30代半ばからのダイエット成功体験！

[381. 匿名]

36歳ですが、158cm体重79.2kgからここ1ヶ月で76.5kgまで徐々に痩せました。
あすけんでカロリーは1500kcal、脂質が多くなるのを注意しつつたんぱく質をチーズやプロテインで摂取。食事はあすけんのレシピ本を参考に自炊中心で。
運動は日常でエスカレーター使わず階段登る、週2回ジム通いで有酸素50分・ストレッチ前後に10分ずつ・筋トレ15分やってます。
冬は体が冷えて怪我しやすいので、ウォーミングアップとストレッチしながら頑張りましょう！