40代以降の方、どのくらい毎日食べてる？

[114. 匿名]

ランニングのトレーニング、筋トレを週4やってるので、一日2200kcal目安にしてる。
朝　餅麦ご飯100g、ベーグル半分、焼いた鶏胸肉70g ブロッコリー50g 豆乳100mlで無糖カフェラテ

昼　餅麦ご飯180g 、納豆、蒸しインゲン豆50gにきなことラカントまぶしたやつ

夜　具沢山豆乳スープ、餅麦ご飯180g 豚ロースで冷しゃぶとか焼き魚、トマト、常備菜とか。

仕事休みの日は一食外食で好きなの食べる