【ダイエット】何で何㎏痩せた？

[1. 匿名]

私事ですがダイエットを決意しました。
最近は一度脱走兵になったビリーズブートキャンプに再入隊しています。
がるちゃんのダイエットトピで「10㎏痩せた」「15㎏痩せた」というコメを見ます。皆さんが何をして痩せたのか教えて欲しいです！
よろしくお願いします！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

　　

[4. 匿名]

毎日スクワット
1ヶ月 5キロ

[5. 匿名]

踏み台昇降と筋トレで20kg痩せた
いまちょっとリバウンドしたけど…

[6. 匿名]

5キログラム痩せてリバウンドしたので心が折れてますがまた頑張ります。

[7. 匿名]

地道な食事制限と運動！
気がついたら30㎏以上落ちてました

[8. 匿名]

パーソナルトレーナーつけて、
半年で5kg痩せた。
45kgから、40kg。
脚が細く見えるように頑張った！
筋トレグセがついたので維持してる。

[9. 匿名]

ファスティングダイエットでー10キロ

[10. 匿名]

炭酸水ダイエットし始めてて
取り敢えずすぐ3キロは落ちた

半年くらいかけてもっと減らすつもり
リバウンド無い様に

[11. 匿名]

いまダイエット中
1カ月で7キロ減

74→67キロ

1日のカロリー制限してます
1200カロリー以内に抑えてる

それだけ！

[12. 匿名]

デブ多いなw

[13. 匿名]

10キロ減
60キロから50キロ
踏み台昇降運動で痩せました。食事制限は甘い飲み物は飲まない程度です。

[14. 匿名]

禁酒とコーヒーをブラックにして
３ヶ月で15キロ

[15. 匿名]

マイナスだと思いますが、出産前+18キロが母乳育児で-20キロ痩せました…
というかやつれた。

[16. 匿名]

ジムに週3通って1ヶ月で5キロ痩せました。
ランニングマシーンで1時間走った後
帰って腹筋、スクワット100回ずつ

やっぱりぬるいやり方だと
すぐには痩せない(´；Д；`)

[17. 匿名]

夜は炭水化物抜きで、3ヶ月で5キロぐらい痩せました。
しかし、元の食生活に戻してしまった為、リバウンドで1ヶ月で2キロ弱戻りました。

[18. 匿名]

ウエスト70オーバー
年々身体に厚みが涙
参考にしたいです。

[19. 匿名]

お菓子をやめて踏み台昇降始めました
1ヶ月で1.5キロほど減りましたが、無理せず継続中

[20. 匿名]

失恋で1ヶ月で9キロー！
52→43に。
胸がまな板になりました^^^^^^#

[21. 匿名]

チューブでストレッチとカッサで５㎏痩せました

[22. 匿名]

ダイエットコーチのEICOって人の本読んで20kg以上。

[23. 匿名]

>>10
炭酸水ダイエットって
どんな炭酸飲むんですか？？

[24. 匿名]

食事制限と家で出来る運動と筋トレ中心に２ヶ月半で12kg
ちょうど去年の今頃だった
今もキープの為に続けてる
さっきTRFのDVDで一時間半踊っていい汗かけてスッキリした

[25. 匿名]

必要な時に
デトックスで3キロ

[26. 匿名]

40キロです。
ここからさらに痩せるのは怖くて痩せないほうがいいかも。

[27. 匿名]

夏休みの間だけラジオ体操１日3回目でマイナス6キロ
学生の頃だったので代謝が良かった
今はもう…

[28. 匿名]

10キロとか15キロ痩せた方
もともとの体重と身長知りたいです。
50キロ台なんて妊娠中しか経験ないよ。

[29. 匿名]

>>12

ここ開いた時点でお前もデブなんやろ？

[30. 匿名]

育児中で運動ができなかったため
1日1食で、お腹すいたら無糖コーヒー
を飲んでました。
3ヶ月で10キロ痩せました。

[31. 匿名]

踏み台昇降運動とお風呂で余分な肉を揉みまくって半年で6キロ痩せました！

[32. 匿名]

間食、ご飯のおかわりをやめて、新製品＆限定品のスルーをするようになったら62kg→51kg。
間食を週3～4回復活させた今は53kg。
アラフィフの身長157cmです。

[33. 匿名]

食欲抑制剤のみながら
食事を制限、たまに運動

ほんとにお腹すかない
豆腐でお腹いっぱいになるときもある

うんどうやサプリメント飲んで副作用なし

5日で4kgやせたので
次ダイエットするのはまた一ヶ月後にします。
急激に痩せると体に悪いみたいなので

[34. 匿名]

>>18
W70って
女性でも結構いるよね

[35. 匿名]

加圧トレーニングと食事制限で一年で25キロ。70オーバーから50キロ代になりました。もう少しがんばります！

[36. 匿名]

あんまり痩せると頬がこけてくるよね。
デブもどうかとは思うけど、ほどほどに！

[37. 匿名]

夜だけ食事をしています。
最近始めたばかりでつらいけど、見も心もすっきりしてきました。

[38. 匿名]

夜をプロテインダイエットに変えて65kg→50kg
身長167cm、3年リバウンド無しです。

[39. 匿名]

>>23
甘味のないただの炭酸水ですよ
お酒割るのに使うような

[40. 匿名]

>>29
デブがデブっていうかなぁ…

[41. 匿名]

炭酸ダイエットで1ヶ月で5kg

食事制限なしで
ジムのお金払う代わりに貯金できてよかった。

[42. 匿名]

あまりオススメしませんが、極端な食事ダイエット。
今までは朝から焼肉丼ご飯大盛りお代わり当たり前、1人前しっかり食べて二人いる子供のあまりもしっかり食べてってしてたんだけど、小鉢用とかの大きさの器をご飯茶碗にして、取り皿として使うようなものをおかず入れにってしてたら自然と痩せた。
去年の12月に66が今56。
あとはプランクチャレンジしてたり、YouTubeで探してパラパラ踊ってます。

[43. 匿名]

胃腸炎長引いて1ヶ月で4キロ痩せた嬉しくない

[44. 匿名]

>>4
>>13
うらやましいです。ちなみにそれぞれ何回やるのですか？

[45. 匿名]

>>23

普通のただの炭酸水
ようするに元は水
ご飯とご飯の間にお腹が減った時にひたすら飲む

炭酸なのでお腹いっぱいになるので気が紛れて間食防げるし、便秘な人にもいいと思う

[46. 匿名]

◯◯して、0.3kg痩せた〜って嬉しそうにSNSに投稿してる友人…
誤差の範囲だよデブ！

[47. 匿名]

質問～
踏み台昇降をやられてる方々
時間はどれくらい？

[48. 匿名]

食事制限が1番難しい（ ; ; ）

[49. 匿名]

摂取カロリーと消費カロリーの計算
バランスの良い食事内容にして
食べる順番も考えた
ダイエットの妨害してきた友達と縁を切って
前向きな考えの友達を増やした
半年で20キロ痩せたよ

食事内容と運動方法を身に付けられたので
健康に気を付けながら
4年半リバウンドせずに過ごしせてます

[50. 匿名]

お菓子辞めて、お昼ご飯の白米をキャベツに変えた
2ヶ月位で8キロ痩せた

[51. 匿名]

ポケモンgoで約20キロ痩せました❗
介護ストレスがあり 大切な家族他界後自宅引きこもりになってしまい太り続けてしまいました。
だけど友達がポケモンgo誘ってくれて歩く様になり仕事にも復帰して だんだん痩せてきました❗

前より痩せて今度は引き締め頑張っていきます❗

[52. 匿名]

158cm58キロから半年、食事制限と通勤を歩いて(往復30分)にして7キロ痩せた！
目指せ40キロ代～(*^^*)

[53. 匿名]

160㎝61キロ→50㎏、期間は１年ぐらい
朝はホットで青汁を飲んでから食事。
夕食前にもずく。
運動は休日に30分から１時間ウォーキング、仕事の日は夜に家の中で踏み台昇降運動、肩甲骨を動かす、寝る前のストレッチ。

[54. 匿名]

>>39
ありがとうございます。

[55. 匿名]

>>28
私は>>24ですが妊娠太り(産後も残ったまま)で55kg→43kgです
妊娠前まで戻した
身長は156だからこれ以上は痩せもせず増えもせずでキープするだけです

[56. 匿名]

痩せる気のないデブよりは、
頑張ってる人のがいい。

ただ、なんでそこまで太ったの？とは思うけど。

[57. 匿名]

ぐうたらなので寝そべりながら骨盤体操してたら３ｋｇ減った
便秘気味の人には向いてると思う

[58. 匿名]

朝のパンと夜のごはんの代わりにプロテインで11キロ減
筋トレ2年目でプリケツと割れた腹筋を手に入れた

[59. 匿名]

今までで痩せたなと思ったの

失恋
抑うつ状態と言われた時
風邪こじらせた時
胃腸炎になった時

ゲッソリ痩せて頬がコケて物凄く不健康で顔色も悪く老けて見えてしまう

そして、結局リバウンドする

今は風邪こじらせてゲソった後、少し頬がふっくらした程度
この辺をキープしとこうと思うけど、運動とか嫌いだから食べるものに気をつけないとな

[60. 匿名]

私もビリー復活しました
一緒に頑張りましょう！

ビリーとカーヴィーダンスを
1日交代でやって1週間経ちました
2キロ痩せました！
これからも続けます

[61. 匿名]

キムチと納豆を混ぜて半日寝かして食べて見てください！
乳酸菌が倍増して腸の活性化を促してくれます！

[62. 匿名]

踏み台昇降ですが、私は20分を３回やってます。仕事で疲れてる日は２回に減らしたりしますが基本は３回。録画しておいたドラマを観ながらやるとすぐ終わります。

[63. 匿名]

急激に体重落とすとリバウンドしやすいから、わたしは半年くらいかけてやっと6kg落とした。
朝通勤時にバス使うのやめて30分歩く。
あと夜ご飯は絶対20時まで。
夜の炭水化物は抜く。
あとやっぱり毎日体重測ることかな。

[64. 匿名]

よろしければ○kg→○kgという言い方していただけるととても助かります。

[65. 匿名]

八時間ダイエットはじめて2週間て五キロ減りました。
会社勤めしてるのですが、午後３時以降は食べません。
お通じがよくなり、お肌の調子も良いです。
早朝ランニングとダンベル体操もしています。

[66. 匿名]

キックボクシングと食事制限で2ヶ月で5キロ痩せました。
ダイエットよりも筋肉をつけるのが楽しくなりました。

[67. 匿名]

キャベツダイエットで10㎏痩せた！
痩せたら外出するのが楽しくなって、自信も出てきて彼氏もできました。30代の頃の話です☆

[68. 匿名]

私は実家暮らしなので、夕食の誘惑に負けてしまうから
家族の夕食時に家から出ようと３０分～４０分ほどウォーキング
家族が食事終わった頃に、夜だけ炭水化物抜きダイエットで１か月で６キロ減った
休みの日は普通に友達とご飯行ったりしてました

[69. 匿名]

>>42ですが、子供の余り物は一切食べなくなりました。心残りはありますがどんなに残していても場合によってはあとで出すけど、中途半端ならどんどん捨てます。

[70. 匿名]

161㎝57㎏→51㎏
テレビを観ながら腰回しと仰向けに転がって手足をブラブラしてました

[71. 匿名]

デブって見苦しいと思ってたのに自分がそうなるとは。。
156センチ49キロ
後5キロ痩せたい。

[72. 匿名]

踏み台昇降毎日1時間半、ブートキャンプ30分
あと、鉄アレイ。
半年かかりましたが、体重10キロ、体脂肪10%
落ちました。

[73. 匿名]

今年の1月からご飯を一杯よりは
少なく お菓子はなるべく食べない
でも たまに食べ放題
5kg減りました
お腹周りも8センチ減り
ベルト一番奥になりました
運動は一切やってません

[74. 匿名]

食事制限が難しいと言っている人は、欲求を食事で満たすのをやめたら？
ストレス解消にドカ食いしていたら、そりゃ太るよ。

[75. 匿名]

ダイエットコーチeikoさんの本を参考に
BMI20からBMI19になった
炭水化物は抜かずに3食きちんと少なめに食べてたんぱく質をちゃんと摂る
後は毎日少しだけ運動

[76. 匿名]

仕事のストレスで12kg
贅肉が見事に落ちました(笑)

[77. 匿名]

飲み物を全て常温かホットにしたら他は何も変えていないのに３㎏減りました。
55㎏→52㎏

[78. 匿名]

話題のホット梅干しダイエット
だけど、チンするの朝から忘れてそのまんま食べない日もしばしば
こころなしか、ホット梅干しを食べた時は食欲がおちついているようなきがします
おためしあれ

[79. 匿名]

糖質制限とヨガとウォーキングで半年で7㎏(64→57)
誰にも気づいてもらえない…

[80. 匿名]

>>5
具体的に教えてほしいです！
いま踏み台1ヶ月やってるところですが全く痩せず…食事制限しましたか？筋トレはどのようなことを？？質問攻めですいません。。

[81. 匿名]

153センチ65キロ。これはマズイと思い、毎日踏み台1時間、食事はカロリー制限しました。半年で15キロで落ちました。が、今57キロ（泣）踏み台始めました。目標53キロ！

[82. 匿名]

お昼ご飯を 豆腐を出汁で炊いて卵とじしたの食べてたら、1ヶ月で6キロほど落ちたよ。

[83. 匿名]

完食と夜食抜き！
慣れれば余裕だけど、最後らへんは栄養不足？で力は出ないしイライラするからやめちゃった！
周りからも大丈夫？って心配される痩せ方になってたかも。
オススメできないけど、半年で５８→４８㎏なった！

[84. 匿名]

カロリー制限が手取り早い。食べなきゃ痩せる。

[85. 匿名]

155.5㎝で50.2㎏。
甘いパン、スイーツ、アイス、炭酸、お菓子を毎日狂ったように食べていたので砂糖中毒を治すのとダイエット目的でそれらを全て止めました。朝はお腹が痛くなるので抜き。昼は普通に好きなお弁当を食べ、夜は昼より少し少ない量。仕事も体を動かす仕事です。なのに体重が全く減りません。同じくらいの体重の方でダイエット成功した方何をしたらどれくらい痩せましたか？

[86. 匿名]

163センチでマックス60キロ、2年かけて現在48キロです。元が45キロなのでまだお腹に無駄肉あるので筋トレして戻します。
やっていたのは無理のない食事制限です。夜だけ炭水化物を控えるけど、5品くらい作るので食費はかかりましたが…

[87. 匿名]

54キロ→46キロ。マイナス8キロ
半年間続けた事
・地元内ならどこへ行くにもウォーキング
・コアリズム40分
・半身浴30分〜1時間
・風呂上がりのストレッチ&痣ができるくらいの脚のマッサージ
・外食や飲み会などはなるべくヘルシーなつまみ
・家では夜ご飯なし。食べても炭水化物なし
あれだけ頑張れたのは後にも先にもこの時だけだろう…(因みに五年以上前)
現在第二子妊娠中で58キロ。
来年の夏に水着を着たいのでまたボチボチ頑張ります。

[88. 匿名]

軽い食事制限
朝　ダブルソフト1枚　バター
昼　小さい弁当箱　おかずは焼鮭or鳥胸肉　ブロッコリー　卵　ごはん
夜　割りこ蕎麦（残業時）　米なしの夕食
酒、間食なし
運動は週２　水泳45分　通勤や昼休み使って1時間歩く
1年やってたら５３ｋｇ→４５ｋｇ＠１５７ｃｍになった

[89. 匿名]

一ヶ月で50kg→47kg

・食べる量を抑えるのではなく質を考えました。

・また食べる時間を考えました。←時間帯を規則正しくすることが一番ダイエット効果がありました。
大好きな甘い物は３時に食べる。
夜ごはんはなるべく夜６時までに済ませ、それ以降は食べない。

・友人からの誘いや食事会などがあった場合は断るのではなく参加し、翌日控えめにする等調節すれば全然大丈夫です。

ストレスが一番のダイエットの敵！！
なので無理はしない！！

[90. 匿名]

今日からですが、朝早起きして1時間歩きました！
これから毎日の日課にしようと思います。
トピずれですが宣言させていただきました。

[91. 匿名]

4か月で食事制限で12キロ落として
そっから毎日スクワット、腕立て伏せ、足パカの筋トレ

今 6ヵ月目突入
維持してます
やっぱり運動しなきゃ引き締まらない。

[92. 匿名]

1日1食で13kg痩せた

[93. 匿名]

87です。
あと1番大事なのは朝起きた時の体重と、夜寝る前の体重を必ず記録すること！
軌道に乗ったら毎日の数字の変動を見るのが楽しくなってきてモチベーションが上がります。
私が1番軌道に乗ってる時で一晩寝ただけで500グラム減ったりしてました。
体を動かし汗をたくさんかいて基礎代謝が上がったのだと思います。

[94. 匿名]

スーパー糖質制限で62kg→48kg
糖質だけ減らせば何を食べてもいいってわけじゃなく、ちゃんとカロリーも基礎代謝以内に収めた。
どんなダイエット法でも結局のところ、消費カロリー　＞　摂取カロリー　で痩せることに変わりはないし。

[95. 匿名]

157cm53kg→49kg
夜だけ主食をこんにゃく麺か
キャベツの千切りに納豆をのせたものにして2ヶ月で4kg落としました。
キャベツってお通じ良くなるね、肌もきれいになったよ！！

[96. 匿名]

15kg以上やせた方はお腹の皮膚はたるみましたか？
他にシワシワになったとかあったら教えてください。

[97. 匿名]

食べなきゃ痩せるよ、そりゃ。
でも一生それ続けるわけないよね。
ストレスとリバウンドの覚悟できてるなら別だけど。
いい加減食べないダイエットは間違ってるって気づかなきゃ。
食事制限＝食べないではない。

[98. 匿名]

まずは太った原因の検証から。
その原因を改めれば自ずと体重は落ちて行きますよ。
私は産後の食生活の乱れから30キロ近く太ったけど、食生活を見直したら元どおりに戻りました。

[99. 匿名]

就職して実家出て1人暮らししたら
ストレスか10㌔痩せました。
いかに実家で甘えてたか
気付かされました！

[100. 匿名]

>>96
元の体重にもよると思うけど
私は元々筋肉質体型だったからか皮膚のたるみはないよ
半年で10キロ以上痩せたのに綺麗に痩せたねって言われる
無茶な食事制限して一気に痩せたらなるかもしれないけど
やっぱり筋トレとか大事だと思う

[101. 匿名]

学生時代によさこいやって
一ヶ月の練習で56キロ→44キロになった。
それから10年経った今も変わらないよ。

下半身は多少脂肪ついたけど

[102. 匿名]

夕食だけ炭水化物抜いたら２週間で３キロやせました！
運動は週一でピラティス、一日おきくらいに１時間ウォーキング。
ゆるく続けていければと思います。

[103. 匿名]

>>47
私はテレビ見ながら20～30分かな
あんまり無理はしてないです

[104. 匿名]

このトピは参考になる意見が多いよ

ダイエット 停滞期の方〜

ダイエット 停滞期の方〜私はダイエット始めてちょうど一ヶ月が過ぎました。2、3キロ痩せたのですが、最近同じ生活をしてても痩せるどころか増えてしまいます。 また、生理前なので食べたい欲が凄くて、このままダイエット挫折しそうです^_^ ダイエット停滞期の方...

[105. 匿名]

>>94
ハードな糖質制限は一生は続けられないよ
脳にも悪いし実は糖質制限は糖尿病の原因にもなるんだよ

脳に糖が来なくてケトン体しか来なくなると脳がストレスを感じて
コルチゾールが大量に分泌されて脳は萎縮するし副腎がやられて余計太りやすくなる

[106. 匿名]

お菓子をずっとバリバリ食べてたけど、それをやめて1日30分筋トレ。
2週間で4キロ痩せてリバウンドなし。
お菓子って怖いとおもった。

[107. 匿名]

片足上げダイエットって本当に効くの？

[108. 匿名]

夜ご飯は野菜とささ身のサラダに変えて、足パカ、踏み台昇降、筋トレをゆるくやってます。
久しぶりに会った人に痩せた？って言われることが増えて、やる気もアップ！
目標までまだまだなので、継続して頑張ります！

[109. 匿名]

>>106
私もお菓子のカロリーを必ずチェックするようになって、買わなくなった！
大してお腹にたまらないのに、ものすごいカロリーでドン引きする...

[110. 匿名]

朝昼普通に食べて夜のみキャベツの千切りと豆腐のサラダで、ドレッシングだけはその日の気分でゴマにしたり梅にしたりってやって、１ヶ月で54キロ→47キロに！7キロ痩せました！27歳のときです。

[111. 匿名]

朝食抜きで4キロ減。

空腹を感じると、成長ホルモンと若返り遺伝子のサーチュイン遺伝子が活性化、更に血液も綺麗になって良いことづくめですよ。

[112. 匿名]

>>107
スマホ片手に寝っ転がってるよりは断然効くよ

[113. 匿名]

159cm 62kg→45kg 体脂肪率17% 期間は半年。
食事制限＋筋トレ＋踏み台昇降＋ズンバで痩せた。
かなりストイックにやったので辛かったけど満足のいく体型になったよ！

[114. 匿名]

腹八分！ で、4カ月で6キロ痩せました
おやつも控えました
始めはつらかった～(。>д<)

[115. 匿名]

元の体重が重いから何キロ痩せても意味ないよーwww

[116. 匿名]

>>115
どういう意味？
なんで重たいと痩せても意味ないの？？

[117. 匿名]

摂取カロリー1150-1200kcal
消費カロリー200-300kcal（エアロバイク、ウォーキング）

これを半年間徹底したら、7kg痩せました。

やめたら7kg戻りました。

[118. 匿名]

>>116

200→170とかじゃない？

[119. 匿名]

出産して3カ月経つも…58㎏ 体脂肪28％ちょい
ちょうど1年たった今、51㎏ 体脂肪率24％

平日のみ８時間ダイエット
８時間のうちなら何でも食べてOKなんて嘘
お昼は好きなもの食べて夜は炭水化物抜きの豆腐半丁にメインは半分
土日は家族揃うので制限なしで好きなように食べるのでストレスなし！
お菓子もそこそこ食べてますが今のところリバウンドせずゆる〜く痩せてます

[120. 匿名]

必ず、○○は良くないよ～てコメントが来るのでちょっとウンザリする。
その人はその方法が合ってたから痩せたんだろうし。

[121. 匿名]

3日間のファスティングを半年で2回ほどして152cmで53キロ→45.8キロまで落としました。
復食期間を気持ち長めにとって徐々に食べる量をファスティング前の8分目で満足できるくらいまで戻しました。ファスティング期間中以外は特に食事制限などしていませんが、自然とそんなに間食もしなくなりました。半年間で華麗な右肩下がりで体重を減らせました。
最近は普通に生活をしていて46キロ前後でキープしている感じです。

[122. 匿名]

>>51
まわりの人に迷惑かけない様にやってよ。入っちゃいけない場所に入ったりする人居るし迷惑

[123. 匿名]

タニタのダイエットアプリでコツコツ毎朝記録してます。

朝はしっかりご飯と納豆。昼はしっかりお弁当。おやつも食べる。夜のみご飯抜いておかずだけ。

21時以降は糖分なしの飲み物のみ。

これほんとで、毎日0.5ずつ減り、5日ほどで3キロ減りました。

[124. 匿名]

最寄駅の線路沿いに10kmの道のりを延々歩いた。
ダメになれば電車に乗って帰ればいいと思い歩いた。
往復20km。週２〜３回。

30kg痩せたけど、レントゲン撮ったら「膝のお皿がすり減ってます」と言われた。
人には勧めないし、自分も今後、極力やらない。

膝を痛めないために、今は水泳やってます。
水泳は↑の時から1年で-6kg
食べるの好きだから痩せるのに時間がかかる( ；´Д｀)

けどずっと続けたら、「減らない〜減らない〜こんなに運動してるのに」と思ってても
気付いたら減ってるから、やめられない。

[125. 匿名]

髄膜炎で入院と言われたけど子供2人を旦那に託すのは不安だったから通院しながらいつも通り家事、育児して一週間で5.6キロ痩せた。死ぬかと思った

[126. 匿名]

ダイエット妨害する友達切ったっていう書き込みちょっとひいた。
ただごはん誘ってくれる友達のことつかまえてそんなこといってるの？
それとも太らそうと思ってたべさせてくる友達がいたの？
なんにせよそうな風に友達のこと言う人やだな。

[127. 匿名]

あ　あと便通良くなるように、食事は水分を一緒にたっぷりと。

[128. 匿名]

糖質制限はかなり痩せるけど、リバウドしたくないので、夜はお米抜いてとにかく野菜でお腹一杯に。
昼間はお米とおかず。インスタントラーメン食べたりも。ストレス溜めずにどーしても食べたいものは昼に食べる。
でも毎日ビリーズブートキャンプの2枚目と、横になりテレビ見ながらも足にゴムつけて筋トレ。
ソファに座ってひたすらダンベル。
とにかく思い立ったらトレーニング。
まだ1カ月半ですが54キロから51キロ。
体脂肪率−4%
見た目がとにかく変わる。

[129. 匿名]

レコダイと運動で30kg痩せた

[130. 匿名]

仕事を始めてストレスからお菓子やチョコレート食べたり朝昼夜も沢山食べていて３ヶ月が経ち、体重計乗ってないな。とフトのってみたら、
150㎝の47キロから42キロに減っていて体脂肪率が30%から20%になっていました。
働いてる職場が体力仕事なのが効いたのかもしれません。

[131. 匿名]

23日でマイナス3キロ。
昇降運動30×2 フラフープ 10×2
腹筋50 背筋50 腕立て20

朝 和食を普通の量
昼 腹八分 野菜多め
夜 脂肪燃焼スープ

です。長く続けられるダイエットが目標なので、お酒も週に一回は2杯ほど飲みます。お菓子は食べてませんが…。

今月始めたばかりです。頑張ります！

[132. 匿名]

野球好きだから、テレビで応援しながら贔屓チームの攻撃の時だけ踏み台昇降してます
打ちまくると嬉しいけど、足がきつすぎるw
1ヶ月半で、58キロ→55キロまで落ちました

[133. 匿名]

>>129
主な運動は何をされましたか？期間など教えて頂けないでしょうかm(_ _)m

[134. 匿名]

>>127
食事中は水分取らない方がいいよ！食材の水分で十分だし、あんまり水とか飲むと消化しにくくなるから。
取るなら、食前30分前まで！

[135. 匿名]

みんなすごい(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
私痩せなきゃ痩せなきゃって思いながら今日ビッグマック食べちゃった。
明日から私も1200㌔㌍に抑えて頑張ってみる。

[136. 匿名]

高校生の時、運動が嫌いなので食事制限しました。
揚げ物，甘い物一切やめました。

半年程で 68kg→46kg

女子高だったから 人目が気にならず食べまり。
ダイエットがきっかけなのか？体質が変わったのか？
何を食べても食べても太らなくなった。体質って変わるの？

[137. 匿名]

>>4

うらやま！！
お菓子は制限してましたか？
糖質オフなど併用してました？

[138. 匿名]

50歳に近い年齢です。仕事(倉庫内)+買い物(往復20分)は歩き、荷物も手で持った。用事で出かける時徒歩で往復1時間ぐらいなら、歩いて行った。特に買い物はあえて毎日行くようにして、真夏でも歩いた。そしたら半年で10kg減りました。食べ物は減らしたりせず、食べたい物を食べてた。運動は仕事と歩く以外、全くしてない。
1年近く経ちますが、リバウンドしてません。今も毎日歩いてます。

[139. 匿名]

お菓子 アイス ジュース 菓子パン

これを止めると普通に落ちる

その後、夜8時以降食べない

慣れてきたら軽い運動から始めて

それにも慣れたら有酸素運動と無酸素運動を交互にする

確実に痩せます

わかってるんだけど…あいにく意志が弱くて
なんだかんだと自分に言い訳してます

そろそろ真面目にやらないと駄目ですね

[140. 匿名]

>>135
マック食べたくなったら、ハンバーガーやポテトのカロリー調べてみるといいかも！
何気なく食べてるもののカロリーを知ると、かなり制限できるようになるよ！

[141. 匿名]

間食と夜食を止めたら2キロ痩せました。

[142. 匿名]

63キロから42キロにおとしました！
17時以降 食べないのと
仕事を事務から肉体労働に変えたら
落ちました

[143. 匿名]

ホンジャマカの恵さんが、太ってきてコンビでデブは駄目だろうとやり始めたのが
夜7時以降食べない
仕事、休日関係なくそれだけを守ると痩せたそうです

[144. 匿名]

何キロではないけど、ラジオ体操の第1と第2を、2ヶ月毎日続けたら13号から11号になった。

背中の肉や肩、腕もすっきりしたらしい。

[145. 匿名]

３ヶ月で➖２０キロ
一日千キロカロリー
但し豆腐とサラダはゼロと考えて制限なし
ストレッチと筋トレで代謝上げる
有酸素運動はシュウイチ３０分

３年経過してますが食べ過ぎに注意してるのでリバウンドは全くなし

[146. 匿名]

168センチ、64キロの時。
気づいたら半年で53キロまで減った。
当時は3時間の講義受けた後、アルバイトで10時間くらい立ち仕事、それが終わると4時間くらい勉強して、1時間ニコニコ動画見てる生活だった。
睡眠不足と疲労で激やせ。でもアルバイトやめたら2ヶ月で5キロ戻った。

[147. 匿名]

踏み台昇降で6キロ痩せました‼

[148. 匿名]

1日1食、昼だけお腹いっぱい食べる。
お酒も飲む。
五キロ痩せた。

[149. 匿名]

ノロウイルス
48kg→kg44

[150. 匿名]

サーキットトレーニング&乳製品抜き。1年で14kg
病気治療のダイエットだったから必死で出せた結果だったと思う。 痩せすぎたくらい。
今もトレーニングは続けてるけど気が緩んだせいでかなり体脂肪が戻ってて、またコツコツダイエットしなきゃと思ってる。

[151. 匿名]

>>147
踏み台昇降だけ？

[152. 匿名]

157センチ、58キロ！
朝昼、はあっさり。。そしたら夜中に過食。。
どうしたらいいのか。。
家族のお菓子を食べまくり、お酒も。。
無くすのは難しい

[153. 匿名]

>>106
単純にすごい！

[154. 匿名]

>>113

わたし今１５９センチ６２キロです(T_T)

食事制限と筋トレの内容をよろしければ教えて頂きたいですm(_ _)m

[155. 匿名]

最近ダイエットトピ多いから嬉しい

モチベーションにつながる！

[156. 匿名]

食事制限(炭水化物を減らす。菓子パンは絶対NG)と朝、夜のウォーキング1時間を週3程度。半年で8キロ。それから少食になりリバウンドもせず太らなくなった

[157. 匿名]

足首捻挫してしまい、運動が思うように出来ません。
足首捻挫してても出来る運動あったら教えてください！

[158. 匿名]

>>4
私もスクワット挑戦中ですが全く体型変わらず。
1日何回くらいしましたか？50回位じゃ少ない？

[159. 匿名]

トピズレすみません…、わたしちょうど今日から（昨日から）ダイエットはじめようと思って
往路はウォーキング、復路はジョギング、って感じで1時間くらいやったんですけど
ジョギングの時に、胸が揺れるのが気になります。
たいした乳でもないけど、揺れるせいで垂れたり小さくなったりしないか気になってしまって…
ジョギングとかウォーキングされてるガル民の方々は胸のことは気になりませんか？

[160. 匿名]

１年で身長160体重60→45
エレベーター、エスカレーター使わない
飲み物は牛乳、水、お茶のみ
腹八分目を心がける、食事はバランスよく、やや野菜多め
お菓子はちょっと。
週２でウォーキングorジョギング
週５ぐらいは寝る前に腹筋30回
若い頃だから簡単に痩せた気がする
アラフォーだとちょっとやそっとじゃ痩せやしない

[161. 匿名]

>>94
ただでさえ筋肉が落ちやすい糖質制限なのに、基礎代謝以内のカロリーでは筋肉が落ちて体重が減っただけだと思いますよ

[162. 匿名]

ダイエットトピで必ず、病気で、とか失恋でって出てくるけどそういうのはトピズレじゃない？っていつも思う…。

私は朝だけ好きなだけ白ご飯やパンや麺類食べて、昼と夜は炭水化物を完全にぬいて
なおかつ夜は基本的に何も食べなかった！
でも、週1(私は日曜日)だけ気が済むまでお菓子でも炭水化物でも油もんでもなんでも食べまくるw

それでたしか3～4ヶ月くらいで10キロ痩せたよ！
当時27歳159cm56キロ→46キロ

[163. 匿名]

出産してから痩せること無く増えて行き
妊娠前49キロ→64キロになりました
朝はサラダ炭酸水
昼は炭水化物を取りつつバランス良く
夜は食べないか豆腐、炭酸水
運動は1時間半ダッシュと歩くを繰り返す
筋トレ40分、湯船でマッサージ
1ヶ月で62キロです(＞＜)

悔しくて運動で自分を追い込んでます
12月までに48キロ頑張ります！

[164. 匿名]

>>157
無茶したらだめだよー！怪我の間くらいは安静にしよう！
その代わり、おやつは我慢するとかさ！

[165. 匿名]

踏み台昇降1ヶ月間毎日１時間ずつやってたら
パンプアップかな？とも思ったけどとにかく脚が浮腫んでパンパンのガチガチの極太になって履けてたパンツも履けなくなって
体重も増えたんだけど。why？

[166. 匿名]

>>120
痩せりゃいいってもんじゃない
汚くなりそうなダイエットを自慢気に語られてもね

[167. 匿名]

>>166
全くその通りなんだけどそれを言い出したら
正しいダイエット法なんて
バランスの良い食生活と運動の2つしかないし
そんなの分かってるうえで色んな方法色んな結果をきいてモチベーションをあげたいんだよ

[168. 匿名]

和食に変えて、好きな揚げ物控えた。(たまにはＯＫにして)
コンビニのレジ横フードもやめた
飲み物もお茶に変え
運動してないけど６キロから7キロ減。
運動苦手だから個人的には満足。

身体軽くなって、ストレッチくらいしようかなって気持ちは出てきたとこ。

[169. 匿名]

肉体労働で、２ヶ月で15kg痩せた。筋肉つけながら痩せて、お金ももらえるのでスポーツジム行って高いダイエット食品を食べてた過去の自分に教えに行ってあげたい。無駄遣いすんな、って。

[170. 匿名]

1週間で2キロ痩せました！
現在継続中です！
夕飯を、豆腐半丁に納豆1パック、トマト、きゅうりをのせたやつにするだけです！
朝食昼食おやつも普通に食べてます！

[171. 匿名]

30歳78kg

①脂肪燃焼スープダイエット＋ウォーキング
1週間→-3kg

②バランス考えた食生活＋ウォーキング40分＋筋トレ3日に1回
2週目〜1ヶ月→-5kg

③②＋カーヴィーダンス
〜2ヶ月→-6kg

④バランス考えた食生活＋ジムで水中ウォーキング＋筋トレ
〜3ヶ月→-5kg

↑今ココ。
全部で18kg痩せて今60kgです。
今のところ皮膚はダルダルになってませんが、今後は様子見ながらペース考えつつ続けたいと思います。

[172. 匿名]

ダイエットといえば体重が減ることばかり気にしがちですが、筋肉をつけることも大事！
筋肉をつけると痩せやすく太りにくい体質をつくることができる。
食事制限だけだとタルタルした体になってしまい、挙句に次の食事で栄養を補おうと余計カロリーを吸収してしまう。
筋肉は脂肪より重いか、同じくらいで体重の変化が見られないので焦りますが、体の見栄えは明らかに違う。
筋トレしてみて！

[173. 匿名]

>>159
スポーツブラ使ってます。
揺れるとクーパー靭帯(胸を支えてる)が切れて２度と戻らないので、スポーツブラにした方が良いですよ。
しまむらで1000円前後で売ってる物でも普通のブラとは全く違います。

[174. 匿名]

>>165
足は疲れが取れにくいから、乳酸が残り続けて老廃物が溜まった状態だ思うよ。
私も運動続けて3ヶ月くらいはコチコチパンパンになってたけど、麺棒タイプのマッサージ棒でゴリゴリやり続けたら太ももが7㎝細くなったよ。

[175. 匿名]

前に書いたときは、すごくマイナスがついたんだけど
高橋尚子さんの筋トレ↓を毎日欠かさずやって、アルコールと間食を辞め
白い物(米、餅、小麦、砂糖など)を摂らない食事制限をして
40代2ヶ月で53㌔〜48㌔と5㌔痩せました

高橋尚子、腹筋トレニング - YouTube

高橋尚子、腹筋トレニングを西村知美とアナウンサー？で実践してます。 http://nandemokaiketu.web.fc2.com/asiyase/←足、脚細くする方、ストレッチ、エステなどhttp://nandemokaiketu.kane-tsugu.com/diet/←基礎代謝を上げ体脂肪を燃やす ht...

[176. 匿名]

資格取得を目指して猛勉強した時がいちばん痩せた。
平日は仕事しながら最低2時間、休日は10時間くらい勉強してました。
食事は、三食きっちり食べて、甘いものが欲しくなったら、カカオ75%のチョコ。
運動は、平日の通勤電車で往復1時間ほど踏ん張り続けることくらい。
資格は無事に取得できて、半年で9キロ痩せました。
勉強で、糖質を脳でバンバン使ったからかな？

[177. 匿名]

35キロを半年で落としました。
食事と運動と半身浴です。
45キロになって体も軽くなりましたよ。
皮のたるみが出るかと思いましたが大丈夫でした！
リバウンドもなく25年キープしてます。

[178. 匿名]

>>157
捻挫が治るまでは運動やめときなよ～(^^;

[179. 匿名]

>>167
だよね。
しっかり食べて運動で痩せる以外の方法は認めないってなったら、こういうダイエット成功のトピの意味がないよね。

[180. 匿名]

ストイックなダイエットは「一生続けられない」とマイナスみたいだけど、たぶんそれをやって成功した人は、そもそも一生続けるつもりはなく、ダイエット期だけその方法で痩せて、痩せた後はユルくしてキープしてるんじゃないかな。
それも一つの方法だと思う。

[181. 匿名]

学生の時、帰りのバス使わないで45分毎日歩いたら2ヶ月ほどで3㎏痩せました。リバウンドなしです。

[182. 匿名]

>>11カロリー減らすと筋肉も減り余計に太ります
カロリー気にするなら食べ物の質を気にしよう
たとえばお菓子100gと肉100gなら太るのは当然お菓子、何故ならお菓子には栄養がないから
運動でやせるのは難しいです、普段運動してない人が突然運動すると体を痛め今の時期梅雨なのでいつの間にか運動しなくなる
ダイエットのコツは普段の食生活といきなり運動するのではなく筋膜リリースをオススメします

[183. 匿名]

なんか、運動（筋トレ含む）至上主義みたいな事になってる気がする。
だから、捻挫してるのに運動しようなんて考えまで出てくるのでは？(^^;

[184. 匿名]

糖尿病で教育入院。
きつめな食事制限するから、危険な入院になると医師に言われた。
2週間で10キロ減。（158cm　80㎏→70㎏）
急激に落ちた為か、医師の見立て通り心筋梗塞を起こした。

[185. 匿名]

63キロから拒食症になり37キロへ。
その後妊娠して64キロになり産後48キロに…
約10年での変動だけど産後まだ10キロ以上太った状態なのに顔は変なシワできるし歯茎は痩せるし悲惨な顔になった。

160cm30半ばだけどこれ以上痩せたらしわくちゃババアになりそう…
まだまだデブなのに(p_-)

[186. 匿名]

>>154 朝昼はパンとか自分の好きなものを食べて(8分目)夜は炭水化物抜きのおかずを少しだけ。筋トレはYouTubeの中から初心者向けのものから始めて段々強度を上げる感じにしていきました！ただ朝昼晩時間が空いたらひたすら運動したのでキツかったです。あまりにお腹が空いたら酢昆布とか食べたりして耐えました（笑）

[187. 匿名]

10kg以上痩せたとかドヤっても
85kgから75kgなんてデブからデブにしかなっていないので
何の参考にもならない
ダイエットビレッジなんかも巨デブが10kg痩せても
見た目ぶよぶよのデブのままだし

そりゃそこまでデブだったら脂肪だらけなんだから
10kg位すぐ落ちるわなｗ

[188. 匿名]

踏み台昇降されてる方は専用のステップ台買われてますか？それとも、雑誌などをガムテープで留めて使っているのでしょうか？

[189. 匿名]

糖質制限と運動で47kgから38kgまで痩せました！

[190. 匿名]

妊娠して○kg増えて（増えるの当たり前）、そのあと痩せたっていうのはあまり参考にならない。

[191. 匿名]

>>188
ちょっと小さい気がするけど、100均で買ったお風呂椅子使ってますw

[192. 匿名]

>>188
2週間くらい、自分で作ったもので行ってましたが その後専用のものを買いました。

自分で作ったものは運動しているうちにズレたり、やはり強度はなかったから購入しましたが 専用のものはやはりズレなくてやりやすい。

[193. 匿名]

旦那の浮気、DV、離婚調停、あらぬ濡れ衣のストレスフルで25キロ落ちました。これ以上痩せないように食べなきゃと思うけど、食欲もなく休みたいって気持ちが強くて食べれません。早く決着つけたい。

[194. 匿名]

>>189
メンヘラキモイ

[195. 匿名]

10代の時に10キロダイエット成功した！夜ご飯食べなかったらすく痩せれたよ。いま30代で夜ご飯抜いても体重がたいして変わらない。代謝って怖いわ

[196. 匿名]

ずっと筋トレと有酸素運動でダイエットしてたのに土曜日すっごい食べた。
なんか食欲が止まらなくてチキンラーメンとかクレープとかすごい食べた。
なのに、昨日運動した後体重測ったら減ってた。

後から来るのか！？
じゃあ土日の暴飲暴食も…
後から来るのか！？

[197. 匿名]

骨盤整えたらそれだけで5キロ痩せた。

[198. 匿名]

週5 ウォーキング8km　夕飯ほぼ食べない(朝昼はしっかり)　寝前ストレッチ
5ヵ月くらいで　60kg➡53kg　162cm
たまに御菓子も食べたりしてるし、３０半ばだからか思ったより時間がかかってる

[199. 匿名]

151cm 55kg→43kg
一年間リバウンドしてません。
炭水化物朝のみ
筋トレほぼ毎日 ランニング週3
週1.2は一日外食が多いけど週間単位で調整するので太りません！
リバウンドする人はいっきに戻すからだと思います！
ダイエットはじめて思ったのはそんな簡単に脂肪はつかない。
何日も連続して消費カロリー<摂取カロリー だからだと思います。

[200. 匿名]

ただ糖質をとらないんじゃなくて、
脂質をしっかり食べる正しい糖質制限→糖質選択で165cm57kgから46kgに痩せた。
運動は筋トレのみで有酸素はしてない。
通勤は20分歩き。

肌も綺麗になった！

[201. 匿名]

>>199
その身長体重だとBMI１８．８だから標準体重だね
標準体重だと普通の人たちはダイエットしなくても保ててるよ

[202. 匿名]

200だけどカロリー計算はしてませんでした！
今計算してみたら4,000とかとってた（笑）

[203. 匿名]

食事をダイエットドリンクに置き換えて、1日のカロリーを制限してます。
1ヶ月半で8㎏痩せました。あと3㎏頑張ります。
辛いけど、痩せてく楽しみが大きいです^^

[204. 匿名]

>>201
またアンチ糖質制限おばさんか 笑

この人はダイエットトピに現れては糖質制限を叩いてるおばさんです

普通の人はみんなBMI18
外歩いてる人でBMI18以上はいない
普通の人は三食炭水化物食べてBMI18
糖質制限してるのはみんな巨デブ

何か反論されると「糖質制限してるメンヘラw」「糖質制限失敗の巨デブw」と罵るおばさんです

[205. 匿名]

こんにゃく、サラダのみで82➡37キロ　1年以上二年未満で
散歩二時間筋トレ少々
仕事中は立ちくらみもあった
停滞期は食べ放題で高カロリー　だいたい月1かな　焼肉や甘いもの揚げ物炭水化物

今はリバウンドして95キロです
胸は痩せてCになるもリバウンドしてもDにしかならず
体脂肪やセルライトも前より異常
無理なダイエットして後悔してます。

ライザップは危険なのかな
なんかもう自力で痩せる気力もありません。

[206. 匿名]

夏バテとストレスで１０ｋｇ

[207. 匿名]

パート初めて２カ月で5キロ痩せました

[208. 匿名]

コメントしてる人の年齢が知りたい。
自分は40半ばです。
30代に入ってから痩せにくくなり、40代に入ってからはキープすら難しくなりました。

[209. 匿名]

身長164cmで28歳で出産してMAX75kg→69kg
全然減らなくて断乳後から糖質制限して69kg→60kg(3ヶ月)
その後仕事復帰して60kg→56kg(2ヶ月)
人間、頭を働かせて体動かせば痩せるんだと自覚しました...私は今の体重が一番ベスト。これ以上減らしたら立ち仕事なので倒れてしまう。今はバンバン食べても減る一方...orz

[210. 匿名]

朝はヨーグルト、昼は豆乳のみ。晩御飯は軽めに普通に食べる（家族がうるさいので）

毎日ダンベル体操10分

157センチ56キロが1カ月で3キロ減
ウエストは77センチが70センチに

ただ、お腹の皮が少したるみました。40代だからでしょうか・・・泣

[211. 匿名]

１７２センチ 80→70キロ
2ケ月 糖質制限（ごはん食べてます）
４0代 半ば もう少し頑張る

[212. 匿名]

食事制限で58.7→今41.3
期間は1年ちょいぐらいかな？泣きながらサラダ食べてたよ。

[213. 匿名]

ダイエット茶飲むだけ！炭酸は飲まない。大体1ヶ月で15キロ痩せた(^^)

[214. 匿名]

買い物は徒歩で行く程度で
運動は全くナシ

お菓子も食べてたし、

ダイエット中でも
美味しく食べたいので(笑)
ダイエット料理レシピ本を参考に
【1日に1500カロリー未満を厳守】してたら半年間で5㎏痩せました。
(普通体型→美容体型)

ダイエット料理レシピ本を参考に料理するようになると

カロリーカットテクを覚えられたり
料理も自然と上手になるので
ダイエッターさんにお勧めですよ?

[215. 匿名]

>>213
すごいね！トクホとかのやつかな？
スーパーで170円くらいのみかけるけれど。

40代でも痩せれるかな？
もう無理？

[216. 匿名]

結婚式前に本気だして-7キロ！
163センチ 55キロ➡48キロ
３ヶ月くらいほぼ炭水化物抜き
１日500カロリーくらいで！
辛いなぁと思ったタイミングでたまたま親不知抜いたら痛すぎて１週間何も食べれなくなってなんとか続きました！

[217. 匿名]

根っからのぐうたらで下半身デブの私。
週4の一時間ウォーキングでマイナス14キロ
158㎝43キロになりました。
瘦せるわーウォーキング。

[218. 匿名]

>>157
腹筋、背筋、肩、腕のトレーニングなら出来るんじゃ無い？
あと、椅子に座ってする腸腰筋のトレーニングも。

ただ、上半身は下半身ほど筋肉が大きく無いから、あまり減量効果は期待できないけど。

[219. 匿名]

甘い清涼飲料水を飲む習慣があった人は、わざわざダイエット茶じゃなくても、0kcalのお茶やミネラルウォーターに切り替えれば普通に痩せます。
なんかステマっぽかったので気になりました。

[220. 匿名]

昔は食事制限と毎日の運動で簡単に10kg落ちたのに、30越えると同じ運動でも痩せないからびっくりする。

今は週3〜4でジム、朝はプロテイン、お昼は好きなもの食べて18時以降は食べないダイエットしてます！

一週間で-1.5kg！頑張る！

[221. 匿名]

>>205
太り方・痩せ方が異常です。精神は安定していますか？
ライザップ等のジムではなく、肥満外来や心療内科など、医療的な措置が必要だと思います。

[222. 匿名]

>>204
何で糖質制限を盲信している人って
あなたみたいな見るからにメンヘラが多いんだろうね？

[223. 匿名]

糖質制限で3か月で73ｋｇ→６１ｋｇ

糖尿病になってしまって、血中コレステロール、中性脂肪も通常の倍以上の数値で
酷かったんだけど、全て正常値に戻りました。
医者にも本当に驚かれた。

[224. 匿名]

223です

糖質制限はしましたが、肉野菜魚卵チーズはこれでもかってほど沢山食べました。
運動は1日30分程度の散歩。
40代で、若い時より体重の落ち方が悪かったので、本当にびっくりです。

[225. 匿名]

ダイエットしてる人へ（特にアラフォーの人）
太りすぎも良くないけど、ダイエットをがんばりすぎても
脂肪肝になってしまうので気をつけてくださいね
体が飢餓状態になってしまって、肝臓に負担がかかるんだって
健康診断でコレステロールとか正常値なのに脂肪肝の診断出て
愕然としてたら、看護師さんが教えてくれました
ゆっくり痩せるようにして、と

[226. 匿名]

>>165
同じくスクワット３０日チャレンジやり遂げて
太ももパンパン、体重増です悲しい

[227. 匿名]

週３で水泳。
１年でマイナス5㎏。
行くと45分で2000m泳いでた。
食事制限なし、お菓子も食べてた。

[228. 匿名]

朝→ヨーグルト

昼→好きなもの

夜→味噌汁

1ヶ月で5キロ痩せた

[229. 匿名]

前のコメにもあるけど、「○kg痩せた」じゃなくて「○kg→○kg」って書いて欲しい。

同じ「-10kg」でも、「80kg→70kg」と「55kg→45kg」じゃ全然意味が違う。

[230. 匿名]

>>229
本当にそうだよね

[231. 匿名]

80歳過ぎの女性の利用者様は
可愛いらしくお洒落な方で

身長155㎝、体重49㎏で

服が着れなくなるのは嫌だと

お菓子を食べるのを極力止めたら
1ヶ月でマイナス2㎏、
47㎏になったそうで、

元の体重の45㎏になるまで
ダイエットを続けるとおっしゃってました。

[232. 匿名]

>>159
さらしブラみたいな
胸潰しブラみたいなやつをすれば
胸は揺れないですよ。
熊田曜子もさらし巻いて運動してたって聞いたので…
楽天とかAmazonで買えますよ～

[233. 匿名]

高校のときは、朝ごはん、間食、早弁、昼ごはん、間食、夜ごはんと1日6食も食べてたのに
通学が1時間半で電車たちっぱなしとかだったから全然太らなかった！
ずっと40kgぐらいキープできてたけど
今じゃ電車は、乗らず車ばかりで激太です。。

[234. 匿名]

妊娠中、散々二人分食べなさいと言われて
過食気味になり食べるのが好きになっちゃって
まさかの56kgくらいのぽちゃから
87kgまで激太りしました。
出産して82kgまで減り、
それから、約1年半で60kgまで
落としました。

朝は、ソイジョイとか食べて
昼は、ちょっとがっつりめとか
食べたいものを食べて
夜は、おかずだけか、酵素などのみにしました！

まだまだ太いので子どものためと自分の体のために
がんばります！

[235. 匿名]

>>217
お年は？
痩せるのにかかった日にちも教えて下さい！

[236. 匿名]

20代前半の頃の話
当時幼稚園で働いてて運動する時間が取れなかったから平日はいつも通り過ごして、週末１時間ぐらいウォーキングしてたら15kg痩せた
元がすごかったからスルスル落ちた
あれから10年経ちますがリバウンドしてません

[237. 匿名]

>>7
凄いなぁ
失礼だが元の体重知りたい

[238. 匿名]

糖質制限と筋トレで4ヶ月で
80.5Kg→71kg（162cm、35歳）
まだまだ減らす予定。
糖質制限は3ヶ月はご飯、パン、麺、お菓子をほぼ絶って、サラダと肉などを食べてました。
もともと炭水化物大好き人間ですが、耐えられなくて辛いのははじめの3週間くらい。後は欲しく無くなります。
60kg代になったら夜だけ炭水化物を抜いて今年中に60kg前半まで落とす予定。
毎日体重を測る、普段自分の食べてる量を把握するといいです。筋トレは1日おきに10分くらい。
ともに頑張りましょうー！

[239. 匿名]

ここの肉、嫌だぁ～！
落ちにくいんだけど…

[240. 匿名]

完食をせず、おやつは食後すぐ。
18時〜19時以降は食べない。
夕飯は炭水化物抜き。
これでまずは1ヶ月7キロ。しかし筋肉ついてなく見た目は良くないです。
今はひたすら走ってます！

[241. 匿名]

>>240
一ヶ月でそれだけ落とせるなんてすごいね！
私もどうしても痩せたいからこつこつ皆さんみたいにがんばるね

[242. 匿名]

8ヶ月くらい週4〜5日は1000カロリー以内にしてたら6キロ減。
今はやめたけどキープできてる。

[243. 匿名]

キックボクシングと緩い食事制限で2年くらいで、159センチ、65キロ→58キロに痩せました。
ここ一年くらいは停滞していたので、維持する時期と割り切って増えないように気をつける生活でした。身体が運動に慣れちゃうとなかなか減らなくなります。今は、ジョギングも取り入れて、色んなバリエーションの運動を取り入れ流ようにしてます！
目指せ！55キロ！

[244. 匿名]

10年間何をしても痩せなかったけど、彼氏に振られて2週間で8キロ痩せた
最初の3日間は１日おにぎり1個しか食べられなくてただ寝込んでただけだけど、自分を苛めたくなって、食事もそこそこに毎日歩き続けたら、2ヶ月で14キロ落ちた
そしたら少し人生が少し楽しくなった

[245. 匿名]

40歳だけど全然落ちない。
若い時は痩せるの簡単だったけど、今は維持が精一杯です。

[246. 匿名]

常に白湯を飲み、氷や冷たい飲み物はとりませんでした。

体温があがったのか、お陰で3ヶ月で50㎏から43㎏に！
最近は暑くて白湯なんか飲んでらんないので46㎏くらいになってきていますが(笑)
体温をあげるのは、とても大事だと思います！

無理せず頑張ってください！p(^-^)q

[247. 匿名]

>>13 私も踏み台昇降ダイエットをはじめるところです！毎日きちんと続けてますか？１回何分間運動しますか？？？

[248. 匿名]

トレーナーです。

①有酸素運動（ジョギング、ウォーキングなど）＝脂肪消費しやすいが続けないと意味がない。トレーニングの貯金は出来ない。
②無酸素運動（筋トレ）＝時間がかかるが筋肉がついてくれば体温も上がり基礎代謝が増える。筋肉が貯金になるので太りにくくなる。

理想は併用ですが、時間がなければ無酸素運動を優先にすることをおすすめします。
特にスクワットは効果抜群です。

[249. 匿名]

元が相当なデブなので参考になるかわかりませんが…
ストレスを感じると異常に食べるので、ストレスを感じたら食べる前に歯磨きをするかミントのガムを食べる。夜にお米を食べるのを控える。雨の日以外は１時間ウォーキングをするっていうので３ヶ月で10kgくらい痩せました。そこから停滞期に入ったので、野菜鍋を中心に食べて３ヶ月経った頃からまた落ち始めて一年でトータル15kgくらい痩せました。
今は妊娠してツワリの影響でさらに-6kgくらい。でもまだまだおデブなので無理しない程度にダイエット頑張ります。

[250. 匿名]

24歳 夕飯を置き換えシェイクにして2ヶ月で70→64

30歳 １日1000キロカロリー制限とウォーキング7キロを2ヶ月で64→50

39歳 結婚して気が緩んで60キロ

[251. 匿名]

5月にぎっくり腰やったけど、スクワットやって大丈夫かな？？

[252. 匿名]

21時以降食べないことを１ヶ月続けたら、２キロ痩せた

[253. 匿名]

50kg→47kgになりました
お酒を毎日飲んでましたが、蓄膿症になり仕方なく週2日に減らした
週3～4回、15～30分の筋トレ
職場までの道のり20分徒歩で通勤
1ヶ月に1～2度の山登り

食事は3食いただきます
甘いものは滅多に食べません

[254. 匿名]

コーヒーばっかり飲んでいたら、あれほどあった食欲がパタリと消えました。
間食もしなくなり、節約にもなってる！
コーヒーはブラックがオススメです。
1.5ヶ月3kg減。まだまだ続けます。

[255. 匿名]

腸活で砂糖抜きで料理してます。
あと、晴れてればウォーキング
してます。２ヶ月で5キロ減らしました。

リバウンド怖いので一年は続けます。

[256. 匿名]

食事制限(レコーディングしながら)と運動で１年で90→45キロまで痩せた
そこから更に運動して45→38キロになるのにもう１年
地味だけど食事制限と運動が１番効果出る

[257. 匿名]

お菓子やめて2キロ痩せた

[258. 匿名]

外で走っても細い人しかいなくて恥ずかしい

[259. 匿名]

>>4何回？

[260. 匿名]

>>41具体的にはどうやったんですか？

[261. 匿名]

>>248スクワットって足だけでなく全身やせるの？なぜ？

[262. 匿名]

皆えらすぎ！！！

[263. 匿名]

ダイエットではないですが、胃を、壊して5キロ痩せて何も食べられなくフラフラになり、昨日病院で胃カメラや他の検査してきました。
結果は何もなし！
それを聞いてすっかり食欲戻りました。
せっかく痩せたのでキープしたいと思います。

[264. 匿名]

病気で５日絶食マイナス4キロ
皆さん健康的に痩せましょうね…

[265. 匿名]

主に食事制限。運動たまに。
2ヶ月半で6キロ痩せました。
158センチ60キロ→54キロ
またまだ継続中。48キロまで痩せたい

[266. 匿名]

ちょうど一年前の今ごろからパーソナルで食事と運動を見てもらって、4ヶ月で83kgから67kgに。
まだまだデブなのは承知の上だけど、人生でこんなに体重が落ちたのが初めてですごく達成感が！
半年くらいリバウンドが怖くて様子見てたけど、減ることもなくキープ状態。

60切れたら本当にうれしい…
ただ、アラフォーなのでこの一年でシワは増えた！

[267. 匿名]

炭水化物を抜くダイエットは確実に老け込むよ。
気づいてなくても確実に老けてるし、内部にもガタがでるからオススメしない。

バランス良く食べて、適度な運動が一番だよ。
うちの場合は、お菓子やジャンクフードを禁止、飲み物は水メインでたまにお茶。コーヒーは1日3杯まで。

あとは、便通を意識してアーモンドを1日20粒程度。
アボカドなんかもカロリーが高いけど、適度な摂取はダイエットや美容には必須。
買い物するときは、たんぱく質、糖質などのバランスを気にするようになった。

Quakerもオススメかな！

運動は通勤を自転車にしただけで脚が締まったし、ジムにも行き始めたおかげで2ヶ月で5kgくらい痩せたよ。

歩くときにお腹を引っ込ませるのも効果的だし、ヒップを意識して歩くと綺麗に見えて体型も変わっていくよ。

筋力アップすると消費カロリーが高まってダイエットの近道かも。

[268. 匿名]

小さい頃から肥満児で、18になったら食欲が減った笑
シリコンスチーマーでキャベツやブロッコリーとささみに火通して、醤油かポン酢で食べるといいよ
25キロ痩せました！
これからは筋トレして基礎代謝あげます
やっぱ食事制限だけだとかっこいい体型にはならないorz.

[269. 匿名]

プロテイン二食置換えとジム通い（ジョギング40分、水泳40分）を毎日続けて四ヶ月で25キロのダイエット成功しました。そうとうキツかったけどね。

[270. 匿名]

>>267
私も筋トレと食事をバランス良く3食食べてちょい痩せ位を維持してるよ
炭水化物を抜いて一時的に痩せても血管や心臓がボロボロになる上に
すぐリバウンドするんじゃ意味無いしね
炭水化物を我慢しなくても痩せられるのに
必死に我慢してまでごはんを抜く意味がわからない

[271. 匿名]

>>270
炭水化物ダイエットしてる人って、抜けばどうにかなると思ってる層が多いから失敗する確率も高いし、老けるしで最悪だよね。

寿司屋でシャリを残すような人って多分痩せないと思うw

[272. 匿名]

ジムでランニングマシンをやったけどあまりのキツさに途中で挫折。
エアロバイクの減量モードで半年で15kg 落ちた。水飲みながら運動出来たので楽だった。

[273. 匿名]

好きな人ができたのがきっかけで、２ヶ月で13kg痩せました。
具体的にしたことは、炭水化物抜き、夜ご飯抜き、好きな人を想いながらのランニングです(笑)

[274. 匿名]

アラサー。
62キロ→50キロ
1か月半で12キロ痩せました。
食事：1日1,000カロリー内。とにかく食物繊維をとり、乳酸菌で腸を整え、お通じ良くする。
　　　朝：鶏肉、野菜、キノコ、貝類
　　　昼：幼稚園の子供のサイズお弁当　（ご飯、パンなどもここで食べた）。
　　　夜：栄養補助サプリのみ　お水がぶ飲み
運動：会社から帰ったあと、1時間ジョギング
半身浴：40分
22時には寝る。6時に起きる。休みの日もこのスケジュールは崩さない。
10日に一回、好きなものを（スイーツでもお菓子でも脂っこいものでも）を800カロリ以内で
好きなだけ食べる日を作った。※この日は他に何も食べない。

とりあえず、今は1,300カロリーにしたけど、
リバウンドしてないです。でも本当はあと５キロ痩せたい。

[275. 匿名]

恋煩いで18キロ！
もちろん おやつ禁止、二駅歩く、プールへ通う、夜の炭水化物禁止、お酒禁止！
見事、実った25の秋^_^

[276. 匿名]

過食で69キロまで増えたけど、食事療法と青汁で今53キロになりました。
あと、6キロは落とすつもりです。
その食事療法は最初は凍りこんにゃくダイエット、今は野菜中心の食事で、炭水化物抜きです。
たまに炭水化物をとったりしてますが、順調に痩せて来てます。

[277. 匿名]

153センチ50キロ、、就職してすぐは42キロしかなかったのに！！痩せたい痩せたい痩せたい！みなさん痩せててすごい！見習います、、

[278. 匿名]

158cm 73kg→53kg（現在）です。
2年前19歳の時にバイト先から自宅まで帰る時
アイスのクーリッシュ食べながら45分歩き、夜ご飯すませたら減っていきました。田舎だったので人通りもなくて何の恥じらいもなかったです（笑）減って来たら痩せていくのが楽しくなって、夜ご飯のクーリッシュやめてひたすら歩いたら痩せました！あと炭水化物とらない！

[279. 匿名]

>>265
ほぼ身長体重変わらないので、具体的にどうやって減量できたか教えてください!差し支えなければ年齢や飲酒の有無も…
是非よろしくお願いします｡

[280. 匿名]

この本を読んで真似して１７kg痩せました。今、続編の本を買って実践中です
ブックオフで５００円程でありますよ

[281. 匿名]

２８０です
年齢５１です

[282. 匿名]

身長152cm
１年半かけて65kg→45kgマイナス20kg

レコーディングダイエット
朝食前白湯300ml
骨盤矯正ストレッチ
カロリーコントロール炭水化物減、たんぱく質と食物繊維増
１時間ウォーキング週３回(ダンベル付)

１つの方法に固執せず、色々組み合わせて飽きないようにしました。

[283. 匿名]

>>280
漫画だから読みやすい

[284. 匿名]

踏み台昇降をした事がある方に質問です。
何を踏み台にしましたか？
家に踏み台になるような物がなく、教えて頂きたいです！

[285. 匿名]

48歳
夕食前に5キロのジョギングを
毎日して10ヶ月で62キロから49キロに
なりました。
ビールが大好きなので走ったご褒美に
飲んでます。
食事はそれほど制限してないので
ジョギングだけでつらい
ダイエットではありません。

ちなみに走るのは
大嫌いでしたが今では
走らないと1日が終わりません。
習慣にしたのが良かったのかな❓

[286. 匿名]

身長大体160㎝、体重約57㎏の者です(^-^)

ウォーキング４㎞くらい＆ストレッチ＆スクワット＆筋トレ（腹筋40回、背筋20回、腕立て20回）
を２週間続けても１㎏も痩せないから
３日前から食事制限を始めて
朝：いつも通り
昼：炭水化物抜き
夜：炭水化物少なめ
おやつなし
という食事にしてみたら早速２㎏痩せました♪

運動だけ頑張っても食べる量抑えないと痩せないのね～

[287. 匿名]

>>5
20キロも痩せたら普通の人は皮と骨になる

[288. 匿名]

>>261
横からすみません。

人の筋肉は下半身に集中しているため、スクワットで下半身の筋肉を動かすと全身温まるからです。

また、スクワットの継続で筋力がつけば
それが基礎代謝アップにも繋がります。

スクワットは、太く大きい筋肉を使うのでとても効率が良くオススメです！

[289. 匿名]

男女トラブルで食欲無くして166cm46kg→42kgになった。
ガリガリのアラサーはみっともないなと思い45kgくらいまで戻そうと毎日からあげ食べてます。
やっぱり食べなければ痩せるんだなあと思った。

[290. 匿名]

ヘルシアのお茶+1〜2駅歩き
で、3.4キロ痩せました。

ヘルシアは普通のお茶より高いですが、1〜2駅、地下鉄を使わずに歩くとプラマイゼロなのでいいかな、と思っています。

[291. 匿名]

MCTオイルで9kg痩せた！

[292. 匿名]

仕事が忙しくて−3キロ

私は精神的に辛くなると痩せる（笑）

[293. 匿名]

残業、深夜まで、153センチ37キロになりました。周りからは老けたとか、言われ、転職したら8キロ太り、体脂肪有りすぎ。ダイエット始めます(>_<)

[294. 匿名]

ブライダルエステ、週3でジム通い、食事制限(1日1100キロカロリー以外に抑える)で、半年で12キロ痩せました❗
これからもキープがんばります❗

[295. 匿名]

>>159
大事な心配ですね！
胸の固定にはスポーツブラですよ〜。
ナイキのスポブラ、がっしり固定してくれます。7,000円くらいしました。
高かったので、2つ目のスポブラはユニクロで1,500円くらいで買いました。
どちらもしっかり固定してくれます。

少しきつめのサイズを選ぶのがポイントだそうです。

[296. 匿名]

私はこれ好き。Twitterの書籍化だからネットである程度読めるけど、運動する事に前向きになる。

以下抜粋


筋トレをするとホルモン分泌により悩み事が幻だったかの様に消え失せる。99%の悩み事はまやかしに過ぎず、筋トレをする事で残り1%の悩む価値ある問題をあぶり出す事が出来るのだ。人生は短い。悩む価値のない問題に時間を浪費してストレスを感じてる暇などない。小さい問題は筋トレで吹き飛ばせ。

[297. 匿名]

ライザップがきっかけで終わった後もダイエット続け3年で30キロ痩せた！

太ってた頃とは大違い、痩せてからは毎日が卑屈にならずにそれなりに楽しんでます！

好きな服着れる、おしゃれを楽しめる、人の目を気にしないで歩ける、痩せて正解でした！

[298. 匿名]

>>188
ジャンプ３冊をガムテープで固定して使ってますが2週間くらいで柔らかくなるので換えてます。
158cm 32才
２月　　65.7kg ファスティング　脂肪燃焼スープ
3月　　60.4kg カロリー制限(1200kcal)　
4月　　60.0kg ウォーキング1時間週3
5月 58.0kg ウォーキング1時間週3
6月 56.4kg 踏み台昇降90分 １日一万歩！！

　　　↑↑↑
今ココ。
基本食べたい物は食べてますが、炭水化物だけは１日180gまでに押さえて、もち麦や玄米、雑穀米に変えました。野菜は毎食必ず一番始めに食べます。外食もします。とにかく無理なくストレスなくして、リバウンドだけは避けたいのでホントにゆっくり落としていく感じです(^_^;)
身体は持病があるので激しい運動が出来ないので軽い筋トレと有酸素運動のみで特に動かしてません。目標は9月までに後－3kgです！

[299. 匿名]

158cm、47kgです
週4ぐらいで踏み台昇降１時間、たまにジョギング１時間、腹筋も足の筋トレもしてるけど同じくらいした人が5kgとか痩せたってゆうコメントよく見るけどそんなに痩せないです

[300. 匿名]

ここで10kg以上痩せたって言ってる人って元が相当太ってるんだと思う

[301. 匿名]

毎日早朝ジョギング始めて一ヶ月。
1キロたりとも減らない！！
なんなら>>165さんの様に脚パンパンで太くなった気すらする。

食事は野菜から食べる様にし減酒。
何も運動してなかったから少し真面目にやれば多少は減ると思ったのに！！
これがアラフォーか(´･_･`)
痩せなくてイライラする。

[302. 匿名]

水をこまめに2リットル飲む、夜軽めの食事で
1週間2kg減りました。158cm 58→56

今日から運動も取り入れまーす！！

[303. 匿名]

>>238
あと20kgは痩せないと駄目だね

[304. 匿名]

>>301
運動まったくしていないと筋肉がついてないよね。で、運動はじめてしばらくすると筋肉ができてくるから体重がそのぶん、増えることもあるそう。

今は減らなくて足もパンパンになるかもしれないけど、筋肉が増えると代謝もあがるから踏ん張り時。頑張ろうよ！(^O^)

[305. 匿名]

>>271
わかる
回転寿司に行ってシャリ残してドヤ顔みたいなあたまのおかしい人は
リバウンドするだけで無く何やらせても駄目な人だと思う

糖質制限の本を何冊も買って人配ったり異様に糖質制限にハマる人って
普通の人が普通に出来る事すらまともに出来ない様な巨デブな人が多いよね

[306. 匿名]

>>299
今現在標準体重（BMI18～20）だと
元々体脂肪があまりないから激やせなんてそうそうしないよ

凄いデブとかだと平常時でも朝と夜で5kg違うって言うし
脂肪が半端じゃなくあるからちょっと食べないだけですぐ10kgやせるんだろうね

[307. 匿名]

MEC最強！
簡単に１０キロ以上減って初めて美容体重になれた＼(^o^)／
ただお金はかかるけどねー
誰でも出来る訳じゃないから叩かれるんだろうね
周りにもお金がなくて食事がほぼ安価な炭水化物の人もいるし

[308. 匿名]

>>307
アメリカ産肉と卵とチーズだけしか食べないMECは
一日500円位しか食費がかからない貧乏飯だよ

MECを書いた渡辺医師も貧乏な人向けに
わざわざ食費のかからない肉卵チーズだけ食べろって言っている

でもMECのブログを片っ端から読んでも皆70kg以上の巨デブで
何年も糖質制限をしている割に相変わらず70kg60kgのデブしかいないみたいだけど？
しかもMECをやっている人のプロフィールはどういう訳か
必ずと言って良い程発達障害か双極性障害と書いてある
メンヘラか発達障害じゃなきゃ肉卵チーズだけ食べて何年も過ごさないからね
普通同じものだけ食べ続けると飽きるけど発達障害は飽きないらしいね

美味しくない物だけ食べ続けても痩せる事すら出来ないMECは
負け組だと思うよ

皆美味しい物を食べつつ標準体重なんだけどその辺りは理解出来てる？

[309. 匿名]

糖質制限が流行った５、6年前は普通の人もやってたけど
いまだにギチギチしたルールで糖質制限をやっている人は
変な人か発達障害っぽいデブしかいないよ

[310. 匿名]

>>307
バランス良く食べる事に比べたら、MEC食なんて安いし手間かからないよ。
やらないのは体に悪いし体臭酷くなりそうだからだよ。

[311. 匿名]

半年水泳して肩と背中の肉が落ちた。
163/64kgだけど背中の肉が下着にに乗らなくなった。
さらに最近筋トレもやり始めたら、肩こりを感じにくくなった。
筋トレ始めて1か月だけど姿勢も良くなったと思う。
あとそれまで一月500g落ちたら良い方だったのに、今月は1kg落ちた。

[312. 匿名]

ダイエット始めて1ヶ月ほどたったけど、週に3、4回ビリーをやって、夜は炭水化物控えたら３キロ痩せました。
友達と遊ぶ時は気にせず焼肉とかも食べたし、たまに間食もしてゆるーくやってるけど、一ヶ月の毎日の体重をグラフにしたら少しずつ減ってるのがわかって、頑張れそう！

[313. 匿名]

>>258
分かるわ～！！ジムで泳ぎたいけど人前で泳げるくらい痩せてから……本末転倒www

[314. 匿名]

夜ご飯抜きダイエットで
166㎝84㎏から66㎏まで痩せましたが、
ここで１年以上ストップしてました。
食事の回数だけ減らして、内容は変えていなかったからだと思います。
最近身なりをきにする職場に移ったのでじわじわ痩せてきました。
現在64㎏で－20㎏です。
あと10㎏運動しないと無理そう…

[315. 匿名]

2ケ月で10キロやせました
ゆるめの糖質制限
Eカップは残ってます

[316. 匿名]

血液型ダイエットで痩せた
3週間で4キロくらい

驚いたのは、結構食べてるのに痩せると言う事

[317. 匿名]

ファスティングとビリーで−８キロ。

カフェオレとミルクティーが大好きで毎日４杯は飲んでたのを１日１杯にしたけど、たまに好きなものを食べてたらストレス無かった。

その後ビリーでキープして、食べ過ぎた次の日はファスティングでリバウンド無しです。

地味に体重の折れ線グラフを毎日つけると続けられて、ほんとに生理中は減らないな〜とか食べたのに減った！！とか一喜一憂してます。

あと3キロがんばります‼

[318. 匿名]

>>316何キロからはじめたんですか？たしかに見たら自分の好きなものが食べていいものでした。

[319. 匿名]

一日一食とレッグマジックサークルで
54kg→43kgまで痩せたけど、結婚等環境の変化で56kgまでリバウンド。
今はおにぎりダイエット(一日五食)とスクワットをやっています。
今のところ5日で－2.3kg。
何とか40kg代まで落としたい。

[320. 匿名]

あー焼肉食べ過ぎ。。(泣)

[321. 匿名]

抹茶 十 無調整豆乳200mlを夕食でのむ

1ヵ月半で6Kg

食事制限なし 運動なし お腹空かない ストレスない 気がついたらストレッチくらい

今までで一番自分にあってるあと5kg~3ヵ月のうちに落とす!

[322. 匿名]

あすけんアプリ&スクワット&食事制限で1ヶ月-2kg
基本夕飯抜きで基礎代謝分のカロリーは朝昼に摂る感じ。
標準体重から美容体重目指します。

[323. 匿名]

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