8月ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

久しぶりに、マグマ作ってます。ズボラにはちょうどいい

[1002. 匿名]

ダイエットのために始めた運動ですが、体力も付き、それまで抱えてた頭痛と肩こり（緊張性頭痛？）
謎の胃の不調、過敏性腸症候群みたいにすぐお腹が痛くなること、季節の変わり目のじんましんなどのアレルギー症状、などがなくなり、風邪もひかず、ひいてもすぐ治る、同年代がヒーヒー言ってる階段も坂も楽にのぼれていいこと尽くしです。体幹も鍛えられたのか、転びそうになっても転ばないようにもなりました。
もし、ずっと痩せ型だったらこんなに運動習慣つかなかったかも。痩せなきゃいけないとこまで太った自分の体に感謝しますｗ

[1003. 匿名]

>>1001
今日からローファットやろうとしてて沼作ろうかなって思ったんだけど暑くてなんか気が向かなくてまだしてないw

[1004. 匿名]

>>958
私も！
今家にお中元のブドウが大量にある
1日の果物適量からすると、1日10粒くらいが限界だよね

[1005. 匿名]

YouTubeでヨガ見ながらやってるけど、自分の手足の短さと太さにびっくりする。
同じポーズなのか？？って本当に悲しい。
痩せてスッキリと女性らしい体を目指す！

[1006. 匿名]

>>974
キャベツか大根サラダを毎日食べるけど、
ドレッシングは小さじ一杯以下で、
すり胡麻、鰹節、じゃこ、刻みのりを沢山かけてるよ
タンパク質や食物繊維も取れるのでお勧めです

[1007. 匿名]

>>980
私も飽和脂肪酸だけいつも過剰になっちゃう
カルシウムのために、毎日ギリシャヨーグルト50ｇとナチュラルチーズ15gくらいを取ってるけど、
他は和食と野菜中心にしてるつもりなのに、常にオーバー

[1008. 匿名]

>>995
ありがとうございます😭 私はダイエットを公にしたくないのに 幼稚園で YouTubeみてこうやって腹筋したり 腕立てやってるんだよと こうしたら痩せるからと 見本見せているようです(^◇^;)
おかげで先生より息子通して伝言がきて、 先生もお母さんみたいに夏休み YouTubeみてウォーキングやるねって連絡きました(;´д｀)

[1009. 匿名]

>>996
お酢は体にもいいですし、あまりとれてないので
酢キャベツ調べてみます
ありがとうございます

[1010. 匿名]

>>1000
わー、私も大好きです！
美味しいですよね！
甘えてていいんじゃないですか？
羨ましいです！

[1011. 匿名]

>>959

コメントありがとうございます(*^_^*)
実は今日、初めてがるちゃんに書き込んだんです！笑
今まで見る専門だったので………！

一緒に頑張りましょう！！！

[1012. 匿名]

>>1006
やはり、小さじ1杯とかですか！
確かにトッピングしたら少なくてもいいかもです！
真似させてもらいます！
ありがとうございます

[1013. 匿名]

>>783
令和版もありますよ
5分という短いのもあるのでお勧めです

[1014. 匿名]

明日から痩せ期に入るけど、今日は何か筋トレも有酸素運動もしたくないー
こういう時は皆さん、少しでも運動しますか？
しないときは夜ご飯カロリーへらします？

[1015. 匿名]

>>832

821です、お返事ありがとうございます。
やっぱりそうですよね…
一応サプリでビタミンとかは補足してるんですけど
飽きもくるのでもう少し色んなパターンを作ってみます

[1016. 匿名]

>>763
食欲抑える為に5月からリベルサス始めました
1ヶ月目は3ｍｇ（薬になれる為と副作用みるため）
2ヶ月目から7ｍ（3ヶ月分処方して貰った）
7ｍｇを1ヶ月飲んだら食欲が抑えられているので
7月からは2～4日に1錠飲んでいる感じです
このまま間隔を空けてリベルサスは卒業の予定です
健康診断では問題なしでした

[1017. 匿名]

脂質制限で痩せなくなってきて糖質制限(ゆるめ)に切り替えた方いますか？
ずっと脂質40g以下にしてたんですが、
糖質を120g以内にすると脂質も50gほど摂っていいみたいでちょっと躊躇してしまいます…
オリーブオイルとかクルミを足せばいいのかな…

とりあえず糖質制限をしてやせた方はpfcバランスも教えていただきたいです！

[1018. 匿名]

>>978
普段味噌汁は食べる？
私は野菜は味噌汁にたっぷり入れてる

[1019. 匿名]

>>1014
痩せ期羨ましい!! 私は少しでも運動します、体調不良でない限り……
ご飯は減らせないから（笑）
どうしても面倒な時って、気が付かないだけで体調不良の前ぶりの時があるから無理はせずに！

今日は1ヶ月半ぶりに生理来ましたが、生理痛酷くなかったので普通に筋トレや有酸素運動しました！

更年期おばさんなので、痩せ期などの周期が一定でなくて辛いです💦

[1020. 匿名]

>>953
どのようなペースでそこまでいきましたか？身長高いのに私の目標の52までいって羨ましい。
ちなみに私は1月末からで、162の68→53.3です。

[1021. 匿名]

>>978
減塩には酢がいいってよく言われる。ドレッシングも酢入ってるけど油も入ってるから、酢漬けにしてみるとか。すっぱいのが嫌なら難しい問題😅

[1022. 匿名]

>>1021
ごめんなさい。他の方が回答されてましたね。同じこと言ってすみません。

[1023. 匿名]

夏バテか凄くだるい。夫に子どもたちと外食お願いしたんだけど、自分は何を食べよう。サラダチキンのストックもないけど作るのも面倒。というか食欲がない。。皆さん何食べる予定ですか？

[1024. 匿名]

歩きすぎなのか何なのか、ふくらはぎが痛い
湿布貼ったり、マッサージしたり、ストレッチしたり、やってるけど良くならず
😖😖😖
やはり、毎日１０㎞は動きすぎなんだろうか？
（リハビリの先生に言ったら、やりすぎって言われたけど、普通だよね？とも思うし）
タンパク質が明らかに足りてない気もするんだけど、如何せん食欲がない．．．
痩せるかなーとか期待してる自分と、いや食べたほうがいいよって自分との戦いが始まってる(笑)
暑いしねぇ
炭水化物食べられないから、チキンバー食べるか．．．
摂食障害に片足突っ込んでる気がするのは、気のせいだろうなぁ
何かグダグタな日が続いてて、痩せるのって大変だなぁと改めて思う。。。
疲れたなぁ．．．

[1025. 匿名]

張り切って運動すると、午後に居眠りしてしまう
特に数学とか英語で気付いたら意識飛んでます💦🥲

[1026. 匿名]

ダイエット始めたら肩こり・頭痛・頻尿が激減！
いい事づくめ！

[1027. 匿名]

>>1020

私の場合、元が食べすぎだったのもあると思いますが最初の3ヶ月くらいで8kgほど落ちました！そこからはじわじわ少しずつ減ってる感じです。
ダイエット前は、四六時中高カロリーな甘いものを食べて、朝昼夜も高カロリーなものばかりでした(*_*)

ダイエットすると決めてからは、間食一切なし・夜ご飯はおかずのみ(脂質は気にしてませんでした)・18:00以降はなにも食べないを徹底してました！

[1028. 匿名]

>>1024
今は一日一万歩は歩き過ぎと言われてますよね
七千歩くらいが推奨されてますが、歩数はどうですか？

[1029. 匿名]

>>1028
1024です
歩数は多い日で２万歩越えたり、少ない日でも１万６～８千歩です。
１番少ない日でも、１万歩近くはいってますね。。。
歩数計見ると『まだ足りないんじゃないかなあ』と思ってしまって。
それで何だかんだ動いてしまいます😞

[1030. 匿名]

>>1002
素晴らしい効果ですね、体力がついていろんなバランスも整ったのがすごく良く分かります。
運動はじめてどれくらいの期間になりますか？よかったら運動内容も教えていただきたいです。

[1031. 匿名]

ミニストップの果実氷練乳いちごがやめられない。
コンビニが一階のマンションはダイエットには不向きですね。　引っ越したばかりだけど、誘惑に勝てません　

[1032. 匿名]

お腹が空かないんだけど３食たべた方がいい？

[1033. 匿名]

>>953
すごい！！
165、65なのでとても励みになりました

[1034. 匿名]

>>1029
よこ
すごい！ストイックなんですね！
体と相談しながら無理なく頑張りましょう✨

[1035. 匿名]

おやつ食べるクセがなくなった！！
この調子で頑張りたい！

[1036. 匿名]

>>1034
1029です
ストイック、ですかね～
よく言われます(笑)
体と相談しながら、頑張ります✨

[1037. 匿名]

>>1023
納豆とろろ蕎麦

[1038. 匿名]

旬の果物、食材には痩せ力があると思う。

[1039. 匿名]

>>991 仕方ない！！食べちゃえ！生理終わったらまた頑張ろ！（今日生理終わった者より）

[1040. 匿名]

約一年のダイエットで163cm51kg、今朝はかったら46.3kg になってた
目標が47kgだったので多少プラスしてもいいように、これくらいを常に維持できれば…
これからはお尻を上げていくことが一番の目標として頑張る！

[1041. 匿名]

>>1027
運動無しなんですね！3ヶ月で8キロはすごい。ある程度まで行くと落ちにくくなりますよね。

わたしは運動して食事管理です。暑くてやる気を引き出すのが大変です。

[1042. 匿名]

>>1038
お昼のデザートはピオーネ
夜のデザートは桃
食べちゃった。
その分、炭水化物は控えめにしたよ。
痩せ力に期待しちゃう😋
明日ふえてたら調整しよう。

[1043. 匿名]

>>946
私も便秘気味でしたが、私の場合、さつまいも一個ときのこ類を夜に食べるようにしたら出るようになりました。ただお腹にガスがすごく溜まるので最初はちょっと苦しいかもしれません。

[1044. 匿名]

>>974
良質なオイルは女性はとった方がいいよ。髪の毛や肌がパサつく。オリーブオイルやごま油、亜麻仁オイルとかに塩か醤油混ぜて私は食べてる。

[1045. 匿名]

ダイエット10ヶ月目
157センチ
先月の頭とほぼ変わらない48.3キロ

7月から転職したんだけど、めちゃくちゃ忙しくて有酸素運動とあすけんの記録がほぼできませんでした、、、

筋トレとストレッチのみで、増えてないだけましだと思おう、、、

仕事少し慣れてきたので、15分で良いから有酸素運動の時間を確保するのが今月の目標です

よろしくお願いします

[1046. 匿名]

>>1029
歩き過ぎだと思いますよ
痛みが出ているのがその証拠では？
なぜまだ足りないと思うのですか？

張り切り過ぎて身体に痛みが出てるなんて、本末転倒になってしまいます
ダイエットは健康な身体を目指すものですよ

[1047. 匿名]

>>1041

すみません、書き忘れてましたがダイエット始めてすぐからYouTubeにある痩せる運動(10分くらいのものを適当に)を毎日、その1ヶ月後くらいからエアロバイクを30分ほど毎日漕いでます！！

本当に暑いですよね……運動は外でしているのでしょうか？？エアロバイク、エアコン効いた室内でできるのでおすすめですよ！(*^_^*)

[1048. 匿名]

今日こそ夜は具たくさん味噌汁ぐらいにしておこうと思ったのに家族の分も作ってたら誘惑に負けてがっつり食べてしまった...

[1049. 匿名]

>>1033

ありがとうございます(*^_^*)

甘いものを食べるのが習慣化していたので、間食やめるのが辛かったです……笑
でも、痩せたら体が軽くなり写真写りも変わったので、一念発起してよかったなと思ってます！
暑いので無理せず、お互いダイエット頑張りましょう！！

[1050. 匿名]

>>1030
ありがとう
2年くらいですかね　
最初は家でバレエビューティフルとか始めて、
その後ジムに行くようになって、筋トレ、水泳、スタジオの有酸素系のプログラムとかやってます。

[1051. 匿名]

年々根性と必死さがなくなってすぐモチベが下がってめんどくさくなってやめちゃう
結局デブでもいいって心の奥底では思ってるってことだろうな
言葉で嘘はつけても行動で嘘はつけないって言うもんな

[1052. 匿名]

>>1046
1029です
やっぱり歩きすぎですか．．．
うーん
何でまだ足りないと思うのか．．．
何でだろう？と自分でも思うんですよね
先月これだけ歩いたから、今月は更新しよう！！みたいな、そんな感覚というか．．．
でも、痛みが出てまでやることなのかな？とも思ったりするので、少し歩数を減らしてみます。
本末転倒、まさにですね💧

[1053. 匿名]

>>677
私は炭酸水飲んでるよ

[1054. 匿名]

>>1001
一時期マッスルグリルのジャンピラフ、マグマ、ジャガバード、セメント、炊飯器パスタのローテーションしてたなあ
もう一回やろうかな

[1055. 匿名]

>>1043
さつまいも大好きです
ただ、カロリー気にして食べていませんでした
ちなみに、さつまいもはどんな料理してますか？

[1056. 匿名]

>>1044
最近オイルも油もとってないです！
気をつけます

[1057. 匿名]

昨日海鮮丼1人前食べただけでもうお腹いっぱい
そして死ぬほど後悔しますた
以前ならそれにデザートとかポテトもつけてたけど今は海鮮丼食べるだけでも精一杯だわ

[1058. 匿名]

>>1029
全然普通だと思う～
1日7,000歩推奨って、ある程度高齢の方の話だよね
歩きすぎると膝や腰を痛めるから、って
私は週末は1日3万歩以上歩いてるけど、太もも外側の張りもお腹周りの脂肪も激減したよ
他の運動はほとんどしてないからウォーキング効果だと思う
どこか痛めるのは歩き方の問題かも？？

[1059. 匿名]

コロナの療養期間、明日で開けるから散歩行ったら前の三分の一くらいで疲れちゃった。寝たきりでばかりいたから体力が一気に低下したのかも。かからないのが一番ですね。これから、どうやって回復していこう…

[1060. 匿名]

夏は汗と水分摂取で体重の増減が激しすぎて、今の本当の体重が分からない！
数字は気にせず、シルエットや洋服のゆとりで判断すべきかなー

[1061. 匿名]

大豆ミート初めて使ってみた
ミンチタイプだからひき肉がわりに麻婆豆腐にしてみた
お肉と変わりない感じで悪くないかも
食物繊維もあるしカロリーも抑えられるからときどき使ってみようとおもう

[1062. 匿名]

>>1058
来月号のTarzanでちょうどその一日1万歩は適正なのかどうかの話題が載るので参考にしようと思ってます。個人的には毎日1万歩は歩きすぎと思いますけどね。1万歩いくと達成感で嬉しいけど。

[1063. 匿名]

>>1058
1029です
足底腱膜炎と末梢神経障害持ちなので、外に行く時は杖を付いてるんですよね
踵も爪先も痛いという．．．😅
筋肉がないから痛いんだよ～と前の主治医に言われたのもあって。
でも去年はこんなに痛くなかったし、うーん．．．．．．．

[1064. 匿名]

>>1063
杖をつきながら長距離歩くのはちょっと無理があるかもしれないですね
やっぱり正しく歩かないと、筋肉はつき辛いのでは？
バランスよく筋肉つけるならピラティスがお勧めです
もともとリハビリ用のトレーニングだし

[1065. 匿名]

生理前です。
何に気をつけたらいいでしょうか…
爆食しないよう、気持ちを抑えてます

[1066. 匿名]

>>1065
生理きたら痩せるから食べてもいいと思うけど、食べる物に気をつける。私は、サラダチキン入りのサラダとかバクバク食べてる。野菜中心に爆食いしてるかんじ。

[1067. 匿名]

>>1057
私はラーメンが一人前食べられなくなった

[1068. 匿名]

17時にサラダとささみ食べて2時間空けてからウォーキング行くんだけど、歩き始めいつもみぞおちが痛い。消化が遅いのかなあ

[1069. 匿名]

>>1056
横ですが最近アマニ油使ってドレッシング作ってます。ヘルシーで満足！

[1070. 匿名]

あの…生理終わったら痩せると聞いていたんですが？と体に訴えてます
届け…！

[1071. 匿名]

好きな人に今日会ったんですが、なんかすっきりしたねって言われました
ダイエット頑張って良かったです
憧れの人にほめられると俄然やる気出ます
もっと引き締めるぞー✨

[1072. 匿名]

生理中だからか体重増えてて悲しい😭
早く終われー！

[1073. 匿名]

>>1065
万が一の爆食してもいいもの決めておくといいかも
>>1066さんと同じ感じで、私もサラダは良いってことにしています
体にいいもの、低カロリーなものにしてます
トマトとか、野菜スティックとか
袋入りのミックスサラダ食べるとかしてます

[1074. 匿名]

>>1071
これ一番やる気でるやつ！いいなあ

[1075. 匿名]

運動大嫌いなはずがダイエットエクササイズやったら楽しくてハマった

[1076. 匿名]

>>1062
一万歩は約一時間歩いたらいくよ

[1077. 匿名]

>>1056
1日大さじ1程度は必要なので、ぜひとって下さい。

[1078. 匿名]

今日の歩数　11654歩
消費カロリー　942キロカロリー
脂肪燃焼時間　121分

ジムに行きました。

[1079. 匿名]

>>1038
旬のものは栄養価高いですよね
ただ、果物は果糖が多くて、果糖は中性脂肪に変わりやすいので、食べ過ぎると太りやすいので注意して下さい💦

[1080. 匿名]

>>1076
時速7〜8キロで歩いてるの？すごいね

[1081. 匿名]

本当に1万歩がベスト？　ダイエットするには1日何歩歩けばいい？

ダイエットを成功させるには1日何歩歩けばいいのだろう？ちまたで言われている1万歩？それともそれ以下？歩いている間に強度やペース、歩幅は変える？具体的に何をすればいいのだろう。今回は1日に必要な歩数や、ウォーキングをトレーニング化させる方法、効果を最大...

＞1万歩を歩くにはおよそ1時間45分かかる。


ウォーキングの歩数ではなくて日中の活動としての歩数だけど↓
＞5,000歩以下 - 座って過ごしている
＞5,000-9,000歩 - やや活動的
＞10,000-12,500歩 - 活動的
＞12,500歩以上 - 非常に活動的

[1082. 匿名]

>>1063
杖をついているなら歩くことに時間にかけるよりも、できる範囲での筋トレのが効果があるかなと思いますよ。
歩くのは脂肪燃焼にはなりますけど、それも負荷かけないといけないから杖つきながらだとそこまで負荷かけられませんし。そうするとただのカロリー消費と疲れるだけに歩いていることになっちゃう。
主治医に効果的なトレーニングを訊いてみてはどうでしょうか

[1083. 匿名]

>>1062
Tarzan私も好きでたまに見てます
ピラティス特集やってくれないかなあ

日常動作の1万歩と、本気歩きの1万歩とでまた違ってそうですね〜
仕事と通勤で毎日1万歩超えてもそんなに疲れないですけど
運動として本気歩きの1万歩やると結構疲れます

[1084. 匿名]

>>1071
うらやましい～私ももうすぐ単身赴任とコロナの関係でなかなか会えなかった夫と会います。
ひと月くらいですけどｗ
気付いてくれたらうれしいんだけどな…

[1085. 匿名]

もう朝六時や夜八時でも暑くて歩くがしんどい
でも室内だとやる気が維持できない

[1086. 匿名]

>>1061
どちらのメーカーの、なんていう商品ですか
私も大豆ミート気になってるので良かったら教えて下さい🙇‍♀️

[1087. 匿名]

久しぶりに、なるねぇのソーラン節とかまじいやった！
内腿と後ろ腿が筋肉痛！
この二つは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？
どれだろ？

[1088. 匿名]

ダイエットなのかは不明だけど、食事制限して揚げ物を食べる率を減らしたからかマックのSポテが美味しく感じなかった…

[1089. 匿名]

>>755
>>234です
食事制限とフォームローラー、ストレッチで痩せました
一日の摂取カロリーを1100カロリーとし、主食をライ麦パンや雑穀米にしました

[1090. 匿名]

２日ほどサボってたけど、今日はリングフィットを50分やりました！
食事のバランスもバッチリだった。
現在67.3キロなので、今月65キロ目標に頑張ります。

[1091. 匿名]

久しぶりにエアロバイクやりました。バイクのお供に前から気になっていた、『バッチュラー4』を観たら、1時間があっという間だった。私も引き締まった身体になりたーい。

明日も続きを観ながら、頑張ります!

[1092. 匿名]

こんな時間に目の前にあるチップスターが食べたくなり…我慢してトマト1/6とスライスチーズ1枚…

基本土日はアルコールもお菓子も解禁してるから我慢だ…

[1093. 匿名]

>>1086
「豆・雑穀の専門店 すずや」さんの大豆ミートです。いつもご飯に混ぜる雑穀を買っているので一緒に通販しました

乾燥しているので保存もラクだし、戻し方も熱湯にしばらく浸けておいて水をしぼるだけなので使う前の準備も簡単でした
他に秘伝豆ミート、黒豆ミートがあり、Amazonからもかえるようです

[1094. 匿名]

2月からダイエット始めて7ヶ月経ちました！
MAX88キロ→今72キロです！
6月くらいから減りづらくなりモチベが下がり中🥲
停滞期に負けないよう頑張る！💪

[1095. 匿名]

>>874
そんなことがあるんですね💦
怖いなぁ😰

[1096. 匿名]

>>756
ありがとう！頑張る！756さんもダイエットしてるのかな？お互い頑張りましょう！

[1097. 匿名]

>>1047
エアロバイクいいですよね 欲しい…置き場所が子供部屋くらいしかないんですよね。
夜涼しそうなときにウォーキングしてます(´∀｀) 今は子供とプールにいけるので 子供水中で追いかけたり 無駄にバタ足したりしています(^^)

[1098. 匿名]

>>1055
たしかにカロリー高いかもですね💦色々な野菜と一緒に温野菜にしてポン酢で食べています。食べ方はあまり気にしてなかったので‥ダイエットに効果的なのはさつまいもはふかして冷やしてから食べた方が良いとネットで見ました。

[1099. 匿名]

ダイエットで二の腕細くなったって人いますか？
もしいたらどれくらいの期間かかりました？
全然細くならなくて心折れそうです。。
もう最悪脂肪吸引しようかと悩んでます。

[1100. 匿名]

あすけんしばらく続けたら、カロリー取るのが怖くなっちゃった
ご飯のカロリーとか栄養素ばっかり頭にあって、始める前よりご飯のこと考えちゃって苦しい

あすけん消したけど結局気になって入れて…消しての繰り返し…

[1101. 匿名]

>>1094
自分も数年前同じくらい痩せたけど、そこからなかなか痩せなくてめっちゃリバウンドしたから停滞期絶対乗り越えてね💪🏻

[1102. 匿名]

>>1069
そうなんですね！
参考にします

[1103. 匿名]

>>1077
摂取します！
ありがとうございます

[1104. 匿名]

>>1098
野菜と一緒に食べるとお腹膨れるし、いいですね！ふかすのも大好きです！
やってみます、ありがとうございます

[1105. 匿名]

今月分のビールはもう飲んでしまった… 明日から頑張る！

[1106. 匿名]

みなさんおはようございます☀️
今日もダイエットがんばりましょうねー🙂✊

[1107. 匿名]

>>1099
まだ全然細くなってないけど
リンパマッサージがよかったです
私も二の腕トレをしていてもうまく効かせられていない感じで（負荷が弱い？）一時期リンパマッサージに変えました
脇の下のリンパ節とかすっごく痛くてびっくりしました
トレと併用すると効果があると感じています
YouTubeに色々あると思うので
諦めずに一緒にがんばりましょう！

[1108. 匿名]

>>1097

うちは折りたたみ式のエアロバイク使ってて、乗る時だけリビングに出してます！出したりしまったりがちょっと面倒ですが、置くスペースなくてもできていいですよー！

夜のウォーキングとプールいいですね(*^_^*)
うちの子はまだ赤ちゃんなので、もう少ししたら私も子供とプール行きたいなあ✨

[1109. 匿名]

>>900
スポーツ用の服は即乾だしサラサラした生地だから着心地良いよ！スポーツ用品店で値下げしてるのもあるからお試しください。

[1110. 匿名]

>>1078
運動ってほんと有能だよね！

[1111. 匿名]

>>1100
私レコーディングダイエットから摂食障害気味になってしまったから
本当に気を付けてね
痩せる事より健康が大事だよ！
楽しんで食事することも大事だよ！

[1112. 匿名]

>>1099
2kgのダンベルでフレンチプレスやってます
左右20回×2回で、5分もかかりません☺️
これで十分引き締め効果あります
（実際には測っていないから、細くなったというか、引き締まってきれいな形になるという感じかもしれません）
二の腕プルプルはほとんどないです
期間は気にしてないけど、数ヶ月で変わってきたかな？って感じになると思います☺️

[1113. 匿名]

>>1093
詳しくありがとうございます☺️✨
マクロビカフェで大豆ミート食べてから、結構好きで自分でも挑戦してみたかったんです
いろんなメーカーから出てるから、どれにしようか悩んでたんですけど
一度試してみます♪
麻婆豆腐っていうアイデアもいいなと思ったので今度作ってみたいです

[1114. 匿名]

>>1099
私、二の腕&背中の脂肪吸引を３年くらい前にしたんですが、伸びきった皮が縮む訳ではないので結局あまり「細くなった！」という実感はありませんでした。何十万もかけたのに…。
体験記などを読むと、しっかりダイエットして、運動で引き締めたもののあとほんの少し、ここだけ落ちなくて悩んでる…っていう方の満足度は高いように思います！

[1115. 匿名]

インナーマッスル鍛える方法を探しています

ピラティスをちょっと取り入れてみたいなと思ってるんですけど、全然やったことがなくて
みなさまのおすすめの本や媒体はありますか🙇‍♀️

インナーマッスルで、お腹周りや骨盤底筋を鍛えるにはピラティスがいいのかな〜と思ったんですけど、他にもおすすめあったら教えて頂きたいです

[1116. 匿名]

浜辺美波みたいになりたい
顔は頑張っても勝てないからスタイルは浜辺美波よりも細くなりたい

[1117. 匿名]

>>1100
私もあすけんでカロリーや栄養を確認しないと不安になる感じがあったので時々休んで今はランダムに入力してるよ。
あすけん入れない日は特にほんとにおながかすているかどうか、とか、ほんとにこれが食べたいか、ってことをよく考えるようにしてる。

[1118. 匿名]

>>1105
記入時点でまだほぼ3日しか経過してないけどｗ

[1119. 匿名]

>>251
普段我慢してるからと外食でリミッター外してしまいがちです。
普段もバランスよく、外食でもダイエット中意識していきます。
睡眠も大事なんですね！まさに夜中までスマホダラダラみてました。
意識変えて頑張ります！ありがとうございます！

[1120. 匿名]

>>322
足りさすぎてもダメなんですね。
食事管理難しい。
バランスよく適量摂るよう心がけます！

[1121. 匿名]

>>338
糖質も大事ですよね！
お米食べてないせいか便秘気味だったので朝昼はしっかり摂ろうと思います！

[1122. 匿名]

>>1108
なるほど！折り畳みですね 検討の余地がありそう♡ 調べてみます

[1123. 匿名]

>>498です。
今朝46.9キロになれました。嬉しい！
あわよくば今月末までに45キロ台に突入したい…！！がんばります

[1124. 匿名]

>>1123
スルスルと減ってきてますね、羨ましい！私は停滞か微増です・・・
食事や運動はどんなふうにしてますか？

[1125. 匿名]

>>642
看護師仲間で飲んでる人いるけど、毎日が全く楽しくないって言ってたな
痩せてはきてるけどやつれた感じになっちゃって
本人には言えないけど心配してる

[1126. 匿名]

>>1099
ボクササイズでかなり引き締まりました
ヨガとかのゆっくりした動きが苦手なので私には合ってました

[1127. 匿名]

>>1125
ヨコ
痩せるきっかけに飲みました
食欲が治まった時点で止めました（1ヶ月服用しました）
食事内容に気をつけて筋トレ・有酸素運動もしていたので
いい感じに痩せています
157ｃｍ59.8㎏　→　2カ月後　55.5㎏
このまま食事と運動頑張ります！

[1128. 匿名]

>>1125
ごく短期間限定でしっかり効かせて副作用なくうまくやめられるようなものだったらいいのにね。

[1129. 匿名]

>>1106
ちょっと停滞中ですが乗りきります！
今日も楽しんで頑張るぞー！

[1130. 匿名]

2日間実家に帰ったら1キロ増えた...
太りやすくて嫌になる

痩せの大食いとか太らない体質の人が羨ましいよ

[1131. 匿名]

>>1125
糖尿病の人が血糖値を上げないようにする薬だから、高血糖状態じゃない健康な人が飲んだら、血糖値が十分上がらなくなって、疲労感や倦怠感が出るんじゃ無いのかな…
元気なくなりそう

[1132. 匿名]

>>1099
測ってないけど明らかに引き締まった感あります。
ダルダルでしたがこのまま頑張れば来年は二の腕出せそうです。
食事管理と運動してるので体重自体減ってきていますが、腕にきいたかなと思うのは以下です。
フィットボクシング、ダンベル持ってサイドレイズ等肩から腕を鍛える筋トレ、肩甲骨のストレッチ、フォームローラーを使用。
そのほかは気休めかもしれないけど温感系のジェル使ってお風呂でリンパマッサージしています。

[1133. 匿名]

>>1111
買うときも何食べたいかより、カロリーが高くないかを見てずーっと売り場で悩んでる
少しくらいなら大丈夫だし食べたいもの食べようと思うんですが、どうしても怖くなる…
アドバイスありがとうございます；； 極端なことしないように、好きな食べ物食べられるように頑張ります

[1134. 匿名]

>>1117
あすけんありきで食事内容決めることが多くなっちゃって、自分の意思を無視しているなと思いました…
あすけんに入力しない日を作って自分の心と身体によく聞いて決めるようにします

[1135. 匿名]

>>642
糖尿病でもないのに安易に使って痩せたら、あの薬があるから太ってもまぁ大丈夫か、とか薬依存になりそうで怖い
ここの皆みたいに運動と食事で健康的に痩せたい

[1136. 匿名]

やせるお薬とかサプリメントとか、使う前には本当に慎重に考えた方がいいと思っています💦

過去には違法成分の使用や肝機能障害での死亡例とか、いろんな事件が起こっていて、悲しいことに、被害者のほとんどが女性でした

昔から女性はやせたいんだなあと思います
でもそのために死んだ人もいます
健康だったのに、やせたいってことだけで死んじゃったって悲し過ぎます

ダイエットの前に、健康であることが大前提だから、時間はかかっても、食事制限と運動で地道にやせるのが1番だと思います😵

[1137. 匿名]

体重が1キロ減ったのをいい事に、昨夜は焼酎缶2本にハイボール。5個入りの小さなチョコ菓子パンに太巻きやポテチを食べてしまいました。
月初から情けない､､、。今日は24時間断食して、2〜3日で調整しようと思います。
日曜日の旅行まで増えません様に

[1138. 匿名]

>>1136
ほんとだね。健康を基本に考えると無茶なダイエット方法は自然と選ばなくなるし、時間かけて向き合うのがいちばん。

[1139. 匿名]

>>1133
すっごい分かるよ
気にしないようにって思っても頭の中にもう覚えてしまったカロリーが駆け巡り、この一口がデブの元…
って考えて食べられなくなるんだよね
でも本当、我慢しない日も作ってね
カロリー計算はただの目安だから、身体の言う事聞いた方がいい時もあるよ

[1140. 匿名]

今日掃除をしていて気付いたんだけど、運動と掃除って私の中では位置づけが同じで似たところがある
心身のことを考えると毎日やった方がいいけどめんどくさくて後回しにして、たまーにやるとスッキリする
でも毎日はやりたくない😂はやく習慣化しなきゃ～

[1141. 匿名]

>>1124
運動はゆっくりランニングしてます。1キロ7分ペースを7キロくらいです。6分切って走るより、ゆっくりの方が乳酸が溜まらないのか私の場合は痩せることが分かったので。途中インターバルで1分×3、歩いてます。
あとはプランクを1分半×1、1分×2の3セットと、歩く時や立ち止まってる時はお尻は力を入れてるくらいです。

食事は朝は青汁とトースト（マーガリンつけたりもしてます。はちみつも）、昼はサラダやスープで野菜中心とタンパク質を10g、プロテインでタンパク質を運動量に応じて40g〜50g小分けにして飲める時に、夜は21時位迄にお腹7分目で炭水化物やアイスとかも含めて好きなものを食べてます。あとは麦茶を2Lくらい飲んでます。

日々辛くなく、一生続けられる感じにしました。

[1142. 匿名]

苦しい時、ここに来て成功体験を読むと頑張ろうと思える！来年の夏は二の腕を気にしないで、袖がない服を着たい！

[1143. 匿名]

いつもあすけん通りのカロリー内に納めて、凄くゆるやかに減ってるのに、たまに爆食いした次の日の方が体重落ちるのは何故なんだろう？
自分のメカニズムがわからなくて、悩む。

[1144. 匿名]

コーヒー好きで、毎日飲んでる
良くないんだけどねー
水も２リットル飲んでるけど
昼過ぎると何食べたらいいかで悩む😑
母親と会う日は蒸しパンとかでいいんだけど、１人だと蒟蒻畑２個とかになっちゃうんだよね
夜はあるものでいいかー、ってなって、結局スープで終わりとか
朝は割りと食べられるんだけどなぁ💨
暑くて動くのもしんどい。。。
今日気温低いはずなのに、汗ポタポタ止まらないし💦
食事って面倒臭い。。。

[1145. 匿名]

なんか仕事のストレスで痩せた、、食べてるのに、、。よかったのか？？笑

[1146. 匿名]

篠崎愛や磯山さやかが好きな旦那が
ダイエットしたい気持ちをわかってくれない…

[1147. 匿名]

ジムのプールで泳いだ日の昼食に、お茶漬けにハマってます。
体を温めるのにもいいし、ごはんの量も少なくできるし、海藻とかトッピングしたり、タンパク質も肉より魚が合うのでヘルシーです。泳ぐと汁気のあるものがほしくなって、以前はラーメンとか食べてしまったりしていたですが、お茶漬けが代わりになってくれました。

[1148. 匿名]

食事以外の水分摂取は1日２リットルは多くの人にとっては多すぎらしいけど、しっかり運動する人やこんな季節になると話は別って感じだね。

[1149. 匿名]

>>1146
かわいいぽっちゃりだからいいわけで。
顔が大久保佳代子だとただのデブよね

[1150. 匿名]

筋肉を落としてはいかんのだろうが、痩せるってやはり筋肉落とすことになるよね
ここで葛藤する

[1151. 匿名]

>>1150
いったん筋肉含め体重落としてからボディメイクするか、いったん増量やむなしでガチムチっぽく仕上げて脂肪を落としていくか・・・なのかな

[1152. 匿名]

>>1136
そうですよ。ウルトラCや魔法なんて、ありそうでないんです。
小さなことの積み重ね以外、大きな変化起こす方法はないんですよね。これはダイエット以外でも言えること。
毎日10分の筋トレ、なるべく歩く、階段使う、栄養のバランスに気をつける
こういうこと一つ一つは、人にすごいとも言われることもない地味～な努力です
でもそれが一番なんですよね。

[1153. 匿名]

>>1147
食べるもののチョイスが自然とヘルシーなものに変わるのって健康的に痩せてその後も維持できる感じで素晴らしい！

[1154. 匿名]

久々、体重計乗ったけど、ぜんぜん痩せてないやんw
毎日8キロはしってるのに！
筋トレしないと難しいのかな。

[1155. 匿名]

>>1112
最近結局筋トレかなあ、って思いだした
ジムのスタジオで有酸素系のプログラム受けてたときはあんまりやせなくて、引っ越してジム辞めて、家でダンベル筋トレやりだしたらゆっくり痩せだした。体型も有酸素だけのときより格段に変わった

[1156. 匿名]

>>1154
2-3日前にいつも見てるyoutubeチャンネルで、1番脂肪燃焼早いのはサーキットトレだってやってたよー
だから、走るだけじゃなくて筋トレ的な運動も入れたほうが良いのかも。
有酸素だけ
筋トレだけ
両方やる
の3つのグループで1番脂肪を落とせて筋肉を増やせたのは両方やるグループだったって研究結果を踏まえての話だった。
諸説あるんだろうけどねえ

[1157. 匿名]

>>1156
筋トレ死ぬほど嫌いなんだー。
腹筋１回もしたくない。
食事制限とランニングは苦じゃないのに。
１日腹筋３回とかでもいいかな。

[1158. 匿名]

>>1100
分かるわ〜
食べるのが誰よりも好きな自負がある私でもカロリー考えながら食べてしまってるから、摂食になってしまう子の気持ちが分からんでもない…
食べるのが恐ろしい、から食べたら動けば良し！に切り替われるといいね！

[1159. 匿名]

体重計乗ったら体重は前日とほぼ一緒だったのに体脂肪率が3%も上がってて、いやいやそんな事ある？って乗り直したら前日と同じぐらいだった
なんなのよ！！！

[1160. 匿名]

>>1156
サーキットは心拍数保ちながら筋トレできるからね。
パーソナル受けたとき、いつもは筋トレから最後にエアロバイクだったけど、時間がないときはサーキット形式に組んでくれてた。

[1161. 匿名]

生理中まで痩せやすくて、生理後に食欲アップと体重変化なし！
なんじゃそりゃあー！！

[1162. 匿名]

認めたくないけども、やはりキツい運動のほうが体を変えてくれる気がする
楽に楽しくできるだけだと、健康にはいいけど、体は今を乗り越えてはくれない。
かといってとても歯が立たないようなレベルのことじゃダメだけど、「嫌だな～やりたくないな～でも頑張るか～、う～んキツい～、ひ～苦しい、で、終わったら、頑張った私！達成感！」みたいなくらいが一番効く。

[1163. 匿名]

>>1150
葛藤の前に体重減らすのおすすめします✨
元の体重にもよるけど、10kg以上痩せたい、40才くらいまでなら、さっさとやせてから鍛えたらよくない？

[1164. 匿名]

遂にプロテインに手を出しました〜
１ヶ月後ここのトピに喜びの報告が出来る様に頑張る！

[1165. 匿名]

>>1155
そうなんですね〜☺️
有酸素運動は、持久力を付けるトレーニングで筋肥大は少ないから、あまり引き締め効果はないのかなあと思ってます
筋トレは、筋肥大させるから、スタイルを良くしたり、基礎代謝上げるにはぴったりですよね
筋肉が既に結構付いていて、これ以上は筋肉で太くしたくない人は有酸素運動がよくて
筋肉少なめで、引き締めてスタイルをよくしたい人は筋トレがいいのかもしれないですね🙂

[1166. 匿名]

>>1163
ありがとうございます。
身長155、４０代です。今の体重が44㎏くらいで、当初の目標は41キロを切るくらい。
でも今体脂肪が18くらいなのでこれ以上体重落とすと脂肪も筋肉も減るんじゃないかと。

[1167. 匿名]

>>1150
私は筋肉つけながらのダイエットに挑戦してるよ。有酸素と筋トレ、体幹トレーニング、ヨガかストレッチって感じのメニューにカロリー1450前後。多分一時的に増えるだろうなと思ってるけど、今のところむくみが取れたみたいで1キロ痩せた

[1168. 匿名]

>>1166
40代なら体重的にはもう減らさないほうがいいのではないでしょうか？
筋肉つけてボディメイクしたほうが綺麗な体型になると思います

[1169. 匿名]

2~3キロ増えても慌てなくていいくらいまで痩せときたい。
旅行だの年末年始だの、何かのきっかけで数キロくらいすぐ増えるんだから。
2~3キロならリカバリーしやすいし。気持ちに余裕があることも大事だと思うので、「もう少し太ってもいいかも」くらいが自分にはベスト

[1170. 匿名]

骨ストは実際の体重より太って見える、かなり痩せないと細く見えないなどとよく言われますが、ナチュラルはその反対ですか？
私はナチュラルですか、いつも体重より細く見られます。体重云うと「けっこうあるね」とか、体重ー１１０くらいでも華奢とか言われたり

[1171. 匿名]

>>1169
わかる。食べすぎたな～と思ったときもそこまで焦らなくていいもんね
今以上に太っちゃだめだ～今の体重を維持しなきゃ～だといつもダイエットしてる感じになるから。

[1172. 匿名]

>>1170
ナチュラルって骨格が前面に出る感じで脂肪や筋肉をあまり感じないって印象です。極端にいうとストレートは筋肉、ナチュラルは骨格、ウェーブは脂肪を感じやすい、みたいな。

[1173. 匿名]

>>1169
それいいよね。今はまだ全然そういうステージまで到達してないけど・・・

[1174. 匿名]

あーあ、今日も食べたい物我慢したり運動したりしても停滞なんだろうなぁ
腹立つから続けてやるけどさ！！

[1175. 匿名]

食事管理はわりと順調なんだけどとにかく運動が億劫ではかどらない

[1176. 匿名]

>>1170
私ナチュラルだけどそうかも
BMI19台で、周りから「ガリガリ」「痩せ過ぎて心配」「もう少し太ったほうが女性らしくて良いよ」って言われまくったよ
自分でも骨っぽくてなんか違うって感じた
だからBMI20以下にはならないようにしてる

[1177. 匿名]

>>1166
いえいえ！
体脂肪18なら体重おとさないほうが良いですね。
私は164cm53kgBMI20　もうちょっと落としてからボディメイクの予定です。
ダイエットしながらトレーニングすると筋肉痛がひどくないですか？私がやりすぎなのかな。
もともとジム大好きだったので筋肉量は多目ですが、早く減らして引き締めたいな。

[1178. 匿名]

>>642
GLP-1ダイエットは医師会で問題視されてるよ
ダイエット目的で処方された場合は、健康被害が出た場合にも、医薬品副作用被害救済制度の公的制度の対象にならないです
日本医師会では、不適切な適応外使用として医の倫理に反するということで問題視していて、厚生労働省へ対応を要請しています

[1179. 匿名]

筋肉って体質もない？
運動経験ない妹が異様に多いんだ。骨格筋率３８％ｗ。ちなみに同じく運動習慣のない母も70代で40代くらいの筋量らしい。
私は筋トレや運動もしてても26くらい。ぎり標準値

[1180. 匿名]

>>1176
横だけどうらやましすぎる…
骨格ストレートの私はBMI19でやっとほっそりしたかな？って感じだから
体脂肪率も高いから、それもあるとは思うけどね

[1181. 匿名]

私、前髪を眉毛より上に切ってるんだけど先日夫に元女子サッカー選手の金髪の人みたいと言われた。
すごくすごく悲しかった。
その方やファンの方には申し訳ないけど本当に嫌だった。
ダイエット始めて4ヶ月経つけど、思ったように数値は変わらないし見た目もそんなに変わってない。
でも毎日のように踏み台昇降60分やってるんだよ。
お菓子食べるのだって我慢してるんだよ。
２日続けて言われて、嫌だからもう言わないでって言った。その後びっくりするくらい大号泣してしまった。
ごめん愚痴った。
気持ち切り替えて頑張るよ！！

[1182. 匿名]

朝も雨で午後は止んでたから雨降る前に走ってこれて良かった
無職だから成せる技だけど…

[1183. 匿名]

>>1179
マツコが運動もしないのに筋肉質らしいね

[1184. 匿名]

>>1181
丸山さんかな。
私は始めて半年だけどまだ成果は少しだよ。何キロ落としたいのか分からないけど、1年とかそれくらいのスパンで考えていくのがいいと思う。
私もこのまま結果出ないままだったらしゃれにならない、結果出るまで試行錯誤するのみ、一緒に頑張ろう！

[1185. 匿名]

ダイエット食で人気のとうふそうめん初めて食べた！
美味しかったけど塩分凄いから浮腫むな〜

[1186. 匿名]

>>1184
そう丸山さん。
15キロ落としたいけど一瞬1キロ減っただけで、まだ数百グラムしか減ってない。
励ましてくれてありがとう。一緒に頑張る！！！

[1187. 匿名]

>>1181
ダイエットを一番邪魔するものはなんだと思う？
我慢できない食欲でも運動をさぼりたくなる怠け心でもない
ネガティブな気持ちです。
あなたは毎日運動60分とか、お菓子の我慢してすごい努力してるし、「こんなに頑張ってる私、すごいじゃん！」って自分で自分をほめてあげようよ。現状の数値に変化なくても、水面下で体は働いてくれてるよ。それを認めてあげよう。
他人はいろいろ言っても、あなたのダイエットには何も関係ないから

[1188. 匿名]

>>1181
丸山桂里奈？
別にデブでもブスでもなくない？

[1189. 匿名]

なかなか運動頑張れないけど今日はなかやまきんに君の筋トレとHIIT、他の有酸素やったよ！

[1190. 匿名]

>>1181
私、森三中の大島さんに似てる言われたことあるｗ
悪い意味じゃなくて～とか言われたけど、確かに大島さんご本人は魅力的な人だと思うけど、似てる言われて嬉しくないよね。痩せてたら絶対言われないだろうから。

[1191. 匿名]

体重が停滞気味。
増えもしないけど、下がりもしない。
増えるよりは良いかな。

[1192. 匿名]

ただ痩せて細いだけと
少し体重があってもメリハリある身体なら
後者がいいな…
よーはバランス？

痩せてもマッチ棒みたいなのは嫌…
いやなれないけど…

細マッチョになりたいなー

[1193. 匿名]

>>1179
妹さんは痩せてる？太ってる？
筋肉は体重に比例して多くなるよ
太っているならその体重を支えるために筋肉も多いよ

[1194. 匿名]

>>1181
それは前髪が丸山さんみたいだね、って意味で言ったんじゃなくて？
悪意もあったってことなのかな？

思うように変わらないとイライラしちゃうよね。
気分転換でもして、気持ち切り替えられるといいね

[1195. 匿名]

>>1193
そうなんだよね。
あと背の高い人も骨が長いからそこにつく筋肉も多くなるみたい。
だから筋肉スコアは長身でふくよかな人が高く出たりする。小柄で細いとそんなに高くならないんだって。

[1196. 匿名]

私なんて親友に影でコブタって呼ばれてたよ
マジで悲しかった．．．．．
まぁ、おかげで？１５キロ落としたけどね！！！
テレビでブタか映ると何かムカムカするから、極力見ないようにしてる
ブタが悪いわけじゃないんだけどさ
ブタが悪いわけじゃないんだよ．．．
でも人を動物に例えるのはさー良くないよね！！！！！！！って未だに根に持ってる。。。
もう連絡取ってないけどさー

[1197. 匿名]

ダイエット頑張ってるけどまだ少ししか変化がないから服を買い替えるほどでもないし、ご褒美にジャンクな食べ物食べたい気分でもなくて、今は無糖のギリシャヨーグルトにめっちゃ高級な国産はちみつかけて食べるとか、おいしくて体にいいものを食べるのを楽しみにしてます。

[1198. 匿名]

16時間ダイエット4日目だけど、浮腫がとれて便秘もぼちぼち解消して1キロ落ちてた。
体調も少しですが疲れにくくなってきました。

妊娠中から産後4ヶ月頃までずっと腰が悪くて、筋肉がかなり落ちてしまいました。
やっと動けようになってきたので、筋トレもほんのちょっとずつ始めました。
来年3月の挙式目指して頑張ります。

[1199. 匿名]

>>1192
うん！絶対後者がいいよ！
ただガリガリに痩せてるだけだと貧相だし同性から見ても魅力的とは感じないなぁ
歳取るとさらにそう感じる

[1200. 匿名]

2年前に極度の糖質制限で1ヶ月で6kg痩せたよ！
でもすぐ戻ったよ！
きつかったし、体重は減るけど（多分水分減っただけ）見た目そんなに変化ないし、二度とやらないしオススメもしない！あんな生活続けられるわけない！
今は食事制限と運動をちゃんとやって少しずつ落としてる

[1201. 匿名]

ちょっと食べすぎちゃったって落ち込んでる人はきんにくんのこの動画見てー！
食べすぎてもすぐ脂肪にならない話とか、カロリー減らしすぎたらダメな話とかしてて元気出るよー

【停滞期打破】チート？食べても痩せる為の3つ方法＆ラストに重大発表です。 - YouTube

○なかやまきんに君切り抜きチャンネル『ザ・オフの日TV』始まりました。https://www.youtube.com/channel/UCc7M5mpxBbEhUFnNRfbg15g○なかやまきんに君公式ホームページhttp://なかやまきんに君.com○日本中の体脂肪を燃やす『ザ・オンラインフィットネス』公式ホ...&q...

[1202. 匿名]

野菜、おからパウダー、オートミール、イヌリン、オオバコ…食物繊維もりもりで毎日お腹にガスがたまる😂
苦しいほどじゃないからいいんだけど見た目が妊婦さん😂

みなさんどれくらい食物繊維とってますか？
アプリによると、私は今日は50g越えらしい

[1203. 匿名]

何だかんだで、８㎞越えたー
汗ポタポタ垂れてくるのが楽しくなる(笑)
夏の醍醐味だけど、暑すぎるのもイヤだねぇ。。。
体重減らないから、チートしました！！
明日は増えてるだろうけど、気にしないで頑張るぞー！！
今月こそは４０キロを見たい……………

[1204. 匿名]

>>1202
日によって違うけど平均すれば目標値（18ｇ）ギリギリクリアくらいでよくない？さすが胃腸に負担かかりそうだよ。

[1205. 匿名]

ストレッチ→全身筋トレ→体幹トレ→ストレッチ→入浴
息切れぎれ汗だく頑張りました！
見た目が変わるのが楽しみだな～

[1206. 匿名]

服が捨てられないから体型を合わせる
入ってもピチピチだったり胸が目立ったりして恥ずかしい
だから頑張る

[1207. 匿名]

>>1181
メンタルやばくない？
そんなに削られるほどキツいダイエットしない方がいいと思うけど…

[1208. 匿名]

>>1181
それはダイエット関係なく言ってくる方に問題があると思う
しかも2日連続なんてちょっとどうかしてる
嫌だって言えてすごいね
私ならそれも言えず家でメソメソ泣いてるかもw
気持ち切り替えれたなら運動と食事制限、お互い頑張りましょう！

[1209. 匿名]

あすけん久々に再開！！
まさかの絹豆腐食べ過ぎて脂質オーバー😭
豆腐って地味に脂質高いんだね。。

[1210. 匿名]

>>1202
水溶性も不溶性も食物繊維とりすぎは下痢や便秘のもとだよ。症状や食事内容見るからに不溶性とりすぎだと思う。理想値は24gと言われてるらしいからそこを目安に下方修正と、あと水溶性に置き換えるといいよ。水溶性は海藻、こんにゃくに多いよ

[1211. 匿名]

>>1202
なんでそこまでたくさん食物繊維とるのw
どんなものでも極端は良くないよ

[1212. 匿名]

糖質制限は危ないって意見もあるけど、夕食のみならいいかな？と思って白米抜いてる。
後は鉄分サプリとプロテイン、平日のみになるけどジム行ってトレッドミルで40分ウォーキングしてます。
ジョギングできればいいんだけど持久力なさ過ぎて…

[1213. 匿名]

うーん。とりあえずランニングはしてきたけど、今日は食べたい気分。中本の北極と、ビールいただく。生理前だし、パンチあるもの食べたい

[1214. 匿名]

生理前の食欲が大暴走してます。
みなさん生理前はどのくらい体重増えますか？
あと食欲抑える方法あったら教えていただきたいです。
生理前の食欲にプラスして便秘で2kgほど増えました😭

[1215. 匿名]

生理終わったのに痩せないし、生理前のような食欲！
ナンダコレ〜
ひねくれたマイボディ😐

[1216. 匿名]

>>1214
生理前の食欲暴走ってエストロゲン不足によるものなんでしょうか😲
だとしたらお豆腐食べたり豆乳とか飲んだらおさまるのかな

私は全然体重増えなくて、むくみもないです
その代わり精神症状はあって、生理前2〜3日は訳もなくもの悲しくなって1人でたそがれてます

[1217. 匿名]

今月もこちらのトピにお世話になります。
コメントするのは時々なのですが、
いつもこちらのトピでみなさんの頑張っている書き込みを見て自分も頑張ろうって気持ちになれています。
4月から本格的にダイエット意識しだして52kg→47kgまでは順調に減りましたがかれこれ1ヶ月は47kgから減りません。
これが俗に言う停滞期というものですよね。
モチベーションが下がって体重増えないようにしなくては。

今日は子供達寝かしつけてから録画ドラマ見ながらストレッチと筋トレ30分程しました！

[1218. 匿名]

>>1214
ひたすら寝るのよー食欲が増すのは睡眠時間足りないのもあるよ。生理前は睡眠時間長くしないと！

[1219. 匿名]

>>1169
キープ勢だけど自分は2-3kg増えたらキツいなぁ
減らすも増えるも1.5kg以内を2年半保ってるから
2-3kgも増える事は無いようにしてるし減らすのも難しそう
人それぞれなんだろうけど自分はとにかく増減を避けてる
2泊3日の旅行で食べまくっても2kgは増えない

[1220. 匿名]

美味しいオートミールアレンジあれば教えてください

[1221. 匿名]

今日食欲暴走しかけたんですけど、なんとか300kcalくらいに抑えました
危なかった…💦

お皿洗っているうちに食欲は消えました
この、本当にはお腹空いてないはずの、ご飯食べた後の謎の食欲ってなんなんでしょう

脳がダイエットの邪魔してくるから油断ならないです😠

だまされないぞー

[1222. 匿名]

今日どしゃ降りの中ディズニー行ってきたんだけど…

スマホの健康管理アプリで歩数17000歩越え、消費カロリー1999cal、約10キロ歩いたことになってるw

今夜、運動しなくてはと思いつつ、疲れてやる気がでなかったけどコレ見たら今日はもういいやと思えたw

明日はやる

[1223. 匿名]

>>1222
すこい！でも風邪引かないようにねw

[1224. 匿名]

あばらが大きく開いている人いますか？

ダイエットしてて順調に体重は落ちてるんだけど、理想のなだらかな砂時計ウエストじゃなくて、あばらが浮き出てそこからガクンってウエストがくびれてる。ちなみにまだ脂肪も体重もあるからガリガリなわけではない。これは筋トレとかじゃなくてコルセットを使って開きを小さくするべきなのか…改善した方がいればアドバイスいただけると嬉しいです

[1225. 匿名]

3週間ぐらい停滞しててきつい
こんなに変わらないなんて逆にすごいなって思えてきた
明日ステーキでも食べてやろうかしら😤

[1226. 匿名]

カロリーや栄養バランスを記録してる方に教えてもらいたいです
摂取目安は何を参考にしましたか？

[1227. 匿名]

>>1226
あすけんに任せました

[1228. 匿名]

>>1220
ベタだけど、米化させてチャーハンはよく食べてたよ。
あと、米化させたオートミールに ゴマ油少し、塩昆布、鮭フレークでおにぎりもよく作ってた。
お好み焼きも作ったけど、私はチャーハンやおにぎりの方が食べやすかった。

[1229. 匿名]

>>1221
血糖値スパイク？

[1230. 匿名]

>>1223
優しいお言葉ありがとうございます！
昨日まで晴れてたのにまさかの雷雨…w
入浴して汗かいたのでしっかり睡眠とりたいと思います！

明日こそは筋トレも頑張るぞー！

[1231. 匿名]

>>1219
むくむと2キロくらいすぐ増えるよ
妊娠中の臨月に、一週間に3キロも増えて先生に驚かれたことある。
原因はむくみ。薬処方されたらすぐ落ちた。
だからむくみやすい人は注意
むくみは脂肪のもとにもなる

[1232. 匿名]

今日は午前中バスに乗って病院に行き、午後は家で仕事をした。座りっぱなし。
スマートウォッチによると、歩数6700くらい
消費カロリー109
狭いマンションで活動量少ないとはいえ、やはり運動した日は600以上はいくから、やはり運動大事だな。

[1233. 匿名]

めちゃくちゃ筋力が無い36歳　157/52 体脂肪率27%です。

腕立て伏せ1回が限界ですが、腹筋は朝30回昼30回してます。
疑問なのですが、朝昼30回程度の腹筋ってやらないよりはマシかもしれないけどあんまり意味ないですよね？ちゃんと筋力付けたり体脂肪率を下げたい方はどれくらい筋トレしてますか？

[1234. 匿名]

>>1233
ちゃんと効果あると思うけど、目標は痩せたいとか体脂肪下げたいんだよね？そうすると体の一番大きい筋肉が腿って言われてるから、そこをやるのがまず手っ取り早いよ。あとは褐色脂肪細胞が肩甲骨まわりにあるらしいから肩甲骨を動かす体操なんかもいいと思う。

[1235. 匿名]

39歳163センチ75キロ40パー
6月中頃から食事を変え（タンパク質毎日110摂取）
毎日4分間のHIITトレーニング。
1ヶ月半で
72キロ37パーまでいった。
お腹の肉がへって、ズボンも余裕が出てきた。
娘の卒園までに55を目標に、コツコツめげずに頑張りたい。
痩せて式に参加したい。

[1236. 匿名]

>>1217
私だけかもしれないけど、停滞期来たら一日だけ爆食する日作ったら停滞期なくなる。

[1237. 匿名]

>>1202です

返信下さった方々ありがとうございました😉👍️
食物繊維とろう！！みたいに意図してではなく、好きなもの食べた結果なので苦ではないんですが
確かに多すぎでしたね😅
見直してみます～

[1238. 匿名]

1224
私も同じような感じです。前から見ても横から見ても肋骨の存在感が凄いですよね…
肋骨締めの動画などがYouTubeにあるので、取り入れてみようと思っています。
ダイエット始めると体重や体脂肪率の他に、自分の体の色々な所が気になってきますよね。

[1239. 匿名]

朝おきて、３０分ぐらいして、ストレッチから10分ぐらい全身トレして、40分ウォーキングしてますが、これが効果あるのか、ないのか
子供達が夏休みでできる時間が朝一。
朝早めに起きてるので身体が少し疲れ気味で。
続ければ効果ありますかね？

[1240. 匿名]

>>1224
私もそうです
肋骨が開いていて、ボコッと目立ちます
150cmのBMI21だけど、アンダーバスト75もあります
コルセットは身体に悪そうでなんか怖くて
だから骨格だから諦めてる

[1241. 匿名]

>>1233
痩せたいならスクワット
身体の一番大きな筋肉は太もも周りだから、そこを鍛えると効率的

[1242. 匿名]

>>1231
むくみは水分なので脂肪にはなりません。体重は増えるけど。

[1243. 匿名]

>>1236
横ですが、爆食の日はどれくらい食べますか？

[1244. 匿名]

停滞期を抜けた人のエピソード聞きたいです！
今朝も体重計乗って膝から崩れ落ちたよ！

[1245. 匿名]

停滞期の人多いね。
耐え時だよね。私も。
停滞期が来てるのはダイエットが上手くいってるということらしいよ。
体重は減ってなくても体脂肪は減っているとのこと。
負けずに今やってることを淡々とやろう。

[1246. 匿名]

食事の摂り方っていろんなやり方あって迷う感じなんですけど、代謝の勉強してると、ご飯減らしてタンパク質ばかり食べるのって（一時流行った極端な糖質制限）、日本人（というかアジア人）に向いてないのかもしれないって思い始めました…

欧米人と日本人では代謝における人種差が大きくて、肉や脂中心で進化してきた欧米人は多少の肥満でももともとの代謝能高くて病気にならないけど
穀物中心の低脂肪食で進化してきたアジア人はすぐ代謝異常を起こして病気になってしまうそうです

食が欧米化してから一気に糖尿病が増えていて
日本人はインスリン分泌能低いから、欧米的な食生活してたら、極端な肥満でなくても糖尿病発症してしまうそうです

昔一時期流行った、ご飯食べずにステーキばかりのダイエットって、日本人はやったらだめなやつだったんじゃあって思いました💦

世界中のあちこちにあるいいって言われてる食事法も、その土地の人だけに有効だったり、人種によって向き不向きあるみたいです

昔ながらの日本食は、日本人に合ってるから、もっと見直されてもいいのかもしれないですね〜😲

[1247. 匿名]

みなさんおはようございます☀️
今日も頑張っていきましょ～☺️🎵

[1248. 匿名]

以前は糖質や脂質やタンパク質は〇g、間食は200㎉まで、運動も筋トレと有酸素をこれだけする！
とか決めてやってたんだけど、なかなか痩せないわ、計算めんどくさいわ、で嫌になって、そのとき本当に食べたいものを、栄養バランスと量に気を付けながら食べるようにした。欲しくない時は一食抜くこともあった。運動も、今日は筋トレがっつりやりたいな、と思えばそうして、ひたすら泳ぎたいなら泳いだ。そうしていくと順調に痩せだして、53㎏から今47体脂肪30％から23まで落ちた。気持ちに従ってるからストレスもない。食べたいもの食べてるから、余計なもの食べすぎたりもない。
私には理論より誰かの指導より、心身の声を聞くのが合ってたみたいです。

[1249. 匿名]

あんまり一日で完璧にやろうと思うと大変だよね。私は栄養も運動量も一週間単位で考えてる。あすけんも入れてるけど、基本見るのは一週間の栄養のとこ。一日単位のは明日の参考にするくらい。
昨日は雨だし散歩だけにしたり、スナック菓子（小袋のだけど）も食べた。一生ダイエット、一生トレーニングだと思うと続けられる加減にしないと難しいよね。

[1250. 匿名]

ダイエットは楽しまないと損だと思います
私は憧れの藤あや子さんのビキニ画像見てテンションあげてます。藤さんも毎日腕立て伏せしたりキックボクシングしたり、運動とか頑張ってるらしいので、励みになります。

[1251. 匿名]

5月からダイエット始めて83キロから74キロになりました！
誰かほめて！

[1252. 匿名]

>>1224
You Tubeとかインスタで　肋骨締め　で検索するとストレッチなど沢山出てくるよ

毎日はできてないけど、気付いたときに締める呼吸法はやってる

[1253. 匿名]

>>1185
梅半分にしたら？

[1254. 匿名]

41kgで体脂肪率26%だった時より
43kgで体脂肪率22%の今の方が細いって言われます
筋トレに励んで隠れ肥満から脱してきました

[1255. 匿名]

>>1240
BMI21ならアンダー75あっても仕方ないよ

[1256. 匿名]

>>1246
体重ある人って代謝高いんだよね。
身長差もあるから、多分そのせいかと。欧米人は肉中心だから体臭もきついのかなと思ってる。

[1257. 匿名]

絶対マイナスですが、気付いたら摂食障害気味の考えになってしまいまして（大袈裟かも）、カロリー脂質を気にしていたらBMI値16になり、生理が一ヶ月遅れています。

健康のためにこれじゃいけない！と、抑えていた炭水化物や脂質をとっているけど、胃が小さくなり、今度は食べると身体がどしんと重く、すぐ眠くなります。お腹減ってないのに食べて逆に不健康かな？と悩んでいます。

適切な健康管理、体重管理に悩んでいます。太り過ぎたり（+19kgあった）今度は痩せてしまったり、健康管理が下手なんだなぁと落ち込みます。

もし、アドバイスや同じような人がいらしたらコメント頂けると嬉しいです。長くなってすみませんでした。

[1258. 匿名]

>>1187
ありがとう。すごくハッとさせられた！
自分のことなのに自分より見ず知らずのガルちゃん民に褒めてもらえて嬉しい！！
今日から自分をしっかり褒めて継続できるように頑張る！
本当にありがとう😊

[1259. 匿名]

>>1188
私は悲しくなったんだよね💦ははは💦

[1260. 匿名]

>>1190
それもちょっと悲しい気持ちになるね…
確かに私も大島さん大好き！！でも似てるとか言われるとまた違う感情が湧いてくるー💦

[1261. 匿名]

>>1251
すごい！がんばったね！
私の励みになったよ
ありがとう
これからもコツコツがんばります！

[1262. 匿名]

>>1194
前髪もだけど体型も…。
めちゃくちゃ馬鹿にするように言われたよ。
もう本当大嫌いだわ旦那💔

[1263. 匿名]

>>1207
メンタル弱いよー！
ただ運動は全然苦じゃないよ！！
ドラマとか見てたらもう60分って感じだから！

[1264. 匿名]

>>1261
誉めてくれてありがとう😊
お互い地道に頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧

[1265. 匿名]

>>1208
ありがとう！旦那にこのコメント見せてやりたいくらい！！！
ちゃんと悲しい嫌だって言わないと言い続けるからちゃんと言った！そこは自分で本当に偉いと思った！
ここで吐き出したからもう大丈夫！！
切り替えて楽しくダイエットする😆

[1266. 匿名]

>>1257
私も摂食障害だったんだけど、治るときって眠くなるのとセットだったよ。食べたあとに寝ても良いなら寝てみてはどうかな。胃が弱くなってるからできるだけ優しい物をゆっくり食べるといいよ。
あと脂肪が筋肉になるんだよって言われたこともあって、本当かどうかわからないけど、私を思って言ってくれたのかもしれないんだけど、脂肪付けると筋肉も付きやすいかもと思うと罪悪感なく食べれたよ。

[1267. 匿名]

首のお肉を落とすにはどうしたら良いのだろう

[1268. 匿名]

>>1248
それで結果出てるの最高！
本来は適正体重が維持できる仕組みになってるっていいますよね。食欲や嗜好がおかしくなってしまってるのを一度は食事管理アプリや王道の運動セオリーに従ってうまくリセットしてあとは「体感」でうまくやっていけたらそれがいちばんいい。

[1269. 匿名]

>>1251
すごいですね！
停滞期とかありませんでした？
私が今、そうなんです。
目標は決めているんですか？

[1270. 匿名]

>>1257
私も食欲が無くなって食べられなくなり、ほぼ絶食状態になった事があります。でも、その後過食気味になり大リバウンド・・・
少しでもいいので、消化のいい物や好きな物食べて下さいね。
早く健康的な生活を送れますように😌

[1271. 匿名]

>>1248
私もそのステージに行きたい。
減量中ずっと、さらには維持期になってもあすけん入れないと食事管理できないってライフスタイルはしんどい。たまに「答え合わせ」で利用するくらいが理想。

[1272. 匿名]

>>1269
5年前は40キロだったので、最終目標は40キロです！
とりあえず、年内に65キロまで減らしたいなと思っています！

[1273. 匿名]

>>1246
しっかりごはんを食べるダイエットは気持ちが安定していいです。
欧米人は炭水化物を抜く・減らすことが苦にならない人が多いらしいですね、果たして同じ感覚の日本人がどれだけいるか疑問です。

[1274. 匿名]

>>1256
人種差は、進化の過程でそれぞれ食べてきたものが違うことによるみたいです

狩猟民族だった欧米人は肉や脂を食べてきたからインスリン分泌が多くなるように進化したけど、農耕民族だった日本人はその必要がなかったから、インスリン分泌が欧米人の1/2しかないんです

だから、欧米食って、日本人の代謝能力にはちょっと負担が大きくて、フランス人みたいなバターたっぷりとかをフランス人が大丈夫だからって日本人がやったらだめみたいです

アジア人は少しの肥満が病気につながりやすいから、気を付けないといけないなあと思いました💦

[1275. 匿名]

>>759
だしが出る食材を具にしてみて味噌を減らすのはどうかな？
かつおいりこ昆布の海系に加えて切り干し大根とか椎茸とか。
昆布も糸こんぶとか煮物に使うもの入れてみたり。
乾物コーナーはダイエットの味方だと思ってる！

あと抵抗なければいの一番を少し。

塩分難しいよね。
私は納豆豆腐は味なしにしたりしてるよ。
カリウムサプリも飲んでる。

[1276. 匿名]

>>1274
横ですが、そうですよね。
見た目もだけど体の内側のつくりも違う。腸の長さなんかも全然違うらしいですね。

[1277. 匿名]

>>1273
横だけど、ちょっと色んなところでホームステイしたときに、フィッシュアンドチップスだけとか、ローストした羊肉と人参一本だけとか、ぶどうの乗ったヘルシーなピザ？タルト？一枚だけとか、信じられない夕飯が多かった。すごい苦痛だったw日本の家庭はすごいよね。
小さい頃からたくさんの料理に慣れちゃってると難しい。でもその分色々摂ろうとすれば痩せやすいかなと思う。海外は一度太ったら、あの食事ルーティンじゃ痩せるの大変そう。

[1278. 匿名]

>>1273
そうなんですね😲！
日本人はやっぱりお米と相性いいのかもしれないですね
確かに1週間お肉食べないは平気だけど、お米食べないはつらいです💦

[1279. 匿名]

>>1181
周りの人がみて変わったって分かるのは
6ヶ月過ぎてからが圧倒的に多い！ってきんに君が言ってましたよ
4ヶ月前よりあたなの中では少しずつ変わっているはずです
1年後の綺麗な自分を信じてお互い頑張りましょう！

[1280. 匿名]

>>360

360です。
なかなか減らないのであすけん再開してみました！
何年か前にやってたんですが、やめてしまい‥
ダイエットまた初めて最初は上手く減ってたのでしなかったんですが、半年経っても全然減らなくなったのでやってみます！！

やっぱり記録するとお菓子食べすぎてたな、と反省しました。特に在宅だとちょこちょこ食べてしまうので、気をつけるようになりました！
余談ですが前より無料でできることが少なくなってますね💦有料に入るか悩んです。
これで停滞期抜け出せたらいいな😢

[1281. 匿名]

>>1181
わかるよ。私も彼氏に頑張ってるの知ってるはずなのに、お腹でてるね。って言われて凄く傷ついた。百歩譲って何もしてないなら言われても仕方ないかもしれないけど、運動頑張ってるのを見てて知ってるのに、そんなことよく言えるね、二度と言わないでって言った。
そんなこと自分が一番知ってるし本当にショックだった😭今でもまだお腹は引っ込んでないけど、頑張ってます。
お互い見返してやろう！！がんばろうね！！

[1282. 匿名]

筋トレやなるべく歩く マッサージストレッチ お風呂など出来ることをやり続けて 食事もタンパク質意識の糖質やお菓子も腹6分目が慣れてきて 半年。
七月末に体重測ったころより より引き締まってきたのが体型に現れていて スパッツやショーパン履いていると身体のラインみて惚れ惚れしてくる。
その惚れ惚れをいかしてもう少しきつい筋トレ（バニトレ）にしてみたら 即筋肉が出てきて反応。 さらに惚れ惚れするという きんに君みたいな思想になってる 家の階段のぼるとき足とれそうだけどw

特にハマるものってなかったから、筋トレ趣味にできたらいいなー！最近楽しい！ ジョギングもまだ少ししかできないけど、これからはウォーキングよりジョギングにシフトする！

[1283. 匿名]

>>1254
見た目を変えるのは体脂肪率ですよね。私も実感します

[1284. 匿名]

>>1279
きんにくーん！！！！！！！！！！！
そして、コメントくれた方もありがとうございます！
すごく嬉しいお言葉です！
まだまだたくさんの脂肪がありますが、痩せれる伸びしろだと思い頑張ります✨
来年の夏が楽しみになってきました☺️

[1285. 匿名]

>>1281
うちの夫もダイエットしてのは知ってます💦
本当に努力を笑うなんてこれほどひどいことはありませんよね！！
ここで吐き出さてスッキリした！
恐らく○山さんって言われたの、自分でもあぁ似てるかもなーって思ったから余計にムカついたんだと思います！
もう気にせずたくさん痩せてみせます！！！
頑張りましょう！

[1286. 匿名]

>>1257
ダイエット関係なしに少し様子見て生理が更に来ないようなら一度婦人科行っといた方がいいと思うな
書いてる内容からして栄養不足なんだろうけど、婦人科系は甘く見ない方がいいよ！！

[1287. 匿名]

腹筋頑張ってたら、下腹部と胸から下が細くなってきました

脂肪量は変わっていなくて、胸のサイズもあまり変わらないんですけど、胸から下が細くなったので、胸が大きくなったように見えて、得した気分です

[1288. 匿名]

>>1227
あすけんのバランス通りに摂取してどんな変化がありましたか？

[1289. 匿名]

>>1274
消化器の問題

[1290. 匿名]

>>1274
知ってるよ
でもダイエット=必ず健康ではなくて、ダイエット+健康で考えてる人とは当たり前だけだと考え方が違うんだよ

みんな体が違うから、痩せるだけ、健康も大事にするにしても自分に合った方法でするのはどちらも同じだけどね

ちなみに糖質制限は肉じゃなくても魚でもいいんだよ

[1291. 匿名]

>>1181
前髪伸ばそう✨
そして、キレイ系なヘアスタイルにしようよ🎵
パッツンはキレイな人がやってもお笑いっぽくなるよ。

[1292. 匿名]

>>1257
糖質多いもの食べると血糖値が上がるから眠くなるんだよー

[1293. 匿名]

>>1273
欧米人はフライドポテトを野菜と認識してる人が多いから、何とも…

[1294. 匿名]

あまりの暑さにジムに入会したんだけど、パートの人（かなり若い）がウザすぎて…

ほぼ人今いないのに、私がマシン終わるのを後ろでずっと待ってる…

それでびっくりして終わったら速攻掃除する。
普通、空いてる所からやらない？
バイトの大学生たち皆そうなんだけど。

しかもそのパートの人は掃除も手抜きで丸く掃除するわ、トイレ掃除とかは絶対やらない。

もうこんな所だったら入会するんじゃなかったよ。
キャンペーン中だから最低半年いないといけないし。
しかもやる気なくて携帯いじってるよ…

[1295. 匿名]

>>1242
横。
そうなの？浮腫を放っておくと脂肪になるってエステの人に聞いたことあったけど間違いだったのかな。

[1296. 匿名]

>>1295
むくみは水分だよ、脂肪はアブラ
水が脂になるわけないよ

[1297. 匿名]

>>1295
浮腫みやすい人は脂肪がつきやすいとは聞いたことがある

[1298. 匿名]

>>1295
むくみやすい=筋肉少ない、運動不足=太りやすい体質
っていう意味だったのかも

[1299. 匿名]

>>305
やり方は変えなかったです。脂肪って身体を守る為にあるから脂肪がついて長かった分の停滞期だと思って我慢してひたすらダイエットを続けました。私の場合停滞期が長すぎて諦めそうになったけど痩せた時の服を買ってこれ着るんだ！痩せたい！って本気で思ってダイエット続けました。でもまた停滞期きて全然落ちない状態。でもここで諦めたらまた変わらない自分で終わる。

[1300. 匿名]

>>1291
そうかな〜？
前髪短いのは気に入ってるから伸ばすつもりはないけど気が向いたら伸ばそうかな✨
アドバイスありがとう！

[1301. 匿名]

>>1194
私も単に前髪が短いことだけを指してるのかと思ったー

あんまり過剰にネガティブになるのは何事もよくないよね
体重が減らなくても、体脂肪や洋服のサイズ、見た感じのシルエットとか
どこかには効果が出てるかもしれないし

[1302. 匿名]

>>1185
麺だけのを買って、出汁やタレは自分で作るといいよ～
私は塩辛いのが苦手なので、カツオだしに少しお醤油入れたり、
オリーブオイル＋ワインビネガー＋黒コショウ＋岩塩で食べたりしてる

[1303. 匿名]

>>1294
それが最後にやる予定のトレーニングかもしれないし、先に効かせた方が後のトレーニングに効果的なのもあるんだよ。理論的にちゃんとやりたいか、何となくそれともやればいいかの違いだから、文句言うのは違うと思う

[1304. 匿名]

憧れの人から最近毎日連絡来ていて、ずっと見守ってもらえてる感じがしてすごく嬉しいです
心がホカホカの状態でウォーキング行ってきます
頑張るぞー✨

[1305. 匿名]

>>1221
夕ご飯のあとが一番やばい・・・
1日間食に気を付けてるのに、夜になると急にゆるんでクッキーとか食べちゃう
お腹はいっぱいなのに、ついつい手が出ちゃうんだよね
どうせなら昼間に食べればいいのいね

暴走を途中で止められるなんて偉いわ～

[1306. 匿名]

こんな時間に昼ごはん食べ始めです
夜ご飯も何か食べたがいいですかね？
お腹空かないなら食べなくていいですか？

[1307. 匿名]

>>1303
ヨコ
ジム会員でどうしてもそのマシーンを使いたい人の事じゃなく
清掃のパートさんの事だよ
書いてあるの

[1308. 匿名]

>>1303
トレーナーでなくて単なる掃除のおばさんだって文章読んでわかんないの？

[1309. 匿名]

>>1303
掃除の人のことだと思うけど、同じ会員でも人がほとんどいないとあるし、あからさまに真後ろで待ってます感出してプレッシャーかける人って品が無いと思う。
たいていみんなから譲り合って使ってるよ

[1310. 匿名]

>>1294
ジムの本社とかにクレーム入れていいと思うよ
お金払ってるのに快適に過ごせないの嫌だよね
信じられないかもしれないけど、悪気がなく、使った人の後はすぐ掃除しなきゃ！だけしか考えれない人がいるんだよね…

[1311. 匿名]

毎日、PFC版ランスや食物繊維、カルシウムカリウム、鉄分なんかを考えながら食事してるけど
あすけんには糖質・カロリー不足っていつも怒られる・・・
おやつ(ナッツやギリシャヨーグルト、ドライフルーツ、フルーツ、シリアル）も食べてるし、
普通にお腹いっぱいなんだけどな

[1312. 匿名]

>>1303
こういう人って皆が使えるたくさんあるロッカーでも勝手にここは自分のロッカー！みたいな縄張り意識あって他の人が使おうとすると、私のだから！とかわかけわかんないこと言ってきそう…
たまにいるよね、変な人。

[1313. 匿名]

>>1306
19時くらいまでに空腹感じるなら、何か食べた方がいいんじゃないかな
野菜スープとかお豆腐、納豆とか簡単なものでも
明日の朝ごはんまで、時間空きすぎるとよくないと思うので

[1314. 匿名]

停滞期だからと言って極端に食事を減らしたり運動量を多くしたりするとよくないって見かけた
ひたすら我慢して今の内容を黙々とやるのみかぁ
いつかここで停滞期乗り越えたって報告したい

[1315. 匿名]

>>1314
きんにくんも同じこと言ってた。そういうときはチートデーもいいって。私はダイエット始めてまだ1ヶ月だから停滞してないけど、停滞期来たらチートデーすると思う。

[1316. 匿名]

ジムでムカつくことと言ったら、イケメンイントラのおっかけの巨デブ女が、スタジオの場所取りに必死で私のこと押しのけていくし、前列私に取られたら睨んでくる
もっと他のことに必死になれよと思うw

[1317. 匿名]

>>1303
まず大前提が違うし、仮にそうだとしてもその人の勝手なルーティンで他人にプレッシャーかけるの？

子供が公園で滑り台の次は鉄棒で遊びたかったのに！みたいに見えるんですけど。

そんなに効率よくしたければ貸し切りのとこ行くとか個人でそろえるべきじゃないの？

やられた方はたまったもんじゃないよ

[1318. 匿名]

>>1311
私も
1日の必要カロリーが1400～1800くらいに自動計算されてるけど、
1日家で食事した日は、1400は絶対いかない
特に節制せずにタンパク質と野菜を意識しただけの、ごく普通の家ごはん
おやつも200を超えないように食べてるし、我慢もしてない
逆に外食すると1400なんて一瞬だよね

[1319. 匿名]

>>1243
自分のお腹が満腹になるまで食べます。一番焼肉が停滞期に効果あった気がするけど、個人的な意見なので皆さんに合った爆食があるかもです

[1320. 匿名]

>>1316
うちのジムも、人気のイントラさんとかの、おばさんたちの前のほうの場所どり争いがすごい。ほんと必死で怖い

[1321. 匿名]

みなさん、ダイエット中はカレーや天丼や炒飯やオムライスは食べないんですか？

[1322. 匿名]

>>1316、1320
デブスや婆が日常で絡めるイケメンとか、イントラくらいしかいないんだよｗしかし、ジム行ってて巨デブってどういうこと？ｗ

[1323. 匿名]

>>1321
今夜カレーです。ルー少なめ（0.7人前位）で、ご飯は100g〜120g（普段通り）、あとはサラダ多めで、サラダチキンとキウイの予定。脂質ちょっとオーバーするけど、朝昼で調整済みです!

[1324. 匿名]

ダイエット頑張った！
半年で15kg落とした。
人知れず自分磨きに努力。のハズが
職場の人から嫌がらせの嵐になった😭
痩せて輝かしい未来を夢見てた結果が

現実はきぴしい
辛い
なんか痩せなきゃ良かったよ

[1325. 匿名]

>>1321
カレーも天丼も好まないから食べないけど、オムライスはたまに食べちゃうな
チキンライスのチキンは胸肉、ケチャップじゃなくてコンソメで味つけたり、もち麦ごはんにしたり
一緒に山盛りサラダや野菜スープも付けてます

[1326. 匿名]

>>1324
心の中で「美しくなった私に嫉妬乙ｗ」とでも思って下さい
そういう人はいずれ自爆しますから

痩せたあなたは素敵です
そんな輩に負けないで下さいね！

[1327. 匿名]

>>1324
そんな性格の悪いデブやブスばかりいる職場なの？
転職したら？

[1328. 匿名]

>>1325
横ですが、もち麦ってチキンライスとか炒飯とかあと炊き込みご飯に似合いますよね。家族もこれだともち麦を感じないようなので重宝してます。

[1329. 匿名]

>>1324
痩せたら同性の態度が、しかも時に家族や友人でも微妙になる話って聞くね
痩せたことにまったく触れないとか、ぽっちゃりがいいとか言い出すとか

[1330. 匿名]

意のあたり触ると冷たい、お腹の中からぽちゃぽちゃ水の音がする
これって何だろ？あまりいい状態じゃないよね？水分代謝が悪いのかな？

[1331. 匿名]

妊娠して子育てして腰とお腹周りがすごいどっしり…おまけに上半身も体格よくなったから今流行りのコンパクトなトップスとかワイドパンツとかが似合わなくて本当に痩せないと似合う服がない…😭
出産してからダイエットのやる気が出ないのでみなさんのコメントでやる気上げたいです😭

[1332. 匿名]

>>1331
今のうちに頑張りましょう。
スーパーとかで子ども連れの40～50代のどっしり体型のおかんってよく見かけますが、ああなったらもう痩せるの難しいです。本人も投げてそうだし。子供とお菓子のファミリーパックとか買ってるし。
産後ならまだ間に合う！

[1333. 匿名]

161/55です。
今日久しぶりに街に出たんですが、メイクした顔がこころなしかシュッとしてるように見えました。１０kg以上痩せた人の顔が変わってくるのを身を以て実感したというか（ただ今１０kg減です）
あまり顔は変わってないと思いこんでいたけど、細くなったときの自分の顔を見てみたくなりました。頑張ろー!

[1334. 匿名]

>>1324
嫌がらせってどんなこと？

[1335. 匿名]

>>1321
天丼嫌いなので除外。
炒飯カレーオムライスは作り方次第で別にデブメニューというわけではないので普通に作って食べます。
シーフードミックスとかツナ缶、とり胸ささみ使えばむしろPFCうまく整えられるメニューと思ってる。
カレーのルウはカロリーオフのやつを使用、炒飯とか炒める時はテフロンのフライパンで油少なく、オムライスはケチャップ使わずトマトペースト使用です。

[1336. 匿名]

>>1328
ですよね！
パラっとしてるからかな
普段は自分だけもち麦ごはん(80gずつ冷凍）食べてるけど、
オムライス・炒飯の時は全員分もち麦使ってます

[1337. 匿名]

>>677
炭酸水か本当に我慢ならない時用にゼロカロリーゼリー常備してる。
身体にはあまり良くないんだろうけど、月に2〜3個くらいのペースだからまあいいかなと。『最悪あれを食べても良い！』と思えば我慢できたりもするw

[1338. 匿名]

昨日の夜どうしても食べたくてナポリタンとアイスのスーパーカップと菓子パン食べてしまった。
しかも今日も赤城乳業が出してるパフェアイスみたいなの食べてしまった。
ダイエット始めてからこんなにドカ食いしたの初めてかもしれない
今からプールで泳いでくる！！！！

[1339. 匿名]

>>1321
カツ丼好きだからたまに食べるよ。
ヒレなどではなく絶対ロースねｗジュワ～って口の中に広がる脂のうま味を堪能しながら
こんなの食べたら太る～じゃなく、動くためのエネルギーをたっぷり頂いた、みたいな気持ちでね
一緒にキャベツたっぷり、食べた後は運動しまくったり、次の食事は空腹感じないなら抜くか、海藻とか足りなかった食材を補う

[1340. 匿名]

>>1338
どうしても食べたかったもの食べたんだからよかったじゃん！

[1341. 匿名]

>>1337
ゼロカロリーは添加物だらけだから推奨しない人もいるね。糖類ゼロとか

[1342. 匿名]

>>1338
がっつり脂質入れたねｗ
でもたまになら大丈夫だよ、プール楽しんで！

[1343. 匿名]

>>1341
ゼロカロリーは脳が混乱して余計に食べたくなるらしいから手を出さない
昔は「なんて素敵！」と思って買ってたｗ

[1344. 匿名]

>>1338
たまにはいいよ～
すぐに脂肪になる訳でもないし、また泳いだり筋トレすればよし
おいしいもの食べられてよかったね^^

[1345. 匿名]

>>1321
食べたい！ってなったら食べるよ
ちなみに家カレーはごはん増量しないし野菜たっぷりで市販のルウも使わないからむしろヘルシー料理のカテゴリー

[1346. 匿名]

>>1343
栄養士さんから聞いたことある。味覚は甘味とかを感じてるのに、エネルギーが存在しない状態が混乱するとかなんとか。

[1347. 匿名]

>>1338
私も食べた後のリカバリーには泳ぎます！ジムで食べすぎたら泳ぐのがいいと体育会系おばさんに聞いたので。
やはり食べすぎた有酸素運動がいいね。

[1348. 匿名]

>>1227
意外とコントロールが難しいのですが
最初はスルスルと体重は落ちました

カロリー計算とか手間は不要ですし
必要な栄養素とかが表示されるので私には合ってるみたいです

[1349. 匿名]

>>340
水分がほとんどだと思うけど。

[1350. 匿名]

>>1313
ありがとうございます、
サラダ食べました！

[1351. 匿名]

>>1331
わたしも産後で所帯染みた体型になってしまったのでダイエット頑張ってますよ！
子供抱っこするから二の腕とかがっしりしてますが…笑
キレイなママを目標に頑張ってます💪

[1352. 匿名]

太ると一気におばさんになるよね。Tシャツ着てても颯爽とした若々しさじゃなく、生活感がでるし
がんばろう

[1353. 匿名]

懸賞に当たって有名店のチョコタルトが届いた！
一人暮らしなのに結構大きい
ずっと甘いもの我慢してたけど、少しずつ解凍して食べる〜！
昔の私なら2日ぐらいで食べ切ってたと思う

[1354. 匿名]

>>1324
同性の多い職場あるあるかもしれません
痩せると、異性が優しくなり、同性が冷たくなります…
元気出してね
どんまいです😉

[1355. 匿名]

どこの肉触ってもブヨブヨ...
７００グラム増えてて凹んでる。
歳とったら全然痩せない。
また明日から頑張るよ...

[1356. 匿名]

>>1321
カレーは嫌いなので食べませんが、他は大好きです！食べるなら昼食にしてます。独り身な者で自由にしてます。

[1357. 匿名]

>>1353
懸賞にあたるってすごい～
ダイエットがんばったお楽しみがあるってよいね＾＾
楽しんで食べて！

[1358. 匿名]

今日はタンパク質60g、野菜400ｇ食べられて、脂質は基準をオーバーしなかった
デザートのマスカットと巨峰も食べられたし、これからジョギングにも行くし、なかなかいい一日でした
（まだ終わってないけど）
明日のランチはフレンチのコースだから、週末の他ごはんでちゃんと調整しなきゃ～
いつも週末で食べ過ぎてしまう

[1359. 匿名]

>>1324
嫌がらせしてくるの同性かな？
それだけ痩せたって事だと思うよー！

[1360. 匿名]

>>1234
ありがとうございます、まずは腿と肩甲骨を攻めてみます。体力つけて体脂肪率減らして老後の筋肉貯金に勤しみます。

>>1241
コメありがとうございます。さっきチャレンジしたら3回でギブでした。8月の終わりまでには連続で15回スクワット目指して頑張ります。

[1361. 匿名]

ここでも痩せたって喜んでる人にそれ脂肪じゃなくて水分だからって意地悪に突っかかってくる人いるもんな
水分だろうと余分だから出たわけで痩せたことに変わりないし1gも脂肪が含まれてない証拠でもあるんか？見てもないくせに言い切るなよと思う
結局他人が痩せたのが面白くなくて僻んでるんだろうな

[1362. 匿名]

>>1357
ありがとうございます
商品選べない懸賞だったし、すっかり忘れてたから届いてびっくり
ご褒美に食べてバリバリ運動します💪

[1363. 匿名]

>>1358
ランチのコースいいなー♪楽しんできてね

[1364. 匿名]

3月からダイエットして、ここ見ながら頑張って3キロ痩せました。
BMI18.5なので体重は維持でいいんですが、骨格ストレートなのもありゴツくて...
特に二の腕がゴツくて、バンザイすると顔くらい太くて笑えます笑
体重より体型を変えたくて頑張ってるんですが、骨格的に限界なのかな...

[1365. 匿名]

>>1321
書かれてるの全部、そういえばここ何年も食べてないことに気付きました…
外食しても、気付いたら低カロリーなメニュー選ぶようになってしまってます💦

[1366. 匿名]

よしゃー１１㎞越えたー！！！！！
涼しい日にはこれだけいくのになぁ
暑いと８㎞で限界だ。。。
明日は出かけるから、もっと㎞数を稼ぎたい
㎞数稼いだから何だって話だけど(笑)
昨日の自分より今日の自分、今日の自分より明日の自分、と誰かが書いてたのを思い出した
（誰だろう？）
１０月末に、約束があるから頑張るぞー✨✨✨

[1367. 匿名]

>>1305
横だけど分かる！夜ほんとにやばいよね

[1368. 匿名]

>>1321
カレーは好きじゃないので食べないですねぇ
天丼とかは胸焼けと胃もたれが．．．
そういえば、パスタとかオムライスとかも食べなくなったなぁ

[1369. 匿名]

>>1321
食べたくなったら食べていますよ
普段気をつけているから、たまに食べてもOK
特にカレーは度々食べてる
大盛りにはしないだけで食事の満足度は上がる

[1370. 匿名]

最近気付いたんですが、運動後の食事の時が1番食欲が強くなります
食べ始めると食欲が強くなります
しっかり食べたはずなのに
もっともっと〜って止まらなくなります
その欲求のまま食べるとすごく危険です💦

でも1時間ほど過ぎたら、嘘みたいにおさまります

多分、運動で失ったエネルギーを補給しようという脳の防衛反応みたいなのかなと思ってます

ちょっと他のことして気を紛らわせるとか、工夫して、うまく食欲コントロールしていきたいです🙂

[1371. 匿名]

脂っこいもの好きな人は食べたい時には量と頻度を気を付けて楽しんで
年取ると目は欲しくても胃がもたれて無理になる、それはそれで寂しいｗ

[1372. 匿名]

ダイエット始めて、筋トレをやり出してから夜眠くなるのが早くなった。
前は不眠症気味だったんだけど、今は眠くて眠くて…

これは筋トレが関係してるのでしょうか？
筋トレしてるみなさんどうですか？

[1373. 匿名]

>>1372
筋トレするとセロトニン出るからね。それが安眠に作用してるんだと思う。今日もしっかり寝れますように！

[1374. 匿名]

>>567
8月5日
81kg→78.5kg

[1375. 匿名]

子供寝かしつけて自分も眠い、身体も疲れてる、なんだかお腹空いてきた…運動明日にしようかなーなんてウトウトしながら考えてたけど、今日は自分に勝てた！

フィットボクシング35分みっちりできたー、滝汗
空腹は運動後のプロテインで紛らわすことができた(今夜は筋トレじゃなくて有酸素だけど)

やれば楽しいしモチベーション上がるのに、毎回やる気になるまでに時間がかかる
嫌なことから逃げて済ませてきた、これが太った原因だな…

[1376. 匿名]

>>1349
たった2週間てね。水分だよほとんど。リバウンドまっしぐら。

[1377. 匿名]

>>1363
有難う～！
また家の帰ったら筋トレ＆ジョギング頑張ります^^

[1378. 匿名]

>>1321
家では控えめにするかな
カレーはたまに作る程度なので、作ったら普通に食べてる

他のがっつりしたのは、旅先では気にせず食べる
普段の外食は考えながらメニュー選ぶけど、ついハイカロリーなもの食べてしまったら夜とか翌朝調整する

[1379. 匿名]

今日楽天でステッパーを買いました！
届くのが楽しみ！半年後には7kg落としていたいな〜

[1380. 匿名]

>>340
おぉー！
3キロって凄いですね！
服のお腹周りとか変化感じられそう
なかなか3キロ痩せられない165/65から早く脱したい

[1381. 匿名]

子どものために任天堂Switchの太鼓の達人を買ったんだけど、一緒にやってみたら二の腕がめっちゃ筋肉痛になった！！毎日やったら引き締められるかなぁ！

[1382. 匿名]

>>1381
わかりますw
何も考えずにやったら腕めちゃ使って最後息上がったw

[1383. 匿名]

>>1314
停滞期ってどんな体重でもある？
75キロなんだけど、先月から食事制限と有酸素運動をしただけでスルスルと７キロは落ちた。
それ以降同じ生活してるのに減らなくなってしまった…

[1384. 匿名]

前は常に甘いものを食べてた、甘いものの暴飲暴食だっんだけど、病気で間食をストップ。
ただ、約3ヶ月ぶりぐらいに貰い物(差し入れ)でチョコの棒アイス一本食べたら甘くて甘くてお茶を急いで買いに行ったよ。

間食しなくなったせいかなぁ…

[1385. 匿名]

>>1376
私は2週間で2kg,1ヶ月で4kg減って同じく水分だよと言われたけどその後も順調に減って3ヶ月で9kg痩せたよ
やった事はあすけんと自宅有酸素と筋トレ（1時間くらい）とお酒控えたのとお昼ご飯お弁当にした
ダイエット前159cm55,5kg,ダイエット後46,5kg
1kgくらいは前後するけど今の所リバウンドなくキープしてる
ちなみに40代
最初に減るのは例え水分でも不要な水分抜いて浮腫み解消してさらにモチベーション上がってるんだから別に良くない？

[1386. 匿名]

>>1383
ある。ただその停滞期が1ヶ月過ぎても続く様ならちょっと有酸素増やしてもいいかも

[1387. 匿名]

>>1385
１ヶ月で4キロは普通じゃない？コメ主の場合は2週間で3キロは一時的なものか水分が抜けただけだと思う。

[1388. 匿名]

断食6日目、4キロ減りました！
体に悪いよね💧
でも、我慢できるまで断食したい。
最高2週間断食した時12キロ痩せたんだ

[1389. 匿名]

お風呂の鏡で映った足をなんとなく見たら、あれ？なんかふくらはぎが痩せてる？となり、お風呂上がってから旦那にも確認してもらったら痩せてると言われて嬉しかったなぁ。
ドムからザクになったと言われた。
ガンダム？は分からない。笑
まだまだ太いけど、ふくらはぎの太さは長年コンプだったから、少しでも細くなったから信じられない気持ちでいっぱい。
夜中だけど嬉しかったので報告させて。

[1390. 匿名]

>>1388
体に悪いのかもしれないけどその忍耐力凄いし尊敬する

[1391. 匿名]

>>1331
産後だからコロナだから〜とぶくぶく年々プラスになり18キロ増えたとき 骨盤も開いている上に ピーマン体型 さらに 腰の上にコブがもりっとつき セルライト にくわれ… みれたもんじゃなかったけど

産後7年越しにやっとダイエット ダイエットっていうか健康にめざめた。 もう腰肉とるなんて無理 太ももの隙間なんて無理って思ってたけど、 きちんと筋トレしてフォームローラーもしたら産前より脚のライン良くなったよ！いま15キロ減まできました☻ 子供連れてないとママ友には誰にも気づかれない（痩せてる時代を知らない）

[1392. 匿名]

>>1271
横だけど私もアプリ管理生活がしんどいから気持ちわかる～
今日は忙しすぎてもうアプリ入力しなかった
外出先でハンバーグランチ(ご飯も一人前)食べたから夜はレンチンとうもろこし、油不使用のきんぴらごぼう、赤身の鮪、野菜サラダ、刻み葱いっぱいの冷奴とわかめの味噌汁にしてとにかく脂質と糖質控えめでタンパク質と食物繊維高め意識したよ
こんな日があってもいいよね

[1393. 匿名]

>>1388
嫌味とかじゃないよ、二週間も断食できる根性あるのに12キロも痩せられるほど太ってるの？
0か100みたいな考え方？

[1394. 匿名]

>>1389
うらやましい！
どうやってふくらはぎ痩せたのですか？

私も、ものすごいししゃも脚で…
今YouTube観て、ふくらはぎマッサージやってるのですがイマイチ効いてるのかどうかわからない。

[1395. 匿名]

>>1384
だと思うよ。
甘いものに限らず市販品、外食のほとんどはすごく味が濃いよね。

[1396. 匿名]

昨夜のお風呂前の測定
身長155cm、43.8㎏　体脂肪率20.2
内臓脂肪 1

目標は41㎏
今日は、ジムに行く予定
がんばろうっと。

[1397. 匿名]

>>1326
ありがとうございます。
美しくはないです。内面磨きたいなぁと思ってますが

[1398. 匿名]

>>1327
いえ皆さん美人さんですよ。
私にブス、デブと言ってくるので

[1399. 匿名]

>>1385
私は、インボディを定期的に測定してたから、何が増えて何が減ったかわかりやすいよ
3㎏減った~って喜んでたらそのうち2㎏が筋肉でショック受けたことあるし、筋肉も少し減ったけどそれ以上に脂肪が減ってたら、うまくいってるな、と感じたり
運動や食事調整の参考にもなる

[1400. 匿名]

>>1370
私反対だよ。
運動後は胃が塞がったみたいに食欲失せる
ろくに動かずに１日家にいるときとかのほうが食欲わく

[1401. 匿名]

>>1394
カーフレイズしてます。踵を上下する筋トレです。
体重が減ったのもあるかと思います。
ダイエットを本格的にやり始めて1ヶ月弱なのでほんの少しだけ細くなった程度ですがね…。頑張りましょお互い！

[1402. 匿名]

>>1388
私も月曜日からやりますー
辛くない？
一応、７日間コースなんだけど
（道場です）
今からドキドキだよー😅

[1403. 匿名]

今日はジリアンマイケルズの脂肪撃退というエクササイズやります。ユーチューブでニューハーフの画家さんがキツイキツイと紹介してたので楽しみです。

[1404. 匿名]

>>1403
ジリアン最近ここでもよく見るね。私は昨日突然思い出してHANDCLAP踊ったよｗ

[1405. 匿名]

1日100gずつ減らして行ければ良い感じに目標達成できるんだけどな。200g増えたり300g減ったり、ギザギザしながら減っていくんだな。運動がんばろう。

[1406. 匿名]

55キロスタートで9月になるまでに50キロ切りたいですね
で、今年が終わるまでに40キロ切りたいですね

[1407. 匿名]

>>1405
標準体型だったら大変だよね。理屈だけで言えば毎日脂肪100グラム落とすなら720kcalのアンダーカロリーが必要、摂取カロリー少ないと代謝落ちるから摂取カロリーは適正を維持しつつ相当運動しないとってことになる。

[1408. 匿名]

>>298
自己レス
時々このレス見てプラスの数が増えてるのが励みになる。
階段の同じ段を3週間足踏みして、４週間目に１段降りて、またそこで足踏み、みたいな日々。
グラフが少しずつ右下がりなのが嬉しい。

[1409. 匿名]

今日夕方から外出のため、夕飯を軽くして3食あすけん入力したら、炭水化物と脂質がめちゃめちゃ不足。
間食にスコーンと紅茶入れて調整しました!アフタヌーンティー楽しみだ♪

[1410. 匿名]

55kgから20kg落とした人いますか？？
だいたいどれくらいの期間で痩せたが気になります教えてね

[1411. 匿名]

昔から生理不順が気になるのでピルを飲もうか考え中なのですが、ダイエットに影響あるのかな？
ちなみに太ってたときも今少し痩せたときも変わらず生理周期は乱れやすかったです
もし飲みながらダイエットされてる方いたら教えてください

[1412. 匿名]

>>1370
横だけどわかる！
私の場合は運動前に小さなせんべいとか食べてから、とりかかったらましになったよ

あとは運動は昼飯の前とかにして、
サラダ+納豆ごはんとか、調理は必要だけど10分くらいかかる料理にしたらその間に少しは食欲落ち着くよ
(すぐ食べれるからもう少しだけガマンガマン…フフフ)
みたいな脳内になってる😂

食べちゃいけない…！って思うほど逆効果なんだよね💨　
それでも収まらなかったら、少し運動量セーブしてもいいかも

[1413. 匿名]

ダイエットを6月下旬からはじめて1ヶ月半くらい経ちました。
久しぶりに体重計のったら48㎏➡️46.6㎏に落ちてた✨
体重落とすというよりも、太ももや二の腕、お腹回りがスッキリすることが目標なんだけど、体重減ってるとやっぱり嬉しい！
客観的に数値でわかるって大事だ～💪

[1414. 匿名]

最近やたらと酸味が欲しい
疲れてるのかなー
梅系のが食べたくて仕方ない
でも塩分が気になる．．．
便秘だから油分もとらないとだし、何かしんどい！！！！！！
こんな頑張っても、減らないし
いつになったら４０キロ台にいけるのかなー
もう止めようかな、、、とか考えちゃうけど、勿体ないよね
はぁぁぁ😩😩😩

[1415. 匿名]

>>1414
カリウムが多い野菜と一緒に食べれば、余計な塩分は排出されるから、キュウリとかスティック野菜に、梅干し叩いて和えた酢味噌とかつけて食べればヘルシーでいいんじゃない？

[1416. 匿名]

>>3
デブの方が熱中症になりやすいらしくて頑張ってる
150で50オーバー、毎年熱中症になるよ
30キロ台の時は熱中症ならなかったしあと15キロ頑張る

[1417. 匿名]

ダイエット頑張っていて、体型だけではなくて、自分自身のマインドも変わってきたのか、人との出会いが増えてきました

不思議といろんな方から声をかけて頂けるようになって、チャンスがどんどん向こうからやってくるようになって、なんだか世界が変わっていく感じで、心の準備できてなくて慌てています

今までなら、私なんて…って感じだったのが、自分から話しかけてみたり

まだ目標体重には届いていないんですけど、少しずつ自分が変わっていっている気がします✨

ダイエットってすごい✨

[1418. 匿名]

>>1406
マイナスついてるということはあんたには無理って意味ですかね。
まぁいいや
2年で20キロ落とすから
それくらいなら無理のないペースでしょ
月換算で1ヶ月2キロ未満なんだから

[1419. 匿名]

>>1407
横だけど、なるほど。
身長150センチで標準体重50キロ、美容体重45なんだけど、48キロからなかなか落ちなくて…
毎日の摂取カロリーは基礎代謝±100カロリー程度にして、運動で200カロリーは消費するようにしてるのに何で減らないの〜と思ってたけど、単純に運動量が足りないのかあ…
運動キライだけど、理想の体型のためにもっと頑張らないと

[1420. 匿名]

月曜日からダイエットを始めました。
あすけんで食事管理をしているのですが、こんなに食べていいの！？っていうくらい食べれて間食をしなくなりました。
今まで食事は少しで間食たくさんだったので、間食しなくなれたことが嬉しいです。
まだ体重と体脂肪は変わりないので早く効果が現れて欲しいです。
デブなので体重が落ちてきたら運動を始めます！！

[1421. 匿名]

>>1419
同じ身長ですね
目標何キロですか？
私は35キロになりたいです
たしか小6～中1くらいの時は150cm前後の子が多かったのですがみんな重くても37キロくらいでしたので

[1422. 匿名]

>>11
身長低い（152未満）なら30キロ台が普通だよお互い頑張ろうぜ

[1423. 匿名]

>>1421
私の目標は無理なく45です
この身長の大人が35は減らしすぎでは
体が未完成の子供を基準にしちゃダメかと。

あと、個人の骨格にもよると思います。
一度44まで減らしたことがありましたが、骨格ストレートの骨太体型だからか、44でもアバラが浮き出てしまいました
骨が重いタイプは美容体重程度までにしたほうがいいと悟りましたよ

[1424. 匿名]

>>1423
ありがとうございます
わたしは骨が細いタイプなので45だとまだ不十分だと思いますがお互い痩せて綺麗になりましょう(●´ω`●)

[1425. 匿名]

カロミル使っている方みえますか？
あすけんとどっちが使いやすいかなぁ？

[1426. 匿名]

>>1418
マイナスは40キロきりたいってところですよ
失礼ですが、年齢は？
小学生ならわかりますが、成人女性で40キロ未満は、例え小柄な人でも低体重すぎます

[1427. 匿名]

>>1407
720kcalか…ジムに行ったときしか達成できてないや。なかなかハードだな。ありがとう。

[1428. 匿名]

ここ2日涼しくて走りやすすぎる
雨が降らなければ曇りが最高なんだけどなぁ

[1429. 匿名]

35キロに固執してる人がいる…

[1430. 匿名]

>>1426
私は31です。
身長は150なんですが痩せて綺麗になりたいし彼氏も作りたいです

[1431. 匿名]

>>1429
ちょっと変なこと書いてるの全部同じ人だから触らない方がいいよ

[1432. 匿名]

パート始めて２ヶ月と少し
MAX体重から10kg減ったー！

[1433. 匿名]

女は体重30キロ台目指さないといけないかのように言うガル男がコメントしにきてるみたい

[1434. 匿名]

>>1329
痩せる事で職場の人たちに不快感を与えてしまったのでしょうか
誰にも言わずに自分を奮いたたせただけなのですが

[1435. 匿名]

>>1429
浜辺美波が1番痩せてた時の体重らしいからね
浜辺美波より背が低いしそれくらいになりたいと思うよ

[1436. 匿名]

>>1425
カロミルは一時期使ってました。今はあすけん使ってます。
カロミルは見た目がシンプル。登録食品が少なめと聞いてたけどそんなことないかも。
黙々と食事管理したい人向けかもしれないです。
PFCバランスの数値が見やすくて良いです。
あすけんは他人の日記を見たり、他の人と交流することができます(設定で日記を非公開にして黙々と食事管理できたりもする)。
あとはあすけんの女に褒めてもらえます。PFCバランスの数値が出るのは有料のプランだったような。
参考になれば幸いです。

[1437. 匿名]

>>1334
周りにはわからないようにです。
足引っ掛けられて転びそうになったり。
お菓子外しとか、ブスのクセに派手な服着てなど言われる
大した事ないかもしれませんが、疲れました。

[1438. 匿名]

>>1354
頑張って元気出そうと思います。

ダイエットもやめようと思います

[1439. 匿名]

>>1359
同性です。

[1440. 匿名]

>>1430
同じく低身長だからダイエットしたいの分かるけど、最初からそんな気合い入れなくても、多分40kgきる前にきれいになれて彼氏もできるんじゃないかなあ
でも40kgきる！でやる気出るならそれに向かってスタートして頑張ってね🙂

[1441. 匿名]

>>1438
他の方へのレスも見たんですけど、大丈夫ですか？
結構きつい目に遭われてるみたいで心配…
メンタルやられますよね
職場の誰かに相談できないのかな
1人で抱え込まないでね

[1442. 匿名]

>>1436
詳しくありがとうございます！
両方良い面がありますね
交流はこのトピに書き込むことで出来るかな？と思うのでカロミルで頑張ってみようと思います！

[1443. 匿名]

>>1441
ありがとうございます。
職場の人は、その人の味方ですから

[1444. 匿名]

>>1419
運動云々の前に摂取カロリーが少なすぎるせいで代謝落ちて減らないんだと思う

[1445. 匿名]

>>1429
ブロックすれば沢山消えて快適だよ

[1446. 匿名]

>>1443
ハラスメントなら早めに人事部とかに相談できるといいんですけど

ご結婚された方が、同僚からいじめに遭ったとか相談されたことあるんですよね

幸せになるの許せないって言われたって泣かれてました

恐ろしいけど、世の中にはそういう人たちがいます

[1447. 匿名]

今日は昼間からリングフィットできて、その後子供と一緒にフィットボクシングやって汗かいた

なんか物足りないから後でYouTubeの筋トレやろう

プロテイン、人工甘味料使ってるの多くないですか？
どうしてもあの甘味が苦手で、人工甘味料不使用の買ってるけど若干高い気が
実家帰る時も持って帰ろう…

[1448. 匿名]

体重より体脂肪減らしたい
どうしたらいいのかなー
身長147で、体重37キロの時も見た目はお腹回りはぽよぽよだった笑
今は41キロになっちゃったけど筋トレ始めたらクビレはできてきたように見える🤔
おっぱいもD～Eだから、この胸を落とさずにお腹と二の腕の脂肪だけ滅したい
この場合も食事制限は必須かなー
母親が食べまくり運動不足でも一切太らないから羨ましい

[1449. 匿名]

>>1417 わかる！！今まで万年ダイエッターで、結局続かなくてやめてまたやっての繰り返しで、どんどん自分が嫌いになっていったし、「どうぜ痩せられない」って思ってた。
ちゃんとやるぞ！と一念発起して今続けられて結果も出てきて、「自分でも変われるんだ！」って自信が付いてきたよ。
目標達成に向けてこれからも頑張る！

[1450. 匿名]

>>3
私は不健康なデブなのにしぶとくて頑丈なデブらしくダイエット始めてこの炎天下毎日8km走って1日平均移動距離13km、気持ちはもう倒れてるけど体は全く倒れそうにないw
ザ・デブって感じのデブ

[1451. 匿名]

>>1329
痩せた事に触れないとかそれくらいなら仕方ないと思うけど、ぽっちゃりがいいとか嫌がらせやいじめは最悪だね

[1452. 匿名]

>>1444
これ、多くのダイエッターが陥るパターン
とにかく食べなきゃいいんだろって、食べなさすぎが痩せにくい体を作る蟻地獄
また、ランニングとか有酸素運動やりまくって摂取カロリー減らしててもそうなるよ
体が節約切り詰め状態になる。
体重の割に体脂肪が多い人も、こういうダイエットとリバウンド繰り返した人が多いんだって

[1453. 匿名]

>>1329
確実に同性受けはぽっちゃりめだよね
顔がタヌキ顔で男受け良くてもぽっちゃりならまあ「可愛い(笑)」ですましてもらえるけどそこに華奢がプラスされると「美人でもないのに男受け狙いすぎ」みたいになる
水卜ちゃんとかもぽっちゃりだから始めはお茶の間の主婦に受けたんだよね

[1454. 匿名]

>>1321

カレーは食べます！
ここで教えてもらったスパイスカレーを作ってます。
ルー使わないからヘルシーです。

[1455. 匿名]

>>1437
なんだそら。しょうもないことするやつおるねんな
どうせ自分もブスやろうな

[1456. 匿名]

>>1453
男性が好きな女性のタイプ聞かれたとき「細い子」っていうより「ぽっちゃりした子」というほうが女性からは好感持たれる。しかし、本音は細いほうが好きな男が多い

[1457. 匿名]

>>1455
そのしょうもない女社会って、カースト作りたがる
デブは下のほうに位置してるはずが、痩せられたら生態系破壊で混乱するんだろうね

[1458. 匿名]

>>1436
あすけんの女てw

[1459. 匿名]

見た目は細身だけど、骨格筋率は30％くらいあるのが理想なんだけぢど、難しい。BMI18以下になるとどうしても筋量は少なくなる。

[1460. 匿名]

>>1446
行き遅れの婆が何ぬかしとるんじゃ！って言い返してやれ！

[1461. 匿名]

私は、昔は細かったらしいデブ女に、おばさんになって痩せても仕方ないから～遠回しに嫌味言われたよ

[1462. 匿名]

>>1375
運動が大変なのは、実はしてる最中よりするまで、だよ

[1463. 匿名]

順調にダイエット出来てたんだけど、今までは就寝前と起床後の体重差がだいたい400g〜600gくらいだったんだけど、最近100gや200g程度しか変わらなくて、そのせいか体重が落ちない。

寝てる間に体重減らない原因が分からなくてモチベーションが下がってる😢

[1464. 匿名]

>>1463
就寝前とほぼ体重が変わらないときは、夕食の食べすぎ以外だと浮腫とか睡眠不足が原因だったきがします。睡眠十分にとって、寝る前にストレッチとかしてみたらどうですか?私もたまにあります。

[1465. 匿名]

あすけんやカロミルの1日の目標摂取カロリー通り食べて運動していれば、代謝量増えて痩せやすくなるの？

推奨カロリー高い！と思って、カロリー少なくしてるんだけど、筋トレ有酸素しても変化ない

[1466. 匿名]

今日ずっと寝てて今200kcalしか取ってないんだけど、これどうしたらいいんだろう？
お腹すいてないし1日くらい摂取カロリー低すぎても大丈夫かな

[1467. 匿名]

停滞期から抜け出せたのかお腹下してしまったからか体重減った。
単純に嬉しい。

[1468. 匿名]

睡眠って大切。４月からずっと忙しくて毎日4時間睡眠だった。あすけんで高得点だしても体重あんまり減らなくてイライラしてた。
だけど1ヶ月に一度くらい眠気に耐えられなくて10時間くらいぶっ通しで寝ると、次の日体重が結構落ちててイライラもしづらいということが何回かあって今更気がついた。ダイエットって健康的な生活に近づけることが近道なんだね。

[1469. 匿名]

今日はうちの地域は気温がグッと下がって走りやすかったです！
でも走り終えて柿ピー四袋食べてしまって自己嫌悪がすごい…

[1470. 匿名]

木曜日の職場でのお昼にカップヌードルシーフードだけを食べたんだけど、そしたらその後からすごい食欲。おそらくサラダを食べずに糖質しか取らなかったから血糖値が急降下して食欲増加してるんだと思う
落ち着いてちゃんと元の食生活に戻そう。努力を水の泡にしてたまるか！

[1471. 匿名]

80㎏痩せて40㎏
目標体重まで頑張って減らす事が出来ました
私のダイエットはこれで終わりです

[1472. 匿名]

なんか変な人来てる？

今日は何もしない日なのでダラダラ過ごしてる
このなにもしない日があるからストレスあんまり溜まってない気がする
半身浴でもしていっぱい寝ようかな

[1473. 匿名]

>>1462
わかる〜
やるまでが身体動かない。

[1474. 匿名]

>>1458
かそうけんの女みたいだねw

[1475. 匿名]

>>1471
おめでとう！凄い！！
その精神力見習いたい！

[1476. 匿名]

16時間ダイエットで1日2食にして、さらに糖質制限きつめにしたら2週間くらいで動悸と頭痛がひどくなり、やばいと思って元の生活に戻したよ。いきなりきついのにしたらダメだね。地道に頑張ります！

[1477. 匿名]

>>1476
合ってダイエット成功する人もいると思うけど、そういう症状出たら怖くて続けられないよね
それに普通の生活に戻したら体重も戻ると思う
結局一生無理なく続けられる物をやらないと！って気付くまで色々無理なやつに手を出しちゃうよね〜

[1478. 匿名]

>>1463
私の場合は生理前は色々と溜めやすくなるので、あんまり減らないです。生理始まると浮腫もとれて減ってくるよ。

[1479. 匿名]

>>1476
わ〜それ低血糖症状ぽいですね
大丈夫でしたか？
そこまできつい制限したら危ないです
お気をつけて…💦

[1480. 匿名]

>>1246
>>1274
インスリンは油ではなく糖代謝のホルモンだよ。
日本人はインスリンの分泌が少なく欧米人と比べて糖尿病になりやすい。炭水化物中心に食べてるのに糖尿病になりやすいんだよ。
日本人は倹約遺伝子(肥満遺伝子)を持ってるから肥満にもなりやすい。
燃費が良いから少し食べすぎれば太るし、肥満になると糖尿病にもなりやすい。
食の欧米化で食べすぎていること太ることが糖尿病の原因だよ。

[1481. 匿名]

例えば一日一個ケーキ食べて、その後45分泳ぐ。
そうしたら太らないものなのかな？

ここ3日位そんな生活してるんだけど、体重が1キロ近く減っててビックリした。

[1482. 匿名]

>>1470
「単品」って感じの食事はやっぱり体にやさしくないんだね

[1483. 匿名]

>>1452
お金でいえば収入少ないのに日用品にとどまらず贅沢品までバンバン買っちゃってるような状態だもんね、しっかり稼いで気前よく使うのがいいｗ

[1484. 匿名]

>>1471
えっ？
5月の中旬頃に書き込みした人？3ヶ月弱で80キロも減らしたの？
何をやったか教えて欲しい

[1485. 匿名]

運動すると眠くなりますよね。いつもは夜ふかししちゃうのに、今日はもう眠い‥。

[1486. 匿名]

骨格ウェーブの人って下半身痩せどうしてますか？
なかなか落ちないですよねー。
痩せれば痩せるほど上半身ガリガリ下半身は豚でアンバランスな体型になりますw
とりあえず効果あるか分かりませんが筋トレ真面目に頑張ってます
やっぱりモデルさんみたいな脚になるには脂肪吸引しかないのかな？
しかも低身長短足なのでどれだけ痩せても満足する足にはなれません

[1487. 匿名]

>>1471
おめでとうございます！
40kg羨ましいなぁ
だけどキープするのが大変ですよね
私もそこまで痩せたことあるけど直ぐに戻りました

[1488. 匿名]

>>1405
あんま変わらないなーて一喜一憂してたけど記録つけたらギザギザ、ゆっくり痩せてっていることにびっくりした🐌今まで毎日減ってないと気が狂いそうでリバウンド繰り返ししてたけど本来はこうやって痩せてくものなのね…

[1489. 匿名]

>>1480
1274です🙂✨
仰られているとおり、インスリンは、血糖値を下げるホルモンです

おそらく、インスリンは油じゃなくて糖代謝のホルモンなのに、肉食の欧米人の方がインスリンの分泌が多くて、穀物食の日本人のインスリン分泌が少なく進化したのは変じゃない？って違和感を感じられたのだと思います

そこは、実は肥満と関係があります

肥満になると、脂肪細胞から悪いホルモンが出て、インスリンが効かなくなります（インスリン抵抗性といいます）
インスリンの効きが落ちると、大量のインスリンが必要になります

昔の日本人はお米をたくさん食べてはいたけど、活動量が多くてすごく細かったんです
なので、インスリン抵抗性は低く、少量のインスリンでも十分でした

一方欧米人は、肉や油の高カロリー食を食べていたため、肥満傾向でした
なので、インスリン抵抗性が高く、それに打ち勝つ大量のインスリンを分泌するように進化したんです

ですので、欧米人は肉食で（肥満傾向になり）インスリン分泌が高くなり、アジア人は穀物食で（やせ型だったため）インスリン分泌能は低く進化した、ということになります

その体質を受け継いでいる日本人が、ほんの少しの肥満傾向で少しインスリン抵抗性が高まっただけで、インスリンの分泌能を超えてしまい糖尿病になってしまうというのは、まさに仰られているとおりです

[1490. 匿名]

ダイエットして少したつと、少し前向きになるので生活全般をしっかりしないとと意気込みすぎて失敗してしまう。
もともとぐーたら大好きなのに、家事育児仕事ダイエットを完璧にしたいと四六時中動き回ってしまう。０か100かみたいな考えは変えないとな💦

[1491. 匿名]

>>1461
いやいや、過去の栄光にすがるよりも今だよ！
そういやLINEのプロフ画像を若い頃の一番痩せてる写真にしてる同僚いたなー。

[1492. 匿名]

体重はどうでもよくてとにかく引き締めたい私は食事より運動かな？
っておもってひなちゃんねるとか色々やってる
ガルでは評判よくないけどキツい中動画でガンバれ！って応援されて普通に感激しながらやってる笑
3日目だけど、なんとなく引き締まってきたよ！
元々脚が細いし脚を使うのが上手いのか脚がムキムキしてきて、肝心のぶよぶよお腹はなんとなく凹んだくらいだけど笑
私食べ物大好きだからドカ食いしない限りは好きなもの食べたいんだよねー
炭水化物は我慢できるけど肉とかは食べたい！！
だって、痩せてても普通に食べてる人多いよね？
このスタンスで痩せさせて神様！神様大好きだから！お願い！！

[1493. 匿名]

>>1486
ウェーブの場合は筋肉つきづらく浮腫みやすい傾向があるのでマッサージやストレッチが有効らしいですよ、私もそれ信じて続けてます。どちらかというと上半身に少しでも筋肉つけて全身のバランス取ったほうがいいのかもしれませんｗ

[1494. 匿名]

>>1493
ありがとうございます！
確かに浮腫みやすい体質なのでマッサージとストレッチ頑張ります
上半身の筋トレは背筋とかでしょうか

[1495. 匿名]

>>25
うらやましいです！私は５２キロに戻りたい５７キロです。やっと３キロ落ちました。長い道のりです。。

[1496. 匿名]

内臓脂肪を減らしたくて、内臓脂肪が減れば、次は二の腕や顔回りがスッキリしてくると聞き、３キロ落としたら肩や二の腕、首がスッキリしました。ダイエットというか、脂肪肝が怖いから頑張ってます
。

[1497. 匿名]

>>1386
停滞期ってある程度痩せたら、60㎏代とかにあるものだと勘違いしてました。
75㎏代でもあるんですね。

[1498. 匿名]

顎のたるみが凄まじいのですが、ダイエットしてスッキリしますか？
たけまりさんの小顔体操はやってるのですが、「いういう体操」や「舌回し」でこのブヨブヨが取れるのか不安です

[1499. 匿名]

>>1481
水泳は消耗するからね
食べた後に泳いだらチャラになるんじゃない？
それにケーキ食べても他の食事が食べ過ぎなきゃ大丈夫でしょう。

[1500. 匿名]

>>1499
そうなんだけど、なんなら摂取カロリーもオーバーしてるし、たった45分泳いだだけでチャラになるなんて驚き！

これに味を占めて食べ過ぎないように気をつけねば...