4月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

4月になりました。朝晩はまだ寒い日もありますが、今月もみんなで励まし合ってダイエット頑張りましょう！
新年度のタイミングで決意新たにダイエットする方も大歓迎！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

ジムに通い始めたよ！

[3. 匿名]

半袖の季節に向けてがんばらなきゃ

[4. 匿名]

ちょっと食べすぎなんで少しずつ頑張ります！とりあえず白ごはん減らすのとプランクする。

[5. 匿名]

半年間しっかりタンパク質摂ってガッツリ筋トレしたら、その後の半年は怖いくらいするする綺麗に痩せた

お風呂入る時身体が綺麗でほれぼれしちゃう

[6. 匿名]

自民党に投票して無駄な食べ物買えなくなるダイエットおすすめ

[7. 匿名]

先月、子供の卒業式で一緒に写真撮ってもらったら
お腹のあたりに浮き輪が出ていてショック！
ダイエットしてたつもりだったのに…
今月はお腹周り痩せ中心に頑張る

[8. 匿名]

ウォーキングが気持ちいい季節だね

[9. 匿名]

待ってました！
気付いたら100kg超えてて2週間前からダイエット始めました。
今のところ-4kgですが1年かけて根気強く頑張っていくつもりです。
皆さんとは桁違いの体重ですが、一緒に頑張らせてください。

[10. 匿名]

上半身が薄くて平面的だからトップスはS、下手したらXSでも余裕で着れるのに下半身ボリューミーでボトムスはLL
下半身だけでも痩せたい

[11. 匿名]

168cm68kg
今月は65.5kg目指す！
みんな頑張ろー！！

[12. 匿名]

先月体調不良で4回しかジムに行けなかった
今月から本気出す💪

[13. 匿名]

三月からジム通い出して筋肉がついてきたせいか＋3kgになったけど、引き続き頑張って今月は減少を目指す💪

[14. 匿名]

12日に健康診断。去年より4kg増えてるのに全然ダイエットする気になれない…このトピ見てやる気出します。

[15. 匿名]

150cm37.9kg
リバウンドせずキープ頑張ってるよー。

[16. 匿名]

あと少しで20代が終わってしまうので「今のうちに痩せなければ」という焦りがヤバい
ガチ目の肥満体だからどうにかしなくては

[17. 匿名]

今日、久々にマクドナルド食べた～
フィレオフィッシュ＋ナゲット＋コーヒーのセット
他のごはんを気を付けたから、脂質もカロリーも余裕で範囲内に収まった
ちゃんと調整できるなら、ダイエット中でも食べたらダメなものって基本的にないよね

[18. 匿名]

ダイエット初心者です。
ひとまずオヤツと夜食を取らないことから始めてみた。
空腹感はお茶とスープで凌いでる。

[19. 匿名]

160cm・49kgで一応キープ組だけど、何だか最近メリハリなくいろいろ食べちゃってる
せっかくきりよく年度初めなので、また今日から頑張るわ
まずは早く寝よう

[20. 匿名]

急激なダイエットで7ヶ月で23kg痩せて綺麗になれたはいいけど生理止まって婦人科で8000位超えの出費
私みたいにならんようにみんなダイエットは焦らずゆっくり慎重に

[21. 匿名]

ガルちゃん民の中できっと最高体重だよ！！
糖質制限と運動がんばるよ！！
今月5キロは絶対に痩せると誓います。

[22. 匿名]

162cm79kgのぽっちゃりです。
ダイエット中ってお菓子はどれくらいまでなら食べても平気ですか？

[23. 匿名]

>>13
それ筋肉じゃないですよ！しかも三キロって
脂肪またはむくみ水分です

[24. 匿名]

近所のチェーン店のジムに行ってますが、スタジオ通いのオバさんたちとロッカーや風呂場で出くわすのがストレスです。ロッカーでたむろって大声で雑談して荷物床に置いたり、ぶつかりそうになっても我先に歩いてる人や割り込んでくる人とか多いです。そういうストレスないですか？私は神経質なタイプなのでそれに疲れてジム辞めようと思います。

[25. 匿名]

みんなのお気に入りのプロテイン教えてほしい！
私はウルトラの黒ごまきなこ味！
でも一袋飲んだらさすがに飽きてきた

[26. 匿名]

>>6
このトピで政治の話はいいから

[27. 匿名]

今日から新年度！ダイエット始めます！
66kg（158cm）
来年子供の入園式でパンツスーツを着るのが目標です。10kgは痩せたいな！

[28. 匿名]

家だと何の筋トレしてるの？

[29. 匿名]

今頑張ってる最中
やっぱり痩せてきたら買い物が楽しい✨
薄着になるしもう少し頑張る

[30. 匿名]

167cm、56kg
お正月食べすぎて3kg太ってずっとキープしてるし、内腿にお肉つきすぎてる。
とりあえず54kg台目指して頑張ります！！

[31. 匿名]

去年の3月から始めて－19.7kg
あと1kgが遠い…
でもやっと体の状態とかペースを把握できてきました
少し前までは毎日ウォーキングやジョギングしてたけど
ここ二か月くらいはペースを抑えて楽しんでます

[32. 匿名]

昨日は年度末の仕事頑張れたということで、カフェでケーキを2個食べてしまいました(T_T)

今月はなかやまきんに君の自宅トレーニング毎日やります。
頑張れ！私！！

[33. 匿名]

100日後までに15キロ痩せたい。頑張る。

[34. 匿名]

>>13
これだからデブは…

[35. 匿名]

>>17
ファストフードってバーガーよりもポテトが最悪だから、
サイドをナゲットにするとだいぶんましだとおもう
私はポテトに興味なしなので、ナゲットかサラダを選んで
モスやフレッシュネスは結構食べちゃってるよ

[36. 匿名]

あと3kgでマイナス10kgになるのに、もう1年ぐらい停滞期…
停滞期にしては長過ぎません？
なかなか抜け出せなくてイライラと頑張ってるのに減らない焦りと悲しみの毎日

筋トレしたらメンタル強くなるって言うけど…ならないよ（泣）

[37. 匿名]

>>17
結局は総摂取エネルギーだからね
好きな物食べながらでも肥満から痩せになれた

[38. 匿名]

1ヶ月2kg減のペースで1年やってきて58kgになったので、もう一息頑張って55kgにしたい！
下腹がまだぽっこり出てるから狙って絞りたいなぁ

[39. 匿名]

産後増え続け、ついに60キロの大台に乗りそう。
47キロだった頃まで落としたい。
ブルブルマシーン買おうかと思ってるんですが、効果あるかな？

[40. 匿名]

164センチ62キロ
4月までに59キロにしたい

[41. 匿名]

モチベ上げたい🥺

[42. 匿名]

中年域に入ったら粗食に限る
勝手に痩せるし食材にこだわっても量が少なければ経済的
精神面もおだやかになる
サーチュイン遺伝子が働いて若返る
そして慣れるまでは大変

[43. 匿名]

病気で薬を飲み始めたら一気に7kgくらい増えた
代謝が落ちるから今までと同じ食事してても太るらしい
炭水化物減らして、毎日食べたもののカロリー計算して頑張る...

[44. 匿名]

>>23
断言できる根拠はなんですか？
突っかかりたいわけではなく、シンプルに疑問で！

[45. 匿名]

10年以上ジム通いしてますよー。
夏に向けて〜とか食事制限〜とか言ってるうちはまぁ理想の体型にはなれないかなと経験者は思う。
1番大事なのは「継続」なので。
私はずっとやり続ける、というよりやらないと気持ちが悪い、そんな体になってしまった。

[46. 匿名]

>>24
人が気になるのであれば
どこでも同じかと思います
自分がしっかりとマナーを守り
ストイックにトレーニングできれば
人のこときにならないのでは？

[47. 匿名]

>>5
えー！すごい！！
よく食べていたのは何ですか？筋トレはジム？
詳しく聞きたいです！

[48. 匿名]

>>5
羨ましいそんなセリフ言ってみたい🥹
お風呂の鏡から目を背ける毎日（166cm68kgの巨デブ）なので私も5さんのように自己肯定感上げれるよう頑張る！

[49. 匿名]

一昨年4キロ痩せるも、去年は生理不順でPMS期間が伸びに伸びたせいで見事にリバウンド。
今年はぽっこりお腹をぺたんこに、背肉もバイバイすべく、毎日ヨガとピラティスして、あすけん入力も頑張ってます！

30代後半にもなると、代謝が悪く、運動も食事制限もしっかりしないと本当に痩せないなと感じてます。

子供の春休みが終わったらマシンピラティスも再開予定！夏までにタンクトップ一枚で様になる体になりたいです。

[50. 匿名]

2年前の写真見たら
お腹周りとか足とか全然違った…
6kg太ったけど
6kgでここまで変わるかと……
167cm60.4kg
今生理中なので生理痛おさまったらYouTube見ながらトレーニングとリングフィットやる！

[51. 匿名]

今日から頑張るつもりで昨夜は沢山食べちゃった！

[52. 匿名]

エアロバイクエクササイズに3月中旬頃から通い初めました！
月8回通えるように頑張ります！

[53. 匿名]

>>45
最初のモチベーションは何でしたか？
いまいち痩せたい理由がぼやけてしまって続きません。

[54. 匿名]

152cm68キロ→60kgまできたけど60の壁が越えられない
相変わらず便秘も酷い

[55. 匿名]

しゃがむと存在感半端ないお腹のお肉を控えめにしたい！がんばるぞー！

[56. 匿名]

>>24
受付の人に相談はした？

[57. 匿名]

あすけん以外で続けられそうな緩めワークアウトアプリ探してるけど見つからない

[58. 匿名]

>>12
私も3回しか行けなかった。
また気持ちを新たに頑張るぞー

[59. 匿名]

>>44
筋肉は男性でかなりしっかりトレーニングして一ヶ月で＋0.5-1kg増だよ

[60. 匿名]

>>28
リングフィットとフィットボクシングやってる！
たけまりさんのYouTube見てた時期もあるけど
最近顔がちょっとうるさく感じてしまい…
前は一緒にニコニコしてやってたけど…

[61. 匿名]

1歳3歳の子供いても続くダイエットのおすすめありますか

[62. 匿名]

大好きなお酒を絶ってます。1か月だからまだ変化ないです🥲

[63. 匿名]

今日も夜食を食べてしまった
明日こそは夕飯軽くその後何も口にしないよう誓います

[64. 匿名]

>>38
主になにダイエットしてるんですか？？
1ヶ月で2kgずつはすごいなー

[65. 匿名]

156センチで63キロというヒドい有り様
一体何から手を付けていいのやら

[66. 匿名]

>>5
すごいですね！
最初の半年間は変動なしだったのですか？

[67. 匿名]

>>2
あたいも！

[68. 匿名]

>>5
ささみとかですか？
惚れ惚れしたい！

[69. 匿名]

>>47

よく食べていたのは鶏肉（胸、ささみ）、サーモン、白身魚と野菜たっぷり

オリーブオイルやナッツなど良質のオイルもホルモンの材料だから必須

運動は増量期は週3ー5日1時間−1時間半の筋トレで、このときは有酸素（バイクやランニングマシーン）はなし

減量期は食べ物はほぼ一緒だけど炭水化物を減らす。他は一緒。運動は有酸素とHIITと言われる減量効果の高い運動（ネットで紹介してる人も多い）

[70. 匿名]

156センチ４７キロ
骨が細くて華奢で筋肉少ないので体重の割に太って見えます
ささやかですがアイスクリームをやめて冷凍のフルーを豆乳ヨーグルトに乗せて食べる
背面のストレッチとエクササイズを始めました
お酒とジュースやめてルイボスティ飲んでます
ラーメン大好きで辛いです

[71. 匿名]

激しい運動嫌いだからダラダラ話しながら毎日歩いて3ヶ月で85→75まで落ちました！ゆっくり歩いてるから時間はかかるけどとりあえず7月までは頑張るぞ〜！

[72. 匿名]

オートミール、オイコス、糖質ゼロ麺、鶏むね、ブロッコリーを買ってきました！
冬は運動ばっかりしてたのですが、結構食べてしまっていて増減がなかったので、今月はお昼は持ってくとかダイエット食品を色々試して減量を目指そうと思います！

[73. 匿名]

このトピで緑茶コーヒーダイエット（緑茶とコーヒーを半々で割ったものを食前に飲む）を試してみたことがある方いますか？　
提唱した人は本当に痩せたみたいだけど…。

[74. 匿名]

1年間でやっとフェザーまで落ちた。
年末までにバンタムまで行きたい。

[75. 匿名]

年始からダイエットを始めて、
160cm 56.5kg→52.7まで来ました！
初めてここまで痩せられた🥲︎
まずは51キロまでがんばりたい

[76. 匿名]

お腹周り、腰回りに効くの教えて！

[77. 匿名]

>>66

最初の半年は筋肉つけたかったので、食べ物は減量を意識せず、バランスよくきちんと食べることに集中してた

カロリー減らすと筋肉も持っていかれるから時期を分けてボディメイクにとり組んだ感じ（ただ痩せるっていうより）

[78. 匿名]

産後4ヵ月、体重は戻ったけど体型が戻ってないような気がする…😢

[79. 匿名]

>>44
ジム通いまだ１ヶ月ですよね
ダイエットしてると脂肪と一緒に
筋力も落ちるのです
ちゃんと食事制限してたら
1～3キロ落ちてるのかなと…
逆に増えてるということは
塩分取りすぎの浮腫か
単純に食べ過ぎなのどちらかと
思いました
そう簡単には筋肉ってつかないものです

[80. 匿名]

155センチ55.5〜56.5キロをウロウロしてる
今月は55キロ目指します

[81. 匿名]

産後11ヶ月。そろそろやらないとヤバいです！
ジム行ったりは出来ないからまずバカデカくなった胃を元に戻す為食事気をつけます！

[82. 匿名]

>>70
ルイボスティーって痩せるんですか？

[83. 匿名]

>>8
ウォーキングはじめて7ヶ月で16キロ痩せました
あと5キロ落としたいから頑張ります

[84. 匿名]

>>77
すげー！
ちゃんと理論的に減量されてるね！

[85. 匿名]

>>17
私も今日子どもとマックをテイクアウトして、お花見してきました。
いつもはダブルチーズバーガーが定番でしたが、自粛してチキンクリスプにしてポテトはSサイズを子どもとシェアしてほとんど食べてもらいました。
飲み物は爽健美茶！！

自転車で公園まで行って往復したし、夜ご飯はご飯少なめにしたので、今日はセーフ！！と言いたい所

[86. 匿名]

飲み物を水に変えますしばらく

[87. 匿名]

>>69
ありがとうございます！
１日1時間〜1時間半の筋トレですか…！
やっぱり運動が大事ですね。
ジムを検討してみます。

[88. 匿名]

梅雨、猛暑が来るまでにウォーキングがんばる

[89. 匿名]

>>80
私も158センチ、55キロ～56キロあたりをうろちょろしてます！

今月は最低でも54キロ代、欲張って53目指したい

[90. 匿名]

>>61
松田リエさんのYouTubeが好きです

[91. 匿名]

>>82
横ですがビタミンが含まれていて美容にいいみたいですよ。

[92. 匿名]

>>57
カロミルとハミングいいよ

[93. 匿名]

>>83
すごい！週何日、何キロ歩いてますか？

[94. 匿名]

>>53
もともとぽっちゃりだったのですが、あるスーパーモデルの体型を見て電流が走るくらいに憧れた事ですね。「よし！私はこの体型になるぞ！」ってその時に決意しました。
なりたいな、じゃなくてなるんです。そしてもう理想のスタイルになりました。でもなったから終わりではありません。誰に見られなくたってトレーニングは続けます。トレーニングが好きですから。
「継続」これが原点であり頂点だと思います。

[95. 匿名]

>>5
タンパク質一日何g摂取してましたか？

[96. 匿名]

>>92
ありがとう!(´▽｀)
探してみる！

[97. 匿名]

お酒が好きでダイエット成功されてる方いますか？

[98. 匿名]

158センチ42歳、68キロ体脂肪率35です。
運動すきだけど食べるのが好きすぎる。
食べるの好きだから運動がんばります。食事も嗜好品はひかえたい。
筋トレ、ランニングがんばりたいです！

[99. 匿名]

>>24

若い人が多めの24時間ジム（○二タイムとか）は、じろじろ見てくるおじさんやおしゃべりがうるさいおばさんがいなくて若い人ばかりで運動しやすいよ。店舗によるかもだけど。
皆自分の筋トレに夢中で黙々とトレーニングしてる。
まぁ24時間のチェーンジムだし、他の部分（更衣室やロッカーとか）が合わなかったら無理だけど。
若い人の方がマナーがいい。

[100. 匿名]

>>24
私も傍若無人な50.60代の会員が嫌で辞めました
年寄り同士馴れ合いグループができていて人気のマシン独占、ヨガやエクササイズのクラスでも人気のインストラクターファン？みたいなグループもいて、真面目に運動したいだけなのに新入りが前列に来るな等、勝手なルールを押し付けられる

ロッカーでも聞きたくもないババァのえげつない下ネタが延々耳に入るし、話しかけられてノリ悪いと近くにある他のジム行けとまで言われて。

これ全部ジムの人に報告したけど、そう言う人たちがボリューム層だから何の注意もしてくれないんですよね。

トドメがロッカールーム内での窃盗で退会しました。

今は朝ストレッチして日中外で歩いて、家で夜またストレッチ筋トレ有酸素運動ストレッチの順にやって順調に痩せてきてます
YouTubeで本格的なストレッチや筋トレを紹介しているチャンネルや、Switchのフィットボクシングも人目を気にしたり出かける身支度もいらないし、終わったら即お風呂入れるし家で十分やれるのでオススメです

[101. 匿名]

いつも筋トレ続かないけど続かないなりに何度も挑戦して人生通したら何だかんだ筋トレしょっちゅうやってたってのを狙ってる

[102. 匿名]

暖かくなって外に出やすい！
ウォーキング頑張るぞ！

[103. 匿名]

1年間の不妊治療で15kg増えた末に妊娠！妊娠中にさらに15kg増えて結婚前よりプラス30kg、、、産後8kg減って148cm、70kg。せめて50kgまで落としたい！それでもぽっちゃりだけど今と比べたら全然いい！
3月中旬からウォーキングと食事制限で67kgになったので今月は64kg目指す！

[104. 匿名]

>>89
お仲間ですね！
お互いがんばりましょう

[105. 匿名]

顔だけ日焼け止め塗ってたら
首が焼けて赤くなってた
紫外線キツくなって来たね

[106. 匿名]

>>93
ありがとうございます！
ほぼ毎日1万歩以上歩くようにしています
距離にすると7キロくらいだと思います

[107. 匿名]

こないだノースリーブスのワンピース買った！
夏に堂々と着れるように二の腕痩せも頑張る！

[108. 匿名]

>>94
かっこいいです！！！
ガルちゃんでミランダ・カーの画像見て憧れました。私もあの姿になる！
スクショして何回も読み返します。
ありがとう！！！

[109. 匿名]

>>106
毎日10000歩ですか！
幸い？仕事がある日は8000歩くらい歩いているので、週4は１日10000歩近く歩いてますが、週末ダラダラ＆おやつ毎日なのがダメですよね…。
毎日10000歩目標にしてみます！ありがとう！

[110. 匿名]

>>24
チェーン店のジム萎えるよね。
24時間のジムに移籍したらだいぶ気楽になったよ

下着に文句つけてきたり、大浴場で脱糞事件とかもあって…早い時間は老人ホームみたいにおもえたきたもん。

[111. 匿名]

>>22
例えば1日の摂取量を1,400kcalにするなら、食事で1,200kcal、おやつで200kcalにするとか。

[112. 匿名]

>>1
痩せたい！デブなのに貧血でどうすればいいかわからない！

[113. 匿名]

>>99
私も新しく出来たジムに入会したら皆さんマナー良くて居心地良いです！

[114. 匿名]

先月のトピで20キロの減量の後に健康診断を受けた者です。
昨年からは想像もできない良い数値になりました！
1番悪いのが身体測定のC判定（20キロ減ったとはいえ、72キロあったので）残りはBが２つ、他はAでした！
特に脂質F→Bと糖尿病E→Aが著しく改善した値になります。
このまま身体測定もまずはB以上になるよう頑張ります！

[115. 匿名]

コンビニドカ食いしたくなったけどギリッギリ、本当にギリッギリまでいって結局Uber頼まなかった。ほぼ毎日食べたい衝動と戦ってて今はなんとか耐えてるけど、もっと楽に生きたい…😔

[116. 匿名]

>>64
ざっくり言うと食事と運動で減っていったよ
動画で自分に合うトレーニングを探して実践してるんだけど、身体の動きを意識しながら歩いたり階段を上がるだけでも違う気がする
太ももをしっかり動かすと引き締まっていく感じというか…伝わるかなぁ
あと元々お酒をよく飲んでたのを完全に辞めたのも良かったのかもしれない

[117. 匿名]

>>109
私もお菓子は毎日食べてますよ
お菓子は一切だめにすると絶対続かないと思うので、食後少しだけ食べてます😊
一緒に頑張りましょうね！

[118. 匿名]

168センチです
3月は70.7 34.9
↓
71.3 34.5

外食が立て続けだので増えました…。しかし！先月の最小値は69.35だしました！

今月もがんばります！

[119. 匿名]

ユニクロの矯正下着さえも変形させてた私の太ももを矯正下着が無くてもお尻がプリっと上がるよう引き続き頑張る。

[120. 匿名]

12月に結婚式があるので痩せたい！
165cm60kg
いつも怠けて運動せず筋肉も全然ないです
皆さんと一緒に頑張ります！

[121. 匿名]

値上げに次ぐ値上げなので、節約も兼ねてコンビニ通いと間食やめる。産後一年、自分のこと甘やかしすぎて太ったし老けた。

[122. 匿名]

初参加！
161cm 61キロ
今は普通にデブだから、体重は別に減らなくていいけど見た目を引き締めたい。
眠ってるリングフィットとフィットボクシング出してくるか。ジムも行った方がいいのかな？？

[123. 匿名]

半年程前からYouTubeで宅トレ始めて最初の数ヶ月は食事制限もして何とか10㌔近く痩せれましたがまだお腹がぽっこりが悩みです…

骨盤が原因かなと思い、骨盤や反り腰のストレッチも取り入れましたが変わらずです（т-т）

163㌢の56→47の体型ですが、お腹周りはまだ浮き輪肉があります💦

みなさんどのようにお腹痩せしましたか！？
何かアドバイスがあれば聞きたいです！

[124. 匿名]

>>94
すげー！情熱大陸風に再生された♪何かのインタビューみたい✧︎*。

[125. 匿名]

>>110
私が言ってたジムも大浴場です脱糞事件あって退会しました。
24時間ジム調べてみます。
家だとなかなかテンション上がらなくて

[126. 匿名]

>>112
鉄分の錠剤を飲むか、食べ物を鉄分の多いものにするとか？

[127. 匿名]

>>1
７年間で気づけば６kg増えた。少しずつ増えてるとは思っていたけど、そろそろ痩せないとヤバイ！けど、何から始めればいいのやら…

[128. 匿名]

>>123
急激に痩せると皮膚が追いつかないって聞いたことあります
運動を続けていれば自然に余った皮膚は戻るそうですよ

[129. 匿名]

ジムに通い始めて三ヶ月！
先月は一回しか行ってない。
やめようかな。

[130. 匿名]

>>44
体脂肪が１グラムでも減ってたら筋肉と呼んでも良いと思うけど多分減ってなさそう。ジムの効果はせめて半年頑張らないと見えないよ。

[131. 匿名]

>>125
よこですが何ですかソレ！
我慢できなくて漏らされたのか
それとも悪質な嫌がらせなのか

[132. 匿名]

>>126
鉄分のサプリメント、病院で処方された物を含め飲むと嘔吐しちゃうんです😥病院で相談したんですが、結構いるみたいで合わないみたいですねーでお終い…食事じゃ１日に必要な量が追いつかなくて、運動すると頭痛ふらつき悪寒がしてきます

[133. 匿名]

56歳
165cm
70.0kg、37.8%

マズい、とうとう70kgの大台に乗ってしまった・・・

ずっとサボってたフィットボクシング2を再開します。
こちらもサボってたあすけんで、食事とお菓子を記録して見直します。

目標、月末に69kgを切る！

[134. 匿名]

子供の入園式まで後10日、ラストスパート
４キロほど落としてギリギリSサイズでフォーマル買えたよ(背も低いので平均体型です)
みんなありがとう！

[135. 匿名]

>>125
割と脱糞事件あるあるみたいです… 友達がインストラクターやってた時も聞いたことあるので…

[136. 匿名]

今月も参加します!!
166cm 72→62キロ
72→68までは比較的スムーズに落ちたのですがそこから2ヶ月半まっったく痩せず。
あきらめずに運動や食事改善をやったらまた体重が落ち始め、３月は一気に３キロ減でした。
4月も2～3キロ減を目標に頑張ります!

[137. 匿名]

>>132
料理の時にお鍋に入れておく鉄とかどう？
おばあちゃんが使ってたんだけど…吸収率不明だけど…

[138. 匿名]

155cm55kg
1月からダイエット始めて63kg→55kgまで落ちた！嬉しい！
けど理想にはまだ遠いから気を緩めずに頑張ります！

[139. 匿名]

>>2
一緒です！

[140. 匿名]

燃焼スープダイエットを再開しようかなと…
まあ前回は途中でやめたんだけどw
旦那がめちゃ痩せてたから今回は頑張る予定。
ここのコメントめちゃ参考になるー。
とりあえず運動しないといけないな

[141. 匿名]

リングフィットのランニングだけを10分してたら何か変化あるかな

[142. 匿名]

インスタで #30代ダイエット って調べて頑張ってる人見てモチベーション上げてる！私も痩せる！！

[143. 匿名]

>>132
鉄フライパンを使うとかどうでしょうか。手入れが最初は面倒ですが、慣れてくると結構楽しいし手軽に鉄分がとれますよ。
白湯を飲むときも南部鉄器にするとか。

[144. 匿名]

>>131
天然温泉が自慢のジムで毎日入浴だけの為にくる老人も沢山いるそうで80代の方が漏らしてしまい大騒ぎでした。

[145. 匿名]

産前ついに一年！
2月に3か月で-5kg宣言をしたのに結局3か月で-2.5kgが限界でした。。。現在157cm54.5kg。理想はまだまだ遠い〜

[146. 匿名]

>>143
よこですが私も鉄のフライパンとか中華鍋
鉄瓶も使ってます
重いけど慣れると安定感あって
このほうが使いやすいですよね

[147. 匿名]

毎年言ってますが、今年こそ夏までには痩せたい✊🏻✨
162cm/59kg
せめて55kgくらいにはなりたい！！

[148. 匿名]

太ってる人にちょっと聞いてみたいんだけど健康診断はちゃんと行ってる？
みなさん糖尿病の心配は全然無いの？
私はギリギリ糖尿病と診断されてダイエットに必死だったよ

[149. 匿名]

マジでやせる。なぜなら膝がいたいから。

[150. 匿名]

>>24
私もそれで近所のジムやめました。
サウナ内でボス格のおばちゃんが誰かしらの悪口言って、太鼓持ちが持ち上げてて。
プール内では立ち止まってるおばちゃんが邪魔で泳ぎにくいし、常連でめんどくさいのか誰も注意しないし。

[151. 匿名]

こんな時間だけどゴミ出しに行ったら、ランニングしてる男性とすれ違った
月初め早々偉いなと刺激になった
いや、もしかしたら怪しい人だったのかもしれないけど

[152. 匿名]

You Tube見てエアロビ始めました
最初はついて行けなくてアタフタしてたけど今は慣れてきて楽しい！

[153. 匿名]

>>148
会社で毎年受けてますよ
今はもう標準体重だけど80kgあった時でも標準範囲内でした(上の方だったけど予備軍でもなかった)
私の場合はそれよりコレステロールが問題だったので
脂質で太るタイプなので糖は気にするほどでもなかったですね
今もメインで制限してるのは脂質です

[154. 匿名]

産後半年が過ぎました。
体重が妊娠中とほぼ変わらず。
半年したら仕事復帰しますが、このままだと制服が入らない。動きやすい季節になったし、まずはウォーキングを日課にしたいとと思います！！

[155. 匿名]

>>153
やっぱり2型糖尿病は遺伝の要素が強いね
太ってても糖尿病の心配が全然無い人が羨ましい
でも血管はボロボロだろうから怖いよね

[156. 匿名]

一年半で85キロ→60キロになったけどここから中々落ちず5ヶ月くらいあんまり変動ない状況。
たまに59キロ台になるけどすぐ戻る。
運動足りないのかなぁ？ストレッチ、軽い筋トレ、ジョギングが日課。
今年中に55キロ達成したいんだけどな。

[157. 匿名]

先週からあすけんを久しぶりに付け始めた
効果てき面で徐々に体重が減ってきているよ

[158. 匿名]

3月23日からダイエット開始！
29歳、159cm、スタート時66kg、現在64.6kg。
体重が支えきれなくて、足の裏がめちゃくちゃ痛い(T_T)
第一目標は60kg、最終的に55kgが目標！
このトピの皆さんと共に頑張りますo(｀^´*)

[159. 匿名]

以前のガルちゃんのまとめ？をYouTubeで見て、りんご酢を飲み始めたところです。
昼食前に常温の水で薄めて。
お腹が減らないし、何となく体調が良くて午後も眠くならないので間食をしなくなり、コーヒーやチョコレートに手が伸びる事も無くなりました。
まだ1週間も経っていないけど少しスッキリしたような…

[160. 匿名]

コメント14ヶ月目！！

じわじわ増えてる、やばい。気合い入れ直して新年度再スタートしよう。

今月の目標は
①ジムに月の半分行く
②家でお菓子食べない
③ストレッチ・フォームローラーを習慣づける

です！
みなさん今月も頑張りましょう！！

[161. 匿名]

>>36
その体重があなたの適性体重なんじゃない？

[162. 匿名]

３月は5キロやせた
４月は２４日までに4キロ痩せたい！！がんばる
土日は好きなもの食べてるよ

[163. 匿名]

今日から禁酒する。
エイプリルフールにならないように頑張る。

[164. 匿名]

>>71
歩くのって運動の中では一番なんだよ

[165. 匿名]

153㎝52キロ
どんだけ食べてもこれ以上体重が上がることなくて、好き勝手食べてるんだけど
これってよく考えたら、普通に食事制限するだけで体重減っていきそうだよね？

[166. 匿名]

もち麦食べてたら
ガスがたまる感じで便秘がひどい(；´Д｀)

調べたらもち麦は
ガスが貯まりやすいと書いてあった😱😱

そんなわたしは
16時間断食なるのをやってます！！
ジムもゆるーくいってます！！

週末は普通に夜ご飯もたべます😇😇😇

[167. 匿名]

>>1
出産の旅に3Kg増えて合計10Kg増
そのまま40代半ばまで放置しちゃった
このトピみながら、まずは1Kg痩せてみようかな

[168. 匿名]

>>24
わかる
どこのジムも姑じみた高齢者がいる
若い人が去った後に悪口言ったりとかさ
中には気持ちのいい高齢者もいるんだろうけど…
ジムにも人とつるむために来ているみたいで
心身ともに健康そうな感じがない
ジムに来ている高齢者よりその辺で働いてる高齢者の方が健康そう
あとその辺歩いてる老人の方が健康そうだし実際健康だと思う

[169. 匿名]

>>51
私も昨日はたくさんお酒を呑んじゃった！

[170. 匿名]

>>36
試しに一日一食か断食したら
流石に痩せると思う

[171. 匿名]

ウォーキングorジョギングしてる人、
何時に何分行ってる？？

[172. 匿名]

毎日体重計乗ってるけど、少し痩せても生理前のむくみ？で戻ったり、生理がやっかい。

[173. 匿名]

お腹空いた。
夜中の3時…… 葛藤中

[174. 匿名]

メディカルダイエット約1年。
とてもお金かけて12キロ痩せた
勿論、食事制限も頑張った。

がしかしちょっとラーメンたべた、焼肉たべた、ちょっとお菓子食べただけで3キロリバウンド。
こんなんで戻ってたら何にも食べれないじゃないか。

[175. 匿名]

みんなのコメント見てやらねば!って筋トレしてたらこんな時間
今月中にあと3キロ痩せるぞー

[176. 匿名]

今月後半に健康診断です。
去年より＋3キロなのでせめて戻したいです😅

[177. 匿名]

>>156
私も停滞期ありました
ただ今思うと停滞期頃は食事のアプリ管理やめていました
ダイエット始めて半年真面目にやっていたから量守れているつもりだったけど、停滞したってことは守れていなかったんだなと認めるしかなかったですね
外食や暴飲暴食もしていなくても停滞でした
２月中旬からアプリ再開して毎日真面目に守って運動量はずっと同じですが下旬から減りはじめて今月だけで3kgほど痩せました

私の場合は原因特定ができたけど停滞始まった頃に何か変わったことないですか？
この食品食べはじめたとか逆にやめたとか
何か生活リズム変わったとか睡眠時間減ったとか大きなストレス増えたなど
本当に心当たりないんだったらごめんなさい
それと私脂質で太るタイプなのでアプリ再開後は脂質上限以内をキッチリ守るようにしました
糖質は少しオーバーしても関係なく痩せました
炭水化物上限オーバーしても食物繊維一日の必要量クリアする事も意識しました
食物繊維のためにオールブランやブランパンなども取り入れました
私の場合は食事管理しっかりやらないとダメなようです
かなり太ってる頃は少々アバウトでも落とす肉がたくさんありますが、標準体重に入るともうあんまり落とせるものが残っていない分シビアになってくるのかも
食材もスケールでキッチリ量ってやってます

[178. 匿名]

>>15
何でこんなにマイナス多いんだろ？

[179. 匿名]

>>164
ジョギングと歩くの、結局どちらの方がダイエットには向いてるんですかね。
両方混ぜてやってますが、色々説があって正解が分からないです。
でも歩く事は病気予防や健康維持、減量などにも良いのは分かります！

[180. 匿名]

私も今日からまた頑張りたい･･･
せっかく去年10キロ痩せたのに年末から徐々にリバウンドし出して😭
163cm54㌔です せめて2kgは戻したいな😭
このトピの皆さんと頑張りたいです

[181. 匿名]

みんな頑張ってすごい尊敬する、、、。
自分に激甘な私がトピズレで来てしまった。
12月に2人目出産して2月18日からこれはやばいと思いダイエット開始（59キロ、完母）1人目も2人目も妊娠前は54キロだったからとりあえずそこまで痩せようと思いあすけんして1ヶ月の3月18日で55.9キロに。その時までは旦那がドーナツ買ってきたりしたのも我慢できたし夜ご飯カレー作ってもコロッケ揚げても餃子作っても自分は食べずに我慢できてた。ところがその日に2泊3日で義実家に次男お披露目で帰省。義両親が本当に神的にいい人で、私が妊娠中に食べれなかったものたっくさん用意して出迎えてくれた（美味しいところのお寿司、すき焼きなどなど）義実家滞在してる時は食べて、また帰ってきてから切り替えて頑張ろうと思ってだんだけどそこからズルズルダイエットしてると言いつつ食べて。夜ご飯作りながらおかずつまんだり、どうしても菓子パン食べたくなってスーパーで好きなもの買って食べまくってしまったり、、（一応時間は日中）
ダイエットしてない方が食べなかったのに食べちゃダメと思うほど食べたくて気が付いたら冷蔵庫眺めてたり、最近はお菓子ちょこちょこ摘むとかのレベルじゃなくお米食べたりしたり、、、、嫌になる。なんで頑張れないのかな。マジで。体重1ヶ月前から変わってないや（当然）

2歳半の子どもベビーカーに乗せて3ヶ月の子ども抱っこ紐で1日8000〜10000歩歩くことだけは継続してやってる。で、頑張って歩いたのにまた食べ過ぎて台無し。。わかってるのに食べちゃう。。頑張れてる皆さん本当に心から尊敬する。長くてごめん。

[182. 匿名]

ウォーキング、スロージョギング、ジョギング、ランニングとやってきて、運動経験があまり無くBMIが普通体重以上の人はウォーキング→スロージョギングを一年間、これが最善だと思います。やっぱりジョギングとランニングは足にけっこうな負担になります。どれだけ痩せてもスロージョギングが最適解かもと思ってます。足腰をしっかり鍛えてスロージョギングで疲れない体を作っておけばいざという時にも全力疾走できますよ。

[183. 匿名]

165cm42kg
娘の卒業式(来年)までに37kg目指します！

[184. 匿名]

>>17
揚げてあるからチーズバーガーのが、いいですよ

[185. 匿名]

>>5
どんなふうにタンパク質を摂りましたか？
料理が下手なのでパッと想像がつかないですが、プロテインなども摂りましたか？
何度も挫折してます…ダイエット成功してる人尊敬。

[186. 匿名]

>>173
やめとこ、、、私もチョコレート今食べたいけど炭酸水で誤魔化す。

[187. 匿名]

>>183
痩せすぎにならへん？

[188. 匿名]

>>178
150cmは少数派なので39キロでも問題ないけど39キロ聞くと軽すぎない？！と思ってマイナス

元の体重いってくれなきゃわからんからマイナス

とかかなぁ？

[189. 匿名]

ダイエットするとコロナ、ギックリ腰、コロナ、足指骨折、と最低10日以上〜1ヶ月半、まともに運動出来なくなって少し痩せては太りを繰り返してる。

ダイエット本腰入れるたびにこんな具合なんでちょっとびびってる。

[190. 匿名]

>>69

>>185です。
今このコメントに来ました！
参考にします！！！

[191. 匿名]

>>183
おせっかいかもですが
今でもモデル体重より軽くないです？

[192. 匿名]

来月から頑張る💪

[193. 匿名]

>>78
産後4ヶ月なんて焦らなくていいと思う！
母乳かミルクかにもよるけど見た目はまだ浮腫みやすいし産後数ヶ月はまだ本調子じゃない人も多いから無理しないでねー！

[194. 匿名]

4月8の体重測定までに60切る。最後は水抜きでもいいから。

4月の最終的な目標は58！

[195. 匿名]

>>35
私はマック派なんだけど、サイドは必ずサラダにチェンジして低カロリー玉ねぎドレにしてる。ダブルチーズバーガーもビッグマックも食べるけど、照り焼き系とフライ系は避けてる。他の食事に気をつけたら週2くらいマックでも大丈夫だよ！

[196. 匿名]

13キロ頑張って痩せたのに、半年間で徐々に5キロリバウンドしました。
気持ち切り替えてがんばります！

[197. 匿名]

制服のスカートがきつい！
やるぞやるぞやるぞー！

[198. 匿名]

15日間で1番効果あるダイエット無いですか？
結婚式のお呼ばれがあるのにすっかり忘れていて、、。
多少の無理はするつもりだからみんな教えて涙

[199. 匿名]

159センチで57キロ辺りをウロウロしてたけど、
子供の春休みで、朝夕ブッフェの家族旅行二泊して
ついに60キロになってしまった。
まずは禁酒からで今月頑張ります！

[200. 匿名]

体重76キロなんだけど欲しい服がウエスト70センチしかなくてダイエット頑張るために買いました。
ウエスト70センチって体重なんキロくらいなんだろう？

[201. 匿名]

この前、子供の入学式に着て行く服を試着した時に腰回りがゴツいのがショックで４月10日の入学式までになんとか少しでも小さくしたい
その日から寝る前頑張って体幹とか足あげたりしてる

[202. 匿名]

>>89 >>104
私も仲間〜！夜は、レタスのサラダを食べようと思ったら、レタスが高くてびっくり💦

[203. 匿名]

152/60
好きなだけ食べていたらこんなに…頑張る！

[204. 匿名]

ずっと51キロだから今月は40キロ代になりたい

[205. 匿名]

>>1
薄着になるからあと三キロくらい減らしたい
晩ごはん後食べない

[206. 匿名]

>>1
まさにトピ画のそのゴロゴロマシーン（？）買ったばかり
来週届くから、頑張って二の腕引き締めたい
あ、正しい使い方調べないと

[207. 匿名]

>>35
こんなじゃ痩せないよ、かわいそうだけど。

[208. 匿名]

160センチ55キロで、去年52まで痩せたのに今年にはいって３キロリバウンドしてます。
その３キロがなかなか戻らない！
新年度だから、目標書いて壁にはる！

[209. 匿名]

最近
バカ食いが止まらなくて去年の9月から
約五キロも増えしまった🥲🥲🥲
朝からウォーキングしてくる！

[210. 匿名]

一つ前のトピから参加しています。引き続き頑張ります！1月57.5㎏　昨日56.0㎏　55.6㎏まで行ったけど生理前で増え気味。ランニング、筋トレ、ストレッチ。

[211. 匿名]

48歳
158センチ　68キロです
10年で20キロも太ってしまった

[212. 匿名]

>>11
私も三ヶ月まえくらいは身長も体重もそれくらいだった
今は６２キロ代
無理なダイエットはしてない
普通にお菓子も食べる、ご飯も　
変えたのはタンパク質摂取意識と軽い運動のみ

[213. 匿名]

>>20
何キロから何キロになったのでしょうか？
今の体重には満足ですか？

[214. 匿名]

>>165
どんだけ食べてもってどのくらい食べるんですか？

[215. 匿名]

>>25
ザバスのソイプロテイン、ミルクティー味が美味しくて好きです！

[216. 匿名]

ジムに通って3ヶ月、体重は変わらずで気分も落ち込みかけてましたが、私の二の腕のファンである息子が「あれ〜？ママ、ぷにちゃん(二の腕)少ないよ？」と！！
折れかけた心が一気にピン！となりました！
今月も頑張ります！！

[217. 匿名]

>>27
めっちゃ同じ身長体重で、去年の夏からスタートして55〜57kgウロウロするまで減らしたよ！！！
まだまだ痩せ体型ではないけど、久しぶり会った兄弟に顔変わったって言われた笑
服選ぶのも楽しくなったし一緒に頑張ろ〜！！

昨日誕生日で、ケーキ食べまくったから
ぼちぼち明日辺りから私も気合い入れ直す。笑

[218. 匿名]

>>208
私もコロナと柴犬が亡くなり散歩せず、この2年で162センチ53キロから58キロまで太った
今年になって56キロまで戻した
マザー(濁り)入りリンゴ酢ダイエットが良かったかも、、

[219. 匿名]

150センチ 47.5キロからなかなか減らないです
毎日ジョギング30分かフィットボクシングしてたのに

ここ最近毎日飲んでるプロゲステロンのせいにしたくなる

[220. 匿名]

>>132
合わないですねーで終わりなら貧血だけど今すぐ何かしなきゃいけないくらい数値悪いって感じではないんじゃない？
病院変えるとか

[221. 匿名]

>>181
母乳あげてるとお腹すくよね。私なんて混合だったのに食べまくってたよ！ミルクにしたら食欲落ち着いたから、母乳は食欲増すのが当たり前なんだと思う。急がずゆっくり頑張ろう！

[222. 匿名]

>>198
私の場合、カロリー細かく計算して
朝オートミールとヨーグルト、昼ご飯100g+好きなもの、間食ゆで玉子orバナナ、夜野菜たっぷりスープ
運動はラジオ体操第一と第二
お菓子もジュースもお酒もなし。-3キロ出来ました。
15日ならYouTubeとかでハード目のトレーニング取り入れてみては？

[223. 匿名]

>>23
むくみもあるかもしれないけど筋肉もあるよ！
私はやったそばから引き締まったりするタイプでトレーナーさんに羨ましがられたよ！
そういう人もいるから根気強くがんばろ！！

[224. 匿名]

>>203
154センチ、59キロでほぼ一緒！
頑張りましょう＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[225. 匿名]

身長158㎝体重47.1㎏、目標は44㎏
腰痛で整体に行ったら腹筋背筋などの体を支える筋肉が足りないのと体が固いことを指摘されました
週2～3で3㎞ジョギングや1日1万歩目指したら腰痛悪化&膝痛になってしまったので、今月は筋トレと柔軟を中心にしたらいいかな？
ぶよぶよの体から引き締まった肉体にしたい

・野菜を多くとる
・和食中心にする
・珈琲を1日1杯に減らしてお茶か白湯をのむ（冷え防止）
・毎日スクワット
・YouTubeで柔軟体操と筋トレ動画（10分でいいから毎日）

足も80度位しか開かないから今月中に120度ぐらいまで稼働領域を拡げたいなあ

[226. 匿名]

すごくショックなことあって食べれなくて１週間で結構痩せたんだけど、こういう痩せ方良くないよね。栄養バランス取りながら健康的に体重落としたいのに。お腹は鳴るのに食欲がわかないどうしよう

[227. 匿名]

2月からあすけん初めて71キロから67キロに。身長は160です。
最初はカロリー抑えた食事辛かったけど、2ヶ月続けるとこの食事量が普通になってきて、点数も最初は60点くらいだったのが昨日はじめて90点出ました。
食事制限だけだとあまり体重が落ちなくなってきたので、ウォーキングも先月からはじめました。
標準体重目指して今月も頑張ります！

[228. 匿名]

>>183
見た目的にスリムになりたいと思っているなら体重落とすより筋肉つけて体脂肪落とすボディメイクした方が良さそうですよ
体脂肪多いと太く見えますよ

[229. 匿名]

160㎝、58キロ。先月食欲が増えた時でもご飯は雑穀米にしてたからか体重が増えなかった。今は落ち着いたので　また頑張ります！今年度の子供の卒業式までには恥ずかしくない体型になっていたい。

[230. 匿名]

風邪ひいて痩せたと思ったら元に戻った。4月は2kg痩せる

[231. 匿名]

>>36
２０２１年１１月からダイエットしてて66から59になってからずっと停滞期だったけど先月末から謎のやる気スイッチ入って千カロリー以下にしたら57キロ台になって今朝56台になってた。停滞期は追い込み必要かも。今月絶対54になってやる。

[232. 匿名]

6月に甥っ子の結婚式があるので、それまでにリバウンドしてしまった4キロを戻すと決めました。
フルタイムで仕事してる人って晩御飯何時ごろ食べてますか？
18:30までに食べたいけど、春から仕事のシフトが変わって帰宅できるのが定時でも19時近くなるのが悩み。

[233. 匿名]

言われなくても分かるわ❗って言われそうだけど、
ダイエットは体重じゃなくて、鏡に写った自分の体型をバロメーターにした方がいいよ。

筋肉が増えて脂肪が減った場合、体重は増えるが見た目は痩せて見えるから。
体重を気にするのは、格闘技みたいな、階級制スポーツくらいでいいと思う。

[234. 匿名]

3月からここにお世話になってます。
運動嫌いの私が、ラジオ体操毎日続けたらもっと運動したくなってビリーズブートキャンプデビュー(YouTubeの10分コース)
今月は今から-1キロ目標。太ももとお腹を重点的にトレーニングします。
また一ヶ月よろしくお願いします。

[235. 匿名]

>>24
高齢者というか、女性が2人以上寄るととにかくうるさいんだよね。ジムじゃなくてもどこでもそう。おしゃべりがとまらなくてとにかくうるさい。
若い人は友達と誘い合わせてジムに行けるほど時間の融通がきかないし(あるいは友達作りにジム言ってないから)、結果的に群がってうるさいのが中高年ばかりということになってる。

[236. 匿名]

来週から工場清掃の仕事はじまる！
週5、6時間。痩せることに期待！

[237. 匿名]

私も痩せたい…。40代突入して、なかなか痩せません。40からでも痩せた！って人いますか？

[238. 匿名]

昨日夜桜を見に行くために散歩したけど
気温がとっても良かった

明日も行こうかな
これでついでに痩せたら嬉しい

[239. 匿名]

今年の冬に40歳！
2年前のダイエットトピから参加中。
体重は目標達成したからボディメイクにシフト中。
腹筋縦線ついたら報告します！

[240. 匿名]

萩の月を頂いたので、子どもと半分こする予定。
食べる分、運動します。
何しようか考えるのが楽しい。
今までの自分だと考えられなかった変化。

[241. 匿名]

>>239
腹筋の線、興味ありなので是非教えてくださーい！

[242. 匿名]

>>132
病院で処方されたのってサプリメントじゃなくてめっちゃ鉄臭い薬じゃなかった？
私もあれ飲むと吐き気すごいからヘム鉄のサプリメント買って飲んでるけど大丈夫だよ

[243. 匿名]

2年前に転勤して車生活になってから10キロも増えた…(160cm 50kg→60kg)

動くのも億劫になるし自信も下がるし不整脈は出るしいい事ないね、
元々脂肪と糖と塩分が大好きで浮腫みやすく 姿勢も悪い方なので、歩く＋食事の見直しで健康体になりたい！

[244. 匿名]

>>231
1000以下って、、燃えないじゃん。
体脂肪

[245. 匿名]

>>242
横
私も鉄剤飲んでたけど臭くなかった。

[246. 匿名]

>>116
やはり運動ですよねぇ。
YouTubeありすぎて色々試して
試しすぎて何がいいのか分からなくなり…


私も酒飲みだったけど
結婚して飲まなくなったら
顔がスッキリしてました。
むくみもあるんでしょうね。

[247. 匿名]

159センチ、53キロから54キロをいったりきたりです。
去年3キロ痩せたことに満足していましたが、なんとか40キロ代目指してがんばります！とりあえず朝ウォーキングしてきました！

[248. 匿名]

>>159
リンゴ酢気になって少し調べてきました！気軽にできそうだし私も今日買って始めたいと思います。効果でるか楽しみです(^^)

[249. 匿名]

今頑張ったら薄着になるまでになんとかなるかな？
148センチ、59kg、今年中に10キロ目標

[250. 匿名]

あすけんっていいの？

[251. 匿名]

>>2
行きたいと思いつつ、見学すら出来てない。
いいなぁ。

[252. 匿名]

コンニャクパスタ注文した

[253. 匿名]

ダイエット始めて２ヶ月で、減ったり増えたりを繰り返しながら結局１Ｋｇちょっとしか減ってない😂
あと３Ｋｇの道のりが遠いけど頑張る！
でもウエストは６ｃｍ減った＼＼\\٩( 'ω' )و

[254. 匿名]

朝ヨガにを試してみようととりあえず始めました！
49.1kg、目標は47kgです！
頑張る٩(°̀ᗝ°́)و🔥

[255. 匿名]

43才
160センチ70キロ
体脂肪率32％

とうとう70キロになってしまった。
ここの皆さんと一緒に頑張りたいです。

宜しくお願いします！

[256. 匿名]

>>83
すごい！がんばったね😊

[257. 匿名]

>>2
えらい！

[258. 匿名]

2月の中旬頃から近所のジムに通いだし
自分なりに筋トレや有酸素運動をしています。
出来る時は朝食前に有酸素運動して、仕事後に筋トレと有酸素運動をやっています。

持病があり負荷が高い筋トレが出来ないのが悩みですが軽く筋肉痛があるぐらいで少しずつやってます。

ダイエット始めてから生理だったり、風邪だったりして運動出来ていない日もありましたが
158センチ70キロのスタートで
現在は66キロです。

4月末までの目標は-2キロです。

一緒にがんばりましょ〜！
よろしくお願いします。

[259. 匿名]

夜勤やってる人、どんなやり方してるか知りたいです
夜勤中お腹減るの耐えきれなくてつい食べてしまう〜

[260. 匿名]

昨年の年明けからダイエット始めて今1年4ヶ月目
身長158cm体重80kgからのスタート、アラフィフ
毎年4月の健康診断に向けて最初は何となく食事をヘルシーなものにしてご飯の量を減らしたりというザックリとしたダイエットしていたけれど、昨年3月にガルでダイエットトピを見つけてみなさんのコメントを参考にして運動しながら食事管理の方向にシフトしました
昨年の健康診断では76kg(前年の1.5kg増)で思ったより減らせなかったので来年の健康診断にむけてそのまま継続
年末に59kgになれたので4月の健康診断までに55kg目標で頑張ってきました
なんとか55.6kgになることができました
健康診断は2週間後なのでそれまでに55kgくらいになれたらなと思います
体重測定の時は服着たままなので服の重みも含めて56kg切る程度になりたいなと思っています

今年に入ってまだカロリー気にせず好きなもの食べるとか全くやっていないので、健康診断後の家族の誕生日で前菜ビュッフェイタリアンディナーに行こうと思ってます(ビュッフェは前菜のみなのでサラダは食べ放題ってかんじです)
今年頑張ったご褒美ということでこの日はドルチェも食べて、でもまたダイエット生活に戻ります
健康診断までに体重戻らないように頑張ります
また今月もよろしくお願いします

[261. 匿名]

>>207
お言葉だけど、運動もしてるしちゃんとやせたよー
162センチ、32歳
56キロ→48キロ
1年くらいかかったけどね

[262. 匿名]

なかなか痩せなくてモチベーション下がってきて、食事の節制緩めたり長めに歩いた日は筋トレサボったりした。
ら、なぜか体重減ってきた…！
謎すぎるけど嬉しい！

[263. 匿名]

もうすぐ40になります
若い頃は何食べても全然太らなくて、その感覚で最近ピザポテト、アイス、コンビニスイーツを毎日爆食いしてたら３ヶ月で４キロ太った
中年になると代謝が落ちるってのを身をもって実感しました
今日からお菓子類は止める、食事はバランスよく８分目、筋トレ、ウォーキングしようと思います
一先ず今からウォーキング行ってきます！！

[264. 匿名]

171cm、35歳。10月スタート。
やっと、64.7kg→54.9kg、36%→26.9%まで到達しました！

当初から比べて筋肉が1kgほど落ちてしまったので、中長期的には体脂肪を更に-5%することを目標に、まずは今月から筋量アップに比重を置きます。

子供の入学式用のスーツは余裕を持って着れるようになったので、目標の一つはとりあえず達成です！
今月もよろしくお願いします！

[265. 匿名]

ようやく一年前の体重に戻った。
体重計らないと肥るね。

[266. 匿名]

146cm47kg →35kgまで減った
嬉しい

[267. 匿名]

3/20にスタートしました！
とりあえず平日の飲酒をやめてます
昨日は久しぶりに少し飲みました！

[268. 匿名]

>>69
このタンパク源だとおなら臭くならないですか？
私は最近お肉などからタンパク質摂りすぎるとおならが臭くなって困ってます｡｡｡

[269. 匿名]

ジムに通っても成果出ず、パーソナルトレーナーつけてもらって2kg減りました！
163cm52kg→50kg
もっと体脂肪減らして引き締めたいです(^^)

[270. 匿名]

痩せる為なら30分以上週３走る
だけでいいみたいよ
だから気楽に空いてる時間走ってたら
痩せてきたわよ！！

[271. 匿名]

>>17
太ってる人のマックって、甘い飲み物とフライドポテトなんだよ。
コーヒーとサラダなんて食べた事にならないらしいね。勤めてるけどバーガーだけのカロリーにすればエンプロで食べても全然問題なし。

[272. 匿名]

3/20にスピンバイクを購入して毎日70分(朝30分、夜40分)漕いでいたら2キロも減っていましたー😳!!
7月までにあと5キロ減らしたい。
１ヶ月よろしくお願いします😊

[273. 匿名]

>>25
VALXのチョコ、カフェラテ、抹茶味がすき！

[274. 匿名]

>>261
バーガーはフライやマヨネーズたっぷりソースに気を付ければ、
たんぱく質、糖質がとれるから
気軽な外食としては結構いいよね
私もポテトは控えてナゲットにしてる
マクドナルドでもセットで500キロカロリー台でいけるし

[275. 匿名]

>>17
私もこの前久しぶりにマック食べたけど、その日はマック以外何も口にせずに水だけで乗り切ったら全然太らなかった！
好きなもの食べたい日はそれ以外はもう我慢して口にしないって決めてる

[276. 匿名]

>>225
体脂肪率はどのぐらいですか？
20％以上ならおそらく摂取カロリーが足りないと思います
ほぼ同じスペックで体脂肪率17％キープ組ですが
食べて動かないとないと脂肪は燃えないので

[277. 匿名]

>>275
食物繊維もミネラル類も足りないし
それはやりすぎだと思う
野菜スープとか食べる方がいいよ

[278. 匿名]

ウォーキングしたいけど、花粉症。
体力仕事だから3食しっかり食べてしまう、、
夕飯後の間食&ジュースはやめて
夜30分ゆるい運動して2週間でマイナス1キロ

[279. 匿名]

10か月前からダイエット始めて60→53キロまで落とした！

まだ太ももとお腹に肉がついてるから、食事はそのままに筋トレと有酸素運動増やしてスッキリさせたい
50キロ切りたいな〜

[280. 匿名]

160cm 50kg 体脂肪率22%
今月中に48kg目指します

朝活ウォーキング１時間してきた！

[281. 匿名]

157㎝54キロでゆるくダイエット意識して運動とかとくにせずに2年で50キロまで落としたけど中々40キロ代にいかないから今日から運動も頑張る！

[282. 匿名]

>>23
結局のところ、体脂肪率を計測しないとわからないよ。

[283. 匿名]

>>213
150cm60kgから37kgです
今の体重をキープしたいです

[284. 匿名]

久々に服買いに行って、試着室の鏡で真実を知り、ここに来ました。

[285. 匿名]

先月から参加してます。

167cm.81㎏。来月の今頃は何㎏になっているのか…。
自分との戦いに勝ちたいと思います！

[286. 匿名]

>>250
カロミルの方が良い気する、私は

[287. 匿名]

158センチ49キロで体重はそうでもないのに体脂肪率30%近くあります。
お腹だけが出ていてウエスト70センチあります。
こう言う謎体型の方いますか？

運動苦手で炭水化物大好きだったので、子供と寝落ちしなかった日はYouTube筋トレするのと、野菜とタンパク質メインで食べるのを意識してます。
あと何をしたら良いかな。

[288. 匿名]

無理せず美しく健康的に、をモットーに今日からダイエット頑張ります！
スタイルいいね、と言われていた頃の自分を取り戻す！

[289. 匿名]

1月末からはじめたダイエット

体重　45.5キロ→41.9キロ
体脂肪率　25%→20%

ちなみに、38歳、154㎝、出産経験2人ありです。

最近ようやく周りの人に痩せた？と気づいてもらえるようになりました。

[290. 匿名]

>>132
鉄分の薬錠剤じゃなくて子供が飲むインクレミンシロップにしてもらったらどうかな？
飲めない人に良く処方してたよ。大人だから一回に飲む量多いんだけど、それだと気持ち悪くならずに飲める人もいるよ。
貧血具合がどれくらいかわからないけど運動して頭痛がするなら結構進んでるだろうからダメ元でだしてもらってはどうかな？

[291. 匿名]

>>2
私も今日からチョコザップに通い始めます！

[292. 匿名]

155cm65キロ
2月中頃からダイエット始めて今59キロ！四年ぶりの50キロ代ですごく嬉しい！！😭
ペース早いかもしれないけど、今月中に55キロ目指したい。運動、食事制限で頑張る！

[293. 匿名]

>>287
ダイエット開始時がそんな感じの体型でした。
標準体重だけど体脂肪36%でお腹だけ前にドーン！て感じ。よく妊婦さんに間違えられた。

筋トレと有酸素をバランス良くやって、あすけんでカロリー管理とPFCを低脂質のバランスにして半年。
体重は美容体重に、体脂肪は27%まで落ちてきて、ウエストも自ずと絞れてきました。
筋肉を落とさないことが大切だと思います。まだまだ継続中！

[294. 匿名]

>>25
wプロテインのダークチョコがスッキリしてて美味しいです

[295. 匿名]

出産する前はスリム
出産してから8年間ぽっちゃり。
下の子も少し手が離れてきたから自分の時間を持ち宅トレやウォーキング食事管理して3ヶ月で160センチ55キロ→48キロになりました！
目標は47キロなので今朝も子供が寝てる間に早朝ウォーキング行ってきました
やっぱりまだ風が強く寒く耳が痛かったです

[296. 匿名]

>>283
どんなダイエットしたの？
私144センチで今40キロで38キロ目指してるんだけど教えて欲しい

[297. 匿名]

>>65
それだけ太ってたら、少し食事制限するだけでもやせそうな気がします。

恐らく食べている量が多いと思います。
本人は普通の食事と思っていても、太っている人ってはたから見たら、かなり食べていたり、もしくは食事の栄養バランスがよくなかったりしますので。

[298. 匿名]

ダイエット５日目
体重計壊れたからアマゾンでポチッとしました
体重測るの２年ぶり
体重計は楽しみだけど測るのは怖いな笑

[299. 匿名]

なんか見た目はぽっちゃりなのに体重が思ったより軽い人がいてモチベーション下がってしまった。。
私は数字でも一喜一憂してしまうので体重的には美容体重になったのですが美容体重以上に見えてるのかな、、？なんて不安になって。
自分的にはコンプレックスだった下半身もスッキリしてきて理想の体型になってきてるんだけどもしかしたら人から見たら大して変わってない、、？
辛い思いしてダイエットしてるのに意味ない、、？なんてネガティブに。。
自称体重軽いその女性は自分のことを痩せて細くなったと思い込んでる感じ（会話の内容から）だから自分も勘違いしてたら恥ずかしい。。

[300. 匿名]

去年の9月から始めて10ヶ月で10キロ減量しました！
食事制限は設定カロリー内でわりと色々食べてたから、すこし緩めるくらいで続けられそう。
運動はランニングとストレッチくらいしかしてなかったから、筋トレも始めたい！

[301. 匿名]

>>65
食事制限っていうより食事管理しつつ運動。
脂控えて沢山米と鶏胸肉食べて運動したら痩せる。
自分が1日にどれくらい食べてるか把握から始める。

[302. 匿名]

>>19ほぼ同じです
外食しても基本一人前を一人で食べないようにして子供とシェアして食べてます
近々旅行に行くのでダイエット気にせず食べたい所ですがその後の食事調整を考えると大変なのでいつまと同じように子供とシェアをして楽しみます！

[303. 匿名]

１５７ｃm
職場の健康診断に向けて４８ｋｇ２２％を目指してましたが、ちょっと間に合いそうにない😭
とりあえずお酒を減らします！

[304. 匿名]

>>299
脂肪は軽くて筋肉は重いの。
岩盤浴ヨガに行ってるけど、だから先生たちは「体重よりサイズが大事」と言います。
脂肪がたくさん付いていても軽いとかあるから、、
脂肪は軽いんだよ！

[305. 匿名]

>>2
わたしも今日からパーソナル通う！
それで一通り鍛え方とか覚えたら旦那が通ってるゴールドジムに一緒に行くんだ

[306. 匿名]

>>100聞きたくもないババァの下ネタわかる笑
それがまた地味な普通のおばさんなら尚更ゾッとする。
若い子なら下ネタ話ししてても（周りに聞こえながら話すのは下品だけど）まだ許せるけど良い年したおばさんの下ネタほど気持ち悪いことはない
35歳だけど同年代の人の下ネタも気持ち悪い

[307. 匿名]

>>25プロテインっていつ飲むのがいいんだろう？
家にザバスのココア味があって牛乳と割っておやつ代わりにしようかなって思ったんだけどそんな感じでも良いのかな？

[308. 匿名]

食事を管理し始めてどれくらい食べたら体重変わらないか、カロリーどれくらいに抑えると落ちるかわかってきて楽しくなってきた。
もともとローファットだからカロリーでコントロールできる。
タンパク質は2倍とれてるから、あとは米の量だけは減らさないようにしてる。

[309. 匿名]

>>1
適当な食事制限で半年で10kg痩せた。
夏までに目指せマイナス5kg

[310. 匿名]

2月中旬から筋トレとウォーキング始めて、3㎏痩せました
この調子で4月もがんばります！

[311. 匿名]

知り合いで五キロ痩せたって人がいるんだけど正直見た目全然変わってない。
その後もさらに一キロ減った、また一キロ減ったって言ってくるから多分合計7キロ？は減ってるはずなんだけどほんと見た目はぽっちゃりしててどこの肉が削がれたの？って疑問に思うくらい
話聞いてると食事制限だけで運動はほとんどしてないっぽいからかな？
7キロ痩せたらどこかしら絶対変わるよね？

[312. 匿名]

>>307
横だけどタンパク質は小分けでとったほうが良いから、おやつにっていうのも良いと思うよ。

[313. 匿名]

>>305
ゴールドジムのパーソナルはわりと安心だよ。
トレーナーになるにもスクワットは体重の何倍とか規定あるみたいだし。

[314. 匿名]

>>30
私もほぼ同じです！
166cm54kg！
お正月にめちゃくちゃ食べて飲んでそこから胃袋広がってしまって今です😭
下っ腹と太ももが体脂肪バーーーンって感じです😭

[315. 匿名]

>>248
リンゴ酢はマザー(濁り)入りが酪酸菌があり良いです。
Amazonなんかでも売ってる
間違っても甘いのはダメ。逆効果

[316. 匿名]

>>97
朝→お粥　昼２時過ぎ→お腹いっぱい食べる　夜ビール２本焼酎２杯つまみ枝豆とか。

[317. 匿名]

産後ってどれくらいからダイエットしても良いのかな💦
体力と筋力落ちすぎてやばい（ ; ; ）

[318. 匿名]

>>307
おやつとしても良いし、運動してるなら運動後のタンパク質補給にも良いと思いますよ。

[319. 匿名]

>>256
ありがとうございます！
まだまだ頑張ります🥰

[320. 匿名]

1月初旬MAX65kgからスタートしました
4/1 57.2kg 体脂肪率30.8％
159cmアラフォーです！

今月の目標は55kg台、体脂肪率29%台の安定です
一ヶ月よろしくお願いします( ´ ▽ ` )

[321. 匿名]

パン好きなんだけどダイエットのためにかなり控えてる。
ただ土曜は徒歩で少し歩いた先にあるパン屋さんでライ麦パン買って食べてる。
レーズンと胡桃が入っていて食感が良いのと、ライ麦パンなので咀嚼が多くなって満腹感が得られる。
そしてこの時期はちょっとした散歩が気持ちいい。

[322. 匿名]

>>268
横だけど、私太ってた時めっちゃオナラ出てたけど、痩せたら全然出なくなったんだよね
今少しリバウンド気味で少し出る
また痩せないと…！

[323. 匿名]

今朝の体重５７キロぴったり！
3月は2.8キロ痩せられました！今月はキープしつつ５５キロ切りたいです！

[324. 匿名]

155.54
新年度新しい気持ちでダイエット決意しました！
6月の人間ドックに向けて頑張ります！

[325. 匿名]

>>14
わー、仲間！
悪あがき程度にしかならないと思うけど頑張りましょう！

[326. 匿名]

>>2
錦鯉の長谷川で再生された

[327. 匿名]

>>233
ここ数年でゆっくりと太り続けてきたので、鏡に写ってた自分が太ってるのはわかるんですが、少しの変化だと麻痺してわかりません。デブには体重計必須です。見た目の変化に気付けるほど痩せたい！

[328. 匿名]

164cm
数年前Max88キロ→72キロ　リバウンドで82キロ
あすけんと軽い筋トレで、3月末77キロでした。（体脂肪34％）

今月は75キロ目標に地道に頑張ります。

[329. 匿名]

>>311
運動量が少ないなら、体脂肪が変わってなくて体型の変化がないのかも
食事制限だけなら、食事を戻したら体重も戻りそうですね

私が筋トレとウォーキングして7キロ痩せた時は、かなり引き締まったし、周りも気付くくらいみんなに痩せた？って声かけられた

[330. 匿名]

昨日からトレぴなのユーチューブみて腹筋トレと脚やせ動画を見ながらやってる！
けど、2日目の今日筋肉痛が酷すぎて…こういう時って続けて同じ筋トレするの良くないんだよね？

[331. 匿名]

>>36
ダイエットを目的にすると、思い通りにならないとイライラするんじゃないかな？
運動自体を楽しめるものにしたらどうだろう。
朝日を浴びて景色の良い所を歩くとかすごく楽しいよ。前日に嫌なことがあってメソメソして起きても、歩いてるうちに気分が上向いてくる。

[332. 匿名]

身長157センチ、体重45キロ前後で体脂肪率が30％もあります…
でも、ネットで見る体脂肪率30％の方達とは体型が違って見えます。同じ体脂肪率なのに何故か私は痩せて見えるんです。
これは筋肉が異常に少ないという事なんでしょうか。

[333. 匿名]

>>27
身長体重に環境まで同じです！
来年に向けて少し頑張りましょう！

[334. 匿名]

152センチ57キロ
10キロ痩せたい！
10年前の出産前体重に戻したい(´・ω・`)

[335. 匿名]

>>5
●食事　鮭と野菜とキノコと海藻をよく食べる
●運動　毎朝、家族でラジオ体操
●瞑想　毎晩、1分でも良いから静かに目をつぶる

これだけで1ヶ月で2キロ痩せました！
コツコツ
信じて続けることが大事ですね。

[336. 匿名]

新年度だし、ちょっと気合入れて頑張ろうと思います。
153㎝ 54.4㎏ 27.8％
ウォーキングを中心に!

[337. 匿名]

>>132
私も処方された鉄剤は吐き気がすごいです！結局サプリメントや鉄分強化された牛乳で補ってます。
医薬品ほどの即効性はないですが、続けていれば改善されます。

[338. 匿名]

二の腕が確実に痩せるトレーニングありますか？
本当にトレーニングとか何も知らない人間で、すみません

[339. 匿名]

>>5
ガッツリ筋トレを継続するのって本当に凄い事だと思うから尊敬します

[340. 匿名]

>>296
あすけんでカロリー計算して1日1200キロカロリー以内、あとは痩せるダンスと筋トレしました☆
カロリー守ってれば好きな物食べてOKのやり方です

[341. 匿名]

こんにちは！
久しぶりに参加させてください。

38歳159cm55キロです。今月から仕事復帰なので日中の間食が減って規則正しい生活となることを期待してます。
最終的には目指せ50キロですがまずは今月53キロ！

[342. 匿名]

1月は-5kg達成してたのに3月食欲が増して1kgリバウンドしました。またここからがんばります。とりあえず毎日ウォーキングする！

[343. 匿名]

さっきマスク取って桜をバッグに写真撮ったら、デブすぎて引いたよ。ダイエット開始！本当にドン引きするくらいデブだった

[344. 匿名]

今日から無職！
60キロになっていてびっくりしたわ
金も減るし体重も減らんかな
ストレスは減った！

[345. 匿名]

>>137
横ですが、鉄瓶を使い始めたら便秘が少し解消されました。
鉄玉より鉄瓶の方が扱いやすいかも。

[346. 匿名]

一昨年ダイエットして37kgまで減ったのに、
1年半かけて、いつのまにか44kgになってしまった。
低身長です。筋トレは宅トレですが、継続しています。
下半身がやばい（ ; ; ）
今不妊治療中で、どこまで運動していいのか悩みます。

[347. 匿名]

159cm54kgから半年で−9kg、毎日の筋トレと運動、食事管理
半年プラスマイナス1.2kgでキープしてたのに
転職して4kgもどってしまったー
疲れて帰ってご飯適当に済ませて運動する時間がとれない
まずはまた白米測ってPFCバランス整える所から始めなければ…
週末だけでも筋トレ再開したら少しはマシかな

[348. 匿名]

>>148
母が70kgオーバーの肥満なんですけど、何も引っかかることなくめちゃくちゃ健康でした。
祖父も肥満なんですけど、これまためちゃくちゃ健康。
祖母は細いのに糖尿予備軍高血圧。

太り続けられるって体質とか才能っていうけど、本当にそうだなーと思います。

[349. 匿名]

私も痩せてここに書きたいから本気で頑張る！
155cm 76kg

[350. 匿名]

さっき「土曜はナニする？！」って番組で、脂肪をつまんでプルプルするダイエット紹介されてました。
何にも続かない私もこれなら頑張れるかも…と思った。
本当に効果あるかは分からないけどやってみようかな。

[351. 匿名]

>>226
セロトニンを増やすためにお味噌汁をおすすめします
豆腐とか食べやすいのから、食べたいって思うようになったら具を増やしていけばいいかと

[352. 匿名]

>>22
これは、ぽっちゃりなのか？
とりあえず、炭水化物少なめにしておやつはなしにしたら痩せる。おやつ食べたかったらナッツとかハイカカオチョコにするか、糖質10gくらいまでにするとか…？

[353. 匿名]

朝からチョコザップ行ってきました！

[354. 匿名]

>>244
ずっとじゃないですよ。一気に減らしたらそのあとは戻してキープです。

[355. 匿名]

>>36
1度チートデイを設けてみてはどうですか？
あとは、いつもやってる運動とは違うものをやってみるとか。
イライラしてると余計に痩せにくそうです。

体重はわけもなく増えたり減ったりするものだから、たまには力を抜く日を作るのも必要だと思います。

[356. 匿名]

>>232
帰宅が早くても22時、遅かったら24時近くなることもあるのですが、夜はプロテインとバナナとかにして、ガッツリしたおかずは朝食べてます。

[357. 匿名]

>>112
一食500キロカロリーに抑える。
その3食のうちどこかで米を抜く。

[358. 匿名]

>>27
156センチ、63キロから頑張って47キロまで痩せました！昨年子どもの入学式&卒業式に7号サイズのスーツで参加！しかし気が抜けてリバウンドして今51キロなのでまた今月から頑張ります。たんぱく質多め、炭水化物少なめ、フィットボクシング またはランニングやります。

[359. 匿名]

先週膝が痛くなって、翌日には痛みが引いたんだけど、しばらくは歩くのを控えた方がいいのかな？
普段テレワークだし買い物とか自転車で行けるから、歩かないでおこうと思えばできるんだけど。
今体重88kgで、少しでも運動して早く痩せたい。

[360. 匿名]

もとの体重にもよるけど、摂取カロリー1200とか少なくない？
筋トレしてるからそう思うのかな、、、

[361. 匿名]

>>299
ダイエットは自分との戦い
わざわざ他人を下げるような言い方しなくてもいいんじゃないの

[362. 匿名]

>>332
家にあるような体組成計は性格じゃないし、時間帯でも結構変わるから目安程度に思っといた方がいいかも
めちゃくちゃいいヤツを使ってるとかなら別だけど

[363. 匿名]

先月は旅行行ったり、お花見して色々食べ歩きをしてしまった
ここ2ヶ月ぐらい停滞してるし、今月はマイナス2キロを目指します

薄着の季節がやってきたし頑張ろう！

[364. 匿名]

2月から参加しています、43歳162 ㌢。　
76.3㌔からスタートし何とか74㌔台まできました。まだまだメタボ体型ではありますが53㌔になるまで頑張ります。水曜日に体重とウェストを計測しにきますので宜しくお願いします。

[365. 匿名]

>>344
なんかスッキリした感じが伝わる！
私は逆に3月まで休職してたけど、ストレスなくてウォーキングも出来て時間あって食事に気をつける様になったら半年で−５キロだよ！
自炊なら節約になる！
頑張ってね( ^ω^ )

[366. 匿名]

みんな踏み台昇降ってどんなふうにやってる？基本ステップだけで1時間とか?YouTubeで参考にしてる動画とかあったら教えて下さい🙏(;>_<;)

[367. 匿名]

炭水化物の摂りすぎを注意していますが…
すぐ空腹になってしまい、それに負けて結局食べてしまう自分がいます。
食べた後に感じる後悔は悲しいものです…

[368. 匿名]

>>9
2週間でマイナス4㎏すごい…！

[369. 匿名]

>>319
応援してるね！

[370. 匿名]

昨日の夜焼肉だったのに(生理1日目なのでチートデイ)なんか体重がまるまる1㎏減ってる…へ、減るんや…(嬉)

[371. 匿名]

>>27
色々同じです！！ここ１年で３キロ位太って、デニムはフンッって力入れないと入りません。
とりあえず、月曜断食の本を買いました。

[372. 匿名]

キープ勢だけど年明けから1kg近く増えた分が微妙に戻らない
気を引き締めなくては

[373. 匿名]

ウォーキング初めて一週間、体重は変わらないのに引き締まって少しほっそりとしてきました！
やっぱり自分が楽しいと思って続けられるものがいいね！💪😊

[374. 匿名]

先月やってみた遺伝子検査(どんな種類の肥満遺伝子もってるかな検査)の結果が出るの楽しみ。今月の14～21日あたりに結果出るらしいからそれまでのんびりダイエットしながら待ってます。

[375. 匿名]

95キロあります！
GWまでに85キロになる！

[376. 匿名]

>>351
思いつきませんでした。いいですね味噌汁温かいし。気持ちが楽になりましたありがとう

[377. 匿名]

>>214
お米好きだから、夜ご飯はお茶碗2合くらいは全然食べるし、食べる時間も仕事の都合で21時以降が多い
お菓子も食べまくってるし、量もポテチBIG軽く食べ切れる

[378. 匿名]

>>311
自分もダイエットで10キロ痩せた辺りから「あれ？ガル子さん少し細くなった？嘘？」と聞かれるようになったよ（それまでは気付かれなかった）

デブ→中デブ（気付かれない）
デブ→普通（気付かれる）って感じ
痩せたと言ってもぽっちゃりしてたら、まだまだ太ってる人のカテゴリーに入るから周りは分からないんじゃないかな？

[379. 匿名]

>>2
4月から月4回ピラティス通うことになりました！
親の介護しながらなので、なんとか自分時間を作るためと体力作りのため頑張るぞ！

[380. 匿名]

>>353
良いね！
チョコザップ気になる。
カジュアルな服で行けるのかな。
念の為にジャージは持って行くべきなのかな。

[381. 匿名]

みんなおはよ〜🌸この間年越したのになんか四月始まってるね
ダイエット4年目（キープ２年）ラーメンは外食でしかも年に数回で我慢してたけど先月爆発してしまって💣昼ごはんに袋麺食べるのを８日続けて1キロ肥えてしまった😭背中から首にかけて、横腹、ほっぺたにしっかり肉ついてしまった😭‼︎４年ぶりのうまかっちゃんラーメン美味しかった😭‼︎太ったー😭うぅ

[382. 匿名]

>>9
私も105キロから半年で17キロ痩せたよ。
もちろんまだまだ頑張らないといけないけど、身体がとても軽くなって動く事が億劫じゃなくなった。
お互い頑張ろうね。

[383. 匿名]

>>367
1日に必要なカロリー以内なら食べていいじゃないの
トレーニングしてるなら空腹はよくないし

[384. 匿名]

>>330

筋肉痛落ち着いてから継続するのが良いですよ
私はいきなり毎日しようとすると辛くなりがちなので、1日おきにしたりしてます

[385. 匿名]

>>377
お茶碗2合って？お茶碗2膳？

[386. 匿名]

身長174cm
体重：62.5kg→56.2kg(-6.3kg)
体脂肪率：32.5%→15.9%(-16.6%)

昨日までの５日間は春休みの子供を遊びに連れて行っていて外食続きだった。
筋トレを休んでいたし、食事でのタンパク質が少なかったので、今日の体組成計での測定では筋肉量が大幅に下がっていた。。
外食も寿司屋とかにすればタンパク質もとり、脂質少なくかつ魚類からの良質なオイルを摂り、てできたのになーて反省してます。
今日から筋トレを再開して、律した食生活に戻します。
お昼はブロッコリーとしめじをレンチンしたものと胸肉茹でたもの、さつまいも。

[387. 匿名]

>>71
すごい！！どのくらいの時間歩きましたか？

[388. 匿名]

ステッパー使ってる人いる？
効果知りたい

[389. 匿名]

>>35
ポテトが大好きなんだよ…
誘惑に勝つ自信がないから、ファーストフードは行かないことにしてる
お尻をテニスボールでゴロゴロしてる
ほぐしてから尻トレしたほうが痩せやすいらしい

[390. 匿名]

私も今月から頑張ります！
162センチ、67→52→57
今朝ランニング行きました！

[391. 匿名]

>>315
ありがとうございます！濁ってるやつがいいんですね？スーパーで見てきます！

[392. 匿名]

>>357
横
若槻千夏が昔一食をなるべく500カロリーいないに抑えてるっていってたからよさそう。

[393. 匿名]

昨日の夜に食べ過ぎたから今朝は1時間だけウォーキング。軽く走りたかったけど二日酔い気味だから無理せず。あと1キロ落としたい

[394. 匿名]

すべてのコメントにマイナスを付けていく暇があったら歩きなよ笑

[395. 匿名]

今日、推しの誕生日なんだがケーキ食べずにいきます…

[396. 匿名]

最近マラニックというものを知って早朝から隣の市までゆっくり走ったり歩いたり途中桜をみながらおやつ休憩したりしてのんびり22キロほどの距離を3時間かけて行ってきました！
桜並木や川沿いなど景色も楽しみながらゆっくりだったのでそんなに疲れなかったです。
これからいい季節だから休み日の運動にとりいれたいと思います！

[397. 匿名]

>>91
痩せませんが味が好きなのでジュースの代わりに
アレルギーにも良さそうなので

[398. 匿名]

3月の下旬からリングフィットアドベンチャーと
あすけん始めたけれど、リングフィットはサボり気味だった…
今月こそコンスタントに頑張りたい…

[399. 匿名]

>>1
トピ立てありがとうございます！
超ーーームカつくことあったんでそれをバネに痩せる。必ず

[400. 匿名]

>>366
むかし踏み台昇降ですごく痩せた時は、途中途中にスクワット等の軽い筋トレ挟んでた。踏み台自体は30分くらいでした。
あと、踏み台する前にヴァームゼリー飲んでからやるといつもより凄く汗をかいて、それが脂肪燃焼してくれたと思う。

[401. 匿名]

詳しい方いたら、下っ腹の引っ込め方をご教授ください！
ゆるくですが3、4キロ落としたくて筋トレしてます。
くびれはできてきたのですが、どうしても下っ腹がぽっこりのままです😭　
おへそあたりが凹んでるのに下腹部はぽっこりというような感じです。YouTubeで下腹部筋トレなどをやってはいるんですが、特に効果がでず…。反り腰なのか？食事制限が甘すぎるのか？　
アドバイスいただけると嬉しいです！

[402. 匿名]

運動して痩せるのが目標だけど、低体温も治したい！

[403. 匿名]

>>5
ホントかな

[404. 匿名]

パーソナルジムに通い始めた！！

でも今バーガーキング食べてます！笑

やっぱり筋トレだけじゃなくて食べるもの大事ですよね、、？
週1でハンバーガーはOKでしょうか、、？

[405. 匿名]

2月からダイエットし始めて5キロ減です！
珍しく結果が出てモチベが上がってます！
元が巨大なのでまだまだまだだし停滞期が来るのでとにかく地道に続けられるように頑張ります！

[406. 匿名]

健康診断で肥満一歩手前だった～
まずはネットしながら際限なく食べていたお菓子を我慢だな。

[407. 匿名]

一時期流行った「沼」という料理覚えてます？
自分の過食衝動があまりにもひどいので久々に食べるようになったら少しずつ痩せてきました
今月も頑張るぞー！

[408. 匿名]

>>293
返信ありがとうございます！
やっぱり筋トレですよね。脂質がすぐとりすぎちゃうので、私も食事の記録始めようと思います！
がんばりましょう！

[409. 匿名]

>>1
ランニングは老けるの？

[410. 匿名]

>>404
どんなことでもカロリーの収支だよ。
基礎代謝で消費するのは大体大人女性は1400程度。
1400を超えるぶん食べたら、動いて消費したらOK。
運動しないなら蓄積するだけ。

[411. 匿名]

皆さんお疲れさまでーす！

12月半ばからこのトピに参加しています。
スタート時は身長160センチの56.5キロで体脂肪率は31％超えでした。

今朝の計測結果は
体重51.9キロ・体脂肪率27.2％！

今月の目標は50.9キロの26.2％ということで頑張ります！
とりあえず今日はジム行くぞー！！

[412. 匿名]

168cm 61kg 体脂肪率32〜33%

食事制限・筋トレ・有酸素運動で、1ヶ月−5kg目標！
美容体重の56kg目指します！

[413. 匿名]

>>97
毎日晩酌して痩せましたがお酒の種類は変えました。
発泡酒、ビール、缶酎ハイからハイボールor焼酎ソーダ割りに。

でもキープするに当たって最終的には呑まなくなりました。
禁酒したというより体がもう必要ないと感じて普通に呑まないでこれてます。

[414. 匿名]

市営ジム行って来ました。
マシン使ってて、途中から斜め後ろに立ってる人から「使いたいから早くどいて」オーラ感じたけど、まだ使って少ししか経ってないしそのまま使ってた。
そしたら私の視界に入るところに移動してきて、チラッと見たらおばちゃんが立ってて、それでも使ってたらおばちゃんがスタッフに告げ口しに行ってた。（イヤホンで音楽聞いてたから何て言ってたかまでは不明）
私がルール違反してるわけでもないから、もちろんスタッフは私に注意はせず。
でも居心地悪くなってどいてしまった…
悪いことしたわけでもないのに後からすごく腹が立ってきた！！
ジムでトレしてる方、こういう時ってどうしてますか？？

[415. 匿名]

>>380
うちの近くのチョコザップはみんなジャージだよ

[416. 匿名]

>>36
　同じ方がいらっしゃった！
　私も10キロを目指して3年　一度は達成したのですが、運動ガンガンしていたら１.5キロぐらい増えました！もう　どうしたら減るのか分からないのですが、身体動かす事が趣味になったのでゆっくり目指して行こうと思います。
　
　でも、結果出ないとなんだよっ　て思いますよね。順調な方が羨ましいです。

[417. 匿名]

>>414
おばちゃんがいない時間にいくくらいしかできないかなあ。
そういう人って自分が正しいって信じて疑わないから、なるべくかかわらないようにする。
私が行ってる市民体育館のジムは筋トレのマシーンのじかんは決まってないけどウエイトコーナー、ダンベルとかあるところと有酸素運動のマシーンは一回30分までで予約するのにホワイトボードに書いたりしてます。
アンケートみたいのがあればマシーンのルールなど決めてもらう要望だすとか。
すぐに後ろに待たないとか。あぶないし。

[418. 匿名]

>>414
公営のジムは民度低いひと多いみたいね。
友人も公営のジムでおっさんに「もう終わったんだろ？はやくどけ！」て言われて
「インターバル中だからあと1分もしたら再会しますが」て言ってもインターバルがわからなかったみたいで「そんなもん！わからん！」て怒り狂ってきたらしい。
「ブス！どけ！」て言ってる人もいるって。

[419. 匿名]

>>385
あ、変な書きかたしてしまった！
お米2合分ってこと
お茶碗2.3杯か2合分くらいって書きたかった笑
ややこしくごめんね

[420. 匿名]

>>1
ダイエットから解放されて夜食に餅とインスタントラーメンとお菓子毎日食べてたら一気に７キロ増えちゃって、顔の頬に黒い影できてたの涙
安田大サーカスのヒロみたいな。わかる？
昨日発見して調べると原因の中に肥満ってあって…
思い当たる節しかなくて。
なのにまたラーメンたべて餅食べて寝たの！信じられない！
今日こそは！4月は痩せたい！

[421. 匿名]

今年こそは成功させる！無理しない程度でやってみせる！！

[422. 匿名]

>>344
わー！返信ありがとうございます😭
暫くゆっくりしたいけど蓄えは脂肪だけなので何か行動せねば…
これまで自炊殆どしなかったのも太った原因だと思ってます…
自炊頑張ってみます！

[423. 匿名]

>>22
プリングルス短いの半分とか食べてるよ！

[424. 匿名]

お願いします！
痩せたいのかわからなくなってきた私に、喝を入れてくれませんか！？

41歳　163cm 53kg 26%
筋トレダイエットしてた時は48kg 18%でお腹に薄ら線が入ってた

最近は、欲望のままに食べててやばい

[425. 匿名]

>>400
ありがとう！✨😍✨
有酸素運動（踏み台昇降）にたまに筋トレ加えてやってみます！✨💪

[426. 匿名]

>>424
デブではないけど41で53ならだらしない身体なんだろうな〜

[427. 匿名]

人間って馬鹿にされてショック受ければ本気出すんだよ。

[428. 匿名]

>>303
同じ身長で体脂肪27％あります( ; ; )
体重も48kgが理想なので羨ましいです！！

[429. 匿名]

>>291
いま行ってきた、貸切だったよ！

[430. 匿名]

>>52エアロバイクって効きますか？
毎日フラフープしてます
フラフープより効果あるなら家に眠ってあるので引っ張り出そうかなぁ

[431. 匿名]

>>97
毎日飲んで体脂肪を半年で10%減らしたことあるよ

[432. 匿名]

>>72お昼これに置き換えしてる
オートミールお好み焼きにしたりオートミールチヂミ。
ふやかしたり米っぽくして食べるのは私は味が無理でした
焼いたり味付けしたら食べられるので、結構ボリュームありお腹膨れるのにカロリー低いし栄養素も高いから置き換えにいいかも。

[433. 匿名]

>>132私も貧血で鉄分サプリ摂ると気分が悪くなること伝えたら一緒に吐き気止めも処方してくれて毎日飲んでるけど吐き気ないよ
すぐに対処してくれないなら病院変えるか鉄剤飲むほど酷くないんじゃない？
女性のほとんどが貧血らしいよ

[434. 匿名]

食後に甘いもの欲しい欲を今はデコポンで補ってる
デコポン一つ食べても80kcalくらい。
それを半分にして食べてる

[435. 匿名]

先月77kgだったのが75kgになった
地道に頑張ります。

[436. 匿名]

>>21です。

昨日113キロだったのに、今朝は110キロでした。
今からリングフィットアドベンチャーやります。

[437. 匿名]

>>1
1月くらいに動画を見て動くなど薄くダイエットしていましたが、3月になり花粉症が出るようになるとクシャミやエンドレスの鼻水分泌体力を使うせい暴飲暴食がやめられなくなり、家にいる間中寝るまで何か食べています。
ストレスもあるのだと思いますが、何かいい対策ないでしょうか。

7年くらい前に8キロ近く太ってから時々無理のないようにダイエットしても全く減らずモチベーションがわきません。

[438. 匿名]

>>17
食べた後に運動、次の日に食べる物調整ってのをやれたらいいんだと思って息抜きしてます。
ここ読むと私も頑張ろうという気になってきた。
とりあえずテレビ観ながらでも毎日ダンベル体操して筋肉つけるよ。

[439. 匿名]

1月4日、49.9kgからスタート。
本日は43.6kg。
身長160センチです。
3日前に寿司やらおしるこ、あんみつ、カップラーメン、グミ、ポテトチップスなど大量に食べてしまいました。
とにかく運動してたらここまで落ちました。
目標は42kg。

[440. 匿名]

155cm52kgのデブに渇を入れてください
お菓子食べない
白米の代わりにオートミール
16時間ダイエット
水しか飲まない
を始めたばかりです

目標43kg

[441. 匿名]

今月も参加します
１６０㌢５４から４８まできました！
目標４６キロです。
自分的に初めてダイエットで下半身が痩せて理想の足になってきてるのがモチベーションです！
自分はウェーブ体型だと下半身は諦めてたのですが頑張ってよかったです
引き続き気を引き締めて頑張ります！

[442. 匿名]

>>178
申し訳ないけど
チビでガリガリそうだから気味悪い。

[443. 匿名]

>>440
一緒にダイエットがんばりましょう！
でもたまには白米食べた方がいいですよ。
職場のおばさんが、 間食なし、1年白米を食べずにオートミール生活してますが、一切痩せてないです。
白米=太るでもない気がします。

[444. 匿名]

>>151ジョギングしてるだけで怪しい人って思われる世の中なんだ。。
旦那もダイエットプラス筋力強化で早朝ジョギングしてるけどそんな目で見られてたら嫌だな笑

[445. 匿名]

>>25
ウマテイン
本当に美味しい〜

[446. 匿名]

筋トレして走ってきたー！

[447. 匿名]

>>437
私もコロナ禍で一年に7キロも太ってしまい、お医者さんからも保健師さんからもこのままだと成人病だから「痩せましょう」と言われてぼちぼち運動始めました…。

あと私も花粉症ですが 間食は花粉症対策に色んなヨーグルトとかシュガーレスのど飴とかに切り替えてみては？
外運動厳しい季節なので雨の日でも出来るからいいかなとルームステッパー買ってテレビ観ながら踏み踏みしてます。
筋肉つけて代謝量あげないと痩せにくいそうなのでダンベル買って放置してるけど筋トレもしなきゃなと思います。

[448. 匿名]

粗品のデスダイエット笑った
真似しちゃだめだけどすごく痩せてて意志強い人なんだなと思った
痩せるぞ！っていう意志だけは見習いたい

[449. 匿名]

158cm58kgです。あるイベントに向けて1年かけて68kgから52kgまで落としたのですが、それが終わったら気が抜けてまた太ってしまいました。また頑張ってダイエット再開しようと思います。がんばるぞー！！

[450. 匿名]

去年の夏から14kg減量中！(64→50)
50kgまで痩せたらイメコンを受ける目標でしたが、45kgまで痩せてから行こうと目標を変更！
頑張ります💪🏻( ˙꒳​˙💪🏻 )

[451. 匿名]

>>443
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
それを聞いたらちょっとがっかりです。笑
なにをすれば痩せるんでしょう。涙

[452. 匿名]

>>444
横
早朝なら怪しいなんて思う人いないから大丈夫
元コメは深夜2時くらいだから…

[453. 匿名]

>>171
夕方17時ぐらいから1時間。走ったり歩いたり繰り返してる。これからの時期、どうしようかなぁ。暑くなってくるから早朝に変えたほうがいいのかなぁ。夜は暗くて危ないから選択肢にないのです。

[454. 匿名]

体重は段々落ちてきたけどお腹が出っ張ったまま。
きんにくんのプランク始めて3日、お腹平らになると信じて続けてみる...

[455. 匿名]

Pokemon GOしながらウォーキング頑張ります。

[456. 匿名]

上半身は薄めなのに下半身が丸い。
ウエストゴムじゃないときつい。
その上二重顎。
スクワットとプランク頑張ります。

[457. 匿名]

>>401
下腹を鍛えるには下半身を動かさないといけない

と、ゴリマッチョが言ってました

[458. 匿名]

>>378横ですが160センチ現在48キロで7キロ痩せましたが家族以外に何も言われません泣
しかし久しく言われなかった、細い！とかスタイルいい！とか痩せてから知り合った人達には言われます
家族曰く元々小顔で顔に肉がつかないタイプだからそもそもそんなに太ってるってイメージもたれてないからわからないんじゃない？って言われましたが頑張ってダイエットしたのに気付かれないのは虚しい。。
自分でも以前とシルエット（特に下半身）が全然違うから気づくでしょーって思ってるんだけど‥

[459. 匿名]

ジョギングを始めて２ヶ月弱。続けられそうなことがわかったから、ようやくだけどランニングシューズを買いに行きました。アシックスのランニングシューズ専門店で3D計測してもらって、いくつかお勧めされたなかから選んできた。アラフォーにして、自分の足が幅狭(cでした)、甲低、アーチも低いということを知りました。幅狭だからしっくりくる靴がなかったのか！と理解できました。

新しいシューズ履いて、ジョギング行ってくる！！！楽しみだなぁ〜

[460. 匿名]

7月結婚式なので頑張りまーす！

[461. 匿名]

>>440
喝を…と仰るので遠慮なくお伝えしたいのですが、
手っ取り早く痩せる系のダイエットは年齢的にもう難しいと思います。
仮に目標達成できたとして、その後はどうするんですか？食事を普通にしたらリバウンドしてしまいそう。

ダイエットって生活習慣の改善だと思います。
年齢とともに代謝も悪くなってきますし、生涯続けられる食生活改善と運動習慣の定着を細く長くすることが結局は一番効果が出るしキープもできますよ。
ここをターニングポイントにして生活の改善を頑張りませんか？

[462. 匿名]

運動だけじゃ痩せないかな。
ご飯は普通もお菓子も普通に食べたい

[463. 匿名]

>>179
ジョギングは趣味としてやる方がいいと思う
紫外線と活性酸素で体は正直老けるから

ウォーキングはセロトニンも出るし体への負担もないから
老若男女にうってつけ

[464. 匿名]

>>440
デブってほどじゃない

[465. 匿名]

結構大きい人もいて嬉しい…
私も2月に93㎏からスタートした大きい人です。
今86.2㎏まできました。
頑張りましょう！

[466. 匿名]

いつも付けてる指輪がキツくなってきた
怖くて体重計乗れない
生理だしーとか言い訳してる
いい加減現実を見ないとヤバいなー

[467. 匿名]

>>458
貴女の場合、普通体重から美容体重になってるから、元々細身のイメージなのでは？
あと、この令和の時代体型について突っ込む人も少ないみたいだから、気にせずに頑張りましょう

身長160の48キロなんて理想的で羨ましいです

[468. 匿名]

>>458
55キロ→48キロですよね？細いと思いますが痩せ方が普通だからわかりにくいかも。例えば同じ70キロ→63キロの方が肥満から標準？で明らかに痩せたってわかるから。

[469. 匿名]

ZENBの豆ヌードル食べたことある方いますか？
味は美味しいですか？

[470. 匿名]

ダイエット始めてからパスタを我慢してます。
ダイエット中でも食べられるパスタ麺ってありますか？

[471. 匿名]

>>276
17%凄いですね！
昨夜時点で21.5%です。
確かに平日は忙しいし胃がもたれるからと朝はおにぎり1個→昼御飯プロテインバー→夜に野菜をとる、という日々でも全然痩せませんでした（時間があればそれなりに食べますし、休日も食べてます）
食事の見直しと動く事を前提に、もう少し量を増やした方が良いんですね

[472. 匿名]

157センチ55キロで1週間前からダイエット始めました！
生理前と被って体重の変化はないけど心なしかお腹がへこんできた気がします！
痩せてた頃のパンツスーツ着られるように頑張ります！

[473. 匿名]

薬飲みながら痩せた人いますか？

[474. 匿名]

>>473
何の薬ですか？

[475. 匿名]

しばらくあすけんと運動サボってたけど、太ってきた気がするし、今日からまた頑張る。

[476. 匿名]

踏み台昇降1時間(4日目)とその場足踏み10分(46日目)やりました。

体重より体型重視で頑張ります！

その場足踏みは踏み台買うまで60〜75分やっていて太もも3cm近く細くなりました！
ヒップもダウンしています。

[477. 匿名]

顔が大きい人、目標体重の設定どうしてる？
私の顔が縦長&大きいので、実際の身長マイナス5㎝の人と同じにした方がいいのかなって悩んでる。

あまり体重のことは考えずに見た目が引き締まったらOKにすべきかな。体だけ痩せても顔でかいままだったらそれはそれでバランス悪いよね....
子供の頃から肩凝り首凝りが酷いのは絶対顔が大きいせいだと思う（泣）

[478. 匿名]

>>132
静脈注射というのもあったのでは？
貧血、つらいですね。

[479. 匿名]

１か月前に６日間ファスティングで、155センチ６３．７㌔から今朝５８．８㌔に。ファスティング後も１日の食事量1000キロｃａｌから1200キロｃａｌでやっと50キロ代になれました。MAX６８㌔から1年かけて約マイナス１０㌔

[480. 匿名]

>>289
１５４センチで45.5㌔って十分細いですよね!

[481. 匿名]

鬱で薬飲んでて副作用で太りました。調べたらリラックスしているせいで基礎代謝が落ちているらしいです。
先生に一日の摂取カロリーをどのくらいにしたら良いか聞いたらダイエットアプリ紹介されて逃げられました。
とりあえず1000を目標にしているんですが同じ状況の方いますか

[482. 匿名]

>>1
昨年末からダイエットというか、フィットネスの大会に向けて徐脂肪しています。
１日のPFCバランスをみながら、1500キロカロリーに抑え、週１か10日に１回一食だけのチートをいれつつ、ジムのトレーナーさんに相談しつつやってます。
体重は7kg減、体脂肪率は3%減。
ジムは週に三回で
胸と三頭筋と肩の日、背中と二頭筋の日、お尻と足の日に分けて鍛えています。
初めての絞り(徐脂肪)なので、不安ありますがなりたい体になるために、ガンバります❗

[483. 匿名]

161センチ、74キロ。産後9ヶ月になります。
先日人に撮ってもらった写真を見てヤバいと気づきました。子ども抱っこしてウォーキング頑張ります。

[484. 匿名]

>>10
骨格ウェーブですよね
わかります
胸ペッタンコなのにお尻はめちゃくちゃボリューミー
結婚してくれた旦那に感謝です…
今は賃貸でお風呂に鏡がないのですが、もうすぐ引っ越して戸建てになるとお風呂に鏡がついているのが物凄く嫌です😂
直視できるように毎日筋トレ頑張っています

[485. 匿名]

>>347同じような身長と体重で痩せ方も同じです
痩せてから体に不調が次々と出てきてこの身長でこの体重は自分には合わないのかな、、なんて。。
今はキープ期なので三食バランスよく食べてるのですが体が弱くなったというか免疫が落ちたというか。
これはこの体重をキープしつつ運動してバランスの良い食事していれば改善してくるのかな？

[486. 匿名]

>>360 160センチ48キロですが基本1200カロリーまでで抑えてます。
1400とか1500摂取すると体重増えます

[487. 匿名]

本気になった夫は３ヶ月でマッチョ化した。
飲食の全管理、毎日違う部位の筋トレで、「なんでも筋肉で解決」のゴリラ夫が爆誕した。

[488. 匿名]

ついに体脂肪が30%超えになってしまった！
年齢的にも中年になりかけてるので、もっと痩せにくくなる前に奮起する事にしました。
まずは筋トレ頑張る

[489. 匿名]

皆様初めまして！元々161cmの77kgから50kgまで食事制限で落としたものの58kgに(＞＜)また再開します！食事制限だけで痩せたから、運動や少しでも筋肉を付ける大事さが今になってよくわかります、、、筋肉がないと筋トレが上手くできないよ😭みんなで少しずつ頑張りましょう(^^)/

[490. 匿名]

157/52。48kgから妊娠出産で53kgに。
産後4年も経つので、そろそろかと思い 3月から頑張って53→52になりました！多嚢胞があるので、痩せにくいらしいですが 今年中にゆっくり48kgまで戻すつもりです！

[491. 匿名]

ウォーキングがてら近くの公園の花の写真撮ってたら
何かあるんですか？とスラっとした女性に話しかけられて、
この公園にはニホンタンポポが咲いてるんですよと
西洋たんぽぽとの見分けかたを教えてもらったりして
私90才なんですと言うのでビビった
今の私（50代）スタイルの良さや服装の清潔さなど
完全に負けてる…
食事や運動や好奇心や日々を楽しむことで
健康に美しく齢を重ねたいものだ

[492. 匿名]

162センチ48.5キロです。糖尿病寸前で運動頑張り始めました。よろしくお願いします。

普段は座り仕事で全然動かず車通勤。筋肉量が足りなさすぎるのでハム筋育てたいです！

[493. 匿名]

>>470
パスタって別にダイエット中に食べていけない事は思いますよ
タンパク質や食物繊維もあるし
自作で調理法や食べる量に気をつければ全然問題ないと思います

ボンゴレや明太子パスタなどバター使わないかんじにしたり
ノンオイルのツナやささみとほうれん草で醤油味にするなど
どうしても油使う場合はオリーブオイルで量に気をつければ大丈夫です
糖質で太りやすい方はパスタの量
脂質で太りやすい人は油の量に注意です
茹でる時は塩を入れないなども
塩分も気をつけないとむくんでしまうので
ただ外食のパスタはオイルたっぷり使われてる事が多いので難しいと思いますが、どうしてもの時は他の食事を控えめにするなど調整すれば無理ではないかと

個人的にはパスタは腹持ち悪いのとわざわざ茹でるのがめんどくさくて採用しませんが、食べられないことはないです
白米100gと同程度のスペックにするには乾麺で45g程度です

[494. 匿名]

158、５３キロ。５０キロまであと少しなのにこの３キロがなかなか痩せない。置き換え挑戦してみようかな。

[495. 匿名]

>>61
家でリズム系音楽をかけて子どもと踊りまくるとか、公園遊びを全力でやるとかどうかな？私はそれを子ども３歳から６歳までたまにやっただけで１０キロ痩せました。

[496. 匿名]

>>439その身長で43キロ！？
私も同じ身長だけど47キロでキープ期です
そこまで痩せると免疫力落ちて病気になりそうで怖い。。

[497. 匿名]

>>2
通いたいけど
もうマスクしないでできますよね？！

[498. 匿名]

>>481
鬱の薬では太らなかったけど統合失調症の薬でシンデレラ体重から20kg太りました。ここでもよく出ますがあすけんいいですよ。基礎代謝によりますが、1000は少なすぎる可能性あるかも。私は薬飲みながらダイエットしてますが、一年で4kgしか痩せません。ここに書かれていることやっても痩せづらいです。筋トレのおかげで筋肉量が増えて体脂肪率は下がりました。

[499. 匿名]

夕飯を２回食べて(子供と夕方、旦那が帰宅した時)、夜食にラーメンやスナック菓子…って生活を改めたら冬から12kg減った！62→50
運動はしてなくて(体脂肪も減ってはいるけど)冷え性になった気がするので、筋トレした方が良いのか…楽して生姜のサプリ飲めばいいのか。

[500. 匿名]

>>405
ごめんね、せっかく頑張ってるのに間違ってマイナスに手が当たっちゃったよ
一緒に頑張ろうね