ガールズちゃんねる

8月 ダイエット総合トピ

2541コメント2021/08/31(火) 23:07

  • 1. 匿名 2021/08/01(日) 00:22:11 

    今日から8月ですね!

    主は7月は爆食を連日でしてしまい、せっかく体重落としたのにリバウンドしてきているので、今月は爆食を月1か月2で収めることを目標にします!

    ますます暑くなってきてるので熱中症は勿論ですが、感染が急拡大しているコロナにも気をつけながら、今月末ダイエット一緒に頑張りましょう!

    +363

    -2

  • 2. 匿名 2021/08/01(日) 00:22:58 

    暑くなった時がチャンス!
    寒くなると動きたくなくなるから、暑い方がマシだと言い聞かせて頑張る!!

    +183

    -22

  • 3. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:00 

    1ヶ月間レコーディングダイエット
    1ヶ月間レコーディングダイエットgirlschannel.net

    1ヶ月間レコーディングダイエット夏に向けて-5kgチャレンジしたいので、 レコーディングダイエットみんなでしましょう!! 朝昼夜食べたものと体重を画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人募集してます!

    +27

    -10

  • 4. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:04 

    >>1
    みんな、カルニチン摂るのって案外大事だよー

    +72

    -7

  • 5. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:12 

    筋トレ頑張って引き締まった身体を目指します!

    +175

    -4

  • 6. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:16 

    三日坊主

    +64

    -1

  • 7. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:40 

    60キロ以上は甘え

    +106

    -103

  • 8. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:43 

    頑張る

    +55

    -1

  • 9. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:44 

    今月頑張る!
    よろしくお願いします!

    +72

    -2

  • 10. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:46 

    痩せるぞ!
    8月 ダイエット総合トピ

    +155

    -39

  • 11. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:51 

    3キロ痩せてた。

    来週の連休運動したいなー

    +131

    -0

  • 12. 匿名 2021/08/01(日) 00:23:58 

    しっかり食事はしようね!

    +117

    -3

  • 13. 匿名 2021/08/01(日) 00:24:05 

    また8月も緊急事態宣言だし外食は控えてダイエットしよう、、良い機会だ、、、

    +151

    -5

  • 14. 匿名 2021/08/01(日) 00:24:08 

    162cm46kgです
    元々は60kg近くありました…
    あと1kg頑張って減らします
    よろしくお願いします

    +430

    -44

  • 15. 匿名 2021/08/01(日) 00:24:23 

    8月中にマイナス3kg目指します
    よろしくお願いします

    +151

    -3

  • 16. 匿名 2021/08/01(日) 00:24:25 

    人生最大で太ってます、日々記録を更新中
    これ以上サイズアップしたくないので痩せます!

    +287

    -2

  • 17. 匿名 2021/08/01(日) 00:24:50 

    今月は60キロ切るのが目標です
    無理なら来月

    +224

    -6

  • 18. 匿名 2021/08/01(日) 00:25:02 

    ひなちゃんねるの腹筋と背中9分の動画何回やってもキツいけど頑張れる

    +22

    -13

  • 19. 匿名 2021/08/01(日) 00:25:17 

    私身長156センチなんだけど最近食べまくって56キロになった😇😇
    街コンに行こうと思ってるから痩せたいな。笑笑

    +183

    -9

  • 20. 匿名 2021/08/01(日) 00:25:39 

    >>10
    まだ知ってる顔が多い頃や

    +118

    -2

  • 21. 匿名 2021/08/01(日) 00:25:48 

    新しいゴーグルも買ったので、プール行って泳ぎます!
    8月中に58kg→57kg安定目指します!

    +125

    -6

  • 22. 匿名 2021/08/01(日) 00:25:50 

    内蔵型冷え性なんですけど、筋力アップさせる為にいいストレッチとか運動ありますか?

    +31

    -0

  • 23. 匿名 2021/08/01(日) 00:26:02 

    >>7
    今69キロの甘々野郎です!今年も二の腕出せなかった…10月までに50キロ台に戻します!!!!!

    +204

    -8

  • 24. 匿名 2021/08/01(日) 00:26:04 

    今年の1月に人生MAXの110キロになって体中壊してしばらく寝たきりで生活してたけど、6月からダイエット初めて7月末で96キロ
    8月で90キロ目指します!!
    たぶんガル民一のデブだけど、来年の今頃には55キロになりたい

    +436

    -6

  • 25. 匿名 2021/08/01(日) 00:26:39 

    >>14
    何をして減量されましたか?
    また、年齢はおいくつですか?

    +72

    -1

  • 26. 匿名 2021/08/01(日) 00:26:49 

    胸のしたの謎肉消したい
    夏休みだから肉育ちまくり

    +68

    -1

  • 27. 匿名 2021/08/01(日) 00:27:08 

    半年で10キロ減りました
    43キロが理想なのですが
    なぜか44キロから全く減らない
    なんとか頑張ります

    +126

    -3

  • 28. 匿名 2021/08/01(日) 00:27:17 

    今月は2kgマイナスが目標!

    +83

    -0

  • 29. 匿名 2021/08/01(日) 00:27:23 

    >>4
    カルニチンは何からとってるの?サプリメント?

    +33

    -4

  • 30. 匿名 2021/08/01(日) 00:27:37 

    痩せるのは難しいのに太るのは簡単

    +273

    -1

  • 31. 匿名 2021/08/01(日) 00:27:39 

    みんな夏バテで食べれなくて痩せてる!というのは注意しようね!
    体調悪くなるし食欲戻るからダイエットは成功していない!

    +139

    -5

  • 32. 匿名 2021/08/01(日) 00:27:54 

    163センチ63キロ。Mサイズの服がピチピチにならない体型を目指します!

    +143

    -3

  • 33. 匿名 2021/08/01(日) 00:27:56 

    >>2
    寒い冬の方が、体が温めようとカロリー使うから痩せるよ。

    +158

    -3

  • 34. 匿名 2021/08/01(日) 00:28:18 

    >>25
    30代です。
    食事制限と運動です。

    +91

    -3

  • 35. 匿名 2021/08/01(日) 00:28:27 

    >>17
    今月、68から64キロになりました。
    八月中に60キロ切れたら嬉しいけど、あせらず地道に50キロ台を目指してます!

    +147

    -5

  • 36. 匿名 2021/08/01(日) 00:28:28 

    ただいまダイエット2ヶ月たちました!
    あすけん利用し、PFCバランス計算しながら5キロ落としました!!
    自宅筋トレしてましたが、体脂肪が落ちない為5日前から4キロのウォーキングも始めました。

    ちなみに年齢は43です!

    まだまだ頑張ります!!

    +236

    -3

  • 37. 匿名 2021/08/01(日) 00:28:44 

    5キロ痩せたい

    +46

    -1

  • 38. 匿名 2021/08/01(日) 00:29:52 

    あー、間に合わなかった!
    7月末までに、48kg台を目指していた者ですが、おととい48.7kgを記録致しました〜!
    週末はなんやかんや少し増えてしまうのですが、今月は48kg台キープ&体脂肪減&部分シェイプを目標に頑張ります!

    +125

    -0

  • 39. 匿名 2021/08/01(日) 00:29:53 

    >>7
    ちんちくりんはどうか知らないけど160cm以上あったら普通60キロ超えてるよ。

    +19

    -90

  • 40. 匿名 2021/08/01(日) 00:29:55 

    筋トレと有酸素運動してるけど、160センチ54キロ→52.5キロからまぁ、減らない。
    ただ、太ももとお腹はだいぶ締まってきた。
    甘いもの我慢できずに食べてるからなんだろうなぁ。

    +126

    -0

  • 41. 匿名 2021/08/01(日) 00:30:31 

    7月に入ってから、リングフィットアドベンチャー始めた!今までで一番続いてる。
    やる前に必須アミノ酸ÁBCAA飲んで、終わったらプロテイン。
    体重はそんなに変わらないけど、体のライン変わってきたー!鏡でちょっとへこんだお腹見てモチベーションあげてる。

    +133

    -1

  • 42. 匿名 2021/08/01(日) 00:31:02 

    エアロバイクレンタルしようか迷ってる。

    +9

    -1

  • 43. 匿名 2021/08/01(日) 00:31:24 

    161センチ、59.◯をなんとかキープしてたけど、数日前から60キロの乗りました…

    ヤバい!!!!痩せねば!!

    +115

    -3

  • 44. 匿名 2021/08/01(日) 00:31:24 

    >>14
    すごい
    162センチ61キロからやっと56です
    55が最終目標です!

    +185

    -4

  • 45. 匿名 2021/08/01(日) 00:31:25 

    過去のリバウンド経験から少食(1300カロリー)と運動を習慣化したい。あと、2度と失敗しない為にダイエットの事を勉強する!

    +19

    -4

  • 47. 匿名 2021/08/01(日) 00:35:08 

    去年の4月→55.2kg 35%
    今年の4月→40.1kg 22.3%(152cm)

    一年で体重−15kg 体脂肪−13%

    体脂肪だけをあと少し落とします。
    頑張ります。

    +164

    -0

  • 48. 匿名 2021/08/01(日) 00:35:23 

    153センチ53kgからダイエットして現在50.8kg
    8月中には40キロ代がんばるー!

    +118

    -3

  • 49. 匿名 2021/08/01(日) 00:35:30 

    さっき計った体重、今朝起きてすぐに計った体重から、2.3キロ増えていた。
    どういうことだ。

    +93

    -0

  • 50. 匿名 2021/08/01(日) 00:36:40 

    背が高いから、60越えても油断してたけど今、頑張って毎日食事管理と筋トレしてる
    体重は1キロしか減らないし、体脂肪も全然減らないけど、体のラインが引き締まってきた気がする

    すごく好きな俳優がアラフィフなのにバキバキでかっこいいから、それ見て頑張ってる

    +77

    -0

  • 51. 匿名 2021/08/01(日) 00:36:42 

    なかやまきんに君のYouTubeの、軽い有酸素運動と筋トレの動画見ながら頑張ってる。きんに君、滑舌もいいし分かりやすいし、正直びっくりした。

    +123

    -6

  • 52. 匿名 2021/08/01(日) 00:37:01 

    >>39
    それはない

    +45

    -9

  • 53. 匿名 2021/08/01(日) 00:37:06 

    >>19
    私155cm55kg!
    がんばろーぜ!!!

    +126

    -0

  • 54. 匿名 2021/08/01(日) 00:37:48 

    159センチ68キロ。
    さすかにヤバいと焦り
    Switch本体とリングフィット買いました!
    猛暑で外でのランニングは厳しいし
    通いやすいジムも近所にないし
    宅トレはついサボってしまうし…。
    あすけんでの食事制限はしてますが
    それだけだとやはり体重維持が精一杯で💦
    4万の出費に見合う結果を出します!絶対に!!

    +134

    -3

  • 55. 匿名 2021/08/01(日) 00:38:06 

    72kgから58kgまでゆっくりゆっくり落としたのにすごい速さで64になってしまった…
    今ならまだ間に合う!!秋の健康診断までに50kg台戻りたい!

    +151

    -0

  • 56. 匿名 2021/08/01(日) 00:38:11 

    せっかくダイエット頑張り初めて69キロから66キロまで減ってきたのに、金曜日に嫌なことあって酒と肉を大量に食べてしまった

    さっき計ったらあっという間に67.5キロよ

    +112

    -2

  • 57. 匿名 2021/08/01(日) 00:39:00 

    何をやっても痩せない、
    食べる量も減らしてるけど、やっぱり運動不足が大きいんだろなー。
    早朝ウォーキングをやるしかないか

    +63

    -5

  • 58. 匿名 2021/08/01(日) 00:39:15 

    158cm/59キロ/アラサー
    なにを着ても、どんな髪型にしても、しっくりこなくなりました。今日からダイエットがんばる!今年中に50キロまで落としたい!

    +125

    -2

  • 59. 匿名 2021/08/01(日) 00:39:47 

    6月から筋トレ始めて2ヶ月目
    まだまだ見た目には変化無し
    最近になってレッグランジとスプリットスクワットが漸くお尻に効かせられるようになった

    +20

    -1

  • 60. 匿名 2021/08/01(日) 00:40:05 

    今月からまた心を入れ替えてがんばる!

    +19

    -0

  • 61. 匿名 2021/08/01(日) 00:40:19 

    16時間ダイエットも結果出なかった。
    1キロ増えたし。

    +48

    -5

  • 62. 匿名 2021/08/01(日) 00:41:01 

    >>14
    すごい!見習いたい!
    とりあえず今月は162cm56.5→53.5目標で頑張る

    +89

    -0

  • 63. 匿名 2021/08/01(日) 00:42:09 

    >>10
    てか疑問
    なんでともちんだけ当時、金髪だったの?特別扱い?

    +20

    -0

  • 64. 匿名 2021/08/01(日) 00:42:25 

    >>14
    凄いです!
    見習います...

    +40

    -1

  • 65. 匿名 2021/08/01(日) 00:42:44 

    >>63
    ともちんだけ茶髪許されてたとかだったんじゃなかった?

    +52

    -1

  • 66. 匿名 2021/08/01(日) 00:44:10 

    もう痩せられる気がしない

    +20

    -5

  • 67. 匿名 2021/08/01(日) 00:45:08 

    >>61
    断食だよね? 私も胃腸の調子が良くなって、食欲出ちゃってやっぱり増えたわ

    +25

    -3

  • 68. 匿名 2021/08/01(日) 00:46:51 

    生理きた!今月から本気出す!(今年8回目の本気や!!!)

    +116

    -4

  • 69. 匿名 2021/08/01(日) 00:47:29 

    >>57
    今まで「何をやっても痩せない」の中に
    運動は入ってなかったのか。笑笑

    ウォーキングがんばろう!
    朝ならまだ涼しいしね。

    +102

    -1

  • 70. 匿名 2021/08/01(日) 00:48:22 

    158センチで77.5キロある…
    目を背け続けて来たが限界だ…
    健康体重目指して地道に頑張る!

    +114

    -1

  • 71. 匿名 2021/08/01(日) 00:49:23 

    169cm 73kg
    気づけば70kgを大幅に超過、
    そしてBMI値では肥満という事実に呆然...

    8/31には69.9kgを目指します
    良い結果を報告できるよう頑張ります!

    +75

    -2

  • 72. 匿名 2021/08/01(日) 00:50:07 

    >>63
    8月 ダイエット総合トピ

    +21

    -5

  • 73. 匿名 2021/08/01(日) 00:50:44 

    71→66
    3ヶ月で5kg痩せました。
    今月も頑張ります。

    +105

    -0

  • 74. 匿名 2021/08/01(日) 00:52:12 

    緊急事態宣言で会えないことを良いことに4キロ痩せます。
    ここ4ヶ月毎日動画見ながらエクササイズしてす

    +42

    -0

  • 75. 匿名 2021/08/01(日) 00:52:18 

    この前検診受けたんだけど、自分史上最高体重だった。
    まぁとにかく服が似合わない似合わない。
    せっかくオシャレしても全然キマらない!
    頑張る!!

    +105

    -1

  • 76. 匿名 2021/08/01(日) 00:52:33 

    みなさんサプリメント(notダイエットサプリ)摂ったりしてる?
    ああすけんで食事記録してるんだけどなかなか意識してもなにかしらの栄養素足らないからマルチミネラルとマルチビタミンに頼っちゃってるんだけどここにカルニチンも追加したら飲み過ぎになるかなぁ
    健康診断では毎回肝臓の数値は正常だけど長期的に見て大丈夫なのか疑問

    +30

    -1

  • 77. 匿名 2021/08/01(日) 00:53:47 

    韓国の痩せる漢方飲もうか悩み中だがその前にお金が続かなそう

    +1

    -29

  • 78. 匿名 2021/08/01(日) 00:54:17 

    先月やっと目標達成したけど...
    163cm69kg→53kg
    思ってたよりムチムチだからあと3kg引き締めてみる
    食べるのずっと我慢してる。もうちょっと食べたい
    我慢というか身体に良いものを選んでるから、なんとなく物足りない。
    太りにくい人に比べて日々の食を楽しめないから、損してる気分で肥満細胞うらむけど体質だから仕方ない.......!!くそー

    +114

    -1

  • 79. 匿名 2021/08/01(日) 00:54:25 

    人生で痩せたことない

    1ヶ月に1キロ痩せるのを1,2年頑張ればいいのに何故できないのか…

    +103

    -2

  • 80. 匿名 2021/08/01(日) 00:57:39 

    >>56
    なんで増えてるの分かってて体重計乗っちゃうのよw
    ちょっと減った?って時にはかると気分上がったままモチベーション維持できるよ、私はこれで初めてダイエット成功したからお勧めしたい。

    +79

    -3

  • 81. 匿名 2021/08/01(日) 00:58:28 

    辛抱強く踏み台昇降してたら食事制限なしで2.5キロ痩せた!あとドライヤーの時にスクワット。
    やっぱり筋肉って大切なんだね

    +86

    -0

  • 82. 匿名 2021/08/01(日) 00:58:57 

    サイリウムってどうですか?さっきAmazonでポチッたら、口コミに激まずって書いてる人もいて。

    +9

    -0

  • 83. 匿名 2021/08/01(日) 00:59:00 

    そもそもモチベーションすら上がらないんだよ助けて

    +11

    -3

  • 84. 匿名 2021/08/01(日) 01:01:18 

    >>46

    セクシー女優なんだろうけど・・・
    下着の意味がないよね

    顔は痩せてるし、美人なんだけどアンバランスだな

    +30

    -1

  • 85. 匿名 2021/08/01(日) 01:01:32 

    オリンピック見ながら踏み台昇降してます。これまで20分くらいで飽きちゃってたところを、今日はバレー見ながら1時間出来ました!
    オリパラ期間に気合い入れてしっかり痩せたい!

    +78

    -0

  • 86. 匿名 2021/08/01(日) 01:01:52 

    >>52
    170センチ、60キロ超えてます。
    すみませんね、甘えで。

    +7

    -27

  • 87. 匿名 2021/08/01(日) 01:02:10 

    1ヶ月で5キロ痩せた!まだまだ頑張ります!

    +28

    -5

  • 88. 匿名 2021/08/01(日) 01:02:53 

    体脂肪率36%から23〜4%まできた、、長かった
    もう少し引き締めたらキープに入りたい。

    +82

    -0

  • 89. 匿名 2021/08/01(日) 01:04:19 

    昨日焼肉行ってきたから今日から頑張る!
    168㎝57㎏
    毎月書き込んでるけど増えもしないけど減りもしない…
    今月の目標は54㎏!

    +47

    -4

  • 90. 匿名 2021/08/01(日) 01:04:32 

    >>51

    きんに君は、テレビで芸人にイジられるより、YouTubeの方が向いてるよね

    きんに君に本気でバカにしてる最低な芸人がたまにいてるので良さが消されるし、YouTubeで本領発揮してる

    時代がきんに君に追いついてる

    +183

    -0

  • 91. 匿名 2021/08/01(日) 01:05:15 

    >>88
    すご!
    やはり王道の運動と食事両方?

    +10

    -2

  • 92. 匿名 2021/08/01(日) 01:06:35 

    >>67
    うん、16時間は水分は取って良いけど固形物はダメ。
    やっぱり逆に太るのねぇ〜😭

    +10

    -3

  • 93. 匿名 2021/08/01(日) 01:09:38 

    >>69
    食事制限ばっかりしてたけど、
    ほんとだ、まだやることあったわ!

    ちょっと今日の朝から歩いてみる!!
    ありがとう!

    +53

    -0

  • 94. 匿名 2021/08/01(日) 01:09:46 

    >>2
    がんばってー!汗かきながら運動するといつもよりやった感あって楽しいよね笑

    +38

    -0

  • 95. 匿名 2021/08/01(日) 01:10:55 

    今年の1月半ばに暴食してたら
    163cmで57キロまで体重増えちゃって
    1月末から暴食やめて
    食生活改善して昨日50.8キロ!
    ここ数ヶ月は51〜52キロ
    行ったり来たりだったけど
    8月は50〜51キロで安定させたい🐷
    しかし最近マックのポテトの
    美味しさに気づいてしまった笑笑
    8月 ダイエット総合トピ

    +24

    -6

  • 96. 匿名 2021/08/01(日) 01:11:16 

    >>78
    すごい!
    どれくらいの期間で落としたんですか?

    +3

    -2

  • 97. 匿名 2021/08/01(日) 01:12:45 

    >>24
    (*´∀`*)尸" \ガンバッテー/o(・ω・o)

    +62

    -1

  • 98. 匿名 2021/08/01(日) 01:15:02 

    現在160cm52kg体脂肪率25%
    2月に55.4kg、体調不良がきっかけでダイエット始めたけど、最初は食事制限のみで全然続かなかった。
    先月からこのトピのコメントを参考に緩いながらも有酸素運動と筋トレを始めてひと月で1.3kg落ちました。
    あと、大好きなバンドのライブに当選した😭
    それまで(来年1月初め)に48kgになり、身軽な状態で会いに行くのが目標です!
    とりあえず8月31日の誕生日までに体脂肪2%落として、ご褒美のケーキを食べるんだ…
    目標達成できますように、コロナが落ち着いて無事ライブ参加できますように🙏頑張る!

    +93

    -0

  • 99. 匿名 2021/08/01(日) 01:16:13 

    >>87
    恐ろしい何やったの?

    +1

    -10

  • 100. 匿名 2021/08/01(日) 01:16:59 

    お正月私は月1kg痩せる予定が今現在2キロ増えていたのであった、、もうヤダ

    +22

    -0

  • 101. 匿名 2021/08/01(日) 01:21:02 

    ワクチン2回目接種して3日3晩水とカキ氷しか食べれなかったので2キロ減りました…筋肉も減った感じがするので万全になったら筋トレに励みます!

    +83

    -1

  • 102. 匿名 2021/08/01(日) 01:21:58 

    この時間にバナナがとまらない。緊急事態宣言あけるころまでには少し痩せたい。

    +21

    -4

  • 103. 匿名 2021/08/01(日) 01:21:59 

    160cm52kg現在 目標脚痩せと筋肉増加

    一度しっかり痩せるために1500kcalダイエットを1ヶ月 その後は2000-2500kcal前後に食事戻して運動増やしました

    好きなもの食べる分痩せるスピードは落ちたものの、じわじわ痩せています
    趣味のスポーツをもっと上達させるためにも筋肉欲しい!今日は階段ダッシュしてきました⛩️

    年末までにしっかり脂肪落として良いスタイルで大晦日を迎えたいです!

    +60

    -1

  • 104. 匿名 2021/08/01(日) 01:23:19 

    上京して一人暮らし始めて、好き放題食べてたら、去年から+10kg。薄々気づいてたけど…まじで頑張らないとやばい😭 とりあえず食事の見直しから!!

    +50

    -0

  • 105. 匿名 2021/08/01(日) 01:24:18 

    お菓子はコーヒー1杯飲みです

    +9

    -0

  • 106. 匿名 2021/08/01(日) 01:24:47 

    筋トレやったら腰痛めてしまってコルセットはめて寝たきり状態。よってまた太る予定。

    +26

    -0

  • 107. 匿名 2021/08/01(日) 01:26:09 

    1ヵ月早い!
    痩せたかどうかはナゾですが、ダイエットはまだ続けてます。
    そして今月も頑張ります。

    +51

    -0

  • 108. 匿名 2021/08/01(日) 01:27:58 

    >>82
    わたしはまずくないと思うよ 寒天の粉と味の違い感じなかった
    プロテインゼリー、牛乳ゼリー、ココアで蒸しケーキなど ベースの味が強ければサイリウムは主張しない
    油や水分とらないと酷い便秘になるので気を付けて

    +4

    -3

  • 109. 匿名 2021/08/01(日) 01:28:14 

    >>14
    凄い!
    162センチ70キロからようやく52~51キロをウロウロしてます。なんとか今月2キロ減で40キロ台突入したいです。

    +138

    -4

  • 110. 匿名 2021/08/01(日) 01:31:17 

    168センチ、63キロです。
    今月末の人間ドックまでに3キロ落とします!
    緊急事態宣言出る地域なので、引きこもってきんにくんと食事制限頑張る💪

    +24

    -0

  • 111. 匿名 2021/08/01(日) 01:32:18 

    7/15 54.2 27.8
    7/16 54.2 27.8
    7/17 54.0 28.4
    7/18 53.2 28.6
    7/19 52.9 27.5
    7/20 54.4 29.1
    7/21 53.9 27.7
    7/22 53.9 27.9
    7/23 54.6 27.7
    7/24 54.1 27.7
    7/25 53.7 28.7
    7/26 53.8 28.9
    7/27 54.5 27.9
    7/28 53.9 28.8
    7/29 53.6 28.1
    7/30
    7/31 53.9 27.5

    8月中に52kg台まで頑張る🔥

    +25

    -34

  • 112. 匿名 2021/08/01(日) 01:32:19 

    >>14
    すごいですね!
    どれくらいの期間で痩せられたんですか?

    +7

    -1

  • 113. 匿名 2021/08/01(日) 01:34:15 

    14時間断食を始めて3週間
    断食中も無塩ナッツ、プレーンヨーグルト、海藻、こんにゃくなどを少量食べています
    断食後の最初の食事の主食はオートミールに置き換えました
    体重は若干の増減をしつつ1kg以上は確実に落ちています
    断食そのものはそれほど辛くないのですが体力低下に困っています
    身体を使う仕事なのでそれだけで疲れてしまって運動はしていません
    ダイエット中も体力を落とさないためには運動した方がいいのか悩んでいます

    +14

    -12

  • 114. 匿名 2021/08/01(日) 01:34:59 

    148cm 58kg

    ブラジャーのアンダーがキツくなり、パンツ(下着)がお尻に食い込んで常に気持ち悪い状態になりました。
    お腹が苦しい…

    しばらく見て見ぬふりをしていた体重計に乗ったら、最重量記録を3kg更新していました。

    まずは、55kgを目指します。
    毎日のリングフィットアドベンチャーと、栄養と食事に気を付けて無理なく頑張ります!
    よろしくお願いします。

    +68

    -1

  • 115. 匿名 2021/08/01(日) 01:39:38 

    オリンピックのアスリート達みたいに、姿勢の良い、引き締まった美しい身体になりたい!

    頑張ります。

    +100

    -0

  • 116. 匿名 2021/08/01(日) 01:41:19 

    39歳。このままだとデブのまま人生終わると思い、
    ダイエット中です。
    159cm 68kg 同じ人いましたね。
    筋トレと、朝は食パン→ブランパン、夜はお米→こんにゃく米。
    お金もかけちゃうぜ。
     
    筋トレ1週間でジーンズの履き心地が変わったんだけれど、夫に信じてもらえない。
    とりあえず継続。

    +117

    -2

  • 117. 匿名 2021/08/01(日) 01:44:33 

    数ヶ月前は余裕あったズボンがパツパツでしゃがめない😂😂
    私もみなさんを見習って痩せたいです✊
    明日から筋トレするー!

    +27

    -1

  • 118. 匿名 2021/08/01(日) 01:44:50 

    >>24
    去年の今頃108kgだったんですがダイエットずっと続けて今は78kgになりました!
    早く痩せたい気持ちはわかるけど急速に痩せると皮が余ったりするのであまり焦らないことをおすすめします!

    +243

    -0

  • 119. 匿名 2021/08/01(日) 01:46:50 

    夏バテで2キロ減ったけど、この調子であと3キロ痩せたい

    +5

    -4

  • 120. 匿名 2021/08/01(日) 01:48:31 

    6月から参加して63から60になりました。
    外でランニングすると暑さとマスクのせいか頭が痛くなって体調崩しがちに…なので夏の間は家で運動頑張ります!

    +52

    -0

  • 121. 匿名 2021/08/01(日) 01:54:31 

    食事についてはゆるくできる事(タンパク質をマメに、水多め、脂質を減らす)をやって、まずは筋トレを毎日続けて運動が苦にならない身体作りを先行している
    痩せたいというより引き締めたい

    +66

    -0

  • 122. 匿名 2021/08/01(日) 02:00:07 

    >>93
    わたしも。つい筋トレサボってしまう。
    おたがいにがんばりましょう♪

    +22

    -0

  • 123. 匿名 2021/08/01(日) 02:00:21 

    >>61
    いたし方なく…みたいな状況で16時間ダイエット?みたいなことするハメになったんだけど、わたしには合ってたのかな?めっちゃ減った!
    「オートファジー」で検索してみてー。減量だけじゃなくてアンチエイジングにも良いみたいよ

    +44

    -1

  • 124. 匿名 2021/08/01(日) 02:01:22 

    ダイエット開始して4ヶ月が経ちました!
    先月は50kgの体脂肪26%でしたが、
    家での筋トレと3kmウォーキングで
    現在48kg、体脂肪25%です。
    引き続きコツコツ頑張って44kg、体脂肪22%
    目標に頑張ります!
    もちろん一番は見た目なので
    数字にあまりとらわれずにしたいです!
    今月もよろしくお願いします。

    +43

    -0

  • 125. 匿名 2021/08/01(日) 02:01:45 

    5月から参加してます。

    41歳 163cm

    65.1㌔→63.8㌔
    体脂肪34.7→33.6

    食事制限は殆ど無しです。
    今月もマイペースに頑張ります。

    +30

    -0

  • 126. 匿名 2021/08/01(日) 02:04:17 

    インスタで話題のステッパー買おうと思うんだけどあれって意味あるのかな?
    あれだけ一本で有酸素として痩せるのか?

    +7

    -0

  • 127. 匿名 2021/08/01(日) 02:04:28 

    ダイエット、諦めてた。
    産後〜育児ストレスで10キロ太った。

    太る度に、お洒落な服屋さんに入ると店員さんの冷ややかな視線がちょっとキツかった。
    「試着して良いですか?」も徐々に言いづらくなった。
    お洒落なお店からは足が遠のき、毎日着る服は適当なズボンとTシャツが基本になった。
    普段着とお出掛けでは服装を分けていたのに、今では仕事の出勤時もスーパーも子どもの学校行事も友達とのお洒落ランチも全て普段着のズボンとTシャツが基本。

    やっぱり、可愛い服が着たい!!
    ウエストのホックを醒めた後、ぽっこりお腹が気になって穿かなくなったスカートをまた穿きたい!

    頑張ります!

    +79

    -2

  • 128. 匿名 2021/08/01(日) 02:04:59 

    160センチ
    48からから43.5に
    炭水化物は朝だけ、昼と夜はおかずのみです!
    まさか痩せられるとは思わなかった

    +4

    -32

  • 129. 匿名 2021/08/01(日) 02:09:09 

    160cmで50kgあります
    体重を言うと 46kgくらいかと思ってた!と驚かれる事が多くあるので実際そこまで落としてみようと思います!

    +5

    -31

  • 130. 匿名 2021/08/01(日) 02:09:28 

    >>14
    私も同じぐらいです。
    161センチ56キロから今46-8をいったりきたり。
    44まで落としたい、、けど
    全然落ちなくて。
    もう少し筋トレして代謝上げないと難しいかな。

    +23

    -32

  • 131. 匿名 2021/08/01(日) 02:16:24 

    158cm 44.6kg

    6月末から家で自重トレ始めて、1ヶ月で2kg痩せれた!

    身体のラインが明らかに変わったから、このまま継続できるようにガンバル! ٩( 'ω' )و

    +16

    -17

  • 132. 匿名 2021/08/01(日) 02:20:23 

    お酒はやめたくないから頑張って炭水化物をぬいてる

    +1

    -20

  • 133. 匿名 2021/08/01(日) 02:26:37 

    >>10
    後列にゆかちゃんやあみながいるからフライングゲットの頃に撮られたやつかな〜
    こじはるのスタイル憧れるわ

    +54

    -0

  • 134. 匿名 2021/08/01(日) 02:49:29 

    >>54
    私もSwitchとリングフィット買ったよー!
    でもまだ届かない…
    届くまでの何日かが勿体ないので、その間スクワットとプランクだけしてるよ。
    しばらくリングフィットして、慣れたらフィットボクシングも買う予定。
    でも、とりあえず4万の元は取らないと!!って思ってるから一緒にがんばろうねー!!

    +35

    -0

  • 135. 匿名 2021/08/01(日) 02:52:05 

    過去最大に太って身体が重過ぎる。
    自分で運動するも正しい方法がわからず、膝を痛めてしまい、やっと膝が治ったので、パーソナルジムに入会しました。
    年内に最低でも5kgは痩せたい!

    +29

    -0

  • 136. 匿名 2021/08/01(日) 02:54:27 

    >>134
    フィットボクシング買いましたが、もともとリズム感ないのに音楽に合わせてボクシングやるのが難くて三日坊主になってしまいました。リングフィットの方が面白いですかね?

    +22

    -2

  • 137. 匿名 2021/08/01(日) 03:02:52 

    >>99
    食事制限と運動です。食生活全般見直しました!

    +8

    -0

  • 138. 匿名 2021/08/01(日) 03:15:48 

    >>108
    ありがとう!

    +4

    -0

  • 139. 匿名 2021/08/01(日) 03:26:56 

    5月155cm65kgから現在61.5kgになりました。8月中に60kgになりたい。
    そして来年の今頃には50kg台になった自分を見てみたいです。
    食事管理と運動で、健康的なダイエットを一生モノにしたいので頑張ります。

    +43

    -0

  • 140. 匿名 2021/08/01(日) 03:41:53 

    159/49.7kg、25%。1年3ヶ月かけて−10kg。
    目標は48kg、二の腕、下っ腹、太ももの脂肪を落とすこと。やっと最近痩せた?と言ってもらう事が多くなりました。43歳、食べることが大好きなのでなかなか減りませんがジムとあすけんで今月もマイペースに頑張ります。

    +22

    -1

  • 141. 匿名 2021/08/01(日) 03:42:19 

    3ヶ月で10キロ以上落としたのに、誰からも痩せた?と聞かれない

    ストレートって、どう逆立ちしても華奢に見えないからな…
    虚しい…

    +62

    -2

  • 142. 匿名 2021/08/01(日) 03:56:29 

    ゴールデンウィーク明けからダイエット始めて、なんとか5キロ減りました。
    欲を言えばあと2〜3キロ落としたい。
    最近気が緩んできたのでここらで気持ちも身体も引き締めたい!

    今月もよろしくお願いします!!

    +28

    -1

  • 143. 匿名 2021/08/01(日) 05:00:38 

    >>2
    私もー
    夏嫌いだけどポジティブな意見に触発された
    今月こそ頑張るよ

    +21

    -0

  • 144. 匿名 2021/08/01(日) 05:05:18 

    160センチ50キロ、体脂肪率17.8%
    目標体重は47〜48キロを目指しているので
    今月も皆さん宜しくお願いします!

    今月こそは
    50キロの壁を打破したいよ〜

    +28

    -0

  • 145. 匿名 2021/08/01(日) 05:20:23 

    冷たい物ばっかり飲み食いしてたら
    浮腫んでブヨってきた
    ダイエットに冷えは大敵

    +9

    -0

  • 146. 匿名 2021/08/01(日) 05:20:40 

    88.5kg頑張って痩せたいです。よろしくお願いいたします

    +51

    -0

  • 147. 匿名 2021/08/01(日) 05:28:04 

    二の腕が太いです
    写真見てこんなに太かったのかと泣きそうです。

    +31

    -0

  • 148. 匿名 2021/08/01(日) 05:28:50 

    失恋したらどんなダイエットより痩せました

    +9

    -3

  • 149. 匿名 2021/08/01(日) 05:31:12 

    酵素が大事!生野菜!って言われるんだけど、体は冷えないもんなのかな?
    いつも温野菜にして食べてたから…

    今食事指導してもらってるんだけど
    朝はフルーツやヨーグルト
    昼は何食べてもOK
    夜は片手に乗るぐらいのご飯とか&おかず、片手に乗るぐらいの生野菜
    水は毎日2リットル

    とりあえず間食しても1週間で1キロ痩せました。間食やめたらもっと痩せるよと言われてるんですがそこが中々辞められない…

    +38

    -2

  • 150. 匿名 2021/08/01(日) 05:34:37 

    >>47
    すご!!
    具体的にやった運動や食事管理を教えてもらいたいです!

    +55

    -1

  • 151. 匿名 2021/08/01(日) 05:35:24 

    >>127
    私も産後10キロ太ったー。産後体重戻せなかった。
    でもうちの母も太ってて思春期の時恥ずかしくて一緒に出かけたことなんてなかったから子の為にも痩せなきゃなーって思ってる。
    しかし首から肩にかけてモッコリしてるんだけどここまで肉つくんかーって悲しくなった。

    +43

    -0

  • 152. 匿名 2021/08/01(日) 05:36:31 

    おはようございます。
    いっつも何やってダイエットしよう!?あれ食べるといいんだ!この運動するといいんだ!何時に起きて何時からあれして…、とか計画だけは立派。
    無理な計画立てて、その通りできない自分にイライラして全部三日坊主で終わる始末。
    今回は気持ち改め、四月終わりからゆるーくダイエット続いてます!
    度々こちらにお世話になろうと思ってます。

    +45

    -0

  • 153. 匿名 2021/08/01(日) 05:38:32 

    >>115
    わかる!
    あんな風になりたいって見るたびに思う。
    腹筋綺麗だよね。

    +42

    -0

  • 154. 匿名 2021/08/01(日) 05:40:05 


    身長146cm
    体重36.5kg
    体脂肪率19%

    37kg以下キープがんばります

    +11

    -19

  • 155. 匿名 2021/08/01(日) 05:40:24 

    3ヶ月で8キロ痩せました!
    この調子で後5キロ痩せたいです

    +34

    -0

  • 156. 匿名 2021/08/01(日) 05:53:05 

    164cm / 60.2㎏

    今月の目標 : 58.4㎏ (-1.8㎏)

    まずは標準体重になること!
    最終目標は54㎏
    5月の67.7㎏から-7.5㎏減量中

    可愛くなるぞー!

    +51

    -1

  • 157. 匿名 2021/08/01(日) 05:56:14 

    去年、半年休業して45㌔から55㌔へ
    昨日体重計乗ったら51.2㌔3日連続51.2㌔に
    昨日の夕飯、丼と揚げ物を食べたので今日の体重は増えていると思います😭
    目標は元に体重❣️頑張るぞー😤

    +11

    -0

  • 158. 匿名 2021/08/01(日) 05:56:49 

    >>156

    5月より-7.5㎏痩せて、周りに「痩せた!綺麗になった!」って言われてモチベUP✨
    8月も引き続き無理のないペースで継続する

    +51

    -2

  • 159. 匿名 2021/08/01(日) 05:59:08 

    >>36
    やはり体脂肪落とすにはウォーキングですか?動画で有酸素運動をやっても全然体脂肪落ちなくて。昨日少し歩いてみましたが、平日は朝歩く時間作れるか不安です(汗

    +29

    -1

  • 160. 匿名 2021/08/01(日) 06:06:00 

    6/7からダイエット始めて
    68kgから64.6です。
    なかなか減りが悪いですが
    今月中に1.5〜2kg減らしたいと
    思ってます!
    よろしくお願いします!

    +27

    -0

  • 161. 匿名 2021/08/01(日) 06:09:36 

    おはようございます!
    気合い入れて今月よろしくお願いします!

    ブヒ山ブヒ子🐖162cm71kgです!
    今月の目標は2キロ3キロは痩せたいです!
    最高体重は80手前でしたが気を取り戻しつつあります!
    最終目標は来年3月に確実に60kg切ることです!
    スーツ着れるようになりたい!!
    よろしくお願いします😤🔥

    +40

    -13

  • 162. 匿名 2021/08/01(日) 06:09:38 

    暑くなって散歩やら筋トレやるきなくなり、子どもが夏休みになってしまった、、せっかく痩せたのに元に戻ったー

    +36

    -1

  • 163. 匿名 2021/08/01(日) 06:20:42 

    >>162
    今ウォーキングしようかと様子見に玄関開けてみたけど、すでにヤバい暑さですね。熱中症怖いから今日はやめて宅トレにしておこうかな…

    +53

    -4

  • 164. 匿名 2021/08/01(日) 06:21:36 

    155cm/50kg/22%
    5月に始めてじわじわマイナス2kg
    先月はサボってしまったので今月は気合い入れて頑張ります!

    +33

    -0

  • 165. 匿名 2021/08/01(日) 06:23:41 

    >>126
    インスタで話題のやつは知らないんだけど
    ステッパーいいよ!筋トレ→ステッパーでじんわり汗かいて引き締まってきたよ。場所取らない、天候に左右されない、子どもが小さくてもお昼寝中に隣の部屋でできるくらい静か。テレビ見ながらガルちゃんしながらできる。ダンベル持ったりもいいね!もっと早く買えば良かったって思ってるくらいおすすめです(笑)

    +25

    -1

  • 166. 匿名 2021/08/01(日) 06:30:56 

    今朝49.4kg
    今月末までに46.5kg目指します
    今月でダイエット卒業したい

    +10

    -3

  • 167. 匿名 2021/08/01(日) 06:37:56 

    >>46
    画像検索してみたら可哀想なくらい汚い体でびっくりした。需要あってよかったね。

    +1

    -8

  • 168. 匿名 2021/08/01(日) 06:38:01 

    おはようございます。47歳、155cmのアラフィフで毎月参加しています。目標は49kg、22%です。
    7/1→52.9kg、24.9%
    8/1→51.7kg、24.1%
    なんとか-1.2kgと-0.8%達成!11ヶ月で22kg痩せることができました。

    地道な食事管理と少しの筋トレと立ち仕事パートが効いてますが、ここの皆さんのコメント読んで励まされることも多いです。今月も体調に気をつけながら頑張ります💪
    よろしくお願いします!
    8月 ダイエット総合トピ

    +126

    -0

  • 169. 匿名 2021/08/01(日) 06:40:28 

    1.5キロ増えた。41と42.5だと精神的に違う。41を維持する生活費に戻るのが目標。

    +11

    -4

  • 170. 匿名 2021/08/01(日) 06:44:21 

    7月からダイエットしたけど前半2キロ痩せたのに後半気が緩んでプチリバウンド。結果1キロ減。

    今月はまた気を引き締めて頑張りたい!
    目標は運動して泳いで筋トレもする!1週間カロリーでバランスとる!
    体重の目標はとりあえず無視してがんばってみます。

    +19

    -0

  • 171. 匿名 2021/08/01(日) 06:45:59 

    今月は154cm71kgスタート…
    先は長いけど停滞期を一旦乗り越えたからまた頑張る!

    +44

    -1

  • 172. 匿名 2021/08/01(日) 06:46:08 

    >>30
    太る暇はあるのに痩せる暇はないのよね…

    +48

    -0

  • 173. 匿名 2021/08/01(日) 06:47:58 

    2ヶ月で4kg減!
    身長マイナス110になったの3年半ぶり!!

    +33

    -0

  • 174. 匿名 2021/08/01(日) 06:52:54 

    何年も増え続けた体重が、リングフィットアドベンチャーをやるようになって約2ヶ月。少しだけ体が引き締まってきて、2キロ痩せました。奇跡です。
    このままの調子で頑張ります。

    +37

    -0

  • 175. 匿名 2021/08/01(日) 06:57:54 

    151センチ。
    あすけん利用中。

    5月から60.5キロで始めて58.8キロ。
    先月とほぼ変わらず。

    体重と体脂肪だけ記録して、
    食事の記録を止めたからなのは分かっているけど、
    毎食記録するの面倒・・・。
    だから太るのね。
    また来月報告します。

    +26

    -0

  • 176. 匿名 2021/08/01(日) 06:59:46 

    35歳、161cm
    1月末スタート時59kg
    今日49.7kg

    今月はあわよくば48kg台に持っていきたいです
    暑さに負けて筋トレサボりがちですが、二の腕とお尻に重点を置いて頑張ります
    今月もよろしくお願いします

    +35

    -1

  • 177. 匿名 2021/08/01(日) 07:02:31 

    私も参加させて下さい。
    年始から毎日DIETしようと思いながら、明日から本気出すからと日々暴飲暴食して過ごしていました。
    もう若くないし、好きなモノお腹いっぱい食べてグータラ過ごすの楽ちんだからデブのままでいいやと開き直ったりもしましたが、やっぱりキレイになりたいって思ってる自分がいて‥。
    なので、今日からDIET頑張ります。
    キレイになりたい。
    自分を好きになりたい。

    +47

    -1

  • 178. 匿名 2021/08/01(日) 07:04:22 

    >>39
    ちんちくりんって言うな

    +23

    -0

  • 179. 匿名 2021/08/01(日) 07:04:39 

    生理前で2日くらい下痢と頭痛で死にそうだったけど体重1.2キロも減ってて嬉しい💩

    +10

    -0

  • 180. 匿名 2021/08/01(日) 07:04:56 

    162cmで63kg、30%→47.3kg、20%達成しました!
    数字的にも見た目的にも目標達成出来たのでこのトピ卒業出来そうです。何度も質問したり相談したりとたくさんお世話になりました。ありがとうございました!!!
    これからは元の体型には戻らないよう食事管理と運動続けていこうと思います☺︎♡
    8月 ダイエット総合トピ

    +117

    -1

  • 181. 匿名 2021/08/01(日) 07:06:39 

    なんか楽しくなるダイエットないですかね…

    例えばYouTubeのダンスとか
    ゲームとか。

    かなり停滞気味でリバウンドしまくりです…

    +16

    -0

  • 182. 匿名 2021/08/01(日) 07:12:53 

    踏み台昇降とイヌリン始めました!

    りんご酢も飲もうと思っています。

    踏み台昇降ってお腹にも効いてくれるかな?

    +10

    -0

  • 183. 匿名 2021/08/01(日) 07:14:25 

    少し身体が引き締まってきたのを見て興奮した主人に避妊失敗されて最悪すぎる完成してからにしろよ

    +1

    -32

  • 184. 匿名 2021/08/01(日) 07:19:52 

    41歳
    165センチ、ただいま66.8キロ。5月時点で59キロだったのに凄まじいリバウンド!やはり食べてはいけないのよね…。

    +19

    -1

  • 185. 匿名 2021/08/01(日) 07:21:03 

    >>7
    女性で60キロ以上は甘えだと思う(笑)
    越えてた時は食べ過ぎだった。ほんと

    +31

    -34

  • 186. 匿名 2021/08/01(日) 07:22:19 

    毎月1日にダイエットトピ見てみるけどそんなに太ってない人ばかりだなぁと思ってしまうくらいデブです。今月もがんばります。

    +76

    -0

  • 187. 匿名 2021/08/01(日) 07:22:25 

    >>39
    たしかに、ちんちくりんさんの基準っぽい(笑)身長デカイ私は、無理せず標準体重(60キロ前半台)を目標に頑張ります。

    +7

    -15

  • 188. 匿名 2021/08/01(日) 07:22:35 

    155cm 62kg 4月からスタートして、漸く58まできました😭✨
    一旦57kgが目標で、最終的には標準の52が目標です!

    8月には57kg代に入れるように頑張ります!!
    8月 ダイエット総合トピ

    +40

    -0

  • 189. 匿名 2021/08/01(日) 07:23:02 

    今月中に50㎏をきる!

    +12

    -1

  • 190. 匿名 2021/08/01(日) 07:23:43 

    >>14
    160センチ
    臨月の74キロから今やっと48まで来ました🤣
    あと1,2キロ落としたい。

    問題は今後キープできるかどうか

    +79

    -1

  • 191. 匿名 2021/08/01(日) 07:25:05 

    >>2
    しじみチャンス

    +6

    -1

  • 192. 匿名 2021/08/01(日) 07:26:08 

    >>7
    170あれば60キロあっても普通だけどそれ以下だと小結くんみたいになるよね

    +58

    -2

  • 193. 匿名 2021/08/01(日) 07:29:28 

    >>46
    この人は加工じゃなくて、本当にこんな小顔なの?顔だけ普通体型の人と同じ肉付きだよね?!
    私は顔と下半身だけお肉付くから部分ダイエット中なんだけど、160センチの43キロでもめっちゃ二重顎で最悪。みんな数字に囚われるけど、結局は見た目なんだなと思うわ…

    +6

    -0

  • 194. 匿名 2021/08/01(日) 07:29:52 

    162㎝ 56㎏スタート
    5月中旬からダイエット初めて今−6㎏で50㎏

    今月の目標は−2㎏です。
    頑張ろうー!!!!

    +16

    -0

  • 195. 匿名 2021/08/01(日) 07:33:48 

    >>29
    横です

    L-カルニチンが多く含まれている食材は肉類です。 中でも一番多く含んでいるのはラム(1年未満の羊肉)やマトン(1年以上の羊肉)などの羊肉、次に牛肉です。 また、赤貝も牛肉並にL-カルニチンを含んでいます。

    あー、牛乳なら充分採れてるかな?

    +25

    -0

  • 196. 匿名 2021/08/01(日) 07:43:46 

    >>192
    そして実際170ある女性は稀なのに、このマイナスの数。

    +19

    -1

  • 197. 匿名 2021/08/01(日) 07:44:21 

    >>47
    すごい!!運動?

    +19

    -0

  • 198. 匿名 2021/08/01(日) 07:49:24 

    >>109
    すごい!どんな運動されてますか?

    +6

    -1

  • 199. 匿名 2021/08/01(日) 07:51:15 

    >>180
    おめでとう、体重キープ頑張れ!
    私も卒業出来る日はまだまだ先になりそうだけど頑張る!!

    もう戻ってくるなよー(笑)

    +50

    -1

  • 200. 匿名 2021/08/01(日) 07:56:15 

    >>196
    きっと60キロあるのよ

    +7

    -4

  • 201. 匿名 2021/08/01(日) 07:58:24 

    何を着ても似合わなくて悲しい

    更年期で全然痩せないけど、今度こそ頑張ろう!
    とりあえず今月何がなんでも2キロ痩せます!

    +62

    -1

  • 202. 匿名 2021/08/01(日) 07:59:52 

    157cm 2ヶ月で55kg→51kgになりました。
    8月中に49.5kg、最終目標は48kg。
    体脂肪率はスタート時から変わらず30%
    このまま筋トレと有酸素運動を続けていたら体脂肪率もいつかは落ちてくるんだろうか、、、

    +30

    -0

  • 203. 匿名 2021/08/01(日) 08:00:38 

    >>7
    この人どこのダイエットトピでも同じ事言ってない?

    +46

    -0

  • 204. 匿名 2021/08/01(日) 08:04:44 

    早朝ウォーキングを始めて1ヶ月。1.6㎏減りました!けどそれ以上は減らないし、体脂肪なんてびくとも動かない!でも前のダイエットトピで黙って3ヶ月続けたという方の成功例を見て、私も黙って続ける!頑張る!暑い夏にウォーキングが出来たら寒い冬も出来る気がする!まだまだ8月、継続してこれからも頑張るぞ!

    +79

    -0

  • 205. 匿名 2021/08/01(日) 08:05:54 

    >>39

    170以上だと60キロこえるかもね。160台だと48~50キロ台かな。

    +25

    -8

  • 206. 匿名 2021/08/01(日) 08:06:07 

    12月からジムに入り、トレーナーの指導のもと、157センチ50キロ体脂肪19%まできました!
    週3で1時間の運動。
    あとは食事がかなり大事という事がわかったよ。
    いくら運動しても好きなものばかり食べてたら痩せないんだね。
    今は玄米とタンパク質、サラダ中心の食事してます。

    +49

    -0

  • 207. 匿名 2021/08/01(日) 08:06:35 

    35歳 150cm 73㎏ 独身。
    去年の秋にダイエットしたけど結果が実らず気持ちが腐り徐々に徐々に体重が増えていって、先日軽度のヘルニアになって、まじで体重落とさないと人生積むと頭が真っ白になった。
    婚活アプリで知り合って7回も会ってた人にも今既読スルーされてるし、投資詐欺にもあうし、簡単なストレッチで体痛いし、結構いまどん底気分。

    とりあえず筋肉が全然ないから、腰に負担がかからない筋トレとストレッチ+食事制限で1ヶ月に1㎏でいいから落としていきたい。
    今どん底なら、あとは上がるだけ精神。

    +114

    -3

  • 208. 匿名 2021/08/01(日) 08:08:52 

    >>115
    陸上の女性アスリート格好いい!
    少しでも近づけるように頑張ります!

    +24

    -0

  • 209. 匿名 2021/08/01(日) 08:12:00 

    先月マイナス1.9kg達成して現在53.5kgです。
    体脂肪が30.8%もあるので見た目は予想より太いままですが、合計で6.7kgの減量に成功しているので自分もこんなにも努力を継続出来るんだとテンション上がっております。
    今月は体重マイナス1.5kg、体脂肪マイナス1.5%を目指します!

    +10

    -3

  • 210. 匿名 2021/08/01(日) 08:15:24 

    YouTubeでよくみるカエル足ストレッチ、半信半疑だったけど効いたよ~
    股関節の柔軟性がでて、太ももの内側がスッキリした!ダイエットはじめたばっかりの人は特にやってみるといいよ☺️

    +51

    -0

  • 211. 匿名 2021/08/01(日) 08:17:01 

    筋トレサボってだんだけど、陸上選手のスタイル観たら感化されてまた始めようと思った!

    +24

    -0

  • 212. 匿名 2021/08/01(日) 08:17:30 

    164.5センチ 40歳 
    今朝は64.8キロ 体脂肪30%
    1月末70.8キロからのスタートです
    怠ける時もあってかなりゆっくり😰 
    今月も頑張ります

    +56

    -0

  • 213. 匿名 2021/08/01(日) 08:18:57 

    7月に162cm、70→63kgまで落としました。
    今月は体脂肪もしっかり落として60kg切るのが目標。頑張ります!

    +8

    -4

  • 214. 匿名 2021/08/01(日) 08:20:05 

    一週間で1キロ落としてる。二ヶ月で7キロ落とした。
    158センチ45キロになったから維持に入る

    +27

    -5

  • 215. 匿名 2021/08/01(日) 08:20:14 

    166cm 今朝で77kgでした!
    今月で-5kg目標に頑張ります!

    痩せて彼氏つくるぞー!

    +32

    -0

  • 216. 匿名 2021/08/01(日) 08:23:20 

    >>147
    私は自分のテブショットをスマホでフォルダ分けして保管しているよ。
    二重顎、二の腕、お尻から太もものライン、ぽっこりお腹…
    意図的に太ったパーツの写真を撮るのではなく、
    いつもの生活の楽しい思い出の写真を撮影した中で、自分のデブさに衝撃を受けた写真をダイエットフォルダへ。

    子どもと撮った写真は、「デブな母ちゃんでごめんね。頑張るよ」って思う。
    スリムな友達と撮った写真は、「友達のスマホにも私のデブショットが入ってるんだ…」と思うと悲しくなる。
    ダイエットが辛くなった時は、このフォルダを眺めてモチベーションを保つようにしている。
    頑張る!!

    +37

    -0

  • 217. 匿名 2021/08/01(日) 08:24:42 

    >>207
    いつだって今日がスタート。昨日失敗したって、今日から始めればいい。仕切り直して気持ち切り替えて頑張りましょう。

    +62

    -0

  • 218. 匿名 2021/08/01(日) 08:25:08 

    朝からウォーキング20分2日目やってきました。
    まだまだデブだけど前より約4キロやせたから
    前より歩きやすくなったような気がします。

    +33

    -0

  • 219. 匿名 2021/08/01(日) 08:27:39 

    >>204
    すごいですね!
    私も梅雨明け7/20頃から早朝と夕飯後30分から始めました。
    一回たった30分だけど、肩甲骨とか足の裏の使い方、呼吸法、骨盤の角度、丹田、腕の振りなどなど、ネットで調べて分かることを全部意識したら30分の集中が精一杯(笑)
    みんなこんないっぱい考えて歩いてるのすごくない!?
    なんか、パンツの上の乗っかってる肉が摘まみにくくなった感じがする。
    私もとにかく黙って3ヶ月目指します!
    がんばりましょうね😌

    +25

    -0

  • 220. 匿名 2021/08/01(日) 08:28:48 

    >>218
    お疲れ様ー!
    私も今からウォーキング行ってくるよー!

    帽子深くかぶってマスクもしてだから
    かなり不審者スタイルだけどw

    +17

    -0

  • 221. 匿名 2021/08/01(日) 08:29:14 

    148cm48.2kg 体脂肪率28.5%
    生まれてから今までずっとデブ、華のJK時代はMAX56.5kgでした。
    今年こそ肩幅ガンダム、反り腰で下半身デブ(ヒップ87cm、太もも53cm、ふくらはぎ36cm)な土偶から卒業します!
    もうすぐ20歳で成人式もあるので、同級生に会っても恥ずかしくないように…。

    +32

    -1

  • 222. 匿名 2021/08/01(日) 08:30:01 

    昨日はジムでサッカーの試合見ながらウォーキングしてた。いつもは早く終わらないかなー長いなーまだ3キロしか歩いてないと思ってるのに、あっという間で結果9キロ歩けた。ありがとうサッカー日本代表!

    +17

    -0

  • 223. 匿名 2021/08/01(日) 08:30:34 

    毎日宅トレで筋トレ頑張りました!
    4ヶ月でここまで変わりました! 8月も頑張ります!
    8月 ダイエット総合トピ

    +245

    -1

  • 224. 匿名 2021/08/01(日) 08:31:07 

    生理が28日できてたのにもう4日きてない、、

    +7

    -0

  • 225. 匿名 2021/08/01(日) 08:33:22 

    >>219
    続けていくとフォームが体に染み付いてきて、勝手に何も考えなくても歩けるようになりますよ。始めはあちこち筋肉痛で辛くてもそのうち慣れて物足りなくなるかも。

    +8

    -0

  • 226. 匿名 2021/08/01(日) 08:33:53 

    >>14
    すごい!頑張りましたね!
    私も162センチ、54→51㎏まで来ました。
    若い頃はベストが45-46㎏でしたが、とりあえず40㎏台が目標です!

    +37

    -0

  • 227. 匿名 2021/08/01(日) 08:34:56 

    157センチ、57キロ前後で停滞し続けてはや半年、そろそろ55キロを切れるように頑張りたい。

    +8

    -0

  • 228. 匿名 2021/08/01(日) 08:35:09 

    >>132
    ますます痩せないと思う

    +8

    -1

  • 229. 匿名 2021/08/01(日) 08:36:25 

    プランク始めて2か月経ちました。ウエストがくびれてきて、おしりちょっと上がってる!嬉しくてずっと鏡で自分の体見てる(笑)

    頑張ってきて良かったー!これからも頑張る!!

    +46

    -2

  • 230. 匿名 2021/08/01(日) 08:36:58 

    >>223
    くびれもバックスタイルもめちゃめちゃ綺麗!
    努力されたんですね。すごいです!
    私もがんばろ!

    +106

    -1

  • 231. 匿名 2021/08/01(日) 08:39:39 

    短期間で大幅減量したいからたくさんジョギングするぞと意気込んだけど
    やりすぎると筋肉減ってリバウンドしやすくなるって動画見てどうすればいいかわからなくなってる
    どうせ30分も走れないしウォーキング30分追加して長時間緩め有酸素がいいのかな

    +8

    -2

  • 232. 匿名 2021/08/01(日) 08:41:30 

    暑すぎて食欲が
    無くなってる

    これを生かして
    痩せようと
    毎日努力してる

    食欲が爆発する秋が
    今から怖い

    +3

    -4

  • 233. 匿名 2021/08/01(日) 08:42:35 

    >>219
    204です。
    ひええぇ、あなたの方がすごいです!恥ずかしながらただ早歩きで歩いているだけで、詳しくネットで調べた事なかったです!呼吸法はギリギリ聞いた事あるけど、肩甲骨や足裏の使い方?骨盤の角度?丹田、腕の振り方?はて?何だそれ状態です😂お恥ずかしい…。

    でも頑張る気持ちは一緒です!パンツの上のお肉も非常に気持ちがわかります!たぶん自分にしかわからないちょっとした変化だけど、モチベーション上がりますよね!
    お互い続ける事を頑張りましょうね😆

    +30

    -0

  • 234. 匿名 2021/08/01(日) 08:43:42 

    >>165
    そうなんだ!!買うわ!!
    最後2ヶ月の赤ちゃんいるから筋トレすらあまり出来ないけど、これなら筋トレより少しでも続けられそう
    !!ありがとう

    +10

    -1

  • 235. 匿名 2021/08/01(日) 08:44:42 

    >>234
    最後じゃなく生後2ヶ月です💦💦

    +15

    -0

  • 236. 匿名 2021/08/01(日) 08:45:06 

    やっと2kg減ったのに、フットサルして全身筋肉痛になったら2kg増えた
    筋肉痛時は体内の水分が増えるから体重増えても仕方ないと思ってたのに筋肉痛治っても体重減らない…
    やる気なくすわー

    +16

    -0

  • 237. 匿名 2021/08/01(日) 08:48:13 

    151cm 去年3月53kg→今朝48.7kg
    先月は47kg台にやっと突入出来たので、今月は47kg台の割合を増やせるように頑張ります!
    毎月じわじわと体重が落ちてきて嬉しい(^^)

    +21

    -1

  • 238. 匿名 2021/08/01(日) 08:52:41 

    7月に−7キロして、とにかく運動しないことには痩せられないと気付きました。私には食事制限だけじゃ限界があった…逆に動けば面白い程引き締まってきた。
    8月も輪をかけて頑張るぞ!夏、まだ間に合う!

    +42

    -1

  • 239. 匿名 2021/08/01(日) 08:59:26 

    >>198
    軽い糖質制限とスクワット、プランク、職場まで往復30分歩くくらいです。間食しない。それまでは、10時3時にケーキやスナック菓子1袋とか食べてました。お酒を毎日飲んでたのを半年は禁酒。それからは週1~2回に減らしました。お酒は1日にサワーやビールの500を2本~3本飲んでたので…。この2つが1番体重減少に繋がったと思います。

    +42

    -0

  • 240. 匿名 2021/08/01(日) 09:01:08 

    お菓子やめるぞ!!!!

    +10

    -0

  • 241. 匿名 2021/08/01(日) 09:06:23 

    >>15
    同じくです!!!!頑張りましょう!!!

    +9

    -1

  • 242. 匿名 2021/08/01(日) 09:14:41 

    >>22
    効果あるかわからないけどお腹のマッサージすると内臓に効く感じがするよ!
    イスに座って背筋を丸くして肋骨のすぐ下をゆっくり押す。肋骨の内側に指を入れるように左右沿って脇腹にずらしていくマッサージをする痛気持ちいいくらいに刺激すると内臓に効く感じがしますよ!
    私はトイレ行った時にやります血の巡りが良くなって温まる感じがするんですよね。

    +7

    -1

  • 243. 匿名 2021/08/01(日) 09:22:32 

    5キロ痩せて、8月になったら40キロ台の予定だったのに、生理前で50キロの壁でもがいてる〜(>_<。)
    しかも157cmで50から44になったらモテ始めたエピソードを読んで、30代独身婚活再開女として過呼吸になりそう←

    でもあと6キロ頑張る!!
    今月は-3キロ目指して食事制限、筋トレ、ランニング継続して絶対痩せる!!!

    +11

    -15

  • 244. 匿名 2021/08/01(日) 09:23:34 

    >>195
    牛乳とか乳製品は消化を悪くするから、ダイエット中は牛乳では取らない方がいいよ!

    +4

    -5

  • 245. 匿名 2021/08/01(日) 09:26:04 

    >>214
    素敵!!
    良ければダイエットメニュー教えて下さい!

    +5

    -1

  • 246. 匿名 2021/08/01(日) 09:27:16 

    161cm58キロ
    60からジリジリ減ってきています。
    心が折れそうなのと、胃腸が疲れてる気がするので
    ファスティングしてモチベーションを上げたいんですが、ここの皆さんはファスティングしていますか?

    +12

    -3

  • 247. 匿名 2021/08/01(日) 09:27:22 

    155cm 53kg / 目標 46kg
    今年からダイエット決意して、自宅筋トレとウォーキングでゆるやかに4kg減ったけど、停滞期やら引っ越しやらで6月末からサボっちゃってすぐ2kg増えた😭生理前で浮腫んでるだけじゃなく、明らかに体がぽちゃぽちゃしてきた。先週からまた筋トレとランニング再開、今月はマイナス2-3kg頑張りたい!同じ身長ぐらいで40kg台まで痩せた方がいたらぜひ参考にさせてほしいです!

    +11

    -3

  • 248. 匿名 2021/08/01(日) 09:33:06 

    153cm、5月末から真剣にダイエット始めて72.5kg→63.2kgになりました。
    (今年1月に人生最大体重75kgを記録したのでそこから数えれば約12kg減!)
    体脂肪率は38.9%→35.1%に。
    昨日、一昨年は着れていたワンピースが着れると判明して嬉しくもあり、腕が太いなぁと気づく面もあり、色々モチベに繋がりました!
    最終目標は45kg。
    今月は50kg台に入れたらいいなと思っています。
    がんばるぞーーー!

    +35

    -1

  • 249. 匿名 2021/08/01(日) 09:35:18 

    >>211
    わかる。色んな種目の選手の筋肉の付き方をチェックしちゃってる。

    +7

    -1

  • 250. 匿名 2021/08/01(日) 09:38:35 

    >>244
    レスありがとうございます!
    「牛乳」ではなく「牛肉」と書いたつもりでしたw

    +6

    -3

  • 251. 匿名 2021/08/01(日) 09:39:09 

    >>195
    自己スレ
    「牛乳」ではなく、「牛肉」と書いたつもりでしたw

    +10

    -1

  • 252. 匿名 2021/08/01(日) 09:40:36 

    >>236
    筋肉が増えてるのでは?
    体重はあまり気にしない方がポジティブに頑張れるよ。
    私は最初に体重を測ったら1ヶ月に一回だけ見るようにしてます。

    +11

    -0

  • 253. 匿名 2021/08/01(日) 09:41:33 

    >>231
    何ヶ月もかけてやるしかないですよね
    私も意気込んだけど今日2時間頑張ったとしてすぐ減るわけじゃないんだと思って8ヶ月かけて少しずつ減らしました。

    +19

    -0

  • 254. 匿名 2021/08/01(日) 09:41:38 

    >>231
    30分程度で削られる筋肉はないよ。
    ちゃんと有酸素の赤筋もつく。

    痩せた後に運動やめて食事制限も太ってた時のままにするから太るんだよ。

    +25

    -0

  • 255. 匿名 2021/08/01(日) 09:43:29 

    筋肉って1キロ増やすのも大変と言うけどダイエットしながらだと余計そうですよね。
    スタートから750gしか増えてない。けど減ってなくてよかった

    +7

    -0

  • 256. 匿名 2021/08/01(日) 09:43:43 

    >>236
    筋肉痛とれても乳酸とれてないんだと思うよ
    筋肉痛の痛さ=乳酸じゃないからね
    乳酸溜まってると浮腫む

    +6

    -0

  • 257. 匿名 2021/08/01(日) 09:45:07 

    >>255
    750増えてるなら順調だよ!
    ボディビルダーもあんなに筋トレしても一年に2キロくらいしか筋肉は増えないよ。頑張ったね!

    +11

    -1

  • 258. 匿名 2021/08/01(日) 09:46:11 

    >>246
    私はやっていません。
    毎日の筋トレと、生活習慣(出来るだけ階段を使う等)、食事は三食取るけどカロリーや栄養に気をつけてダイエットしています。

    ファスティングをやってみようと思ったけど、準備食、酵素ドリンク、回復食とか…色々考えるのがややこしいと思ってしまったので。

    +8

    -0

  • 259. 匿名 2021/08/01(日) 09:46:13 

    >>250
    まじか!ドンマイ!w

    +8

    -1

  • 260. 匿名 2021/08/01(日) 09:49:07 

    162、45キロ台でやっと腹筋のカットがいい感じに見えてくるようになりました。有酸素運動やめてカロリー1600ぐらいに増やして筋トレだけにしたけど代謝するのか44キロ台なる事も。体脂肪率減ると生理がこなくなりそうで上手に運動と食べ物の調節が難しい

    +19

    -0

  • 261. 匿名 2021/08/01(日) 09:50:49 

    >>257
    そういってもらえて安心しました!筋肉は多分つきずらくなんとなく他の人は同じ期間でもっとついてるんだろうなと昨日落ち込んでたので、、頑張ります^ ^

    +4

    -0

  • 262. 匿名 2021/08/01(日) 09:54:38 

    少しずつ減ってます!
    68→65,2でした!
    今年こそやるぞー!

    +22

    -0

  • 263. 匿名 2021/08/01(日) 09:55:13 

    161.5センチ、アラフォー
    54㎏→51㎏、目標は48.5㎏!
    今月中に40㎏台目指す

    +15

    -1

  • 264. 匿名 2021/08/01(日) 09:59:18 

    4月後半からダイエット再開!
    すごくささやかですが53.5kg→51.5kgです
    (´・ω・`)ノ

    8月中に50kg台の世界で生きられるようになりたい。
    そして今年中に48kgとかになれたらうれしい。
    (*´-`)

    +40

    -0

  • 265. 匿名 2021/08/01(日) 09:59:39 

    >>223
    とてもきれいなスタイルですね。
    4ヶ月とありますが、どのくらいの時期から引き締まってきましたか?
    よければ宅トレのメニューを教えてください。

    +45

    -0

  • 266. 匿名 2021/08/01(日) 10:00:06 

    知り合いがオートミールに置き換えまくって3ヶ月で7キロ落としたって言ってた。
    オートミールに抵抗なければやってみるのありだと思う

    +9

    -0

  • 267. 匿名 2021/08/01(日) 10:01:18 

    >>223
    すごい!私も頑張ろ!1日どれぐらいやってたか教えて下さい

    +21

    -0

  • 268. 匿名 2021/08/01(日) 10:03:45 

    >>231
    まず走ってから言え

    +19

    -1

  • 269. 匿名 2021/08/01(日) 10:05:11 

    163センチ64キロです。手術に向けてとある薬剤を打ってるのですが、副作用でかなり太る為、減量も同時に頑張ってます。このトピに参加させてもらいまーす!

    +22

    -1

  • 270. 匿名 2021/08/01(日) 10:05:16 

    >>7
    身長175cmなんだけど

    +20

    -2

  • 271. 匿名 2021/08/01(日) 10:08:28 

    6月のトピから参加です
    5月中旬スタート、身長154cm、40歳
    筋トレとタンパク質意識の食事制限
    体重62.5kg→61.5kg
    体脂肪率35.5%→31.6%

    体重があまり減らず先月から有酸素運動も始めました
    今月は60kg未満、体脂肪率は30%台を目標にしてやっていく予定です

    +13

    -0

  • 272. 匿名 2021/08/01(日) 10:08:48 

    >>207
    努力は報われる!!一緒にがんばろー!

    +21

    -0

  • 273. 匿名 2021/08/01(日) 10:10:31 

    >>234
    すごい!私は産後2ヶ月の時は痩せようと言う気すらなかったよ(笑)
    睡眠も食事も大事だから、寝れる時に寝て栄養のあるごはんしっかり食べて余裕がある時にステッパーや筋トレがんばってね!前傾姿勢だとお尻も鍛えられます!
    一緒に綺麗なお母さん目指しましょう😊

    +19

    -1

  • 274. 匿名 2021/08/01(日) 10:10:32 

    7月からのスタートで体重−3kg、体脂肪率−4%!常にお腹いっぱい食べるのを辞めたのと、好きなものを食べつつ頻度は減らす、軽い有酸素運動と筋トレで痩せた。
    今月からは運動量を少しずつ増やして頑張るぞ!

    +17

    -0

  • 275. 匿名 2021/08/01(日) 10:15:14 

    ご飯の代用で、カリフラワーライスを食べると良いらしいですね。

    食べたことがないのですが、どんな感じですか?

    +5

    -0

  • 276. 匿名 2021/08/01(日) 10:18:41 

    153cm 48kg。
    今年に入ってからゆるいダイエット始めて54kgから48kgになった。
    目標はとりあえず46kgだけれど48kgからなかなか減らない。
    諸事情で3日間運動できなかっただけで肩周りの肉がブヨブヨになってシルエットが変わった。
    今日からまた頑張って9月の誕生日までには46kgになってご褒美に1ポンドステーキ食べたいw

    +26

    -1

  • 277. 匿名 2021/08/01(日) 10:28:26 

    >>247
    276です。
    私は思春期からアラサーまでずっと50〜54kgくらいだったので、久しぶりに「4」のくらいを見たときは感動しましたw
    体質的に急激に糖質制限とかで痩せるとリバウンドするので、ジワジワとゆっくり減らしたり運動も無理なく今日はこれだけと決めて無理しない範囲でやりました。
    あと運動も夕飯後に行い、すぐに風呂、すぐに就寝するようにしたら乳酸も浮腫もリセットされて朝は超絶スッキリになりました。
    お互い頑張りましょう!!

    +13

    -0

  • 278. 匿名 2021/08/01(日) 10:31:25 

    1年かけてようやく72→58。
    9月までには53kgになれるように頑張る😢

    +58

    -0

  • 279. 匿名 2021/08/01(日) 10:32:09 

    ずーっと右肩上がりに増えてきた体重。
    157cm、77kgまでいったけど3ヶ月で3ヶ月で68kgまで落ちた!
    やっと意識も変わってきた!
    最近停滞期で減りが悪いけど8月も引き続き頑張る!!

    +33

    -2

  • 280. 匿名 2021/08/01(日) 10:32:50 

    157cm47㎏お腹ぶよぶよです
    出かける時は絶食してお腹へこませてます
    デブなのは気づかれてないと思うけど外出もままならず人生つらいです

    +5

    -1

  • 281. 匿名 2021/08/01(日) 10:34:14 

    暑い。日焼けたくない。ベタベタする。運動したくない。みんな何の運動してるの?

    +4

    -0

  • 282. 匿名 2021/08/01(日) 10:35:03 

    >>271
    私も同じ身長で産後直後そのような体重と体脂肪率でした。
    筋トレをするとすぐに筋肉がつく体質で体脂肪率が下がっても身体が大きくなってしまったので、有酸素運動に切り替えたところ、面白いくらいスルスルと痩せましたよ。
    YouTubeでダンス系の有酸素運動見ると、え?こんな動作で?って思うような物が多いですが、マジで痩せます!

    +12

    -0

  • 283. 匿名 2021/08/01(日) 10:39:10 

    >>51
    パワー!

    +25

    -0

  • 284. 匿名 2021/08/01(日) 10:39:43 

    >>228
    太りやすくなるのかな?

    +0

    -0

  • 285. 匿名 2021/08/01(日) 10:49:10 

    >>281
    いつもは公園に歩きに行っていましたが、もう諦めて7.8.9月はジムに入会。これが痩せるし快適だしで継続するかも。

    +9

    -0

  • 286. 匿名 2021/08/01(日) 10:49:44 

    168cm 60kg→56kg

    食事の見直しで2ヶ月で4キロ減りました
    数字で見ると普通かもだけど、骨太だからまだ全然どっしりしてる。
    しかも停滞気味。
    このまま続けてたらもっと減りますかね💦
    52kgくらいになってみたいもんよ、、

    +25

    -0

  • 287. 匿名 2021/08/01(日) 10:50:48 

    >>282
    レスありがとうございます!
    私も産後の体型のままで一念発起してダイエット始めました
    ちょうどYouTubeのきんに君やたけまりさんの筋トレをやってて、有酸素運動は最近ウォーキング始めただけなので、YouTubeの有酸素運動ダンス検索してみます!
    もしおすすめあったら教えてください

    ちなみに有酸素運動してる皆さん、20分以上続けてやっていますか?
    よく20分以上続けないと脂肪が燃えないと聞きますが、まとまった時間が取れない場合は10分を数回など小分けにしてもいいのかと…

    +7

    -0

  • 288. 匿名 2021/08/01(日) 10:52:11 

    >>261
    安心してもらえてよかった!
    ダイエットはメンタル大事だからね!
    私もがる民ダイエッターが笑顔だと心強いよ〜!

    お互い頑張ろうね♡

    +11

    -0

  • 289. 匿名 2021/08/01(日) 10:52:27 

    今年中には50キロきれるように今日から頑張る!
    筋トレと有酸素、ストレッチをコツコツと!

    +15

    -0

  • 290. 匿名 2021/08/01(日) 10:53:14 

    >>15
    同じくです!!
    先月は2キロ!今月は3キロ頑張りたい♪

    +6

    -1

  • 291. 匿名 2021/08/01(日) 10:54:09 

    >>270
    女じゃない

    +4

    -45

  • 292. 匿名 2021/08/01(日) 10:54:48 

    >>231
    そもそも走らない方に1票いれるわ

    +5

    -1

  • 293. 匿名 2021/08/01(日) 10:57:48 

    169cm57kg体脂肪率30%
    6月から体重58.5kgから始めたものの、食事制限、運動も続けてるのに7月は1キロも、体脂肪率も1%も動かず…。
    7月終わりからようやく体脂肪率が少し下がってきたので、今月も挫けずがんばります!
    よろしくおねがいします!

    +18

    -0

  • 294. 匿名 2021/08/01(日) 11:05:10 

    お菓子が食べたくて食べたくてでもどうにか耐えた。筋トレもしたくなかったけど嫌々やった(*_*)どうも土日は気が緩むのかダメだね〜。スーパーに買い物行かないとなんだけど行きたくない〜。
    はぁ・・・頑張って行ってこよ。

    +24

    -0

  • 295. 匿名 2021/08/01(日) 11:08:24 

    マックのフライドポテトが食べたい…🍟

    +16

    -0

  • 296. 匿名 2021/08/01(日) 11:09:12 

    >>204
    黙って続けてはや丸7ヶ月、体重7キロ体脂肪率8%減り、だいぶシルエット変わりましたよ!
    1ヶ月で1.6キロは結構減ってるほうだと思います!
    あと、減り始めたらやめない限りスルスル落ちていく一方ですよ〜!一緒に頑張りましょうね( ´ ` )

    +41

    -0

  • 297. 匿名 2021/08/01(日) 11:10:56 

    筋トレ一年ちょいほぼ毎日してたら、最近体温がやっと上がり始めました。
    6月まで35.2くらいが常だったのに、今は36.0届くか届かないかになったので、やっと筋肉が働き始めたのかな

    +24

    -1

  • 298. 匿名 2021/08/01(日) 11:11:00 

    166センチ55キロ。6月からエア縄跳びとカロリー計算始めて52キロ目指してます。
    体重はとくに変動なく、足と二の腕、お腹周りはムチムチだけど、胸は痩せて胸元とあばら骨が出てしまいました。
    栄養バランスやバスト落ちない方法やら色々調べて気をつけてるはずなのに…
    とりあえず脂肪を胸に集めるマッサージ頑張ります(T_T)

    +13

    -0

  • 299. 匿名 2021/08/01(日) 11:17:17 

    昨年10月から始めて目標としていた体重になったんだけど
    それより痩せたら目標数値だと太ってると感じモヤモヤ
    最近モチベーションも下がってて
    筋トレも食事制限もいい加減だから増えぎみ
    踏ん張りどころなのかな

    +4

    -0

  • 300. 匿名 2021/08/01(日) 11:21:31 

    卒乳してから臨月の頃くらい体重が増えてしまいましたが、4月に仕事復帰してから規則正しい生活と朝晩自転車での保育園の送迎で159㎝58㎏→50㎏まで痩せました!
    でも元々ですが腹筋が全く無くて内臓が抑えられず、幼児みたいなぽっこりお腹が悩みです。

    +10

    -2

  • 301. 匿名 2021/08/01(日) 11:28:02 

    >>6
    えっ、あなたも?
    私もよ。5日目か6日目からまた頑張ればエエわよ

    +21

    -4

  • 302. 匿名 2021/08/01(日) 11:30:56 

    >>91
    88です
    もうそれしかないです!体感しました。
    体脂肪が多かったので、有酸素運動続けたのが良かったと思います。

    +10

    -0

  • 303. 匿名 2021/08/01(日) 11:32:35 

    >>96
    13ヶ月掛かりました!
    停滞期が2ヶ月あったのと、ひと月1.5kg減を目安にしたので長期戦です!

    +25

    -0

  • 304. 匿名 2021/08/01(日) 11:39:59 

    無理したら腰痛めた。
    いま3日目。
    すでにお腹ぽよぽよになってきた気がする。

    +7

    -2

  • 305. 匿名 2021/08/01(日) 11:44:51 

    リングフィットって有酸素運動も出来ましたっけ?

    +3

    -1

  • 306. 匿名 2021/08/01(日) 11:45:07 

    >>223
    すごいです!!きれいな背中!!!
    良かったら筋トレメニュー教えて欲しいです

    +29

    -0

  • 307. 匿名 2021/08/01(日) 11:45:55 

    体重計で筋肉量?というのが44.5%でした。調べると20代男性くらいあるのですが普通はどのくらいなんでしょうか

    +6

    -0

  • 308. 匿名 2021/08/01(日) 11:49:30 

    >>280
    同じ同じ〜
    156 46でお腹ぽちゃぽちゃ
    筋トレするしかないよね〜

    +4

    -1

  • 309. 匿名 2021/08/01(日) 11:50:16 

    >>296
    すごい!7ヶ月続けるとそんなにも結果が出るんですね😆確かにそんなに減るとシルエットが全然違いそう、体も軽くて快適なんでしょうね✨
    体重が減ってはいるもののこのやり方でいいのかな、と半信半疑だったので私の1.6㎏の減りもいいペースと言ってもらえて嬉しいです!引き継ぎ頑張ります!

    +13

    -0

  • 310. 匿名 2021/08/01(日) 11:50:51 

    163センチ産後ダイエット中
    今朝測ったら48.8キロになってて歓喜!
    油断してお菓子食べたらすぐ増えるだろうけど、
    毎日抱っこ紐したまま子を一日2回
    昼寝させてて昨夜は抱っこ紐して立ったまま夕飯食べた。
    体操とたまに子と遊ぶのに筋トレっぽいことをする&食事管理(質素)
    でやっと産前の体重に戻ってきた(^^)

    初めて子を産んだ後の体重(54キロ)がショックで
    ずっと戻らないんじゃないかと不安だらけだったけど、頑張ってよかった。

    +24

    -1

  • 311. 匿名 2021/08/01(日) 11:51:36 

    >>136さん

    >>134です。
    私はまだ実際にプレイしてないので、楽しさや難易度等の内容についてはお答え出来ないのですが、何度か「リングフィット」のスレが立っているので、そちらを見るとボクシングについても結構書いてありますよ。
    よく言われているのは、リングフィットは筋トレ、ボクシングは有酸素運動になるので、リズムに乗れなくても、動き続けることで結果的に有酸素運動になれば良いのではないでしょうか?

    ちなみに、
    BMIが25以上の人は、まず有酸素運動だけで脂肪を落とし、ある程度痩せてから筋肉を付ける。
    BMI21〜25程度の人は、筋トレをメインにしつつ、軽めの有酸素運動(30分程度)を並行して行うと、ボディラインがキレイになる痩せ方になるそうです。

    有酸素運動は脂肪を落とすのには効果的だけど、同時に筋肉も落ちてしまうので、筋トレしないで有酸素運動だけしていると「痩せてるけど脂肪ばかり」の「隠れ肥満体」になってしまうので、136さんももし筋肉を付けたいのであれば、リングフィットを試してみるのも良いかもしれませんね。

    +24

    -0

  • 312. 匿名 2021/08/01(日) 11:53:58 

    >>242
    ありがとうございます!早速今日からやってみます😸🙏

    +1

    -0

  • 313. 匿名 2021/08/01(日) 11:54:28 

    >>296
    す、すごい!
    1ヶ月に1キロペース最適ですね!
    ちなみにどれくらいどんな感じで歩いてますか?
    私は今朝晩30分、早足大股後ろに腕振り意識、吊られてる感じ、おへその下に力入れるで10日目くらいです。
    数字が苦手で体重計には乗っていないのですが、お腹少しスッキリしてる感じがします!

    +8

    -0

  • 314. 匿名 2021/08/01(日) 11:54:45 

    >>294
    疲れたあとのいったん食べたお菓子依存って
    本当抜けられないよね。
    自分は筋トレしたらなんとかお菓子やめれたり
    するけど今もたまにチョコが恋しくなるよ、

    +19

    -0

  • 315. 匿名 2021/08/01(日) 11:59:38 

    暑いけど今日もジム行くよ
    帰ってきたらすいかバーをひとつ食べるのをたのしみにしてる

    +24

    -0

  • 316. 匿名 2021/08/01(日) 12:11:17 

    >>281
    リングフィットアドベンチャーをやっています。

    +8

    -0

  • 317. 匿名 2021/08/01(日) 12:16:47 

    シムに通ってない方、今の季節有酸素運動どうしてますか?
    熱中症と日焼けが嫌で外に出る気が起きない、、昇降台はマンションだから響きそうだし、、

    +22

    -1

  • 318. 匿名 2021/08/01(日) 12:17:36 

    >>316
    毎回つなぐのが面倒でリングフィットアドベンチャー眠ってるんだけど、効果ある?

    +8

    -0

  • 319. 匿名 2021/08/01(日) 12:17:57 

    >>313
    296です!
    すみません、「継続」というところに反応したのですが私の場合はスロージョグです。
    最初は毎日700mくらいのジョギングからスタートして、徐々に1キロ→2キロ→3キロと毎日の距離を増やしていきました。
    時間だと10分未満〜25分くらいですかね。
    「走る」というと嫌煙されがちですが、スロージョグは全然しんどくないペースでも脂肪燃焼効果が高いので、オススメです( ´ ` )参考にならなかったらすみません…。
    朝晩30分歩いておられるのすごいので、継続すれば絶対効果もっとでてくると思います!

    +17

    -0

  • 320. 匿名 2021/08/01(日) 12:18:03 

    You Tubeのストレッチとかエクササイズ系で体引き締まった方いますか?

    +8

    -0

  • 321. 匿名 2021/08/01(日) 12:19:29 

    >>299
    同じく10月スタートです。
    最近慣れが出てきてしまっています。踏ん張り時なんでしょうね。
    でも目標達成はすごい!おめでとうございます!

    +3

    -0

  • 322. 匿名 2021/08/01(日) 12:25:44 

    先月40キロ台目指すって書いたのにぎりキープくらいの体重で終わった。
    先月はアイスや甘いものを爆食した月だったから今月はもう少し抑えたい。

    +8

    -0

  • 323. 匿名 2021/08/01(日) 12:29:54 

    168センチ65キロ

    7/1からジムに通い始めて今日59.7キロでした!

    6/15から外で30分のウォーキングランニング始めて全然痩せなくて7月からジムへ

    ジムでも30分ランニングマシーンで歩いたり走ったりして、5分休憩して残りの時間筋トレです!

    主食は米からさつまいも!

    目標は52キロなのでまだまだ頑張ります!

    +14

    -0

  • 324. 匿名 2021/08/01(日) 12:31:36 

    HMB飲んだし、
    これからジムで筋トレ&有酸素してきます!
    ちょっと行くの躊躇っていて腰が重いので
    決意表明です。

    +11

    -0

  • 325. 匿名 2021/08/01(日) 12:32:51 

    >>295

    私も食べたい。

    子どもが食べたがっているので、夏休みの宿題が終わったらマックに連れて行くと約束しました。
    ダイエットを頑張っている久々のご褒美として、ポテトSを私も食べたいなと考えています。
    まずはしっかり筋トレに励みます!!

    +36

    -0

  • 326. 匿名 2021/08/01(日) 12:39:25 

    >>278
    1年間ダイエット続けられたんだから、超えらいよ!
    14kgも痩せたんだよ?超スゴいじゃん!
    もっと自分を褒めてあげてもいいと思うよ。
    あともうちょっと、焦らず頑張って!!

    +57

    -0

  • 327. 匿名 2021/08/01(日) 12:49:01 

    いつもお世話になってます。今月もよろしくお願いいたします。
    162cmで51kg、食べ過ぎで糖質と炭水化物が結びついた日は52kgになる。
    今月は50kg台固定、体脂肪率1%減が目標。
    ジョギング、ウォーキングが主です。
    北国なので早朝や夕暮れ時に出掛けてます。だいぶ涼しくて、もはや秋の兆しを感じます🍁

    +15

    -1

  • 328. 匿名 2021/08/01(日) 12:52:39 

    >>287
    20分以上とかは嘘らしいよ

    +12

    -0

  • 329. 匿名 2021/08/01(日) 12:54:13 

    >>295
    私もマックポテトが大好きです
    ダイエット中でもポテト、お菓子などたまに食べてるよー
    甘い物も好きで、普段はミルキー味のプロテインで我慢してます

    +21

    -1

  • 330. 匿名 2021/08/01(日) 12:54:26 

    4/1 体重71.6kg 体脂肪率40%
    7/1 体重68.9kg 体脂肪率39%
    8/1 体重67.9kg 体脂肪率38.7%
    生理のせいか最近緩んでいるのか、1度減った体重・体脂肪率が上がり気味です。
    今月はワクチン接種2回目があるし、お盆もあるので、正直あまり出来そうもないですが、でも頑張ります!
    今月も目標は「脱落しない!」です!

    +25

    -0

  • 331. 匿名 2021/08/01(日) 12:57:12 

    40代、ダイエットして体重減ってきたら知人に「太ってなきゃ◯◯(私の名)さんじゃない」って両腕を横一杯に広げる仕草をしながら笑われたけど、私もその通りだから笑っちゃった!
    今後もダイエット(健康的になる)を心がけて、標準体重で充分だから到達、維持したいです。体が楽になれるから。
    ここのみんなと頑張る!

    +48

    -0

  • 332. 匿名 2021/08/01(日) 12:58:35 

    1ヶ月で5キロ痩せた!引き続きがんばる
    目指すはモデル体重

    +17

    -0

  • 333. 匿名 2021/08/01(日) 13:00:52 

    >>317
    スピンバイクオススメ
    音が全然しなくてコンパクトで安いのいっぱいあるよ〜!

    +10

    -1

  • 334. 匿名 2021/08/01(日) 13:04:33 

    >>172
    私もガルやる暇はあるんだけどね。。。

    +13

    -0

  • 335. 匿名 2021/08/01(日) 13:07:35 

    >>317
    20時以降にランニングとウォーキング。もしものために塩飴と200円くらい持って水分補給できるようにしてる。あと公園でて洗ったり水分補給できるとこチェックしてある。

    +11

    -1

  • 336. 匿名 2021/08/01(日) 13:08:42 

    >>231
    ジョギングは30分のままにして、あと30分はストレッチと筋トレすればいいと思うよ
    タンパク質も気持ち多めにとる!

    +9

    -0

  • 337. 匿名 2021/08/01(日) 13:12:02 

    停滞し始めたから今日はチートデイにした。
    5キロ痩せたしまた明日から頑張るぞー!

    +16

    -0

  • 338. 匿名 2021/08/01(日) 13:14:30 

    神やせ7日間ダイエットした方いますか?効果を聞いてみたいです。

    +4

    -0

  • 339. 匿名 2021/08/01(日) 13:29:40 

    >>101
    発熱しちゃった感じですか??
    私も今月2回目の摂取。
    トレーニングできないかなぁ。
    そんな心配をするほどに筋トレにハマってる。
    ちなみに、モデルナ?ファイザー?
    私はモデルナで一回目摂取の時は翌日の午後から筋肉痛みたいな痛さがでで、二日ほどトレーニング休みました。

    +10

    -4

  • 340. 匿名 2021/08/01(日) 13:31:32 

    今パーソナルトレーニングから帰ってきた!
    やはり自分で筋トレしてる時とフォームの差が歴然です。
    月3万ちょっと掛かるし頑張って継続するぞ!

    +24

    -0

  • 341. 匿名 2021/08/01(日) 13:31:34 

    >>231
    走る前に脚トレしてたとしたら約30分の有酸素運動で効果が見込めなくなるそうですね
    別日に設定してうまくメニュー組むしかないです。
    減量と筋肉増やすのはそもそも難しいので筋トレもするけど有酸素運動の代謝アップ程度で考えといた方がいいと思います

    +2

    -8

  • 342. 匿名 2021/08/01(日) 13:47:04 

    >>159
    36です。
    私は体重は落ちたものの体脂肪がビクともしなく、見た目はお腹周りがぶよぶよのまま。
    大体脂肪が落ちない限り引き締まらないと気合い入れて毎日涼しくなってから4キロを歩いています。

    まだ数日なのにちょっと体脂肪落ち始めてきた気がします(笑)
    そう思いたいだけかも知れませんが(笑)

    一緒にウォーキング&ダイエット頑張りましょう!!

    +27

    -0

  • 343. 匿名 2021/08/01(日) 13:50:29 

    これたってるとは知らずチョコパイ4つも食べてしまった巨デブです。3月に参加した時は3キロ落ちたので今から頑張る

    +6

    -0

  • 344. 匿名 2021/08/01(日) 14:01:48 

    犬飼い出して、朝晩1時間散歩行くようになって、太りました…

    お腹が減るんです。
    今まで全く動かないデスクワーク、休みも出かけないインドアで、お腹減らなくて自然と細身でダイエットした事ないのに…!びっくりした。やっぱり食事より、運動のカロリーって知れてるんですね。食べる量減らすほか無いな

    +29

    -0

  • 345. 匿名 2021/08/01(日) 14:08:05 

    >>265
    1ヶ月くらいから写真で見ると変化が目に見えて分かり嬉しくて続けてます! YouTubeのmomomiさんという方の動画を3個くらい毎日やってます!

    +30

    -0

  • 346. 匿名 2021/08/01(日) 14:09:20 

    >>141
    今は痩せた事を指摘するのもハラスメントだと言う人がいるから気づいていても何も言えないかもよ😃
    10kg ダイエット成功おめでとう🎉

    +65

    -0

  • 347. 匿名 2021/08/01(日) 14:09:37 

    >>54
    フィットボクシングもオススメです!
    デイリーエクササイズで滝汗が出ますよ

    +16

    -1

  • 348. 匿名 2021/08/01(日) 14:09:54 

    >>267
    ありがとうございます。
     1日絶対2分は筋トレする!という最低限の目標のもと大体10〜20分くらいYouTubeの動画を使って筋トレしてます!

    +26

    -0

  • 349. 匿名 2021/08/01(日) 14:09:58 

    今月はまるまる子供達の夏休み、子供達の運動不足解消も兼ねて毎朝一緒にウォーキングするつもりです。いつも毎月1日にダイエット宣言をしてもなかなか重い腰があがりませんでしたが、今回は頑張ります!

    +9

    -0

  • 350. 匿名 2021/08/01(日) 14:10:46 

    >>321
    嬉しい、ありがとう
    でも体脂肪が高いのでまだやれるはずなんですよね
    さっき筋トレしました
    最近は週2位しかしてなかったから
    今週から4やることにします
    321さんも一緒に無理なくやりましょうね

    +10

    -0

  • 351. 匿名 2021/08/01(日) 14:11:19 

    >>306
    ありがとうございます!猫背で姿勢も悪かったので背中を鍛える動画をYouTubeで探してやってました! momomiさんという方のがキツ過ぎずちょうどよかったです

    +15

    -0

  • 352. 匿名 2021/08/01(日) 14:18:18 

    先月からダイエット始めて
    160cm 64kgから59.4kgになりました
    筋トレとPFCバランスを考えた食事制限で頑張っています!
    今月も2〜3kg痩せられるように継続するぞ!

    +30

    -0

  • 353. 匿名 2021/08/01(日) 14:23:52 

    6月からダイエットはじめて6キロ痩せたのに、先週食事がガタガタで2キロ戻っでしまった
    今月もしっかり頑張ろう!

    +20

    -0

  • 354. 匿名 2021/08/01(日) 14:24:57 

    30代巨デブです
    今年の5月からダイエットでは無く股関節のストレッチを始めたら何故か約10㎏痩せました。運動無しです
    118→108.5
    1日のカロリーは1800~、たまに2300くらい摂取してます
    病気を疑い健康診断&精密検査をしましたら問題無かったです、少し血圧が高かったですけど
    股関節と後は体の硬い所をストレッチしてほぐすようにしてました
    運動できる体重になったらウォーキングしたいと思ってます

    +42

    -0

  • 355. 匿名 2021/08/01(日) 14:30:30 

    >>218です。
    >>220
    ありがとうございます☺️
    やる気でます!
    不審者スタイル私もです(笑)

    +4

    -0

  • 356. 匿名 2021/08/01(日) 14:32:05 

    >>273
    ありがとうございます!(^^)
    今までは太らない体質だったのに妊娠きっかけでだいぶ太ってしまって、、、料理も好きなので作って食べまくってます🤣
    筋トレとか運動ほぼした事ないので不安ですが頑張ります!
    お尻セルライトでブヨブヨなので前傾姿勢で頑張ります!

    +10

    -3

  • 357. 匿名 2021/08/01(日) 14:40:30 

    4月から継続して4ヶ月目になり、ここの皆さまのおかげです。今月も宜しくお願いします!
    151センチ52.9kg,30%から46.7kg,25.7%までゆるやかにきてます。
    今月の目標は実家に帰るのでできるだけ現状キープすることです。ストレッチウォーキング中心に頑張ります。

    +29

    -0

  • 358. 匿名 2021/08/01(日) 14:49:10 

    155で42〜3Kgあたりから減らない〜体脂肪は18〜20%
    今月は何とか41kg台後半から42kg台前半あたりに定着させたい。体脂肪は16〜18がベスト

    +2

    -14

  • 359. 匿名 2021/08/01(日) 14:50:58 

    4月からダイエットしています。今月もよろしくお願い致します。165cm 元63kg

    現在 52.2kg 21.4%

    下半身太りでぶよぶよの脂肪が中々落ちません。

    筋トレ、有酸素運動継続していきたい。コツコツ頑張ろう。

    +12

    -1

  • 360. 匿名 2021/08/01(日) 14:54:42 

    つい4日前からダイエット始めました!人生初めてです。
    163センチ52キロ47キロ目標、甘い物好きじゃないので完食はあまりしませんが、ご飯が大好きでとにかくよく食べます。今までたくさん食べても全然太らないと思ってたけど、最近は、ん??少しづつ太ってきた??という感じです。旦那にも言われました!
    あまり太ったり痩せたりしません。骨格ナチュラルだからかも?痩せるのも大変そう。
    あすけんで1日1400カロリーに設定されましたが、こんなに食べれないのかとびっくりしました、、とにかく頑張ります!脂質抑えるのって以外と難しいですね。

    +27

    -0

  • 361. 匿名 2021/08/01(日) 14:56:45 

    産後、専業主婦になり娘と家でゴロゴロしてたら過去最高体重に、、158センチ62キロです。
    娘との写真がデブママすぎて辛いので今月からダイエット始めようと思います!
    ママさん達もたくさんいるみたいで励まされます!

    とりあえず食事制限、夜だけ炭水化物抜きと筋トレの基本的なことから始めようと思います!!
    みなさん頑張りましょう!!

    +21

    -1

  • 362. 匿名 2021/08/01(日) 15:06:48 

    今日でダイエット開始から2ヶ月経った!163cm65kg→56kgで9kg減。しかし誰にも痩せた事に気付かれない…
    体脂肪率は今20%だけど見た目は全然引き締まってません。。9kg減ったはずなのに体のゴツさは変わらず、見た目もさほど変わらずやり甲斐が無くてモチベーションを失ってきた。あと少し落とせば身体のラインも変わるかな

    +29

    -0

  • 363. 匿名 2021/08/01(日) 15:08:02 

    >>320
    適当にYouTubeで選んだ筋トレを毎日15分〜30分やってたら1ヶ月くらいで引き締まりましたよ。
    筋トレってなんだかんだで効果でるし、食欲なくなるからめっちゃいいとおもう。

    +19

    -0

  • 364. 匿名 2021/08/01(日) 15:08:35 

    先月は1キロも痩せなかった。睡眠薬飲んでると寝る前に無性に食べたくなるんだよね。薬辞めたい

    +4

    -4

  • 365. 匿名 2021/08/01(日) 15:10:03 

    >>362
    それだけ減ってたら着てた服がゆるくなってない?
    頑張りましたね。

    たぶんあと5キロ落ちたら体が薄くなるよ。
    自分でも変わったのを実感するとおもう。

    +28

    -0

  • 366. 匿名 2021/08/01(日) 15:12:01 

    >>95
    私もマックのポテトはまってます。
    お腹すいてるわけじゃないのに、夕食後についウーバーとか頼んじゃう…
    せっかくポテチの誘惑は振り切ったのに

    +3

    -12

  • 367. 匿名 2021/08/01(日) 15:14:53 

    体脂肪は少ないのに体重はあるって体は何で占めてるの?筋肉?

    +15

    -0

  • 368. 匿名 2021/08/01(日) 15:15:43 

    先月のトピで頑張る宣言したのに三日坊主で終わっちゃったので今月こそ!!!
    まずはあすけんの記録と1日最低10分宅トレ!

    +8

    -1

  • 369. 匿名 2021/08/01(日) 15:15:56 

    体脂肪率が低い場合は体重はなかなか落ちないものなのでしょうか?

    身長160体重50〜51キロ体脂肪率17.5%で
    1日の摂取カロリーは1200〜1400前後
    ここ1ヶ月は
    毎日の筋トレにプラスしてウォーキングも追加
    消費カロリーも400〜500にしているのですが
    体重が全然動きません。

    食事も低脂質を意識して
    朝、昼は野菜、タンパク質多め、主食もオートミール
    夜は炭水化物を抜いています。

    摂取カロリーを1100辺りまで下げた方が良いのでしょうか?

    今月どう取り組んで良いか頭を悩ましています。

    +10

    -3

  • 370. 匿名 2021/08/01(日) 15:16:36 

    >>362
    体のラインがわかりづらい服を着ているとか手足や顔に体重の増減が出づらいとか、あとは骨格とかもあるかもしれないですね。

    それから、体重の増減は家族以外にはあれ?と思っても言わないかも。

    +24

    -0

  • 371. 匿名 2021/08/01(日) 15:17:13 

    誰かフィットボクシングで
    効果あった人いませんか??

    +8

    -0

  • 372. 匿名 2021/08/01(日) 15:19:15 

    >>323
    違っていたら申し訳ないですが、わたしも7月からジムに通い始めて、インストラクターさんが、筋トレ→有酸素運動の順番でやると、ホルモンの関係で効率がいいですよと教えてくれました。
    知っていてあえて逆のパターンでしたら失礼いたしました。

    +22

    -1

  • 373. 匿名 2021/08/01(日) 15:21:09 

    6月154cm56kg→現在54kg
    ゆるい糖質制限とYouTubeのエクササイズをしてます
    不幸があって、1週間くらい食事の管理やエクササイズができなかったけど体重は変わってなかった
    まだやることが残ってるけど、ようやく落ち着いてきたのでダイエット再開します(^-^)/

    +25

    -0

  • 374. 匿名 2021/08/01(日) 15:22:16 

    >>354
    健診問題なし?その体重だとそれだけで基礎疾患あつかい。問題なしというのは肥満を抜いてって事?

    +10

    -1

  • 375. 匿名 2021/08/01(日) 15:24:35 

    >>24
    今年の6月人生MAXの102キロでダイエット初めて今95キロです。私も皆さんを見習って頑張ります。まずは標準体重61キロを目指します!!

    +82

    -0

  • 376. 匿名 2021/08/01(日) 15:27:55 

    >>294
    食べてもいいいから動けば

    +7

    -2

  • 377. 匿名 2021/08/01(日) 15:30:27 

    6月からダイエットを始めたアラフィフです
    57→52キロ
    今日現在5キロ痩せました!
    でも誰も気づいてくれない、なぜ!
    そして二の腕がなかなか痩せない…

    +24

    -0

  • 378. 匿名 2021/08/01(日) 15:32:44 

    >>375
    女が100kgってw
    よくそこまで豚になれたな。

    +4

    -48

  • 379. 匿名 2021/08/01(日) 15:34:33 

    >>374
    体重が急に減ったから、それに対する病気はなかったって事じゃない??

    +16

    -0

  • 380. 匿名 2021/08/01(日) 15:35:45 

    7月後半、日課にしてる尻と太もものトレを緩めてしまったし爆食してた。それでも体重は変化なし。筋肉が落ちたのかもしれんけど。

    でもおしりの筋肉がついてきた実感はある!冬になっても筋トレしてたい!それが目標

    +19

    -1

  • 381. 匿名 2021/08/01(日) 15:35:46 

    ここの皆さんはやる気があって素晴らしい。やっぱ目標がある人はイキイキしてるわ。どこかのトピの人を馬鹿にするコメントする人とは大違い。

    +30

    -5

  • 382. 匿名 2021/08/01(日) 15:35:48 

    >>378
    煽って、励ますタイプ??
    なんか怖いよ。

    +23

    -4

  • 383. 匿名 2021/08/01(日) 15:36:42 

    >>369
    体重にとらわれすぎではないですか?

    見た目はどうですか?
    もう少し細くなりたいなら有酸素運動メインでストレッチとかマッサージするしかない気がします。

    体脂肪率17%ってかなり細いとおもう。
    腹筋割れてるレベルですよね。

    +25

    -0

  • 384. 匿名 2021/08/01(日) 15:37:10 

    >>382
    馬鹿にしてるだけだよ、ほっとこ。

    +17

    -0

  • 385. 匿名 2021/08/01(日) 15:37:38 

    >>365
    >>370
    ありがとうございます。肩幅がかなり広くて全体的にがっちり体型、筋トレしてないのに筋肉がつきやすい体質です。それでラインを隠す服ばっかり着てるからあまり変化が無いのかもしれませんね。。
    ただ仕事で履いてるスキニーパンツには少しゆとりができました。やっぱりここまで来たら効果を実感したいのでもう少し頑張ってみます!

    +12

    -1

  • 386. 匿名 2021/08/01(日) 15:39:18 

    >>362
    私、14キロ痩せたけど、あんまり聞かれないよ。
    病気だったりする事もあるから、あんまり簡単に踏み込めない話題ですよー。

    +42

    -0

  • 387. 匿名 2021/08/01(日) 15:39:52 

    >>17
    私もほぼ同じの63㌔。
    早く60㌔をきりたいけど、
    最近、のんびりまったりダイエットなもんだから、
    1ヶ月にマイナス1㌔、多くて2㌔…。
    9月の中旬に健診あるから、それまでには、
    60㌔きりたいな!

    +19

    -0

  • 388. 匿名 2021/08/01(日) 15:46:20 

    >>7
    ちょっと優しいと思ってしまったw
    よく目にするのは50だから

    +12

    -0

  • 389. 匿名 2021/08/01(日) 15:50:24 

    >>7
    60キロ以上は甘えおばさん「60キロ以上は甘え」

    +6

    -3

  • 390. 匿名 2021/08/01(日) 15:53:29 

    9月に健康診断あり
    毎年、前年よりマイナス1キロを目標にしてるので、当日までにあと2キロ減らす!(冬の間に8キロ増えました)

    +6

    -0

  • 391. 匿名 2021/08/01(日) 16:06:20 

    >>113
    合ってないのでは…
    運動量の多い仕事や筋トレをしっかりしてたら14~16時間断食なんてできないはずなのに

    +16

    -3

  • 392. 匿名 2021/08/01(日) 16:07:18 

    ビタミンとミネラルどちらも摂れるおすすめのサプリありますか?食事だけでは補うの難しい
    1粒でギュッと集めた系はダメかな?人粒ずつ購入すると金額がでかすぎて

    +7

    -0

  • 393. 匿名 2021/08/01(日) 16:10:06 

    162cm 1年半かけて65→57kg
    先月マイナス1kgだったから今月も同じぐらい減らせたらいいな
    8月も宜しくお願いします!

    +13

    -0

  • 394. 匿名 2021/08/01(日) 16:12:22 

    ダイエット始めたら会社帰りになんとなくで行ってたパン屋に行かなくなりお菓子も買わなくなって気づいたら節約になってた
    まだまだ目標には足りないから頑張るよ

    +36

    -0

  • 395. 匿名 2021/08/01(日) 16:14:34 

    >>388
    50は厳しいね

    +5

    -0

  • 396. 匿名 2021/08/01(日) 16:15:16 

    >>287
    私はインスタのchii158cmさんのYouTubeで有酸素運動しています。
    1つ1つが短いので、今日はコレだけ、と組み合わせて色々やっています。

    +9

    -1

  • 397. 匿名 2021/08/01(日) 16:17:18 

    人一倍おいしいもの好きで食い意地張ってるのに50キロにならないよう節制してきた自分は鋼の根性だと、自分を褒めようと思った。
    多分私はダイエットのための鋼の根性は無い。太らないように節制する方が向いてる。
    筋トレ始めて継続してダイエットするしんどさを知ったわ

    +33

    -0

  • 398. 匿名 2021/08/01(日) 16:18:59 

    8月中に5キロ痩せて55キロ目指す36歳!
    2か月半で10キロ痩せた私なら頑張れるはず!!
    そう自分を励まして今日からまた始めるぞ。

    +20

    -1

  • 399. 匿名 2021/08/01(日) 16:18:59 

    ウォーキングってみんなどのくらいしてるんだろ
    毎日2キロくらいじゃ意味無いかなぁー

    +5

    -0

  • 400. 匿名 2021/08/01(日) 16:22:09 

    >>7
    私は、完全に甘えで太りました笑

    +12

    -0

  • 401. 匿名 2021/08/01(日) 16:26:00 

    42歳の時に年下の人を好きになり、160センチ63キロから52キロまで一年かけて落としました。
    軽〜い食事制限とゆるゆる筋トレで苦もなく落とせましたが一番大きかったのは好きな人ができて常にドキドキしていたからだと思います。

    途中から無事付き合うことができ、47歳になった今生理がとまりホットフラッシュに悩まされ始めたと同時に一気に5キロも太り何をしても痩せません…。

    +44

    -1

  • 402. 匿名 2021/08/01(日) 16:26:24 

    >>399
    何もしないより毎日2キロウォーキングが積み重なった方が痩せるよ。積み重ねで7200カロリー消費するごとに脂肪は1キロ燃焼するから。

    +32

    -1

  • 403. 匿名 2021/08/01(日) 16:28:30 

    >>223
    すごい反り腰に見えるんだけど大丈夫?

    +14

    -20

  • 404. 匿名 2021/08/01(日) 16:31:10 

    >>341
    有酸素の前に30分筋トレしたら有酸素の脂肪燃焼効果が早まるってきいたけどな?

    +8

    -3

  • 405. 匿名 2021/08/01(日) 16:37:29 

    >>14
    おおお!全く同じです!そして私もあと1キロ減らしたいです!一緒に頑張ろー!

    +3

    -0

  • 406. 匿名 2021/08/01(日) 16:42:32 

    さっき実家に置いてあるランニングマシーンを使おうと向かう途中にコンビニ寄ったんですよ
    そしたらうっかりスイーツコーナーを覗いてしまって。
    セブンのマリトッツォ…喉から手が出て掻っさらう寸前で思い止まり、素焼きミックスナッツを購入した。
    危なかった〜、今までならプラスささみ揚げ買ってたわ 今月の目標51.7→50キロ達成したらケーキ屋さんのケーキ食べよう

    +61

    -1

  • 407. 匿名 2021/08/01(日) 16:44:10 

    みなさん目標体重ってどうやって決めているのでしょうか?ウォーキング→ジョギングで161㎝63㎏→48㎏までがんばりました。周りからも細いと言われるようになりましたが、太っていた期間が長かったので自分の中での感覚はまだ太っているまま。まだ減らしたい気持ちがありますが、アプリ等の目標体重はもう低く設定できず、どこまでがんばれば良いのかわからなくなってしまいました。

    +17

    -1

  • 408. 匿名 2021/08/01(日) 16:46:15 

    >>175
    朝に1日の食事をまとめて入れて調整してるよ。
    毎食入力だとめんどくさいですよね。

    +14

    -0

  • 409. 匿名 2021/08/01(日) 16:49:12 

    >>403
    すごい性格悪そうだけど大丈夫?

    +13

    -30

  • 410. 匿名 2021/08/01(日) 16:57:04 

    >>409
    え…?
    反り腰心配したら性格悪く受け取るって、余裕無さすぎるけど大丈夫?

    +30

    -15

  • 411. 匿名 2021/08/01(日) 17:00:46 

    3月からオートミールを取り入れて徐々に徐々に減量して
    最近やっとBMIが20台になった
    20台と言っても20.9○○とかだけどw
    でもずっと21台だったので久しぶりの20台ですごく嬉しい

    +29

    -0

  • 412. 匿名 2021/08/01(日) 17:05:52 

    朝涼しい時間にウォーキングしてたけど夏バテなのか疲労感や頭痛で1週間ほどダウンした。もちろんダイエットどころでは無く。ウォーキングも筋トレもお預け。皆さんもほどほどに!!

    +31

    -0

  • 413. 匿名 2021/08/01(日) 17:12:43 

    産後体重全然減らず、150㎝ 49.0㎏です。
    11月に姉の結婚式(身内だけの)があるので、それまでに46.0㎏に痩せたい!!
    体重を毎日計るとストレスが溜まるタイプだと気づいたので、体重は週1くらいで計って、有酸素運動、筋トレ、食事制限をコツコツやっていきたいです。

    +22

    -0

  • 414. 匿名 2021/08/01(日) 17:13:07 

    3か月で3キロ痩せました
    1か月1キロのペース
    もう少し早く痩せたいんだけど
    何かいい方法ないかな?

    +22

    -1

  • 415. 匿名 2021/08/01(日) 17:20:40 

    ゴムバンドっていうの?輪っかになってるやつ
    あれめっちゃいいよ!!スボラな私でも筋トレ続いてる

    +11

    -0

  • 416. 匿名 2021/08/01(日) 17:20:45 

    >>2
    寒い時期に比べて、消費が30パーくらい落ちるけど、だからって可能性はゼロではないからね。
    熱中症には気を付けよう。

    +25

    -1

  • 417. 匿名 2021/08/01(日) 17:21:06 

    >>407
    体重は健康範囲の1番下にしました。あすけんだと160 47.5です。達成したので体重維持のままボディメイクと体脂肪を減らす方向で頑張ってます。今履いてるデニムをぶかぶかにする事が次の目標。

    +7

    -3

  • 418. 匿名 2021/08/01(日) 17:21:29 

    >>404
    脚トレって書いてますよ

    +1

    -1

  • 419. 匿名 2021/08/01(日) 17:23:02 

    ダイエットというか、プロテインと食物繊維摂取のためにきらいなオートミール食べ始めたンダけど、スティックのココアとかカフェオレの素を混ぜると美味しくいただけるよ!

    +8

    -7

  • 420. 匿名 2021/08/01(日) 17:25:07 

    >>414
    どれだけ追い込んでるのかわからないので答えようがない、80キロの1キロと50kgの1キロは違うし。

    +15

    -1

  • 421. 匿名 2021/08/01(日) 17:27:02 

    >>402
    じゃあやってみようかなぁ…
    ウォーキング苦手だから苦行だわ…

    +7

    -1

  • 422. 匿名 2021/08/01(日) 17:27:36 

    >>418
    脚トレったって強度は様々だからねぇ

    +0

    -2

  • 423. 匿名 2021/08/01(日) 17:29:08 

    痩せたいのに痩せようとすると、命の危険?みたいなのを感じるんだけど、私だけかな?
    いつまでも、標準体重から動けない。
    そこから標準から10キロとか減らす人すごい。

    +25

    -0

  • 424. 匿名 2021/08/01(日) 17:30:34 

    >>383

    腹筋は縦横ともに線が見えているのですが
    骨格が骨太で肩幅が広い事もあり、細めに見えないので
    美容体重の48キロ前後まで落とせれば
    また変わるかもしれないという願望や同じ身長で40キロ代に痩せている方達がいる中で、何で自分はそうなれないのかとやはり数字にとらわれている自分がいた事に気付かされました。

    体重の数値だけに、惑わされず
    筋トレに力を入れて、少しでもスタイル良く見えるようボディメイクしていきたいと思います。

    お忙しい中、アドバイスありがとうございます!(;_;)

    +21

    -0

  • 425. 匿名 2021/08/01(日) 17:30:40 

    >>399
    1日30分でも効果ある人は、摂取カロリーを上回ってるからだよ。
    あと、維持には毎食後15分ほどのウォーキングでも効果あるよ。

    +7

    -1

  • 426. 匿名 2021/08/01(日) 17:31:40 

    >>422
    そうですよ。脚パカとか負荷が大した事ないものはそもそもてことです。筋トレって追い込んでからがスタートなんで。

    +3

    -3

  • 427. 匿名 2021/08/01(日) 17:32:44 

    筋トレしてる方いますか?

    上腕三頭筋を鍛えようとYouTubeで探してたら、三頭筋を鍛えるなら、二頭筋の緊張をストレッチでゆるめなきゃいけないって言ってる人がいたんですが、これは本当なんでしょうか?

    +5

    -0

  • 428. 匿名 2021/08/01(日) 17:37:45 

    >>399
    2kmって通勤や通学に普通歩く距離だから、それで痩せようと思われても無理じゃないでしょうか。歩かないよりは身体にいいかな程度。
    逆に普段2km歩いてないの?

    +3

    -15

  • 429. 匿名 2021/08/01(日) 17:39:43 

    仕事してるときは集中してるからあんまり間食しないけど土日とか休みで暇なときに食べてしまう
    みなさんどうしてますか?

    +11

    -0

  • 430. 匿名 2021/08/01(日) 17:42:57 

    >>24
    今年5月からダイエット始めて108kgから現在78kg
    食べたいものを食べたいだけ食べて自堕落な生活をしてたので最初はぐんぐん体重落ちてたけど今は停滞期真っ只中
    BMI標準まで頑張ります
    お互い頑張りましょう!

    +72

    -0

  • 431. 匿名 2021/08/01(日) 17:43:17 

    外気温30℃超えの中、エアコンを付けずに蒸し暑い室内でホットヨガをする。

    +2

    -15

  • 432. 匿名 2021/08/01(日) 17:45:24 

    妊娠9カ月で62キロになってしまいました。
    この時期のダイエットはあまり勧められませんが、産後のため60以下で生みたいのでウォーキングなど頑張りたいと思います

    +2

    -18

  • 433. 匿名 2021/08/01(日) 17:54:31 

    >>326

    優しいお言葉ありがとうございます😭✨
    褒めてもらえてとっても嬉しい〜🥲💞
    326さんの言葉をモチベにして頑張ります💪🏻

    +16

    -1

  • 434. 匿名 2021/08/01(日) 17:55:30 

    数年ぶりにダイエット成功してて、57キロから51キロまできました!ここまできたら40キロ代になりたい!

    +27

    -0

  • 435. 匿名 2021/08/01(日) 18:03:47 

    明日けんダウンロードしたのはいいものの、食事内容入力するのがめんどくさくて体重だけ記録してる。

    私みたいな人いるかなぁ?

    +33

    -1

  • 436. 匿名 2021/08/01(日) 18:07:10 

    マンツーマン ジムで83から75まで落としたのに、また80に戻りました…。朝ごはんをドリンクにおきかえてて、長い目で見て58まで落としたいです。

    +7

    -1

  • 437. 匿名 2021/08/01(日) 18:09:36 

    >>21
    水泳って痩せますか?!
    どれくらい泳がれたり、メニューはどんな感じが教えて頂きたいです!

    +8

    -0

  • 438. 匿名 2021/08/01(日) 18:15:46 

    >>348
    横ですみません。たった20分ですか?他は何もやってなくてこれだけ痩せたんですか?
    たぶん筋トレの効かせ方が上手なんですね。

    +13

    -1

  • 439. 匿名 2021/08/01(日) 18:22:46 

    かなり久しぶりにたけまりさんの動画見たけど、3カ月ダイエットの結果報告凄かったな…見た目の変化が凄い

    動画たくさんあげてるわりに本人体型変わんないななんて思ってたけど、あれがYouTubeで食べてる人の本気か

    +24

    -5

  • 440. 匿名 2021/08/01(日) 18:24:05 

    >>10
    あっちゃんの体型好きなんだよなぁー。

    +29

    -3

  • 441. 匿名 2021/08/01(日) 18:33:31 

    >>423
    それが停滞期なんじゃないかな?
    その生活をめげずに続けてれば、あ、この生活でも死なないんだ!って体が覚えて、そこからまた痩せていくんじゃない?
    停滞期も諦めずに続けるのが大事!ってよく言うし

    でも本当に辛かったら無理して標準以上に痩せなくても全然いいと思う。標準が1番健康な人も多いだろうし。

    +21

    -0

  • 442. 匿名 2021/08/01(日) 18:35:47 

    今日ドカ食いしたから明日から1ヶ月かけて痩せる!絶対に!
    お腹へこませたい

    +5

    -0

  • 443. 匿名 2021/08/01(日) 18:39:34 

    こんばんは!
    先月は9日以降体調を崩して体重が1キロですが減りました!まやかし体重ですが増やさずに減らすようがんばります。
    168センチ70.8キロの者より

    +11

    -0

  • 444. 匿名 2021/08/01(日) 18:47:16 

    酒やめたら半年で5㌔減った!!

    この勢いで秋までにもう5㌔痩せるぞーーーーー!!

    +25

    -0

  • 445. 匿名 2021/08/01(日) 18:47:22 

    162㎝48.5㎏体脂肪率25.8%
    スタート時から-12㎏、-7%
    なかなか落ちないお腹周りと下半身にばかり気を取られてガツガツ有酸素やってたら胸からあばら辺りが痩せ過ぎてしまった。
    体重はこのくらいでいいからお腹から下を引き締めて体脂肪率をあと4%くらい落としたい。

    +26

    -0

  • 446. 匿名 2021/08/01(日) 18:55:07 

    >>430
    すごい!

    +15

    -0

  • 447. 匿名 2021/08/01(日) 18:55:49 

    >>369
    もしかして内臓脂肪が多いとか?

    +2

    -0

  • 448. 匿名 2021/08/01(日) 19:07:50 

    子供達が夏休みに入ってからなかなか思うように宅トレできず、公営のジムにお試しで行ってみました。
    しかし、運動中もマスク着用必須なのがどうにも苦しく感じて…一応スポーツにもおすすめと書いてある物を使ったんだけど。
    なので悩んだ末に、子供と一緒にできそうなリングフィットを買いました。
    子供達も運動不足になりがちだし、頑張って続けてみようと思います!

    +26

    -0

  • 449. 匿名 2021/08/01(日) 19:24:13 

    PFCバランスを知って、こんなに炭水化物とっていいんだ!!!と感動しました。以上

    +19

    -0

  • 450. 匿名 2021/08/01(日) 19:32:55 

    >>431
    何のため?

    +1

    -1

  • 451. 匿名 2021/08/01(日) 19:41:01 

    >>284
    なるかも。
    体が飢餓状態で筋肉減らしにかかるよ。
    あと内臓脂肪もなかなか減らない。

    +20

    -0

  • 452. 匿名 2021/08/01(日) 19:44:53 

    >>410
    横だけどどっちもどっちかと…
    ここまでこれたよって報告だったし。
    すごい!しか思わなかった…

    +10

    -7

  • 453. 匿名 2021/08/01(日) 19:51:18 

    >>181
    竹脇まりなさんのワークアウトおすすめです
    おびただしい数のトレーニングがあるので
    自分に合った物を選びたい放題です

    +13

    -13

  • 454. 匿名 2021/08/01(日) 19:57:20 

    46歳、昼夜をバランスよく少量ずつ食べることで20日で3kg痩せました。157cm55kg→52kg
    この年齢になるとちゃんと(したものを)食べないと痩せないは本当だった。

    +40

    -0

  • 455. 匿名 2021/08/01(日) 19:57:22 

    今朝の体重56.6 今月の目標56.1

    痩せてはリバウンドの繰り返しはもう嫌なので、1ヶ月500g~1kgペースで焦らずゆっくり減量したい。
    嫌いな筋トレも週1がんばる。

    +23

    -0

  • 456. 匿名 2021/08/01(日) 20:04:04 

    今日は 
    ウォーキング 1時間
    ヨガ 1時間
    がんばった。
    初日だからひとまずこれくらいにして、毎日できるようにがんばる!

    +33

    -0

  • 457. 匿名 2021/08/01(日) 20:06:31 

    >>420
    すいません
    最初50キロから48キロまで減量しました
    ここから中々痩せず
    45まで減量したいです!

    +19

    -1

  • 458. 匿名 2021/08/01(日) 20:12:46 

    ダイエット始めて1年経ちました。
    33歳155cm67kg体脂肪40%から50〜51kg体脂肪28%になりました。
    筋トレ30分、ルームランナーでウォーキング1時間を週に4,5日しました。
    とりあえず続けることを目標にして頑張りました。
    目標は45kgなので今年中には達成したいです!

    +38

    -0

  • 459. 匿名 2021/08/01(日) 20:14:29 

    コンビニでSUNAO買おうか迷ってるーあー

    +15

    -0

  • 460. 匿名 2021/08/01(日) 20:16:39 

    >>437
    私は全然始めたばかりで、アドバイスできるほどではないので、すみません💦
    私は、ゆる〜く平泳ぎしてます、、笑

    +8

    -0

  • 461. 匿名 2021/08/01(日) 20:18:27 

    今月も頑張るぞー!クリスマスから初めて78キロから67キロになったよ!先月はあんまり体重減らなくてモチベ維持が辛い。スナックとジュースは全然欲しくなくなったんだけど、焼き菓子がめっちゃ食べたくなる。
    子ども達が寝た後毎日一時間くらい筋トレとか体操してたら、下っ腹がマシになってきた。今月の目標は65キロ!年末には58キロくらいを目指します!

    +43

    -0

  • 462. 匿名 2021/08/01(日) 20:21:44 

    ガルちゃんでは賛否分かれますが、ジジ・ハディットをスマホの壁紙にしてモチベ上げてます😂
    今月中には56.5→55キロまで落としたい!

    +17

    -0

  • 463. 匿名 2021/08/01(日) 20:30:11 

    >>407
    その維持を目的に今まで通りのことするだけでも痩せてくよ
    ダイエットしたことある人なら維持が1番難しいって分かってると思うし…頑張ってください👍

    +10

    -1

  • 464. 匿名 2021/08/01(日) 20:31:22 

    >>448
    気になって調べたけど、お値段もそこまで高く無くて良いですね。でも私にはキツそう💦
    リングフィット アドベンチャー 紹介映像 - YouTube
    リングフィット アドベンチャー 紹介映像 - YouTubeyoutu.be

    【ウェブサイト】https://www.nintendo.co.jp/ring/【再生リスト:リングフィット アドベンチャー】https://www.youtube.com/playlist?list=PLPh3p_yYrx0CWY-VTulk7DB66Xk3U-Hz-【Nintendo Switch】https...">

    +11

    -0

  • 465. 匿名 2021/08/01(日) 20:32:48 

    >>447
    内臓脂肪の数値は自宅の体重計では1.5で
    標準よりやや低いだった為、特に気に留めてなかったので、目から鱗です!

    内臓脂肪に何が効果あるかなど健康にも良さそうなので
    調べて実践してみます(*^^*)

    皆さんのアドバイスが励みになり
    本当にありがとうございます!!

    今月末
    体重が落ちなかったとしても、ちょっとでも体に良い変化を報告出来るよう頑張ります。

    +9

    -0

  • 466. 匿名 2021/08/01(日) 20:33:41 

    甘いお菓子大好きで、食べてもいいけど食べたらその分運動を自分に課してたらお菓子をあんまり買わなくなった(運動はしてる)

    +20

    -0

  • 467. 匿名 2021/08/01(日) 20:36:00 

    >>464
    負荷を自分で設定するので、ものすごく負荷を軽くしてゆるくできるし慣れてきたらキツくもできますよ

    +16

    -0

  • 468. 匿名 2021/08/01(日) 20:39:59 

    >>467
    なるほど!頑張って😊

    +5

    -0

  • 469. 匿名 2021/08/01(日) 20:43:12 

    >>3
    このトピにいたんだけどアク禁巻き込まれてコメント最後出来なかった。
    皆さん1ヶ月お疲れ様でした。

    +10

    -0

  • 470. 匿名 2021/08/01(日) 20:46:15 

    この一年で、
    63キロ→51キロ→58キロ→56キロ→54キロの体重の変動がありました。体脂肪が悲惨です‥。リバウンドしないように方法を変えながら47キロ目指して頑張ります!

    +23

    -0

  • 471. 匿名 2021/08/01(日) 20:49:50 

    >>223
    何kgから何kgになったんですか!?って聞こうと思ったけどそんなの関係ないと思える引き締まり方!
    後ろ姿とか本当に素敵です!いいなぁ

    +37

    -0

  • 472. 匿名 2021/08/01(日) 20:50:27 

    >>437
    横ですが、私は水泳が一番瘦せましたよ。
    週に3回、一時間以上かけて、クロールで2kmくらい泳ぎました。
    泳ぐペースはかなり遅いですが、カロリー消費してるのが体感でわかるくらい手応えありました。
    泳いだ後も体の内側が燃えているような感覚が続きました。
    それまでジムには通っていてスタジオとかは出てたんですが、ダイエット効果がイマイチで、プールはアクアビクス系だけやってたのを、泳ぐことに変えてみたんです。

    +15

    -0

  • 473. 匿名 2021/08/01(日) 20:51:25 

    偶然観た映画のおかげでモチベがアップ&推しが出来たので
    今度こそ続けることが出来そうです

    +8

    -0

  • 474. 匿名 2021/08/01(日) 20:54:56 

    >>82
    水に溶かして飲むのはオススメしないけど、料理に使うならけっこうオススメ!YouTubeにたくさんレシピが載ってるんだけど、飲むヨーグルトで作るおから蒸しパンとかおからパウダーとサイリウムで作るお好み焼きとか美味しくてオススメだよ。あと汚い話、サイリウム食べてた時は便が2倍くらいの量だったよ‥笑

    +9

    -0

  • 475. 匿名 2021/08/01(日) 20:56:01 

    SUNAO無くて綾鷹買っちゃった(笑)めちゃくちゃ久しぶに会った気がする!(笑)

    +4

    -3

  • 476. 匿名 2021/08/01(日) 21:03:02 

    咽頭炎なって1週間液体しか飲み込めなくて
    2キロ減ってた。
    治ったけど食欲なくて結局3キロ減った。
    維持したい!

    +13

    -0

  • 477. 匿名 2021/08/01(日) 21:04:39 

    月末、月初めは食欲爆発します。
    気持ちよく食べ終わったのでオリンピック選手の筋肉美を見ながら運動します!
    よろしくお願いします!

    +13

    -0

  • 478. 匿名 2021/08/01(日) 21:07:21 

    >>438
    あすけんで食事の記録はしてます!

    +8

    -1

  • 479. 匿名 2021/08/01(日) 21:10:43 

    ガルちゃんしながらエア自転車漕ぎしてます。

    +9

    -0

  • 480. 匿名 2021/08/01(日) 21:14:08 

    >>403
    今月は反り腰改善の動画もやってみることにします!

    +20

    -0

  • 481. 匿名 2021/08/01(日) 21:15:07 

    >>467
    448です、ありがとうございます!
    まだ使い慣れていなくて子供がやっている敵を倒すモードでしかやれていないんですが、負荷を変えたりできるんですね。
    色々試してみたいと思います!

    +8

    -0

  • 482. 匿名 2021/08/01(日) 21:18:25 

    私めげそうだよおおお(´;ω;`)

    +14

    -1

  • 483. 匿名 2021/08/01(日) 21:19:15 

    ある一定の体重になるとそこから全く痩せなくなる。そこでいつも挫折する。約1ヵ月ダイエットしてまたその体重から落ちなくなった。今日嫌になってさっきポテトチップスとアイス食べた〜。もー嫌。どうしてもあと3キロが痩せない。

    +27

    -0

  • 484. 匿名 2021/08/01(日) 21:19:23 

    初歩的な質問なんですけど、あすけんで基礎代謝が1000で摂取が1173の消費が170なんですがこれを忠実に守ったら痩せるんですか??なぜこれで痩せれるんですか?これだと現状維持になってしまいませんか?

    +1

    -0

  • 485. 匿名 2021/08/01(日) 21:20:32 

    今日集団検診だったので3ヶ月前からウォーキングして3キロ痩せましたが胴囲が太りましたねと指摘されました
    コロナ禍だと体重より胴囲が太る人多くてと言われました 胴囲どうやって痩せればいいんだろうか

    +1

    -0

  • 486. 匿名 2021/08/01(日) 21:25:21 

    昔15㎏ダイエット成功しました。今は産後太りもあり、10㎏増えた。また頑張ろー

    +11

    -0

  • 487. 匿名 2021/08/01(日) 21:31:05 

    >>262
    今68だから、羨ましい!
    素晴らしい⭐️

    +9

    -1

  • 488. 匿名 2021/08/01(日) 21:38:44 

    >>48
    わあ全く同じ身長体重!!
    50キロの壁が死ぬほどデカイのよ、頑張ろうね

    +24

    -0

  • 489. 匿名 2021/08/01(日) 21:41:45 

    158/58kg→現在50.5kg
    ひとまず48kgを目指していて最終目標は44kg
    今月中に48kgに到達できたらいいな…
    アラサーですがデブ人生だったので40キロ台は中学生ぶりです。

    +26

    -1

  • 490. 匿名 2021/08/01(日) 21:42:24 

    >>331
    私も同じようなこと、言われたよ!
    「そんなに痩せちゃうと、○○らしさがなくなっちゃうよ!」って。
    私らしさって何?って、思っちゃったわ💦
    健康であろうと頑張ってきたのにさー。
    気にせず、まだまだ途中経過だから、
    私も一緒にがんばらせてください!

    +31

    -0

  • 491. 匿名 2021/08/01(日) 21:46:00 

    >>487
    頑張りましょうね!

    +4

    -0

  • 492. 匿名 2021/08/01(日) 21:48:53 

    >>48
    153センチ、56キロから47キロになりました。応援してます、頑張ってくださいo(^_^)o

    +28

    -0

  • 493. 匿名 2021/08/01(日) 21:48:58 

    生理前が情緒不安定と寝不足で過食してしまい辛い。

    +12

    -0

  • 494. 匿名 2021/08/01(日) 22:04:27 

    >>14
    163の47、30代です💦
    数字だけ見ると痩せてるように見えるのですが、
    二の腕だるんだるんの本当にダラしない身体です。
    歳を重ねるごとに張りがなくなって
    皮が余ってくるのを実感しています(・・;)

    +15

    -1

  • 495. 匿名 2021/08/01(日) 22:10:31 

    65キロまで太ってダイエットするもすぐに挫折の繰り返し。
    今回は意を決して本気。
    食べないダイエットから食べるダイエットに挑戦。
    栄養考えて作るから金かかる!泣

    今まで不健康なダイエットで痩せたりしてたけど
    結果必ずドカ食いリバウンドになってたからさ。

    あとは
    筋トレサボったりやったり。
    ウォーキングは結構やってる。ゆっくり痩せてきてるよ。背中とお腹の脂肪が柔らかくなってきた😂

    +9

    -0

  • 496. 匿名 2021/08/01(日) 22:10:37 

    >>480
    反り腰でも努力すればこんなにも痩せられるって励みになりました。ありがとう

    +23

    -0

  • 497. 匿名 2021/08/01(日) 22:17:13 

    >>465
    内臓脂肪少なめですよね。数値だけみたら全体的にとても健康的でスタイル良さそうに思います。
    無理しないでね。

    +5

    -0

  • 498. 匿名 2021/08/01(日) 22:17:24 

    >>412
    頭痛してたなら熱中症になりかけてると思う!
    疲労感ある状態だとさらに熱中症なりやすいので、ほんと気をつけて!!無理しないでね

    +15

    -0

  • 499. 匿名 2021/08/01(日) 22:18:13 

    >>223
    4ヶ月だけですごいキレイになってますね。
    うらやましいです。
    励みになります!

    +23

    -0

  • 500. 匿名 2021/08/01(日) 22:27:46 

    >>489
    すごい!
    私はいま57から53まで減りました。
    私の目標は49キロです。
    励みになります。

    +5

    -1

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