【6月】ダイエット総合

[1. 匿名]

梅雨の時期でモチベーション維持が大変ですが6月も頑張っていきましょう！

主は158センチ58キロ ウエスト71センチです、今月からビリーと食事制限とエアロやろうと思っています。
体重計がないので、まずは体重計買わないとなのですが。

[2. 匿名]

私もやりたい！
157センチ60キロです…
ただ今生理中なので食欲がやばい！

[3. 匿名]

今月こそはじめます。
よろしくお願いします。

[4. 匿名]

ジムに行きはじめて結構通ってる
けど！！！
全然減りませーん(・▽・）

[5. 匿名]

身長147 体重41
デブ過ぎて彼氏出来ない(泣)

[6. 匿名]

スマホ置いて、体を動かしましょ？

[7. 匿名]

体重より体脂肪
毎朝両方記録してるよ
自転車通勤3年で体脂肪３１％から１９％になった

[8. 匿名]

このトピのみんなに
スーパーでチョコレート買いたくなる魔法をかけておく。

[9. 匿名]

165cm52kg
体重は普通なのに足と二の腕が太すぎる。
締まる運動って結局何が良いのか分からない…

[10. 匿名]

60キロで体脂肪31%です！今月で55キロ、体脂肪25%にしたい！

[11. 匿名]

痩せたいけど動きたくないし食べたいでしょ

[12. 匿名]

主が張り切り過ぎな気がして、早くも続かない予感。
ちなみにエアロって何？
ビクス？バイク？

[13. 匿名]

今年に入って1キロも減らない
ゆっくりでいいからあと5キロ減らしたい

[14. 匿名]

164センチ59キロ

今年の1月68キロでマイナス9キロになったが、
そこから全く減らない…！
追い打ちをかけるように生理‥！！

停滞期に入った方、
抜け出し方を知りたいです…😭

[15. 匿名]

身長体重見ても、痩せてるのか太ってるのかわからないね

[16. 匿名]

目標は太ももにスキマができる事です。

[17. 匿名]

まずは、ふやさないように頑張ります

[18. 匿名]

昨日調べたらBMI18.5になってた
多分アラフィフだからだろうな
運動しないと

[19. 匿名]

160cm69㎏が、2月からダイエットを始めて61㎏になりました。
お菓子食べたいな、とか、今日は疲れたし筋トレ止めよかな、とか、怠けたい時にここを見ると、私も頑張らなきゃと思います。
まだまだ豚ですが、少し痩せた事で自信がついた気がします。今月もよろしくお願いします！

[20. 匿名]

産後太りがとれない。
一人目の時は意識しなくても戻ったのになぁ
今は意識しても全然だめだ…
今日も食事の量、気を付けてがんばります！

[21. 匿名]

お菓子は絶対食べない！
コーヒーに豆乳入れてゆっくり飲むと、お菓子食べたい欲おさまるね。

[22. 匿名]

令和初日から始めているダイエット。
丸1ヵ月経ってマイナス2.5kgと順調。
半年続ける予定だから2.5×6＝15kg。
意志が強い私だから完遂出来る (^^)/

[23. 匿名]

今年35歳になります
1年かけて10キロ以上減りました！
成長が止まってから40キロ台になる事はなかったけど最近ようやく50キロきりました
ギリギリだけど（笑）
体型も気にしてたのでスクワットやらプランクやら筋トレも短時間でも極力毎日るようにしました
恐らく今が人生で1番体が引き締まってます
まだ弛んだ部分はありますが引き続き頑張ります！

[24. 匿名]

産後太りって、本当に怖いね。
全然太らない人もいるし、元々すごく細かったのに別人みたいに太って戻らない人もいる。
これ産んでみなきゃ分かんないよね。

[25. 匿名]

みなさんプロテインは飲んでますか？
飲んだ方がいいのか気になってます

[26. 匿名]

163cm50kg

妊娠前まであと7kg…。
お腹とおしりのたるみもどうにかしないと

[27. 匿名]

先月から参加してます。
45才　156センチ　52.5キロスタートで
目標48キロ。
今のところマイナス1.5で順調です。
今朝も1時間のウォーキングに行ってきました。
年齢的にも無理はできないので、
あすけんで食事を記録してバランスよく食べながら
老けたり、しぼんだりしないよう頑張ります！

[28. 匿名]

148cm。4/1から始めたダイエット。

3/31 56.9kg 34.6%
5/1 53.0kg 31.8%
5/13 51.8kg 30.7%
5/25 50.5kg 29.8%
5/31 49.8kg 29.9%

２ヶ月で、体重7.1kg、体脂肪率4.7%減りました❗
体重がとうとう40kg台になって嬉しい😆
そろそろ停滞期に入るかもしれないけど、引き続き 頑張る💪

目標は43kgなので、あと6.8kg減らす٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[29. 匿名]

162cm 53.5kg

実は64kgありました！ あと5kg痩せます！

[30. 匿名]

子無しアラサー158cm64kg
昔からリバウンド繰り返してただでさえ筋肉なくなっていた所に病気で更に太り1年で20kg増量しました
現在は気長にジムとYouTubeのマッスルウォッチングという動画のトレーニングをして筋肉を付けるところから始めています
食事制限もしているおかげかサイズダウンしてきました
一緒に頑張りましょう！

[31. 匿名]

157cm、59kgから始めて今日50.2kg
体脂肪が24%あるので、今後は体脂肪をメインに減らしたいアラフォー

1300kcalまでの制限と、スクワット、プランクなどの緩い筋トレを毎日してます

[32. 匿名]

158cm 47kg
+2kgでお尻の肉が垂れ身体が重いです。
とりあえず腹八分目、間食辞めてと筋トレします！

[33. 匿名]

163／54.2kg
今月も−1kg目指して頑張ります

[34. 匿名]

5月下旬から始めて
まだ2キロ弱減です。
昨日からさつまいもダイエット
始めてみました。
効果あるといいなー！

[35. 匿名]

記録前161センチマックス75キロ
最終目標は49キロです(^^)
生理2日目でお腹が緩いので好きなもの食べます‼︎

[36. 匿名]

４月から始めたダイエット。
目標まであと5キロ！
今月も夏に向けて頑張る！
が、生理前の食欲とめてー

[37. 匿名]

身長164㎝、体重40㎏の私の生活を教えて上げます☺️
まず、早寝早起き。毎日5時起床☀️22時就寝😌🌃💤
朝起きて着替えたら、近所の公園で30分ウォーキング🚶‍♀️　戻ってきたら身支度をすませて、1時間くらい勉強📔　朝ごはんは食べない
そして8時に家を出て、17～19時頃帰宅🏠🚃
寝る前は腹筋、スクワットを30回ずつ。
あ、ちなみに昼ごはんも食べない。夜だけ、和食をちょこっと食べる。お菓子も全く食べない。

[38. 匿名]

4月 53.3kg、27.8%
5月 52.1kg、26.4%
今日 50.5kg、25.2%
153cmです。まだまだ頑張ろう！

[39. 匿名]

アラサーです。
152センチ
52キロ
小さい頃からバドミントンをやっていて、今も継続中。
47〜48が目標。
なかなか落ちないです…

[40. 匿名]

>>37
教えてあげますって、誰も頼んでないです

[41. 匿名]

産後お腹出すぎて腰痛い!!!
バランスボーイ買おうかずっと悩んでる。
電気屋さんで3日位お試しした時は効いてる気がしたんだよね～

[42. 匿名]

昨日は久しぶりに外食してしまった。
でもストレス発散になったから、
また継続して頑張ろう

[43. 匿名]

>>21
コーヒーに豆乳いれたら、固まらない？
ずっと前に固まった事があって、、

[44. 匿名]

2週間前から歩く量増やしたんだけど
51.20㎏→51.40と増えてしばらく停滞。
昨日やっと51.00に減り、今日は更に50.60だった！！
＼(^o^)／

[45. 匿名]

初めて参加します。155センチ61キロか59キロにちょびっと減った。
がんばろ

[46. 匿名]

>>43
21じゃないけど、私も飲んでるけど固まらないよ？
多少白いの浮くくらいでしょ。

[47. 匿名]

おしゃれしたいから今日から頑張る！
7月までマイナス5キロ！

[48. 匿名]

74キロスタート
今日は72キロ

10年前の47キロに戻りたい！！
病気や出産やらでこんなことになってしまったけど…健康診断もひっかかったから健康被害が出る前にまず平均体重まで戻さなきゃ。。

[49. 匿名]

なるべくお菓子を食べない
夜は3口分のご飯と味噌汁だけにしてます

[50. 匿名]

早速マイナス魔さんが来てるね〜
ダイエット嫌なら
トピ見なきゃいいのにね。

今月もやるぞ〜！

[51. 匿名]

>>40
むしろ食事とらなすぎて不健康そう…
身長 体重見た感じ、ガリッガリなんだろなぁ
まったく憧れない(笑)

[52. 匿名]

プランク始めたよ。アプリいいわ。時間カウントしてくれるし、消費カロリー出してくれるし。
お腹のぷよぷよに効くといいな。

[53. 匿名]

153㎝58㎏😱
家の中で軽いストレッチや軽い筋トレ
週に何度か40ぐらいのウォーキング
痩せません！
背中にも肉がついてきた！
背中の肉はどうすれば良いのですか？

[54. 匿名]

>>35さんのグラフすごっ！
順調に10キロ減ってる！
きっと見た目違うよね。見習いたい。

[55. 匿名]

去年155センチ80キロあったのですが一年かけて48キロまで落としました。褒めて！

[56. 匿名]

>>37
中々危険なことしてますね！
体重も少なすぎる！
今はいいかもしれないけど将来心配…。
夕飯どれくらい食べてるのかわからないけど、もう少し食べた方がいいんじゃない？
ま、こういう人はこだわり強いから周りが何言っても聞かないか！

[57. 匿名]

マイナス魔にはもはや常連のよしみすら感じる
今月もお疲れ！

[58. 匿名]

>>1
身長体重同じです
52〜54キロをウロウロしてたのにジワジワ増えて60キロになるのは嫌だと思いたち今おうちジョギング始めました
みんなのを参考に頑張ります

[59. 匿名]

>>14
停滞期は順調で健康な証拠(^^)
だいたい早くて1ヶ月〜ですね！
停滞期乗り越えるとまた体重減るので、この時期辛いけど筋トレなどして代謝アップしてあげるといいですよ！がんばって！！

[60. 匿名]

>>55
すげーっっっっ！
なにしたんですか！

[61. 匿名]

二か月前にダイエット総合でプランクが30秒しかできないと書き込んだものですが

フロントプランク→５分、たまに６分
サイドプランク左右→各１分３０秒


ってとこまできました！！
フロントはまだまだ余裕あるけどサイドが厳しい(>_<)

体重は測っていませんが、腹筋割れて特に腹斜筋がすごい！
足も二の腕もぶよぶよのダルンダルンだったのですがようやく人並みって感じになってます。

細くなったかは疑問ですが締まってきたのは間違いない。
３か月くらいで変化が現れるらしいので６月がちょうど３か月目
いつも以上に気を引き締めて頑張ります！！

[62. 匿名]

>>60
平日は飲食店のキッチンで働き、休みの土日は週末だけのプールに通い、お菓子をやめたら落ちました。
キッチンで働くと割と運動になるみたいです

[63. 匿名]

先月５月のダイエット総合トピを立てたものです！

身長170センチ
体重開始時（3月） 60.4kg → 現在 56.4kg

生理が終わったばかりの今週、ダイエット強化週間でジム頑張ります！
やっと生理終わったから体重が落ちた！！
週3日のジム通い（筋トレ→有酸素運動の流れ） はキープしています。
ジムのスタジオプログラムにハマり
自分でトレーニングしているより楽しいので
定期的に入るようにしています。

昨日は筋トレと格闘技エアロのプログラムに入って来ました。
良い感じで大胸筋と上腕筋と太ももが筋肉痛です。
明日もジム行きます！

[64. 匿名]

頑張って痩せれた人、どうやって痩せたのか教えてほしいです！

[65. 匿名]

１ヶ月くらいお菓子を控えてます。
貰ったお菓子は食べてもいい、果物やヨーグルトはオッケーなど緩くやってるのですが、体重1.5キロ、体脂肪2～3%くらい減りました。
53センチ、43キロアラフォーです。
体脂肪が減ってきたのが嬉しい。

[66. 匿名]

>>65
153センチです。
53センチって小さすぎ！

[67. 匿名]

ゾゾスーツで自分の体のサイズ測ったら太ももが58センチもあった…
これってモデルさんのウエストよね？
ウエストが２つもついてるなんてー。
太もも細くするにはどうしたらいいですか？

[68. 匿名]

去年の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
ダイエット始めて丸一年経ち、10kg痩せました。
スローペースですが、確実に落としていきたいです。
同時に断捨離を進めているのですが、8年前くらいのMサイズの洋服をやっと捨てました。
ダイエットしているから、目標達成したらまた着れると思って取っていたんですが、前に当ててみると、当時より年を重ねなんだか若作り感が出ていることに気付いたんです。
それに数は持っていても、痩せたら新たに買いたくなると思ったからです。
断捨離したらスッキリ！
痩せるまで服は買わないと決めていた時もありましたが今は今の自分に合う洋服を買っています。
今の自分を大事にすることで未来の自分があると思ったからです。
5kgくらい痩せたらちょうどよくなるかな？という少しだけ小さめの服も買ったりします。
あと体重はあまり関係ない帽子やバッグ、靴などお気に入りのもので揃えています。
今現在の自分から楽しみを奪って、痩せたら○○しようと先延ばしするのはストイックなように見えてダイエットの敗因になると思うからです。
長くなりましたが、今月も頑張ります。みなさん一か月よろしくお願いします。

[69. 匿名]

今月こそ頑張ろう！

・・・と毎回思うんだけど、月末までトピに残ったことがない。

今月こそ頑張るので、どうぞよろしく。

52歳
166cm
69.2kg
39.1%

[70. 匿名]

好きな人が既婚者で
ご飯が喉を通らなくて8キロ痩せました。
つれえ。

[71. 匿名]

ジム週2、行ったら毎回マシン使って筋トレ2.30分からランニングマシンで50分で歩いたり走ったりを5km。
2キロ痩せたけど、目に見える変化がない、、、
4月からまじめに通ってるけどＧＷとか挟んだからかな…
引き続き頑張ります！

[72. 匿名]

逆立ちが良いみたいで、逆立ち始めました！
壁使ってやるやつです。
血の巡りが良くなるそうです。

[73. 匿名]

過食症と糖質依存になり5年苦しみましたがようやく収まって1ヶ月ちょっと前から普通にダイエットしています。
65キロからやっと1.5キロ減った！生理中だけど体重が増えていない！
生理明けはもうちょっと減るかな？

[74. 匿名]

5月のダイエット総合トピに少し参加してました。4月から食事を変えています。
166cm 開始時56キロ台
一時54キロ台になったけど55キロにもどり…
全然痩せません。今月もがんばります。

[75. 匿名]

160cm、58.8kg
４月から、軽い筋トレ中心にして、最近56キロ台に突入しました！誤差みたいなスローペースだけど、無理なく長期的に続けていくつもりです。

[76. 匿名]

身長162.4cm 運動嫌い 食べるの大好き
マックス60キロから、1年で48キロまで落としました。
(半年で50キロくらいまで落ちて、そこからは停滞していました)

独学なので間違ってる知識もあるかもしれませんが、私がやっていたことを書くので、少しでも参考になれば幸いです…

◯食事について
・晩御飯抜き(もしくはサラダ、サラダチキン、スープなど、炭水化物以外で置き換え)
・飲み物は出来るだけ水しか飲まない&たくさん意識して飲む(尿の回数を増やすのが目的。毒素が抜けて肌もきれいになります。)
・食べるのが好きなので、朝ごはんだけは好きなものを好きなだけ食べても良いことにしています。おやつも朝に食べます。
・ダイエット食品はいろいろ試しましたが、これと言って効果のあったものはありませんでした。
・あすけんのアプリを入れて、夜のうちに栄養バランスの良い朝ごはんを作っておく。

◯運動について
〜最初の方〜
・地元のジムに通い始めた
(ジムに通うのは最初は勇気がいると思いますが、一時利用などのシステムもあると思うので、近くにあればぜひ行ってみてください。私はお母さんが会員だったのでいっしょに通っています。)
・ジムのダンスレッスンなどに参加した(有酸素運動)
最初は、運動全般的に、有酸素運動を中心に行い、体重をとにかく減らすことを目的にがんばりました。

〜中盤から〜
・有酸素運動より筋トレ中心に行い、身体を絞る。
(筋肉をつけることをここらへんでやっと意識し始めました。)

〜今〜
・ジムよりも、自宅でYouTubeの動画(筋トレの)をみながら筋トレするようになる。
ひなちゃんねるが、女の子が可愛いしスタイルいいし、実際効果があったのでおすすめ。

◯その他
・お風呂場で顔や脚のマッサージ(私は特に脚の太さがコンプレックスだったので重点的に行います)
・顔をスキンケアで整えた後、美顔器を使う
・その他、むくみやすいところをほぐす

◯ダイエット初心者さんに伝えたいこと
ダイエットは、一時的なものではなく、不健康な生活習慣を矯正するという認識のほうがあっていると思います。
私は、目標体重を達成した今も、ダイエット直後よりも意識の高い食事や筋トレを日々行っています。

ダイエット始めは、何をしたらいいんだろう、って状態だと思いますが、始めから激しい運動をするのではなく、自分の出来る範囲でやった方がいいと思います。
特に、私のように運動が嫌いな人にこそジムはおすすめです。ランニングも、道でするよりも楽ですし、効果は もあるので本当に続けやすいと思います。
また、食事制限に関しては、最初は夜ご飯を減らすことからはじめてみてくだかい。お腹が空いたときは、朝になればお腹がぺたんこになっていることを想像してみてください！！今では、食べることよりも痩せてきれいになることのほうが幸せに思います。

長々と失礼しました。

[77. 匿名]

>>43
スタバのソイラテとは…

[78. 匿名]

良くないのはわかってるけど、ごはん食べないとやっぱり痩せる。お腹いっぱいになると罪悪感でいっぱいになる。足パカとか毎日20分通勤時に歩いてるけど食べないダイエットが一番効く気がする。もともとそんなに食べることに執着ないからだけど。

[79. 匿名]

毎月、トピ立てありがとうございます。
これを見るたび今月こそ！と思うのですが、、、
７月の頭に健康診断を申し込みしたので今月こそ頑張ります！

[80. 匿名]

159センチ59キロ
とりあえず2ヶ月で5キロ減を目指してジムに通い始めました！
数年前に1年かけて12キロの減量に成功した時も、ジムに通ってひたすら走りました。
その時に思ったのは、人は痩せてから初めて自分が太っていたことに気づくということ。

[81. 匿名]

160cm53kgのアラサー独身です。
3年ほど前に半年かけて64kg→49kgになりましたが、徐々にまた増えてきたので、節制＋腹筋ローラー頑張ろうと思います。

野菜嫌いの肉大好きですが、飽きないように野菜を摂ろうと思います(´･ω･`)

[82. 匿名]

40歳を過ぎてからみるみる20kg増量。動くのがしんどい。
見た目もだけど健康のために痩せる！
まずは①睡眠をしっかり②食事日記をつける③ウォーキング（ほぼ散歩）&ストレッチから始めます。
早速今朝40分くらい歩いてきました。
最初から張り切りすぎて三日坊主で終わる…を繰り返しているので、少しずつやっていこうと思います！

[83. 匿名]

>>13

わたしも同じ
１キロも減らない

わたしもゆっくりで
いいから あと ４キロ
落としたい

同じような人がいて
励みになりました
お互いにちまちま
がんばりましょう

[84. 匿名]

164cm,66kg
MAX73キロからここまで来たけど最近停滞ぎみだし、今月末に会社で健康診断あるからそれまでに64kg代に行きたい
最近ヨガマット買ってみたんだけど、床でなんとなく筋トレするより楽だし、余計な痛みがないから筋肉に集中出来ていい！

[85. 匿名]

去年以前に買った夏服(特にパンツ)がキツくて着れなくなってしまったので私もダイエット始めます！！
スクワットとかまずは下半身に筋肉付けられるように頑張ろう
体重計買おうかな…

[86. 匿名]

156cm、55キロ。
夏までに50キロきりたい。
頑張ります！

[87. 匿名]

今年の2月からダイエット始めて10㎏減りました！
もともとが巨デブなので食事を見直して続けたら減るとはわかっていましたが、諦めがちな性格なので今も頑張れてることが嬉しいです
〇〇抜き、〇〇だけ食べる系のダイエットで何度もリバウンドしているので、今はバランスのいい食事(夜は少なめ)を続けてます
あとは毎日の体重測定と、食べたものを手帳に記録してます

月2㎏減を目標にのんびり頑張ります！

[88. 匿名]

>>13
>>83

体重にこだわりすぎない方が良いです。
大切なのは見た目です。
飲み物は水のみにして、筋トレを頑張ってみてください。

[89. 匿名]

>>43
豆乳は急激な温度差で固まるよ
ホットコーヒーなら豆乳は少し温めておく
ホットで淹れたコーヒーをアイスで飲むなら、先にコーヒーを冷やしてから豆乳追加

[90. 匿名]

一年三か月目
164cm76kg→56.8kg(-19.2kg)
目標53.8kgまで@3kg

[91. 匿名]

5月9日からダイエット初めて64.5が今日61.6まで減ってました！身長175センチあるので😭😭ガタイいいので早く痩せたい！！

[92. 匿名]

痩せたいって言うより引き締めたいんですけど参加していいですか？
155センチ46キロ、二の腕のたるみ具合、おしりの垂れ具合、太ももとおしりのセルライトヤバイです。

[93. 匿名]

ダイエット5日目
やっと1㎏減った。体脂肪が落ちてきたのが嬉しい。
基礎代謝より食べないダイエットしてる。
あとは家で動画流しながらダンスと数駅歩く事。
ジョギングやウォーキング大嫌いなのでこのぐらいが丁度いい。

[94. 匿名]

150cm、46歳です。
11月にジムに入会。
そのときは47kgを超えてたはず…。

ジムでは、スタジオプログラムに参加し、ヨガや筋トレを始めて、
同時に食事制限も。
3月には一時期43kgを切ったけどGWの食べ過ぎで45kgまで戻ったので、
ここ2週間ジム通いを頑張り、今日の朝で43.8kg。

アラフィフでも３，４kgは痩せられます！
でも油断すると簡単に戻る（笑）！！
今月は43kg台をキープし、筋肉量をアップするのが目標！！

[95. 匿名]

アラフォー165㎝じわじわ増えて63kgになってしまった・・
無理なく地道に、とりあえず60までは戻したいです。
バナナきなこヨーグルト青汁牛乳の手作りジュースですが、
毎日飲むとお通じもたくさん出るので、また再開して続けます。

[96. 匿名]

ジュースをお茶に変えるだけでかなり違う気がする

[97. 匿名]

去年の10月から、緩めの糖質制限を始めて、身体158㎝ 体重87kgから、今朝80.8kgになりました。

早く第１目標の75kgになるよう、気合い入れて頑張ります。

[98. 匿名]

162cm50.6kg

5/9 55kgから
三食野菜中心とウォーキング40分と腹筋50回とスクワット30回、なるべくお菓子は食べない生活で-4.4kg。生理も終わったし、引き続き頑張るぞ!!

[99. 匿名]

5月からダイエットと筋トレ、ストレッチ、YouTubeでHIT、朝パカと食事コントロールを初めて最初は全然減らなかったけどやっと3キロ減った
体脂肪も少しずつ落ちてきてるので、今月も無理なく継続して楽しんでいくぞー！！

[100. 匿名]

>>99
です。168センチ 55キロ→52キロ
あと3キロ頑張ります

[101. 匿名]

主さんと同じ158㎝58㎏からダイエット始めました
３月スタートで本日53㎏
数日前には52.5㎏でしたが生理なので許容範囲
目標は48㎏、無理せずがんばります！

[102. 匿名]

>>55
本当にすごい！
努力されたんですね！！

[103. 匿名]

>>9
ジムに通って比較的バランスよくスタジオプログラムを
しています。
体重はそんなに変化ないけど脂肪が4キロ減って
筋肉が2キロ増えました。
二の腕かなりスッキリしました。
多分ですがボクササイズが効いてると思います。
むくみがとれて有酸素運動もたくさんしてるから
足もスッキリしてきました。

[104. 匿名]

5月からロムってましたが参戦します！
159cm、53kgで先月2日から食事制限とプランク、筋トレ、ヨガして、体重は計ってませんが徐々に引き締まってきました！アラフォーなので体重より見た目重視で太ももとお腹の引き締め頑張ります。皆さん一緒に頑張らせて下さい♪

[105. 匿名]

153cm47kg
アレヨアレヨと5kg増。
元の体重までは戻したいけど、夏までにせめて45kg以下まで持っていきたい。
現在生理中なので、終わったらまずは1kg減を目指します。
(昔は1~2kgなんて簡単に戻せたのに、恐ろしいくらい減らない！！)

[106. 匿名]

困ったことに太る太る
ダイエットいつも意識してて、週2回ジムで筋トレしてるけど、生活感トピで気づかされた
私食べすぎだわ
みんなのご飯の写真見て、私の食べる量の半分いかないくらいだった
野菜とタンパク質だから沢山食べてもいいって免罪符にしてたけど、目で見る情報って大事だね
反省して食べる量減らします
いやー今朝体重計の数字見て愕然としたわ
筋肉は脂肪より重いしって言ってる場合じゃないわ、増えた分は確実に脂肪だわな

[107. 匿名]

160センチ68キロ(MAX70キロ)です！
中間目標は60キロ
最終目標は47キロ
筋トレと食事改善がんばります！

[108. 匿名]

154cm 55kg 体脂肪率33%のデブです。
5月半ばからパーソナルトレーニング通い始めました。
あと、夜ご飯の炭水化物とお菓子をやめてます！
頑張って40kg台に戻りたい！！

[109. 匿名]

5月はなんかやる気が出なくて体重計もあまり乗らなかった(^^;

トピもお気に入りに入れただけ…でもやっぱこのトピ見るとやる気でる！6月は本気で頑張ります！！
まだ2キロしか減ってない！まずは今月マイナス3キロ目指して頑張ります！

[110. 匿名]

よし！
とりあえず６月は、チューハイとお菓子を摂らない！
こんなわかりやすい目標じゃないと続かないから😅
運動毎日とか、カロリー計算とか、面倒で続かないんだよな～💦

[111. 匿名]

>>88
体重より見た目、そんなのわかってるけど数字になって出るのはダイエットのモチベーションにはなるよ。

[112. 匿名]

>>111
見た目の変化って分かりにくいからね
5㎏痩せても誰も気づいてくれない(泣)

[113. 匿名]

157センチで57キロだったけど、やっと50近くまできたよ！地道に9カ月位かかって7キロ減。
今月は49キロ台になんとかなりたい！
私は朝とお昼を軽くして頑張りますね！
夏に向けて皆で頑張ろー！

[114. 匿名]

今月も参加します。

寝る前に、布団に入ってお腹の脂肪がなくなる様にマッサージしてたら、そのうちセルライトが気になって強めにマッサージ。

久々に鏡見たら青あざが出来ていた…

[115. 匿名]

155㎝ 60㎏
産後太りから戻りません。
食欲も無くなりません。。
そろそろチビデブ卒業したいので頑張ります！

[116. 匿名]

朝起きてすぐ温かいものを飲むと代謝が上がるそうなので、黒豆茶を入れて飲んでます。
これからの時期、つい冷蔵庫に手が伸びてしまいがちだけど、続けてみます。
ベスト体重計まであと3㎏。

[117. 匿名]

151cm、52kgです！参加します！
週3のウォーキングに朝と夜のワイドスクワット
体幹も鍛えて身も心もスマートに！！
目標はゆるりとマイナス5kgです。
平日の夜は炭水化物抜き(｀･-･´)ゞ
無理せず長期戦でいきたいです！

[118. 匿名]

162cm 69kg 体脂肪36%
5月中旬からプロのインストラクターお願いしてダイエットしています
3週間で現在体重-3kg体脂肪-3%
8月までに体重58kg体脂肪20%台が目標です

[119. 匿名]

158センチ48キロ。先月から足パカ始めました。こないだ一瞬47キロ台になったので47キロ維持できるように頑張ります。背中とお尻を引き締めたい！

[120. 匿名]

160cm63kgからスタート
緩すぎて全然痩せず、恥ずかしながら2年近く経過してやっと7kg減の標準体重に。
ここ数ヶ月は運動たけでなく食事制限＋筋トレを始め減るペースがはやくなったので、あと6kg減50kg目標に今月もがんばります！

[121. 匿名]

40代、163センチ
Max75キロで、63キロまで減らしました。
6月中にあと3キロ減が目標です。

今日から腹ペタスープ始めました。
がんばるぞ！

[122. 匿名]

エア縄跳び＆筋トレでひと月で
1.5キロ痩せました！
継続は力なり！今月も－1.5目指します！
154センチ52キロ

[123. 匿名]

3月からダイエット始めて、筋トレ、ランニング、食事制限で6キロ減ったけれど、ゴールデンウィークでやる気を失い、5月はたまに走る程度でした。
今日は久しぶりにジムで30分筋トレして、1時間ランニング、30分エアロバイクしました。

[124. 匿名]

主です！
まさかの生理が来てしまって愕然としています。
どか食いの波は今回来てませんが、もなかアイスを食べてしまいました。
体重増えないように食事コントロールします…。
こんな月初めに来なくてもいいと思うんだがなあ

[125. 匿名]

>>101
主です、私も最終目標は48キロ程度です
今は9月の旅行に合わせて55キロを目指してます、無理せず頑張りましょう！

[126. 匿名]

皆ダイエットアプリどんなの使ってる？
色々あって使いやすいのが分からないから使ってる人使用感とか教えてほしい

[127. 匿名]

>>111
私もつい体重に重点を置きがちなんですが、筋肉量がないと綺麗に痩せて見えません。
筋肉は脂肪より重いので、筋肉がつくと重くなると思います。

[128. 匿名]

四月半ばに158cm/54kgからスタート
2kg減ってかなり体も引き締まってきたけど、51.8kgから減らない…

アラサーだから3ヶ月たったらまた落ちると信じて今月も頑張ります。
昨日ジョグで膝が痛くなったからAmazonで膝サポーター買いました。
早く届かないかな

[129. 匿名]

>>105
ごめんなさい、さっき体重測ったら48kgだったよ、、
知らぬ間に増えてた。
恐るべし。

[130. 匿名]

166センチ58キロ。目標は53キロ！いつもはトピを見るだけ。でも今月から私も本気で痩せる！七月末に個人的に大切なイベントがあるからそれまでに５キロ痩せるぞ！5月29日からレコーディング、ダイエット動画最低20分、筋トレ、ストレッチ。お風呂ではボディマッサージ。継続させるように頑張る！昨日生理来たけどできる範囲で継続させないと、１日でもやらない日ができたらそのまま辞めてしまう…。

[131. 匿名]

先月からダイエット開始しました。5月のスレに書き込みしたものです。ちょうど一週間たちました。夜に白米を食べない、かんしょくはしないことにして85、3→83、9キロ。じわりと減ってきました。巨デブなので目標はまず、70キロ。
頑張ります。

[132. 匿名]

162cm
3ヶ月で57kgから47kgまで落としたら生理が止まった
来週病院行きます
みなさまも気をつけてください

[133. 匿名]

今月からダイエットスタートさせますー！よろしくお願いします！目標は46キロです！夜だけ炭水化物抜いて運動、ストレッチ心がけてみます！

[134. 匿名]

ここ1年間で激太りしました。
怖くて現実を見せず、体重計に乗れません。
体重測ると思うと、動悸がする(笑)
夏に向けて痩せたいです。

[135. 匿名]

158㎝ 51.1㎏です。

2月から参加してます。
ダイエットというより、
腹八分で間食しない、
甘い飲み物は飲まないを
習慣にしてボチボチやってます。
やっと1.5㎏減りました。

いつも順調に減り始めると
怪我をして運動できず、
太る…
を繰り返してるので、
怪我に気を付けて
ジョギング頑張りたいです。
皆さんの書き込み見て、
今月も頑張りたいです。

[136. 匿名]

44歳、162cm62kg
GW明けぐらいから少しずつ運動して間食を止めています。
全然体重減らないけど、頑張りすぎると続かないのも経験上分かっているので、ゆるく長く出来ることを続けていきたい
取り敢えず6月中に61kgになるのが目標

[137. 匿名]

>>126
あすけんいれてる！
食材入れるのがちょっとめんどくさいけど、栄養バランスに気をつけるようになったよ

[138. 匿名]

158cm 62kg(ダイエット開始時)
ダイエットの仕方が合ってるのか分からない(;_;)

朝起きて白湯飲んでジムに行く(胃に何か入れて運動すると気分が悪くなるので空腹で行きます)
筋トレを20分程
クロストレーナー 30分
ランニングマシーンでジョギング20分

帰宅して12時頃にお昼ご飯
サラダをお皿いっぱい
鶏胸肉かささみ
きのこ類
ヨーグルト
時々炭水化物が欲しくなったらもち麦ご飯にサバの煮付けを食べたりします
間食はきゅうりとかキウイなど

17時以降は食べません
お水は2Lを目標に飲んでいます
２ヶ月間頑張ってるつもりですが痩せてる気がしません
改善点があれば教えてください！

[139. 匿名]

>>121

腹ペタスープって
なんですか？

[140. 匿名]

5月半ばから始めました。
157センチ
52→51.6キロ。
あと8キロ。
インターミッテンファスティングやってます。

[141. 匿名]

身長160cmの体重57kg
2年前の夏に短期バイトで一日中立ち仕事の時が50kgだったから約2年で7kgも太ったことに(TT)
専業主婦でほぼ一日中動いてないのが原因。
トランポリンとポケモンGOでまずは53まで落としたい

[142. 匿名]

31歳、156㎝、52.5kgでした！
5月からワイドスクワットや踵上げ？を始めて、今49.5kg！
スクワットのおかげか、太ももが1㎝増の52㎝に(T_T)
効率のいい太もも痩せの仕方ないですか(T_T)？

[143. 匿名]

>>138
朝食抜きで、12時頃に昼食で17時以降は食べないって夕食も食べてないの？
栄養足りてますか？

[144. 匿名]

こんにちは。初参加です。5月から運動を意識的に始めました。秋冬に57kgから54kgまでいつの間にか減っていたので、ちょうどいい機会だと思って体力つける+体重維持目的でのダイエットです。
現在27歳165cm53.7kg。
5月は週3で1万歩歩く、週1でプール歩行、週1ストレッチポールでした。
6月はプールで泳げるようになりたい！！

[145. 匿名]

>>143さん
138です！
17時前にゆで卵とか納豆を食べる程度です
お腹空かないけど食べた方がいいですかね？
お昼ご飯で割とお腹いっぱいになってしまうし、過去トピの1日の食事トピック見てるとみなさん全然食べてないし、私って食べすぎ？とか色々考えてしまって正解が分かりません、、

[146. 匿名]

59kg→53kg ダイエットつらい。

[147. 匿名]

エアロバイクしながらがるちゃんやってます！
頑張るぞー！

[148. 匿名]

規格外のデブですが、3年くらいダイエットしていてようやく約30kg減らしました。
でもまだ83kgあります。
ここ一年ほど長い停滞期で少しずつしか減らなかったのに、先月ようやく停滞期を脱出できたようで2週間で3kg減らすことができました！
今月はキープ〜1kg減を目標にがんばります！

[149. 匿名]

身長159cmです。ちょうど一年前71kg、本日62kgでした。今月中に50kg台にするのが目標です。よろしくお願いします。

[150. 匿名]

よく夜は少な目に、と聞きますが、これは「寝る前に沢山食べるな」ということでしょうか。
例えば夜勤がある人は夜普通に食べてもいいの？夜勤明けで8時頃に寝る場合は、朝食べない方がよいということ？？？

[151. 匿名]

>>145
その人による部分もあって正解は1つじゃないから悩みますよね
ただ、2ヶ月で痩せてる気がしないなら見直したほうがいいんじゃないかなと思う
読んだ限りではかなりカロリー摂取が少なそう
食べられないなら栄養補助食品の利用も考えたらどうかな？
エネルギー不足が続くと体は飢餓状態になって脂肪をため込もうとします
おそらく、今はそういう状況かも
あすけんに登録したら毎日あすけんのお姉さんに泣かれるよ

[152. 匿名]

153センチ、53キロ、38歳です。
1ヶ月ウォーキングをしています。
体重も体脂肪率も減りませんが、太ももの後ろや腕など、少しずつ脂肪が減ってきました！だから数字が変わらないのは気にしていません。
細々と長く続けていくよう頑張ろうと思います！
あと、スリッパがきつかったのですが、ゆとりが出てきました 笑
至る所に脂肪がついていたのを実感しますが、ちゃんと減るんだな、と思いました。

[153. 匿名]

158cm48.8キロ…
ビール飲みすぎて3ヶ月で3キロ太った
夏までに戻したい(T＿T)

とりあえずお菓子は食べない、毎日5キロ走ったりしてるけど意味あるのかわからない。ひとまず１ヶ月続けてみます

[154. 匿名]

アラサー 152cm 47kg 体脂肪率25%で運動習慣がなくメリハリのない体型でした。
このまま一生運動しないのはまずいと思い、2ヶ月間トレーナー個別指導付きのジムに通いました。
その結果、45kg 体脂肪率20%に減り、体全体（とくにお腹まわり）が引き締まりました！
筋肉量を増やしながら体脂肪を落とすのは、誰かに教わりながらでないと難しかったです。（トレーニング代はかなりかかりましたが…）
食事も朝とっていなかったのをプロテインにして夜を控えめ+魚を食べる頻度を高くするように指導され、なんとか続けられています。あとはこのまま運動を習慣化できるかが課題です。長々と失礼しました。

[155. 匿名]

今日からプランク30日チャレンジしてみる。
３９歳
４０歳の誕生日に少しでも自信持ちたい

[156. 匿名]

160〜162㎝くらいで体重52kg。自堕落な生活をおくっていたため元は48kgだった体重が55kgまで増えてこれはやばいとダイエットし始めたばかりです。目標は47kg。

とりあえずやっていきたいのは
・夜早く眠って基本的な生活習慣を整える
・水を多く飲んでトイレの回数を増やす
・たんぱく質をとり、炭水化物を控える。（特にパンなどは満腹感がないうえさらに食欲を増進させる食べ物なので注意、どうしても食べたい時は白米）
・一回一回食事の写真を撮って食事の量を見直す

[157. 匿名]

156センチ本日48キロ台からなかなか動かなかったけど本日47.8という数字を見ました！
ごはん食べたらすぐ戻るけど…
MAX60.5あり1年半かけてようやくここまで来た、という感じ
体脂肪は自宅の体重計なので正確ではないと思いますが20%台になった
ただ年齢もありハリがないので筋トレした方がいいのか悩んでる
目標は46.5くらいです

[158. 匿名]

>>102
うーん、でもお菓子痩せただけでだいぶするする落ちたよ。だから、お菓子食べ過ぎてたんだなって

[159. 匿名]

アラサーです。
149センチの49キロ
体脂肪がなんと、40%(笑)

いや、笑い事ではないですね。

この間、薄着になって鏡見たら、失礼だけど、胸が今の浜崎あゆみくらいボンッと大きくて、よりおばさんに見えて泣きたくなった。

昔から胸が大きいのがコンプレックだったけど、さらに強くなった。

全てにおいて太ったけど、まずは胸を落とすべく頑張りたいと思います。

ちなみに胸痩せなどアドバイスありましたらお願いします。

[160. 匿名]

GW明けからダイエット始めました！
165センチ64キロからスタートで今61まで落ちました。
目指すは53キロです！
今日は子供の誕生日なので、一旦ダイエットは忘れてケーキを一緒に食べました。
明日からまた頑張ります！！

[161. 匿名]

>>121

腹ペタスープって
なんですか？

[162. 匿名]

>>157
数字だけで判断すると太ってるわけではないですよね
BMI２０以下の人が今より痩せたいなら筋トレ必須

[163. 匿名]

>>138
せっかく運動してるのに、寝起きでエネルギー無い状態でやってたら筋肉が痩せちゃう…
せめてプロテインとブドウ糖とってから運動すると全然変わるはず！

[164. 匿名]

身長166、先週体重計乗って60キロ近くなっててびっくり！ダイエット開始して今56．5キロに。一週間も経ってない。
暴食やめた。通勤の度にコンビニ寄って高カロリーの物買うの辞めた。お昼の外食やめて自作弁当のみにした。夜控え目にした。
太腿の内側と腰回りの肉がだるだるなので、筋力付けて整理整頓と家事で痩せることにする。週6勤務と育児でジムに行けないし。

お金かけてダイエット食も買ってみるつもり。蒟蒻ラーメンとか。間食するけどゼロカロリー物が殆ど。

[165. 匿名]

160㎝
4月末　77kg
現在　72.4kg

毎日1～2時間ウォーキングしてます。
もっと早いペースで減って欲しい気持ちだけど、焦らず頑張ります。
いつもは8kmくらいだけど、今日は11km歩きました。

[166. 匿名]

体脂肪ってみなさんいつ測ってる？
朝と夜じゃ全然違う。
やっぱり、朝が正しいのかな？

[167. 匿名]

５月1日から始めています。
マイナス1.5キロ。まだまだこれから。
今月もよろしくお願いしまーす！！

[168. 匿名]

ランニング、ウォーキングしたいけど日焼けが怖くてできずにいる。スタイル良い体をとるか、美白をとるか。

[169. 匿名]

身長１５８センチの４1才です。体重MAX９７キロから８７キロに痩せました、ウエストも10センチダウンしました。1番痩せてた25才の頃の56キロに戻りたいです。男性から道でデブとかゴリラとか舌打ちされたりします。

[170. 匿名]

149cm 4月上旬の時人生ピークの51kg

それから昇降ダイエット週5.6を基本1時間、元気な時に2時間
間食を脂肪ゼロのヨーグルト、低脂肪牛乳、チョコクッキー2.3枚

今46.7kgです。せめて42kgまで減らします〜！

[171. 匿名]

GWからダイエット始めました！
毎日15分、YouTubeの筋トレ動画をするくらいですが、継続して体のラインを引き締めたいです

[172. 匿名]

6月1日
朝53.1夜53.7
ワイドスクワット30 内もも引き締め左右30
脚パカ100
最近足の浮腫半端ない！
お風呂上りはマッサージ

[173. 匿名]

実家にここ1ヶ月帰省してたら2キロ増えた(;_;)
親に合わせて食べると本当太るから嫌だ…
お腹すいてないって言ってんのに食べないとダメってしつこいし、思考がデブでうんざりする

[174. 匿名]

みなさんとはレベルの違う大デブですが、失礼します！

ダイエット始めてもうすぐ４ヶ月。
21キロ落としました！

でもまだ85キロあるんです。
なので今月は70キロ台になれるように頑張ります。

[175. 匿名]

カロリー制限は休日になると無理なんだよなー。
ラーメン屋なう

[176. 匿名]

>>166
あたしは朝派です。
軽いときの方がテンション上がる。

[177. 匿名]

>>138
痩せてる気がしませんって、
2ヶ月間一回もなんらかの数値を測ってないの？

[178. 匿名]

>>165
ダイエット始めて今どれくらいかわかんないけど、始めからハードすぎてすぐ嫌になりそう…
一日30分歩くことを目標にして、食事制限を気をつければすぐ痩せるよ

[179. 匿名]

161cmの58kg
去年の夏、69kgからダイエット初めてて今11kg落としたとこなんだけど、またもや停滞期突入でやる気がなくなってたところ
このトピ見たらみんな頑張ってるんだって思えて頑張れそう
よろしくお願いします！

[180. 匿名]

先週から始めました
産後太りをなんとか解消したい！
寝かしつけ後のお菓子がやめられなかったけど、さすがに腰周りの肉がまずい

148㎝47㎏
まずは出産前の43㎏にするのが第一目標
それまでは炭水化物をとらずに頑張る
最終目標は40㎏

[181. 匿名]

去年の11月から10キロ痩せました！
153センチ63から53キロ。
でも53キロからなかなか減らない(°▽°)
主に筋トレと食事制限で痩せましたが、最近は有酸素の時間も増やしました。

内臓脂肪は落ちたっぽいので、今は皮下脂肪と戦ってます。
皮下脂肪は本当に落ちにくい💦

[182. 匿名]

ダイエット始めて1ヶ月。
お菓子を食べない、炭水化物を少なめにする、子供の残したおかずを勿体無いからと食べない、これだけなのであまり痩せてないですが‥。

155センチ
51キロから50キロ。

20代の頃はずっと45キロだったので、そこまでじゃなくて良いから48キロを目指してます！

[183. 匿名]

156センチで冬に52キロ近くありこれはまずいと思ってダイエット始めました。納豆や野菜たくさんいれたスープ、サラダなどをメインにしたら46キロまで落ちました！頑張って維持します

[184. 匿名]

不妊治療で仕事辞めたりホルモン剤飲んだり無駄に安静にしちゃったり。3ヶ月で3キロ太ってしまいました。栄養とりつつも、体引き締めたい！がんばる！
今は154cm49キロ 目標46キロ！

[185. 匿名]

154センチ、48キロから1ヶ月で43キロまで減りました！が、、ハマって急激に落としたため生理が止まりました。反省して45キロまで戻しましたが、まだ来ておらず、婦人科に通う羽目に（ ; ; ）
この体重でも生理がちゃんと来る人はたくさんいると思いますが、その人にあった適正体重ってありますよね。
私は将来妊娠願望もありますし、もっと知識をつけてからやるべきだったと反省してます。
ここではみなさん意識高いし、数字だけにとらわれがちですが、若い人は特に急激なダイエットには本当に気をつけてください！！

[186. 匿名]

３月末から、10キロ減。糖質制限と軽いトレーニングです。(ただ80キロスタートだからまだまだ道半ば)
急なダイエットで、まさかの頭頂部がハゲてしまいました！！みなさん、栄養不足に気をつけてください！

[187. 匿名]

160cm57kg
7kg落としたい！！頑張ります！！！

[188. 匿名]

絶対やせる！今月5キロ！
絶対できる！

[189. 匿名]

166㎝51㎏
昨日50,6まで落ちたのにまた51㎏台に戻ってしまった。
アラフォーは本当になかなか落ちない。

[190. 匿名]

今日は徒歩8000歩、プール歩行と泳ぎ100メートルでした。泳ぎを増やしたい。25メートル平泳ぎで息がなかなか戻りません¯\(°_o)/¯

[191. 匿名]

>>48
私もです
結婚前47㎏でした
健康診断ひっかかりました…
コレステロール値中性脂肪高かったです

3月の半ばから本格的なダイエットを始めて2ヶ月半で10㎏減りました
20年前の47㎏にはまだまたですが、BMIが25切りました
今から２ヶ月かけて6㎏減らすつもりです

まずは食事は野菜スープダイエットﾌﾟﾗｽα
ストレッチ、ダンス等など30分程度（下半身向け）ウオーキング１万歩…ほぼ毎日しています
野菜スープダイエットは始め一週間はしんどいのですが、慣れてくると余計なもの食べたくなくなります
時々普通食に戻します
その時は糖質制限食にしますが、変わった食材や味ではないので美味しく頂けます　
甘い物大好きでしたが、ほぼ食べていません
余り欲しくもなくなりました
そのおかげか、顔もくすみシミ等も薄くなってハリも出てきました（化粧も替えマッサージもするようになった）
秋までに７,8㎏減を目指しそのあたりをキープしていければと思っています
身軽になったので前より動けるようになりました

[192. 匿名]

>>174
私４ヶ月何やってたんだろう・・・

[193. 匿名]

こんばんは。1年ぶりにきました。
152センチ53キロ。とりあえず間食をおさえてから、運動に入ります。

[194. 匿名]

>>192
これからこれから！

[195. 匿名]

岩盤エクササイズが速攻で効き目があってびっくりしているところです。

[196. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
156センチ 45キロ
3月から－3キロになりましたがあと2キロ程減量して、筋トレで体脂肪24%を21%まで落としたいです。
１ヶ月頑張ります！

[197. 匿名]

153センチ60キロ。産後一年以上経ちますがあと10キロ痩せたいです。生理前でお菓子を暴食してしまい後悔しました。

[198. 匿名]

160センチ57キロ
最近はダイエットもなぁなぁになって夜ご飯おかわりしたりしてた。
毎日フラフープ30分してるけど体重減らない。
明日からはスクワットとフランクも足して頑張る
後ろ姿が肉付きのいい背中、大きなお尻で恥ずかしい

[199. 匿名]

158cm76kgです…。

長い間何もしなくても痩せ型だったのに
アラフォーになってから急激に太り始めて、痩せ方がわかりません…。

子宮摘出して生理がないから、ダイエットに最適な時期もわからない。

軽度だけど心の病があり、完全に昼夜逆転しています。

夜更かしってよくないんですよね？
今日はもう手遅れだけど、この一ヶ月出来るだけ早寝頑張ってみます！
万歩計の電池も入れたし！

皆さん頑張りましょう！

[200. 匿名]

1月からダイエットはじめて5kg痩せましたが、誰からも気付かれません(^^;)自分では結構実感があるのに、やっぱり10kgくらい痩せないと見た目は変わらないかなぁ(TT)
私も頑張ります！！

[201. 匿名]

2月か3月から参加して、GW手前までは少しずつ順調に落ちて、GWで元の木阿弥になりました(泣
今月はまた頑張ります！
暑くなる前に引き締めるぞー！

[202. 匿名]

下半身がぼてっと太ってきて、、週2で筋トレして夜は昼6分目夜は完全炭水化物カットして足のマッサージもたまにしたら体重はあまり変わらないけとジーパンが少しゆるくなったり下腹の脂肪も減ってきた＼(^o^)／
筋トレ30分のあとにランニングマシーン20分

無酸素運動の後に有酸素運動すると体脂肪燃えるみたいですよ！！

[203. 匿名]

>>28
すごいですね！！(*ﾟДﾟ艸)
参考にしたいのでどんな内容でダイエットしてるのか教えてほしいです。

[204. 匿名]

1ヶ月前から歯列矯正のゴムかけが始まって、口半分くらいしか開かないし、ゴムとっていいのが食事と歯磨きだけでほんとめんどくさい。
でも、ゴム取るのがめんどくさくて間食減って痩せてきたよー

[205. 匿名]

１６８センチ６０キロ
この体重だけ見たら太り過ぎではないけど、とにかくお腹が･･妊娠７ヶ月ぐらいの腹をしてます。
今流行りのトップスインなんて絶対できません。
そして、ヒップは１００センチ。
お尻もムチムチと肉付きが良いわけではなく、
骨格がデカイというか･･
大転子が張り出してるタイプです。

多少太っててもお腹が目立たない人っているけど、やはり腹筋の違いなのかしら。

[206. 匿名]

去年の1月に72キロからスタートして今日やっと
目標達成しました!!嬉しい(〃>ω<〃)
キープ出来るように今後も頑張るぞー!!

[207. 匿名]

初めて参加します。
160センチ57キロ、アラフォーです。
食べる幸せが何より人生の幸福！と信じて疑わなかったのですが、先日ふと撮ってもらった写真を見て愕然としました。
自分ってこんな風に人からは見えてたんだなと…

まずは、習慣になってたお菓子をやめました。
朝、昼は割と自由に食べ、夜は早い時間に食べる事と炭水化物抜き。　
あとは、毎食後黒酢を飲むようにしてます。

これで、一ヶ月経過しました。
体重は一ヶ月前何キロだったのか不明なので（怖くて測ってなかった）はっきりは分かりませんが、服着た時のすっきり具合からすると、多少減ってるとは思います。
何よりものすごく肌が生まれ変わったようになりました。今まで高いファンデ使っても顔のくすみというか、顔色が変だったのが、スッキリ見えます。

自分が変わると自信が持てますね。
体型の方はまだまだなので、引き続き頑張ります！

[208. 匿名]

157cm75kgから4か月後に60kgに
そこから停滞期なのか何をやっても痩せず
一か月半が立ちました
そして先週ファスティングをはじめ
5日で5kg痩せ55kgになりました
決して勧めはしませんがさすが断食は効く・・・
停滞期抜けて感激
20kg痩せることができた（目標はあと8kg）
なんとか来月で目標体重達成したいなぁ
半年がんばったし、長かったし

ということで今日はチートディです
一食だけの贅沢ですがステーキ食べてきます
そして明日からまたファスティングがんばります
あー、半年ぶり食べれる、うれしー

[209. 匿名]

157センチ50キロ体脂肪27…
産後腹回り＆腰周りの肉がマジですごいことになってる 来年の夏までに脂肪を筋肉に変える！肉つきまくりで履けないボトムばかりになってしまった…情けない

[210. 匿名]

にしても、粉ものがてきめんに太る…
ステーキの方がマシというか、痩せていくね
びっくりしたよ

[211. 匿名]

153センチ55キロ→51キロまで落としたけどここから減らない
体脂肪も27～29パーセントをいったりきたり
あと4キロやせたい！

[212. 匿名]

おはようございます♬
飲んだくれの毎日でしたが、重い腰あげて昨日からダイエット！

−0.8キロ

やる気出てきました！！

初回だからかもだけど
起きたら身体が軽かった！！

今日は腹筋200回、スクワット300回します！

[213. 匿名]

メリロート飲んでる人いますか？確かに浮腫みとれるんてすが、寝つきが悪く…副作用？と心配しています。

[214. 匿名]

どこかのトピでみた糖質制限の冷凍弁当に置き換えるダイエットしてる
あとたまに運動取り入れてるから、1ヶ月2キロ落ちてほしい！

[215. 匿名]

>>192
太っていれば太っているほど始めは体重落ちやすいよ

[216. 匿名]

４５才　１６５センチ　６７キロ

手持ちのパンツスーツが全く着れなくなり３日前からウォーキングと食事制限始めました！まだ１キロも痩せてない…けど６０キロ切るよう頑張ります。みなさんにいろいろ教えて頂けたら幸いです。

仕事が夜型なのと年齢のせいか、この１年で劇的に太りましたー!!!!
独身で好き勝手な生活してるし旅行好きで現地に行くと食べまくってしまう。楽しみは減らしたくないけどセーブは必要ですよね。

[217. 匿名]

最近停滞してたのに生理がきたからか今朝0.6kgも減ってて体重計の前で小躍りしてしまった(笑)モチベーション上がった！頑張るぞー！

[218. 匿名]

去年秋からダイエット継続中。
食事制限+軽いストレッチ・歩く+週一で格安エステみたいなのに通ってる。順調に痩せて、今-15kgぐらい。
エステだけでは絶対に痩せないけど、毎回体重測ってもらえて、体揉んで貰える(デブ具合を確認される)し、何より「お金かけてるから痩せないと勿体ない！」と言う感覚が働いて、私的に頑張れる(笑)
他人に体重・体型見られるのって中々オススメです。まだあと最低5kgは痩せて生涯キープしたい！

[219. 匿名]

155 58㌔
健康診断が近いので1キロでも多く減らしたい

[220. 匿名]

運動しつつですが、食前にサラシア茶、プーアル茶、 ルイボスティーなど飲むようにしてます。お通じめっちゃよくなりました！

[221. 匿名]

6時に起きてうどんと親子丼、12時にはパスタ2人前食べてしまい、自分の食欲が病的レベルにやばいです。死にたい

[222. 匿名]

>>203
横ですが、私も似たような数値なので、励みになります。
やったこと、やめたことなど知りたいです。

[223. 匿名]

5月時点で身長162センチ、体重76キロ、36歳アラフォー。
この１ヶ月ウオーキングと食事を控えて3キロ落ちました。
昔はもっと落ちたのに、アラフォーになるとなかなか落ちませんね(TT)
卵巣嚢腫で卵巣摘出して太ってしまったので、頑張って60キロまで痩せます！
目標は１ヶ月3キロずつ落として10月頃には…!!!

[224. 匿名]

参加します。
157.5cm　53kg　体脂肪29%
今月中に51.5kg、最終的には47kg目指して頑張ります。

[225. 匿名]

普通のコメントにマイナスってなんなん？
ほんと性格悪い人がいるねー。

[226. 匿名]

>>20
骨盤矯正行きましたか？歪んでいたり、開いていると痩せづらいのでオススメですよ！

[227. 匿名]

寒冷蕁麻疹なのか分かりませんが、外でジョギングをすると脚が痒くなってしまって走れないので、家で有酸素運動してます。でも、やった感があまりなくて、物足りない。汗は沢山かくけど。

[228. 匿名]

160センチ、56キロ。
元々63キロから糖質制限と整体通いで3ヶ月でここまで減りました。
風邪をひいてしまったので体調を整えるためにも、糖質制限よりバランスよく食事するように心がけます！
あとは筋トレ！
もう体重は増やしたくない泣

[229. 匿名]

遅ればせながら参加！
先月から始めたばかり。152センチで体重が73キロという、もう、チビデブス真っしぐらでした。
なのでジムに通うことにして、食事内容も合わせて痩せるためのスケジュールを組んで、二週間経った現在、69キロ（マイナス約4キロ）です！
以外に私でも少しづつ減量できるもんだと思いました。でも、まだまだデブスなので、もっと頑張ります！

[230. 匿名]

一昨年にダイエットに成功して56kgから51kgまで痩せました！しかしそこから2年でリバウンドし、現在58kg。体重計に乗り、60kg近いことに危機感を覚えたので3日前から本格的にダイエットを始めました。
今朝57.3kg、6月中に55kgくらいまで落としたい！

[231. 匿名]

3月後半からダイエットスタート
好きな人ができたのと足が太くてショックだったから！
148cm46kgから約3ヶ月ぐらいで-5kg
大分細くなったけどまだ下腹と足の太さが気になる…
後は体重は落とさず筋肉つけていきたい

[232. 匿名]

おそらくこのトピ最重量の162センチ114キロです。
GW明けからウォーキングと食事制限（事前に野菜をバリバリ食べてから軽めの食事、18時以降は食べない）を行なっています。
少しずつ体に軽さが出てきて仕事中動きやすくなっています。
夫は私のハラを鷲掴みにして遊ぶという趣味？を持っているため、コレをさせないよう頑張る！
絶対Mサイズ着てやる！
このトピ見て頑張る！

[233. 匿名]

旦那さんはデブ専なの？

[234. 匿名]

>>225
最初はイラッとしたけど、ダイエットトピだけにみんなが−(マイナス)になるようにしてくれてるんだ！って思うようにした〜

[235. 匿名]

>>234
👍

[236. 匿名]

153cm50㎏

年末にドレスを着るので、あと半年で6㎏は落としたいです。
初めての本気ダイエット！
参加させていただきます！

ジムに入会しましたが、やはり走るのが一番痩せやすいですかね？

[237. 匿名]

153センチ54キロです。
産後70近くまで行ったのを母乳とゆるめの摂生でここまで来ましたが、気のゆるみと離乳食が進み哺乳量も減ったのか減らなくなってしまった…。
明日からカフェオレを朝食時のみ一杯に減らす
夕飯はごはんを1/2にする
嗜好品は週一厳守
寝る前にテレビ見ながら腹筋
続く程度にゆるく行きます。

[238. 匿名]

ステーキおいしかったです
明日からファスティングします
金曜日の夜ごはんを楽しみにがんります

ウイルキンソン500mlと生レモン買い込みました
水分補給に強炭酸とレモンがおいしいです
空腹対策にもなります

[239. 匿名]

先月からお世話になってるものです！
160センチ 1月に出産したのですが、その時はなんと72キロ！ 3月15日に本格的にダイエットスタートして66キロ→57.4キロまで落ちました！
でもまだお腹や足がぶよぶよ😭😭
6月の目標は54キロ代突入！
がんばります！！

[240. 匿名]

3月開始 88kg
現在 79kg
先月はゴールデンウィークの付き合いが響いたのかあまり落ちませんでした
今月巻き返していきます！
目標はあと-20kg
巨デブですが今年中にコツコツと確実に痩せます、絶対

[241. 匿名]

>>231
>>180です
３ヶ月でマイナス５㎏ってとても理想です！
どんなダイエット方が教えてもらえますか？
この身長で５㎏落とすのって、やっぱりとても大変ですよね😣

[242. 匿名]

なんとかダイエット続いてますが、
空腹にどうしてもなれません
慣れちゃえば平気！ってコメントよくみるけど、ダイエットはじめて10ヶ月、20時以降は絶対食べてないけど、
空腹がつらくてつらくて早起きしちゃいます。。
どうすればなれるの？
元々食べるのが大好きだから空腹がつらすぎる。
ストレスです

[243. 匿名]

>>242
早起き、いいじゃないですか！？
それで困ることは？？

私は仕事が遅いので朝は９時起きでもいいんですが、夜を控えるようになったら６時過ぎに目がさめるように。
せっかくなので、お水を飲んでから６時２５分から１０分間テレビ体操してます。
本気でやると全身スッキリします。

日中、少しお昼寝したり早く寝るようにすれば案外睡眠不足にもなりませんよ。

[244. 匿名]

>>243
早起きして、朝ご飯食べると、昼御飯までが長くて、、笑

もう毎日空腹のループなんです(TT)

体重アプリ見てモチベーションあげて乗りきってはいますが、お腹すいた！って気持ちから解放されたい(涙)

[245. 匿名]

159cm59kg体脂肪33％
今月から参加させてもらいます！
背中とお腹のお肉がヤバい。
ブラにお肉のってる〜。ウォーキングと腹筋から頑張る。
食べるのが大好きだからかなしいけど、健康的な食事をゆっくり噛んで食べようと思う。

[246. 匿名]

>>92
同じく、おしりと太もものセルライトやばい
身体は引き締まってきたのに、ここは減らない…仕事で1万歩はガシガシ歩いてるのにな

[247. 匿名]

私も参加します！
161センチ体重53.8キロ体脂肪30%
今日から筋トレ、ストレッチ始めます！

[248. 匿名]

>>244
空腹がストレスになるなら少しは食べてもいいんじゃないかな　
私のオススメはあたりめ
たんぱく質が摂れて糖質ゼロなので罪悪感無し(なるべく塩分や添加物少なめのを選んでます)
食べるのに時間がかかるので口寂しさの対策にもなりますよ

[249. chie]

今日は200m平泳ぎ、プール歩行。徒歩7000歩。夜は野菜取りたいからキムチ鍋

[250. 匿名]

人と比べずにマイペースで頑張るのが良いよね。
ちなみに私は精神疾患で外出できずウォーキングすら出来なかったので。
今、夜の食欲と戦ってます。
普段食べない甘いもののことばかり考えてしまう。

[251. 匿名]

36歳 161㎝ 体脂肪率25%台
皆さんと一緒に頑張ります🙋
朝ラジオ体操やりたいと思ってます

[252. 匿名]

３６歳、３人目出産して７ヶ月。
体重が４キロ戻りません…。

一歳になるまでには戻す！！ここを励みにがんばります！！

ひとまずスクワットと踏み台昇降！回数増やしていかなくちゃ。

[253. 匿名]

エア縄跳びやってみようかなって思ってるけど、床のダメージが心配
毎日ドスドスやってたら、家壊れないかな

[254. 匿名]

ダイエットで10キロ痩せたのに5キロリバウンドした。体が重い
体の線が全く変わって丸い
生理も終わったしこのままダイエット突入します！
みんな頑張りましょう！

[255. 匿名]

>>55
すごすぎるーっ！
すごい努力されたんでしょーねぇー!!
何されてそんなに痩せたんですか？

[256. 匿名]

161センチ55キロです
以前は45キロだったのに
産後１年半も経つのに太ったまま痩せない(涙)

夏までにせめて50キロになりたいなぁ

明日から夜は炭水化物抜こうかな

[257. 匿名]

169センチ52キロが、好きなだけ食べてたら
5年で65キロに。去年買った服が全部パツパツです。
毎日作業着とジャージで過ごしてて気づかなかった
太るとみっともないとあれほど近所の爺さんに言われてたのに(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
太ると痩せるを5年周期で繰り返してます。
1ヶ月で2キロ減らしましたが、
もう停滞期。とりあえず57キロまで減らす！

[258. 匿名]

BMI18.5以下は病気になりやすいって本当ですか？
今BMI18.2くらいまで落としましたがまだ脚がかなり太いです
ふともも50cmくらいあります
まだ痩せたいけど病気になりやすくなるのは嫌です

[259. 匿名]

休日の分を平日で取り戻す！
目指せマイナス5キロ！！

[260. 匿名]

>>258
BMIは身長-体重だから、筋肉量や体脂肪率がどれくらいかでまた違うからなんともいえないけど、一般的にスポーツ選手など体脂肪率が少ない人は風邪を引きやすいって言いますね

[261. 匿名]

夏海に行って水着着たいから絶対痩せる！！
昨日断食した！
今週末からファスティングするよ(^^)

[262. 匿名]

みんなおはよう！
ガルちゃん見ながら脚ブルンブルン降ってます！

[263. 匿名]

72.5 前日比＋0.2
あーやっぱり増えてた…
デブなので元々標準くらいの人より減りやすいはずだから、気を引き締めて頑張ろう

お菓子 夜の炭水化物 やめよう。

[264. 匿名]

ダイエット始めてからのおやつはミックスナッツ、チーズ、あたりめ、高カカオチョコ、おしゃぶり昆布などになりました
しかし、３ヶ月前に買ったアルフォートのファミリーパックが冷蔵庫の奥で身を潜めてます
手を出さずにいられるのは意志が硬いのか、処分出来ずにいるのは意志が弱いのか…

[265. 匿名]

>>264
アルフォート美味しいですもんね…
私は昨日キットカットの食べ納めしました(笑)

[266. 匿名]

甘いモノも習慣になると毎日食べたくなるけど、ダイエット始めて我慢してたら平気になってきた。
いい傾向だ。

[267. 匿名]

30歳154センチ57キロ体脂肪率35%
日頃のストレスでお酒を飲みまくってたら悲惨なことに
ゴーデンウィーク明けから禁酒
その一週間後から運動開始(ラジオ体操、プランク、踏み台昇降)
あすけんで食事制限
ここの皆さんと一緒に頑張りたい！！
絶対痩せるぞー！！！！！

[268. 匿名]

健康診断で酒飲まないのに脂肪肝と言われてしまいました(笑)
ウォーキングすすめられたけど、性格がダラなんで、そのためにわざわざジャージや運動靴買ったり
朝早くや夕食後に外に出る時間作るの無理だと思ったので、踏み台昇降始めました
同じ有酸素運動だし
スクワットやストレッチはしてたけど、運動らしい運動はしてなかったので
10分から始めたけど太ももとお尻の筋肉痛が辛いです
早く慣れたい

[269. 匿名]

>>258
人によるだろうけど、私の場合はBMI18切った段階で生理止まりました
病院で治療受けたけど長いこと無排卵で大変でした
先生いわく、人は体に危機を感じると生命維持に関係のないところから順に犠牲にすると
痩せすぎにも注意してください

[270. 匿名]

>>236
せっかくジムに入ったならトレーナーさんと相談してください
プロがいっぱいいるんだから頼って

[271. 匿名]

162cm61キロ
GWからダイエット始めて食事制限と運動で3キロ落としました
今日やっと生理が終わったので今日からまた運動頑張ります
運動はラジオ体操、プランク、腹筋、スクワット、腕立てやってます
休みには近所のプールで3時間泳ぐ予定です
運動が苦にならなくなってきたので夏までに腹と足を引き締めたいです！！

[272. 匿名]

>>264
今アルフォート２枚食べましたw

窓掃除したら疲れた、体が重いから動きたくない・・・

[273. 匿名]

158cm 56kg
去年は52kgでした。
今月末までに53kgになりたい！
二の腕＆背中を集中的に痩せたい！！

[274. 匿名]

元日からダイエット始めました。
身長155㎝
1月1日 59.3㎏
2月1日 57.4㎏
3月1日 57.1㎏
4月1日 56.0㎏
5月1日 56.2㎏
6月1日 56.1㎏

ずーっと停滞期が続いて心挫けそうでしたが地道に質素な食事とジム通いを続けて今日55.6㎏まで落ちました。
やっと停滞期抜けたかな！？

今年の始めに体調を崩しお医者さんから体重を減らすように注意されたので、健康のために頑張っています。
月１の診察で先生が「順調に減ってるね」と誉めてくれるのでなんとか続いています(笑)

１ヶ月よろしくお願いします。

[275. chie]

今日はダイエットは軽く。ラジオ体操、ストレッチポール。明日のディズニーで歩き回るから家事優先。夕食は魚メインで野菜多めに食べる

[276. 匿名]

姉のデブさ加減に見ているこっちが苛々するわ！
怠け者の姉にダイエットの神を！

[277. 匿名]

毎日少しでも筋トレすると決めたのに疲れて昨日寝ちゃって、でも夜中起きてやりました

[278. 匿名]

仕事変えてから1年に1キロずつくらいじわじわ増えててヤバい。
大好きなスラムダンクのアニメ見ながら毎日最低30分筋トレとストレッチしてるけど思うように減らない。でもゴリは足を痛めても頑張って試合を乗り切ってたし自分も頑張る

[279. 匿名]

皮下脂肪減らしたい
特に二の腕と下半身

[280. 匿名]

ジムで４０分トレーニングしてきた。
汗だく。
帰宅してお風呂に２０分浸かったら更に汗が。

汗をかくのが楽しくなってきた。
この調子、この調子。

[281. 匿名]

155.58スタート
ダイエット1ヵ月目で－2キロ
現在56キロです！

皆さんのコメント見て更にやる気が漲ってきました！

[282. 匿名]

丸2ヶ月ダイエット頑張ったけどなかなか思うように減らないので、有酸素運動をと思い今日から踏み台昇降を始めました。
昔やってた時は1時間半とかできたのに30分でフラフラしてしまった(^^;;
少しでもスッキリさせたい！

[283. 匿名]

153㎝ 61キロ 体脂肪32%です(*_*)
産後体の色んなところの不調もあり全く痩せない！
ここを見てたらなんだかやる気が湧いてきたので頑張ります！

[284. 匿名]

じんわり増えた4㎏をシュッっと落とす方法があったら
確実に実践します。

そんなんあります？

[285. 匿名]

今日から始めます！
好きな人が出来ましたが、自分に自信が持てなくてうじうじ悩んでるのが気持ち悪いので、とりあえず痩せて自信をつけたいです！
頑張ります！

[286. 匿名]

>>280暑い日でも運動したあとのお風呂は気持ちいいよね。ぬるめにゆっくりつかってます。

[287. 匿名]

159cmで体重54kg、半年で2kg増えてる…。
2ヶ月で-4kgがんばろう！！

[288. 匿名]

今日の朝、測ったら46.3キロ！体脂肪は25パーセント！骨格筋率は29パーセント！
お腹を割りたいから体脂肪21パーセントにしたい。
筋トレ頑張りましょうね！

[289. 匿名]

おはようございます。
昨日はじぶんで買ったセブンのくりいむわらび2つ、もらったおだんごなどを食べてしまいました
今日は日勤のあと帰宅して仮眠してまた夜勤…。

[290. 匿名]

>>33
53.9kg
ここから53kg台キープしていきます

[291. 匿名]

参加します！
1月下旬からダイエット始めて５月下旬で55.5⇨50.5kg、(身長158センチ)まだ落としたのに、数日前の旅行で52.5kgまでリバウンドしてしまいました…
最終目標は48kgですが、まず６月中に50kgの壁を超えたい。
食事はバランスよく、筋トレ・ウォーキングを少し増やして頑張ります！

[292. 匿名]

この運動をやってたらウエストがくびれてきましたよ。
産後でお腹だけブヨブヨしてたのですが、引き締まってきました。
【あすけん】というアプリで食事制限と時間があるときは筋トレもしているので、この体操のおかげだけではないと思いますが、ほんとに簡単な運動なのでおすすめです♪

【ダイエット】おうちで簡単お腹痩せエクササイズ　１日たった１ - YouTube

【ダイエット】おうちで簡単お腹痩せエクササイズ １日たった１分でくびれを作る！ １日たった１分でくびれを作るトレーニングです。 前回の動画同様、１回で１分行う必要はありません。各々の筋力レベルに応じて、各々で調整していきましょう。 例えば、１回あたり2...

[293. 匿名]

身長165cm
1月74kg→6月64kg
地道に努力して10kg減りました！
まだまだ頑張ります！！

[294. 匿名]

とにかく腕の太さをどうにかしたい❗️
トレーニング頑張ります‼️

[295. 匿名]

参加します!!
産後から体重戻りません…
148cm 50㌔
足パカトピで5月の1ヶ月間足パカしてました\( ¨̮ )/
とりあえず
娘の残したお菓子を食べない
飲み物は自分で麦茶を作ってそれをのむ
プランク、スクワット、足パカ続けていこうと思います!!

[296. 匿名]

４月からダイエットを始めました。
160cm 69kg→65.5kg 体脂肪37%→35%
目標は60kgと30%を切ることです!
今年中に達成するぞ!!!

[297. 匿名]

いつものスクワットのやり方を少し変えただけで
大殿筋が久しぶりの筋肉痛
体って面白いな

[298. 匿名]

>>27
身長体重の変化も
私と一緒！
お互い頑張ろうね！

[299. 匿名]

>>292
いいエクササイズ探してた。
やってみるわ〜〜
ありがとう！！

[300. 匿名]

お腹の脂身は減った感じするのに体重が変わらない
数字に出ないと凹むわ

[301. 匿名]

>>300
筋肉が付いたのでは？

[302. 匿名]

遅ればせながら、私も参加させてくださーい！
体が重くて日常生活に支障をきたしてきたので、頑張ります！

[303. 匿名]

>>244

空腹なら、１０時のおやつとしておにぎり食べるとか？？
1日のカロリーがオーバーしなければ、食事のタイミングをかえてみるのもいいと思うよ。
ナッツやチーズなどでもいいと思います。
甘いものは、余計に快楽になってしまうので心を鬼にして我慢してましょう。
「栄養になるもの」「私のカラダをつくるもの」を意識して選ぶといいですよ。

あと、常温のお茶やお水を飲んでみてはいかがですか？
少しはごまかせます。お茶は胃をいためない程度にね。

[304. 匿名]

ガルちゃんで知った「あすけん」ってアプリ入れてみたんだけど
指示される必要カロリー数が結構多くない？
こんなに食べて大丈夫なのかな
1500kcalなんてダイエット前に普通に食べてた数字なんだけど…

[305. 匿名]

5月から参加しています。72.8㎏スタートで現在71.2㎏ 1.6㎏減りました。55㎏を目指して日々努力して焦らず確実にリバウンドなしで頑張ります。ちなみに、毎月1㎏減を目標にしています。

[306. 匿名]

>>304
あれって運動も200〜300カロリー消費で設定されてるからかなって思ってる。
私は仕事で5000〜8000くらい歩いて他にも色々して200消費こえるけど動かない人は多分カロリー摂りすぎだと思う。

[307. 匿名]

毎日パンでも大丈夫なくらい大好きだけど、
主食は麦ごはんや雑穀ごはんオートミール中心にしています。
ちょっとむくむく感が取れてきたかな？
パンはたまのご褒美にして、これからもコツコツ頑張ります。

[308. 匿名]

>>306
なるほどー！
という事は運動量少ない人は必要カロリーから200～300マイナスしたくらいで丁度いいのかな
教えてくれてありがとう

[309. 匿名]

排卵日前って体重増えますか？( ´•̥ω•̥` )
いつも通りの食事と運動量なのに、毎月その頃にガクッと増えます！みなさんどうでしょう？！

[310. 匿名]

間食がどうしてもやめられなくて、バナナにしてみたら腹持ちがいい！一本77カロリーぐらい(あすけんカロリー)
これで頑張れる！皆さん、頑張ろうね

[311. 匿名]

>>309
むくみで水がたまるんじゃなかった？

[312. chie]

今日はディズニーシーで一万6000歩ほど歩いた。明日は軽い運動にしよ。

[313. 匿名]

夕飯はサバ缶、卵かけ納豆、こんにゃく。
今から睡眠とって夜勤いきます。
あ、プチトマトも食べた。がんばりましょう！！

[314. 匿名]

>>180です
148㎝47㎏→45.4㎏
炭水化物を一切取らないようにしてるから、お菓子だけじゃなく白米もパンも麺も恋しい…笑
目標にはまだまだ。
ここ読んでひとりじゃないと思って頑張る！

[315. 匿名]

>>314
この夏場に炭水化物抜きは大丈夫なの⁉️
朝くらいは食べた方が腎臓に負担にならないと思うけど…急ぎなのかな？

[316. 匿名]

ダイエット中ですが、体重しか計れない体重計しかありません。

体脂肪を意識していきたいので買い替えようと思うのですが、おすすめあったら教えて下さい。

これは失敗、使いづらいなどの情報も大歓迎です。

よろしくお願いいたします。

[317. 匿名]

>>315
ご心配頂きありがとうございます。
じ、腎臓に負担かかるんですか…？
明日から朝はバナナか小さめのおにぎりは食べようかな。
ちゃんと調べてみますね💦
今月末、娘の七五三の前撮りがあり、私も着物を着るので慌ててる次第です。恥

[318. 匿名]

質問です！
激しい運動すると胸が揺れますよね？
垂れないで運動するにはどうしたら。。。
スポブラでもブォンブォン揺れます(;_;)
諦めてますか？
なにか対策してますか？

[319. 匿名]

>>317さん

横ですが私も炭水化物抜きダイエットを始めました。
ググッてみましたが軽めに炭水化物も摂ってアクティブに過ごすのが
良いみたいですね。ただ運動するのもだるいときは
やっぱり炭水化物抜きは効果てきめんですよね。炭水化物大好きなので
つらいですが白米に代わる何かを取り入れようと思います。色々勉強しながらがんばろうね！

[320. 匿名]

炭水化物を抜くと食物繊維が摂れなくて便秘になるよ

[321. 匿名]

>>319
私も調べてみました！
手っ取り早く痩せようなんて思って炭水化物を抜いてましたが…
やはり運動も必要ですよね！
はい、一緒に頑張りましょう！
こうやって励まし合えるの本当に嬉しい☺

[322. 匿名]

>>320
きのこや海藻類をとるようにしてますが、すでに便秘です…
やはり勉強不足でした。
気を付けますね！アドバイスありがとうございます。

[323. 匿名]

>>305です
こまめに動くを意識して体重と体脂肪は15日と30日に測定します。

[324. 匿名]

152センチ48→40まで半年ちょっとかけて落としたけどストレスとカロリー制限の反動で過食症になってしまい、あっという間に４９キロ。
カロリーは気にせずに筋トレしながらなるべくバランスの良い食事を目安に過食症とうまく付き合いながら引き締まった体にしていきたいです！
ジムにも通って体脂肪16〜17%くらいまで絞ったのに今じゃ24%でブヨブヨなお腹に(笑)
無理しない程度にコツコツとみなさんと頑張りたいです！

[325. 匿名]

157cm51kg
目標47kg
今まで朝昼夜食事せず夜お風呂出たあとビール飲みながらポテチだけの生活10年近くしてて49kgキープしてたんだけどさすがにあと３ヶ月で30になるからビールお菓子やめて朝昼食べるようになった
ら、当たり前だけど２kgも増えた
からだ重いけど、まずは生活を整えるっていう目的で…(T_T)

[326. 匿名]

１日に生理が来たので、皆さんに習ってダイエット開始しました！現状、1.5キロ減です。食事制限をしてますが、今までたらふく食べていた事を自覚中…、一緒に頑張らせて下さい！

[327. 匿名]

>>323です
70㎏以上のデブが運動を始めると膝を痛めるかなと思ったけど踏み台昇降10分から始めてみようかな。足と腰を鍛えることは大切だしね。

[328. 匿名]

生理前と雨で体がだるいです。肌荒れもしてて辛い..
食欲がいつもよりあるけど夜ごはんは少なめで食べたらそれ以降の時間は何も食べないのを守ってます。
あとエア縄跳びすると腸が刺激されるのか便通よくなる。

[329. 匿名]

今小一時間走った
ダイエット中だと何度もシャワー浴びないと汗が(^-^;

[330. 匿名]

>>322
炭水化物は一切とらないって最初に書いてたけどきのこや海藻にも炭水化物は含まれてるよ
多分、ご飯やパンなどの糖質をとらないようにしてるって言いたいのだと思いますが、何事も極端すぎるのは良くないですよ

[331. 匿名]

お菓子を食べないことで2週間で
ほぼ－2キロ減りました。
今月も2キロほど減らしたいです。
目標、身長ひく１１０くらいで。
１６８なので５８キロ
あと2キロなんです。
はたしてあと２キロでこのお腹のお肉がへこむのだろうか…。

[332. 匿名]

>>327です
足上げ(立ったまま)100回、足パカ10回、踏み台昇降5分しました。毎日運動報告をして体重と体脂肪の測定日(15日と30日)に向けてコツコツ頑張る。ちなみに、食事制限はしなくても運動で痩せることを証明したい。

[333. 匿名]

>>332です
足上げは立った状態のまま左右交互に曲げる運動です。今日は連投コメントごめんなさい。

[334. 匿名]

がるちゃんで良い評判のダイエットしかしてません！

足パカ、プランク、18時以降食べない

１ヶ月で4㎏減った！皆ありがとう。元がデブだけどかつてないスピードです。

[335. 匿名]

>>316
ダイエット開始時に体重計買い換えました。
オムロン体重体組成計です。
アプリと連動して乗るだけでデータが記録されるので便利です。
体脂肪だけではなく骨格筋率や基礎代謝までも測れます。おかげで筋肉量がかなり少ないのがわかり、エクササイズして頑張ってます。

色々調べてみるといいと思いますよ。

[336. 匿名]

1ヶ月で
体重66.7kg→63kg、体脂肪率37%→32.5%迄減らせました。
目標は、まず54kgの22%なので、まだまだ頑張ります(・∀・)
体幹トレーニングが辛いです…

[337. 匿名]

これから一週間ずっと雨予報……！
ウォーキングできなさそうだなあ
踏み台昇降してみようかな

[338. 匿名]

炭水化物抜き（糖質抜き）ってエネルギー代謝を脂肪から使うやつですよ
中途半端にやるのが実は一番辛いのでやる人は本読んだり動画見たりすると良いですよ

[339. 匿名]

炭水化物抜きすると私ってば体臭臭うようになるから、低糖質位にしか出来ないや😖
みんなは大丈夫なのかな？

[340. 匿名]

白米の代わりに玄米ポチりました。発芽玄米よりは安かったから。

TRFダンササイズぐらいハマれるものを見つけたい。
もうかれこれ6年ぐらいやってるけど毎日だとさすがに飽きる。

明日も暑い日になりそうなので今日は運動お休みしました。
ダイエットのストレスで不眠気味です。今日は食事制限は、ちょっとゆるめ。

[341. 匿名]

>>339
ケトン臭だね

[342. 匿名]

>>341
そうなのよ～🙋
夜だけ抜くだけなら大丈夫だけど
一食だけ炭水化物にしたら、１ヶ月位で結構臭いキツイから止めたのよ

[343. 匿名]

155cm、体重46kgちょい、体脂肪率20%前後です。
4kg痩せましたが、あと2kgが痩せません…
最近これが自分の適性体重なのかと思ってきました笑
でもまだまだ頑張ります！

[344. 匿名]

>>340ですが玄米って貧血に良いとか悪いとか...心配なので
キャンセルしました。ダイエット食品選びも大変ですね。何かとお金もかかるし。

[345. 匿名]

筋肉量32%だった。。

さすがにやばいよね

[346. 匿名]

>>274です
今日55.5㎏
やはり停滞期を抜けたようで生理前なのに55㎏台をキープできていて嬉しいです。

毎月５の付く日を甘いもの解禁日にしているのでコンビニスイーツを２個堪能しました♪
美味しかったけどしばらく甘いものを控えているせいか２個食べたら胃がもったり。
以前は何個でもいけたけど次回からはひとつだけで十分かも。

甘いものを食べた分今日はジムでマシンを使っての筋トレとウォーキングを60分やりました。

[347. 匿名]

太るのはめっちゃ簡単なのに
0、5落とすのも大変じゃない？
体って不思議だらけー
個人的には目標まで一キロ
それが終わったら維持の生活。

ダイエットって無限なの？
つらいー

[348. 匿名]

とりあえず今日はウォーキング30分×2
ホットヨガ

[349. 匿名]

週3〜4日で2〜3キロ走ってます。
今日はカロリーたくさんとったのでなにも食べない予定でしたが、お腹空きすぎて我慢できずに今納豆2パック食べてます‥

[350. chie]

今日はプール。300メートル平泳ぎ、プール歩行。体力ないから300メートルが今のところ限界かな。徒歩は7000歩でした

[351. 匿名]

>>345
30代までの方でしたら まずいですね…
自分は30代ですが、同じくらいの率なんで、完全にまずいです…

[352. 匿名]

2キロ肥えて160センチ48キロ
今月中に2キロ戻す！
3年筋トレしてるけど、腹の皮がだるだる。
そらそうだ。私のMAX高校生の時68キロ……
2ヶ月で16キロ痩せて皮が置いてけぼりくらった後に2人産んだんだもの……

必死に脂肪剥がししたらなんとかなるのかな

[353. 匿名]

>>342
それって普通にしてても常に臭うもんですか？
それとも運動した時に匂いが強くなるとか？
周りの人が気付くくらいの匂い？

[354. 匿名]

>>353
糖質制限してみたとき
運動のとき臭い強くなる感じになるのが明らかに早くなったように思った(*｀･ω･)ゞ

でも、朝昼は炭水化物軽くにしたら普通に戻ったみたい

[355. 匿名]

>>354
レスありがとう
私も運動してたら今までになかった匂いを感じるように(汗)
暑くなったせいかなと思いつつ、ケトン臭も疑ってるところです

[356. 匿名]

独特の臭いあるよね
人によると思うけど臭う人は運動してない時も臭う
これからの季節は卵の腐ったようなにおいになる人もいる

[357. 匿名]

>>356
糖質取らないで、動物のたんぱく質取ってる人がなりやすいみたいだね

[358. 匿名]

いまここみてて
炭水化物とらないと匂うとか話題になってて
え？そうなの？ってびっくりしてる
匂いって自分じゃ気づかないよね
詳しく教えて(-_-;)

[359. 匿名]

わたしもちょうど匂い気になってたとこです！
昼は普通に茶碗１杯食べてるけど朝と夕はほとんど炭水化物取ってないです。動物性タンパク質は多めにとってます。
運動して汗かいたときと口が臭くなった気がする…

[360. 匿名]

>>263
72.1 -0.4
良かった…少しだけ減ってる！
この調子で頑張ります

[361. 匿名]

糖質を食べると使いきれる分だけ貯蔵されて、使いきれない分が脂肪になる
糖をカットして貯蔵がゼロになると身体の脂肪を使ってエネルギーを作り出す（ケトン体）
その時一緒に発生するのがアセトン（臭い）
運動して汗を流して、水を多くとる（2、3リットル）
クエン酸、アルカリ性の物を食べるとだんだん臭わなくなってくる

[362. 匿名]

>>361
ありがとうございます。

つまり、ある程度糖質はとった方がいいということ？

[363. 匿名]

>>333です
踏み台昇降10分、足上げ100回、足パカ10回しました。

[364. 匿名]

糖質制限は本来体が必要とする栄養を摂らずに
非常用のエネルギーを無理やり使うんだから
体に負荷かかって変な臭いがしてもまぁ不思議じゃないよね

[365. 匿名]

このサイトの説明だと基礎代謝を上げれば大丈夫ってことなんですかね？

痩せるとクサくなる！？ ダイエット臭について解説。｜Kunkun body（クンクン ボディ）｜コニカミノルタ

[366. 匿名]

昨日、ヨガで汗かいてきたよ。
ご飯食べたら凄い寝てしまった

[367. 匿名]

>>366
動いた後、すんごい眠くなるよね

[368. 匿名]

食事制限しても痩せない。逆に増えてる。泣きたくなった。まだ六月はじまったばかり頑張るかな。間食したかったらバナナやキウイフルーツで満たす。ひたすら歩く。頑張るか

[369. 匿名]

>>368
私も運動して食事制限しても痩せてなくて増えてる。カレンダー見ると生理前だった。
モチベーションだだ下がりだけど、一緒に頑張ろうね。

[370. 匿名]

>>363です
足上げ100回、足パカ10回しました。運動内容を書き込むと達成感があっていい感じ。次からはまとめて書き込みます。

[371. 匿名]

糖質制限って完全には難しいからちょっとは糖質や炭水化物摂らなきゃ！とか思わなくても足りてると思う。
私も米パン麺は2〜3日で少量1回食べるくらい。
おかずは食べてるからお腹も空かないしちゃんと動ける。

[372. 匿名]

ダイエット始めてから腰痛が酷い
運動のやり方悪いのかなぁ

[373. 匿名]

>>372
腹筋でもしてるの？

[374. 匿名]

一昨年160㎝70㎏、1年間で55㎏まで痩せたのに、去年冬から環境が変わったストレスでまた70㎏に‥。
先月からダイエット始めて、スクワットとウォーキングで今日は67㎏。とりあえず6月中に65㎏まで落としたい！最終目標は52㎏！

[375. 匿名]

>>344
玄米はちゃんと発芽させないと、逆に毒素で体悪くしますよ！
なので、発芽玄米買うか、水に8時間つければ大丈夫です！
私は玄米にしたのと同時に、食事内容を和食にして、夜食べない等をしたので、玄米だけの効果は分からないですが、お通じ良くなったし、毎年夏に２,３回は倒れそうになるレベルの貧血をおこしてたのがなくなりました！

[376. 匿名]

ダイエットやめた人ってトピたってるね
ざっと読んでみたけど、ダイエットってちゃんと勉強することが大事だなとつくづく思ったよ

[377. 匿名]

炭水化物抜きはきついね
髪の毛が弱くなった気がする
糖質制限までが健康的に落とせるダイエットだと思った

[378. 匿名]

やっと1キロ減りました！
が、すぐ戻るんですよね、、

18時までに夕食食べるのやってるけど、みんなお昼は何時に食べてますか？
私は少し早めに食べないと17時半くらいまでにお腹減らないから、11時くらいにお昼食べてます。

[379. 匿名]

>>373
腹筋はしてないです。主にスクワットしてます。
あと有酸素運動してます。

[380. chie]

今日は徒歩6500歩きと平泳ぎ300メートルしました。クロールも少し泳いだけど呼吸が続かなくて厳しかった。肺活量ないからかな

[381. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月弱。
158cm66kgから57kgまで痩せました！
産後で体型は崩れたままなので、食事制限はほどほどにして今月は筋トレを頑張りたいです。今月もお世話になります！

[382. 匿名]

ハードな倉庫作業からデスクワークに転職してまったく動かなくなり、一年ちょいで気づいたら160cm49kg→54kgに...
生理前でいつもは食欲に負けますが、ショックのあまり食欲わかないです！笑
1年かけて太ったんだから、半年で戻れば上々！って気分で、ゆったりダイエットしようと思ってます！
とりあえず一年前のくびれが戻るように頑張ります！

[383. 匿名]

>>379
スクワットでも痛くなるんだね
他の筋トレも併用した方が良いのかも

[384. 匿名]

踏み台昇降をやっている方、アドバイスお願いします！ふみ上がる時、例えば右足から上がったら、右足ばかりに負荷がかかりますよね？分数や回数で、ふみ上がる足を交互に変えてますか？

[385. 匿名]

>>384
踏み台昇降を最近始めたんですがそういうことは考えず無でやっています。気づいたら交互にしたらいいと思います。アドバイスにならなかったらすみません。

[386. 匿名]

>>370です
足上げ100回、シャドーボクシング2分、足パカ20回しました。

[387. 匿名]

157cm 60→51.5キロになりました！
四月から初めて、腹筋バキバキなんですが、二の腕と太もも付け根の肉が取れないーーー！

[388. 匿名]

3月1日からダイエット始めて169ｾﾝﾁ73ｷﾛから63ｷﾛになりました！
朝と昼はしっかり食べて室内で運動(乳児が2人いるので)夜だけ炭水化物抜いてます
10ｷﾛ痩せたご褒美に今日はケーキを食べます(笑)

[389. 匿名]

3月半ばから初めて169/65→58です
あと4kg…その4kgが一番辛い！

[390. 匿名]

お味噌汁とかスープ系って太るというかむくみませんか？

なんだか体重増える気がします（水分で増えるだけではなく）

[391. 匿名]

同じ身長の持久系スポーツ選手が、165cm61kgだと知ってびっくり
持久系スポーツだから超細身なのに
全身筋肉だとそれくらいあるんだなと思った
私はかろうじてそれより軽いけど脂身多すぎてだるんだるん……
鍛えようと思いましたまる

[392. 匿名]

筋肉量調べてみたら全く筋肉なかった。
まあわかってはいたけど。痩せて筋肉が欲しい。
頑張るぞー。

[393. 匿名]

162cm 55kg 41歳
５月から三食野菜、ウォーキングと軽い運動
、お菓子はなるべく食べないを続け、1ヶ月で
－5kg 50kgになりました!!
腹筋する時に体が軽くなってきました。
引き続き頑張ります☆

[394. 匿名]

綺麗にマイナス１付けてる人がいる
がんばれ笑

[395. 匿名]

>>368
果物って太らない？
私はお腹空いたら炭酸水でごまかしてる

[396. 匿名]

食事制限してるんですけど空腹からくる吐き気が酷いです(´；ω；`)　

これ治まる方法ありますかね(´；ω；`)？

それとも食事制限されてる方は皆吐き気と戦ってますか？(´；ω；`)

[397. 匿名]

炭水化物減らすとすぐ便秘になっちゃう(つд`)

[398. 匿名]

43キロから中々落ちません。目標は40キロになりたいです！

[399. 匿名]

>>396
食事制限の内容はどんな感じ？
食事制限してても必要な栄養素をきちんと取ってますか？
わたしはお腹が減れば食べてますよ
アプリで足りてない栄養素をチェックして、それを補えるような物を
断食してるなら的外れな回答ですが(^^;

[400. 匿名]

>>396
ちゃんと食べてる？
ダイエット始めてから晩御飯を17時にした（しっかり食べてる）
22時くらいになると吐き気がするときあったよ
けど段々慣れて行って平気になった

[401. 匿名]

396さん！
私も吐き気がしてくるよ。
昨日1日断食して吐き気本当やばかったけど、ずっと水飲んでる！そしたら少しはマシになるよ(^^)

[402. 匿名]

5月からダイエット始めて4kg痩せました(^^)
主に大好きなお酒辞めて食事制限に、ジムで汗ダラダラなるまで運動頑張って、最近は断食したりしました。
今日から酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットします！
何キロ痩せるか楽しみに頑張ります(^^)
皆さん一緒にダイエット頑張りましょう♡

[403. 匿名]

おはようございます！
生理が終わって一週間で痩せ期間なのでするすると
体重落ちてモチベーション上がっております。
今日もウォーキング　7.5キロ頑張って来ました。

朝ごはん食べて、デザートに
久々のご褒美バームクーヘンを食べてます。
格別です！

[404. 匿名]

>>395
果物は糖質多いからね
でもビタミンとか栄養豊富だから適量ならいいんじゃないかな
GI値が低いのを選ぶことをオススメします

[405. 匿名]

皆接種カロリーどのくらいにしてる？
私1000kcal以内にしてたら怒られた。
2週間で3kg減ったけど、今の体重では1250kcal以上食べるのが基本って。

[406. 匿名]

43才、1月から参加してます。
163センチ、スタート体重72.2キロ
四月で61キロまで減らしたものの、そこからずっと体重が変動せず。
でも諦めず糖質制限と筋トレと自転車通勤続けていたら、今週から体重が動き出し今日59.4キロになりました！
目標は56キロ、今月も皆さんと一緒に頑張ります！

[407. 匿名]

>>386です
現在39歳。40歳までに必ず目標体重55㎏になることを目標に改めて本気で決意し誓います。

[408. 匿名]

本当に筋トレが続かない！ウォーキングはどこまでもできるんだけどお腹周りを引き締めたいから腹筋鍛えたいのに
昔は全体的にどすんとした体型が嫌だったんだけど30になってお腹周りだけが異様にデブ
筋トレしてる人どのタイミングでしてますか？やはり寝る前？

[409. 匿名]

>>408
私はパソコンの起動待ちゲームのボス出現待ちや電子レンジ待ちなど思い立ったときにしています
寝る前にまだしてない項目があったらまとめてやるときもあります

[410. 匿名]

昨日気持ち悪くなるくらい食べて吐き気と戦いながら寝たのに
起きたら普通にお腹空いてるんだけどどういうこと！？
私の胃腸の強さ半端ないな！ありがとう健康体！！！

さてダイエット再開しよかｗ

[411. 匿名]

お風呂入って腕足マッサージして寝た。

セルライトが痛かった…

[412. 匿名]

>>390
塩分が原因ですかね？
塩を抜くダイエットもありますよ？

ダイエット料理本を参考に計量して調理してみては？？

[413. 匿名]

２週間前から菓子パン禁止してましたが、昨晩夜勤中にコンビニのピーナッツクリームの入ったパソ食べたら甘さ？に舌がピリピリしてまずく感じました。
サンドイッチも美味しくない。
つい最近までこれらが主食だったのに。

味覚が変わってきたのを実感できました。
この調子でがんばる。

[414. 匿名]

急に生理がきてびっくり
早く終わってくれ

[415. 匿名]

アラフォー、162センチ54キロです。
太股とお尻が大きく、ウォーキングと自宅でストレッチしています。顔もむくんで大きくなった気がする。全部を引き締めたい！
今月は出費が重なりお金がないので、これを機にお酒と毎日食べていたお菓子をやめます。
目標はマイナス3キロ、51キロです。

[416. 匿名]

２週間前から、週１パーソナルトレーニング、週２トレーニング、間食抜き、野菜多めの食事に変えましたが、体重が１キロ増えました。
筋肉量が増えたわけでもなく、体脂肪率もまったく減っていません。
焦ってはいけないとは思いますが、よい変化が見られないと辛いです。

[417. 匿名]

>>407です
シャドーボクシング2分、足上げ2分、足パカ20回しました。私の場合、運動を始める時間は気づいたらする感じです。

[418. chie]

昨日は頭痛と筋肉痛で運動おやすみして、今日はショッピングで徒歩6000歩。夕飯にラーメン食べたしせめてストレッチとラジオ体操しよ。明日はプール行ってきます

[419. 匿名]

>>418
せめてプール行く前にラーメンにすればいいのに

[420. 匿名]

産後太りで15キロ増 そろそろヤバイなと思いパート始めて1ヶ月7キロ痩せました 短時間だからお昼休憩は何も食べず 出勤前も軽めに食べて お腹空いたらミルクティーでカロリー摂取
まだまだ折り返し地点！あと10キロは減らしたい！

[421. 匿名]

>>384
私は台の上で3歩歩いてから降りるようにしてるよ〜
右足で上がったとしたら台上で右→左→右、次に左→右で下に降りて次は左で上がるって感じで！
これだと偏りなくできるのでよかったら試してみてください(ˆΟˆ)

[422. 匿名]

ロム専（ってほど見てなかったけど）でしたが初めてコメントします。身長153体重47。1月後半から筋トレ有酸素運動食事制限で17kg落とした。いたって健康的な王道ダイエット。筋肉も体力もついて、周りはもう充分だと言ってくれるし、服はXSサイズも入るようになったけど、なんか自分的に満足な体型じゃない。上半身がデカイし下腹はまだ出てる。サイズだけ見たら別に普通なんだけどなぁ。87・61・82。いわゆるストレート体型だからだろうけど、これ以上落とすとなると葉っぱしか食べられない、のか？

[423. 匿名]

6月1日からダイエット始めました。158cm53kgスタート、8日で1.5kg減りました。
病み上がりでまだ激しい運動はできず、今は食事制限だけですが、体が快復したら少しずつ運動を取り入れたい！！
目標は47kgです。

[424. 匿名]

>>314
あれから色々調べて、朝だけは80㌘(３歳の娘と同じ量)のおにぎりを食べることにしました。
昼夜は炭水化物抜き。
体重は変わらず45.4㎏。
なかなか減らないな。
昔はスポーツ大好きだったけど、地味な筋トレとかひとりでひたすらやるのが苦手。
みんな集中してやってるのかな？
それともテレビ見ながら？

[425. 匿名]

3月中旬から開始。
161cm64kgから今日54kg台に入りました。
ジムでの筋トレ＋有酸素30分を週2、3回して食事を腹八分目にしています。52㎏目指して頑張ります。

[426. 匿名]

ダイエット始めました!
彼氏と同棲スタートし甘やかされてそれに乗っかったら2ヶ月ほどで8キロ増えて
162センチ62キロになりました。
ダイエットして2週間目運動と食事を元どおりにもどして58.8キロです 頑張ります!

[427. 匿名]

156.５の71.5キロです！頑張って６０キロ代になりたい！もっと頑張って５０キロ代になるのが夢です！

[428. 匿名]

お嬢様酵素ジュエル頼もうか迷っています。成果があった人や飲んでいる方いますか？

[429. 匿名]

どなたか励ましていただけませんか(´；ω；`)
今8ヶ月の赤ちゃん育児中です。
妊娠前まであと３キロです。
子供の昼寝中にミニトランポリン15分、YouTubeの滝汗ボクササイズ、脂肪燃焼筋トレを各28分、子供を連れて買い物や散歩を昼、夕方に一回ずつ。
この生活を3ヶ月ほど続けていますが１キロも落ちません。
産後の頑固な便秘のせいかと思い、おからパウダーヨーグルト、のり、プルーン、オリゴのおかげなど食事に入れ、母乳による水分不足を補うためにルイボスティーとトウモロコシ茶を1リットルずつ、炭酸水も飲んでいます。
普段の食事は、ご飯は冷おかゆ（大腸の掃除をしてくれる、カサ増し）、脂肪燃焼効果の高いラム肉切り落とし、鯖缶などを中心に8時間以内、午後15時には終えています。
一度食事を減らしたら便秘が悪化＋体重が増えたので量は普通に食べています。
お菓子とかパンとか揚げ物とか…ずっと食べていません。
この生活を続けていればいつか便秘も解消して3ヶ月落ちるでしょうか？
夜は腸を押す体操もしています。
頑張りたいのでどなたか励ましの言葉をいただけないでしょうか（；＿；）
正直、体重のことなんて考えなければ毎日もっとのんびり育児を楽しめそうなのに、休めるのにと思ってしまいます。
ちなみに今158センチ51キロあります。
妊娠前からジム通いをしていて運動は好きですが、今まではすぐ痩せたので辛いです。

[430. 匿名]

1ヶ月前からダイエットを始めて158センチ53キロから51キロになりました！まだまだ地道に頑張ります。。。

[431. 匿名]

>>429
ダイエットに固執してものすごいストレスになっている感じがします。少し、深呼吸をして心身ともにリラックスが必要だと思います。
429さんは、日頃から一生懸命ダイエットをして自分に厳しい方だと文章から分かります。そんなに体を壊してまでする必要はないと思いますよ。休息しながらで体重も毎日ではなくたまに測るで良いかと思います。もう少し、お子さんが大きくなったら少しずつ運動を増やしてはいかがでしょうか？
便秘もストレスから来ることがあるので週 1回くらいお休み日を作ってコーヒー飲んだりゆっくりする時間も必要だと思いますよ。

[432. 匿名]

お菓子ただ食べないダイエットしてます。
３週間でほぼ－２キロ強になりました。
なんだか停滞期？なのか減りません。
アイスが食べたいと思ったら腹筋！スクワット！
してみました。
ベルトの穴が一つかわりましてこれで満足しそうになります。(笑)
２キロだから２㎝くらいかしら…

[433. 匿名]

>>421さん
>>385さん
踏み台昇降のアドバイス、ありがとうございました！お優しさに感謝致します！

[434. 匿名]

みんな頑張ってると頑張れる！
アネッサのCMの森星ちゃんの見事なスタイルを思い描きしながら毎日エクササイズに励んでおります！！笑

[435. 匿名]

>>429
育児中との事で普通に生活してるだけでそれなりにカロリー消費してるのに、時間とって運動して食事制限も
多分だけど摂取カロリーが足りてなさそう
素人でも言えることは、３ヶ月やって変化が見受けられないなら、今のあなたには合ってないよ

[436. 匿名]

64.5kg から 60.6kg
59.9kg までいったけど停滞期、、、
明日から１食生活！

[437. 匿名]

>>417です
足上げ2分、シャドーボクシング2分、足パカ10回しました。

[438. 匿名]

>>431さん
>>435さん
コメントありがとうございます！
旦那の転勤で地元を離れていて、日中は赤ちゃんと二人でどうしてもダイエットのことばかり考えてしまっていました。
コメントくださって本当に嬉しいです！
たまにはアイスくらい食べちゃお！と頭では思うのですが、太ったら嫌だなと思うと我慢してしまい、結局筋トレをしてしまいます(＞人＜;)
痩せろなんて誰からも言われてないのに…
もう少しゆるくやろうと思います。
ありがとうございました(^o^)

[439. 匿名]

やっぱりダイエットは食事が全てな気がする。運動しても全然減らなかった体重が野菜中心にしたらするする落ちてる！

[440. 匿名]

パン、麺は抜いてる
炭水化物はおかゆか玄米かもち麦！
テレビ見ながら筋トレして近所の公園歩いて（１周800ｍ×５）
本当は走りたいけど走れるだけの体力が全然ないｗ

[441. 匿名]

>>440
炭水化物はそれだけ？
植物繊維を米類からだけしかとらないって足りなくない？

[442. 匿名]

初めまして。
意志の弱い私ですが、今度こそ長年の産後太りを解消したいので、みなさんをが励みに頑張ります。
156センチ69キロ、デブすぎてお恥ずかしい。
目標は出産前の52キロです！

[443. 匿名]

166/54.6
12月から-2kg
体重は変化ないですが、筋トレの成果が少しずつ目に見えてきました！
今月は筋トレ継続と食事の取り方を意識して、引き締めるぞ！！

[444. 匿名]

>>437です
15日に測る予定でしたがなんとなく痩せてきた実感が少しあり努力した成果を見せたいので今日します。朝トイレ後、体重70.7㎏体脂肪37.0% これからも運動(ゆるめの運動だけど)続けます。

[445. 匿名]

夜にお米抜いたら400g減ったけど朝に反動なのかすでに摂取カロリー1500kcal…今日1日どうすれば…

[446. 匿名]

お尻歩きトピ見て3週間お尻歩き続けてみました！
一生太いままだと思ってた太ももにうっする隙間ができてきた！！
まさかこんなに簡単な運動がこんなに効くとは思いもよらずでした(*^^*)
お尻も少し上がった気がするし、体重は変わらないけどキツかったジーンズがスルッとはけるようになりました(*^^*)
楽しく続けられそうです！

[447. 匿名]

軽めの筋トレと夕飯軽くするダイエットを2.5ヶ月続けてます。
体重と体脂肪はあまり変化なしなのに、体のラインが明らかに違う！
顔もすっきりして二重顎も減りました(^^)
数字にこだわらずライン重視で続けてみます！

[448. 匿名]

２ヶ月食事気を使ってこれたのに昨日はいつもの倍くらいたべてしまった…
もう自棄になりそうだけど、ここの皆の頑張りを読んで私もまたがんばる！！

[449. 匿名]

>>445
ダイエット中はカロリーのことなんかで頭がいっぱいになっちゃいますよね(＞人＜;)
でもまだ朝だからちょっと食べすぎちゃっても大丈夫ですよ🙆‍♀️
お互い今日も1日頑張りましょう(^^)

[450. 匿名]

>>445
夜食べるより朝食べるほうがいいのでかまわないと思うけど、１食で1500kcalって！
朝からそんなに食べられるってある意味すごい
反動で一度に食べすぎてしまうなら夜にご飯少しは食べたほうがマシなような…

[451. 匿名]

カロリー制限しながら夜は丼一杯のサラダにおかずで2週間で5キロ痩せた。
毎日コーラ2ℓ常に何か食べている状態やめたら面白いほど落ちる。
157cm55kgになれました。運動増やして45キロ目指します。

[452. 匿名]

>>449
>>450
朝から必死に動きます…
菓子パンと寿司にカロリー高めのジュースで楽々高カロリーになりました…
朝にお腹空きすぎてしまいました…

[453. 匿名]

お休みの土日はどうしても気が緩みカロリーオーバーしてしまい200ｇ増、
わかりやすく体重に現れます。

食べるのを控えていた甘い物も気が緩んで食べてしまったのですが、
スイッチが入るのかしばらく抑えれていた欲求が再燃しています。

今日は晩御飯和食にして調整し、甘い物はプルーンを食べて紛らわせます。
頑張れ私！！

[454. 匿名]

48歳　150cm
3 月下旬に55.5kg、体脂肪34%でダイエットスタート
本日で49.5kg、体脂肪30%まで減量
方法は食品交換表を使った糖尿病用の食事療法と筋トレ＋踏み台昇降

一番、効果があったのはお菓子を絶ったことかなとは思うけど、
引き続き頑張ります

[455. 匿名]

>>444です
踏み台昇降10分しました。足上げ2分、足パカ10回については後でします。

[456. 匿名]

>>453
こんにちわ(^^)
私は甘いものが食べたくなったらシュガーレスのキシリトールガム噛んでますよ
ガムは添加物のかたまりとか言われやすいですが菓子パンとか食べちゃうよりマシかなと(。-∀-)
おすすめです♪

[457. 匿名]

テレ東の番組で
炭水化物を摂取するときは油と一緒に摂取すると血糖値の上昇を抑える為ダイエットに効果的！
っていってたけど絶対信じない
ポテトチップスとかポテトフライだよ！？
白米よりチャーハンのほうが良いんだってさ

[458. 匿名]

>>457
血糖値に関しては本当だよ
ただ、だからって油まみれの炭水化物を必要以上に摂取したら普通に太る
要は量を減らせってこと

[459. 匿名]

きのう食欲が止まらなくてドカ食い
計算してみたら7000kcal越えてた
そしたら今日から生理だった
4kg増えてた・・・

[460. 匿名]

>>459
理論的には7000kcalはたかだか1kg増やす程度のカロリー
あとの3kgはただのむくみだから戻るよ！

[461. 匿名]

>>424です。
５月末から初めて148㎝47㎏→45㎏。
ここからがなかなか減らない。
よくダイエットしてると、お菓子とか食べたくなくなるって聞くけど、私はポテトチップスもチョコも食べたくて仕方ない😣💦
ついでにパンも麺も恋しい。
２～３ヶ月頑張れば欲も消えるのかな。

[462. 匿名]

15日ぶりにお菓子を食べました！
長期戦なので明日からまた食事を改善して
今日は体重を測って カロリーあるおかしを食べたのでどれくらい体重が増えるか 脂肪がつくか3日間が楽しみです！

食べたお菓子 アイス ポテチ パイの実
身長162 食べた後の体重58.7 目標48 ダイエット前(15日前)62キロ

また書き込みます！

[463. 匿名]

パーソナルトレーニング通っている方いますか？
今日体験してきて、一緒に頑張ってくれそうな良いトレーナーさんだなと感じて通いたいのですが、金銭面で少し躊躇してしまって。
現在通ってる方、通ってた方経験談を教えてもらえると嬉しいです。

[464. 匿名]

昨日のテレビ番組でも言ってたけど、必要な栄養をきちんととっていれば余計な物を食べたいと思わなくなるんだよ
甘い物や炭水化物が食べたい！ってなるのは栄養不足のせいだと思います
糖質控えてるならその分たんぱく質は意識して多めにとらないと

[465. 匿名]

>>455です
昨日の分(足上げ2分、足パカ10回)は、ちゃんと達成しました。本日、足上げ2分、足パカ10回しました。うーん、やっぱり食事制限もしようかな？

[466. 匿名]

栄養バランス完璧にして蛋白質多めにとってても
食べたいものは食べたいよ！笑

>>465
ごめんだけど正直言って運動って言える運動量じゃないと思う
普通の日常生活の範疇

[467. 匿名]

>>466
そうですよね。体重と体脂肪を測る時だけ(15日と30日)書き込みにきます。ご指摘ありがとうございました。

[468. 匿名]

今更ながら、腹筋ローラーを買ってみたんだけど、全く出来ない！
もちろん膝ついてやって、YouTubeでやり方とか見たんだけど、一回も出来なかった。
壁に向かってやる方法でなんとかやってるけど、ちゃんと出来るようになるのかな、、、。
自分の腹筋の無さに絶望。

[469. 匿名]

ゆっくりダイエットしたいので、平日あまり食べない/週末普通に食べる/生理前は1,2日暴食OKとしてましたが、ちょっと本腰いれて、生理前でも平日の食事量/週末の食事量を守っていたら、1.5キロ減ってました！(普段は2キロぐらい増えます)
生理前の浮腫みも普段に比べて軽いです！
生理後の減量期が楽しみです！

[470. 匿名]

腸活＋運動で少しずつだけど変化が出てきた！
諦めなくてよかった(^^)
まだまだがんばるぞー

[471. 匿名]

ダイエットはじめて３週間になりました。今朝体重計に乗ったところ、2．5キロ減ってました。まだまだ頑張ります。

[472. 匿名]

私は18時までに夕食を終えるんだけど、夫が21時くらいに夕食を摂る。しかも食後にポテチやらナッツやらぽりぽりやってる。
いつか逆転して笑ってやるザマミロ、と、腹が出始めた夫を見てほくそ笑むと暗黒気味のヤル気が出てくる。

[473. chie]

ここ2日寒すぎて、引きこもりでしたが今日はなんとかお散歩。近くにある丘に登ってきました。徒歩9100歩。

[474. 匿名]

>>461です。
今朝やっと44.7㎏を見れた。
たった0.3違いだけど、45.0と44.7ってモチベーションが全然違う。
引き続き炭水化物とお菓子控えて、足パカ&お尻歩きを頑張ります。

[475. 匿名]

ダイエット始めて10日間で2.5キロ減。もともと脂肪がたっぷりだから、食事制限のみでここまで落ちたけど、すぐに戻っちゃうかもしれないので、引き続き皆様と頑張ります！

[476. 匿名]

>>465です
決意、目標体重55㎏なるまで書き込みせずこのトピずっと見ながらダイエット頑張る。達成できたら報告にきます。

[477. 匿名]

正月から始めて(152cm66kgから)最高9kg痩せたけど2kg戻った…

半年ずっとやってるとたるんでくるけど夏までに後4kgどうしても落としたい！

アラフォーなので水着着るとかデートとかないけど自分で決めた事をやり遂げたいw

何事もやり切ったことがないが今回は…ダイエットはイベントではなく習慣を合言葉に頑張ります！

[478. 匿名]

1つずつマイナスついてる…

マイナスつける暇あるなら一緒にダイエットしようよ😄

[479. 匿名]

>>463私も体験に行ってすごく効率良いし先生も良かったけど１回8000円で10回通ったら8万円…それなら気合い入れて自分で痩せて8万円分洋服買いたい！と思いましたが筋トレなどやり方間違えると体を痛めてしまうので迷い所ですよね…

[480. 匿名]

>>479
別にトレーナーの回し者でもなんでもないけど、マシンの正しい使い方や、筋トレの正しいフォームを教えてもらうのともらわないのとではその後のトレーニングの効率が全然違うよ！
あなたの言うとおり、いくら気合いを入れて頑張っても、間違った自己流だと意図してない変なところばかりが鍛えられてパツパツに張ってしまったり（←これはかつての私）、下手すると怪我することもある
８万円、確かに高いけど相性の良いトレーナーさんなら払う価値はあると思うよ
１０回連続というのは必須なのかな？数回受けて十分やり方を覚えられたと思ったらそこで辞められるといいんだけどね

[481. 匿名]

>>480

479です。一回行ってみたけど全然覚えられなくて…自分の中で10回くらい行ったら覚えられるかなーと適当なので決まってるわけではないんですw

とりあえずお金貯まるまで足パカやウォーキング、登山でもしようかな…!

首を痛めやすいのであんまり背中周りとか自分で出来ないんですよね…

[482. 匿名]

はじめまして。
ガルちゃんに書き込むのも初です。


155センチ、56キロ
アラフォーです。
親元から離れて子育てしているので、
ストレス発散は夜ご褒美のものを食べたり…でしっかりお腹周りにうきわ抱えています。

自分に自信が持ちたい。
ここで皆さんの奮闘を拝見して
パワー分けてもらっています！

夕飯抜き、ビリー少し、筋トレで
はじめました。

長くなってすみません。
皆さんも少しでもストレス少なく
ダイエット出来るよう応援しています。

[483. 匿名]

こんにちは！
しばらくサボってましたが仲間に入れてください！
36歳154センチ51キロ台です。

筋トレもサボってるからお腹ぶよぶよです。

目標は７月中に49キロです。
よろしくお願いしますm(_ _)m✨

[484. 匿名]

一人分のおぼんに乗る定食みたいな食事がやっぱりバランスがいいなと
最近いまさら、思いました。
おぼんに乗らないご飯は食べ過ぎなんだと。
ごはん味噌汁タンパク質野菜ですわ。

[485. 匿名]

5月もこのトピにいました。
プランク、60秒以上できない。
やらないよりマシかと思い一応
起きたらすぐと決めて続けています。
食事は1日に1300カロリーくらい
163㎝、53.5㎏

[486. 匿名]

私はたくさん走ったりすると余計お腹すいたり、多少食べてもいいかなって甘くなるから食事をお味噌汁、魚などの伝統的な和食にして気づいたら筋トレ、ストレッチしたら痩せた！
いつものデニムがゆるくなってうれしい！

[487. 匿名]

参加してみよw
さっきweb gymってアプリのmossa fightって動画見ながら30分やりきった！
汗が滝のようw
数年前から生理前のたびにどか食いするようになって、それが積もり積もって6kg増えてた（笑）
とりあえず筋肉つけて代謝が上がるように頑張ります！

[488. 匿名]

私の好きなアイスのカロリー３００くらいあった…。
休みの日ご褒美なんて言ってたべてた…。
毎週食べたら×４で１２００カロリー
週２だから…２４００かい。
毎日お菓子食べないようにしても水の泡！
月にひとつにしようと思います。

[489. 匿名]

>>488
アイスカロリー半端ないよね
脂肪と糖からできてるし😅

[490. 匿名]

私もアイス大好き
ガリガリくんとかの氷系より、チョコモナカジャンボとヨーロピアンシュガーコーンを常に常備してた

この夏は豆乳パックを凍らせてアイス代わりにして乗り切ろうと思ってます

[491. 匿名]

>>489
脂肪と糖！
ひびきがこわい！

[492. 匿名]

市営のジム通ってる人いませんか？ちゃんと教えてくれるかなぁ。。😭

[493. 匿名]

>>492
公共のジムはこちらから話しかけないとおしえてくれないよ

[494. 匿名]

お腹すいたー
何にも気にせずに好きな物食べたいよ
世の中美味しそうなものがいっぱいあるのに食べられないの辛い

[495. 匿名]

>>492
私、公営のジムに行ってますよ。
マシンの使い方を初めての日に教えてもらってあとは全部自分で考えて好きなようにって感じですよ。
ネットなどで、負荷や回数、トレーニングの順序などを調べて自分なりに考えてメニューを考えてこなしています。
通うと常連のおじさんたちと仲良くなるので、わからない事を聞いたりすると教えてくれたりしますよ。

[496. 匿名]

>>399さん
>>400さん　

>>396です。
朝にご飯しっかり食べてるのですが、11時になると空腹から吐き気が酷くて。　
ちなみに朝は6時半に朝食(ご飯一膳、お味噌汁、あれば前日のおかずの残り)

7時半～12時まで朝の仕事。

昼食は13時頃(おにぎり🍙2つに味噌汁)

14時～22時まで仕事。

帰宅が23時過ぎるので夜は軽く味噌汁かスープ、ヨーグルトだけにしてます。　　　

朝の11時頃と夜の仕事終わった22時頃がピークに吐き気します。　

本当は17時の30分休憩の時に何かご飯食べれてたら1番良いのですが大体途中で呼ばれてまともに休憩が取れないので蒟蒻畑とか口に含んでおしまいです(泣)

[497. 匿名]

>>496
読んだ限りでは、ほぼご飯とお味噌汁しかたべてないような…栄養不足だよね
お魚や肉もちゃんと食べてますか？
食事に時間かけられないなら、とりあえず朝か昼にゆで卵追加。
職場にはプロテインをおいておき、お腹が減ったら飲む。難しければソイジョイ。
あとは蒸かしたさつまいもを一口サイズに切ってタッパーに入れて持って行ったらどうかな？さつまいもは低ＧIで栄養もあるし腹持ちもするのでダイエットの味方です(食べ過ぎはダメです)
蒟蒻畑の栄養調べたけど、たんぱく質も脂質もゼロ。糖質6.2食物繊維0.4だよ

[498. 匿名]

>>493 やっぱそうですかー😵子供の習い事の間にでもと思ってました。

[499. 匿名]

>>495 ありがとうございます❗️やっぱある程度聞くか調べるのがいいですね。筋トレ器具と、ウォーキングマシーンは数台ありましたが若いお兄さんが一人教えてくれるっぽいですが不安で。。

[500. 匿名]

1月からダイエット始めて、5月いっぱい100グラムが増えたり減ったりで、すっごいしんどかったけど、ようやく1キロ減って、そこから順調に500グラム前後が減ってってる！

筋肉ついたのかなぁーって思うと嬉しい！