ダイエット成功後のスタイル維持の秘訣

[1. 匿名]

いつも痩せると気が抜けて､すぐにリバウンドしてしまいます。生理前など食欲が出てきてしまう時やお腹いっぱい食べたくなる時はどうしてますか？
スタイル維持の秘訣を教えてください。

[2. 匿名]

誰か舞茸ダイエットしたことある人いる？

[3. 匿名]

私も生理前が本当に危険。なんとか我慢したいのだけど、どうでもいいって思っちゃう。

[4. 匿名]

157センチで40キロまで痩せましたが1年でリバウンドして45キロになってしまった…
5キロ痩せるのは大変なのに太るのはあっという間…

[5. 匿名]

》2

さっきテレビでやってたね 笑

[6. 匿名]

もやし重宝してます。量もボリュームアップするしカロリー低いし安いし、お腹いっぱいになる！

[7. 匿名]

私は禁酒ダイエットしたんだけど、痩せてからもお酒は飲んでません。
飲みたくなったら炭酸水を飲んで、「お酒って何が美味しかったんだっけな。」ってあえて声に出して呟く。

[8. 匿名]

157センチなら45〜7くらいがベストじゃない？

[9. 匿名]

5ヶ月で５８キロから４７キロに落としました。
あれから2年経ちますが未だに夜ごはんはほぼ炭水化物抜き、具沢山味噌汁食べてます。食べ過ぎたかなーって日は早く寝てます。

[10. 匿名]

動かない

[11. 匿名]

毎日体重計に乗る。 1キロ、2キロ増くらいなら数日でも苦じゃなく戻せるから。
夜7時以降はなるべく食べない。
これは専業主婦で働いてないから出来ることかな。
ヽ(￣д￣;)ノ

[12. 匿名]

メンテナンスカロリー(基礎代謝×運動レベル)を出してマクロ計算
たぶんこれ以外にないと思う

[13. 匿名]

長距離以外の移動は極力歩く

[14. 匿名]

維持するにはダイエット続けていく
生理前がきつい

[15. 匿名]

ダイエットしてる時のご飯が一番美味しいと思うようになったからそれを続ける。
自転車を乗る

[16. 匿名]

お茶が良いです

[17. 匿名]

水をとにかく飲む
水太りなんてないからとにかく水分をとることが大切

[18. 匿名]

食べたい物を我慢するのって辛いよね。
特にこれからの時期。
脚が太くなったな。

[19. 匿名]

毎日朝晩に体重を計る
なるべく運動は続ける
どうしてもケーキ食べたい！とかお菓子食べたい！ってなったら食事のどこかで調整してる
お腹いっぱい食べたい時は豆腐や野菜、魚が多いかな

[20. 匿名]

痩せてもリバウンドします、自分に甘いんですよ
ちょっとだけならいいよねの量が増えていく
本当意志が弱くて嫌になる、甘い物嫌いになりたい！

[21. 匿名]

体質だからね。
元々太る体質の人は細胞が覚えてて太ろうとするからね。維持するのは難しいよ。

[22. 匿名]

食べ物よりも水分の方が実は重いので水分で満腹感を得てその身体に入った水分を出す
オシッコ3回で約1リットル=1キロ！
加えて寝てる間に汗で放出

[23. 匿名]

食べられなくなって体重は落ちたんだけど、しまりのない体になってしまったorz
背中はあばらみたいにシワがあるし、お尻や太ももなんておばちゃんみたいにセルライトとたるみが凄くて28歳の体に見えないorz
ダイエット成功して、体型もキレイになった方、方法を教えてください！

[24. 匿名]

短期間で痩せようとするからだよ！
それに生活習慣は一時期改めるんじゃなくて
一生続ける気でやんないと。

[25. 匿名]

維持でしょ？
胃袋の現状維持で良いではないか！

[26. 匿名]

皆さんすごいですね。私は160cm84kgから63kgまで痩せたまだまだデブなんですけどほぼ毎日運動頑張ってます。そしたら、やはり体型は引き締まりました。メリハリがあるので人によっては実際の体重より軽く見てくれる人もいます。そして、やはり運動したらある程度好きなものが食べれるので幸せですねq(^-^q)だから60kg以下になれないのかもしれませんが(笑)私は１日最低３０分は運動をしよう（消費カロリーはあまり考えない）と決めています。

[27. 匿名]

駅では、エスカレーターではなく絶対階段を使う！
食べ過ぎると身体が重くて動きづらくなるから、もっと食べたいなーって時でもセーブできるようになった。

[28. 匿名]

毎日体重計乗って、食べた物書く
何を食べたら増えるか、わかるようになるよ

[29. 匿名]

ダイエットは一生です

[30. 匿名]

160センチ58kg→47kgにダイエットして、以来4年間体重キープしてます！
誰かと一緒にいたらふつうの食事を作るし食べにも行くけど、
一人の時は栄養補給のみに徹し、野菜、納豆、小魚等しか食べないようにしてます。お菓子はひとりでは開けず、絶対誰かと一緒に食べる！
結婚したらこの生活続けられないから、ちょっと不安。

[31. 匿名]

カロリーのある飲み物は飲まない！
（お酒を飲む場面は除く）

[32. 匿名]

恋心を持つこと、不倫はNG

[33. 匿名]

散歩をよくします！
こまめに歩く。
現状維持大事〜。

でもヒールをあまり履かなくなったのがマイナスです。

[34. 匿名]

運動で痩せるとリバウンドしにくい。食事制限で痩せると、すぐもどっちゃうかな。

[35. 匿名]

毎日少しの ながら運転とジムに通っています。ジムでは筋トレ10分 有酸素運動を30分 無理無く続けてます。無理すると毎日できませんから。

[36. 匿名]

太ってたときの写真をを常に見るようにきてる。こんなのに戻りたくない！って思えると思う。

でも生理前とかは仕方ないんじゃないかな(^_^;)

[37. 匿名]

我慢我慢我慢解禁我慢我慢我慢を繰り返す。
153センチ46キロ

[38. 匿名]

もうだめだああああああ
リバウンドするーーーー
私のダイエットもここまでか‥‥
助けて、キツい

[39. 匿名]

毎日体重をはかる！
気になる部分だけでもいいから、何センチなのかはかる！
ご飯やおかずをつけたら、一口分戻す！
一口分でも、塵も積もれば山となる。
よく噛む！

[40. 匿名]

メンタルバランス崩れると無意味に無心に限界まで胃に詰め込んじゃう
せっかく理想に近づけたのにあっという間に5kg増えた…
小さいから2kgでもぷよつきあからさまなのに

[41. 匿名]

3年で10㎏痩せて45㎏キープ中です！
ダイエット中にノート書いたり、体型を写真に撮ってたのでたまにそれを見返して、やる気だったり、痩せてる喜び？を忘れないようにしてますo(｀ω´ )o

生理前は多少自分に甘くしてます(*^_^*)じゃないと逆にストレスでバカ食いしてしまう...

[42. 匿名]

早く寝る。起きてると食べたくなるから。

[43. 匿名]

筋トレを日課にするといいよ
筋肉があると太りにくくなるし

[44. 匿名]

食べ過ぎたら夕食で調整。これで、40歳まではキープできてた。
40歳過ぎてからは酒飲むと食事調整しても太ってしまう。
お酒やめられない。
通勤は車、事務職で動かない。
子どもの習い事付合いなどでジムに行く時間がとれない。
本当は酒やめれば体型キープできることは分かってる、酒の我慢の仕方教えて欲しい。本当にお酒か好きな人はどうしてるのかなー？

[45. 匿名]

私はストレッチや腹筋やフラフープをずっとしてるけど、逆に生理前は食べる分めっちゃ頑張る。
生理始まると体調悪いので中止。生理終わっても無理は良くないよな〜と甘えてダラダラ。
一週間後くらいから再開。痩せる太るを繰り返してしまう。

[46. 匿名]

少し痩せても、体が元の体重まで戻ろうとします。それ以上にはならないんだけど、痩せたままキープしたいなぁ(T-T)

[47. 匿名]

食事を無理に我慢することはしないなあ
母に、食事を楽しんでない、食事相手を不快にする言われたし

毎週二、三回1時間以上運動する、または趣味の登山にちょくちょく行くようにしてる

[48. 匿名]

10数年体重維持してるけど気をつけてるのは、腹7分目でやめてお腹いっぱいまでは食べない。
品目は多くとれるように、タンパク質・野菜を中心に献立を考える。
温かい汁物か飲み物は必ずつける。

おやつとかも食べたりしてるけど、食べ過ぎなければ問題ないよ。あとは筋トレとかを週何回かやったらもっといいんだろうなとは思う。

[49. 匿名]

①夜は炭水化物を摂らない‼️
昼間ももちろんお菓子、ジュースは控える

②食べすぎたなーと思った日は、次の日控えめにしてリセットする‼️

食べたいのは山々だけど、頑張って痩せたからもう太りたくない‼️洋服も選び放題だし(^ ^)

おかげでまだリバウンドはしていません‼️

[50. 匿名]

本当に毎日体重はかるって大事だと思った。
元の体重に戻すために毎日はかって調整してたんだけどサボってしまって久しぶりに体重はかったら2キロ戻っていた〜
やはり毎日数字を確認しないとついつい食べ過ぎちゃうな。
数字見ると我慢出来ちゃう笑

[51. 匿名]

炭水化物やお菓子は出来るだけ食べていない。
ウォーキングも続けている。

現状維持はダイエット並みに厳しい（泣）
でも今の体重がストレスフリーだから頑張るしかない。

[52. 匿名]

水は沢山摂ったほうがいい
血液もそうだけど、よどんだ水の川の流れとキレイな水の流れと同じで、水分摂取が少ないとよどんだ水の流れと同じでむくみの原因にもなる
あと筋トレをするなら水分を沢山摂らないと力も出ないし筋断裂も起こしやすい
力を出す為に水は必要不可欠

[53. 匿名]

月1回はファスティングで毒素を流して体の中から浄化！痩せやすい体質になるには日々の食生活が大切だよ！
と酒煙草やってる自称メイクさんに言われた笑笑

[54. 匿名]

はなっから極端な食事制限のダイエットをしない
これやると目標達成した後や季節が変わると絶対と言っていいほどリバウンドする

健康的な食事の習慣と運動の習慣をきっちりつければ食べ過ぎた日があっても自然に元に戻る

[55. 匿名]

食事制限で我慢しながらダイエットしない事が一番維持楽
ただそれで痩せようと思うと運動して肉体改造というか体質改善が必須なので、向かない人はとことん向かないと思う
あと、食習慣がもともと酷い人はどうしたって食事制限必要なので、難しいと思う

[56. 匿名]

週1か2でプチ断食すると、だんだん太りにくく痩せやすい体質になっていくよね。スローペースだけど、リバウンドするよりいいよね。去年より6キロ減ってる。

[57. 匿名]

四ヶ月半で20キロ痩せた私が通ります
元々73キロあって(笑)のなので参考にならなかったらごめんなさい
10キロ痩せた時点で運動が楽しくなり毎日一時間有酸素運動してました
維持するにはポイントは夜の生活習慣を変えること
バスタブに浸かって体を温める
炭水化物を取らない
糖質の多い根菜にも注意してほどほどに
温かい具だくさんスープとお豆腐やお刺身をよく食べる！
スンドゥブとか良い
あとは煮物とか甘いもの食べたい飲みたいとなったら手作りで！砂糖は止めてラカントという糖質ゼロ天然甘味料使用する
ダイエットは時間もお金もかかりますが
もう太りたくなくて頑張ってます
生理前の空腹を防ぐにはバランスの良い食事と
タンパク質を多くとって凌ぐそそして炭水化物は少量をこまめにとって。

[58. 匿名]

産後ダイエットでマンツーマンのジムで頑張って2カ月でゆるく3キロ落とした。
筋トレで痩せたのでしばらくキープできてたけど一年ほどしてなんだかお腹が明らかに脂肪増えたと気づき久々に体重計乗ったら3キロ太ってた。
やっぱりダイエットは一生終わりがない気がする。
キープするにはダイエットを維持するしかないかなぁ。
またダイエットしないと（´-`）.｡oO

[59. 匿名]

食べていい時と節制する時のメリハリ
ダイエットしたからといって一生好きな物を食べられない訳じゃない
週に一度食べ過ぎたとしてもまた1週間節制すれば太らない
むしろ痩せるくらい

[60. 匿名]

ダイエットが日常で太った時が異常
子供生まれても年とっても、子供生んだからとか年齢だからとか自分に言い訳しない。

[61. 匿名]

とにかくヨーグルトで頑張ってます。
私の場合はヨーグルトで便通も良くなっているようなので、便秘がちな方におすすめです

置き換えダイエットの決定版!! ヨーグルトダイエット♥

ヨーグルトがお腹にいいのはわかってても、果たしてダイエットになるの？ 疑問点を解決するため、まとめてみました。

[62. 匿名]

友人がずっと筋トレ続けてるんだけど、ガリガリのくせに体重がすごく重い。
その体　何で出来てるの？
怖いんだけど。