30代半ばからのダイエット成功体験！

[1. 匿名]

私35歳。
つい先日彼氏から「正直私の体が丸くなって性欲が湧かない。」と言われてしまいました。
彼と付き合って数年、デートの度に色んな場所へ行き美味しい物を食べて居たら2人して20kg増。
「ダイエットしよう！」と去年の夏頃2人で決めてチョコザップに入会しましたがいつしか足が遠のいて現在に至ります。
流石にショックすぎて泣いたんだけど、自分的にもイマイチ服装が決まらなかったりメイクが納得出来なかったり腰痛が治らなかったりしてたので緩くやってましたが本気でダイエットしようと決めました。

ですが年齢もあるのかなかなか痩せません。
タンパク質を沢山取ってプロテインも飲んで筋トレやウォーキングしたり、ダンスして体を動かしたりしてますが減っても誤差？て程度です。
そこで皆さんが日頃されてる運動やダイエット成功体験などを年代も添えてお聞き出来れば参考にさせてもらいたいです！
よろしくお願いします🙏

身長152 cm
四肢は細くてお腹が特に太いりんご体型
足や各首を出すと一気に着痩せするタイプ
服サイズS.M→現在Ｌ
目標Ｓサイズ

[2. 匿名]

主の彼も丸くなってるんだからこっちばかり言われるのは納得いかない
私も痩せろって言われるけど彼もビール腹なのにお前が言うかって感じでスルーしてる

[3. 匿名]

２人で２０ｋｇ太ったって事は彼氏も太ったんだよね？彼氏はダイエット成功したの？彼氏もチョコザップ挫折したなら、うるせぇねw

[4. 匿名]

2人して20キロ増なのに、「正直私の体が丸くなって性欲が湧かない」とは、、。

[5. 匿名]

37歳
食べる量減らして間食控えたら痩せる
あとは腹筋とストレッチするくらい
運動するとお腹が空いて逆に食べるから私には合ってなかった

[6. 匿名]

同い年🤚🏻
私153cm

52kg…
ステッパー？買ってダイエットに励みます！

[7. 匿名]

今年成功する予定です

[8. 匿名]

失恋して２週間で5㌔も減ってた
アラフォーなのに恋愛体質学生時代から変わってないわれながら情けないな

[9. 匿名]

「正直私の体が丸くなって性欲が湧かない。」
なかなかの発言だけど彼は痩せ始めてるの？

[10. 匿名]

20kg増ってけっこうだね

[11. 匿名]

>>1
まわりのママ友見てても太っててもめっちゃ旦那にやりたいやりたい言われるって人も居れば綺麗なのにレスも居る
レスとダイエットは別で考えて、綺麗に痩せて新しい彼氏作るのもありかもよ？
結婚前にそれ言われたら結婚したら確実にレスだよ
彼氏好きな人とか居ないか調べた方が良い

[12. 匿名]

シンプルに食欲食べたいって感情が薄くなって痩せたな私は

[13. 匿名]

とりあえず3ヶ月運動続けて
アラフォーでも標準体重からでもそれで5キロは痩せた
ろくに運動もしてないのに痩せないとか言うのは甘え

[14. 匿名]

>>12
差し支えなければご年齢を教えてください！

食欲がなくなる兆しもありません…

[15. 匿名]

なぜ体重を言わない…

[16. 匿名]

加齢で痩せないってウソらしいよ。基礎代謝は20代〜50代まで横ばい。20代より食べ過ぎてるか、20代より動いてないか。

[17. 匿名]

>>1
まず何を摂取するにも”沢山”をやめましょう

[18. 匿名]

>>1
主！私の体型とほぼ同じだから親近感！妊娠中に食べ過ぎて体重20キロ以上増えたけど着る服無くなって悲しくてジム通ったり、置き換えダイエット、糖質抜き、炭水化物抜き、玄米ダイエットなどなどを数年にわたり実践して今の体重は今46キロ！まだまだ希望はあるから頑張れー！！

[19. 匿名]

>>1
たしか、使いきれないタンパク質は脂肪として蓄積されるんじゃなかったっけ？

[20. 匿名]

2人して20kg増
なのに彼氏から言われるって酷…。
彼氏は痩せたの?
20kgなら時間かかるから、焦らず続けるしか無い。

[21. 匿名]

>>10
彼と2人でみたいだよ
それでもすごいけど

[22. 匿名]

>>1
つーか30代で「付き合って数年・太ってきて性欲が湧かないって言われた」って
そんな男のどこに魅力があんのよ？
結婚もしてない男に言われたくないわ。

[23. 匿名]

>>1
タンパク質沢山とるのはガチの筋トレしてる人用だと思う
とりあえず食べる量減らして運動がいいと思うよ
胃が大きいと何食べても腹が減るからね

[24. 匿名]

>>16
私、もう50になるけど運動や食事制限で痩せられるよ。1週間で2キロ痩せろと言われたら可能だし。みんな気合いが、足りないんじゃないか。

[25. 匿名]

>>1
ゴメン、主さんには悪いけど、そんな彼氏 嫌だわ。
自分なら別れるけど。
そんな男のために変わろうとするなんて…

自分の事を棚に上げて他人に厳しく言う人にロクなのは居ないよ。

[26. 匿名]

>>1
「正直私の体が丸くなって性欲が湧かない。」と言われてしまいました。

こういう男とは別れな！
自分の性欲のために人の体型を貶すなんて、悪党だよ！
あなたはあなたでいいんだよ！そいつのエゴに付き合わなくていいよ！

[27. 匿名]

２人で２０キロって誤魔化してるけど、主さん自体は何キロ太ったの？
彼13キロ、主7キロとかだったら、彼氏偉そうに言うなお前もだろwってなるけど。

[28. 匿名]

35歳155cm74kg！！
今日からパーソナルジム通います😭
自分に甘すぎてジムが続かないからパーソナルにしました。。
頑張ります！
主さんもファイト！

[29. 匿名]

普段の食生活はどんな感じなんだろう？
運動だけじゃ痩せない年齢だと思う

[30. 匿名]

>>1
35過ぎたら太りやすくなった
私も一年で10キロ増
今筋トレ家でちょこちょこやってて、何もない日はライス抜いておかずのみ
だけど体重増加→筋肉量増えてるからまぁまぁ...続けてたらこれから痩せてくるかな？
一食置き換えはやってみたけどダメだった

[31. 匿名]

筋トレ始めてどれくらい？？
最初のしばらくは身体が筋肉を作る為に水分も脂肪も溜め込むから減らないどころか増える事もあるから粘るのみ！ってトレーナーに言われたよ。
今年36歳でパーソナル通い出してもうすぐ２年だけど、体調によって増減を繰り返してる。
だけどとにかく、ダイエット＝減量と筋トレは別物だと忘れないでって言われてる。

[32. 匿名]

付き合って数年で35歳でまだ結婚してないの？なんか色々だらしないカップルなのかな

[33. 匿名]

152cmだったら痩せてもスタイル悪いわ

[34. 匿名]

>>1
彼氏も増えてんじゃん
2人で20キロって言うからには決して片や3キロ片や17キロって比でもあるまい？

[35. 匿名]

>>27
ああ二人合わせてって意味だったのか！
私はそれぞれが20キロ太ったのかと勝手に「おおー」って思ってた

[36. 匿名]

３０超えて10kg太った。
中年に差しかかって基礎代謝が落ちるのって目に見えて分かる。
どんだけ暴飲暴食しても太らなかったのに。
腹八分を意識したら増加は止まったけどもう脳死では食べれない。

[37. 匿名]

>>24
気合じゃ痩せないわね

[38. 匿名]

>>25
うん。私もそれをまず最初に思った。見た目をどうこう言う男はロクなヤツじゃなかったから主さん、ダイエットより相手について考え直した方が良いのでは？

[39. 匿名]

筋トレ続かないなら先ずは
意気込まず、仕事帰りに一駅歩くを毎日
これでやせるよ

[40. 匿名]

>>16
アラフォーで30㎏痩せた私もそう思う。
やる前から年だからどうせ痩せないし…と思ってたけどちゃんと痩せる。
痩せないって人はやり方が間違ってるんだと思う。

[41. 匿名]

>>1
男性も歳を取れば性欲が薄れて来るらしいから。
それを１さんだけの所為にしてるんじゃない？

[42. 匿名]

男性の２０キロと女性の２０キロは違うかもね、服だって男性の服は前のが何となく着れるけど女性の服は全部買い直しでしょ、そこを同列に扱ってるあたりが弱点かも　２０キロのダイエットだって男なら筋肉あるから楽なんだよね

[43. 匿名]

>>1
プロテインとりあえずいらなくない？すっっごく激しい運動してるならアレだけど、運動量少ないと太るのも確か

[44. 匿名]

>>16

これ
18歳から横ばいでしょ？

[45. 匿名]

>>2
この男は何かしら問題を他人のせいにするタイプだよ、「主の体型で性欲が沸かない」って突然言ったと思えない、何か些細な注意を受けて腹いせに言ったんじゃないかな。

[46. 匿名]

>>37
ダイエットで気合いと根性と行動の３Kだよ。

[47. 匿名]

>>35
あ、そういうこと⁈
よく読んだら２人とも20キロ増えたってことかな
20キロは流石に増えすぎだよ

[48. 匿名]

>>27
ふたりともが20キロ増かと思った笑

[49. 匿名]

>>11
モラ気味だよね自分も太ったのにそんなん言われたくないよね

[50. 匿名]

>>33
失礼だな！そんなこと仕方ないだろ（身長153センチです）

[51. 匿名]

私はそれぞれ20㎏増って思いました

[52. 匿名]

スクワットとなるべく歩くくらいの運動にして朝昼晩と食べるけどそれぞれの量を物足りないなーくらいまで抑える。間食はなし。どうしてもお腹すいたらスルメイカのシートのやつ食べてた。痩せきたら楽しくなって運動量増えた。

[53. 匿名]

リングフィットオススメ
でも今から大幅なダイエットはたるみとかの原因になるから気をつけて

[54. 匿名]

>>33
でもこのままだともっとヤバイよ。ってか身長はもうどうしようもないじゃん

[55. 匿名]

性欲が湧かないって理由付けがなんか腹立つね、自分も一緒に太ってるのに。インスタで簡単な1分エクササイズとかあるから空き時間にやると良いかも。

[56. 匿名]

>>1
2人してって2人とも20kg増えたの？それとも2人合わせてってこと？どっちにしても中年と言われる年齢からそんなに増やしたら減らすの大変そうだなと。このまま付き合ってたらどっちも体壊しそう

[57. 匿名]

大切な人亡くしたらご飯食べられなくなって痩せたよ。
何が言いたいかというとみんな幸せそうで羨ましいって事です。

[58. 匿名]

>>1
>タンパク質を沢山取ってプロテインも飲んで筋トレやウォーキングしたり、ダンスして体を動かしたりしてますが減っても誤差？て程度です。

タンパク質増やして、他の脂質や糖質は減らせてるの？カロリー計算やタンパク質、脂質、糖質のバランスはちゃんと見てるのかな？

2年で20kgも太るような食生活してたんなら、食事と運動を見直せばすぐに落ちるはずなんだけど、たぶんできてないんだと思うよ。

[59. 匿名]

>>17
わかるー　太い人ってやはりたくさん食べてるよね…お弁当食べて、まだ菓子パンとか食べたりとか。それで仕事中に「眠い〜」とかほざいてる。食べすぎなんですよ？言ってやりたいけど言えないわ。

[60. 匿名]

>>27
いや
二人して、と書いてるから主と彼氏がそれぞれ20㎏ずつ増えたってことでしょ

[61. 匿名]

39歳160cm
ベスト体重だった若い頃47kg
現在70kg

遺伝的にも太る運命感じてる
ライザップ行って65万もかかったのに大リバウンドしたことも。
結局色んなの調べて結局は続けられそうなのは縄跳びなんだろうなって納得したから、
家の中でもやれるようにカウンターつきの縄のないタイプの縄跳び買ったよ
これなら雨でも寒くても暑くても言い訳出来ないからね

[62. 匿名]

>>1
35の時
身長160cm
64→52まで半年でダイエット成功

夜は炭水化物抜き、朝は食べる、昼食は控えめ
甘いものは我慢できないので食べたいときはアイスにする

週５日腹筋ローラー30回
週2回5キロ程度のランニング

これでいけたよ
やっぱり筋肉と運動が年取ると必須

[63. 匿名]

>>33
酷いね〜。身長にあった体重ならバランスは良いんじゃない？
身長高くても太い人、スタイル悪い人いるのと同じじゃん

[64. 匿名]

>>1
あなたはなんだかんだ食べてるんだと思う。

ダイエットは、食事＞運動
まずは食事を見直しては。

[65. 匿名]

妊娠出産で20キロ増えたから産後は野菜とタンパク質中心の食生活にして1年間で20キロ戻ったよ
最初は全然体重変わらないからとにかく続けることを目標にした

[66. 匿名]

38歳
自炊派なので有料版DELISH KITCHENでダイエット献立を立ててカロリー計算もして9ヶ月で17kg減
運動も少しずつレベルをあげて今はジム筋トレ週2と週5ウォーキング1時間orエアロバイク30分。最初の４ヶ月はリングフィット毎日1時間だった。
体重落としたいなら結局食事制限だけど、美しく痩せたいなら運動。

[67. 匿名]

>>10
65〜70位になったのかね

[68. 匿名]

>>25
しかも健康に悪いからとかじゃなくて、性欲がわかないなんて女性としたら傷つくところをついてくるところが嫌だ。しかも自分も太ってるのに。こっちもお前に抱かれたくないわ

[69. 匿名]

38歳
去年4月からダイエット始めて152cm51キロ→43キロまで減らせた
最初目標は42キロ体脂肪20%
カロミルで栄養素管理＋運動の王道ダイエットで頑張った

[70. 匿名]

>>57
それは本当に…すごく辛かったですよね。辛い気持ちから直ぐ立ち直るはなかなか時間がいるけれど、いつかこの先あなたも幸せになれるよ。身体には気をつけてね。

[71. 匿名]

>>32
お子さん居る方でも､事実婚（離婚された方も居たけど）あったから色んな形があるんやで

[72. 匿名]

>>1
主さんだけ太ってしまったなら、納得しなくもないけど、彼氏も同じように太ってるのに、何その言い方は？と思ってしまう。私なら別れてしまうかも。。

とりあえず服のサイズはL→S目標よりも、Mを目標にしてみたらどうかな？小さな目標を少しずつの方が無理なく達成出来そうな気がする。

[73. 匿名]

>>16

だよね、単なる言い訳だよね。加齢が原因で太るなら、世の中の大半が太ってることになる。

[74. 匿名]

>>1
カロリーは？まず太ってるならカロリー意識して長く続けたほうがいい
タンパク質たくさん＋プロテインって多すぎる気がする
めちゃくちゃハードなトレーニングしてるなら別だけど

[75. 匿名]

>>65
うんうん、タンパク質、大事なんだよね！勘違いダイエットでは避けがちだけどタンパク質摂らないとすぐにお腹空くし痩せにくくなると思う。

[76. 匿名]

>>4
結婚して子供生まれたら同じ事言うと思う
子供の母親だけど女として見れなくなったとか

[77. 匿名]

私も35歳153センチ
半年後に友人の結婚式参列するから本気で痩せなきゃ
頑張ろー！

[78. 匿名]

体重より身長の問題

[79. 匿名]

>>69
凄い！運動しながらって理想的なダイエットですね。

[80. 匿名]

>>10
3キロ増えたら普通に焦るよね
元々ガリガリなのかな

[81. 匿名]

>>44
そうなんだ。
でも何で若ころと同じ食べかただと中年太りするんだろう。基礎代謝以外の理由なのかな。

[82. 匿名]

薬の副作用で太った
元々細身だが副作用を舐めておった、8キロ以上は太ったかと
当時ホステスで36歳
だが、ドレスぱつぱつで入らない
買い換えるのはかなりキツイ値段

1日一食にしてお腹空いたらひたすらきんぴら食べた
もしくはおからクッキー
そして1〜2時間歩いた

一ヶ月〜二ヶ月で戻った

[83. 匿名]

痩せたい痩せたい言ってても、運動サボったり食事も気をつけない人いるけど意志が弱いから痩せれないんだろうなと思う。

痩せると決めたら徹底的にやる。そうしたら痩せるさ

[84. 匿名]

>>1
男性は太ると男性ホルモンの関係で性欲薄れるらしいよ。彼氏は主さんの体型のせいにしてるけどさ

[85. 匿名]

>>19
それ美味しんぼで山岡が言ってた
タンパク質大事だけど、摂りすぎは脂質に変わるって
今ってタンパク質ブームみたいな風潮だけど、保健師さんからもタンパク質は食事からで十分って言われたな

[86. 匿名]

この間仰天ニュースでなかやまきんに君の
世界一楽な筋トレで痩せたっての観て、
数日続けてたら少しだけ痩せた。

[87. 匿名]

>>1
タンパク質沢山、プロテインも
ってなんで摂取ばかり増やすのさw　減らすことを考えてないと痩せるわけない

[88. 匿名]

ウォーキングして8キロ痩せた。体調もよくなったしいいことしかなかったよ！

[89. 匿名]

ゆるゆるとだけど4キロ弱減った。YouTubeでの軽い筋トレとリンパマッサージやったりしてるけど単純に食べる量を減らした
前は晩酌してお酒何本も飲んだり、子供達が寝たあとに晩酌するため夜中に買い出しとか行ったりしてたけどやめた
167で58くらいあったけど今は54キロくらい。あと2キロ半年くらいかけて痩せたい

[90. 匿名]

>>1
もしこれで主も彼氏に《性欲わかない。やせて》って言ったら彼氏は痩せるんかな？なんか主だけそんなに言われて頑張るのは納得いかない。

[91. 匿名]

>>1
なんかダイエット云々以前に35歳とは思えぬ幼稚な主と彼氏

[92. 匿名]

>>1
タンパク質の1日の摂取目安は体重×0.8gです
運動してるなら0.1〜1.5g、主の運動量なら1gかな
これを1食20gまでをこまめに摂取
タンパク質は体内に溜められないし1度に沢山摂っても吸収されず肝臓や腎臓の負担になります
まずは栄養素などの知識をつけよう、無知なダイエットは失敗のもと

[93. 匿名]

>>16
確かに。47歳だけど半年で14㎏落ちて２年はキープしている。
基礎代謝が下がってるなら上げればいい！

[94. 匿名]

>>80
身長的に40キロだったとして現在60キロってことだよね
Lサイズって書いてあるけどLギリギリだよね
物によっては2L

[95. 匿名]

150センチ50キロ身体重たいわ

[96. 匿名]

>>81
二十代から同じ仕事で運動量も食べる量も同じ。
確かに中年太りは存在するよね。
実体験として暴飲暴食しても若い頃は太らなかったんだよな。データ出されたら基礎代謝が理由じゃなかったんだとは納得するけど。

[97. 匿名]

目標Sサイズって言ってる時点でもうダイエットの失敗が見えてる。ただ痩せたいだけは危険すぎるし、鍛えながらダイエットする過程での体の変化を理解しないと長くは続かない。35になってもわからんか。

[98. 匿名]

>>33
あなたは性格が悪いんじゃどうしようもないわね

[99. 匿名]

37歳の時に11キロ痩せた時は、脂肪燃焼スープで4キロくらい痩せる。
それを食事量調整してキープ、体重が安定したらまた脂肪燃焼スープで体重を減らす。
あとは休肝日を増やして、小麦粉類はなるべく食べない。
おやつも和菓子やナッツにして100キロカロリーくらいの物にする。甘い物食べなくなったら、おやつも食べなくなりました。
運動は筋トレ軽く、ストレッチ軽く、フィットボクシングしたり、テレビ見ながら踏み台昇降してました。運動は日課になったので苦もなく続いてます。
30代ならまだ痩せます。40こえたらもっと痩せなくなりますよ。

[100. 匿名]

無理しすぎてハゲないようにね(経験談)
一気に痩せようとせず、長期的な計画でいこう！

[101. 匿名]

>>4
彼5キロ主15キロ増かもしらんし
わざわざ合わせて書くあたり主の抵抗を感じるw

[102. 匿名]

>>1
あすけんでレコーディングダイエットして
164センチ　58キロから51キロになったよ。
とにかく食べ物だよ

[103. 匿名]

>>5
わかります。食べすぎてるんだよね。


現在45過ぎたら、運動してもお腹空くより早く横になりたい…ってジム帰り最後の力で入浴した後泥のように眠っています。

[104. 匿名]

自分も太ったのに、酷いこと言うね彼氏。
性欲わかないは傷つくよ。
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば理論上痩せることになるけど。
筋肉量が多いほうが消費カロリーは高いよね。
まず筋肉つけて、ウォーキングをすぐの効果を期待しないで長く続けるがいいと思う。

[105. 匿名]

35歳、155cm
昨年の10月半ばに50㎏になり焦ってダイエット開始しました。ゆるい食事制限と週3回の運動で現在46㎏です。
目標は44㎏です！
主さんも一緒に頑張りましょう(^^)

[106. 匿名]

>>2
なんか、２コメで盛大にトピずれしてるし、否定しかしてないし、ガルらしいわ。

成功と言えるかどうかは疑問ですが、食事を見直して睡眠を最優先させたらどうでしょうか。
飲み物を水かお茶に変えて、間食をやめる。
どんなに忙しくても睡眠時間を確保。
運動しているようなので、効率良くなると良いですね！

[107. 匿名]

>>2
そうだそうだ

[108. 匿名]

>>15
二人で20キロ増

主　15キロ
彼　5キロ　　とか？

[109. 匿名]

>>1
食うな、ダイエットはほぼ食事
タンパク質がータンパク質ならいくら取ってもいいのーとか言う前にまずは食うな
タンパク質ならいくら取ってもいいって思ってない？カロリーあるのよ
タンパク質積極的に取ろうと言ってる人の体型見てみろ
デブが「タンパク質取らなきゃね」と肉食ってプロテイン飲んでもただの暴飲暴食
まず20kgも太ってしまったデブはそもそもの食べる量減らして運動
デブった原因の飯を食うな、食うなら和食、米だ
ジム行ったら痩せるわけじゃない、ジム行って効果的な運動して食事を何年も継続できる意志があるから痩せる
そもそもデブはジムに行けない、あれは普段から運動してる人が行くところ
デブはまず歩け、1日1万歩は歩け、半年は歩け
歩くのはタダ
話はそれからだ

[110. 匿名]

>>1
意識してタンパク質摂ってるならプロテインは飲まなくて良いと思う
てか飲まない方が良いと思う。
太るよね？

ガチ目の筋トレする人が使うのは適切だけど、ダイエットする人が飲むものでは無いと思う

あと、筋トレも大事だけど有酸素運動多めにしてとにかく歩くことじゃないかな。

時間とって1時間から2時間くらいのウォーキングを週3、カロリー控えめのバランスの良い食事、お菓子食べない

[111. 匿名]

二人してお出掛けして美味しいもの食べて、楽しいこと沢山共有した彼女に言うことじゃ無いよね。その彼氏思いやりがないね。

[112. 匿名]

>>85
いつか内臓壊す人多発すると思うわ
プロテイン飲み過ぎ

[113. 匿名]

本気で運動してるならいいけどそこまでじゃないなら、沢山のタンパク質のなかで消費されなかった分は脂肪に変わるからね。気をつけなはれや。

[114. 匿名]

>>35
2人で人1人分増えてすげえなと思ったけど、彼氏2キロ主18キロとかかしら

[115. 匿名]

152で20キロ増って60キロ以上だよね？
それは冷めるわ

[116. 匿名]

>>1
多分食べすぎてるんだと思うよ
タンパク質たくさん取るって言っても量が多けりゃ意味ないし、カフェラテだ間食だ取ってたらカロリーオーバーだろう

ダイエットは結局食事だと思う
運動も大事だけど、アスリート並みに毎日動けないならメインは食事

[117. 匿名]

>>16
私も「食べてないつもり」でいたけど20代の時って飲み物は基本お茶か水だったしお菓子は食べて無かった
今は甘いもの1日1回は食べてるし飲み物も砂糖は入れないけどラテが中心
そりゃ体重落ちないわな

[118. 匿名]

>>49
主が綺麗になって彼氏を振ろう！

[119. 匿名]

>>110
きんにくんとかああいう体型の人が飲むものだと思ってたわ
マッチョとデブが同じ量のタンパク質取る意味？と思う

[120. 匿名]

>>1
主1人20kg増加と思ったら彼氏もかい😂
彼氏さん太る前は40kgとかモヤシだったのかな笑

[121. 匿名]

>>101
二人とも20kg増えたって意味じゃないの？

[122. 匿名]

>>110
一般人にプロテインは必要ないです。
とトレーナーが言ってたな。

[123. 匿名]

>>11
ママ友とそんな話するの？！

[124. 匿名]

>>1
彼氏、酷いですね。あと酷な事ですが腰痛やひざの痛みをうったえる人って言っちゃ悪いけど肥満が原因。チョコザップへの入会は素晴らしいけど通わないとお金がもったいたいないよ？ここで相談して色々と言うより私だったらそんな心ない発言する男とは距離をおく。自分が（彼が）痩せてたり、ダイエットしたならば良いけどさ。

[125. 匿名]

>>60
だよね、2人合わせてと解釈してるひとがチラホラいて、えっ？ってなってた。

[126. 匿名]

>>15
服のサイズがLサイズで低身長だからかなり太ったから恥ずかしいんだと思う。

[127. 匿名]

>>11
ママ友とそんな話しないから分からないやw

[128. 匿名]

その彼氏と別れて食べ歩きを止めれば痩せると思うぞ

[129. 匿名]

>>1
りんご体型なら糖質オフ。
でも炭水化物一切食べないとかはダメ。痩せるの早いけど絶対にリバウンドする。

まずは1食のご飯の量を測ったり、間食で糖を摂り過ぎてないか見直してみるところからしてみて。
20㎏増はただの年齢による太り方や運動不足だけじゃない。絶対食べ過ぎ。

[130. 匿名]

>>121
合わせてなんて主はどこにも書いてないよね
2人してってことはそれぞれ20キロだよ

[131. 匿名]

>>109
主じゃないけど、ダイエットスイッチ入った。ありがとう。

[132. 匿名]

>>1
35歳の時に63キロからダイエットを決意して一年半で49キロまで痩せました。
今はあれから5年経ちましたが46キロでリバウンド無しです。
ちなみに身長は162センチです。
とにかく食事を見直したこと、飲み物は水かお茶のみ、間食はしない、食事は和食中心に米は半分に。運動はコアリズムを一日40分、踏み台昇降を一日40分をノルマにやっておりました。

55キロまで落としたとのろで、週末だけは好きなものを食べる。チートデイ的な感じでやっていました。
50キロになる頃には何をどう食べたら太らないかわかってきたので、ある程度自由に食べていました。
46キロの今は年齢的に制限はせず栄養面を意識して食べています。

彼氏さんにそんな言葉を言われて傷ついたでしょうけども、綺麗に痩せて見返しちゃいましょう！！

本当に痩せると周りの扱いも世界も変わるので努力あるのみです！！　特に女性からの扱いが変わった気がします笑笑　悪い方にですが…。

[133. 匿名]

>>108
自己レス
二人とも20キロ増なんだね。

[134. 匿名]

>>36
脳死？

[135. 匿名]

>>1
42歳

11月からダイエット始めて、
73キロ→65キロ
元が重かったのはあるけど、2ヶ月半で8キロ落としました。

1日8000歩く（通勤でOK）
筋トレ週2〜3回（全身法）

TDEE〜基礎代謝の間の摂取カロリーにコントロール。
その中で、たんぱく質を体重の2倍、残りカロリーを糖質脂質で摂る。（ご飯大好きなので、脂質減らしました）

これだけです。
走ったりみたいなキツイ有酸素運動、過度なカロリーコントロールはしていません。

しんどいカロリーコントロール、無理な運動は絶対続かないので、生活習慣を変えました。

[136. 匿名]

>>11
やりたいやりたい言われてるって…そんな話信じてるの？w

ママ友との話を本気で信じてる人いるんだw

[137. 匿名]

>>115
だけど彼氏も太ったんだよ？程度はわからないけど。まずは彼の身長体重公表してほしい。

[138. 匿名]

>>1
朝昼晩１日どのくらい摂取してるのか書いて欲しい。

[139. 匿名]

>>1
2人してそれぞれ20キロ？本当？なんでそこまで放置した？彼はちなみに身長体重どのくらいなのか気になります。

[140. 匿名]

>>109
本当これ
まずはカロリー減らしてウォーキングっていう単純な事から始めればいいんだよね
こんなんタダで出来るしなんなら食費抑えられる
ちゃんと続けてある程度体重落ちてくるとだんだん筋トレしたり走ったりいろいろチャレンジしたくなる

[141. 匿名]

>>6
よし！ウォーキングするぞ！って着替えるのが億劫、ウォーキングのお供(音楽とかラジオ)に飽きた、特に今は寒くて出たくない…
から、私もツイストタイプのステッパー買ってみた。
とにかく継続が大事！と言い聞かせて朝ドラの録画を見る間の15分でもいいから乗るようにしてる。
効果あるかな〜苦笑

[142. 匿名]

>>2
主が丸くなって性欲がわかないんじゃなくて、彼が太って勃ちが悪くなったんだよ

[143. 匿名]

主よ。そんなこと言われたら泣いちゃうよな。だけど冷静になって考えてみてくれ。そして、お前にだけは言われたくねーよと我にかえってくれ。そんな酷いこと平気で言える男とずっと一緒にいたらしんどいで。痩せて綺麗になったらもっといい男見つかるかもやで。私は今年38になるけど、去年の9月から「あすけん」やりはじめて6kg落ちたよ。今も継続中。運動は続かなくて今はあすけんだけ。一緒に綺麗になろうね

[144. 匿名]

>>4
私ならそんなやつとは別れて新しい恋を探す。
一度失った性の対象が取り戻せると思えないし。
友達も太ったから女として見れなくなったって言われて婚約破棄して次の人見つけて結婚したよ。

[145. 匿名]

彼氏さんは一旦置いといて、自分の為に痩せるのはいい事だよね！
綺麗になりたい、好きな洋服が着たいって思う事は、何歳になっても素敵だよね！
運動と並行して食事の見直しも必要かなー！
無理のない範囲で頑張ってね！！

[146. 匿名]

糖質制限が1番効果あった

[147. 匿名]

主さん、あなたがなりたいSサイズ女性の食生活を真似すればいいだけよ。年齢とか関係ないよ。

[148. 匿名]

>>73

洋服のサイズ
S〜Mサイズが
スタンダードだから
世の中のボリュームゾーンはそこだよね

[149. 匿名]

>>35
主の言ってること分かりにくいよね
体重言わないし

[150. 匿名]

>>1
とりあえず食べる目的のデートは止める
行く時は高くて少量、美味しいものを食べるとかは？

[151. 匿名]

>>1
その彼氏ちょっと、、、。

[152. 匿名]

>>112
わたしプロテインで腎臓の数値上がってしまった
一度上がると戻らないって
アスリートみたいな高負荷な運動してるわけじゃないならマジでプロテイン気をつけた方がいい

[153. 匿名]

>>40
どうやって痩せましたか？

[154. 匿名]

>>1
1週間くらい、1日の摂取カロリー1500kcal以下にして21時以降食べないようにしたら痩せたよ
痩せるのってカロリーと食べる時間帯さえ気にしとけばいいんじゃん
タンパク質まで減らさない方がいいけど

[155. 匿名]

>>112
あんな添加物まみれのも良く飲めるなと思う。

[156. 匿名]

>>4
２０kg痩せて同じ言葉とともに別れる

[157. 匿名]

>>43
タンパク質は空腹を抑えてくれるから取ったほうがいいですよ。

[158. 匿名]

1日1500kcalでPFCバランスを考えて脂質を減らし間食なし（週1〜2外食あり）、毎日1時間くらいの有酸素運動と週3〜4くらいの筋トレエクササイズで4カ月で12kg落ちた

[159. 匿名]

>>1
そもそも20kg増加するまで放置してた事の方が気になる、、、。
私、41歳で主さんより年齢が上だし、子宮頸がん治療でもう女性ホルモンも生理もなくしたから、2kg増加でも焦るよ。

まぁ増えたものは仕方ないから、自分の基礎代謝の把握。基礎代謝以下にすると、痩せてもリバウンドするからそこは守る。

[160. 匿名]

>>62
どのくらいの期間で痩せましたか？

[161. 匿名]

>>1
2人して20kg増なのにそんなこと言われるの？最低だね。
彼氏のためじゃなくて、自分のためにダイエット頑張ってください。

[162. 匿名]

>>155
グラスフェッドプロテインなら添加物なし。
ホルモン剤も不使用。
脱脂粉乳みたいだから無味で美味しくはない。

[163. 匿名]

コロナになって寝込んだら5キロ減った
それから前と同じような食生活だけど、増えないでキープしてる

[164. 匿名]

自分の意思で本当に痩せたと思ってないからだよ
これでいいとどこかで思ってるのでは

[165. 匿名]

その誤差の積み重ねしかないんじゃないだろうか
焦ってはいけない

[166. 匿名]

>>126
だけど痩せる方法教えてっていって
肝心の主は情報提供しないのって

[167. 匿名]

>>16
30代になると筋肉量は毎年1％落ちるらしいよ

[168. 匿名]

意外に睡眠大事らしくて11時までに寝るようにしたら食欲も落ち着いたよ
必死で毎日運動、食事制限して2ヶ月で8キロ痩せた頃より
無理しないで落ちていってる
66→58
まだまだだけど階段使うようにしたり夜は6時以降は食べないようにしてる

[169. 匿名]

私が主ならそんな彼氏とはまず別れる
そしてダイエットして綺麗になって見返す

その彼氏はクソだと思う
でも35歳の肥満で魅力もない主は、次の彼氏できないから別れないんだと思う

どうせ美人でもないんだからせめて体型だけでも保っていないと、そんな男といるのは勿体無いと思う

[170. 匿名]

>>15
思った
主すごいプライド高そう

[171. 匿名]

20キロ増ってなかなかの数字だけど、まず健康状態の方は大丈夫？
年齢的に若い時とはいろいろ変わってくるよ
あと現体重はどれくらいなんだろう

[172. 匿名]

主は今何キロなの？書いた方がアドバイスしやすいと思う。

[173. 匿名]

>>26
本当そうだよね！！
絶対別れた方がいい！！もし結婚して妊娠なんてしようもんなら体重さらに増えるしもっとごちゃごちゃ言ってくるのが目に見えるよね！
ダイエットはいいことだと思うよ、自信もつくと思うし。でもそれを彼氏の為に頑張る！ってのは絶対精神衛生上よくない。

[174. 匿名]

急にやりすぎて身体壊さんようにね。
30代半ばからのダイエットは長期間でトライ！
とにかくまずはダイエット生活を習慣化させることが大事。
いつも100点のダイエット生活を目指さずに、今なら70点、今日はちょっと50点みたいな感じで点数低くても続けることが大事。
今一度YouTubeとかの座学動画でダイエット学び直して出来るとこからコツコツですな。頑張って！

[175. 匿名]

性欲ってわかないと困るの？
お前がじじいだからだろって言ってやれ。笑

それでめちゃくちゃダイエットする！むかつくから。

私は34だけど、批判はあるかもしれないけど

・8時間ダイエット(1日の食事を8時間以内、16時間は水かお茶のみ)その時間内なら何食べてもOK
・YouTubeでできそうな筋トレ動画を毎日できるだけ
(今日は腹筋、明日はお尻、次は二の腕みたいな)
・酒は全く飲まない
で2か月でマイナス10キロしたよ。

162センチ60キロ→50キロだから極めて普通体型になっただけだけど脱いでもたるみがなくなった。

[176. 匿名]

>>15
ほんまそれな。
仰天チェンジレベルでもし太っちゃったんだったら、自分の健康のためにも痩せた方がいいよね！！

[177. 匿名]

>>62
キープするために今もずっと食事量は控えめにしていますか？
やっぱり普通に食べちゃうと戻るのかな

[178. 匿名]

うちトレいいよ
Switchのやつ
一日10分でだいぶ効果出た

[179. 匿名]

>>159
なにさま…
読んで笑ったわw

[180. 匿名]

>>33
151cmだけど男にスタイルいいねと言われたことあるよ！
男は細いか太ってるかしか見てないよ

[181. 匿名]

>>1
年齢関係ないと思う
子供生んで太ったのもあって33の頃60から52まで痩せたし、37だけど今も維持してる

[182. 匿名]

主が何キロでもよくない？w
マウント取りたいガリ女多すぎてウケる

[183. 匿名]

>>109
胸に刺さりました＝(´□｀)⇒グサッ!!
歩きます歩きます🚶‍♀️

[184. 匿名]

>>1
1日1500カロリーを目安に運動や家事等でマメに動くようにする。

先ずは1日の摂取カロリーを計算するべし。

[185. 匿名]

>>5
39歳
全く同じ！
本当は運動した方が良いのは分かってるけど、運動したら反動でどうしても食べてしまうんだよね…
食べる物の量とカロリーと時間に気を付けて、160㎝62㎏から51㎏まで減らして今もキープしてるよ
普通に好きな物も食べてて別に無理してないから、今までいかに食べ過ぎてたか痛感したわ

[186. 匿名]

ホットヨガ週2～3で通ってたときは痩せてたなー
ホットヨガの前後はご飯食べないほうがいいって聞いたから夜あまり食べてなかったからかもだけど
あと、彼氏に振られてご飯食べられなくなって仕事以外はひたすら寝てたら2週間くらいで5kg減った
やっぱ食べないのが一番減る

[187. 匿名]

ダイエットで成功した時は、体重計に一切乗らなかった。一喜一憂でストレスが溜まるから続かない
ただ自分の体の写真を記録として撮ってウエストのサイズを気が向いたら測るって感じで数ヶ月でウエストマイナス10センチ成功できたよ　運動やめて元に戻ったけどね

[188. 匿名]

>>1さん私もいまダイエット中だから頑張ろう！
41歳で11月から週3日〜4日ステッパー20分乗ってるけど体重に変化ない。
代謝落ちてるのもあるけど、こんなに変化ないのかと落ち込んでるよ。
ダイエット始めた人、どれくらいで変化あったのか教えてほしいです。

[189. 匿名]

スマートバンド買ってケータイ連動の体組成計かって毎日記録つけてるけど毎回タンパク質が足りませんって言われる
筋肉もギリ基準値
体重は2キロくらい減った

[190. 匿名]

>>26
そうだね
彼のためじゃなくて自分のために頑張ったほうが成長できそうだ
本当に大切にしてくれる人見つけて､今の彼を見返すくらいのほうがいい

今の彼と結婚とかなったら妊娠線や加齢まで文句いって貶されそうだ

[191. 匿名]

>>1
現在50歳です。
10年ちょっと前にダイエットで半年で18㌔痩せまして、現在もなんとか維持出来てます。
ダイエット内容は、カロリー計算とラジオ体操とストレッチです。
40歳でダイエット出来てるので、主さんも絶対出来ると思います！頑張ってください！応援してます！

[192. 匿名]

カロリー減らそうと思ってパルスイートで砂糖の代用してたんだけど余計お腹空いて食べてしまうのでコーヒーにスプーン一杯の砂糖入れるようにしたら食欲も落ち着いた
甘味料では満足感が得られないんだなーと実感

[193. 匿名]

>>10
うん元がかなり細かったら10㎏増でも標準の人いるけどさすがに20㎏増は太っちゃってるね
152㎝40㎏でも60㎏だもん
30代半ばで代謝が落ちたと言っても本当に食事制限して運動してるのに1㎏も痩せないってことはないと思うから1度パーソナルで指導してもらったほうが良さそう

[194. 匿名]

40歳に突入したら油がきつくなって52から45まで一気に痩せたんだけど結局食欲も徐々に回復していつの間にか体重も元に戻った
努力なしで痩せたから維持しようというモチベーション持てなかった

[195. 匿名]

>>191
リバウンドしてないの偉い!
瘦せるのも大変だけど維持するのが大変ですよね｡
私は50歳で20キロ瘦せたけど2~3年かけてじわじわ10キロリバウンドしちゃいました｡

40歳でも50歳でもダイエットはできます
若い時のようにはいきませんが…
私も今日からまた頑張ります｡

[196. 匿名]

そんな彼氏別れたら？

[197. 匿名]

>>16
ダイエット始めたんだけど、過去トピ見漁ってると30超えると痩せづらい！って頻繁に目にするから、このコメ見て少し気が楽になった…。やる気と継続すれば痩せると信じる

[198. 匿名]

本当に8時間ダイエットは痩せます。
9キロ痩せました。
8時間以内は何食べてOKだけど、暴飲暴食は基本しないほうがいいです。オススメです。

[199. 匿名]

>>159
そこは人それぞれだよ…いろんな人がいて当たり前だよ。

[200. 匿名]

>>11
「まわりのママ友見てても太っててもめっちゃ旦那にやりたいやりたい言われるって人」
下品でレベルの低い人たちの集まりなんだね。
普通そんな話をママ友としないよ。

[201. 匿名]

>>1
タンパク質取れば瘦せるってわけではない。
三食バランスよく食べてしっかり運動すれば瘦せる

[202. 匿名]

38歳　156cm53kg→半年で46kg。

食生活見直し(1日1500kcal目安+PFCバランス意識)
お菓子やめる
なるべく歩く、階段使う
ストレッチ

最初の2ヶ月はほとんど減らなくて辛かったけど、続けてたら最終的に目標のSサイズの服が着られるようになった。

[203. 匿名]

>>11
誰からかまわず直接話聞くわけじゃないけど、事実だよね。
（こんな体型、見た目の人も旦那さんとそういう行為してるんだ〜）と心の中で思って劣等感抱いてる。
独身時代にモテてモテて今でも綺麗に保っているし頑張っている自分は結婚一年目で妊娠してからレスです…

[204. 匿名]

急な断食して体重減らすと嫌な痩せ方しそう

[205. 匿名]

>>139
そうなる前にどっちかがセーブしようていいそうだよね

[206. 匿名]

>>1
痩せて彼氏のこと見返してやりましょう！そして綺麗になってサヨナラする！2人で同じく太ったならその彼氏と一緒にいるまま痩せてもまたリバウンドすると思うな〜。
とにかくまず一週間だけでいいので食事を節制してみよう！運動はしなくていいです。朝、昼は普通量〜気持ち少なめでよく噛んで食べる、甘い飲み物なし、水を沢山飲む、間食なし、夜ご飯炭水化物抜きを一週間徹底して過ごしてみる。必ず変化があるはずです。変化があるとヤル気スイッチが入って、今度は食べてる内容が気になり始めたり、運動も少し取り入れてみようかな？と思ったり、もっともっととモチベーションが上がりダイエットが継続されるのです。
主さん、がんばれ!!

[207. 匿名]

そんなひどいこと言われて恋人を
続けられる？
ことあるごとに思い出してイライラしない？

[208. 匿名]

>>130
「して」って「とも」て解釈したけとちがうのかな？
方言ぽく感じるけど

[209. 匿名]

>>1
摂取カロリー減らせば痩せる

[210. 匿名]

>>94
20キロ増えて洋服がＳ→Ｌってことはないと思う。
152cm 40kg（仮）→60kgなら、４Ｌ以上だと思う。

[211. 匿名]

ナイスバディの子を見て性欲湧いてる彼氏も気持ち悪いなw決起体かよ。鏡みてから言えよw

[212. 匿名]

>>1
彼氏同い年なのかな
もし同じくらいなら1の体型云々よりも歳のせいじゃないのって思うわ
悔しいからダイエット頑張ろ

[213. 匿名]

アラフォー（30代）で160cm 67kgから2カ月で61kgまで落としたよ。
1日30分以上運動して、間食を我慢。食べ過ぎなければ割とすぐ痩せると思う。
食べ過ぎなければってのが案外難しい。デートのたびに美味しいもの食べに行くのやめないと絶対無理だよ。

[214. 匿名]

>>80
あなた痩せてる人じゃない？デブのこと知らないね？
私がそれくらいだけど(154/60)
Ｌサイズでちょうどいい。

[215. 匿名]

ごめん、>>214は>>94宛てですた

[216. 匿名]

30代なんてまだまだ痩せられる
39才の時カロリーコントロールだけで１ヶ月２キロペースで計画的にするする10キロ落とせた
本当に難しいのは更年期

[217. 匿名]

>>1
主さん、大丈夫、いくつになっても、健康的に痩せれます。
とりあえず、あすけん等始めるのはいかがですか？お勧めです。

[218. 匿名]

>>203
たぶんさ､そういう男性は自分の物になった時から､そのうえ妊婦姿が追い打ちなんじゃないかな?女性の枠からはずれるというか､性の対象じゃなくなるのかも｡男性じゃないからわからないけど。
うちも出産してからレスだけど寂しい人生だよ｡
行為そのもの以外に気持ちが常に枯渇してるというかね｡
復活したらいいね。

[219. 匿名]

>>1
たいして運動してない上に普通に食事摂っててプロテイン飲んだら痩せないよ。むしろ太るよ。うちも夫婦(私46キロ、夫64キロ)で外食しまくってるけど10年で2〜3キロくらいしか増えてないよ。でもまぁ増えたからダイエットしてるんだけど。
主さん基礎代謝が低いかあまりにも食べ過ぎなんだと思う。読んだ感じからして恐らく後者だと思うけど。運動して食事量減らしたら痩せるよ。

[220. 匿名]

>>1
インスタント食品やお菓子をやめただけで3ヶ月で2キロ減ってそのあとはスクワットを少しし始めて徐々に筋トレ増やして有酸素運動も加えたら今半年で5キロ。
週イチでチートデイももうけて好きなスイーツとかも食べて我慢しすぎないようにしてる。
食事もタンパク質は意識してとってるけどプロテインは飲んでない。
YouTubeで医者がアスリート並みに鍛えてるのならプロテインをとっても問題ないけど宅トレ程度の人なら普段の食事でじゅうぶんって話してたから。
今の若い人たちプロテイン摂りすぎで体壊してることあるって聞くし。

主さんもそれだけ運動してるのに痩せないって単純に食べ過ぎ？プロテイン摂りすぎ？カロリーもあるからね。
運動と見合ってないかもしれない。

[221. 匿名]

>>155
外食だって薬だって添加物まみれだよ。上手く摂ればボディメイクに役立つ。摂り過ぎはなんだって毒になる。

[222. 匿名]

1ヶ月前から1日30分運動して、あすけんで1500カロリーコントロールしてるのに痩せない
むしろ体重が増えてる。なんで意味がわからない

[223. 匿名]

糖質制限、カロリー控えめにして半年で15kg痩せたよ。
辛かったけど頑張って良かった！

[224. 匿名]

>>210
なわけない
60kgでL着れるでしょ

[225. 匿名]

45でも痩せたよー10キロ
やっても痩せない！ってわかるしよく聞くけど、まず急ぎすぎ
１ヶ月100㎞走っても、体重減るのは二ヶ月めくらいからだったよ
すごーくやってる気になってるからそういう思考になるけど、実際なんキロも減るほどは消費できてないか、食べてる
それだけ

[226. 匿名]

>>222
筋肉は脂肪より重いからでは?
1ヶ月で作った筋肉を使って今度は脂肪が燃え始めるんだと思うよ

[227. 匿名]

>>1
食べない、それだけです
運動しなければ綺麗にはならないけど痩せるだけなら食べないだけ
見た目かなり老けますが痩せれます
プロテインは食事に足すのではなく食事のかわりにします
足りない栄養分はサプリで補って

その前に俺の前ではしこたま食うけど痩せててくれなんてほざくゴミ男なんて捨てた方が良いのでは？
自分と居るときは食わせない食えないストレスを受けとめるエステ通わせれる位は出来ないと人様に痩せてくれなんて口が裂けても言えないと思いますが

[228. 匿名]

>>109
ほぼ食事だよねー
とにかく食事見直して毎日アプリに翌日食べるものを先に考えてその通りの食事を摂って、運動は補助程度でも25キロダイエットできた

[229. 匿名]

>>109
すっごい勢いで笑ったけどその通りだわ
運動も大事だけどやっぱり摂取分を減らさないと
食べた物のカロリーを運動でチャラにするほど消費するのはまず無理

[230. 匿名]

>>218
私なんて子供もいないけどレスだよ。
何度かそれについてこっちから話したけど加齢でその気みたいなのがなくなったって言われた。
会社から真っ直ぐ帰って来るしスマホもゲームくらいで他に女がいるとかじゃないし多分本当なんだろうけど。
普段も仲は良いし。
でもたまに虚しくなる。

[231. 匿名]

30歳、163センチ。3ヶ月半で68キロから57キロになりました。
エステとかジムとか行きましたけど食事制限が一番効きました。

[232. 匿名]

>>226
なるほど
モチベーション下がりまくりでしたがもう少し頑張ります。ありがとうございます。

[233. 匿名]

>>94
156/66の時は余裕でXLだったよ。
今少し痩せたからＬでもなんとかイケるけどお腹が出てるからキツい。
私みたいにお腹が凄い出るタイプだと60でもＬは無理かも。

[234. 匿名]

私は酒やめたら痩せた

[235. 匿名]

>>1
体重が減っても誤差
→食べる量が多いんだと思う。
本当に食事量減らしてみな。
みるみる痩せるよ。
運動も大事だけど結局は食事

[236. 匿名]

私はパーソナル行き初めて全食事写真撮って送るようになってから、55→50キロになった(3ヶ月で)
写真撮ると痩せるよ

[237. 匿名]

>>16
10〜20代は標準体重より少し軽いぐらいだったけど、30歳から毎日1万5千歩ぐらい意識して歩く様にしたら痩せた。
高校生の頃より痩せて30代で美容とシンデレラ体重の間ぐらいまでなった
筋肉は落ちてない

[238. 匿名]

元々運動嫌いな痩せの大食いだったけど35歳過ぎたら10kg太ってしまった
でも食事量とおやつの量を減らして3kmウォーキングしてユウトレしただけで痩せたよ
ストレスは良くないから肉ラーメンお菓子は少量にして食べてた

[239. 匿名]

>>11
ママ友とそんな話すんのドン引き…

[240. 匿名]

>>73
と言っても実際に20代と40代を並べたら40代のがぽちゃってる率高いと思う
加齢で体力落ちて動かなくなったとかそういう理由なのかな

[241. 匿名]

>>1
上沼恵美子さんみたいな体型ってこと？手足が細いならあんまり太っても目立たないよね。すとんとした服着れば。

[242. 匿名]

走れ走れ走れぇぇ！！とにかくランニング！
膝が〜とかガタガタ言い訳せずテーピングでも巻いてゆっくりでも良いからひたすら走る！！
箱根駅伝の選手にデブはいたか！？
いないだろ！！
毎日7キロ走るんだ！！
時間にしたら1時間くらいでサクッと終わるから！
ガルちゃんしてる暇があるなら今すぐ走れ！！

[243. 匿名]

以前この書き込みを見て、私の場合は毎食後、足踏みを10～15分頑張ってる。今日で73日目！
160cm、55kgから51kgまで減りました。

[244. 匿名]

>>109
運動経験少ないデブがいきなり歩くと膝やられるよ

[245. 匿名]

>>243
食べた後1～2時間以内に運動すると効率よく痩せるって言うよね
血糖値が急激に上昇するのを防ぐからだとかなんとか

[246. 匿名]

いま↓でも絶賛されてるけど
私も経験者で、アラフォーでも確実に
健康的に痩せられるって実感してるから本気でおすすめ

最大のコツは、3か月は結果が出なくても出ると信じて続けること

ビリーズブートキャンプ | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

女子の女子による女子のためのおしゃべりコミュニティ。女子の好きな話題にみんなでコメント、みんなで投票して盛り上がれる匿名掲示板「ガールズちゃんねる」へようこそ。

[247. 匿名]

>>2
彼氏と平等にとか損得じゃ無いと思う。
私なら必死で痩せる。太ったままでいいなら良いと思うけど。

[248. 匿名]

50歳でも痩せましたよ。
2、3キロ増えたらすぐにあすけんをやり始めて2ヶ月くらいで戻す。

[249. 匿名]

私も出産したら気が緩み10キロ近く太ってしまった。
妊娠中はすごく気を付けていたのにピークは臨月と同じ体重。
軽い食事制限してもあまり落ちなかったので＋エアロバイクと水を飲むようにしたら落ちてきました。
運動大事だね。

[250. 匿名]

>>1
その身長で20キロ増って凄いね。
運動しても摂取カロリーと栄養バランス計算しないと効果薄いよ。

[251. 匿名]

>>210
60㎏で4Lはないだろw

[252. 匿名]

>>32
数年付き合ってて結婚しないってだけでだらしないって言えるのどういう価値観なんだろ
純粋に不思議
結構年配の方？

[253. 匿名]

デブが1時間で7㎞も走れるわけないだろ！
1時間ならウォーキングで十分だわ！とにかく歩け！

[254. 匿名]

>>26
本当そう、主さんの身体目的で付き合ってんの？って言いたくなる。
内面から愛してるなら体型なんて関係ないし。

[255. 匿名]

>>44
むしろ男女共に18～29歳より30~39歳のがちょっと高いくらいだね
なんかやる気でたわ　ありがと

[256. 匿名]

>>1
30代半ばで付き合って数年、いまさら「正直私の体が丸くなって性欲が湧かない。」なんて言い出す彼氏、しかも太ったのはお互い様…痩せて綺麗になって捨ててやりな！

[257. 匿名]

>>93
そうだよ。上げればいいんだよ。激しく同意。

[258. 匿名]

>>10
身長も低いのに20は丸いどころじゃない気がする。

[259. 匿名]

いま健康のためにダイエット中。

あすけんで栄養バランス管理して、毎日一万歩歩いて(日常生活含む)、夜は湯船にしっかり浸かって、ストレッチして、睡眠はしっかりとる。
近道なくやるしかないよー。月2キロずつくらい落ちるよ。

[260. 匿名]

今の体重から5kg増えても発狂レベルなのに、10kg単位で太ってるの、いろんな意味ですごい！
3kgダイエット中なので、努力中

[261. 匿名]

始めるなら冬がおすすめ
きんにくんの動画で冬の方が代謝が上がるみたいなこと言ってたよ

[262. 匿名]

>>85
だよね。アスリートとかでない一般人の女性なら、食事もして、プロテインも飲んでたら、ジュース飲んでるのと変わらないと思う。

[263. 匿名]

>>19
うん、大量のタンパク質か、脂質＋大量の糖質は体脂肪になる。
筋トレするならタンパク質を消費するからタンパク質は摂った方がいいよ
一番いいのは脂質＋適量のタンパク質

[264. 匿名]

>>22
うわ！夫だと思ってた！彼氏の分際でうざすぎるね
こっちから願い下げだわ　数年無駄にしてるね

[265. 匿名]

>>1
150㎝、50代半ば

週2日6時間企業内の清掃パートを始めたら
広い社内を動き回り消費カロリーが増えたのか食事制限を全然してなくても5ヶ月で49㎏→45㎏、体脂肪率25%→22%になった。

年齢関係なく「動く」「歩く」事はダイエットに繋がると思ったわ。

[266. 匿名]

>>1
タンパク質もカロリーあるんだから…
20kgも太ったならとりあえず食事制限しかなくない
代謝落ちてるにしても結局カロリー減らせば太らないし痩せる
食事制限だけで痩せるのだめって言うけど正直運動とかよりよほどタイパいいし、ある程度落としてから体作りで運動始めるか食事と並行してやるかの方がモチベーション保てる
私はBMI20→18とかだから大して落としてないけど…

[267. 匿名]

>>13
これ
何やっても痩せないって言う人の大半は1ヶ月かそこらでやめてる
どんな運動でも2〜3ヶ月継続してやらなきゃ目に見えた効果は出てこないんだよ！
あと、やってる量が少なすぎるとかね
まず何をやったか具体的に書きましょう>>1

[268. 匿名]

>>99
脂肪燃焼スープはとまのタイミングで食べていましたか？
晩御飯はスープだけみたいな感じですか？

[269. 匿名]

>>61
フローリングの上で縄跳びやるならシューズ履いてね
足痛めるよ

[270. 匿名]

>>85
よこ
ダイエットトピもプロテインプロテインうるさくてかなわん
今流行ってるダイエット（筋トレ＆タンパク質）が最適解みたいな感じに言われるけど
10年もしたら、なんであんなにプロテイン飲んでたんだろうね？ｗってなりそう

[271. 匿名]

35歳73kg
卒入式もあるし痩せなきゃと思ってるのにその気持ちを秒で忘れて食べてる
昼はスパビー、ナゲット、パスコのあんドーナツ食べてた

[272. 匿名]

>>1
Ｌサイズくらいで性欲わかないって
単に彼氏の夜が弱いだけじゃないの？

[273. 匿名]

>>271
スパビーってなに？

[274. 匿名]

>>273

[275. 匿名]

>>1
ジムは続かないことも多いですよね。
リングフィットとストレッチを根気強く続けながら1週間だけでもあすけんつければ痩せるはず。
食事制限と運動してて痩せないと言っている人は必ず食べすぎてる。
自分も食べてる自覚なしでしたが、あすけんつけると多く食べてたことに気付かされます。

[276. 匿名]

>>8
恋する女は綺麗さ〜

[277. 匿名]

3食バランスよくちゃんと食べたら、1500キロカロリーとか無理ゲーじゃないですか？

[278. 匿名]

>>252
いや、若かったらいいんだよ。もう35で子供を望むなら数年も付き合ってないで早く結婚した方がいい。子ども要らないならいいけど。

[279. 匿名]

>>1
あともう5年くらいしたら、食べられなくなる時が来るよ。加齢で若い頃みたいに食べられなくなる。だから、あんま制限しなくてもいいんじゃないかと思うけど、今痩せたいんだよね。
間食おにぎりにする。
お菓子食べる前に米。
米で足りなかったらお菓子食べる。
私はそれで後悔するような爆食い無くなった。

[280. 匿名]

>>13
標準から落とすのってなかなか大変なのにすごい
ジムとかのマシーン使っての高負荷のトレーニングとかストイックに続けてる感じですか？

[281. 匿名]

>>252
夜が弱いぐらいだから
相手もおっさんなんでしょ

[282. 匿名]

いまかりんとうをバリバリ食べながらこのスレ見てる。痩せたい。

[283. 匿名]

>>1
随分はっきり言う彼氏さんだこと、、、

[284. 匿名]

>>1
栄養バランスを気にする。
栄養なくカロリーだけ高いものは、体が栄養を欲するのか食欲が止まらないんだよね。
ジャンクフード、安いお菓子は食べない。
ケーキ屋さんのケーキとかは、1つ食べれば満足する。

[285. 匿名]

>>282
かりんとうおいしよねー！！！
そして袋の裏みると恐ろしいカロリー

[286. 匿名]

とにかく歩く！！！
歩きだけで結構痩せますよ
１日一万歩目標で

[287. 匿名]

>>260
20キロ増えてもそのままでいられるのってすごいよね
人それぞれだけどさ

[288. 匿名]

>>271
痩せる気なくて草

[289. 匿名]

ダイエット頑張ってるつもりだったけど変化が全くないのは、食べ過ぎてるからとこのトピ見て気付いたよ。。
積み重ねで頑張ります！！空腹に勝たないとだ！

[290. 匿名]

リンパマッサージ通い詰めた

[291. 匿名]

>>218
ありがとう。もう子供も3歳、結婚5年目にしてレス歴も4年経つので諦めています。夫は穏やかでエリートで平和な日々ですが、愛されている実感が沸かない、快楽を得られない、満たされないって、虚しい人生です。

[292. 匿名]

リングフィットおすすめ
気になる部位に効く動きだけとかもできるし、走るの苦手でもゲームしてるうちに気づいたら長距離走れてるって感じで続けやすいよ

[293. 匿名]

>>8
次はもっと素敵や恋愛出来ますように

[294. 匿名]

>>291
横だしマイナスだと思うけど、セフレ作っちゃえ！

[295. 匿名]

>>1
152cmでS,Mサイズってことは元は40kg台前半だよね
20kg増なら今60kg台ってことかな

[296. 匿名]

>>11
レスって女の人のせいじゃなくて男側の問題というのはわかる。毎日やりたい人は嫁がどんなでも毎日やりたいし、嫁に飽きたからやりたくないって男はどんな嫁でも飽きる、オナニーのが気楽でそれのがいいって男はずっとそうだし。

[297. 匿名]

>>1
この方の食事法を真似てみるのおすすめです。
10キロ以上減量で成功者いっぱいいます。
ちなみに私も産後だけど、標準体重からかなり痩せました。

【57kg→47kg】10kg痩せるために「やめた」７つのこと - YouTube

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[298. 匿名]

毎日、電動だけど自転車で15分✖️2
きんに君の世界一簡単なエクササイズ
YouTubeでストレッチ
あとは間食しない飲み物はお茶か水。外食の時だけ気にしないで食べる
17時以降食べない

39歳155センチ49から46キロ
体重は大した事ないけどウエスト、腰まわりがサイズダウンしてパツパツだったジーンズがベルト無いと下がってくるようになりました！

[299. 匿名]

>>244
100kgとかならそうでしょうけど、普段の生活で歩けないレベルだと病院レベルじゃない？
デブは膝壊すなんて甘やかすこと言ってるからデブなのよ

[300. 匿名]

>>15
それな。
異名掲示板なんだし素直に体重も書けばいいのに。

[301. 匿名]

34歳153cmです。
42kgから3年で63kgまで激太り。
去年3月からダイエット開始して現在45kg。
もち麦100%を朝とお昼食べて夜はブロッコリーとゆで卵だけとか食事制限をしたかな。
運転もしたけど習慣になってないから辛かったし食事制限が1番すぐ体重も落ちて続けられてます。

[302. 匿名]

35歳
身長163㎝
体重68kg
息子産んで45kg→23kg太った🐷
🔻
重い腰を上げてダイエット
・お菓子、ジュース一切禁止
・朝ごはんなし
・昼ごはんは固定（サラダ、納豆ごはん、お味噌汁）
・夜ごはんは好きなおかず、ごはんは半分

やっと55kgになった
運動は毎日階段の上り下り15往復
縄跳び100回

[303. 匿名]

地方にある取引先から、ときどき農作物をいただくんだけど。
痩せてる同僚は「食費の節約になる～」って喜ぶんだけど。
こちとら食品の購入量は変わらない。
あればあるだけプラスで食べちゃうんだよ。
１皿増えるってなもんで。
やっぱりそういうところがいかんのだな⤵

[304. 匿名]

あすけん入れました！

[305. 匿名]

>>153
ナイショ

[306. 匿名]

月ごとにメニューを変える。
例えば、１月は１か月ダンベル体操。２月は夜８時以降食べない。３月は通勤で１駅歩く。
１ヶ月も続けたらどれだけ体重が減るんだろう、という好奇心と１ヶ月だけ我慢すればいいんだという思いが継続を助長させます。
また１ヶ月も続けたら習慣になります。効果があったら何か月か後にまたそのダイエットをやる、効果がなかったらもうやらない。
継続も大事ですが、効果がないものを継続しないことも大事です。
自分で月ごとにメニューを決めて自分のオリジナルダイエットを作ります。
最近気づいたのは、カロリーよりも短鎖脂肪酸が重要らしいです。

[307. 匿名]

なわとびと食事制限で痩せました。
155cm68kg→51kg
36歳。

[308. 匿名]

>>91
まぁそうだけど正直ではある
仲が良い、家族に近い関係性だから言えたともいえる
気を使って言わないでレスになって冷めるよりは原因知って改善するのも良いのではないか

好きならば

[309. 匿名]

>>160
半年です。１ヶ月に2キロずつ徐々に痩せました。いきなりよりリバウンドしづらいと思います。

[310. 匿名]

>>177
今キープして四年目ですが、一応夜に炭水化物抜きは守りつつ、もはや趣味になったらランニングは毎週1度はしてます。
でもお酒が辞めれないから、つい飲んだりしてるけど、一度蓄えた筋肉は裏切らないのか、今の所代謝は維持してる。

[311. 匿名]

宅トレレベルでなく筋トレにハマっているとか、競技してる人って大体最初からパーソナル受けてる。
何十万払うようなやつではなくフォームを習う意味で。
チョコザップではなくゴールドジムとか行ってみるとか。

[312. 匿名]

>>1
41歳で157cm、10年で15kg太って一念発起、1年で66kg→45kg痩せた
最初の3か月は糖質制限で1日1000カロ以内で-11kg
これはかなり過剰なダイエットだったと今も思うけど、チートディやったり菓子パンやスイーツを食べたりは一切しなかったから摂食障害にならずに済んだ
色々調べて（なかやまきんにくんのチャンネルおすすめ）糖質制限から普通の食生活に戻す過程が一番大事と学んだから、オートミールや玄米を朝だけ食べるようにして徐々に糖質に体を慣らした
3か月後からは基礎代謝＋300ぐらいは食べてたけど9か月でさらに10kg痩せた
そこから3年経ったけど今もキープしてる
筋トレは竹脇まりなさんの動画を1日数本したぐらい

[313. 匿名]

>>40
だからそのやり方がわからないからわざわざトピたてて聞いてるんだと思うよ

[314. 匿名]

>>8
私もそうさ♪
ピュアなんだよ私たち笑
頑張ろ〜

[315. 匿名]

>>44
アラフォーだけれど、若い頃より今の方が圧倒的に運動をしているし、食べる量も減ったけれど若い頃より太いよ。筋トレもしてるから、筋肉が落ちているわけでもないと思うんだけれど。

[316. 匿名]

>>231
身長体重同じくらいです。
食事詳しく知りたいです！カロリー制限ですか？

[317. 匿名]

37歳くらいのとき体重標準だけど体脂肪が32%くらいあった。
ジムで筋トレして、そのあとに30分くらい有酸素して半年くらいしたら体脂肪18%くらいになった。
食事制限してない、体つくりも知識あまりなかったけどここまでいけたよ。
今思えばしっかりPFC考えてたら少しは違ったかもなとは思う。

[318. 匿名]

>>1
・発酵食品以外の加工食品を食べない
・小麦粉と砂糖は摂らない
・野菜と魚と肉買って自炊する
・甘いものが食べたくなっても買わない
・どうしても食べたい場合はヘルシー系レシピ見て手作り
・チートデイは過食スイッチと摂食脳を育てるだけなので絶対にしない
・1日3食でなく1日2食にすると1食でしっかり食べられて満足度高い
・運動はほどほどでいい
・筋膜ローラーやストレッチは寝る前に毎日する

[319. 匿名]

>>1
彼氏の事はともかく痩せたいという気持ちは私もわかります！！

長くなります！ごめんなさい！
152センチ37歳 子なし未亡人 みっちり働いてます。
去年の3月67キロありました。
現在51キロ。母が糖尿病になったのをきっかけに一緒に食事制限と運動してます。
まず、ご飯は調味料を全て減塩やノンオイルのものに。サラダなどのお野菜から食べて、メインのおかず少し食べてから、ご飯と一緒に食べる。
蒸し、ゆでる、焼くを中心に調理してます。
朝だけオートミール食べてます。サラダと味噌汁、納豆オートミールが多いです。
運動はウォーキングを1時間。最初は無理せず数分でもいいので歩いてみて下さい。
出来るときは食後30～1時間後にラジオ体操と足踏み10分します。
これだけでも半年で10キロ痩せました。
甘い物が食べたいときは食後に食べます。糖が上がってるうちに一緒に食べます。
ご参考になればいいなと思います。

[320. 匿名]

36歳。158/56だったけどPFC計算、軽い宅トレ、1日1万歩ウォーキングで49まで痩せて体脂肪率は36から25まで落ちた。結局、カロリー管理と運動しかないんだなぁと思ったよ。

[321. 匿名]

>>310
ありがとうございます！
すごいです👏

[322. 匿名]

>>13

[323. 匿名]

>>130
2人してというのは一般的に2人ともの意味

[324. 匿名]

37歳４キロ痩せた。毎日筋トレ

[325. 匿名]

>>156
2人で20キロ増えたのの割合はわかんないけど、主1人で20キロ痩せたらガリガリになっちゃうよ( ˘･ω･˘).｡oஇ

[326. 匿名]

>>16
私33歳の時にランニングで体重4キロ、体脂肪7パーセント落ちて4年キープしてたけど、体調崩して運動控えたらリバウンドしてそれからは何しても痩せなくなった
体調戻った後運動しても痩せない、フルマラソンの大会出て1ヶ月に142キロ走った月も痩せない、あすけんに記録して食事に気をつけても痩せない
徒歩通勤で日頃から歩いてるし、運動して省エネ体質になったのかな？痩せたいのに痩せられなくて落ち込んでる

[327. 匿名]

>>1
プロテインは飲まないで3食の食事バランスを常に気にして（鶏胸肉よりは魚でタンパク質をとる）
極力食べ物の脂質を気にして、小麦粉、乳製品（ヨーグルト等は身体を冷やすから注意）、加工品（ゼロカロリーとかも注意）、洋食、をとらないようにすると痩せていきますよ。
仮に運動で痩せたいならおすすめはHiitです。

[328. 匿名]

>>1
チョコザップがチョコチップに見えた
35歳160センチ70キロデブ ダイエットします

[329. 匿名]

食べなければ太らない！！
これを頭に入れて今日から行動します！

今まで頑張ってたつもりだけど、食べてたんだろーなー

[330. 匿名]

>>1
彼氏何歳かわからませんが、男性更年期かもしれませんよ？

40前後でテストステロン落ち始めるから前ほど元気なくなってくる。

[331. 匿名]

>>326
横だけど摂取カロリー少ないんじゃない？

[332. 匿名]

>>156
それかっこいいね！

[333. 匿名]

>>1
長く付き合ってると言いたいこと言い合える分
良くも悪くも、失礼になってしまう時もありますよね。泣くほど悲しかったのなら、うまく活力にできそう！

私もここ数年で7キロ増えたので。
見習って頑張ろうと思います。私は有酸素運動で痩せるので夜走りますー！

[334. 匿名]

私も35歳です。
私はストレスからの暴飲暴食で激太りしました。
本当にありえないくらい太った…
今30kg減って、目標はBMI 19くらいになりたいからあと18kgは痩せる。
意識してる事は沢山ありますが、何をしたら痩せるかは摂取カロリーだと思います。
1日の食べた物のカロリーを把握して、自分の基礎代謝以下にする。
目標まで必ず痩せる！有言実行💪🏻

[335. 匿名]

アラサー超えたら食べなくても痩せないなんて呪いは忘れること
生活習慣をガラッと変えるような劇的変化の活動から始めないこと
これ！
わたしは35から甘い飲み物、お菓子はなるべく食べない(全く食べないとは言ってない)、1日5000歩は歩く、夕ご飯は炭水化物控えめに
これだけで5キロ痩せた。日常仕事やら育児やら色々大変なこともあるから、ダイエットにつながる行動をいかに習慣化して無意識に日頃から遂行できるかがカギだと思う。

[336. 匿名]

>>7
言霊は大事！

[337. 匿名]

摂取カロリーが毎日、1000から1300くらいで、一万歩くらいあるいたり、Wiiのボクササイズとかして、消費カロリーが毎日400くらいなのに、ダイエット初めて2週間で三キロ増えた。
便通もいい方なのになぜなのか本当にわからない。

ダイエットしなくても緩やかに太るのに、ダイエットすると一気に増量する。

[338. 匿名]

>>268
1週間のプログラムをやってました。私はすぐ結果が見えないとヤル気を無くすので、すぐ結果が出る脂肪燃焼スープは合ってました。

[339. 匿名]

食事の前にりんご半分食べた！飽きてきたらヨーグルトかけたりたまにキャベツの千切り食べてた！あとは週に2-3回プールで１時間ウォーキング！あとお風呂のなかで浸かったときに足挙げて左右に動かすやつ（ウエストをしぼることを意識して）、ってゆーのを半年間やって23キロぐらい痩せた！服のサイズ全然違ってなんでもはいるようになって買い物楽しくなった😊頑張ってくださいね😊

[340. 匿名]

>>220
追加で。
YouTubeのトレぴなちゃんの鬼全身痩せって動画があるんだけど、それもやり始めたら数日で体重落ちやすくなった。
10分くらいのなんだけど終わったあと凄い汗だくで次の日めちゃくちゃ全身筋肉痛で効いてるなーって感じ。
なかなか6キロの壁越えられなかったけどさっきお風呂の時に体重測ったら生理前だけど痩せてた。
もし興味持ったらやってみて〜🐷

[341. 匿名]

>>10
うち夫とあわせて二人で30キロ以上増えたよ、私が11キロ

[342. 匿名]

20キロも太るまで放置するくらいだから
今も筋トレとか色々やってますとかいうけど本当？
7000カロリーで1キロだよ本当に減るのは。

自分の消費カロリー計算と食べたカロリー考えれば痩せていくはず。でもダイエットは早くても3ヶ月とか大きくみた方がいいよ
1.2週間で変化望んでたらいつまでも痩せない

[343. 匿名]

>>56
どう読んでも2人とも２０㌔増しでしょ

体重からしてありえないと思うんだろうけど

[344. 匿名]

>>27
読解力なさすぎ

[345. 匿名]

>>157
横だけど、タンパク質も食事でとったほうがいいよ
噛むことで満腹感も得られやすいし、食事のほうが腹持ちも良いから
他のレスでも言われてるように、プロテインは運動しっかりしてる人向けだと思う

[346. 匿名]

>>16
痩せない痩せないって言ってる人って結局食べすぎてるから痩せない。食べてないって言っててもジュース飲んでたり。生活習慣すべて変える思いで臨まないと結果はついてこないよね。

[347. 匿名]

37,8歳の時、オートファジーダイエットで54kg→47kgになった。
やろうと思ったわけじゃなくて、仕事が忙しくて自然とそういう食習慣になってた。21時迄に夕食を食べる、翌朝はギリギリまで寝てたいから朝食なし、13時過ぎにブランチ、で1日2食。
ある時からやたらと「痩せた？」って色んな人に言われるようになったけど、好きな物食べてたし、特に運動もしてなかった。
在宅が増えた現在は52kgに戻っちゃった。

[348. 匿名]

20kgも太ったなら、痩せる部分めちゃくちゃあるよね？
なかなか痩せませんなんて、嘘だよ。動いてないか食べてるだけ。

40kg代の人が痩せませんって言うなら分かるけど、そんだけ痩せしろあって、痩せないなんてふざけてるとしか思えないわ。
とりあえず、今日何食べたか書いてみて？運動もどんな事したんだろ？人にやり方聞く前にまず自分がやってる事見直した方がいいと思う。

[349. 匿名]

風邪が長引いてずっと咳してたら腹筋割れた。
昔ロングブレスダイエットってなかったっけ？
あれ効きそうだからやってみるw

[350. 匿名]

>>203
昔からの友達で滅多に弱音も愚痴も吐かない子が珍しく悩んでたのがセックスレスだった。
細くて美人で側から見たら何が原因か分からない。
夫婦になった途端らしいからずるいよね。

[351. 匿名]

>>13
私の好きなダイエットYouTuberが「モチベ下げるくらいなら体重は月1測定でいい」って言ってて
ガルちゃんで書いたらマイナスつきまくったけど
最初はそれもありだと思うんだよね
続かない人って２週間くらいで「痩せない！」って辞めちゃうでしょ
若くないんだからTikTokの人達みたいに即8キロ減なんてできないのにね
月1キロ減でも順調だと信じて継続するしかないとガルちゃん見てたら思うようになった
時間かけて痩せてる人がほとんど

[352. 匿名]

痩せた報告にマイナスしてる人いる？
変なこと言ってないのにマイナスついてる

[353. 匿名]

早寝大事。睡眠時間少ないと、過食する傾向があるらしい。

あと、年齢上がって痩せにくくなったのなら、肝臓が弱ってるのかも。野菜、海藻、キノコ類を摂るといいよ。

[354. 匿名]

みんなとても良いダイエット法書いてるから
私はやってはいけない事を書くね
①チートデイは作らない
チートデイを作ると過食に繋がるので、たまに美味しいものを食べてもいいけど、お腹いっぱいを避けるように食べる
②体重計に乗ってもいいけど、体重の増減は気にしちゃだめ。大事なのは見た目
体重は水分やむくみで変わるし、脂肪が増えたわけじゃない。お腹が凹んできた！とか鎖骨が見えてきた！とか見た目に目を向ける
③食事制限だけはだめ、筋トレと有酸素運動も取り入れる
ダイエットは食事制限がまず大事、カロリーを自分のアンダーカロリーに抑える、タンパク質をしっかり摂り、糖質脂質は気にする。
だけど、食事制限だけだと、皮膚がたるむ。なので習慣に出来る筋トレと軽い有酸素運動（階段使う、一駅分歩くでもいい）を取り入れる。

[355. 匿名]

>>203
わかる。そんな話題する事は滅多にないけど、

妊娠したんだとか、
ふいにレスじゃないだろうと思える発言を聞いたりで。そうなんだ…とこっそり思ってしまう。

[356. 匿名]

>>351
ほぼ同感。

ダイエットにハマってた頃は毎日体重測ってて僅かな数値の変動に一喜一憂しストレスが溜まると悟ったので

体重測るのを2～3ヶ月にする生活を10年以上続けてるけど

年に1回の健康診断では±500g以内の誤差なのでそんなに体重測らなくてもいいやと思ったわ。(ガチ肥満体の方は週1頻度で測る方がいいかもだけど。)

[357. 匿名]

2厳しい意見言います。10キロ増えるって毎日過食しないとそこまで増えないと思います。
過食を止めただけでも数キロは痩せると思います。

[358. 匿名]

間違えた。20キロ増でしたね。

[359. 匿名]

食べることが大好きだけどダイエット成功した人はどのように食欲我慢しましたか？😢164センチ59.5キロです。８月に手術して53.5まで痩せたのに最近食欲が過食気味で一気に増えました。

[360. 匿名]

体重測るのをやめるより、1kg程度は誤差の範囲と気づくことが大事だと思うな
ダイエットトピ見てても思うけど、短期的に結果を求める人が多い気がする
前の日外食したくらいじゃいきなり体重は増えんし
1ヶ月程度何かやったからって体重減るわけないよ

[361. 匿名]

細い人は間食あまりしないのかな？

[362. 匿名]

>>1
彼が性欲が湧かないと言うのは一旦置いておいて、単純に30代後半で20キロ増えちゃう事自体に問題意識をもたないといけないと思う。彼氏と別れるにせよ別れないにせよまず健康の為に自分の為に痩せた方がよい。その上で彼氏とうまくいかないなら別れたらいいし、別れても次の人も早く見つかりやすいんじゃないかな。

[363. 匿名]

>>316

213です。

朝 蒸し野菜 ゆで卵
昼 普通に食べる(私の場合は社食など)
夜 ザバスの紙パックのプロテイン

っていう感じです！
付き合いで夜飲みに行く時などは昼を抜いたりしてます！

[364. 匿名]

35歳
あすけん課金して半年で７キロ痩せたよ
運動は苦手なのでほとんどしてない
YouTube動画で1日3分間の筋トレしたくらい
でも痩せたと喜んでたところ妊娠してあっという間に元通り
また産後頑張るよー

[365. 匿名]

普段の生活の中に歩くのを20分取り込んだだけじゃ痩せるのは無理ですか？

[366. 匿名]

>>359
1日の摂取カロリーを1500カロリーにし、その範囲内で調整して好きな物を食べてたよ。

例えば
朝200カロリー
昼800カロリー(好きな物)
夜500カロリー

[367. 匿名]

>>1
やたら35歳のトピばっか立ったり
コメントも35歳自称してるの多いけど
発達障害の他にやる事もない暇人のアホが
自作自演で書き込みしまくってんだろーな

自分の方がクソババアで一般常識もないのが丸わかりなのに日本語崩壊してるし

あちこちにアラフォーや35歳を書き込みしまくってる
ここの年齢層なんかもっと高いし35歳つったら忙しくてトピ立てまくる暇ないってのに
どこの暇人クソババアが成り切って35歳自称しまくってんだろーな　白々しくて不自然すぎだろ
なんで30でもなきゃ40でもなきゃ35歳ばっか書き込まれてんだろーな　
自作自演が趣味だもんな

おまえの質問箱、おまえの自作自演のコメントばっかりだもんな変わらないなぁキモいとこは
そのまんまずっとキモい自作自演すんのかなぁ
クソババア^ ^

[368. 匿名]

>>30
年齢じゃないよつってもわかんないんだろうな

[369. 匿名]

>>62
35のときってことは今もっと年取ってるんだよね？

[370. 匿名]

>>132
35でダイエットしたって自称するコメント多くね
どれか本物だろうね　不自然すぎ

[371. 匿名]

>>220
そうなんだよ
普通の食事でタンパク質はとれる

[372. 匿名]

0.5キロが全く落ちないのはなぜ？
ストレスにならない程度の食事制限と元々日課の宅トレを強化して一年。

仮の体重ですが、例えば
元々52キロ～53キロ(肥満ではない)の体重に対し、
二人目産後一年以降も54キロくらいになったので
30歳の時にダイエットして50キロまで落としてキープ３年。
それが去年の今頃、突然51キロ、52キロと増えてきたので、食事制限と宅トレ強化。(ダイエットバージョン)

どうしてもの付き合いで週末に外食にいくと、一キロほど太る。平日はそれを52キロ台に戻す、というので終わっていました。
一年たって、52.1キロまで落とすというのはでしたのですが、なぜかそれ以降が落ちません。

正月太りは54キロ(体重は全部仮です)になっており、
一週間戻らなくて焦り、
16時以降水分以外とらないのを一週間頑張れば、
52キロになんとか戻りました。
栄養はしっかり足りています。

今週の月曜日は52.4キロからのスタートだったので
この感じならとりあえず目標の51.5キロにはいくな！
と思っていたのに52.1のまま。
なぜたった0.5キロ落とせないのでしょうか？

キープじゃないのよ、落としたいのよ！
戻したいのよ！！と大変困っています。

なぜでしょうか？

今週0.4キロしか落ちていません。
本来のペースなら51.5くらいにはなっている予定でした。
外食で太った53キロの時は52キロ前半まで落ちるのに。
形状記憶してしまったのでしょうか？

[373. 匿名]

>>365
今まで20分歩くことをしてなかったら効果あるんでない？

[374. 匿名]

>>1
今34です。転勤族と結婚して仕事辞めて専業主婦やってたらブクブクと太ってしまい、元々60kgあったのが81kgまで肥えました。(旦那もストレスで20kg増)
旦那の痛風がキッカケで夫婦でダイエット始めました。
まず始めたのは食事改善から。スケール買って食べる量を計るようにしました。パン・菓子パン・お菓子・ハンバーガー・うどんは食べないようにしてます。(どうしてもお菓子食べたい時は、和菓子やクリーム玄米ブランとか脂質が少ないものを選んでます)
運動はデブで動けなかったのでストレッチ→ヨガ→有酸素運動→HIITと徐々に強度強くしていきました。
筋力量が多い腕肩・背中・お尻・脚を中心に筋トレしてます。
YouTubeのB-Lifeというヨガチャンネルおすすめです。難しすぎず、かつ分かりやすく動画も長すぎず続けやすい。
食べないダイエットは危険です。食べる量を見直し、野菜・魚・肉をしっかり食べて、しっかり運動する。これに限ります。プロテインは筋肉量を増やす補助なので運動量が少ないうちはあまり効果無いと思います。筋肉付けるために追い込むようになったら飲む方がいいと思います。
ダイエット5ヶ月目ですが私も夫も10kg痩せました。
痩せたことで慢性的な肩こり頭痛、生理痛が和らぎ、運動して汗かくことで美肌になりました。
ダイエットは欲求との戦いです！自分に負けないでください。長々と失礼しました

[375. 匿名]

>>356
１キロ減らすのに7500キロカロリー消費しなきゃならないからそんなに簡単に減るわけないってわかってはいるんだけど、
食事制限頑張った日に体重増えてると本当落ちこむ
それでもう食べてもいいや！！ってなってしまう人は、体重計らないのも作戦のうちだと思う
その人が言うにはどんなダイエットでも1ヶ月も続ければどんな人でも少しは落ちてるはずだと

1ヶ月ぶりに体重計って-２キロだとして、１日で割ったら100ｇも減ってないけど２キロ減ってたら嬉しいしモチベも上がると思うし

[376. 匿名]

>>16
これはある。20代の頃は昼ご飯おにぎり2個とかで全然足りたのに今は定食じゃないと無理になった。後は間食がめっちゃ増えた。若い頃はよくあんなんで足りたなーと思う

[377. 匿名]

>>1
おばさんさ…
ウォーキングやダンス如きで運動したつもりになってるのやばいでしょ
きつい運動、息の切れる運動は効果ないとかいうダイエット業界の嘘に騙されたクチかな？

食事を1日1食にして激しく運動してこれでやっと100g
よく馬鹿が糖質制限してサルコペニアになるけどこんなのは無駄だからね
そりゃ、脂肪以外に筋肉も落としていけば数字は減るさ
腹のサイズは変わらんけどな

寒い中、きつい運動をしてたった100gしか減らなかった時におばさんは初めて20kgも増えた深刻さに気付くであろう
しかし、誰のせいでもない
おばさんが甘えて食ったのが原因だ
自分の体重の責任は自分で取りなさい

[378. 匿名]

>>1
そのダメダメ彼氏のことはいったん置いといて、ダイエット自体は主さんの体にとても良いことと思うので38歳のときに156/55⇨46になった私のダイエット書いときますね！極端なのでおすすめしてるわけではないですよ。

まずあすけんで2ヶ月カロリー1300以内にし、朝⇨昼⇨夜の順で摂取カロリーが低くなるようにする。
昼と夜の炭水化物はとらない。
毎日エプソムソルトで入浴30分、湯船でリンパマッサージ。
毎日念入りにストレッチとほどほどの軽い筋トレ、30分のステッパー。
着圧やコルセット(紐の、本気のやつです)は体調によるけどできるだけ着用。
意識高そうな中年筋トレダイエッターみたいなインスタグラマーさんを眺める。
寝る前に鏡を見ながら今日頑張った自分を褒める！

1ヶ月で5キロ痩せました。そのあと少しずつカロリーを1500くらいにもどし、落ちた体重を安定させる。
3ヶ月くらい安定させたあと、ここらへんで色々サボり出したりダレるのでもう一度気を引き締めておでぶはいやだ！と運動やステッパーをしっかりと。
今度は1ヶ月１キロいないで少しずつ減れば良い、の気持ちでゆるく続けて痩せました。
2年キープしてます。

[379. 匿名]

性欲のために付き合っているの?
会話が楽しい・一緒に居たい・尊敬してる・優しい

付き合いたい独占したい理由って色々他にあるのに。

[380. 匿名]

主です！！
あんな早く承認ってされるんですね…初めて投稿したので全然気付きませんでした、すいません。
もう読んでる方居ないかもしれませんが、励ましの言葉、厳しい言葉、みなさんありがとうございました！

度々議論になってた20kgですが、
私と彼氏、それぞれ20kg増です。
あと服のサイズで書きましたが、いやー間違えたようです。誤解されるような書き方してすいませんでした(´･ω･`;)
45kg→65kgと書いた方が良かったですね！
すいません！

彼氏についても助言頂いた方！
ありがとうございます！
まさに「お前が言うな！」ですね！
どうするかは今後考えていきますが、自分の為に体重戻します。同年代の方や先輩方の成功体験を読んで、私も今まで以上に頑張ろうと思いました！

いや、頑張ります！絶対痩せます！
本当にありがとうございました。
このトピ私の鼓舞材料としてまた見返しながら頑張ります！

[381. 匿名]

36歳ですが、158cm体重79.2kgからここ1ヶ月で76.5kgまで徐々に痩せました。
あすけんでカロリーは1500kcal、脂質が多くなるのを注意しつつたんぱく質をチーズやプロテインで摂取。食事はあすけんのレシピ本を参考に自炊中心で。
運動は日常でエスカレーター使わず階段登る、週2回ジム通いで有酸素50分・ストレッチ前後に10分ずつ・筋トレ15分やってます。
冬は体が冷えて怪我しやすいので、ウォーミングアップとストレッチしながら頑張りましょう！

[382. 匿名]

>>380
主さん痩せて綺麗になったら、彼に対して自然と冷めていくかも。自分のために痩せるのとてもいいと思います！頑張れ〜(^^)

[383. 匿名]

>>1
他の人も言ってるけど、まずタンパク質たくさん摂ろうとして食事の摂取量増やしてたら全くダイエットの意味ないよ…
プロテインもかなり過酷に運動しないと余計に太るよ
食事は食物繊維いっぱい摂るのがおすすめ
お腹物足りないならオートミールやもち麦がおすすめ
太ると服が似合わなくなって辛いよね

[384. 匿名]

>>22
しかもその彼も20kg増なんだよね？自分のこと棚にあげて、なんでそんな上からなんだろ。

[385. 匿名]

>>382
ありがとうございます〜！！
自分の自己肯定感爆上げの為に頑張ります(ง •̀_•́)ง
明確に目標付けて頑張ると楽しいです！
実は昨日も彼氏から遠回しに思いやりの欠けた言葉があり、心を抉られて泣いたので「もう無理ぽーーー」と思えてきました(´・ω・｀)笑
行動は優しいのに言葉は氷ですわ。

[386. 匿名]

>>315
食べる量が少なすぎるのでは
燃料がないと燃やすもんも燃やせないよ

[387. 匿名]

>>96
休日の過ごし方が違うとか、通勤に車を使っているとか、たとえば20代と40代じゃ生活が変わっている可能性はあるかも。