレグエースロング履くようにしてる。着圧が強いから、ただ歩くより効果高めてくれるし終わった後の疲れ方が全然違うしめちゃんこ痩せる。歩くならこういうサポートアイテム仕込まないと時間も労力ももったいない。

[213. 匿名]

>>2
後歩き方も大事なんだって
ゆっくり15分歩いて早足で15分歩いてまたゆっくり15分歩いて終了くらいでちょうどいいみたい

[214. 匿名]

でも、家でダラダラしてると食べちゃうから、外に出る準備、歩く、帰ってきてもちょっとシャキッとしてる。

紫外線対策は十分にして。

[215. 匿名]

痩せはしなかったけど、お尻とふとももの境目はできた。

[216. 匿名]

>>1
当たり前、肥満はほぼ食事に問題がある。
健康のためや美しく見えるためなら筋トレや運動は必要不可欠だけど太っている人が痩せるためには食事の内容を変えることだよ。それしかないよ。

[217. 匿名]

早歩きウォーキングはダイエットというよりは軽く心肺を鍛えるためのものだと思ってる

[218. 匿名]

>>1
昔自転車通勤の頃は痩せてた
最寄りの駅までダッシュで走って電車に20分揺られ、5分の自転車で職場へ。
これでキープしていたのに、車生活の今5kg太った。
ほんとうにそれだけ！

[219. 匿名]

>>1
仕事変えて2万歩歩くようになったから、1年で8キロ痩せた
最近仕事で疲れて帰ってきてから凄く食べるから、二キロ太ったけど、1ヶ月食事気をつけたら二キロ痩せたよ
やっぱり食べ過ぎはよくない

[220. 匿名]

え～？最低8,000歩以上週5歩いておやつと夕飯の爆豪食い止めたら3週間で3kg痩せたよ。痩せないとか言ってるヤツは基本食いすぎなんだよ

[221. 匿名]

>>2
仕事で6千歩歩いてるみたいだから（スマートウォッチで出る）OKかな？！

[222. 匿名]

>>1
ウォーキングは中々痩せないけど確実に健康に良いよ
血液検査をしてから半年続けてまた血液検査してみな

[223. 匿名]

>>40
うん。車通勤でデスクワークしてたら10年で10キロ増えた。流石にヤバいと思って食事見直してスクワットと有酸素運動始めたら２キロ減ったけど、後8キロかぁ…
本当太らないのが1番よ。戻すの大変！！

[224. 匿名]

10000万歩超えると明らかに足の付け根が痛くなるよ。筋肉痛とはまた違う関節がおかしくなってそうな不快感がある。
確かに6000歩〜8000歩くらいが丁度良いのかも。

[225. 匿名]

>>1
朝空腹30分が丁度良いらしい。

歩いてた時は腕が細くなったよ。

[226. 匿名]

今日12000歩超えたー！

[227. 匿名]

ほなどーすりゃええねん

[228. 匿名]

歩いても痩せないし暑い季節になるからシックスパッド買おうかなと考え始めた所
誰か使った経験者いませんか？痩せられたか聞きたい
痩せられたなら毎日どの位の時間を使ったかも合わせて教えて欲しいです

[229. 匿名]

>>1
カロリー消費が目的なら、ウォーキングよりスクワットの方がいいよ
キツイけど

[230. 匿名]

>>170
アメリカって日本の関取レベル150キロ以上がゴロゴロいる
日本だったら糖尿や高血圧で病気でそこまで太る前に身体を壊す

[231. 匿名]

>>229
だよね　すごいきついけどスクワットいいわ
あと自分は歩くより階段使うのが良かった
登りも下りもやってご飯8割にしたら痩せた

[232. 匿名]

甘い飲み物飲んでるうちは何しても痩せないよ
とりあえず甘い飲み物止めてみな
太らなくなるから
スタートはそこから

[233. 匿名]

話が出来るくらいのスロージョギングか早歩きと筋トレと食事で1ヶ月3キロ痩せたよ。走るだけでは痩せないと聞いた事がある。

[234. 匿名]

頑張ってウォーキングする→お腹減って結局食べるになってしまう。

[235. 匿名]

>>36
痩せてる人はあまり食べないからだよ

[236. 匿名]

>>5
ピッキングの仕事してた時10キロ痩せた経験あるから私はウォーキングは効果あると思ってる。毎日軽１万歩はこえてた。好きなもの食べてたけど、便通がよくなって自然に痩せていったよ。ただ、30後半になってからは痩せづらさは感じてるけど、ウォーキング続けてたら太りにくいとは思ってる

[237. 匿名]

>>1
ウォーキングは有酸素運動で
血の巡りを良くするくらいしか効能ないんじゃないの

何も運動しないよりマシ、、くらいの位置づけで

[238. 匿名]

朝夜ラジオ体操すると痩せやすくなるよ

[239. 匿名]

>>1
普通に食事量と甘いもの減らした方が痩せるよね。

私も1万歩ウォーキング続けても全然痩せなかったけど、海外転勤で外食激減して、甘い物も減ったらあっさり痩せたわ。日本は美味しいものが多すぎるよね・・・。

[240. 匿名]

>>6
あと常に努力しない言い訳探してる
このウォーキングもそうだよね
ただダラダラ歩いてるだけじゃそりゃ痩せないよ
姿勢整えてお腹とお尻に力入れて歩幅広めに歩けば自ずと筋肉ついて引き締まってくるのに
そういうこと考えずに「無駄無駄」ってすぐやめちゃうの
じゃあもう「痩せたい」とか言わなきゃいいのにって思う

[241. 匿名]

>>9
ウチの旦那、朝歩きに行ってる。お腹出てるのを気にしてるみたいだけど、食事はカロリーとか気にしないし、甘い飲み物大好き。コーラ、ファンタ、ネクター。甘いお菓子も。そりゃ痩せないよねw

[242. 匿名]

正しい歩き方（ウォーキング専用の）すれば体重はともかく足首はあっという間に細くなるね

[243. 匿名]

前の職場は立ち仕事で一日15000～18000歩歩いてたけど
(小走りも頻繁にあったし力仕事もまあまああった)
太りにくいとか全くなくて食事制限でしか痩せなかった

[244. 匿名]

>>1
当たり前でしょ。
運動でカロリー消費はたかが知れてる。
一番大事なのは毎日どんな食事内容で習慣的に摂取するか。運動してても、欲求まみれでご褒美だとか今日はお祝いだからとかストレス発散したいからだとかたまにはいいでしょとか言ってるうちは太るよ。
日本の和食を適量取る。中華だの洋食だ、パンだ、低カロリー菓子だとか言ってると栄養不足になるし脂質過多と偏りで病気になる。
まずは食事を見直せば大体半分以上仕事終えてる。それにフォローするように日頃からこまめに動く習慣をつけることが長い目で見たときに良い結果を導く。

[245. 匿名]

>>105
私も痩せる。というかやっぱり歩かないと太る。
在宅だと本当に意識しないと8,000歩なんて歩かないから、在宅の日は朝、昼、夜で8,000歩になるようにあえて近所歩いてる。出社の日でも、一日オフィス歩き回って帰ってきても微妙に8,000歩いかないときは、家のまわり1周してから帰ったりするかな。
あと、食事気をつけてお酒控えたらそこそこ痩せるよね。

[246. 匿名]

うちの旦那、糖尿病になりほぼ毎日１万歩歩く生活に変えたらｈA1Cの値が凄い下がった

[247. 匿名]

>>7
ウォーキングが合う人と合わない人いるのかな？
どれくらい続けたかわからないけど、すぐに効果はでないよ。私はじわじわゆっくり痩せていったよ。1ヶ月に1キロ落ちるか落ちないかって感じで。10キロ痩せたくらいでやっと毎日会う人に痩せたよね？って気づかれるくらいゆっくりペースで痩せてった。親は私が痩せたこと気づいてなかった。

[248. 匿名]

>>1
私は週に20km走ってたけど痩せなかったよ
病気で3日くらい食べられなかったときはストンと落ちるのに。
適正体重より落とすには、食事制限入れなきゃ無理なんだと思った
痩せてる芸能人って本当にすごいと思う

[249. 匿名]

>>1

思わずトピタイに吹いてしまったw

[250. 匿名]

経験上、ウォーキング自体で痩せることはないけど痩せるスピードを上げてくれるって感じだなぁ
食事管理してる時にウォーキングすると痩せ効果が倍増する
毎日沢山歩く必要はなくて30分を週3で十分

[251. 匿名]

>>3
単に摂取カロリーが多すぎるだけよね

[252. 匿名]

>>72
ウォーキング、楽しい時間。
そら食べたら太る。
ランニングしててもそれ以上に食べたら太る。
ランニングしてたけど、暑いし、膝とか足裏痛くなるし、ウォーキングがいい。ちょっと早歩きの。
何事も無理せずゆっくりやるのがいいんだなって思ってる。

[253. 匿名]

>>17
効かない歩き方ってある。私もそれだったから身体の使い方をAIにチェックしてもらって変えたら、体重あんま変わらんのにお腹から下のサイズかなり減った。

[254. 匿名]

>>1
食事制限プラスのウォーキングなんだろうな

[255. 匿名]

>>1
普段デスクワークとかなら、1〜2キロは痩せると思う
あと、心肺機能もよくなって息切れしにくくなるし、身体は少し引き締まるよ
1日1時間ウォーキングを7ヶ月続けての感想です

[256. 匿名]

>>3
食べてるよね笑
動いたら腹減るのは当たり前。1万歩を歩いて食べる量、特に糖質増やしたらプラマイゼロ。

私、糖質70グラム以下にしとあとはヨガで10キロ落として今は維持してるだけだけど、糖質は120グラムに抑えてるよ。
ご飯は小さい茶碗にふんわりだし、夜はもっと減らしてる。
外食したら、次の日は糖質70グラム以下にしてる。

[257. 匿名]

>>212
こういうステマ書き込み久しぶりにみた

[258. 匿名]

>>63
高齢義母、年金暮らし食っちゃ寝生活で糖尿病持ちデブだけど運動一切しないよ。
菓子食いながら糖尿病なんとかしなきゃだの痩せたいだの言うくせに口だけで何もしない。
通販番組見て乗るだけで痩せる？運動器具とかステッパー買ってたけどリビングに置きっぱなしでホコリかぶってる。

[259. 匿名]

>>5
食う量が変わらないなら歩けば痩せるよ
歩いた後にジュース飲んだり、歩いたから腹減ったと夜になんか食べるからデブなだけだし

[260. 匿名]

毎日1時間以上4、5kmを2年近く続けてるんだけど、ほんとそう。
全く痩せない、むしろ増量
ただ、全然風邪ひかなくなったし、太ももが明らかに細くなった

[261. 匿名]

>>2
プールでウォーキングが一番早そうだね。膝にも負担少ないし。

[262. 匿名]

>>6
それに尽きる

[263. 匿名]

>>1
ウォーキングをしてる間は少し食事量が増えて
それでトントンになっていて痩せなかった
でもウォーキングを止めても増えた食事量をそのまま維持していたので
体重が増えてしまったんじゃない？

結局、痩せるのは運動より食事内容

[264. 匿名]

>>206
ステッパーを買おうかと悩んでいたけど、やめます
でも太腿を鍛えたいんだよね
あと下腹ならぬ上腹を…

[265. 匿名]

>>1
確かにウォーキングだけじゃ痩せないですよね。
健康のためには悪くないとは思うけど。（さすがに毎日1万歩はやりすぎですが）

最近は、なかやまきんに君とMEGUMIさんのダイエット法を取り入れるようにしました。
あと３キロ減！健康的にダイエット出来たらいいなー。

[266. 匿名]

>>11
歩き過ぎは良くないから毎日8000歩ぐらいにしてる

[267. 匿名]

>>264
あ、わたくしが使ってたのはツイストステッパー。
とにかく結果を出したくて膝の潤滑油の事なんか考えないでがむしゃらにやってたからだと思います、普通に使用すれば問題ないと思いますよ！でも一度膝とか関節痛めると大変ですのでお気をつけて下さい。
※因みに当時使用してたのがこちら

[268. 匿名]

痩せないけど太らなくはなったよ

[269. 匿名]

代謝あげるのと、筋力低下を防ぐ効果はあると思うよ。歩かないとどんどん筋力が落ちていく。

あとは毎日階段を使うと筋力維持に効果あるよ。通勤や職場でエレベーターやエスカレーター使わないで全部階段にするとけっこう階段あるし。地下鉄利用してたら、さらにつかうかも。

要は筋力だから。

[270. 匿名]

ウオーキング歴20年の私が言います。ウオーキングは痩せます！　私は半年で8キロ痩せて今もその体重をキープしています。ただウオーキングで痩せるには歩き方のコツがあります。　普段通りの歩き方や友達とかと話ながらダラダラ歩いていてはいくら歩いても健康には良いですが痩せません。ずっと大股早足では辛いので3分普通歩き、3分自分が出来る限りの大股早歩きを30分繰り返してみて下さい。私は毎日歩いていますが１日おき位でも良さそうです。体重が減り始めるまでの最初の2ヶ月頑張れば習慣になって歩かないと気持ち悪くなってくると思いますよ！

[271. 匿名]

>>1
私は3キロ痩せたよー
痩せない人は食事じゃない？

[272. 匿名]

筋トレ➕ウォーキングだと思います。私学生時代陸上部だったけど、大学で運動してなくてかつケーキ屋さんでバイトして太ったけど、
一日40分ウォーキングして2ヶ月くらいで5キロ痩せました。食事は変えずに。
多分筋肉量が多めの体だったからと思います。
歩いても痩せないと思われる方は、元々筋肉量が少ないのかなと思います。
筋トレを合わせて行えば、効率良く痩せるのかなと思います。

[273. 匿名]

SNS見てると「痩せたい」とか言いつつ
・身体が太くなるから筋トレしたくない
・有酸素運動もなるべくしたくない
・ジム行きたくない
・1ヶ月で5kg痩せたい
・流行りのお菓子やフラペチーノは食べたい
・既に摂食障害レベルの痩せ
みたいな人が多い。そういう人は筋トレとか有酸素運動をしたら、身体が回復するために浮腫むこともわからなくて「太ったから効果ない！」って言うんだろうし、薬に手を出すんだろうな。

[274. 匿名]

>>40
だよね、私東京から田舎に来たら10キロ太った
東京では知らないうちに歩いてたっぽい
すぐ車乗っちゃうし、本当歩かないyo

[275. 匿名]

>>270
コツがいるような歩き方は一般的なウォーキングではなく立派なトレーニングですね。
普段歩いているような歩き方で痩せられるかどうかという前提を合わせないと論点がズレてしまうように思えます。

[276. 匿名]

昨日のぽかぽかで、Mattは毎日40分走っても痩せないから父に相談したら「歩いた方が良い」と言われて歩きに変えたらみるみる落ちたって言ってたよ。
早歩きらしいけど。

[277. 匿名]

>>157
足腰鍛えるとか健康に良いのは8千歩くらいまでだそうよ。
1万歩超えると膝にきたり脚を痛める人が出てくる

[278. 匿名]

>>212
レグエースただの着圧かと思って履いてなかった過去の自分をぶん殴りたいくらい痩せれて好き

[279. 匿名]

>>1
食後にウォーキングやったら痩せたよ
夜だけだったから、１ヶ月１キロずつだったけど
てか、ウォーキングじゃなくても良いんだけどね

[280. 匿名]

>>269
放送大学の筋トレアカデミアで、大阪大だかの研究結果でウォーキングでは筋肉の増減はないって言ってたよ

[281. 匿名]

前に私は交通費の節約のために片道1時間半歩いて、1日合計3時間歩く生活を3年くらいしてたけど、めちゃくちゃ痩せたよ
荷物も背負ってたから負荷がかかったのがよかったのかな

[282. 匿名]

>>281
アメリカで流行ったラッキングと同じだね

[283. 匿名]

私は1年で5キロ痩せてた
体力作りメインで痩せるの目的にしてなかったけど

[284. 匿名]

>>280
横ですが
平地移動だけだと増減ないのはマシな方かもですね
漸進性過負荷の原則で身体は運動に慣れてしまうので負荷を増やしていかないといけない
ウォーキングしかしない人でもインターバルトレーニング、階段、坂道を取り入れ負荷を増やして筋肉筋力を増強
筋肉が増え筋力が付いても筋パワーが衰えていくと転倒してしまうので公園があれば公園内でダッシュとジャンプ運動もする
鉄棒で懸垂もすれば完璧

[285. 匿名]

ウォーキングとあすけんで痩せる