30代からのダイエット成功者！

[1. 匿名]

主は現在30代前半です。

元々は痩せ型でしたが、
20代半ばから大幅に太ってしまいました。

一念発起し、先月からダイエットを開始しましたが、
1キロしか痩せません。。
なかなか結果が出ず、もう昔のようには戻れないのかと不安になります。

モチベーションを上げたいので、
30代からダイエットに成功した方はぜひ成功体験を教えてください！！
(具体的に教えてくださるとうれしいです！)
また、現在ダイエット中の方は励まし合いませんか？？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

とにかく食べない
10分の1の量にする
とにかく動く
座ったりゴロゴロしない

[4. 匿名]

体重よりも毎日鏡で全身を見て引き締まってるかどうかを確認しているよ
体重は2kgほど重くなったけど筋肉ついて引き締まったよ

[5. 匿名]

>>1
どんなダイエットをして１キロマイナスだったの？
大幅に太ったっていうのは何キロまで太ったの？

[6. 匿名]

>>2
ただ背筋伸ばしただけじゃないの？
ライザップのCMみたいに

[7. 匿名]

1ヶ月で1キロでいいんだよ。
しっかりダイエット頑張ってれば体重ってゆるやかに減るよ。一時的にガクンと減ってもそれは水分

[8. 匿名]

30代なら頑張れば大丈夫
問題は40から

[9. 匿名]

しんどい筋トレなしで痩せたい

[10. 匿名]

ダイエットどうこうの前に、太らないように気をつければいいだけの話。

[11. 匿名]

O脚と腰痛が酷くなったのをきっかけにヨガとストレッチと軽い筋トレを続けてます。

体重はじつはそんなに減ってないけど、明らかに体型は引き締まったなーと思う。

[12. 匿名]

>>8
40過ぎても一緒
食べる量減らせば痩せる

[13. 匿名]

薬の副作用で15キロも太り、指輪も入らなくなり、痩せようと決意して朝は玄米フレーク、昼はゆで卵とサラダとプロテイン、夜は白米抜いておかずだけを食べる。

あとプランクとゆるいスクワット

これして一日で一キロ痩せてました！
ゆっくり時間かけてダイエットしていきたいです。

[14. 匿名]

>>1
毎日30分ぐらいウォーキングするだけで全然違うよ！！

[15. 匿名]

>>1
35歳で身長155cmなのに75キロまで太ってしまって、去年からダイエットしましたが今現在、56キロまで痩せました。
わたしがやったダイエット方法は糖質制限で低糖質高たんぱく質の食事で毎日カロリーは1200キロカロリーくらいにしてました

[16. 匿名]

>>1

1キロしか、と書かれてますが、その1キロが大切なんです。
私は、一ヶ月1キロで今年に入って３キロやせました。
ダイエットとは小さな積み重ねなのです。

[17. 匿名]

同じく知りたい三十代です。
昔は、細い！とよく言われていたのにいつのまにか体脂肪30%オーバー…

[18. 匿名]

筋トレ続けてたら体重は1キロしか変わらないけど見た目は引き締まったよ

[19. 匿名]

40過ぎからジョギング始めて
45歳の今が人生で１番スタイルいい
食事もだけど運動が１番大事
やる気あれば何歳からでもダイエットは成功する

[20. 匿名]

まだ大丈夫だよ！私は40代だけど本気出して半年で10キロ痩せて体脂肪23%を維持してる。
デザートも炭水化物も食べるけど1日の摂取カロリー以内に抑える。軽いストレッチを毎日続ける。

[21. 匿名]

食べないダイエットは絶対反動くるからおすすめしない！

[22. 匿名]

>>11
体の痛みはよくなりましたか？

[23. 匿名]

20代の頃は運動したり食事少し減らしただけですぐ体重も見た目も落ちたけど、30代になってからほんとに減りにくくなった。
あとは浮腫みやすくなったからマッサージ行ったら見た目はだいぶ変わった

[24. 匿名]

>>1
毎月1キロずつ痩せていけば、今年の終わりには9キロも痩せられるよ

[25. 匿名]

>>1
34歳
ウォーキング、筋トレ(家でできる程度)、カロリー制限、糖質制限
で8kgくらい痩せた
急激に痩せすぎて生理止まったのでおすすめしない

[26. 匿名]

月曜断食をアレンジして日曜断食にしたら5キロ痩せたよ
その後戻ったが

[27. 匿名]

続けることが大事

[28. 匿名]

33歳です。去年の11月頃は73キロで今59キロになりました。
動くのは続かないから糖質を減らして、とにかく食べる量を減らしました。ここからが減らない～

[29. 匿名]

健康的に痩せたいなら、ゆっくり体重を落とすのが1番
急激に体重を落とすと体の細胞が飢餓と勘違いして、食材からより栄養を吸収するようになるんだってさ
だからリバウンドしやすくなる
同じ食事なのに、肉が付きやすい
1ヶ月に体重の5%以上は落とさない方が良いらしいよ

[30. 匿名]

炭水化物の量を少し減らして、散歩、半身浴、
これで一週間で一キロ痩せる
だけど、週末また食べすぎたりして戻る⤵
３キロは痩せたい

[31. 匿名]

>>9
ストレッチは？

[32. 匿名]

産後太り10キロで、半年で7キロ落としたけどあと3キロがなかなか。
基本は食事コントロールとジムだったけど、子育てが大変になってきてジム最近行けてない。
あと、子供の離乳食の残りを食べたりするから、、、、、ため息しか出ない。

[33. 匿名]

本当に痩せないとやばい
今周りで不幸があっても喪服が入らない

[34. 匿名]

お正月からダイエット始めました！
2月ごろは私も1kgしか落ちませんでしたが
現在マイナス3キロです
一緒に頑張りましょう！

1日20分リングフィットやってます
おやつは控えてますがご飯はよく食べてます！！

[35. 匿名]

逆に失敗談！
糖質制限、有酸素運動メインは失敗した！
12キロ落ちたけど格好悪いのなんの！
胸も尻も顔も削げた！
今、10キロ増量で筋トレのみ、食事もしっかりでかなりスタイルよくなった。

[36. 匿名]

男性だけど、YouTuberで1年で60kg以上痩せた方がいるのでモチベにしてます
確か30歳くらい

[37. 匿名]

昔痩せてたなら、まだダイエット慣れしてないんだよね
体質によって、人それぞれ向き不向きがあるから、まずは自分に向いてるダイエット方法を調べたほうがいい

[38. 匿名]

35歳。
食事は野菜を最初に食べてご飯は100gまでと決めてるくらいで、おかずは普通に食べてる。
でも夜だけ炭水化物無し。
間食やジュースも無し。
運動は１日３０分エアロバイク。
一年で６７→５２まで痩せた。

[39. 匿名]

>>31
良いですね！

[40. 匿名]

33歳。腹筋15分してからエアロバイク1時間を毎日して2ヶ月継続中ですが体重が53kgから変わらない。
間食は少ししてます。これがいけないですよね…

[41. 匿名]

30代後半
マンションで激しい運動できないから、朝走ろうかなとか思ってるけど
日焼けしたら嫌だなーとか言い訳してできずにいるw

[42. 匿名]

>>4
そのプロセスをよかったら教えてほしいです。
1度も体重減らずに引き締まっていって+2キロですか？

[43. 匿名]

38歳、ゆるい糖質制限とガッキーのCMしてるリングフィットアドベンチャーで、４ヶ月で４kg痩せた
筋トレしてるから体重の数字以上に引き締まって、太って履けなくなったスカートが全部入るようになった

[44. 匿名]

>>1
去年３月～10月で８キロ太りましたが
腹８分目にしてジョギング、縄跳び、スクワットしてたら
３ヶ月で元に戻りました
一番しんどかったのは縄跳びでした
飛ぶだけなのに後半泣きそうになってた

[45. 匿名]

163センチ95キロですが1年半で60キロまで落とすのは大丈夫ですか？

[46. 匿名]

色々頑張っても全然痩せなかったんだけど、諦めて早寝早起きし始めたら痩せ始めた
前までが3時に寝て9時に起きるクソな生活してたからかもしれないけどw

[47. 匿名]

>>18
こういうのが理想的なシェイプアップのやり方だよね、体重ばかり数字ばかり見て気にしても、シルエットが引き締まって見えないと意味ないもん

[48. 匿名]

35の時にスタイルのいい友達に相談したら「ダイエットの前にまず太らない生活」と言われて意地悪言うなぁと思ってたんだけど、リバウンドを何度も経験して思う。彼女は正しかった。44の今もうどうしたらいいのかわからない

[49. 匿名]

>>36
男性は筋肉量増えやすいし、ホルモンバランスの変化とかないから痩せやすいんだよ！
って自分が痩せない言い訳を探してしまう

がんばろう！

[50. 匿名]

元々大きく産まれて大きく育ち中3で85㎏‼︎
安室ちゃんに憧れて毎日片道1時間半、往復3時間歩きで登校して2年で48㎏。その後気合でキープしてたけと徐々に太り35歳で60㎏に。週4日1時間ウォーキング、週1回2㎏泳いで1㎏水中ウォーキング。夕食は好きな物を腹3分にして半年でまた48㎏になりました。その後42歳で55㎏まで太ってしまいましたがもうダイエットはしません。太る遺伝子保持者だから健康に害が出ない程度なら太っても良しとしています。

[51. 匿名]

>>6
よく見たら腹筋の影みたいの出来てない？2週間後も姿勢よくないと思う。

[52. 匿名]

>>22
よくなりましたよ。
しばらくサボると痛くなるので、基本毎日頑張ってます。

[53. 匿名]

>>40さん
身長はどれくらいでしょうか？

[54. 匿名]

33歳
仕事辞めて4ヶ月で６キロ太った
近々フォトウェディングの写真撮るから焦ってます
豆腐ばかり食べてたら下痢になって地獄をみたよ

[55. 匿名]

30歳です。
週3回1時間のウォーキングとお菓子の食べ過ぎをやめて1ヶ月で2キロ減りました！
まだまだデブなので引き続き頑張ります‪(๑•🐽•๑)‬！

[56. 匿名]

>>1
１ヶ月でマイナス１キロを目標にやってます

去年から始めて今のところ5キロ減
（運動サボって3キロ戻った）

食事制限は性格的に向かないので、ひたすら筋トレ派です

体重はあんまり変動ないけど、体型が変わるから
私にはこっちが向いてるんだと思う

やってるのは筋トレアプリとか動画みながらとか。
その日の気分でやることは変わるけど
一時間の筋トレ&最後のストレッチだけはちゃんと毎日やるようにしてる

ちなみに生理中はおやすみ

[57. 匿名]

>>2
姿勢を同じにしないのは何故だ。

[58. 匿名]

歳いってからのダイエットは若い人と同じことするとシワやほうれい線につながるよ！とにかくゆっくり痩せる。若い人みたいに一ヶ月に10キロ痩せ目標！はたるむ。あと、急激な痩せは食事抜きがほとんどだから、ほぼリバウンドする。

食事の改善がなによりも大事。
食事の質がよければリバウンドしない。
体重によって違うけど、1ヶ月に片手で数えられる程度の数キロの痩せをしながら半年～一年かけてやせると綺麗に痩せられる。

[59. 匿名]

36歳です。150cm45キロです。
この1年で3キロほど太り、体が軽く動きやすかった42キロまで落としたく１月からダイエットを始めました。
毎日の食事を1200キロカロリー前後に抑え、毎日1時間ほどSwitchのフィットボクシングをしたり30分ほどウォーキングをしたり、筋トレはスクワットを細切れで計5分くらいやっていますが、体重は減って1キロくらい。
全体的に背中やウエストは、引き締まってはきましたが体重や体脂肪はあまり減らなくて心折れそうです。

[60. 匿名]

>>8
ほんとそう。
30代は少しビール控えれば痩せたけど、40代ではそうはいかなかった…
でも47歳の時ものすごいガチの糖質制限と8時間ダイエットで13kg痩せたよ！

[61. 匿名]

>>53
>>40です。160㎝です。

[62. 匿名]

TRFのダンスエクササイズのDVDで毎日30分踊りまくったら、１ヶ月半で３キロ痩せた
30代半ば以上でTRFを聴いていた世代の人なら楽しくできると思うから、おすすめ！

[63. 匿名]

>>1
主さんと同世代です。
1キロでも減ったんだからすごいよ…！私は怖くて体重計に乗れない（笑）私は自粛期間に見ないフリしてたら気づいたら立派な3段腹に成長しちゃってさすがに焦って昨年末からお風呂上がりにお腹周りや下半身にきく筋トレやエクササイズをYouTube見ながら(5分以内で出来るものとか多いよ)「毎日数分でもいいから続けること」を目標にしてて最近体型の変化がわかってきて楽しくなってきたところだよー(といってもまだ側から見たらデブだけどw)
数字より見た目で分かった方が自分自身のモチベあがる気がするしあまり数字ばかり気にしないことをオススメします。
一緒にがんばりましょー！

[64. 匿名]

ストレッチと足パカ、膝パカで太ももが細くなってきました

[65. 匿名]

バランスよく食べること、筋トレとウォーキングで半年で８キロ落ちました。
運動もしてるから、お腹やお尻は引き締まってきたよ。
成果が出てくると楽しくなってくる。

[66. 匿名]

>>16
増えるのは一瞬だけど痩せるのは時間がかかるわ

[67. 匿名]

30歳
産後ダイエット頑張って10kg痩せました
みんなのダイエットってアプリおすすめです
励ましあって頑張って痩せた！

[68. 匿名]

>>13
それはただの水分か便

[69. 匿名]

>>8
40過ぎたら痩せない〜
出産で痩せない〜
育児で痩せない〜

↑関係ないから。（病気などは除く）

[70. 匿名]

１日１８００キロカロリーに抑えて
腕立てや腹筋とか家で５分くらいで
出来る自重筋トレをちまちま
天候が悪い日以外は５ｋｍ毎日歩く
これで８ｋｇ減量。
カロリー制限はやめてウォーキングと
筋トレで維持は出来てる。
お菓子も週１位で食べてます

[71. 匿名]

>>16
一ヶ月1キロ信者いるんだね〜
標準体重よりちょっと重いぐらいならいいけど、
80とか90キロとかの人にもそう言うからね〜
ガル民は。

[72. 匿名]

他でも書いたんだけど、1日の摂取カロリーを1600に決めて
同時に、仕事帰りに１時間の水泳も1年続けたけど、1キロしか痩せなかった
それで糖質ダイエットに切り替えたら、9キロ痩せたよ
今運動は全くしてない。休日はゴロゴロ
成功の秘訣は、Kindle unlimitedに入って糖質関係の料理本読み漁って、それ作って食べてた事かな
自分で適当に考えた献立では、成果も上がらないので長続きしなかったと思う
とにかく、成果がわかりやすい事が大事
1年で1キロ減の時は、本当に何やってんだろうって感じだった

[73. 匿名]

>>1
私もおとといから（笑）ダイエット始めました〜！もともとお菓子依存だったのをやめて今日で3日目💦お菓子食べたいよー。
エレベーター禁止で階段。あと美容のためにトマトスープとか酒粕入りの味噌汁、サバ缶などを食べ始めたところです。（肉とか野菜はもともと食べてる）頑張りましょうっ💪
160センチ55キロ→10年前の体重47キロに戻した〜い

[74. 匿名]

主と同じでガリガリだったけど、３０代になって自粛期間も重なってお腹の回りに浮き輪肉が！！
週1～2でYouTubeのフィットネスチャンネル４０分位。最初は２０分やるだけでクタクタだったけど、今は終わったあとのプロテインが美味しい。翌日程よい筋肉痛が来るから、少しずつシェイプアップしてるよ

[75. 匿名]

>>52
私も仕事柄 腰痛になりやすいので運動してみます。ありがとうございます

[76. 匿名]

>>69
出産して太りましたーって大義名分のように言う人いるけど、意味不明だよね。
3人、4人産んでても痩せてる人いるじゃん。
逆に一人も産んでなくても太ってる人もいるし。
出産して、お腹の皮が戻らないとかならわかるけど、太りました、って意味不明。
（自分も出産経験あります）

[77. 匿名]

３１歳ダイエット中です。
１月から６.５キロ痩せました。

主に筋トレやマッサージと食事で痩せました。
最近は落ち込むことがあってモチベーション下がってしまい食べられなくて体重減る感じです。

１０年前に４ヶ月で２０キロ痩せたんですがすぐに妊娠し年子で２人出産。
その後ブクブクとリバウンドし、２０キロ痩せる前に戻ってしまいました。
夫からはひどい事を言われレスになり、痩せろ痩せろと毎日言われ。
ストレスで過食へ。

しかし今年に入ってから、夫との関係を修復したくてまず痩せようと思いました。
痩せてきたら夫が私に目を向け始めた。
痩せたねとか顔が引き締まったとか変化を言ってくれる。
そのおかげかレスも解消されました。
別々に寝ていたのも私から一緒に寝たいと誘ったり。

まだまだ痩せないと目標までいかないけど絶対痩せます！
後マイナス１２キロが目標です！

[78. 匿名]

>>71
横、自分80キロ超の巨デブだったけど、最初は本当に減らなくて辛抱して続けてたら、あるときからスルスル痩せた。
90.80、でも痩せ方は色々。
あるとき、コツを掴んで痩せてくこともある。
体重があれば、最初からまとまって減量できるとはかぎらないよ。

[79. 匿名]

>>13
1日でって・・・全然すごくない。
普通に過ごしてても食べたものの量や排出量や、あと生理絡んでたりするとそのくらい変動ある時あるし。

[80. 匿名]

アラサー過ぎたら食べないダイエットは鬼門。
ほうれい線が濃くなったり禿げてきたりするよ。
多少痩せたところで、見た目がよれよれになっちゃったら元も子もない気がする。
筋トレやウォーキングなど、体動かすのが大事だよね。

[81. 匿名]

ゆるーい糖質制限の食事で体脂肪12%まで落としました

[82. 匿名]

33歳くらいで１度、ジムにはまって通いまくってたら腹筋割れた
その後じりじり太ったからダイエットして、46歳で10キロ痩せて20代の体重になったよ
年取ると太りやすくはなるけど、痩せないってことはない

[83. 匿名]

36歳 162cm 54kg

20代は何を食べても何もしなくても変化しないガリガリのガリ子でした。
30代に入ってからあれよあれよと成長し続け…
でも自分で気づかないんですよね！！
気づいたら服が入らずやっと最近太っているんだと自覚しました(遅)

ファスティング、ビリー、コアリズム、ウォーキング、YouTubeのまりなさん見たりと色々やってますが1ミリも変わりません…
間食しないのに…
どうしたらいいのかお手上げです（泣）

[84. 匿名]

>>71
こういう意地悪なこと言う人がいるから嫌になるんだろうね
どんな体重だろうが毎月1kgずつでも確実に痩せていれば前には進んでるじゃん
それでもいいんだよって言ってあげてるのの何が悪いの

[85. 匿名]

[86. 匿名]

フラれて食欲失せて痩せた。
ついでに筋トレって言うほどでもないけどちょいちょい運動して戻らないようにしてる。
こんなこと初めてで自分でもびっくりしたw

[87. 匿名]

153cm58.7kgで３月に入ってから糖質制限と毎日ではないけどストレッチや筋トレを始めて２kg痩せました。麺類が大好きだけど我慢しています。
子育て中でなかなかウォーキングなどしっかり運動ができないのが悩み。
出産してから明らかに骨盤が緩んで？ヒップ周りがでかすぎるのですが骨盤矯正に通うと多少でも効果があるでしょうか？　履けるパンツがなくて困ってます。。

[88. 匿名]

49歳150センチ56キロから８ヶ月で45キロ台になりました
平均１ヶ月あたり１キロ強の減量って感じでしょうか
やり過ぎない程度にカロリー制限して、１週間に３～４回のウォーキングまたはジョギング
年齢を言い訳にしてたけど、真面目に取り組んだら普通に痩せました

[89. 匿名]

４０代前半だけど痩せたよ

糖質とらないとすぐ痩せる
毎日アイス食べるのやめたら
それだけで２ヶ月７㎏減った
(運動はスクワットだけ)

[90. 匿名]

>>76
そんなピリピリした言い方しなくても

[91. 匿名]

なっち

[92. 匿名]

>>76
これにマイナスこんなについてるってことは
出産を理由にしてる人いっぱいいるんだね。

[93. 匿名]

>>84
90キロとかで一ヶ月1キロじゃ、標準になるまで何年かかるんだろうね。そんなに長くモチベーション保つのも大変じゃない？しかもそんなに長くモチベーション保てるならそこまで太らないだろうしね、そもそも。

[94. 匿名]

>>85
MAX？

[95. 匿名]

31歳で彼氏と別れたのをきっかけにジムに入会、週3水泳、休日にクロスバイクでカフェ巡りしてたら1年で64kgから54kgになった。
痩せるために運動ではなくて水泳の大会出たり付き合いだした人とのんびりサイクリングしたり運動自体を楽しんでたら落ちた。

[96. 匿名]

35歳163cm去年の夏からダイエット始めた。
体重51キロ→47キロ
体脂肪率25.8%→23.8%
ウエスト70→63

食事制限と筋トレ。筋肉付けて体重50キロくらいにしたい。

[97. 匿名]

57歳。去年の夏は81キロでした。ランニングマシンと食事を減らすので、今は58キロです。ここからなかなか痩せません。

[98. 匿名]

フラフープ毎日やってたら少しずつだけどお腹の肉取れて体脂肪も減ったよ
小学生以来のフラフープだったけどなんとか20分まわせるようになった

[99. 匿名]

>>78
横だけど
私も80キロ　なかなか痩せない
どんなダイエットしましたか？
いつからスルスル痩せてきましたか？

[100. 匿名]

去年のゴールデンウイークからダイエットを始めて、67キロ→51.5キロ。
身長162センチのアラフィフです。
ゆるい糖質制限とウォーキング、スクワットで痩せました。半年たったくらいからあすけん始めました。
目標体重まで後1.5キロです。1年でなんとか目標クリアする為にがんばってます。

[101. 匿名]

この前テレビでやってたけど、プロテインダイエットってどうなの？朝ごはんにザバスとか飲むだけで痩せるって。

[102. 匿名]

36歳。
先週からあすけんでレコードダイエット始めた。
1人目妊娠前57kg、2人目産後72kg。
1日の摂取カロリーを1800未満くらいに抑えてる。
1週間で2kg減量。
まだまだ先は長いけど元の体重に戻したい…。

[103. 匿名]

>>99
最初は、炭水化物ダイエットに固執しました。
でも自分には合わなかったみたいで。
そこで、バランス良い小食＋1日30分の散歩に変えました。
小食は最初は挑戦、そのうち習慣になり、いつの間にか胃が小さくなっていたのです。
一年半で21キロ、今は維持することに気をつけています。

[104. 匿名]

>>76
出産して体質が変わる人もいるからね。出産しなかったら太らなかったわけだし、言いたいんじゃない？

[105. 匿名]

>>2
ホントにここまで痩せたらもっと二の腕も変わってくると思うんだが

[106. 匿名]

>>101
きんに君が自分のYouTubeであの内容否定してた気がする。
プロテインをいくら沢山摂っても、その他に好きなだけ飲み食いして運動もしないんじゃ絶対痩せないと思う

[107. 匿名]

>>7
急激に落とすとリバウンドが早いよね

[108. 匿名]

>>13
短期間ではなかなか成果の出にくいものですが、、
私も手術のためすぐはできないのですが、１分間プランクをやってみようと思ってます！
スキマ時間見つけてがんばりましょ！

[109. 匿名]

>>103
バランス良い少食と30分の散歩で一年半で21キロ❗️すごすぎる❗️羨ましいなあ！

[110. 匿名]

>>97
私もランニングマシンやってます。
希望が持てた！
頑張って続けます😀

[111. 匿名]

37歳です。新年明けてからダイエットのスイッチが入り今も継続中です。
自分が太ってしまった原因はスナック菓子と菓子パンだとわかっていたので、この2つを食べるのをやめました！最初の1〜2週間は食べたい欲求がすごかったけど、買わずに我慢できた自分をアホみたいに褒めちぎって抑えてました。4週間くらい経った頃から自然と食べたいと思わなくなりビックリ。
運動（ちょっとしたストレッチでさえも）が大嫌いなので何もしてません。糖質制限などの食事制限もしていないので、1ヶ月で1キロちょっとしか痩せられないから、ダイエットと言えるのかコレ...??と思っていたけど、年明けから今現在までトータルすると4キロ減らすことができました！トータルで見るとけっこう減っていてこれにもビックリ。私にはゆる〜いダイエットが合っていたみたいです。
スナック菓子と菓子パンをやめてから浮腫が気にならなくなって肌の調子がとっても良くなりました！

[112. 匿名]

>>104
それと赤ちゃんがいると思うように運動もできなかったりもするよね。
でも産後半年が最も痩せやすい時期っていうのも見たことがある！
頑張れママさんたち！

[113. 匿名]

30歳で先月からダイエット始めました。
私は特に食事の制限はお菓子を減らすだけで食事は変えてないです。
お風呂上がりに10分ストレッチと
筋トレ5分ぐらいのメニューを3つ
ウォーキングを30分で2月からマイナス1.5キロ
体脂肪率マイナス2%です。

下腹凹んだ？と最近よく聞かれるので少しは効果あるのかな。

[114. 匿名]

>>44
泣きそうにって一体何回飛んでたのよ〜
すごいなぁ
出産後ゆるゆるで尿もれしやすくなってるからなかなか手が出せないよー

[115. 匿名]

>>71
そんな意地悪言わないで〜
少しずつでも減ってそれが習慣化したら良いじゃない(^^)

[116. 匿名]

>>76
私の場合だけど、元々マラソンが趣味で、いくら食べても大して太らなかった。
でも産後は子供の世話で走りに行けなくなり太った。
産後の生活スタイルが激変した人は影響出るんじゃないかな。

[117. 匿名]

正直30歳以降のダイエットは筋トレが一番だと思います。
食事制限も必要だけど食事だけで運動せず痩せても体重だけへる(筋肉も減る)からヨボヨボでだらしない痩せ方。
ちゃんと筋トレすると体重変わらなくても筋肉引き締まって見た目もかっこよく痩せられる。
食事制限で体脂肪は減らない。
運動嫌いなので食事制限だけで痩せましたって人がいるけど全く参考にはならない。

[118. 匿名]

>>83
脂質を取りすぎてると思う。一日50g以下にしてみて。

[119. 匿名]

ガルちゃんで貼られていたこの画像を見て自分を戒めてます。

お菓子をあと一個食べたいと思ったときに「そうだ、食べるのは一瞬の幸せだわ・・・」と。

[120. 匿名]

34歳 157cm
20代は何しても太らなくてスリムで通ってたけど、年と共に55kgまで成長した。去年の年末に、もはや私は細くともなんともないただの小太りだと遂に現実を自覚して、１月からダイエット始めたよ。食事制限は絶対に続かなくなるから、あすけんで記録付けて、献立と総カロリー(一日1200-1400kcal)を気にする程度。1時間の筋トレ・ストレッチを３日連続でやって、一日休む。有酸素運動は膝が悪いから、ウォーキングを毎日8000-12000歩。これで今のところ2-3kg落ちてきた。体重はあんまり減ってないけど、筋トレのおかげで体つきは明らかにすっきりしてきて、１月に太ももでつっかえたズボンが履けるようになったよ！目標は46kgだからまだまだ先は長いけど、一緒にがんばろ〜

[121. 匿名]

私も色々調べてやりましたが結局はバランスのいい少食、たんぱく質を意識してとる、筋トレこれが一番でした

過去の自分の無理な運動は健康に悪いとかそういう言い訳してたのが恥ずかしいです

[122. 匿名]

>>41
日焼け対策をしっかりして、厚着くらいにしたら汗もかいていいと思います。

[123. 匿名]

>>4
筋肉が２ｋｇもつくはずないじゃん！！
引き締まって見えてるのも気のせいだよ！！

[124. 匿名]

>>93
身も蓋もないこと言うね。
水差したいだけなら他行きなよ。

塵も積もればの考え方ができず、一気に痩せようとする人こそ怠慢だと思うけど。

[125. 匿名]

>>124
たしかにそうだし努力は否定しませんがまだ30代なら短期集中ができる年齢だと思ってますし回りもそういうタイプが多いです

[126. 匿名]

出産したらさ、皮膚もたるんでくるよね…
細くなったかなーーと思うけど皮膚がだるんってなってるの。
もう本当嫌だわ

[127. 匿名]

34歳、コロナの自粛で5キロ太って58キロになり、流石にやばいと思い6月からダイエット始めて今朝48キロでした。身長は161センチです。1日の摂取カロリー1200くらいになるようにあすけんのアプリで管理してます。寝る前のストレッチ20分くらいとプロテイン飲んでます！あと朝ごはんにオートミール食べています。
食べたものを登録するあすけんは最初は面倒だけど慣れると大体のもののカロリーがわかるので便利です。
筋肉があまりないので今年から筋トレをゆるーく始めました！

[128. 匿名]

腹筋は固くなってきてるんだけどもその上に乗ってるお肉がなかなか落ちないです。
有酸素も必要なのかぁ…

[129. 匿名]

16時間断食
断食中はナッツ食べても良し

[130. 匿名]

ここのトピみてとりあえず1時間歩いてきたよ

[131. 匿名]

>>1
1キロ痩せたって凄い事だと思う。
毎月1キロから.1.5きろ落とすペースがリバウンドもしにくく理想の減量ペースだと思うよ。

[132. 匿名]

>>45
1年半かけるならむしろ良いペースだと思います。
頑張ってください！

[133. 匿名]

減量を初めて1ヶ月。1キロもやせない。
バランスの良い食事制限して毎日30分歩いてるのに、まだ足りないのか！？

[134. 匿名]

>>133
運動は歩く30分のみ？

[135. 匿名]

>>133
3ヶ月は続けてみて
体が変わるのは3ヶ月めかららしいよ
継続は力なり

[136. 匿名]

>>110
私は週に5日、1日1時間１０分やっています。お互い頑張ろう！

[137. 匿名]

>>8

痩せにくくはなるけど、その年代にあったダイエットをすればいい。パート先の50代女性、一年かけて60キロから48キロまでダイエット成功させてたよ。

[138. 匿名]

>>41
同じ、そんな良いところに住んでないから昼夜関わらずどすどす出来ないから運動するならジム行くか外、
日焼け止め面倒くさがらず塗ったり深めに帽子かぶって対策するしかないよね

[139. 匿名]

40代前半
去年の6月60kg
9月53kg

あすけん、イージーファイバー、大人のカロリミット、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム、毎朝4分の腹筋動画みてやる。
自家製サラダチキン、ゆで卵をお昼に食べる。
ベースフードのベースブレッド定期購入。

色々ためして痩せました。
今は運動してませんが現状維持。

[140. 匿名]

>>8
横だけど、今より若いときはないと思って頑張ります。。
20歳頃にダイエットしたときは今思えば簡単だったわ。本当になかなか痩せないし、すぐ太る。でも今後もっと痩せにくくなるんだろうし、今頑張る。

[141. 匿名]

>>106
きんに君は優しい物言いの方だった
色んな筋肉系YouTuberの人達が言及してたけど、私のみたのは全員否定派だった
普段穏やかな人がけっこうはっきり言ってて、怒ってるんだなとびっくりした

[142. 匿名]

>>102
1800目安なのに１週間に2キロも痩せるってすごいね！！

[143. 匿名]

>>69
関係ないね。育児なんて子ども抱っこしながら掃除したりしてたら痩せるよ。

[144. 匿名]

>>133
私は半年、食事の見直しと運動続けて8キロ目の減量に突入してるけど、最初の１ヶ月は全然痩せなかったよ！今より運動も頑張ってたのに！！

心が折れそうになりながらも、なんとか励ましをもらったりしながら丁度１ヶ月目終了のときやっと1キロ減って愕然としたよ！
その後も３ヶ月間は亀のごとくゆっくりで焦ったけど段々スピードが早くなってきてる気がするから頑張って！！

体質改善や生活改善の超長期戦だと考えることにした。

[145. 匿名]

言い訳でしかないけど、コロナ禍でジムに行かなくなってから太りました😥　はい、いいわけですね。
ウォーキング・ランニングはできるわけですからね。。

[146. 匿名]

みんな凄いなー。
私は、あっという間に５キロ太ってしまった。。
ストレッチ動画ダウンロードするんだけど、ダウンロードしただけでやった気になって満足してしまう。汗

[147. 匿名]

>>125
短期集中はリバウンドする。

無理のないダイエット的な運動や食事がライフスタイルにまで落とし込めれば、体重減少は緩やかだけどリバウンドはしない。
急激な痩せによるギスギス感や皮たるみもでない。

[148. 匿名]

この歳で痩せると老けるリスクがあるけどデブもおばさんに見えてヤダ
どうすれば若々しい見た目をキープしたままBMI17まで落とせるんでしょうかね
30歳です

[149. 匿名]

>>148
筋肉つける。

[150. 匿名]

>>148
BMI17は細すぎて逆に老けて見えないかい?

[151. 匿名]

ダイエット成功者に聞きたい。
間食、おやつはどうしてますか？
お菓子がどうしてもやめられないんだけど、だから痩せないのかな。。

[152. 匿名]

>>151
ダイエット以前に虫歯になるのが本当にイヤだから砂糖系の甘い物は食べない。

おやつといえば干し芋スルメ、お煎餅

[153. 匿名]

>>149
ありがとうございます！
>>150
ベスト体重が17.5位でそれより少し細いのがいいなぁって思ってます
0.5でも違うんでしょうか

[154. 匿名]

>>153
体重は気にせずに筋肉つけてみては?
引き締まって若々しく見えますよ！

[155. 匿名]

>>142
今まで食べまくってたからかな。
多分2500〜3000kcalくらい食べてた。
だから1800とはいえ制限辛いw
皆こんな食事量で生きてるのかと思うとびっくり。

[156. 匿名]

>>91
めちゃすっきりしたね
モー娘。時代はダンスして太っていたからかなりたべてたんだろうね

[157. 匿名]

>>148
BMIなんて気にしない
鏡見て写メとって筋肉つけるほうにしてます
見た目だけでいいかな

[158. 匿名]

>>24
今、ダイエット1週間目ですが1.4キロしか減らずモチベーションが下がっていましたが、それ聞いて確かに！と思いました。引き続き頑張れそうです。ありがとうございます。

[159. 匿名]

33で、最近太った
151cmで、これまでずっと39〜40kg
お腹は基本ぺったんこなのに

最近はぽっこりしてる、、
体重も42超えた
42超えるのは自分の中でデッドラインなのに
便秘を脱してもぺったんこにならないってことは、単に太ったのか
悲しい

[160. 匿名]

>>151
リンゴはどうだろうか？ミカンとか。一本ならバナナもいいと思う。

[161. 匿名]

>>91なっち太りにくそうな体型だったから太ってびっくり
ごまき加入してからストレスでぶくぶくに太っちゃってそこからはちょい痩せたけどお腹は出てたもんね
あんなにダンスするのに太っちゃうんだね

[162. 匿名]

>>143
抱っこして掃除して、疲れたご褒美でもぐもぐ食ってたら痩せないわ

[163. 匿名]

>>158
ヨコだけど1週間で1.4は順調な部類に入ると思う。

[164. 匿名]

>>91
一時期ガリガリになってその反動で食べ過ぎたんじゃない？

[165. 匿名]

>>69
育児してると食事とか運動以前に姿勢がめちゃくちゃ悪くなる生活だから痩せにくくなる。

授乳(頻回の時なんて毎回姿勢を気にしていられない。寝不足のピークだし)、寝た子を抱っこ(未就園児くらいまでは移動中に昼寝するからかなりの重さを反り腰で)背の低い子供と手を繋いで傾く姿勢、片腕に我が子、片腕に数日分の食料etc
体重にさほど変動が無くても謎の肩肉とか盛り上がってきたり肉のつき方が悪くて太って見える。

子供が幼稚園に上がってからは体型も体重もするする戻りました。

[166. 匿名]

>>85
この腹でダンス出来る？

[167. 匿名]

>>155
私もそれくらい暴飲暴食して体脂肪率40％叩き出してたけど、運動しても暴飲暴食止めても最初の１ヶ月はビクとも変動なかったよ！

[168. 匿名]

>>13
運動しないならプロテインはむしろ太るから飲まない方がいいよ。

[169. 匿名]

>>151
甘い物なら、コンニャクゼリー。0カロリーで大きいのあるから、食べたー！って満足感あるよ。コンニャクパークのは、0カロリーはぶどうとかみかん。0カロリーじゃないけど、低カロリーで杏仁豆腐とかプリン味もあって、100円でかえるからおすすめ。セブンとかイオンのトップバリューのもよく食べるよ。

[170. 匿名]

>>154
ありがとうございます！
運動頑張ります

[171. 匿名]

>>157
たしかに体重なんて自己申告しなきゃ分からないですよねありがとうございます

[172. 匿名]

>>14
キロ11分ぐらいのペースのウォーキングね
少し早歩きぐらいのウォーキングじゃないと意味ない

[173. 匿名]

トピ主です！
みなさんありがとうございます！！

なかなか結果が出ず焦っていたのですが、
みなさんのコメントをみてダイエットへのモチベーションが戻ってきました💦

みなさんの成功体験を今後の参考にさせていただきたいので、引き継ぎよろしくお願いします！！


>>5

元々165㎝/47㎏でしたが、
お恥ずかしながら20㎏も増えてしまいました💦

去年の春に精神的ストレスから食欲が落ち、
1ヶ月で8㎏痩せてしまったせいなのか、余計に痩せづらくなってしまった気がします。
(痩せた分は戻りました)

[174. 匿名]

30代ですが、PMSが重く生理後一週間はダイエット頑張れるのに、だんだんと体調が優れない日が出てきたり、生理前は食欲が爆発して炭水化物や甘い物で頭がいっぱいになり、本当に辛いです。
毎月の自分の体調に振り回されながらのダイエットが大変で、いくら頑張っても生理前生理中で頑張りがパアになってるようです。
自分を抑制できず意思が弱いに尽きるのですが、月の変調にもコントロールしてダイエット頑張れている方を尊敬します。

[175. 匿名]

33歳去年の8月は155cm67kg体脂肪率40%でした。
脂肪燃焼サプリを飲んで筋トレ20〜30分の後にウォーキング60〜90分を週4日くらい続けて54kgまで落ちました。
体脂肪がなかなか減らなくて今31%くらいです。
痩せたけど毎日自分の体見てるから67kgの時から変わってるように見えなくてやる気なくなることも。
最近やっと痩せた？って言われることが増えてきたからまだ頑張ろうと思えます。
目標は48kgです。体脂肪は25%くらいになりたいな！

[176. 匿名]

>>127

私もあすけんを利用しているのですが、
有料コースにしていますか？？
現在無料コースでやっているのですが、
設定された摂取カロリーより少なく終えてもなかなか痩せずに悩んでいます。

[177. 匿名]

>>91
この体で踊れるのかな？

[178. 匿名]

>>21
ファスティングとかも？

[179. 匿名]

>>1
私の母（54）の話ですが、157センチ65キロあったのが1年で48キロになりました。
痩せてから2年経ったけどリバウンドはなし。
方法はエステサロン通いです。サロンで施術とサロン監修のダイエット食品とコルセット、とにかくお金をかけて痩せました。最初の半年で10キロ痩せてからはダイエット食品を野菜中心の薄味和食に変えて、今では朝昼晩＋週一の晩酌でも体重キープしてます。
施術と食事制限のみで運動は一切無しでここまで痩せるなんてお金かければ割となんでも叶うってことですかね。

[180. 匿名]

>>1
38歳です、私も元は痩せ型で出産し段々全身にお肉がついて六キロ増ガタイが良い感じになってました。
運動はピラティスを週一してますが、週一では殆ど減量にはならなかったですが、筋肉をつけたり姿勢を良くする目的で今もつづけています。
きっと代謝が落ちてるから、今までと同じ量食べてたら今後も緩やかに増えていくだけだなと気づき、腹八分で日々過ごしています。生理中や友達と会う時は我慢せず食べたいだけ食べて良いルールにしてます。最初は辛いけど、食べたら寝酒飲んでさっさと寝る！慣れます。
一年弱で体重戻りましたよ！

[181. 匿名]

30代後半です。1月中旬からダイエットを始めて、食事管理と筋トレ有酸素運動で-4kg、体脂肪率-4％。
あと-5kg/-5％目指して頑張っているところです。
それを達成した後、3年くらいキープ出来たらやっと成功と言えるかもしれない。

[182. 匿名]

>>12
現代人は食べ過ぎなんだよね！
お菓子とか糖と炭水化物のかたまりなんだから
アラサー以降は代謝かなりおちるのに毎日食べてたら痩せるはずない。

[183. 匿名]

>>151
焼き芋食べてる。
オーブンレンジの焼き芋モードで作ると低温でじっくり火を入れていくからスイートポテト並みに甘くなるから満足出来るよ！お通じも良くなるし

[184. 匿名]

170センチで、58キロから50キロまで減量しました。とにかく最低でも3ヶ月はダイエット頑張ってほしい。私は3ヶ月目ぐらいからスルスル体重落ちました。朝昼は、好きなもの食べて夜はサラダで、運動は筋トレ20分の後に、有酸素50分を平日続けてます。今はお菓子とか食事制限してませんが、体重はキープしてます。太りにくい体質になりました。
ちなみに1年経ちました。

[185. 匿名]

>>163
夕食は炭水化物を抜いたり、筋トレと有酸素運動したり、ダイエット前からしたらカロリーもかなり抑えてるので、もっとガンっと落ちるもんだと思ってたんです。
ダイエット番組とかだと皆さん凄い勢いで体重落ちてくので。。
順調だと言ってもらえて安心しました。
ありがとうございます(>_<)

[186. 匿名]

>>182
現代人の普通といわれてる食生活してたら絶対太るよね
色々食べるもの厳選してもカロリーオーバー
お菓子ジュースは絶対禁止にしないと

[187. 匿名]

>>178
リバウンドのリスクは高くなると思います。
身体に負担がなく、長く続けられるダイエットが理想なので
適度な食事と運動が一番かと＾＾

[188. 匿名]

リングフィットかなりおすすめ。

[189. 匿名]

>>1
2か月で4キロ痩せたわ。
モテモテになった。

[190. 匿名]

>>151
買わない
いただきものは旦那に会社に持っていってもらう
これで間食やめられたよ

[191. 匿名]

32歳　身長158cm
育児のストレス解消を言い訳に過食気味になり、気付けば65kg
今年の1月10日からダイエット開始して2ヶ月ちょっとで4kg痩せました！
筋トレと食事の見直しと子どもの散歩で頑張ってます

[192. 匿名]

>>179
それね食事制限で痩せたんだよ
エステじゃ痩せられないってエステの従業員が言ってるよ
だから食事制限もやらせるのよ

[193. 匿名]

37歳。
2ヶ月後に身内の小規模結婚式に参加することになり、お呼ばれドレスを着てみたらお腹、お尻、太ももがパツパツ。
喪服も着てみたらもっとパツパツで驚愕。。
いや、分かっていたけどね…受け入れたくなかった。

昨日から寝る前に軽く運動始めました。
頑張ります！

[194. 匿名]

56.5キロから51.9キロに到達したお(＾ω＾)

座りっぱなしにならずこまめに動くんだ!

[195. 匿名]

>>151
決めてある摂取カロリー内で少量を食べてます。

毎日の運動してるし食事管理もしてるから太らない。

新作スイーツとか、好きなお店のお菓子とかどうしてもがっつり食べたい！って言う時は食べたいものリストに追加。

食べちゃダメって追い込むと余計に食べたくなるけど、リストに書いて「そのうち食べてもいいんだ」って許すと何となく落ち着く。

数日後に見直すと、意外とやっぱり食べなくてもいいやってなることも多い。

でもリストを見直してやっぱり食べたいなって思ったら、数日前からカロリー調整してから食べに行く。

[196. 匿名]

>>178
でもやっぱり私の周りのバレリーナ、ヨガトレーナー、、食べてません。

私もトレーナー目指してるけど、生理1週間前は結構普通に食べるし食べ過ぎてしまう事あるけど、それ以外の時はヨガの修行と思ってほぼベジタリアンです。
タンパク質は植物製のみ。
ヨガの為に自分を律しています。

けれど生理前はしっかり食べるでなんとなくやってます。

[197. 匿名]

>>91
なっち太ってた頃は人より衣装の丈が長いかお腹隠す衣装が多かった

[198. 匿名]

30歳の時に、74kgから56kgまでダイエットしました。
少し増えて、57kgで落ち着いていますが、またダイエット始めます。
人生の中で痩せてるという期間がなかったので、健康で筋肉をつけて40kg台を目指したいと思っています。

[199. 匿名]

去年の夏から始めて161cm53kg30%から47.5kg25%です
最初からやってたのは筋トレ、食事はいろいろ試して今は高タンパク、低脂質、中糖質に落ち着いてます
食物繊維も1日21g以上、食べる時は食物繊維から食べてます
元々お菓子大好きで1日3回くらいおやつ食べてたのを無しか小袋一つにして、今は痩せたので週一食べてもいい日を決めてたくさん食べるのでストレスは無いです
炭水化物毎食とってるからかリバウンドが無いし、長く続けてこれが当たり前の生活にするのが大事だと思う

[200. 匿名]

>>182
歳取ると必要なカロリーは減るのに
若い時と同じだけ食べてたら太るに決まってる

引退したスポーツ選手が現役時の食生活で太るのが
わかりやすい例えかな

[201. 匿名]

あすけんアプリ入れたー！
頑張る💪

[202. 匿名]

32才くらいまでは普通体型だったけど、産後ぶくぶく太ってしまい気づいたら73kgに。
36〜37才にかけて約一年ちょっとで73kgから52kgまで痩せました。身長は166cmです。
今はもうすぐ39才になるけど52〜53kgをキープしてます。
ダイエット内容は高タンパク低脂質で栄養バランスのとれた食事と筋トレとエアロバイク、あとは三ヶ月だけパーソナルジム通いました。
最初は糖質制限してたんだけど、生理が遅れ気味になったのと思うように痩せなかったので脂質制限に変えたらスルッと痩せました。

[203. 匿名]

コロナで誰にも会わずにコロナ太りで一年で7kg太った。
さすがにヤバいと思って3週間で7kg痩せた。
久しぶりにあった人には何にも言われてないからここで言います！
3週間でめっちゃ努力して7kg落としたーーー！！！！！！！

[204. 匿名]

>>173
私と同じぐらい！
朝夜の置き換えをしたらすぐに痩せますよ！
毎日30分の有酸素運動をすれば食べてもキープできています！

[205. 匿名]

恋煩いで半年で10キロ痩せて現在継続中です。
毎日YouTubeを見て妄想力をフル活用しモチベーションを維持してます。食事の量を適正量にするのと常にいい姿勢を意識してます。
もう亡くなってる方なんで会えるとかはないんですが、ダイエットに効果覿面なんで驚いてます。持ってた服がまた似合うようになって節約にもなりました。

[206. 匿名]

>>76
自分や他にできてる人がいるから、全員できるはずって思考は乱暴すぎないかい？

[207. 匿名]

>>35
今まさにその失敗の真っ最中です...
筋トレは負荷掛けてしてますか？
自重ですか？

[208. 匿名]

半年で-10kg。最初はがむしゃらに有酸素運動や筋トレメインだったけど後半食事管理を徹底。
私は3食糖質とる方法でどんどん痩せた！炭水化物は大事だともっと早く気づけば良かった。
メンタル面では「満腹＝満足ではない。しょーもないもんでお腹を満たさない」がマイルールです。
30代。胃にも負担なく一生持続できる体型維持をしなければ。美味しいものを節度良く食べて健康で長生きできるおばあちゃんになりたい。

[209. 匿名]

体重7キロ落としましたー
パーソナルジムに通って、食事は1000kcalまで、
水分摂取1日2リットルくらい、
タンパク質多め糖質制限ローカーボ〜1日60mgくらいの制限にしてました。あすけん使用。
62→55kg 目標は52から48kgです
運動は週1のジムの筋トレ以外してないです

[210. 匿名]

>>12
いやー30代だけど昔と同じ量食べてるだけなのに太るよ
かなり減らさないと痩せないよ

[211. 匿名]

>>111
私も菓子パンやめられません。菓子パンやめて、何を食べていますか？？

[212. 匿名]

41歳です
この年齢になるとダイエット始めて
効果が出るのが2ヶ月目。
一週間や一ヶ月で挫けると痩せない。

とにかく継続が大事

最近リバウンドなのか食事量調節しても3キロくらいジワジワ体重増えた。
落ち込んでいたけど、そういえば時間の合間で筋トレしてたなと体組織計のデータみると筋量アップの脂肪ダウン　
ウエストなんかもサイズダウン

体重に左右されず地道に続けるの大事だなと思う。

[213. 匿名]

>>43
つき1キロ、いいペースですね！
緩い糖質制限ってどの程度やりましたか？

[214. 匿名]

>>118
脂質気をつけてます。
健康診断の血液検査の数値でむしろ足りないと言われました。

[215. 匿名]

1ヶ月半で13㌔減しました！
スルスル痩せると頑張れる！

[216. 匿名]

>>213
>>43です。平日の昼だけ、炭水化物抜きです。
その代わりタンパク質をたくさん摂るように心掛けました。
本当は夜に炭水化物控えたほうがいいと思いますが、
夜中に空腹に耐えられず、起きてお菓子を食べてしまって逆効果でした。

[217. 匿名]

>>106
きんにくん否定してたね。
そんな筋肉知識ないけど、きんにくんなどの話をよく聞いてる私も視聴者馬鹿にしてるのか？と思うような事ばかりで腹が立った。

[218. 匿名]

>>210
同じ量食べたらあかん

[219. 匿名]

>>1
主さん、元から痩せ型なら大丈夫。病気じゃない限り痩せられます。

ちなみに私は元から小デブの32歳、155cmです。
1年かけて、53kg→44.7kgになりました。
こんなに痩せたのは人生初めてです。体脂肪が多いので、見た目は細くないですが…😂

高校生から大人になるまでほぼ50kgで、私には痩せる才能はない！と思っていたけれど、あすけんの食事管理で痩せました。運動ほぼなし、間食ほぼ毎日、だけどあすけんのカロリーはできるだけ守る、で46.5kgまで減りました。
２月に入ってからYouTubeの筋トレ動画をやるようになって、1ヶ月は46.5kgのまま変わらず、最近また体重が落ち始めました。

今は体脂肪を落とすべく、有酸素もやろうかなと考えているところです。

主さん、一緒に頑張りましょうね！
元々痩せ型なんて羨ましいです。ゴールの姿を想像しやすいので、ダイエットもやりやすいと思いますよ。

[220. 匿名]

週二回ジム行ってるし、間食とかそんなにしないのに久々に会った人に太ったと言われてショック(ノ_･､)
リモートワーク恐るべし。

[221. 匿名]

>>7
筋肉も削れるから、体脂肪は全然減ってないですしね。
体重が軽くなっても筋肉が削れた分だけ、運動してなかったら体脂肪はがっつり残ってる事もありますもんね。
そして、リバウンドして筋肉も削れてるから基礎代謝も下がり、体脂肪だけは増え更に痩せにくい身体に…。

[222. 匿名]

>>211
全粒粉の食パンを焼いて、蜂蜜やピーナッツバターを塗って食べたりしてました⭐︎
最初の数週間は菓子パンを食べたくて仕方なかったけど、1ヶ月経った頃から食べたい欲求がほぼなくなりました。身体が慣れたのかな。

[223. 匿名]

運動で落とすのが1番早いけど、続かないと意味がないし、たぶん忙しくなったらやれなくなって続かない→リバウンド。
食べる量とかタイミングとか無理しない程度で考えた方が長く続くと思う。

[224. 匿名]

>>211
どうしても食べたい時はロカボ菓子パンをローソンで買って朝食べてます

[225. 匿名]

>>168
置き換え用のもあるよね？

[226. 匿名]

ダイエットで始めたランニング自体にはまって
１年で４キロ痩せた
ただはまりすぎて
外走るから日焼けして美容には悪いという本末転倒

[227. 匿名]

ストレッチで身体をほぐしていったら痩せた。
リングフィットよりも効果あった

[228. 匿名]

>>184
すごいね。元々骨格もかなり細めなのかな？

私も170だけど58キロある。でも下腹も全然出てないし、周りからは凄い細いねって言われるよ。これ以上痩せれないって感じ。50キロってモデルなみだね。

[229. 匿名]

ファスティングの効果がすごかった！
1日目　準備（朝昼健康食/夜プロテインドリンク）
2-3日目　プロテインドリンク（豆乳と甘酒で割ったやつ）
4日目　回復食　すっきり大根　健康食

不食は２日間だけだから乗り切れたし、
終わったあとは内蔵洗われた感じで、コーヒーとか添加物を体が拒否してる感じ。
１週間位は大好きだったジャンキーなものは食べたくなくなる。

その期間では１キロくらいしか減らなかったけど
空腹が怖くなくなったのと、食事の内容を選ぶようになって
その後もゆるゆると体重減った。

[230. 匿名]

>>229
私も短期ファスティングやってみたことあります
朝昼夜プロテインで朝昼はサラダだけっていう無茶なのを三日間、体型体重は変わらなかったけど汚い話ですが便がドバーってでて体調よくなった気がします

[231. 匿名]

>>226
私もハマってる
でも全く痩せず
筋トレも追い込んでる

[232. 匿名]

痩せるってことより胃腸の弱い私はファスティング気になる

[233. 匿名]

>>151
6PチーズやSOYJOY、チョコレート効果がおやつになってます。
ダイエット前はスナック菓子一袋やコンビニスイーツやらチョコパイやら、何も考えずに食べてました。
ちなみに半年ちょいで体重8キロ、体脂肪率6％ほど落としてます。

[234. 匿名]

最近健康診断があって体重が去年より３㎏増えてました😭在宅時間が増えたので覚悟してたけど改めて数字を見て焦りました。週３のランニングを始めたばかりなのでこのトピ参考にさせていただきます！取り敢えず－１㎏でいいから減らしたい…

[235. 匿名]

>>216
お返事ありがとうございます！
ちょうど夜だけ早めの夕食&糖質控えて運動し始めたところで、参考にしたくコメントしました。
参考にさせてもらいます。

[236. 匿名]

32歳160cm62kgから一年くらいで46kgになりました。
まずは記録をつける事。とにかく食事運動なんでも片っ端からやって続けられるものや自分に合うものを探す事が重要でした！
自分の体質や経済事情に合う合わないがあるので、トライアンドエラーしました。
私はタンパク質はプロテインや鶏肉ではなく大豆などの植物性が合っていたのと早朝のウォーキングで犬をウォッチングできるのが楽しくて続きました。

[237. 匿名]

今日健康診断行ったらガッツリ肥満でした。
何から手をつけていいのかわからない。

[238. 匿名]

ダイエット始めようと決めると生理がやってきて決意リセットされる

[239. 匿名]

もうすぐマイナス５キロ到達♥️

[240. 匿名]

>>111
年齢同じ、菓子、菓子パン沼にまさに今ハマっていて太りました。これじゃダメだとスイッチ入った所で明日からダイエット始めようとしてた今、このコメント見て益々ヤル気が出てきました！ありがとうございました！！

[241. 匿名]

34歳166センチ66から53に半年で痩せました。
小さい頃から太っていたのですが去年なぜかダイエットの神が舞い降りました！

初めの頃はストイックに毎日1時間の筋トレ、完食なしの主食はオートミールにしていましたが冬になると寒くて筋トレができずサボり気味だったのでまた再開させます！

12月から53キロキープはできてるので夏までにあと3キロ痩せたい！

[242. 匿名]

>>217
あのテレビで言っていたのも視聴者バカにしてる感じだったもんね。プロテインダイエットは効きますって。

[243. 匿名]

>>14
って言うけど半年歩いても変わらなかった。
走った方が良い。

[244. 匿名]

>>232
調べてやって見たらいかがでしょうか
体に良くないとも効果はないとも言われてますが私の場合は粘着質の便がでました、個人差ありそうですしオススメはできませんが

[245. 匿名]

産後に激太り。MAX体重153センチ、61キロ。
有酸素運動やったけど体重減らなかったから

1ヶ月に一回ペースで水断食←断食道場のスケジュールを参考
週2でガッツリ筋トレ、タンパク質重視の食事
断食の回数を重ねるごとに味覚が敏感になって
健康的な食事が美味しく感じる不思議が起こり
8ヶ月でマイナス17キロに成功！！！風邪も引かなくなったし身体が軽い！

[246. 匿名]

昔は数日食べなければ戻ったけど
いまは長期でやらなきゃ無理そうなので、ここみて頑張る！
今朝は苺～フルーツの色見るだけで健康な気分

[247. 匿名]

>>201
頑張ろー！私は半年コースに課金してるから、とりあえず半年は続ける！
できればその頃には目標も達成していたいっ

[248. 匿名]

>>12
会社の40代女性同僚が10キロ近く痩せて、同じこと仰ってた！

私自身は39歳　161cm,53kg⇒65kgにステイホームと結婚を機に激太り。
先週から　食事改善して2ｋｇ減。
朝はオートミールか麦ごはん、納豆、フルーツ、ブラックコーヒー。
昼はおにぎりとサラダチキン。
夜は鯖缶と野菜、お豆腐。
体重より、高カロリー食やお菓子、アルコールを欲しなくなったのが収穫なので継続します。

[249. 匿名]

>>14
仕事で毎日二万歩くらい歩くんだけどある程度は痩せるんだけど数字を境にピタッと減らなくなる。年のせいかな？

[250. 匿名]

>>203
おめでとーーー！！
見習います！！

[251. 匿名]

>>76
なんでそんなにイライラしてるのぉ🥺

[252. 匿名]

>>36
ルイボスさんかな？

[253. 匿名]

30代前半155㌢　59kg→45kg
去年の1月からスタートしました。
最初は糖質制限+ジムに通っていたのですが、緊急事態宣言でジムに通えず、、
YouTubeで竹脇まりなさんの動画を1日20分から1時間やってました。

日中は仕事しているので必ず朝はしっかりと食べてました（朝からご飯2杯おかわりしてます笑）昼はサラダと果物、ちょっとしたオヤツ
夜は野菜スープや、ひじき、春雨などの低カロリーを食べていました。

中々痩せない時期もあり辛かったですが、
こんだけやってるんだから必ず痩せると言い聞かせながらやってたらスルスル落ちていきました。

停滞期にはいつもやってる動画+縄跳び、踏み台昇降もやってました

長々となりましたが目標となる人を決めてたのも良かったのかなと思います。
私は安室ちゃんみたいたな40代になると決めて、安室ちゃんが私と同じ年だった時のライブDVDを見ながら私も頑張らなきゃ！と過去の安室ちゃんに励まされながらやっていました笑

[254. 匿名]

156cm 51kg→46kg
期間　3ヶ月
16時間断食　12時から20時間だけ食事を取る
食事のルール
タンパク質を意識してとる。
小麦粉、糖分は控える。
お酒はやめる。

5年間ジム通いで運動習慣とパーソナルトレーナーをつけた事有り56kg→53〜51kg

ダイエット頑張って下さい‼︎

[255. 匿名]

母が35歳ぐらいの時(私当時小学生)に3ヶ月で10キロ痩せたから私もやればできると思ってたが無理！
30歳痩せねぇ！
母はその後キープどころかさらに痩せててマジで尊敬するわ

[256. 匿名]

>>244
筋トレも休まないとだよね。
計画が必要か。。

[257. 匿名]

アラフィフですが25kg落としました。
食事を改善してからウォーキング→ランニングです。仕事仲間は走ってる自分を見てびっくり仰天してくれます☺️そりゃそうですね

[258. 匿名]

>>208
半年でマイナス10キロなんてすごいね！
今ちょうどゆる糖質制限してていきなり体脂肪率落ちたから、筋肉落ちたんじゃないかとガクブルしてたから、糖質制限効果なかった人の意見興味ある。

3食糖質とった方が痩せたのは、あなたが筋トレを結構ハードにしていたから？オーバーカロリーにして筋肉肥大化させてたとかですか？

[259. 匿名]

リングフィットで頑張ってます！
体重は1キロ増えたけどお腹、おしり、太もも全部２センチ以上細くなりました！たかが２センチですが見た目は全然違います！

[260. 匿名]

>>238
生理前にやる気でるのはあるあるw

[261. 匿名]

今年で30です。
1月から70キロ超えてしまったためダイエット開始しました。

163cm 71キロから現64キロ
目標45から50キロの間。
主に糖質制限と夕方ウォーキング、気が向いたらYouTube出ダンス、プロテイン

[262. 匿名]

激しいダイエットをしたっえ昔みたいに一気に痩せないから、時間かけて緩いダイエットをゆっくりやってる

体型はなかなか変わらないけど、この1年で顔が小さくなったよ！顔デカから平均くらいになれた！

首をほぐして顔のマッサージしてリンパに流すことを意識してなるべく毎日やる。
マスク生活を活かして(モゴモゴしてるからバレてるかもだけど)外でも舌回しをひたすらする(歯茎を舐めるように左右20回を2セット)。

この2つを意識して1年過ごしてたらかなり顔変わったよ〜

[263. 匿名]

反り腰が酷くて、ストレッチで丁寧にケアしてたら反り腰が直った

と思ったら高校時代からあった浮き輪のような下っ腹も消えてビックリ

[264. 匿名]

>>258
糖質は１日180gくらいとるようにして、脂質を30g以下にしたら私には合っていたようで順調に減りました！私は糖質とらないといつまでもお腹が満たされず間食やダラダラ食べ、暴食に繋がったり便秘になって合わないと感じ、やめました。
運動は週4で有酸素運動を１時間、週2くらい筋トレを20分くらいです。(決してハードではありません)
この半年間色々とやってみて、筋トレより有酸素運動のほうが減量に効果的で、なおかつ脂質管理はさらにポイントとなっていたと感じます！

[265. 匿名]

>>54 それは楽しみですね！頑張って！

[266. 匿名]

リングフィットのコメントって本当かなぁ〜？
なんか宣伝の様に感じるw
ダイエットトピで毎回成功談と共に出るしw
ちがったらごめん！

[267. 匿名]

身長149㎝　体重MAX64㎏でした。現在も減量中ですが、56㎏まで来ました。
年4㎏づつ減らしている超超超スローペースです。
色々試した中で効果あったなと思ったのは、
①朝活（朝5：30から1時間　約5キロをウォーキング＆夜10：00就寝）
これは9月～11月までの3か月間で3㎏減
12月は寒すぎて断念しました…( ;∀;)でも朝からすっきりするし、かなり良い手ごたえを感じました。
朝だと朝焼け綺麗ですよ！寒くなかったら多分ずっと続けられてた。

②沼ダイエット（シャイニー薊さん考案のダイエットレシピ）＆16時間ダイエットの併用
現在やっていますが、カロリー計算もしやすくてオススメです。
私の場合は土日はチートデイで別のものを朝限定で食べてます。
昼12：00→夜20：00までに沼2食その他を食べてます。
これで現在始めて多分1か月ぐらいですが、-1.5㎏減りました。
ただ、沼にはカレー粉入れてますが、私はカレー粉は部屋中にカレー臭が充満して1回で断念しました(笑)
基本はありきで、好きなお出汁で作ってみるのが良いと思います。

＞＞266
リングフィット確かに良いと思います。
腹筋とか引き締まりましたし！ただ1週間やらないとやらなくなっちゃう( ;∀;)
キャラクターとかが動いてくれたらいいけど、私は飽きてしまいました( ;∀;)
乗っかってて申し訳ないが、鬼滅の刃で鬼殺隊（村田さん）がリングフィット方式で鬼を倒していくスタイルだったらつづけられたかも(笑)
継続的に続けられる人なら凄く良いと私は思います。

[268. 匿名]

>>2
原始人から人間の過程みたいでわろた

[269. 匿名]

あすけんで食事記録したら無駄に食べてるの自覚できて間食が減って1週間で1キロぐらい落ちた。毎日ストレッチと筋トレもしてます。たまたまかもしれないので継続しつつ様子みます。

[270. 匿名]

乳児がいるのでジョギングに行ったりできないので、よる子供が寝てからYou Tube見ながら体操とかストレッチしようと思ってます。
オススメの動画ありますか？

[271. 匿名]

しっかり栄養のあるものを食べて無駄なものを食べない。まずはそこからで落ちた代謝をあげたり、体を満足させるのが第一優先です！（好きなだけ、何でも食べていいと言うわけではない）

[272. 匿名]

あすけん始めて、3キロ落ちた
夜はお腹空いたら無理やりでも寝るようにしたら調子がよい。
朝起きた時に肉がないのがわかるのが嬉しい
あと3キロが難しいけどがんばる

[273. 匿名]

>>151
ブラックコーヒーと低糖質系のチョコ、
カマンベールチーズ(切れてるやつ)1つを
ゆっくり食べてる。

ささやかな抵抗として
お菓子を食べるときは、姿勢を正し
足をぎゅっと揃えて食べるようにしてる。

[274. 匿名]

あすけんつかって3ヶ月食べ物管理しました
1400カロリー毎日とってたら59から49からになりました153センチです

[275. 匿名]

32歳。元々太ってたけど産後ストレスでブクブク太った。150cm、67キロまで太って、あまりに酷いから食事の管理と筋トレして、半年かかって12キロ減量。まだ続けてる。体脂肪率も42%から32%になったよ。