30代半ばからのダイエット成功体験！

[220. 匿名]

>>1
インスタント食品やお菓子をやめただけで3ヶ月で2キロ減ってそのあとはスクワットを少しし始めて徐々に筋トレ増やして有酸素運動も加えたら今半年で5キロ。
週イチでチートデイももうけて好きなスイーツとかも食べて我慢しすぎないようにしてる。
食事もタンパク質は意識してとってるけどプロテインは飲んでない。
YouTubeで医者がアスリート並みに鍛えてるのならプロテインをとっても問題ないけど宅トレ程度の人なら普段の食事でじゅうぶんって話してたから。
今の若い人たちプロテイン摂りすぎで体壊してることあるって聞くし。

主さんもそれだけ運動してるのに痩せないって単純に食べ過ぎ？プロテイン摂りすぎ？カロリーもあるからね。
運動と見合ってないかもしれない。

[340. 匿名]

>>220
追加で。
YouTubeのトレぴなちゃんの鬼全身痩せって動画があるんだけど、それもやり始めたら数日で体重落ちやすくなった。
10分くらいのなんだけど終わったあと凄い汗だくで次の日めちゃくちゃ全身筋肉痛で効いてるなーって感じ。
なかなか6キロの壁越えられなかったけどさっきお風呂の時に体重測ったら生理前だけど痩せてた。
もし興味持ったらやってみて〜🐷

[371. 匿名]

>>220
そうなんだよ
普通の食事でタンパク質はとれる