2024年1月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

あけましておめでとうございます！
2024年になりました！
年末年始でいつもよりたくさん食べてしまってる人も、関係なく頑張ってる人も一緒に励まし合いダイエット頑張りましょう
（トピタイに2024年追加しました）
※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

2キロは頑張りたい

[3. 匿名]

今年もよろしくね！！！！！

[4. 匿名]

去年10キロ落としました！今年はキープを頑張ります。

[5. 匿名]

とりあえずあったかくなってから

[6. 匿名]

あけましておめでとう！
今年は夜中に炭酸ジュース飲みまくるのをやめたいです！

[8. 匿名]

節目節目！！

[9. 匿名]

トピたった！
あけおめ！細身になるぞい！

[10. 匿名]

今年こそは痩せます！必ず！

[11. 匿名]

今年5キロリバウンドしたのでとりあえず戻します

[12. 匿名]

みんなあけましておめでとうー

今年こそ！！
今日から気を引き締めます！

[13. 匿名]

このスタイルになるからねー

[14. 匿名]

デブガル！

[15. 匿名]

年明けだし酒飲んでポテチ食おうか迷ってる

[16. 匿名]

4日からダイエット再開します

[17. 匿名]

お正月終わったらダイエット開始します！

[18. 匿名]

４月から育休あけて仕事復帰予定(保育園決まるかまだわからないけど…)それまで元の体重にもどりたい！
よろしくおねがいします。

[19. 匿名]

骨格ストレートは筋トレ、ジョギングが良いと聞いたからやる。足パカ一切効かなかったから止めた

[20. 匿名]

夏までに15㎏痩せたい。

[21. 匿名]

あの滑るやつ買おうかな
スライドボード

[22. 匿名]

今年1年で12kgは痩せます。

[23. 匿名]

あけおめことよろ🎍
ラジオ体操効果をひしひし感じた去年なので、今年もラジオ体操の精度を上げて体を引き締める。

[24. 匿名]

>>7
デブだけがダイエットしてるわけじゃないからね。

[25. 匿名]

今年はマイナス7キロ目標！
大好きな推しができたから頑張る
あとは健康のためにも！

[26. 匿名]

皆一緒にきれい＆かっこ良くなりましょう!今年もよろしく

[27. 匿名]

10月から4kgほど減ったので、今年は10kgほど減らしたいな

ウォーキングを続けたい

[28. 匿名]

頑張ります！！

[29. 匿名]

>>18
仲間がいました
私も4月までに6キロ痩せなければ制服が入りません…
1ヶ月に2キロ
かなり頑張らないといけないと思いますが、やるしかないと思ってます

[30. 匿名]

10月から3キロ痩せた
年末甘やかしてるけど、まだまだ頑張る

[31. 匿名]

>>23
やり方に工夫があるのですか？

[32. 匿名]

今年はダイエットがんばります！
1ヶ月1キロ減ペースで、12キロ痩せるのが目標です！
（158cm　現在66キロ→目標54キロ）

[33. 匿名]

4月の復職に向けてコツコツ頑張りたいと思います。よろしくお願いします。

[34. 匿名]

160センチの47キロ。
あと5キロは減って欲しい！

[35. 匿名]

紅白でLe Sserafimとか細い子たち見たら、私も痩せたい！と思いました
今年は頑張りたい
よろしくお願いします

[36. 匿名]

またSサイズ着られるようになる！
若い頃はXSだったのに！
ってか153cmなんだから今だって痩せてればそうなっとんねん！

[37. 匿名]

七草粥食べてから開始するね！

[38. 匿名]

2024年は痩せたい(願望)ではなく、痩せる(決意)！！

[39. 匿名]

あけましておめでとうございます
1月は三が日過ぎたら気持ち入れ替えて頑張ります
宜しくお願いします

[40. 匿名]

1月4日から本気出す

[41. 匿名]

絶対痩せる！
-35kg落とします！！

2024年自分の身体の為に頑張ります！！！

[42. 匿名]

>>5
暑くなる前に行動に移したほうがいい！

[43. 匿名]

せっかく苦労して２キロ減ったのにこの冬休み中に戻ってしまいそうで怖い

[44. 匿名]

休みに入ってまだ２日なのにハイペースで食べてる

[45. 匿名]

>>19
足パカはウェーブ向きかな？
私はウェーブだけど筋トレ&ストレッチ中心で有酸素やプールは避けた方がいい言われた。

[46. 匿名]

>>31
伸ばすところの意識や、再生速度を1.25倍速にして負荷をかけてます。
1.5倍速だとおざなりになったのでこのくらいが良かった

[47. 匿名]

ここで宣言させてください！
健康の為に痩せます！

[48. 匿名]

去年21キロ痩せました！年末は好きなもの食べつつ調整も頑張ってる！今年はあと3キロ痩せたいのでもう少し頑張ります。

[49. 匿名]

2023年で8キロ増えたので今年から減量頑張ります🐷

[50. 匿名]

今年は本当に痩せたい！
頑張ります！

[51. 匿名]

本気で頑張る。

[52. 匿名]

アラフォー152センチ48キロから夜30分のジョギングで41.5まで落としてたのに昨日ピザとすき焼き、今日はお餅としゃぶしゃぶで44.2になってました。また明日から走るぞー

[53. 匿名]

今年は頑張って20キロ痩せたいわ

[54. 匿名]

お煮しめの全種類を味見している最中に年明けしてしまいました。情けない！！！いつまでこんな人生なんだ！

[55. 匿名]

過去最高の体重を更新し続けてる今日この頃
そろそろ本気で！と2、3日はりきって運動始めたらすぐ腰を痛めた
勢い余りすぎ
普通のテンションでゆるく続けないとだよね

[56. 匿名]

>>46
ありがとうございます！
挑戦してみます！

[57. 匿名]

今年こそ頑張って痩せよう

[58. 匿名]

>>19
骨格ストレートさんは筋肉付き易い骨格だから筋トレしたらすぐ体型に反映されて羨ましい

[59. 匿名]

出産を終えて体重は変わらないもののやっぱり見た目がだいぶ変わっちゃったので、今年は産後ダイエット頑張ります！

[60. 匿名]

おめでとう！

今年はとりあえず−４kgキープ
ボディメイクがんばる

[61. 匿名]

あけましておめでとう！
毎日一万歩と無駄なお菓子食べないのと水2リットル飲んでたら5キロ落ちたわ

お菓子がいかに太るかと言うことがよく分かった

[62. 匿名]

今年こそ、きんに君と共に頑張るー
3キロ落としたい！！！

[63. 匿名]

あけましておめでとうございます‼️
今年頑張ろう‼️

[64. 匿名]

正月は筋トレしつつ食べまくる！
正月が終わったらダイエット再開だ！

[65. 匿名]

去年の今頃から、5〜6kg落としました
あと4キロ頑張る！

[66. 匿名]

体重は1キロくらいしか減らないのに、体脂肪率だけメキメキ減るってありますか？

[67. 匿名]

やっと4Kg痩せたのに仕事納めから1.5kg太ったようだ。これから家族が帰ってくるし太りそうー😭

[68. 匿名]

明けましておめでとうございます！
今年から一年、ダイエット始めます！
よろしくお願いいたします。
まず手始めに、お菓子断ちします！

[69. 匿名]

とりあえずゆっくりスクワット10回3セット行いました！

[70. 匿名]

足底腱膜炎が半年経ってやっと治ってきたから年末にジムに入会した！継続できるようにがんばるぞ！

[71. 匿名]

年越しの瞬間、アイス食べてた…🍨
今年こそ頑張る！！！

[72. 匿名]

去年は25キロ落としました。巨デブだからあともう少しがんばりたい。みなさん今年も頑張りましょう！

[73. 匿名]

先月からダイエット始めて、163cm59キロから57キロで2キロ減。
クリスマスや忘年会など呑んだり食べたりするイベントが多かったけど、何とか2キロ減で12月を終える事ができました。
今月もお正月や新年会でリバウンドが怖いけど、2キロ減が目標です。好きなお餅も豆腐もちで乗り切る予定です。
目標体重は50キロなので、それまでよろしくお願いします。

[74. 匿名]

今年こそ、今年こそー！痩せる！！

[75. 匿名]

断食道場行こうと思う！行ったことある人いる？

[76. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今年はキープと筋力アップが目標！
パート先に雑穀米おにぎり持参で節約しつつ、
美味しい物と上手に付き合いながら調整していきたいです！
本年も宜しくお願い申し上げます！

[77. 匿名]

5キロリバウンドした！大晦日も食べ過ぎちゃった。
今年こそ58キロ→48キロにするぞ〜1年かけて！

[78. 匿名]

去年10kg太って7kg痩せたから今年はあと5kg痩せる！

[79. 匿名]

151センチ38キロだったのが、39キロに1キロ肥えてしまった😭
1キロ戻すぞ！
新年の誓い

[80. 匿名]

上手くダイエットしないと、貧相になってしまう。
食生活を変えたら、ダイエットになったけれど。
激痩せして、貧相になり病気ではないかと言われたよ。

[81. 匿名]

今日はお酒を飲ませて‥2kg痩せまーす！

[82. 匿名]

コメント23ヶ月目！

あけましておめでとうございます。
今年はマイナス10kgを目標にしたい。

今年もよろしくお願いします！
とりあえずお正月食べ過ぎないようにしたい…！

[83. 匿名]

アラフォー153センチ、去年58キロから51キロまで落とした！
けど、ここ2ヶ月51〜52キロの間をウロウロ…心折れそう…
春までに48まで落としたい！

[84. 匿名]

1月は−2kgがんばりたい！

[85. 匿名]

>>4
すごい！！
細かく知りたい（笑）

[86. 匿名]

去年人生最高の体重から１３㌔痩せたけどまだまだ。
正月太りしないように頑張ります！！！！

[87. 匿名]

お邪魔いたします。初めてコメントします。
2024年は絶対に痩せる！
よろしくお願いします。

[88. 匿名]

１月からジムに通います！！！！痩せるぞ！

[89. 匿名]

>>13
痩せるだけではなれない😭

[90. 匿名]

先月からダイエット初めて１ヶ月で２キロ弱減ったんだけど、５日前にぎっくり腰になって寝たきりでクリスマスケーキとか食べてしまって元に戻った
今年は１年かけて確実に４キロは痩せたい

[91. 匿名]

酎ハイ片手にポテチのり塩食べながらこのトピみてる。
明日から頑張る。

[92. 匿名]

持病の薬が新しくなってから副作用で10キロほど太った私です…色々と食べるものとか対策とか気をつけてるのに母がいちいち食べるものや体型に関してあれこれ言ってきて心底ウザいです…サプリとかも試したけど効果無し。薬やめるしかないのかなぁ…

[93. 匿名]

年末から過食ぎみヤバい。来月健康診断だし増えた分は戻したい。

[94. 匿名]

>>4
私も知りたい!!

[95. 匿名]

今年は頑張る💪ゴールドジム通います。

一昨年、、１０キロ減で昨年８キロリバウンドした。なんとかしないと。

[96. 匿名]

甘いもの大好きだから、食べて且つ3キロ落としたい
食べずに痩せるとあっと言う間にリバウンドしちゃうから
ウォーキングは始めたけど…家で筋トレは何すりゃいいんだスクワット？

[97. 匿名]

>>85
パーソナルジムで筋トレ&食事指導を受けました！始めて3ヶ月後くらいから体重&体脂肪率がスルッと落ち始め、逆に筋肉量はアップしました💪

[98. 匿名]

今日から頑張ります

[99. 匿名]

11月の末から筋トレ始めて、徐々に有酸素運動も増やしつつ今のところ2.5キロ痩せた。
推しができてから、産後を理由に甘えまくったダルダルの体が恥ずかしくなってダイエットを決意。
筋トレのおかげで少し引き締まってきて体重の増減繰り返しながら少しずつ減っていっているので、この調子で今年はマイナス10キロ達成する！
やる気が起きずダイエット続かない2023年だったけど、今年は絶対成功させたい。
痩せたらご褒美でファンクラブに入って、いつか推しのライブに行くのが目標！頑張るぞー！！

[100. 匿名]

>>94
大したこと書いてありませんがこんな感じです😳 >>97
リバウンドが怖いので、焦らず地道にやりました！

[101. 匿名]

昨年の9月末から3ヶ月で6キロの減量に成功しました！
（69キロ→63キロ）アラサーです！

この調子で54キロ（−15キロ）を目指します✨

[102. 匿名]

>>76
雑穀米カロリー低そうでいいね、
職場でめちゃくちゃ安いから（負担200円）仕出し弁当取ってるんだけど、毎日メインが揚げ物…
半分しか食べないけどやっぱり止めた方が良いかなー私も雑穀米おにぎり真似しようかな

[103. 匿名]

>>13
いいなぁ
骨格からして羨ましい
私は骨格ナチュラルだからどう頑張ってもこの体型にはなれない😭

[104. 匿名]

昨年から参加してます
クリスマスも大晦日もジム行きました
今年もジム行きます
昨年69→58
今年54キロ、体脂肪25目標です

[105. 匿名]

>>65
どうやって？

[106. 匿名]

三月一日に卒業式あるからマイナス10キロ目指す！やり遂げる！何年も口ばかりだったから、今回の私は違う！

[107. 匿名]

本当にダイエットが必要かな？
食べたいものを食べ、幸せをかみ締める自然体でいいのでは？
現代ではこんなに美味しいものに溢れているのに…。

[108. 匿名]

たったの数日で2kgも太ったよ！
でも3日までは食べることにした！
4日からまじで頑張る

[109. 匿名]

10キロ落としたのに３キロ戻った
ミックスナッツのせいかな～？
ついつい止まらなくなっちゃう
でもそのおかげかお通じが自然に来るようになったんだよね

[110. 匿名]

夜勤ありの不規則生活3年目で18キロ太りました…。年齢もあるだろうけど。もうこんな自分が嫌すぎるのに疲れや眠気で何も出来ていません。ここから始めたいです。

[111. 匿名]

あけましておめでとうございます！
新年からダイエットやろうと思って数日前にガルで調べたらあすけんてのが人気だったのでダウンロードしました！
他におすすめのアプリあったら教えてください！

[112. 匿名]

カフェオレとか大好きですが。朝と夜に白湯を飲む習慣をつけたいと思い今お湯沸かしてます🍵

[113. 匿名]

三が日はいいよね？
4日から頑張るよ

[114. 匿名]

せっかくあと400グラムで1キロ減ることができたのに
また増えてしまいました
とにかく1キロ減らします

[115. 匿名]

去年6kg落とした。今年は12kg目標です。クリスマスパーティからずっと食べすぎてます🤦‍♀️

[116. 匿名]

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。年末にリバウンドしてこれから巻き返しと思っていたらインフルエンザになってしまいました。

インフルエンザ明けがもう少しなので気を新たに頑張るぞ！ちなみにインフルエンザ中で１キロほど減りましたがすぐ戻っちゃうだろうな。

目標まであと７キロ。今まで通りウォーキング毎日と食事制限と、今年は筋トレも取り入れてお菓子を減らしたいです。

[117. 匿名]

10月から思い立って12月までに3kg落とした。
年末年始は帰省でどうしても食事量増えてしまうので現状維持を心掛けてます。今のところ大丈夫。家に帰ったらあと－3kgは落としたい！

[118. 匿名]

あすけんのみらいさんが振袖着てて可愛かった
今年は泣かせないようにがんばりたい

[119. 匿名]

>>1
今度こそ頑張る
今年こそ本気出す

[120. 匿名]

>>4
ありがとうございます( *´艸`)
私はダイエット中なのですが止まって💦
頑張ろうってまた新たに思えました🔥
よしっ(*•̀ㅂ•́)و✧

[121. 匿名]

秋から9キロ落として標準になりました
あと5キロ痩せてキープするのが目標
大晦日と元旦だけはもう仕方ないからチートデイってことにして2日から引き続き頑張ります

[122. 匿名]

1月17日までに絶対痩せます！！

[123. 匿名]

>>110
もうこんな自分が嫌すぎる

痛い程、よくわかる
疲れや眠気も体重のせいもあるのかな
病気が出る前に落とせるといいよね
自分を労いながらお互いに頑張りましょう

[124. 匿名]

今年はまず健康センターのジムへ行こうと思います。

[125. 匿名]

年末帰省したら家族に太った？ってきかれた。。
ことしはがんばる、、

[126. 匿名]

あけましておめでとうございます
今年もみなさん宜しくお願い致します

大晦日は夕飯に天ぷらそばとオードブル盛り合わせを食べて
その後テレビ見ながらノンアルコール飲みながらテリーヌ盛り合わせとサラミを食べた
食べすぎ
朝の体重計が怖い

151cm昨日の体重46.2kg
目標45kgです

[127. 匿名]

摂食障害を治したい。

[128. 匿名]

>>104
いくら食べても58キロになれない
そこまでなるほど食べれないってのもあるし

[129. 匿名]

一昨年の10月から昨年にかけて10キロ落とし、少しリバウンドしてちょうど1年前くらいの体重に戻ってしまいました。
痩せたとて油断は禁物。
気合い入れて頑張ります！

[130. 匿名]

>>123
温かいお言葉ありがとうございます。今夜も夜勤中です。手軽に食べれる満腹感のあるものに頼ってしまって太ってしまった自覚があります。まず食事を見直すことから始めてみます…。

[131. 匿名]

>>15
私風呂上がりドーナツ食べちゃったよ…。

[132. 匿名]

ダイエットしなきゃと思っていたら、29日から原因不明の下痢になり勝手に痩せました！
あけましておめでとう

[133. 匿名]

31日はやること無くてずっとテレビ見ながらダラダラ食べて合間見て腹筋してました
これ意味あるかな…

[134. 匿名]

今年結婚式を挙げるので
最低でも6キロ落としたいです！！

皆さん一緒に頑張りましょ

[135. 匿名]

絶対に６０キロを切る！

[136. 匿名]

あけましておめでとうございます🎍

68.2kg、38.2%からスタートします。
年末までに60kg切りたいです。

[137. 匿名]

身長156cm、体重58キロ
3月末までに52キロ目標

最終目標は2024年中に48キロです！
頑張ります！！

[138. 匿名]

いま初の断食中。
夜中の12時過ぎたから今日で2日目だけど、しんどくて寝て起きたら回復食にして断食は終りにする。
１日で限界とは根性なしだわ

[139. 匿名]

>>103
私もナチュラル
筋トレで少しは近付いたよ
頑張ろう

[140. 匿名]

昨年は人生で１番痩せていたので今年もこの調子で行きたい！

[141. 匿名]

あけおめー✴️
今年もダイエット頑張りましょう！

ところで、石井直方先生のスロトレって効果あるのかしら？
実践されてる方いる？

[142. 匿名]

ここのコメント見ながら三が日乗り切る
餅は敵、餅は敵(暗示)

[143. 匿名]

165cm、50.6kg(MAXから-18kg)
明日からお正月太り解消のために宅トレやるぞ！

今年は47〜49くらいをキープしたい

[144. 匿名]

>>1
今年はやるよ〜！
でも、早速お蕎麦二玉頂いちゃいました。
テヘ

[145. 匿名]

今年こそやせます！
産後太りで今は臨月とほぼ体重変わらず。
３日までは予定があるので４日から本気出す！
５月から職場復帰なのでそれまでに3キロは痩せたい！
仕事始めたら痩せたりするかな…。痩せてくれ！！
目標は今年10キロ！いや15キロ！！
子供が物心つく前にかわいいママになるぞー！！！

[146. 匿名]

>>142
油と摂らなければ大丈夫、大丈夫（悪魔の囁き）

[147. 匿名]

お菓子は自分で買わない。
たまに人からいただくものしか、手を出さない。という目標で、頑張ります！

[148. 匿名]

夏からジム通い始めた。食べるのが好きなので食事療法は積極的にはやらず、間食を控える程度でもMAX体重より7kgくらい減った。
身体を動かすのが楽しくなり出したところに12月にひいた風邪が長引き、やっと治ったと思ったらこの年末に足を怪我、骨にヒビなので運動はダメと言われ、そして年末年始に突入。
もうリバウンドする未来しか見えない(´;ω;` )ｳｯ…

[149. 匿名]

>>1
今年はやるよ〜！
でも、早速お蕎麦二玉頂いちゃいました。
テヘ

[150. 匿名]

2023年は食事制限とヨガで57→52kgに痩せました。
今年は5kgダイエットと筋トレで体を引き締めます。

[151. 匿名]

>>15
ポテチと日本酒、ビールを飲んだ。
美味しかったよ！！普段は食べたいのを我慢してるから余計に沁みた。

[152. 匿名]

>>147
そっち派なのね！私は自分が本当に食べたいお菓子だけ吟味して食べたい食べてもいいタイミングで食べるようにしてるから人から貰ったお菓子は手をつけずに処分してるんだー。そかそか、そういう角度もあったか。なるほど。

[153. 匿名]

今年もよろしくお願いします。
去年は11kg落としたので今年も少しずつ減量がんばります！
１ヶ月1kgペースでまずは5月までにマイナス5kgが目標。

[154. 匿名]

>>13
私もなる！
でも痩せる前に身長と脚を伸ばさないと！

[155. 匿名]

独身だけど好きな人いないし、異性にときめかなくなったし、友達とも合わなくなってモチベーションがないなぁ…自分のためだけにジムに通ってるけど飽きてくるんだよね

[156. 匿名]

４３歳　１５７センチ　５５、５キロ→５１、５キロになった。２年かかった😵　

[157. 匿名]

>>102
いや、雑穀米の方がカロリー若干高いです。
私も意外でびっくりしました。
元々雑穀米好きなのですが、食物繊維とビタミンミネラルの栄養素がとれる、白米よりたんぱく質が多いので栄養バランス考えて、パートの日だけ雑穀米にしてます。
にしても、200円のお弁当は良いですね！
安い！毎日揚げ物は厳しいけど羨ましい。

[158. 匿名]

少しずつ痩せては食べての
繰り返しだけど運動続けられるように
なってきた！
もう少し運動がんばる！
明日から食べて寝て遊んでの繰り返しだが

[159. 匿名]

>>148
今は体と心の療養期間だと割り切ろう！運動できなくてもよく噛んで食べる、水分を多く摂ることは出来るから、前向きにね！可能だったらカリウムたくさんとって塩分も出してみよう。

[160. 匿名]

>>79
なんでマイナスするんだよ！💢

[161. 匿名]

>>148
おめでとう

[162. 匿名]

去年1年間で7キロ痩せました

今年はあと3キロ落としたい！

[163. 匿名]

1月中に5㎏痩せるわ

[164. 匿名]

お正月だし食べ物の誘惑がエグいけど頑張る。そして体のラインが出る服を積極的に着たい！

[165. 匿名]

>>13
骨格ストレートってスキニー似合うよね羨ましい

[166. 匿名]

結婚指輪以外にファッションリング数個つけてるけどパンパンだったのに最近ゆるくて落ちそうになる

[167. 匿名]

結局は食事制限でカロリー落とすしかないって
医師が言っていたわ

[168. 匿名]

今年こそ、夏までに二の腕を細くしたい！

[169. 匿名]

何年もダイエット動画を上げてる人がいっこうに痩せない
どの人も運動してるのよね
運動のみのダイエットでは限界があるということ

[170. 匿名]

110kgもありまして、やっと95kgになりました。更に気をつけながらダイエットします。

[171. 匿名]

>>170
ごめんなさい、間違えてマイナス押してしまいましたm(_ _)m凄い！！これからも無理せず頑張りましょうね🎵

[172. 匿名]

>>41
私も82キロまで肥えたのでそれくらい頑張らないと…！！泣


具体的にどんなダイエットをするおつもりですか！？参考にさせてくださいっ！

[173. 匿名]

よしよし！年末年始体重キープできてる！

[174. 匿名]

去年7月半ばから5ヶ月半で107→87まで来ました。
今年は60kg台を目指してます。
よろしくお願いします！

[175. 匿名]

もともとは大食いデブだから
まずとりあえず食べる量を減らして胃を小さくすところから始めようとおもってる

ご飯を1食1合にした
いやそれでも食べ過ぎとおもうかもしれないけど
今までは1食で2合食べてたから
これでもかなり減らしてる
(平日は１日1食だから
ご飯は1日1合だけってことになるから多くないし)

毎日食べてたお菓子も
チョコパイを1日1個だけにしてる
今までは食後のデザートとか
ダラダラタイムのお供にしてたけど
あくまでも休日の昼から夜の
食間の空腹抑えってかんじで1個だけ
(平日は食べない)

ポテチとかクッキーとかも保険に置いてあるけど
どうしても食べたい欲が襲ってきた時に2、3枚だけ食べる
(今までは開封してそのまま全部残さず1度に完食してた)
さっきポテチ食べたけど
3枚食べただけで封をしたよ
今までみたいにおやつとして楽しむとかではなく
あくまでも襲ってきた食べたい欲を抑える
応急処置の為に飲む
持病の薬ってかんじで食べる
(食べたい欲が襲ってこなかったら当然食べない)

他の人からしたら節制レベル低いと思うけど
今まで際限なく食べてのデブだった私は
これだけ減らせばひとまずとりあえずは少し変わると思う

[176. 匿名]

>>171
優しいコメントまでのいただいて
ありがとうございます。
はい、気を引き締めて頑張ります☺

[177. 匿名]

>>175
えらい！
私チョコパイなら2個いきたくなっちゃうし
ポテチはたまにだけどいまだに1袋食べちゃう
あなたを見習って私も頑張ります

[178. 匿名]

>>18
>>29
私も4月から復職です！
4月までにマイナス4キロ、元の体重に戻るよう頑張ります！

[179. 匿名]

今年は5キロ痩せる！！
50キロの自分に会ってみたい！！

[180. 匿名]

皆さんあけましておめでとうございます
昨年はダイエット期からキープ期に移った年でした
2024年は47.9kgスタートです
昨日夜の御馳走のための調整が効いてたみたいで良かった
今年は体重キープしつつくびれ作りとヒップアップを頑張りたいです

[181. 匿名]

明けましておめでとうございます。
昨日お酒にお菓子に、今朝は
1.2キロ増です、、初詣がてら歩こう。
今年は目標達成したい！
よろしくお願いします。

[182. 匿名]

80オーバーです、おはようございます。
今朝80.5kg、37.6%。昨年10月末から80.2kg以下になってないことに最近気付きましたが、3Dアバターを撮ると数値が全体的に減っていました。体重もそのうち減ると楽観視できるようになりました。

今年もお世話になります。よろしくお願いします！

[183. 匿名]

キープ勢です
クリスマス以降食べる機会が多くキープ体重から既に800グラム増。。
そして今日から三日間また集まりがありスイーツもお肉も食べる、、
抑えながら食べるかお正月気にせず食べて三が日以降また調整するか、、
でも既に増えてるのにまた三日食べ続けたら落とすのが大変になるんじゃないかと恐怖、、
みなさんは抑えつつ食べますか？

[184. 匿名]

明けましておめでとうございます。
今年もダイエットに励みたいと思います。よろしくお願いします。

[185. 匿名]

大幅ダイエット中だけど服に困ってる。
去年18kg落としてさらに年末までに10kg落とす予定なんだけど今買ってもまたすぐ緩くなると思うと買えない。
困って買い足した三ヶ月前のズボンがもうゆるゆる。

[186. 匿名]

おはようございます

2024年 最小値 51.8kg スタートで 嬉しい😆
今月ギリギリ５０kg切れそうかも！

今年もよろしくおねがいします！

[187. 匿名]

>79横だけど本当なんでマイナス？
身長低いから体重38キロでもおかしくないんじゃないの？
160センチの人が48キロってことでしょ？

[188. 匿名]

紅白でLe Sserafimとか細い子たち見たら、私も痩せたい！と思いました
今年は頑張りたい
よろしくお願いします

[189. 匿名]

あけましておめでとうございます
去年は半年で16キロ落としたから今年は年末までに20キロ減らしたい。
自分の体を好きになりたい。
頑張るぞ！

[190. 匿名]

12月から本気で始めました。皆様　頑張りましょう。

[191. 匿名]

去年は14キロ痩せた！
あと13キロ頑張るぞ！！！！！！
まもなくアラフォーがんばるぞ！

[192. 匿名]

>>141
石井直方先生のやり方かどうかはわからないけど、もう12年くらい太もも、ふくらはぎ、二の腕のスロトレしてます
スロトレの効果かどうかは不明ですが細さはキープできてる
それより軽い運動でも毎日続ける習慣が身に付いた事の方が、私にとっては重要だった気がする

[193. 匿名]

明けましておめでとうございます
本日155cm49.2kg
数年かけて-14.8kg減
Mサイズは普通に大丈夫🙆‍♀️Sサイズも入るようになりましたがちょっとゆとりがない、、
最終目標は47kg
焦らず無理せず今月は48kg目指します
今年も宜しくお願い致します

[194. 匿名]

標準体重目指してます！みなさんと頑張ります！よろしくお願いします！

[195. 匿名]

去年4月からダイエットを始めて164センチ69.8キロ→58.5キロの11.3キロ減量に成功しました✨
今年は54キロにになってみたいです！そして避け続けてた筋トレをして引き締まった体を目指します！！

[196. 匿名]

停滞してて、どうにもならないから、GLP-1ダイエットも並行することにしました。
1ヶ月で3キロ落ちました。
このまま継続します。

[197. 匿名]

>>97
ジム自体は週１ぐらいですか？

[198. 匿名]

年末年始に浮腫みが酷い
塩分とりすぎなんだろうなー

休み明けから本格的にダイエット始める

[199. 匿名]

>>4
同じ！
あと1kg落ちたらいいなぁくらいの気持ちでキープしたい！！
そして脚を鍛えて美脚目指したい！

[200. 匿名]

あけましておめでとうございます。
ウォーキングついでに日の出を見ながらお参りしてきました。
腸の調子もよくてスッキリ。

[201. 匿名]

>>72
凄いです！
私も巨デブなので、やり方参考にしたいです。

[202. 匿名]

>>15
今焼酎飲んでる
あすけんの女に酒飲みすぎってここんとこ毎日怒られてる

[203. 匿名]

>>19

確かにそうかも！
私ストレートで筋トレしてないし、体調の関係でジョギング出来ないけどウォーキングじゃ痩せないって言われてるけどスロージョギングくらいの速さのウォーキングで8キロ痩せたよ

[204. 匿名]

ついに４０歳になった！
いつまでもカジュアルなファッションが似合う体型でいたいから、絶対に肩、背中丸くならないように
背面の筋トレ重点的にがんばります。

[205. 匿名]

1月1日　160cm 59.8kg
目標50kg
健康的にベスト体重目指します！

[206. 匿名]

>>188
私も太ってる自分にほとほと愛想つきたよ
今までの恋が叶わなかったり失恋したり悲しかったりなんで選ばれないんだろう 愛されないんだろうとか
いつもどれだけ落ち込んでも
結局、自分が魅力的な女の子になるしか解決策はないんだよね
メディアや巷の綺麗な子たちも体型維持とか努力してるし
食べることしか楽しみないとか言い続けて
手っ取り早い食の快楽に逃げて辛さとか現実を直視しようとしない自分を今年こそ変えたい
食べ物は一瞬の幸せの代償に脂肪をもたらす
真の意味では自分を救うどころか
更なる不幸の深みに引きずり込む
悪魔の契約だよね

[207. 匿名]

去年、秋から高タンパク質な食事とジョギングで−4kg減らしました！
今日も元旦朝イチから旅行先でジョギングしました！
あと−4kg必ず落とします！！！

[208. 匿名]

>>16
4日になったら5日からとか言わないでねw

[209. 匿名]

身長：166cm
体重：57.0kg(去年60kgから54.5kgまで減)
体脂肪：27.0(去年28%から25%まで減)
右肩上がりです
体脂肪25の時は見た目がかなり変わった

5月迄に54.0kg、25％に絶対に戻す！

[210. 匿名]

ダイエット頑張っているのに、半年間64kgから体重が減らない。
プラマイ1.5kgの変動はあるけど、
またしばらくすると64kgになる
こんなに長い停滞期ある…？

[211. 匿名]

先月は66キロ→59キロまで痩せました！
１カ月で落としすぎたかと思ったけど、ずっとお酒に依存してて大量に飲んでたのを辞めたから身体の水分がぐんっと減ったんだと思う。毎日とんでもなく浮腫んでたから笑
有酸素運動、軽い筋トレ、カロリー制限をやりました。カロリーは1200〜1350くらい。
今月も頑張ります！！

[212. 匿名]

好きな人が細い子の方が好きって聞いてダイエットしてます！とは言っても元旦はさすがに食べすぎてる😂162センチ57キロ　50までとりあえず落としたい
トリプルカッター必須です笑

[213. 匿名]

明けましておめでとうございます✨
今年もよろしくお願いします
153cm 42kg 17%、目標は42kg 15% 18歳です
筋肉が足りないので筋トレを頑張ろうと思います
あとヨガにも挑戦して体幹強くして柔軟性も高めていけたらいいなと思っています
初心を忘れずに1日1日を大切に積み重ねて成長していきたいです

[214. 匿名]

11月から頑張り中
たった2.5キロなのに、動かねえー
164センチ54キロ、51キロ台に戻したい

[215. 匿名]

>>210
わたしも半年停滞したよー
キツい脂質制限投入したら減った
今までやってないことなんかないかな？

[216. 匿名]

年末インフルエンザで食べれず70kg→65.1kg
どんだけ今まで食べとってん！と。
まあまた戻るだろうけど…
この小さくなった胃袋と反省をもとに一年でとりあえず60kg前後を保てるように無理なく痩せる。
50kg前半とかは望まずまず60kg！！！
ゆるく、でも確実に！

[217. 匿名]

今年もよろしくお願いします！

4日からたけまりさんのダイエット企画が始まるので4日から頑張るぞ！
今年は4キロ痩せたい！！

[218. 匿名]

去年の秋頃からダイエット始めて、少しですが155cm62kg→60kgまで痩せました。
お正月で太らないようにせめてキープしたい。
今年中に54kgまでは落としたいな。
お昼食べたらウォーキング行ってきます！

[219. 匿名]

153cm
年末食べすぎて2キロ太って現在51kg
とりあえずすぐに戻したい。

[220. 匿名]

去年10月に急性腸炎で半月で3kg減、12月は旦那が相談ないまま取り返しつかないミスをして尻拭いする羽目になり大喧嘩し精神的に参って1ヶ月で4kg減、デブだけどダイエットは明日から～とのらりくらりしていたら意図せず痩せた。161cm,72kg→65kg
健康的な痩せ方でないけど幸い体重も戻ってないので、これをきっかけに健康的なダイエットをしようと決意。昨夏ピッタリだったスラックスがブカブカになってやる気が出た。
栄養バランス意識して、運動は苦手だから動ける時に思い切り動いて(少なめの買い物なら歩いてスーパー、家事もオーバーに体を動かすなど)一番体調良く過ごせた53kgまでは落とす！

[221. 匿名]

>>210
停滞期というより、その状態が釣り合ってるというかキープできる状態ってことではないでしょうか…
そこからさらにやせるには、運動量増やしてみたらいいのかなって思いました

私毎日7km歩いてたけどずっと変わらない時があって、毎日10km以上にしたらあっという間に減ったから、なんかそのあと少しっていうのが大事なのかも

[222. 匿名]

朝から雑煮とか煮物、数の子、日本酒を並べられた。800キロカロリー超えだからもうちょっとしたら歩きに行く。しかも便秘だからさー。

[223. 匿名]

お正月三が日はあちこち神社巡りしようかなと思っています
ちょっと遠征になるけど、ウォーキング15〜20kmコースで楽しみながらやりたいです
三が日は神さまが人々に会いに来てくださるそうなのでご利益あるかなあ✨

[224. 匿名]

>>170
すごい！
私もそのくらいあるから、109キロ。
私も頑張ります！
どのようなことしましたか？
私は甘いもの飲んだりしないのに。
ただ、食物依存症かなと言うくらい食べたい。

[225. 匿名]

>>202
女言うな笑

[226. 匿名]

41歳、165cm、52kg。体脂肪率が25%あるので、せめて22%にしたい。あわよくば20%まで引き締める。今日は下半身筋トレするぞー！

[227. 匿名]

断食道場行こうと思う！行ったことある人いる？
3泊ぐらいでどのくらい痩せるのだろう

[228. 匿名]

>>15
食には興味ないけど、酒が好きすぎる
うまい棒1本で白ワイン1瓶空くけど

痩せたい！！

[229. 匿名]

食べすぎて1ヶ月で3キロ太っちゃったからまた頑張る💪

[230. 匿名]

>>197
ジムは週イチです！

[231. 匿名]

発表します
今年マイナス12㌔
脂質異常
イビキ
膝痛
腰痛
努力します

[232. 匿名]

6kgリバウンドしたのでいい加減頑張る！

[233. 匿名]

>>231
1日
73、3
40%

[234. 匿名]

去年は83キロから70キロまで落としました！
今年は50キロまで頑張ります！が、正月明けから頑張ります💪

[235. 匿名]

>>15
おやめなさい

[236. 匿名]

みんな細いわー
153センチ
3日前58.6キロ
今朝57.1キロ

食べてないから減るの当たり前だよね・・・
リバウンドしそう。
冬休み中は動いてないから！って言い聞かせて食べてない。

[237. 匿名]

体重を標準にしたいです。
します！

[238. 匿名]

>>160
本当ですよね、ダイエットは細身の人だってするのにマイナス付けるの本当にやめて欲しいなと思います
どのくらい増えたところでダイエット決意するのかは人それぞれなのに…

[239. 匿名]

>>192
横
気になってスロトレ検索してみました。
10キロ以上痩せたのにふくらはぎが太いままです。
どんなスロトレをしてますか？

[240. 匿名]

昨日は食べ過ぎたので、朝抜いてさっきおかずのみで済ましました
散歩行こうかなぁー

[241. 匿名]

ダイエットではない別のカテゴリーでフォローしているSNSの人が161センチで38キロで、どうしても太れなくて痩せないと言っていて泣けた。
目標二キロ太る！んだって。
ダイエットしてなくて、本当に太れないらしい。
体質で簡単に片付けるけどさ、体質って具体的になんなの？

胃が人より小さすぎるとか？

お通じはめちゃくちゃ快便でこの人より10センチも低い151センチの普通体型ですが、
30キロ台なんて本当に食べるのやめないときついです。

[242. 匿名]

>>241
多分筋肉少ないんじゃないでしょうか…
私153cm 36kgだった時あるけど、筋肉全然なくて体力もなかったです

もともと食べる量も少なくて、お肉たくさん食べたら下すし、脂っこいものとか甘いものも食べないから太りにくいです

[243. 匿名]

>>185
中古品が気にならなければですが
zozousedとか利用するのはいかがでしょう？

[244. 匿名]

>>58
横です

ストレートだけどウェーブもミックスなので
筋肉つかないです。。

でも肩周りは立派なんですよねー

[245. 匿名]

>>165
スキニー似合うのってウェーブだったと思う。
骨ストは良くも悪くもスタンダードな服しか似合わないよ。
スキニーは太って見えるしワイドはだらしなく見える。

[246. 匿名]

158cm63kg
私以上に太ってる女性を
街中で見ないから（見ても２割ほど）
本当に痩せないとまずい

[247. 匿名]

お正月のお菓子で奮発して、干し柿買ったよ。
普段はあまり食べないんだけど、なにこれ、すっごい美味しいんだけど。
お菓子より干し柿食べた方が健康には良さそう。と書くと、
果物には果糖というものが含まれててね。
と言ってくる人が来るけど、それは知ってる。

[248. 匿名]

>>201
ラジオ体操、食事・間食をスマホで撮る＋1日一回の自撮りをしています。
ラジオ体操は気軽に出来るので第二までやってます。太っている姿を見るのは嫌で写真嫌いでしたが、自分と1日の食事を見返すと、そりゃこんなに太るはずだよなぁと食事量や間食も減って、体重も落ちていきました。少しずつ痩せていくのが自撮りで記録にもなるし、自己満ですがモチベになってます。
データを他の人に見られると終わる…と思ってるので、スマホは誰にも見せれないし、絶対落とせませんがw参考にならなかったらすみません！一緒にダイエット頑張りましょう！

[249. 匿名]

去年は5キロ減らせたので、
今年も5キロ目指します！
ジムで筋トレメインで美味しいものも食べつつ頑張るぞ！

[250. 匿名]

>>236
今すぐやめれ。体脂肪だけじゃなく筋肉も落ちて、体重自体は減っても、最低な体型になること間違い無しだよ！

3食バランス良く食べて。夜、寝るだけなら、夕飯時炭水化物は摂らなくてもいいから。(運動するなら摂って)

[251. 匿名]

白米、食パン、パスタやめました！
炭水化物を玄米、もち麦、サツマイモに変えたらストレス無しで痩せましたよ

[252. 匿名]

１５３センチ５５キロ
これでも２５キロ痩せました
今月末に好きな人とデートする約束を取り付けたので２キロは痩せたい…！少しでも可愛くなってデートする！

[253. 匿名]

>>224
よこです
そのくらいの方は、実際に脳が食物依存状態になってるみたいです

あとは、肥満によってインスリン抵抗性が高まってインスリンが過剰に分泌されるようになるので、空腹時に低血糖になって普通の人より強い空腹感を感じるようになって早食いや大食いの原因になります

だから標準体重の人よりも、食べ過ぎる方向に向かってしまうのは、ある意味当然かもしれないです

[254. 匿名]

食事をただ抜けばいいって考えてる人がちらほらいて、怖くて震える。断食はダイエットではなくて、民間の健康法の一種。ダイエット法ではない。ダイエットは3食バランス良く、でも1200kcalとか(人による)上限を自分で決めて、必要な栄養素を食べていくもの。加えて運動出来るならそれはかなりの加点になる。

[255. 匿名]

>>239
さらに横を失礼！
筋肉太りではないの？もし筋肉太りだったら、ふくらはぎの筋肉を落とす為に、刺激しないように、筋肉を使わないようにすることが大事になってきます。あとは、ふくらはぎ以外の、お尻とか裏ももとかを鍛えるのが有効てす。

スロトレ、昔やってたことあったけど、今は本も手元にないし、ふくらはぎに効かせないやり方が載っているか不明！現役の方の情報求む！

[256. 匿名]

>>224
徐々にカロリー減らしてるのと軽い運動です。お腹空いたらお水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーのどれかを飲んでます。（0カロリーは糖分が入ってるのでNG）
あと3桁まで行くと他の方のレスにあるとおり食べる事に依存してるので自己流ダイエットは危険だと思い、肥満外来に行ってアドバイス受けながらダイエットしてます。

[257. 匿名]

>>251
もち麦はもち麦だけで炊いてますか？

[258. 匿名]

>>55
w同じく私もゴキッとなった、、

[259. 匿名]

今年もよろしくお願いします！体重の減がなくても、やる気を、なくすことなく
とにかく食事管理、運動を続けることを誓います！

[260. 匿名]

>>250
ありがとう。
諦めて、お粥食べちゃいました。
お風呂あがりにHITとフォームローラーと軽い筋トレをやってます。
地道にやっていきます。
ありがとう

[261. 匿名]

>>245
太ももが細いウェーブなら似合うかもだけど、基本洋梨体型🍐のウェーブはスキニー事故るよ😭

[262. 匿名]

今までダイエットしたことないけど
元旦から痩せるためにジョギング開始するつもりだった

けど地震があったりで行くの躊躇してたら（都内ですが揺れました）
もう夕方になってしまい行きたくない気持ちが強くなってきた
自分に甘いのがダメなんだろうな

[263. 匿名]

>>260
250です。良かった！！命にも関わるから、凄い心配してた！

お節介ついでに。夕飯がお粥だけだと、せっかく筋トレしても筋肉分解が進んじゃうよ。タンパク質は摂り貯めできないから、食事ごとに必要。1食につきタンパク質は20g要るよ。栄養についてもちゃんと学んで行ってね。

[264. 匿名]

ジムやめようか迷ってる。１年続けたけど、思うように効果が出てないような。それだったら家でSwitchの運動系を毎日やったほうがいいのかな。悩む。

[265. 匿名]

>>262
踏み台昇降があるよ笑

[266. 匿名]

3ヶ月で5キロ落としました。
が、見事な寝正月食べ過ぎ生活で既に見た目が変わってきてます。正月が終わったら運動再開して頑張ります

[267. 匿名]

やっと今日初めてジョギングした。こどもと手を繋いで走ったから5分だけでもキツかった💦今年はジョギングしてもっと痩せたい！

[268. 匿名]

>>238
決して細身ではないのですが、
欲を言えばマイナス2キロが理想です

自分が満足できる体重まで減らしたいものです

[269. 匿名]

1日置きにランニングすると近い、初日が12/30。
本日2回目のランニングをしようと玄関出たら地震が来て念のため行かずに終わってしまいました。。（危険な地域ではありません）
早速心打ち砕かれた。
誰か明日行けるようにやる気出させてください。

[270. 匿名]

>>265

家に器具なくてもできますか？
ジョギングは諦めても何かしないといけないと言う気持ちはあります💦

[271. 匿名]

医療ダイエットクリニック利用された方いらっしゃいますか？
料金、効果などお聞きしたいです。

[272. 匿名]

>>269
他人に激励されないと動けない時点で終わってるよね😃

[273. 匿名]

48歳！ダイエットなかなか効果出にくいです。
でもなんとか64→60kgまで落としたところです。
あと5kg落として55kgになるのが目標です！！

[274. 匿名]

去年、65から56までやっとこさ落とした。
がしかし、この年末年始、何かと色々食っちまってるから気が緩むとすぐ太るね。仕事はじまる4日からまた頑張るよ。

[275. 匿名]

>>272
ありがとうございます！
貴方みたいな心ない言葉をかける人を見返したい気持ちが芽生え今からランニングしてきます(^^)
とても助かりました♪

[276. 匿名]

>>247
果糖の過剰摂取が中性脂肪や尿酸値を上げてしまうので肥満とか脂質異常症とか高尿酸血症の食事療法では控えるようにとあるから、どうしても言われてしまいますよね…

[277. 匿名]

>>268
コメ主さんですか？
151cmで39kgなら細身だと思いますよ〜
それでも細く感じないってことならもしかしたら筋肉足りないのかもって思いました

[278. 匿名]

>>36
私も昔はXSだった〜。
キッズサイズとか着てた〜。
なのに今はXLだよ😭
せめてMになりたい！

お互い頑張ろうねー！

[279. 匿名]

>>150
私もホットヨガ始めたよ！
昔、夏に挫折して、ついネガティブな情報を目に留めてしまうけど、とりあえず夏までは頑張ってみる！

[280. 匿名]

>>36
私もSサイズを着こなせるように頑張ります！
ちなみに今日Sサイズのスウェットパンツを試着してパッツパツの状態でしたがあえて購入してきました。
履きこなせるように痩せてやる！！

[281. 匿名]

>>276
果物に豊富に含まれてる食物繊維が糖質の吸収を抑制するのよ。そんな事も知らないの？
過剰に取らなきゃいいだけよ。
それを差し引いても果物がもたらすセロトニン効果、豊富な食物繊維とビタミンが美肌効果、脂肪燃焼を促進して、ダイエットには効果的なのよ。
人間ってどうしてもマイナスの方を信じがちなんだけど、理由のわからないプロテインばかり飲用して果物を取らずに顔色悪く、体調崩すお嬢さんを見るとなんだかなあと思ってしまう。モデル達は適量のフルーツを毎朝取っているよ。

[282. 匿名]

>>270
階段とか、本や雑誌を危なくないように積むとかで出来ますよ。お正月きっかけに始めたら続けやすいだろうから、頑張って！

[283. 匿名]

>>271
glp-1は筋肉減るデメリットあるみたいなので、やめた後に太りやすくなるのが心配です…
あと吐き気と下痢、便秘もあるし、急性膵炎リスク、動物実験では甲状腺がんの発現増加の報告もあるし
万が一服薬で有害事象が起きても、副作用被害救済制度使えないみたいですけど大丈夫ですか…

[284. 匿名]

>>263です。追記で。絶食しちゃった後ということだから、タンパク質要るからって、いきなり肉や卵を摂らないようにね！！胃腸に負担行かないように、プロテイン飲むとかで。

[285. 匿名]

どうやら今過食症になってるようです。胃の具合が悪くてもお菓子を無理やり食べてしまって苦しいです。お陰で155cm 65kgです。
過食症を治す方法があれば教えて下さい。精神科医には「治されへん。我慢しかない」と言われました。

[286. 匿名]

11月に初めて、51.5→49.5になりました。
4月までに47キロを目指します！

[287. 匿名]

>>281
そんなに怒らなくても…
実際食事療法でそう言われるのだから仕方ないですよねって言っただけなのに

[288. 匿名]

>>285
「過食症　治し方」で検索したら、神経性過食症の治療法が一覧で出てきたよ！以下コピペ。「こんな治療法あるって聞いたんですけど」って精神科医さんに話してみてね。

医療機関での治療
対人関係療法:
患者の実生活における対人関係を見つめ直す治療方法です。
認知行動療法:
患者の考え方や行動へ変化を促し、症状の改善を目指す治療方法です。病気の原因となった偏った思考を修正し、過食のきっかけとなるストレスを明らかにして対処方法を身につけていきます。
家族療法:
患者の抱える問題を患者という個人だけではなく、家族という集団で見つめ、解決を目指す治療方法です。
身体治療:
下剤や利尿剤などを使用することで体調を崩すことがあります。その際には点滴などで身体の治療を行うこともあります。

[289. 匿名]

>>287
それは持病持ちの人でしょ。健康な人が果物を食べてはいけない理由はないよ。

[290. 匿名]

果物食べたら太るから食べるのはやめましょうね。みたいな嘘かくのはやめろ。

[291. 匿名]

今年はちゃんと5kg痩せる！
それをキープする！
運動と、食事制限、ストレッチで頑張ります！

[292. 匿名]

痩せたり減ったりでマイナス12キロキープ中
クリスマスもケーキ四切れ
お正月も好きなもの食べてスタバもいってリバウンドなし
食べるときは食べて、でも前みたいに無理に食べない
空腹感楽しめるようになったからね

[293. 匿名]

果物、私は朝と昼だけにしてるよ。夕食時は食べてもメリットがあまりないから。

[294. 匿名]

めかぶ　もずく　納豆
鉄分

↑これを意識して食べてたら暴食しても必ず元に戻る。自分の身体は繊細で、栄養素が足りないと代謝が起こらずすぐ太る

[295. 匿名]

>>287
うーん…
どんなに怒っても、フルクトースは中性脂肪を上げやすい事実は変わらないし
事実に対してそんなに怒ること自体が不思議です

[296. 匿名]

>>288
わざわざ調べてくれたんですね！ありがとうございます！
スクショして主治医に読んでもらって過食を治していきます！

[297. 匿名]

>>104
素晴らしいですー！
私も先程ジム行ってきました…！
お互いおつかれさまです♡

[298. 匿名]

>>296
私自身、学生時代に家庭の事情のストレス過多で過食したことが一瞬あって(^^ゞ他人事に思えなかったんだ。

上手く行くように祈ってるよ。無理しないでね。

[299. 匿名]

>>61
耳が痛いw
ムリな食事制限しなくても、お菓子止めるだけで大体の人が痩せるよね

[300. 匿名]

>>289
あっびっくりしてアンカー間違えてました
>>295にお返事書きました
食べちゃだめなんて言ってないけど、太ることすごく心配されてるのかな…
フルクトースは太りやすいから控えめにってことみたいなので、一応気を付けておられるなら大丈夫なんじゃないでしょうか

[301. 匿名]

>>91
その組み合わせ大好きな私が断言しようw

明日も酎ハイ&のり塩食べてる、に1万ペソ

[302. 匿名]

あえて言う
美容体重だけどあと5kg痩せたい
服好きなので、垢抜けたい！

[303. 匿名]

お正月のご馳走で義務的に食べてる。明日まで続く。
明後日から本気出す

[304. 匿名]

今月もアンド今年もよろしくお願いします！
昨年5キロ痩せて、あと4キロ痩せたいです
一ヶ月1キロペースで頑張っていきます！
4月には理想体重になって、その後はキープ勢になるぞ〜🔥

[305. 匿名]

>>1
あけましておめでとうございます。新年は
43歳158センチの70.5キロ。体脂肪39.5%の幕開けです。

今年は１年かけて計画的にダイエット取り組んでいきたいです。
お正月早々に風邪をひいてしまいましたのでまずは早く治したいです。
今月は食べたものあすけんにちゃんとサボらず記録するのをまずは2週間つづけたいです！

[306. 匿名]

154センチ70キロ。年末からダイエット開始して1週間。シャイニー薊さんの沼ダイエット中。今68、5キロ。今年はせめて標準体重になりたいな。意志が本当に弱くてすぐに挫折しちゃうんだけど、昨年父が亡くなり、父の遺してくれた自分の体を大切にして生きなくちゃ、と思った。時々挫折しちゃう気がするけれど、とにかく続ける。頑張ろう。

皆さん、今年もよろしくお願いします。

[307. 匿名]

やる気はあるのに、、、

[308. 匿名]

>>275


ヨコですが
私もランニングに行くか迷っていましたが
このコメント見て見習ってウォーキングしてきました
有難うございます

マイナスな言葉をプラスに変える事が出来て素敵だなと思いました

[309. 匿名]

>>247
あー干し柿はいいわ
あれはうまい！
私も年末にペロっと食べちゃったよ
甘くてとろける。
果糖がーみたいなのは気にしなくていいよ
痩せる人はそれでも痩せる
気になるなら糖質とったらその日は脂質に気をつけるといいよ

[310. 匿名]

4月に娘の入園式。
あと3キロ痩せるぞ！

[311. 匿名]

ドカ食いしない
過食する日をなくす
アンダーカロリーを守る
脂質を30g／日に抑える
あすけんつける

今58㎏、目標51㎏です。期限は決めずに頑張る！

[312. 匿名]

>>287
人が楽しんで食べてるのに余計なこと言うから怒られてるんだよ

[313. 匿名]

私は米を食べて脂質落とすダイエットだから甘いものも食べられる
でも脂質落としすぎるとこれまたストレスになるから適度に脂質も取る
このバランスうまく取るのが計算してるわけではなくて、自分の体に聞きながら食べてるからゆっくり食べることになる

[314. 匿名]

>>264
ジムではどんなことをしてたの？マシンで筋トレ？走るやつのみとか？

[315. 匿名]

背筋を鍛えたら、小顔になるって本当ですか？

[316. 匿名]

過食嘔吐と過食が治ったと思っているので、今年は健康的に痩せられるはず！極端な情報には惑わされずに、何が原因で太ったのか冷静に考えて、自分な好きな自分になります。

[317. 匿名]

今年こそは！！
今日から始めました。朝、夕と30分ずつエアロバイクをしました。毎回早く効果を求めてしまいがちで、無理な食事制限をしては失敗していました。今回はエアロバイクを朝夕30分続ける、暴飲暴食に気をつける、お酒をやめる、を3ヶ月続けてみます！

[318. 匿名]

>>314
マシンで筋トレのみです。

[319. 匿名]

>>308
一緒に奮起してもらえて嬉しいです！
ウォーキングお疲れさまでした(^^)

[320. 匿名]

今日は朝9時に食事してから
まだ次、何も食べてない
あとは寝てただけなのに
グーグー鳴ってお腹すいてる……
寝てて動いてないのに
いったい何で空いてるのよ
だから食べ手カロリーとるのが嫌だ
こういう時って
食べていいんですか？食べますか？

[321. 匿名]

>>318
お返事ありがとう。んー、並行して食事管理はしてらっしゃいましたか？

[322. 匿名]

167センチ
68キロです
今年は10キロ減目標にがんばります
食事の見直しと運動習慣つけたい

[323. 匿名]

47キロまで落とした体重が、外食とかおもちとかおせちとかで2日で49キロまで戻った。年末年始は仕方なしなので来週から節制する。明日は山登り後にジョギングする予定だけど夕飯はジンギスカン。お肉も米もビールも楽しむ

[324. 匿名]

今年こそ痩せたい。52キロを48キロへ。たったこれだけがずっとできない。

[325. 匿名]

>>320
こちらを読んでね>>254

夜も遅いし、私ならタンパク質20gとマルチビタミンとビタミンCのサプリだけで済ませて、明日からはちゃんと食べて動きます。

[326. 匿名]

>>321
こちらこそありがとうございます。食事管理は一応していたのですが、やり方が間違ってたのかも。筋トレ前後にたんぱく質を摂取するとか、初期の頃はしていなかったので。あと、夕食は抜いてたのも逆に良くなかったのかな。元々すごく太っていたのですが、この一年リバウンドはしてないので、筋トレのおかげかなーとも思うので、やめようかどうしようか悩んでるところです。

[327. 匿名]

昨日、今日と1万歩以上歩きました！70kg超えてはっきりと身体が重く感じるけど、親族に迷惑書けないように健康になります！一ヶ月で1kgずつ痩せていきたい！

[328. 匿名]

>>326
ご丁寧にどうも(^^)
筋トレはやめない方がいいと思います。ジムトレから宅トレにするとかなら有りですが。夕食抜いていたというのはせっかく筋トレしても意味ない感じになっちゃいますね……💦1食ごとに摂らなきゃいけない栄養があります。

回し者じゃないのですが、石本哲郎さんの『美ボディメイク』という本があります。ダイエットの教科書みたいな本なので、一度読んでみてはどうかなと思いました。そちらで栄養面についてを主に学ばれて、実践してもらって。食事管理も徹底されてたなら有酸素運動も追加したらいいんじゃないかと思ってましたが、まずは知識からですね。

[329. 匿名]

>>328です。追記。『神やせ』って本でも、ダイエット中の食事管理はどんなもんか、こちらはばっちりメニューが載ってるから大分参考になると思います。良かったら探してみて下さい。

[330. 匿名]

肩甲骨の体操したら背中の筋痛めたっぽい
痛いので鎮痛剤飲みました💦

[331. 匿名]

昨年の元旦57.6キロ(155センチ)、夏から本格的にダイエットを始めて本日50.8キロ。
昨年よりも確実に着られる服が増えて楽しいです。
あと−4キロ目指して更にキープ出来るよう頑張ります。

[332. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今年はガルちゃんで報告しながら、ダイエット頑張りたいです(՞ ܸ.‪ˬ.ܸ՞)”よろしくお願いします！

[333. 匿名]

>>328
色々とありがとうございます！早速オススメいただいた本を購入します。こんな私の悩みを聞いてくれてありがとうございます。年明けから嬉しい気持ちになりました。頑張ります！

[334. 匿名]

>>315
小顔になるというか
背筋鍛える→背筋伸びる→肩周りの力が抜けて肩が下がる→首がスッと長くなる（小顔に見える）
かなと思う。

[335. 匿名]

体重より、上昇し続ける血糖値と血圧とコレステロールをなんとかしたい
ちょこzap通いがんばる

[336. 匿名]

>>333
良かったです！お節介にも程があるよなと思ってました笑

ジムのマシンも、例えば前ももに効かせるやつをやってしまっていて、足が太いままにってことも考えられます。鍛えるべき筋肉についても、本に載ってますので(^^)

応援しております&私も頑張ります！

[337. 匿名]

>>13
身長マイナス120くらい？？

[338. 匿名]

2024年！！半年で8キロ目標！とりあえず推しに会う予定なのでそれまで2ヶ月で4キロ目指す！！師走の暴飲暴食やばかった…運動ゲームでカレンダーあるので切りよく今日から再開した！毎日頑張るぞ！！

[339. 匿名]

新年初日、今日から頑張るぞー！と思い久々に宅トレのYouTubeを見ようと思ったら、みおさんのページが開けず、、、
どうやらリニューアルされたらしいけど、過去のお気に入り動画が見られなくなってた😭
新しい動画にはあのやる気出る声かけもないし、、、
また動画ジプシーになってしまった、、、

[340. 匿名]

>>103
　

床のタイルの線に沿って線を引くと間隔が均等じゃないから
加工もあって素敵にみえてるんじゃないかな？

ドアの上下で枠の幅も違うし

ナチュラルはモデルさんに多い体型らしいので磨けば光りそう✨

[341. 匿名]

さっきお風呂上がりに体重測ったら、年末から+4キロなってた＼(^o^)／
すっかり痩せた分取り戻してしまったから今日からダイエットモードに入ります…

[342. 匿名]

キープ組だけどクリスマスから気持ち悪くなる程食べちゃってたから恐る恐る体重計乗ったら逆に痩せてた
姪っ子甥っ子と遊びまくったからかな
姪っ子甥っ子に感謝
姪っ子甥っ子帰ったから食べる量通常に戻さなきゃ

[343. 匿名]

155cm52kg
ずっと47kg台をキープしてたのにお薬の影響で太ってしまった💦
3月の卒業式で袴を綺麗に着たいのでダイエット頑張ります！

[344. 匿名]

美容体重を超えて痩せると病的で可愛くならないと思う
筋肉量によるんだろうけど

[345. 匿名]

やせた！！
やっぱり食べ過ぎてた
去年はお菓子断ちして、カロリーを気にしながら生活したら痩せた
剣道はやってるけど痩せる腕が
カロリーはほんと重要

[346. 匿名]

>>61
私も間食やめただけで、4キロは落ちた。
血圧もかなり下がった。
食べるものって本当に大事なんだよね。

[347. 匿名]

2024.1.1 → 86.6kg

食事の見直しから始めます。
よろしくお願いします。

[348. 匿名]

>>298
ありがとう😉

[349. 匿名]

１２月の前トピの598です。
１ヶ月、レコーディングしつつ、カロリー気にして体もいつもより意識して動かしてってやって、なんとか、３キロ減。まだまだ先は長いけど、頑張って成功してる人もいるし、私も続けて頑張ろうと思う。

[350. 匿名]

今日は腹筋のみする日だ。今はしっかり食べて、筋肉つけてる増量期の期間！1月初旬過ぎたら、食事管理を徹底して、体脂肪をめっちゃ落とす！憧れの20%にしたい！最低でも22%に！

[351. 匿名]

今、朝食に
焼かないパンにチーズ挟んだもの１枚と
ぶどう
ミルクティー(砂糖なし)たべた

今日の食事はこれでおしまい
次はまた明日の朝食
でも、全然苦じゃない

今回入ったダイエットスイッチは
半端じゃない
まるでなにかの覚醒レベル

例年なら今頃は
お正月だからご馳走たんまり用意して
お菓子やらなんやらもう狂ったように
ずっと食べ続けてたはず

なんか自分じゃないみたい
今回は本気
絶対に変わって見せるから

[352. 匿名]

>>351
つ>>254

[353. 匿名]

食べないダイエット、本当にやめて……。身体が飢餓状態になって、貯め込む体質になる上に、必要な筋肉が分解されて行って、体重が落ちたとしても最悪な体型になるよ。

[354. 匿名]

食べないダイエットはほぼ確でリバウンドするし、リバウンド後は代謝落ちてるからものすごく頑張っても痩せにくくなるという地獄が待っているよ

[355. 匿名]

>>353
食べないってだけで痩せても、正しい知識無しでやっただけだから、リバウンド必至だからね。

[356. 匿名]

ごめん、同時刻に似たようなこと書き込んじゃった笑
ほんと、リバウンドするよね……。

[357. 匿名]

王道のダイエットが一番だ。
・3食、栄養面を考えて摂る（炭水化物を摂る時間帯を気にするとか、タンパク質は毎食摂るとかの基本抑えて）
・1日の摂取カロリーを調整して、体重が減っていくようにする（摂取カロリーの抑え過ぎに注意！どんなに痩せにくくても1000kcalは必須だと思う）
・運動を取り入れられる人は積極的に（筋トレするなら2時間前におにぎり一個食べて、筋トレ後はプロテインでタンパク質20g摂る。有酸素運動も腹ぺこではやらない）

[358. 匿名]

極端な食事制限してる人は『やつれる』と『痩せる』を混同してそうだよね
髪・肌・爪にダメージくるよ
『綺麗になりたい』なら栄養摂らないと話にならない
肌も問題ないし痩せてるし！って人はきっとまだ若いからどうにかなっているんだと思う
数年後本当にダメージ目に見えてくるし、そうなったら遅いよ
三十代四十代それ以降も綺麗でいたいじゃない？
髪はボサボサ、肌も爪もボロボロ、鶏ガラみたいな貧相な身体になりたいわけじゃないでしょ

今この瞬間の体重だけが大事！というなら何も言えなくなるけどさ…

[359. 匿名]

昨日の朝時点で

54.6/30.4%

さすがにやばいのでちゃんとダイエットします！
今月は53.5/29.5くらいを目指す、、！

ジムは解約したので「うちトレ」というゲームを毎日やって体重減らしたい！

[360. 匿名]

>>358
本当にそうだと思う。長期的に見ないことが不思議。あと何でこんなに正しい知識がないんだろう？自分が若い時にも食事を抜けばいいって発想はしなかったから、すごい疑問。常識的に考えて、命削ることになるのは明らかなのに。

[361. 匿名]

>>357
マイナス押した方にどうしても聞きたい。何に引っかかってマイナス？

[362. 匿名]

走り初め～８キロ！
走り納めは身体が重くて5キロでしんどかったから、数日空いたけど調子が戻ってよかった
シューズも新調したし、ウエアも買っちゃったし、とにかく継続！
そろそろ食事も管理して、３キロ落とさねば

[363. 匿名]

>>361
マイナスしてないけど
誰に向けた説教？

[364. 匿名]

>>363
え？説教と違うよ？書いた内容、間違い無かったはずだけど、知らなかった知識あるなら聞いておこうと思って。

[365. 匿名]

>>361
どこにでもマイナスつける人いるよー
たった1個のマイナス気にする必要なし

[366. 匿名]

>>365
そっか。なんか間違い書き込んだかなって気にしてたの。ありがとう。

[367. 匿名]

5キロウォーキングしてきました！
いつもの顔ぶれを見かけて
皆さんお正月も頑張ってるなーとやる気になります。
年末から400増でおさまってるので
この調子でいきたいです。

[368. 匿名]

筋トレ初心者、今年から筋トレを取り入れようと思う

今はウォーキングオンリーで、正直筋トレが苦手
でも苦手だからこそ、少しでもした方がいいかなと思いはじめた
昨日腹筋3回もしんどかった…
なので安定3回を目指して、次に5回を目指すくらいのゆるさで継続したい

[369. 匿名]

腹筋終わってプロテイン飲んだ。今はぷにんぷよんとしたお腹の両脇に縦線が2本入ってる状態。食事管理を始める減量期に入ったらどれだけ格好良いお腹が出てくるかを楽しみに頑張ってる。

[370. 匿名]

今年も宜しくお願いします
クリスマス前から昨日まではどうしても食べてしまった、、
冷蔵庫にはまだけっこう食材があって賞味期限も気になるけど、うまく冷凍したりして食べ過ぎず無駄にもしないよう気をつけます
私の母はとにかく「食べなさい食べなさい」という人で、すき焼きしたあとなんかはたっぷり雑炊も作って「夜中じゅうかけて食べなさい」なんて言う人で。
もちろん私は子供の頃から太っていました。
今も太っているのは自分が悪いけど、自分の子供には「クリスマスやお正月だからといって、無理して暴食しなくてもいいんだよ」的なことを言っています。
それができればみんな苦労しないよね。。
さて今年もみなさんと一緒に頑張るぞ。

[371. 匿名]

連日おせち食べてるけど意外と高たんぱく低脂質。塩分あるから水分をしっかりとらなきゃだけど

[372. 匿名]

>>255
それが運動はスクワットしかしてないですし、運動部だったわけでもないから筋肉とは考えにくく…
昔からふくらはぎが太くてもう一体どうすれば良いやら。

[373. 匿名]

>>283
ありがとうございます！医療関係者の方ですか？大変勉強になりました！最近よく広告が流れてくるので安易に良いのかな？と思ってしました。恐ろしいですね！何かあっては大丈夫な訳ないですよね、、、周りにも気になってる友達が多いのでこの事を伝えたいと思います！本当感謝です！（^人^）

[374. 匿名]

>>372
そうなんですね！うーんと、あと考えられるのは、遺伝的に脂肪がつきやすい箇所がふくらはぎという場合。むくみがある場合。それから、お尻や太ももの筋肉を使うのが下手で、日常的にふくらはぎを酷使して鍛えてしまってる場合。とかとか。

遺伝的に脂肪がつきやすい場合は、ふくらはぎの脂肪だけを落とす方法は残念ながらありません。身体全体の脂肪を落とすことで、ふくらはぎの脂肪もちょっと落ちるのを期待するしか。
むくみの場合は、YouTubeとかでマッサージとかあるのと、塩分を摂り過ぎてないか(特に夕食)チェックを。
日常的にふくらはぎを酷使しちゃってる場合は、スクワットもふくらはぎを鍛えてる可能性があります。ジムでフォームを確認してもらうなり、YouTubeとかで正しい、ふくらはぎに効かせないテクニックを調べるなりで対処です。

[375. 匿名]

>>351
なんとなく摂食障害なりかけの不安定な感じがして心配です
飢餓状態になると脳に糖分いかなくなってメンタルもやられてくるらしいんですけど大丈夫ですか…
食べ過ぎも食べなさ過ぎも同じくらい体には良くないから、もっと自分のこと大切にして欲しいです

[376. 匿名]

>>353
そうですよね…
しかも絶食するようになると、後で食事抜く前提で過食してもいいという発想も生まれてしまうので、食べ過ぎを誘発してしまう気もします…
低血糖で脳が働いてないから抑制が効かなくなって反動のドカ食いに走ったり
いろんな意味で太りやすいダイエット方法な気がします

[377. 匿名]

普段の努力は成果が出るのがめっちゃくちゃ遅かったりなのに、少し羽目を外したりすると即素直に健やかに体重増えるの腹立つ～笑
改めて今年も理想の体型に近付けるよう頑張らないとなあ
よろしくお願いします！

[378. 匿名]

>>362
私も本日走り初めで同じく８キロでした！
年末年始で食べた分をそろそろ調整していきます、お互い頑張りましょう。

[379. 匿名]

10キロ痩せた！20キロ痩せた！って人の元の体重を知りたい。

[380. 匿名]

数日筋トレさぼってたら体脂肪率が18%に増えてしまいました
筋肉増やしたくて1800〜1900kcalくらい食べているので、ちゃんと運動しないと脂肪だけ増えてしまうので反省です

[381. 匿名]

>>379
164/63→49
アラフォー
期間3ヶ月〜4ヶ月
1日1200カロリー以下
運動は週3でウォーキングかロードバイク

[382. 匿名]

>>262
ぜんぜんダメじゃないよ！誰だって今日までサボってたこと突然やることは難しいから

いきなり走るより靴履いて７−８分散歩する程度の目標がおすすめ
８分でも１週間で１時間弱になるからしないよりずっといいよね！くらいに考えて
帰ってきたらストレッチして終わるとかで始めは上出来だと思う

低くても目標をクリアすることで達成感も充実感あるし気分もすっきりする
少なくとも罪悪感でストレスは溜まらない

継続できれば誰でも成功するからとにかく継続

自分は基本的に室内の運動は朝３０分以上しないこと＆有酸素も週４でいいことにしてる
やりすぎると絶対やらなくなるから笑

[383. 匿名]

>>293
昼と夜に半分ずつ（1日１個）キウイ食べてる
お通じが滞りがちなので最近は朝食にバナナとココアヨーグルト少量にプロテイン

果物食べてない時のほうが余計なもの食べてたから
私は食べるようにしてる

ビタミンも食物繊維も取れるし

[384. 匿名]

あけおめです。
大晦日から明日までは、取り敢えずダイエットは休みにしていますが、超増加にならない様に、今年は餅を食べていません！

まぁその分酒は飲んでるけど、お節料理も栗きんとんや伊達巻を避けつつ食べて、明日までは食べます！
運動は明日、買い物で動き回る予定、、、

[385. 匿名]

飽きっぽいし複雑な運動だと面倒だから単純で続けやすい筋トレをYouTubeで色々探してやってる。
体重もだけど見た目が綺麗に痩せたいな。

[386. 匿名]

>>78
この理論初めて見たwめっちゃ笑ったw

[387. 匿名]

>>351
あすけんで健康的に痩せたら？
それじゃ筋肉落ちるだけで、いつか限界きて食事量元に戻したら　リバウンド地獄よ。

[388. 匿名]

現在83キロの大デブです
今月の28日に健康診断があるのでそれまでに70キロ代に乗りたいです
先月は4キロ痩せました
自炊とウォーキング、ストレッチなどしてます

[389. 匿名]

3時間山道ハイキング、1時間ウォーキングして帰ってきて、35分ジョギングしてきた。合計20km。消費カロリーは1000kcal近いぞ。今年も毎日のジョギングと月1回のハイキングを続ける

[390. 匿名]

２０２４年初・のろのろジョギング終了〜

[391. 匿名]

>>373
いえいえ、良かったです
みんな知ってる話と思ってたからわざわざ書かなくてもいいのかなと思ったんですけど、一般の方にはあまり知られていないんでしょうか…
糖尿病や肥満ではない方なら、普通に食事と運動でダイエットされるのがいいと思います

[392. 匿名]

2024年初ランニング6キロ行ってきた
連休入って生理も来て早速1.4キロ増で45.3キロ…
徐々に戻せるように頑張るぞー
今年はゆるく42キロ目指して頑張ります！

[393. 匿名]

>>391
脂肪細胞の数も減らせてリバウンドしずらいと書いてあったのでつい魅力的に思ったのですが怖いですね！地道に頑張ります！ありがとうございました！

[394. 匿名]

去年痩せたのに、盛大にリバウンドしてしまったのでまたダイエット頑張ります！


とりあえず置き換えのスープとか色々買った。それだけで満足している自分がいる（笑）

[395. 匿名]

年末年始でちょっと食べ過ぎちゃったけど、今日から食事量を適正に戻していこうと思います
去年は4.5kg落とせました！
今年は－10kg目指すぞ！
皆様、今年もよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️

[396. 匿名]

炭水化物を取りすぎなので、減らして野菜をもっと取ろうと思います。

[397. 匿名]

ダイエットというか、白菜は値段上がっていないので
生協で毎週白菜1玉届くようにしたら、消化に必死で他の食事量が減って体重みるみる減ってる・・
ちゃんと白菜使う料理作る日もあれば、それ以外はざく切りにしてほんだしを振りかけてレンチンするだけ。おいしい

女の一人暮らしで1週間で白菜1玉消えていくの自分でも面白いよ

[398. 匿名]

今日は夜8時以降食べない！
胃を休める！

[399. 匿名]

健康のためにダイエットします！

[400. 匿名]

>>393
いえいえ、もう心決められたみたいなのに追記ですみません

脂肪分解作用があるのは聞いたことあるけど、脂肪細胞の数を減らすというのは初耳で気になったのでちょっと調べてみたんですけど

GIP/GLP-1受容体作動薬のチルゼパチドで、投与を中止すると1年以内に減らした体重の多くがリバウンドするという試験結果を米国のワイルコーネル医科大学が出していました

「この試験結果は、体重の増加を防ぐためにチルゼパチドの服用を続ける必要がある可能性を示唆している。薬を止めてしまうと体重は元に戻ることを疑う余地はない」
だそうです…

要は減量については即効性はあるけど持続性はなくてお薬は続けないといけないみたいなので、安全性以外の面からも地道に普通のダイエットするのが良さそうです

[401. 匿名]

今から痩せる
とりあえず60を56までもどす

[402. 匿名]

ダイエット目的で有酸素運動と軽い筋トレをしているんですが、運動後にプロテインを取り入れたいと思っています。
みなさんオススメのプロテインはありますか？

[403. 匿名]

>>402
我が家はSAVASのホエイプロテインのリッチショコラ味♥味が好きだから笑　牛乳で作るとさらに美味しい。

[404. 匿名]

>>402
味の話だったらザバスのバナナあたりが飲みやすいよ

[405. 匿名]

今年もよろしくお願いいたします

今年は58.4キロからのスタート
年末までに55キロになるのを目標でやっていきます

2年前MAX65キロからダイエットスタート
49キロになるのが最終目標です

年末年始も毎日有酸素運動１時間以上やるのが目標です

[406. 匿名]

ジョギングしようかなと思って、楽天でランニングウエアを買ってみました！
とりあえず週2から頑張りたい！

[407. 匿名]

>>379
166/68→57
期間は半年
その日の体力に合わせてジョギング、スロージョグ、ウォーキングで運動でした

[408. 匿名]

>>336
お返事遅くなってしまってごめんなさい！寝落ちしてしまい、今気づきました。。お節介だなんてとんでもないです！あの後すぐにAmazonで購入しましたw４日から通常の生活に戻りますので、今年は絶対に目標体重をクリアしてみせます！(今のささやかな夢は、痩せた自慢に書き込みすることですw)。

[409. 匿名]

Yahoo!でニュース見てたらスマートリングというものが（スマートウォッチの指輪版）これは欲しい…！

[410. 匿名]

>>215
>>221
ありがとうございます。
明らかに肥満なのですが、64kgが身体がちょうど良いと感じているようで、戻ろうとしている様です。
変化を付けるためにも、脂質と運動量に気を付けて頑張ってみようと思います。
アドバイスありがとうございます😭

[411. 匿名]

>>48
食事以外ではどんな事されましたか？
私も痩せたいので参考にしたいです!

[412. 匿名]

>>247
干し柿クリームチーズうめえや

[413. 匿名]

>>411
プールに週3〜5通い、1日あたり2キロ泳いでいるのと、ソーランプランク0.75倍速、足パカソーランを毎日欠かさずにやってます！大体半年くらいで72キロから51キロになりました！身長は163センチです。

[414. 匿名]

ちゃんと運動はできてないんだけど、とりあえず1日からスクワット20回してる！！
続けられるように頑張る！

[415. 匿名]

>>257
最初は白米に混ぜて炊いてましたが、慣れてきたらもち麦だけでも大丈夫です
お湯で茹でるだけでOK
プチプチしてて美味しいよ

[416. 匿名]

>>312
コメ主さんのことは別に何も思ってなかったけど、母が医師から果物の食べ過ぎ注意されてるのに全然やめないからそのこと思い出して思わず書いちゃったんです

[417. 匿名]

親族との会食があったけど、ノンアルでいろんなものを程よく食べられました
中華はバランスよく栄養とれていいですね！
今年はこまめに書き込みさせてもらって、モチベを保つようにします^_^

[418. 匿名]

>>408
あら！お気になさらずー(^^ゞ今年は私も目標の体脂肪率をクリアしたいなと思います。22%、あわよくば20%！お互いに頑張りましょう！痩せた自慢でお会いしましょう！笑

[419. 匿名]

冷凍だけど取り敢えず野菜は食べた

[420. 匿名]

おはようございます！
160センチ 54キロ。
あと1週間で52キロ代に持って行きたいです。
今朝はオールブランとフルーツ、ヨーグルト食べて
ヨガして75分ウォーキングに行きました。
お通じもあって気持ちいい。

[421. 匿名]

今日からいつも通りの食事に戻す
お正月体重の増減は無かったけど浮腫んでいる感じがするからリセットしたいー

[422. 匿名]

皆さん何から始めましたか？
食事制限？ウォーキング？
今年こそは痩せたいので教えてください。

[423. 匿名]

>>302
分かる！
美容体重っていうほど細くはないし(筋肉あるなら別だけど)、スタイル良いって印象ではないもんね
あくまで太ってないくらいの感じ
マイナス多そうで言いづらいけど…

[424. 匿名]

>>305
同じアプリ使ってます
基礎代謝量1300もあるのに低いの！？
わたし1105だけど高いって出てたよ
身長体重で違うのかな

[425. 匿名]

>>422
本屋さん行って食事管理の勉強して、実践して。それに慣れてからまた本屋さん行って筋トレの知識を得て、実践。

[426. 匿名]

昨日は19000歩歩きました！栄の初売り巡りにモゾに 家まで歩くなどしてたら！
大掃除も何日かかけてしてクタクタない正月だけど
お酒だけ飲んでしまう。食べ物は節制している。

二回 6キロをトレイルした

痩せてたらいいな！てかシュッとしてきた。

[427. 匿名]

４６キロ、１９〜２０%にしたい！！！

[428. 匿名]

>>66
脂肪より筋肉の方が重いからありえると思う
同じ体重でも筋肉あるのとないのじゃ見た目が違う

[429. 匿名]

1の位が上がりそうで調整しないとなーと思いつつ、お餅2つ食べてしまった
とりあえずキープの時期だったけどまたちょっと減らす方向で頑張ろうかな
このトピ見たらやる気出てきた

[430. 匿名]

>>429
お餅食べたならエネルギー源になるから運動が捗るよ！

[431. 匿名]

>>426
歩いて行ける範囲にショッピングモールあるのいいなあ

[432. 匿名]

>>422
最初の3か月は食事制限だけでそれからスクワットし始めて今は5キロ減です。
有酸素運動をしてないのでそろそろしないとなーと思ってます。

[433. 匿名]

>>422
普段の食事のカロリー確認
私はあすけん使った

運動も入力するとだいたいの消費カロリーを表示してくれるし
自分の生活を数字で見れてアプリって便利だ思った
現実と向き合える…

[434. 匿名]

このトピに書き込むのは久しぶりです
しばらくダイエットサボってしまってました
その間に＋５．７kg増
今月から近所のジムに通おうかな…

[435. 匿名]

164センチ、51.4キロ。
年末年始でジワジワと増加してきた。
危機感、ダイエットはじめなくちゃ。

[436. 匿名]

>>430
走ってこようかな（単純😅）

[437. 匿名]

あすけんの女の子、今日はもう着物じゃないね

[438. 匿名]

マック食べたい…🍟🍔

[439. 匿名]

今年も頑張ります！
ピラティスやって筋肉目覚めさせてきました
脱正月太り！！

[440. 匿名]

追加で35分闇雲にウォーキングしてきた！
顔のたるみを何とかしたい〜！
今日はよく動けててハッピー😃

[441. 匿名]

ダイエット始めようと思ってたのに、元日から熱出してダウン⤵️
3日目でまだ38度台・・・
とりあえず治して、来週あたりから頑張る！

[442. 匿名]

>>423
痩せたい気持ちは同じだし太めの人をディスってる訳じゃないのに
マイナスは何でだろうねw

むしろ美容体重こそ落とすの大変だよね
一緒に頑張ろう

[443. 匿名]

>>422
ジョギングから始めました。それから筋トレとカロリー確認を追加した

[444. 匿名]

散々怠けまくったから明日から気持ち切り替えて頑張る
まずは3kg

[445. 匿名]

自分は腸活すれば痩せるって分かってるけどさナカナカ続かない。

[446. 匿名]

今月、体重−3キロ、体脂肪率−4%を狙ってる。今は増量期で筋トレかなり頑張ってますが、1週間後に始める減量期で体脂肪率がちゃんと落ちてくれるかは分からない笑　上手く行きますように。

[447. 匿名]

153cm 41kg 17%です
自分ではもとの体脂肪率の15%になるくらいを目指していたんですけど、普通に考えたら今のままでも全然問題ないのかなという気もしてきました

運動できなくて筋肉落ちてしまったから元に戻したいって気持ちがどうしてもあって、今の自分ではだめ、こんなの私じゃないって思ってしまっているけど

でも冷静に考えたら普通体型だし、そんなに頑張って筋肉増やさないと！ってならなくてもいいのかもしれないですよね

[448. 匿名]

>>413
ありがとうございます!
やっぱり体動かすことが大事ですね
自分が続けられる事を地道に続けて頑張ってみます!

[449. 匿名]

>>447
自己レスです

筋肉増やすためにたくさん食べるのも結構しんどくて(今だいたい1800〜1900kcalくらい)

今のままの自分でもいいって受け入れることも大事かもしれないです

[450. 匿名]

>>449
FFMIで判断してはいかがでしょうか。体重多めの人にはあまり当てはまらないようですが、自分の筋肉量の目安としてはいい指数だと思います。

[451. 匿名]

食べたら動く
と決めたら、こまめに運動しなければいけないので
それが面倒なので、間食を控えられるようになってヨシ

[452. 匿名]

>>450
ありがとうございます
初めて聞いたんですけど平均以下になってました涙

もともと筋肉少なくて体重36kgくらいしかなかったからこれでも筋肉増やした方だったんですけど

[453. 匿名]

>>450
あっ勘違いして男性の基準で見てました！
女性は14以上目標だから、目標クリアしてるから今のままでもいいのかな、ありがとうございます

[454. 匿名]

FFMIってなんだろーって、横ながら計算してもらってみた！ギリギリ筋肉量は平均だった！本当にギリギリで平均以下になるとこだった💦筋トレしてるのになぁ🥲伸び代があり過ぎる笑

目標にしてる体重と体脂肪率入れて計算してもらっても、ギリギリ平均だったし笑

[455. 匿名]

朝と夕方に分けて7キロウォーキングしました。
連日のご馳走で胃が荒れてます。。
今夜はサラダだけモリモリ食べます。

[456. 匿名]

去年は、ヨガとウォーキングで、3kg減らしました。
今年は、栄養管理もして、5kg減らしたいです。
皆さん、一緒に頑張りましょうね。

[457. 匿名]

>>455
プロテインも摂ってね。

[458. 匿名]

旦那と一緒に食事したくなくて。


１週間前５４キロあった
（最近４キロ太った）
今日５０.８キロになったよ。

[459. 匿名]

今朝の時点でプラス1キロ。
まだ食べる機会はちょこちょこあるんだけど予定ない日は調整して今月半ばには戻したい

[460. 匿名]

エアロバイクこいでます

[461. 匿名]

>>454
私も今知って計算してみたらギリギリ平均値だった。毎日腹筋背筋腕立て伏せ頑張ってたんだがなあ。もう少し頑張ってみるか

[462. 匿名]

>>461
おお、お仲間がいた！(^^)レスありがとうございます。せめて次の16以上（筋肉質）になりたいですよね💦

宅トレですが、上半身トレ&腹筋日→下半身トレ&腹筋日→腹筋のみ日→トレオフ日→また上半身トレ日→…とやっています。元々体調崩しやすい人なので、トレ日の間にもオフの日がかなり入ったりするので、思うように筋肉が付かなかったんだろうなぁと予想🥲

今月は有名トレーナーさんのセミナーも受けるから、体調崩しやすい人の場合の筋トレについて質問して来ます✨

ffmiについて投稿して下さった方もありがとう！

[463. 匿名]

>>275
そういうこと書くと272みたいな、本当に痩せてるかもわからないただ他人を貶めて気持ちよくなりたいだけの奴は更に調子づくよ

[464. 匿名]

今年からダイエットしています!

12月の健康診断で人生最高体重を叩き出し、あと数日で40歳を迎えるにあたり、本気で1年頑張ります!

なかなか痩せにくいですが、まずは継続から頑張ります＼(^o^)／

よろしくお願いします！

[465. 匿名]

>>461
お節介ながら、筋トレを週5にして（休みの日を作って）強度を上げると、いいことあるかも！です(^^)

[466. 匿名]

プランクって辛い。
やれば体が楽になるけどいつもキツイ。
そこが体の弱点なのかなと思う。

[467. 匿名]

>>416
いい加減引っ込んでな
見苦しい

[468. 匿名]

自分の身長下二桁くらいの体重が1番落ちなくない？
見た目はデブ、だけど健康体重とされている
身長−110が1番綺麗だった
その時は仕事のストレスでその体重だったけど、今はどんなに筋トレして有酸素しても落ちない。

[469. 匿名]

10月から始めたエア縄跳び30分/週5～4＋ゆるい筋トレで55kg→52kgに減った！体脂肪も30%→25%になって少し引き締まってきた
目標の50kgまであと2kg。最終目標は48kg
嫌になって辞めちゃわないように食事は食べ過ぎない程度に～って感じで結構適当だったけど、運動が習慣化して苦痛じゃなくなってきたから今月から食事の記録もする💪🏻
1ヶ月1kg減ったらいいかなって気持ちでゆっくりゆるく頑張りたい

[470. 匿名]

2023年は体型の写真を数ヶ月ごとに撮ったら挫折することなくダイエットを続けられた。体重が変わらなくても見た目が変わってることが一番モチベにつながった！
体重が減る＝痩せる、は違うんだなと気づいた。
今年は体重はあまり気にせずボディメイクを意識して頑張る！

[471. 匿名]

ここ2週間以上体重が減らない😭
でもちょっとだけど筋トレの成果か身体が小さくなってきてる気がする。
大きな土偶から中くらいの土偶って感じの変化だけど。

[472. 匿名]

>>466
肘が痛いから苦手
やり方間違ってんのかな

[473. 匿名]

おはようございます！
今朝もヨガとウォーキングを終えました！
今から掃除してまだ身体を動かします。
空腹に慣れてきた〜！

[474. 匿名]

12月30日から1月3日までで4キロ増。。。連休明けには元に戻したい。

[475. 匿名]

おはようございます！
今朝もヨガとウォーキングを終えました！
今から掃除してまだ身体を動かします。
空腹に慣れてきた〜！

[476. 匿名]

>>475
自己レス
連投失礼致しました🙏

[477. 匿名]

>>458
ダイエットトピに書き込む以前の問題がある

[478. 匿名]

年末年始も食事管理と運動をそれなりに続けたよ
減りはしなかったけど増えなかっただけで十分頑張った！
明日から仕事だー

[479. 匿名]

うおお、前日から１キロ減ってる！？
やっぱり年末年始は年越しそば、雑煮、正月料理と塩分高めだったんだな
とにかくこれは嬉しい誤算！単純だけどやる気アップしたｗ

[480. 匿名]

>>422
自宅でダンベル使用を含めた筋トレ（過去に指導受けた経験あり）
↓
　加えて夕食後のウォーキング開始
↓
　加えてフィットネスクラブ入会
　定期的な身体計測や簡単な栄養指導あり
↓
　加えて体重と栄養管理ができるアプリ利用

[481. 匿名]

>>472
肘で支えない
腹筋で身体を支えきれてないから腕に全体重がかかっちゃうんだよ

[482. 匿名]

ジョギング8.5キロ
箱根のランナーとほぼ同じ１時間なんだけど、距離は1/3以下笑
比べるようなレベルじゃないけど、おっそ！ってなったー

[483. 匿名]

福袋でかった服を綺麗に着こなすためにダイエットします！　
去年5キロ太った。この5キロを今年減らすぞ！
あと太ってない時にやってたコルセットダイエット再開してます。ウエストも細くするぞ。
昨日つけたらむっちゃ閉じるのが大変になってた。あとホックの負担がすごそう。
5キロ太ったことを痛感した。

[484. 匿名]

>>125
私も親に丸くなったって言われた。　
5キロ太ったが自分では変わらないように見えてた。妹がそれは目が変になってる。バイアスかかってるよ！お姉ちゃん！と写真を色んな角度から撮られて現実を突きつけられた。

というわけで今年はダイエットする。

家族はうざいけど有り難い。

[485. 匿名]

やっっっと重い腰を上げてダイエット再開することにしました
写真に写った自分の分厚さに悲しくなり、人生で初めて体育座りの体制を苦しくて辛いと感じ…
今まで無料で利用していたあすけんプレミアムに登録して、家で放置してあったステッパーとバランスボールでコツコツ運動している
毎回続かないから、まずは短い時間でもいいから続けることを目標に頑張る

[486. 匿名]

>>484
よく、体重じゃなく見た目って言うけどさ、日々見てる自分が気づかなかったり正しく認識出来てなかったりするんだよね
自分の目って信用出来ない笑

[487. 匿名]

きんに君によると筋トレの後に有酸素運動の順番が良いそうです。
とくに順番を考えたことなかったけど気を付けようと思いました。

[488. 匿名]

>>487
筋トレの2時間前におにぎり一個（しっかり筋トレする為のエネルギー源）。筋トレ後にプロテイン（筋肉に栄養与える）。有酸素運動前にあったらBCAA（しっかり有酸素運動する為のエネルギー源）……だね。

[489. 匿名]

>>486
人間の目って見たいものしか見えてないからね。写真が一番現実を写し出すよね。それが嫌で写真撮らないんだけどさ。

[490. 匿名]

>>453
あれ？自己レスですけど女性はFFMI14以上あったら平均的な筋肉量っていうの間違ってないですよね
標準だけどまだまだ少なめだからもっと頑張らないとだめって思う人が多いのかな…

平均になっててほっとしたけど、やっぱり真ん中あたりの15目指そうかなと思うので筋トレ頑張ります

[491. 匿名]

>>466
ギネスの女の人、何時間もできるのすごいですよね…
私もプランクきついので、いつも筋トレの1番最後にやってます
体幹鍛えられるみたいで楽しみにして頑張りたいです

[492. 匿名]

新年ダイエット始めるぞと思って体重計に乗ったら10月の健康診断から2ヶ月で10キロ体重が増えてました😱
今日から本気でダイエット始めます！

[493. 匿名]

去年4キロ太ってテンションガタ落ちしたので12月初めから節制して3キロ戻しました。
年末はすき焼き、アイス、ケーキ、昼からビール！
年始は久しぶりにミスド、初詣の出店で色々食べました。
でも運動もしてたのでキープしてて良かった。
これからまだ新年会と誕生会があるので調整しつつ美味しいものを選んで食べます！

[494. 匿名]

夕食後2時間有酸素だと大丈夫だったんですけど、夕食後1時間筋トレ+2時間有酸素運動で筋肉減らしてしまいました
有酸素運動前後のEAA補給うっかり忘れてたのもあるかもしれないです
運動と栄養補給のタイミング間違えると筋肉減るし同じ努力でも結果が変わってくるので結構難しいです

[495. 匿名]

あすけんの1日の推奨摂取カロリーってすごい高い気がするけどこれPFCバランス守ればいいのでしょうか？
こんなに食べていいの？と思ってしまって

[496. 匿名]

去年8㎏痩せた
今年はあと4㎏痩せたい！

できるできるできる！
頑張るぞー

[497. 匿名]

あけましておめでとうございます。
年末から3kg増えました！ふふふ！
毎日3000kcalは食べていた自信があったので言い訳しません。
2月末までに増えた分減らすのが目標です！
鍋食べて筋トレして走るぞー！
もう少しでまた薄着の季節！みなさん頑張りましょう！！

[498. 匿名]

あけましておめでとうございます！
クリスマスあたりから今日までダイエットお休みしてお正月休みを満喫して桃鉄やりまくってました🍑
運動もまったくせず、好きなもの沢山食べてゴロゴロしていたので今日まででプラス2キロです。
明日から食事管理と運動再開します！
今年もよろしくお願い致します🙇‍♀️

[499. 匿名]

>>490
またまた自己レスです
20歳前後女性のFFMIは14〜16が平均みたいです
ほっとしました涙
でも油断しないで頑張ります

[500. 匿名]

最近食欲落ちてるし
有酸素減らして筋トレがんばろっかな・・