8月ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

いよいよ夏本番の8月！
外で運動する人は日焼け予防、水分と塩分補給をして熱中症にご注意ください！
引き続きみんなで情報交換して励まし合い、頑張ってダイエットしましょう！！

[2. 匿名]

>>1
よさこい音頭踊ってダイエットする予定

[3. 匿名]

私一度ダイエット期間に熱中症で倒れてから夏のダイエットは怖くて出来ていない
痩せたいけども

[4. 匿名]

今月こそ３キロ痩せるぞう！ぱおーん！

[5. 匿名]

リングフィットで1ヶ月で6キロ痩せた。
今月も頑張ります。

[6. 匿名]

早朝ウォーキング頑張るぞ！

[7. 匿名]

この腹筋メニューきつい
サイドプランクのやり方のコツ知りたいです

【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】 - YouTube

シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト　腹直筋3．ウィンドシールドワイパー　腹斜筋4．レッグリフトクランチ...

[8. 匿名]

今、必死に食欲と戦っておる！！！！

[9. 匿名]

プール行きたいけどコロナ怖い

[10. 匿名]

水着着る機会あるから痩せなかんわ

[11. 匿名]

この細さ理想
低身長だから30kg台になりたい

[12. 匿名]

野菜と蛋白質中心の食事はオススメ
ランジやスクワットをすると前脚よりも後脚に重心かかるのが悩み

[13. 匿名]

腹筋ローラー始めました！

[14. 匿名]

３ヶ月で、8キロ落として三年目リバウンドなし
体が軽くて今何もかもが楽しい

[15. 匿名]

キャンペーンやってたのもあるけど、ジム入りました。
人生初ジム。体脂肪率30%切ることを目標にがんばります。

[16. 匿名]

少食は慣れ。

[17. 匿名]

8月までに3キロ痩せるぞーーーーー

[18. 匿名]

>>1
まぁ、長い話になるから
ポテチでもつまみながら話そう

[19. 匿名]

昨日久々にジムで筋トレしたら全身筋肉痛で今日ほとんど引きこもりだったわー

[20. 匿名]

痩せたいよー
なにから始めればいい？

[21. 匿名]

毎朝のラジオ体操とリングフィット再開頑張ります

[22. 匿名]

>>17
今もう８月突入してるけど

[23. 匿名]

体脂肪率がすごいことになってる
あたしンちのお母さんほどじゃないけど、えっ？と思うくらいの数字
熱中症に気をつけながらウォーキングがんばる

[24. 匿名]

夏は浮腫みやすいよねー

[25. 匿名]

160cm52kg。
５月〜６月にかけては地味に宅トレして1.5キロ痩せたのに、いつのまにかサボってしまいました。
35歳過ぎて、酷暑に耐えられなくなったので食事制限はほどほどにして宅トレ再開したいと思います。
８月末の目標は40キロ台に乗ることです！

[26. 匿名]

>>11
頑張れ！拒食症になってからが本当の勝負だよ！

[27. 匿名]

>>22
9月までにだ

[28. 匿名]

今月も宜しくお願いします！！
目標は今月3kg減量なので頑張ります。

[29. 匿名]

今日の夕方夜七時でも車の中の温度計が37度だった

[30. 匿名]

みんなダイエット頑張ってて偉いね。私は今日スナック菓子爆食いしたわ。今のこの時間もお腹空いてラーメンでも食べようかな?

[31. 匿名]

みんな頑張れー！

出典：up.gc-img.net

[32. 匿名]

痩せる痩せる　私は痩せる

[33. 匿名]

これを買って昇降運動してます
1か月で3キロ痩せました
162で65→62

[34. 匿名]

49kgあったときに「42kgになる！」って目標たてたものの遠い目標に感じてたけど44kgになった今ゴールが見えてきてモチベ上がってきた。8月も頑張る！

[35. 匿名]

8月は2キロ減目標
がんばるぞ

[36. 匿名]

今月はマイナス2キロ目標
54→52にする！
あすけんとパーソナルトレーニングで頑張る

[37. 匿名]

ウォーキングは朝派？夜派？

[38. 匿名]

ラジオ体操をこれでもか！！というくらい全力で毎朝２回してたら2週間で2キロ痩せたので、続けてみる予定です(普段運動してなかったから良かっただけかもですが…)

[39. 匿名]

薬の副作用で見事にリバウンド…
標準体重より＋6キロあるから痩せたい！
アラフォーだけど、まだ痩せられるチャンスあるよね？
体スッキリさせたい

[40. 匿名]

>>33
時間はどの位やってるの？

[41. 匿名]

168cm72.05kg
今月は70kg切るのが目標
暑くて運動きついけどがんばろー！

[42. 匿名]

>>33
1日どのくらいしてますか？
歩数？時間？で決めてます？
買おうか迷ってて、効果あった方がどんな風に使ってるか知りたいです！

[43. 匿名]

7月上旬にコロナ感染、すこし痩せたのに、体調戻るとともに食欲も戻り、体重も戻りつつある。あかん！

体力も戻さないと。

[44. 匿名]

>>26
ありがとう！
画像の人は心配するレベルに細いかもしれないけれど、そういう体質なんだって。無神経な発言しないでね。

[45. 匿名]

168,67.8kg
今月は66kg台あわよくば65kg目指してがんばります！食事メインの楽な筋トレで続けていきます。

[46. 匿名]

>>5
すごい！
アラフォーの私でも痩せるかな…
1日何時間くらいやりましたか？

[47. 匿名]

太ると顔に肉がつくから一気におばさんになる。痩せないとやばいのでがんばります！

[48. 匿名]

今月も頑張るぞー！
プロテイン取り入れてみようかなぁ

[49. 匿名]

>>46
それまで全く運動をしていなかったので、最初は10分で汗ダラッダラ、体力の限界でした。
毎日続けているうちに体力がついてきて、今は1時間やってます(^^)

[50. 匿名]

>>37
朝の方が良いと言われても
断然夜派！！

[51. 匿名]

お互いお酒が好きで、付き合ってた彼氏と週２〜3回飲みに行ってて、彼氏は痩せの大食いで変化なく、私だけ見事に8キロ増えてしまい挙句振られたので😂別れた今、飲みも減って痩せられる環境が出来たので何がなんでも元の体型に戻します！

[52. 匿名]

5月から軽い食事制限と踏み台昇降毎日30分程度して体重がやっと落ちてきました
筋トレを取り入れたいのですがスクワットしか思いつかず……、おすすめなどありますか？
ネットで色々調べたら有酸素運動30分に対して筋トレ10〜20分程度するといいらしくなかなかハードルが高い……_:(´ཀ`」 ∠):

[53. 匿名]

健診で筋トレして下さいって言われたので、ついでにダイエットもって事で参加しまーす。

体重58kg、体脂肪約28%。
年末までに53kg、体脂肪20%目標〜

[54. 匿名]

水泳で痩せた人いる？
仕事の都合上、土日しかプール行けそうにないけど…
推しの女優さんみたいになりたくて頑張るぞ！

[55. 匿名]

>>3
今日、熱中症やっちゃった。
もうしばらく運動はしない。

[56. 匿名]

週2回コース、運動系の習い事をはじめて3ヶ月。
今のところまだ-1.5キロ。
焦らず、まずは楽しい！継続！を目標にします。

[57. 匿名]

switchのジャストダンス買って踊ろうと思ってYouTubeで様子を見たら、昔の曲やジャニーズの曲で痩せるダンス動画とかいっぱい出てきて、とりあえずこっちの方が知ってる曲だし良いかなと思って始めてみた
おすすめのYouTuberがいたら教えてください

[58. 匿名]

この前玄米トピで「痩せた」ってコメが多数あったから最近玄米に変えた。効果あるかな？

[59. 匿名]

50キロ台切ったら体力が落ちてしまった…

[60. 匿名]

本当にさ、あと5kg...いや4kgでいいからスッと落ちて欲しいよ。
キープしたいんだよ早く( ；；)

[61. 匿名]

78kgだったけど食事制限と自宅筋トレを始めて1か月経過。3kg痩せました。
顎がシュッとして鎖骨が出てきた。ちょっとポジティブになった。
今月も頑張ります。

[62. 匿名]

160センチ52.9キロ目標は47キロ
前はゆるゆるだったジーパンがぴったりサイズになっててショックでした。
8月はイベント多いのでマイナス1キロ目指して頑張ります。

[63. 匿名]

>>14
分かるw
痩せたから当たり前なんだけど動きが軽い！
しゃがむのも楽w

[64. 匿名]

>>20
食事の見直し。肉で太りやすかったらしく豚肉を鶏肉に変えただけで3ヶ月で5kg痩せた。

[65. 匿名]

太ももの内側の付け根のあたりだけボコっと脂肪がたんまりあって変なんだけど、体重落として色んな運動しても減らないってことは上手く筋肉使えてないのかな？

[66. 匿名]

みんなメンタル安定していていいな。頑張っても生理と薬でリセットされる。
見苦しいから露出したくなくてどんなに暑い日も長袖長ズボン。辛い。引きこもりたい。

[67. 匿名]

>>1
ジム通いしてるけど、ゆる〜く、ソイヤッさ！
ってしてくる程度だから変化はゆっくり。
2年で筋肉量が2kg増えて、体重はそのまま。
今は2年半くらい。
喘息持ちだから、ランニングはあまりしないけど、
傾斜付けてウォーキングは良くやるよ。

継続は力なりと信じてゆるく通い続ける。

腹筋の、真ん中にスッと入るラインに憧れてるんだけど、最近、両端にラインが見えてて、
（あれ？私はここからなの？真ん中は？）
と複雑な思いも重さに乗せて頑張ってるよ〜。

[68. 匿名]

>>1
とりあえず毎日食べてるグミ2〜3袋をやめます。

[69. 匿名]

>>40
>>42
1日10分ですが速いテンポでやってます。
お気に入りの音楽を聴きながらやってます🐱

[70. 匿名]

本当に減らない
毎日YouTubeで30分ほど運動してて、朝はプロテイン、昼はコンビニでタンパク質のサンドイッチとザバス、夜は家族と食べるからお米なしでおかずだけ。
休みのたびに外食するからリバウンドしてる。
やっぱりダイエットって食事制限が重要なんだね。
とりあえず今月は夏休みあるから増えないことを目標にぼちぼち行きます

[71. 匿名]

食べたあと異常にお腹が出るのはおかしいのかな？
胃下垂ではない。
デニムに響いて本当に困る。

[72. 匿名]

去年の健康診断より4キロも増えててメンタル死んだ
頑張るわ

[73. 匿名]

ダイエット2ヶ月で2.5キロ減りました。ここ1週間停滞してるので、初めてチートデーを作ろうか迷ってます。太りそうで怖いのと、食欲スイッチ入らないか不安です。

[74. 匿名]

エニタイムかイージーフィット、どっちに入るか迷い中！
ガチ筋トレ女子です！

[75. 匿名]

ジム通ってる人いる？

[76. 匿名]

>>64
その体質とかタイプってどうやって調べれる？
10年前ぐらいにDHCの遺伝子検査やったけど本当にあてにできるのかわからなくて放置してる…

[77. 匿名]

>>9
サル痘も

[78. 匿名]

オーバーナイトオーツしようとと思ってるけど朝晩あれにしたら駄目かな？

[79. 匿名]

>>1
ケトジェニックダイエットしてる方いますか？

[80. 匿名]

ダイエットって検索しすぎてインスタでGLP1医療ダイエットってやつがかなり出てきます。

これって本当に痩せるんでしょうか？

[81. 匿名]

アプリで栄養素記録してるけど、毎度脂質が多くなってたんぱく質が足りない。
改善したいのですがアドバイスもらえませんか？🙇‍♀️

[82. 匿名]

まずは48㎏を目標にします！

[83. 匿名]

7月1日に162.5㎝60㌔でスタートしました
今58.5㌔です
まだまだお腹出てるけど1ヶ月前は胃から出てる感じだったのに今は下腹だけになってる！食事制限の賜物です✨
ギャル曽根が大食い番組で大量の肉料理を野菜で口の中さっぱりさせて食べているのを見て、逆バージョンを思い付き、大量の野菜と少しの肉(セブンのナナチキ1個とか)でお腹を満たすようにしてたら、何だか胃も小さくなり、味覚も薄味になりとてもいい感じです🎵

[84. 匿名]

ダイエットトピたまーに見ることあったけど
やる気出らずスルーしてた！笑

けど今回こそは参戦します！！
7月から食事改善とyoutube見ながら家で軽めに筋トレとストレッチ、たまにNetflixとか見ながら踏み台昇降
158cm64キロスタートで今60〜59キロうろつくようになりました。

食べること好きだし、リバウンドは嫌だからずっと続けられそうな食事内容にするのを意識しながら、油はほぼ使わなくなった！
今ネットで美味しいダイエットレシピ沢山あるからめっちゃ楽しく痩せられてる！
体重もだけど1番は見た目引き締められるよう頑張る！！

[85. 匿名]

163センチ85キロありました。
秋に娘の婚約者に初めて逢う予定なので
娘の為にも…恥ずかしくないように…この夏に痩せると決意！
5月末からスタートし現在73キロまで落ちました。あと-10キロ目指してウォーキングと暑い日や日中は室内で踏み台昇降､食事制限を頑張っています。

[86. 匿名]

こういうトピありがたい！
１人じゃなかなかモチベーション上がらなかったりするから

[87. 匿名]

>>70
炭水化物が足りないとかじゃない🤔？
脂肪燃やすには炭水化物が燃料になるから抜きすぎるのも痩せない原因になると思う。

[88. 匿名]

今更だけどオートミールに挑戦しようか悩み中

[89. 匿名]

コメント６ヶ月目！

７月はマイナス１kgでした。予定が多くて外食の日が多かったし時間も不規則だった。フィットネスにもいつもより行けなかった…。言い訳ですが！

また今日から引き締めて頑張ろう！
皆さんも頑張りましょう〜！

ちょこザップが気になる。始めた方、入会されている方いますか？サーキットトレーニングのボディーズには入っているんですがコロナもありいつも行くスタジオの営業時間が短縮で仕事の後に時間が間に合わず行けないことが多くなっています。
ボディーズを退会するつもりは無いんですが行けない日にエアロバイクとかだけでもやるのもいいのかなとか。つまみ食いみたいに通うのならお金もったいないかな…。

[90. 匿名]

30歳越えてからほんとに痩せない。特に腰、腹

[91. 匿名]

>>77
あーそうか、プールの更衣室とかトイレとか怖いね

[92. 匿名]

鵞足炎になり、運動ができなくなりました…
全然痩せてないのに、足がアスリート並みに炎症していて、最低10日は安静に！と言われてしまいました…
運動したいのに、辛いです…

[93. 匿名]

>>4
睡眠不足はダイエットの大敵だぞう
もう寝るのだぞう、パオーン！

[94. 匿名]

明日から5日程、脂肪燃焼スープで頑張ってみようと思います
白飯大好き民なんですが、心を鬼にして、なんとかダイエットを成功させたい！

[95. 匿名]

>>31
ありがとー！！

[96. 匿名]

年内に体脂肪率を17%にしたい。
外で見るほっそりしてる人って、体脂肪率どのくらいなんだろう？
今18%、ジムでがんばります。

[97. 匿名]

理由というかどうしても痩せなければいけない用事があるから頑張る！

[98. 匿名]

>>7
これを1ヶ月近く平日だけ続けてるんだけど
変化がない😭
これしかやってないから？他にもやらなきゃだめ？
ご飯は普通に食べちゃってる

[99. 匿名]

>>5
羨ましい！食事制限はしましたか？

[100. 匿名]

月末にイベントあるからこの4週間本気でダイエットする！
体重よりもコロナと年齢で消えた筋肉と増えた脂肪の比率を戻す！

[101. 匿名]

ピル飲んで太ったうわぁぁん😭😭🐷頑張ります

[102. 匿名]

>>74
ガチ筋トレならゴールドジムではないの？

[103. 匿名]

>>85
そういう理由で痩せようと思ってくれるお母さん素敵だし、実際に痩せてるのもすごい！！

[104. 匿名]

>>99
全くしていません。
ただ私の場合元がデブ(スタート時159cm66kg)だったので、最初の6kgを落とすのは簡単だっただけでここから停滞期に入ると思います。
ここからは食事制限もしなきゃな〜と思いつつ、食べるの好きだからなかなか辞められない😂

[105. 匿名]

>>69
1日10分だけで？？凄い！食事とかも頑張ったんですか？

[106. 匿名]

>>98
引き締めのためにやってるの？
体重も落として引き締めたいから？

体重落としたいなら食事制限まではしなくても、食事の内容を変えないとあまり変化ないと思う。
ダイエットは食事９割って言うから😭

[107. 匿名]

>>70
たんぱく質摂取して痩せるわけではないよ。
たんぱく質も摂取上限あるから、それを超えてたら脂肪になる。たんぱく質の量と他の栄養素の量のバランス、そして運動量とのバランスが大事。

[108. 匿名]

毎日ランニングしてるよ。でも、筋肉がない。お腹ダルダル。お腹の筋肉て腹筋以外難しいの？腹筋1番嫌。

[109. 匿名]

>>81
お肉なら牛肉、豚肉は脂肪量が多いとされてるよー。
あと間食とってるかわからないけど間食控えることくらいかなぁ。
具体的に載せてくれたらもうちょっと踏み込んで話ができるかもしれないけど💦

[110. 匿名]

>>104
美味しいもの食べてる時って幸せですよね〜！
けど、健康的に痩せてるから、食べても太りにくい身体になるはず！
頑張ってる人がいてるって思うと、私も頑張れそう！
応援してますね～♪

[111. 匿名]

>>108
腹筋も定番の腹筋！ってやつじゃなくて
寝っ転がって足上げ下げするだけとかでも腹筋に効くよー

[112. 匿名]

やるやる言って今年も残すところあと4ヶ月…

[113. 匿名]

>>108
腹筋はストレッチしてる。うつ伏せに寝て、腰ひねって上側になる方の足を伸ばすやつ（説明下手くそか…）
地味に辛いけどストレッチなので頑張れる。たまに足がつりそうになるw

[114. 匿名]

いくら痩せても胴長短足じゃ嬉しくない

[115. 匿名]

>>71
たぶん腹筋が無いからだよ。私も同じ。

[116. 匿名]

>>94
私も！
金曜日にここで報告できるといいなぁ
トマト缶が足りないからあした買い足してくる

[117. 匿名]

>>113
ちょっと探してみたけどネットには落ちてなかった。
今月号のTarzanに載ってるからよかったら見てみてね

[118. 匿名]

あと１キロ落としたいんだけどそこがなかなか上手くいかない。特に尻周り、腰回りが気になります。スクワット始めたけど膝がもともと痛いのであんまりやりたくない。おすすめの運動ありますか？

[119. 匿名]

162cm89kg30歳
進学や就職など環境が変わるたびに10kg単位で太って、ハタチから今までの10年で35kg増えました。
すぐ汗をかくし、久しぶりに撮った集合写真で自分がデカすぎて絶句したので今日から頑張ります。

食事制限と、通勤でバスに乗ってるところを歩く、寝る前のストレッチあたりから始めます。

[120. 匿名]

>>66
メンタルは安定してる訳じゃないけど、自分をだましだまし毎日過ごしてるよ。
私も経済的に可能なら今すぐ引きこもりたい。
長ズボンは私も毎日履いてるよ。足出せないから。
この暑さは危険だから、腕まくりしてみては？
少しは暑さしのげるし、腕が細く見えて一石二鳥だよ。
お互いムリせずやっていこう！

[121. 匿名]

160センチ、今月は52キロまで減らせるように頑張る！！

[122. 匿名]

>>102
ゴールドが近くにないです、、

[123. 匿名]

ダイエットしたい！コロナが蔓延してるし下手に免疫落ちてもなぁ…と思ってまだはじめてません(言い訳ですねー)
目安は病床数逼迫がなくなったら…かな

[124. 匿名]

子供がスイミングで覚えてきた筋トレ一緒になってやってます。
40オーバーなので体重も体脂肪率もうんともすんとも言いませんが、いつか結果が出ると思って頑張ります。
とりあえず3キロ減らす。話はそれからだ。
今コロナが凄すぎて家トレばかりだけど、ちょっと減ったらまた水中ウォーキング行ってきます

[125. 匿名]

>>52
プランクおすすめ
毎日30秒でもやると身体変わる

[126. 匿名]

摂取カロリーを1400前後にすれば、
1日1万歩のゆるゆる散歩でも効果出ますか？

[127. 匿名]

>>52
YouTubeのなかやまきんにくんの筋トレに初心者向けなどありますよ
私も初期はお世話になってました

[128. 匿名]

ゆるいダイエットすぎて7月の目標体重に1キロ及ばなかった笑
8月は最低1キロ落とすぞ！

[129. 匿名]

>>126
あなたの基礎代謝カロリー次第で1400キロカロリーでOKかどうかはわからない
基礎代謝カロリーは最低摂取しないと不健康になってしまうし
まずは基礎代謝カロリーを調べてみて下さいね

[130. 匿名]

>>66
ズボンは暑い。
うっすい生地のはマシだけど、薄過ぎて汗染み丸分かりだから、夏用のロングスカートで落ち着いた。
ズボンよりはずっとマシだよ。
上は開き直って半袖にした。

[131. 匿名]

はぁーーー、あと20キロも痩せないかん
自業自得だが道のりは長い！

[132. 匿名]

5月初めに59.8kgからスタート
8月初め56.0kgを更新
今月末には55.2kgを更新しておきます！

[133. 匿名]

身長126センチ体重126キロ
普通の老人3人分です

[134. 匿名]

ジムも行ってないし、運動は何もしてないよーって言って痩せてる人
本当は絶対何かしてるよね
教えてください😭

[135. 匿名]

>>133
ほぼドラえもんやん

[136. 匿名]

>>129
基礎代謝1200kcalでした！

[137. 匿名]

>>133
1cm 1kgってことか

[138. 匿名]

>>120
気持ちわかってくれて嬉しい。
確かに、手首足首は体の中で最も細い部分だから出した方がいいよね？工夫してみる。
もし熱中症になったとして、こんな姿見られたくないし痩せるまで絶対死ねないわ…
辛いことが重なってしばらくダイエットトピ来れてなかったけれど今月からまた参加してみようと思えた！ありがとう🙇‍♀

[139. 匿名]

パーソナルジムでめちゃくちゃ痩せたけどリバウンドもすごく早かった…

金かけたら絶対痩せらることは分かったけど、維持する方が難しいって大金叩いてやっと分かったので、
多少時間がかかっても続けられる方法でコツコツ痩せたい

[140. 匿名]

33才　156cm
3月→70kg 現在→62.7kg
今月も頑張ります！

[141. 匿名]

>>133
ワシモやん🤖笑

[142. 匿名]

>>134
ダイエット中で、ガルちゃんのダイエット関連トピ網羅してるけど、細い人の普通と私たちダイエッターの普通は違うって事に気付いたよw
ジムに行ってなくても一駅二駅歩くのが当たり前だったり、空腹が全然辛くなかったり逆に満腹になるのが気持ち悪かったりさ。
もう特別何かしてます！って感じじゃなくても自然と痩せる行動を取っているんだよね

[143. 匿名]

>>136
だったら大丈夫だと思います
あとはPFCバランスきちんと取れた食事を続けていればOKかと
私もそのくらいの摂取カロリーとゆるい筋トレで毎月2kg～3kg程度減量しています
標準体重に近くなったらだんだん減らなくなるんでしょうけど、それまではこの方法でやっていこうと思ってます

[144. 匿名]

>>134
私の母と妹が何の運動もしていないけど痩せている
だいたいいつも忙しく動き回ってる
妹は移動手段は自転車で雨の日も風の日も自転車移動
母親も健康のためにと徒歩で出かける
食事量は少なくて回転寿司に行っても二人は3皿程度とかなので妹ファミリー(+子供二人)と母、私で合計3000円で収まってた💦
私はダイエット始めるまでだいたい7、8皿食べていたけど今は4皿で止めるようになって１番食べてるのは妹の子供たちだったりするw

[145. 匿名]

昨年末からゆるくダイエット始めていたけど春から服用している薬でピタッと下げ止まりそこから物凄い勢いでリバウンド
挫けそうになりながらも運動量を増やしたりパンをやめたり試行錯誤しているけど思うように減らなくなり落ち込んでいた時に娘から体型は変わってるよちゃんと背中もお腹も薄くなってきてるよと励まされました
薬に勝ちたいので引き続き頑張ります

[146. 匿名]

>>5
買っといて放置してるので私もがんばるわ！！

[147. 匿名]

>>105
10分ていうと少なく聞こえますが、速いテンポでの昇降運動は10分でもなかなかキツいです🥵
食事は量は減らしてませんが、内容が変わりました。
炭水化物中心だったのが野菜中心に。
炭酸飲料だったのが麦茶に。
なので、運動よりこれで痩せたのかもしれません。

[148. 匿名]

高一から4年かけて＋13kg！
今ダイエット3ヶ月目で−3kg！
このまま1kg/月で減れば、来年の夏には顔の贅肉なし！太腿のような二の腕もない！

[149. 匿名]

>>143
2〜3kgも減らしてるなんて尊敬です！
努力の賜物ですね✨

食事を気にしながら散歩をして、月1キロの減量を目標にします！ありがとうございました！

[150. 匿名]

>>3
熱中症かはっきりはわからないけど、
食欲ないし痩せたいからいいか～と食事を控えて仕事に行ったら冷や汗かいて目の前が真っ白になって倒れたことがあって同じく夏が怖い。
太ってるので嘘だろって言われそうだし、言い訳だと思われそうだし。
暑さで体力消耗する割りに痩せないから私は夏は苦手。

[151. 匿名]

154cm 58kg
今年最初は67kgあったけど7月にやっと60kgきることが出来ました。
年内に50kgまで落とします！！

[152. 匿名]

ジリアンの新作を買ったので、これで頑張ります！

[153. 匿名]

とりあえず散歩で一万歩を歩くようにしてる
涼しい時間に大通りをゆっくり往復するだけ
苦痛じゃないから続けられそう

[154. 匿名]

長時間運動するのは続かないと思って、ここ1年くらい2、3分の腹筋をたまにサボりつつほぼ毎日続けてきたけど、体重は減らなくても少しは引き締まるかなって思っていた自分があまかった。
ほぼ変わらない。微妙に平になったのか？くらい。それどころか体重がちょっと増えた。笑
やっぱり１時間くらいの運動をやらないといけないのかなぁ。それだと続かないんだけど…

[155. 匿名]

163.6cm
4月末頃から始めて64.8kg→59.6kgになりました。とりあえずの目標は55kg、今月は58kg台(欲を言えば57kg台笑)目指して頑張ります💪

[156. 匿名]

ちょうど1ヶ月後結婚式だからこの1ヶ月で8キロ痩せます！
完全自己満だけど1ヶ月したら自己レスで報告させてください！

[157. 匿名]

運動はいくらでも頑張れるんだけど、食事制限が辛いんだよなぁ。

[158. 匿名]

>>152
へ〜。ジリアン新しいの出したんだ！
旧30日ダイエット持ってるよ
今はジムでトレーニングが基本になってるけど、午前中にジリアン一回ぶっ込んだら代謝上がるかな？
一回10分くらいだからやってみようかな？

[159. 匿名]

断糖高脂質で散歩10km以外はプランクとスクワットとバーピージャンプくらいしかしてない。
片手間で出来るのと変質コロナ（ba5とba2.75）が
怖いのでフィットネスジムは既に退会済み。

[160. 匿名]

>>157
ダンベル何キロもてる？ってアニメでも言ってたけど食べられるって才能だよ
食べるから痩せないって考えたらマイナスだけど、食べないと筋肉付かないって思えばプラス
私は筋トレも有酸素もするけど、あすけんに入力すると30点とかザラ
タンパク質も炭水化物も野菜も果物も総摂取カロリーも全然足りない！ってでる
飲酒した日にワイン一本とか入力すると高得点になるくらい…
胃弱トピ見て大正漢方胃腸薬買ってきたから少しずつ食べて筋肉もっと育てたい！

[161. 匿名]

>>78
何ｇずつ食べるかによると思うけど、1日1回の方がいいと思う
オートミールは朝食べた方がいいんだって

[162. 匿名]

>>81
タンパク質多い卵や鶏肉を取り入れるとか？
私はズボラなのでギリシャヨーグルトでタンパク質取り入れてる

[163. 匿名]

私もジムで筋トレしてるんだけど、高負荷低回数して少しずつ負荷が上がって喜んでたらレスラー体型になって焦った💦
その辺の軟弱な男子は薙ぎ倒していきそうな勢い

で、低負荷高回数に変更
骨格ストレートなのもあって、上半身は厚みあるからゴリマッチョ的筋トレは向かなかった
ヨガも齧ってたからたまに太陽礼拝とかダウンドックするけど良き

今日ジムで時々見かける女性がいるんだけど、久しぶりに見たら痩せてた！！多分彼女は上半身薄いウェーブっぽいけど、下半身にも筋肉付いてた
ガン見はしてないけど使いたい器具の順番待ちでチラッと見た
使いたい器具を独占されるとちょっとな〜とは思うけど、頑張って筋トレする女子がいるのは嬉しい

[164. 匿名]

最近怠けていたけれど、1日になったからまた頑張る！

[165. 匿名]

168/61.8　MAX70　8月は必ず50kg代目指して減量頑張ります！
健康的に痩せれるように無理せずダイエットを楽しみたいです！
隙間時間になるべく肩甲骨回しする！規則正しい生活意識する！

[166. 匿名]

>>150
いやいや分かるよ
暑さで体力消耗する
真夏のダイエットは危険だよ
私も夏は控えてる、まず太らないこと大事に気をつけてる
甘いもの食べすぎないで、涼しいところで軽い運動ストレッチでも
涼しい時にウオーキングする

[167. 匿名]

オートミール食べてる人いますか？

[168. 匿名]

>>167
前までオートミールだったけど最近オーツブランっての食べてる
餌みたい…
オートミールのが食べやすかった
オートミールは塩昆布乗せて食べるのが好き
だしの素でおじやにしても美味しいよ
私はオーバーナイトオートは苦手でした

[169. 匿名]

フォームローラー使ってる人居ますか？足痩せに効くなら買おうかなと悩んでます。

[170. 匿名]

やっぱり甘いもの（特にお菓子系）を減らすと、ダイエットが急速に進みますか？

[171. 匿名]

痩せたいけどこの時期栄養不足になると熱中症で倒れそうだから来月くらいから頑張る

[172. 匿名]

人生MAX体重から4kg痩せたので、今月も1kg痩せる！
みなさん頑張りましょう

[173. 匿名]

一年前からホコリかぶってるリングフィット、もっかいやろうかな！

[174. 匿名]

金曜日から３日、筋トレサボって　チューハイとビール飲んで、アイス食べて…してたら２キロ増えてる。
今日から８月！気合い入れ直して頑張る！
アラフィフなので痩せるのは難しいけど、太るのはあっという間だなぁ😭

[175. 匿名]

>>108
ジムのトレーナーに聞いたら、とにかくプランクとスクワットらしい。

[176. 匿名]

やっぱり体重下がってると嬉しい。
でも増えてる時や停滞してる時もあるから、長い目で見れたらいいな。

[177. 匿名]

>>85
２ヶ月で12キロ！すごく努力されてますね、尊敬します。お子さんが結婚されるということは、私もだいたい同じ年代かと思いますが、励みになります！
一緒にがんばりましょう

[178. 匿名]

１５７cm、3月に54キロ→現在45.8キロ。はーやっと目標の45キロ台になった。ここから筋力つけていきたいなあ。
日中は間食しないけど、毎日夜のくつろぎタイムにどうしても甘いものを食べたくて、ところてん+黒蜜+きな粉を食べていました。
この角切りのところてんが美味しかったから、今も続けて食べてる。添付の黒蜜も、混ざりものなしの黒糖１００%で良かった！全部かけずに1/3残してました。

[179. 匿名]

産後1年経つのに前の体型にあと4キロ戻らないし、大好きなアイスがやめられなくて太りだしたのを機に6月からこのトピ見る専門でモチベーションあげてました！
きのうやっと60.4！
8月は58まで頑張りたいよー！

[180. 匿名]

おはようございます！65キロから半年の停滞期を迎えやっと落ちてきて諦めなくて良かったー！と思ってる。今やっと58キロ。1今目指すは55キロ。停滞期きてる人は諦めないで！

[181. 匿名]

夏の宅トレはエアコンかけてても汗だくになるからイヤだけど、それを理由にさぼらずに今月も宅トレ頑張りたい
半年で6kg痩せたのをキープするぞ！

[182. 匿名]

47歳。4月頭から始めて158センチ、58→50〜51をウロウロまできた。今月中には40キロ代にしたい。

[183. 匿名]

最近、約1700kcal摂取して1ヶ月1キロ減ペースなので、今朝の体重52.7だから、月末に51台になるようにゆる〜く頑張ります

[184. 匿名]

>>150
低血糖だと思う。私もなりやすいから必ず炭水化物を一口だけでも食べて動くようにしてる

[185. 匿名]

明日から…来月から…て延ばし延ばしになってたダイエット、今月は月曜日から始まるしキリがいいから、今日から本当にやる!!とりあえず30%超えてしまった体脂肪を20%台にする!!

[186. 匿名]

>>33
よかったら商品名教えてほしいです‼
1ヶ月、フィットボクシングやってみたけど思うように体重が落ちず💦

[187. 匿名]

>>81
ささみ、皮剥いだ鶏むね、ゆでたまごの白身あたりがいいと思う
あとは筋トレ後にプロテイン飲む
結局ダイエットするには、ボディビルダーの食事が一番参考になる

[188. 匿名]

ダイエット開始から最初の２ヶ月で166㎝74㎏→65㎏までスルスル落ちて喜んでたけどそこから全く減らず…。それでもめげずに日々のダイエットメニューをこなすこと２ヶ月。やっと1㎏減った…！最初に一気に落ちたから余裕と思ってたけど、ここから先は１ヶ月1㎏ペースを目標にダイエット頑張ろう。目標は55㎏！！！

[189. 匿名]

>>14
わかる、着るもの変わったし、自信が違うよね
私、一年半キープしてたのに、2キロ戻ったから焦ってる
すごい食欲、寝不足が祟っってる
今水泳とバレエストレッチはじめたよ

[190. 匿名]

162センチ、6月から始めて54→51キロまで減った！
目指せ49キロ！

[191. 匿名]

>>33
同じの持ってます！オブジェ化してるから今日からやろうかな！

[192. 匿名]

7月20日から縄跳びはじめました。

壮絶な足の筋肉痛を経て何とか20分飛び続けられるようになりました。そして肩凝りが改善され、二の腕が細くなりはじめた気がします。

47kgスタート→今46.5kg
目標44kg

今月中に45kgにはなりたい！がんばります！

[193. 匿名]

アラフォー、1月から始めて161/47.6まで先月目標達成しましたが生理前で再び上昇しています…
でもまた生理が終わればグンと確実に減ることが分かり今月からはキープしていきたい‼️
仕事のストレスでストロング飲みですが、今月もよろしくお願いします

[194. 匿名]

>>6
早朝なら真夏でも暑くない？
何時頃から歩いてる？

[195. 匿名]

7月トピで返信しようと思ったら既に期限切れだったのでここで

ひさしぶりなら大丈夫と励ましをもらい、結局昨日の夜は8ヶ月ぶりに焼肉食べに行きました。商品券が6000円分くらい貯まってたのでつい。

焼肉とサラダ、ハーフ冷麺頼みましたがめちゃくちゃ胃もたれしました！帰り道胃がひっくり返ってました。焼肉食べるといつも胃もたれがすごい。

また半年後くらいに食べに行くとしたら、人の少ない平日にしてサラダもハーフ、焼肉を減らすか冷麺をやめようと思います😅

満足するまで食べて胃もたれに懲りたので(?)、今日からはいつも通りの食事で頑張ります。

[196. 匿名]

整骨行って歪み治してからダイエットした方が痩せるのだろうか…

[197. 匿名]

内臓脂肪率が下がるけど、体重が減らない…

[198. 匿名]

ダイエット目的でピクミンブルーム始めました😂
歩数計がわりにして、ただ歩くよりも楽しくてハマってます。ピクミンかわいい。
今日も朝の５時からウォーキングに行ってきました。朝の５時は涼しいけど、ねむくなってきた、、

[199. 匿名]

ユーチューブで初級エアロビクス観ながら、見様見真似で踊ってる。10分程度なんだけど、かなり汗だくになる。
2セットやったら苦しくて横になってる(笑)

[200. 匿名]

一年後に家族でハワイアンズに行く予定（あくまで予定）出来たのでそれまでに痩せるぞ！

[201. 匿名]

>>114
痩せるとスタイル良くなるよ
出っぱった下腹が凹むだけで腰の位置が高く見えるし足長い感じになる
手足だって短くて太いより短くてもほっそりしてる方が見た目すらっとする

[202. 匿名]

運動をすればするほどお腹がすいて、運動後は沢山食べてしまいます。
余り動いてない日はお腹もそんなに空かないし、食欲コントロールもできるのですが、運動してそのカロリー以上に食べてたら本末転倒ですよね😭

[203. 匿名]

今月もお世話になります！

8/1時点で160cm/49.7kg/26.8%

先月は2kg減達成しましたが、一気に減らしてもリバウンドが怖いので今月は-500g目指します。

もともと61kgあって、中学生以来初の40kg台なので体を慣らそうと思います！

[204. 匿名]

今月は54キロ台スタートで、目標は52キロ台にすることです！
先月は停滞期もあって約1キロしか減らなかったから、今月こそは2キロ落とします‼︎

[205. 匿名]

>>196
ストレッチとか整体師さんが上げてるYouTube動画で体操したらかなり歪み取れた
（気がする）

[206. 匿名]

>>85
あぁ〜私も同じです
165センチ88キロ
年末に息子のお式があるので
5月初旬から始めてマイナス13キロ
食事制限、辛いですよね
お互い子どものために頑張りましょう！

[207. 匿名]

カロリーが低いものを買い貯めしてお腹空いたら食べてる
筋肉落としたくないからゆで卵作ったりタンパク質は摂るようにしてるよ

[208. 匿名]

今月こそ頑張ります！！！

[209. 匿名]

あと2ヶ月ちょっとで2組の推しに会う、、、いつまでもデブのままではいたくない。トリプルワーク中だからなかなか時間なくてダイエットできないよー。(´；ω；｀)

[210. 匿名]

>>201
なら頑張る

[211. 匿名]

今夏休みで食っては寝て生活
続いてる
仕事行ってる方が動いてるわ

[212. 匿名]

20-min ABS challenge with BALLERINA Maria Khoreva - YouTube

Abs... How many conversations around abs, exercises for it, appearance and all that! Dear friends, in today's workout we will do a set of exercises that I li...">

これ、物凄くきついのでぜひやってみてほしいです！１０分ずつに分割して毎日やってますが、お腹が引き締まってきました！！

[213. 匿名]

１６時間ダイエットはじめる予定です
頑張ります

[214. 匿名]

今朝散歩行って地区のラジオ体操も参加してきたよ！今日は曇ってるからまた今から散歩いく。１５分くらいずつやると飽きなくて良いわ

[215. 匿名]

体脂肪減らすために今月も頑張ります！

[216. 匿名]

足パカつて効くのかな？
今からバランスボールとなかやまきんに君の世界一軽い筋トレやる

[217. 匿名]

今52kgある。2kg痩せて40kg代になりたい

[218. 匿名]

やたらと食事9割にこだわってる人いるけど
それを提唱してるのは森拓郎という人一名
しかしツイではその人運動推し

[219. 匿名]

先月のトピから参加しています！
7月は2.6キロ痩せました。今月もゆっくり地道に落としていくぞー！

[220. 匿名]

毎日マツケンサンバ踊って2ヶ月で6キロ痩せました。結構キツいけど楽しくなるからこのままあと少し頑張ります！

[221. 匿名]

160センチ48キロ17%から52キロ21%までリバウンドしてしまったので、また出戻って来ました。

暑い日々が続くので
リングフィットと食事制限で頑張ります！　　

[222. 匿名]

>>220
マツケンサンバそんなに痩せるの!?気持ちまで明るくなりそうでいいね！

[223. 匿名]

腕の上げ下げで肩のラインが変わってきて、Tシャツがすっきり着れるようになって嬉しい
あとはガルで見かけた毎日少しだけ筋トレやり始めた
スクワットと腹筋背筋それぞれ10回、夏休みの運動不足なこどもと一緒に続けてみる

[224. 匿名]

>>44
写真の人がそういう体質なんだってわかってるなら、そこを理想にするのが危険なことは分かるよね？
一応言っておくね。
現実的で健康的な目標を立てて、ダイエット頑張って！

[225. 匿名]

>>37
夜派です。朝の出勤前はウォーキングする気持ちになれない。

[226. 匿名]

７月のトピ、投稿後から３キロ落としました。
産後。食事見直しても代謝悪くなってしまって、昔ほど痩せない。筋トレ、ストレッチ頑張ってます。
８月も３キロ目標で過ごします！
暑いですが、暑さに気をつけて頑張りましょうっ！

[227. 匿名]

>>7
この人のやつ、分かりやすくて好き！
15分のHIITと5分の下半身トレを２ヶ月くらい続けてるから過度な食事制限しなくても太らなくなった。
個人的にHIITは適度に休憩時間が挟まれるからすごくいいと思う！

[228. 匿名]

最近飲み始めた薬の副作用で太りやすいんだけど、毎日1時間緩く筋トレを続けてる！
浮腫みやすいのもあってか数週間くらいなのにおしりが５センチくらい減った

[229. 匿名]

>>194
それ思った
うちは7時半でも猛暑だよ〜

[230. 匿名]

5月から参加してます
160cm60kg→53kgまで落としました！
今月の目標は51kg台を定着させることですが、それよりももっと体を引き締めたい…今のままじゃ実際の体重より重く見えているので😔

今月もよろしくお願いします！

[231. 匿名]

>>139
パーソナルジムやめて、変わった事ってなに？
食事制限？

[232. 匿名]

>>15
私はジムに行って3年経つけど週2回じゃ痩せない
ジムの内容がショボいのもあるけど、痩せたきゃ食事の見直しとジムの回数増やすことだと思ってる

[233. 匿名]

>>39
私はアラフォーの今がこの15年で一番痩せてる。自分に合ったダイエットさえ見つければ何歳からでも痩せられるよー！

[234. 匿名]

３月から始めたダイエット
63キロ→48キロになった！
久々に会う人皆に「痩せたね」と言われて嬉しい
初めて旦那から「ワンピースでも買いに行こうか」と。今まではほしい服があっても自分で勝手に買えばと言われてたからびっくりした

[235. 匿名]

>>222
マツケンサンバ＋ゆるめの食事制限もしてます。
ダンスはかなり大袈裟にキビキビ踊って汗だくになりますよ(^-^;

[236. 匿名]

>>1
7月、全然出来なかった。しかも、1キロ増えて57キロになってしまた。
8月から、あすけんしつつ脂質ダイエットしてみる！
暑すぎて外に行かないから出来そうだ！頑張れ自分！

[237. 匿名]

リングフィット
筋肉が再生する時間をとるため
毎日しない方がいいとか聞いて間2日空けてやってます
目安は100キロカロリー消費するくらいです
毎日しても疲れたりしませんか？
わたしも毎日してみようかな

[238. 匿名]

>>87
休み日は炭水化物食べてるんだけど1日のトータルバランスが大事ですよねやっぱり。
食事が一番難しい

[239. 匿名]

>>107
何事もバランスが大事ですね！
みんな何食べてるんだろう。

[240. 匿名]

私158センチのチビだからどんだけ頑張ってもこうなれない🥲

[241. 匿名]

最近暴飲暴食運動なしの成果()で身体も重いし確実に太ったのでもうすぐくる痩せ期にしっかりダイエットする！！まずは3キロ！！

[242. 匿名]

>>158
152です。
わたしも旧30日持っています。というか、今まで出たDVDはほぼ持っていました（笑）
けど、子どもが産まれ昨今のコロナで濃厚接触者になり自宅待機が増え、尚且つ常に子どもがいる状況だと30分の運動時間を捻り出すのも難しく、旧30日以外のDVDは泣く泣く処分。。
代わりにこの10分シリーズを買いました。レビューもキツイけど良さげな感じなので、頑張ります。

[243. 匿名]

出産して8キロも太ってしまったアラフォーです
ウォーキングしてもちっとも落ちない
食事制限なく、痩せたい〜

[244. 匿名]

>>34
がんばれーがんばれー👊😆🎵

[245. 匿名]

>>77
ワクチンの準備出来たよね、接種出来るのはいつかな？

[246. 匿名]

>>240
同身長です。小さくても痩せれば多少はスタイル良くなるし、がんばろう。

[247. 匿名]

おはようございます！8月は58.2kg、30.6%からのスタートです！子供が夏休みに入ったことで運動する時間も減って食事の管理もだらけてしまって先月は前半減った分、後半で戻ってしまいました。言い訳せず出来る限り頑張ります！
今月もよろしくお願いします

[248. 匿名]

なかやまきんにくんのYouTubeを見て毎日ちょっとだけ筋トレ、食事も軽く制限してます。
結果1か月で3キロ痩せたけど、なんかあんま痩せた感じしない。二の腕とか筋肉ついたのは分かるんだけど、脂肪が減ってる感じもしない。
1か月だからしょうがないと思うけど、なんかちょっと残念。。同じような方いるかな。

[249. 匿名]

163/63.9　6/30からダイエット始めて-2.5kgでした。今月も1kg以上の減量を目指して頑張ります！

[250. 匿名]

>>152
どちらも持ってます。
きついですが、通してやったら爽快感ありました。効果も確実にあります。
ジリアンのエクササイズは本物だと思います。

[251. 匿名]

>>70
外食でも食事の量とか質とか考えて食べてみたらどうだろう？
あと食べる時間とかも！
食べ物ばっかり目が行きがちだけど睡眠も大事だよ
夜遅くまでスマホ見てだらだらしてない？
してなかったらごめんね。
一緒にがんばろう！✊
続けることが大事だから！

[252. 匿名]

>>133
ワシモやなw

[253. 匿名]

>>228
自分も持病で薬飲んでます💊
痩せにくいのかな？って思ったけど筋トレすると気分転換になりますよね

[254. 匿名]

>>248
きんにくんが言ってなかったっけ。筋トレしてると痩せたと実感するのに何ヶ月もかかる、みたいな。食事制限もされてるみたいだから実感するのに時間かからないかもしれないけど、きっと続けていけば変わると思うよ！

[255. 匿名]

>>210
横だけど、
とりあえず６ｋｇ痩せたら、周りから身長伸びた？とよく聞かれるよ。
３０歳過ぎているからおかしな話なんだけれども。

[256. 匿名]

>>240
この人はKPOP界隈でも抜群にスタイルが良いから目標にしちゃったら心折れるかも…

[257. 匿名]

>>202
それって、動いてない平常時は空腹にならないんだから、今の運動はまだ運動というより一種の興奮で終演後も興奮が続いて疲れて無分別に空腹になる
このままずっと運動を続けて、疲れでなく日常の動作として体が認識すれば、そんな動いたってほどで無いし
って平常時と同じことになって動いてない方にカウントされて必要なだけ食べればよくなる(それまでに栄養素の過不足の確認は必要だけど)
メンタル的にも運動を特別扱い(イベント扱い)だと興奮して過剰にお腹が空くよ
なので前を向いて運動は続けたらいい

[258. 匿名]

暑いですね！
85キロから63キロになりました。
ここから何をしても減らないし、夏だから外に出るのもしんどいです。
何か自宅で出来る事ありますか？

[259. 匿名]

１５０センチ
４２.９キロスタート
今月も頑張ります！！
１日は何を食べてもOKな日なので、大大大好きなツナ玉子サンドを２袋食べちゃいました(笑)
（今日だけだし😁💦）
夜は、節制するから、増えてもいいやー
美味しかった💕💕💕

[260. 匿名]

六月から3キロ痩せました
ただ、夏バテで体調崩したり仕事が忙しくて食事制限しやすい環境だから秋になったらまたリバウンドしそう
日常で負担なくできるバランス取れた料理を模索している

[261. 匿名]

ウォーキングしたいけど暑いから無理だしなー。
だから、たけまり19分ダンスし始めた！
痩せるかなー

[262. 匿名]

>>258
ストレッチしてるよータオルストレッチ効くよ！
何もしないよりはいいと思ってやってる

[263. 匿名]

>>258
お風呂入りながらストレッチとかどうかな？
入浴剤とか工夫すると気持ちも落ち着くよ

[264. 匿名]

アラフォー、161センチ/56kgです。
産後太りで、1月から10kg減。このまま20代の頃の50kg目指します。今月の目標は54kgです。

最近ずっとワンピースだったので、55kg切ったら細身のパンツを買いに行きたいです!
よろしくおねがいします!

[265. 匿名]

>>194
横ですが、私は5時前ですね。明るいけど日も差してないし、以外に涼しい。ただ起きれない事のほうが多い。

[266. 匿名]

キンタローとやしろゆうが痩せた
ダイエットをやってます！
1ヶ月で5キロ減
夏休みは旅行三昧だから
キープ出来るかな

[267. 匿名]

半年で12キロ痩せました。目標体重まであとほんの少しなんですが、1ヶ月ぐらい停滞している状態です。
今月こそはがんばります。

[268. 匿名]

9月に社員旅行があるので今月も頑張ります！
今朝65.2kg
2kg減らしたい！！！
減らす！！！

[269. 匿名]

あすけんみてて、去年の今頃63キロあって今53
自分結構頑張ってたんだなと実感しました、週末は外食してしまうけど

[270. 匿名]

現在43kg、体脂肪率22%です
食事制限なしで、主に運動でダイエットしています
お料理も頑張っています
ダイエット始めてから、筋肉は2.5kg増えて脂肪は1kgくらい減りました
筋肉増やすことと、体力つけること、すらっとした健康的な動ける体になりたいです
夏って大好きでテンション上がるからやる気出ます
元気に頑張ります🙂✨

[271. 匿名]

>>98
体重だけの話でいえば、どれだけ運動してもカロリーたくさんとったらチャラだよｗ

[272. 匿名]

38歳去年の10月からゆるくダイエットして−5キロ、最近はサボリ気味…夏バテかな

[273. 匿名]

筋トレ始めたら腰やられたぁ😩
アラフィフのダイエット難しい

[274. 匿名]

>>117
横ですがいいの教えてもらった
ありがとうございます
auスマートパス会員で無料で見られました

[275. 匿名]

160cm84kg
肉が裂けて痛いので頑張りたいと思います
秋のライブまでに少しでも痩せたいです

[276. 匿名]

1日200キロカロリー程度の有酸素運動でおすすめありますか?出来たら自宅でできるもの。

私は計算上消費カロリーは平均1800程度のようです。（摂取カロリー平均1300、基礎代謝1200、月2kgの減量ペース）
月2kgペースでも十分ですが、消費カロリー2000まで行けば月3kgになるなぁと。（今は下半身の宅トレとフォームローラーのみです）
有酸素運動苦手ですが、おすすめあれば教えて下さいm(_ _)m

[277. 匿名]

154cm
48.3kg

7月は誘惑に負けて太りました…
日々のダイエットが日常、食べるのはイベントの時だけ
気持ちを改めてダイエット頑張ります！！

[278. 匿名]

怖くて体重計にのれない。。。

[279. 匿名]

お腹いっぱい食べたい時のために、キャベツの千切りをたくさん作り置きしています

トッピングはナッツ、チーズ、アーモンドフィッシュとか
すごく美味しいし、簡単にできて、お腹いっぱいになるのに200kcalくらいにおさまるので、ダイエット中にはぴったりです

本当はもっといろんな種類のお野菜入れた方が美味しいし、見た目も美しいから、そういうのを毎日作りたいんですけど、なかなかな手間なので、そこまではできていません😚

いつでもサラダが用意してあると、ちょっとお腹空いたなって時とか、まだ食べ足りないなって時に、他のお菓子とかジャンクなものに手が伸びなくなったので、すごく気に入っています

[280. 匿名]

>>250
通しでできるんですか⁉️
すごい体力だー！でもきっとすごく良いスタイルなんだろうなぁ。

[281. 匿名]

今50.3キロ
少しずつ増えてきて制服がきつくなってきた…
9月末までに3キロ落とす！

[282. 匿名]

>>253
同じですね💊
辛くならない程度に毎日続けるとすごくスッキリして良いですよね！

[283. 匿名]

>>266
どんなダイエットですか？

[284. 匿名]

167センチ59.0㎏体脂肪23％、42さい。
リングフィットとフィットボクシング2を
一日おきに、あすけんで食事管理続けています。
お尻が下がりまくってたのが６月から
ヒップリフト一日40回を一日おきに続けてたらお尻と太ももが境目なくズドーンとしてたのが、境目が出来てきました！
続けていきたいと思います。
体重はまだまだ多いけど上半身はもう痩せたくない(貧相)ので、
YouTubeなどの下半身に効きそうな動画を探してやっていきたいと思います。
みなさんの頑張っているコメントをみて続けられてます、
よろしくお願いします😊

[285. 匿名]

16時間断食、18時以降食べない生活をして1ヵ月ですが、２kg痩せました。腹筋と尻トレもゆるくやりつつです。

16時間断食、はじめは無理かもと思っていたのですが、やってみたら初日から辛いと思う事なく続けれています。

[286. 匿名]

>>224
わかってるよ。
私は痩せていたとき30kg台で同じ細さだったからまた戻りたいと思って書いたの。その時は無理していなかったし健康的なペースで痩せれた。
細い人に対して拒食症とか言うのは失礼でしょう？　
私の書き方も悪かったから、ごめんね。

[287. 匿名]

>>240
足の長さ！！

[288. 匿名]

>>64
わかる！わたしも豚肉牛肉大好きなんだけど、鳥肉を選ぶようにしたらすんなり痩せてきた。

[289. 匿名]

アラフィフです。
ツラい時は１分でもよいので、毎日欠かさず自重トレをすることにしています。こんな感じに成果が出ています。
今月も頑張るぞー！

[290. 匿名]

>>31
スーパーモデル？美しい方ですねー！

[291. 匿名]

157ｃｍ、今月は53キロからのスタートです
我慢しすぎて爆食とかしたくなくてゆるく食事管理してたら緩すぎたぽくて体重微増ｗ
もう少し気合入れる！！

[292. 匿名]

>>15
私も自分一人ではサボってばかりなので、ジムに入りました。
お互いに頑張りましょうね！

[293. 匿名]

>>3
それは、やつれたのでは…。
今元気なら良い

[294. 匿名]

163cm63.5kg体脂肪率33.8%
30代になって痩せにくくなったと思う…でも全盛期の50kgまで落としたいから今日から頑張る！
運動は苦手だからとりあえず糖質減らして水を毎日2L飲むところからスタートしてみる。

[295. 匿名]

>>33
同じの持ってます
YouTube見ながらやってる。1日30分でもなかなか痩せない(平均心拍数100〜110くらい) もうすこしスピードあげないとだね
159㎝ 63kgから60.5kg (2ヶ月)
でも足首はしまってきたかんじ

[296. 匿名]

目標まであと1キロなのに、この一ヶ月ずっと横ばいで結局7月中には達成できなかった。
目標達成したらキープするだけでいいから、そうすると今1400カロリーで抑えてるのを→1800カロリーとっても良いってあすけんの未来さんに言われたけど、1800カロリーとるとキープじゃなくて増量するんじゃ…😨

[297. 匿名]

>>213
1日2食にすると、栄養が足りなくなりがちだから
タンパク質やカルシウム、カリウム、鉄分、食物繊維なんかの量を
きちんと測って食事内容決める方がいいよ
16時間断食は、普段暴食してる人しか向いてないと思う

[298. 匿名]

痩せスイッチが入ったみたい。
今の食事内容でずっといくと1か月で1キロ減。今3か月で3キロ減ってる。
たまに週末にドカ食いして2キロくらい増えて、あ～あと思っても平日の食事をいつも通りに戻したら、体重もいつもの体重に戻ってる。

痩せだしたらこんな感じなんだろうか。

[299. 匿名]

150㎝　49.2kg 体脂肪28.4%
5日前の50.5kgからスタートしました。
あすけんと足パカ、ストレッチ頑張ります。

[300. 匿名]

160cm、52kg
8月の目標はー1kg！
普段は脂質をおさえるためにヨーグルトはオイコスにしてるけど、
昨日パルテノ食べたら、断然パルテノがおいしかった～
やっぱり乳製品の脂質＝おいしさだね

[301. 匿名]

６月ダイエット総合トピでアラフィフ158cm46kgと書き込んだものです。
8月の北海道旅行のために1～2キロ減らすのを目標にしていましたが、本日の体重44キロ後半でした！
食後すぐ運動するっていう動画を見てなるべくやってました。
後半月で500g減らせたら良いなー
ちなみに体脂肪率も2%減らせました。

[302. 匿名]

>>83
身長も体重もほぼ一緒で、親近感わきました！

私は、159cmの61から、今朝は58.4kgでした！
朝は元々食べない生活なので、お昼普通にお弁当を食べたら、夜は炭水化物抜きにしてます。
お腹空いたら、ところてんで紛らわせてます。

市営のジムに今月から行き始めました。筋トレマシンは使い方がよくわからないので、エアロバイクとクロストレーナーを30分ずつしてます！
頑張ろう！！

[303. 匿名]

いきなり負荷をかけるとキツいし続かないだろうと思い、とりあえず朝のラジオ体操とツイストボードを15分×2回やってる
でも、腰クネクネひねってるだけで痩せるのか？と不安になる

[304. 匿名]

>>297
オリラジのYouTubeみてはじめロようと思ったのですがそうなんですね…気をつけます

[305. 匿名]

>>180
半年の停滞期！？
そこから落ちてきたのは、何かやり方を変えたりしたんですか？

私は今停滞期１カ月続いてます。
こんなに長く続いたの初めてで不安だったけど、もっと続いたとしてもコツコツ続けてけば落ちて行く時が来るんだなと知れて良かったです！

[306. 匿名]

>>238
PFCバランスで検索してみたらいいですよ！

自分の年齢身長体重入れると
１日に摂るべき量を計算してくれるサイトとか出てくる。
何ヶ月で何キロ減量したいなら、１日これくらいとか出してくれるサイトもあるよー！！

[307. 匿名]

今とりあえず脂肪燃焼スープっぽいものを作ってる！

[308. 匿名]

39歳、157cm
62.5からスタートでこちらのトピを熟読して食事管理を始めて早4ヶ月。
7/1 58.1kg
8/1 57.9kg
7月は自分と家族の誕生日があったせいで週末外食率高く、57.5〜58.5をうろうろして、結局57kg代は安定せず。
でも結構食べたのに太らなくて済んだのは外食する日の食事の仕方やその後脂肪にしないための調整の仕方が身についてきたからかなーと思いました。

運動は宅トレのみ、週5でエアロバイク1時間、筋トレ各部位30分、気が向いたらフィットボクシング追加してます。

[309. 匿名]

>>161
栄養価あるし楽かと思ったけど1回の方がいいんですね。
朝だけ食べるようにします。ありがとう！！

[310. 匿名]

>>51
え、それは太った事が原因で振られたんですか？
なんか私もショック受けちゃう。

[311. 匿名]

>>243
歩く前にヴァーム飲むと落ちるよ

[312. 匿名]

停滞していた体重がやっと1キロ減りました！記録更新できて嬉しい！
1ヶ月1キロを今月も目標に頑張ります！ストレッチや筋トレはじめて引き締まって来たと思うのでまた緩く頑張る！今日はお休みだから夕方ウォーキング行きます！

[313. 匿名]

>>7
この方の筋トレ動画が一番のお気に入り。
女性の筋トレ動画が物足りなくなって
おすすめにでてやってみたら、キツイんだけど
効いてるのがわかる。
体重はそんなに変化がないけど、どんどん引き締まりっていった。
そして、ついにスロープッシュアップまで
完走することができた。

[314. 匿名]

>>72
私も全く同じです。
太りにくいタイプだったので、こんなに増えたのはじめてで検診で驚きました。頑張って戻したいです。

[315. 匿名]

>>240
LiSA大好き🥹
身長とか骨格と考えたらキリないけど、でも何もしないよりは絶対に近づけると思ってるよ

一緒に頑張ろ！

[316. 匿名]

>>180
私も1ヶ月程停滞期でイライラしてました💦生理終わってやっと今日体重も体脂肪も減ってましたが…このまま維持できますようにって気持ちです。
体重増えてないだけマシと自分を励ましてましたが体重減らないと落ち込みますね💦
半年も停滞していたのに諦めないって凄いです。私も引き続き頑張ります！

[317. 匿名]

筋トレ始めました！！
FF13のセラみたいな体型めざしてます
痩せて彼氏作りたい

[318. 匿名]

>>186
スリムルームステッパーです。

スリムルームステッパーを使った踏み台昇降運動は高齢者でも簡単に出来る - YouTube

踏み台昇降運動を始めるなら専用の踏み台を購入するのがベストです。スリムルームステッパーを使った踏み台昇降運動は高齢者でも無理なくできます。なので、スリムルームステッパーを使った踏み台昇降運動は運動不足の高齢者にはもってこいです。">

>>191
>>295
30分は凄いですね。
食事制限もしてるから減ったのはどちらかと言うと食事だと思います。昇降運動は筋肉落ちない為と足腰弱らない為にやってる感じです。

[319. 匿名]

>>205
体が硬くてストレッチやマッサージが出来ないので外部の手を借りました。
が、整体行ってから有酸素運動したら落ちなかった後1㎏が落ちた。
そのおかげがは定かじゃないけど…

[320. 匿名]

>>234
すごーい！
旦那さんも素敵な事言ってくれるね！

[321. 匿名]

買い出しがてら30分程歩いてきた
中旬から新しい仕事始まるからそれまでに痩せたいと思って、今日からダイエット！
毎日暇だからどんどん太ってる

[322. 匿名]

>>70
管理栄養士です。もしかしたら食事量が足りないのでは？と思いました。最低でも基礎代謝程度のカロリー摂取をしないと痩せません。

[323. 匿名]

◯cm、◯kgです、あと5kg痩せたいです！の書き込み、◯kgです、が私の目標数字だったりすると少し落ち込むw
まあ、人は人だよね！

[324. 匿名]

5キロ痩せたところでやる気なくしてダラダラ半年くらいキープしてたけど、いい加減再開しようと思ってワンサイズ下のデニム買った！何とかファスナー締まったけどキツくてしゃがめない、うっ…。
しゃがめるように痩せるぞ！モチベアップアップ！

[325. 匿名]

>>234
まだ若いのかな？
アラフォーだから痩せると褒められるより病気を疑われる😅

[326. 匿名]

>>201
よこ、私も胴長短足ですが、ブルガリアンスクワットとかバックランジやってたらお尻がすっきりしてきたせいか、足長に見えるようになりました(自分比)

[327. 匿名]

>>154
２〜３分の運動での消費カロリーなんて、ご飯ひと口食べたらチャラになるからねぇ
痩せたいなら、毎食のご飯をひと口分減らすほうが効果あるよ
でも筋トレは大事だから、続けていこう！

[328. 匿名]

>>156
あなたが新婦なの？
直前のダイエットはドレスのサイズが合わなくなっちゃうよ

[329. 匿名]

>>1
エア自転車頑張って続けてるよ
他にも運動した方がいいけど、これが自分には合ってたし続けられてる

[330. 匿名]

>>311
そうなのね、今度買ってみまーす！

[331. 匿名]

>>306
ありがとうございます！
検索してみます！

[332. 匿名]

４月から参加しています
45歳です！
149cm、56kg→46kgになりました
20代の頃の体重・43kgまで頑張ります

[333. 匿名]

ダイエットトピで聞くことじゃないけどもうダイエット諦めた人いる？
わたし15歳から20年以上数え切れないほどダイエットとリバウンド繰り返してるんだけど、なんかもう無理かもと思い始めてデブな自分を受け入れるタームに入ったほうがいいのかなと...
どうしても食べるのが大好きでお腹いっぱい食べたいという欲望を抑えるのが苦痛すぎて。
ほどほどに食べて運動するのが一番いいことは分かりきってるし実際何度もそうやって痩せてきたけど、どうしても継続が無理。一生のがまんは無理だし性根を入れ替えるのも無理だと思う。
また今最高潮にリバウンドしてて痩せないとなと思ってるんだけど、でもぜっっっったいまたリバウンドすることが目に見えてるから無駄な努力することもないかなってずっと悶々としてダイエットするのかどうするのか考え中のまま

[334. 匿名]

お昼にスイカ食べてると何時も夏は痩せる
今42kgになった
私は毎年スイカダイエットと朝のウォーキング

[335. 匿名]

168センチです！
体重全然変わりません。笑っちゃいます
去年と比べると体脂肪率の平均値が下がってるのでよしとします。
今月もがんばるぞー‼︎

[336. 匿名]

>>139
パーソナルジムの頻度を落として続けるのはナシ？？
美しい状態をキープするために、ある程度お金かかるのは仕方ないと思う！

[337. 匿名]

>>134
太りたいのに太れないでググると、そういう人は運動不足だから痩せているそうです（そんな体質）
隠れ肥満といって、体脂肪は30%なのに見た目は痩せている人もいます。
後は、基礎代謝の消費量がすごい人。食べる・消化する内臓の動きでカロリー消費して、食べた分がチャラになる体質。

[338. 匿名]

>>70
脂肪を燃やす為の糖質が足りないね。
その食事は痩せた体を維持する物かと。

[339. 匿名]

宅トレだけでヒップアップに成功した方いますか？

田舎なのでジムというものが近場になく、自分の家でしか運動ができないんですが、宅トレだけでもお尻のかたちでけっこう変わるものなんでしょうか？
SNSでもお尻改善にはジムでやられている人が多くて…

宅トレでお尻のかたち変わったよーという方はどんなことを重点的にやったか、参考にしてる動画などもあれば教えてほしいです！

[340. 匿名]

38歳 162cm 2週間で57→54キロ。
ちょっとハイペース過ぎるけど、すぐ効果が出ないとモチベーションが保てないので。。
3キロでも服着た感じが全然違う！
50キロ目指して頑張ります！！

[341. 匿名]

ちょうど今日生理来たら食欲スンっておさまった！！生理終わったらまた頑張るぞーーーー！！！今月の目標は体脂肪率23%代になること！！がんばる！！

[342. 匿名]

家にある体重計と実家にある体重計とでは体脂肪差4~5％も差があってどっちが本当の自分の体脂肪に近いのかわからん

インボディとかで測定できたらいいけど近くにないしなぁ…

[343. 匿名]

>>333
うちの母も同じように食べることが大好きって言ってて、ダイエットより、食べる方をとるって言って、それまでダイエット繰り返してたけど、今はやめて、たくさん食べてて幸せそうです
ダイエットしてる時はイライラしていて、ちょっとあたりがきつかったけど、今はそんなこともないです
だから本人が良かったらそれでもいいのかなと思います
病気になるほどのだとだめだけど、健康診断で問題ないくらいだからっていうのもあります
自分が幸せならそれが1番だと思います

[344. 匿名]

55歳
165cm
68.2kg
36.6%

前トピの383、1852、1859です
7/15からは全く痩せなかった💦
(7/1からは-0.9)
7月下旬の娘の誕生日が鬼門でした・・・

今月はもう少し頑張りたい！
目標は67kg切ること！！

[345. 匿名]

>>138
一緒に頑張りましょう✨

[346. 匿名]

>>45
やだー！あなたは私⁉︎
私もまずは食べすぎないことと、ストレッチがんばる！

[347. 匿名]

>>92
座ってなら運動大丈夫でしょうか？
ユーチューブに座って出来るボクササイズなどあるので
もしよかったら覗いてみて下さい
「座って」や「座って出来る」で検索すると沢山出てきます

[348. 匿名]

運動してたら肉離れしました…。
運動前にストレッチしたんですがね…。
治るまで下半身のトレーニングはお預けです。泣

[349. 匿名]

こんにちは！
1年ぶりくらいに仕事が落ち着いたので、今こそ痩せたいです！！
とりあえず今日はジムに行くつもりです！！

[350. 匿名]

>>333
医学的に標準体重の範囲と言われるBMI25未満で、本人が納得してるならダイエット頑張らなくてもいいんじゃない？
BMI25以上は医者から痩せるよう言われるからね

[351. 匿名]

腰を痛めてしまって
元々少なかったやる気がさらになくなってる
決めてやる筋トレでは痛くならないんだけど
たまに爆食してしまうし
夏までに2キロ減らしたかったんだけどなぁ

[352. 匿名]

8月も確実に3kg落とします！
5kg目指したいとこだけど無理したら危ないかな

[353. 匿名]

2月からダイエット始めて6月までの4ヶ月間で体重10kg減、体脂肪率10%減に成功しました！しかし、6月から現在まで停滞期が続いていて、さすがにモチベーションを保つのが難しくなってきました。ダイエットの内容は、食事改善と筋トレと有酸素運動です。幼い頃から太っていたので、ここまでが限界なのかな（泣）皆さんのコメントを見てダイエットへのテンションを上げていきたいです！今月もよろしくお願いします！

[354. 匿名]

>>132
スタート時から体重の減り方までほぼ一緒
お仲間がいるようでモチベ上がります！
目標に向かってお互い頑張りましょうね！

[355. 匿名]

>>333
自分が納得しているならそれでいいと思う
ダイエットは一生！って言われているくらいだから
無理して精神的に追い詰めれられるならやめていいと思う

[356. 匿名]

>>265
私も一緒です！
6時前から日差しと暑さが気になるから
朝4時半から6時まで歩きます！

[357. 匿名]

159cmで47kgまで落としました。
ダイエット成功としては2回目です。期間としては1年弱くらい。
１回目成功したのは30歳前です。
人生で一番太ってたピークは20歳くらいで65kgくらいだと思います。
それから自己流で56～7kgぐらいまでは落としてそれ止まりでした。
１回目の時はとにかく我慢！で、48kgまで痩せたら周りの見方が変わり自分にも自信がついて美容師してましたが昼もサラダとカロリーメイトのみで意地でも戻るか！と必死でした。
妊娠出産をきっかけに56kgまで戻りめちゃめちゃ太ってるわけでもないけど痩せてた時のキラキラ自信に満ちた自分を忘れられず42歳にして人生最後のダイエットと思って今回頑張りました！
年齢的にも痩せるだけでは弛みも気になるので若い頃の極端な食事制限はやめ(というかできないw)筋トレも取り入れながら続けられる範囲でやってます。
お酒はほぼ毎日、甘いものもたまには少し食べながら緩くやってるので戻ることはないと思ってます！
骨格ウェーブなので今は下半身の筋トレ中心に45kgぐらいまで落とせたらなーと思ってます。

[358. 匿名]

健康面でダイエットの指導を仕事にしてるものですが、何か困ってることあったら相談乗りますよー

[359. 匿名]

>>304
空腹こそ最強の薬ですよね
糖尿病の人みんなそれやって血糖値悪くなってますよ
私の周りの医療従事者は、こんな本流行りやがってふざけんなって思ってます

[360. 匿名]

155cm 62→55.5
7月も結局54kg台には入れず😭
ただ筋トレをメインにやってて、体重は半年以上変わらないんですが、痩せた？って言われることが多々ありました！自分でも脚とお尻が引き締まったなぁって実感してます✨
こうみると若干下がり気味になっているような…？

諦めず今月もがんばります！！みんな暑いから熱中症に気をつけながらやろうね！！

[361. 匿名]

>>358
朝早く出るのでお昼前に間食してしまいます。
在宅の時はヨーグルトやバナナ食べたりしてるんですが、会社ではお菓子を食べてしまいます💦
何かいいものありますか？

[362. 匿名]

>>254
そうでしたっけ？！
きんにくんの知識の動画も見てはいましたが、その情報は知りませんでした！ありがとうございます！
もっと頑張ろうって思えました！

[363. 匿名]

>>333
同じ文面を先月も見た気がする
薄着のこの季節にもそう思ってるんだからもう諦めてもいいんじゃない

[364. 匿名]

最近なんとなく1日、白米を食べなかったらすごく体の調子がいいんだけど、同じ方います？ちなみに炭水化物抜きではなくて、サツマイモやらオートミールは食べてました。お腹が張る感じとか浮腫もないし、体のダルさがなくてすごく快調でした。

[365. 匿名]

>>361
なるほど！
お菓子の内容にもよりますが、ロカボの製品・ソイジョイ・プロテインバーとかにされてはどうでしょう？結構満足度ありますよ。
在宅の日はそんなカロリーなさそうですね。
ちなみに適量はご存知かもですが、
乳製品は適量が牛乳だとコップ一杯まで、ヨーグルトは小さいパウチ2個までです。
果物は一日片手に乗る程度が適量です。

[366. 匿名]

３６歳
１週間前からYouTube見ながら１時間弱筋トレ
夜５分程ゆっくりランニング
すぐに変化が現れなくてめげそうになるけど、他人のビフォーアフター見ると何ヶ月も頑張ってる人にしか現れないよね
筋トレを日常にできるようにしたい

[367. 匿名]

来月健康診断あるから頑張る！5キロは落とすぞ！！

[368. 匿名]

>>364
たぶん、だるさの原因は白米だと食物繊維少ないのと食後血糖値が上がりやすいからかもです。
炭水化物を食べるにしても、食物繊維豊富なもち麦、玄米、オートミール、全粒粉、さつまいも（1日1／2が適量）とかなら良いと思いますよ

[369. 匿名]

動画みてちょっと体動かしただけなのにゼェゼェするし汗かく。続けられるように頑張るぞ！

[370. 匿名]

>>367
がんばって！
急激な減量は尿酸値上がりやすいから、水とかで水分を1日1リットルくらいは飲んでね！（カフェイン入りのお茶は非推奨）

[371. 匿名]

みんなどうやってモチベーション保ってるの？😭
独身時代は好きな人がいたりで痩せたけど、既婚になったらモチベーション保てない
すぐに諦めちゃう
でも痩せたいんだよおおー

[372. 匿名]

4月から始めて68kgから59kgまで痩せました！
昨日、夫にどんどん痩せるね！って言ってもらえたのでこの調子で頑張ります！目標は妊娠前の48kgです。

[373. 匿名]

>>356
健康的ですね

[374. 匿名]

>>333
考えても仕方ない！笑
もう食べることが大好きでダイエットは一生出来ない自分を受け入れて！美味しい物食べることは幸せだもんね🍖

潔くこのトピから去るのだ！

[375. 匿名]

170センチ、70キロです！
Twitterで流れてきた計算機を使ってみた！！
やる気出た！！笑

[376. 匿名]

>>370
ありがとう！水分ちゃんと取って頑張ります(｀・∀・´)

[377. 匿名]

>>368
そうなんですね！勉強になりました！しばらく教えていただいた炭水化物でやってみようと思います。ありがとうございます(*^_^*)

[378. 匿名]

>>365
ヨコ
勉強になります
牛乳がこの世で一番好きな飲み物なのでコップ1杯は寂しいですがｗ

[379. 匿名]

>>376
応援してます(｀・∀・´)

[380. 匿名]

>>318
ありがとうございます！

[381. 匿名]

>>378
牛乳美味しいですよね😅
低脂肪乳にするとかでもカロリー減りますよ！
牛乳を飲み続けたいなら、牛乳以外の飽和脂肪酸（肉の脂身、乳製品、菓子、パン類など）が多い食品を控えるとか工夫があるかも…
牛乳もとりすぎると、飽和脂肪酸って言って悪玉コレステロール増加の原因になるので健康にも良くないんです。

[382. 匿名]

9月にドレスを試着しに行くから、2kg痩せるぞ

[383. 匿名]

>>365
ありがとうございます！！ロカボ初めて知りました！低糖質だと罪悪感もなくいいですね。探してみます！

あと朝食についても聞きたいんですが、オートミールにふりかけ、スクランブルエッグ、サニーレタスを食べてます。（水曜日はオートミールをパンに変えてます）
コレステロールも高いと以前指摘され、卵を毎日食べてもいいか気になるんですが、どう思われますか？また、卵の他に簡単に摂取できる良いものがあれば教えてもらいたいです🙇

[384. 匿名]

身長151cm
現在56kg
今月の目標55.2kg
最終目標47.2kg

[385. 匿名]

>>383
ぜひロカボ探してみてください！コンビニだと、ローソンとセブンによく取り扱いがありますよ。ファミマもあるけど、品数少ないかも。

なるほど〜卵はそんなに過度に控える必要はないですが、食べ過ぎはあんまりなので、1日1-2個くらいがいいかもです。
タンパク質を摂るために卵を取り入れているのであれば、ノンオイルのツナ缶・しらす・ソイミート（もしくは豆類）とかに置き換えるのも良いかも。
朝食の内容、バランスいいですね！オートミールは一食30gまでにしないと逆にカロリーオーバーなのでお気をつけください。

[386. 匿名]

>>381
健康診断で悪玉コレステロールが多かったのですが
牛乳が原因だったとは！
体に良いイメージしかなかったから驚きです
教えて頂きありがとうございます！

[387. 匿名]

脂肪燃焼スープ作りました！
これで1週間頑張るぞ！

[388. 匿名]

低糖質なら食べてもいっか♪って口にしてた食品の脂質の高さに気づいて、食事の見直ししたら一週間で1kg落ちました。
和食中心、間食なしが一番自分に合ってると感じた8月、がんばりまーす！

[389. 匿名]

身長151cm、骨格ストレートだと、体重何キロを最終目標にすればいいでしょうか。
ずっと太めで生きてきたので想像がつきません。

[390. 匿名]

生理中って運動どうされてますか？
それほど重くないのですが、下着や服が汚れるのが嫌で、運動お休みしているのですが
月の一定期間、定期的に休んでると、ああ生理なんだなって周りの人に分かってしまうのが少し恥ずかしいです

[391. 匿名]

暑くて水をがぶ飲みしてるんだけど、ダイエットに影響はありますか？

[392. 匿名]

>>359
横ですが、やっぱり空腹時間長いと、次の食事で血糖値スパイク起こしてしまうんでしょうか
糖尿病の先生が、朝食抜くと昼食で血糖値スパイク起きるからちゃんと朝食べて下さいって言われてました

[393. 匿名]

こんにちは〜7月は4kg落としました💪
1か月に3kg前後が目標なので
今月も頑張っていきます˙𐃷˙

[394. 匿名]

>>339
私、変わりました！
毎日ワイドスクワット30回（１回６秒、しゃがむのに３秒戻すのに３秒かけてゆっくりやってます）を始めて４か月、明らかにヒップが上がりました

以前はピーマンみたいだってのに今は丸くなって、嬉しくてお風呂で毎日確認してます笑

[395. 匿名]

>>392
そうですねー、空腹時間が長いというよりは、空腹が続くと吸収しやすいのもあるかもしれません。
血糖値スパイクの原因に、
・食事を食べる速さが速い、よく噛まない
・ベジファーストしない
なども挙げられるので、1日2食にするならせめてこの項目は守っていただきたいなぁというのが本音です😅
バナナ一本でもいいので朝は食べた方が血糖値の波は緩やかになると思いますよ。

[396. 匿名]

>>358
ダイエットしてるのですが、便が固いのが悩みです
ヨーグルト、食物繊維、海藻、玄米、野菜と食べて、乳酸菌のお薬も飲んで、運動もしていますが、改善されません
ただ、便秘ではなくて、1日2回お通じあります
何か便がやわらかくなる方法ないでしょうか🙇‍♀️💦

[397. 匿名]

>>381
なるほど、毎回のように飽和脂肪酸が過剰になる（アプリで食事管理中）理由がわかりました。
乳製品が過多と言われがちだったんですが、見直します！
ありがとうございます。

[398. 匿名]

>>353
10kgも痩せたのなら、ダイエット前の太っていた時の基礎代謝と、今の基礎代謝がかなり変わったと思います
今一度、基礎代謝と摂取カロリーを見直すことをおすすめします

痩せると必要なカロリーも減りますから、もしかしたら今の摂取カロリーが今の体重には多いのかもしれませんよ

[399. 匿名]

>>396
便秘辛いですよね😂ちゃんと水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよくとっていて素敵ですね！
んー、水分量が少ないってことはないでしょうか？
運動も、もしかしたら有酸素運動とかでしょうか？
腹式呼吸などで腹部の筋力トレーニングとかをしてあげると良いかもしれません。

[400. 匿名]

>>386
カルシウムっていう点では子供とかにはいいんですけど、大人になるとどうしても悪玉コレステロールの原因になるんですよね😇
次の検査が楽しみですねー！

[401. 匿名]

>>176
0.1gでも減ってるととても嬉しい
ただの水分量だし長い目で見るのは分かってるんだけど
毎日せっせと運動と食事制限に励んでるのに0.1g増えた時は
悔しすぎて日記にクソが！って書いて気持ちを収めています

[402. 匿名]

>>397
あ、もしかしてあすけんですか？😂
私もよく飽和脂肪酸オーバーになりますw
牛乳飲むと絶対オーバーするので、低脂肪乳とか高タンパクヨーグルトとかにしてなんとか基準内に収めようと頑張ってますw

[403. 匿名]

>>194
6時前から7時半ぐらいまで歩いてる　湿度高い日は暑いな〜と思うけど、住宅街とかビル街とか日陰ばかりだから自分としては日中より全然平気
やっぱり日光当たるかどうかで全然違うかも
気温はいつも28度ぐらいかな　

[404. 匿名]

>>237
ジムとかで高負荷掛けてやる人は休息が必要だけど
リングフィットとか自重トレ程度では毎日でも問題ないって何かで見たので毎日やってるよ
それにリングフィット自体アラームかけて毎日継続推奨してるし平気だと思う

[405. 匿名]

リバウンドして体脂肪率35%になったった
体の35%が脂肪ってなかなかのインパクトだね

[406. 匿名]

>>37
朝派
夜も時間あったらもう一度行く　1回1時間
２回する日が続くとグングン痩せる　でも調子乗るといいことないから程々にしないとなと思ってる

[407. 匿名]

１キロや1,5キロのダンベル持って筋トレしてるつもりになってたけど、最近、これはただの体操じゃないかと思えてきた。初めてや初心者ならいいけど、すでにわりと楽に動かせるウエイトならトレーニングになってないよね
う～ん、きつい～、もう無理～くらいの負荷でやらないと。

[408. 匿名]

>>399
なるほどです✨
実は病気をして、やせて全身の筋肉がすごく落ちてしまって、それから腹筋も弱くなってしまったんです
病気になってからコロコロ便になったんです🤭💦
回復後からリハビリもやって、最近は運動頑張っていて、筋肉増やしてきているので、腹筋が戻ってきたら良くなるのかな
希望が出てきました
ありがとうございます🙂✨

[409. 匿名]

7月に糖質制限で1ヶ月で3キロ痩せた。今月から運動も取りいれてもっと痩せるぞー

[410. 匿名]

普段は細身で食は普通、でも脂質のものが好き。最近太ったと鏡見て思ったので3キロ痩せようと思ってます。
キツいと続かないのと運動が苦手なので食事制限と少し減ってきたら筋トレをやろうかと思ってます。
食事制限で痩せた方いますか？

[411. 匿名]

>>390
周りの人ってジムの他のお客さんとか？
あなたは誰か女性が一定期間いないと生理なんだって思う？私は思わないかな

[412. 匿名]

先月上旬まで毎日1時間ウォーキングしてたけど暑さが辛いのでエアロバイクに切り替えました。

同じ時間運動した場合、エアロバイクの方が消費カロリーは2倍（画面上だけど）。
ウォーキング1か月で1キロやせたけど、エアロバイクも続けてれば多少落ちるかな？

[413. 匿名]

>>408
そうだったんですね💦それはお辛いでしょうね…
リハビリ継続されていて素敵です！
今のうちから腹筋鍛えておくと、老後の子宮脱や尿漏れ悪化の予防とかになるのでおすすめですよ☺️
応援してます！

[414. 匿名]

>>410
ダイエッターのほとんどが食事管理してると思う

[415. 匿名]

少食ダイエットで58から54.5まで痩せてきた！ご飯抜きとか、白米NGとかダメな私は、朝昼晩を少なくすることがあってるみたい。52キロまで痩せたいなぁ。

[416. 匿名]

>>304
断食は内臓を休めるためにするのはいいと思うけど、
毎日継続的にすることではないよね
食べないとすぐ体重減るけど、年老いた時に骨がボロボロとか取返しがつかないよ
絶対お勧めしない

[417. 匿名]

>>413
優しいお言葉ありがとうございます🥲
ご相談して良かったです
運動頑張ります🙂✨

[418. 匿名]

>>371
私のモチベーションはもっとかっこよく服を着たい！かなあ。
お尻が上がればパンツ姿も決まるし、腕が引き締まればノースリーブでもかっこいい！
鍛えてるなって人はシルエットも違って見えるんだよね。
私もそうなりたいから頑張る。

[419. 匿名]

>>385
卵はコレステロール的に毎日食べてもいい、良くないと言う話を聞くので気になってました、ありがとうございます！！
ツナや豆腐いいですね！オートミールに合わせたら簡単に調理もできそうで良さそうです✨ツナは一缶食べても問題ないですか？

[420. 匿名]

ダイエット始めて乳輪の色変わった人いますか？
ジム通い始めて1週間なんですが、日に日に乳輪の色素が抜けていってます。

ビキニラインの色素沈着は股関節周り動かせば薄くなるって聞いたことあるけど乳輪はなんの影響だろ…

[421. 匿名]

151センチ39キロ
あと2キロ痩せたい！！

[422. 匿名]

>>39
アラフォーだけど、筋トレと食事制限で12キロ痩せたよ。
年齢は関係ないよ！
筋トレは2年間毎日、あすけんでカロリー計算してる。

私も太りやすい薬飲んでるけど、運動とカロリー制限で痩せられるよ。

[423. 匿名]

今月結婚式呼ばれてる。１月に気合い入れて始めたのにあっという間に８月。1ヶ月1キロで8キロ痩せてる計画が2キロしか減ってない。おかしいな〜おかしいな〜。

[424. 匿名]

>>402
あすけんです。
朝牛乳をかけてシリアル食べているので、さらにヨーグルトとか食べた日にはかなりオーバーしてました。原因がわかって良かったです。

[425. 匿名]

>>237
同じくリングフィットしてます🔥
筋肉痛でいたくて動けないっていう日以外は毎日やってますよ！

[426. 匿名]

>>371
既婚だけど、全ては自分の為にダイエットしてるよ。

やっぱり痩せてると自分が着たい服を着られるし、気持ちもポジティブになる。

おしゃれも楽しめるからいい事たくさんあるよ。

[427. 匿名]

>>325
アラフォーです
肥満だったので、今の方が健康的です（笑）

[428. 匿名]

75㎏痩せて45㎏。あと5㎏

[429. 匿名]

>>49
たのしいですか！？

[430. 匿名]

今月、目標−3キロ
先月末、リングフィット始めて1週間で−1キロ
少し姿勢良くなった気がする
食事に気をつけながら続けていきたいと思います。

[431. 匿名]

6月半ばからダイエット始めて
63から56キロ！
元の体重の48〜50くらいまで戻したい、、

[432. 匿名]

>>427
63キロってそんなに肥満かな？身長が高いとか？
私は159で63.5キロ→50キロでほぼ同じ減量だけど
病気を疑われて心配された
顔がゲッソリしたのかもだけど

[433. 匿名]

ずっと禁酒しながらダイエットしてましたが、先週金曜日に魔が差してチューハイ呑んでしまいました。そこから３日、毎日チューハイを350缶三本呑みました。今朝　体重を測ったら、２キロ増えてました。
呑んだ勢いでアイスや唐揚げ　餃子とか我慢してたものを食べたので、酒だけの影響ではないと思います。

ただし、夕飯は200カロリー以内にしてました。でも２キロ…
お酒とダイエットは両立できないのかな～😭

[434. 匿名]

Twitterか何かで見たんですが、おやつにバナナを潰して凍らせたやつおすすめです！今の時期だと冷たくて美味しいし、食べたい量だけポキポキ折って食べることができます。ヨーグルトに入れても美味しかったです！

[435. 匿名]

ごめんなさい。今日早々ジム休みますお腹痛い！

[436. 匿名]

>>394
やはりスクワットは効果あるんですね！しかもワイドのほう！
スクワットはいつも動画の流れの中の一つの運動みたいなかたちでやっていて、スクワットだけで何回やってみるということをやってこなかったのでやろうと思います！
ただいつもフォームがきちんとあっているのか不安で…これも改めて動画で正しさを身につけようと思います！

ピーマン尻から丸みのあるお尻、まさに今の私のお尻の現状と理想です！
394さんのコメントで希望がもてました！頑張ります！
教えてくれてありがとうございました(*^^*)

[437. 匿名]

>>339
私はのがちゃんねるの サイキョーヒップアップ みたいなタイトルのお尻に特化した動画！スクワットもコツつかむまでお尻に効かせるのは結構難しいので 寝ながらできる動画から始めました
お尻丸くなって、境目ができました☻

[438. 匿名]

>>437
横から
5分のやつですかね？私もそれやってます！お尻上がったねって言われました！
そこまでキツくないのに、しっかり効いてるのが分かってお気に入りの動画です✨

[439. 匿名]

アラフィフなんだけど、気がつけば今までの人生ずっと大根足で過ごしてきてしまった
今更なんだけど、誰に見せるわけではないけれど、足の他にも気になるところはあるけれど美脚になりたいなあ
YouTubeみながらカエル足やってます
今月もよろしくお願いします

[440. 匿名]

>>438
5分のも時間がないときはやりますが、10分近くの動画のほうです(^^)強度があがります〜(*^◯^*)
私をみて、幼稚園の担任の先生もその動画絶対やります！って言ってたくらいです笑

[441. 匿名]

お尻の話題ついでに聞きたいんだけど、ヒップリフトしてるときに両足ついていても片方に体重がかかりやすい？というか、両方にバランスよく負荷がかかってる感じがしないのよね…私の場合、右に負荷があって左には同様の負荷を感じない。
足のおく位置も同じようにしてるんだけど、なんでなんだろう。骨盤とか体全体の歪みからきてるのかな

[442. 匿名]

体型の記録のために写真撮りたいんだけど普通の写真フォルダに保存されるの嫌なんだよなぁ
体型写真に残してる人どうしてる？

[443. 匿名]

ダイエット関連のトピに書いたことがありますが、昨年からダイエットを始めて56.6kgから40.2kgまで痩せました
しかし家族に瘦せすぎて不健康過ぎる、骨が浮き出ていると言われて少し太ることにし、お菓子を食べていたら甘い物、脂っこいものに目覚めてしまい43.2kgまで増えました
パイの実ホームパックを1袋食べたりアイスを食べたりポテチを食べたり
このままでは元の体重に戻ってしまうと思いダイエットを開始します
と言ってもお菓子の馬鹿食いを辞めることですが
42kg代になってキープしたいです

[444. 匿名]

>>333
私も５０過ぎてるし周りの目も気にならないおばちゃんだからもうどうにでもなぁれ〜って思ってたんだけど、膝を壊したので整形外科で体重を落とす事を言い渡され減量を決意
今年の初めから食事を見直してただいま１０キロ減
膝の痛みは全く無くなったよ
そしたら欲が出てきて普通サイズの服が着たくなってきて減量続行してます

[445. 匿名]

ダイエットうまくいってる～って女友達に話したら、私より明らかにBMIも低いし細い子が「えーやせすぎだよーもうちょっと太った方がよくない？」とか言ってくるのなんなんだろう…
女友達にやせたって話したらダメだね

[446. 匿名]

>>428
えっ？75kg痩せたの？！凄い……マジで？

[447. 匿名]

>>370
横ですが勉強になります！

[448. 匿名]

2ヶ月で6キロ痩せました!!!
あと4キロ頑張るぞ!!!!

[449. 匿名]

>>428
身長は何センチですか？？すごいですね！

[450. 匿名]

>>333
リバウンドを繰り返す人は『ダイエットしない事こそが最良にして最高のダイエット』らしいですよ。

[451. 匿名]

>>300 わかる！！パルテノ食べると美味しくてびっくりするよね！オイコスもいいけど！笑

[452. 匿名]

>>301 すごい〜〜！！！おめでとう！！！

[453. 匿名]

今日は子供を病院に連れて行ったりしてて、昼ご飯が遅かった
そのせいか全然お腹が空いてない...
家族の夕食は作ったけど、軽くでも食べた方がいい？
食べたら確実に苦しくなりそうだけど、こういう時一食抜いてもいいのかな？

[454. 匿名]

>>437
のがちゃんねるのやつたまにやっていたのですが、やっぱり効果があるんですね！
その動画＋ワイドスクワットを重点的にやっていこうかなと思いました！
お尻系ってフォームが本当に大事だと思うのでなかなか難しいですよね…間違っていないかと疑心暗鬼になりながらやっている部分もあるので、本当に気をつけてやろうと思います！

きちんと続けたら宅トレでも効果が出ると証明してくれる方がいると心強いです！ありがとうございます！

[455. 匿名]

開始162cm69kg！4月1日からダイエット始めて昨日は55.7kg毎月3キロ減目標だから今月も頑張る涙

[456. 匿名]

>>442
keyっていうアプリに保存してるよ！パスワードはもちろん、keyに保存するときに元のフォルダのほう消してくれる！
最近削除したものからは消えないから要注意だけど💦

[457. 匿名]

>>301
身長同じで、私は50-51キロを行き来してます😭
50キロの壁が越えられない…
よければ普段の食生活教えてください！

[458. 匿名]

ラジオ波で痩せたよーって方いますか？

[459. 匿名]

あすけんつけてるけど外食した時ぐらいしか摂取カロリー足りてない…

[460. 匿名]

夏休みなのでしばらく実家で過ごす予定です。
実家帰ると、気が緩んで暴飲暴食してしまう(T_T)
普段ストイックすぎるのがいけないんだろうなー

[461. 匿名]

リバウンドしてから持ち直してキープ状態。
運動もしてるけど、暑さで食欲減退してる為にキープできてる？と思うと、涼しくなって食欲が戻ってきた時がコワイ。

たんぱく質中心にしているけど、充分な栄養を摂れていない分、これから肌荒れしたり、やつれたりしないかも気になる。

[462. 匿名]

>>371
うちは旦那がめっちゃ喜んでくれる(笑)
この年齢になっても嫁にドキドキ出来るって幸せだーって。
まぁ、私のモチベは旦那ではなく若い男の子に言い寄られるみたいなのを妄想して保ってます(笑)
はい、ヤバいヤツです(笑)
ちなみに私アラフォー、旦那アラフィフ。
妄想でだけならいいですよねー！

[463. 匿名]

今コロナになってホテル療養中なんだけど、ストレッチくらいしかできないの辛い

[464. 匿名]

>>429

ただ普通に運動するより楽しいです！
あくまでも運動をするためのゲームなので、もちろんマリオとかドラクエとかみたいなゲームとしての面白さは無いですが。

[465. 匿名]

仕事との両立が大変なのと夏の暑さでジム通いがしんどくなったので8、9月は休会にしました。自分のペースでYouTubeの家でできるエクササイズやウォーキングやヨガやってみて体型維持はこれで十分と思ったらジム退会する方向で考えてます。
座ってやるミニエクササイズバイクもAmazonで買いました。

[466. 匿名]

>>456
ありがとう！早速見てみる！

[467. 匿名]

>>453
ちょっとだけ栄養素足りてない物食べたら？
PFCバランスでいつもタンパク質足りないって言われるから私ならチーズとかゆで卵でも食べて終わらす！お腹すいてないなら食べないよ

[468. 匿名]

みなさん筋トレ頑張ってらっしゃってすごいと思う５５歳です
去年背骨を圧迫骨折して治りきらず温存中です
腰に負担の無いトレーニングってありますでしょうか？
１５３センチ６０キロです
食事制限だけでは限界を感じてます

[469. 匿名]

158センチ　58.5キロ
体脂肪がなななんと39.2%もあってついにジム通い始めて４日目です。
1日目トレーナー指導で体の動かし方を教わり
2日目トレッドミル50分　バイク30分
3日目水中ウォーキング50分
4日目トレッドミル50分

ジム以外では毎日8千歩歩いて階段を使わない生活を1年位しています。ここ1年で8キロ増えてしまったので、秋の健康診断までに体脂肪と体重を落としたいです！
運動が嫌いにならないレベルから始めてるから緩くしか落ちなそうだけど、体重の変動に一喜一憂しそうなので半月経ったら測定します！

[470. 匿名]

>>467
一食抜くのは良くないと聞くから、どうかと思って
チーズや茹で卵なら食べやすそうですね！

アドバイスありがとうございます

[471. 匿名]

>>419
豆腐もいいですね！
ツナはノンオイルであれば一缶食べて大丈夫ですよー！

[472. 匿名]

>>39
何歳からでも筋肉は付きます！！応援しています📣

[473. 匿名]

ジム通いしてて 週3くらい筋トレと有酸素1時間くらいしてたけど あまり減らなくてキープみたいな感じだったんだけど
仕事が忙しくて行けない日が続いて これじゃいかんと思って 自宅でヨガをするようにした
朝は緩いヨガで 夕方か夜にフローヨガとかのキツイのを20分を続けていたら 結構きつくて筋肉プルプルしながらやってたんだけど 体重が減ってきたし 姿勢も良くなってきたり 肩こりもよくなったりいい事ばかりで これはジムやめて自宅ヨガ続けようかなと検討中です

[474. 匿名]

冷蔵庫にあったイカ天を家族に食べられて今日食べるの楽しみにしてたからすっっっごいショックで泣きそうになってしまった
食べたいから取っておいてねと言わなかった自分が悪いんだけどね
こんな食い意地はってるからデブなんだろうな〜
寝る前に明日はあれとあれとあれがある♪ってワクワクして寝てるしな〜
食への執着心はどう頑張ってもなくすの無理そう...

[475. 匿名]

>>3
ダイエットしてない職場のふとましい子が具合悪くなってた
ただでさえ熱が籠る体系だし、寝不足、食事、普段より更に気を付けないと危険

[476. 匿名]

推しのライブが目前に迫っています。
この日のために6キロ痩せました。
当日までにあと2キロ痩せます！

[477. 匿名]

>>442
私はiPhoneに保存してます。
非表示設定ができるのでそれを使って。
一覧には出なくて
その他からいける非表示フォルダの中に入ってるので
人に見られる心配がほぼなくていいですよ！

[478. 匿名]

>>15
私も昨日までのキャンペーンだったから滑り込み入会したよ！！
事務手数料年会費無料＋2大特典付きのジム！
同じだったりしてね^ ^

[479. 匿名]

気になる人に誘われたらいつでも会えるように痩せたいのに痩せられなくてこんなみっともない身体じゃ会えないから体調不良や用事があると嘘つきまくって避けてたらもう見限られて音信不通になっちゃった
自分が全部悪い
なんで具体的な目標まであるのに頑張れないの？なんで毎日ポテチ食ってんの？
我ながら信じられない、人間のクズだわ

[480. 匿名]

158/78.8のデブ

先月の36歳の誕生日からダイエット始めました
今2週間ちょっと経って今76.5

またきます！

[481. 匿名]

ギックリ腰も筋肉付けて改善させたいな
繰り返して慢性化してきて仕事にならないよ
ダイエットなんて久しぶりだなー
お腹も出てきてるし頑張りたくてジム入りました

[482. 匿名]

６月からランニングを始め、7月から暑さと子どもの夏休み突入で家で動画を観て筋トレしているけどなかなか減らない。結構なデブなのにまだマイナス２キロ、、、早く涼しくなってランニング再開したい！

[483. 匿名]

よく噛んで腹八分を心がけて一週間たちました😊
生理も重なったので体重はあまり変わりませんが、おやつ食べたい欲は減ってきました！

[484. 匿名]

>>471
ありがとうございます！！
たまにツナや豆腐とかを取り入れてみます☺️
誰にも相談できず、検索してもあまりいい答えが見つからなかったので大変助かりました🙇本当にありがとうございます！

[485. 匿名]

>>31
顔、体どちらも完璧だ😍
白人美女はいいなあ

[486. 匿名]

>>371
わかる…しかももう若くないんだし太ってても痩せてても誰も気にしてないか〜と思ってたけど
旦那と知り合って＋8キロになった時に太りすぎてて嫌だって言われたのと着られる服が限られてきたのでダイエット始めました

[487. 匿名]

>>328
よこですが、新婦だった場合仰るようにドレスのサイズ変わるし、そんな短期間で痩せたら体というより顔がやつれて大変だよね
一生写真や映像に残るのに…

[488. 匿名]

>>333
あなた先月もいたよね？
モチベーション下がるわ⤵️

[489. 匿名]

>>1
トピたてて下さりありがとうございます！
身長158.体重67.5、体脂肪35.5%のアラフォーです。今月の目標65.０キロ。体脂肪.34%です。
また月末報告できたらなと思います！
ちなみにスタートは1月からで７１キロ、39％でした。
最終的には46キロ目標にしています！

[490. 匿名]

>>479
そう思うなら変わらなきゃ！
病気にでもならない限り体型は自分でしか変えられないよ！

[491. 匿名]

３日ほどダイエット(野菜とオニギリだけ食べてた)して、たまたま血液検査を受けたら、中性脂肪がlowと出て、お医者さんに「肉を食べなさい！」と言われてしまいました。
ちなみに、身長157センチ、体重48キロ、体脂肪率25%です。
下半身は筋肉質だけど、肩や背中やお腹まわりに肉が余ってます。

[492. 匿名]

>>347
その発想はありませんでした！なるほど！
検索して試してみます！

[493. 匿名]

4月からこのトピにお世話になってます。
37歳、159cmです(158cmだと思ってたのに先日の健康診断で測ったら159cmでした！)。
4月に56キロからスタートして現在54.2キロ。
かなりのスローペースですが今月は53キロを目指して頑張ります！！
よろしくお願いします！

[494. 匿名]

>>452
ありがとうございます！

[495. 匿名]

>>468
こちらのトピは親切な方が多くていろいろ教えて下さるのですが
医療にかかられていて、圧迫骨折までされてる方には、軽々しくこんな運動がいいですとは申し上げにくいと思います🙂💦
お医者様にはご相談されましたか
診察の際に、症状に合った無理のない運動がないか、お聞きになられてはどうでしょうか🙇‍♀️

[496. 匿名]

今日ゴロゴロしながら、食べられそうな（栄養のある）間食を探してました。鉄分カルシウム入りのウエハースをcoopで注文しました!あすけんに入力してみたらサプリ扱いでした。美味しいといいな～。

[497. 匿名]

>>473
自宅ヨガ、なにか参考にやってますか？動画とかあったら教えてほしいです！

[498. 匿名]

157cm、47.3キロになりました。先月は48キロ台をウロウロ。毎月1キロペースで落ちてます。
今月は46キロ台に落として定着が目標。アラフォーなのでゆっくりと。

[499. 匿名]

>>444
むしろおばちゃんになって太ってても百害あって一利なしよ
膝腰にくる。体脂肪高いと病気リスクがあがる
運動が億劫になったらますます筋力も衰えるの悪循環

[500. 匿名]

>>474
料理はすき？食べることも料理も好きなら、工夫してヘルシーで美味しいものを作り上げるとかも楽しそうだけどw