30代半ばからのダイエット成功体験！

[306. 匿名]

月ごとにメニューを変える。
例えば、１月は１か月ダンベル体操。２月は夜８時以降食べない。３月は通勤で１駅歩く。
１ヶ月も続けたらどれだけ体重が減るんだろう、という好奇心と１ヶ月だけ我慢すればいいんだという思いが継続を助長させます。
また１ヶ月も続けたら習慣になります。効果があったら何か月か後にまたそのダイエットをやる、効果がなかったらもうやらない。
継続も大事ですが、効果がないものを継続しないことも大事です。
自分で月ごとにメニューを決めて自分のオリジナルダイエットを作ります。
最近気づいたのは、カロリーよりも短鎖脂肪酸が重要らしいです。