ガールズちゃんねる

30代以降から大幅ダイエットに成功した方

100コメント2019/04/10(水) 00:15

  • 1. 匿名 2019/03/20(水) 13:07:29 

    30代以降から大幅ダイエットに成功した方いますか?わたしは32歳で未出産ですが、仕事のストレスなどから暴飲暴食で20代の頃より20キロくらい太ってしまいました。最近さすがに痩せようと思ってますが、30代になると代謝も落ちてくるのでこれから元の体重まで痩せられるかと不安です。
    成功した方、どんなダイエット方法をしたか成功談聞かせてください。

    +158

    -3

  • 2. 匿名 2019/03/20(水) 13:09:35 

    大福ダイエットに見えた

    +108

    -11

  • 3. 匿名 2019/03/20(水) 13:09:39 

    30代以降から大幅ダイエットに成功した方

    +24

    -2

  • 4. 匿名 2019/03/20(水) 13:09:40 

    30代以降から大幅ダイエットに成功した方

    +335

    -7

  • 5. 匿名 2019/03/20(水) 13:10:08 

    29歳のときに10キロ落として、30超えてからジワジワリバウンドして、ほんとに落ちない。

    なんで!?

    +166

    -3

  • 6. 匿名 2019/03/20(水) 13:10:15 

    私も知りたい!
    40代以降なんてさらに難易度アップするからね

    +245

    -1

  • 7. 匿名 2019/03/20(水) 13:10:39 

    食事制限は気を付けながらしないとすごい老けるよ

    +173

    -3

  • 8. 匿名 2019/03/20(水) 13:10:47 

    痩せれることは痩せられた。ただリバウンドがすごく早かった。
    生活習慣見直したダイエットをしたけれど、ストレスとかあるとすぐ暴飲暴食してしまって。
    意志が弱いんだな私は。
    最近ではダイエットの神様が降臨してくれず、ずっと食べまくってます。
    お願い!ダイエットの神様降臨してください!

    +203

    -5

  • 9. 匿名 2019/03/20(水) 13:11:12 

    >>4
    与沢翼嫌いだったけどこれは偉いと思った

    +321

    -0

  • 10. 匿名 2019/03/20(水) 13:11:34 

    30代以降から大幅ダイエットに成功した方

    +138

    -20

  • 11. 匿名 2019/03/20(水) 13:12:21 

    32歳で未出産だったらまだまだ綺麗に痩せられる。
    主、頑張れー!
    40過ぎて短期間で10キロダイエットしたら、たるみと抜け毛ヤバかった。
    ちなみに夜の炭水化物抜き、お菓子抜き、毎日二時間ジムで減らした。

    +273

    -3

  • 12. 匿名 2019/03/20(水) 13:12:54 

    炭水化物をいっさい摂らないダイエットはもれなくリバウンドする。
    バランスの良い食事を腹八分にして、筋トレと有酸素運動が一番。
    いっぱい食べるのは朝か昼。その代わり夜は軽ーく。

    +180

    -4

  • 13. 匿名 2019/03/20(水) 13:12:58 

    30代前半で26キロ痩せました。
    身長160センチ、74キロ→48キロ。
    食生活の見直しをしました。
    今(30代半ば)は出産を経て、51~52キロをキープしています。

    +242

    -4

  • 14. 匿名 2019/03/20(水) 13:13:07 

    胃腸炎で何も食べられなくなってから-4キロ
    そこから空腹が苦じゃなくなり合計17キロ痩せました!!今もキープしています(笑)

    +173

    -2

  • 15. 匿名 2019/03/20(水) 13:14:11 

    明日満月だから、明日からダイエット始めるといいよ。

    +153

    -2

  • 16. 匿名 2019/03/20(水) 13:14:51 

    40歳の時 160で72K
    現在45歳で 49K~50K

    ウォーキング2年
    それからジョギング3年
    女性だけのランニングチームに入ってます
    たぶん一人でやってたら続けていけなかったかも

    +170

    -3

  • 17. 匿名 2019/03/20(水) 13:15:20 

    30歳です
    1ヶ月ちょいで4キロ落としました
    30代は痩せない!と聞くので頑張っています

    +99

    -1

  • 18. 匿名 2019/03/20(水) 13:15:28 

    >>15
    満月ってダイエットとどう関係あるの?

    +107

    -3

  • 19. 匿名 2019/03/20(水) 13:16:52 

    やっぱり年取ったら運動もやらないと痩せないかな?😫

    +85

    -2

  • 20. 匿名 2019/03/20(水) 13:17:28 

    7kg増えましたがお菓子全面中止、夜はごはん抜きで1年頑張り5kg減りました。お菓子を職場や友人から断るのきつかったです。食事内容も全部記録して沢山食べたら減らすとかしました。でも時にイラッとして回転寿司へ行ってしまいました

    +105

    -1

  • 21. 匿名 2019/03/20(水) 13:19:56 

    >>3
    縦に割れているおへそって
    とってもきれいで魅力的 ♡

    +77

    -2

  • 22. 匿名 2019/03/20(水) 13:20:23 

    38歳、産後+10キロのまま10年。
    1年半かけて-8キロ落としました。
    165㎝53㎏です。後3キロ落としたいので地道に頑張ります。
    ちなみに、ゴキブリ体操、夜だけ白ご飯半分、姿勢等で痩せました。

    +80

    -3

  • 23. 匿名 2019/03/20(水) 13:21:18 

    運動習慣はあるけど、食べるのがやめられないんだよな。特に夜。逆に朝、昼は食べなくても平気

    +161

    -2

  • 24. 匿名 2019/03/20(水) 13:21:39 

    子供がご飯残すから夕飯の時先におかず食べてるんだけど、最近白米を残す事がない。気がついたら久しぶりに1キロ痩せてた。アラフォーは500g前後しないよ。

    +9

    -1

  • 25. 匿名 2019/03/20(水) 13:22:19 

    妊娠中太ったので産後15キロやせました。でも今思うと、食事制限する際は必要な栄養は必ずとらないと後から骨密度とか歯に影響が出て来るので気をつけて!

    +44

    -3

  • 26. 匿名 2019/03/20(水) 13:23:48 

    この前金スマでやってた赤味噌白味噌とすりおろし玉ねぎとりんご酢混ぜてたやつで味噌汁作って飲むの試した人いる??
    金スマでやってた人は5キロくらい痩せてたけど飲むだけで自然と痩せるってあるのかな。

    +5

    -11

  • 27. 匿名 2019/03/20(水) 13:24:06 

    アラフィフのおばちゃんだけど、ジム通いで筋トレで56kg→48kg
    肝心なのはヤル気だよ
     デブって言い訳ばっかするし

    +206

    -18

  • 28. 匿名 2019/03/20(水) 13:27:41 

    いま、27で人生最大に太ってるんだけど、30になるまでに戻しておいたほうがいいかな?
    23歳の時から10キロ太ってる

    +143

    -2

  • 29. 匿名 2019/03/20(水) 13:30:38 

    女って人生を通してほとんどずっと太ってないか?

    女子小学生→女子中学生で太り
    女子中学生→女子高生でも太り
    女子高生→女子大生でもさらに太る
    結婚したらさらに太るし
    妊娠したらもっと太る
    更年期障害でも太るし

    +124

    -17

  • 30. 匿名 2019/03/20(水) 13:31:11 

    30歳の時124kg~54kgまで落としました。-74kgのダイエットに成功しました
    ウオーキング効果無いとかなんとか言われてますが、私は1日平均1時間以内のウオーキングとレコーディングダイエットに15分の自己流のダンスでそこまで痩せました
    一年半位かかったかも
    今はキープする為に朝ごはん食べずに、1日平均1200kcal迄に抑えてます。けど3時のおやつも食べたりもします
    良く夕飯食べない方が良いとか言われてるけど、私の場合夜は食べないと寝れないから無理せず食べます。その代わり朝ごはん食べなくても平気な体質なので無理せずkcal抑えてます
    飲み物は常に無糖の物です。基本無糖の紅茶や無糖のカフェラテが好きだったり、烏龍茶などが主な飲み物だったんですが、ダイエット始めてからは徹底的にジュース等は飲まなくなりました
    ポテチ等の油とkcalの塊も控えて、それだけで80kgまで自然に落ちました
    後は体が少し軽くなったから、上記の運動が膝に無理なく出来るようになりました
    極端な例で参考にならなくてすみませんm(_ _)m

    +180

    -3

  • 31. 匿名 2019/03/20(水) 13:31:27 

    >>22
    ゴキブリ体操気になるw

    +79

    -1

  • 32. 匿名 2019/03/20(水) 13:31:56 

    >>18
    月が欠けていく時期は、減らすこと、やめることがスムーズにできるから、禁煙、禁酒、ダイエットに向いてる。

    逆に新月から月が満ちていく時期は、体が吸収しやすい状態にあるから、保湿やトリートメント効果が高いんだって。

    +153

    -3

  • 33. 匿名 2019/03/20(水) 13:32:47 

    なぜか昨日から痩せる気がして8時間ダイエットと足パカを始めたら1日で1キロ落ちてました。
    今までどれだけ食べてたんだろう。

    +7

    -8

  • 34. 匿名 2019/03/20(水) 13:34:19 

    女は太ってるのがむしろ正常だからな
    男は小太りくらいでも健康診断悪化するけど
    女は太ってても健康診断の数値いいことが多いし
    戦前の写真とか見ると男はガリガリなのに女は小太りが多いからそういう事だよ
    女として生まれた以上痩せるなんて無理無理
    年々太り続けるのが運命

    +15

    -19

  • 35. 匿名 2019/03/20(水) 13:37:23 

    ダイエットじゃないんだけど歯が悪くなって極端に間食や食事量減って1年足らずで13キロくらい痩せたよ 35歳だったかな 今は口腔環境に慣れて普通に食べてるけど増減しなくなりました

    +7

    -6

  • 36. 匿名 2019/03/20(水) 13:37:34 

    現在40歳です
    36歳の時に158㎝・66kgになりまして
    制服もパンパン、洋服も入らず
    そして体脂肪も32%ありました

    一念発起して、元々通っていたジムに真面目に
    通うようにしました(ほぼ会費だけ払っていて)

    週5で通い、筋トレ、有酸素(ウォーキング)20分以上
    そして食事の見直しをしました
    これが一番大事ですね

    お菓子を止める・ジュースは飲まない・アイスも食べない
    でも、ご飯はしっかり食べて、夜は控える
    って基本的な事を行っただけで

    約1年で体重は50kgに、体脂肪は19%まで落ちました
    で、現在の体脂肪は23%切るくらいで、体重も51~52をキープ
    体重よりも体脂肪、見た目だと思います

    とにかく食事の見直しって大事だなと痛感しました
    頑張りましょう

    +105

    -2

  • 37. 匿名 2019/03/20(水) 13:38:14 

    >>32
    そうなんだ!ありがとう!満月からダイエット始めようかな😃

    +27

    -1

  • 38. 匿名 2019/03/20(水) 13:38:43 

    子供の時からずっと太っていて痩せたことなかったけど
    30代前半で大幅に痩せることが出来ました!

    やっぱり食生活の大幅改善が効きました

    ・外食、パン、加工食品、お菓子は少しでもカロリーの低い方を選ぶ
    ・洋食、洋菓子、肉を減らして、魚介類、和食、和菓子を食べる
    ・飲み物でカロリー摂らない
    ・食器と鍋を1~2回り小さなものにする
    ・食べない楽しみを見つける!(私はゲームと本と雑貨にお金を使った)

    体重は100グラム減らす
    そして100グラムたりとも増やさない

    運動は週1から始めました

    リバウンドしたくなかったので、出来るところから少しずつって感じです

    +77

    -2

  • 39. 匿名 2019/03/20(水) 13:39:19 

    今の小学生は二分化してる
    ほっそい、ふっくらどちらかが多い
    高学年男子を運動会て見るとお父ちゃん顔負けの子もいる

    +14

    -0

  • 40. 匿名 2019/03/20(水) 13:40:22 

    >>27
    言い訳するのと食べる口だけはよく動くからデブは

    +7

    -10

  • 41. 匿名 2019/03/20(水) 13:41:14 

    32歳の時に168センチ、75キロから54キロにダイエットしたよ。
    運動、食事制限、規則正しい生活を心がけて2年かけて痩せました。

    +61

    -2

  • 42. 匿名 2019/03/20(水) 13:42:03 

    不倫したら5キロ痩せた。自分は不倫できるタイプじゃないんだと思った。

    +5

    -15

  • 43. 匿名 2019/03/20(水) 13:45:23 

    5年前、あすけんでレコーディングダイエット
    (他人に食生活知られるの嫌だから非公開で)
    運動嫌いだけど腹筋少々とプランク、歯磨きのときスクワット
    それで半年で9kg落としました。
    目標があったからがんばれたけど、今は目標もないし食べたいもの食べてる。

    +45

    -1

  • 44. 匿名 2019/03/20(水) 13:45:32 

    年取ってからダイエットすると口汚くなって性格もギスギスするんだねww
    太らないように気をつけよww

    +8

    -25

  • 45. 匿名 2019/03/20(水) 13:46:51 

    10キロ痩せた
    人生最大に痩せた
    食事制限とジョギング

    子供いるので早朝に。
    糖質中毒だったから最初が一番きつかった
    3ヶ月くらいして空腹のまま寝られるようになってから一気にスーッと5キロ減った

    +68

    -1

  • 46. 匿名 2019/03/20(水) 13:49:39 

    40歳になり健康的な暮らしに憧れてダイエットをはじめました。
    第1段階はお菓子類をやめました。
    どうしても食べたい物なら一口二口だけ。
    残りは子供と旦那に。
    慣れてきたら、栄養バランスを考えた食事。
    良く歩き階段を使う事。
    今はスクワットを歯みがき中に少ししています。

    半年たち、17kg減りました。
    ギリギリ標準体重に入ったところです。
    無理せずにこの生活習慣を身につけたいです。

    +65

    -1

  • 47. 匿名 2019/03/20(水) 13:53:45 

    60代の母が53Kgから47Kgまで落としてたよ。身長は160㎝無いくらい。
    ジムで筋トレしたみたい。

    +70

    -0

  • 48. 匿名 2019/03/20(水) 14:05:03 

    45才
    160㎝60㎏体脂肪率30%→48㎏18%
    (基礎代謝+運動代謝)-摂取カロリー
    で-200~300くらいになるように計算して、毎日栄養バランスの良い食事とウォーキングや筋トレを8ヶ月くらい続けた。
    科学的に言われてる通り、だいたい-7200kcalで体脂肪-1㎏ペースでちゃんと痩せていった。
    別に痩せにくいとかなかった。
    -200~300kcalの積み重ね。

    +72

    -2

  • 49. 匿名 2019/03/20(水) 14:09:00 

    日々の生活や仕事で追われているけど
    なるべく、風呂の湯船に45分ほど
    ゆっくりと浸かってるのを半年間続けたら
    三キロ体重が減りましたよ‼

    +14

    -2

  • 50. 匿名 2019/03/20(水) 14:22:19 

    今34歳。
    32歳の時に1年かけて153cm53kg→43kg。

    筋トレと食事制限で痩せたし、一応リバウンドもしてないけど、過食嘔吐になってしまった。今も続いてる。
    そんな無理な食事制限はしてないのに。デブの食欲はそう簡単に治らない。

    +39

    -1

  • 51. 匿名 2019/03/20(水) 14:33:35 

    あんまり痩せると、シワシワになりふけるから、10キロ以上痩せないほうがいいよ。

    +7

    -28

  • 52. 匿名 2019/03/20(水) 14:34:42  ID:ipMtuFDr5g 

    いろいろダイエットして成功失敗リバウンドを繰り返し
    結局 消費カロリー>摂取カロリー が痩せるこをと思い知りました
    ジム通いまでしなくても家事、買い物などよく身体を動かすようにして
    食べ物はこれを食べたら身体にこんな風に効果があるなぁと思える意味の
    あるものを食べるようにしたら162cm52キロから4キロ痩せ
    4年間リバウンドもしていません

    +49

    -2

  • 53. 匿名 2019/03/20(水) 14:35:19 

    2人目出産を機にダイエットしました!
    妊娠時からだけど、マイナス15キロくらい!

    +7

    -1

  • 54. 匿名 2019/03/20(水) 14:41:48 

    あすけんで一年で57キロから48キロに。
    1日1500キロカロリーに抑えた。
    寒川神社で決意表明して本気だした。

    +38

    -2

  • 55. 匿名 2019/03/20(水) 14:42:19 

    40歳の時68㎏
    45歳の今は59㎏
    毎日ウォーキングしてお菓子も毎日食べてましたが週に一回に減らして少しずつ痩せました。あと5㎏は落としたい

    +44

    -0

  • 56. 匿名 2019/03/20(水) 14:53:39 

    >>11
    その後抜け毛って落ちつきましたか?

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2019/03/20(水) 14:59:27 

    独身35歳、現在ダイエット中です。MAX98キロありました。さすがにやばいと思い去年から1年で30キロ痩せました。私の場合あきらかに食べ過ぎと運動不足だったのでカロリー1200までにして毎日身体を動かしてます。
    最初は家で踏み台運動1時間、今はウォーキング1時間の運動です。
    それでもお菓子は好きなので週1のご褒美でミニ菓子は食べてます。あと10キロ痩せてリバウンドに気を付けようと思ってます。皮は二の腕がひどいですが…痩せた証なのでまあいいかなw

    +68

    -2

  • 58. 匿名 2019/03/20(水) 15:48:13 

    今35才。ストレスで食べまくってしまい8kgは増えて5kg減らしたんだけど、頬のお肉もとれてなんかこけて見える気がする。この辺で戻すのやめて筋トレ中心にしようかな
    PAOもやってんだけど、PAOよくない?もしかして。毎日やってるわけではないけど、ほうれい線に効くとかいうけど痩せてからなんか逆にほうれい線に目がいく…
    上手い痩せ方知りたいです

    +10

    -0

  • 59. 匿名 2019/03/20(水) 15:52:52 

    42歳
    半年かけて、58から49に減らしました
    老けるのやだし、体の中からキレイになろうと思って、
    お菓子、ジュース、アイスなど、砂糖が入ってるものを全面禁止したよ
    肌は調子いいし、綺麗だの若いだのやたら褒められるようになって嬉しい!

    +81

    -2

  • 60. 匿名 2019/03/20(水) 16:06:14 

    私も大福ダイエットに見えた。お腹減ってるのか目が疲れてるのか。
    私は朝は平日も休日も普通に食べます。休日はこんにゃくゼリーの小さな吸い口から吸うタイプを大人買いして、お腹減ったらそれをチューチュー吸って、その分ご飯やおかずは少量に。仕事ある日はコンビニで野菜系おかずとおにぎり1個。物足りない時は水やお茶で誤魔化します。これで3ヶ月で4キロ減りました。女子会や旅行がなかったら5キロ減ったかも。

    +4

    -5

  • 61. 匿名 2019/03/20(水) 16:09:11 

    >>60
    すみません34歳です。157センチ49キロ→45キロです。

    +6

    -0

  • 62. 匿名 2019/03/20(水) 16:19:08 

    42歳
    ご飯は3食普通の量食べて、スロージョギング毎日1時間5km位を一年続けてるけど全く痩せないから食事減らしたほうがいいかな?
    あっでも体重は全く減らないけど、ずっと高かった中性脂肪は3ヵ月で基準値以下になったよ😄
    知人アラフォー男性が糖質制限して痩せたけど、ヨボヨボおじいちゃんみたいになったの見て糖質制限だけはやめとこうと思ってるんだけど…

    +63

    -2

  • 63. 匿名 2019/03/20(水) 16:28:21 

    まだ食べないで痩せようとしている人がいる事に驚きます。
    そもそもの身体のメカニズムは、身体を動かす筋肉がどれだけのエネルギーを消費するかで痩せる太るが決まります。よく聞く基礎代謝は、何もしないでも寝てるだけなのに筋肉がエネルギーを消費し続ける消費量を言います。要するに、筋肉量を上げれば上げる程何もしてない時もエネルギーを消費していく身体になるんです。だから筋トレを継続的にしている人は食べても食べても太らないんです。
    筋トレしたらムキムキで太くなると思われてますが、太くするにはジムなどの特殊な機械で負荷をかけない限り太くはできません。ちょっと宅トレで筋トレする程度で筋肉を太くできるなら、ボディービルダーの人達はあんな苦労しないですし、ゴールドジムの存在意義がないです。
    不健康にやつれて髪は抜けてシワが増えてお尻もだるだるになるか、ちゃんと鍛えて10歳若返って見えてお尻が小さく上がって太ももの間に隙間を作ってスキニーをかっこよく補正下着なんかなしで着こなすかです。

    +55

    -21

  • 64. 匿名 2019/03/20(水) 16:48:24 

    32歳で8-9キロ痩せました!食事制限と運動です!運動は筋トレだいたい40-50分プラス有酸素運動3-4時間を週3回!それ以外の日は時間の許す限りひたらすらウォーキング!何時間もしました!甘い物はもちろん摂らず。3.4カ月で7キロほど痩せじわじわと痩せて現在44キロ程です!背は160センチ!痩せた今もジム通いは変えず食事も緩く糖質オフ、夜は出かけない日はあまり食べません。外食は好きな物を好きなだけ食べてます!甘い物もちょくちょく食べます。リバウンドはしていません。

    +41

    -2

  • 65. 匿名 2019/03/20(水) 16:50:50 

    昨年の冬、買い物に言ったUNIQLOの鏡の前を通った時、何気にみた横からのスタイルに絶望(ToT)した私。

    その時、身長165㎝ 体重69㎏
    デカイでぶ
    それからダイエット開始ーー‼️

    と、言っても運動大嫌いな私は食事制限。1日1食 日曜日だけは美味しいもの食べるで、今57㎏まで痩せました。
    ちなみにアラフィフです。
    根性があれば大丈夫。痩せれる!

    10㎏痩せて身体も軽くなったし少食にもなったから自分ではこの方法で良かっと思ってる。

    +50

    -4

  • 66. 匿名 2019/03/20(水) 17:03:39 

    33歳までずっとデブ人生だったんだけど好きな人が出来てダイエット頑張った(笑) 
    75㎏あった体重を51㎏まで落としたよ!

    朝、昼はいつもどおり食べて夜だけサラダやヨーグルトで頑張った!!
    後は筋トレ!!!
    そして土日だけ2時間みっちりウォーキング!!
    痩せるまで1年かかったけど(笑)
    もう前みたいに太りたくないからこの体重キープする(笑) 

    そして34歳で初彼氏ゲット出来ました!!(笑)

    +169

    -1

  • 67. 匿名 2019/03/20(水) 17:23:44 

    >>31
    ゴキブリ体操はググればいくらでも出ますが、とりあえず仰向けに寝て両手両足を上にあげてぶらぶら揺らすだけです!
    ひっくり返ったゴキブリが暴れてる姿に似てるから名付けられたそうです。

    +14

    -4

  • 68. 匿名 2019/03/20(水) 17:29:02 

    踏み台ダイエット中です。産後太りが2年経っても減らない。
    スレンダートーン失敗、エアロバイク失敗、踏み台ダイエット中←イマココ
    これで最後にするつもりで本気で頑張ります
    過去に痩せた実績があるのですが10代と20代の時です
    20代で最低体重になりそこから20キロ以上増えてます妊娠前の30前後から既に増加傾向でした
    それが出産をきっかけに激太りした感じです30代は本当に減らないどころか増える気がしてる

    +9

    -1

  • 69. 匿名 2019/03/20(水) 18:26:31 

    自分だけじゃどうしても痩せられないので客室清掃のパートしたらお金も貰えて痩せれるかな?と軽い気持ちでやってみたら18キロ痩せましたよ。
    でも慣れるまで本当に辛かった・・・😭

    +90

    -1

  • 70. 匿名 2019/03/20(水) 18:42:13 

    早寝早起き、寝る3時間前は食べないを徹底してこの1年間で12キロ痩せました!
    お通じが良くなり肌荒れも改善されましたよ。

    +34

    -0

  • 71. 匿名 2019/03/20(水) 18:55:21 

    35才の時、事務職から動く仕事に転職。
    158㎝ 51㎏ → 46㎏
    半年で5㎏減
    ごはんは野菜多めに普通に食べて、3時のお菓子も食べて、筋肉増えて今もキープしてる。
    年齢いくと運動と筋力は大事だと実感。

    +42

    -0

  • 72. 匿名 2019/03/20(水) 18:57:00 

    昨日痩せる専門のマッサージ店で契約したんだけど、やった事ある人いるかな?
    マッサージだけでなく食事等も込みで改善していくところなんたけど。

    いままで何回もリバウンドしてきたから後戻り出来ない状態にした方が私は良いかなと思って。

    コンビニ弁当、お菓子の暴飲暴食、横になってダラダラしてる生活だったから
    昨日から手始めに縄跳びと野菜多めの料理を作ってます。

    +6

    -5

  • 73. 匿名 2019/03/20(水) 19:33:12 

    去年から1年で20キロは痩せました。
    もともとの体重もあるからなのかも知れませんが…。
    それまで外食、お弁当生活がメインだったのでそれを全て自炊にして甘いものが食べたいときはリンゴ等のフルーツを食べたり自分で手作りしたりして食べるようにしました。後は食べたものを時間と内容を毎食記録しています。
    特別な運動はしていませんが、断捨離と家の掃除はしっかりしてるのと買い物も基本的に徒歩か自転車です。後はストレッチやシャワーだけで済ませず入浴するようにしています。

    +35

    -0

  • 74. 匿名 2019/03/20(水) 19:56:20 

    やっぱ甘いものやめてバランスよく食べて運動。これさえちゃんとやってれば痩せられるのかな。
    何だかんだ食べちゃってるし、甘いものやめてないもんな…痩せるわけないよねw
    あと5kg痩せたいと思い始めて早一年、5kgくらいなら本気出せば…とか、甘いことばっか考えてた。
    我慢しなきゃ痩せないよね!

    +41

    -2

  • 75. 匿名 2019/03/20(水) 19:57:53 

    変なこと考えずに普通にカロリー制限、栄養バランスの取れた食事、適度な運動をしてください。

    私も主と同じで20代から20kg太って現在30前半、出産経験なしです。全く同じです。
    でも10kg痩せました。あと10kg頑張ります。

    ○○ダイエットとか変なものに手を出さないでいいから、適度な食事と適度な運動と睡眠を心がけて、生活習慣を改善してください。
    20kgも太ったという事は貴女の食生活は今無茶苦茶なはずです。
    これからどんどん歳を取るので、ダイエットだけでなく健康に気を使うという意味でも意識を変えていったほうがいいです。
    私は健康のためにも頑張っています。

    +30

    -4

  • 76. 匿名 2019/03/20(水) 20:23:07 

    凄い冷え性なんだけど冬は毎日湯タンポして寝たら体重の減りよくなたった。

    +8

    -0

  • 77. 匿名 2019/03/20(水) 20:27:23 

    とにかく睡眠だと思った。

    ダイエット中に食欲弾けるときは睡眠不足だった。

    +28

    -2

  • 78. 匿名 2019/03/20(水) 21:04:55 

    >>32
    今週と来週は月が欠けていく時期ね
    月齢カレンダー
    月齢カレンダーstar.gs

    月齢カレンダー月齢カレンダー◆年月(西暦1年から西暦5000年まで)西暦012345012345678901234567890123456789年123456789101112月新月7日 1時 4分半月(上弦)14日 19時 27分満月21日 10時 43分半月(下弦)28日 13時 10分

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2019/03/20(水) 21:05:16 

    お菓子控えて白米を玄米に、プール週に2日、寝る前ストレッチと軽い筋トレをはじめてそろそろ一ヶ月です。体重は変化なしですが、身体のラインは明らかに変わりました!ピタピタのジーンズが緩くなり、フェイスラインすっきり、おしゃれが楽しいです!
    166センチで63キロですが秋までに57キロが目標です。

    +39

    -0

  • 80. 匿名 2019/03/20(水) 21:46:37 

    40代の頃 28キロ減量しました
    ウオーキングのみで 食事制限なしです
    10年経った 現在は 3キロリバウンド
    体脂肪は18%前後です

    +33

    -0

  • 81. 匿名 2019/03/20(水) 22:35:53 

    鬱の薬の副作用で20キロ太ったけど、薬変えたら薬合わなくてずった吐きっぱなしで15キロ痩せた。

    +3

    -4

  • 82. 匿名 2019/03/20(水) 22:39:19 

    30代半ばです。
    これまで短期間で痩せるダイエットで何度も失敗してきたので、年齢的にも「今痩せなければこの先きっと一生太り続ける人生になる」と自分を奮い立たせ、長期間でジワジワ痩せる気持ちで去年秋からダイエット開始。
    今のところ半年で12kg減(160cm72kg→60kg)思ったよりも体重が落ちてて自分でもビックリしてる。このまま月に1kg程度落とすペースで、年内には50kgジャストになって来年を迎えたいと思ってる!

    +45

    -1

  • 83. 匿名 2019/03/20(水) 23:22:43 

    40過ぎてもその気になったら痩せれる
    50kg前後から58kgに増えたけど
    踏み台昇降とスクワットで戻して
    今は47kgです

    +25

    -0

  • 84. 匿名 2019/03/20(水) 23:36:58 

    34才で腹8分目の食事と運動で14キロ痩せました。
    食事のバランスは気をつけていたけど、どうもシワっぽくなって年齢的にしょうがないかなと思っていましたが体水分量を測れる体重計で測ったら水分量45%だったので意識して白湯を飲んだり水分をとるようにして50%くらいになったあたりでシワっぽさが無くなり潤いを実感出来ました。
    また、体が痩せれば顔もある程度は肉が落ちますが顎まわりのもたつきやほうれい線などはなかなか解消できないので顔トレやマッサージを取り入れるのもおすすめです。

    +19

    -0

  • 85. 匿名 2019/03/20(水) 23:56:56 

    なんかスクワットすればするほどお腹出てきたんだけど…😞なんでだろ?

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2019/03/21(木) 00:03:53 

    >>85
    フォームが間違ってるのかも…
    かく言う私もスクワットを数ヵ月続けて10kg以上減ったけど、膝悪くしました…まだまだ痩せたいのに膝が痛くてスクワットが出来ない…と言うか日常生活すら危うくなって来てるかも(´Д`)

    +19

    -0

  • 87. 匿名 2019/03/21(木) 02:08:43 

    39歳、ダイエット中
    お腹減って眠れない

    +11

    -1

  • 88. 匿名 2019/03/21(木) 07:08:15 

    >>28
    何kgなのかわからないけど30過ぎたら痩せにくくなるみたいだし、痩せたいなら今じゃない?
    私28歳だけど春に2人目産ん160cm69kgだったから、夏からダイエット始めて今60になったよ!
    まだまだ落とさなきゃ

    +3

    -3

  • 89. 匿名 2019/03/21(木) 10:00:24 

    禁酒で痩せました
    毎日ビール1缶、酎ハイ1.2缶飲んで、飲むとずっと食べ続ける感じで…
    休みの日で予定なければ朝からだし、飲みに行けばめちゃめちゃ飲んでました
    仕事も忙しく、22時帰宅、もちもん同様に飲んで食べて…を繰り返してかなり太って、このままじゃいけないと思い、41歳から禁酒をしました
    禁酒と言っても外飲みはOK、家では一滴も飲まない!を決めて一年、8キロ痩せ、お腹まりなんて10センチは細くなりました
    それからは緩く家飲みOKにして、更に1年後には禁酒前より合計10キロは落ちて、今もリバウド無しできてます
    酒飲みで食べちゃう人は、禁酒すると本当に痩せますよ

    +14

    -0

  • 90. 匿名 2019/03/21(木) 10:00:47 

    30歳、162センチで20代のころはずっと49キロくらいだったのに、現在44キロ・・・。
    職場が変わったことが大きい

    +1

    -7

  • 91. 匿名 2019/03/21(木) 13:20:58 

    >>22
    ゴキブリ体操って!?
    上むいて足をバタバタすること?

    +3

    -1

  • 92. 匿名 2019/03/21(木) 14:07:40 

    161センチ、56キロ
    そっから妊娠して65キロ、出産してから53キロまで減って最終的に今47キロのアラフィフ。
    40過ぎると痩せにくいとか都市伝説だから。
    ムリして運動したりする必要もない。
    要は自己管理。

    +5

    -11

  • 93. 匿名 2019/03/21(木) 15:40:18 

    40代は痩せにくくなるって聞いてたけど、40代ど真ん中でダイエットした結果、順調に痩せることができました。

    50代の人でも地道に正しいダイエットしている人は、ちゃんと結果出してる。

    一方、20代で正しいダイエット知識のない子が適当な食事制限でスルスル体重落としてたけど、すぐに限界がきて我慢できず爆食いでリバウンドのパターンを何回も見た。

    ダイエット専用のSNSに登録してると、いろいろな成功パターン&失敗パターンを見れて勉強になるよ。

    理にかなった正しいダイエットさえしていれば、年齢に関係なく着実に安全に痩せることが出来ます。

    +24

    -0

  • 94. 匿名 2019/03/22(金) 02:38:45 

    お菓子を全面禁止にできるメンタルがすごい。。。
    1日一回は食べないと気がすまなないんだよなぁ。
    飲み物からカロリーとらないは、はっとしたのでそれからやろうと思う!!

    +8

    -0

  • 95. 匿名 2019/03/22(金) 22:42:16 

    わかってるのに、食欲に負けて食べてしまう。。
    みんなどうやって乗り越えたのか知りたいな。食生活の見直しってどうやったらできましたか??

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2019/03/24(日) 21:24:59 

    食欲の中枢と性欲の中枢が近い位置にあるらしく手っ取り早いのが、好きな人を作ること
    アイドルとかでもいいらしい

    +6

    -0

  • 97. 匿名 2019/03/25(月) 18:54:53  [通報]

    空腹には耐えられるんだけど、ストレスに弱くて食べてしまう。
    これをどうにかしたい。

    +1

    -0

  • 98. 匿名 2019/03/27(水) 08:51:26  [通報]

    アラフォーです。
    30代の頃、最大サイズ25号(!)から、じっくりと痩せて現在 11号をキープ!

    レコーディングダイエットは続かなかったけど、
    手帳をまるごと一冊、ダイエット用にして
    毎朝の体重を記録しています。
    月イチくらいでカラダのサイズをメジャーで
    測って記録。

    書くと続くみたい。

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2019/03/27(水) 19:38:07  [通報]

    体脂肪が30%超えてるので頑張ります!

    +5

    -0

  • 100. 匿名 2019/04/10(水) 00:15:22  [通報]

    やっぱり睡眠不足はダメみたいですね、
    睡眠不足→ストレス→食欲増進→体重増える

    このループに陥る。。

    +0

    -0

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