ダイエットで停滞期の人 抜け出せた人

[1. 匿名]

停滞期はどのくらい続きましたか？
その時どうやってモチベーション上げてましたか？

[2. 匿名]

オシャレな服を痩せて着たくて

[3. 匿名]

停滞期を意識しすぎないこと

[4. 匿名]

停滞期は人によるよ。でもその後ガッと痩せる

[5. 匿名]

出典：d2iii1nyic6am5.cloudfront.net

[6. 匿名]

真面目にやってたら生理後に痩せ始める

[7. 匿名]

好きな人ができて、意識しはじめました。

[8. 匿名]

ダイエットのために決めたことを淡々と続ける
スランプ脱出のコツは「特別なことはなあ～んにもしないこと」だって。

[9. 匿名]

レジ横の誘惑(´；ω；`)

[10. 匿名]

59㌔から52㌔台まで落としたんだけど
53㌔台と行ったり来たり、なかなか落ちない！めっちゃ停滞期です。
かれこれ3か月くらい。1㌔増えるのは超簡単なのに減らすのは本当に大変
どうしたら抜け出せるのかなー

[11. 匿名]

停滞期がない人もいるんでしょうか？
みんなにあるものなんですかね？

[12. 匿名]

がるデブBBAの脂肪はもう老化しすぎて落ちずらくなってんだよ

[13. 匿名]

過食嘔吐したら停滞なくなる

[14. 匿名]

２か月前からダイエットを始めて１か月で３キロやせたけど
その後は変化無しでイヤになってきた

[15. 匿名]

52キロから停滞期を経て42キロに。身長156です。リバウンドなしです。二年くらいかけてじっくり落としました。停滞期は半年くらい続きました。

30歳過ぎてたので痩せやすいチャンスは今しかない！と思うと続きました。綺麗に痩せるのは無理をしないこと。筋力をつけて食事は三食食べていました。

[16. 匿名]

ダイエット中、一切体重計に乗らなかったから停滞期は分からないです。
普通の食事に丼一杯の味なし野菜スープを毎食つけて、毎日２時間強の自転車に乗ってただけです。

[17. 匿名]

ダイエットトピって毎日たつね。

みんなそんなにダイエットしてるの？

毎日食事に気をつけるだけじゃだめなの？

[18. 匿名]

身長161で64キロあった
55キロまで痩せたいなと思って緩くダイエットしたんだけど
ここ1ヵ月は58～59を行ったり来たりしてる
平均より胸も大きいので、これがきっと私のベスト体重なんだと思って諦めたわ
ストイックにダイエットする方が停滞期はきになっちゃうよね

[19. 匿名]

>>16補足
４ヶ月で２５㎏痩せました。

[20. 匿名]

始めて2ヶ月半くらい。
体重はそんなに減ってないけど体脂肪率は2％ほど減った。
以前は24％台か食べ過ぎたときは25％超えることもあったけど、
最近は外食しても22％台から出ない。
3月に入るまで全然数値が変わらないから嫌になってきてたけどやっぱり3ヶ月はやらないとダメなんだね。

[21. 匿名]

>>17
大して太ってないのに、太ってるって勘違いしてる人が多いんだよ。

[22. 匿名]

>>17
太ってる人からしたらその生活改善がダイエットって言うんだよ。

[23. 匿名]

>>14
まったく一緒！
一ヶ月めが順調すぎて、二ヶ月めから減らなくなった

[24. 匿名]

今3週間停滞してるな。。。
投げ出さないで続けるだけっす！！

[25. 匿名]

15～6キロほど落としたけどそのうち2回くらいありました。
モチベーションあげるために好きな音楽聴きながら一人散歩(子どもが居るので解放されるだけでかなりリフレッシュ)
しまむらで体型チェックの為に気になる服を試着しまくってました。

[26. 匿名]

>>20
むしろ3ヶ月からが勝負

[27. 匿名]

最近よくダイエットトピたつけど、みんな痩せすぎないでね。私は産後体型を気にしてダイエットして今は拒食症になってしまいました。一歩間違えれば誰もがなりうるからね。私もまさか自分がなるなんて思ってもなかった。体型ばかり気にせずにあなた自身の魅力がいっぱいあるはずだからね(^^)
トピずれすみません(;_;)

[28. 匿名]

そう最初の１ヶ月は結構痩せる
体重ある人はとくに。
そこから諦めない、ムリしない。でもとにかく続けるのみ

[29. 匿名]

2,3kgやせたいのも、10kg単位でやせたいのもダイエット
停滞期で悩むのは後者の人？

[30. 匿名]

1月からダイエット開始。90㎏から75㎏まで落ちた。停滞気は1週間位あったかな…。1日だけストレス発散でラーメン食べました。

[31. 匿名]

>>30わたしも似たようなスペックなので実践した方法を教えてくださいっ！

[32. 匿名]

ただの生活習慣の見直しと考えて毎日やっても無理ない内容を淡々とやる
一応目標はつけてもある程度のとこで割りきりも必要。健康で美しくなきゃ意味無いから

[33. 匿名]

>>12
ちょっと黙っててもらってもいいですか？

[34. 匿名]

停滞したらチートデイって最近よく聞くけど効果あるのかな

[35. 匿名]

２ヶ月で12kg落としたけど停滞期なかった
リバウンド恐れて半年や１年とか長期間でダイエットしてる人は停滞期感じる人がほとんどじゃない？
元の体重も落としたい体重の差も関係ないと思う

[36. 匿名]

>>10
３ヶ月も全然減らないなら、もしかしてそれは停滞期じゃなくて、今の摂取カロリーと消費カロリーが均衡してるんじゃない？

[37. 匿名]

体重を頻繁に測らず、せいぜい１ヶ月おきぐらいで測れば、停滞期に気づかず粛々とダイエットを続けられる。

[38. 匿名]

1ヶ月続いた。
でもなるべく気にしなかった！
それまで体重は落ちてたんだしこれを越えれば何とかなるだろうと思って。
停滞期終わって2キロ落ちたよ＼(^o^)／
でも生理前になってまた止まった。笑

[39. 匿名]

停滞期が二ヶ月弱続いたけど、ファスティング三日間やってとりあえず停滞期は打破。。。
それからゆるりと減ってきている

[40. 匿名]

停滞期まではサクサク痩せるから、停滞期がきたら
ダイエットをやめて
数ヶ月してからまたダイエットして停滞期がきたら辞める
の繰り返しで痩せないのかな

[41. 匿名]

停滞気はがっかりするだけだから、体重計は見ないようにする。その代わり毎日全身鏡見るようにしてるよ。

[42. 匿名]

二ヶ月で10kgとか痩せている方は何を食べているんですか？

[43. 匿名]

停滞期でなくとも、段々体重の減りが少なくなるのは物理的に当然のことだよ。
痩せて体重が減れば、基礎代謝も減るんだから。
例えば最初に７０kgあった人が１０kg落として６０kgになったとしたら、同じダイエットを続けて今度は６０kgから１０kg落として５０kgになるには、最初の１０kgより、もっと時間がかかる。

[44. 匿名]

体重計乗るのは月1回生理後が良いと思う
毎日計測して1、2キロの増減で一喜一憂
モチベーションの低下を招くし
ショックで抑えが利かず食べ過ぎてしまったり良くない事が多い
1、2キロなんて誤差！と受け入れてダイエットを継続出来れば停滞期は必ず抜けられるよ
でも個人個人適正体重があるので
体型重視でひと踏ん張り頑張りましょう

[45. 匿名]

計測は習慣だったから毎日測ってた
こういうのは個人の性格が出るから自分に合ったやり方がいいよ
わたしみたいな人が毎日の計測までサボってたらまた怠けて自堕落な生活に戻っていたと思うからね。
誰にでもあるものと思ってダイエットを辞めないことだよ。きちんとやっていれば必ず結果に現れてくる

[46. 匿名]

ガクッと下がり始めるときがくるから我慢!ファイト

[47. 匿名]

停滞期で一喜一憂するのが嫌だったので、長期ではなく短期決戦で痩せた。

[48. 匿名]

>>42
>>35だけど私は妊娠中に増えたから母乳やめた後、食生活を元に戻し(一日一食)運動と筋トレを再開しただけ
炭水化物は控えたけど、それ以外は特に気は使わなかった
毎日食べてた物はヨーグルトと野菜と果物で作った野菜ジュース、後は好きな物食べてた

[49. 匿名]

>>40
例えば毎日３食ガッツリに間食も夜食も際限無いおデブがダイエットする
生活改善の為毎日３食、間食無しにして着々と痩せた
そこで停滞期
前の生活に戻ったとしてまたその癖を治すのが物凄く大変なんだよ。生活改善の治療みたいなものだから

[50. 匿名]

停滞期は必ずくる壁だからね…
でも、そこからが踏ん張りどこ！壁がきたら、やり方を少し変えて頑張ればグッと下がる

[51. 匿名]

遠くに住んでる友達と２か月後に遊ぶ約束をして、そのためにオシャレしようと12kg痩せたけど終わったら停滞期に入った
目標って大事だね
あと体重は減ったし身体のサイズも縮んだのに顔があまり痩せた感ないのもモチベダウンの原因

[52. 匿名]

>>32
ダイエット成功の秘訣はまさにこれ
ソースは私
明日からダイエット頑張るぞー！とかダメ
生活習慣見直す程度に考えないと
長期的にダイエットなんて頑張れないんだから
長期的にやれることを続けましょう
炭水化物抜き、お菓子抜きとか永遠にやれますか？
全く抜くんじゃなく量を減らすこと

ちなみに私は75→49 2年半かけて落としました
あと体重計は頻繁に乗らないことをおすすめします

[53. 匿名]

停滞期の理由を知ること
停滞期はダイエットをしてある程度体重が減ると危険信号(栄養不足や餓死状態)を出し省エネモードになること
抜け出すにはドカ食いです
一瞬で必ず抜け出せます
さっそくダイエットしてるのにドカ食い？と思うかもしれませんが
大量に食べる事により体が刺激されてまた脂肪の燃焼を始めます
１日だけですよ
オススメです！ピザでもラーメンでも何でも食べましょう

[54. 匿名]

ダイエット前の一か月の食費と、ダイエット中の一か月の食費を見比べると頑張れた。
ダイエット前の私、エンゲル係数高すぎて自分で笑えてくる

[55. 匿名]

条件１．体脂肪率25％以下であること。
条件2．チートデイは一日で済ませること。
条件3．チートデイ以外の日は、厳しい節制をすること。

※男性の場合の体脂肪率（女性の場合は＋2～5％程度）
25％以上：チートデイの必要なし
20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：7日に1度
8％以下：3～4日に1度

ほとんどのダイエッターにチートデイは必要ない

[56. 匿名]

>>48
妊娠中太ったのを戻すのはまた話が違うんじゃない？妊娠中10キロくらいは肥えるし
しかも１日１食って、ほとんどの人は続けるの厳しい内容だと思う。

[57. 匿名]

>>56
一日一食は置いといて、その妊娠中に増えた分を落とせない人もいるのは確かだよね…
それもダイエットには変わりないと思う

[58. 匿名]

ダイエットを始めて何キロか体重が落ちてるなら停滞期だろうが何だろうが、その方法は間違ってないので黙々と続けるw

[59. 匿名]

私は、周りから「痩せたね～！」って、言われるようになって、モチベーション下がりました(笑)

普通はもっと頑張ろうって思うんだろうけど、私は、逆でした。

159センチで、61→47㎏。確かに痩せたし、今、太ってるわけでもない。「痩せた」って言われると、「もういいのかな？」って気が弛んじゃって。

当初の目標が45㎏だったのに、47㎏の状態で三ヶ月が経ちました。

ここから痩せるとなるとかなりストイックに頑張らないと痩せないと思うし、とりあえず、リバウンドだけはしないようにしなきゃと思ってます。

[60. 匿名]

私は食べ過ぎた次の日も計るようにしてる。
そうしないと食べ過ぎた…ヤバい…って現実見れないから。
でも最近はそこまで変動はなくなったな。
運動いいよ！！

[61. 匿名]

運動良いよね！
停滞期で体重変わらなくても身体が引き締まってきて見た目が違ってくる！！

[62. 匿名]

多分私の場合停滞期は３週間位だった。
体重のグラムばかりに気を取られていると
気になってしょうがないけど

運動入れてのダイエットしていると
停滞期でも確実に
サイズダウンはしているよ。
だから気にならなかった。
とにかく体重、停滞期より「筋トレ」を
毎日繰り返すっていうのを
大事にしていた。

無理なく毎日やっているっていう
自信も停滞期を乗り越えられる
起爆剤にはなる。
多分食事だけのダイエットなら
停滞期を乗り越えられなかったと思う。

[63. 匿名]

1月の半ばから始めて、
164 57から50へ。最初の3キロはすぐ落ちたけど、
54→52→51→50て感じで7日くらい停滞して
がくっと1キロくらい減っての繰り返し。
落ちるきっかけは生理終わりか1000キロカロリー未満のドカぐい。
3月中に49キロ台で安定させたい。
けどドカぐいも頻度上がりそうで怖いから、
やっても今月であと1回！

[64. 匿名]

チートデー試してみたら？

[65. 匿名]

>>54
私はそこまでエンゲル係数変わらないかも。
デブの時は米とか乾麺とか安い炭水化物ばっかり食べてた。
今は野菜いっぱい買うし素材にも気を使うようになった。
ただ、買い食いはしないからやっぱり減ったかなあ。

[66. 匿名]

>>31 30です。元々77㎏から52㎏まで落としたあとの5年間でリバウンドなので食事制限だけです。急に運動始めると膝とか腰に来るので…。春休みからウォーキング始めます。
食事制限は水、白湯2リットルとお粥ダイエットを2週間、その後はサラダや温野菜を中心に食べました。
禁止してるのはお菓子とアルコールだけです。

[67. 匿名]

ダイエット初めて一ヶ月、自分でもビックリするくらいスルスル落ちてるけど、停滞期来るんだろうなと覚悟してる
みなさんの参考にさせていただきます