続けられそうな成功しそうなダイエット！その理由は何ですか？

[1. 匿名]

私はゆでたまごダイエットをしたいと思っています。
朝食と昼食をゆでたまごに変えて、夜は通常通り。
これなら続けられそうな成功しそうな予感！
みなさんは何ダイエットだったら魅力を感じますか？

[2. 匿名]

ゆでたまごだけ？

[3. 匿名]

朝と昼はゆでたまご一個？

[4. 匿名]

ふつうに運動
運動して汗かくと自分の体の脂肪が滲み出るやうな感覚になり快感

[5. 匿名]

一体ゆでたまご何個食べるの？

[6. 匿名]

爆音で音楽流しながらボクシングやる、b-monsterだっけ？

楽しそうだし続けられそうかも・・・。と思いつつ行動しない。

[7. 匿名]

レコーディングダイエット
食べたものが目に見えるって結構すごいと思う。
続く人続かない人で極端に別れるかもしれないけど私はそれで食べ過ぎに気付けました

[8. 匿名]

ごめん、極端なダイエットは成功しないと思う
やめるとリバウンドすごいよ

[9. 匿名]

日本語が変だアルヨ

[10. 匿名]

夜はおかずだけ。

夜に白ご飯食べると増えるんだよなぁ。

[11. 匿名]

夜だけゆで卵とサラダとかにしたら？

[12. 匿名]

定番だけど、朝昼炭水化物しっかり食べる、夜はご飯半分野菜肉類を早めの時間に食べる。これで1月で3キロ減った！でも、ここから停滞しそうです。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

ゆでたまご食べ過ぎると屁がくさくなるよ

[15. 匿名]

６時以降食べないダイエットは本当に効果あったよ

朝昼は沢山食べても大丈夫

[16. 匿名]

白米ダイエット
なるべく白米プラスおかずとるようにする
実際続けてられてるし茶碗大盛で食べてるのに徐々に体重減ってくる。快便で１日2回はすっきり出る。ストレスなく穏やかになるよ。これは日本人限定だね白米ダイエットは。

[17. 匿名]

ゆで卵食べると 板東英二になるかもよ

[18. 匿名]

ささみ、豆腐中心ダイエット
料理のレパートリー豊富な人なら続けられる

[19. 匿名]

[20. 匿名]

野菜スープ！

出典：img.cpcdn.com

[21. 匿名]

毎日スクワットとストレッチ。

スクワットは即効性あるから、あれ？肉減った！ってすぐ実感出来るから、もっとしよう！ってやる気につながる！！

[22. 匿名]

極端に食べなさ過ぎただけかもだけど、ゆでたまごは、20年以上前にイトコがやって倒れたから、気をつけてやってね。

海藻に含まれる成分が痩せやすい脂肪にする、ってテレビで言ってたから、毎日めかぶ１パック食べてるよ。

[23. 匿名]

最近やってるのはキッチンで電子レンジ終わるまでの間にスクワットとか、お鍋コトコトしてる時にシンクで腕立てとか、料理の合間に運動すること。
母が実はそれで少し痩せたので真似してます。
主婦はキッチンに立つ時間が長いからその合間にできて習慣づいてきました。

[24. 匿名]

ここで教えてもらった、ところてんダイエット。腹持ちいいしお腹いっぱい食べても２４カロリー。
そして三杯酢がおいしくて満足感もある。
お昼と夜のお米の代わりとどうしても間食したくなったら食べてる。

[25. 匿名]

何かに夢中になること。
ダイエットのことなんか二の次、三の次になるからね。

[26. 匿名]

昼食ゆで卵だけはだいぶきついと思うし結局反動で夜食べすぎちゃったりすると思う、、

[27. 匿名]

スクワット
無理して毎日しないのがコツ。

筋肉痛が出た日はやってないけど、せいぜい1日10〜20回位。やる気がある時はもうちょっと。

この気楽さで今のところ続いてます。

[28. 匿名]

バランスの良い食事＋毎日サウナに入る

[29. 匿名]

ミキプルーンで痩せた

[30. 匿名]

>>25
三度の飯より好きなものに出会えたら、夢中になって食べるの忘れて痩せそうだよね。

[31. 匿名]

ゆでたまごの理由は？
生卵ではダメなの？
もし良いなら私もやりたい

[32. 匿名]

お菓子は食べない。
夜は炭水化物食べない。
4日も頑張ると胃が小さくなって胃の辺りがへこむ、それを維持したい！って思うと続けられるよ。

[33. 匿名]

最寄り駅から会社までバスだったのを、残業で遅くなりすぎた日を除いて、ウォーキングシューズに履き替えて往復歩くようにしてます
片道20～25分なので、大した距離ではないのですが、便通が良くなったのと、ここ半年くらいで4キロちょっと減りました

真夏はどうしよっかな

[34. 匿名]

寝る4時間前は水以外とらないようにしたら痩せたよ。
そのかわり、翌朝は好きなものを食べています。
明日は何を食べようかと考えるのが楽しみ。

[35. 匿名]

華奢な洗練された姿で身軽でずっといたいから

[36. 匿名]

私は犬を飼ってから痩せた。
朝と仕事後の散歩と
食費や暖房費を節約して
犬の必要なもの揃えたりしてるうちに痩せてた！

[37. 匿名]

>>23

それやってみる！

[38. 匿名]

間食やめるだけで一ヶ月で1~2キロ落ちる
食事はいつもより気持ち少なくして、おかずは小皿に取り分けてそれしか食べない
大皿だと食べ過ぎるから。あと出来れば品数を多くして目を満足させると満腹感がある。

どうしてもお腹すく時は味噌汁を飲むといいよ。

[39. 匿名]

空腹時にダンベル!
するとき場所とらない。
座っていてもできるしその場で立ってできる
ながら運動のほうが長続きしそう

[40. 匿名]

えっここって日本人意外の人種いるんだ怖い

[41. 匿名]

頑張ってダイエットして板東英二になるとかｗ

[42. 匿名]

素敵な片思いが一番☆

[43. 匿名]

1年でも2年でも一生続けていけそうなこと
普通の食事で小食であること
太った原因になることをしない。
これだけ。

[44. 匿名]

家の中つまさき立ち歩きしてる、簡単だしいいよ～

[45. 匿名]

白米ダイエットすると太る韓国人がいる

[46. 匿名]

前がるちゃんでバナナと無糖のココアと低脂肪牛乳でつくるジュース教えてくれた人がいて
朝ごはんとか家にいるときの間食や食べすぎた夜の置き換えにしたりして3か月くらいで5kg痩せた
でもやめてふつうに食べてたら戻っちゃった
痩せるよりキープするのが大変だよね

[47. 匿名]

>>19

なにこの写真最高だな

[48. 匿名]

なんでもいいけど 続けないと意味が無いんだよね。

[49. 匿名]

平日の夜は白米、パンなどの炭水化物は摂らない。
1年で15kg減りました！

[50. 匿名]

在日って自分達に不都合なコメントにはすぐお仲間創価使って大量マイナス押すね

[51. 匿名]

たくさん噛むこと！
一口に20回以上噛むことを意識すると
満腹中枢が刺激されてたくさん食べなくても
おなかいっぱいになりました！
なので食べる量も減り
顔周りもすっきりし、痩せました(＾ω＾)

[52. 匿名]

腹6分目ダイエット
空腹は慣れるし好きなもの食べてるからストレスない

[53. 匿名]

一時期カロリーセーブしてたら頭痛に肩こりがひどかった
原因は血糖値が下がりすぎによるものだった
暴飲暴食をやめて８分目のご飯とおやつも食べてたけど
毎日１時間くらい歩いてたら痩せたよ
我慢に辛い思いするぐらいなら程々に食べて運動
極端だと続かないしと最短を目指すとやめたとたんリバウンド
時間かけて太ったから時間をかけてダイエットしてます

[54. 匿名]

>>31
調べたら色々書いてあるよ～

[55. 匿名]

メシは普通でストレス無し (^^;

[56. 匿名]

お昼抜き＋１時間坂道登る
半年で6kg痩せてふくらはぎがモリモリになりました笑

[57. 匿名]

日本人は薄味和食が一番

[58. 匿名]

>>1
森公美子が昔やってってすっごく臭い屁が出るからやめたほうがいいって
アンパンマンの声の人と舞台一緒にやってた時に屁が出たらしい

[59. 匿名]

スクワット(１回を15秒かけてやる×10回を２セット)とプランク(60秒)とストレッチ
体重計っていないけど効果出るの早いし、慣れるとそんな大変じゃない
2週間くらいでキツかったスカートが履けるようになった

[60. 匿名]

こんなの筋トレ、有酸素運動、食事制限しかないとしみじみ思うよ
減ってくるとやる気も出るよ

運動しないダイエットって嫌いだわ

[61. 匿名]

私は、みんなが飽きがちなバランスボールに座って左右にぷよぷよ揺れるのを１万回してます。
携帯の歩数計を遣えば１万回数えられるし、テレビ見ながらとか、本読みながらとかの、ながらバランスボールをすれば１万なんてアッというまです！

[62. 匿名]

日本人って痩せてる人多くてスタイルいい
日本人はそれだけ美意識、健康意識高いんだよね
日本人で良かった🧡

[63. 匿名]

日本人は努力家が多いなぁ
私も運動頑張ろう

[64. 匿名]

ダイエット法

次から次へと紹介されるし、いつもそれで新しいダイエットに励んでる妹がいるけど、一向に痩せる気配がないよ😅

基本に忠実に
適度な運動と三食きちんと食べて、たまに間食、たまに外食、たまにお酒、これなら絶対痩せるのに。

[65. 匿名]

やっぱり健康的な食事に運動が一番よね！

[66. 匿名]

ダイエットのトピなのに日本人日本人言ってる奴うざい　ダイエットの情報しかいらない

[67. 匿名]

日本は痩せやすい環境らしいよ
日本食が一番いいんだって

夏の時期は痩せやすいからチャンスだよ❗

[68. 匿名]

>>66
えっ

ここは日本人しかいないよ❓

[69. 匿名]

全くない！

[70. 匿名]

お刺身買ってきて
ご飯は家で炊いて食べてる


お刺身大好きだから☆なるべく大好きなもの食べて痩せたい(*^^*)

[71. 匿名]

足を鍛えるといいんだってよ
スクワットとか足踏み、かかと上げ、もちろんジョギングとか。

[72. 匿名]

ウォーキングかな

走るのは続かなかった

[73. 匿名]

日本人には刺身とか焼き魚系がダイエットにも体にもいんだよ。青魚とるようにしてる。

[74. 匿名]

小林弘幸さん考案の「長生き味噌汁」
味噌玉ダイエット
美味しくてハマってます
赤味噌 80g
白味噌 80g
玉ねぎ 150g(すりおろす)
りんご酢 大さじ1

[75. 匿名]

>>73
サバ缶好きだったのに、流行ったせいで高いのしかスーパーになくて最悪なんだよね~
前は一缶98円で買えたのに

[76. 匿名]

エアー縄跳び1分
内臓を縦揺れさせるとダイエットにいいらしい

[77. 匿名]

この前のダイエットジャパンでも和食ダイエットでかなり成功してたよね
やっぱり世界から見てもどんな人にも和食は効果あると思う！

[78. 匿名]

ジムとかヨガとか契約する
行かなきゃお金の無駄だから行く

面倒くさいけど、
行ったら行ったで汗かいて燃焼出来てる気がして
一瞬モチベーション上がるよw

[79. 匿名]

○○ダイエット
とか言ってる人は痩せてリバウンドの繰り返しって気がする。

根本的に食事・生活を見直して習慣化したら太らないまま生きられると思う。

[80. 匿名]

体動かすって大切だよね
食事の栄養バランスも大事だけど
歩いたり筋トレすることも同じく大切

皆さんのコメント勉強になる

[81. 匿名]

糖質制限は絶対むり
だからとりあえずジュース辞めて、夜ご飯食べないダイエットしてる
6キロくらい落ちたけど停滞したからウォーキング始めたらまた痩せ始めた！

[82. 匿名]

>>77
ダイエットJAPAN写してそのままだから、もう一回見てやる気起こしてみるわｗｗ

[83. 匿名]

夕飯、ごはんの代わりにキャベツの千切りと納豆を食べる。おかずは普通に食べる。
っていうのを昨日から始めました。

[84. 匿名]

具沢山味噌汁、魚、白米 とかが一番痩せる気がする

[85. 匿名]

空腹との対話。

[86. 匿名]

日本人には野菜と魚と白米が最強ですよね！

[87. 匿名]

食事を欲求から捨てる。
目標を区切れば可能である。

[88. 匿名]

日本人だから梅干しと納豆とご飯は絶対食べたい
納豆って結構痩せるよ

[89. 匿名]

せっかくダイエットしても、生理前になると爆食してしまいます。
チョコレートやお菓子やパンばかり食べたくなる。
ストレスもたまって運動も気が乗らなくなってしまいます。
生理前の不調はどうやって乗り切ってますか？？

[90. 匿名]

糖質制限してる人尊敬する
ストレスで続けられないし辞めたらリバウンドがすごかった10キロ痩せて20キロ増えたまじでw

[91. 匿名]

基礎代謝の衰えを受け入れる。
基礎代謝が衰えたものに、筋力の増強は無理筋。
食事を減らすしかない。期間を区切って、行うこと。

[92. 匿名]

>>89 チョコは食べていいから菓子パン我慢したら？？

[93. 匿名]

お粥ダイエットとか白米ダイエットが気になってる

[94. 匿名]

もち麦いいよ

[95. 匿名]

全身マッサージに最近スクワットはじめた。
食べないより、何かをやる方が続く

[96. 匿名]

砂糖断ち！

気づいたら1ヶ月は経ってた

ダイエットのつもりなく
老化予防のために砂糖を断とうと
軽く始めたけど
痩せたかなー？と体重測ったら
−2.7kg 運動もしてないのに何か得した気分

[97. 匿名]

私がダイエットに成功したら、嵐が活動休止を撤回！
私を含め嵐ファンを背負ってマジで死ぬ気で頑張ります！！！！

[98. 匿名]

1週間砂糖抜いてみたり
1週間揚げ物やめてみたり

1週間だけでも痩せそう

[99. 匿名]

日本人で良かった
やっぱ日本食最強だわ

[100. 匿名]

朝昼好きなもの沢山食べて夜食べないが一番効いた

むしろ朝昼微妙な食事だと夜にすごい食べたくなる

[101. 匿名]

そういえばHG嫁の黒い炭ダイエット、最近見かけないけどどうだったの？

[102. 匿名]

もう売ってないと思うけど、Wiiのビリーはそこそこ効果あった。
１日20分くらい。
ビクトリー！って遊んでたらなんとなく痩せたよ

[103. 匿名]

やれそうじゃなくて、やれたら教えて

[104. 匿名]

白米を取らない！とかは辛いので、茶碗を子供茶碗にした
着実に痩せてるしリバウンドしない
茶碗を買い換えるのも面倒だし、慣れてきたら何も苦じゃない

[105. 匿名]

食べ物とかはある程度、決めた食材で作り置きしたりして苦痛ないけど運動がどうにも続かなくて最近、車使わないで電車やバスで用足しに出かけたりウインドーショッピングしたりしてる。
相当な運動量らしく筋肉痛がすごくて最初は筋肉痛の割に痩せなかったけとパンツがスルッと入るようになって体型に変化出てきてそのうち体重も落ちてきたから継続してる。

[106. 匿名]

今ダイエットしてる。実践してるのはレコーディング、夜はご飯の代わりにきゅうりを1本分食べること。特に運動してないけどひと月で2キロ弱痩せた。

[107. 匿名]

ダイエットの方法も大切だけど、目的とか目標も大切な気がする。
この為に痩せたい！！みたいな。
痩せても意味ないしーと思ったら結局挫折する

[108. 匿名]

絶対痩せるのはこれ

朝と昼は普通に食べて、夜は炭水化物抜く
但し朝昼は腹八分目に抑えるのと間食は一切やめること(^^)

[109. 匿名]

ダイエットは辞めるからリバウンドしちゃうんですよね～
太る生活に戻したらそりゃ太る(ToT)わかってはいるのに！
一生やりつづけるって考えたら、炭水化物減らすとか運動になりますよね！

[110. 匿名]

>>1
昼食はガッツリの方が良いよ

[111. 匿名]

人それぞれかもしれないけど食べ物のダイエットって
一生やるわけじゃないから意味無いと思うんだよね。
栄養バランス考えて食事する事はいい事だと思うんだけど
ゆで卵ダイエット？然り一生するわけじゃないでしょ？
痩せたら辞める太るの繰り返しだと思うから結局は基礎的な筋肉をある程度つけて新陳代謝を良くして健康な食事に適度な運動が一番良いよ。

[112. 匿名]

食べすぎない
それだけ守って運動してれば痩せる
あと2、3kgが痩せないって場合に食事制限かな

[113. 匿名]

ダイエットというか、食べ物を隠したり冷蔵庫に入れて視界からシャットアウトさせること。ついつい摘んでとまらなくなってしまうので…。
揚げ物などメインも勿論ですが、漬物や副菜の具材などが意外な強敵！

[114. 匿名]

80kgでも90kgでもいいけど
一気に20kgとか落としたらリバウンドしない
それで半年から1年くらい維持してから
また一気に落としたら上手く行くはず
最初の一気に落とす方法はウォーキングと
食事はオカズのみか白米を食べたいなら
2日起きに茶碗半分とかでやってみて
満腹まで食べたらダメよ
3日もしたら空腹にも慣れるから大丈夫。
空腹に慣れないなら水でごまかしてw

[115. 匿名]

気合いダイエット

[116. 匿名]

ジョギングです
最初は5キロ走るのもやっとだったけど、今は25キロ余裕で走れるよ😄

[117. 匿名]

やれそうじゃなくて、やれたら教えて

[118. 匿名]

朝食と昼食をしっかり食べる

夕飯は糖質をカット野菜中心に軽めに食べる

寝る前に足パカとドローイン

[119. 匿名]

私がやってたのは、朝とお昼は普通に食べる(油っぽい物はなるべく食べない・お米は必ず食べる)夜をプレーンヨーグルト+野菜にしたら痩せました。
私の場合、何日かお米を抜くと必ず食べたくなる時が来てガッツリ食べてしまうので、ほぼ毎日お昼にお米を食べてました。

主さんへ。ゆで卵は朝とお昼ではなく、夜にゆで卵+野菜にした方が痩せるかもしれません。

[120. 匿名]

夜ご飯抜き。
夜は風呂入って寝るだけ

[121. 匿名]

>>116
凄い…‼️
先輩私も頑張りますわ

[122. 匿名]

普通すぎるけど、ジムでトレーニングが1番合ってた。
音楽聴きながら、黙々と「今ココの筋肉に効いてる〜」とヒップアップやウエストシェイプを実感しながら続けられる。
トレーナーさんにアドバイスうけながら、効率的に進められるからやる気も削がれない。

[123. 匿名]

>>121
ジョギングは走る振動で肌が劣化すると聞いた
ウォーキングの方が良いって

[124. 匿名]

友達が燃焼スープダイエットで痩せてたよ！細かなルールがあるけど1週間だけ耐え抜くらしい。

[125. 匿名]

適量！！

ダイエットトピ、デブトピなんかを自戒の念をこめて覗くと
いっぱい食べたい！思い切り食べたい！食べ放題！ …etc
とにかく食べる量への執着が凄くて驚くもん。

適量、何なら腹八分目、間食はしない、それだけでも違くない？

私、何ならコッテリした物の方が好きだけど
162cm、48kgでずっと変わらないよ。

あ、>>24さんも「いっぱい」って言ってる……

[126. 匿名]

やりたくてやったわけじゃないけど、咳喘息で昼夜問わず咳き込んでたら、腹筋が筋肉痛になって縦にうすーく線が入った
咳をするとき口を閉じて腹筋を意識するのがポイント

[127. 匿名]

家事です（笑）
結婚して一ヶ月、特に食事制限もしてないし
食べたいもの食べてるけど
体重4kg減りました！

[128. 匿名]

ごめん、ウォーキングやジョギングやジムって言葉がチラッと見えたらすぐそのコメント飛ばしちゃう。字を見るのもダメなんだわ

[129. 匿名]

夜ご飯を抜いて4日目です。
早く寝られるようになったし、朝の目覚めもよくていい感じです。
朝昼はたくさん食べて、職場でお菓子も食べてます。

お腹が凹んできて嬉しい！

ただ、家族の夜ご飯を作るのがめんどくさいです。

週末は飲み会や外食したりもするから、平日限定で続けてみようと思います。

[130. 匿名]

昨日夜おかずだけ食べた。主食抜いてもイライラしなかったからこれやるわ。

[131. 匿名]

鶏胸肉の野菜たっぶりスープとゆで卵を一日2食食べる。
これヘルシーだし栄養とれるしいいよ。朝はアボガドとかフルーツとかにすると尚良し。

[132. 匿名]

>>128
激しく同意
そりゃ痩せるわって感じ

[133. 匿名]

私は失恋すると4kgぐらい痩せるよ笑

[134. 匿名]

好きな人がいて苦しいダイエットも全く苦痛じゃなかった！その人に振り向いたもらいたくて糖質制限と運動で15kg減。今はプラス3kgだけど、ゆるめの糖質制限とながら運動でキープしてるよ。主さんもファイトです！！

[135. 匿名]

何歳の人が分からないけれど、変なダイエットは体調崩したり・妊娠しなくなったりと不健康になりますよ。

太っていた時間は太る努力をし続けていたから体重が増加していたのであって、その努力を怠れば痩せます。

卵はタンパク質が優秀だけれど、お腹は満たされないしゆで卵は食べ過ぎるとおならが臭くなります。
食物繊維と糖質を取らないと腸の細菌バランスが崩れるからです。

・朝は納豆と卵かけご飯を。これでタンパク質も糖質も食物繊維も取れます。
・昼は好きな物を。でも出来るだけバランス良く。毎日ご馳走だと財布にも悪いです。

夜は多くの方が書いているようにご飯抜きで。もちろんうどんやパンも。具だくさんの味噌汁とかスープお鍋などで体を温める物を食べないと冷え性になって鬱になりますよ。

[136. 匿名]

１回をなるべく時間かけてやるワイドスクワットが１番続いてる。１日20～30回くらい。
ストレッチは欠かさずに！
調べるといろんなやり方出てくるけど、膝を爪先より前に出さない(これを守らないと膝を痛める)、猫背にならない、足と床が平行になる事を意識してる。
腹筋を集中的にやっていた頃よりもお腹痩せした。

[137. 匿名]

最近友人に勧められて始めたのが、1ヶ月ワークアウトのアプリ。アプリが次はコレ、次はコレって言ってくれるし時間も計ってくれるから半月続けられてます。とりあえず1ヶ月続けてみてどうなるか。でも、これだけやってれば痩せるってわけではないんだろうけど^^; とりあえず夕飯の白米だけ抜いてます。

[138. 匿名]

炭水化物かなり減らしたけど１か月で1キロかそこらしか痩せない…。
運動不足の40代の脂肪はちょっとやそっとでは減らないんだと実感中。

「1キロの脂肪」の画像をネットで見て自分を励ましてる。

[139. 匿名]

毎朝ゆで卵二個しか食べてるけど全然痩せないよ。ちなみに昼も小さい弁当だけだし。
夜に反動がくるから全然意味ない。
やるなら夜にゆで卵にした方がいいかも。

[140. 匿名]

乗るとブルブルするやつ
脂肪ぶにぶにな私には効果覿面

[141. 匿名]

>>15

でもさ朝昼沢山食べてもっていうけどやっぱり限度あるよね（笑）
デブはこうやって食べられる逃げ道作って
夜分以上の物を朝昼に食べて意味なしになるんだよ（笑）

[142. 匿名]

板東英二ですか？？違いますか？？


コレステロール等気を付けてください！

[143. 匿名]

若い時に、自分はどれだけ太れるのか試してみたかった。好きなものを好きなだけ食べるって幸せだろうな。経済的にすぐ破綻してそうだけど💦

[144. 匿名]

ジョギングや縄跳びやる方、お胸が垂れる
から揺れないようにガッチリホールドよ！

[145. 匿名]

>>4
いにしえの仮名遣い👍

[146. 匿名]

>>33
え！まったく同じような状況です。
バスに乗らず、25分ほど毎日歩いて、会社に行っていますが、まったく痩せません。
むしろ、少しずつ増えてる…

わたしの場合は、夏は日傘をして、アームカバーをして、汗だくで歩いていますよ！

[147. 匿名]

この前、駅の階段に消費カロリーが書かれているのを見たんですが、110段登っても11キロカロリーでした

筋力は付くのかもしれませんが、階段の登り降りはダイエットには意味がないと聞いていたけど本当なんですね

[148. 匿名]

炭水化物抜きダイエット！
夜極力食べない、お菓子食べない、飲み物はお茶・水・ブラックコーヒー
朝は好きなもの好きなだけ食べる
昼はお腹すいてたら軽くサラダ

１か月半で5キロくらい減った

[149. 匿名]

お箸やめて、ナイフとフォーク（ケーキ用の小さいサイズ）でちまちま食べる。
フォークが小さいから、カットも必然的に小さくなって、早食い・ドカ食い防止になって、時間も掛かるから少しの量で満腹になる。
3ヶ月で3㎏のスローペースだけど痩せましたよ。

[150. 匿名]

>>123

本当だ！
調べたら、顔や皮膚、胸が垂れるかもしれないって…
楽天で、ランニングシューズを買って、届くのを待っているところなのに涙

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美容のためのジョギング方法で気を付けたいこと【紫外線】外で走ると避けられないのが紫外線です。紫外線はお肌を老化させるので、美容の大敵。日焼け止めクリームをどんなに塗っても、ジョギング中の汗で流れてしま

[151. 匿名]

妊娠中に15キロくらい増量してやばいと思ったけど、産後1ヶ月半で10キロくらい痩せてる。よく考えたら新生児の世話で寝不足な上に、夕飯食べてる暇がなくて、面倒な時は夜食べないか、家族の分作りながらおかずだけササッと食べる。やろうと思った訳じゃないけど、夜炭水化物抜きか食事抜きになってる。それプラス母乳で子供に取られてる分痩せるのかな。あんまり手伝ってくれない夫にイラッとするけど逆にこれで痩せてる。産後太る人はご主人が優しいんだと思う。

[152. 匿名]

ウォーキングかな
買い物を遠回りして歩いて行ったり
歩くと便通が良くなり体重も太りにくくなる又は減る
本当は夜歩くのがいいけど、子どもて出来ないから
この程度しか出来ないけど

[153. 匿名]

>>42
それな

[154. 匿名]

スクワット

一昨日初めてしたけど昨日から太ももと腹筋が筋肉痛で立ち上がるのさえ痛い

[155. 匿名]

>>81
それ、ゆるいけど糖質制限やんw

[156. 匿名]

私は毎日キャベツを毎食＆間食に食べてる
温野菜にしたり
圧力で煮てトロトロキャベツにしたり
千切りサラダにして何種類もあるドレッシングを気分で変えて食べてる

ダイエットの為じゃなく
10年以上前から毎日続いてるので
私の主食になってて高校生の頃からBMI18キープしてる
もちろん スイーツお菓子は大好物です。

[157. 匿名]

結局ワンダーコアとかどうなの？ ただの座椅子になっちゃう運命かな

[158. 匿名]

>>150
ウォーキングに変更したら？
時間多めにとれば、消費カロリーは変わらないよ。
靴、もったいないからさ！

[159. 匿名]

食事を極端にするのは「私って一生普通にたべられないの？」みたいなことを考えちゃってダメだった。3食は野菜多め主食少なめ程度にして間食を控えて、プールに週1～2回1時間くらいゆったり泳いでたら気がついたら6㎏痩せてた。筋肉がついたせいかプールにしばらく行けない期間も太らなくなってた。

[160. 匿名]

夜食べないダイエットしたら１ヶ月で六キロ痩せたよ

[161. 匿名]

>>46その作り方教えて

[162. 匿名]

私が痩せた時は意識を変えました。

あと私は偏食傾向にあります。
最近、ガルちゃんで学んだのは品目を増やすです。

[163. 匿名]

脂肪燃焼スープは不味くてダメだった

[164. 匿名]

金欠ダイエットというか買い物ギリギリまで行かず、あるものでしのぐ
豆腐と味噌汁にごはんだけとか
そこに食べ物がないから仕方ないと諦めがつく
私の場合はね

[165. 匿名]

夜だけ具たくさんスープ。
野菜だけなら飽きるからウインナーや手羽先、冷凍餃子などを２～３個入れる。味も味噌、キムチ、中華など。

[166. 匿名]

もうすでに出てるけど、私もレコーディングダイエットは成功したしリバウンドしてない
だいたいのカロリーが頭に入ってくるし、何より書くのがめんどくさくて食べるのを諦めてた。ジュースとか飲みたいと思わなくなった。

[167. 匿名]

週3位でウォーキング（約3㎞）+ジョギング（約3㎞）してる
２年位続いてるよ
２年かけて８㎏痩せた
子供の長期休みはまったく出来ないし、普通に好きな物食べてる
毎回走り始める時「足だるっw」ってなるけど1.5
㎞位走った時に体がふっと軽くなるタイミングがある
それが快感
日差し避け帽子と首まで覆えるマスクして強盗犯みたいな格好して走ってるからぎょっとされるw
しかも趣味で自衛隊のTシャツ着て走ってる

[168. 匿名]

鍋ダイエットよかったよ！
野菜たっぷり食べれるし、お腹も満腹になるし！

食べないのは辛いし、すぐ反動がくる！

[169. 匿名]

先月電動自転車買ったから毎日のように乗ってるけど、太ももと背中の肉が痩せたような？
電動だから疲れないし続けられそう！

[170. 匿名]

菓子パンとかパンやめた

太りやすさというか、脂肪のつきやすさというかが
クロワッサン1個とトンカツ定食が同じと知り
だったらトンカツ定食食べるわ！
となり、しっかり食べても、2キロ減った

菓子パンやパンは恐るべし

[171. 匿名]

食事を極端にするのは「私って一生普通にたべられないの？」みたいなことを考えちゃってダメだった。3食は野菜多め主食少なめ程度にして間食を控えて、プールに週1～2回1時間くらいゆったり泳いでたら気がついたら6㎏痩せてた。筋肉がついたせいかプールにしばらく行けない期間も太らなくなってた。

[172. 匿名]

4月からあすけんでゆる糖質制限始めて、さっき体重計乗ったら開始日から2キロ減ってた。ちなみに今生理前。
糖質制限よりレコーディングダイエットの効果だと思う。

[173. 匿名]

運動嫌いなので
買い物は徒歩で行く程度で
(歩くのは苦にならないタイプ)

お菓子込みで1日1500カロリー未満に設定し

朝昼合わせて400カロリー
お菓子200カロリー
夜はガッツリ900カロリーにしたら

ダイエットストレスが溜まりにくいのか続けられて半年間で150㎝47㎏→42㎏になり。体脂肪率も22%→17%になった。

[174. 匿名]

野菜スープやサラダ、ところてんなどカロリーの低いメニューを食べる。お腹が空いたら炭酸水とスルメ。
でも、がっつりしたものもスイーツも時々は食べて、１年で27キロ痩せました。

[175. 匿名]

節約ダイエットしてる。
無駄な間食はしたくてもお金持たないから買えない。
お金も貯まるしいい事尽くし

[176. 匿名]

日本人はやっぱり白米、魚系、とるといいらしいね

[177. 匿名]

日本人は世界的に見ても痩せやすいらしいですよ
ただ最近、肉やチーズのごり押し、炭水化物は抜けと間違った情報に流されて返って太りやすく不健康になってるから。和食に戻すのが一番いいの。

[178. 匿名]

食事制限は食べる事に執着して悪循環でした。

ジムが楽しいのであえていうならそれがダイエットになってる。

[179. 匿名]

平日は夜食べない間食もしない甘いジュースも飲まない
そのかわり土日休みは好きなだけなんでも食べてよい
あとハイヒールスクワット毎日続ける
リンパマッサージ

夜食べないだけで6kg落ちたよ
あと4kg！

[180. 匿名]

YouTubeダイエット

YouTubeの運動の動画を1日最低20分はする。できれば、４０分くらいする

[181. 匿名]

筋トレする人、初心者ならトレーナーについてもらわないと変なポジションで続けてしまって、要らないところに筋肉ができて欲しいところにできないよ。

[182. 匿名]

食欲コントロールが一番早いと思う。
１日最低15gのたんぱく質をとる。
たんぱく質がこれ以下になると食べても食べてもお腹減る。

[183. 匿名]

レコーディングダイエットが一番いい。
アプリを使うと、自分にとって適正な食事量や内容を把握出来るし、それが習慣になると身についてずっとその食事内容をしていけるから。
引き締めるのには運動も大切だけど、食事の見直しが一番大事だよ。

[184. 匿名]

>>182
1日15グラムは少なすぎる
最低でも体重×1.0グラムは取らないと
筋トレするなら体重×1.5〜2グラム

[185. 匿名]

>>30

旅行行ってるとき、海外は特にそうなんだけど、朝食のみで十分。間食もなし。
食べてる時間より、見たいものがある。ひたすら歩いてるし。
だから、1週間で2、3キロは余裕で痩せて帰る。
普段は3食プラス間食してるのに。
普段、どれだけ、無意識にご飯やお菓子のこと考えたりしてるんだろうなって思う。

私は片道30分、通勤時間に歩いてる。あと、夜ご飯軽めに食べたあと、1時間程度ウォーキング。スクワットも毎晩10回。
それで3ヶ月で10キロ痩せたことがある。

いきなり高い目標を掲げるとそれ自体がストレスになる、ということで、毎日無理のない範囲で出来ることだけを。

[186. 匿名]

その場ウォーキングを30分
食生活では週2日だけ500キロカロリーで抑えるダイエットをしています。

[187. 匿名]

夜はヨガやって、プロテインのみ。
夜はあと寝るだけだから、お腹空く前に寝ればいい！早寝早起きの習慣もつくよ

[188. 匿名]

産後、体重は戻ったけどお腹のたるみが酷い😱
夏に向けてダイエットしてるよ。

[189. 匿名]

>>1
8時間ダイエット（オートファジー）で4か月で17キロ痩せた
52歳のおばさんだけど
ぶっちゃけるね、そのメニュー食いすぎ
痩せたいのに3食食ってる場合じゃない
ダイエットに打ち勝つ条件に
食欲に打ち勝つことができるほうが
ものすごく役立つ
リバウンドもないしね

まずはね空腹に負けない胃にもっていくの
数時間したら何か食いたいってなってたら結果でない
せめて2食を勧めるわ
臓器が休む暇なく消化活動をしてるから
空腹に勝ちにくくなる
そして体も食べ物を欲しがる
こうなると痩せないサイクルになるので
まずは空腹に打ち勝つ胃と脳をゲット
せめて2食にしよう
たまごはタンパク質だから糖質よりはいいけど
栄養素としてカロリー高い
まだ豆腐のほうがお勧め
おばちゃん、豆腐も封印中だけどね
がんばってね

[190. 匿名]

家の近所にいきなりステーキができて毎週仕事休みの日に行って爆食いしてたらなぜかわからないけど１０キロ近く痩せた
もしかして肉ダイエットとか良いかも
１回の食べる量はヒレ４００グラムとワイルド３００グラムで大体７００グラムくらいなんだけどなぜか段々痩せて５０キロになった
でもめっちゃ硬いうんこが出る

[191. 匿名]

スクワット１日３０回
脚パカ５０回
夕飯は炭水化物抜き

緩く続いています
昼だけおやつ食べて良いことにしてるので続いてる
おやつ厳禁にしたらすぐ反動が来る

[192. 匿名]

ウォーキングなんてタダでできるじゃんーと思いながらやった試しがないので、私の中では一念発起して格安なところですがジムに入会しました
今日あたりで丸1ヶ月なのですが1Kgたりとも痩せません…
1年で10Kgちょい太り、体脂肪も40パーセント近くあります
メニューは10分くらいかけて軽く筋トレ、その後軽い有酸素運動を日によって30〜50分ほどやります
それでも汗はだらだらで、木曜の休館日以外は毎日やってます
私は運動した後食欲が普段より出ないので食べる量も減りました
痩せ始めるのっていつ頃からなんでしょう…
ジムに行くたびにタニタの体組織計？で測定していますが、筋肉量は高いの一歩手前くらいですが、代謝の良さは悪いになっていて、寒い時期は末端冷え性がひどいです
筋肉量と代謝がここまで開きがあるのも謎です
質問？相談？になってしまってすみません

[193. 匿名]

>>182
わかる
意識してお肉と納豆、スクワット後にソイプロテイン飲んでたら、軽くしてもお腹そんなに空かない。お菓子も食べたいとはほぼ思わなくなった。

運動して体重変わらない、増えた人は筋肉になってると思う。私も1ヶ月までそうだったけど、いまは少しずつ落ちてる。体脂肪も減ってる。身体も引き締ってきた。
横見て、足の付け根がスッとしてるのに気づいて嬉しい。

[194. 匿名]

ジムのサイクルフィールやってます。
45分くらいひたすらバイクこぎます。
筋肉痛がすごいです。
まだまだやせます

[195. 匿名]

月曜断食とあすけん。あとはホットヨガとウォーキングで運動もします。

[196. 匿名]

運動が嫌いで運動に時間を割きたくないから、ながら運動してる。
歯磨きの時だけスクワット。
とりあえず2キロ落ちた。

[197. 匿名]

レコーディング＋筋トレで7kg減った

[198. 匿名]

夕食だけ炭水化物を食べないダイエットして1年で11キロ落としました。
51キロ台から停滞期に入り体重がさほど落ちなくなったので１時間ウォーキング又は踏み台昇降とスクワットとストレッチを先週から始めたら落ち始め今朝は48.5キロでした。
運動すると、今食べたらウォーキングした時間が無駄になってしまうと間食も減りました。

[199. 匿名]

18時以降食べないダイエットって働いてる人どうしてるの？
18時定時だから、それすると夕飯抜き、、

[200. 匿名]

今脂肪燃焼スープダイエット２日目です。
体脂肪率が増えてて、ちょっと嫌な予感がしましたが、様子見しながら続けます

[201. 匿名]

>>189
食いすぎ、食いたい、食ってる…
五十代のオバハン下品過ぎる

[202. 匿名]

野菜スープとゆで卵にしたら？
バランスよくなるし、野菜で不要なものが腸から出て肌もきれいになるよ。

[203. 匿名]

この前テレビでスクワットはしすぎると足太くなるっていってて、寝た状態で膝たてておしりを浮かすスクワットがおしりもあがっていいってやってたよ。それから実践してる。

[204. 匿名]

夜だけ炭水化物抜く おかずのみ
サバの水煮缶を食べてる
痩せてきた

[205. 匿名]

まず一番好きな食べ物を２日に一度(これだけで年間半分になる)、可能なら断つだけで効果がある
みじめな気持ちや闘争的な気持ちでやるダイエットは続かないよ
若いうちは結果を急ぎがちだけど体を大切にしてね

[206. 匿名]

私は食べる量を減らすダイエットでリバウンドするわ便秘になるわ…あげく下剤が必要な身体になってしまい腸内環境最悪でした。

ダイエットより体調不良（便秘、頭痛、倦怠感、肌荒れetc）をなんとかしたくなり、腸内環境の改善をメインに取り組みました。
市販のヨーグルトだと私の悪化しきった腸には効かず、自家製豆乳ヨーグルトで腸活開始。
甘いものを食べても乳酸菌が少しは食べてくれるので、体重が少しずつ落ちて、先日一年ぶりに体重計に乗りました。
現在マイナス42㎏です。やっと普通の人間になれました。BMIは19くらいです。

数字に固執し過ぎたり、焦り過ぎたりするよりも、精神的、肉体的に健全な状態を目指すことが結果としてダイエットに繋がった気がします。

因みに、腸内環境が良くなったら気持ちが前向きになって、落ち込むことが無くなりました！

腸内環境にお悩みの方、ご自身に合うものが見つかりますように…

[207. 匿名]

ジムに入会しても絶対続かない自信しかなくて(そもそも月9000円の会費も払えない)市の総合体育館内のトレーニング室に週3ペースで通ってます。1回100円！最高！！

10キロ痩せたらドクターマーチンの8ホール買うぞ☆という目標を持って頑張ってましたが、10キロ痩せてもまだデブだったわwww

あと5キロ痩せたら買います…

[208. 匿名]

踏み台昇降運動で痩せたよ
足が細くなる

[209. 匿名]

甘酒ダイエットってどうかな？
甘酒好きだけど新年のお参りでいただいて飲む位で。
朝食を甘酒だけにするダイエットらしい。

[210. 匿名]

朝･夜をスリムアップスリムにして昼を好きなお菓子(ここ3日はじゃがりこ)にした。 運動も兼ねて夜は職場から2時間かけて歩いて帰る。 それだけで、3日で1kg痩せたよ