30代半ばからのダイエット成功体験！

[374. 匿名]

>>1
今34です。転勤族と結婚して仕事辞めて専業主婦やってたらブクブクと太ってしまい、元々60kgあったのが81kgまで肥えました。(旦那もストレスで20kg増)
旦那の痛風がキッカケで夫婦でダイエット始めました。
まず始めたのは食事改善から。スケール買って食べる量を計るようにしました。パン・菓子パン・お菓子・ハンバーガー・うどんは食べないようにしてます。(どうしてもお菓子食べたい時は、和菓子やクリーム玄米ブランとか脂質が少ないものを選んでます)
運動はデブで動けなかったのでストレッチ→ヨガ→有酸素運動→HIITと徐々に強度強くしていきました。
筋力量が多い腕肩・背中・お尻・脚を中心に筋トレしてます。
YouTubeのB-Lifeというヨガチャンネルおすすめです。難しすぎず、かつ分かりやすく動画も長すぎず続けやすい。
食べないダイエットは危険です。食べる量を見直し、野菜・魚・肉をしっかり食べて、しっかり運動する。これに限ります。プロテインは筋肉量を増やす補助なので運動量が少ないうちはあまり効果無いと思います。筋肉付けるために追い込むようになったら飲む方がいいと思います。
ダイエット5ヶ月目ですが私も夫も10kg痩せました。
痩せたことで慢性的な肩こり頭痛、生理痛が和らぎ、運動して汗かくことで美肌になりました。
ダイエットは欲求との戦いです！自分に負けないでください。長々と失礼しました