2024年1月 ダイエット総合トピ

[382. 匿名]

>>262
ぜんぜんダメじゃないよ！誰だって今日までサボってたこと突然やることは難しいから

いきなり走るより靴履いて７−８分散歩する程度の目標がおすすめ
８分でも１週間で１時間弱になるからしないよりずっといいよね！くらいに考えて
帰ってきたらストレッチして終わるとかで始めは上出来だと思う

低くても目標をクリアすることで達成感も充実感あるし気分もすっきりする
少なくとも罪悪感でストレスは溜まらない

継続できれば誰でも成功するからとにかく継続

自分は基本的に室内の運動は朝３０分以上しないこと＆有酸素も週４でいいことにしてる
やりすぎると絶対やらなくなるから笑