40代以降の方、どのくらい毎日食べてる？

[1. 匿名]

タイトル通りです。

40歳以後の年齢の方々、毎日どのくらい食べていますか？？
主は今年40歳になりました。みんなどのくらい食べてるのかとても気になります。
この年代ぐらいからとても太りやすくなりますよね？

主は今日は、朝→カフェオレ一杯、納豆ご飯一杯、ほっけの塩焼き一切れ
昼→野菜ジュース、野菜炒め小皿一杯、餃子ひとつ、麻婆豆腐小皿一杯、チャーハン小皿一杯
夜→すき家で牛丼並と、豚汁一杯

このくらいです。毎日、だいたいこれくらいは食べてます。

[2. 匿名]

年々揚げ物がキツくなってくる

[3. 匿名]

食い過ぎ

[4. 匿名]

40代、、、
ガールズとは、、、

[5. 匿名]

>>1
間違いなく太る
1食カット必要

[6. 匿名]

あすけんで1500kcalに収まるよう調整してる

[7. 匿名]

太るの気にしてるなら夜を軽めにした方がいいよ

[8. 匿名]

>>4
閉経トピもたくさんあるからw

[9. 匿名]

すっげー食べるじゃん
やっぱりデブってんの？

[10. 匿名]

>>1
野外の肉体労働なの？

[11. 匿名]

>>4
何わよ！
女性はね、心はいつまでも女の子なの♥

[12. 匿名]

>>4
お嬢ちゃんガルは初めてかい?

[13. 匿名]

今日は朝　プレーンヨーグルトにはちみつとサラダとバナナと目玉焼き
昼は納豆チャーハン
夜はサラダ盛り盛りにサラダチキンとトマトとアボカドのマリネ小皿と焼きそば3口

[14. 匿名]

朝→鮭、納豆、味噌汁、玄米
昼→プロテイン
夜→鍋or無水カレー ご飯控えめ
って感じが多い

[15. 匿名]

朝→ロールパン1個、ヨーグルト、コーヒー
昼→主に麺。そばとかうどん、パスタ
夜→ご飯少なめ、肉のおかず、サラダ、みそ汁
間食→夕方にお菓子を少し
夜にウォーキングしてるけど、まったく痩せない

[16. 匿名]

>>1
量も塩分も多い食事やな⋯

私そんなんだと１日モタれる

[17. 匿名]

最近薬変えたから食欲出てきちゃった

以前
・チョコモナカジャンボ 1個
・ご飯120g
・納豆1パック
・匂わないキムチ


今
・5枚切り食パン1枚(バター&ブルーベリー)
・コーンスープ 1 杯
・チョコモナカジャンボ 1 個
・たこ焼き (銀だこ) 6 個
・サクレ コーラ 1 個
・ご飯 110g
・納豆 1 パック
・韓国のり 全丁 1 枚
・味噌汁 1 杯
・梅ゼリー 1 個

こんなもんかな

[18. 匿名]

朝、トマトジュース
昼、お弁当
おやつ、カフェオレとプロテインバー
夜、おかずとサラダ

[19. 匿名]

>>1
女性なら食べ過ぎ
肉体労働してるなら話は別だが…

[20. 匿名]

チョコレートケーキ、アイスクリーム、ピクルスチーズ、サラミ、ペロペロキャンディー、さくらんぼパイ、ソーセージ、カップケーキ、スイカ

[21. 匿名]

介護職で夜勤明けだったのもあって
朝はやよい軒で鮭の塩焼き朝定食(ご飯2杯)
お昼は寝てた。
夜は野菜炒めと卵焼きと焼きおにぎり1つ

[22. 匿名]

朝：なし

昼：冷麦（ミョウガ、ネギ）

夜：ジンギスカン（玉ねぎ、ピーマン、もやし）、セロリのコンソメスープ、有頭エビの塩焼き（3匹）

今日は珍しくタルトを間食したけど普段はなし
米も毎日は食べない
ワインは毎日飲んでる

[23. 匿名]

152cm 38kg
朝、ブラックコーヒー、バナナ、チョコレート、パン2枚、卵、肉
昼、トマトとオリーブ、そうめん4束
夜、トマト、桃、バームクーヘン一個

バランス悪いし食べ過ぎてる

[24. 匿名]

朝は納豆ご飯と野菜ぶち込んだ味噌汁
昼はうどんとかパスタとかもある
夜は家族にご飯作る時に味見する程度
夕飯は食べても基本米は控えてる

[25. 匿名]

>>17
チョコモナカジャンボ大好きでよく食べる

[26. 匿名]

朝→食べない
昼→マックのゴマシュリンプ、枝豆コーン、ナゲット4個、ポテト少し、コーヒー
夜→オクラ1本入り納豆、きゅうり1本、トマト、ゆで卵、春雨スープ

あすけんやってて、毎日1500カロリーぐらい。
運動の消費カロリーは300ぐらい。
現状維持で体重変わらない。

[27. 匿名]

>>4
毎日毎日ワンパターンな煽り方して飽きない？

[28. 匿名]

42歳163cm55kgのいわゆる痩せではない普通体型なんだけど。
一日2000kcalで過ごしてる。
朝:ごはん120g、レトルトの煮魚か焼魚、味噌汁、生卵　大体400kcal
昼:外食だと麻婆豆腐定食や肉野菜炒め定食で大体800kcal
夜:ごはん50g、味噌汁、皮付きチキンソテー、サラダ、ほうれん草のお浸し、500kcal
間食:季節のフルーツ　
こんなかんじだよ。

[29. 匿名]

朝　プロテインとヨーグルトとはちみつ、ささみとブロッコリー蒸したやつとトマト、ゆで卵ひとつ、ブラックコーヒー
昼　好きなものを好きなだけ食べる
夜　蒸し野菜と鮭か、生野菜とカニカマ（カニカマが好き）

運動は週3くらいでジムで筋トレか自宅でエアロバイク
痩せもせず、かといって太りもせず、筋肉だけ増やしてる

[30. 匿名]

本当に少なくていい気がする
食べ物もらうのがストレスでしょうがない
申し訳ないのですが

[31. 匿名]

50代。あすけんが言うには毎日2,500kcalくらいは食べてるね。多い日はもっと。食欲全然衰えないし、朝からカツカレーとかも全く普通。胸やけもわからない。食べ放題も大好き。
食べる分、運動はしてる。

[32. 匿名]

>>1
そんな感じの食事で体型はどう変化してるの？
それが肝心だと思うけど

[33. 匿名]

»1

主は今日は、朝→カフェオレ一杯、納豆ご飯一杯、ほっけの塩焼き一切れ

変えるなら、朝→カフェオレ、納豆ご飯、ゆで卵、野菜ジュース、できたらヨーグルト（バナナ含めおやつでも可）

昼→野菜ジュース、野菜炒め小皿一杯、餃子ひとつ、麻婆豆腐小皿一杯、チャーハン小皿一杯

変えるなら、昼→豆乳か水かお茶、野菜炒め中皿、餃子なし、麻婆中皿、炒飯とは永遠にさよならで白飯半分。
足すなら野菜のお浸しか胡麻和え

夜→すき家で牛丼並と、豚汁一杯
変えるなら、夜→はま寿司のテイクアウト丼（安くて美味い）、もやし味噌汁に卵落として冷凍刻みネギと冷凍オクラ

婦人病無いなら、冷奴毎食メインの、勢いでたべてよい

[34. 匿名]

あすけんのアプリで60点くらい。1600キロカロリーとか。たぶんご飯とか測ってないからもうちょい食べてるかな。
だいたい1日2食。ダイエットも一時してたけど、カロリー計算し始めたら太らなくなった。タンパク質が好き。

[35. 匿名]

インスタントラーメンとか皆さん食べない感じかな…？
私週2とかで食べちゃう…

[36. 匿名]

>>1
余裕で1500キロカロリー越えてそうだね。主さんの日頃の運動量によっては今後太っていくかもね。
でも体格やら体質やら個人差あるし、誰しもが太るとわけでもない。気になりだしたら気をつけてみればいいんじゃないの。

[37. 匿名]

>>1
そんなんじゃ寂しいよ…

[38. 匿名]

>>1
朝昼は気にせず野菜中心で何でも食べる
お菓子や揚げ物も食べる

夜は控えめ、炭水化物を摂らないこともある
18時以降はなるべく食べない

お酒も飲みますが、白ワインか焼酎です

[39. 匿名]

>>1
昼前に起きるので昼　おからマグカップ蒸しパン、ゆで卵、ブロッコリースプラウト、トマト、フルーツ、カフェオレとか
夜　マンナンひかりいれたお米、納豆、なにかしらのメインと副菜、サラダ、フルーツ
とかです

[40. 匿名]

>>1
アラフィフです

朝
6枚切りのトースト1枚にマーガリン塗って、半分にジャムとピーナツバター塗って、残り半分にはハムを乗せて食べてる
飲み物は麦茶1杯とインスタントコーヒー1杯

昼
麺類が多い(ちなみに今日は明太子スパゲッティだった)
日本そばや素麺やうどんやスパゲッティや焼きそばが多い
飲み物は麦茶1杯

夜
おかずとサラダとご飯と副菜二品くらい
飲み物1杯
食後にお煎餅やクッキー等お菓子を少し食べる
飲み物は麦茶、ほうじ茶、緑茶、紅茶、コーヒー等

大抵毎日こんな感じ

[41. 匿名]

毎日1日1食

めちゃくちゃお腹一杯にするのが楽しみ
今日は
ザル蕎麦　大盛り
夏野菜天麩羅
かやくご飯
卵焼き
とり天
スイカ
アイス
焼き魚

動けないくらい食べて20時間くらい食べない
自分で蛇かなって思う😆

[42. 匿名]

朝→無し
昼→コンビニパスタ、パン、トマトジュース
夜→カップヌードルBIG、プリン
41歳　163cm47キロ

[43. 匿名]

朝、昼無し
夜は22時くらいに8枚切り食パン4枚とお菓子一袋。
足りないときは豆腐食べる。
41歳
156センチ37キロ。ここから減らない

[44. 匿名]

>>1
朝昼ほぼ食べず、午後からお菓子ダラダラ食べて夜シッカリ食べる
今日は唐揚げとエビフライ揚げた
22時くらいから１時くらいまでジュースとお菓子で今から寝る

[45. 匿名]

>>1
ご飯一杯、小皿一杯、ってどんなお茶碗かによって、けっこう変わってくるからなんとも言えないね。

[46. 匿名]

朝 納豆、めかぶ、オクラ、玄米ご飯80g、きのこマリネ
昼 栗ういろ、抹茶ういろ、練乳かき氷
夜 外食で焼肉、中ライス、アイスクリーム

友達とお茶してたら昼食べ損ねた。いつもは間食しない。

[47. 匿名]

>>35
たまに食べるよ
赤いきつねやどん兵衛やカップヌードルやペヤングソース焼きそばなんか好きで昼に食べることある
この間家で1人で留守番状態になったからチャンスと考え、今までやりたかったカップ麺2個食いをしてみたんだけど、満腹にはなったけど凄い胸焼けして気持ち悪くまでなってしまい
もう二度とやらないと思った
ちなみに食べたのはどん兵衛とペヤングソース焼きそばだった
このくらいイケると思ったんだけどなぁ

[48. 匿名]

朝　なし
昼　煎餅数枚
夜　牛丼特盛

みたいな感じの夜

[49. 匿名]

>>17
卵も肉も魚も食べないんだ

[50. 匿名]

>>4
それが、がるで40代はまだ若い方なんだよね

[51. 匿名]

>>1
50歳
朝→ヨーグルト、バナナ、きなこ
昼→卵かけごはん、みそ汁、漬物
夜→刺身、豚しゃぶサラダ(小)、枝豆、海苔、漬物、チーズ、ビール等

炭水化物不足のようで確かに疲れやすいけど量食べられないのよ

[52. 匿名]

アラフォーです

朝→パン1枚、ヨーグルト、カフェオレ
昼→ご飯1膳、野菜炒め、もやしのナムル、鶏肉の炒め物。おかずは小皿分くらい。
夜→目玉焼きを添えたカレー、菓子パン、カフェオレ

[53. 匿名]

最近育ち盛りの10代20代に食べる量抜かれた

[54. 匿名]

朝は味噌汁（にオートミール入れる）と野菜炒めとカフェオレ
昼は弁当持参で、ご飯と野菜炒めと卵焼きとか肉とかにバナナ
夜は味噌汁（にオートミールと納豆入れる）と野菜炒めとトマトジュースとヨーグルト

量だけで言えばけっこうしっかり食べてる方だと思う。朝晩がオートミールなのは、その分のご飯を炊くのが面倒くさいから（昼の1週間分を一度に炊いて冷凍してるので）

[55. 匿名]

朝ご飯 魚の塩焼き、納豆、サラダ、みそ汁、白米80g

昼ご飯 お腹空いてないからお茶だけ、もしくはコーヒー

夜ご飯 魚料理、酢の物、サラダ、白米80gとかそんなん

夜は夫とはメインメニューが別、食べたい物が最近合わなくなった

[56. 匿名]

今日は朝、ご飯、納豆、目玉焼き
昼、海鮮焼きそば
夜、生春巻きのチーズと大葉の揚げたの、ごぼうサラダ、きんぴらごぼう、餃子、ナスのステーキ、チャーシュー1枚、お酒二缶
夜食、キウイ入りヨーグルト

結構食べちゃうからデブです😅

[57. 匿名]

>>1
40なら全然食べられるよ
50になって旅行先での夕食をなしにすることが増えた
伊豆に行ってもお昼にがっつり海鮮食べたら夜は果物とかにしないと朝食が入らない
最近、オールインクルーシブ系の宿が増えてるけど
食べなきゃ損みたいなスイッチが入って体壊しそうなので動画だけで楽しむことにする

[58. 匿名]

>>1
食欲あって美味しく食べられてるのはいいことだけど、体型維持って観点なら40代女性としては食べ過ぎかも
肉体労働してるとかじゃなければこのレベルの食生活続けてたら少しずつ太ってくるよ
食事のボリュームと言うより脂質の問題
あと野菜ジュースも脂肪肝になるから気をつけて

[59. 匿名]

>>1
朝　納豆ご飯　味噌汁　ゆで卵
間　アイスコーヒー　ゼリー
昼　カレー半分
間　アイスコーヒー　桃
夜　オクラ入り蕎麦半分

夜は食べない日もある。
1500キロカロリー内にしてる。

[60. 匿名]

料理大の苦手なのでレパートリーなく朝と昼はずっと同じメニュー

朝　トースト半分・キャベツと玉ねぎとキノコのポトフ(どんぶりいっぱいある)
バナナブルーベリーヨーグルト・キウイ・ゆで卵

昼　ブロッコリー・サラダチキン・ミニトマト・ゆで卵にもち麦おにぎりと味噌汁と寒天くずもち

夜　牛もも肉ステーキか豚肉(ゴーヤかキムチ炒め)か各種干物・キノコ長芋レンコントマトのグリル・納豆

[61. 匿名]

お菓子めっちゃ食べてるわ

[62. 匿名]

朝、梨ひとかけら、豚しゃぶネギと大葉ポン酢和えを一口
昼、レタス一枚、ブロッコリー二つ、朝の豚しゃぶ、ゆで卵、ミニトマト3つ、ご飯500円玉くらい、韓国のり、ブラックコーヒー、ジャガビー7こ、なめらかプリン
夜、ビール1350ml、ゆで卵、蒸しエビ餃子1個

[63. 匿名]

>>1
5食これくらいかな

[64. 匿名]

朝　よくないと思いつつも10代から変わらず食べない
昼　職場の病院の社食
夜　日によって違うけど、豚肉野菜炒め、味噌汁、ごはんみたいなのを家で作ってたべる
たまに牛丼テイクアウト

[65. 匿名]

>>44
わかるーー
1日1食はちゃんと食べる
小腹空いたら適当にお菓子で欲求満たして、よし食べようって思ったらちゃんと食事する感じ。

[66. 匿名]

もう長年朝は食べてない
昼にご飯とちょっとしたおかず
夜は定食屋さんぐらいの量
おやつも軽く
161、44ぐらい

[67. 匿名]

>>1
朝→ご飯お茶碗一杯、味噌汁、コールスローサラダお茶碗一杯
間食→ロールパン２個
昼→そば
間食→ロールパン１個
夜→ご飯お茶碗に多め一杯、味噌汁、ズッキーニの肉巻き４つとサラダ
間食→ロールパン半分

45歳165で58、痩せたいけど間食やめられない。

[68. 匿名]

大体こんな感じです
白米は朝昼110g、夜50g
間食は最近は梨とかスイカ、便秘予防にプルーンが多い

[69. 匿名]

1日2食
麦飯1合半、味噌汁、魚、豆腐納豆、野菜、茹でた芋類
毎日和食自炊してる。

[70. 匿名]

>>1
覚えてるのは
インスタント麻辣湯胡麻味、チーズクラッカーいっぱい、100%ビタミンジュース
3日前のカップラーメン1/3、ジャムクッキー3枚くらい、焼肉2切れ、ご飯2/3、イカ明太、のり、寿司4つ、じゃがバター、アスパラちょっと


今体調悪くて頭痛と下痢

[71. 匿名]

逆に消費カロリートピが欲しいわ
他の人の年代と消費カロリーがどのくらいか知りたい
スマートウォッチユーザーなら分かるよね

[72. 匿名]

>>1
1食でご飯3合またはパスタ（乾麺）300グラムぺろり。
そういう日は1日3食は食べないで、朝はバナナだけ、夜は何も食べないとかだけど。

[73. 匿名]

>>1
塩分過多だけど、決して量は多く無いと思うよ
これで食べ過ぎって言ってる人の認識大丈夫？
栄養内容ちゃんと考えて、ある程度筋肉維持しながら量も食べないと自分で歩ける体力なくなる生活になるよ
40以降なんて美容より健康の方が大事だわ

[74. 匿名]

>>67
パンやめて高カカオチョコレートとかナッツ、チーズとかにしなよ
炭水化物多すぎるんだと思う

[75. 匿名]

>>1
夜凄いね
豚汁だけでお腹いっぱいになると思う

[76. 匿名]

朝は豆乳+青汁+ノンカフェインのコーヒーのみ
昼は13:00以降でお菓子含めて結構食べてる
夜はおかず5品+ご飯+味噌汁
20:30以降食べる事はない+運動週5
食べても運動すれば太らないよ

[77. 匿名]

アラフィフ
朝→卵かけご飯、具沢山の味噌汁、ウインナー３本、出勤まで時間があればアイスかおやつ
昼→小さいおにぎり２個（２個でご飯一杯分くらい）
夜→たたききゅうり、ナスの煮浸し、水晶鶏＋野菜たっぷり

[78. 匿名]

朝、あらゆる種類の野菜と粉チーズだっぷりのミネストローネ
玄米＆酢、のり、ネギ、納豆×2パック
自作のプリン(牛乳、卵、砂糖)
鉄分と葉酸のラムネ２粒、鉄分とコラーゲンのウエハース２枚、アンテノールのクッキー２枚、アンテノールのブッセ1個

昼、おやつで、のど飴３粒

夜、炭酸水

仕事中心の生活で体も大切にするようになったら朝１食が私のベストになりました。
夜は次の日の足をベストコンディションにするために、筋トレとストレッチ1時間、入浴1時間、顔のリンパマッサージして早く寝なきゃならず、夕飯食べる時間がなくなり、
お昼とオヤツ休憩は喉のために喉飴舐めたくて、食べる時間がなく、結果として朝1食。

ただ、休みの日は朝から好きなものを好きなだけ食べたりします！

[79. 匿名]

>>15
そりゃそれだけ食べたら痩せないわ

[80. 匿名]

40半ば
朝は食べない
昼と夜だけ
朝食べると腸が動いて余計にお腹空くから敢えて食べてない

[81. 匿名]

>>23
お素麺4束もよく食べられるね。

だから太いんだよ。

[82. 匿名]

>>67
ロールパンはやめた方がいい
小麦って中毒性あるから食べれば食べるほど食べたくなるんだよ
しかもマーガリン入ってて身体に良くないし
脂質とり過ぎになるよ

[83. 匿名]

>>15
昼の麺類やめた方がいいよ
お腹を満たしてカロリー摂取してるだけで大して栄養取れてない
パスタは脂質多いし
食べるんだとしたら蕎麦
つゆに大根おろし入れると食物繊維取れて便秘にもいいしおすすめ

[84. 匿名]

>>63
これは明らかにすごい量だとわかるのに、主さんの量が多いと言われているのが理解できない。
だから私は太っているんだっていうのは理解できたけど、食べ過ぎの目安になるコツ？みたいなのってあるのかな？

[85. 匿名]

>>1
デブに何言っても無駄とは思うが‥‥

食い過ぎだデブ！
言っておくがデブは配慮した言い方だからな。
皆んなの本音を言ってやるよ

お前は見るからに汚い糞袋だよ。
汚ないから近寄るな！

[86. 匿名]

>>1
元々太りやすいから
食べる量は気をつけてるけど甘い物とお酒がやめられない。

栄養が足りてないから満足してなくて甘い物やお酒を欲しがるんだっていう人いるけど、
バランスよく食べてもお菓子とお酒は別なんだけどなって思う。

嗜好品だから栄養がどうとかではない気がする。

[87. 匿名]

>>20
そんなに食べたらお腹が痛くて泣いちゃうよ

[88. 匿名]

>>85
ダイエットトピじゃねーのに
なんでそんなカリカリしてんだ？
更年期こぇぇぇwww

[89. 匿名]

40過ぎても生理前、排卵日の食事量が凄まじい。

[90. 匿名]

>>1
45歳、デスクワーク、軽度肥満
朝 ごはん1膳、納豆、目玉焼き、漬物
昼 おにぎり1コ、ファミチキ(的なもの)、小さめサラダ、豆乳かみそ汁 ※コンビニで買って済ます場合
夕 冷奴(豆腐半丁)orごはん半膳、みそ汁、生姜焼き(キャベツたっぷり添える)、トマト切っただけ
間食はたまに(生理前で食欲爆発時や、職場でお土産配られた時)、飲み物はお茶かブラックコーヒー
ごはんはもち麦やマンナンライス混ぜて炊いてる

関係ないけど、朝から焼き魚があるなんてすごいね
食べるの好きなほう？

[91. 匿名]

>>88
カリカリしてないよ
平常心で言っているマジレス

[92. 匿名]

朝　
・豆乳にオートミール、黒ごまきなこ、スキムミルク、シナモン、ココアを入れた物
・トマト
・野菜スープ
・ゆで卵
・バナナ半分、キウイか季節の果物

昼
・おにぎり100g　　
・野菜スープか味噌汁
・ゆで卵か納豆か魚肉ソーセージ
・トマト
・キウイ半分
・カルシウムウエハースと和菓子

夕
・雑穀ごはん150g
・サラダ250g〜350g（味ぽんとアマニ油）
・魚か胸肉か豚もも肉か牛もも肉か豆腐

[93. 匿名]

160/50
朝　食パン1枚、ヨーグルト＋プルーン、カフェオレ
昼　納豆ご飯、味噌汁、残り物
間　キットカット、ポテトチップ半分、カフェオレ
夜　米、餃子6個、トマト半分、具だくさん味噌汁

ダイエットはもうやらない
栄養不足からの脳機能低下とか糖尿とか、そっちを気にしてる

[94. 匿名]

よくテレビとかインスタで、
小鉢たくさんあって、
ボリュームあるランチとかみると、
これの半分でいいと思うぐらい。
食べられなくなった。

[95. 匿名]

>>1
間食やおやつなしなら３食まともな食事摂ってて良いと思う。私は、食べる量は少ない方と思うけどちょこちょこ甘いもの食べてしまう…

[96. 匿名]

>>1
え、こんなのを毎日！？
カロリー、脂質、塩分、飽和脂肪酸が多すぎるよ
私ならこの献立なら、夜は油と塩分使わない鶏胸肉料理にするわ

[97. 匿名]

おばさんは何食べてもおばさん

[98. 匿名]

アラフィフです。

朝→玄米ご飯2口程、納豆1パック、ゆで卵、梅干し、豆腐とワカメの味噌汁、青汁（オメガ3オイル入れて）、キウイ半個

昼→トマト＋茄子＋ズッキーニ＋鶏むね肉のスープ卵のせ、全粒粉パン1枚半、豆乳カフェオレ

間食→チョコレート１かけ

夕ご飯→玄米ご飯茶碗1杯、豚ロースと茄子の炒め物1人前、アボカドと生ハムのせサラダ大盛、ネギとニンニクのせ豆腐（1/3丁）

週３は夕ご飯時にビール１缶と日本酒2合程飲みます。
運動もしているので163cm46kgです。

[99. 匿名]

1食毎は少ないけど、合間でお菓子やアイス食べてる

[100. 匿名]

>>67
タンパク質が少ないから間食したくなるんじゃないかな？姉が胸肉食べるようになってからお腹周りが痩せたと言ってたよ。

[101. 匿名]

>>12
お嬢ちゃんじゃなくてオッサンかと…

[102. 匿名]

>>63
セレブ認定しました
タワマン医者の嫁確定飯

[103. 匿名]

昨日食べたもの
朝　ハムサンド、アイスコーヒー
昼　おにぎり、豚汁、からあげクンレモン　
おやつ　クレープ
夜　なめこ汁、きゅうりの漬物、白米にゆかりかけたご飯

昨日は無性にクレープが食べたくて、会社帰りにクレープ食べたので、夜は少なめだった

[104. 匿名]

今日の予定
朝、フルーツサラダヨーグルト、コーンフレーク少なめ、ファミマのパックの肉系
昼、ツナと水菜とプチトマトのパスタ
晩、ごはん、鯖、厚揚げの煮物、野菜ワカメ味噌汁

[105. 匿名]

>>1
餃子ひとつって一皿じゃなくて一個？
一個をわざわざ焼いたの？レンチンかなんか？

[106. 匿名]

食欲が全く落ちない
むしろ増してる

[107. 匿名]

>>2
50歳ですが余裕で食べれてしまう。。。だから食べ過ぎが怖い。
昔から胃腸が強いからかな？

[108. 匿名]

>>17
お肉も野菜も少な過ぎると思うよ
量もだけど、種類もしっかり食べた方が良いと思う

私が昨日食べた食材
カゴメの野菜ジュース
納豆

人参
小松菜
水菜
しめじ
キクラゲ
えのき
レタス
豆苗
ジャガイモとカボチャ

豚肉
鶏肉
魚（フグ）
卵

バナナ
桃

[109. 匿名]

>>1
けっこう食べてるね
夜に牛丼って太らない？

[110. 匿名]

>>107
51歳
私も平気だよ
ただ、外食はムリなんだよね…
外のはたぶん油が悪いから（家では太白胡麻油か米油で作ってる）

[111. 匿名]

朝 超塾4枚切りのやつを2枚、とろけるチーズとベーコンとピーマンをのせたトースト。アカディでといたきなこプロテイン

昼、出来合いの市販のハンバーグ3枚とお米一合、ほうれん草1袋とエノキ1パックとバター2カケラ。

おやつ、アカディでといたきなこプロテイン

夜、パスタ小分けにされてるやつの1束、小松菜1袋、ハンバーグ2つ、えのき1パック、たまご一つ、納豆1パック、ネギ。

寝る前、アカディでといたきなこプロテイン

を毎日たべてます。毎日同じメニュー。44歳です。

[112. 匿名]

>>63
や、野菜は？

[113. 匿名]

>>41
あー私もテキトー。
一昨日:豚汁と豆腐。
昨日:焼きそばとから揚げ。以上。
今日あたりご飯食べるかな～？

[114. 匿名]

ランニングのトレーニング、筋トレを週4やってるので、一日2200kcal目安にしてる。
朝　餅麦ご飯100g、ベーグル半分、焼いた鶏胸肉70g ブロッコリー50g 豆乳100mlで無糖カフェラテ

昼　餅麦ご飯180g 、納豆、蒸しインゲン豆50gにきなことラカントまぶしたやつ

夜　具沢山豆乳スープ、餅麦ご飯180g 豚ロースで冷しゃぶとか焼き魚、トマト、常備菜とか。

仕事休みの日は一食外食で好きなの食べる

[115. 匿名]

>>1
私は高校生の時から朝は食べない
夜は今だにガッツリ
主のメニューだと朝なしで、夜は冷奴（海苔、梅や胡麻をのせて）か納豆を付けたいな
あと、汁物には野菜たっぷり欲しい！

[116. 匿名]

がるはなんでそんなに食べるの？

[117. 匿名]

>>90
軽度肥満ってBMIでいってる？その食事だとそんなに太らなさそう

[118. 匿名]

わたしもあすけんに1500キロカロリー以内に収めろって言われてそうしてるよ
朝はトーストとサラダ、昼はクリーム玄米ブラン、夜はサラダとカレーとか普通に食べてる

[119. 匿名]

>>1
夜の丼はやめた方が良いかも。というか丼は昼でもやめた方がいいかも。丼はご飯多くなるから太るよ。

[120. 匿名]

>>15
野菜足りてないんじゃない？
野菜3：肉（または魚）1：米1にしたら私は痩せたよ。

[121. 匿名]

アラフィフです。
自分の好きに食べると、あすけんで1300カロリー前後。これだと体重が減ってしまうので、意識して1500カロリーにすると、許容範囲の44キロに戻れる。痩せると老ける年なので気にしている。
身長は160です。外食すると手っ取り早く体重を戻せます。

[122. 匿名]

気がつくと
肉、魚を食べてない日が
何日かあることに気付く５０歳。

ヤバいよね。

[123. 匿名]

朝6枚きりトースト半分、目玉焼き、ミロ
昼白米茶碗軽め、味噌汁、冷食胸唐揚げ2個、ミニトマト1
おやつ　300カロリーくらい
夜　家族と同じおかずをごく少量（お腹全く減ってないため）　
お風呂上がりにアイス
ずっと153/42キープしてる

[124. 匿名]

先月入院した時のごはんが、白米190g、味噌汁、小さめの焼き魚または肉系主菜、野菜系副菜(おひたし、酢のものなど)で、だいたい600kcalくらいだった。
白米がっつり、おかず少なめ。
それを3食食べてたら全く間食をしようと思わなくなって(入院まではお菓子が我慢できなかった)、退院後もその食生活を続けてる。
入院前まではあすけんで1500kcal以内に調整してたから、摂取カロリーは増えてるのに体重は全く増えてない。
おかずやお菓子が減って食費も浮いてる。
しばらく続けるつもり。

[125. 匿名]

>>105
多分だけど、昨日の夕飯の残りとかじゃない？
チャーハンや麻婆豆腐も小皿だし

[126. 匿名]

40代。155cm 46kg。

朝　R1(鉄分入り) 米粉パン　ザバス
昼　ゆで卵　おにぎり　ザバス　コーヒー
夕　鶏むね料理or魚(鮭/たら/かじき)納豆　ご飯100g サラダ　味噌汁　ギリシャヨーグルト&ブルーベリー　めかぶ　小松菜おひたし

仕事してて忙しいから、どうしても夕飯に比率が言ってしまう。筋力つけたいからタンパク質意識して、1300カロリーを目指してます。サプリも飲んでるけど、食物繊維やビタミンAを摂るのが中々難しい💧

[127. 匿名]

>>2
唐揚げはまだ大丈夫だけど、とんかつと天ぷらがあんまり食べられない‥。食べたい気持ちはあるんだけど。

[128. 匿名]

>>35
私は今、サッポロ一番の旨辛味噌を野菜と卵入れて食べたところ
週二か週三くらいは食べてる

[129. 匿名]

>>117
よこ
食事の一例だからね
お昼コンビニで買ってるからもっと食べてる時あるんだと思うよ
揚げ物二つとか
あと、夜ももっとカロリー高いもの食べてる時あるんじゃない？
人って都合の悪いものは隠すから

[130. 匿名]

>>125
だとしたら前日の夜、かなり食べてるよね
太るわ

[131. 匿名]

>>1
私50歳で痩せ型だけど、このくらい食べるよ
おやつ次第じゃない？

[132. 匿名]

>>25
ヨコだけどあれはもはや神だわ

[133. 匿名]

>>28
2000？！
けっこう身体動かすの？

[134. 匿名]

>>1
朝
おにぎり1個
昼
ミニ冷やし中華
夜
ご飯、お刺身、何かお惣菜

我慢してるだけでほんとはピザＬサイズ1枚食べられるし食べたい。

[135. 匿名]

>>2
まったく食べられてしまう。
串カツ食べ放題行った。

[136. 匿名]

朝 ご飯半分と味噌汁、野菜に卵料理
昼 小さめのお弁当に味噌汁とかスープ
夜 家族に作った一汁三菜
間食は、時間があると割としちゃう

[137. 匿名]

>>124
私も最近入院して、今まで食べてたおやつがお菓子の代わりにヨーグルトやプリンになった
ポテチとかチョコとか食べたくなくなった
確かに白米多かったわー

[138. 匿名]

朝→玄米のシリアル、ゆで卵、ブロッコリー、トマト、かぼちゃ、アーモンド、ヨーグルト、キウイ
昼→おにぎり、味噌汁(フリーズドライ)
間食→干し芋
夜→野菜炒め、もずく、白米、納豆

納豆は朝食べたほうがいいって言うけど和食派じゃないからどうしても食べられない

[139. 匿名]

>>41
私もこれ。
人に言うと太るって言われるけど太ってないよ。

[140. 匿名]

>>1
４８歳の168cm、55kgです
少量を1日五回くらいに分けて食事しています
食道裂孔ヘルニアとバレット食道があるのでこれ以上太ると気持ち悪くて吐きます💧

[141. 匿名]

朝は300カロリー、昼400カロリー、おやつ300カロリー、夕飯300カロリー、夜おやつ100カロリーくらい
好きなもの腹9部くらい食べてこのくらい

[142. 匿名]

>>15
家で食べる時は白米なしにしてゆで卵追加、朝もゆで卵追加してみて。腹持ち変わるから昼少なくて済むかも？

[143. 匿名]

朝
４枚切りパン（バターとはちみつ）
牛乳
ダノンビオ

昼
バーガーキング　
チーズバーガーセット（ポテトМ、コーラ）

夜
焼き鳥風チキン
サラダ
ご飯

おやつ
パイナップル
シガール　1本
アイス

[144. 匿名]

>>58
こんな程度で食べ過ぎとか修行僧にでもなるつもり？
太ったなら動けばいい。人生まだまだ長いし、必要なくなれば嫌でも食べられなくなる。

[145. 匿名]

>>117
BMIでいうと27.3
家族もだいたい同じもの食べて(昼は社食)、標準体重保ってるから、そんなに悪くない食生活だと思うんだけどね
多分私の場合、運動量が絶対的に足りないんだと思う
駅から職場近いし、コンビニも向かいにあるし

[146. 匿名]

>>107
松のやに行っておかわりしてしまう。

[147. 匿名]

>>15
なんつーか、平民の食事って感じ。
健康を意識してる人だったらいろんな栄養素を取り入れようとするはずだもん。そしてそういう食事は高くつく。

[148. 匿名]

>>17
そんなに食えないわ

[149. 匿名]

>>16
年寄りは早く寝な

[150. 匿名]

>>107
あと数年でくるよ

[151. 匿名]

>>149
４０代以降って書いてあるトピで何言ってんだあんた

[152. 匿名]

朝 卵4個(今日はオムレツ)山盛りサラダ、果物、パン、コーヒー

昼 ちくわ、ブロッコリー、サラダ、ポップコーン、コーヒー、果物

夜 豚肉の冷しゃぶ茹で野菜付き、山盛りサラダ、果物、冷凍ベリー入り水切ヨーグルト

[153. 匿名]

>>20
なんだっけ、腹ペコあおむし？

[154. 匿名]

>>2
とんかつとかは大丈夫だけど天ぷらは胃もたれするんだよね。なんでだろう

[155. 匿名]

先週、中性脂肪が多く、脂肪肝と判り、糖質と炭水化物量をできるだけ少ないメニューにしてる。
3kmのウォーキングも始めた。
5日で体重が2kg落ちて驚いてる。
昨日のメニュー↓

[156. 匿名]

朝:冷しゃぶ（昨日の残り）、ざるうどん
間食:桃
夜:白身魚のムニエル（付け合わせ、キノコ、ブロッコリー、トマト）
コールスロー、カプレーゼ、野菜スープ

夜は家族の分も作るので、
野菜多めに摂れるよう心がけてる

[157. 匿名]

毎日の食事を楽しんで欲しい

[158. 匿名]

昨日食べたもの
朝
ケロッグオールブラン、ヨーグルト、バナナ
昼
白米、味噌汁、納豆、せん切りキャベツのツナ和え、前日残った麻婆豆腐
夜
白米、味噌汁、ズッキーニとトマトのサラダ、オクラときゅうりの和え物、焼き鯖
間食
なし

[159. 匿名]

こんなによく食べれて羨ましい
主の半分も食べてないわ

[160. 匿名]

栄養バランスのとれた食事を1800kcal以下にしてる
30歳頃から健康的な食事に変えた

[161. 匿名]

特にお昼食べ過ぎでは？
胃もたれせずにこれだけ食べられるなら胃腸が元気なんだね

[162. 匿名]

あすけん使ってる人多いんだね
興味本位でダウンロードして昨日の1日の食事入力したら2000kcalぐらい食べてたわ
カロリーを気にしないで生きてきたけど私結構大食いだったのか…
このまま行けばデブまっしぐらか？

[163. 匿名]

>>1
すごく栄養バランス悪くて、塩分多そう
食べたいもの食べてるけど、量は少ないんですって言いたいの？果物食べてないなら、肌がくすんでガサガサしてそう

[164. 匿名]

>>149
これが主なら育ち悪そう

[165. 匿名]

>>1
健康的と思う
お菓子食べないんだよね？
私お菓子たくさん食べるし

[166. 匿名]

1日１食かな？

[167. 匿名]

>>2
コロッケにハマって毎日4個食べてる
食べれるうちに食べとかないと

[168. 匿名]

>>6
私もそれくらいにしてるけど、超少食にならないと達成できなくない？
私が大食いすぎるのかな

[169. 匿名]

たくさん食べてる
動く仕事だから相殺されてるようなされてないような…
ついでにジムも行ってる
元々よく食べてたから20代の頃よりは食べる量は減ってる

結婚式のコース料理ぺろりと食べれるぐらい
若い頃は足りないと思ってて
今は流石に足りるがお腹いっぱいではない

今朝はご飯を2杯と厚揚げに大根おろしと生姜とネギにめんつゆかけたもの
たらこ一切れ、キャベツの味噌汁、納豆。アボカドと豆腐とオクラとレタスのサラダ
にんじんのぬか漬け、味海苔、山芋の短冊切りの梅肉あえ

[170. 匿名]

>>133
私の場合は、いまは運動してないんだ。
両足怪我してるからね。
でも、朝晩の30分ずつのストレッチと、お風呂は必ず汗が出るまで浸かって代謝良くするのと、飲み物は夏でも温かい飲み物多めにして体冷やさないことでお通じもよく結果食べても痩せやすい体になってるのかも

[171. 匿名]

>>81
こういう心無いコメント残してる人
このあとバチがあたるよ
こういう人は四束たべることで一日のカロリー取れてんだから良いじゃないの？

[172. 匿名]

>>16
量多いよね
30代だけど1日1食です

[173. 匿名]

朝：ごはん、めかぶ納豆、卵、チーズ、肉野菜の煮物、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
昼：なし
夕：甘いパン、お菓子、コーヒー

[174. 匿名]

毎日1700kcal未満くらいに調整して食べてるよ
PFCは2:3:5くらいを理想にして。
お米は一食0.5合だね
炭水化物をしっかりたべて炭水化物をエネルギー化する機能を落とさず、脂質も削らずに肌やホルモンバランスを守る。
大抵こんなん

朝　450kcalくらい
コーヒー
トースト
Sサイズのゆで卵
葉野菜のサラダに豆をトッピング
蜂蜜と冷凍フルーツのせたヨーグルト
キウイフルーツ半分

昼　500kcalくらいか、夜が重い日は350kcalくらい
豚丼
お味噌汁
もしくは
しらす丼
お味噌汁

夜　600kcalくらい
ごはん
お味噌汁
野菜の副菜
もずく酢
焼き魚。たまにお肉系のメイン

夜の食後
コーヒー
冷凍バナナ

[175. 匿名]

ダイエット中で、Geminiに相談しながら1日1350キロカロリー、タンパク質60グラム、脂質35グラム以内になるようにしてる。

昨日は
朝ごはん→ベーグル半分、ゆで卵、無塩トマトジュース200ミリリットル
昼ごはん→ツナと小松菜としめじのレモン和風パスタ
晩ごはん→アジの竜田揚げ一切れ、キムチ雑炊（ごはん50グラム、キャベツ、ニラ、もやし、きのこ、豆腐、卵）
間食→博多土産の通りもん1個、シャインマスカット3粒

これで1300キロカロリーちょいぐらいって言われた

[176. 匿名]

>>1
朝　アイスコーヒーに少し牛乳入れたやつ
　　お茶
昼　14時頃に目玉焼きと納豆とご飯　ぶどうグミ

夜　18時頃に、野菜やキノコの具だくさん味噌汁
　　ひじき煮や、肉野菜炒め、ご飯少し
晩酌　卵とチーズのオムレツか、刺身か、焼いた魚
活動量が少ないので大体こんな感じ
外食は、特に気にせず食べたい物を家族と食べる

[177. 匿名]

朝 くるみパン ヨーグルト ナッツ マウントレーニア
昼 大量生野菜
夜 ご飯多め たまご3個 味噌汁

コンビニ買い食いor間食して1600～多い時で2000kcal位食べてしまう

[178. 匿名]

一日２食
朝
・レトルトソースのパスタ
・玉ねぎとキャベツとトマトのサラダ
昼はコンビニのアイスクリーム
夜
・チンで食べられるうどんかレトルトソースパスタ
・玉ねぎキャベツトマトサラダ

[179. 匿名]

一日２食
朝
・目玉焼き
・レトルトソースのパスタ
・玉ねぎとキャベツとトマトのサラダ
昼はコンビニのアイスクリーム
夜
・チンで食べられるうどんかレトルトソースパスタ
・玉ねぎキャベツトマトサラダ

[180. 匿名]

油断したら全然食べてない。
お腹が空いたら食べようって思うけど、お腹が空かないまま夜になったりする。

[181. 匿名]

>>1
アラフィフ
胃弱だからなかなかお腹が空かなくて一日一食に近い
体重は大学生の頃と変わらずBMI17くらい
夕食だけは夫と一緒に普通に食べてる感じ
自然にオートファジーダイエットに近い生き方

[182. 匿名]

>>15
食べないからだね

[183. 匿名]

揚げ物とお菓子はなるべく量食べないようにしか出来ない

[184. 匿名]

>>19
夜に牛丼並は多い。私は量を減らして野菜、海藻類と無糖ヨーグルトに置き換えている。

[185. 匿名]

>>6
タンパク質やカルシウムやビタミン関係が
ちゃんととれて1500カロリーに押さえるって
難しくないですか？
脂質は直ぐにオーバーしてしまうけどw

[186. 匿名]

>>2
私はカレー。食べたくて食べるのに、胃もたれがすごい。

[187. 匿名]

筋トレ2.5時間くらいしているからか、毎日3000kcalは食べてる

[188. 匿名]

>>2
わかる
調子乗ると胃もたれにやられる
揚げ物以外に中華にもやられる…
山盛りのエビチリレバニラ食べたい

[189. 匿名]

>>1
45歳です。
朝は、雑穀ご飯 野菜スープ 目玉焼き ソーセージ 豆乳とか
(好きなパン屋さんのパンとスープ、豆乳の時もある)
昼は、ベースブレッド１個と好きなパン屋さんのパン
夜は、雑穀ごはん、スープ春雨、チーズナン１切れ プロテイン

って感じです。

たまに夕飯に、春雨スープやめて豆腐を使った料理作ったりするよ。

[190. 匿名]

>>101
オッサンはあんたでしょ

[191. 匿名]

>>7
太る太らない関わらず、朝昼晩3食そもそも食べる必要があるのかね
私は一日二食で済ましてる

[192. 匿名]

平日は
朝はカフェラテ
昼は魚肉ソーセージ2本
夜はサラダチキンスティック1本と、ご飯1合炊いておにぎり2つ作って食べてる

週末は平日の食事プラス菓子パンやお菓子食べるから痩せない

[193. 匿名]

>>1
塩分がやたら多いなという印象。あと野菜は固形物でしっかり取って下さい。豚汁も塩分多いから毎日毎食は勧めない。味噌汁って1日1杯で十分なんよ

[194. 匿名]

朝　ボスカフェの牛乳で割るやつ、トースト二分の一枚
昼　ツナマヨおにぎり、梅おにぎり、ミネストローネ
夜　冷奴、麻婆茄子、お刺身、ごはん（予定）

この前千早茜さんのエッセイ読んで、たくさん食べられて羨ましいと思った

[195. 匿名]

>>1
お昼が少ないねと思ったけど朝はカフェオレしか飲まないから同じかな
夜はご飯抜きでビールかハイボールにタンパク質や野菜のおかず
ステーキは1ポンド食べてたしラーメン炒飯餃子もたまにやってたけど物価高で量や品数が減った
標準より痩せ型、食べないと逆に太る

[196. 匿名]

40歳

朝→バナナ、白湯、アイスコーヒー1杯
昼→食パン1枚、ロールパン1個
夜→親子丼(ごはん140g)、あさりの味噌汁、鉄分のジュースコップ1杯
間食→チョコ1粒、クッキー2枚

平日は軽くで、土日の夜はもっとがっつり食べる。

[197. 匿名]

>>15
筋肉が増えると体重の数値が合わせて増えるから
体脂肪率も計測した方がいいかと

[198. 匿名]

>>35
インスタント焼きそば大好きだけど食べるのは数か月に1度くらい
ソースは半量のみ入れる

ラーメンは減塩ガラスープの素と出汁醤油でスープ
そこにカット野菜パック1袋分を炒めたものを入れた
なんちゃって風を自作してる

[199. 匿名]

>>168
私は逆にけっこうしっかり食べれるんだって驚いた
毎日間食もして、ご飯もおかずもしっかり食べてる。
あまり濃い味付けが好きじゃないから調味料でそんなにいかないのと、甘い飲み物や洋菓子を食べないからかも。

[200. 匿名]

朝　ボスカフェの牛乳で割るやつ、トースト二分の一枚
昼　ツナマヨおにぎり、梅おにぎり、ミネストローネ
夜　冷奴、麻婆茄子、お刺身、ごはん（予定）

この前千早茜さんのエッセイ読んで、たくさん食べられて羨ましいと思った

[201. 匿名]

夜は米抜いてる方が体重的にはいい
あんまり抜かない方がいいとは言うけど
しっかり三食食べたら太る

[202. 匿名]

>>1
脂質多い〜

[203. 匿名]

>>1
どのくらいの年齢でどのくらい食べててBMIどのくらいか気になる。
私は40代半ばで毎日2000カロリー前後くらい、至って普通のBMI21くらい。
地味にどんどん太っていってたから、これでも気にしてお菓子を減らしてこうなってから変わらない。

[204. 匿名]

最近、夜だけプロテインにしてる。それなのに現状維持。
普通に食べたら太る一方

[205. 匿名]

>>26
この内容で1500いく？

[206. 匿名]

41歳いま米1合食べた　買い物行くの面倒でお供はツナと醤油とわさび

[207. 匿名]

>>2
食べたくて食べるとお腹壊すことが増えた
特にスーパーとかの惣菜の揚げ物

[208. 匿名]

>>201
夜は米の代わりにきゅうり食べてる。
二分の一本食べたらお腹いっぱい。

[209. 匿名]

食べられなくなってきてる。食べ過ぎたら体壊して寝込んでしまう。大した量じゃないのに。結果、体重は現状維持。

[210. 匿名]

朝→ベーコンエッグ、ヨーグルト、カフェラテ
昼→パスタ1人前
夜→野菜スープや豚汁
米食べない日も増えてきた

[211. 匿名]

身長体重も一緒に書かなきゃ意味なくない？？

[212. 匿名]

結構みんな朝から焼き魚とか、昼もご飯とおかずとか、きっちりした食事してるんだね。すごいわ。
ご飯とおかずは夜だけで、朝昼はパンかじったり適当だわ。。

[213. 匿名]

>>19
このマイナスの多さは何❓️
衝撃なんだけど
それだけガル民ってデブ率高いのかって確認出来たわ

[214. 匿名]

>>213
逆じゃない？
これぐらい普通に食べてるけどデブじゃない人がマイナスしてそう
主さんも「この年代から太りやすくなりますよね？」
って書いてるなら今の時点ではそんなに太ってなさそうだし
今までしっかり食べてきて普通体型の人なら運動量少し増やせばいいけど、今まで食べないダイエットとかしてきた人の方が基礎代謝低そうだからこれから苦労しそう