30代でダイエット成功した人

[1. 匿名]

いらっしゃいますか？成功した方はダイエットのきっかけは何でしたか？
またダイエット成功してよかった、悪かった点あればお願いいたします

[2. 匿名]

[3. 匿名]

方法も知りたいです！

[4. 匿名]

成功のきっかけ

続けること

[5. 匿名]

必要以上に食べないこと、食べる以外に没頭できることを見つけること、美意識を適度に持つこと、適度に体を動かすこと

以上！

[6. 匿名]

[7. 匿名]

方法なんていくらでもある
続けるか続かないか

[8. 匿名]

出典：andohiroyuki.com

[10. 匿名]

白飯控えておかずはモリモリ。YouTubeで筋トレ、ストレッチ、ボクササイズで半年で10㎏減。3年たったいまもキープしてる。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

30歳になって、妊婦でもないのに夜中に足がつったのがきっかけで1年で77キロから52キロになりました。食事制限とウォーキングで、筋トレは全くしませんでした。

[13. 匿名]

接客業で立ち仕事したら、速攻で痩せた。
気を張ることと、日常でも面倒くさがらずに小まめに動く意識が大事かもしれない。
後、お菓子は買わない。家に置かない。

[14. 匿名]

食べ過ぎをやめただけで4キロ落ちました。それはそれは好きなだけ食べていたので

[15. 匿名]

毎日少しウォーキングしてます。
一回り小さくなりました！

[17. 匿名]

8キロ痩せた！
夕飯かなり少なくして二ヶ月で

[18. 匿名]

期間を決めないこと。
自分の代謝を見極めて、それに合った食事、
量はもちろん、質も見直す。
(例→グルテンフリー、お菓子断ち)
ダイエット終わり！と思わず、ずっと続けられる
生活を作る。

若い時と違って無理できないし、しても痩せない！

[19. 匿名]

市販のものを使わないと減らなかったです。
そうまでしないと、続かない性格なので。

ダイエット系のものじゃなくて
青汁とか体にいいものを取り入れてました。ミキサーかって、野菜とか果物入れて飲んだり。

今はもう飲んでないけど、一ヶ月で一キロ二キロ減かな。上がり下がりの変動が結構ありました。

[20. 匿名]

>>11
なにこの手！！！大男の手みたい！キモい

[21. 匿名]

砂糖たっぷりのコーヒーをお茶にかえて
便秘を改善しただけで痩せてきた

[22. 匿名]

>>11
サプリは飲んでないけど、私リアルにこんな感じで痩せたよ！
ウォーキングと、ササミ食べまくりで！
ウォーキングは、まじで効く！
ちなみに38歳です。
半年くらいかかったけど、13キロ痩せた！
ただ、お尻がなくなって貧相になってしまい、人に見せられない…。
でも洋服着こなせるようになって、お腹シュッとしてウエストくびれてるから何着ても様になって鏡見るとテンション上がります。

[23. 匿名]

産後ダイエット。
母乳＋食事制限＋ウォーキングで5ヶ月でマイナス20キロ。
1年たったけどキープ頑張ってます。

[24. 匿名]

恋をした。
お菓子が喉を通らなくなって自然に痩せていった。
家族が心配するほどみるみる細くなったらしい。
ご飯はしっかりバランスよく食べてたよ。
どんだけお菓子食べてたんだろ。
ちなみに40代、ごめん。
30代ならもっと痩せやすいと思うよ。

[25. 匿名]

わたし前ジムで働いてたんだけど、やっぱり痩せられない人って根本的な考え方がズレてる気がした。
ジムに行きさえすれば痩せられると本気で信じてたりさ。運動しながら甘いジュース飲んでたり、ジム帰りにカフェ寄ったり…

ストレスとか他の要因で太ってしまう人もいるけど、ほとんどが食べ過ぎなだけ。

[26. 匿名]

ポケモンゴーやってるから、毎日１時間くらい歩いてるよ。体重は2キロ位しか落ちてないけど、多少筋肉がついたのか痩せて見える。

[27. 匿名]

ダイエットかねて運動はじめて一年過ぎました。食事もゆるく改善しました。
はじめの２ヶ月で３キロ痩せました。
運動は続けています。
食事は痩せやすい生理後は意識をするのですが、生理前に食べ過ぎてしまいます。
やはり運動で痩せるのはアスリート並みにやらないと限界があります。

一年ダイエットを意識して分かったことはやはり食事の内容がかなり重要だということです。

当たり前かもしれませんが実感しました。

[28. 匿名]

ダイエットする時間や、自分一人の体と向き合う時間、環境があるかどうか。

育児してる人はそれどころじゃないだろうし、激務の人はデブかガリガリかどっちかだし。

[29. 匿名]

なんで太ったか、なんでデブなのか考えてみたらいい。

[30. 匿名]

>>10
ボクササイズってジムとかでやってるんですか？
トレーナーとかつけてもそんなに
高くないですか？

[31. 匿名]

ダイエットって何キロになったら成功というの？

[32. 匿名]

お茶碗は子供用にして、スプーン フォークは離乳食用のものを使ってます。
一口量が少なくなるので少量で満足します。

[33. 匿名]

54→47までダイエットしたけど
ダイエット中より維持するのが大変です
昨日、100キロあるデブと飲んでたけど
絶対にこうは、なりたくないと思った

[34. 匿名]

写真で見た自分の顎肉がやばすぎてファスティング？プチ断食？で3キロ落ちた。
それを維持するためにスクワットチャレンジを２ヶ月、数字上の重さだけでなく体が引き締まった。
そこからも毎日スクワット50回は続けてる！
あと、飲み会の翌日はおかゆみたいな食事を三食とか全体のプラスマイナスのバランスとる。

[35. 匿名]

今年3月から、一人暮らし開始&身体を動かす仕事始めて、一気に痩せました！
62kgくらいあったのが、今や48kg台。

正直、全くダイエット意識してなかったので、久々に体重計のってビックリ！

仕事で常に身体動かしてるし、豆腐や納豆やもやし、刺身こんにゃくといったヘルシー食材を日常的に食べるようになったし、最近は鍋率が高かったからかな？と勝手に考えてます。

でも、普通に外食するし、お米だったりお肉だったり、気にせず食べてます。

[36. 匿名]

>>31
自分で決めた目標じゃない？

[37. 匿名]

体重はあまり頻繁に計らない。
若い時より痩せにくいから、イライラして
やけ食いしたりやる気を削がれる。

それより、弛まないように筋トレしたり、
鏡を見ること。
食事も３食にこだわらず、代謝が落ちてるんだから
それに見合った食事をする。

[38. 匿名]

専業主婦だからできたことだけど、2週間くらい夕飯しかちゃんと食べなかったら1キロ痩せた。
朝は10時くらいにコーヒーと甘いものを少し、お昼は中華粥を1杯やおにぎり1つくらい。
2時～3時にコーヒーとおやつを少し、夕飯は炭水化物抜きの野菜中心で好きなだけ。
お菓子は例えばさつまりこ1箱食べるのに3日くらいかけてた。
減ったのは1キロだけど158cmで47キロだったから。
たぶんもっと重い人はもっと減ると思うよ。
食事量を少し減らして、お腹が空いたら我慢せずに少しだけ甘いもの食べてるからストレスなく痩せたよ。
あとはたまにスクワットやってるかな。

[39. 匿名]

>>30
10だけど、ジムとかいってない。YouTube見ながら自宅で。お金をかけずに痩せられないと続かないから。
でも下手すると身体痛めるから気をつけて。

[40. 匿名]

>>35
羨ましい！
まだ若いのかな？

[41. 匿名]

30代といっても、前半後半で違うよね…
34ぐらいまではまだまだ大丈夫！
努力したら痩せる
35超えたら食事ちょっと減らしたぐらいじゃびくともしない

[42. 匿名]

30代中盤だけど、代謝が下がるのもあるけど、運動したいのに疲れやすくて思うように出来ないのが痩せない原因な気がする。

[43. 匿名]

３０代なんて、まだ痩せやすいよ！
私は４０代半ばで７kg痩せた。
夜だけ炭水化物抜き、お酒止めた、スナック菓子は食べないけど
駄菓子大好きでそれも月１回まで。
駅では必ず階段。

半年くらいから面白いように減ったので、
継続が大事。

[44. 匿名]

９６キロ→６８キロまで痩せました
って元々肥え過ぎなだけ(笑)

[45. 匿名]

まだ成功（目標達成）してないけど、参加させてください！39歳です。

今年1月95kg
今日62kg（目標50kg）

きっかけはデブに飽きたからです

[46. 匿名]

夜だけ炭水化物控えたら、4㎏痩せました♪
あ、お菓子も減らしたかな。
30歳です。

[47. 匿名]

>>46だけど、顔は痩せない、、
なんで⁉笑

[48. 匿名]

叔母は私が小さい頃からずっと太ってた(70キロくらい)のですが、40代後半でダイエットを始め、48キロまで減量しそこから維持し続けています。
ビールなどお酒を控えて、運動(犬の散歩、ヨガ、プールで歩くなど)をしていたら減ったみたいです。

[49. 匿名]

34才、1年で52Kg→46kg
仕事の後のウォーキング1.5時間を週3,4回しました。体重が減ったことに加えて、ウエスト、太ももが一回り細くなったのと、疲れにくい身体になりました。

[50. 匿名]

YouTube見ながら運動とかって、
テーブルにパソコン置いてその前に立ってやるの？

[51. 匿名]

飲み会続きでお腹周りが緊急事態。
体重はもともと計る習慣がなかったけど、デニムがパツパツでした。
ダメ押しは、合わせ鏡で目にした背中のうっすらボンレスハム。

まずはお酒を断ち、筋トレ&食習慣の見直しから。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることを目指しました。
スクワットとプランクを毎日。
これで、もとよりワンサイズダウン。

体重に重きを置いていないので、見た目重視のダイエットです。
ちなみに39歳。
運動とベジタブルファーストの食習慣は、続行してます。

[52. 匿名]

40代だけどいいかな？
半年くらいかけて86キロ→72キロになった（まだ継続中

あすけん　っていうサイトに毎日体重や食べたもの記録して
毎日半身浴＆youtube見ながらボクササイズやコアリズムやビリー

食事はバランスよく3食きっちり食べてます。
色々種類を食べないと、あすけんサイトで食事の点数良くならないからほんとに毎食おなかいっぱいです。

[53. 匿名]

旦那の浮気発覚。
寝れない、食べれない、精神的にツラくて痩せました。。

[54. 匿名]

ウォーキングいいですよね❗

夜は危ないから、休みの日に好きな音楽聞きながら30分とか1時間とか決めてウォーキングしてたら３～５キロとかはけっこうすぐ痩せられる。

ポイントは腕をしっかり動かして、速めに歩くことかな？
同じ距離歩いても歩く速さで消費カロリーは違うらしい。

子どもが産まれて１人でウォーキングする暇がなくて、ただいまデブ化中ですが(*´･ω･｀)

[55. 匿名]

夏にジョギングして白米止めて５キロ痩せた。うつ病っぽくなって白米再開してジョギングもしなくなり戻った。笑

書いてる人いっぱいいるけど続けられないと意味ないから毎日スクワット１０回とか細く長くが正解なんだろうなあ

[56. 匿名]

>>40

35ですが、年齢は36歳です！

あと、仕事が交代制勤務なので、夜勤の時は、夜勤明けの朝と出勤前の夕方の2食しか食べてないというのも大きいかも。

[57. 匿名]

うっかり太りやすい人限定の話だけど、
この体重じゃなくていいんだよという自己暗示がきっちりかかるとやせられる
例えば、65キロの自分で「も」いいやって思ってると、65キロになる
自分って55キロぐらいだしとか思ってると、55キロに近づいてく

[58. 匿名]

毎日、朝晩体重計(体組成計)に乗る。
姿勢を良くする。

[59. 匿名]

やり続けること。

[60. 匿名]

適度に痩せる分なら良いけど、30代は子供を産むためのホルモンや脂肪を蓄える年代だからよっぽど根気よく続けないと簡単には痩せないよ。もともと女の体はそう言う仕組みになっている。私は30代は子育て中心の生活で何をやっても痩せ亡かったけど40代に入り子育ても落ち着き生理も来たり来なかったりと更年期にさしかかってきたら30代にやって来たダイエット方法&パートで外に出るようになって標準体系に戻った。
161センチ52キロで今、すごく調子が良い。

[61. 匿名]

32歳です。
2歳の娘がいるので、娘がいずれ恥ずかしくならない程度のママになりたいと
4月からダイエット開始。
今5キロ減。
1ヶ月に1kgペースのゆっくりダイエットなので、甘い物もジャンクフードもたまに食べます(^^)

[62. 匿名]

きっかけは自分が太ってきたので危機感持ったこと
年取ると痩せにくくなる
思い立ったら節制していくよ

毎日体重計に乗っていると実感するよ

[63. 匿名]

夜は白米抜いて鍋ダイエットしてた。
たまに締めのおじやもしたし、お菓子も食べてたけど野菜を沢山食べることを意識した。
運動は毎日足パカと、汗かきたい時は踏み台昇降したくらい。
あとシャワー派だったのを出来るだけ湯船に浸かって代謝上げる事を意識。
事務職だけど、無駄に動き回ったり(笑)
1ヵ月で4キロ減、39歳。

[64. 匿名]

産後太りしました。職場で仲の良い上司から「太ったよねー」と、言われ乗ってなかった体重計に乗ってビックリ！記憶にある体重から12キロは増えてました…
一念発起して特に夕飯を減らしました。今までは自分の分＋子供の食べ残しまで食べていたので、自分の分は基本、野菜だけにしたりして。あとは決まった時間に体重を毎日計るようにしました。そして、職場で頼んでいた揚げ物多めのお弁当をやめ、お昼は春雨スープと小さめお握り1個だけにしたりなど。やっぱり単純ですが、摂取カロリーを減らしました。間食は少しはしてましたよ。半年くらい掛けて10キロ痩せました。あと2キロがぁと思ってたところで妊娠。痩せてて良かったと今は本当に思います

[65. 匿名]

旦那のキャバクラ同伴が発覚。38才 身長160 体重52キロから食事制限と断食で1ヶ月で5キロ痩せました。旦那は分かりやすいくらい優しくなって今もダイエット継続中。

[66. 匿名]

私はダイエット法よりも電子レンジを処分した
外食も滅多にしない。いちいち蒸籠で温める生活、でも栄養素が破壊されないから、腹持ちがよくなるよ。

電子レンジでチンするジャンクな物と縁が切れるし食べたいとも思わなくなった。同じもの食べても太りにくくなったのに驚いた、あとはダンベル体操してます。

[67. 匿名]

太りやすいから一生ダイエット
筋トレ、ストレッチ毎日やってます

炭水化物は昼ご飯まで、おやつはたま～に

[68. 匿名]

20代の後半から2人の出産後、なかなか越えられなかった52キロの壁を超えた！
言っても2キロしか痩せてないけど。
体を温めることと、なるべく徒歩行動のおかげかな？

[69. 匿名]

37才の時に15㌔のダイエット成功しました。
きっかけは同窓会です。
友達と一緒に始め、友達も七キロダイエットに成功しました。
やっぱり食事制限と運動ですね！
運動もかなりしました。
三キロはリバウンドしちゃったんですけど、それ以上は戻ってません。

[70. 匿名]

食べすぎないかぁ、ごもっともだわ！
私食べ過ぎ。

[71. 匿名]

余計な食べ物は買わないこと。カップ麺だとか菓子パンだとかお菓子だとか。家にあると食べちゃうでしょ？
無ければ食べれないからね。
間食はしない。痩せますよ。

[72. 匿名]

ウォーキング1時間と1日1500キロカロリー制限で20キロ痩せました
よかった点は毎日ウォーキングしてたら体力ついたみたいで3日間立ちっぱなしの仕事をしても疲れなかった
悪かった点は痩せてお尻の肉がなくなり座ってると痛いこと

[73. 匿名]

きっかけは、知らないうちに撮られてた自分の写真を見たこと。

このすごく太った人って・・・まさか自分？ウソ！？
驚きすぎて頭が真っ白になった。

自分では運動を続けられないので、ジムに通うことを決意。
そのお金を捻出するべく、家計の見直し。

重要ではない付き合いで外食、面倒だからとコンビニ飯、お菓子の買い食い、カフェオレ、パン、ドーナツ、アイス・・・
ゼロにはできないけれど、９割減らしたらジム代が出る！！

１年後、人が違うかというくらい変わった。
体重１０キロ減、体脂肪率１０％減。

メリットは見た目がよくなってみんなに褒められること、見下されないこと。
デメリットは特になし。

[74. 匿名]

33歳で
運動嫌いだから、
掃除機とモップ捨てて、
毎日家を雑巾掛け1時間することにした。
3カ月で60キロから50キロになりました。

家も綺麗になるし、ママも綺麗になるから
おすすめ。

雑巾掛けサボるとまた太るから
油断できない。今、42歳
キープしてる

[75. 匿名]

>>57
私も暗示を無意識にかけてるから停滞してるかもしれません。157cm 55kg→49kg
自分の中で「51kg位が維持しやすい(実際 長年これで過ごしてた)」って思い込んでるから51kgまではすんなり痩せた気がするけど それからが同じことしててもなかなか減らないし、すぐ戻りそうになる。
意識してみます。
ありがとう。

[76. 匿名]

今更だけどビリーズブートキャンプやってるよ！まだ一週間だけどちょっと引き締まった
30代って単に痩せると老けて見えちゃうから、筋力つけて引き締めて行こうかなーって

[77. 匿名]

遠いスーパーに歩いて買い物に行く。
沢山買うと帰りが大変なので少量買いになる。
すると毎日買い物に行かなくてはならないので、強制的に毎日ウォーキングする事になる。

[78. 匿名]

痩せよう…

[79. 匿名]

体重が史上最高の数字になったから火がついた。
甘いものとか間食は一切やめて、食事は低糖質&和食メニューにし、あとはひたすら筋トレ&ウォーキング。
３ヶ月で7キロ落としました！

[80. 匿名]

ダイエットって健康的な体重の維持だから
成功したしないって行っているうちは駄目だと思う

元々かなり太っていた人は
生活習慣基本から変えない限り
一時的に痩せてもまたすぐにデブにリバウンドだよ

[81. 匿名]

楽天でやっすいコルセット買って夜ご飯～寝る前までつけててら少し痩せた。
つけてたらご飯食べ過ぎなくてすんでいるから。

[82. 匿名]

デブって痩せる努力よりどうやったら隠せるかの努力するよねw
下着も体型誤魔化しの高い下着使って洋服も体型隠れるの着て。
カラーカットに数万円！
いや、見た目に金かける前に痩せる努力せーよ！
普段は食べないアピールしつつ集まりではめっちゃ食うしw
少し動けば届くものも人に取ってもらうし！
そんなんだから太るんだよと言ってもブホホって笑って終わりww
死ねよグズヤリマンww

[83. 匿名]

>>79
火がつくのわかる〜
ずっとなあなあでデブ活中だったけど、
ある時急に、やばい！と思って今マイナス2キロ！

あと3キロ頑張る〜!!!

[84. 匿名]

食べ過ぎな私は、いい女になりきるダイエットしてみようかな（笑）

[85. 匿名]

一番の敵は、痩せてて大食いの夫。
お菓子大量買いしてある。

[86. 匿名]

朝昼はしっかり食べて夜は白米抜きました！
後、大好きだったジュースを止めて飲むのは、お茶、水、炭酸水で！！
マンションや駅ではエレベーターを使わず階段で！
運動が本当に苦手なので週2日の仕事休みの時だけ1時間歩く事にしました。運動続かない人間なので
:(´◦ω◦｀):　　

1年かかりましたが67㎏あった体重が今52㎏まで落ちました！もう1年かけて43㎏まで頑張って落としたいと思います！　ちなみに32歳です！

[87. 匿名]

主です。皆さんご意見ありがとうございます。私は36才で介護やってて夜勤が月に7回あります。食事制限とジムに通う予定です。カーブスに通ってましたが思うように結果出ませんでした。モチベーションを上げたいのでまだまだ募集します。

[88. 匿名]

何しても痩せなかったのに、恋したら食欲が抑えられるのか53キロが半年で46キロになった。
一度太ってから痩せると、胸のサイズが大きくなったのでラッキーでした。

あとは最近ジョギングしてて、体重は減らないけど体型が変わった。
特に下っ腹の肉がスッキリして、みんなに「痩せたね」と言われた。

[89. 匿名]

38歳だけどダイエット始めたら必ず次の日か2日目一キロから二キロ太るw
自炊のタンパク質多めの夜は炭水化物取らない。

[90. 匿名]

20代と比べて10キロ近く痩せた。
体脂肪も30→24あたり。

食生活がまともになったからだと。
けど食べるの好きでお腹すぐでちゃうから、ジムで鍛えるのと、腹筋意識して姿勢よくすることを心がけてます。

[91. 匿名]

>>90さん
主です。回答ありがとうございます。私も明日からジム通いますが、ジムにどれくらい通われてどんなメニュー組まれてましたか？差し支えなければ教えてください。

[92. 匿名]

ある日、息子が家出した。
なんだかんだとありましたが無事帰ってきました。
ビクともしなかった体重が2日で3キロ減りました。

一応、息子に感謝の気持ちを述べといた。

[93. 匿名]

34歳
4月に胃腸炎で3kg痩せたのがきっかけでダイエットはじめました^ ^

4月→76kg
今→61kg

踏み台運動で痩せました。

長いスパンで考えて、すぐに結果を求めないこと大事です。

食べてもいいけどその分動くこと(￣∀￣)

昼間は仕事の合間にお菓子も食べてたし、帰省や温泉旅行や焼肉なども行ったりしました。やっぱ一時的に体重は増えるけどいちいちクヨクヨしない！また動けばいいんだから！って考えると長続きするよ。

自分にストイックな方はお菓子やご馳走を一切断つと思いますが、自分には無理でした。

目標58kgです。主さんお互い頑張りましょう〜

[94. 匿名]

35歳、2ヶ月で62キロから57キロになりました。
きっかけは好きな人と久々に会うことになったから。
運動嫌いなので、晩ごはんの量を減らしたのと、お風呂上がりマッサージを始めただけ。
でも運動したほうがやっぱり締まってキレイにやせるよね。

[95. 匿名]

・しっかりと寝る
・玄米にする
・お酢と炭酸水
・炭水化物は控えてもお肉やお魚はいくら食べても大丈夫

[96. 匿名]

私も痩せてます～
糖質ダイエットがあってたのか2ヶ月位で
－3～4kg。で今はキープしつつ後2kgやせたい！
ので年末迄にもうひと踏ん張り！
達成して美味しいもの食べまくる良いお正月に
するのが目標❗
頑張りましょう(*^o^)／＼(^-^*)

[97. 匿名]

３０代は痩せないと聞いたので、せめて前半で開始。
スクワットチャレンジで太ももとおしりを引き締める。
食べ物は何を減らせるか考えて、米の量を半分に。
おやつを食べる時は皿に盛りつけて、飲み物と一緒に。
階段を使う、一駅歩く、自転車を歩きにする。
５２キロから４５キロになり、３６歳になりました。
今はスクワット１０回、腹筋ローラー１０回、夜はお米なし、毎日体重計にのる位。

[98. 匿名]

37歳、今年5月から、ボディーメイクなるもんを目指して、食生活を変え、筋トレ50分だけを週1から2回してます。食生活は白米を玄米に変え、玄米は朝、昼のみ、甘いお菓子辞めました。間食はオイコスとか脂肪分ゼロのヨーグルト、果物か、茎わかめに。65kgから53kg減量し、体脂肪率も35%から28%まで落としました。これからが要注意なので、続けています。

[99. 匿名]

せめて30代までに痩せておいた方が絶対良いよ！
まだ痩せやすいだろうし産後だろうがなんだろうが、30代までにダイエット完了しといた方が楽だよ！
40代入ってやっと7kg落としてそう思った

[100. 匿名]

このトピ見てたら551の豚まんが誘惑してきた

[101. 匿名]

35歳

産後から痩せられず
ジムに行けるようになってようやくやせた

でも、筋肉も落ちたのでプロテインもとり
2ヶ月前にメニューくんでもらって
今体脂肪19パーセント
まだ下半身は平均以下なので
基本マシーンプラス重ささつけてスクワットとかやってる
自分は家だとだめなのでジムで1時間くらい、鍛えるのがあってる
有酸素運動したら筋肉落ちたのでやめた

あと、上の人もいるけど
あすけんというアプリをいれて入力
もしこれ、たべたらどうなる？とかやって
やめたりしてる

[102. 匿名]

このゴム付けて家事しながら筋トレしてる。尻がだいぶ引き締まってきました

[103. 匿名]

25歳、アラサーですが書かせてもらいます。

どんなにヘルシーな食生活をしても、
どれだけお菓子を減らしても、
どれだけハードな肉体労働をしても痩せなかった、たくましーい私が痩せた方法。

・インフルエンザと胃腸炎→1.5㎏痩せて食欲が戻ってもキープ。
・恋！！→両想いがわかって、つわりのように食べるのが気持ち悪くなり2㎏もdown！
胸だけは大きくなっておくれよ〜！

[104. 匿名]

>>82
何か嫌な事でもあったの？？言葉が汚い。

[105. 匿名]

一気に痩せるのは難しいし体に負担がかかるから
半年、１年かけて痩せるつもりで食べすぎを減らす
最低限食べないと肌や髪にも良くない
栄養とらないと抵抗力も下がるから無理な食事制限はしなかった
ストレス溜まるからときどき好きなだけ食べる日をつくったりもした
肉、炭水化物、お菓子なんでもアリ
ときどき息抜きしながら日々の余計なカロリーはとらないようにした
腰痛もちなので運動はしていません
半年で１０キロ痩せました

[106. 匿名]

きっかけは30歳の誕生日に出産予定がもうないので30代は痩せたいと決意して、半年で64キロから今57キロ代になりました。
朝は軽く、昼は子どもと同じ量、夜はおかずの味見程度だったりカレーならチョット食べたり。
授乳も先月終わったのでまた頑張ります。
良かった点は丁度先程パツパツだった服が余裕があってテンション上がりました。悪かった点はないです。

[107. 匿名]

現在継続中で成功とは言い切れないのでトピズレだったら申し訳ないのですが、
・炭水化物は朝昼どちらかお腹の具合と相談（その炭水化物も小麦粉系はやめてお米のみ）
・晩御飯はモヤシ等の野菜プラスタンパク質（豚肉・鶏肉・卵等）のみ
・甘いものが欲しい時はチョコを一粒お昼間に
というメニューにしたところすぐにお腹ポッコリが解消。

そこにプラスして、好きなタイミングで30分ほど歩く、を始めたら目に見えて引き締まってきました。

元スペックは156センチ65キロ、まだ2ヶ月ほどで体重は60切ったぐらいですが、ユニクロのXLサイズからLサイズが少しゆるいほどになりました。

私には合っていただけかもしれませんが、食べる物の見直しと、出来る範囲から始める運動の大切さを実感しています。

極端なやり方は無理が来やすいですが、少しの我慢と少しの努力の継続で手にできる結果は必ずあると思います。
みなさん体調を第一になさいって下さい。なりたい自分になれますように。
長々すみません。

[108. 匿名]

３３歳
今年の夏に離婚して、自分の時間と金が自由に使えるようになったのでダイエットスタート
９月から始めて、まだ２ヶ月ですがすでに６キロ減です。

あまり参考にならないかもですが、私はよく広告に入っている漢方薬局のダイエットをしています。
私は水太りタイプ（代謝が悪い）らしいので、それにあった漢方と、あとは脂肪燃焼アプリ、置き換えの酵素ドリンクなどを購入しています。後、毎週薬局に通って体重の変動のチェックとアドバイスをもらってます。月５万くらいかかるけどちゃんと結果が出てるから続けられてる…
あとは毎日ようつべのダイエットエクササイズを10分×３回くらいかな。

本当に意志が弱くて、ダイエットを決心しても数週間でギブアップしてそのたびに更に体重増加…という悪循環を繰り返していたので、私の場合は第三者に定期的に管理してもらいながらダイエットするのが向いているようです。
来年同窓会があるし、再婚を視野に新たな出会いも探したいので美容体重まで減らす！！

[109. 匿名]

産後にビリーズブートキャンプと適度な食事制限で五キロ落とせました。

[110. 匿名]

筋トレと食事の質を見直すだけで、身体も引き締まったし、体脂肪落としながら体重も5キロ、ウエストも5センチ、体脂肪も8%落ちました。たまにキックボクシングやダンスもしてました。外食もするけど、次の日は調整してまさした

[111. 匿名]

１５キロ痩せたよ。ただ前が80キロだけど…。
ここから痩せない！