30代以上でダイエット成功した方

[1. 匿名]

２０代はダイエットするとすぐに結果が出ていましたが３０代になりなかなかやせません。。

年齢を言い訳にしたくないので、３０代以上でダイエットに成功した方、どんなダイエットで何キロやせたか教えてください！参考にしたいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

出典：ure.pia.co.jp

[4. 匿名]

30代でなかなか痩せないとなると、40 50はもう絶対痩せないのかな。

[5. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[6. 匿名]

36歳のほほんと暮らしてたら
96㌔になり あせって1年かけて66㌔までなりました。
やったことは、1時間ランニングと夕飯白米を抜くだけです。

[7. 匿名]

32歳から33歳にかけての一年
糖質制限と運動
76kg→50kg

[8. 匿名]

超デブでしたが、半年で15キロ痩せました！
おやつと夕食の白米をやめました！
野菜を中心にして、なるべく動く！

[9. 匿名]

166cm77kg→56kg　7カ月で。
やっぱり炭水化物抜きダイエットが効きました！
あと酵素クレンジングっていう栄養補助飲料を食事前にコップ一杯飲んでます！

[10. 匿名]

54キロから49キロ代まで落としたよ
特に運動はせずに食事は夜食だけ
身長は161cm

[11. 匿名]

ウォーキング、筋トレ、食事制限
これで5キロ痩せました。
30代は複合的にやって基礎代謝を底上げしないと痩せないと思う

[12. 匿名]

トレイシーのダイエットで－9㎏。

[13. 匿名]

>>7
すごい！頑張りましたね！

[14. 匿名]

バイクから自転車通勤へ
往復14キロ
知らぬ間に痩せた

[15. 匿名]

ところで主さんの今の体重と、希望の体重は？

[16. 匿名]

みんなすごい！！尊敬♡
私は今、31歳。
75キロから71キロにやっとなったとこ。
このままガンバる！！

主食、おやつ抜き。
野菜中心で、お酢をのむ！
他にアドバイスあれば教えてください

[17. 匿名]

39歳、ビリーズブートキャンプで164㎝61㎏から49㎏になりました。
今までで一番キレイに痩せたし、食べても太りにくくなった。

[18. 匿名]

30歳で結婚式前にめっちゃダイエット頑張って2ヶ月で167センチ64キロから58キロまで痩せた

お酒大好きだったので禁酒、エステ、シャワーだったのをお風呂にする、夕飯は穀物禁止で痩せた
が、しかし結婚式後に週１ラーメン、毎日の晩酌解禁で１ヶ月でスッカリ元通り
私ももう一度ダイエットしたい(ToT)

[19. 匿名]

>>6「だけ」って言うけど
毎日続けるのがすごいわ。
１時間も走れない…すぐギブアップしそうなデブスです

[20. 匿名]

失業したら10kg痩せた

[21. 匿名]

私の母は50歳過ぎてからダイエットを始めて、
８０キロ台から４８キロまで落としました。

やっていたことは、毎日踏み台昇降とダンベルで体操かな。食事制限は昔より油物とか減らした程度で極端には減らしていませんでした。

痩せてから大きく変わったことは、長い間高血圧だったのが正常値になったことだそうです。

[22. 匿名]

30歳のときから２年かけて、23キロ減量しました！

定番だけど、筋トレと有酸素運動と少し食事を気をつけました。
それまで三食キッチリ食べてたのを、お腹がグーっと鳴ってから食事をするようにしました。
あとは野菜から食べたりしたけど、甘い物が大好きなのでそれだけは辞められなかったけどちゃんと減量できましたよ！

自分に合った方法が見つかるといいですね！

[23. 匿名]

35で10キロ減量したよ
本当に痩せたいなら歳のせいにしてないで、必要以上に食べ過ぎず筋トレと運動すればお金かけずに痩せられるよ。

[24. 匿名]

34歳です。
産後太りから減ることなく現状維持でしたが、太ったママは子供が恥ずかしいだろうと気合いいれました。
私は160cmで出産前は52キロ、産後は68キロでしたが１年半かけて50キロになりました。

子供の残したご飯は食べない、好きなものは朝食に食べることにして夜は少な目。
あとはひたすら歩きました！
年を重ねると体も衰えてくると思うので、体重キープしながら健康体でいたいです

[25. 匿名]

5kg痩せたけど、
1年後にはリバウンド(><)
痩せるのは大変だったのに戻るのはあっという間だった。
ダイエットもだけど痩せたあと維持する事が大切ですね。
またがんばります！

[26. 匿名]

中年ガルちゃん民デブ多いね

[27. 匿名]

160cm52kgから47kgへ
整骨院のEMSで代謝上げて痩せやすくしてもらいました
鍼で浮腫取ってもらったり
お金はかかるけど、36歳で美容体重になるのは自力じゃなかなか難しいと思ったのでやってよかった
がんばってもがんばっても生理前の食欲と浮腫で台無しになる！って事がなかったのでストレスなく運動を続けられましたよー

[28. 匿名]

猛者がたくさん居て良トピですね
私も過去に67キロ→43キロに激ヤセしたことがあるんだけど出産後の今では…(遠い目)
うん、頑張らないとね

[29. 匿名]

34歳。５０手前から４５まで落とした
多少の運動と白米制限、だけじゃ全然痩せない
大好物のフルグラだけはきっちり食べてあとはカロリーの低いものばかり色んなもの食べてた

[30. 匿名]

やっぱりおやつダメだよね
１年前に専業主婦になってから子ナシだし暇で
楽しみが食べることと寝ることで太る一方…
体力使う系のパートしてダイエット&お金稼ぎたい

[31. 匿名]

たった3キロですが、、
ジムに週2で通う 1回の運動量は4〜50分
筋トレ&ランニング
コレだけで食事制限は無し
54→51キロになりました
マイペースに続けています

[32. 匿名]

やっぱ白米はダメなんかー
ツライのぉー

[33. 匿名]

>>6
私あまり米食べないけど全然痩せないよ…。

[34. 匿名]

運動とお菓子食べるの辞めた
ご飯は3食しっかり 夜だけ糖質とらない
一週間に1日だけお菓子食べていい日を決めてました
47→43まで3ヶ月かかって痩せました

[35. 匿名]

白米が好きすぎて…

[36. 匿名]

166㎝、57キロ→48キロ。
食事制限と足パカ、肩甲骨はがし、リンパマッサージ等。
後はよく歩くこと。
仕事の帰り一駅手前で降りて自宅まで歩くとか、子供と少し遠くの公園まで歩くとか。
買い物も遠くの店までとりあえず歩く。
食事は朝は豆乳のみ、昼は300キロカロリーに抑える、間食無し、夜は野菜中心のおかずで炭水化物抜き。お酒は飲んでたけどね。

[37. 匿名]

アラフィフだけど、BMI25から19まで落としたよ。
摂取カロリー　＜　消費カロリー　にすれば、普通に痩せる。

[38. 匿名]

お酒大好きだけど痩せた人いますか(；ω；)？
毎晩飲みながら痩せたい
考えが甘くて申し訳ないけど一番の楽しみだから

[39. 匿名]

三月の検診で肥満認定
先生「これ以上太ると駄目ですからね…ハハハ(苦笑)」

もうデブ過ぎて何もしてなくても苦しいし嫌になる

痩せないとだぜ

[40. 匿名]

>>26
うるせい

[41. 匿名]

40歳ですが、仕事終わるのが遅くて、帰ってシャワー浴びてから夕飯とる暮らしを続けてたら10キロ太ったんですよー(´д｀；)焦ったけど、1年かけて10キロ落としました。
158cmしかないのに56kgになったので、食事の時間を普通に戻して早朝散歩なんかもして46kgに戻りました。40歳過ぎてもこのように痩せますから、30代なら大丈夫まいふれんど。

[42. 匿名]

代謝代謝言っても、せいぜい若い頃より200～300kcalしか違わないよ。
お握り1個～1個半程度のカロリーだよ。

[43. 匿名]

>>6

96キロはのほほんしすぎやで

[44. 匿名]

７か月で１６キロ落としました。食事制限のみで運動はほとんどしてなかったこともあり、その後１０キロ増加
やっぱり運動が大事

[45. 匿名]

>>36
めっちゃスタイルいいですね！
やっぱり生活習慣ですよね
お酒飲むときのおつまみも野菜系ですか？

[46. 匿名]

>>17
年齢、体重等が今の自分に近いので励みになりました( ノД`)…

そしてトピ主様
30代で…という年齢設定をありがとうございました。

[47. 匿名]

>>17
どのくらいの期間、またどのくらいの頻度でやりました？
現在週一でやっていますがなかなか落ちません@36歳

[48. 匿名]

思ってる以上に巨デブが多かった。。

[49. 匿名]

ごはんも菓子パンもおやつもだいすきなんだよなー
やっぱだめだよなー

[50. 匿名]

心臓病で2ヶ月間緊急入院したら20kg痩せました
病院食は不味くて必ず半分残してたし、ジャンクフードの差し入れなんてなかったし
終日ベッドにいたので途中から歩けなくなり、売店に行けなくなったし
あれよあれよと痩せて行きました。ついでにタバコもやめられました

この方法はお勧めできないけど禁断の最終手段として報告しておきますち
ちなみにリバウンドしましたｗ

[51. 匿名]

私の母が糖質制限ダイエットをし
身長162㎝、62キロから、47キロまで痩せました！
47歳です
期間は半年くらいだったと思います。

[52. 匿名]

一生続けられるダイエット(生活習慣)じゃないと結局リバウンドしますよね
子どもの頃からお腹いっぱい食べるのが習慣化されてるからデブから抜け出せない
痩せてる友達はお腹いっぱいになったら残すからね
まだ30代なら10年くらいかければ習慣治せるかな

[53. 匿名]

>>45
夕飯時におかずをつまむので、夕食後に別でおつまみを用意することはせず、飲むだけです。

[54. 匿名]

太りにくい体質だと思いこんでいたら、
職場が変わり座りっぱなしの仕事になり、
40歳の1年間で、気がつけば42㌔→56㌔に…。

晩御飯に白飯なしにして、仕事場まで片道30分歩き
晩御飯の後にtrfのイージートゥダンスエクササイズをしました。

半年で、8㌔減量できました。
が、そこから後2㌔ｇなかなか痩せません。

[55. 匿名]

>>38
ダイエット中もお酒飲んでたよ！
さすがに毎日では無かったけど…

私は飲むお酒変えた
ビール日本酒焼酎が好きだったけど、糖質の多いビールと日本酒は禁止にして基本的に焼酎の水割りにした！ビールは一杯までなら飲む事もあったけどw
あと、おつまみは絶対手作りにしたよ
外で飲む時も揚げ物は避けて、出来るだけ魚類のおつまみ選んでたなー
参考になるか分からないけど、私の場合はこんな感じ

[56. 匿名]

節約のためにお菓子などの間食止めて三ヶ月で５kg落ちましたよ。

[57. 匿名]

ちょっとずつでも何かしら動いたら痩せますよ
継続って大事です。

[58. 匿名]

>>55
ありがとうございます！
まさに好きなお酒がビールと日本酒というデブ飲料です
一時期ウィスキー、焼酎に変えましたが意志が弱く結局好きなものを選びがちです
おつまみのカロリーも馬鹿にならないのでまず食べ物から変えていこうと思います

[59. 匿名]

私の場合は真似して欲しくないけど食べたら吐いてた
3キロやせたらまた普通に食べてる

[60. 匿名]

30代後半。
朝とお昼は普通に食べて、夕飯を野菜にしたら55キロから48キロになりました。
期間は2ヶ月くらいでした。

[61. 匿名]

>>38
お酒で太るのではなく
ツマミと〆の炭水化物やスイーツで太るのです。

ダイエット中でも
ツマミを殆ど食べなければ
お酒をどんなにガブガブ沢山飲んでも太る事はありませんし、

私の経験上ですが
ツマミ殆どナシ＋酒がぶ飲み＋カラオケでガンガン歌う＝トイレでオシッコ沢山出す(笑)

翌朝は体重減ってます。

[62. 匿名]

>>43
幼少時からデブの虚弱体質adhdで、仕事のストレスから過食になっちゃって
体重計のって血の気がひいたよ（笑）

ストレス発散を夜中好きな曲を聞きながら歩いたり走ったりに変えたら結果痩せられた
子供がいないからできたことだけど 体質も変わったりadhdも落ち着いて良かった。

[63. 匿名]

来週から一食で炭水化物は抜くつもり

[64. 匿名]

30歳の時、3ヶ月半で、
161センチ64キロから55.5キロに。
毎日のストレッチ、2日おきの筋トレ、仕事の日は休憩中は15分、帰りに10分ウォーキング。 多い日は30分。
夜はキノコや海藻類を多めに摂る。少なめだけど炭水化物も摂ってた。
甘いものは夕方くらいまでに毎日食べてた。
ただし、質の良いお菓子を。
夜どうしても甘いものが食べたくなったらまず歩いてみて、歩いた後も食べたかったら食べる。
大抵歩くのに一生懸命だと食べたい気持ちは収まる。
あと、歩く時は短時間でも足の筋肉をしっかり使ってあるいたらむくみも抑えられた。
体重よりも見た目がかなりかわり、ウエスト8センチ、ヒップ9センチ、太もも4センチ減。

そしで睡眠不足は食欲が増すのでしっかり睡眠をとる。

[65. 匿名]

４１歳です。
ストレス過多で５年かけて激太り。
７３kに。
身長は１６４です。

正直、もう良いやって思ってたけど、
急遽、痩せてた頃の知人に会うことになり、
これは不味いと言う事で半年で４９k迄落としました。

私的には
まだ太った状態ではありますが
どうにか先日会えました。
(何だかんだ理由付けて会うまでに半年時間を確保した)

今もダイエット中。
４３k迄戻しますよ。
４０代でもやる気次第で痩せます。
ちなみに今シックスパックです。

[66. 匿名]

毎日ビールのんでるけど野菜多め。157で45キロ。土日仕事休みの時、ドカ食いするけど日曜の夜は必ずビールも晩御飯も抜いてる。太らないし、ストレスもたまらない。

[67. 匿名]

44歳、身長152cmです。
最高60キロまで太りましたが4ヵ月で10キロ痩せました。
朝と夜はご飯を100ｇにするくらいで、家族と一緒におかずと汁物は普通に食べていました。
昼食はヨーグルトとSOYJOYなど軽めにしています。
週に1回おやつもラーメンも食べているのでその日が楽しみ(*´ω`*)

運動は徒歩で片道20分の職場までウォーキングと、4時間スーパーの品出しで動きっぱなしなので仕事の日は12000歩歩きます。

ドカ食いしたくなったら
「痩せてから買い換えた服はお気に入りの物ばかりなので太ったら着られなくなったら困るよ」
と自分に言い聞かせています。あと2キロ頑張ります٩( 'ω' )و

[68. 匿名]

30代ひとり暮らし。
外で食べるのやめて自炊。おやつも1日手のひらにちょっと乗るくらいにしたら半年で5km痩せた。

[69. 匿名]

体重のコントロールにゴールはないと思っています
いつも気にかけるんです

自分が幸せに感じないなら自分がデブの状態を許したらダメなんじゃないでしょうか？

[70. 匿名]

>>65
半年でそこまで落としたなんてすごいですね！
何しましたか？

[71. 匿名]

>>62
すぐ太ったことを病気のせいにするのやめなよ
でも努力したんだね

[72. 匿名]

34才、身長162cm
半年で52kg→48kg
ストレスで遅い時間の夕食の後にポテチ一袋とか食べてたら太った。
体も重くて怠いし、アラフォーを前に「このままオバハンになってまう！」と焦って緩めのダイエット。
レコーディングと夜の炭水化物をできるだけナシにして、間食はやや控えめに。あとはお腹いっぱい食べてた。

たった4kgだけど、37才の今もリバウンドせず過ごしてる。
今は何もしてない。

[73. 匿名]

産後落ちねーwww産んだはずなのに！
3000g出たのに減らないw

[74. 匿名]

>>17です。
昨年8月に始めて継続中です。
週に3〜6回、30分〜1時間やってました。
最近はビリーが楽しくて1時間〜2時間やってます。
今はこれ以上体重が減らないようにしてます。
45㎏だった時よりもスタイル良くなりました。

[75. 匿名]

>>71努力を褒めてくださって ありがとう
しかし、adhdの方は肥満傾向になりやすのですよ。詳しいは、検索を

[76. 匿名]

148cmで60㎏強のどクソデブになってしまい、おかげで高血圧になるし、夫にも医者にもプレッシャーかけられまくりなのでそろそろ本腰を入れねば・・・
いろんなエクササイズをやってきたけどやり方が悪いのか必ず腰を悪くしてしまうので、とりあえずドローインと足パカと太極拳、あと外出時の徒歩および自転車での移動を心がけるようにしてます。
あとプランクもやりたいけど、今首を痛めてるんだよなァ・・・

[77. 匿名]

私の母が糖質制限ダイエットをし
身長162㎝、62キロから、47キロまで痩せました！
47歳です
期間は半年くらいだったと思います。

[78. 匿名]

35歳を過ぎたら糖質制限しないと痩せない。
と言っても、まったく炭水化物を抜くのではなく
白米を玄米に変えるとか、うどんを蕎麦に変えるとか。
いかに血糖値を上げないで食事するかにかかっている。

[79. 匿名]

>>61
ありがとうございます！
本当にデブ思考から抜け出せないのですが、お酒と美味しいおつまみを一緒に食べ飲みすることに幸せを感じます
確かにお酒だけなら太らないんですよね
揚げ物がいいとかこだわりはないので、せめてキムチとかタコワサとか少量で足りるものでセーブしたいと思います
何かしら我慢しないと普通に考えて太る一方ですよね

[80. 匿名]

ためしてガッテンで知った計るだけダイエットで１０ｋｇ以上やせました。
でも、その後油断して５～６ｋｇ戻りました。１年くらいの間に。

[81. 匿名]

主です。
みなさんありがとうございます。

１６４ｃｍ５５kgです。
２０代の頃は基本５０kg、少し増えても食べなければすぐに戻っていました。
いまは食べなくても減りません・・

みなさんの経験談、とても励みになります！
消費カロリーを増やしてがんばります！ありがとうございます！
そしてダイエットされているかた、がんばりましょう♪

[82. 匿名]

標準体重プラス15kg
来月好きな人と2人で会える事になったので
せめて三キロは落としたい。
アラサーです。
主さん、同じような体型なので
一緒に頑張りましょう！

[83. 匿名]

子供３人産んで、３人目の時は全然おちなかった。いま、建設業してるから少しずつはやせてるかな。。夏は地獄のように暑いから夏に期待！

[84. 匿名]

糖質制限と筋トレ
とにかく筋トレ

[85. 匿名]

>>65です

本当にイライラしてたんですが
ストレスの原因だった副業を(本業の他にバイトしていた)
完全に離職する事が出来
心が穏やかになった事も大きいと思います(これが一番大きい)

間食をほぼ止めました(完全ではない)
通勤経路(帰り道)のみ２駅手前から早歩き
食べた物はノートに書く(意識が変わります)
お昼は社食から自作のお弁当に変えました
(保温の弁当箱で持ってく雑炊大好き)
お部屋で筋トレ(タイミングはマチマチ)
体重計には寝る前に必ず乗る

休日は家族とサイクルが違うので
時間なったから食べるとかじゃなく
本当に空腹なのか考えながら自分のタイミングで食べました

こんな感じでダイエット中です

[86. 匿名]

34です
最初の3ヶ月はご飯、パン、麺は週に2回だけと決めて間食、あぶらものは食べない
甘いものほしくなったら豆乳バナナジュース
これで10キロ落としました
半年たった今は引き締めたいのでスクワットと歩行浴してます
半年で12キロ落としました
でもこのやり方は私向きだったけど、炭水化物大好きな人は必ずリバウンドするからやめた方がいいです。
私の真似した人達みんな失敗してました。
あとはヤル気の問題。

[87. 匿名]

ビールやめてウイスキーのロックやハイボールしか飲まなくなったら太らなくなった

[88. 匿名]

仕事が忙しく自然と食事量が減り4ヶ月で8㎏痩せました。

[89. 匿名]

37歳 165㎝で61.6キロ 1月6日からダイエット始めて今日56キロでした。
二十代は簡単に体重減ったけど、本当になかなか減らなくなった。
けど、急いで減らした分はすぐ戻ると自分に言い聞かせてゆっくり焦らず54キロを目指します。
私の場合は週三回夕食はダイエットシェイクに置き換えて、ホットヨガに週三回は通う。間食はしない。
やっと周りから痩せた？って聞かれるようになって来た。

[90. 匿名]

炭水化物減らしてタンパク質とるようにしてます。
一ヶ月で54から51に。お菓子はひかえてます。

[91. 匿名]

30代半ばから３人出産し、末っ子が幼稚園の時に気付いたら160センチ78キロになってました…
幼稚園の行事写真に写った自分を見てダイエットの神が降りた！！
ウオーキング、モムチャンダイエット、置き換えダイエット、これらで１年間で52キロまで痩せました。
43歳の時です。
今はもうアラフィフですが維持してますよ。
年齢は言い訳で、やはり努力すれば痩せます！

[92. 匿名]

ダイエット開始時36歳 161センチ 67キロ 体脂肪率37%
週4〜5回30分ストレッチとか体幹トレーニング
週3回30分ジョギング
これを半年続けて体重51キロ 体脂肪率25%になった
51キロになってから運動の頻度少し減らして体重一年キープしている
体重は変わらないけど体脂肪率は更に減って20%になったけど次は体脂肪率変わらなくていいから体重50キロ切りたい

[93. 匿名]

42歳の夏に試着室の鏡に映る自分に愕然。
身長167cm、体重90kg。
お金が無いので、ライザップは断念、ネットでアソコでやっているコトを模倣。
週2回のジム（夜９時過ぎ利用限定月々5,000円)と糖質制限＆夜９時過ぎ飲食禁止。
半年でマイナス30kg。
そこから昼食だけ好きなものにして1年。
体重キープ後、改めて再開しています。
目標50kg。

毎日続けるコトが大切。
でも・・・洋服代や肉中心の食生活はお金がかかります。
足のサイズが変わったり、会社の飲み会すら参加しなくなったり。

年齢よりも結局、自分との戦いです。

[94. 匿名]

ビリーは効果ありなんですね？！

[95. 匿名]

43歳、年齢いってることは置いといて、この半年で60キロ→52キロに落としました(身長156cm)ストレスで食べ過ぎという事がわかっていたので、程々に食べる事(きっちり食事制限するとリバウンドすると思ったので少しずつ食べる量を減らす)とジョギングかウォーキングしてます。これからは筋トレもして引き締めたいけど筋トレが続かない…。

[96. 匿名]

32歳。週3の夜ジムで1時間ランニングマシーンで早歩き。夜ご飯は運動前に済ます。
これで2ヶ月で51kg→43kgまでおとしました。

エステ・プロテインその他色々試しがけど、一番体型が綺麗に痩せましたよ！

[97. 匿名]

糖質制限開始1週間目のあの日。
一日中、食べることばかり考えていたあの日を忘れない。
あれからそろそろ2年。
先ほどどなたかがカキコミしていましたが、今着ている洋服を着れなくなることを想像して食事を抑えています。

[98. 匿名]

皆すげぇ！！！！！！

[99. 匿名]

>>82
ん？主さんは標準体重くらいじゃない？
＋15kgで同じような体型とは…？

[100. 匿名]

糖質制限
54キロ→48キロ
三カ月で
アラフォーです

8カ月経った今は3キロ戻ってキープw

[101. 匿名]

>>96
すごいですね！
ちなみに身長おしえてください！

[102. 匿名]

どんなに足が筋肉質で太い人でも美容体重くらいやせたらかなり細くなる？

[103. 匿名]

恋煩いで半年間は彼を思うと食欲が湧かず、食べる量が少なかったから5キロ痩せたけど、振られてしまいリバウンド。
なんだかなぁ…

[104. 匿名]

野菜中心の食事が1番難しい。
作ってて毎日思う。金もかかる。

[105. 匿名]

下っ腹から膝にかけてお肉を付けてしまって
身長１６３体重６０
ウォーキングを始めたばかりです
目標体重は５５キロ

基本、朝はそこまでカロリー必要無いと判断してるので砂糖ミルク入りのインスタントコーヒーだけor小さいレーズンパンかクルミパンを一個か二個
※菓子パンは禁止中

お昼からは結構動き回るので
昼食はカロリー多めの好きなモノを食べる様にしてます

夜食は米禁止で１８時までに食べる事が出来なかったらノンオイルドレッシングでサラダだけにしてたらストレスが溜まって休みにドカ食い‥
更に追い討ちで唇ヘルペスまで出てしまって一瞬心が折れて、ウォーキングさぼり中

気分を入れ換え
唇ヘルペス防止にＬリジンのサプリメントを購入
このサプリは食間、空腹時に飲まないといけないので間食防止に丁度いいかもしれない

そして昨日から栄養バランスを考えてサラダだけとかは辞め
DHCプロテインダイエット
夜だけ置き換えで
寝る前にお腹が空くのはイヤなので２１時くらいに飲む様にして
かなり適当なストレッチ&腹筋して
出来るだけお腹が空く前にさっさと寝るようにしました

始めたばかりですが
とにかく頑張ります(;_;)！

[106. 匿名]

私も数日前から始めました。
36歳155cm62kg。
妊婦時からほとんど痩せずにきてしまった。
いい加減ダメだ。

みんなの努力、見てるだけで励みになります

[107. 匿名]

無糖の珈琲を飲むのと、
朝、夜少なめな食事にして
74キロから54キロまで、
約1年で落としました。
育児中なので運動はあまりしていません。
あと少し頑張ります。
31歳、160cm

[108. 匿名]

私も38歳。年齢を言い訳にしてダイエットしなかったけど皆さんのコメント見て改心しました。
体重戻しますよ！頑張ります。

[109. 匿名]

>>6
１時間ランニング「だけ」ってさ…
毎日１時間走るのって慣れないと相当きついよ。10キロ近くだよ。

[110. 匿名]

>>102
筋肉質な太い脚ってこんなんだけど、女性でこんな脚いる？
太い脚はだいたい筋肉じゃなくて脂肪のせいだと思う
霜降肉みたいに間にたくさん脂肪のサシが入ってるような状態だから一見筋肉のように見えるだけ
普通に運動してたら細くなるよ。太くなるから嫌だって運動しなかったらずっと霜降り

[111. 匿名]

37歳。
去年約１年かけて、160cm 56→48㎏
夕飯基本お米抜き、飲み物は白湯、
週一ウォーキング10キロ前後、
体感トレーニング、気がつくとドローイン
しました。すごーくゆっくりペースでした

[112. 匿名]

37歳、私もダイエット中です
56kgまで増えたらセルライトすごくなってしまって、ムチムチも可愛いと言ってくれてた夫の顔がひきつりました笑
がんばって結婚当初の48kgに戻します！
今、高温反復浴してきました

[113. 匿名]

>>111
112です！書き込んだタイミングで同じスペック、しかも成功された方のコメントがw
スクショしてお守りにします笑
ダイエットメニュー真似します！

[114. 匿名]

2年くらいかけて166/64を167/51に、間もなく50kgなりそう
アラフォーなのに痩せたら身長が伸びた、めり込んでたのかな？
食事は以前から１日１食だったので、食事制限は特に無しでタンパク質を増やしたぐらいです
最初はエアロバイクから始めて今は筋トレ中心
朝は血圧が安定しないので身体に合わない人もいますが
筋トレしてから出勤が一番効果ありました

[115. 匿名]

画像は拝借しましたがこんな太い足も綺麗な足になるのかな
細くなってもししゃも足にならない為には何が必要？

出典：iwiz-chie.c.yimg.jp

[116. 匿名]

>>114
痩せたらめり込むって何？笑

[117. 匿名]

>>115
その足なら
足のリンパマッサージだけで普通に細くなりそうな気がします
効果を早めるならストレッチ運動と
めっちゃ疲れるけど仰向けに寝て
足を上に上げて自転車運動がオススメ

[118. 匿名]

>>114
私も身長伸びましたよ
筋トレで成長ホルモン出るからだと思います♪

[119. 匿名]

>>117
ありがとう
頑張ってみます

[120. 匿名]

調べて貰えれば分かると思いますが
睡眠って意外にカロリー消費するので
ちゃんと寝た方がお得です

[121. 匿名]

美容体重とかあるけど、アチコチ見ると体重が違うんだけど、どれを信じたらいいのか分からない！

[122. 匿名]

35歳で踏み台昇降ダイエットで7キロ減量しました！
ただその後妊娠したことですぐに戻りましたが…(^_^;)

[123. 匿名]

>>122
凄いなぁ
1日どの位やっていたのですか？

[124. 匿名]

164㎝で55㎏、ドカ食いしても糖質制限を長期続けてもずーーーっと20年以上変わりません。途中三人出産しても。体重計が壊れてるんじゃないかと疑うくらいに。
ただ、年齢と共に筋肉が確実に落ちてるから、体重は変わらなくても体型の変化はものすごいよ...。9号Mサイズだったのが11号LLサイズだもん、泣きたくなるよ。前に似たトピで、筋肉量が増えて体重増えたのに、むしろ体型がスマートになってる比較写真見たけどその通りで泣きたくなる。
でも、みーんな年齢を言い訳にせず頑張ってるから、筋トレ頑張りますっ!

[125. 匿名]

４５歳で11キロ主に食事見直しで１０か月で痩せました。
４年後もリバウンドは１キロ///

麺類はすごく食べちゃうので、こんにゃく麺にしました。
お腹いっぱいになるしお勧めです。
もやしは1日1回は一袋食べてました。

[126. 匿名]

>>123
ご質問ありがとうございます！
1日なるべく1時間、疲れてたら30分にしてました。
好きなドラマとか見ながらだと結構楽にできましたよ(^^)
半年くらいで7キロ減りました。
子供生まれたらまた頑張るつもりです！

[127. 匿名]

>>116
太ってたからめり込んでたって意味では？
重みで背骨の隙間とか微妙に縮まるんじゃないかな
私も10㎏太ったら5㎜位縮んだよ
痩せたら戻った

[128. 匿名]

このトピすごく励みになります…
巨デブなのに全然体重変わらなくて、ヤケクソ気味というか泣きながらダイエットって感じです
昔摂食障害で嘔吐や拒食だったので、余計に今は痩せにくい体になってるんだと思う
自業自得だけど、こんなにびくともしないとモチベーション保てない…

[129. 匿名]

元々痩せにくく、低炭水化物ダイエットしても一キロちょっとしか減らなかったのに、まさかの恋で２ヶ月で5キロ減りました(笑)自分は既婚者叶わぬ恋で 毎日その人のこと考えてたら毎日心拍数すごかったし食欲もなくなり一気に。ある日彼に彼女がいることがわかり、もう諦めないと、、と思ってたら食欲が 出始め、同時に体重も戻りました(笑)

[130. 匿名]

>>126
お返事ありがとうございます
私も先週から始めたのですが1日30分で疲れます笑
元気な赤ちゃんが無事に生まれる様祈っています
(*´ω｀*)

[131. 匿名]

>>127
なるほど
納得しました
ありがとうございます

[132. 匿名]

32歳。
去年の９月からダイエット始めて75キロ→現在62.3キロになりました！
週2でジム、ゆるい宅トレ、夕飯抜きをしています。
最終的に50キロを目指しています！

[133. 匿名]

ちょうどダイエットを決意したところなので、参考になります！34歳、160センチ56キロ。せめてあと3か、4キロ落としたいです！がんばります！

[134. 匿名]

好きな人さえ出来れば
かなり頑張れそうな気がするんだけどなぁ〜
なかなかときめかない‥
イケメンゲームでもやって少しでもときめければ良いんだけど
なんか良いのないかしらねぇ
このままじゃオバサンどころかオジサンになってしまいそうだわ‥

[135. 匿名]

お酒はウイスキーでハイボール飲んでます。ビールやめときましょー！

[136. 匿名]

>>129
叶わぬ片思いでも良いから恋がしたい！
そして痩せたい！

[137. 匿名]

>>6
96キロあるのに毎日１時間ランニングって嘘だと思う。膝壊すから医者から絶対やめろと言われるレベル。

[138. 匿名]

158センチ63キロ 45歳
5ヶ月で10キロ減
52.9キロが現在の体重です。
ウォーキングと朝食にバナナと豆乳
昼食は食べたい物で食べる順番に気をつけながら玄米黒酢を飲み、夕食は鍋や野菜たっぷりスープにしました。
今は少し普通食っぽい夕飯のおかずのみ

やっぱりウォーキングだけは頑張ってます。結果は必ず出ます。

[139. 匿名]

38歳で61→46㎏まで痩せました。

46㎏は私には痩せすぎだったらしく、弛みが気になったので、49㎏まで戻し、そこでキープして2年がたちました。

158㎝なので、Mサイズが、着られることがほんとに嬉しいです。

痩せるなら1歳でも若い内に！！

[140. 匿名]

子供と一緒の生活だったときは何かと動いてたのに
幼稚園いってる間に一人になったとたんだらけてしまい太りました

ここ見てがぜんやる気でました
40過ぎてますが筋力つけながら痩せる努力します
みなさま、こつこつ食事我慢して辛い運動してがんばったんですね！
気合い入りました　みなさまのおかげですどうもありがとう！！！

[141. 匿名]

38歳
160センチ
二月 56.7
五月 53.1

7月には50キロになりたい。
たまに運動して、食事を和食中心にしました

[142. 匿名]

36歳で85kg→66kgまでなりました。
（期間は半年経つか経たないかくらいです）
分母が大きいので、比較的痩せやすかったんでしょうが…。
間食と甘い飲み物を一切辞め、野菜中心の食生活にしましたが、炭水化物もしっかり三食食べています。
運動は食後に30分間、家で、その場で足踏み・その場ジョギング・踏み台昇降のどれかをしたくらいです。
あと16kg痩せるまで長期戦のつもりで頑張ります！

[143. 匿名]

身長167cm
20代の頃は体脂肪19%で、体重も53kgととても身軽だった。
27歳で出産…MAX73kgまで増え、2年かけて58kgまで落とした。
30歳で2人目を出産…またMAX73kgまで増え、産後10ヶ月経った現在の体重は65kg…。

久し振りに会う友達みんな目が点になるぐらいの太りよう。
特に顔、顎…二重顎で顔パンパン。

筋トレするにも自分の体が重過ぎて出来ない。
体が重過ぎてかかとがめちゃくちゃ痛い…。
せめて50kg台になりたいと、木曜から脂肪燃焼スープダイエット始めました( ；∀；)

[144. 匿名]

若干トピズレですが…
35歳くらいから、特に生活習慣は変わらないのに1年に1〜2キロペースで太り始めました。新陳代謝が落ちたのかな？と思っていたら、40歳で橋本病だと診断されました。薬を飲み始めたら、半年くらいで、5キロ痩せました。太り始める前の理想体重には戻ってないけどね。
なかなか痩せないのは病気のせいだった、という例もあるよということで。

[145. 匿名]

31歳のときに58→49に減量
糖質を意識してあまり食べないようにしたのと、甘いものを控え、量も大盛りから普通盛りにするようにした

33歳の今は47キロ
朝少し食べて、昼たくさん、夜は炭水化物を食べない or 200キロカロリー程度 or 食べない

また色んな服を楽しめるように戻れたし、褒められることも増えてダイエットしてよかったと思います
もう痩せられないと思ってたけど、気合いで痩せられる！！

[146. 匿名]

只今33歳で身長148センチの体重54キロからヤバイと思いダイエット中です。
仕事がハードなため運動はせずに糖質はそこそこ抑えめで必要以上にカロリーを摂取しないようにしてます。
カロリミットも気休めに飲んでます。
ダイエット開始から4ヶ月ですが、6キロ落ちました。
目標は42〜44キロです。

ダイエットに関しては飽き性で一気に痩せるのは私には向いてないので、1ヶ月1キロ減ったらいいなぁくらいのペースでのんびり頑張ってます。

[147. 匿名]

30代になって痩せないっていうのは本当に言い訳だと思う。
あと思い込み？
痩せない痩せない思ってると焦って自分の気持ちを追い込むし、結果爆発してダイエットも失敗する。
やるべきことを気長にコツコツやれば普通に痩せる！！

[148. 匿名]

>>17
ビリーズブートキャンプだけ？
食事は？
教えて下さい！

[149. 匿名]

>>129
昔、このコメントの文章まるごと同じ物を見ました。
そして2,3年後にまた見かけて、今このコメントしているみたいにみたいに何故まったく一緒のコメントをするのか聞きました。
覚えてますか？
なんの為に同じこと繰り返すのですか？

[150. 匿名]

40過ぎて過激なダイエットで
ホルモンバランス崩した挙句
バゼドウ病になった人の話聞いてから
ダイエット怖くなって
5キロ肥えてしまった(；＿；)
お菓子、お酒昨日からやめてます

お菓子の代わりにバナナ、ヨーグルト、チーズ
お酒の代わりに豆乳
食事はおかずのみ

[151. 匿名]

36歳
糖質制限
野菜中心で野菜から食べるとか食事系のみで
半年で65kg→55kg
身長は157cm

[152. 匿名]

身長も書いてくださると
ありがたいです！

[153. 匿名]

体重ではなくて、筋肉がどれだけ付いていてメリハリのある体か？じゃないかな。

意外にも松本人志さんのトピック見ると、タメになるよ（笑）

[154. 匿名]

脂肪肝が見つかり、病院に通いながらダイエットしてます。医者の監視もあってか、食事療法だけでうまくいってます！
一か月ちょいで70→66キロになりました。
毎日野菜中心に食べてます！運動はしてないですよ♪それでも食べるものと量、食べ方だけでこんなにかわるのかと驚いてます。

[155. 匿名]

34歳49kgでスタートしファスティングダイエットから野菜中心の食生活、半身浴で2週間で2kg減量…の後は行ったり来たり体重はしてますが、生理のタイミングがあるので、痩せない時期は無理しないでリラックスしてストレス溜めないように続けてます。ちなみに153cmです。

[156. 匿名]

>>137

わたしも思った～
普通に無理だよね(^_^;)

[157. 匿名]

35歳の時に毎日５ｷﾛのジョギング➕夕食をプロテインに置き換えダイエットをしました。
３ヶ月で49ｷﾛ→42ｷﾛのダイエットに成功。
運動➕プロテインが良かったのか、見た目綺麗に痩せました。
リバウンドが気になり、38歳の時にジョギング➕低糖質ダイエットをしました。
２ヶ月で46ｷﾛ→43ｷﾛに。
このダイエットは私に合わなかったのか痩せたというよりやつれた感じになり、凄く老けて見えました。
もうすぐ40歳ですが少し体重が増えて45ｷﾛ。
今は体重を減らすダイエットではなく、体型重視でジョギングと筋トレを頑張っています。

[158. 匿名]

週4回2時間弱ジムで筋トレメインの運動はじめて1ヶ月、体重51→47キロ、体脂肪率26→21%、身長157cm。35歳独身ブスです。筋肉付いて体締まって肩コリ治るし、体調は絶好調！でも頬がコケてバストがしぼみ、千原ジュニア→チェ・ホンマンっぽくなってしまった…男寄り付かない→男が逃げていくに状況が悪化してる。YES高須医院長が「30過ぎてダイエットしたら女性は老ける」と言っていたのは一理あると思います。健康と見た目のバランスをとるのって難しい。あと、ブスは痩せたとてブス…厳しい！

[159. 匿名]

31歳から33歳現在
3年かけて89キロから52キロまで痩せました。2年前に今話題の某CMのジムにもいきました！食事面が辛かった...
だけどきれいに痩せれた。
リバウンドもいまのとこはないです。
痩せたら世界観変わりますね。
好きな服を着れてオシャレもでき自身も持てるとゆうことも改めて気づきました。
人はやはり見た目から入るんですね。
それも改めて気づかされました。
同じように30代でダイエット頑張ってる方応援しています。変なダイエットしてリバウンドしたら皮がぶよぶよになっちゃいますので、時間をかけてきれいな痩せ方して健康でいてください。

[160. 匿名]

基本は1日一食プラスお菓子の生活
食べるものの制限はしてない
157で42、43をうろうろ
食べ物気をつけると40になるが、結局我慢できず暴食しちゃう

[161. 匿名]

＞＞21さんのお母様

もの凄く頑張られましたね！驚きです‼
ダイエットに年齢は関係ないですね

励みになります (*^▽^)/★*☆♪

[162. 匿名]

162センチ54から48キロ。35歳。パート始めてで4時間半動きっぱなしと、禁酒。確かに若い頃と比べると痩せるのに時間がかかる。半年くらいかかった。あと、食事制限に頼り過ぎると、この歳だから老化に拍車がかかる。私は小腹が空いた時やおやつタイムは、バナナ、チーズ、ヨーグルト、豆乳ココア、トマトジュースなど栄養を意識してとったよ。

[163. 匿名]

>>149
２、３年前はがるちゃんやっていませんので別の方だと思います(^^;

[164. 匿名]

37歳、低糖質な食事と骨盤体操で61kg→50kgまで痩せました
因みに身長は157cm
でも旦那からはドラえもんみたいって言われる…
あと5kgくらい痩せたいなぁ

[165. 匿名]

37歳で64㌔から50㌔。
体脂肪も28から20になれました。
毎日ウォーキング1時間半。脂肪燃焼の手助けにブラックコーヒーを飲む。
半身浴。ストレッチ。夜だけ炭水化物抜き。
食べる順も野菜→汁物→タンパク質→炭水化物で血糖値が上がるのを抑えてました。
159cmです。

[166. 匿名]

165㎝ 子供産む前は51キロだったのに、産んで10年後61キロに（´-`）
いろいろ甘い理由をつけて痩せられなかったけど、今痩せなくていつ痩せる！！と言い聞かせて、痩せたらいい事をネットでたくさん読んでモチベーション上げてます。
4ヶ月で今のところマイナス5キロ。
さすがに若い頃と同じ体重にしても張りが違うし貧相に見えるから、53キロ目指して頑張ります！
あと3キロ！やるぞー！！

[167. 匿名]

みんな良い体格してたんだね。

[168. 匿名]

36歳 156センチ
65キロから4カ月間18時以降の炭水化物抜き
マイナス12キロ達成
そして足パカ、ウエスト捻り、スクワット30回、ウォーキング2ヶ月間、マイナス6キロ
食事は朝晩はサラダ多めに。お昼は普通に定食を食べてました。

何事も継続が大事だと知りました。最低でも4ヶ月は続けてみてください

[169. 匿名]

ウォーキングって何キロくらいをどれくらいのペースで歩きますか？？

やっぱり、腕をいっぱい振って早足で歩く感じですか？

[170. 匿名]

>>130
暖かいお言葉ありがとうございます！(*^^*)
踏み台昇降はお金かからなくて確実に痩せられる方法なので最高だと思います(^^)
お互い頑張りましょう！

[171. 匿名]

>>137
>>156

横だけど、スロージョギングとかじゃない？

[172. 匿名]

42歳 身長164ｾﾝﾁ体重58ｷﾛから
4ヶ月かけて今53ｷﾛになりました！
食事は、お腹が空かないと食べないので１日2食になります。炭水化物は夕方から食べません！
白米ともち麦をまぜて炊いてます！
ストレッチして腹筋をして、カーヴーダンスを30分してます。激しい運動が苦手なので……カーヴーダンスを選びました。
カーヴーダンスは１日おきにしてます。
ポヨポヨしてるので引き締めたいです！

[173. 匿名]

154cm　53kg　35歳
ｶｰﾌﾞｽに通って半年で5kg減の48kg。
ずっと続けてもっと痩せてｽﾀｲﾙ維持と年取ってもｽﾀｽﾀ歩けるように頑張ります！

[174. 匿名]

32歳168センチで、MAX時98キロ！
7か月経過の現在で88キロになりました。

夕飯のご飯をぬき、完食せず、あえて動き回る配達のパートをして、とにかく歩いてる！

目標は60キロ！
負けないぞ！がんばるぞーーっ！

[175. 匿名]

>>137
１年かけてなんで、3ヵ月最初ウォーキングとかで慣らしていきました。
スロージョグからランニングに

嘘だと思って疑うぐらいなら、最初からなにもしないよりマシです。
ちなみに、2年たったいまでは 50㌔のリバウンドなしです。

[176. 匿名]

>>169
私、日傘さしながらテクテク歩いてるだけです笑
ペースは地図アプリで到着予定時間ほぼぴったりだから普通に大人の歩く速さなんだと思う
それでも1時間も歩けば汗だくになりますよー

[177. 匿名]

30歳です。
アパレルのバイトが終わるの遅くて
ストレス＆夜遅くに食べまくり
三ヶ月で３キロ太りました！
辞めたら戻りましたw
今150cmで50kg。
みなさんダイエットを参考に
20代の時の47kgまで戻したいです！

[178. 匿名]

>>170
はい！
頑張りましょう(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

[179. 匿名]

>>148
何年かかっても良いと思ってたので、バランスに気をつける程度で食事制限はしてません。
ダイエット中のアラフォーとは思えないほどの摂取カロリーです。
お風呂上がりのビールも飲んでます。

3ヶ月続けても体重・体脂肪が変わらなかったけど、60㎏で基礎代謝1050(リバウンドの繰り返しで低くなってた)無かったのが1300弱になり、３ヶ月半過ぎから痩せてきました。

食事制限なしだと脂肪はそのままで筋肉がつくので一回り成長します(笑)結構ショックなので、軽い制限もやった方が良いかもです。

[180. 匿名]

33歳１６８センチ、昔はどんなに食べても太らない魔法の体でしたが。食べたら食べ多分脂肪に変わり
47→６０キロに。。服もLLサイズ靴もLLサイズ
もう、人生終わったな！諦めてたら
中学同窓会のお知らせ、こんな姿見せたく無い！思い半年で４９キロになりました( ´∀｀)
綺麗！スタイルいい！言われても頑張って良かったよ
やっぱり満腹になるまで食べない事
腹八分目。お腹に詰め込むってよりゆっくり食事を楽しむ、満腹より空腹感が幸せ！って
自分にいいきかせてましたよ

[181. 匿名]

>>151
どれくらいの糖質制限しましたか？

[182. 匿名]

ダイエットが習慣化して、いい具合に痩せてきた頃、決まって膝や背中、腕などが痛くなる。痛くて動けずリバウンドの繰り返し。ここ数年ずっこけこの繰り返し。パーソナルジムなど専門家に任せた方がいいのかな。

[183. 匿名]

３３歳、１５２㎝４８㎏→４５㎏
子供の入園式がありスーツを試着したらピッチリ…
これはまずいと思い朝食をグリーンスムージーに。お昼は白米とおかず、夜はおかずのみかグリーンスムージーに。一ヶ月で３㎏痩せました。

その後一か月キープできてるので、あと３㎏痩せたいのでまたグリーンスムージーダイエット始めました。

[184. 匿名]

産後太りが戻らないまま健康診断に行ったら悪い数値が結構出て焦り、病院の先生からとりあえず2キロ痩せて下さいと言われ、1日20分の運動と夕飯の白米をやめたら2ヶ月で4キロ痩せて産前の体重に戻りました。
だけど結婚してから8キロ太ってるからこれからまだまだ痩せなきゃならないんだよね…

[185. 匿名]

3人目産後2ヶ月の30歳です！
完母なので食事制限はしませんが、動いたり運動したりして痩せたい！！
158cm62kgなので産後の痩せやすいあと4ヶ月の間でせめてなんとか55kgくらいにはしたいな。。

みなさんのコメ見て頑張ります！
とりあえず今日は抱っこしながら踏み台昇降やろうっと！

産後に効果のあったダイエット方があったら教えてください〜

[186. 匿名]

晩ご飯の白米抜きとウォーキング
はっきり効果が出始めるまで3ヶ月かかりましたが
無理せず地道にですね
停滞しても焦ることないですよ

[187. 匿名]

>>169
私は5キロを45～50分、めいっぱい早足のつもり笑
6キロにすると股間接にきて翌日痛くてヘロヘロ歩きになっちゃうｗ

[188. 匿名]

>>105
夕食はサラダのほかにお豆腐食べるといいよ
たんぱく質不足で筋肉が分解消費されていくと体重おちにくくなるから

[189. 匿名]

>>188
×体重
○脂肪
でした

[190. 匿名]

>>179
横だけど、こういうのが本当のダイエット成功だなぁとしみじみ思う
私もがんばるよ。ありがとう

[191. 匿名]

脂肪、筋肉、脂肪、筋肉をつけると
お浜さんみたいに痩せなくなるよ。

私筋肉つけすぎて太もも痩せない

だから、ウォーキングも骨盤をローリングさせて
正しいフォームで歩いてる。

あと、筋肉つけて痩せる場合一時的に体重が増えるんだよね。

食事制限だと、筋肉も落ちてしまうから、
最低限の運動は必要だよね。

[192. 匿名]

40歳、158cm49kgから40kg。
食事を今までの半分の量にする事と間食なし。
白米も揚げ物も食べてたけど、必ず腹八分目！
30日間スクワットチャレンジをし、達成後は隙間時間を見つけてちょこちょこスクワットやお尻歩き。
40歳でも、標準体重からでも、やる気次第で痩せられます！痩せられました！

私なりのコツは「スクワットで足太くなったら〜」「食事制限でリバウンドしたら〜」「こんな事しても大して変わらないだろうし〜」と言い訳せずに、とにかくやってみる事です。
やらないよりはやった方が絶対良いに決まってるから。

そして今は減らし過ぎたので迷走中(｡-_-｡)

[193. 匿名]

>>142
食後の運動は毎食ごとにですか？

[194. 匿名]

結婚式を控えてたので、半年計画で夕食は白米抜き。
食事制限だけだとリバウンドが恐かったので、週2回はジム通いをしてました。
ダイエット前は鎖骨なんて肉にうもれてたけど、頑張った甲斐あって結婚式当日の計測では-4kg、鎖骨も見えるまでなりました！（＾０＾）

[195. 匿名]

自己流の緩い糖質制限で5ヶ月で10キロ減。
ラーメン食べたり甘いのやお酒も食べたい時はちゃんと食べてます。
31歳、82キロから72キロなりました。
運動は続かないので食事制限でまだまだ頑張ります(ToT)/~~~

[196. 匿名]

35歳です。
4月から糖質制限ダイエットを始め、2ヶ月で5キロ落ちました。
付き合い以外は米、パン、麺をほとんど食べずに、卵、肉、魚、サラダなど野菜を中心に摂っています。量は普通に、八分目くらいで。
夜は15分の筋トレして、プロテインでたんぱく質補充。
もともと白米大好きなので、最初はかなり辛かったですが、3週間もすれば平気になりました。
確かに30すぎて代謝も落ち、痩せにくくなってますが、7月までに後5キロ痩せます！
主さん、共に頑張りましょう！

[197. 匿名]

>>169
ウォーキング、腕を振るときは前に振るんじゃなく後ろ側に振るみたいですよー。
腕を後ろに引いて、戻ってくる時の反動で前に振ってるようにも見えるそうです。
それ聞いてから、遊歩道をすれ違うおばちゃんたちがめっちゃ頑張って前に振ってるのを「違うんだよー」って余計なお世話を心でつぶやいてる笑

[198. 匿名]

>>195食事制限で、どこまで体重が落ちるかだよね！

[199. 匿名]

何しても痩せないし減るどころか体重とウエストサイズが増え続けて悩んでたら巨大な卵巣嚢腫でした
手術したら65kg→54kgまで一気に減りました。
あまりにも痩せない人は産婦人科に行った方がいいですよ

[200. 匿名]

>>65
シックスパックに惹かれます。
何をされているのか
教えてください！

[201. 匿名]

みんな、結果だしてて、すごすぎるよ！！

私、お酒は下戸。
ご飯は玄米か雑穀米。
週３でスロージョギング。
８時以降は食べない。

でも、体重維持するのがやっと。。
もう、どうすりゃいいの(T_T)

[202. 匿名]

>>193
朝ごはん後は、家事を一生懸命して200キロカロリー消費するようにしています。
昼ごはんと晩ごはん後は、必ず体を動かしていますよ！

[203. 匿名]

>>201

私と同じ悩み！
１０日前くらいから始めてそのうち、
絶食の日２日、チーズトースト１枚だけの日２日、
お昼だけの日３日、きゅうりとゆで卵とトーストの日２日、
毎日３０分のDVDエクササイズ。

４７→４５kgです。

結構食事制限がしんどいのにこんなもんかと挫けそうです。

[204. 匿名]

よし！明日から走ろう！！

[205. 匿名]

>>204
がるちゃんみて、ゴロゴロしてる暇があるならスマホとじて
ちょっとでも動いた方がいいよね
頑張ろうー

[206. 匿名]

35歳
158ｾﾝﾁ 55ｷﾛ
数年前人生のﾋﾟｰｸ53ｷﾛになってﾀﾞｲｴｯﾄ開始した所で妊娠発覚。出産したのを言い訳にしてたけど53ｷﾛの時に買ったﾜﾝﾋﾟが着れなくてｼｮｯｸ!!!!&ここで皆さんの成功体験を聞いてようやくやる気ｽｲｯﾁ入りました‼
まだお風呂入ってないしｽﾄﾚｯﾁして8年ぶりにﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやります‼
夏までにまずは-5ｷﾛ‼
最終的には45ｷﾛ迄戻したい‼
頑張ります‼

[207. 匿名]

>>203
なんでそんな意味不明な食事制限してるの？？

[208. 匿名]

>>198
なんでマイナスばっかなのかわからないですｗ
ほんと、まず無理に運動すると続かないから食事をしっかり見直さないとダメですね！

[209. 匿名]

>>203
その食事制限は制限しすぎで体に良くないよ！
結果的にダイエットにも繋がらない！
野菜たくさん、タンパク質を掌一枚、ごはん拳一つくらいは食べて！！

[210. 匿名]

>>17
ビリーズブートキャンプだけ？
食事は？

どうしても聞きたくてまたコメントした。
見ていらしたら教えてください。

[211. 匿名]

>>210
>>179を見て～。

[212. 匿名]

>>211さん

見逃してました！
失礼しました。
教えて下さってありがとうございましたm(__)m

[213. 匿名]

野菜中心っていうけれど
正直 そんなに野菜食べなくても
痩せる→＋
痩せない→－

[214. 匿名]

ん～野菜でも、ジャガイモとか人参、他太りやすい食材あるからね！その変は気を付けてる。
全く食べない！では無くて少し食べるだけにしてる。食事も食べ過ぎ無いように凄く噛む事を気を付けている時間を気にしながら食べる。

[215. 匿名]

30超えたら食事制限だけじゃなく、体のﾗｲﾝに影響有るから筋肉つけないとね(´Д｀)

[216. 匿名]

>>213
私はビタミンや食物繊維の摂取は気にするので(サプリは最小限)
便秘がちだと運動しても体重落ちにくくなるしね
あと、野菜をよく噛んで食べることで低カロリーで満腹感も得られるから

[217. 匿名]

>>201

どれくらいの量食べてる？

ちなみに、お店の定食位の量だと明らかに食べすぎだよ。

[218. 匿名]

>>206
ﾋﾞﾘｰ2日目だけど初日で腸が刺激されたみたいで1,5ｷﾛ減ってた!! 脂肪じゃなくて便だけど(笑)
でも筋肉痛だし続けます。

[219. 匿名]

45歳 糖質制限
1ケ月ちょっとで9キロ減った

年齢を言い訳にしない

[220. 匿名]

3か月で49.5kgから46.5kgまで落とせた。
毎日歩くようにして家ではストレッチ、体幹トレーニングして。食事も量はほぼ変わらないけど内容を思いっきりタニタ食堂ばりにヘルシーにして。
元々、痩せ型の旦那まで2kg痩せてしまったのは計算外だったけど。

[221. 匿名]

訪問先の82歳の女性の利用者様は4㎏太ったので
(可愛いい感じの方で身長155㎝ぐらいかな?)

お菓子を我慢して
1ヶ月で49→47㎏ダイエット、

45㎏が彼女のベスト体重だそうで
あとマイナス2㎏頑張るそうです。

77歳の妹さんの方も
あとマイナス2～3㎏落としたいそうで昨日はご飯に混ぜて炊く用の白滝を買ってらっしゃいました。

【年齢】を言い訳にせずに
努力されてて偉いと思いました。

[222. 匿名]

炭水化物抜きダイエットって、リバウンドが怖くて出来ない！１日１回は食べてる。量は少ないけどね。

[223. 匿名]

65です
シックスパックは腹筋ローラーで
筋トレしました
普通ぐらいの体型の方で
１ヶ月頑張ればうっすら縦に
割れると思います

見た目でわからなくても
結構硬くなるので
頑張れば結果はでますよ‼


ちなみに腹筋ローラーは
ホームセンターとかでも
売ってますよ‼

[224. 匿名]

上記に書いた
65です(年齢じゃないです。。。)

腹筋ローラー
最初はプルプルするだけ
「こんなん動かせ無いよーー!!」
というレベルからでした

けど
少しずつ出来る様になり
頑張れば結果は出る‼
と気合いでどうにかこうにか

縦に割れたのが１ヶ月ぐらいで
「６分割じゃない？」って
気付いたのが３ヶ月ぐらいです

慣れる迄スッゴいキツイから
止めちゃう人いるかも。。。だけど
やったらやっただけ身体は
答えてくれます‼

[225. 匿名]

資格試験の勉強をすることにしました。

私の場合、物事に熱中すると食欲を忘れるので、勉強に必死になったことと脳を使ったことでみるみる痩せました。頭使うと意外とカロリー消費してますね。チョコレートを勉強しながら食べたりしてましたが、太ることはなかったです。

ムリなく気づけば7キロ減。
勉強が落ち着いても一度痩せてからは生理前以外では太らなくなりました。

[226. 匿名]

40キロ台の人がダイエットする事ないと思いますけど…

[227. 匿名]

>>143です！
木曜から脂肪燃焼スープダイエットをしています。
朝は脂肪燃焼ジュース(むちゃ美味しい！)
昼と夜は脂肪燃焼スープと、決められた食事。
6日目まで炭水化物を一切取れないので好きな方は辛いかもしれないですが、今5日目ですがそんなに辛くないです☺︎

体重→65.7kgから63.6kg
体脂肪→31.8%から29.6%

になりました＼(^o^)／
ちなみに身長167cmです。
土曜に保育所の行事でぎっくり腰になって筋トレはできませんが、とにかくこの痩せた体重をもう少し減らして、腰が回復したら筋トレします！！

皆様頑張りましょう！

[228. 匿名]

１６５㎝
４３㎏だったのがホルモン治療で２年で５３㎏になった
若返った('ω')ノ
３４歳。でもこのままずるずる太り続けたら嫌なのでダイエットする！！

[229. 匿名]

35歳からの痩せ法則「カロリー制限ではなく○○」｜モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

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[230. 匿名]

>>225
わたしは資格試験の勉強をして、逆に太りました・・
ずっと座って勉強をして、ストレスでチョコばかり食べて・・
資格試験で痩せられてすごいです

[231. 匿名]

32歳161㎝
仕事の行き帰りのウォーキングと食事の取り方を変えて、1年間で約10㎏痩せました。64→53㎏。
リバウンドしないようにキープすることが今の目標です。

[232. 匿名]

もう夏バテなのか食欲か減りました。もち麦ご飯も食べる回数が減りました。体重が減っても嬉しく無い。

[233. 匿名]

221番ですが、
昨日、利用者様宅に入ったので
白滝ご飯の味をお聞きしたところ、

(お米3合につき、1袋100円位の白滝を茹でて臭み抜きし刻んで炊いたそうです。水加減はいつもお米を炊く時と同じだと仰ってました。)

82歳のお姉さんの方のご主人は食べても気付かず、77歳の妹さんの方も美味しく食べれたとの事、

私もあと2～3㎏痩せたいので
白滝ご飯を炊いてみようと思いました♪

[234. 匿名]

ダイエットしてそれにしか感心が無いときは痩せずに、忙しくてバタバタ過ごしてた後に何気なく体重計に乗ると 平気で4キロ痩せてると、混乱する。

[235. 匿名]

炭水化物だけダイエットって効果は間違いなくあるけど、身体臭くなりません？ケトン臭って奴。2週間で4キロ減ったけど、代償が臭い。

[236. 匿名]

38歳、168cm
昨年9月/体重68kg 体脂肪率35%から
今年6月/体重59kg (-9kg)体脂肪率24%(-11%)

ジムに週5回かよって筋トレと有酸素運動+食事制限を行なって、5ヶ月で−7kg。

その後2ヶ月の停滞期でしたが、糖質制限を加えたところ、61kg→59kgに落ちました。
ジムはトレーナーなどはつけていません。
30代後半でも、王道ダイエットで痩せられるんだなと驚いています。

[237. 匿名]

週1,2回ジム通い
朝➡時間なくて食べない(か、甘酒)
昼➡サンドイッチ1個とか、食べてもおにぎり2個。空腹を抑えるだけ。
夜➡サラダ山盛り＋タンパク質(からあげも食べる！)＋酒

これをダイエットじゃなく生活習慣として何年もやってる。
153cm42～3kg 昔陸上部で鍛えたから足の筋肉は自信ある！

生活習慣変えれは、痩せます。(36歳)

[238. 匿名]

>>201
筋トレとタンパク質
筋肉が足りなくて燃えにくいんじゃ？
そのスロージョグ何キロカロリー消費してるか把握してる？

[239. 匿名]

164ｾﾝﾁやっと体重52.6になった‼美容体重が51ｷﾛなので頑張る‼

[240. 匿名]

>>6

一年かけて
30キロ痩せたのに

まだ66キロって精神的にしんどいね...

[241. 匿名]

>>6
一時間運動して夜だけ白米抜いて、そんなに痩せるんですか？
すごい！！！

[242. 匿名]

32歳です。
去年7.5㎏痩せましたが、
3.5㎏リバウンドしました。

165.8㎝

60.5㎏→53㎏→56.5㎏
30台でもダイエットはできますよ。

リバウンドは敵ですけど(>_<)