夕飯（あまり）食べないダイエット

[1. 匿名]

やっていた、やっている人いますか？効果はどうでしたか？
夕飯は炭水化物だけ抜いて、おかずのみという人ではなく、夕飯をあまり食べないor食べない人に聞きたいです。

夕飯は軽めにしようと思っていても、座って食べているとダラダラしてしまう＆やっぱり物足りない！→ダイエット中のくせに食べすぎる。というパターンが多いので、3日前から仕事から帰ったら立ったまま（お行儀悪いですが)トマトを丸かじり→着替えて運動をしています。
運動が終われば時々プロテインを少量飲んでいます。
朝、昼はバランスよく食べているつもりです。

[2. 匿名]

16:00過ぎたら何も食べない

[3. 匿名]

夕飯抜きは辛くない？辛いと続かないよね。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

夜中にお腹空きすぎて目が覚めたことあるよ
無意識にお菓子食べてまた寝てた
私は逆効果だった

[6. 匿名]

ガリガリに痩せて

最終的に病院に運ばれた。

[7. 匿名]

夕食に米抜いて５キロ減った。
でもあと15キロ減らしたい。
夜に米抜いただけじゃそこまで減らない。

[8. 匿名]

朝ごはんたくさん
お昼めちゃめちゃ少なめ
夜ご飯普通

のほうが痩せるよ

[9. 匿名]

食事を減らすのは絶対に反動が来てリバウンドするからだめ。

[10. 匿名]

夕飯抜いたら痩せるよ(*^_^*)
そして朝はお腹が減って起きて朝はモリモリ食べる
お腹がいっぱいの状態で眠るのが無理なのでずっとこんな感じです♪

[11. 匿名]

やって10キロ痩せたけど栄養不足してたのかフラフラして視界が真っ白になってやばいと思って普通に食べるようになったよ
今はお菓子を食べずにバランスよく食べて筋トレしてます

[12. 匿名]

今までで一番効率的に痩せた
でも晩ごはん大好きな私にはずっと続けられるものではないから、結婚式とかデートとか
この日だけは痩せていたい！って日までの期間だけやってる

[13. 匿名]

ダイエットというか私は夜必ず酒飲むので食事はあんまり摂らない。だからかお酒飲んでも太らないよー

[14. 匿名]

>>4
50代までこんなに細くてきれいなら、60歳以降の体型なんてもうどうでもいいわ

[15. 匿名]

169cm76kgスタート
朝と昼で1100kcal
夜はサラダのみ
これだけやって2ヶ月で-5.5kg
33歳なんだけど30すぎたらなかなか落ちない

[16. 匿名]

アラフォーです。温野菜と味噌汁だけを1年続けて65kgから51kgまで減らしました。炭水化物抜く代わりにタンパク質を意識的に増やし、炭酸水で空腹をしのいでました。1年経ったけどキープしています。

[17. 匿名]

一時的にはできても一生続けると思うと無理だなぁ

[18. 匿名]

夜ご飯少なめ+30～1時間の散歩でかなり痩せるよ。野菜のお味噌汁と納豆とか、サラダと肉のおかず少しとか。辛いって思うと続かないから我慢出来る範囲で少なくしてる。

[19. 匿名]

まさに！GW明けからやっています！
朝、昼は今までどおり。夜は御飯を100グラム、おかずも一緒に腹八分目まで。1.5キロ減りました。今まで夜御飯は食べない！とか朝、昼も少なく！とかしていましたがストレスで結局夜食べちゃっていましたが、夜も御飯の量が少し減るだけで食べられる満足感が味わえ続けられています。月に2,300グラム減ればいいやくらいのほうがストレスなくていいです。

[20. 匿名]

夜18時以降は食べない
お腹が空いたら歯磨きして風呂入ってすぐ寝る
どうしてもお腹減って死にそうな時は漬物食べてた

１ヶ月で４キロ落ちたよ
今まで夜食べ過ぎてたのもあるけど

[21. 匿名]

逆に主みたいなダイエットは続かないんじゃない？せめてトマトだけじゃなくて、レタスとかちゃんとサラダ作って食べなよ。あと豆腐も良いよ！

[22. 匿名]

朝ご飯をたくさん食べる
夜お腹すいても明日の朝は好きなたげ食べる！と決めて寝る

[23. 匿名]

軽めに食べようとしても結局食べすぎちゃうの分かる。特に夜。
空腹は平気だけど、食べ始めるともっと食べたい〜って思っちゃう。

[24. 匿名]

夕食の量より時間が重要だと思う。
残業後21時くらいに夕食を軽めに（スープとご飯少し）とってたときは。
最近、18時にガッツリ食べて、それ以降は間食なしの生活をしてるけど、以前より痩せてきた。

[25. 匿名]

ちょうど先週から始めました！
朝→トースト（ジャムやハチミツなし）
昼→好きなモノ
夜→18時までに脂肪燃焼スープやサラダ
1週間で1.5キロ減です。お昼に色々食べてるので、今のところストレスはないですし、夜お腹空いたら寝るようにしてます。

[26. 匿名]

夜は炭水化物抜き＆おかず少なめで3ヶ月で10kg落とした
BMIは18.5くらい
ジムにも通っていたけどね

[27. 匿名]

夜も食べた方がいいってアドバイスしてる人>>1
読んでる？

夕飯は軽めにしようと思っていても、座って食べているとダラダラしてしまう＆やっぱり物足りない！→ダイエット中のくせに食べすぎる。というパターンが多い
って書いてあるのに。

[28. 匿名]

食べないのは痩せるけど、あんまりやり過ぎると基礎代謝が落ちてきて痩せなくなるよ
一生続けないとどこかで必ずリバウンドが来るしね
ちゃんと自分の一日の消費カロリーを知ってからカロリー計算していけばそんなに無理しなくても痩せるよ

[29. 匿名]

>>12
結婚式は数年に一度だから分かるけれど、デートもその頻度なの？

[30. 匿名]

めっちゃ辛かったけどこのダイエットが1番早く痩せたな
仕事後ジム行って夕飯なし
本当にお腹減ったらキャベツかこんにゃくだけ
めっちゃお腹すいてきついけどすぐ痩せた

[31. 匿名]

40代になって運動だけでは痩せなくて夕飯を食べなくしました。どうしてもお腹すいた時にはトマトジュース飲んだり納豆食べたり冷奴食べたり、低カロリーな物でたんぱく質とれる物とか意識してお腹を誤魔化してます。その代わり、朝御飯と昼御飯はバランス良く沢山食べます。夕方前ならおやつも時々食べます。
それでも１年で7キロ痩せました。

[32. 匿名]

私、半年で10キロ痩せた！正しいダイエットかどうかは分からないけど、朝は好きな物を腹八分目まで食べる。お昼はフルーツとプリンとか甘いもの。夜は野菜中心で物足りない時は豆腐やところてんを食べてました。あとは時間がある日、夜に30分早歩きでウォーキングしてました！

[33. 匿名]

>>16
温野菜と味噌汁が夜だけ？
タンパク質はいつ摂ってるの？
真面目に聞きたい。

[34. 匿名]

>>27

19だけど、ごめん。完全勘違いしてた。
夕御飯を食べない人ね。
私も食べないのもやってた時期もありましたが、ストレスと体調不良で情緒不安定。最終的に毎日病院で点滴。おすすめしないです、私は。

[35. 匿名]

20代の頃に、夕飯全く食べないダイエットして、
特に運動せず15キロ痩せた。
人生一番のモテ期きた。

でも体力も一緒になくなって、毎月ひどい風邪をひいて、体はきつかったよ。

[36. 匿名]

確かに痩せる！
でも何かの拍子に1回タガが外れると、夜食をガッツリ食べちゃったり…そうなるとオワリ笑

[37. 匿名]

>>15
充分痩せてるよ

[38. 匿名]

答えになってなくてゴメンだけど、食事を抜くダイエットはオススメできないよ！いっとき痩せてもリバウンドするよ！3食食事の量を減らして胃を小さくしたほうがいいよ！

[39. 匿名]

それを 一生続けられるなら

痩せられる

[40. 匿名]

お昼にガッツリ食べたら寝るまでお腹空かないから夕食は食べません
朝一口二口つまんでお昼にガッツリ夜は無しって感じで６年ぐらいになるけど体重は減りもしないし増えもしない
でもしてはいけない食生活だと思う

[41. 匿名]

今、まさに実践中。全く食べないのは×。私はキャベツの千切りと納豆を少しだけ食べています。おなかが減ったら炭酸水を飲んでる　二日目でもう１ｋｇ痩せた　

[42. 匿名]

夕飯は基本おかずとかサラダしか食べません
最初はお腹減ったけど、今じゃもう当たり前。168センチで60キロだったけど、52キロを2年ほどキープしてます

[43. 匿名]

夜を絶食してある程度胃が小さくさせてからおかゆとかゆで卵などを続けてく。おなかが減ってることが普通になって慣れてきて私の場合食べることに前ほど重点をおかなくなった

[44. 匿名]

面倒なので、休みの日は1日1食に近いです。なので、10時間以上食べないとか良くあります。悪くないです。

[45. 匿名]

私は朝と昼の2食です。

家族が夜に食べる料理を翌朝、私だけが食べてます。

なので朝からトンカツとかハンバーグとかガッツリで白米もお代わりしますよ。

昼は軽めかな。

夜は全くお腹はすきませんが、朝起きたらお腹は空いてます。

痩せると言うより、太らないって感じかな。

[46. 匿名]

お腹すくと寝られないし無理だな

[47. 匿名]

夕食食べない歴20年ですが、そういう生活に体は慣れて行くらしく、40歳過ぎると夕食を食べなくても普通に太り出します。
そうなると１日２食ではなくて１日１食にすると、また体重は戻って行きますが、それは自分の体調と相談しなくてはなりません。
食事を減らすダイエットは所詮、体がそれに慣れて来て、カロリーは減少してるのに太るという悪循環になるだけ。
やはり運動でカロリーを消費するのが一番良いのだと思います。

[48. 匿名]

>>2
すごい！
何時に寝て何時に起きて、朝食は何時に食べてるのですか？

[49. 匿名]

酒飲むから無理だ

[50. 匿名]

産後太りで80キロありました。
夜抜いて、朝昼好きなものを食べるという習慣だけで60まで落ちました。

始めた当初は朝も昼も食欲が無くなり、胃のむかつきで体調不良が続きましたが、数ヶ月経ち落ち着いた頃から全体的に少食になりました。
いまは165センチの58キロです。

[51. 匿名]

ジムやプールに行く前後、何か食べないと無理なので
結局なかなか痩せなかった。今、寝違えて運動できないのておやつ、カップラーメン、炭水化物抜いてます。
明日からはちょっと軽めにごはん食べようかな。

朝にシッコ行ってから体重計乗るのが楽しみになっております。

[52. 匿名]

こういうダイエットに対して『一生続けるの？』って言う人結構いるけど、太ってた時の食事を再開したらリバウンドする事くらい誰でも分かってると思う。

ダイエットって食事改善の意味もあるからね。

[53. 匿名]

夕食を完全に抜くダイエットだと、
ある程度目標体重まで痩せたからと思って、また普通に夕食食べ出した瞬間からものすごいリバウンドして、
ダイエットする前より太るからあまりオススメしない。

[54. 匿名]

夕飯抜きはオススメしない。
私の場合、夕飯抜くと寝つきが悪くなるから。

[55. 匿名]

あまり関係ないよ。
夜がっつり食べて飲むけど158・44キープしてる。
何だかんだで総カロリーが大事。

[56. 匿名]

>>41
そんな簡単には痩せないよ
体の水分が抜けただけ

[57. 匿名]

明日休みだから今から夕飯
焼肉しようと思ってる私はどうすれば...
今ご飯炊き上がるの待ってる

[58. 匿名]

野菜をとにかく多く食べてる
二年以上それをやってたら慣れてしまって、
普通の食事に戻したら、胃がムカつくようになってしまった

[59. 匿名]

>>57
思う存分食べなさい

[60. 匿名]

朝昼しっかり食べたらお腹空かなくない？
ちょっと小腹空いたかなという程度だから、がっつり食べたくても食べられない。汁ものとおかずだけとかぐらいにしている。

[61. 匿名]

40歳になり初めてダイエットというものにチャレンジしてるので
食事制限もガルちゃんで知りました。栄養のことも色々勉強したい!

[62. 匿名]

今、ゆでたまご食べてる。歯を磨いて寝る準備します。
どうしてもお腹すいたらキュウリや冷奴、とうもろこしなど食べます。

[63. 匿名]

人間ドック前の２週間夕食抜きしました
量を減らすだと中途半端だともう少し食べたい！となるので抜きです
52.5㎏→49.0㎏
意外にお腹の空き具合も気にならなく快眠だったし夕食考えなくてもいいしエンゲル係数下がるし

[64. 匿名]

朝昼しっかり食べていれば、成人なら夕飯抜いたくらいでガリガリまでいったり不健康にまでなったりはしません。

[65. 匿名]

冷蔵庫にゆで卵、スルメ、チーズ常備して、空腹はこれでしのぐ

[66. 匿名]

胃痛で今日は食べれない！ついでに明日からやります 味噌汁だけ食べる

[67. 匿名]

夕飯とか夜食って何であんなに美味いんだろ

[68. 匿名]

>>52
わかります。
私もなんとなーくお昼をヨーグルトだけで済ませている子の真似し始めたら、夜も炭水化物抜くようになって、朝もそこまで食べなくなって…と食べる量自体をかなり減らした。自宅の体組成計でだけど、体脂肪率や内臓脂肪も減っていたのでいかに今まで食べ過ぎていたかわかった(お腹空いてないのに時間になると食べてた)。
一生続けると思うし、もう戻りたくないから頑張れる笑

[69. 匿名]

炭水化物抜く！とか
18時以降絶対食べない！とか
決まりを作ると長く続かなかった

昼は好きな物食べてデザートも好きな物食べて、夜は軽めのツマミで飲んでコテンと寝る

でも美味しそうなメニューの時とか、飲み会の時とかは気にせず夜も食べる

こんな感じでゆる～く過ごして2年くらいたつけど体重少～しずつ減ってる
そしてイライラもしない

[70. 匿名]

私も夕食抜くのが1番早く確実に痩せました！
54kgから4〜5ヶ月かけて46kg（週1〜2で岩盤浴)、でウエディングドレスを着れました♡

その後、妊娠して臨月で62kg
その体重のまま2度目の妊娠、まだ妊娠7ヶ月なのに69kg
今までこんなに太った事がなかったので本当に衝撃、かつ現実逃避中。

娘が生まれてから、太っている事を受け入れられず、私の写真が全くありません(T_T)
今年の秋には娘の七五三なので、まさにそろそろこのダイエットを始めようと思っていたところでした！
痩せて家族写真が撮りたいです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

妊婦で夕食抜きって大丈夫なのかなぁ？

[71. 匿名]

炭水化物抜きから玄米菜食に切り替えたら無駄な食欲が嘘みたいに収まり、しかもスルス痩せた。しかも美味しいから辛くもなく続いてる。

[72. 匿名]

>>70
妊婦で夕飯抜き？！
お腹の赤ちゃんが可哀想・・・。

[73. 匿名]

>>70
だめー

[74. 匿名]

夜ご飯だけ白米抜きかお茶碗半分＋野菜中心のおかず＋味噌汁。飲み物はお茶か水のみ。
1週間で1.5㎏減りました。
慣れたらお菓子とジュースを欲しなくなったよ。

[75. 匿名]

たべないでお風呂入って早く寝てたらめちゃ痩せた

[76. 匿名]

夜はかなり控えめだけど、昼に食べ過ぎてるから痩せない…
もう痩せられる気がしない

[77. 匿名]

夕飯食べる前にトマトと、きゅうりをまるごと食べると痩せるらしい。お腹膨れてあまり食べられないし、お通じがよくなるんだって。
トマトだけやって3日目だけど少し夕飯減らして、肌の調子が良い感じ！1キロ減った。

[78. 匿名]

昔それで20キロ痩せて、年数経ってまた太ったから再開したら減りが悪い。やっぱ年齢には勝てないなと痛感した。
去年特養勤務からデイサービス勤務になって、夕飯食べる暇がなくなったらまた落ちてきた。
デイサービスなんて毎日汗まみれだからかな。何もせずに夕飯抜いてもダメだけど、運動と併用すると効果はあると思う。

[79. 匿名]

もずくスープおすすめ！
昔、倖田來未が進めててやった！

[80. 匿名]

昔から夜あまり炭水化物食べないので痩せてます。
40kgです。

食べることが好きな人には向かないと思います。
今も食べたくてうずうずしてるなら、反動が凄そう。
食べることに執着しなかったり、夜食べなくても全く平気ならダイエットというより、自然に出来る事だと思います。
気にすると食べ物のことばかり考えちゃうと思うので他で木を紛らわすといいと思います。

[81. 匿名]

歯の治療してる時に食事が億劫で少ししか食べない生活をしていたら、ひと月で８キロ痩せて、何だかんだで１０ヵ月で２０キロ痩せました
その後５キロ程リバウンドしたから－１５キロかな

[82. 匿名]

マジか…
私夜ご飯は食べないけどデブのまま痩せない

[83. 匿名]

>>16
アラフォーの星だなぁ。私62kgでビフォーだし真似しよ。

[84. 匿名]

何度も言われてるけど
無理なダイエットしても維持できずにリバるだけだよ
筋肉量落ちるから代謝も落ちるし
普通に食べて運動して地道に減らした方がいい

[85. 匿名]

資格勉強のため朝型生活にしたくて、朝５時に起きて夜21時に寝る生活にしました。
帰宅が20時ごろのため、お風呂入って髪を乾かしたらすぐ就寝になるので夜ご飯は食べません。
朝はお弁当の残りを食べ、昼は手作り弁当、夕方にドーナツみたいなちょっとしっかりしたお菓子を食べます。この夕方のおやつが無いと酷い空腹になり帰宅後にご飯を食べてしまいます。
四月からこの生活を始めて4キロ以上落ちました。最初の頃にどかっと落ちて、今は緩やかな減り方です。

[86. 匿名]

あまり食べないの
「あまり」が人それぞれ違うからなんとも言えないよね。
デブのあまりは痩せの普通だったり…

[87. 匿名]

4月くらいからやっています
約2ヶ月でマイナス7キロ
でも元がデブなので全然気づかれない･･･

夜は一切食べない
飲みに行く時は昼はヨーグルトだけとかにしてます

朝ごはんは小さい頃から食べないので
1日１食かな
寝る前が辛いけど慣れます！

あと10キロは落としたい
でも停滞期

[88. 匿名]

夜抜くのって辛いよね。
私、お昼抜いたらそれでも痩せてきたよ。因みにアラフィフ。夜は今まで通り食べてる。
結局は１日の総カロリーなんだろなって思ったよ。

[89. 匿名]

>>70
妊婦さんは食事抜くのは良くないのでは？
カロリー計算して
標準摂取カロリーより少なめにする。
あとは上の子ベビーカーに乗せて
あたしは毎日2時間は歩いてた

太らなかったし
さらに産んで減って反動でダイエットしたら
15キロ痩せました！

元気なあかちゃん産んでくださいね( '꒳​' )

[90. 匿名]

白米だけ食べないとかは、もっと食べたい、少しだけなら、、と続かなさそうだから、明日から夕飯抜いてみる！産後4カ月、完ミだからか７キロ全く減らない！１カ月続けたいな。

[91. 匿名]

2ヶ月間、平日は晩御飯をほぼ食べないダイエットしてますが体重はあまり痩せない。
土日は多少食べてるから仕方ないのと、自分が今までにダイエットしては少しリバウドしてを繰り返してるのと40歳なのもあり痩せにくくなってるのかも。
ただ筋トレも結構してるからボディーラインは変わってきたのでこのまま頑張ります(^^)
短期間でのダイエット効果は期待せず、運動を習慣づけて気長に痩せようと思ってる。

[92. 匿名]

抜いてる訳ではなく、夜のみプロテインだけ。
ちなみにプロテインは薬局で安かったスリムアップスリムというの。

基本ごはんは減らさず運動派だったけど、運動が足りないのか食べすぎなのか、どうしても痩せなくて始めたのですが、1番手応えあります。

ここ2、3週間でマイナス3キロ。
平日の夜のみの置きかえで、土日は好きな物食べててこれなのでかなりいいペース(^^)

[93. 匿名]

>>63
2週間夕食抜きで
3.5しか減らないのかぁ

希望が持てない

[94. 匿名]

食事抜いたり減らすのは続かないと言う人沢山いるけど、筋トレしてる人の糖質制限とかタンパク質を重点的にとったりの方が自分は続かないと思ってしまう。

[95. 匿名]

夜簡単に済ますか抜くと、夜も時間が出来るからいいよ！
食事って料理の時間も入れると意外と時間とるよね。

[96. 匿名]

>>93
2週間だよ？！しかも朝昼好きな物食べてるなら十分な結果じゃない？？！

[97. 匿名]

極力お米ではなくパスタや蕎麦を食べてたら痩せたよ

[98. 匿名]

私はこれ＋レコーディングダイエットが一番合ってるかな
夜もまったく抜くんじゃなくて野菜や豆腐や水分を摂ったりしてたよ
お酒飲むこともある（たまに一本程度）
１日の運動量に合ったカロリー計算とか、栄養バランスを目に見えるようにして夜の食事を調整したよ
日々食べ過ぎて胃が大きくなってる場合もあるから、普通のサイズに戻すところから目標にするといいかも

[99. 匿名]

運動した方が健康的でてっとり早いよ
カロリー燃やしに行かないなんて時間の無駄

[100. 匿名]

食べないダイエットは一生食べないで続けない限り必ず戻るよ。
美容体重目指すなら運動に加えて食事制限も必須だけど、健康体重なら、食べることを削るよりも運動で消費する方を上回らせて。基礎代謝、摂取カロリー把握、正しい筋トレ、ほどほどの有酸素運動で、必ず痩せます。痩せないのは痩せるまで続けないから。
フィットネストレーナーです。

[101. 匿名]

一時期やってました
普段から朝は食べないでお昼は手作り弁当です
夜しか出来たて食べれないのに我慢しなくちゃならないのが耐えられなくて止めました(お腹いっぱい食べたい)
今は体重よりも見た目が引き締まってた方が良いと思う様になってフィットネスとプランクと腹筋を毎日しています

[102. 匿名]

20代半ばに夜ご飯抜いたダイエットしたりしてたけど、結局食べたら戻るから運動が一番だと思う。

[103. 匿名]

ダイエットじゃないけど基本朝ごはんしか食べない。朝ごはんを夜並みに食べる。起きてすぐカツ丼でもラーメンでも余裕。お腹減ったらたまに間食。痩せぎみよりの普通体型だと思う。

[104. 匿名]

夕飯作るのが自分なので、作るのに食べないのがつらい。

[105. 匿名]

>>21豆腐良いよねタンパク質とれるし

[106. 匿名]

平日は帰宅22時で起きるのが4時なので、何も食べずに寝ますよー
私の場合、お腹空いても、どうせもうすぐ起きる時間だからいっかーと思って寝ます。
凄くお腹空いた時は、3時過ぎに起きるなど、起きる時間を調整します！
夜食べてた時より、体調は断然に良いです！

[107. 匿名]

私も10日前から夜の炭水化物抜き＆禁酒始めました！
朝はバナナヨーグルト、昼は手作り弁当。
飲み会やランチのお誘いなどもあったりしたので減ったり増えたりしてますが、いまのところ-1.4キロ。年齢はアラフォーです。

始めはガクンと減ったけど多分それはむくみが取れただけかなと。
アップルウォッチとあすけんアプリ使いながら地道にやっていこうと思います！
夏までにあと3キロ減らせたら嬉しいなあ。

[108. 匿名]

夜食べないで寝ても朝まったく食欲なくて、お昼普通に食べるだけになってしまう。夜抜くとみんな朝しっかり食べられる？

[109. 匿名]

夜は軽め、19時以降は食べないを３月から始めてマイナス2キロ。朝の気分も良いしいい感じです！

[110. 匿名]

私も今やり始めて2週間ほどです。最初はお菓子やジュースなどの嗜好品を禁止にしていましたが、あまり体重が落ちなかったので夕飯をサラダと豆腐などのたんぱく質で済ませるようにしました。
すぐに体重は3㎏減りました。

[111. 匿名]

今まさにやってます。

朝トースト半分、コーヒー、こんにゃくゼリー。
昼サラダとタンパク質なにか、冷蔵庫の残り物。
夜サラダ、ゆで卵、こどもの残り物。
1ヶ月で三キロ落ちて、もうすぐ四キロいきそう。
胃が小さくなったのか、別に苦痛じゃないし、むしろ食べ過ぎて苦しい方が苦痛。

あとは便秘に気をつけて、野菜、タンパク質摂取を心かげて、健康的にやせようと頑張ってます。
50キロになったら、ぼちぼち筋トレします！

[112. 匿名]

>>108
私は逆に朝しっかり食べるから、昼と夜お腹すかないので食べないです。
朝からロコモコ丼とか食べることもあります！

[113. 匿名]

>>108
私も寝起きは食欲ないよ！寝る時はお腹すいてるから、朝沢山食べよー！って思ってるのに（笑）
でもボケーっとコーヒーすすってるうちにお腹すいてくるから納豆ご飯とか食べてる。

[114. 匿名]

9-18時で会社行って、夜に副業でファーストフードのバイトしてるけど
バイト中何も食べずに、帰ったらトマトジュースかスープ飲んでストレッチと筋トレして寝る。
朝はご飯と納豆。
昼は好きなだけ食べる。
まだ1ヶ月くらいだけど結構効果出てきた！
元々好き放題食べてたから、寝る前に胃に負担かかってないから肌荒れも改善してきた

[115. 匿名]

家族に作っといて自分は抜く(しかも家族の食器を洗うのも自分)っていうのは辛すぎるので抜くのではなく量を減らしてる。サラダとかは減らさないけど他は小鉢や小皿に盛り、ご飯も子供茶碗に半分。
サラダしか食べられないとかだと「食べられない」ストレスがたまるけど量を減らすだけなら「食べたいもの食べてる」って思えるのかストレスたまらない。
食後にだらだらスマホいじってると口寂しくなってくるのでスマホいじるなら歯磨きしながら。歯磨きが終わったらスマホもやめて動き始める。食べすぎた日もあるけど今月1.5kg減った。

[116. 匿名]

最近、納豆キャベツにはまってる！それでも足りない時は豆腐加えたりしてる

[117. 匿名]

主です。夕飯抜き4日目。
仕事から帰ってきてもそこまでお腹が空いていない事に気付きました。
夕飯を食べなければダラダラする事もなく、すぐ運動が出来て良いです。
運動が終わればダラダラしますがw（何かを食べたりはしません）

[118. 匿名]

平日のみ抜いて、この1年で10キロ落ちた。
ただ、朝も食べなかった。
スタミナ切れるし、人にはおすすめしたくない。

[119. 匿名]

物足りないのは気のせいだよ。

[120. 匿名]

最初はよかったけど
だんだんキツくなってくる。
18時以降は食べない
白いご飯なしからのできるだけヘルシー料理
昼は普通に食べてます。
夜、おなかすいてすいて、我慢して寝て
早く朝が来るようにいつも願っている

実は前に失敗したから
ほかのやり方に変えたほうがいいかも

[121. 匿名]

1年でマックス60キロから、48キロまで落としました

晩御飯抜き効果ありますよ！！
私は食べるのが大好きなので、朝だけは好きなものを好きなだけ食べてもいいことにしてますが、痩せました。
もちろん有酸素運動や筋トレも日々頑張ってます。

辛い時は、サラダとかスープ、サラダチキンで置き換えるといいかもしれませんが、私の場合ですが少し食べると余計にお腹が減るのでおすすめしません！w

[122. 匿名]

リバウンドの事なんて太ってる時から考えてどうするのよ。
美容体型の人が夕飯食べないダイエットするなら別だけど、太ってる人が1食抜いたって急にガリガリになんてならないよ。
ガルちゃんって朝食を抜く人には何も言わないのに夕飯を抜く人に対しての批判が凄いよね。

[123. 匿名]

夜はこんにゃく一枚食べてから家族の残り夕食を食べて、夕飯を終えた。
通勤時のコンビニで買い食いをやめた。
お昼の外食をやめた。食べてるけど自分で作っていった弁当のみ。

これでお金浮きまくり。
暴食をやめて一週間もしないうちに2キロ半落ちた。
あとは食事制限だけではなかなか落ちないだろうから、家で動いて家事運動ダイエットをやってみる。汗かくまで家事やったら引き締まるはず。

[124. 匿名]

かれこれ30年近く夕食を抜くかほとんど食べないダイエットしてるけど、飢餓スイッチがONになったのか食べてないのに太るようになった。

そんなこと言って本当は食べてるんじゃないの？と言われそうだけど昨日は本っ・・・当にお昼に野菜タップリ、麺少な目タンメンを食べただけだよ。

朝食は豆乳とヤクルト、晩御飯無し。
慣れたら晩御飯抜きでも大丈夫だけど上の方で何方が仰ってますが結婚式前とか同窓会前とかだけにしておいた方がいいかも。

[125. 匿名]

>>124で連投ですみません。
ついでに主人は3食きちんと食べていて今は定年なのでほとんど同じ生活で週１でエアロビクスに通ってるだけが違いですが全然太らないのが不思議です。
基礎代謝を上げる方がいいのかも。
それか体質の違いなのか。

[126. 匿名]

①18時以降食べない&昼間は好きなだけ食べる(半年)
②夜食べない&昼間は好きなだけ食べる(半年)
～1年間、②の生活で体重キープ期間～
③夜食べない&昼間はバランスを考え、しっかり食べる(今)

時間をかけて慣らしていきました。今は特に我慢もなく、むしろ体調がいいくらいなので一生続けられそうです！昼間めちゃくちゃ食べる分すぐには減らないけど、②が終わった時点で68kg→58kg。それを1年間キープして、今は月2～3kg落としてます！

[127. 匿名]

今やってます

朝、昼は普通に食べて(でも、なるべく健康なものを取る)、夜は炭水化物をなし(少なめ)にしたごはんにしてる。
ただ、あまり厳密にやるとどうしてもリズムが崩れた時の反動でやる気無くすので、週2日は好きなものを自由に食べていい日として、おやつもありとしてる。
元々巨デブなので、どんどん減ってる
とりあえずキロ数落とすより、年末まで続けることを目標にしてる

[128. 匿名]

>>124
夜ごはんでも朝でも昼でも一緒だけど、今まで食べてた食事を抜くと摂取カロリーが減るから体重は落ちるけど、体が慣れたらそれ以上減らなくなるらしいよ。
ついでに、前より少ないカロリーで体を維持できる体質に変わっちゃう。
体が慣れた後で食習慣を戻すと、少ない食事量で体を維持できるの体質なのに、摂取カロリーは増えるからむしろ太りやすくなって簡単にリバウンドするんだって。
だから124さんの状況は理屈どおりなのかも。

[129. 匿名]

>>124
摂取カロリーが少なすぎるのも痩せないよ。
自分の基礎代謝量は絶対に食べなきゃダメ。

[130. 匿名]

アラフィフです。
朝はコーヒー、ナッツ、ゆで卵
昼は和食軽め
夜は和食軽めで1か月で4キロ
痩せました！
お洒落が楽しくなりました
お腹すいたらナッツかスルメか
ハーブティーかレモン水か
黒豆か卯の花か牛乳かコーヒー
にして間食にしてます。
あと万歩計を買って朝起きた時
から測って１１０００歩、
歩いてます。痩せますよ

[131. 匿名]

１３０です。
クックパッドでみた卵雑炊を
よく作って食べます。
胃が小さくなりました。
あとはぬか漬けとサラダと豚肉
と卯の花と味噌汁という食事
です。１６２センチ５５キロです