ガールズちゃんねる

内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット

106コメント2020/02/10(月) 19:35

  • 1. 匿名 2020/01/19(日) 16:59:22 

    1)毎日体重計に乗る

    毎日、できれば4回(起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前)、難しいようなら、起床直後の1回でいいので体重計に乗る。記録をつけていくと自分が太るパターンが見えてくるので、そのパターンを避けるだけで現状維持ができる。

    2)たまのジムより、普段ちょこまか動く

    3)7秒かけて座る

    椅子に座るときに7秒を数えながらゆっくりと椅子に座り、1秒で立ち上がる。この動作を1日10回、1日おきに行ってみよう。下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝をあげることができる。

    4)よく眠る

     睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、一方、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう。

    5)脳をだまして食欲をコントロール

    意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランチョンマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。
                内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット | 日刊SPA!
    内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット | 日刊SPA! nikkan-spa.jp

    数々の健康番組や書籍でダイエット法を指南する工藤孝文医師に、体脂肪を減らす方法を聞いた。工藤医師自身、10か月で25キロのダイエットに成功して、今もキープしているという(勤務医時代に92キロ→現在67キロ)。...

    +170

    -12

  • 2. 匿名 2020/01/19(日) 17:00:17 

    私の脳は騙されない

    +1533

    -5

  • 3. 匿名 2020/01/19(日) 17:00:19 

    やってみまーす!

    +50

    -12

  • 4. 匿名 2020/01/19(日) 17:00:30 

    タイトルがなんかの広告かと思った

    +409

    -3

  • 5. 匿名 2020/01/19(日) 17:00:33 

    やってみます!

    +12

    -4

  • 6. 匿名 2020/01/19(日) 17:00:57 

    タイトルからがるちゃんの広告かと思ったらトピだった

    +325

    -2

  • 7. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:04 

    いやぁーそんなことじゃ私の脳は騙されない自信がある!

    +322

    -5

  • 8. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:08 

    本当にやって痩せれるならやるんだけど圧倒的に食欲のほうが勝つから意味ないんだよなあ(デブ)

    +266

    -4

  • 9. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:40 

    デブは少し頑張れば痩せるだろうけど、数キロ落としたい人には何も参考にならない

    +207

    -1

  • 10. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:48 

    しっかり睡眠取ってるけど食欲は落ちませんが…⁇

    +214

    -2

  • 11. 匿名 2020/01/19(日) 17:01:53 

    痩せる方法は知っている。
    問題はそれをやり続ける意志が弱いことです。

    +455

    -0

  • 12. 匿名 2020/01/19(日) 17:02:10 

    食器の色とかは聞いたことある。だから飲食店は、食欲増進させる赤系の看板とか店内インテリアが多いらしいね

    +71

    -0

  • 13. 匿名 2020/01/19(日) 17:02:19 

    細いグラスでビールを飲んだら注ぐ回数が増えるだけなんですけど。

    私の脳は全く騙されない

    +248

    -1

  • 14. 匿名 2020/01/19(日) 17:02:39 

    「ちょこまか動く」って具体的にどのくらい⁇

    +35

    -0

  • 15. 匿名 2020/01/19(日) 17:02:48 

    +109

    -2

  • 16. 匿名 2020/01/19(日) 17:03:58 

    寝てるし、ブルー系の食器だけど、太ってます

    +120

    -0

  • 17. 匿名 2020/01/19(日) 17:04:00 

    運動してるじゃん
    騙された

    +62

    -0

  • 18. 匿名 2020/01/19(日) 17:04:17 

    フォークとかスプーンとか小さいので食べるといいよ!

    +21

    -1

  • 19. 匿名 2020/01/19(日) 17:04:27 

    確かに。毎日、朝と寝る前体重測ってた。風邪でしんどくて1週間測らなかったら二キロ太ってたわー。

    +29

    -1

  • 20. 匿名 2020/01/19(日) 17:04:29 

    男性はもともと女性より筋肉量が多いから脂肪太りしても落としやすいと思う
    女性はやはり運動を取り入れないと25キロとかなかなか無理じゃないかな

    +160

    -0

  • 21. 匿名 2020/01/19(日) 17:04:32 

    3)7秒かけて座る

    仕事中や電車でしてたら変な人と思われる

    +205

    -0

  • 22. 匿名 2020/01/19(日) 17:04:47 

    >>15
    顔違く見える

    +31

    -4

  • 23. 匿名 2020/01/19(日) 17:05:03 

    あの広告を検証する!
    って感じの内容かと思った。

    +9

    -0

  • 24. 匿名 2020/01/19(日) 17:05:45 

    >>2意思が強いw!

    +273

    -0

  • 25. 匿名 2020/01/19(日) 17:06:35 

    >>20
    そういえば医者でダイエット論語ってる人って男性が多いね

    +118

    -0

  • 26. 匿名 2020/01/19(日) 17:06:48 

    猛烈な空腹の時って気分悪くなる。そこで、今めっちゃ満腹で気分が悪い…って自己暗示をかけたら本当に痩せた。感覚ってだませるなと思ったけど、その後普通に食べたらまた戻った。無理な方法はダメですね。

    +25

    -0

  • 27. 匿名 2020/01/19(日) 17:07:11 

    仕事していたら1日に何度も体重計に乗れない

    +57

    -1

  • 28. 匿名 2020/01/19(日) 17:07:16 

    睡眠はそうね
    よく寝ると2キロ減ってたりするもん

    +28

    -1

  • 29. 匿名 2020/01/19(日) 17:07:24 


    猫好き岩井さんも⑤を唱えて痩せたよね🐈

    +4

    -0

  • 30. 匿名 2020/01/19(日) 17:07:28 

    体重計は有効だよ
    自分にとって太りやすい食べ物が分かる

    +44

    -0

  • 31. 匿名 2020/01/19(日) 17:10:35 

    椅子に座るだけなのに7秒もかけてられないよー

    +15

    -1

  • 32. 匿名 2020/01/19(日) 17:10:37 

    体重減っても内臓脂肪減ってるか確認できない

    +39

    -0

  • 33. 匿名 2020/01/19(日) 17:10:50 

    最近CT撮ったら、先生に
    あなた内臓脂肪無いけど、皮下脂肪が今まで見たことないほどついてる!!
    って食い気味に言われた

    +125

    -0

  • 34. 匿名 2020/01/19(日) 17:11:12 

    私と私の脳は決して騙されん

    +16

    -1

  • 35. 匿名 2020/01/19(日) 17:11:21 

    こういうのは信じて試した人勝ちなんだろね
    ブツブツ言ってやらないと始まらない

    +29

    -0

  • 36. 匿名 2020/01/19(日) 17:11:31 

    脳は騙されるって、自分の知らないところで容器変えられたりしてたら気づかない場合もあるかもしれないけど、自分が少なめにしてる自覚があれば意味ないよね

    +63

    -0

  • 37. 匿名 2020/01/19(日) 17:11:45 

    >>2
    この手のダイエット著書の帯に欲しい力強さw

    +265

    -1

  • 38. 匿名 2020/01/19(日) 17:12:29 

    >>27
    朝だけでもいいって書いてあるよ

    +8

    -0

  • 39. 匿名 2020/01/19(日) 17:13:25 

    >>11
    私の場合、知識はそれなりにあるつもりだけど実践するまで時間がかかる。始めて順調に行ってたとしても外食に誘われたとか、何かのイレギュラーで「もうダメだ」って諦めてしまうんだよな…

    +25

    -2

  • 40. 匿名 2020/01/19(日) 17:14:18 

    続けられれば苦労しない

    +21

    -1

  • 41. 匿名 2020/01/19(日) 17:14:33 

    >>20
    美容外科医とかで女性でも何人か痩せた方法話してる人いたけどやっぱり食事はかえてたし日々細々動いてた

    +31

    -0

  • 42. 匿名 2020/01/19(日) 17:18:34 

    >>2
    私の脳もです。小さめのにしたら3杯食べてしまう。
    タニタのご飯の量がわかるラインが入ってるお茶碗買ってみたけどすぐスルーするようになりました。

    +164

    -4

  • 43. 匿名 2020/01/19(日) 17:19:28 

    >>21
    隣で同僚がこれ繰り返してたら、腰痛悪化したのか、痔だと思って気を使っちゃうよね

    +62

    -1

  • 44. 匿名 2020/01/19(日) 17:22:49 

    >>15
    左がタイプ

    +182

    -6

  • 45. 匿名 2020/01/19(日) 17:23:56 

    >>11
    痩せる方法知っている人は、これをやれば痩せるからいーやってなる。
    マイクロダイエットとかね。でもリバウンドするでしょ。
    一回太ったら痩せるのって本当はすごく大変なので、二キロ以上増やさないことを意識したほうが絶対いい。
    元デブより

    +38

    -1

  • 46. 匿名 2020/01/19(日) 17:24:59 

    >>43
    確かにヘルニアの時こうだった!
    あと一番痛みが少ない姿勢が空気椅子だった

    腰痛のふりダイエット出来るかもしれない

    +10

    -0

  • 47. 匿名 2020/01/19(日) 17:25:50 

    皆方法教えて貰ってもあーだこうだ言ってやらなすぎて和むわw

    +19

    -1

  • 48. 匿名 2020/01/19(日) 17:26:10 

    食べたこと無いけど青いカレーとか食欲減退に効果あるのかな
    見た感じ、うえーってなるけど食べたらカレー味なら私なら完食できそうw
    内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット

    +52

    -8

  • 49. 匿名 2020/01/19(日) 17:26:27 

    >>2
    今年一番笑った

    +170

    -1

  • 50. 匿名 2020/01/19(日) 17:26:39 

    7キロくらい痩せないと、周りは気付かないものなんですね。
    内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット

    +33

    -4

  • 51. 匿名 2020/01/19(日) 17:26:44 

    結局継続だね
    楽してぱっとはいかない地道に
    が、難しい

    +23

    -0

  • 52. 匿名 2020/01/19(日) 17:27:33 

    >>2
    アメリカかどっかで、お菓子の小分けパックの量を減らして発売したところ、少ないから大丈夫って返って太る人が増えたって聞いた。
    カサ増し大盛りにして見た目満足させたほうが良さそうだけど。
    痩せてる人ってちょっとずつずっと食べるんじゃなくて、一気に食べてそのあとダラダラ食べてないんだよね。

    +81

    -0

  • 53. 匿名 2020/01/19(日) 17:29:54 

    >>43

    バスの中で読んでいて、爆笑を堪えるのにチョ〜大変!

    +10

    -1

  • 54. 匿名 2020/01/19(日) 17:30:09 

    食事の量は適正なので、間食を止める方法が知りたい!!

    +5

    -0

  • 55. 匿名 2020/01/19(日) 17:31:22 

    >>15
    痩せて胡散臭い人になっちゃってますが

    +118

    -3

  • 56. 匿名 2020/01/19(日) 17:31:26 

    >>52
    ダイエットコークって書いてあるから飲んだら痩せると思って暴飲暴食してダイエットコーク飲んでたのに痩せないって裁判おこしてる人いたね
    さすがの訴訟大国でも棄却されてたみたいだけど

    +47

    -0

  • 57. 匿名 2020/01/19(日) 17:32:47 

    茶碗小さくすると、不安で山盛り入れてしまう私には無意味。

    +10

    -1

  • 58. 匿名 2020/01/19(日) 17:33:39 

    >>20
    このお医者さんが提唱してるのって内臓脂肪の落とし方だよね。いわゆるリンゴ型で男性の太り方の痩せる方法
    女性は洋ナシ型で皮下脂肪がつく太り方だし、皮下脂肪は落とすのに時間がかかるからこのお医者さんの方法で25キロ痩せるは難しいと思う

    +58

    -0

  • 59. 匿名 2020/01/19(日) 17:40:56 

    >>21
    しかも座ったとたん1秒で立ち上がるし、10回繰り返すし。視線が気になって会社じゃできない。

    +26

    -0

  • 60. 匿名 2020/01/19(日) 17:46:41 

    >>44
    私も

    +25

    -1

  • 61. 匿名 2020/01/19(日) 17:49:44 

    >>2
    ワロタww

    +72

    -0

  • 62. 匿名 2020/01/19(日) 17:51:01 

    >>2
    これが一番のキャッチコピー

    +121

    -1

  • 63. 匿名 2020/01/19(日) 17:51:35 

    >>28
    睡眠時間は7時間くらいが痩せてる人が多いってデータがある
    短すぎても、たくさん寝すぎても太るらしい
    結局バランスよく眠るのが大事
    痩せてる人が多い睡眠時間は7時間!?沖縄は肥満率が高い都道府県 | OKIRESI(オキレジ)
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    +10

    -1

  • 64. 匿名 2020/01/19(日) 17:53:44 

    私はスリムだ(脳をだましている)

    +30

    -0

  • 65. 匿名 2020/01/19(日) 17:56:13 

    >>2
    全米が泣いたドラマ化決定

    +98

    -0

  • 66. 匿名 2020/01/19(日) 17:56:38 

    >>59
    トイレでやるのは?

    +9

    -1

  • 67. 匿名 2020/01/19(日) 17:58:58 

    私が1番痩せるのはストレスだけど健康には良くないよね
    ノンストレスだとご飯が美味しくて…

    +11

    -0

  • 68. 匿名 2020/01/19(日) 17:59:55 

    >>2
    じわじわ笑った。

    +54

    -0

  • 69. 匿名 2020/01/19(日) 18:12:19 

    >>15
    顔だけだと太ってる方がイケメンに見えるのなんでだろ〜。

    +168

    -0

  • 70. 匿名 2020/01/19(日) 18:13:49 

    >>66
    はぁはぁ言いながら出てくるのもなんとなく…

    +3

    -3

  • 71. 匿名 2020/01/19(日) 18:16:03 

    >>2
    カッコイーw

    +71

    -0

  • 72. 匿名 2020/01/19(日) 18:20:55 

    >>70
    そんなにハアハアまでしないでしょ

    +5

    -0

  • 73. 匿名 2020/01/19(日) 18:22:33 

    >25kgやせた

    そもそも標準より25kgもオーバーしてたら常識的な生活をするだけで痩せるわw
    標準+~軽肥満ゾーンを標準-にする話をしてよ

    +29

    -2

  • 74. 匿名 2020/01/19(日) 18:40:24 

    >>2
    我こそは!って人はいないか!!

    +10

    -0

  • 75. 匿名 2020/01/19(日) 18:52:30 

    >>50
    かわいいし、スタイルいい
    羨ましい

    +52

    -0

  • 76. 匿名 2020/01/19(日) 18:57:33 

    25キロ痩せたって事は元々相当なおデブさんだったんでしょ?
    それはさすがに参考にならないな〜

    +17

    -1

  • 77. 匿名 2020/01/19(日) 18:59:42 

    >>50
    パネルから顔を出してるみたいに見えたw

    +0

    -0

  • 78. 匿名 2020/01/19(日) 19:00:28 

    広告かと思ったらトピだったw

    +4

    -0

  • 79. 匿名 2020/01/19(日) 19:12:34 

    >>15
    この人確か糖尿病の専門医だよね

    +10

    -1

  • 80. 匿名 2020/01/19(日) 19:15:03 

    7秒かけて座るはやってみようかな!家では座って立ってが多いから効果ありそう

    +10

    -0

  • 81. 匿名 2020/01/19(日) 19:15:43 

    >>64
    >>2
    脳「騙されないぞ!」

    +39

    -0

  • 82. 匿名 2020/01/19(日) 19:23:02 

    >>2
    カッケーww

    +36

    -1

  • 83. 匿名 2020/01/19(日) 19:25:21 

    それすら面倒くさいから太ってるのに…

    +4

    -2

  • 84. 匿名 2020/01/19(日) 19:36:25 

    毎日体重計に乗るのはいいかも
    自分も毎日体重計に乗って増えたら翌日はおさえめにする
    増えた分はすぐに戻すようにしていれば激太りはしない
    食器はほぼ青系だけど食欲低下なんてしないし
    何色にしようがお腹がすくのは同じ

    +8

    -0

  • 85. 匿名 2020/01/19(日) 20:05:13 

    体重計乗ると、この世の終わりのような予感がする。

    +21

    -1

  • 86. 匿名 2020/01/19(日) 20:20:58 

    青いお皿買おうかな!

    +2

    -0

  • 87. 匿名 2020/01/19(日) 20:41:38 

    >>21
    屁が出そう

    +3

    -0

  • 88. 匿名 2020/01/19(日) 21:27:29 

    >>15
    beforeの方が断然タイプ。 
    afterに魅力を全く感じない。その人その人のベスト体重でいいと思う。
    必ずしも、痩せた=かっこいい訳ではないことを実証している。

    +76

    -4

  • 89. 匿名 2020/01/19(日) 21:37:18 

    >>49始まったばかりwww

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2020/01/19(日) 21:39:34 

    結局は本人のやる気

    +4

    -0

  • 91. 匿名 2020/01/19(日) 21:45:31 

    医師なら太る前に何とかすべきだと思ったよ

    +5

    -1

  • 92. 匿名 2020/01/19(日) 22:09:02 

    やる事に無駄はないと思うけど、こんなんで本当にガッツリ痩せられるなら世の中苦労はしないのである

    +2

    -1

  • 93. 匿名 2020/01/19(日) 22:32:07 

    結局、意思を強くもって食べないってこと?

    なら、無理だなあ。

    +0

    -2

  • 94. 匿名 2020/01/19(日) 22:32:33 

    >>2
    なんか米倉涼子あたりが言ってそうw

    +15

    -1

  • 95. 匿名 2020/01/19(日) 22:42:27 

    イタリアンレストランとかで青い器ってよくあるけど普通に美味しそうだしたくさん食べちゃうけどな

    +4

    -1

  • 96. 匿名 2020/01/19(日) 22:54:56 

    このメニューだと、たまにがっつり食べたいときにリバウンドする

    やっぱり筋トレで代謝を上げるのが正解

    中華料理がつ食いしたって太らないわ

    代謝アップに勝るダイエットはない

    +6

    -0

  • 97. 匿名 2020/01/19(日) 23:06:42 

    >>15
    左は画像を横に伸ばしてないか???

    +26

    -1

  • 98. 匿名 2020/01/20(月) 00:34:18 

    今おせんべい6枚食べたけど、それでも痩せるかな?

    +0

    -2

  • 99. 匿名 2020/01/20(月) 00:54:03 

    私の脳は
    食べなきゃ損!
    って思考回路だから
    騙されないと思う…

    +6

    -1

  • 100. 匿名 2020/01/20(月) 02:37:02 

    >>11
    ほんと、それ!

    +3

    -1

  • 101. 匿名 2020/01/20(月) 09:10:44 

    (結婚式前に)食べないダイエットして8キロ痩せて、当然(結婚後に)リバウンドして12キロ太ってからの王道ダイエット(1年半かけての運動と食事制限)で15キロ落とした。

    ダイエットに楽な道はないと断言できる。

    +17

    -0

  • 102. 匿名 2020/01/20(月) 11:09:58 

    30代ほぼずっと睡眠4時間くらいだった
    メキメキ太ったわ

    +5

    -1

  • 103. 匿名 2020/01/20(月) 17:43:49 

    >>76
    ほんとこれ
    美容体重から三キロ痩せるダイエットを知りたい

    +9

    -4

  • 104. 匿名 2020/01/25(土) 01:26:33 

    >>2
    格好いい!

    +2

    -0

  • 105. 匿名 2020/01/25(土) 11:43:34 

    内蔵脂肪って簡単に痩せられるよ

    医師のくせに、こんなことに複雑なこと言ってる時点でアウト

    この人
    いずれ
    もっと太るよ

    +1

    -0

  • 106. 匿名 2020/02/10(月) 19:35:38  [通報]

    生理前の食欲がすごいんだけど。男性には分かるまい。メンタルへこむから生理中は体重計らない。

    +1

    -0

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