ジムでのダイエット成功者に話を聞きたい！

[1. 匿名]

私は今月額6千円程度ののジムに通ってダイエットに励むか、コースで7万程するマンツーマンでしっかりついてもらえるジムに通うか迷っています。
正直コースはめちゃくちゃ高いので出来れば一人でジムに通って何とか頑張って痩せたいと思っているのですが、運動をほとんどしてこなかった人生なので本当に痩せられるのだろうか不安です…。

ジムに通って一人で痩せられた方はいますか？ぜひお話を聞きたいです。

[2. 匿名]

運動も大事だけど、食事を制限しないと痩せないとトレーナーから言われて、筋トレだけちょいちょい教えてもらって、10キロ減量に成功しました。半年間で。
だからパーソナルトレーニングは受けずに、自分でやりましたよ。、

[3. 匿名]

コースが何回で6万かにもよる

[4. 匿名]

主さんの身長体重や体質によると思うけど、そもそもダイエットなんてジムに通わなくてもできる。
やる気次第だよ、がんばって！

[5. 匿名]

前者でいける！トレーナーにやり方聞いて紙に書いて淡々とこなす。負荷が楽に感じ始めたら、またメニュー組んでもらってそらをこなす。私はそれで3ヶ月で結果出た。大丈夫！浮いたお金で楽しみ買えるよ^ ^

[6. 匿名]

ジム通ってた頃より
家でトレーニングした時の方が痩せた

ジムはマシーン待ちも多かったし
グループでやるセッションで思い切り動けなかった

[7. 匿名]

ダイエットと筋肉つけたければ自宅で出来るから
その6万を別に使うのもあり

[8. 匿名]

ダイエットの7割は食事制限だから、
食事制限を徹底して、暇なときジムで遊んでた

[9. 匿名]

ジムなんて行く必要ないんや
毎日もやしだけくってりゃ嫌でも痩せるで

[10. 匿名]

今週末、プールがあるスポーツクラブに入会予定です。
プールウォーキングをメインに通いたいんですが
プールウォーキングされた方、週何日で１日何分くらいウォーキングしたなど教えてください。

[11. 匿名]

7万もするコースと迷える主さんの収入が羨ましい

[12. 匿名]

こればっかりは主の性格とコースの期間や回数によるんじゃないかな
自分は続くかわからなかったから普通のジムに通ったけどトレーナーの言う通りにしてたら3ヶ月で6キロ、しかも体脂肪のみが落ちた
その体験でウェーイってなって調子に乗ってずっとジム通い続けてるｗ
今がぶよぶよとかデブなら筋トレはだいたい2週間で結果が出るから、出なかったら何かやり方や負荷や回数を間違えてるんだと思う
そういうのを考えると少なくともコースを最後までやるくらいは大丈夫！って感じなら絶対マンツーマンの方がいいと思うよ
最初はどこの筋肉使うトレーニングとか教えられてわかってるつもりでもきちんとできてなかったり、「筋肉に効いてる感覚」も今いちわかんないから
あと、トレーナーの質によって全く結果が変わるから「ここの筋肉がこういう感じになってます？」とかわかりやすく聞いて確認してくれたりしっかり触って確認とかしてくれる人がいいと思う

[13. 匿名]

30代半ば、1年かけて72→54まで落としました。
30分筋トレと1時間半はクロストレーナーなどの有酸素運動、アプリによるカロリー計算の食事制限。
食べたらその分運動で、お菓子も基本好きなだけ食べてちょっとだけ我慢でストレスもなく続けられた。
無職だったから出来た、今は仕事始めたのでなかなか通う時間がないけれど、大規模なリバウンドは今のところなし。

[14. 匿名]

半年で10キロ痩せました。
ジムにも通っていましたが、振り返ってみると、
本気で痩せる気だったら家で充分だなと思いました。

･食事制限(軽く)
･スクワット
･プランク
･ビリー隊長w

これで充分痩せました。
頑張ってください!

[15. 匿名]

マンツーマンで正しいフォームをみっちり教えてもらうのもいいと思う。

[16. 匿名]

ジム通ってるからって安心して結局食べすぎたりしないようにね

[17. 匿名]

主さんのやる気次第じゃない？

[18. 匿名]

ジムと水泳で、13キロ痩せました。

ひとりで続ける人は、意志の強い人だと思います。

ジムなら、他人の目もあるし、コーチもいるのでやれました。

それと、食事も少し勉強して、自分に合ったメニューでないと続きません。
図書館に行けば、沢山あります。

とにかく、無理せず継続できる様にする事です。

[19. 匿名]

仕事から帰宅して着替えてジムに行くというのが面倒臭くてすぐ辞めちゃいました
今はダンベルとマットに8000円払って自宅でテレビ見ながらのんびりマイペースに筋トレやってますw

[20. 匿名]

月一万かけて１年ジム行って痩せないアラフォーです…筋トレ&バイクなんですけど。やはり週1では少ないのか…

[21. 匿名]

ランニングシューズとランニングアプリさえあればジムに通わなくても痩せられるよ（私談）

[22. 匿名]

>>13です
最初の3回だけ30分トレーナーにマンツーマンで要点を教えて貰って、その中で自分に合う形を見つけた結果が上記のやり方でした。
因みに体脂肪は38→22%まで落ちた。
万年ダイエットの自分でしたが、主さんもやる気があれば最初だけマンツーマンやって貰って、後は自分でやるのもアリだと思います。
頑張って！

[23. 匿名]

人によって相性があるんじゃないかな
私はハードルが上がると面倒になって続かなくなるタイプなので
自宅でトレーニング&自転車&食事制限で20kg落としました
アラフォー
ジム行ってたら逆に挫折してたと思う

[24. 匿名]

>>10
私は半年の間、平日毎日通って
一時間歩いていましたが
全然痩せませんでした

[25. 匿名]

>>20
筋トレに関してはせめて1日おきぐらいじゃないと効果ないと思いますよ

[26. 匿名]

7万の方って、コース終わったらもうその設備とか使えなくなるんでしょ？普通のジムでいいと思う
たいてい入った時にカウンセリングしてくれるし、メニューも組んでくれるし、やり方も教えてくれるよ

[27. 匿名]

ジムのワンツーマンだと自分には合わないなと思い、普通のジム通ってたけどだんだん行くのが面倒になってやめたけどどうしても痩せたかったから自分の家の周りずーっと歩いたり食事制限したら4ヶ月で9キロ痩せたよ！
ジムの方が涼しいしプールもあったからよかったけど人の目があるからすごい顔して走ったり（前髪全開とかｗ）服装考えてしまったりが面倒になってやめちゃった
自分に合うやり方が1番だと思う！

[28. 匿名]

しばらく入院していてだるだるのデブになったから、ジム入会先週しました。
筋肉痛があるときはジムは休みながら行きます。
基礎代謝がかなり低い感じなので、
20分バイク→筋トレ→ウォーキング2キロでメニュー開始、慣れてきたら最後のウォーキングの時間を増やす感じでやろうかな、と。

[29. 匿名]

>>10
水中ウォーキングは、
最低40分間ってコーチに言われたよ。
腰や膝に負担がかからないので、
いいですよ。

[30. 匿名]

>>25
ありがとうございます、やっぱり最低週3は行かないとですよね…
ここらで本気だすか！
会費もバカにならないんで結果出さないとね。

[31. 匿名]

スクワットだけは、自分でやると変な筋肉のつき方したからジムのマシンでしかやらないことにしてる。

ダイエットなら食事が本当に大事。
引き締まるのは筋トレ。

[32. 匿名]

普通のジムでも通りかかったスタッフさんに「ここを引き締めたい」とか言えばどんな筋トレがいいか教えてくれるし、食事のこととかも聞くと嬉しそうにめちゃめちゃ細かく教えてくれるよ。

[33. 匿名]

これはマジトレーナー次第！自分は月6500円のジムに2年通っても全く変化なしでしたがマンツーマントレーニングしてから2年で10キロ減った！体重もだけど体型が激変です。
高いお金の分、なんか必死になりました

[34. 匿名]

ニート中でジムに通いだしました。
いま1ヶ月で2.5キロ減った。今月末で3キロ減にしたい。

40歳ですが晩御飯もお菓子も食べてます。
食わなけりゃもっと痩せたのかな？

[35. 匿名]

「ジムでのダイエット成功者」にお聞きしたいです。

[36. 匿名]

筋肉は流した汗に比例する

[37. 匿名]

>>20
自分はダイエット目的なら最低週３回は来て欲しいって言われたよ、トレーナーに言われなかった？
週１だと運動不足解消くらいかな

[38. 匿名]

>>35
それなーｗｗｗ
なんで自慢げに「家でやった」「家で充分」とかｗｗ

[39. 匿名]

ジム(筋トレ)と水泳は最高のコンビネーション

[40. 匿名]

出典：netasite.net

[41. 匿名]

コース云々、値段云々より、一番大事なのは本人のヤル気だよね

[42. 匿名]

>>37
あ、入会当初言われてたような気がするっす(^_^;)
つい仕事を言い訳にしてた。本気出す！ありがとう！

[43. 匿名]

ジムに通う時間ないから宅トレ頑張ってる。
隙間時間みつけて
162センチ44キロになったよ～。
ご褒美としてジム代７千円を洋服代に上乗せしてる。
こういう方法もなかなかオススメ。

[44. 匿名]

ジムは以前から通っていたんですが運動してるから平気と思って暴飲暴食しすぎて
1年間で10キロも！！増えてしまい現在ダイエット中です
クロストレーナー40分、バイク60分、トレッドミルでラン50分を1日おきにして2ヶ月で6キロ落ちました
会社帰りにほぼ毎日通ってます
ただ正直に言えば運動なんてオマケです。食事制限しないと痩せない

[45. 匿名]

>>6 私もです。私の場合は人目を気にしやすい性格なので、ちゃんとメイクしたりして面倒でした。
宅トレは好きな時に、人目を気にせず出来るので、私には合ってる気がします。５kg痩せました！引き続き頑張ります！

[46. 匿名]

ジムに通って疲れた帰りにパン買って食べて痩せなかったアホでーす

仕事が忙しすぎて行ってない間に3キロ減ってたーー

今はやる気になって週2ジム
それ以外はYouTubeで30分ほど筋トレしてる
がんばろうー

[47. 匿名]

ジムの話が聞きたかった

[48. 匿名]

ねえ、家でのトレーニングはダイエット報告トピにでもどうぞ？？

[49. 匿名]

今月額7.800円のジム通ってる

その前にパーソナルジムの話し聞きに言ったら、月額140.000💦

でも、ちゃんとしてるからかスタッフの知識量が全く違うように感じた

7.800円のジムのスタッフは説明も下手だしうんちくばかりで…

パーソナルジムの方がモチベーションも下がらない、知識が得られるってプラスな部分はあると思う

でもなにせ高い！！高すぎる！

[50. 匿名]

最初の頃はジムに週3ペースで通ってたよ。やはり食事が大事と言われたので、バランス良い食事を心がけて、週一回だけは好きなもの食べてた。8キロ落としたけど、なかなか効果が出ないところもあって、最近、パーソナル始めました。

[51. 匿名]

本当にそうだよ。
主の聞きたい事に答えない人多過ぎ。

[52. 匿名]

友達は月5万くらいのマンツーマンで2ヶ月位で痩せたよ。
一人だとやる気出ないけど、二人だとやる気でるって言ってた。

[53. 匿名]

経験から言うと、自己流で何年もやるより、最初にパーソナルトレーナーについてもらい、正しいフリーウェイトのやり方や姿勢などを徹底的に体に覚え込ませたり、筋肉や脂肪、栄養素、代謝や分解、サプリなどの知識を教えてもらったほうが、なりたい体に遠回りせずになれるから。
ただ経験上、パーソナルトレーナーもピンキリで、ほぼ8割位の人がマシンのカウント係レベルです。
そうではなく、フリーウェイトのビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を最低でもしっかり教えられるような人がいい。
自ら筋トレをやり込んでいて、ボディビルやフィジークなどの大会の出場経験者なら、間違いないてす。
いいトレーナーさんとの出会いがその後の人生左右するといっても過言じゃないし、7万出す価値は大アリだと思う。トレーナー次第なので経歴確認してみてくださいね。

[54. 匿名]

スポーツクラブに10年20年通っている現在50代60代女性でも、スタジオプログラムのエアロやダンス、ヨガなどの有酸素運動しかしてないと、かっこいい体にはなれない。
脂肪燃焼はするけど、筋肉は増えずにむしろ有酸素運動で筋分解しちゃうから。
だからジムレーンでの筋トレは、筋肉を減らさず
むしろ増やし、筋肉のアンチエイジングになるので、数年前よりかなり多くの女性がジムレーンでトレーニングするようになってきたのはとてもいいことだと思う。
ただ殆どの人がマシンだけしかしてないので、もったいないと思う。まぁやらないよりはマシだけど、せっかく頑張ってジムレーンに足を踏み入れ、体をかえようと思っているのだから、効果の高いトレーニングをやったほうがいい。
そのためには最初だけでもパーソナルトレーナーについてまずは金トレの王様といわれるスクワットをやるといいです。
それたけで下半身、腹筋、背中がいっぺんに鍛えられる大変お得なトレです。
パワーラックを使いこなせるようになるだけでもパーソナルつけた価値はあると思う。

[55. 匿名]

ジムに通っててガリガリの人見ると勿体ないなあと思う
それこそ自宅で充分でしょって感じ

[56. 匿名]

私もジムいってたけど、体は引き締まるんだけど体重がどうにも落ちなくて、あんまりしたくなかったけど食事制限(おかしぬく、夜少なめ)したらやっぱり落ちましたよ。お金払ってジム行って体重変わらないとけっこうへこむしやる気なくなるので、キープじゃなくて落としたいなら食事制限もある程度大事かなと思う。重いままだとずっと動きにくいし。

[57. 匿名]

150センチ67キロ
食事制限と自転車orウォーキング
軽い筋トレで50キロまで痩せました
(４月～７月現在まで)
お金を出して色々やるのも効果的だと思うけど、ダイエットは強い意志と努力さえすればお金はかからないのだなと思います。

[58. 匿名]

ジムで特にエアロビ＆ボディパンプで
45㎏キープしてた！

しかし！ジムが遠方に移転してやめたら
車無いから
そしたらリバウンド

[59. 匿名]

スポーツクラブ6千から8千くらいの月額だとアラ還70代80代がタチ悪くて、若い人いびりがあったりするから、会員制ではないところに通ってる。

[60. 匿名]

成功者の話はやる気が出るわ！がんばろ

[61. 匿名]

今は40代のババアだけど、20代の頃好きな人のために痩せたくて
食事制限、ジムでランニング(体温めるレベル)そのあとボクササイズ、サウナっていう流れで157cm47kg→43kg
ランニングと自転車漕ぐやつくらいしかマシン使わなかったｗ
2ヶ月でジムやめた。
今は+7kg　あの頃の体型に戻るのは無理だわ。

[62. 匿名]

トピズレすみません。
30代前半です。ジムに通い半年ほど経ちましたが効果がなかなか出ず悩んでいます。
体脂肪と向き合う日々、、、モチベーションを上げるためにもパーソナルトレーニングを受けようと思っている最中です。
そこで得意分野や経歴、年齢で見て男性トレーナーが気になるのですが、女性は女性トレーナーを指名することが多い気もします。気のせいでしょうか？みなさんはどうなのでしょう？
特に気にしませんか？

[63. 匿名]

家に器具が揃ってる筋肉彼氏を作る 無料のダイエットトレーナー

[64. 匿名]

運動のダイエットトピで必ず『食事も大事』って言う人いるよね。
そんなの分かってるわw

[65. 匿名]

小柳ルミ子が地道に どこでもトレーニングしてた
カバンに重り入れたりテレビみながら腹筋したり
だからジムには通わないそう
私にはできないなー
ストイックにできるなら いいのに
そしたら最初から痩せてるか～

[66. 匿名]

>>61
なんか時代だなと思う
今はジムで筋トレを含めた運動でで引き締めながら痩せるってイメージだけど
ちょっと前はとにかくカロリー消費して体重落としてガリガリにって感じだったもんね
10年以上前運動に関するの体験談はあまり参考にならないなと思う
流行りも新しい情報も変わってくるし

[67. 匿名]

>>65
誰か忘れたけど女優の誰かが歯磨きしてる時とかスクワットしてるって言ってたな
意識高い人は日常生活から違うのね

[68. 匿名]

>>10
水中ウォーキングを先週からやり始めました！
最初は様子見で30分、楽だったので2日後に1時間、
その2日後は予定があって45分、みたいに、毎日じゃなく自分のできる範囲でやってます。

週に2～3回を1時間程度やるのが理想みたいですよ！
毎日は筋肉が疲れて回復する暇がありませんし、ただ歩くだけじゃ効果はありません。
姿勢や筋肉を意識してやらないと時間の無駄です。

ググれば歩き方あるので、それを参考にしてみて下さい！
ちなみに私は1週間ですでにウエストが減り始めました！
体重は1㎏減です！

歩いたからって余計に食べず、普通の量食べてました！
ランニングするより格段に楽な上に効果も早いので、オススメですよー！

[69. 匿名]

そんな事で悩んでる主は絶対に痩せない！

[70. 匿名]

>>66
横だけどホントそうですよね。
昔はモデルさんもとにかくストンとした細いだけの人が人気で憧れられていましたからね。
最近は金トレが日本でもようやく認知されてきて金トレ人口年々増える一方で何よりてす。

[71. 匿名]

>>62
性別よりも何よりも筋肉オタクみたいに知識が豊富で自分でも筋トレを日課にしている人がいいてす。
体型みて！あと大手スポーツクラブなら受付におすすめのトレーナー直接聞いてみるのもいいですね。
私は、2人失敗して3人目のトレーナーさんにようやく出会い、今2年半経ちました。頑張ってください！

[72. 匿名]

私は意志が弱いので自宅ダイエットは無理

ジムの会費を払ってると通わないともったいない
から通ってる　週３日

スタジオ参加中心でその待ち時間で
少し筋トレする程度
ウォーキングマシンや自転車もあまりやってない
カロリー消費が少ないから。
踏み台昇降のプログラムに出てる

[73. 匿名]

メンタルが豆腐なんで、家でなんてできない。ジムに行ってます大勢の中で私も！私も！って頑張らないと無理。

スタジオだとお婆ちゃんお爺ちゃんの方が体力あって完全に負ける。

しかもみんな細い。
内心細いならジムに来るな！って思ってます。

[74. 匿名]

１５分ウォーキング・３０分筋トレ・１時間水泳（生理中はウォーキング＆ランニング）を週４日。
朝：グラノーラ
昼：蒸し野菜＆蒸しササミと８０ｇのおにぎりひとつ
間食：カロリーメイト、おやつ１００kcal
夜：普通のごはん（炭水化物無し）

で、３ヶ月くらいで８３から６２まで落ちたよ。もちろんコーチなし。
ただまぁ持続力無かったからリバウンドしたけど……

正直、運動も食事制限も自分の意思次第。
続けなきゃ維持できないから、その、毎月万単位のコーチ代を、今後ずーっと払い続けるって考えて選んだほうがいいです。痩せたらやめる、だと、元に戻るよ。うん。

[75. 匿名]

12月から週2でジム行ってます
糖質制限もして２ヶ月で4キロ痩せました

糖質制限辞めて夜だけ炭水化物抜くように
したら全く体重減らないです

やっぱり食事管理をしないと体重落ちない

[76. 匿名]

>>74

完全にダメなダイエットじゃん。
そりゃリバウンドするよ。

落としていいのは1ヶ月体重の5%位迄だよ。
絶対リバウンドする。
ゆっくりじっくりしなきゃ。

[77. 匿名]

>>71
ありがとうございます。
3人目なのですね、トレーナーの相性は重要そうですね。
私が通うジムでは女性トレーナーは筋トレよりもヨガ等の柔軟性や食事メインの分野がほとんどです。
私としては多少近い年齢の方が話しやすいような気もして。絞り込むと男性トレーナーになるので、少し躊躇していました。
特に気にしないで、まずは第一歩！踏んでみようと思います！

[78. 匿名]

一昨年あたりから通うようになったホリデイスポーツクラブ
に通っている只埜セツ子デス
こんにちは　(*･ω･)ノ

1.2年で13kg太ったせいで心筋梗塞になっちまい
ドクターに「痩せなさい」と言われたことも大きかったが
弟のメタボ嫁に　

ど　な　た　かと思いました　( ・Д・)

とあっさり言われた言葉がアタシのメタボ人生を終わらせたと言っても過言ではない
スイッチONの瞬間だ

ホリデー甲府に通いだしてから8カ月が経ち
婚活中@只埜セツ子(*･ω･)ノもダイエットから体力づくりへと目標が変化してきた今日このごろ

◆体重
59.4 ⇒ 49kg　▲10.4 kg
◆BMI ※貴方のＢＭＩと適正体重
24.2 ⇒ 20.1　 ▲4.1
◆体脂肪率
34.3 ⇒ 25.2％ ▲9.1 ％
◆内臓脂肪レベル
9 ⇒ 4　 ▲5
◆筋肉比率
56.3 ⇒ 62.3％ ＋6 ％
◆体型
肥満 ⇒ 理想

体力づくりなんてしたことのなかった人生だけど
スリムになったせいか最近ではスポーツウェア選びが楽しくなってきた　(*･ω･)ノ

【口コミ】筋トレとダンスプログラムで10kgスリムに　※ホリデイスポーツクラブ甲府へ行こう! : ゆるい生活向上委員会

一昨年あたりから通うようになったホリデイスポーツクラブに通っている只埜セツ子デスこんにちは　(*･ω･)ノ1.2年で13kg太ったせいで心筋梗塞になっちまいドクターに「痩せなさい」と言われたことも大きかったが弟のメタボ嫁に　ど　な　た　かと思いました　( ・Д・)...

[79. 匿名]

>>78

世界の真実や報道されないニュースを探る　■地球なんでも鑑定団■

世界の真実・本当の歴史・歴史の真実・学校が教えない・報道されないニュース 地球なんでも鑑定団の記事は自分が知りたいことを学ぶ為に調べた内容です クレジット(ソース元)さえ入れていただければ画像もテキストも転載OKです

うさんくさいサイトを多数運営している方がガルちゃんに何の御用ですか？

[80. 匿名]

食事とトレーニングの基礎を学ぶ目的で、最初だけマンツーマンの方が良いと思います。
基本的な知識が身につけば、あとは自分で管理できるので安いジムでもやれます！