スポーツジム通ってる(通ってた)方！ダイエット成功した方！！

[1. 匿名]

アラフォーになり、食事制限してもウォーキングしても大して痩せなくなり人生でピーク体重になってしまいました。
そこでスポーツジムに通ってがんばってダイエットしようと思っています。
スポーツジムに通ってる方。もしくは通ってた方でダイエット成功出来た方の意見が聞きたいです。
どれくらいのペースでどれくらいの時間かけてますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

短期集中型
本気になれば5キロくらいならすぐ落とせる

[5. 匿名]

3か月間週2でパーソナルトレーニングしてました。
わたしの体型にはスクワット中心のトレーニングはまるで合わず、逆にお尻と太ももがパンパンになりました😭
食事制限もしたけど体重1ミリも変わらなかったよ。
20万もったいなかった、、

[6. 匿名]

体脂肪30％を超え青くなり、ジムに入会。１年が経ち、体脂肪23％、体重は4kg減りました。
ZUMBA、メガダンス、リトモスなどのダンス系プログラムを中心に週2回は筋トレ。
だいたい月に12～15回は通いました。
楽しく続けるのが一番！

[7. 匿名]

40歳だけど、自己流ダイエットもジムも続かなくて、心を入れ替えて真剣に食事制限とウォーキングして二ヶ月たったけど6キロ落ちたよ

やる気次第だなって思った

[8. 匿名]

筋肉量がアップした分、体重が増えました
良いことらしいけど、「ふっ増えてる❗」とちょっとショックでした笑

[9. 匿名]

ジムで働いてたが、デブはもう…

[10. 匿名]

トレーニングタイプと
エステサロンが合うタイプ
がいるみたいだよ！

[11. 匿名]

お金かけるよりタダでウォーキングしたほうが痩せる

[12. 匿名]

週に2、３回夜に有酸素運動1時間やったら3ヶ月ぐらいで5キロほど痩せました！

[13. 匿名]

週３　ガッツリ　食事管理も必須　有酸素は軽く　しすぎると筋肉が減る

[14. 匿名]

私はジムでもいじめられる(笑)
どこにいってもいじめられる(笑)

[15. 匿名]

ジム通いしてた時は体力と筋力ついて、筋肉量もアップした分体重が逆に増加した

ジム通い辞めて自宅で筋トレ、朝ウォーキングと縄跳びするようにしてからは引き締まってきたし体重も減って痩せてきてるよ
体脂肪率も良い感じ

[16. 匿名]

ウォーキング
食事制限
で痩せないって何で？

[17. 匿名]

ダイエットの成功は筋トレ3食事7です。

[18. 匿名]

120まで落ちたけど視線が痛いっすね。

[19. 匿名]

通って2キロやせたよ。
でも辞めたらリバウンド。
ずっと苦痛少なく継続できる方法探らないとリバウンドすると思う。

[20. 匿名]

うちも夫婦で中年太りがヤバくなってきたので先月から通ってます
週2〜3回通ってプールかマシンかヨガやってます
お腹すいて帰りに食べたら太るらしいので行く前に食事済ませたいけどなかなか時間が合わず難しいです

[21. 匿名]

>>16
同じような有酸素運動をしていると体が慣れてしまって脂肪燃焼しにくくなります。
運動強度を上げるか食事制限をさらに厳しくするか、運動の種類を変えましょう

[22. 匿名]

私も8月からジムに通い始めましたが、なぜか2kg増えてます…。
通ってルのに何で増えるの？とショックを受けてたら、筋肉は重たいから増えるのが普通だとトレーナーさんに言われました😅

通ってて増えた方はどれくらい増えましたか？？

[23. 匿名]

夫が筋トレ好きなので家でバーベル使ってます。
が、大切なのは食事制限。
食べる量が多過ぎると綺麗な身体になりません。

[24. 匿名]

ジョギング一時間すりゃ痩せるよ
あとアプリであすけん使ってる

[25. 匿名]

ジムではないけれど母がカーブスへ暫く通って本当にすっごく痩せましたよ。
でも膝が痛くなるとの事で退会して元のぽっちゃりに戻りました。

[26. 匿名]

>>22
食事制限してる？
１日何カロリー食べてるかによる

[27. 匿名]

週2回か3回ジム
週1回ヨガ
週1回ダンス
毎日、自転車か歩き（車持ってないので。。。）

半年で3キロじっくり落とした
リバウンドなし

[28. 匿名]

163センチの体重65キロから、5ヶ月で55キロまで落としました。肝臓や腎臓が悪くて浮腫みやすい私にとっては大変なダイエットで、ダイエット最後と決めていた日はホッとして気を失いました。

それでも、まだ世間的にはデブだろうけど。。

毎朝ラジオ体操

ジムで
ストレッチ30分
マシーン30分
有酸素運動60分

食事制限
塩分を控える
糖分を控える
1日にお湯を2リットル以上飲む

[29. 匿名]

6月から週5くらいで通ってます。
筋トレと、スタジオでいろいろ有酸素。
順調に締まってきてパンツやジーンズのウエストはブカブカになりました。
食事はタンパク質中心で毎日飲んでたお酒も9月からは外食時(週2くらい)のみにしました。
プロテインとBCAAは毎日です。
24時間ジムよりちゃんとトレーナー常駐のジムにした方が良いですよ！
トレーナーにいろいろ聞いて効率よく運動しましょう。

[30. 匿名]

>>26

夜だけ炭水化物抜きにして、朝・昼はお米は100gぐらいしかしてません。
毎日豆腐・納豆を食べる！

[31. 匿名]

一カ月で一キロずつ減ってます。
なかなか体重が減らなくてこんなに頑張ってるのにーー！！って思ってたけど痩せたねー！って言ってもらえた。引き締まったのか確かに服に余裕でてきた。でもふくらはぎに筋肉もっこりついたw

[32. 匿名]

ジムでウォーキングマシン使ってるけど、歩いた距離や時間、消費カロリーが表示される。
30分位汗かいて100kcal消費しても、100kcal食べるのなんていとも簡単。
体重はなかなか減らないけど、そういうのが意識付いたよ。

[33. 匿名]

半年で8キロ痩せましたが、気を緩めたら半年で8キロ戻りました。
ジムは人間関係がドロドロで、それが嫌でやめました。
よくあんなところへ行っていたなあ〜、と思います。

[34. 匿名]

私もアラフォー。
37歳だけど食事制限と家トレとウォーキングで12キロ痩せて20歳の時の体重になった。
ハードなことはやってません。
ジムに行けばもっと効果出ると思いますよ！

[35. 匿名]

ジム通い出して痩せる人って自宅でも努力してるよね。ジム通っただけで安心しちゃったり効果を期待し過ぎると挫折しやすい。

[36. 匿名]

食事制限して痩せないは制限出来てない、又はホルモン異常

[37. 匿名]

>>14
なんで～？

[38. 匿名]

>>34
家トレ何してますか？

[39. 匿名]

私もアラフォー。
37歳だけど食事制限と家トレとウォーキングで12キロ痩せて20歳の時の体重になった。
ハードなことはやってません。
ジムに行けばもっと効果出ると思いますよ！

[40. 匿名]

私に限っては運動だけでは痩せないの。
水泳、筋トレ、スタジオと運動するとおなかが減るので余計食べてしまう。
ジムも大切だけどまず一に食べる量を減らすことだよ

[41. 匿名]

プロテインとBCAAを買ってみたけどイマイチ飲むタイミングが分からん😅

[42. 匿名]

周りはおばあちゃんばかりだけど、カーブスに40歳で1年前入会したよ。
大体週3～４回行ってるけど、かなりお腹周りが引き締まって、ウエストが5㎝細くなった。
体重はもともとBMI20ぐらいだったから、変わりないけど。

もう少し運動したいかな？！と物足りないぐらいが運動が続くコツだと思う。

[43. 匿名]

>>41
筋トレの後か就寝前。
あとは空腹時にお菓子を食べたくなったときに替わりに飲む。

[44. 匿名]

まだ成功してませんが。
38歳、身長157cmです。
成人してから体重は50〜53kgでした（出産やアレコレしても意地で数字だけは戻してました）。それが去年の冬カフェモカにハマったせいか久々に体重計ったら58kg！
ジムに通って今3ヶ月目です。はじめの2ヶ月は頑として数字は変わらず。でも以前パーソナルトレーナーから教わった事をひたすら週2〜3でやり続けてたら3ヶ月目に突然減ってきました。まだまだ目標に達してませんが希望の光が見えてきたので引き続き頑張ります！主さんも頑張りましょう！

[45. 匿名]

>>41
BCAAはトレーニングの前、最中、後に飲んで、
プロテインはトレーニング後がいいらしい。
パーソナルトレーニングを受けると食事やサプリの知識も得られるからおすすめ👍
三ヶ月週3で通って3kg増えたけど見た目は細くなったしウエストは5cm減ったよ😊

[46. 匿名]

あまりハードなことは続かないので、
ジムでウォーキングと筋トレ、プールでもウォーキング、サウナに1時間ほど入る、自宅でヨガもしくはストレッチをするっていうのを、この中から空いた時間にやりたいことだけ選んでやり続けて、ゆっくりだけど１年で55㎏から49㎏に落とせたよ！程よく筋肉もついて代謝があがったから食べても太らなくなりました！
むしろ筋肉がつきやすくなってきたよ！

[47. 匿名]

１年半で23kg減らしました。
誰にも気付かれない程変わった。
週2でダンススタジオに通い、家ではストレッチ。
食事は間食無しで和食。夜はサラダか鍋。

前の服はすべてガバガバ。
着ると痩せたんだなぁと実感する。

[48. 匿名]

アラフォーですが今ダイエット中で
4ヶ月で12キロ
とにかく今まで食べ過ぎだったと反省
食事を少なめにするのと
散歩やビリーズブートキャンプ です
無理な食事制限してないのでストレスないです
ポテチもケーキも食べます
食べたら罪悪感を持たずポジティブに続けることが1番だと思います

[49. 匿名]

ジムに行っても家でやってもやる気がなきゃ結果は出ません。ジムに通ってまだ1年ですが、田舎だからか年配の女性たちは群れて派閥を作りたがる。
長年通ってるのが自慢のようですが、ダラダラの身体で全くそう見えません。ジムに何しに来てるんだ？といつも思います。トレーニングするわけでもなくマシンに座り込んでお喋り。
迷惑だ〜。
昨日は、私もうこれからはぽっちゃりキャラでいくわ♡と話してる声が聞こえた。
そういう人間関係に振り回されない自信があればジムはおススメです。

[50. 匿名]

ジムに行き始めて4ヶ月たまに泳いでもいるけど
特に変化なし。筋肉量が1kg増えたくらい？

このトピ見てジムだけじゃだめなんだと痛感した…

[51. 匿名]

ジムでの筋トレって未知の世界。初心者でもマシンって出来るものなの？

[52. 匿名]

今ジムにいます。
考えてる間にはじめよう！

[53. 匿名]

主です。
みなさん、たくさんコメントありがとうごさいます。

近所に数ヵ月前にホリデイスポーツクラブが出来、入会しようかと見学まで行ったのですが「まー自分でウォーキングやりゃいいじゃん。」って入会せずにしてしまいました。
しかし、仕事を終えて一旦家に入ってしまうと「さぁ！ウォーキング！」とならず「今日は雨だからやめとこ。」などぬるい理由(言い訳)でだんだんと辞めてしまいました。
そこで、このままでは！！と思いスポーツジムに入会して仕事からの帰路で寄ろうかな？と考えています。

[54. 匿名]

食べる量減らしたくなくてジム通い始めました。

今7ヶ月で、体重は2.5キロ減
体脂肪率は2パーセント減です。

筋肉増えたかな〜て感じです。
通うの苦じゃないので、このままゆるゆる続けます

[55. 匿名]

>>53
ウォーキングは簡単に始められるけどすぐに結果が出ないので続けるには強い意志が必要ですね。
スポーツクラブなら筋トレしつつエアロビ系のクラスに通うと良いと思います。
泳ぐのもイイけど頑張り過ぎると皮下脂肪が増える気がします。

[56. 匿名]

ウォーキングマシンを40分
エアロバイクを2時間
2か月ぐらいで3キロ位減りました。
ピークからは8キロ位減りました。
ご飯も少し減らしました。
私は家では運動しないのでジムで頑張りました。
元の体重が多いのでまだあと15キロ位は落としたいです。

[57. 匿名]

まさにタイムリーなトピ！
昨日、二ヶ月パーソナルトレーニング&スポーツジム入会しました。レッスンは、明後日から週二回。それ以外は、スタジオレッスンをしようかなと思っています。運動嫌い、40代後半になって体重維持ができなくなり、春から急に太りだし、出産除き、人生マックス体重になってしまったから、、、。

[58. 匿名]

わかります。私なんか50近くなったら
ストイックなことしてても体型を維持できなくなってきました。みんなの言ってたことの意味がわかるようになりました。

[59. 匿名]

お金を払うとなるとサボれないと考え
家から１番近いジムに入会した
初動付加トレーニングのジムだった
軽い付加で柔軟性を引き出すというもの
全く体力のない私でも大丈夫だった
軽い付加でも徐々に筋肉ついてきたし
全然食事制限してないから
体重は３kgしか落ちてないけどね
気付いたら腰痛が治ってたよ

[60. 匿名]

ジムに週3で4か月通ってかなり体脂肪落ちて筋肉ついた。
けど近所に高齢者向けの？健康遊具があるのを発見したのでそれを使って懸垂とかするのと毎朝家でスクワットとプランク、ヨガ等を45分やってから出勤する生活に切り替えた。体脂肪、筋肉量はジムに通ってた頃と変わらないよ。

[61. 匿名]

>>33
人間関係がドロドロのジム？！
てか年齢が上の女性って他人と話し過ぎじゃない？？
なんでなんだろう？
『あーお疲れー👋何受けてきたのぉー？』みたいな会話あちこちで聞こえる。
なんで群れたがるんだろうか。

[62. 匿名]

某有名なパーソナルトレーナーのいるジムに通いました。パーソナルトレーナーから告白され付き合いましたが、１ヶ月で意味わかんない理由で振られました！でも、体重は10kg痩せたので結果オーライですかね。

[63. 匿名]

ランニングマシンの経過時間･残り時間のカウントは非表示にしてる
知らないほうが集中できる

[64. 匿名]

ジムに財布は絶対持ってかないようにしてる
ロッカーが別途有料契約してる人じゃないと使えないのと、帰りにコンビニ寄っちゃうのを防ぐため

[65. 匿名]

40歳です。1年半前からジムに通い始めました。
体重は5キロ、体脂肪は5%減と、数字にするとそれほど落ちてはいませんが(元は150cm、52.5キロ、32%でした。)お腹周りがかなり変わりました。
まだまだ目標には遠いのと、お尻を上げたいのでジム通いはゆるーく続けたいです。
スイーツもポテトも食べますが、食べても週に1回程度です。できるだけゼリーとかヨーグルトをおやつにしています。

[66. 匿名]

ジム行ってる人は炭水化物とか食事の量あんまり減らさない方がいいよ
最低でも基礎代謝以上は食べた方がいい絶対

[67. 匿名]

『とにかく痩せてやる！』と、意気込みすぎるとジム通いは続かない。
楽しむ気持ちを大事に通ってね。
体重の増減に一喜一憂することは絶対に避ける事も重要。

[68. 匿名]

主さんがトレーニング初心者なら奮発して馴れるまでパーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。
正しい姿勢と方法でトレーニングをしなければ、せっかくのトレーニングが全く意味のないものになってしまいます。

[69. 匿名]

6年ぐらい週5でジム通ってるけど、痩せるだけだったら運動より食事制限の方が全然効率が良いですよ。
私は筋トレが趣味だから通ってるけど、ダイエット目的だったら食事制限と家でのダンベルとか自重トレーニングで良いと思う。

[70. 匿名]

プロテインとBCAA飲むタイミングについてお聞きした者です。ありがとうございました！参考になりました(*^^*)

[71. 匿名]

筋トレと有酸素で脚やせをしたいのですが有酸素はクロストレーナーかトレッドミルでスロージョギングか早歩きかどれをするか迷っています。今は全部やってるけど効率よくしたいから1つに絞りたい。あとチェストプレスしてるけどイマイチ胸筋に効いているのか分からない〜。動画で調べたりしてるんだけどなぁ。

[72. 匿名]

>>71
特定の筋肉に効かせるの難しいよね。私はジムにあるバタフライマシンが効いてる感じがなくて、トレーナーにフォーム見てもらった。背が小さ過ぎるらしく「立って背中にクッション入れて」ってアドバイスを受けてちゃんと出来るようになったら、腕は疲れないし、ガッツリ胸筋が筋肉痛になるようになったよ。

[73. 匿名]

運動前にサプリメント摂取してますか？？より効果が出るのかなーって。

[74. 匿名]

筋トレ前にBCAA飲んで筋トレ直後有酸素前にプロテイン飲んでますよ〜。家でトレーニングする時はコーヒーやカルニチン飲んだりしてます。

[75. 匿名]

痩せる！と意気込んで行くよりは運動してストレス解消〜くらいの軽い気持ちで楽しく続けてたらいつのまにか痩せてた！っていうのが理想(笑)

[76. 匿名]

BCAA飲んでジムで筋トレと有酸素のプログラムやってるけど痩せてなーーい(ToT)35歳になると昔みたいに痩せませんね！まだ真剣に通って１ヶ月なんですけど焦るしモチベーション下がるし。。。食事も気をつけてるのに。やめたら太るだろうし頑張らないとって嫌になります

[77. 匿名]

再び主です！
本日、近所のジムに入会しました。
早速一時間ほど汗をかいてきて気持ちよかったです😄
もっと早く入会すればよかったです。
皆さん、ありがとうごさいます！

[78. 匿名]

週2〜3回通って筋トレ、有酸素系のスタジオプログラムやってます
2ヶ月で48.5kgから46.5kgまで減りました
ウエストもくびれましたｗ
食べる量は減らしてません

[79. 匿名]

ジム行ってみたいなと考えててこちらを
見させてもらいました。
ジム、自宅近くとそれ以外（職場近くなど）ならどちらがよいですかね？
夜空いた時間にささっと行って一汗かいて
帰る、のもいいなあと思うんでやはり自宅近くかな？
24時間の自由な感じのやつはどんな感じでしょう？
人とあまり関わらないほうがいいので、
自分で色々好きなようにやりたい派ですが。。