40代以降の方、どのくらい毎日食べてる？

[174. 匿名]

毎日1700kcal未満くらいに調整して食べてるよ
PFCは2:3:5くらいを理想にして。
お米は一食0.5合だね
炭水化物をしっかりたべて炭水化物をエネルギー化する機能を落とさず、脂質も削らずに肌やホルモンバランスを守る。
大抵こんなん

朝　450kcalくらい
コーヒー
トースト
Sサイズのゆで卵
葉野菜のサラダに豆をトッピング
蜂蜜と冷凍フルーツのせたヨーグルト
キウイフルーツ半分

昼　500kcalくらいか、夜が重い日は350kcalくらい
豚丼
お味噌汁
もしくは
しらす丼
お味噌汁

夜　600kcalくらい
ごはん
お味噌汁
野菜の副菜
もずく酢
焼き魚。たまにお肉系のメイン

夜の食後
コーヒー
冷凍バナナ