【2月】ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

ダイエットの報告＆情報交換していきましょう😄
今月もよろしくお願いします！

[2. 匿名]

スクワット毎日朝夜30回頑張る！
とりあえず１ヶ月！

[3. 匿名]

今月こそは！今月こそは！運動はじめます！
みなさん夜は、炭水化物控えめですか？

[4. 匿名]

月曜断食し始めて二週間
3キロ痩せました！

[5. 匿名]

４０歳。１６５センチ。
今朝体重６７．２キロ。
子供なしのパート事務員。
昨年７月から９キロ減ったが３キロ戻ってしまいました。
まずは６５キロ目指します。

[6. 匿名]

生理終わったからそろそろ再開する
筋トレ+YouTubeの自宅で出来るダンス動画

[7. 匿名]

生理中のダイエットってみなさんどうしてますか？

[8. 匿名]

目標53キロ→48キロ
キツイ
ガッツリ満足な食事は出来ない

[9. 匿名]

昨年2月に162cm 58kgからダイエットスタートさせて
5月に46kgになり今日までキープできています
もうすぐダイエット始めて一年！
産後全然痩せなかったのですが頑張ってよかった
今月もよろしくお願いします

[10. 匿名]

ゆる糖質始めてみようと思っています！

[11. 匿名]

腹筋でくびれを取り戻す
炬燵でゴロゴロしてるけど
思い立ったらしてる
１日4回くらいだけど

[12. 匿名]

154cm、54kg、体脂肪29%
今日からスクワット30回を1日3セット
＋夜ご飯の炭水化物を抜きます

[13. 匿名]

夜ご飯食べないのに全く痩せない！
むしろ体重増えてく！
昼間 チョコレート食べるからかなぁー？

[14. 匿名]

１日500kcalしか食べてないのに１ヶ月で１kgしか痩せなかった。ほぼ断食にしないと無理っぽくてとても辛い。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>7
私も気になってました！皆さんどうしてますか？

[17. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[18. 匿名]

164cm
58kg

とりあえず下半身がやばいので中古でこれ買いました。まずは動けるスペースを確保するために部屋を片付けます...

ジリアン・マイケルズシリーズ経験者の方いますか？

[19. 匿名]

昨日　写真が必要で自撮り
したんだけど　不細工過ぎる
普段から不細工は自覚していたけど
酷すぎる　絶対に痩せます‼

[20. 匿名]

>>6
オススメのダンス動画あったら教えて下さい

[21. 匿名]

家飲みの夫に付き合うようになって、お酒とおつまみでニキロ太りました。
この環境変えずに痩せるのは厳しいかな。

食べたい飲みたい。
でも痩せたい。このままではダメ！

一緒に頑張りたいです。
よろしくお願いします。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

私は浮腫が酷いので、糖質制限したらスルスル体重が落ちました
161cm
74kg→2年後現在57kg
筋トレ後にウォーキング
休みの日は一日一万歩って決めてる
体重より見た目が変わった
食事は鶏胸、ササミ、ブロッコリー、レタス、うずらの卵が結構多い

[24. 匿名]

糖質制限している人の口臭が強烈すぎる
アラサー以降で過激なダイエットしてる人は
体臭口臭に気をつけましょう
どんなに美人で美ボディでも口臭あるだけで
デブスと同じ扱いされそう

[25. 匿名]

年末年始に食べ過ぎた、飲みすぎたー 頑張らないと！

[26. 匿名]

食事制限しながら毎日1時間の運動を3カ月続けてマイナス11キロ
まだまだ頑張ろう

[27. 匿名]

先週からあすけんのゆる糖質でダイエットはじめました。

主食を減らし糖質を少なくすると、つい脂質が多いものになったりお菓子を食べて飽和脂肪酸を取りすぎます。

バランスよくしたいのにー。お腹がすくー。
アーモンドやチーズではお腹にたまらない。
でも今月も頑張ります！

[28. 匿名]

ジュースが大好きなんだけど、水を先にガーッって飲んで飲み終わる寸前にひとくちジュースを飲むとたくさんジュースを飲んだ気になる。
ジュースを飲まなきゃいいんだろうけどどうしても飲みたいので。
だけどこのダイエット、姉には貧乏臭いから絶対よそで言うなと言われてる。貧乏臭いと言われるとなんかへこむ・・・

[29. 匿名]

>>24自分の口臭かもよ？

[30. 匿名]

ジリアンマイケルズのエクササイズDVDをAmazonの中古で買っちゃいました。キツいけど楽しい！体重変わってないけど、見た目がちょっと引き締まってきた。

[31. 匿名]

ボディメイクのエステとか皆さん行ってますか？？
私は肩こりがあるので指圧の普通のマッサージに週1で通ってますが。
肩こりから顔がむくんでパンパンなので指圧ではなくボディメイクのところでフェイスをしてもらおうか悩んで一ヶ月。

行かれてる方実際どうですか？

[32. 匿名]

皆さん１日何キロカロリー摂取してますか？
基礎代謝が多分1100くらいで、活動代謝はデスクワークなので通勤でも200も恐らく消費しないので1200を目安にしないと不安です。
今日の朝ごはん
ご飯100g、納豆1パック、キムチ箸で一掴み、卵黄、黒豆茶です
350キロカロリー程。

[33. 匿名]

39歳
155センチ　
73→現在64付近をウロウロ
いつまでも産後だからは通じないと一念発起して10月末から始めました
66で1か月停滞したからチートデイを試したらするっと2キロ落ちたけどまた停滞…
また試してみるか悩み中です

[34. 匿名]

バーピージャンプ20秒10秒休憩を6セット
してます。めちゃくちゃしんどいですが毎日続けます！

[35. 匿名]

>>29 ケトン臭っていってキツめの糖質制限してる人は臭いよ

[36. 匿名]

ストレッチで腰痛めた。
腰痛がある人はどんな筋トレやその他運動してますか？

[37. 匿名]

先月から初めて3kg痩せました！今月も3kg痩せれるように頑張ろうと思います

[38. 匿名]

トレーニングと食事制限で４キロ痩せて油断していたら1.5キロ戻ってしまいました汗
おつまみ昆布にハマって塩分摂りすぎたせいだと思って昨日からまたキャベツや玉ねぎをレンチンしたものを食べたらとりあえず色々出て0.5キロ落ちた！
野菜様々✨
またあと１キロ慎重に戻そう(￣▽￣)

[39. 匿名]

>>17
もうちょっとマシですが、リアルでこんな感じです。

お医者さんに、脂肪肝が心配だから半年後に来てね。と言われました。
本気で頑張ります。昨日ウォーキングの本を借りてきました。

[40. 匿名]

1月からダイエット開始

151㎝　67.5㎏スタート
今朝　63.3㎏

漢方薬とゆるい糖質制限してます
一気に4㎏落としたので抵抗力が落ちたのかインフルエンザになってしまいました。落としすぎも危険です

[41. 匿名]

美味しくゴハンを食べていたら、3kg太ってました。平日の夕食、1日おきにそば&納豆に置換えます。1ヶ月位で元に戻したい！

[42. 匿名]

５２キロなので
今月じゅうに ５１キロ台に
なりたい
最終目標は５０キロ
あきらめないで 頑張りたい

[43. 匿名]

生理終わりかけ（ほとんど血が出てない）に
腹筋したら鮮血が出てびっくりした・・・
やっぱり生理中の腹筋てやらないほういいですかね・・・

[44. 匿名]

先月からダイエット始めて１ヶ月6.6kg落としました！また今月も頑張ります🔥💪
よろしくお願いします♪♪

[45. 匿名]

ジムに行きたいのですがコロナウイルスが気になって最近行けていません。以前ランニングマシーンの後ろで大声で話す中国人がいたので余計に。早く落ち着いて欲しいです。

[46. 匿名]

3/6に健診があります。
148cm56kg…3kgは痩せる！

[47. 匿名]

>>3
一日一食だけ少なめに食べてるよ〜
だいたい昼に食べるかな。
甘いパンとお菓子辞めて自宅筋トレしたら一ヶ月で3.5キロ痩せた！

[48. 匿名]

>>7
とりあえず続けてるよ。
減らなくても現状維持くらいに思ってる。
その方が生理後にも痩せる気がする！
3日筋トレサボったらやる気なくなっちゃうしね…

[49. 匿名]

>>35
どんな臭いだろ

[50. 匿名]

>>14
何キロから何キロ、体脂肪率何％目指してるの？

[51. 匿名]

>>9
3ヶ月で12キロ！？( ﾟдﾟ)
凄い！方法教えて欲しいです、是非参考にさせてください

[52. 匿名]

やっと50キロを切れました。
目標は37キロですが月末に47キロ台になりたいです
でもリバウンドは嫌なので緩やかに落としてます

[53. 匿名]

>>14
それ一番リバウンドする方法

BMI16とかだと痩せるわけが無い
BMI23とかならガッツリ痩せるけど後でリバウンドする

[54. 匿名]

>>39
最初は間食やめるかお菓子やめるだけでも減ると思うよ。
ウォーキング無理せずに頑張ってね。

[55. 匿名]

>>49
なんとも言えない嫌な臭いがする
糖質制限で便秘気味の人はウンチ臭い
ダイエット臭に無頓着な女性がジムに結構いるよ
質の良いバランス取れた食事に
一生続けられる無理のない運動で
健康的に痩せてキープするのがベストだよ

[56. 匿名]

42歳、150センチです。
MAX53キロ近くになり焦ってダイエット。
夕飯の炭水化物を抜いているのと、1日の総カロリーを目標1000カロリーに設定しています。
この1ヶ月間、48〜47キロを行ったり来たり。停滞期なのかな。

[57. 匿名]

>>24
悪臭女は痩せて綺麗になっても女として最低ランクです
なので、糖質制限や極端な食事制限はしないようにしています
バランスよく食べて痩せるのが1番

[58. 匿名]

>>56
目標何キロですか
身長同じですが目標は37～39キロです
ちなみに29歳です

[59. 匿名]

>>1
スレ立てありがとうこざいます！
朝体重計乗るの寒いけど２月もがんばります。

[60. 匿名]

ここ2年体重計に乗ってなくて今乗ってみたら想像以上にやばかった…
今日から本気で頑張ります

[61. 匿名]

>>23
筋トレどんなメニューにしてますか？

[62. 匿名]

体重計は毎日乗るのがおすすめ
体重計に乗らないダイエットは結局現実逃避にしかなりませんでした

[63. 匿名]

仕事のストレスで１年程掃除とかの日常生活もダイエットも何もやる気が出なくて仕事以外酒飲んで食べて寝てるだけって生活してたら7キロ太って159cm64キロになったしまった。
昨日で退職してもう辛いだけの職場に行かなくていいっていう安堵感で久しぶりに気持ちがスッキリしてる。
気持ち入れ替えて掃除もしてダイエットも頑張って7キロ戻したい
2月中に3キロ減目標に頑張ります！

[64. 匿名]

今のところ9ヶ月で5㌔痩せました
フェイスラインが、だんだんスッキリしてきて
自信が持てるようになってきました
モチベーションを維持して続けるぞー

[65. 匿名]

>>57
細身で綺麗な女性に口臭持ちが多いのは
無理なダイエットをしてるからでしょうか

[66. 匿名]

>>58
目標は43キロです。
40歳超えてるので緩め設定にしています。
見た目にも違和感ないくらいがベストです。

[67. 匿名]

ダイエットを始めて１カ月半、毎日食べていたおやつ(チョコ一箱やポテチ１袋とかアイスを普通に食べてた…)をイベントの時とか以外やめました。最初はツラかったけど今は冷蔵庫を開ける度に見えるチョコもスルー出来るように、子供や夫がおやつを食べていても食べたいって思わなくなってきた！甘い飲み物も大好きでしたが今はお茶やコーヒー、お水に変えました。甘い物が飲みたい時は牛乳やアーモンドミルク(無糖)を飲むと満足出来るようになりました。食事は変えると長続きしなそうだったので夜の炭水化物を減らしただけです。
運動は毎日１時間半くらい筋トレ、有酸素(簡単なダンス？)、ストレッチとかをYouTubeで見て週に５、６回やっています！
体重は残念ながら全く減ってないけどへそ周りやウエストが５センチくらい細くなってきました！！でもサイズは減ってきてるのにダイエット前より全身の肉がふにゃふにゃに柔らかくなってきてて筋トレが効いてないのか不安だけど、２月も引き続き頑張る！
長文失礼しました

[68. 匿名]

>>58
43キロなら、大抵の服は問題無く着れます
お互いがんばりましょう☆

[69. 匿名]

>>68
すみません返信間違えました
>>66さんへです

[70. 匿名]

>>65
BMI15や16になると普通の体質なら拒食症並に食事制限しなきゃ厳しいですから恐らくそのためでしょう

[71. 匿名]

月曜断食だと月曜の仕事中お腹がへって辛いので、日曜断食に変えてやっています！始めて3週目で59キロから55キロ台になりました。とりあえず春までに52キロ目指します！！！

[72. 匿名]

>>69
そうですね。ありがとうございます。
一緒に頑張りましょうね〜。

[73. 匿名]

150cm 46kg 体脂肪23%
43kg目標です。夜の筋トレ+お菓子などの間食をやめています。
朝昼夜ちゃんと食べていますが常にお腹がすいてます...食べた後２〜３分でお腹すいたなぁと思ってしまいます！これって普通のことなのでしょうか？
ご飯の量は、ご飯小盛り、豚汁1杯、サラダ大盛り、納豆1パックのような感じです。

[74. 匿名]

>>55
口臭がウンチ臭い人はたまに居る
ケトン臭は分からん
そんな臭い女が居るジムに行ったら最悪じゃん
体臭もヤバそう

[75. 匿名]

1週間で5日1時間半のウォーキングを2ヶ月と
御菓子とジュース一切やめて食事もカロリー気にしたら
2ヶ月で6キロ痩せた

[76. 匿名]

>>8
私は週に1日だけご褒美の日を作って、その日だけはおやつ食べたり外食したりしてる。
昔ほど暴飲暴食はしないけどね！
外食してもジュースをお茶にしたり、麺や丼じゃなくてお肉食べたり。
不思議とその日の為に後の6日頑張れる！

[77. 匿名]

かかとに体重をかけるように意識してたらO脚が治って細くなってきた。とにかく足が楽になったからオススメだよ。あと足首矯正ストレッチもなかなかいいよ。気になる人は動画をチェックしてみて。

[78. 匿名]

これまで一気に5、6キロ落としてリバウンドを繰り返したから、今年はゆっくり落としてみようと思ってる。
1ヶ月1キロ減を目標にゆるーくやってたら意外にも1月は2キロ落ちてました。

[79. 匿名]

>>7
私は生理前が尋常じゃないほどの食欲で生理が始まると徐々におさまってくるので、生理中は生理前に増えた分を戻す感じでゆるーくストレッチなどをしてます。

[80. 匿名]

なんで糖質制限しようとするのかな
お金もかかるし、脂質制限するほうが先だよ

[81. 匿名]

>>77
私はそれやって前腿の張りがだいぶマシになりました。
いままで立ってるだけで前腿を鍛えてるようなものだったらしく競輪選手みたいに前腿がゴツいので、立ち方と歩き方の改善と、風呂上がりにマッサージをしています。

[82. 匿名]

>>80
脂質は制限しすぎると肌が老化したり便秘になるからオリーブオイルやごま油など良質な油はある程度必要

[83. 匿名]

166cm36歳
ダイエット開始7月　64kg
現在　55kg

先月は年末年始で太った分3kgを戻すだけで精一杯でした…3月もまた旅行や飲み会が続くので今のうちに減らすよう頑張ります！

[84. 匿名]

>>82
それも理解した上で厳密にカロリー計算してた時期あるけど
脂質って油断してるとすぐ摂りすぎるよ

[85. 匿名]

>>32
150cm前半ならそのくらいでもいいと思うよ。
そんなんじゃリバウンド！！とかすぐいう人いるけど身長によるから。150cm前半の基礎代謝って筋肉量にもよるけど1000強くらいだよね？

[86. 匿名]

>>18

このパッケージではありませんがジリアン経験ありです！めちゃくちゃキツいですよ！
これだけではありませんがジリアンとウォーキングとストレッチとカロリーコントロールで3ヶ月で5㎏痩せました！18さんと同じ身長体重から始めました。続ければ結果はでます！頑張って♪ヽ(´▽｀)/

[87. 匿名]

腸活してるんだが、月曜断食ちょっと興味でた。調べたら腸にいいメニュー食べるのね。ファスティング要素もあるし取り入れようかしら

[88. 匿名]

153cm49キロ
こないだ友達にダイエットすると言ったら「もう終わってるよww」と笑われました。悲しい。
とりあえずの目標は48キロから、ちょっとずつ頑張ります。夜の炭水化物を抜く

[89. 匿名]

一昨日から朝からビリーズブートキャンプ（10分）とラジオ体操してる。本当はビリーもフルでしたほうがいいのだろうけどまずは手始めに10分程度からしてる

[90. 匿名]

ガルちゃん見ながらエアロバイクしてます

[91. 匿名]

160cm、54キロ。ずっと48キロだったのにアラフォーになり太ってから中々落ちない。
でも諦めずにスクワット頑張って引き締まった体型にしたい！今は下半身ブヨブヨ……

[92. 匿名]

>>47
よければ筋トレの内容教えてもらえませんか？

[93. 匿名]

>>90
全く同じことしてるわ！
BGMはvillage peopleのmacho man！

[94. 匿名]

>>7
ちゃんとした食事で栄養を摂って、運動はヨガをして血流と自律神経を整えてます。
身体と気持ちが元気なら、普段通り筋トレ。

[95. 匿名]

今月から参加させて下さい！

154センチ、47kg
45kgを目指します！
とりあえずスクワット100回を2日に1回
食事制限します！

[96. 匿名]

胃腸が弱いのとお尻周りにやたら肉が付いてるのが不健康に感じて、年末からお酒を断ち16時間断食やってる。厳密に16時間空けるのはストレスに感じることもあるから、そこはあまり無理せずやってる。お酒はもう飲みたいと思わない。だいたい朝抜いて昼と夜だけ。夜は軽め。食事は30回以上噛んで出来る限り口の中ですり潰す。少々食べすぎても16時間空けるから大丈夫。年末から4キロくらい落ちた。

[97. 匿名]

産後4ヶ月174cm62kg
59kgまで体重減らすぞ〜
がんばる！！！！

[98. 匿名]

159cm
年末から65kgでスタート
今朝の体重計で59.8kgになりました！
たった200gだけど久しぶりの50キロ台

糖質制限してるけど、筋トレがなかなか出来ないので、ドタバタしながら家事をやってます。
あまり意味ないかもだけど、動かないよりはマシと思って。

今月またマイナス3kg目指して頑張るぞ！

[99. 匿名]

167センチ67キロ。
1月からパーソナルの筋トレと緩い食事制限初めてますが1キロも痩せてません。
2月も引き続き筋トレと食事制限続けて5キロは痩せて見せます！

[100. 匿名]

>>85
私は165センチありますが少ないでしょうか。
昼と夜で調整出来るようにカロリーはおさえめです。

[101. 匿名]

>>23
継続はチカラなりだね～
参考になるわ

[102. 匿名]

今月からダイエット頑張ります
今日はヨガ教室の体験に行きます
そのまま入会して週3以上を目標に通って、食事は自炊を心がけます
これを期に生活全般を見直したいです
体も心も怠けていたのでダイエットして鍛えたいです

[103. 匿名]

>>3
夕食にがっつり二郎系ラーメン食べたりしますが、次の日の1食はは炭水化物抜きにして調整してます。

[104. 匿名]

朝からビリーやったよ！
気持ち切り替えて、今月から頑張ろう😤

[105. 匿名]

ぶっちゃけ週一回でも一時間走れば痩せるよ

[106. 匿名]

糖質制限ダイエットで、毎日同じようなのばかり食べてます
茹で卵や、納豆、肉、レタスにチーズ！
何か飽きてきました
皆さんはどんなの食べてますか？

[107. 匿名]

173cmです。
妊娠出産で89kg！
腹式呼吸・コルク抜きストレッチ・軽いスクワット
2ヶ月で73kgの妊娠前まで来ました。
けどここから落ちません！
目標は春までに66kg。
育児でバタバタだけどもう一押し頑張ります(о´∀`о)

[108. 匿名]

>>84
ほんとそれ
以前はドレッシングくらい大丈夫でしょ…と思ってたけど厳密に計算したサイトみて考えを改めた。
今はポン酢にしてる。

[109. 匿名]

>>92
スクワット一日100回以上
腹筋
プランク
その他細かい筋トレ15分くらいかな
スクワットはいきなり100回はおすすめしないです。
最初は朝昼晩に分けてトータル30回から少しずつ増やしていくのがいいと思います！

[110. 匿名]

>>50 44kg→38kgが目標なんだけど毛も薄くなってきた

[111. 匿名]

生活改善と減量を12月半ばから。

3食食べて7時間寝る
あすけんに食事と運動記録する
炭水化物ごく控えめ
全身が映る鏡で毎晩全裸チェック
入浴後に浮腫解消オイルマッサージ
週2回ヨガ/ピラティス、週1回スイミング
ウォーキング5000歩以上／日


前が閉まらなかった服の前ボタンを留められるようになった。パンツ（下着）がずり落ちてくるようになった。顎ラインが目立ってきた。

これまで散々グラム単位の体重に一喜一憂してストレス溜めたりどか食いしたりしてしまっていたので、体重計に乗る気になれなくて体重計の存在を無視してます。はかったほうがいいのにね。

[112. 匿名]

>>106
私も糖質制限してて同じようなメニューに飽きてきたから最近ちょっとかえてる

サバやブリの刺身とか肉より魚をよく食べるようになった
あとLAWSONが近いからブランパンや糖質オフのお菓子シリーズをよく買ってるのと、糖質ゼロのクーベルチュールチョコを通販でまとめ買いしてる
糖質制限ってお金はかかるけど痩せるし安価な炭水化物を摂らなくなるから健康にはなりそう

[113. 匿名]

167cm66kg
来月友達の結婚式と二次会が２週続けてあり、どちらも受付をやることになったので頑張ります！
３日で1kg落ちたので当日までに50kg台突入、夏までにはしっかり筋肉つけてベスト体重の53kgが目標。

[114. 匿名]

夜ご飯どうしても食べ過ぎちゃうから、いっそのこと夜抜きにしたら調子良い。
体重も減ってきています。
夏になる前に標準体重になりたい！

[115. 匿名]

159センチです。
5年前は53キロだったのに、63キロまで太り今57.5。ここからまったく痩せない

[116. 匿名]

38歳157センチ55キロ
48キロになりたい！1年前は48やったのに
食べすぎで一気に戻った。
ほんとあっという間に戻ったわ
ケツまわりやばい。

こんどこそ本気だす！
みんな一緒に頑張ろう！

[117. 匿名]

1月6日から始めて
58キロから55キロになりました。(164cm)
週末はビール飲んで焼肉や寿司食べてましたが平日制限してるおかげか少しずつ減ってきました。
生理きてもどか食いしなかったのでこのまま春までに52キロ目指します。

[118. 匿名]

>>100
165cmなら1500キロカロリーはとっても良さそう！
1300でもスルスル落ちそうだけど。

[119. 匿名]

10月から始めました！
156センチ、24歳

開始時65.5キロ
今日59.6キロ

やっとやっと50キロ台突入！
筋トレも有酸素運動も食事管理も頑張ってます！！

[120. 匿名]

どうやら皆さん身長-100ぐらいで痩せ止まる事が多いんですね！
私だけじゃないんだって元気出ました！頑張りましょう(^^)

[121. 匿名]

>>1
待ってましたありがとう〜

[122. 匿名]

>>15
犬『おま、どんだけ細いんだよ？』
猫『着ぶくれしてるだけニャ』

[123. 匿名]

>>110
そんなに減らすんですか？アプリの早見表の一部を貼りますねBMI17からはアイコンもゲソゲソです

[124. 匿名]

>>62
そうそう！
慣れてきたら自分が何を食べたら太りやすいか分かるようになるしね。
増えてても昨日お通じなかったからかな〜とか、昨日麺食べたしな〜今日は控えめにしようとか思うようになった！

[125. 匿名]

>>14
ほんとそれ代謝さがりまくりでダイエットやめても代謝戻らないよ
そういう方法で痩せると代謝が正常になるのに6年かかるって研究結果出てるよ
今日から100ずつ増やしてせめて1200までは増やしなね
もしかしてリバウンドして再ダイエットなんじゃない？もしそうなら抜け出せなくなるよ

[126. 匿名]

プールいってきたぞ！よろしくお願いします！

[127. 匿名]

1月はマイナス1キロでした
今月も1キロが目標です❗️

[128. 匿名]

>>88
どうしてマイナスなんでしょうか？
上手く伝わってなかったらすみません、友達に「もう終わってるよww(その体型じゃもう手遅れだよ)」と太ってることを馬鹿にされたという話なんですが…私もダイエット頑張りたいです

[129. 匿名]

それは友達じゃないと思います

[130. 匿名]

昨日筋トレ行ってきた。
筋肉痛だよ。

[131. 匿名]

今月からウォーキングダイエットはじめようと思ってますが、家の周りが坂道ばかりで、坂道を歩いても痩せるのだろうか？足が太くなるかな？とか色々疑問です。もしご存知の方いたら教えてください。ウォーキングダイエットは坂道でも効果ありますか？歩き方のコツはありますか？割とキツめの坂道です。

[132. 匿名]

158㎝59kg 産後太りです。目標は48kg！
とりあえず2月は間食を辞めます。子供お昼寝中のお菓子&スマホタイムを読書タイムに切り替えようと思います。
毎月このトピがたったら体重を書きにきます！みなさん一緒に頑張りましょう～よろしくお願いします！

[133. 匿名]

>>109
丁寧に教えていただいてありがとうございます！
スクワットとプランクは定番みたいなので、無理のない量から取り入れてみます！

[134. 匿名]

>>106
もやし ブロッコリー ツナ缶が常連
カレーが食べたい時はレンチンで水切りしたお豆腐をフライパンで炒って添えたりしてます

[135. 匿名]

>>128
まだシャレになるくらいの体型ってことでしょうね
本当に太ってると思ったら言えないよ
アプリのアイコンで言ったらBMI20.9つぎはぎ頭巾の子

[136. 匿名]

先月、○○㎏になることを目標にせず、週に2回ジムへ行くのを目標にした者です。
1月6日の仕事初めから週2回ジムへ行き、30分の筋トレと30分のランニングをしてきました。グラムではありますが体重はじわじわ減っています。
お付き合い以外での間食は一切やめており、最近はお菓子売場でスナック菓子のカロリーを見ると「うわ～こんなに…」と思うくらいになりました。
2月も週2ジムを目標に続けていきます！！！

[137. 匿名]

あと3キロ！3キロでいい！

[138. 匿名]

>>99
パーソナルの筋トレ始めてもすぐには体重減らなかったです。
私は食事制限せず、気が向いた時にプロテインのジュース飲んでましたが、10ヶ月で12キロ痩せて、その後±1キロで半年ぐらい維持できてます。お正月や忘年会新年会ラッシュでもリバウドせず！

周りで2.3ヶ月で急激に落とした人はリバウンドしてたり、
落とそうとしても結局落とせなかった(食事制限が厳しく上手く守れなくて、どんどんルーズに)人続出でした。
この1ヶ月で身体も変わってきてると思いますので、あまり無理なさらず。。。

[139. 匿名]

>>67
お肉が柔らかくなってきてるのは脂肪が減る前兆らしいよ！

[140. 匿名]

トピありがとうございます！！！
11月からお世話になってます、27歳164cmです。
鬱で引きこもってから太ったので社会復帰めざしてダイエットしてます。
58.6kg24.5%が53.7kg16.2%まで来ました。
今週からジムにも行き始め、病状も回復傾向だし身体は引き締まるし今のところ安定して頑張れています。
一生続けられる習慣づくりをテーマにやってます！今月もよろしくお願いします！

[141. 匿名]

9月から2月で53→44〜45キロ！
来週結婚式です！
追い込みかけるぞー！！

[142. 匿名]

157.5センチ
46.4キロ

あと4カ月で30歳…
ギリ20代のうちに可愛くなりたいです
20代前半の時はすぐ痩せたのに、年齢と共に痩せにくくなるって本当なんですね。
目標42キロ！！

[143. 匿名]

>>128
その 友達に対するブーイングの
意味のマイナスなのかなあ
私は マイナスしてないですが
全然 終わってないとおもいますよ
私だったら そんな人 友達やめると
思います

[144. 匿名]

>>112
やはり、飽きますよね
一人だけメニューも違うのでお金も時間もかかるし
メニュー参考にします！有難うございました

[145. 匿名]

>>134
メニュー参考にします！
有難うございました

[146. 匿名]

>>128
マイナス押してないよ

もうダイエットしなくてもいいと言われたと聞こえた人もいるのかもね❗️
というか気にしないでいいと思うの
ニュアンス違いでマイナスあるあるかと(^_^)

[147. 匿名]

ちょっと面倒かもしれませんが、スパイスを数種類揃えてミルミキサーでひくところからカレーを作ると、油も使わない小麦粉も使わないでカレー専門店のような味が超低カロリーで作れるよ。

[148. 匿名]

>>139
教えてくれてありがとうございます
なんだかみっともなくてショックだったけどこれも頑張ってきた成果ならうれしいです、このまま頑張ってこのふにゃふにゃ無くします！

[149. 匿名]

>>140
身長が近いです。167
53kgあって体脂肪16%は相当優秀な痩せ方だと思うし実際かなりスタイルが良いと思う
私は16%にすると44kgになってしまって病人みたいになるよ

[150. 匿名]

>>99
なるほど。2ヵ月で思いきり筋トレして痩せよう！思ってたんですが。。。まだまだ先は長いですね。

[151. 匿名]

ゆるーくダイエットして44キロになりました。今月もキープする。
私の場合、夜に食べ過ぎるのが一番ひびくので夕飯を調整できるようになるのが目標。
でも仕事からお腹ペコペコで帰ってきて子供たちの夕飯作るとつい自分もたくさん食べたくなる。

[152. 匿名]

[153. 匿名]

>>28
ダイエットにもなり節約にもなるなんて合理的ですよ‼️素晴らしいです。
私も一生ダイエッターです、お互い頑張りましょう‼️

[154. 匿名]

>>18
これじゃないけど、きくよ！
真面目にやったら３日くらいでなんとなく身体締まってくる！
でも、初級編からうえには上げられない…
それでも初級編だけでもかなり効果ある。頑張ってね！

[155. 匿名]

12月トピからお世話になっております、ゆるゆる月曜断食のものです。
1月62.5kg→2月今朝59.2kg
やっと50kg台‼︎と思っていたら今日はチートデーで炭水化物解禁、食べてしまったがあまり動いていない…明日調整しなければ。
月曜の断食は慣れたが運動がワンパターンになっているので何をしようか情報収集させてもらいます。

[156. 匿名]

先月からこちらに参加させてもらってます。
毎日ここへ来ると、モチベーション上がり
頑張ろう！と筋トレに力が入ります(笑)

11月初旬→59キロ 体脂肪33%
大晦日→54.2キロ 体脂肪28.8%
そして本日→52.8キロ 体脂肪27%

身長は159センチです。
3月の子供たちの卒業式までに、50キロ切りたい！

[157. 匿名]

>>61
腹筋、背筋、腕立て
ゆっくり負荷を掛けながら各5分間

プランク、プランク片足、サイド各5分間

スクワット、片足スクワットこれもゆっくり負荷を掛けながら各50回

私がやってるのはこれくらいです

[158. 匿名]

かっぱ寿司で8皿とデザート食べてきた！
明日からがんばるー

[159. 匿名]

食事制限きつくて挫折することが多かったから、とりあえず食事制限はせずに運動を始めてみた
食べたければ動けばいいの精神
明らかに筋肉ついたし、力もついたし、動くことができるようになったからやれば結果はついてくるんだなと実感！
体重よりも見た目や筋力重視で無理せずぼちぼちやっていこうかと思います
お世話になります

[160. 匿名]

先週水曜日、チートデイに失敗し、３日間もドカ食い(主にお菓子系)しちゃったけど、必死に巻き返して、１週間でなんとかもとに戻した…。自分にはチートデイは向いてないことを痛感したよ。

[161. 匿名]

プロテインは絶対に飲むな

理由：
筋肉がつきやすくなる→基礎代謝あがるけど同時に体温もあがる→低体温だった人は体温1度あがっただけで汗かきやすくなる→夏になったら熱中症確実になる

尿がにおう（硫黄系）

お腹が緩む→筋トレで力むと大事故になる危険性ある

出産経験ある人で妊娠中に腎機能悪かった人は同じ現象起きる危険性ある

[162. 匿名]

>>160
チートデイは体脂肪10%台の絞りあげた人が最後の追い込みでやるもんだそうだ
追い込み中ならごめんね笑

[163. 匿名]

１２月くらいから本当に食べすぎで3キロ増えた…
明らかにお腹周りと二の腕かやばい…
30代になり体重が落ちにくくなりました。
炭水化物控えめ、寝る前のホットミルク禁止、間食禁止で頑張りたいと思います！

[164. 匿名]

>>7
腹筋とかスクワットはやりたくないけど、ストレッチはやりたいなと思ってる
出来ることからやってみる感じかな

[165. 匿名]

ご飯茶碗一杯と豚カツとブロッコリー、キャベツ、きゅうりの漬物食べた(*^^*)

[166. 匿名]

昨年の7月から参加させて頂いている今春の子供の卒園式に向けてダイエットをしている者です。
1月は身内が入院したりとバタバタしていて参加できませんでした。また今月から頑張りますのでよろしくお願い致します。
ダイエット開始時83Kg→現在57Kg
今月は54Kg目指します。

[167. 匿名]

>>14
私も１日ささみ二口でかなり運動したけど　全く痩せずすごい太りやすくなってしまった　体力も落ちてかなりやばかったのにまわりから太ったって言われまくりで
でも普通に食べるようにして動くようにしたら少し運動したら痩せやすくなったよ
今は夜炭水化物控えめにしてたまには炭水化物も食べるようにしてる　

[168. 匿名]

>>148
お互いがんばろ！

[169. 匿名]

糖質制限ダイエットで、ご飯食べてないからか、今風邪気味で食事の量がかなり減ってるのが原因か、立ちくらみがします。
どうしたらいいでしょうか？

[170. 匿名]

>>169
ご飯しっかり食べて運動両増やす
糖質＝悪ではない
白米にだって沢山の栄養が含まれてるし、大切なエネルギーでもある。それをとらないと力が入らない。

[171. 匿名]

先週から夜にスクワットと腹筋（レッグレイズ系）をやって、晩ご飯とお酒を抜いた
早くもお腹のラインが変わってきたので、今日から朝晩にやろうと決心
あとHIITというのを知ったのでこれも取り組んで、回数を増やそうと思う

[172. 匿名]

正月の時点で157センチ57キロにまで達してしまった
とりあえず1月中はリングフィットと食事制限で2.3キロ痩せました！夏までに47キロ目指します！

[173. 匿名]

>>141
何センチですか？

[174. 匿名]

１月半ばから筋トレ始めた
ちゃんとしたの初めてだけど引き締めたいから頑張ろう

[175. 匿名]

>>132
私156で産後太りで58キロ、目標47キロなので似てますね！
1月だけで54キロまで落ちました！一緒に頑張りましょう！

[176. 匿名]

年齢37歳
身長165cm

1/1 59、5kg 29%
1/31 57、3kg 27、5%
体重ー2、2kg
体脂肪ー1、5%

ダイエットスタート
7/1 68、5kg 34、5%
1/31 57、3kg 27、5%
体重ー11、2kg
体脂肪ー7%

生理も順調にきているため今のやり方で減量していこうと思います。今月も頑張ります。

[177. 匿名]

>>18
めちゃキツくて酸素不足で
フラフラになった！笑

[178. 匿名]

ご飯食べても痩せてる人の真似してご飯中心にしたら約1ヶ月で10キロ太りました
その後糖質制限などをやってますがなかなか痩せません

[179. 匿名]

>>19
他撮りはもっと悲惨だよ

[180. 匿名]

34歳158cm64kg→62kgを2週間で痩せました。
3食しっかりご飯を食べて,好きなおやつも毎日食べているけれど,楽して痩せられました♬

おかずの量を控えめにして,ジョギングやフィットネスを週に3回行って,その他に家で筋トレしたり,ステッパーをしたり,小まめに運動をしているので,その効果かも。

[181. 匿名]

１月2日からダイエット始めました。
糖質制限していますが、3.4キロ落ちて、昨日焼き肉食べて1.2キロ増えたので、2.2キロ落ちました。
今朝から気合い入れ直して頑張ります。

[182. 匿名]

アラフォー162㌢。ここ3年で８キロ太った。３週間禁酒して−2キロの55キロ。せっかくだからと食べ物にも気を付けてるようになった。浮腫がとれて抜け毛が減った。目標は今年中に50キロ。体脂肪が30%くらいあるからそれも減らしたいけど、なんせ筋トレが苦手。

[183. 匿名]

不意打ちで動画撮られてて久々に自分の姿を動画で見て醜くて呆然としてる
目をそらしたくなるけどこれが自分なんだとしっかり受け入れて変わる努力しないとな…
なんて言うのは簡単だけど実際何からしたらいいのやら分からない
でも変わりたい気持ちは本当なので出来る事からやってみる

[184. 匿名]

>>47
私は夜も炭水化物をしっかり食べますよ。
炭水化物を摂らないと,質の良い睡眠が出来ないからです。
良質な睡眠はダイエットに重要。

[185. 匿名]

ダイエットしたいのですが、喘息もあり日々悪くなる体調、一日18000歩程度仕事で歩くため常に重い足、女ばかりの医療職であるストレス……そして、ストレスでお菓子に伸びる手。このストレス社会でダイエットは過酷。咳が止まらないなど体調のせいで週3〜4日は夜眠れないし、どうすればいいんだ……。痩せたいのになぁ。BMI24なのでどうあがいても太ってます。20代なんですが、正直鏡に写る自分は40代に見えます。年相応に見えるようになりたいなぁ。

愚痴ばかりですみません。具体的な方法は思い浮かんでませんが、このスレ見て何ができるか考えてみます。

[186. 匿名]

>>13
ご飯を抜くと、身体が飢餓と判断して次の食事をしっかり吸収しちゃうみたいですよ
バランス良く食べるのが一番。ダイエットの本来の意味もそういうことだから。

[187. 匿名]

>>17
なんか汚い

[188. 匿名]

>>173
154センチです。
細いとは言えない体型ですが
だいぶ痩せましたのでここがもう限界です！！(笑)

[189. 匿名]

1月1日からダイエット始めて86kgクソデブでしたが79.9kgになりました。食事は子供サイズにして噛みまくる。水中歩行3時間、ウォーキング2時間、踏み台30分×3セット。2月中に75kgになります。

運動楽しくなってきたから頑張ります！

[190. 匿名]

>>169
あまり無責任なことは言えませんが自分も最初の頃は立ちくらみやフワフワした感覚が続いていましたがだんだん身体が慣れていきましたよ

[191. 匿名]

美を保ちたいなら
ダイエットには終わりはありません
体重保持(欲言えば痩せたい)のために参加します
宜しくお願いします

[192. 匿名]

>>190
あ、追記しますと自分は完全糖質抜きじゃなく
ゆる糖質制限です
ご飯が大好きで茶碗2〜3杯食べていたのを　笑
茶碗半分から三分の1に減らしました

最初は水を2リットル飲んだり野菜を異常に食べ
でかい胃を埋めてました

[193. 匿名]

165センチ
9月中旬から月曜断食を始めて65.5キロから56.6キロまで落としました。最初の目標まであと1キロですが、3月末までに53キロ大丈夫になれたらもっと嬉しい！！今月も頑張ります！！

[194. 匿名]

1月から始めました。身長159センチの私の中でベスト体重は47キロだったのですが、気がつけば56キロまで増えてしまってました。
あすけんを知ってゆるっとやってます。
宿便を出すサプリを飲んだら効果てきめんで52キロ代まで落ちました。
服と靴履いても40キロ代になるのを目指してます。49.9キロでも可！

[195. 匿名]

ダイエットして二ヶ月経ちます！
毎日踏み台昇降1時間と筋トレ40分やってます。
最近は8時間ダイエットも始めてみました。野菜をたくさん食べることを意識しているだけで特に食事制限はしていません。お菓子はたまに食べてしまいます…笑
二ヶ月で4Kg(154㎝／50Kg→46Kg)落ちたのですが、見た目がまったく変わっていなくて、あまり実感がありません。顔まん丸、お腹もぶよぶよです。4Kg程度だとあまり変わらないのでしょうか？

[196. 匿名]

一月から週3で30分のランニングしてます
間食なし
夜炭水化物ぬき
幼稚園の入園式まで痩せたいのでがんばります！

[197. 匿名]

>>195
６キロくらい減ってからなんか痩せた？と言われるようになりました
あまり痩せたのを気付かれるのも太った身体を見られてたんだなあと思いいい感じはしないです

[198. 匿名]

>>12
私43キロで同じ体脂肪率なんだけどこういうのってやっぱり筋肉が少なすぎるって事なのかな？
骨格とかも関係ある？

[199. 匿名]

154cm 45kg
普段まったく運動しないのと筋肉が全然ないので(つまり痩せてないです)
10日前からダンスエクササイズやスクワットなどの動画を見ながら軽い運動を始めました。
体力アップと引き締め目的ですが、開始後なぜか2kgくらい増えてしまいました…
何度か外食を挟んだのもありますが、暴飲暴食はしていないし、いつもは食べた分増えてもすぐ減るのですが。
間食は控えています。
運動すると体が水分を溜め込む説も見つけましたが、そうだとすればいつ解消されるのでしょう…。
それともやり方を変えるべきなのでしょうか(T-T)

[200. 匿名]

スクワットチャレンジ中です。
今年こそ痩せたい！

[201. 匿名]

受験生で１０キロ太ったので、入学式までに１０キロ痩せるつもりです！
とりあえず1週間で３キロやせました！目標達成できるように頑張りたいです！

[202. 匿名]

>>188
ご自分の結婚式ですよね？おめでとうございます
後は維持くらいで風邪などひかないように
良き日を迎えて下さいね

[203. 匿名]

10年かけて11キロ太って戻らなくなった40歳です。今日からダイエット頑張ります！52.8キロ体脂肪率31%のぶよぶよ体型です。子供の卒業式に着るスーツが入らなくなったので１ヶ月で痩せたいです。プロテインダイエットと大人のカロリミット買いました。スクワットチャレンジと踏み台昇降します💪

[204. 匿名]

>>49
果物が腐ったような匂い

[205. 匿名]

157㎝、59kg。
本日ジムに入会しました。
月末までに-2kg目標に頑張ります。

[206. 匿名]

158㎝52.5kg
やっぱり夜の炭水化物がヤバいよね…
晩御飯の白ご飯を抜いた人が1か月で3キロ痩せたって言ってた
私も見習ってあと3キロ痩せる！
健康診断までに！

[207. 匿名]

とりあえず足パカしながらがるチャンやってます

[208. 匿名]

150センチ、44キロ目標
1.5リバウンドして47キロ
46〜47をずっと行き来してます
夜は食べないけど、お酒は飲みます
月曜断食しようかな
チビデブってほんと笑えない‥

[209. 匿名]

>>18
これの赤い色のDVD持ってます
まじできつい！けど、最近やる気が起きない
やる気スイッチ押してください誰か

[210. 匿名]

164センチ57キロ　正月明けから何となくダイエットスイッチ入ってゆるい糖質制限and筋トレ始めた。
体重はほとんど変わってないけど、体脂肪率が30%から24%に減って筋肉量も増えた。今から基礎代謝が上がって体重も減ってくれたら良いなー。
下腹と腰回りのお肉がしぶとい！
みんな頑張ろう！

[211. 匿名]

プランクやってみたけど難しい
やり方正しいのか分からない

[212. 匿名]

ゆる糖質ダイエット中です
毎食パンなら30g、ご飯なら50gは食べてますが
ふと思い立ってこの3日間、主食を抜いてみた
食後のもっさり感がない

本当はこういうのよくないだろうけど、できた達成感を胸に明日からゆる糖質に戻ります

[213. 匿名]

ゆるーく糖質制限＆運動で、
６月から始めて体脂肪率33%→25%
1月1%のペースだからあと半年くらい頑張って22%くらいになりたい！

[214. 匿名]

2月もよろしくお願いします。
去年11月からダイエット再開し、54.5キロ→52.6キロ、体脂肪率29.9%→28.8%。
1月中旬に足腰痛めて運動中断してるから、そろそろヤバイ。早く治して運動再開したい。
目標48キロ。

[215. 匿名]

>>14
基礎代謝分は食事摂らないと筋肉が減って脂肪が増えていくだけですよ。体重は減っても身体はだるだるのシワシワで見た目一気に老けてしまいますよ。

[216. 匿名]

今月はダイエット強化月間にします
現在160cm 60kg
これでも10kg痩せたんだけどね
あと４kgです
よろしく！

[217. 匿名]

>>176
どんなやり方で減量しましたか？

[218. 匿名]

>>2
膝壊さないように気を付けてね！
慣れてくるとつい回数増やしがちになるけど、やりすぎると足が太くなるから気を付けてね！

[219. 匿名]

食事管理が出来ない……
バランスがいい食事って難しくないですか？
いっその事カロリーメイトのみにしてしまい…泣

糖質制限と筋トレ、有酸素運動しても
一向に体重が減らない…
153センチ今体重が77キロ
オムロンの体重計で基礎代謝が1500ぐらいだから
1000ぐらいの摂取カロリーになるようにしてるのに、
何故減らないんだろう
筋トレと有酸素を合わせて1時間ぐらいやってるけど足りない？
誰か助けて欲しい……泣

[220. 匿名]

去年の6月からダイエットしてます。
157センチ54.4キロ　体脂肪30%
40代ずっと続けられるように無理せずがモットーでしたが、自分に甘すぎて12月から停滞どころか増量してしまいましたので、2月はもう少し食事面を厳しくして、まずは増えた2.3キロを減らすところから。有酸素が足りてないので、キックボクシング習おうかと思ってます。やってる方いるかな？
今月もよろしくお願いします！
梅雨ごろには50キロくらいになりたいなー

[221. 匿名]

仲間に入れてください！
90キロまで育ちました(；＿；)

糖質制限が1番あってるのでがんばります！

[222. 匿名]

>>166
すごい
仰天ニュースに出演できそう‼️

[223. 匿名]

今からウォーキングしてきます！！

[224. 匿名]

4ヶ月59㎏です。停滞期にしては長くないですか？
食べ過ぎてません。自炊してます。
肉とかは茹でて油落としてます。

解決法教えて下さい！

[225. 匿名]

妊娠中ですが、元々太り気味だったため、先生に出産まで体重増えないようにと言われました（笑）
お腹大きくなっていくのに体重キープが大変すぎて野菜、魚、中心にお肉はササミや胸肉が多いです。
朝はヨーグルトにキウイフルーツを入れて便秘予防してます。
昼は炭水化物（おにぎり、お茶漬けとか簡単な物）をとって、夜は米抜きですが野菜沢山食べてます！

[226. 匿名]

>>223
こんな夜中に！！😨
気をつけてくださいね

[227. 匿名]

154㎝56キロ
一年で6キロ太りました
仕事始めたのでストレスで甘い物食べすぎてたら、制服のウエストがキツイ‥腹の肉が乗ってヤバイ
一年で元の体重に戻れるようがんばります

[228. 匿名]

胸とお腹がたれぱんだです。
MAX70キロだったから9キロ減って
今月は50キロ代突入したいです。
ちょくちょく頑張った成果を報告します。

[229. 匿名]

クリスマスから食べまくりで3kg増えてさすがにまずい！と思い、ダイエット再開しました！

166cm、57Kg
とりあえず−3kg目標！

達成してキープ頑張るぞー！

[230. 匿名]

>>219
カロリー減らし過ぎです

[231. 匿名]

無職になって4ヶ月
顎が二重になって顔が明らかにでかくなった
お腹もジーンズのウエストからはみ出ている
こんなんじゃ証明写真も撮れないんで本気で痩せる
159cm、49.2kgからスタートです

[232. 匿名]

BMI19〜18.5をさ迷ってて体脂肪率は家の体組成計で28〜29%
1日1400kcal目安に制限をしているしダイエットを初めてからウエストも多少細くなったけど掴める脂肪がなかなか減らない！
明らかに筋力不足だと思うから宅トレするように意識してるんだけど、1歳児がいてフルで働いてるからお昼寝の時とか自分が寝る前しか時間が無くてなかなか続けられない
でも甘えだってわかってるんだ…子どもがいてしっかり筋トレが出来てる人尊敬する…頑張る

[233. 匿名]

失恋したので前を向いて頑張ります

[234. 匿名]

体重体脂肪は少ないけど腹が出てる　どうすれば

[235. 匿名]

>>147
カレーとシチューのルーってすごい脂だよね
でも時々バー◯ンドカレードカ食いしたくなる(笑)

[236. 匿名]

皇居外苑を一周ウォーキングしてきたー！！
つかれたー笑

[237. 匿名]

>>28
その発想は無かったw
良いと思います！！

[238. 匿名]

>>156
すごいですね！
どんなダイエット方法なのですか？
詳しく教えていただけたら嬉しいです。
筋トレの他にやっていることはありますか？

[239. 匿名]

これからダイエットする人〜！
お腹の写真とか撮っておくと後で見返したときに面白いよ
やる気にもなるからオススメ

[240. 匿名]

過食症ですがしばらくやめれてて10キロ痩せましたが今朝やっちまいました！

[241. 匿名]

今朝やっと４５キロ台きました
154センチ　45.7キロ　ダイエット開始から9か月

[242. 匿名]

>>18
お尻がこんなに上がったら
気持ちも上がるだろうなぁ…

[243. 匿名]

昨日比マイナス0.9キロ
やはりジムに行っただけのことはある

[244. 匿名]

>>219
あすけんのアプリ(有料版)オススメです。
PFCがちゃんと数値で出ます。

[245. 匿名]

ダイエット目的で1月の後半から踏み台昇降と半身浴始めたんですが、たくさん汗をかくからか肌がきれいになったと言われるようになりました！
メインのダイエットの方はまだ目に見えて成果は出ていませんがとりあえず1ヶ月頑張ります！！

[246. 匿名]

12月からダイエット開始して１ヶ月で1.5キロ落とせたのに、そこから体重変動なくて全く落ちない…(>_<)
筋トレは毎日部位ごとに続けてるし食事もタンパク質気にしながら摂ってるけど…
体重落ちないとモチベが下がる

[247. 匿名]

ダイエット始めてかれこれ3週間くらい。
ダイエット開始時はなかなか減らなかったけど、ここ1週間ほど、毎日毎日500〜700gずつ減ってくんだけど、水分が抜けてるだけ？なんか逆に不安…。
いや、順調なのは嬉しいんだけど…。

[248. 匿名]

>>222
166です。
ありがとうございます。でも身長低いのでまだまだデブのままです。あと１０キロは落とさないといけないので3月末までラストスパートで駆け抜けていきたいです。
今月は腹筋がんばります。

[249. 匿名]

>>219
その生活始めてどのくらい経ちましたか？
失礼ながら、その身長体重なら普通の人と同じ食生活にしただけで数キロは落ちそうだけど…。
まだ日が浅いか、カロリー計算が大ざっぱ過ぎて実は1500くらい食べちゃってるとかかな？
1日の食事量＆内容書いたら誰か詳しいアドバイスくれるかも。

[250. 匿名]

参加表明しただけなのにマイナスされて意味わからん

[251. 匿名]

>>219
食べ物だけじゃなく、飲み物の分もカロリー計算に入れてますか？
コンビニとかでよく売ってる市販の240mlのカフェオレとかでも130〜160kcalありますよ。
ジュースならもっとカロリーあります。それでオーバーしてしまっていることはないですか？

[252. 匿名]

摂取カロリーを基礎代謝以下まで減らすのはよくないよ
それで一時的に痩せられたとしても必ずリバウンドする

[253. 匿名]

>>251
横ですが飲み物で太るって損ですよね
味覚を感じる舌に触れるのは一部で殆ど胃にダイレクトで糖分が入っていく
太る点滴をしているようなもの
飴を舐めたほうがマシだなあと思います

[254. 匿名]

先月たくさん歩いて3キロ痩せた
先月末からまだ一回も歩いてないモチベが下がり気味ですここのコメント見て頑張ります
あとYouTubeにダイエット動画増えて、昔ダイエットしてた時より恵まれてるなと感じました
今月は2キロ痩せて見せますがんばりましょーー！

[255. 匿名]

この参鶏湯スープおすすめです
25キロカロリーで体も温まるので！
ストレスたまらないように朝はこれとやめられないコーヒーゼリーひとつ食べて仕事行ってる

[256. 匿名]

スクワット始めたら、お尻と太ももの境い目あたりから裏ももがつったように痛くなった。

筋肉痛の痛みじゃなくてピーンっていう痛み。

2.3日して良くなってスクワット再開したらまた痛い。
立ってても寝転がってても痛いんだけど、これなに？？

[257. 匿名]

去年はひたすら食事制限プラスストレッチとか
ながらちょいちょい動く事意識して減量してました。
でもやっぱり運動を取り入れようと思ってます。
体育館が近いので通ってランニングやウォーキングするか、家でYouTubeとかのダンスでやるか迷ってます。どちらの方が効果的でしょうか？
まあやる気次第なのは分かってますが。
体験談等あれば聞きたいです

[258. 匿名]

筋トレ始めたよ〜
まだご飯は普段通り好きなもの食べてます。
もう少しやったらご飯も変えます！

[259. 匿名]

50kgの大台に乗りそうで流石にやばいと思った
運動頑張ります

[260. 匿名]

153㎝41㎏
とにかく筋肉をつけて引き締めたい！
夜は極々少量にしてプロテイン&プランク等の筋トレ！

[261. 匿名]

>>219
釣り？そんなに太ってたら簡単に減るでしょ？
脂肪一杯付いてると思うから当分カロリーメイトだけでいいんじゃないかな

[262. 匿名]

>>219
カロリー計算が間違ってると思うよ
あと甘い飲み物はなかったことにしてるとか
後は何回もリバウンド繰り返してるとかならありえるかも
それぐらい重いと毎日二時間くらい歩くとてきめん
年齢もあるんだけど、何歳なんだろう

[263. 匿名]

>>257
今寒いから近いとは言っても通うのって結構億劫になりそうな気がする
それならダンスでも何でも家で出来ることを習慣付けた方が成功すると思うよ
あと体育館でウォーキングは単に楽しくなさそうで…(笑)

[264. 匿名]

>>219です
アドバイスくださって本当にありがとうございます
私は中学生の頃から身長が153で体重も73キロありました、過去何度もダイエットしたりしていましたが、色々ある度暴飲暴食をし太りダイエットして痩せを繰り返し今にいたります…

>>230さん
カロリー減らし過ぎなんですか
もう少し考えてみます

>>244さん
あすけんというアプリ検討してみます
今は違うアプリで食べたものを入力するだけのものを利用してましたがあすけんというアプリの方が良さそうですね

>>249さん
だいたい１ヶ月ぐらいになります
食べたものを入力するだけのアプリを使ってたのですがあすけんというアプリに変えて見ようと思います
食事は
朝:白湯、グレープフルーツとヨーグルト
昼:ささみか焼き鯖や鯵とブロッコリー、海藻サラダ、
夜:キャベツともやしを茹でて大葉とごまをあえたもの
にしていました
他にナッツ類など少量です、ドレッシングはほぼ使ってないです
飲みものはブラックコーヒー、黒烏龍茶、お水のどれかにしていました

>>251さん
飲みものは黒烏龍茶かブラックコーヒーかお水を飲むようにしていて甘い飲みもの系は控えていました

>>261さん
釣りではないんですけどね
本当に痩せないんです…自分でも不思議で仕方ないです泣
脂肪はいっぱいついてるのでカロリーメイトで行く事も考えてみます

>>262さん
やはり食べたものを入力するだけのアプリではダメそうなのであすけんというアプリに変えて見ようと思います
おっしゃる通りに何度もリバウンドを繰り返しているのでかなり痩せずらい体になっているのは否めないです…

[265. 匿名]

最近ダイエットの検索ばっかしてたら広告にライザップが出てくるようになったから何となく眺めてた

私今ダイエット途中で体脂肪率25%あるんだけど（maxは30%）
ライザップの広告にafterで26%の人がいて、明らかに鏡の中の私よりも引き締まってるんだよね
むしろ別の人のbeforeの30%とかの方にシルエットは似てる気がするんだ

これはうちの体脂肪計がアマアマなのかな
それともライザップが詐欺写メ状態なのかな

とりあえずあと脂肪2キロ落として筋肉を1キロ増やしたい。
そうすれば22%になれそう。

[266. 匿名]

>>264
カロリーはちゃんと取らないとダメだよ
溜め込みやすい身体になるし、絶対リバウンドする

[267. 匿名]

家庭用の体脂肪計はあまり当てにならない

[268. 匿名]

食べる量を極端に減らしたダイエットで
繰り返しリバウンドしてる人は本当に痩せづらい身体になるよ
そして、一旦そういう体質になったらなかなか戻らない

カロリーは必ず基礎代謝より多く摂ること
併せて運動もすること
時間はかかるけどこれで地道に痩せるしかない

[269. 匿名]

>>264
ダイエットは一発で決めろっていうのがあって、何度もリバウンドを繰り返す＝根本的に食生活が間違ってるということ。
今回痩せてもまた食事を戻したら元以上に戻るよ
77だったんなら今度は80とかになる

以前の食事は77で釣り合う食べ方、そこで今回また代謝を落としてるから次回は釣り合うところが以前より上になる。

リバウンド繰り返すと最後は寝たきりの老人レベルに代謝が下がるそうだよ。50キロカロリーか100キロカロリー増やして2週間維持、そんな感じで1200までは増やして。筋トレは数年計画になると思う。2、3キロ減ったら半年くらい維持してから再開がいいかしれない。

[270. 匿名]

今晩からのブロッコリー茹でて、玄米雑穀米マンナンライスミックス炊いて、常備菜作った！
冷凍と冷蔵駆使して、ちゃんとしたごはん食べるためー！

[271. 匿名]

昨日の夜、脂肪燃焼の文字に惹かれてやってみました
腕立て伏せも出来ないし、一周も十分に出来ませんでした
さらに今日はお尻と太ももが筋肉痛です
なので夜に腹筋と背筋をやります

【脂肪燃焼効果絶大】たった7分であなたの人生が変わります！！ - YouTube

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[272. 匿名]

前ももの張りが凄くて悩んでます...
ストレッチを始めたけど治るのかな...

[273. 匿名]

2月参加します！
しばらく体重計に乗ってなかったのですが、１月半ばにふと計ってみたら過去最高値に！！
やばいと思い、そこからダイエット開始しました。
まずはもとの体重に戻して、そこからダイエット継続してもう少し落としたい。
5月に旅行と健康診断があるので、一旦そこを期限に無理せずやってみます。
スタート 57.4kg
2/1 56.1kg 2月末目標 54kg
2月末にまた報告しにきます。

[274. 匿名]

今年の1月の仕事始めからジムに通い始めました！
1か月じゃ目に見える変化はないし、ダイエットは長期戦と知りつつも、やっぱり早く痩せたい！いつになったら筋肉ってつくんだろう。
体重はあまり気にしないようにしてるので（と言いつつ5キロ減らしたいなぁ）、今月は引き締まったなって自分で感じることが出来るように筋トレをコツコツと頑張ります！

[275. 匿名]

13km歩いてきたー
時間は2時間ちょっとでした

[276. 匿名]

>>156
朝食は野菜鍋をお腹いっぱい食べます。
昼は飲食店で働いていて食べれないので
白湯とお茶とコーヒーで過ごす。
夕飯はスムージーのみ！
その後お風呂に一時間近く入ります。

子供たちの夕飯作りのときに、並行して
翌朝の鍋の野菜の切り出しをして
空腹を凌いでました(笑)

近頃鍋に飽きてきたので、
朝は納豆、めかぶ、ゆで卵、蒸し鶏（飼い犬のご飯用に仕込んだもの笑）を食べて、アーモンド効果を200cc飲んでます。

ワンコの散歩もいい運動になってるのだと思います。
起きてるとお腹すくので10時頃には寝て、
朝は5時半には起きて、朝ごはん食べてます(笑)

[277. 匿名]

>>259
なんでマイナスされたのかしら

[278. 匿名]

>>276です！

>>238さんへのお返事です！

[279. 匿名]

2年間ジムに通っても1キロも痩せず
食事見直したら10キロ痩せた
コンビニ一切行かず

[280. 匿名]

153cmで今現在50キロ！！
子供産んで卒乳してから徐々に増えてる、、。
臨月の時に52キロだったこと考えると、、私の体どうなっちゃってるの。笑

[281. 匿名]

標準体重＋13kgです
12月からダイエット始めて３kg落とせました
医師に言われた毎日体重計ることと夕飯控えめにすることが効果あった

[282. 匿名]

>>279
運動した分食べ過ぎてたのかもね
懐かしのゴボウ茶の南雲医師もジム行って食べ過ぎて太ったけど食事減らしたら痩せたって

[283. 匿名]

>>277
成人女性で40kg代は痩せてるから

[284. 匿名]

>>272
靴が合ってないのかも

[285. 匿名]

今野菜が安いって事で野菜たくさん食べて痩せよう！

[286. 匿名]

>>219
末期がんのほぼベッド上の母がカロリー点滴でその量だったよ
健康な大人にはカロリー足りなすぎ
よけい脂肪溜め込もうとするからちょっと食べただけで太るよ
あと甲状腺の検査受けた方がいいよ
病気が原因かも

[287. 匿名]

>>28
姉の愛(笑)

[288. 匿名]

>>287
ね笑

外で言うなと言われたけど全世界にいっちゃたねw

[289. 匿名]

>>202
はい、そうです！
お気遣いありがとうございます！
ストレス溜めないようにダイエットも頑張ります！

[290. 匿名]

>>256
肉離れしたとか…？

[291. 匿名]

>>255
朝に飲むスープ探してたので見つけて買ってみます！ありがとうございます！
成城石井　紀伊國屋　トーキューなどにあるといいな！

[292. 匿名]

>>263
そうなんです！
近いけど寒いしデブが動いてる姿見られるのが
凄く気になって嫌なんですww
だったら家にいた方が気軽だし時間も短縮されるかなあってw

[293. 匿名]

筋トレ40分しました。
お風呂入ってマッサージしてきます。

[294. 匿名]

鍋をお腹いっぱい食べてしまった…
53→50.2までいってたのに
今計ったら53！
3週間の努力は何だったのか(泣)

[295. 匿名]

アラフォー、身長154cmです
年末と正月太りで50kgが55kgになってしまいました
一気に5キロ太ったので体が重かったです

生理中はストレッチと食べ過ぎないように気を付けました(正月に物凄い食べてました)、昨日が生理の最終日だったので運動をスタートしました

アプリの30日チャレンジというのを見つけて初めてたったの２日なんですが、良い感じです
体重の変化はまだわかりませんが、脂肪が減っているのがわかります
「お腹の脂肪が燃焼」するタイプの物を始めたのですが、顔と腕とふくらはぎ以外全ての箇所の肉付きが気になるので「フィットネスワークアウト」の方にチャレンジを変えようかなと思っています

[296. 匿名]

>>268

カロリーは必ず基礎代謝より多く摂ること
併せて運動もすること
時間はかかるけどこれで地道に痩せるしかない

とても為になりました
体重が思ったように落ちないと
安易に食事を減らそうとする自分がいます
これからは やめます
大切なことを教えてくださって
ありがとうございます

[297. 匿名]

>>294
筋肉つけるダイエットをしていれば、そこから減らすのも早いかもしれません

[298. 匿名]

今日から筋トレします！
162cm、50kgですがフェイスラインが消えてしまってて下向くと頬が視界に入る…😭おまけに太ももが太くてお尻も垂れてるのでひどい見た目です…ご飯よりもお菓子を食べすぎて4キロ太りました…。
体重減らすよりフェイスラインくっきりさせて、お尻と足を引き締めます！頑張るぞー！💪

[299. 匿名]

長期戦が1番リバウンドしないって事がわかった。お菓子とかもいきなり辞めるのでなく少しずつ減らすのが合ってた

[300. 匿名]

>>26
有酸素と無酸素運動の割合はどれくらいですか？？

[301. 匿名]

1月末にジムに入りました！ジムで毎日エアロバイクこぎます！

[302. 匿名]

今日トレーナーさんに教えていただいたのですが、冬は特に体の筋肉が固くなりやすいので、普段よりたくさん酸素を取り入れて血流を良くした方がいいそうです。
呼吸は深く。
爪の先まで酸素を行き渡らせるイメージで。

運動前のストレッチもより入念にして身体がぽかぽかしてから筋トレ→有酸素運動しましょうとのことでした。

[303. 匿名]

>>292
私だったら外行きますね。
家の中だとサボりそうなので。
デブが運動したっていいじゃない。笑われたっていい。寧ろデブだから痩せたいんだ！どんどん痩せてやるから見てろ！！と意気込んで通行人や車など人の目の多い時間帯を選んでランニング、ウォーキングして私は25キロ痩せました。

[304. 匿名]

16時～24時まで仕事してて、昼の12時くらいに一食食べてあとは間食で空腹を凌いでる生活してるんだけど、「ちゃんと食べる」って難しい～

[305. 匿名]

>>272
身体が歪んでると腿の前や横が張るそうですよ。
ストレッチ、行けるなら整体で体の歪みを治すといいそうです。
痩せやすくもなるみたいですよ。

[306. 匿名]

毎日筋トレ！
体重はそこまでだけど体はかなり引き締まってきた

[307. 匿名]

正月太りで2キロ増えたのは解消できたもののそこから停滞中です！
去年6月から開始で
63キロ 体脂肪34%→現在52.5キロ 体脂肪27%
でも今日はプランクを子供の動画見ながらやってみたら初の2分クリアできたので良しとします(^^)

[308. 匿名]

今月から参加させてください。
今度の4月で社会人になってから丸6年ですが、仕事が激務でストレスで食に走り、151㎝なのに
大学卒業時41キロ→55キロまで太ってしまいました。社会人2年目の健康診断では既に50キロでした。

いじられキャラでデブ自虐していましたが、年末年始に心身ともに辛いことがあり、ご飯が食べれず風邪をひき一気に3キロ落ちました。
ですが前を向くために体を動かそうと思って、サボっていたリングフィットアドベンチャーという筋トレゲームをしたら、1月末には50キロまで落ちました。
これを機に痩せようと思い、次は食事を工夫して筋トレと合わせて健康的に痩せたいと思います。
まずは目標が45キロです。
ここで色々勉強させてください。励みにして頑張ります。よろしくお願いします。

[309. 匿名]

>>109
すごく綺麗な体型してそう

[310. 匿名]

151cm 51kg
Youtubeで足痩せのを中心に一週間続けてみたら足の形が変わってきて嬉しい…！内側の肉が締まってきた。5kg痩せたいので食事制限の方も頑張ります(^^)

[311. 匿名]

>>102
ちなみにヨガでは痩せないので、しっかりその他の運動も頑張って下さいね！

[312. 匿名]

>>311
私は運動はヨガしかやってないけど１０キロ痩せたよ
今日４５キロ台にやっとなれたけど
出来れば２キロくらい痩せたい

[313. 匿名]

昼食は餃子ライス食べた！


夜はホウレン草と鶏肉とちくわで傘ました親子丼を作って食べた！

[314. 匿名]

今日のヨガは美尻ヨガでした内転筋の筋力がまだまだで完璧なフォームはとれない

[315. 匿名]

今まで見る専門だったんですが、戒めのためにはじめて書き込みします！

30歳 165㎝
２年かけて90㎏から62㎏まで落としました。
ここ２ヶ月気がゆるんで64㎏になってしまいました。
夕食後のアイスやお菓子が定番化してしまい、なかなかやめられないのですが、気分を一新してまた頑張ります！
今の目標はとにかく62㎏に戻すことです！

[316. 匿名]

５６．３キロ⇒５４キロ⇒５３．５キロ⇒５２，８キロ今ここだよん


目標は４８キロだよ💛

[317. 匿名]

>>272
YouTubeに前ももの張りの取り方のストレッチいっぱいあるよ
横膝用などの色々ある
インストラクターがやってるのもあるけど整体師があげてるのもある

[318. 匿名]

160cm61から58まで先月痩せました。
最終目標は49キロです。
大体1ヶ月3kg痩せること目標ですが丁度いい位でしょうか？1ヶ月何キロ位が適正なんでしょうか

[319. 匿名]

あと0、5で目標達成なのに、減らない

[320. 匿名]

>>318
一ヶ月一キロくらいの方がリバウンドしないイメージ。

[321. 匿名]

158センチ46.89辺りからなかなか落ちません💦
あと１キロくらい落としたいんだけどなぁ。
食事減らしすぎてもドカ食いしてしまいそうだし、一歳の子がいるからトレーニングは昼寝中の90分くらいしかできないし(ㆀ˘･з･˘)
朝にたくさん食べて（サカナ卵温野菜ごはんなど）昼夕は温野菜やヨーグルト、ナッツなんかを食べてるけど…
なかなか落ちないよー

[322. 匿名]

子供の頃から足先が冷えやすく、
すぐダルくなる。
ずーっとデブ街道だったんだけど、
足裏にカイロを貼るようになって
自然と痩せていった。
内臓脂肪が燃焼したのがよかったみたい。
運動ナシ、食事制限ナシで13キロ減。
自分には効いた、ってだけだから、
話半分で読んでね。

[323. 匿名]

もー本当に痩せないどころか、少しずつ体重も体脂肪も増えててやだ。
朝からイライラしちゃうから、測定するのしばらくやめようかな。でも測らないとどんどん太るからなー今日も頑張らなきゃだー

[324. 匿名]

>>297
了解！
筋トレグッズは旦那のがあるので
今日から始めます。
日曜までには食後50.0台にする！
絶対する！

[325. 匿名]

>>318
自分の場合は最初の三カ月は２キロずつ減らしました
その後月1.5〜1キロくらいBMI20くらいになるとなかなか落ちにくくなる感覚がありました
私は目的の日に目標の体重を達成したので今はゆるめにやってます
ずっと痩せれなかったので今を維持できるだけでもいいかなぁというくらいでゆる糖質もゆるゆる糖質
毎日通ってたヨガも週3〜4くらいで続けてます

[326. 匿名]

12月1月と体重計のらず
本当に好き放題食べたら4キロ増…。
自分を甘やかし過ぎて、後悔半端ないです。
もとに戻す！

[327. 匿名]

>>317
私も整体師の人の動画を中心に見てます
減量と少しズレますがすぐ効果を感じるのは顔のリンパ流しのものです

[328. 匿名]

>>322
足先から身体を温めるのいいらしいですね
家で裸足でいる癖がなおらなくて今も裸足でスリッパ履いてるせめて靴下履こう😅

[329. 匿名]

>>3
はい！
もう3年くらい夜は炭水化物食べてないです！
（人と外食の時は食べてます）

[330. 匿名]

停滞期から抜け出せずに辛い！チートデー作って１日だけ食べてもOKよ？って聞くけど、一時的に体重増えるだろうことも怖いし、何よりそれが引き金となって１日で収まらず爆食街道突っ走ってしまいそうで怖くてできない。

[331. 匿名]

>>7
体調が悪くなければ、普段通り過ごしてます！

[332. 匿名]

>>128
なんでマイナスなんだろうね？
わかんない！
でもその友達ひどいと思う。私154センチの50キロだけど手遅れとは思ってない（笑）
一緒にがんばりましょー！

[333. 匿名]

166cm
昨年4月61kgからダイエット開始して、1月に目標だった51kgになりました！
1月は51kgをキープしたかったけど、食欲に負けてラーメンとチョコを食べすぎた…
今朝は52.2kg

目標を50kgに変えたので頑張ります！
あとおしりが四角いからスクワットも少しずつやっていきます

[334. 匿名]

>>292
そんなあなたにリングフィット！
私はリングフィットで今日目標達成したよ
人に見られず筋トレも有酸素運動も出来るしリングくん誉めてくれるよ

[335. 匿名]

こどもの頃から太っていて、
社会人になりMAX 85キロ・・・
3年くらいかけてダイエットして47キロになりましたが、少しリバウンドしました。
今朝49.9キロ。
47キロに戻します！
運動はスクワット今日から毎日やるのを目標にします！またカキコミしにきます！

[336. 匿名]

>>315
夕食後のアイスやお菓子はデブあるあるですよね笑
私も長年その習慣だったからわかる。
今はどうしても食べたい時は朝食後にしてます(^^)

[337. 匿名]

>>311
ヨガでもある程度までは痩せられるよー
痩せる人は結構痩せる
正しくやれば体の柔軟性が高まって体幹もつくので、他の有酸素運動や筋トレもしやすくなる

[338. 匿名]

>>224
身長もわからないし、体型もわからないし、食べ過ぎてないっていうのは客観的なものなのか、具体的にどういう食事をしているか、運動習慣はなどで話は全然違ってくるとおもう
あすけんとかアプリを使って食事管理するのが一番わかりやすいと思うよ
ガルちゃんで解決法を知りたいにしても、あまりにも情報が少なすぎるよ

[339. 匿名]

>>330
前者は大丈夫だと思うけれど、確かに後者が怖いね

[340. 匿名]

>>224
筋肉量が足りないとか
適度に筋トレをすると、つきはじめは体重的に太りますが、徐々に脂肪が燃焼されて痩せます

[341. 匿名]

35歳
身長173.9
体重68.2

人生最大で太ってます。
出産前の自分の中でのベスト体重、58キロ目標に頑張りたいので参加させてください！

今日の体重(ダイエット開始3日目)
67.3

[342. 匿名]

>>337
ヨガをやって１０キロ痩せたグラフを載せた者ですが
最初の二カ月くらいは筋肉痛が続きました
他の運動はしていません
始める前は軽いストレッチのイメージだったけど
筋肉にきちんと負荷がかかることに驚きました

[343. 匿名]

食欲が止まらない。
お菓子を沢山食べたい。
とにかく甘いお菓子を沢山延々と食べたい
来月でダイエット始めて一年。苦しんでいます。

[344. 匿名]

自分の太り方を分析すると筋肉の使い方に偏りがあることだと思う
だから一部の筋肉は肥大しその他の筋肉は衰え脂肪がつく
そのバランスの悪さからリンパも停滞し
さらに浮腫んだり脂肪の代謝も悪くなる
脚が痩せてあらためて関節の向きや筋肉のつき方のムラに気付いた

自分の場合トレーナーなど指導者がいないと
筋肉の動かし方のクセが出て効果が上がらない

ヨガの他に今興味を持ってるのは
トレーナーのいるジム(安い所に限る)と整体です

太っていても正しく筋肉を使える人は自己流でもきちんと効果が出ると思います

[345. 匿名]

>>128
50kg以上の人がマイナスしてるんじゃないかな？
僻むくらいなら頑張って痩せればいいのにね

[346. 匿名]

>>325
身長なんセンチですか？
ベストな感じがするー

[347. 匿名]

>>343
わかひます！私もダイエット始めて1年半ですけど、甘いもの食べたい欲が凄くて毎日戦ってます。
ダイエット始めるまでは甘いものそんなに､､､って感じだったんですけど。

[348. 匿名]

160㎝ 55.4kg
身体が重く感じています
腰回りの肉、お尻の肉、お腹の肉がタプタプしています
YouTubeの4週間美腹筋ヨガやってみます

[349. 匿名]

体脂肪率20%を目標にあと5%
筋肉付けるぞ！脂肪を落とすぞ！

[350. 匿名]

>>343
そうなんですよー
平気な時期もあったんですが、今は、もう開けたら最後って感じです。
健康な体を目指したいけど、ヘルシーなお菓子では満たされない矛盾
私の場合、とにかく甘いお菓子。
プロテインなんかで甘いものの欲求は押さえられません。

[351. 匿名]

>>336

315です。
私だけじゃなかったんですね！！
今日こそは夕飯のみで終わるぞ！と意気込んでも一口食べはじめると、止まらなくなってしまって…。砂糖の魔力本当にこわいです。
朝食はいつも慌ただしくなってしまうので、我慢出来なさそうな時は夕方までに済ませようかと思います！

[352. 匿名]

2月から参加します！163cm

去年の夏、ダイエットで57キロから55キロ
→8月にインドでカレーを食べ過ぎてそのまま
ダイエットを再開せず11月に61キロ（泣）
→年末57キロまで落とせたけど正月で食べて現在58キロ

今週で生理終わるし1ヶ月で-2.5キロ目指す！
まずは55キロに戻りたい！
バレンタインフェアに足を踏み入れないぞ！

[353. 匿名]

足ぱか&踏み台昇降&お菓子絶ちして早二週間、体重体脂肪見た目共に変化無し
今年中に五キロやせて健康体重から美容体重に持っていきたい

[354. 匿名]

>>323
ダイエットしなきゃ、食べないようにしなきゃ！って自分にプレッシャーかけ過ぎてますせんか？
私はちょっと体重が増えてしまったら「私の体重がちょっと増えたところで気付く人なんて誰もいないからまだ大丈夫」と自分に言い聞かせてます(＞＜)
痩せたい気持ちがあるから難しいですけどね！
あまり疲れを溜めないようにね(*^_^*)

[355. 匿名]

カレー食べた！

胃が小さくなったのか、少なくよそったのにお腹いっぱい

[356. 匿名]

リングフィットとフィットボクシング持ってる
ちゃんとやろー！

[357. 匿名]

フィットボクシングは体験版があるからDLしてみたんだけど
難しくて楽しめる段階まで行かない…

[358. 匿名]

>>333
すごいですね！
年齢と一日何キロカロリーで、運動はどれくらいしましたか？

[359. 匿名]

やっとお正月太り＋１キロが解消できました。
太るのはあっという間なのに戻すのは大変だった。
子供達の春休みやゴールデンウィークは気をつけようと思う。
太ると買い物やファッションも楽しくなかったです。

[360. 匿名]

159センチ50キロ33歳
もう何年もこの50キロの壁が越えられない
あと3キロ痩せたい

同じような人いないかなぁ

[361. 匿名]

お昼に社食で同僚とプランク1分×3回を30日やるとトータルで90分プランクやったことになるんだよねって話をしてたら隣の席にいた先輩にディズニーの待ち時間じゃんってぼそっと言われてツボった。
ディズニーの待ち時間分プランクやったのか、と思うと達成感あるわ。

[362. 匿名]

みたらし団子食べた

[363. 匿名]

160ｃｍ7３ｋｇから去年1１月1日から３カ月で52ｋｇまで落ちました。
非嘔吐過食で炭水化物に油と調味料だけかけて米だったら一日一升半とか食パンだったら
6斤とかパスタだったら３ｋｇそれ＋アイス、プリン、チョコ、ポテチ、カキぴー・・・。
それが原因で奥歯も一本折りましたし本当病気でした。
これじゃあ、年齢的に（今年で４０）糖尿と高脂血症、持病の膠原病と橋本病も悪化します。
とはっきり言われて（担当医が女医でめっちゃ怖い）小心者の為、炊飯器2台、電子レンジ、
トースター、ホームベーカリー、ホットプレート、タコ焼き機、ワッフルメーカー等
生活家電すべて捨てて今は一人暮らし用の小さな片手鍋一個っきゃ無いです。
炭水化物主食の食事から今は大豆製品（納豆・豆腐ときな粉を混ぜた椀がき・サプリ）
主食の食事に変えました。タンパク質と脂質、サプリでビタミン・ミネラル補うと不思議と過食衝動おきないです。
調子に乗って、髪切ったり、服買い替えたり、模様替えしたり体脂肪だけでなく衣食住の断捨離もして清々しいです。
自分語りして申し訳ありません、二度とあの生活に戻りたくなくて書き込みしてしまいました。
ここまで長々読んでいただいてありがとうございました。

[364. 匿名]

>>358
ありがとうございます！
年齢は30歳です

カロリー計算は面倒なのでしませんが、朝昼夜どれも少なめにしています
ダイエット初期は心を鬼にして1日1食・夜のみにしてました（ここで5kgくらい落とした）

昼間に食べすぎたときはもうチートデイということにして笑、そのあとも欲望のままに食べまくります！

運動は通勤の往復1日6000〜7000歩程度です
参考になれば幸いです！

[365. 匿名]

>>359
わかります(;_;)
わたしは体型を隠せる暗い色のものしか選べないような気持ちになってしまって、服なんてどうでもいいや〜って感じになっちゃいました
目標体重達成したらクローゼットを総入れ替えしたいです！

[366. 匿名]

>>361
なぜかディズニーで皆プランクやりながら待ってる映像が浮かんだ(笑)

[367. 匿名]

有酸素運動はどれくらいの頻度でやるのがいいのでしょうか？
やはり週に５日とかはやらないと体重減らせないですかね…

[368. 匿名]

>>360
157cm,50.5kg,33歳です！
同じくこの壁が乗り越えられず気付けば20年。。。
今の調子で行けばもうすぐ40kg台！
頑張りましょう！

[369. 匿名]

>>360
アラフォー、158cmですが
昨年7月54.2kgから
今朝47.6kgまで落ちました。

主に食事制限、有酸素運動、ヨガ、体幹トレーニングをしています。
まぁ、ここ最近は体調を崩していて、全然できていないですが…。

私も50kgの壁は厚かったですが、自分を信じて継続して頑張りました。

360さんも自分を信じて頑張って下さいね。

[370. 匿名]

>>364
お返事ありがとうございます(*^^*)
私と年齢も身長も体重もほぼ同じです✨
ジムも毎日30分食事も1000キロカロリーくらいで
この体重をキープするのが最近難しくなってきたのですが
364さんは無理せずにキープできている感じでしょうか？(>_<)

[371. 匿名]

>>278
238です。詳しく答えてくださって　ありがとうございます！
朝ご飯は野菜中心で食べていらっしゃるのですね。
犬の散歩もいい運動になりますよね。
参考にさせていただきます(^^)

私はいつも通勤は車なのですが、今日は職場まで車なら10分の道のりを
40分かけて歩きました。でもヘトヘトになってしまいました(^_^;
毎日は無理ですね…
食事にも気をつけてマイペースでダイエットがんばります。

[372. 匿名]

私ごとだけど、太りすぎてて(肥満)プチプラのUNIQLOの服すら入らなくて、体が大きい人用の服見てもあまり種類ないし、私自体がダサすぎて着られてる感半端なかったんだけど
こないだ、UNIQLO行ったら一番大きいの試着したら着れたー(T∀T)

素材にもよるけどニットも着れたーよかったー
もっと頑張ろー

[373. 匿名]

>>372
私もユニクロXLがパツパツになって危機感が出たw
今は67.5→58.5になったし、血圧も下がったよ
まだまだだけどあと5㎏は落としたい

[374. 匿名]

>>372
やったね！
励みになります！

[375. 匿名]

>>372
そこで「ユニクロって若い人向きなのか小さいのよね💢」って怒らないで頑張ったからだね！
うちの母はいつもユニクロ責めて終わってる(笑)

着られる服増えるの嬉しいよね～

[376. 匿名]

164.5センチ、47キロを目標に頑張っています。
現在49キロ。
数字だけ見たらそこまで太ってない！とマイナスくらうかもだけど、筋肉がなくほぼ脂肪なため下半身がものすごく太いのが悩みです。お酒飲むからお腹もぽっこりだしダルダル。
ストイックに頑張ります。

[377. 匿名]

>>325
身長は154センチです
太りやすいほうなのであと2キロくらい痩せたとこで
定着出来ればいいなあと思ってます

[378. 匿名]

164センチ26歳です。
59キロまでやせたのに生理前だからかわからんけど61キロになってしまいました…
週3ジムと食事管理再開して今月中にマイナス3キロ目指します！

[379. 匿名]

恵方巻たべたー？
太るもんじゃないしあれならいいよね
私は明日の朝ごはんに食べるよ（節分とか関係ないね）

[380. 匿名]

160cm63kgはデブですか？

[381. 匿名]

>>379
私は一足先に今日の朝食べた。笑

[382. 匿名]

>>370
わー！それは親近感！
同じような方をダイエットトピで見つけるのは初めてなのでなんだか嬉しいです！

私もかなり苦戦しています汗
気を抜くとすぐ増えてしまうので、そろそろ逃げていた運動に取り組もうかと…(T_T)
ジム通いもカロリー計算も素晴らしいですね👏
370さんの目標体重はいくつですか？

お互い頑張りましょうね〜！

[383. 匿名]

1月半ばから人生何度目かのダイエットを始めました。
休日のお菓子爆食いを止め、毎日部位を変えて30分の筋トレをしてます。

昨日は残業で帰りが遅く、22時近くにヤケクソで4個パックの小さめのプリンを全部食べてしまいました。
それが少し便秘気味の腸に効いたのか、今朝排便後に体重を測ったら、今回のダイエット開始から最少体重を記録しました。

目標は体重よりも見た目が引き締まることだけど、嬉しかったしモチベーションが保てます。

今度こそ挫折することなく満足の行く体型になりたい！
ちょくちょくトピを覗きに来ます。

[384. 匿名]

>>372
良かったね❗一緒にダイエット頑張ろう✨😊

[385. 匿名]

>>383
チート効果あってよかったね！
一定の食事と運動に身体がなれちゃってたんだね

[386. 匿名]

160センチ56.3キロから53.0キロ減った

[387. 匿名]

フィットボクシング2日目
48分間　370kcal

[388. 匿名]

ダイエット歴1年3か月
食事に気をつけて160センチ88キロから65キロまで落とした。
知人とすれ違っても気づかれない位に見た目は変わった。
でもまだデブなのでやせなきゃ…

[389. 匿名]

ダイエット歴1年3か月
食事に気をつけて160センチ88キロから65キロまで落とした。
知人とすれ違っても気づかれない位に見た目は変わった。
でもまだデブなのでやせなきゃ…

[390. 匿名]

>>381
恵方巻、完売してた
恵方巻チャレンジ失敗(T_T)(T_T)

[391. 匿名]

>>387
フィットボクシングとは？

[392. 匿名]

>>7
生理中ですが普通にジムに行ってきました。
マラソンの選手が、生理中の方がいい記録が出たりすると言ってたことを信じてる。

[393. 匿名]

ゆる糖質している方々は１日の糖質量はどのくらいとってますか？

[394. 匿名]

>>21
私も夜家事の時に、好きじゃないけどカロリーが低いって事で焼酎をグビグビ飲むのが習慣になって4㎏太る、１日の食事量は確実に少ないのに増え行くばかり、禁酒は無理困った

[395. 匿名]

>>380
167cmだけど今まで60㎏が最高だった、ちょっとこでぶちゃんです

[396. 匿名]

>>380
筋肉がついていたらそこまででもないかもしれないけど、脂肪がついていたらおデブちゃんです

[397. 匿名]

頭が悪いから糖質とかよくわからない。
だから体重ででしか判断できてない

[398. 匿名]

>>388
すごい！
20キロ落としたんですね！

[399. 匿名]

二十歳の頃と比べて15キロ太ってしまったアラフォー
なので、まずは5キロ落として筋肉つけつつ10キロ減を目指す

[400. 匿名]

>>385
ありがとうございます！

プリンも色々種類があるけど、クリームが乗ってたりカラメルがあるタイプでなく、少しでもタンパク質が摂れるようにシンプルなカスタードプリンだったのが良かったかも。

一日の最後に食べるお楽しみとして毎日一個ずつ食べてます。
ダイエット中でも、おやつは150kcalぐらいまでなら食べてもいいそうです。

[401. 匿名]

>>18
痩せた！
2ヵ月やって3キロ減ったし全身引き締まってきた
30日間集中ダイエットの方買ったよ

[402. 匿名]

>>370
私も嬉しいです(*^^*)
167cmで50kgをキープしたいのですが
年末年始1週間好きなだけ食べる生活をして7kgくらい増えて
あと1kgが未だに戻らなくて…
私も運動が本当は好きじゃないのですが
なんとか頑張ってます（笑）

[403. 匿名]

恥ずかしいけど、痩せるために晒します
23歳159センチ、MAX78キロ（先月時点）
二週間前からフィットボクシングをかるーいやつから少しずつ初めました
そして2月になったので今度は食事制限も本格的に始めました。野菜、肉中心。甘いものを食べたかったら和菓子で一個だけ。コーヒー飲む。カロリー計算。
リングフィットも買ったので、リングフィット→フィットボクシングの順でエクササイズを始めて2日目ですがなんとか76.4キロ！
この生活をまずは今月いっぱい続けられるように頑張ります！！

[404. 匿名]

海外のトランポリン動画がハードで45分くらいあってきつくて楽しい！
キツくて笑ってしまう！　
旦那が休日でリビングのソファーでくつろいでいる目の前で筋トレや足上げまくりのトランポリンをバタバタやってるけど、一体どう思われてるのかな？笑

[405. 匿名]

>>246です。
これから有酸素運動も取り入れることにします！
筋トレメインでやっていて、仕事で夕方は疲れるのを理由に有酸素運動してこなかったけど、これから週3〜4はジョギングorウォーキングしようと思う！平日は朝の仕事前に！
元々運動嫌いで走るの苦手だったけど、ジョギングなら頑張れるかもと思って一昨日ジョギングしたらかなり気分が爽快になった😊

[406. 匿名]

ダイエット頑張ってみるかな✨

[407. 匿名]

>>379
1センチ幅に切って二つ食べたよ

[408. 匿名]

>>403
ダイエット楽しめそうですね(*^_^*)

[409. 匿名]

>>363
素晴らしいですね
お医者さんから褒められたのでは？

私もあなたの年齢の時160cm 75kgで中性脂肪が1000超えでした
医者に厳しく言われて15kg減量しました
二度とあの頃の身体には戻りたくないですよね
おめでとうございます👏

[410. 匿名]

私もダイエットはじめました！
162/59
昼と夜は炭水化物ぬき

無理すると反動くるのでゆるーくやってきいます

[411. 匿名]

目標体重まであと２キロまできた
標準体重ではあるけど、私の場合美容体重まで行ったらバランスがおかしくなるので後は筋トレで引き締めます
太ってた頃は鏡見る度にドヨヨーンとしてたけど、今は見るの楽しみです

[412. 匿名]

ご飯多めに納豆と目玉焼き１個、ウィンナー4本食べた

[413. 匿名]

最低ここまでは…と思っていた体重クリアした！
久々に会った知人に痩せたね〜！と言われて嬉しい。
出来たらここまで！と思っていた体重もあと2キロ。
ここまでいったら万々歳！というのがあと5キロ。

どこまでいけるかな〜
まだまだがんばれ私！！

[414. 匿名]

ダイエット生活1ヶ月ほど。
甘いもの大好きなので朝食だけ菓子パン。
昼、夜は炭水化物な無し。
前はヒマさえあればチョコ食べてたけど、今はほとんど食べない。
これに慣れて来たら、チョコ自体食べたいと思わないし、間食も要らなくなった。菓子パンも前より量が減った。
胃が小さくなったのかな？
以前の食欲がウソみたい。

[415. 匿名]

165センチ 62キロ
お尻異様に大きい、下半身大根 肩幅ガンダム
首にまで肉がついてきました
最近気になる人ができたので、ちょっとでもきれいになろうと思い、車ばかりで出掛ける習慣をやめました！
近いところは歩いて行く！田舎民でずっと車だったから慣れなくて脚疲れるけどがんばる

[416. 匿名]

159㎝　58キロ
ジム通い初めて1か月、何とか週3で通ってます！
でもジム行くようになってからお腹がより減るようになったし、高島屋のチョコの祭典？でいっぱい買ってしまったしもうどうしよ。。。
明日は休みだからジム行って昼はしゃぶ菜でお1人様♪って予定立ててる時点でこりゃ痩せないよな
とりあえず2月はジム週3通いを続けて、筋肉育成をメインに頑張る！

[417. 匿名]

今日は久しぶりにランチに行ってきました
ベーカリーレストランでパンおかわりまでしてしまった
しかもデザートプレート付きでした…

ささやかな抵抗で行き帰りは車に乗らないで歩いてみましたが明日体重測定が恐怖です

[418. 匿名]

年末に太って今日まで3キロ落とした！

[419. 匿名]

昨日チートデイにして豚カツ食べたんだけど、また今日も食べてしまった…

[420. 匿名]

>>415
私も気になる人がいます
凄くスタイルがいい方なので、横に並んでも遜色ないボディになろうとモチベーション上げにさせてもらってます
頑張ろうね

[421. 匿名]

>>404

私も先週から
トランポリン毎日飛んでます！！
お尻がかなり小さくなりました！！

[422. 匿名]

これを見て早速やってみました！
休み休みですが最後までやったので、明日も取り組もうと思います

[423. 匿名]

>>422
アフターはこちらです
私もこうなりたいと思いました！
数字よりも見た目重視です！

[424. 匿名]

>>402
どうしてマイナスがついてるの？w

[425. 匿名]

>>387
フィットボクシング3日目
48分間　380kcal

[426. 匿名]

恵方巻き食べたかったけど我慢した

[427. 匿名]

いつも食べさせてくる友達がいる。
その子は昔からめちゃくちゃ細いから
羨ましいしいいなぁとも私は口にする！
だから学生時よりも私は痩せたのに
食べないの？と言ってくる。

嫉妬かな？もっと頑張る！！🔥

[428. 匿名]

あと2キロ…
痩せたら何かご褒美に服買いたいな。
パンツがいいな〜どんなのにしよう。
やっぱり痩せると楽しいね！

[429. 匿名]

>>106
昼は納豆オムレツ、夜はおからパウダーお好み焼き食べてます！副菜と鶏ハムも少し付け合わせで

[430. 匿名]

>>131
的外れ回答かもしれないけど、私は室内スロージョギングで順調に痩せてますよ

[431. 匿名]

>>169
はちみつなめましょう

[432. 匿名]

>>424
デブが嫉妬してるだけ

[433. 匿名]

便たまってるし歩きたい！
けど寒くて歩けないよ
生理済んで体重減ってるはず

[434. 匿名]

夕飯はご飯、さばの味噌煮、厚揚げ豆腐と大根の煮物、黒豆を食べた

記録感覚で書き込むと気持ちが落ち着く

[435. 匿名]

>>433
部屋の中歩き回るのもいいよ
歩き回ってるとそのうちお腹グルグルいってトイレに駆け込むこと増えてくるから体重減る

[436. 匿名]

>>423
すご〜い

[437. 匿名]

>>423
私もひなちゃんのこの鬼トレ続けてます！
②が配信されてからは①は全くやらなくなってしまいました😢一日に両方やりたいけどとにかくキツくて、②だけで精一杯…
でもこれやり始めてから縦線が見えるようになりました！腹筋ついたのが目に見えて分かるようになった！

[438. 匿名]

>>437
凄い！
どれくらいの日数で変化が出てきましたか？
挑戦してみようかな

[439. 匿名]

>>437
438です
やってみよう！って書いてから動画見ました
凄まじい…
今やってるトレーニングにプラスアルファできたら少しずつしてみよう

[440. 匿名]

あと3がずっと痩せない、病む

[441. 匿名]

>>424
167センチで50キロだとBMI18以下で痩せすぎだからじゃないかな？

[442. 匿名]

>>105
ぶっちゃけとか言われても、健康を考えると、もうそんなダイエット方法やりたくないのよ。
だから、筋トレ流行ってんのよ。
あなたガル男じゃないの？

[443. 匿名]

>>438
普段他の腹筋トレーニングもしてますが、ひなちゃんのやつやり始めてからは確か1週間くらいで見た目に変化出ましたよ！
私はやる前とやった後だけでも見た目が違いましたが、継続することで腹筋がよりついた感じです！

[444. 匿名]

>>439
どちらかだけでも効果と思いますが、個人的に①は3回ローテーションなのできつい上に飽きてしまって(笑)
なので②を継続してやってます！
ほんとにきついし汗かくけど効果すぐ出ます( °_° )

[445. 匿名]

>>444
返信ありがとうございます！
「地道にやっていこう」と思っていたけれど、即効性があるなら挑戦してみたい
最初は「この腹筋メニューをこなせるようになること」が目標になりそうだけれど、ゲーム性を持たせると少し楽しくダイエット出来そう

[446. 匿名]

>>445
ダイエットにおける運動は、継続してやることが大事ですもんね(>_<)やらなくなってしまうようなメニューを組んでも意味が無いので…
もしかしたらお節介かもしれませんが、私がひなちゃんの②と他に毎日やってる動画も貼っときます。
これは3分で各メニュー30秒ずつなのでひなちゃんのより難易度下がりますが、結構腹筋鍛えられます！
https://youtu.be/ye9VfX0hwbU

[447. 匿名]

いま150cm48kg
マーシュ彩よりは痩せてるけど太ってます
なので後最低6kgは痩せたい
できれば14kg

[448. 匿名]

>>446
ありがとうございます！
私は、100均のダイソーのマンスリー型手帳を買って、先月末からダイエットメモをしています
生理の日、体重、排便(最初は便秘が酷かったのです)自分の中でノルマを課していて行った運動をメモしています
まだ始めたばかりですが、ゲーム制が出来て楽しい気がしてるので続けたいです

[449. 匿名]

ヨガでも同じような動きは出てきます
そうかあその部分だけでも家でやればいいんだよね
一人だとなかなか続かない

[450. 匿名]

今日は朝からお菓子パーティーをしてしまった(*^_^*)
体重は増えるだろうけど、甘くて美味しかった〜(=´∀｀)
たまーには良いよね。
次回のお菓子パーティーはあんこにしようかなぁ。
今日もプランクスクワットトランポリンと子のお世話を頑張るぞー💪

[451. 匿名]

>>228
60.4ｋｇになりました。
どうしてもお腹が減った時はこんにゃくゼリーを3～4個と
お水を飲んでいます。
これからジム行ってきます！

[452. 匿名]

カップ焼そばってめちゃめちゃカロリー高いですよね！ダイエット初めてからカロリー計算するようになったのですが、凄く太ってた時はUFOの大に茶碗1杯の白ご飯食べてました！そりゃ太るわ！！
今はなるべくカップラーメン食べない様にしてます。

[453. 匿名]

>>114
私もどうしても食べ過ぎてしまう(>_<)
仕事のシフト上朝晩の二食だから余計に…。
夜抜き辛くないですか？
慣れましたか？

[454. 匿名]

>>447
できれば-14kgって34kgになりたいの！？
さすがにそれは痩せすぎな気が…

[455. 匿名]

>>448
いいですね！それを日課にすることで体に変化があった時にモチベも上がりそうですね(^^)
私も生理、体重、排便、食事はダイエットアプリで記録していて、運動は毎日行うメニューをスマホのメモ帳にチェック式で記録しています。
一緒にダイエット頑張りましょう！！

[456. 匿名]

最近YouTube見ながら筋トレ始めました！とりあえず1ヶ月続けます

[457. 匿名]

>>28
ナイスアイデア！
大好きなポンジュースがお値段据え置きで小さくなってたんで、私も試しますw

[458. 匿名]

>>455
はい！

[459. 匿名]

165センチ 67キロ

5年前は51キロでした(´°_°`)
そろそろやばいと一念発起、ジムに入会。

有酸素運動もやりつつ筋トレもガッツリ。
体重の変化はボチボチですが体のシルエットに変化あり！！

間食控えるのが辛いですが頑張ります…

[460. 匿名]

>>446
田上さん少しテレビ出てた時と顔違ってビックリした

[461. 匿名]

糖質制限してて64→58キロまで落ちてます。
運動はしてませんが、今までチャリ使ってたところを歩く程度はしてます。

私は１週間単位で糖質制限してます。
どうしても週に３～4回ほど外食の必要性があるので、炭水化物はその時にとるようにして、家では鳥むね肉やサラダ、野菜スープなどです。

どうしても甘いもの欲しくなったらオイコス食べるか、飴をひと粒だけ舐めてます。

ジュースはもともとそんなに飲まないのですが、牛乳たっぷりのカフェ・オ・レが大好きで、それだけはやめられません。(砂糖はいれないですが、脂質がヤバいでよね💦)

とりあえず55が目標、最終的には50以内を目指します。
みなさん頑張りましょー

[462. 匿名]

ダイエット中なのに2日連続でお昼にカップラーメン食べてしまった。。

夜炭水化物の代わりに豆腐食べて、おかずもヘルシーにしてるのに意味ないですよね。。

明日からお昼もちゃんと栄養バランス取れたものを食べます(;_;)

[463. 匿名]

今161センチ57キロです。
昨年の夏は63キロでした。
今年、卒業、入学式も有り。今持ってるスーツ13号が着れたけどかなりキツかった。
子供用でお金が飛ぶのに私のスーツ代まで払いたくない気持ちで秋からダイエット開始。
YouTuberで代謝を上げる食品を試して。
痩せ筋トレを毎日して。
暇さえあれば歩いて３ヶ月で－6キロ減ってました。キープ頑張ります。

[464. 匿名]

ダイエット始めてから4カ月、なんか疲れてきた

[465. 匿名]

ダイエット1ヶ月。マイナス5キロ達成。
まだあと3キロ落としたいけど。
ベスト体重だったときに履いてたデニム履いてみたら、今まで膝辺りで止まってたwのに、ギリギリのところまで履けてビックリした！
あと1ヶ月後には履けますように…。

[466. 匿名]

朝は目玉焼きとウィンナー3つ、なめこ少し

昼はグラタンとお茶漬け

[467. 匿名]

いつもより1000歩多く歩いたらスッキリ便が出た
少しずつ減ってて嬉しい

[468. 匿名]

>>463
すごい。私もスーツのジャケットがの前閉まらない。やばいと思い卒入学あるから焦ってます。
あと1カ月…絶対無理と思うけどやったる！！
お金がないし。もったいない。

[469. 匿名]

ダイエットはじめて2週間
今55→53.5

かわいいノースリーブワンピを
思いきってネットで購入したよ！
夏ににの腕をだせるように！

がんばるぞー！

[470. 匿名]

散歩しながら買い物に出掛けたら結局１１キロ歩いた！

[471. 匿名]

急な不幸で喪服を着ようと思ったら全て入らなかった
痩せます

[472. 匿名]

>>450
ちなみになんのお菓子食べた？笑

[473. 匿名]

先月57.8から今朝54.0
あー太りたくない

[474. 匿名]

先週末からバタバタしていて自宅での筋トレしか出来ていなかったからか1kg太った…
食事もカロリーオーバーしないように気を付けていたのに。
1kgだけど下っ腹が出たのがはっきり分かる。やっぱり筋トレとランニングでガッツリ2時間トレーニングする方が私には合ってるみたい。

[475. 匿名]

>>425
フィットボクシング4枚日目
43分間　325kcal

[476. 匿名]

プロテイン飲み始めたんですが、シェイカーで振ってもダマが残る…。
そういう物ですが？
私が飲んでるのがダマになりやすいやつなのかな

[477. 匿名]

先週から毎日やってきたのに今日から生理になってしまった
今日はスクワットと軽めのプランクと腰を捻るタイプの腹筋をやった
レッグレイズ系の腹筋は下腹部にくるから痛くてできなかった
明日は頑張れるか不安

[478. 匿名]

夕飯はキャベツともやし沢山入れた焼きそば食べた。歩数意識していつもより歩いた。

[479. 匿名]

>>477
生理中に頑張りすぎたら体を痛めて生理後に運動出来なくなるときがあるから、1日目から3日目か4日目位までは無理はしない方が良いよ
あと、捻り系は生理中は止めといた方がよい

[480. 匿名]

>>476
ダマがなくなるまでめちゃくちゃ振ります！笑

[481. 匿名]

>>454
背が低いからこんなもんかなぁ、って
これくらいの身長だと良い感じに華奢な人で32とか、筋肉が多い普通体型で40～42って感じです

[482. 匿名]

>>481
過度な華奢な人って骨格とかおっぱいが小さいとか骨が細いとか遺伝も関係するから、あんまり頑張ってなるものじゃないと思う
それか筋肉が付きづらくなる長距離のマラソン選手か
30キロ台まで目指すなら35キロ以上にした方が良いかと

[483. 匿名]

>>482
ありがとうございます！
最終目標35目指します
まずは夏までに42キロになるよう頑張る

[484. 匿名]

>>476
水を先に入れてます
順番でダマになったりするらしいです

[485. 匿名]

>>483
150cmとはいえ、体重低すぎても生理止まったりするから気をつけてね

[486. 匿名]

体重計乗るの怖い

[487. 絶対痩せる！]

>>335
私もここ20年くらいほぼ変わらない体重です…。
現在153cm 57.7kg。
15歳くらいからこの体重😭
結婚式で51kgまでなったけど徐々に戻ってしまい
ここ2年はずっと58kg〜59kgの間です。

今日は久しぶりに57kg台に入れたので
この調子で56kgに向けて頑張ります！

4月には53kgになる！！
みなさんと頑張ります！！🔥

[488. 匿名]

45kg→目標41.0
現在43.9kg

今月は一度も甘味食べてない。清涼飲料水も飲んでない。このまま無理なく維持！

[489. 匿名]

ザバスのココア味飽きた

[490. 匿名]

>>117です。
今日で1ヶ月ですが54キロ台になりました。
今週から30分のウォーキング取り入れてます。
筋トレは苦手でお風呂上がりになんとなくストレッチや足パカやってる程度。
食事制限が上手くいってるのでこのまま目標まで痩せたい..

[491. 匿名]

体脂肪率って上がり下がり繰り返しながら落ちていくよね？
体重の停滞期が抜ける度に一度体脂肪率が増えるのが何かモヤモヤする

[492. 匿名]

一昨日からたくさん食べたのに少し体重が減ってた。
スナック、チョコ菓子、菓子パン、ハンバーグやら…。
皆さんご存知の食事の前に野菜をたくさん食べて、便秘解消されたかもしれない。

[493. 匿名]

>>481
ほっそりした体型に憧れるのはよくわかるのですが
筋肉や骨、血液や水分の重さもあるし
あまり低体重になると健康を害するかもしれません
減量するなら普通体重内、下回ってもBMI18あたりまでじゃないかなぁ

[494. 匿名]

154センチの私の場合、去年春までBMI23以上あり
今は46.1キロです。普通体重内の43.9キロを万が一下回りそうなら筋肉の増量や骨粗しょう症対策、血液を増やすようタンパク質を多めに摂っていきます
今はまだ脂肪を落とす段階にあるけど　笑

[495. 匿名]

153センチ45キロです
ここ一ヶ月のダイエットで48→45になりました。
二週間後に旅行に行くのでそれまでに1.5キロ痩せたい！

[496. 匿名]

>>166です。
ひと月あいてしまったからなのかやる気スイッチが入りません。
自宅でダンベルやプランクはやっていますが、子供の行事や家庭内の用事が重なり、スポーツセンターも5日行けてません…あと一月半で目標にしていた卒園式なのに情けないです。

[497. 匿名]

>>496
ひと月半あれば1.5キロはいけるよ！
私も卒園式入学式目指してるし、一緒に頑張ろう！

[498. 匿名]

150㎝43kgが目標です！

みたいなコメにはいつもマイナス付きまくりなのが悲しい…
これ、一体どういう意味のマイナスなんだろう？
「平均身長以上の人が、150㎝という身長を考慮せず数字（体重）だけを見て反射的にマイナスつけてるのかな」と思ってたけど、トピによっては「150㎝で43kgはデブですよ〜」というコメも結構あり、そのコメに大量にプラスが付いてるし。
それともただ単にチビは醜くて嫌い！ダイエットしても意味ないんだから来るな！という意味なのかな…
158㎝48kgが目標です。というコメにはほぼ大量のプラスしか付かず、普通に応援してもらえて羨ましいです。
158㎝48kgと150㎝43kgはどちらもほぼ美容体重で同じようなものなんだけどね(;_;)

[499. 匿名]

>トピによっては「150㎝で43kgはデブですよ〜」というコメも結構あり、そのコメに大量にプラスが付いてるし。

↑これが答えなんじゃない？その身長で43キロはデブだろ、せめて38〜40kgぐらいまで落としなよ、っていう

[500. 匿名]

皆さん美味しいおから蒸しパンのレシピが知りませんか？
おから蒸しパンはお腹を満たす物だから、美味しくないのはわかるんだけど比較的食べやすいレシピが知りたいです