ジムに通ってダイエット！！

[1. 匿名]

ジムに通って、ダイエットしようと思ってます！
ですが、小さい子供がいるので行けても週2日かと思います…。
家ではバランスボールに乗ろうと思ってます。

ジムに通って、痩せた方はどんな事をしてましたか？
教えてください^ - ^

[2. 匿名]

本気でRIZAP通いたい

[3. 匿名]

ジムの人間関係（おばさん・おばあさんの集団）が怖い・・・

[4. 匿名]

1時間マシン
1時間プール（泳ぐのではなくアクアビクス等）していました
トレーナーさんに相談すると色々教えてくれたので
（お腹が気になる、太ももが気になる等）
積極的に話しかけてみるのもいいと思います

[5. 匿名]

本気で痩せたいならトレーナーをつけた方が良い
もし主が素人なら、自己流だと変な所に筋肉がついたり、無駄に体を痛めたりする
トレーナーつけられないならきちんと勉強してからの方が良いよ

[6. 匿名]

ジムに通ってる人は
ジュースやお菓子たべてるの？

[7. 匿名]

[8. 匿名]

スタジオとかプールとか色々ついてるところは、おばさん達の社交場になってるよねw 本気の人は24時間営業のジム設備のみあるとこ行ってるイメージ。

[9. 匿名]

>>6
食べますよ
食べた以上動けばいい

[10. 匿名]

ジム行ってます。痩せるし、私の場合なにより姿勢が良くなりましたよ！
私の行っている所は個室シャワーはついているけどプールやお風呂などそういうものがない小さい所なんで年配がいないし人間関係とか全くないです。
ただ、やっぱりジムに慣れて、行く頻度が少なめになってきてしまってます。続けられる人ならいいと思います。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>5
トレーナーは学生バイトではなく、ちゃんと知識のある社員がついてくれるのでしょうか。
スポーツジムの個別トレーニングを考えていますが、正直学生バイトのトレーニングは受けたくありません。
私の地域は体大が近くにあり、学生バイトがとても多くて。

[13. 匿名]

>>10
痩せたということですが、よろしければ、ジムに通う頻度とトレーニング内容を教えてもらえませんか？

[14. 匿名]

ジムに通いたい気持ちはすごくあるのに、田舎すぎて近くにない。近くにある人がうらやましい！！

[15. 匿名]

わたしも同じく子持ちで週2、いけないこともあるけど１年で5キロ痩せたよ！
食事を意識するようになったのがよかったのかも。

最近は音楽にあわせてヨガとか筋トレするプログラムが楽しくて、ストレス発散になる

[16. 匿名]

週4.5回、スタジオプログラム中心で1年で8キロほど痩せました。まだまだ肥満体重なので頑張ります！

エアロ、ヨガ、ズンバ、バイラバイラ 、ステップを
受けて、スタジオが開くまでの待ち時間筋トレして待ってます（笑）

お菓子食べなかったらもっと痩せれるんだろうな〜笑

[17. 匿名]

２４時間ジムで深夜０時以降に行く女性って本当にいるの？

[18. 匿名]

>>17ナンパ待ち子かも

[19. 匿名]

>>13
ジムに行く頻度は仕事後週3~4くらいで毎回ランニングマシンと自転車みたいにこぐタイプのマシンを合わせて1時間程度です。激しい運動はかえってよくないと聞いたので少なめです。
それなら通わず家に置いたりランニングしたらいいって感じですが私はダラダラしてしまう性格だから料金かかってるって思って自分を追い込むと通いやすいし動くので行ってます。

[20. 匿名]

トレーナーとかあまりいない安い ジムですが
マシンに付いてる説明書読み込んでその通りにやっている

[21. 匿名]

24時間ジムに早朝に行ってます。
5時から6時まで毎日。
筋トレは一日置きで、主にランニング。
食事制限、糖質制限まして、３ヶ月で8キロ痩せました。
腰痛や冷え性も改善していいことずくしです。

[22. 匿名]

簡単な筋トレと1時間ウォーキングとランニングの繰り返しと食べ過ぎないようにしたら痩せました

[23. 匿名]

BMI23の時に入会してほぼ毎日通ってたら1ヶ月で鎖骨現れたよ

[24. 匿名]

>>1

私もかつてジム通いで痩せたけど、週2日なら正直、そんなに効果ないと思う。

私だったら、『小さい子供がいる』『行けても週2日』なら、自宅の周りを走ると思う。

[25. 匿名]

>>3
あんただっておばさんだから直ぐ仲良くなれるよ☺️

[26. 匿名]

ジム、色々な器具やプログラムもあるからいいけどきちんと選ばないとおばさん達の派閥に巻き込まれて人間関係で大変な目にあうよ
月額費高くても、個人でできるマシーンが多かったり、若い人や仕事帰りの人が多そうなジムがオススメです
特に個人マシーンが少ないところは順番待ちだったり、酷いところになるとおばさん達常連優先とか訳の分からないルールが出来上がってたりする
面倒なおばさん達いなければプログラムも楽しいの多いんだけどね〜
ボディコンバットやエアリアルヨガなど一人のダイエットじゃ絶対に出来ないものも多いし、気分転換には最高です

[27. 匿名]

ダンス系プログラムは楽しく痩せられる。
私ズンバやってます。
ただ私あんまり人と話さないからちょっと孤独だけど笑

[28. 匿名]

>>24
パーソナルトレーニング週二回受けた経験あるけど、トレーナー曰く、きちんとしたプログラムたててもらってやれば週二回と食事管理で十分効果あるって言ってたよ。実際、2ヶ月で5キロ楽に痩せた

[29. 匿名]

私も週2しか行かないな
つまり 休みの日だけ！
仕事帰りに行ったら 夕飯の時間遅くなって逆効果、、まあ食べるなって話だけどそんな事一生やってらんない

[30. 匿名]

私は ジムで水中ウォーキング
とアクアビックスをかなりの
期間通って頑張ったけど
1キロも痩せませんでした

レッスン自体は楽しかったので
それはそれで良かったです

ある時 ジムに行く気がしなくなり
休会をしました
ふと思い立って ウォーキングを
黙々とはじめたら あれよあれよと
１年半で３０キロ近く落とせました

その後 ジムに復帰して
現在は スタジオレッスンを中心に
参加しています

ジムでも どんどん体重を落としていく人も
いれば 全く変わらない人もいます
なんらかの理由で通えなくなって
久しぶりに会ったら ふっくらしてたりと
色々です

結局は 本人の気持ちの在り方なのかなあ
と思ったりします

長文になってしまいました
読んで下さって
ありがとうございます

[31. 匿名]

ジムに通って15年間ほどになります。多くのメニューをこなすと張り切ってる人ほど続かずパタッと来なくなる。

[32. 匿名]

続かない

[33. 匿名]

前にジム通ってたけど
週4、5回を続けないと痩せにくいってトレーナーさんに言われたよ

私はバイク、ランニング、筋トレの機械、プールをしてたよー

[34. 匿名]

マシン、水泳、アクアビクス、ピラティス
水中ウォーキングで10㎏痩せました。
病気になって出来なくなったら
17㎏太りました。
今は週に2回のホットヨガと毎日1時間の
ウォーキングと30分のヨガをしていますが
痩せる気配がありません。もう少し我慢して
頑張ろうと思います。
スイミングは痩せた❗

[35. 匿名]

体脂肪を落としたいならば有酸素運動をメインに筋トレはほどよくで効率よくダイエット出来ると思います。日頃の食生活もかなり大事ですが。

[36. 匿名]

週3〜4、仕事帰りに筋トレ40分くらい、その後に有酸素運動30分してます。

筋肉がついたのか体重はあまり変わりませんが背中の肉がなくなってかなりスッキリしました。
そして、姿勢がよくなった！

キツイ筋トレは続かないのでほんとゆる〜くやっています。

[37. 匿名]

私なんて週1しかいけないよ！
痩せることはあまり期待してない。
しないよりはいーかなって感じ。
朝から夕方まで、昼抜きで汗流して健康維持かな

[38. 匿名]

おばさんというか、おばあさんの社交場……
60～80代のじじばば、毎日来てるんだって。

[39. 匿名]

市民ジム安いから行こうと思ってるけど、親がおばちゃん、おばあちゃんばっかだからやめときって言う

行ってる人いますか？

田舎だから広いし台数も多いからいいなーと思ってる

[40. 匿名]

とりあえず筋肉鍛えれば痩せるって言われたから有酸素と筋トレ頑張ったらごつくなったよ
めちゃくちゃ水泳速そうな体型になってる

[41. 匿名]

田舎だけど、いつ行ってもいるおばちゃん集団がいる。(ジム内では有名)それはいいんだけど１日中いて(スタジオ受けてお風呂入って化粧してスタジオの繰り返し)何より自主トレーニングが雑談場所になってる！
それが一番迷惑してるんだけど、スタッフと仲いいからか注意もしないし、、
愚痴になってしまった！！すみません！

いくつか行ったジムの中で言えることは24時間ジムはそういったおばちゃん集団は見たことがない(サクッとして帰る人が多かった)

[42. 匿名]

ストイックにならないとムリ。

男を寄せつけない雰囲気出さないと。

[43. 匿名]

筋肉痛あるので週２回行ってます。筋トレ２時間、普段はウォーキングを水飲みながら１時間くらい。
食べたいものを食べますが、暴飲暴食はしません。飲酒喫煙もしません。
生理前は痩せにくいし、腰が痛かったり疲れやすいので無理せずウォーキング30分くらいで切り上げてます。
体重は2キロ減っただけですが引き締まったので見た目はスッキリしてます(＾◇＾)

[44. 匿名]

>>12
うちの妹がまさに、スポーツトレーナーの専門行きながらジムでトレーナー(クラスまで持ってた)だよ。
そこそこ大手で全国展開してるところでもこんなもん。
良いトレーナーは指名料高いよ。

[45. 匿名]

>>39
200円のところ通ってます。
確かに多いですがのんびり順番を待ってます。時間帯にもよるかも。

[46. 匿名]

>>39
市営のジム通ってます。
ジムっていうより公的施設の中のトレーニング室って感じのとこ。
私は最初にスタッフに混雑傾向を聞きました。
お年寄りは午前に集中するとのことだったので、一番空いていると思われる12時～14時の間に行っています。
ヘタすると私一人だけの時間もあるくらいです

[47. 匿名]

>>3
誰とも話さず黙々とやってます。時間とられるのもったいないし。
誰かと一緒に行くのも正直わずらわしいので知り合いも作りません。

マシンに座ったまま雑談してる人いるけど使いたくても声かけづらい…でも勇気出して言ってます。

[48. 匿名]

パーソナルトレーナーははっきり言って自分でも勉強出来るくらいのものなので、つけた方がいいが費用対効果としては高すぎると思うし、身体の事を全て熟知した専門家ではないとつけてみて感じました。
メリットとしては
・基本的なマシンの使い方と効果がわかっている
・基礎的な知識はある
・励ましてくれるからテンション上がる
ですが、これらの事は自分でもやれる事でもあるため出来るならつけなくても良いと思います。

[49. 匿名]

>>2
ライザップのメソッドは糖質制限＆筋トレだよー
それだけなら家でもできる
わざわざ高いお金払うことない

ただ行き過ぎた糖質制限は絶対に反動がくるのでオススメしません

[50. 匿名]

ジムに通って一年で10キロ痩せました。
通い放題で月8千円くらいのとこなので行かないともったいない8千円も無駄にするという環境を作って自分を追い込みました。
はじめはウォーキングから始めてランニングに切り替えました。私はプログラムとかインストラクターを前にしてみんなで動くような集団でやるものが苦手なので音楽聞きながら黙々と一人でする走ったり歩いたりしてます。今もジム通いして三年くらいリバウンドなしです。食べるのが好きなので食事制限はしてません。

[51. 匿名]

フィールサイクルは効果ありますか

[52. 匿名]

スタジオとか興味ないので、エニタイムに行ってみたいけど、ムキムキでワークアウトに慣れている本格的な人のイメージが強くて尻込みしてしまいます。トレーナーさんとか気軽に教えてもらえるんでしょうか？
実際行ったことある人、雰囲気とか教えて下さい。

[53. 匿名]

ロッカー内の50代から70代のおばさん達の悪口や愚痴やダメ出し話が酷すぎる。
待ち時間で話しかけられるから逃げられない。根掘り葉掘り聞いてくる。
結果、ストレスでやめた。

[54. 匿名]

私は半年で５キロ、ウエストが５センチ減った
お菓子をやめただけで食事制限はなし。
週に２回。１回はファンクショナルトレーニング、もう一回はヨガやダンス。
余裕があれば筋トレやマシントレーニング、筋膜リリース等
ファンクショナルトレーニングはきついけど効いたと思う
３０分だけなのに、次の日にお腹が筋肉痛になる

[55. 匿名]

本当に痩せたいならうるさいおばさん軍団なんて気にならないよ。適当に、はいはいとか当たり障りのない会話してその場を離れたらいいだけ。別に介護の話し相手じゃないんだし(笑)
自分は自分、ただ痩せたいだけと思ってたら結果は出るんだから。

[56. 匿名]

>>52さん
エニタイム通ってます！私も最初は尻込みしてたんですが
ムキムキの人がいるのはフリーウエイトのゾーンで
マシンがあるところと別になっているので
意外と気になりません！
スタッフは掃除するかスタッフルームで居るので話かけたらマシンの使い方等教えてもらえると思います。
私はYouTubeでエニタイムの動画をみて使い方を覚えてから行きました！24時間だと自分の生活リズムにあわせて行けるのでおすすめです(^^)

[57. 匿名]

>>39

普通のジムも平日はおばちゃんばっかりだよ
うちはむしろ、市営のほうが若い主婦が多い
こればかりは場所によるんじゃないかな

[58. 匿名]

筋トレやってみたけど
脂肪は落ちないし筋肉痛めるし
きついしで散々だった。
その後、旦那とサイクリング始めたら
あっさり痩せたよ。
脂肪を落としたいなら自転車が
おすすめです。

[59. 匿名]

ボルダリングジム行ってみたい
登れる気がしないけど

[60. 匿名]

スポクラ１３年通ってスタジオレッスン中心にエアロビクス、ステップ、筋トレ、ヨガなど参加してあしたが全く痩せず、パーソナルトレーナー雇ったらお尻が丸く小さくなり５ｋｇ痩せました。リバウンドもしてません。

[61. 匿名]

>>33
マイナスの方が多いけど私も同じこと言われた。
元は痩せてたけど十年の間に徐々に増えていった30歳のときに今までの食生活とか運動不足をスタッフの人に言ったら「30才でしょ？これからもっと痩せにくくなるよ。その体重で痩せたいなら毎日運動して食生活も見直してください」と。結構きつい口調で言われたからへこんだけど悔しかったから頑張ったよ。あのときハッキリ言ってくれてよかった。周りの人間は太ってるとか痩せなさいなんて言ってくれなかったから。

[62. 匿名]

最初に10分ウォーキング＋筋トレマシン1周＋腹筋30回。
その後で、プール1時間 or スタジオ（ヨガ・ダンス・ビクス）or ランニング1時間　

を週5日で、3ヶ月で20㎏（８０→６０）落ちたよ。
それでもデブ領域体重だけど、体型診断？みたいなのは筋肉質判定出てた。

食事は
朝：グラノーラ、昼：ちっさいおにぎり＋温野菜サラダ＆蒸し鳥　間食：ジム前にカロリーメイト2本＆おやつ好きなの１００Ｃａｌまで　夜：米なしおかずのみ
飲み物は好きなの飲んでた。ジムの最中のみヴァーム。


まぁ、辞めたら2ヶ月で２５ｋｇ太ったけどね。
ずっと続けられないならやらない方がいいいと悟った。
「適度」ってほんとに大事。

[63. 匿名]

私、数年ジム通いしてスタジオとかマシンしてたけど、誰にも話しかけられないまんま潰れたw
筋肉ついて痩せてたし効果はあったよ！
そして旦那も同じジム行ってて、たまに同じスタジオ入ったりしてたとき、よく見るおばちゃんが親しげに旦那に挨拶して話してた
何か虚しかったw

[64. 匿名]

ジムにいってからだを動かすようになったらご飯がおいしく感じて逆に太りました…（笑）

[66. 匿名]

正直スタジオレッスンとかは面倒くさそうで(常連のおばちゃんは靴を置く場所とかスタジオ内でも固定の位置があるからうっかりそこを陣取っちゃいけないとか聞いてw)24時間やってるjoyfitにずっと行ってる。スタジオはないしみんな黙々とやってる。ガチのムキムキ勢もいるけど私みたいなただの主婦とかおじいちゃんもいる。誰にも話しかけられないしちょろっと筋トレしてYouTube見ながらランニングマシンやったら終了。全国のjoyfit利用可能だから実家に帰省したときも行ってる。私には合ってるかな。

[67. 匿名]

筋トレ好きで週3ぐらい筋トレ（毎日しすぎるのもある悪いと聞いたので）
だんだん前出来なかった重さや回数が出来るようになるのが楽しい
でも有酸素運動は苦手で10分ぐらいでバテる
有酸素運動の代わりにズンバとかスタジオプログラムしてるけどそれでも良いのかな？
体脂肪率落としたいけど、全く変わらないです
体重は2kgほど落ちてるけどたまたまかも

[68. 匿名]

>>39
仕事帰りに行ってますが、19時20時は20～40代が多いです。
以前土曜の昼間に行った時はおじいちゃんばかりでしたｗ

[69. 匿名]

たまに2週間くらい休んだり、気が乗らなければ近くまで行っても運動せずに帰る、ってのを挟みつつ行くときは週5回、な感じで2年ほど。
約5キロと体脂肪率10%近く落としたよ。
マシン筋トレは20分くらいを週1か多くて2回、あとはスタジオプログラムの踊るやつ、エア格闘技、たまに筋トレ+有酸素運動のやつ辺りに出てる。
たまに要らんとこ(肩とかふくらはぎとか)がムキっとしてくるので、慌ててその部分を使わないよう気をつけたりする。
何をしたらどこがどう変わるのか実験してるみたいで楽しいよ。

[70. 匿名]

>>67

ズンバは かなり激しい運動なので
体脂肪落ちると 思いますよ
わたしは 週２回参加していた時
体脂肪１１%でした
食事制限せずにです

うちのジムの別支店で
週４〜５回ズンバ参加して
２０キロ近く体重落とした
利用者の話聞いたことあります

[71. 匿名]

>>6
ジュースはあまり飲まないけどお菓子は普通に食べてる。
だけどあまり極端に太りはしない。
筋トレや有酸素かなりやってるから帳消しになってるのかな。

[72. 匿名]

ジムに関するトピで必ず人間関係が〜ってコメがあるけど1年通っても人間関係がまったく出来上がってなくて逆に孤独だなと思いはじめてる…運動に集中出来て良いんだけどね。
人間関係で悩む人はきっと人当たりが良いんだろうな。

[73. 匿名]

身体作り目的ならジムでは人間関係築かないほうが得だよ。
好きなトレーニングして集中するのが一番だしね。
通ってるジムでは女性同士はもちろん男女間で関係がこじれて辞めちゃったとかあったし
マッチョ同士で派閥やら暗黙の了解があって
おまえら厳つい体してるくせに中身女かよと思った 笑

[74. 匿名]

まずはジムに行きましょう。
行動を起こす事です。
細かい事など後から学んでいけば良いと思います。

[75. 匿名]

ダンベル持ってスクワットは筋トレ効果がありますか？

[76. 匿名]

週4で10年ぐらい通ってます
筋トレとウォーキングとスタジオをバランスとりながらこなしてる
体重は標準体重と美容体重の間をキープ
そんなに細くはないけど背中は肩甲骨がくっきり出てお腹は縦ラインが目視可能
おばちゃん達とは特に避けずに適当にトークしてるなあ
ジムは生活にメリハリが出来て気分転換になってます

[77. 匿名]

>>39
市営ジムに通ってます。お母様がおっしゃる通り、平均年齢が高いです。若い人が来ると、ここぞとばかりに話しかけられ、欲しくもないアドバイスをされます。サラッとスルー出来るならコスパは最高なので、良いかと思いますが、そうでなければ小さいモヤモヤが積もってくるかも。

[78. 匿名]

クロストレーナーで、痩せた方いますか？

[79. 匿名]

パーソナルトレーナージムに通う予定ですが、どんな格好したらいいですか？
姿勢が分かりやすいようにピタっとしたスパッツ＋ショートパンツ+Tシャツ？
この時期は寒いから上下普通のジャージ？
高いけどちゃんとしたスポーツメーカーのものの方がいいのですか？
質問攻めですみません

[80. 匿名]

若い子ばかりいるような所がいいよ。おばちゃんのたまり場みたくなってる所はマシンも占領されて思うように使わせてもらえないし、スタジオレッスンも場所取りされちゃって動きづらいし、とにかく気をつかうから。

[81. 匿名]

エニタイム通ってます！
基本は仕事帰りの19〜21時に行ってますが、
同じく会社勤めらしき20〜40半ばくらいの比較的若い人たちが黙々とトレーニングしてますよ〜

滞在時間は気分次第ですが週2〜3通いで体型安定します！
飲み会の前後とかはめっちゃ気合い入れてトレーニングしてリセットします笑

[82. 匿名]

>>53
分かります！！
ドロッとしていますよね（汗）
とにかく染まりたくないので私も辞めました！

[83. 匿名]

>>79
とりあえず運動できる格好なら何でもいいと思う。
ただ筋トレもちゃんと負荷かけてやれば多少は汗かくよ。
スポーツウエアは汗を吸収しやすい素材だからベタつかなくて快適だとは思う。