マイナス40kgダイエットに成功！歯科衛生士ダイエッター・小堀智未さんが実践した“16時間断食”体験ルポ「好きなものを食べて運動も一切なし」

[1. 匿名]

出典：news.biglobe.ne.jp

　16時間断食を始めて2か月後には体重が8kg減った。

「身体を動かすのが前よりもラクになったので、ウォーキングを始めたんです。通勤も徒歩で片道40分歩いてます。帰りは寄り道をして1時間くらい歩くようにしていて、毎日、1万2千歩くらいは歩いているかも。雨の日や歩けなかった日は家でエアロバイクを1時間くらい漕ぐようにしています」

　体重が落ちるにつれて、食への意識も変わっていった。

「身体にいい発酵食品をとりたくて、冷蔵庫にはキムチと納豆を常備。朝はそれをおかずに軽めにごはんを食べています。お昼はまとめ買いをしてゆでて冷凍していた鶏むね肉と、ブロッコリーや玄米、ゆで卵などをその日の気分でチョイス。タンパク質を多く、脂質は少なめになるように気をつけています」

　以前は毎日のように飲んでいたジュースや炭酸飲料には手を出さなくなった。

「太っていたころは、味がついていない飲み物にお金を払うのがバカらしいと思っていたんです。でもある日、ジュースのカロリーを見て『このカロリーを消費するには2時間ウォーキングが必要』と気づいてしまい（笑）。以来、飲み物はお水かお茶です」

　16時間断食を続ける秘訣のひとつは、メリハリだという。

「私の場合、普段の食事にはおいしさよりも、栄養を摂取することをいちばんに意識しています。でも、外食や飲み会のときにはちゃんと食事を楽しんで、次の日からまた16時間断食に戻しています」

出典：jprime.ismcdn.jp

マイナス40kgダイエットに成功！歯科衛生士ダイエッター・小堀智未さんが実践した“16時間断食”体験ルポ「好きなものを食べて運動も一切なし」 | 週刊女性PRIME

コロナ禍のステイホームで体重が100kg近くまで増えてしまった女性がゆるっと始めたのが「16時間断食」。意外にも「食べたいものやお酒も我慢しなくていいし、ハードな運動も一切なしで、するするとやせていった」という。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

痩せてもまだ腕とか鍛えると良さそうだな

[4. 匿名]

>>2
やっぱりフェイスラインって重要だね。

[5. 匿名]

>>2
この映画観て、人ごとじゃないなぁと思った
誰にでも起こりうるなって

[6. 匿名]

58kgでもまだ太ってるんだよね。先は長い

[7. 匿名]

体に悪いと思う

[8. 匿名]

綺麗になってるな✨
比べてるわけじゃないけど持ってる体質はあるので
モデル並みに痩せることを求めないでほしい。

[9. 匿名]

おお、頑張ったね！

[10. 匿名]

これけっこう細かい決まりあってめんどくさそう。
適当にやったら血糖値に問題でちゃうよね。

[11. 匿名]

>>6
これ以上は食事制限をしないと減らないんじゃない？

[12. 匿名]

軽く筋トレするとかウォーキング程度でもした方がいい気がする

[13. 匿名]

凄い！
私はストレスからくる、ホルモンバランスとか自律神経、脂肪肝だと思うから、痩せなくいのよね。

[14. 匿名]

40kg痩せてもまだ60kg近いのね

[15. 匿名]

お腹が空いたら食べたらいいんですよ
満腹じゃなくない🟰空腹ではない

[16. 匿名]

痩せ始めると楽しくて身体動かしたくなるよね
それまでが大変なのよ

[17. 匿名]

Beforeは胸じゃなくて腹が当たりそう

[18. 匿名]

ほぼほぼ同じ方法で今やってる
効果が出るのが早いからモチベーション上がる

[19. 匿名]

>>1
16時間も断食した結果というより、総カロリーが減ったのと、運動し始めたからだと思う。

[20. 匿名]

98まで行ったら普通の食生活でも痩せそう

[21. 匿名]

夜ご飯食べないのは無理だ
お腹空いてたら寝られない

[22. 匿名]

運動なしって歩いてるじゃん

[23. 匿名]

>>6
モデルや芸能人と同じくらい細くならなくても健康そうだし旦那がぽっちゃり好きならいいんじゃない？？

[24. 匿名]

まあデブのまま運動すると怪我するから
痩せてからでいいよね

[25. 匿名]

>>1
痩せても…

[26. 匿名]

>>1
太っている頃は
味がついていない飲み物にお金を払うのがバカらしいと思っていた

この感性に親近感を覚える私はでB

[27. 匿名]

終身名誉ガル民の称号を授ける

[28. 匿名]

>>22
うん
この人は
食生活も気をつけて
ウォーキングしてるよね

[29. 匿名]

私の知人男性(56歳位の人)もこのダイエット法で20キロ痩せて別人になってた！

[30. 匿名]

ダイエット1人じゃできない😭

[31. 匿名]

ウォーキングと通勤時に歩いたり、エアロバイクは運動には入らないのね

[32. 匿名]

>>31
運動一切なし！と言いつつ
ウォーキングしたりエアロバイクしてるというダイエット詐欺w

[33. 匿名]

右の写真は京都の南禅寺かな

[34. 匿名]

>>2
これハムナプトラの主演やってた人？

[35. 匿名]

>>2
ステマはダメだよ

[36. 匿名]

151センチなんだ

[37. 匿名]

>>12
通勤で行き40分、帰り1時間歩いてるって書いてあるけど…

[38. 匿名]

明日から明日から…で中々始められない。
天気悪いから明日､ウォーキングシューズ買ってから…ととにかく言い訳ばかりで動いてない

[39. 匿名]

>>25
頑張った人にそりゃねーぜ。
何言いたいのかわからんけど。

[40. 匿名]

>>22
エアロバイクも漕いでるし普通の健康的なダイエットだよね

[41. 匿名]

2時間ウォーキングして16時間断食続けて
運動なしで痩せたってどういうこと？

[42. 匿名]

>>2
いや、これは特殊メイクだから

[43. 匿名]

>>36
身長150センチくらいだと50キロ以上だとLもサイズキツイよ

[44. 匿名]

>>34
そうだよ！

[45. 匿名]

>>22
通販番組のダイエット食品の時下の方に小さく
※適切な食事と運動を合わせた結果
って書いてあるのと同じ
痩せた人は食事制限と運動を組み合わせてるよね

[46. 匿名]

>>37
運動なしって書いてあるけど
痩せてから運動してるの？どっち？

[47. 匿名]

>>1
58kgのわりに太めだから身長低いのかな？

[48. 匿名]

>>21
私もー！夜食を軽くするのが良いとは聞くけど無理だな。
それに歯科衛生士さんだったら遅めの昼ごはんだけど、私はシフト関係で11時に昼休憩だし無理だわー。

[49. 匿名]

私も身長１５４ｃｍ５７ｋｇなんだけど他人から見たら右の写真みたいに太ってるんだろうか?
痩せよ…

[50. 匿名]

>>1
好きな物食べて運動も一切無しって言うけど　それに伴う努力は必要なのよね。　ただでは痩せないって事です。

[51. 匿名]

私は今日からジム通い始めた！
太ってる自分が嫌で嫌で毎日どんよりしてたから前向きに頑張りたい。

過去の経験で、ダイエットやめるように発言してくる人も多かったから絶対に周りには言わない。
ちな私はちゃんと太ってます。
太ってる人には太ってて欲しいって思う女の人は多いんだよね。

[52. 匿名]

もともと可愛い人だね

[53. 匿名]

>>14
元々90kまで太った理由が知りたい
どうしてそんなに太れるのか

[54. 匿名]

ジュースやめたのも大きいよね。
糖分入りの飲み物はものすごい太る。

[55. 匿名]

>>2
受賞スピーチ感動的だった

[56. 匿名]

>>20
同じこと思う
でもこのくらいの体重の人ってやたら「食べて痩せる！」って言ってる気がする
食べすぎてるんだよって言いたい

[57. 匿名]

絶対こいつはガル民

[58. 匿名]

58以上ありそうだけど

[59. 匿名]

こういうの読むとデブる前に気づけよ、と思う。16時間ダイエットとかしたくないもん。

[60. 匿名]

>>10
私適当にやったけど18キロ減ったよ。朝食べないのがラクだったから朝抜いて12時〜18時の間のみ食べるようにした。まぁ元々68キロの大デブだったから簡単に痩せたんだろうけど。

[61. 匿名]

>>1
1日２食か…家族のご飯作らないといけないから、絶対食べちゃいそう。

[62. 匿名]

あんまり最近の画像アップしなくない？この人

[63. 匿名]

>>1
痩せるの凄いなーって思うけど、流石に自分は40㎏も痩せられないなぁ
こういう方はどうやってそのMAXの体重まで行ったのかそれが知りたいわ。

[64. 匿名]

朝からキムチ食べちゃうとその後臭くならない？
口臭とか気になっちゃって次の日休みとかじゃないとニンニク入ってる物食べられない。

[65. 匿名]

>>19
元が６０キロだったとしたら、オートファジーで２ヶ月でそこまで痩せないよね。
元が１００近いから、２ヶ月で８キロなら大してって感じがする。

[66. 匿名]

私もこれずーっとしてる
菓子パンやピザ、ジャンクフード、甘いもの食べまくりだけど
BMI値19前後
ガタイはいいけど夜抜いた方が身体も胃も楽だし、8時間の間に色々ちょこちゃこ食べるのがストレス発散になってる

[67. 匿名]

こういう、何十キロも痩せました！って誇らしげに言われてもそもそも普通の生活してたら１００キロ近くまで太る事ないし、なんの参考にもならないんだよな。。

[68. 匿名]

見た目は58kgよりあるように見える

[69. 匿名]

>>44
横だけどマジか！！
もし役作りなのであれば大成功と言える

[70. 匿名]

わたしと同じ、コロナ健康増進かな　
コロナで自粛とかふざけろと思って　ほとんどが家にこもってるから運動するチャンスじゃんって運動したわ　名付けコロナ健康増進
ダイエットってよりも太り過ぎて口呼吸だったし、立ってるとしんどくなるし、足鍛えなきゃダメかな　老後に向けて体力つけなきゃやばいかな　当時、42歳だったし
だって4キロ自転車で走ると息切れしまくりの汗かきまくりの目真っ白になるぐらいヤバかったし
自転車で毎日10キロ走り回ってると3ヶ月後にはかなり痩せるよ　1年後にはウエスト12センチぐらい痩せるよ　10キロなんて50分ぐらいだし

[71. 匿名]

元々美人な人なのね
痩せる事で周りの対応も変わるだろうからやる気出るだろうな

[72. 匿名]

>>1
これは痩せる
私も14kg痩せた

[73. 匿名]

>>47
多分だけど筋トレとかもっと運動もやってたら引き締まってたんじゃないかなーと思う

[74. 匿名]

デブ時代も顔可愛いからモテそう

[75. 匿名]

元々朝食べないから
ずっと16時間断食生活だったのに
太ってるのはなんでや

[76. 匿名]

>>51
頑張れ！痩せるの阻止する人いるのわかるよ。
自分より下に見てる人間にはずっと
下のままでいてほしいと思ってるんだろうね

[77. 匿名]

>>42
ちがうよ。この人もカウアンと同じくおっさんにセクハラされて、離婚した元奥さんに多額の慰謝料請求されて引きこもりだったんだよー

[78. 匿名]

16時間ダイエット私には合わなかった
逆に体重増えたよ
40代には合わないのかな

[79. 匿名]

>>19
それもだけど、太ってる人って自制心がなく常に何か食べてるのよ。(経験者)
それを断食という形で強制的に止めて、規則正しい生活を心がけるように意識が変わっていくの。この意識の変化が一番大事だと思う。

[80. 匿名]

>>3
100キロ近くから40キロ減って、60キロ〜50キロ台後半だもんね
身長にもよるが。

[81. 匿名]

二つだけ

太ってる素人が一日に1万歩以上も歩いたら確実に足を痛めます
断食なんてもってのほかです

痩せたいからってこんな無理な体を確実に壊すものに憧れないようにね

[82. 匿名]

私も16時間断食、一年近くしてる。161cmで52から47kgくらいになって維持してる。それ以外は好きなもの食べてる。ただ、辞め時がわからん。辞めたらリバウンドするだろうし。元々摂食障害だったんだけど、その頃に16時間断食知ってたら、あんなに苦しまなかっただろうと思う…でも、16時間空腹に執着しすぎてるから、ある意味摂食障害の名残あるんだろうなぁと思ってる。

[83. 匿名]

一食をやっぱり腹六分目くらいにしとくのがいい。

[84. 匿名]

痩せても…って言う方もいるかもしれないけど、こんないい笑顔でいられるなら幸せなダイエット成功だよ！

[85. 匿名]

歩くのって意外と割に合わないって聞くけどどうなんだろう？
思いっきり腕振らなくても仕事帰りに一駅分歩くとかでも意味あるのかな？

[86. 匿名]

>>6
ここからが長いんだよね
下手すりゃ一生モノ

[87. 匿名]

>>68
背が低いのかな？

[88. 匿名]

デブに飽きてきた
私も痩せようかな

[89. 匿名]

>>78
私も痩せない
46才です
+自律神経失調症です
めちゃめちゃ痩せにくい

[90. 匿名]

>>1
いやこれ過食嘔吐してるよ

[91. 匿名]

この人、顔かわいい

[92. 匿名]

>>1
18時間断食してるけど減らないわ
摂取カロリーは800〜1200、消費カロリーは2000〜3000
たんぱく質が足りないのかな

[93. 匿名]

まず、40㎏痩せたことより体重が98㎏になるってのが信じられないわけ。

[94. 匿名]

>>85
30分散歩してもバナナ一本分のカロリーしか消費しないらしい
バナナ一本我慢する方が簡単だと思う

[95. 匿名]

>>85
歩くのって負荷が少ないからね。
10分15分歩くだけじゃほぼ変わらないかも。

早歩きで40分〜1時間くらい歩いてたら、全体的に細くなったよ〜
背中の肉とお尻が小さくなった。

[96. 匿名]

え、運動してるじゃん…
なにこれ

[97. 匿名]

>>92
何ヶ月やってる？

[98. 匿名]

ちょこちょこご飯を食べてなるべく空腹時間を作らないほうがいいっていうのも聞いたことあるしどれが正解かわからない。

[99. 匿名]

>>29
ちなみに運動はしてないって言ってた

[100. 匿名]

>>19
そうよね。
運動して
ジュースや炭酸飲料やめたり
食事のカロリーも落としてるから
痩せたのよ。

[101. 匿名]

左の写真、胸のトップ浮き出てないか？

[102. 匿名]

58kgに見えない…

16時間ダイエット私もやったけど8時間の内に食べなきゃ！もう時間になる！詰め込まなきゃ！とやってたから太ったわ…w
私には時間より食べ物の種類の問題だと感じる

[103. 匿名]

仕事が不規則な私には難しいと思った。
まぁ、食生活を気を付けるしか無いなぁ

[104. 匿名]

>>6
身長151cmだそうな。確かに先は長いね。

[105. 匿名]

身長はいくつなんだろ

[106. 匿名]

かわいい顔

[107. 匿名]

お腹空くとめっちゃお腹痛くなるんですが、、、

[108. 匿名]

100手前のこの体型で腕も足も出せるメンタルすごい…そういうの気にならないからここまで太ったんだろうけど

[109. 匿名]

>>77
嘘つき名誉毀損詐欺師カウアンは出してこなくていいわ

[110. 匿名]

>>77
クズカウアンとこの人並べるな失礼だわ

[111. 匿名]

>>77
何が違うの？
特殊メイクでメイキング映像も公開されてるけど

[112. 匿名]

>>77
若い頃よりは太ったけど、流石にここまでじゃない。
特殊メイクで合ってるよ

[113. 匿名]

100キロあったら仕事に支障出るだろうね。

[114. 匿名]

>>2
この映画、すごかった。
ブレンダンよかったよ。

[115. 匿名]

>>12
というかウォーキングは立派な運動。
なんか簡単に痩せましたみたいに言ってるけどジュースやめたりとか生活習慣ガラッと変えてますやん。

[116. 匿名]

見出し詐欺
運動してるし食事もダイエットの食事じゃん…

16時間じゃ痩せんよ　
70キロから落ちないもん

[117. 匿名]

>>20
ダイエットの参考にしたいのは60キロ代の人が10キロ落としたとか
そういう現実味のあるケースなんだけど
100キロ近い人が40キロ落としたって言われてもあんまり参考にならない

[118. 匿名]

>>98
筋肉のことを考えるとそっちが正しいみたいよ。
栄養がなくなると筋肉を分解する？みたいな感じだった。

だからボディビルダーの人とか5食くらい食べてるよね
もちろんささみとかゆで卵だけど笑

[119. 匿名]

私食事を小分けにして一日5食にして、ちょこちょこ食べるようにしたらストレスなくなってドカ食いしなくなってちょっと痩せたわ
どんなダイエットがあうのか人それぞれだね〜

[120. 匿名]

>>90
何で分かるの？

[121. 匿名]

>>104
筋トレして、ジョギングやスイミングやればすぐ40キロ台まで痩せられそう

[122. 匿名]

４０kg減ってすごい。

[123. 匿名]

過激なダイエットですね、いずれリバウンドしそうw

[124. 匿名]

150センチの人の標準体重が53キロ以上は肥満気味って書いてあった気がする
58キロならすぐ標準体重になれそう

[125. 匿名]

>>32
私も通勤で1時間くらい歩いてるけど全く痩せないのでこれは運動にも入らないのかもしれない

[126. 匿名]

>>10
あと仕事しているとなかなか難しいなと思った。
その日に合わせて時間を上手く調整すればいいんだろうけど、それこそその日によって予定なんてまちまちだし、そのコントロールが面倒で。私は2週間お試しでやってみて、明らかに筋肉量が落ちてきたから、元々ずぼらな自分には向いてないなと思った。

[127. 匿名]

>>125
早歩きしてる？

[128. 匿名]

>>93
子供の頃からの食生活やリバウンド繰り返してたのかも

[129. 匿名]

>>1
通勤も徒歩で片道40分歩いてます。帰りは寄り道をして1時間くらい歩くようにしていて、毎日、1万2千歩くらいは歩いているかも。雨の日や歩けなかった日は家でエアロバイクを1時間くらい漕ぐようにしています

これだよ

[130. 匿名]

>>77
メイクアップ&ヘアスタイリング賞受賞と書いてあるね。調べたら4時間かけて45キロのファットスーツを着て272キロの巨体を表現したらしい。メイキング動画では顔もシリコンのようなやつでぽちゃらせてたよ。

[131. 匿名]

>>20
９８が普通の食生活するってなかなか大変だと思う。
どんだけドカ食いしても９８はいかなくない？

[132. 匿名]

>>78
40代ですが、私は運動より16時間ダイエットの方がすんなり痩せました。
運動はつらいだけだったし、時間作るのも難しかった（ ; ; ）
ちなみにあすけんでカロリー制限したときも効果がありましたが、16時間ダイエットの方がカロリー制限がなくて食べたいものを食べてます＾＾
歳ではなく向き不向きなだと思います。

[133. 匿名]

元記事で写真大きくして見てきた
ダイエットまだまだ継続中なんだろうな

[134. 匿名]

>>8
afterも標準体重ではない上に
運動一切なしとか謳いつつウォーキングエアロバイクしてる
なんか色々誇張されてる気がする

[135. 匿名]

>>133
と思ったら、1にあったのか
重いんだよな…ガル

[136. 匿名]

>>129
そんなに頑張ってるけどまだ58キロなんだね

[137. 匿名]

98kgでも顔かわいい

[138. 匿名]

ビフォアーで歯科衛生士してたの？
う～ん……なかなかそこにいる人しんどそう

[139. 匿名]

>>78
私は42ぐらいから1年やったけど、全く痩せなくて止めた。でも、やってる間は増えもしなかったけど止めた途端体重増えだした。
この歳になると、維持できるというだけでも意味はあったのかなぁ､､､

[140. 匿名]

毎日のように飲んでいたジュースや炭酸飲料には手を出さなくなった。

これもだ

[141. 匿名]

>>104
その身長だと45kg以下くらいが綺麗に見えるラインだね

[142. 匿名]

>>2
ハムナプトラすごいカッコ良かったよね！

[143. 匿名]

>>26
モデルの誰かは逆に、飲み物からカロリー摂るのがバカらしいと言って水がお茶オンリーと言ってたな。

[144. 匿名]

通勤時間が長かった時、トイレが心配で朝食抜きしてたら太った
食べたくなくてもかつ少量でも決められた時間に三食食べてた時は食欲が抑えられて痩せた

[145. 匿名]

>>46
2ヶ月で8キロ痩せてから通勤時間を歩くようにしたって書いてあるから、最初は食事だけだと思うよ。

[146. 匿名]

>>98
森泉とかは一日五食と言ってた気がする。

[147. 匿名]

>>136
まだ出さなきゃ良かったのにね
リバウンドする前に発表したのかな

[148. 匿名]

>>10
若くて特に健康に問題が無かったからできたダイエットよ。

[149. 匿名]

>>76
その通りです。
周りの誰にも言わず、ガルちゃんで褒めて励ましてもらえたから十分！ありがとう😊

[150. 匿名]

>>22
あとは部分的に筋トレとかして引き締めると更にスタイルアップできるはず

[151. 匿名]

コロナ禍のステイホームで100キロまで太ったそうだけど、歯科医院は医療って事で緊急事態宣言の時も普通に営業してたよね。歯科衛生士の仕事をしていてなんでステイホーム？

[152. 匿名]

58kgか～
ここからが本番だね
巨の時ほど体重落ちなくなるだろうから
筋トレに励んで頑張れ～

[153. 匿名]

>>51
私は産後痩せられずにいたら、早く痩せなよ、ってやたら言われたよ
今の姿見てると会うたびにがっかりするからとかまで言われた

[154. 匿名]

>>19
それ思った。
夕飯食べなくて、甘いジュース飲まなくなって、運動するようになればそりゃ痩せるわ。

[155. 匿名]

>>1
夜食わなきゃ痩せるやろ・・・。
元々のもあるし 運動もしてたなら尚更。

[156. 匿名]

>>29
２０キロ痩せたら命の危険が出るレベルになってしまうやや肉付きのいい体型の人には参考にならないと思う。

あと２キロ、あと３キロ、ってとこが難しい。

[157. 匿名]

このトピになぜかカウアンが出てきてワロタ

[158. 匿名]

夜ご飯食べて、昼まで何も食べないから16時間空いてるけど、痩せないよ。
これは、この人の食生活で痩せたってだけだよね。

[159. 匿名]

>>69
横だけど、
これ　特殊メイク込みだよ！

[160. 匿名]

>>35
>>2はステルスどころか、ほぼダイレクトじゃないの

[161. 匿名]

>>143
モデルって自己管理しないと仕事にならないから
無駄にカロリーを摂りたくないんだろうね

[162. 匿名]

>>153
親切な友達だね
無理せず健康的に痩せられれば良いんだけどね

[163. 匿名]

>>1
16時間断食あんま関係なくない？
痩せたのはウォーキングや食事内容の見直しのせいでは
まあ夜食べないのは悪くないと思うけど片道40分も毎日歩けばそりゃ痩せるわ

[164. 匿名]

>>10
私は血糖値に異常が出て、ご飯食べた後に冷や汗出たり手が震えたりし出した。
体重は減ったけどかなりキツかった。

[165. 匿名]

>>1

21〜13時 食べないなら出来そうだけど..　
駄目か　

[166. 匿名]

>>60
どのくらいの期間で痩せたんですか？
停滞期とかはありませんでしたか？

[167. 匿名]

>>1
断食はリバウンドの元だけど。
断食ダイエットは賛否両論だよね。

[168. 匿名]

すごいね
すごいけどafterの状態でも私なら腕は出せない
もう少し落としたい

[169. 匿名]

>>43
むしろ150cmだと
52kgくらいならSサイズいける
50kg台ならMサイズ余裕

[170. 匿名]

>>90
笑
知り合いなんすか？

[171. 匿名]

>>114
私全然面白くなかった
りゅうちぇるやんってなった

[172. 匿名]

>>26
ダイエット中だけど、この人のこの感覚に完全に同意した。
そして今は考えが変わり、金払ってカロリー摂取することがバカらしくなってる。

[173. 匿名]

>>104
あぁ…確かに長いな

[174. 匿名]

>>153
私もほぼ同じこと言われた笑
でもまあ言ってくれるだけ有難いかも。
おかげでダイエットする気が起きたからね。
私は始めて３週間で２キロしか痩せてないけどゼロよりはマシ。
カロリー計算+運動の王道ダイエットを一生続けるつもりでやってる。

[175. 匿名]

水にお金かけるの馬鹿らしいって思ってたのわかる

[176. 匿名]

>>25
正直、右の写真58キロより重そうに見える
服のせいもあるのかもだけど

[177. 匿名]

>>2
ざっくりどういう話なの？

[178. 匿名]

>>104
むしろここからが本番って数字だね
身長－体重＝100位からが大変

[179. 匿名]

>>92
私も既に5年くらい16時間ダイエットしてる。
てか、朝食食べないでコーヒーだけの1日2食なんだけど、１キロも痩せない。
多分この人は元々太ってるから痩せたんだと思うわ。
因みに私は158センチ49キロの普通の体型です。

[180. 匿名]

>>1
いくらステイホームだからといって、100キロにもなるだろうか…

[181. 匿名]

太りやすいとかって体質なの？
内勤職フルタイムで子供2人育ててるんだけど、普段運動しないし職場も家も駅近過ぎて殆ど歩かない生活してる
ストレスで結構沢山ご飯食べてしまうことが多いんだけど、BMIが18くらいなんだよね
こんな動かないでご飯は沢山食べる生活してるのに太らないことあるのかなって不思議で仕方ない

[182. 匿名]

>>1
批判ではなくただの疑問なんですが、
100キロ近くまでいく人って、
途中でこのままではダメだと気付かないもんなんですか？

[183. 匿名]

>>169
どこの服ですか？私150センチ45キロだけどSサイズはきついよ。

[184. 匿名]

>>104
一般的には立派なデブだよね

[185. 匿名]

>>23
40kg痩せて彼氏ができ、
夕食の代わりに彼氏さんとウォーキングって書いてあるよ。
協力的な彼氏さんで羨ましい。

[186. 匿名]

>>2
このトピとどう関係あるのかすらわからない

[187. 匿名]

>>138
私歯科衛生士だけど歯医者によってはユニットとユニットの距離が狭かったり、ブラケットの器具を腕伸ばして取ったりしないといけないからめっちゃデブだとしんどいと思う。

[188. 匿名]

>>41
好きなもの食べて、とタイトルに書いてるけど
それも鶏ムネ肉を茹でたもの、ゆで卵、ブロッコリーに変えてるし
飲み物も無糖に変えてる

上記のものが好きなものなら嘘では無いのだろうけど、「運動無しで好きなもの食べてる」と言われてイメージする内容とは全く違うね
けっこうストイックなダイエットしてるじゃねえかと

[189. 匿名]

>>183
横だけど、今のユニクロはワンサイズ大きい
トップスはオーバーサイズ流行だからかと思ってたけど、ズボンもSサイズでウエスト60〜66cmって書いてあった
それ普通はMとか9号だよね！？
普段Sサイズ着てる人はXSになるけど店頭に置いてなくて取り寄せか通販、試着をして買えない
ユニクロは中高年向けブランドになったんだと実感したよ……

[190. 匿名]

>>44
ひぇっ😳💦
今年一番驚いたよ！！

[191. 匿名]

>>2
どういうストーリーなの？

[192. 匿名]

１６時間ダイエットで７８キロから５５キロまで痩せたけどそれ以上が痩せなくなっちゃってリバウンドし始めてしまったから１日３食食べるけど総摂取カロリーを１日１３００カロリーに制限して、炭水化物と夜ご飯を控え目にしたらまた少しずつ痩せてきました。あと３キロ落としたいからウォーキングをプラスしてみます。

[193. 匿名]

>>14
100kgなきゃこの方法で40kgも痩せられないと思う
80kgの人が40kgになるのとは訳が違う

[194. 匿名]

背が低いのかな。
ビフォーもアフターももっと体重ありそうに見える。

[195. 匿名]

皮膚は綺麗に戻ってるのかな
ダイエットってそれが何より問題になることが多いようだから

[196. 匿名]

>>189
ユニクロのシャツ、普段ユニクロ以外はXLで、
ユニクロオンラインで自分のサイズ入れてのおすすめサイズが3L、店舗行って試着したらLがぴったりだった。

[197. 匿名]

>>104
160の人にすると68kgってとこかな

[198. 匿名]

>> 太っていたころは、味がついていない飲み物にお金を払うのがバカらしいと思っていたんです
ここだけはめっちゃ共感できた

[199. 匿名]

>>2
目玉焼き好きだったから色々大変だったみたいだけど、復活してよかった❣️

[200. 匿名]

まだ太ってるとか意地悪な事言う人もいるけど、単純に凄いし偉いと思う！
年齢や体質のせいにして何にもしない人よりずっと偉いです

[201. 匿名]

>>1
なんか痩せてもやっぱりデカイな

[202. 匿名]

>>188
普通に食事の見直しと運動という王道ダイエットになってるよね
しかしそういう正論を書くと万年デブどもは食いつかないから「好きなもの食べて運動ナシ」と書かなくてはいけないんだろうね

[203. 匿名]

腕出せるのすごい

[204. 匿名]

私デブだからわかるけど、デブってずっとなんかたべてんだよね笑

[205. 匿名]

>>1
私もこのダイエットをして1年経つけど、一向に痩せない。運動はしてない。

[206. 匿名]

>>177
人生に絶望して、慰めは食べる事だけ
その結果生命に関わるくらいに太ってしまって、人生の終わりに娘との絆を取り戻そうとする…みたいな話

[207. 匿名]

>>43
私148センチ53キロですがMサイズですよ〜全然きつくないです。ワンピースとかなら丈さえ合えばSとかXSも着られる。年齢や骨格筋肉量とかで違うんじゃないかな。全然運動してない50キロと鍛えてる50キロじゃ同じ身長でも体型違うから一概に体重だけでは判断出来ないかと

[208. 匿名]

>>51
150cm56kgから半年かけて47kgまで落としました。
最初は頑張ってーなんて言ってた友達が、顔がげっそりしたからもうやめなとか胸が小さくなってもったいないとか言い始めてもっと食べなよ攻勢をしてきます。
3ヶ月前からはジムにも通いけしてムリなダイエット法ではないので、食べなよ攻勢してくる友達とはしばらく会わないようにしようと決めました。
筋トレ好きな友達とは情報交換や一緒にランニングしたり出来るので、応援してもらってこのまま頑張っていきたいと思ってます

[209. 匿名]

>>48
だからいつまで経ってもでぶのままなんじゃない？www

[210. 匿名]

>>179
やっぱ運動しないと。
食事制限だけではね〜

[211. 匿名]

>>1
この程度ではまだまだ痩せてる内に入らないよ
元が太り過ぎてたからちょっとやっただけで痩せただけ
腕とかムチムチやん

[212. 匿名]

太ってる人ってすぐどうやって痩せたの？ってレスするけど、食べてる食材と量と時間を見直せば3食食べてたって痩せるよ。

[213. 匿名]

>>92
糖質ちゃんと摂ってる？
最低限摂らないと痩せないよ

[214. 匿名]

友達が夜８時以降（７時以降だったかも）に夕飯を食べるの止めただけで8kg痩せたと言ってて、どれだけ食べてたんだとびっくりした。それだけで8kgも痩せられる？

[215. 匿名]

まず、運動せずに痩せるのはお勧めしない。たるむ。あと、ウォーキング信者いるけど、別にウォーキング長くやっても意味無いのよ。ウォーキングは30分前後に。それ以上は逆に筋肉に良くない。
ストレッチや筋トレをやる方が体には良い。
食事だけで落とすとリバウンド激しいよ。筋肉量増やして、基礎代謝を上げる事。バランスの良い食事を心がける事。

[216. 匿名]

>>214
元が肥満体重だったのだろう

[217. 匿名]

>>1
右、角度で誤魔化してるけどデブじゃない？
同じ服装とか角度じゃないと比較しづらい。

[218. 匿名]

>>78
16時間後の最初の食事はどんな物食べてましたか？

[219. 匿名]

>>36
151で98キロ！　そこまで太れるって逆にすごい。
膝とか腰痛くなるまえに痩せられてよかったね。

[220. 匿名]

>>129
これで「運動一切なし」と言い切るのはさすがに無理がある(笑)

[221. 匿名]

>>1
-40kgはすごいけどこれだけ辛い生活を3年間続けても58kgな事に驚いた！
きっと燃費がいい方なんだね(褒めてる)
毎日仕事終わりに1時間歩いて空腹のまま寝て起きたらキムチと納豆、お昼はブロッコリーと胸肉なんて生活辛すぎる…

[222. 匿名]

>>183
>>169です
150cm40歳　体重53kgまでならSいける
5号　ZARAならXS 着てます
ユニクロ　太っても基本S
マックマーラのコートは3号着てる

でも低身長ならこんなもんな気もするけど
あと胸がEカップだからジャストサイズじゃないとめちゃめちゃ太って見える
ちなみにアンダーは細い62cm めっちゃ太っても65cmだから太ったらくびれが大きくなる感じ

[223. 匿名]

単純に食事・睡眠の時間守り間食辞める事したら痩せるよ

[224. 匿名]

>>211
ノースリーブ着る勇気は褒めたい。

[225. 匿名]

>>25
言いたいことは分かるけど。
このくらいのぽっちゃりでも可愛いし、女性の雰囲気に合ってると思うのよ。
誰でも彼でも美容体重である必要なんてないからね。
健康で、本人が気にいっていればOK。

[226. 匿名]

>>20
そのぐらいの体重のものですが、食べる量は
コンビニ弁当一つとチキンにお茶

ただ、食べた後にすぐ横になります
あーお腹いっぱいって寝て肥やします
寝なきゃいいのに、野菜食べりゃ良いのにって話なんですけどね

[227. 匿名]

>>208
へー、邪魔してくる人ってホントにいるんだ...
病的に痩せていってるならまだしも、その感じなら健康的にいい感じに痩せていってるのにね。
目標まであともう少しなのかな？頑張って。私も頑張ります!!

[228. 匿名]

>>1
58キロには見えない
もっとあるように見える〜

[229. 匿名]

>>218
よこですが16時間ダイエットはそれ重要ですよね
空腹にいきなり糖質高いの食べると
血糖値スパイクで危険だし

脂肪と一緒に筋肉も減ってるから
タンパク質は必須だし

[230. 匿名]

>>51
痩せたら何故かズルいと言われ、合コンも呼ばれなくなった。

[231. 匿名]

>>22
ただ歩いてるだけなら痩せないよ

[232. 匿名]

>>166
だいたい半年で痩せました。最初の1ヶ月で8キロ落ちてあとは2キロずつゆるやかに落ちていった感じ。

[233. 匿名]

>>228
嫌なやつ！

[234. 匿名]

わたしも16時間断食やってもうすぐ1ヶ月。単純に1食分のカロリーかわ減るから2キロやせたよ。
私の場合8時間は普通に食べてるから体重の減りは遅いかも。
けど思ったより辛くないから16時間断食おすすめ！

[235. 匿名]

これだけ痩せるとお腹とかの皮が
ダルダルになってそう

[236. 匿名]

朝ごはんは食べた方がいいんですかね？

[237. 匿名]

>>179
体に食事量もちょうどいいんじゃない？

普通に157/46 位で安定する

[238. 匿名]

結構前からインスタ見てるんですが、よく自分の写真をあげてるけど38〜40kg痩せてからはあまり変化が無いような…。
16時間断食して食べる物も低カロリーで運動もしてるなら少しずつでも減っていきそうだけど数ヶ月も停滞するのかな。

[239. 匿名]

>>69
色々あって大変だったみたいだよ。

[240. 匿名]

>>213
横だけどそうなんだー
なんかググったらいろんな仕組みでそうなってるんだね、脂肪燃焼に必要な物質を作る材料なんだね糖質って。

[241. 匿名]

>>1
私60キロくらいだったとき、ウォーキングしてたら膝・足の指・足首・股間の各関節やふくらはぎの筋肉痛めて続けられなかった〜
この人はすごいな関節強いのかな

[242. 匿名]

>>104
BMI25超の肥満度1だね。適正体重は50.1キロだそうな

[243. 匿名]

>>42
特殊メイクを自然に見せるためにこの役者さんも頑張って増量したみたいよ。役のために太るの大変だよね健康害しそうだし

[244. 匿名]

>>222
その身長で53キロは太り過ぎだと思う

[245. 匿名]

>>208
痩せてる時と太ってる時って付き合う友達が変わるよね
食事に関する感覚や運動好きかどうかも付き合いに影響する

[246. 匿名]

>>197
この方は今BMIで言うと25くらいだから160cmなら65kgぐらいだね。

[247. 匿名]

>>80
１５１cmとありましたから、
まだまだ太ってる方ですよね。

[248. 匿名]

>>207
ですよねー
私164で53kg骨格ストレートで好きなブランドの服のサイズ40でたまに38でも大丈夫、友人が150で50kg骨格ウェーブなんですが同じブランドの服は36着てますね。

[249. 匿名]

身長162cm。
私も16時間ダイエットで77kgから60kgまで落としたけど、ここからが落ちにくい。停滞してる。

[250. 匿名]

朝ごはんは食べた方がいいんですかね？

[251. 匿名]

>>1
血糖値スパイクが怖くてやめた

[252. 匿名]

>>222
その身長ならマイナス10キロぐらいが適正では？

[253. 匿名]

食事制限だけで半年で20kg痩せたけど病気？と言われた。
太りすぎってバカにしてきたから頑張って痩せたのに。

[254. 匿名]

16時間断食やってる
慣れたらなんてことないし、胃が軽くて快適
低血糖になりやすいけど、16時間断食では低血糖起こしたことない(食べ過ぎてた時のほうが断然なってた)
ただすでに美容体重以下だからか痩せないし、なんかが良くなった実感もない笑

[255. 匿名]

>>167
ダイエット成功した者だけど、リバウンドはダイエット方法のせいではないと思う
どんなダイエットしてもリバウンドする人はするし、しない人はしない

[256. 匿名]

お茶にも味はあるし美味しいんだけど(水が好きな人は水の味もわかるらしい)、デブにとっては甘くない飲み物=味がない飲み物なのね……

[257. 匿名]

>>179
筋肉量が足りないのとたんぱく質が足りないのだと思います。

[258. 匿名]

>>205
このダイエットは、間食ばっかりしてる60オーバーの方用ですよ...ヽ( ´_つ｀)ノ ?

[259. 匿名]

>>252
横だけど健康診断では全然問題ない数値ですよ。肥満はBMI25からそれ以下は一応標準体重これ以上増えたら軽度の肥満になるけど

[260. 匿名]

1年で40kg痩せたのは根性ある

[261. 匿名]

>>259
BMIって身長低いと当てにならなくない？
私身長146だけど、標準体重だと47キロだけどその体重だとかなり太って見えると思う。
今39キロだけど普通体型だよ。

[262. 匿名]

>>19
それだよね。好きなもの好きなだけ食べられるって言っても1食で食べられる量ってそう多くないから食事回数減ったら体重も減るんだよね。そこで自分がどれだけの量(カロリー)を食べてたか気付けるかどうか。

[263. 匿名]

>>109
クズジャニオタは恥を知れ❗️

[264. 匿名]

>>110
セカンドレイプおばさん

[265. 匿名]

>>49
私も同じくらいの身長で65キロから必死に58キロまで落としたからちょっと満足してたけど父親に「デブ」と言われたからね～
頑張ったのにショックだったけど現実見ることにして今もダイエット頑張ってるよ

[266. 匿名]

ジャニオタの集い

[267. 匿名]

>>1
子供いたら無理ー美味しいもの食べさせたいし一緒に食べないとねぇ

[268. 匿名]

この人子供居ないとは書いてないけど

[269. 匿名]

>>43
そのくらいの身長体重だったけど、Sでも余裕だったけどね。つかLサイズとかまず丈が合わんわw

[270. 匿名]

>>261
筋肉ないのか。

[271. 匿名]

>>270
これぐらいの身長だと40キロ前後は普通

[272. 匿名]

顔が元から優勝

[273. 匿名]

>>7
太ってるよりはまし

[274. 匿名]

>>60
お酒はもともと飲まない方ですか？
私はいつもお酒を飲みたくなってダイエットが終わってしまいます…

[275. 匿名]

>>2 >>34
そうだけれどこれは映画の特殊メイクだよ

[276. 匿名]

>>43
こういうこと言う方ってどのくらいの身長体重なんだろう？

どこに肉がつきやすいかにもよるけど、一般的な150cm50kgってギリギリでもなく普通にS入るよね？
そこから数kg痩せるとXSだし5kg〜7kg太ると劇的にサイズ変わってM飛ばして一気にLサイズ行くって感じ。
少なくとも私含めた周りの似たような身長体重の数人はだいたいそう。