30代半ばからのダイエット成功体験！

[319. 匿名]

>>1
彼氏の事はともかく痩せたいという気持ちは私もわかります！！

長くなります！ごめんなさい！
152センチ37歳 子なし未亡人 みっちり働いてます。
去年の3月67キロありました。
現在51キロ。母が糖尿病になったのをきっかけに一緒に食事制限と運動してます。
まず、ご飯は調味料を全て減塩やノンオイルのものに。サラダなどのお野菜から食べて、メインのおかず少し食べてから、ご飯と一緒に食べる。
蒸し、ゆでる、焼くを中心に調理してます。
朝だけオートミール食べてます。サラダと味噌汁、納豆オートミールが多いです。
運動はウォーキングを1時間。最初は無理せず数分でもいいので歩いてみて下さい。
出来るときは食後30～1時間後にラジオ体操と足踏み10分します。
これだけでも半年で10キロ痩せました。
甘い物が食べたいときは食後に食べます。糖が上がってるうちに一緒に食べます。
ご参考になればいいなと思います。