ダイエット 停滞期の方〜

[1. 匿名]

私はダイエット始めてちょうど一ヶ月が過ぎました。2、3キロ痩せたのですが、最近同じ生活をしてても痩せるどころか増えてしまいます。
また、生理前なので食べたい欲が凄くて、このままダイエット挫折しそうです^_^
ダイエット停滞期の方、もしくは乗り越えた方などいらっしゃいますか？

[2. 匿名]

同じくです。あと4kg落としたい。実践して成功したダイエット方法教えてください！

[3. 匿名]

体重計に乗らないようにしてたよ〜
あと運動量などは一切かえなかった！

[4. 匿名]

私も1ヶ月で5kg痩せたけどそろそろ停滞期がきそう。停滞期が来てもダイエット続けることが成功の鍵だよ！がんばろうー！

[5. 匿名]

はいはーい
一年くらいずっと停滞期ーwww
サボっちゃ太って必死に戻しての繰り返しでーす

[6. 匿名]

>>5
それは停滞期って言わないよ…

[7. 匿名]

我慢できなくて反動で今日一日中食べっぱなし

[8. 匿名]

「辛い」は「幸せ」の一歩手前！

停滞期だって、もう少し踏ん張ろう！

[9. 匿名]

これみて頑張ります

[10. 匿名]

お菓子やケーキとどう付き合ってますか？
たべてるプラス
たべてない　マイナス

[11. 匿名]

ここ一ヶ月くらい動きがない。
お菓子やめなきゃな

[12. 匿名]

今日も夜ご飯少なめにして筋トレとジョギングしたからお腹すいてぐーぐー言ってる…水飲んで我慢！

[13. 匿名]

停滞期とは違うかもしれないですが...
スクワット始めて1ヶ月、サイズは変わってきているのですが
体重が1キロしか落ちてなくて凹みます(><)
体重に囚われすぎてしまいます、、同じような方いますかね(><)

[14. 匿名]

>>10
ダイエットしてるのに食べる意味がわからない。
食べてる人はダイエットしてないよ

[15. 匿名]

お菓子とかケーキとかは我慢出来るのに
ミルクティーだけやめれない、、、はあ、、

[16. 匿名]

>>13
スクワットだけ？食事制限とか有酸素運動とかちゃんとしてますか？スクワットだけじゃ痩せません

[17. 匿名]

体重量るのはあまり意味がない。
測るなら体脂肪率とスリーサイズ。

[18. 匿名]

停滞期がくるってことは痩せてる証拠
って自分に言い聞かせる。
せっかく頑張ってるんだから前向きにいきましょ。

[19. 匿名]

>>13
サイズが変わってきてるのは良いこと！
私も運動初めてすぐは体重に変化なかったけど、
お腹はきっちり引き締まったよ～

[20. 匿名]

>>15
ミルクティーめっちゃ太るからやめなよ。私も毎日ミルクティー飲んでたら1年で8kg増えたから辞めたらそれだけで5kg減ったよ

[21. 匿名]

糖質制限10日で3キロ痩せて止まったから、挫折した

[22. 匿名]

>>21
それリバウンドするやつ！糖質は多少とったほうがいいよー。

[23. 匿名]

生理が近付くと浮腫んで太ってくる。
なるべく食べる量をセーブする。

[24. 匿名]

つーか生理前後に水分が蓄積されてテンションおちるんじゃー！
生理終了までが長くて挫折しそうになること多々ある。

[25. 匿名]

デブトピ多いね
食いすぎてるから太る
理由はシンプル

[26. 匿名]

1年で70kg→50kgになりました。身長は165cm。
食事制限で朝は酵素ドリンク、昼は少なめ、夜は炭水化物抜きにして毎日筋トレとジョギングやウォーキング、ジムでエアロバイクとかやりました！
もちろん甘い飲み物やお菓子は一切食べてません。
ダイエットしてる、痩せたい！って言いながらおかし食べてる人見るとイライラする。だったらダイエットなんかしてません、好きなだけ食べます！って言ってるほうが潔良いよ。本気なら我慢すべき

[27. 匿名]

半年で8キロ減った後ここ3ヶ月軽めの筋トレとジョギングで少しずつだけど
体脂肪とサイズは減っていて明らかに見た目は細くなってるのに
体重が51.5キロから意地でも減らない
これを停滞期と言うのかは分からないけど体重減らないとモチベーション維持するの難しい

[28. 匿名]

ヨガ、筋トレ、ストレッチ、ご飯は食べるけどお菓子は食べないの生活で、
インナーマッスルが強くなってきたのに、風邪引いて寝込んで、
筋肉どっかいってしまった…悲しい

[29. 匿名]

>>27
筋肉がついてるんじゃない？

[30. 匿名]

体重とサイズは比例しないなんて、
ザラにあるよー。

体重減っていないのに明らかに
ウエストが細くなっているとか
体重より見た目。
あなたは私は何㎏です！と
公言して歩く訳ではない。

筋トレして、筋トレしてのサイズdownは
美しいよ。

[31. 匿名]

>>15
紅茶＋ミルクに砂糖なしなら大丈夫でしょ。
紅茶花伝みたいなのはダメだよ。

[32. 匿名]

女だけどシックスパックになりたい！筋トレ頑張るー！！

[33. 匿名]

停滞してきたから、最近は夕飯スイカのみにしてる
浮腫み減ったし、スイカ食べると肌の調子がいい。ニキビがすぐ治ったのにびっくりした！

[34. 匿名]

生理や、低気圧の頭痛で筋トレ休んじゃってる。
その割に食欲しっかりあるから困る。

[35. 匿名]

13です
食事制限もしています。1300kcal～1500kcal程度です。
平均体重よりも10kg重いのでスルスル落ちるのかなーと思ったら意外と落ちなくて^^;
ただ、ズボンのウエストはゆるくなってきました！
コメントくれた方ありがとうございます！
地道に続けていこうと思います！

[36. 匿名]

美肌のためにコラーゲン取ってるけど、体系のためにはやめたほうがいいと思いますか？

やめたほうがいい　　プラス

[37. 匿名]

12キロ痩せたんだけど、あと3キロがなかなか落ちない！
だから今はキープすることを目標にしてモチベーション保ってます！
早く停滞期抜け出したい(T ^ T)

[38. 匿名]

私もです。4キロ減って、そこから動かず。
思い余って、夕食はチアシード入れたトマトジュースときな粉入れたヨーグルトだけにしちゃいました。
短期でぐっと落として、キープする予定ですがどうなることやら。

[39. 匿名]

誘惑に負ける人間は、クズだ

[40. 匿名]

>>35
カロリー摂りすぎじゃない？標準より10kgも多いなら1000kcal以内に抑えなよ

[41. 匿名]

>>37
どういう方法で体重落とせましたか？

[42. 匿名]

>>33
スイカは冷えるし基礎代謝が下がるからあまり良くないよ

[43. 匿名]

朝に摂る酵素が気になる！
みんな何で酵素取り入れてるんだろ？

[44. 匿名]

スイカの白いところ(緑の皮はピーラーで剥く)を刻んで浅漬けにしたりするといいよ！
白いところは逆に体を温める効果があるんだってー

[45. 匿名]

62㎏から56㎏まではスムーズに痩せて嬉しかったけど
２ヶ月間停滞しての56㎏から痩せなかったけど
白湯にレモンが代謝に良いと知り、4週間飲んでるけど53㎏まで落ちました。
代謝が良くなってお通じが良くなったからかも？
まだまだ頑張って痩せたい…

[46. 匿名]

2ヶ月で6キロ減らしました。
1日1食ダイエット、職場まで毎日1時間ウォーキング、仕事も配送業でそれなりに運動？
寝る前のストレッチ運動、
おかずは好きな物を食べて、ご飯の代わりにキャベツの千切りと納豆食べてます。
順調だったのですが、梅雨入りしてから停滞気味、、、。来月海に行くので、来月中旬までにあと5キロは減らしたい！
でも焦らず、とにかく地道にいくつもりです！
ヘタに運動量増やすと、いつもよりお腹空いて食べ過ぎてしまって太ってしまうので、あんまり無理な運動はしない！

[47. 匿名]

みんなすごーい！
ライザップは68キロの私が二ヶ月で15キロ痩せるってよ。
でも高いサプリが必要でサプリ入れて45万円のお見積り。
行くのやめた、でもどうやったら痩せるのかな…
確実にお盆までに痩せたいです。

[48. 匿名]

>>22
そうなんだ…今晩爆発して、モスのセットにチョコパンにローソンのチキンナゲットにソフトクリームにイカフライ食べちゃいました。あーあww

[49. 匿名]

6Kg減って53Kgになってから一向に変わらない…
今生理中だしむしろ増えるしで萎えまくり
早く生理終われーーーーーと念じながら今日もウォーキングしてきたよ

[50. 匿名]

>>41さん

食事制限と軽い運動です！
生まれつき腰の骨が曲がってて腰痛になりやすいので、ストレッチや散歩（とてもウォーキングと呼べるものではありません 汗）を中心にしています！

[51. 匿名]

生理前は本当にキツイ。生理前1週間から生理おわるまで2週間本当に痩せないしお腹すくし浮腫むしイライラするし。
女って大変だよね

[52. 匿名]

えーとね、
痩せる気持ちが停滞してます。

[53. 匿名]

タイムリー‼まさしく今悩んでました。明日、岩盤浴行くか考え中です。運動は嫌いなので、食事だけ減らして頑張ってますが停滞中。

[54. 匿名]

食事はかなり減らしたけど、暑くてアイスを毎日食べるようになりました。箱に6本くらい入っているやつなので、ミニサイズですが辞めたほうがいいですか？

[55. 匿名]

筋トレ&有酸素運動とごく軽い食事制限で１ヶ月で三キロ落ちたところで停滞期入ったことある。
ちっとも変わらなくて心折れそうになったけどジムのイントラさんのアドバイスで、筋トレのセット数を2→1にしてゆっくりマシンを動かして筋肉に意識的に刺激を与えるってのをやってみる
↓
それでも体重は変化しないが身体は絞まってくるので耐える
↓
2週間目にやけのヤンパチで焼肉を爆食い(炭水化物はなしで)したら痩せなきゃーって身体が目覚めたのかまたするすると落ちはじめる
↓
更に2.5キロ落ちたところで再び停滞気突入
↓
一度経験してるのでなんくるないさーで耐える食べる落ちはじめるのループで目標達成

[56. 匿名]

食事制限も大事だけど、何より運動が大事だよ。
じゃないと食事制限やめた途端また太っちゃうよ。
一生ずーっと無理な食事制限していくならアリかもしれないけど…。
制限というより食生活を正して、運動するのが良いと思う。

[57. 匿名]

食事制限だけで停滞してるので、YouTubeの１０分エクササイズを見て昨日から運動始めました。

夏に家族と旅行に行くから事前に痩せておかないと…辛いけど頑張る。

[58. 匿名]

数字で判断は良くないとわかっているんですけど、身長に対して何キロくらいが一番健康的で綺麗に見えるんでしょうか。痩せすぎも太りすぎも良くないしバランスが気になります。ムキムキになりたいわけでも鶏ガラになりたいわけでもないから悩みます。

[59. 匿名]

ダイエット始めて2カ月
最初の２週間で3キロ痩せたけど、その後はゆっくりゆっくりで今、合計5キロ痩せたとこ
この１週間は全く動かず…
でも過去何回もストイックにダイエットして1カ月で5キロとか7キロ痩せてはリバウンドで元より太って来たから
今回は規則正しい生活と少しの我慢、少しの運動で地道に確実に減らす
「増えなきゃいい」をモットーにしています

[60. 匿名]

食事制限のダイエットって少ないカロリーに体が慣れちゃうから元に戻すと吸収率が前より上がって確実に
太りやすくなるよね

運動で筋肉つけると消費力が上がってだんだん痩せやすい体になるから運動した方が絶対にいい

筋肉って脂肪より重いから筋肉つき始めると体重増える場合もあるけど、数字より見た目だよ

[61. 匿名]

食事制限は、絶対にリバウンドすると言っても過言ではない
ダイエット食品に頼らず、普通の生活と普通の努力で痩せたい！

[62. 匿名]

風邪とストレスで胃痛がありおにぎりひとつとサラダしか摂れない日が3日続いたのに、体重が2gしか減ってなくてショック受けた。何故❔

[63. 匿名]

25キロ痩せました
あと3キロ痩せたいのに停滞してる
もう３年くらい頑として減らず
どうしたらいいんだろう

[64. 匿名]

157cm51kgから３ヶ月かけて48kgまで減り､１ヶ月間の停滞。その後はストレスのないようにダイエットを続け半年で42~3kgまで落とし3年間キープしています。

ストレスのないように続けるコツは、無理なくリラックスできる程度のストレッチやマッサージと、食事制限は１日１食は炭水化物を適量摂る！
友人付き合いの外食もあるので、外食の時には思いっきり食事を楽しみ、外食後２日間は野菜と発酵食品メインの食事にする。
毎日寝起きと寝る前の生姜白湯と月に1度はご褒美にスィーツを食べてもOKな日を作る。

停滞期もこの生活を続けていたら知らない間に突破してスルスル落ち、今はこれ以上は痩せなさそうですがストレスフリーです。

長くなりスミマセン

[65. 匿名]

いやー減らないねー
あと3キロ落としたい

[66. 匿名]

64です。

食事制限は１日１食は炭水化物ではなく
１日１食のみの炭水化物でした(><)

[67. 匿名]

私も１ヶ月で３キロで、停滞中。しかも生理前。主さんと同じすぎて笑った

[68. 匿名]

>>13
大丈夫
着々と肉体改造は進んでるよ

[69. 匿名]

停滞期中。岩盤浴に来て減らした体重見てモチベーションあげてる！
水分だからすぐ戻るんだけどここで気を抜かずに頑張ろうって思えるよー！！

[70. 匿名]

>>60
＞少ないカロリーに体が慣れちゃう
そう、無駄にエネルギー消費しないように
消費元である筋肉を分解していくんだよね
そして少しの栄養でも溜め込もうとする身体になっちゃう
食糧難なら理にかなってると思うけど、ダイエッターには怖いね
ちゃんと食べて運動しよう

[71. 匿名]

>>46
さすがに6キロ落ちると身体が危機を感じて停滞するね
気にせずそのままのペースで続けるといいよ

[72. 匿名]

>>69

私も同じで、停滞期で気持ちが折れそうになるので
意味ない事は理解して岩盤浴行ってます(^^)

一応体重減るしリフレッシュできますよね。

[73. 匿名]

今年1月からダイエット開始。
156cm、体重58kg→47〜48kg、
体脂肪率33%→20〜23%
筋トレ、ウォーキング、食事制限の王道です。

1ヶ月目3kg減、2ヶ月目2kg減、3ヶ月目1.5kg減…と、1ヶ月で減る体重は少なくなってきたけど、最近は、「先月の平均体重より1kgでも減ってたらいいやー」って思うようにしてます。
でなきゃとっくに心折れてる。
生理前1.2kgすぐ増えるし。

あと、停滞期は次のステージへ行くための準備期間だから、乗り越えたら絶対減る！
諦めたら今まで頑張ったのは何だったの？また一からダイエットやるの？って、自分を脅す。笑

お盆の帰省までにあと2kg減らすぞ！
ノースリーブ着るぞ！！

[74. 匿名]

172㎝66kgです。
毎年1kgずつ増えてます。
痩せたいと思っているだけでいつもダイエットは3日坊主です。

[75. 匿名]

今仕事多忙で筋トレとか走る時間がなく、とりあえず食事制限から始めた！
５日続けて、0.5くらいは減ってるかな…と期待して体重計乗ったけど0.6増えてる。何故だ…
流石にまだ５日じゃ焦りすぎだと思うので、ここの皆さんを励みにまずは継続します。
繁忙期抜けたらジム行くぞー目指せ来年1月までに6キロ減！！

[76. 匿名]

な人〜ってダイエットのトピタイが多いけど、主かな？ダイエットのトピ立てすぎじゃない？

[77. 匿名]

食事制限はしたくない！と週２のジムだけしています。

156センチ56キロ→54キロになったけど、ここからピタリと止まりました。

筋トレ1セット、ランニング３０分。時間があるときはスタジオプログラム３０分くらいのなんだけど…

やっぱり食事制限すべき？今は間食だけ抜いています

[78. 匿名]

>>77
すみません、付け足し。ジム始めて3ヶ月経ちました。

[79. 匿名]

正直数字より見た目って聞き飽きた。
体重重いのに痩せてる人なんてアスリートくらいなのに参考にならない

[80. 匿名]

私もダイエット始めてもうすぐ2ヶ月。
-3kgからほぼ横ばいで2週間過ぎようとしてる(今は生理終わって1週間位)毎日欠かさず運動と食事制限してるけど増減無くて何故？という気持ちでイライラしてしまう。これが停滞期なのか～

報われない悔しさといつまで我慢すればいいのかという気持ちでめげそうになりますね。
このトピ見て良かった。もう少し頑張れそうです。