30代半ばからのダイエット成功体験！

[318. 匿名]

>>1
・発酵食品以外の加工食品を食べない
・小麦粉と砂糖は摂らない
・野菜と魚と肉買って自炊する
・甘いものが食べたくなっても買わない
・どうしても食べたい場合はヘルシー系レシピ見て手作り
・チートデイは過食スイッチと摂食脳を育てるだけなので絶対にしない
・1日3食でなく1日2食にすると1食でしっかり食べられて満足度高い
・運動はほどほどでいい
・筋膜ローラーやストレッチは寝る前に毎日する