【ダイエット中】夕飯何食べてますか？

[1. 匿名]

低カロリー、低糖質の夕飯にしていますがワンパターン化して飽きてきました。
時々外食はします。

良くお米は抜きでおかずのみ。というのを聞きますが、一人暮らしのため仕事から帰ってきて凝ったものは作る気が起きません。
最近は生野菜と枝豆とこんにゃく麺(素麺風)ばかりです。

みなさんの食べてるもの教えてください！

[2. 匿名]

たべない

[3. 匿名]

とうふ

[4. 匿名]

ポテチ&コーラ

[5. 匿名]

心太

[6. 匿名]

極端な性格で味気ないものを食べても楽しくないから夕食を抜くようになったら1ヶ月で5キロ減りました。

[7. 匿名]

サラダチキンをそのまま食べる
けっこうお腹はる

[8. 匿名]

なぜ日本はダイエットが流行ってんの？
日本男児は泣いてるよ

[9. 匿名]

ヨーグルト

[10. 匿名]

焼いたささみばっかり食べてる
昨日はちくわを買ってきて磯辺揚げにして食べました〜

[11. 匿名]

さつまいもか、果物

[12. 匿名]

糖質０

[13. 匿名]

少なくていいからちゃんと米食べてね

[14. 匿名]

枝豆　豆腐　

[15. 匿名]

ご飯は麦ご飯に変えたよ。それだけでも違うらしい。

[16. 匿名]

サラダをお米変わりに食べて、あとは普通のおかず。
疲れてる時はお惣菜買ってくる。

[17. 匿名]

炭酸水1リットル

[18. 匿名]

刺身こんにゃく

[19. 匿名]

寒天、ゼリーなど

[20. 匿名]

ところてん
もずく酢
さしみ蒟蒻
サラダチキン
トマト

[21. 匿名]

・ゆで卵
・緑黄色野菜（春菊とかほうれん草）を豚肉と一緒に炒めたものか、魚

夜あんまり食べなくても平気になってきた。
そのかわり、昼寝はしない、長い空腹時間を作らない（急激な血糖値の上昇を避けるため）、食べてから最低3時間経ってから寝るを心がけてます

[22. 匿名]

サラダ。アボカドのせたり鶏ハムのせたり。
飽きた。

[23. 匿名]

>>5
ところてんをどんぶり一杯＋キャベツのみ

[24. 匿名]

もずく酢1パックと納豆2パックを混ぜたものが
大好きでほぼ毎日食べてる。
あとはサラダチキン、茹で卵、刺身か焼き魚。
トマトときゅうりは丸かじり。
ご飯は好きだけれど、暑くて食べたくない。

[25. 匿名]

暑いけど鍋料理してます。

[26. 匿名]

具沢山味噌汁、納豆、ご飯

[27. 匿名]

10割蕎麦
もち麦
トマトみそ汁
サラダチキン
ゆで卵
サラダ

[28. 匿名]

焼き鳥のもも塩や刺身とか
糖質気にしてます

[29. 匿名]

野菜とサラダチキン

[30. 匿名]

豆腐にもずく酢、ネギかけてめんつゆ少し。

あとはオクラ茹でたの何もつけずに
そのまま食べる。

[31. 匿名]

蕎麦に納豆やモズクなどネバネバ食材を混ぜて食べてます

[32. 匿名]

ダイエット中でもお酒だけは飲む私。
で、それまでだったら〆に炭水化物系
のものをどっさり食べて終わるんだけれど、
ダイエット中はその炭水化物は食べず、
これをガシャガシャかき込む！！
その後そっこーで歯磨きだけしてサッサと
寝ちまえば、〆炭水よりもマシだ(/・ω・)/

[33. 匿名]

カロリーメイト１本(100キロカロリー)

[34. 匿名]

めかぶ納豆卵かけごはん。
それに漬物。

[35. 匿名]

体質的にカロリー制限より
糖質制限したほうが痩せる私としては
厚揚げオススメです。
めっちゃ低糖質！
油抜きしてレンジでチン
大根おろしや刻んだネギたっぷりのせて
お醤油やポン酢で食べます。
油抜きしない場合は
フライパンでこんがり焼いて
とろけるチーズのせても美味い♪

[36. 匿名]

スイカと赤身のお肉
両方好きだし赤身のお肉は食べても太らない

[37. 匿名]

糖質オフの麺類かな。
お腹いっぱいになるし、腹持ちいいよ！
後はキャベツ。生で食べたり、炒めたり蒸したりして色々な味付けも楽しんでます。

どうしてもお腹が空いたら梅干しか茎ワカメでしのぐ！

[38. 匿名]

夕食食べないとかやめた方が良い
ダイエットは継続するものだから一生続けられるようなものでないとリバウンドのしちゃうよ

[39. 匿名]

鳥むね肉とかささ身とかを茹でて、ブスブスと適当にフォークで穴明けて、ジプロックにいれて、適度な量のフレンチドレッシングとか和風ドレッシングを揉みこんで、冷蔵庫で冷やしておく。帰ってガブリ！ってかぶり付いて食べると食べた感あって良いよw。サラダチキン何気に高いんだよね～‼(´TωT`)。

[40. 匿名]

仕事終わりに必ずジムに行くから、終了後にソイプロテインが夕飯。

[41. 匿名]

タンパク質の制限。
メリット　必ず痩せる
デメリット　老ける

[42. 匿名]

夕飯食べません。

[43. 匿名]

毎晩
納豆と何か。
チーズ・ところてん・お菓子少し等

慣れたら心地よしです。

[44. 匿名]

脂質を減らして米を食べるようにしたら痩せてきた

[45. 匿名]

すいか。1玉の1/8個分。
さっき、今年初めてのすいかを買ってきて，
今冷蔵庫でギンギンに冷やしている (^^)
今夜はそれを食べるぞ～～～～ (^^)/

[46. 匿名]

えのきのバターポン酢炒めとか
ステーキ、あげを使ったピザなど
あとは卵料理かなー
夜は炭水化物控えてるよ

[47. 匿名]

こんにゃく麺とか心太とか味気のないものだと満足感を得られずその上でガッツリカツ丼とか食べたくなってしまう…。
それならいっそのこと夕食を抜いてみたら意外と平気で身体が軽くなってきて所々痛かった腰やら肩やら首やらが楽になってきました！

[48. 匿名]

ピクルスをおやつ代わりにポリポリ食べる

[49. 匿名]

>>11
一番ダメなパターン(笑)

[50. 匿名]

鍋
野菜たっぷり食べる
暑いけどね

[51. 匿名]

糖質制限ダイエットをしています

夕飯はオクラ＆納豆、冷しゃぶ、紀文の糖質０麺、惣菜のローストビーフなど
時々外食でステーキ
濃い味のものが好きで野菜はあまり好きではないので、肉中心です

[52. 匿名]

豆腐に納豆かけたやつ。
もう半年くらいやってて最近飽きてきたからこんにゃくラーメン買おうか悩んでる

[53. 匿名]

毎日運動はできないので、
夜はスムージーか青汁のみ

[54. 匿名]

今ちょうどダイエットしてます！
中位のお皿に卵とソーセージ乗っけて100均のシリコンふたしてチン。
冷凍インゲンポキポキしてプチトマトそのままカップに入れてスープの元入れてお湯注ぐ。

5分かからずに出来ます。
お腹の空き具合で、卵やソーセージやスープの野菜の量を増減させて、ソーセージはハムでも、チンした後チーズにしても良い。
スープの具はブロッコリーでもミックスベジタブルでも。

[55. 匿名]

・冷奴(かけるものを変える)
・ささみをレンチンしてそのまま
・素は買ってきて麻婆豆腐
しらたきやきのこ、豚肉を
すきやきのタレで炒める
・野菜炒め(色々アレンジ)

が多いです！
もう毎日飽きてきちゃうので
参考にさせて下さい(^o^;)

[56. 匿名]

>>4
カロリー0だから安心して。ポテチは揚げてカロリー散るしコーラの炭酸でカロリー消えてるから大丈夫だね。

[57. 匿名]

テレビでやってた
スイカきな粉

[58. 匿名]

>>24
トマトとキュウリは丸かじり…

ワイルド～！って思って笑えた

[59. 匿名]

レトルトのおかゆにしらすとか鮭フレークとか入れて、毎日味変えて食べてました
おかゆだからお腹にたまるし、味付けも色々アレンジできるし！

[60. 匿名]

夜に育ててるキュウリを２本そのまま丸かじり
水分補給&熱を下げる効果あるみたいだけど暑くてワカンネ

[61. 匿名]

砂肝いいよ。調理めんどいならスーパーの冷蔵加工肉コーナーにそのままたべられるのが置いてある。

[62. 匿名]

夕飯前におやつとしてアーモンド効果のチョコ食べて、夕飯はバナナ。

あとは、水分とりまくってます。

[63. 匿名]

>>41
炭水化物の間違いでは？

[64. 匿名]

今の時期、アイス食べたいときはガリガリ君が最強だと気付いた。
低価格、低カロリー、美味しい。

[65. 匿名]

我が家の定番は
豆腐
温泉卵
温野菜
ステーキ（特に牛とラム）
焼き鳥
ポトフ（じゃがいも無し）
などなど

あとしらたきレシピを見て色々作ってます！

[66. 匿名]

ササミを小さく切ってブロッコリーと塩コショウでバター炒めにして、最後に大量のとろけるチーズで絡める。めちゃめちゃ満足度高いのに、糖質殆どない。

[67. 匿名]

ゆで卵
枝豆
納豆
豆腐
チーズ
ヨーグルト
サラダチキン

のみで、18時半以降は絶対に食べません。

[68. 匿名]

むね肉をグリルチキンにしてサラダに載せる。
むね肉
しゃけ
カッテージチーズ
ローストポーク
ローストビーフ
生ハム
あたりを、サラダにのせて食べる。ボリュームが出るから好き。

[69. 匿名]

ゆで卵2個ぐらいとサラダとか
あとパイナップル
食物繊維豊富だから便秘対策で
サラダチキンもたまに食べるよ
週一は外食したり好きな物食べる
12キロは減った

[70. 匿名]

生理前の異常な食欲を凌ぐために「こんにゃく麵」色々食べてるんだけど、関越物産っていう会社の冷やし中華タイプが美味しいよ。でも量が少ないから２袋を１食で食べててコスパが悪いけど。でも美味しいから試してみてほしい。
コスパ対策として、しらたきを美味しく食べれる様に調理法を頑張るよ

[71. 匿名]

>>70
見てきた。関越物産はこんにゃくステーキとかも美味しそうだね。

白しらたき水きり→レンチン→水きり に市販のパスタソース絡めるとパスタっぽく食べられるよー

[72. 匿名]

夕飯抜くと眠れなかったり、夜中起きちゃったりしませんか？

[73. 匿名]

アクツコンニャクっていう会社のこんにゃく麺のサラダ麺っていうのも結構美味しいよ。ラーメンの麺みたいな感じ

[74. 匿名]

・手羽元のタンドリーチキン
・手羽元のお酢煮（砂糖は控えめ）
・手羽先のにんにく醤油煮
・茹で胸肉の青菜添え
・豚しゃぶ（ただしもも肉）+ポン酢
・たけのこの土佐煮
・ほうれん草のおひたし
・鶏わさとわかめのわさびあえ
・オニオンスライス
・焼き塩サバ
・小アジの南蛮漬け（オリーブオイル）
などですね。
基本的に砂糖を使わないもしくは少量。油も同様で使うときはエキストラバージョン。

[75. 匿名]

プロテイン牛乳割り