【10月】ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今月もダイエットしましょう！
本日の体重53.9キロ、25.1%、(162センチ)です。
3月は59.5キロでした。

[2. 匿名]

参加します！
153センチ49キロ
年内に40キロに！

[3. 匿名]

痩せなさい
ただのデブやがな

[4. 匿名]

体脂肪率と筋肉量が大切ですよね。
私は3週間で体脂肪率6パー減ったけど、
元が脅威の数字だったのでこれからも筋トレと
糖質制限は続けます。

[5. 匿名]

がんばります！

身長150
現体重49

8月、9月の2か月でマイナス7キロ
12月末までに40㌔になる！

[6. 匿名]

ガルちゃんで見つけた画像
これを見て自分を奮い立たせる

[7. 匿名]

また来ましたー。

[8. 匿名]

>>3
そのためのトピですよ
ちゃちゃいれるだけなら去りなさい

[9. 匿名]

妊娠中60.2kg
産後2ヶ月52kg
年内には妊娠前の48kgまで戻す！（身長160cm）

[10. 匿名]

イライラしてポテチ食いながら開いてます(・_・)
161センチ58キロ・・・
ようやく体脂肪が28パーになりました
半年でようやく63キロからおとしましたが思ったようにおちなくて最近お菓子にはしってしまいやばい

[11. 匿名]

今日からお酒は止めます
まずはそこから

[12. 匿名]

157センチ56.0
減らなくなった
減る限界が来たって事でしょうか？
元は82キロありました

[13. 匿名]

えっ、みんな全然痩せてるじゃん。
151センチ、57キロだよ。
ヤバ過ぎる。完全にチビデブ！
最低でも50キロまでは落としたい。

[14. 匿名]

あと２ヶ月半で友達の結婚式！
八月からダイエットしてるけど一キロも減ってない

でも見た目は変わってきた！！

継続して一気に減る時が来るとおもって頑張ります。
もう食べないダイエットはしたくないんだ・・・

151cm／49kg 目標42kg台！
最終的に2月までに痩せたい。ニットワンピース着たい。

[15. 匿名]

先月の動き。今月は55目指します。

[16. 匿名]

160センチ 52キロあった体重が44キロになりました！
目標43キロは目前
楽しみながらやってます

[17. 匿名]

ダイエットのためにフルマラソン出場を決めて週2か3走ってます
マラソンなんてしたことなかったからきつくてしんどかったけど、慣れてきたし、本当にするっと体重がおちだした
今までジムとか運動はしてたけどマラソンほど体重おちたことなかったな

[18. 匿名]

私も入れてください！
152センチ51キロ
今月中に49キロ以下になる予定です！

[19. 匿名]

>>16
痩せすぎでは

[20. 匿名]

仲間に入れてください！
151センチの49kgです

[21. 匿名]

カレンダーも残り3枚。
本当は10kg痩せたいけど
年内まで5kg減量するぞ‼️

徒歩5分のスーパーでも
車で買い物してたから、
買い物は歩いて行く‼️

[22. 匿名]

157cm72㌔のアラサーです。昨日から月曜断食始めました。さっきプレーンヨーグルトと柿ひとつ食べました。今回こそ結果出します！

[23. 匿名]

>>17
私もフルエントリーしてます。
西日本でまだまだ暑く練習不足ですが、怪我に気を付けて頑張りましょう。
私は月120キロ程ですが、体重の変化は無くなりつつあります。現状維持のみ。

[24. 匿名]

>>1
どうやって落としたんですか？私も痩せたい！

[25. 匿名]

9月に2人目産んで現在 61kg 34%
産後半年までに1人目妊娠前に戻す！
目標 48kg 23% (157cm)

[26. 匿名]

主さんすごい！何してるの？
みなさんも何してるか詳しく書いてくれたら参考にします！
私は朝は食べる時間なくて食べてなかったけど、３食はたべないといけないと思い朝のみソイプロテインにしてるのと、毎日のお菓子をたまににへらす（完全にたちきれない甘え・・）
ジョギング30分から一時間半を週2、ボクササイズを週3
たまに浮腫みがひどいときリンパマッサージと岩盤浴いくくらいです（月1）
食事制限をほぼしてないからあまりへりが悪いかな

[27. 匿名]

158.5cm

4月 52kg
現在 46.9kg
目標 45kg

あと少し！結婚式までのこり1ヶ月です。

同じくらいの身長&目標体重の方いたら嬉しいな( ´ ω ` )

[28. 匿名]

１６５cm、今月は５７.2キロ→５５キロまで頑張ります！

５月は、６４キロでした。

[29. 匿名]

9月から参加してます
トピのおかげでモチベーションが保てて先月は筋トレ20分＋ラジオ体操が1ヶ月続けられました
体重は少ししか変わってないけど服は緩くなったし体も軽く感じるのが嬉しいです！
続けていれば必ず効果があると分かったので今月もゆるく頑張ります

[30. 匿名]

163cm59キロ 最低7キロは落としたい！
まずは体幹トレーニングを始めました

[31. 匿名]

>>23
>>17です
120キロ！すごい！！
私はなんとか107キロでした。時間あるときにハーフの距離を一回はしってみたけど体重重くて膝が泣いてたわ(笑)

[32. 匿名]

160㎝ 62kg
ここ2年は太ることしかなくマックスで65kgになりました…
8月末からダイエットし始めて3キロ痩せました！
冬は太りやすいんですが頑張って持続します！

[33. 匿名]

>>12
限界ではなく、停滞期だと思いますよ。
体重が減り続けると、身体が危機感を感じて自分で自分を守ろうとします。（今ここ）
１週間から２週間位、今の状態を維持していると、また減り始めるんじゃないかな。
停滞期は誰でもあります。大丈夫ですよ。

[34. 匿名]

生理前になると浮腫みがすごすぎなのと体調悪くなり本当に減らない・・・
その月で増えた2、3キロが戻ってふりだしにもどされる感じがする。おわったら少しは戻るけど・・・
男はそういうのなくていいなーといつも思う

[35. 匿名]

ずっと162センチ73キロで一度55キロまでおとしたけど63までリバウンド
今は58キロです
なかなか減らないし、お腹はわりとへこむけどお尻や太もも、二の腕はかわってないように感じる

[36. 匿名]

6月 66kg→ 現在 60.9kg

今月もゆるっと頑張ります〜😊
今週いっぱいお休みなので、ウォーキング頑張る週にしたいと思います！

[37. 匿名]

ダイエット開始時64kg(166㎝)
8月中は
体重 60.6kg→59.4kg
体脂肪 26%→24.7%
でした！

今月も引き続き頑張ります！

[38. 匿名]

私も先月のトピから参加してます！
158cm
7月54.4㎏→8月52.6㎏→9月50.6㎏
と緩やかに落としてます。
目標、あと２㎏落としたい！

[39. 匿名]

>>37
あ、9月中です！

[40. 匿名]

私も参加します！


153センチ 48キロ
いきなり目標40は諦めそうなので。。
年内に44キロ目指す！


痩せたら顔がこけるのは
どうかなりませんかね？

[41. 匿名]

先月からHand clapやってます
効果あるか分かりませんが今のところ継続出来てます
頑張ります

[42. 匿名]

153センチ
体重48キロ
体脂肪30%です。常に浮き袋がある体型なので早く浮き輪を外したいです！

[43. 匿名]

>>34
わたしもです
いま生理前で体重も重くなるし、イライラするしでつらいです…

[44. 匿名]

>>41
あれどうなんですか？
やたらとYouTubeあがるけどアパートだしできないし、なんか若者たちがわちゃわちゃしててやろう！っておもえなくて

[45. 匿名]

4月は63キロから現在56.3キロです(^^)
でも9月は全然痩せられずむしろ55.4キロまで落ちてたのに9月末に旅行がありちょっと増えてしまった！
今月は54キロ台目標に頑張ります！

[46. 匿名]

来春の子供の卒園式に向けて7月から参加させていただいている者です。
9月は69.4㎏→65.8kgまで減量し、今朝の体重は65.6kgでした。
ダイエット開始時の6月下旬から-16.8kgです。
今月は60㎏を目指して頑張りますのでまたよろしくお願い致します。

[47. 匿名]

10月のトピ立てありがとうございます。
5月から参加しているアラフィフです。

健康第一で、無理なく続けられる方法で体質改善に取り組んでいます。
（たとえば半身浴、たんぱく質をとる、腸内環境を整える、など）

すみませんが10月1日現在の成果を発表させてくださいーーー

5月7日 54.5kg
↓
6月1日 52.55kg
↓
7月1日 49.6kg
↓
8月1日 49.15kg
↓
9月1日 46.75kg
↓
10月1日 45.8kg

ちなみに体脂肪率は24%→19%に減少。
筋肉量と骨密度は理想値以上をキープできています。

先月のテーマは「体をひきしめる」ことでした。
とくに二の腕が難敵でしたが、理想値以上の筋肉は今のところはまだつけたくないので筋トレはせず、マッサージを地道に続けたところ、
1か月で1cmですがなんとかひきしまって、
23cm→22cmになりました。

今月は、さらに体をひきしめることと、
ちょっと視点を変えて、身長をのばせそうなストレッチか何かを探してやっていきたいなーと思います。
どなたかご存知でしたらぜひ教えてください♪

みなさま今月もどうぞよろしくお願いいたします✨

[48. 匿名]

3月スタート 88kg
9月 70kg
現在 68kg

先月は中だるみしてあまり減りませんでした
今月は気を引き締めて挽回します！
年内に60kg目標
絶対痩せていいコート新調する！

[49. 匿名]

参加します！
163cm 64.4キロ
9/1は66.2キロでした！
年内に58キロが目標です！

[50. 匿名]

>>2
シンデレラ体重のさらに下を目指してるんですね！！
すごい！

[51. 匿名]

>>47
二の腕が23センチって元々細いですね(^^;

[52. 匿名]

今年のお正月から参加しています。
アラサー独身です。


スタート時

身長 160センチ
体重 58キロ
体脂肪 30%

現在

身長160センチ
体重50キロ
体脂肪 23 %

この1ヶ月、停滞期で全く
体重の変化なしでした。


年内にあと1キロ痩せたい！

[53. 匿名]

前トピからお世話になっています。
今月も宜しくお願いします!

165センチで開始(6月22日)体重98キロ
今朝の体重 77.7

運動が苦手ですが、できるだけ体を動かすように
しています…食事制限メインですが、
今までも痩せてはリバウンド、痩せてはリバウンドの
繰り返しでしたが、今度こそ痩せたら
必ず維持すると強く思っています。

食べるのが趣味で、お菓子大好き
質より量!!の生活はやめます。

[54. 匿名]

35を過ぎたら本当に痩せなくなると聞いたのでそれまでには痩せようと思う

[55. 匿名]

昨日増税前どから、最後の晩酌って言い訳して飲んでしまった‥
今日から禁酒！ダイエット！

[56. 匿名]

はじめましてー！

160cm 38歳
スタート 68kg 35%
今日 65kg 34.4%
目標 53kg 25%

筋トレと有酸素運動と食事制限してます😈

ダイエットが軌道に乗って
楽しくなってきました

プロテインも始めました
BCAAも取り寄せ中です

細くなるより、キレイになりたい！

[57. 匿名]

全力ラジオ体操5日目
もう辞めたいけど、トピたったからがんばる

[58. 匿名]

身長160センチ。
半年前まで96キロあって
やっと60キロまで減らすことができました。
(すみません、コメントしてるみなさんとは比べ物にならないほどのデブでした、、、)
そして今停滞期中…
今年中にあと5キロは落としたい〜！
みなさん一緒にがんばりましょう！！

[59. 匿名]

162センチ
49キロ
35歳。どんどん下がり始める基礎代謝の分を運動で穴埋めするのみ。それでも精一杯。
よく考えてから食べる。

[60. 匿名]

現在、150cm46キロ。
目標は年内に40キロです！
無理かなぁ…いけるかなー…
最近やる気が出ない日が多くてダメダメですが
頑張りますっ

[61. 匿名]

>>31
私はまだ一度に15キロまでしか走っていません。
もう少し涼しくなったらハーフ練習します。

[62. 匿名]

156センチ、スタート59.5キロ
8月は59.5キロ→54.0キロ
9月は54.0キロ→50.5キロでした
9月の停滞期が辛かったです
あと3キロ、頑張ります

[63. 匿名]

160センチ55キロ体脂肪率30超え。
もういや！ジム通って筋肉つける。今月だけに限らず食べ続けられるタンパク質レシピを研究する！

[64. 匿名]

>>44
ダンスは苦手なのですが簡単な振り付けの繰り返しですし派手な動きがない分、意外に場所取らないかと思われます。
やる時は騒音対策として下にヨガマット敷いたり手を叩く時は静かに叩いたりしてます笑

[65. 匿名]

>>1
主です。元々52.5キロだったんですがストレスで太って、しかも動かずラーメンばかり食べてました。ストレスなくなって動き出したら56くらいまで痩せました。
今はたまに筋トレと糖質制限していますが、なかなか落ちないです。

[66. 匿名]

157センチ
61.3キロ
今日から頑張ります！

軽い筋トレ、有酸素運動、夜ご飯はサラダチキンにします！朝と昼はお粥とおかず。
お米たべないと力が出ないので(。>д<)

[67. 匿名]

153センチ
66キロ

人生で一番重い
10年で15キロ増
37歳、がんばります！

[68. 匿名]

163cm53kgぎりぎりセーフかと思ってたんだけど
病院の精密な体重計で計ってもらったら、体重は3キロ増えてもいいけど、脂肪を1.5キロ落としてと
悔しいから頑張る！
うちのタニタは優しい数字が出るけど、精密なので計ってもらったら体脂肪率も6%も高かった。

[69. 匿名]

身長150cm
４月、体重56kg　体脂肪34%からスタート
９月、体重46kg、体脂肪26％
筋トレの他、ウォーキング、踏み台昇降などその日の気分で有酸素運動（30分以上）を
選んで実践してここまできました。
今は水泳にはまりすぎて、ダイエットという意識がなくなりがちになってます。
最初、25mぐらいでヒーヒー言ってたけど、今は続けて500m泳げるようになりました。
今年中に1000m！あと、クロール習得したいです！そして、体をバランスよく引き締めたい。

[70. 匿名]

>>16
いいな！何しました？

[71. 匿名]

15日にお出かけするから、それまでに163センチ53キロ以下に戻す！
今生理だから55超えてる。。無理かなぁ。

[72. 匿名]

ちなみに生理中って体重増えますか？

[73. 匿名]

半年です・・・
身長161.5センチです
二の腕痩せた人どうやってるの？？右手首怪我してるので腕立てはできない(;_;)

[74. 匿名]

体重軽いにこしたことないし、とてもうらやましいけど軽すぎる体重書いてる人は筋肉ないの？？骨細？

[75. 匿名]

>>33
ありがとうございます。
数字に表れないとモチベーションが落ちますね。
頑張ります！

[76. 匿名]

>>6
Dみたいに、身体曲がらない

[77. 匿名]

161で55キロ台
ジム行ってきます

[78. 匿名]

160cm 4月から本格的にダイエット始めて
58.6Kg→50.7kgまでなりました。
最近食欲がすごくて1キロ増えちゃったのでまた頑張ります！

[79. 匿名]

151㎝
2ヶ月で49.9㎏→46.9㎏
体脂肪率31.4%→28.9%

ゆるく有酸素運動と筋トレ、カロリー計算してます。
お菓子大好きでやめたらストレスになって継続できないので
昼間は好きなものをちょこちょこ食べて夜を減らしてます。

あと運動した日はプロテイン飲んでますが
牛乳に混ぜると結構カロリー高くなりませんか？
飲んでも使われずに余ると糖に変わると聞き、いつも飲むタイミングに悩みます。

[80. 匿名]

>>73
二の腕は最後に太くなるところだから体重減っただけではなかなか減らないらしい。
歩く時にしっかり腕を振るだけでも、何もしないよりは全然いいよ。
腕立て以外でも二の腕に効く運動は色々ある。

[81. 匿名]

160cm 52.7キロです。

先月初めて55キロになり即ダイエットを始めました。
運動をせず食事だけで気をつけてるので減りが遅いです。

11月にあるコンサートまでに49キロにしたいです。
達成できないと妹にチケットを譲るという約束をしたので意地でも痩せないと行けません。
頑張ります！

[82. 匿名]

>>58

恐れ入ります
ダイエット方が知りたいです！

[83. 匿名]

また太った
164cm56kg
頑張る

[84. 匿名]

153cm、55kg
ここ3ヶ月変化なし。
淡々と生活するしかないかな。
年内に標準体重までいきたい。

[85. 匿名]

身長152センチ去年の夏は68キロ

今は57キロ今年中に52キロくらいにはなりたいけど半年以上全く減らない…増えないからキープはしてるけど涼しくると思うのでウォーキングや登山を取り入れて有酸素運動頑張ります。

[86. 匿名]

>>81
私も11月大阪でコンサートあるのでそれまでには後3kgは痩せたい!

[87. 匿名]

ダイエットしても、リバウンドする人は
脂肪細胞の正しい知識を身につけると良いと思う。

[88. 匿名]

165㎝、55kg。
ちょっと痩せてまた戻ってしまった。
年内に50kgきりたい、、、、
アラサーだけど、頑張ります！！！！！！

[89. 匿名]

参加します！
体重計しばらくのってないので、
夜のお風呂後に測ります！
毎日測定して11月のダイエットトピでゆるやかな下り坂になっているグラフを公開するぞ〜！
3食はバランスと量は適正、酒は禁酒中。運動習慣もある。
あとは間食多いのとカフェオレ飲み過ぎ自覚してるので、控えるのみ！！

[90. 匿名]

ピークの時から約10kg痩せて、やっとぽっちゃりになりました！！今年までにあと3kg痩せたいので頑張りましょう！！

[91. 匿名]

よく噛むようになってから明らかに食べる量が減って本当の自分はもしかしたら少食なのかもと思ってきました笑
特にストレス感じすに3kg落ちたからびっくり！
この調子で頑張ります！

[92. 匿名]

去年の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
先月は1kg減でした。
一年4か月でおおよそ10kgくらいしか減ってません…(;_;)
巨デブにしてはスローペースですよね。
気持ち的にはすごく頑張ってるつもりで、運動や食事や気を付けてるんですが、結果が出ないということは、なんかやり方が悪いんでしょうね…。
ストイックにやっちゃうと後で反動くるので、ゆるゆるやるようにしています。
でも、確実に減っているので、このままのペースでやっていきたいと思います。
みなさん、今月もよろしくお願いします。

[93. 匿名]

四月から参加している者です！
現在160cm67kg→55kgで、目標は48kgです。10月では53kgを目指します。
ジムでの筋トレと有酸素運動、食事制限でダイエットしています。やる気なくて甘いもの食べたりジム行かなかったりする事がありますが、それでも継続する事で12kg落とす事が出来ました！年内には50kg切りたいなあ、、

[94. 匿名]

今月から参加します！

161cm　59㎏　目標51㎏
最近60㎏代に突入したのでさすがにやばいと思いファスティングをして、今朝なんとか59㎏になりました。

まず食べ過ぎない、毎日体重計に乗る、出来るだけ歩く！を頑張ります！！

[95. 匿名]

>>78
すごい・・・！！！
私もまったく同じ身長体重だから、半年継続してれば今頃そんなに痩せていたのかと悲しくなった・・・

もう後悔したくないので今月から継続を目標に頑張る！！

ダイエット方法教えてほしいです！(>_<)

[96. 匿名]

>>72
生理中は毎回お腹が緩くなるので私は減ります。
生理前は水分溜め込んで浮腫んだり、便秘になったりして体重減らないです。

[97. 匿名]

毎年痩せたいと言っていて、達成したことない。
１ヶ月1キロずつでも落としてたら1年で12kgだもんね、、でかいこの差は

[98. 匿名]

164センチ 49キロ。
今年中に、47キロまで落としたい！
50キロ超えそうな体重だと毎日ハラハラしながら体重計るのが辛いから、あと2キロ落としたい！

[99. 匿名]

163センチ
54キロ

主に親近感を感じました。
筋トレ頑張ってます。

[100. 匿名]

160〜165センチだと、48キロくらいだと痩せの分類に入れるのかなあ。

163センチで48キロが目標です。
現在53キロ。

[101. 匿名]

年齢37歳
身長165cm
9/1 64、9kg 34%
9/30 63、3kg 31、7%
体重-1、6
体脂肪-2、3%

モチベーション下がりまくりでも最後にはこの結果になって安心。
今月も頑張ります！

[102. 匿名]

>>89
グラフまってるよ。

[103. 匿名]

10月1日現在
157cm 51.8kg 26.6%

今月はマイナス2kg目指して頑張ります！

[104. 匿名]

体重が10キロ減ったら徐々に基礎代謝も落ちてきて、半年前まで1500ちょっとあったのが今じゃ1208まで落ちてしまった。
無理な食事制限しないで運動で減量したのにこんなに落ちるの？
基礎代謝ってどうやったら上がるんでしょう…

[105. 匿名]

私は100キロあって血圧が150を超えてしまったので7月半ばから肥満外来に通い始めました。

浮腫みをとる漢方と食事指導で2ヶ月半でマイナス15キロ減りました。先生には順調だと言われましたが毎日600キロカロリー前後でこの減り方は正直ちょっと辛くて。ここ2週間で1キロしか減ってなくて挫折しそうです。

[106. 匿名]

去年の10月からジムに通い始めて今日で1年経ち体重は5㎏しか減りませんでしたが周囲から見た目がかなり変わったと言われます♪
ただモデル体型というよりアスリート体型！！
ジムのスタッフに間違われマシンの使い方を聞かれることもしばしば…w
現在 160cm 60㎏
58㎏目指して頑張ります！！！

[107. 匿名]

>>105
ちなみに154センチのアラフォーです。

[108. 匿名]

身長146の45kgです。ちんちくりんなのは諦めてますが、せめて痩せてたいです。
喝を入れたいのてお願いします

太い ＋
大丈夫 －

[109. 匿名]

>>105
600キロカロリーって何食べてるの？

[110. 匿名]

5月くらいから162cm 46kgをキープしているものです
（ダイエット開始当初は58kgありました）
9月もなんとかキープできました
今月もキープできるようにがんばります
よろしくお願いします

[111. 匿名]

先月に引き続き体重・体脂肪率さらします。
体重がずっと停滞
月平均でなんとか下がってるけど9月後半は52㎏まで戻ることもありました(汗)
でも体脂肪率は順調、鏡で腹筋チェックして実感してます

[112. 匿名]

153センチ、43キロ
体脂肪率24パーセント

この体脂肪率で太もも49センチを45センチまで減らすことできますか？

[113. 匿名]

>>109
ささみ、キュウリ、納豆、オクラ、めかぶ、ところてん、もち麦おにぎり、低脂肪乳をだいたい食べてます。

[114. 匿名]

>>108
背が低いと特に脂肪が多いか筋肉が多いかでだいぶ違いませんか？
私147センチ40㎏から筋トレにハマりまくって44㎏体脂肪率20%切っていた時ありますが、この時は数字に反して見た目スッキリでした。細マッチョ？みたいな感じ。

喝を入れたいとのことなのでプラス押しときます！！

[115. 匿名]

>>19
体重で決めつけないでほしい。
人によってベストな体重や体系がある。

[116. 匿名]

トピ建てありがとうございます(*^^*)

7月から参加していて、目標まであと2kg！
この2kgが難しい。

皆さんよろしくお願いします。

[117. 匿名]

腹まわりの浮き輪が 年々太くなる。

[118. 匿名]

誕生日月で、BTBからセルライト徹底ケアの体験コースを安く〜ってハガキがきて、せっかくなので予約してみましたー！
体験したことある人いますか？
やっぱり勧誘とかもすごいんですかね？

[119. 匿名]

アラフィフ153センチ47キロです。年内に45キロにしたいなあ。個人的に45キロ切ると風邪引きやすくなるのであくまで健康に。

[120. 匿名]

>>110
すばらしい！

[121. 匿名]

お世話になります。
1週間くらい前からダイエットを意識し、その時は49キロ前後だったのですが今日測ったら50キロに到達してしまっていました。
身長は153センチです。
大幅に食事を減らしたりはしていなくて、(かといって暴食もしてません)ダンスやウォーキングなど運動をしています。
なのになぜ体重が増えてしまうんでしょうか？モチベーションが下がりそうです…
どなたかアドバイスを頂きたいです。

[122. 匿名]

>>121
1㎏くらいなら１日のうちでも変動があるのが普通です。
1～2週間ほど毎日時間を決めて測ってみてください。そこからまた質問されたほうが良いですよ

[123. 匿名]

>>122
ありがとうございます。毎日朝起きて測ってるのですが、もうちょっと経過を見てみます。
生理中というのも関係あるんでしょうか？

[124. 匿名]

上半身の筋トレをサボったら夫に、「げっそりした？」と聞かれた。
ガーン！
今日から上半身筋トレ頑張ります！

[125. 匿名]

>>47
私もアラフィフですが、47さんのコメ読んでアラフィフでもここまで結果が出るんだと勇気付けられました！
身長の件ですが、ヨガをやっている人が姿勢が良くなって身長が伸びたと言ってました。
ヨガでなくても整体系のエクササイズ？がいいかもしれません(^^)

[126. 匿名]

１６０　４４・５　体脂肪２３　下腹ぽっこりウエスト６４（汗）
４２キロ　体脂肪２０目標

運動はラジオ体操１、２　有酸素運動２０〜４０分　筋トレはしてない…
メインの食事は少ないけど運動量少ないのに毎日お菓子食べちゃうからちっとも痩せない（汗）今日から夕飯後のお菓子やめる！

[127. 匿名]

>>115
そうなんだよね、私も体重のわりに見た感じ太いと思う　体重より体脂肪減らさないとだよね

[128. 匿名]

150、58kg
色々あって暴飲暴食してしまい、1年で10kg太ってしまいました…
元に戻す＆11月の始めには健康診断があるのでそれまでに3kgは落としたいです…！

[129. 匿名]

引き続き参加します！
150cm 49.5(5月62.5)
体脂肪率25
1ヶ月停滞期で減らない上に生理前で少し増えた！
一瞬48.9になったのに。。

頑張ります！

[130. 匿名]

>>26
週3ランニング １回5km
週3ホットヨガ(ハードなレッスン)60分
毎日ストレッチ30分
週5筋トレ 腹筋、スクワット

朝晩、運動後のプロテイン
一日摂取カロリー1400～1500
炭水化物は平均150g摂取

という感じで150 62.5→49.5 25％まできました！

[131. 匿名]

>>27

身長と4月の体重が同じです！！
子どもがいてジムに通えないし、プランクとかストレッチぐらいしかできてないんです😢
どうやって46kgぐらいまでおとしたんですか？😭✨

[132. 匿名]

5年間くらい、158センチ42キロですが
体脂肪率が24パーセントありました
8月末から運動して22パーセントになりました。
でも運動が辛すぎるので
体脂肪23に戻すするつもりです
そのほうが見かけも可愛いし

[133. 匿名]

>>5
元の身長体重が同じです。
何をして落としたのか、これからどうやって落としていくのか知りたいです。

[134. 匿名]

40歳、153cm、55kg。

年末に向けて気を引き締めていきます！
食べ物も美味しい季節。
イベントごとが増える。
正しい生活を心がけていこうと思います。

[135. 匿名]

152㎝、54キロから43キロまで減りました
年末までに40キロにしたい
停滞期が辛すぎるけど、頑張ります！

[136. 匿名]

身長162
体重45
10月中に44キロ目指します。冬は１キロくらい太るから10月中に少し減らしとく。

[137. 匿名]

>>110
何をされましたか？

[138. 匿名]

生理終わった！本格始動！
と思ったのに、なぜかお腹が空いてお腹が空いてつらい
生理前〜中は食欲が増えるって聞くけど直後も増えるものなのかな

[139. 匿名]

>>86
共に頑張りましょう！！野菜スープを仕込みました！！

コンサート楽しみですね！

[140. 匿名]

>>2
年内に9キロ減？
あまり無理しないでね

[141. 匿名]

156cm 8-9月の月平均値は45.9kgでした
夏の暑い時期は歩行数も活動量も少ないので維持だけ
今月の平均値目標45kgで頑張ります
体調崩したらジムに行けなくなるので
インフルエンザ予防接種も早めに！
上半身は筋トレでいい感じに厚みが出てきたので引き続き頑張る
45歳です

[142. 匿名]

今日からジョギングする予定だったのに起きられなかった

夜走ります🏃‍♀️

[143. 匿名]

>>104
1200位はまぁ、女性なら平均的な気もしますが...
有酸素運動ばかりで筋肉も落ちちゃったとかですかね。

[144. 匿名]

今日測ったら47.9kg(150cm)
一年でプラス7kg‼️
もとにもどすぞー‼️(・ω・)

[145. 匿名]

今日も朝ラン7kmしました。体重体脂肪率があまりに変わらないので、なんかもう興味なくなってきましたw
服を着ると明らかにユルくなってきてるので、そのユルい感覚だけが今のモチベーションですw

[146. 匿名]

166cm 61kg（4月）→ 53.8kg（現在）
先月はダイエットトピのおかげで頑張れました！
運動が苦手で全くやってこなかったのですが、思うように減らなくなってきたので、プランクチャレンジもやってみます
今月は52kg目指して頑張るぞ〜！
よろしくお願いします！

[147. 匿名]

６月から参加しています。
148㎝47.5㎏→40.6㎏。
９月は停滞期でほとんど体重が減りませんでした…。
目標は３８㎏。
生涯最後のダイエットにする！！

[148. 匿名]

>>58
すごいよぉ😆
私も一緒にがんばるね✨

[149. 匿名]

今日病院いったらタニタの体組成計があったので使わせてもらいました
162センチ、57キロのデブだけど体脂肪が26パーまでにおちてました。下半身の筋肉量がすごいけど何してるの？ときかれました
キックボクシングと縄跳びと5キロランを一キロ5分半ペースでしてます
でも食べること大好きで食事制限できません。
食事制限したら痩せるのにとか言われるけどやめられない😭

[150. 匿名]

>>143
筋トレ１時間、有酸素運動１時間で筋肉量は前より上がっているんです。
もっと筋トレ増やしたほうがいいのでしょうか。

[151. 匿名]

食べるなら朝〜午前中ってわかってるんだけど、その時間には食欲がなくて、夕方あたりからあれこれ食べたくなる。。。夜が一番がっつり食べたい。我慢してるけどw
どうしたもんか。

[152. 匿名]

>>149
ちょっとズレるけど、病院の体組成計ってやっぱ精度いいのかな？
夫が、家のオ◯ロンでは体脂肪率23%なのに、ジムのインボディでは14%と出て、オ◯ロン信用出来なくてw
私はジムに行ってないから家ので測るしかないんだけど、どこかで(無料で)測れないかなー

[153. 匿名]

11月にイベントがあるので頑張る！2週間くらいビリーを続けて、出来ない日もあるけどむくみ取れるし、少し引き締まってきた。食事管理が出来てないから、この一ヶ月は意識する。
体重を計るのがストレスになるので、体型でダイエットしていく！

[154. 匿名]

やべ...おやつにかりんとう食べたけど....めっちゃカロリーある...

[155. 匿名]

>>131
わー！一緒の人がいて嬉しいです( ´ ω ` )

私はジムでとにかく太ももを鍛えて有酸素運動を30分やるのがメインでした💪(参考にならなくてすみません…！)
食事制限はゆるくですが、サラダ油をやめて米油にしたり、味噌汁を60度以下で作って酵素を活かしたり、お菓子をやめたり…を続けています。

見た目の変化ではヴェレダのオイルで脚のマッサージが1番ききました！(石井あみさんのYouTube参考)

[156. 匿名]

今日からダイエット気合い入れていきます！
158センチ、59キロ
11月のダイエットトピには、うーん..
57キロと書き込みたい！がんばるー！

[157. 匿名]

４０キロ代の人にはマイナスで草　

[158. 匿名]

最近よく来年春は卒園＆入学だからダイエット！のコメント見かける。私も卒園＆入学のときはダイエットしたな～って懐かしがってたんだけど、来年春は小学校卒業中学入学だったわ！やばい、私も痩せなきゃ。ダイエットしなきゃ。。

[159. 匿名]

>>110
私も同じ位で、163センチの46キロです。

このままで、良いとも思う半面、20代の時の45に戻したいような気もしますが、毎日のビールが止められないので、このまま、キープすることにしました。

私は、毎日、スクワットやストレッチ等をして、代謝をあげるように、かつ、足痩せを頑張ってます。

お互いに、頑張りましょう。

[160. 匿名]

>>95
褒めてくださりありがとうございます！
それだけですごくモチベーション上がります！

私が太った原因で考えられるのは炭水化物が大好きなので、ひたすらご飯やパン、甘いもの食べていたことと、運動不足だったので
最初の2ヶ月はウォーキングを平日はほぼ毎日1時間くらいしてました。
食事はそこまで制限していなかったので、体重はほぼ変わらず…
でも見た目が少し引き締まってきてるなっていうのはわかりました。

運動しても筋肉がつくまで2ヶ月はかかるらしく、落ちなくても仕方ないと思っていましたが、やっぱりモチベーションが下がってしまうので
アプリをとって軽めの糖質制限を始めました。
炭水化物大好きなので最初は辛かったですけど、徐々になれてきます。
そんなにきつきつにしていないので、そこまでストレスもなく、食べすぎるということをしなくなったので少しずつ減っていきましたよ。

長くなりましたが、同じ身長、体重からスタートということで励みになります！頑張りましょう！

[161. 匿名]

160cm57キロ29%
50キロ21%くらいになりたい、、

[162. 匿名]

160センチ60キロ⇒50キロ

好きな男性に告白して
無事お付き合いすることができました♥️

[163. 匿名]

糖質制限って痩せるんでしょうか

[164. 匿名]

>>163
痩せるけど、やめたらすぐ戻る
一生ご飯やパンや麺をセーブできるならいいかもしれないけど、
自分はそれらを人並に食べたいので筋力つけてるよ

[165. 匿名]

みんな筋肉量ってどのくらい？
26.5%て低いのかな？

[166. 匿名]

>>165
【20代】男性：44%、女性：39%
【30代】男性：37%、女性：37%
【40代】男性：34%、女性：33%
【50代】男性：31%、女性：30%
【60代】男性：29%、女性：26%
【70代】男性：25%、女性：23%
軽く調べたらこんな感じだったよ

[167. 匿名]

>>166
60代！！！
体重計では標準になってるけど低いんだね😭
筋トレがんばろう

[168. 匿名]

166cm、63.5kgです。
先月から始めて-3kg。とりあえず50kg台を目指して頑張ります！皆さんのダイエット方法など参考にさせていただきます。

[169. 匿名]

>>53
似てます！ 身長165cm。
６月26日にダイエットを始めたときの体重、98.7kg。
10月１日現在 78.9kg。
９月のトピから参加。 これが 最後のチャンスだと思っている アラフィフです。
もう戻りたくないから、昨日 緩くなった洋服たちを処分しました。
この歳になると 綺麗になりたいというより 健康のためのダイエットだったのですが、ダイエットを始めて２カ月めくらいから、入浴後 肌が水を弾くようになり、球状になった水滴たちがツルンと落ちていくようになりました。 キメも細かくなったような。。。
思いがけない変化が 少し嬉しいです。

まだまだ先は長いけれど、焦らずたゆまず 続けていこうと思います。

[170. 匿名]

二重顎解消におすすめの方法が有れば教えてください🙇‍♀️

[171. 匿名]

>>70
アラフォーでパート掛け持ちしてます
どちらも肉体労働なので運動はせず
(労働１日8.5時間 通勤は自転車で１日1時間)
食べる量を減らしただけです
昼は水分補給のみ
朝と夜はお腹が空いたらピザトースト一枚とか、まんじゅう3個とかちょこちょこつまむ感じ
でも外食は食べ放題ランチ行ったりストレスたまらないようにしてますよ
9月も2回行きました〜

[172. 匿名]

160センチ61キロ
この半年でマイナス９キロ
２週間後に好きな人に会える（仕事で）のでそれまでに20年振りの夢の50キロ台になってみせる！
年の割にスタイルいいなあと思われたいw
こんな動機でもええよな

[173. 匿名]

>>170
私は有酸素(ジョギング)したらまず顔周りから痩せましたよ
下半身がなかなか痩せないですけど

[174. 匿名]

>>82

朝→豆腐と納豆
昼→700キロカロリー以内で好きなもの
夜→プロテインに豆乳を溶かしたもの

運動→週3で3キロほどウォーキング、毎日半身浴と寝る前にストレッチ、週4くらいで筋トレ30分ほど

こんな感じです。
どうしてもお腹が空きすぎて我慢できない時はおからか海藻を食べてました。
たまに外食に誘われた時などは食べたいものを我慢せず腹八分目くらいに食べて次の日に調整してました。(たとえば朝を豆腐だけにして昼を500キロカロリー以内で抑えるなど)

[175. 匿名]

164cm 55.1kgです！
先月はツイッターの低糖質レシピにはまり、野菜をもりもり食べたり、ヨーグルトも成分が発酵乳だけのものを選ぶようにして、便秘が改善されました！
今月からは食事管理だけでなく、筋トレにも1日1部位取り組み、見た目を引き締めることと、53kg台をお目にかかれたらいいなと思います！

[176. 匿名]

155㎝50㎏

目標47㎏！
1歳児がいて、なかなか運動できないので、ちょこちょこ食べているおやつを減らして、野菜・海藻類を多めにします

[177. 匿名]

トピの伸びがすごい！
産後一年半、過去最高体重におののき踏み台始めましたが、膝を痛めて今は何もできません。カーヴィーをやりたいのですが、いけるかな？
みなさま、無理なく楽しくダイエットしましょう！くじけません！

[178. 匿名]

頑張ります！
155/45

もう少し落としたい！

[179. 匿名]

>>4
体脂肪率減らしたいです😭
どんな運動されましたか？

[180. 匿名]

今日制服採寸して、いつもゆとり持って着られる11号選ぶから試着したらブカブカで、まさかの7号でピッタリ。結局余裕持って動ける9号にしたけど、ダイエットの成果が現れてて嬉しい。
154cm45kg。今は生理前で46kgくらいあるけど、目標は43kgになること。−6kgは大きいね。

[181. 匿名]

>>14
披露宴でニットワンピース着るんじゃないよね？
二次会とかだよね？？

[182. 匿名]

155cm
48.8kg
あと300g-----

[183. 匿名]

44kg台が見えてきた☆

[184. 匿名]

そういえば去年デブ過ぎてお蔵入りにしたニットワンピ、衣替えしたら着てみようっと👗
まだ全然目標に届いてないけど、引き締まってきたから楽しみ

[185. 匿名]

>>157
わかる。
頑張った成果なのに悲しくなる。

[186. 匿名]

初参加です！これから毎月来ます！よろしくお願いします！
出産してから太って戻りません。157センチ55キロです。
独身の頃の48キロを目標に頑張ります。

[187. 匿名]

今日の筋トレなど終了して、プロテイン飲んでます。
160cm 63kgから、無理なく1kg落とすことが今月の目標です。今月もよろしくお願いします！

[188. 匿名]

先月から参加てゆうか書き込みしてます！今月もトピ立つのが楽しみでした！私は先月から約1キロ減ってます！増えたり減ったりの一カ月でしたが、一の位が減っていくように頑張っています！毎日毎日記録して少なくなる数値が嬉しいです！年内にあと3キロは痩せたいです！近い身長体重の人はなかなか見かけませんが、見つけたら一緒に頑張りたいです！

[189. 匿名]

>>58
すごいです！身長同じぐらいなので、励みになります。がんばりましょうー👏✨

[190. 匿名]

>>147
私も同じ身長で今42キロです。
ずっと36キロだったのですが、ここ数年で太ってしまいダイエットを決意。
低身長だと数キロで見た目かなり違いますよね。
私は体脂肪率がヤバイので筋肉をつけながら身体を絞りたいと思います！
頑張りましょう！！

[191. 匿名]

昨日書店でダイエット関係の本パラ読みしてたんだけどその中に、「お菓子はダメ男と同じ」という言葉があって心に残った！
確かに快楽や寂しさを満たすためにダメ男に貢いでるのと同じだよね。

[192. 匿名]

>>16
私の目標に近い人がいて嬉しいです！現段階でもうすでにデブじゃないからこそ楽しみながらダイエットできますよね！正直そこまでの体重にしたら痩せ過ぎかな？とも思いましたが実際にそういう人がいてモチベーション上がりました！

[193. 匿名]

８月末からダイエット中
164センチ 73キロ→69キロ
夜の食事制限と1時間のランニングか水泳で身体が少しずつスッキリしてきた！
今月末に好きなアーティストのコンサートがあるので、66キロまで減らすのが目標です。

[194. 匿名]

参加させて下さい。

2月から参加してますが、
やっぱり40代は減りません。
160センチ
52.9キロ→49.9キロ
やっとここまで来ました。

他にもいらっしゃいますが、
来月ドック&個人面談、
来春は卒業式&入学式、
GWには発表会があり、
気が抜けません。

今月は筋トレ重視で頑張ります！

[195. 匿名]

>>16
私も近いです！
オシャレが楽しいですよね(^O^)

[196. 匿名]

>>27
まったく同じではないですが、157.5cm、現在45.6kgで、目標45kgです。
5月は53kgありました。
痩せたのに脚だけ太いので、27さんおすすめのオイル使ってみます！！

[197. 匿名]

9月1日は50キロ
今日48.2キロ
体脂肪は27→25パーセント

お腹と太もも痩せたい～
1ヶ月で1キロずつ痩せて、今年中には45キロ台になる！体脂肪も22くらいまで減らすぞーー

いま炭水化物食べたいけど夜だからがまん😭

[198. 匿名]

>>131

太ももですか？！🦵
行ける時は(月に数回😢)ランニングマシーンで5km走って、筋トレマシーンをやってるけどやはり月に数回じゃ意味ないですね、、

羨ましい😭😭

[199. 匿名]

>>190
同じ身長の方がいて嬉しい！
ほんとこの身長だと数㎏が命取りですよね💦
しかもずっと36㎏だったとのこと、モチベーションになります！
欲を言えば私もそのくらいになりたい！
同じく体脂肪率ヤバめで体重のわりに下半身が太いので、今月は筋トレ月間の予定です。
お互い頑張りましょう！

[200. 匿名]

160センチ、76キロです。
身体の水が抜けてこの前74キロ台になってましたが、食事してすぐに戻りました(＞人＜;)
週3は必ずジムに行くようにしていて、筋トレ30〜40分、バイクかウォーキングを20分してます。
食事制限もしたいけど食欲に負ける‥

こんな運動どうですか？
食欲抑えたい時って皆さんどうしてますか？

[201. 匿名]

>>13
ほぼ同じ！Mが綺麗に着れる程度。後5キロ落としたいですね！お互い頑張りましょうp(^_^)q

[202. 匿名]

>>166
私は48%多すぎww

[203. 匿名]

152センチ47キロです。年内まで42キロになりたいから頑張る‼︎

[204. 匿名]

皆さんすごいなあ。
ダイエットの神が降臨して1ヶ月、ようやく157センチ、51キロになりました。
アラフォーということもありお腹も全然引っ込まず体重も落ちずで甘いものの誘惑に負けそうです。
皆さんの年齢も教えてくださるととても参考になります。今月1キロでも減るといいな…。
今月も1ヶ月間よろしくお願いします。

[205. 匿名]

今月から参加します。
162cm、50.7㎏、体脂肪率24.7%です。
12月までに体脂肪率21%目指します！

[206. 匿名]

89です
勇気を出して体重計のりました！
153cm46.8
前測ったときより1キロ増！
目標は44です。1週間おきに記録しにきます(^o^)

[207. 匿名]

159㎝58kg体脂肪率35%、2月の結婚式参加までに55kgになりたい‼︎2日前からダイエット始めました。が、今まで成功したことなし...30歳超えてから腰周りの肉感がヤバイです😢そろそろダイエット成功させたい。

[208. 匿名]

参加します！
170cm58kg体脂肪率27%
かなりストイックにダイエットやっていますが、減り幅は思ったほど行かず落ち込んでます。一応先月は3キロ痩せました。
年内にあと5キロは痩せたいです！
よろしくお願いします！

[209. 匿名]

9月は見るだけでしたが、
10月から参加せてもらいます！！
66kg/170cmです。
まずは年内に60kg大脱却！
9月で1kgマイナスです。
ダイエットの味方としてApple Watch買いました！★歩数を気にするようになったり、消費カロリーも見れるのでモチベアップになってます(o^^o)

これから1ヶ月よろしくお願いします★

[210. 匿名]

>>208
同じ身長です！！一緒に頑張りましょ(o^^o)

[211. 匿名]

参加します！
とりあえず
・プランク3種
・ヨガ2種(腕と背中)
を、毎日やります！
それに加えて何ができたらいいな〜程度で頑張ります！

[212. 匿名]

私も参加させて下さい！

31歳 産後1年
身長166cm 体重56kg
自分のベストは52kgなので目標は今年中に−4kgです。

家にいるとどうしても何か食べたくなるので昼間は子供と公園や散歩に行ったりして気を紛らわせています。
甘いものは週1回のみ、どうしても食べたくなったらフルーツやゼリーにして
野菜中心で夜は20時までにサラダ等の軽い食事にします。
先月末から筋トレ(スクワット 腹筋 プランク)も始めました。
心が折れそうになったらここに来させていただきます！
よろしくお願いします☆

[213. 匿名]

これ本当におススメです！！！
走ったり筋トレの前に
筋肉ほぐしてあげると
本当いい！！！！！、

[214. 匿名]

162センチ 55キロ

目標体重45キロです！

9月からダイエットはじめて、筋トレ、ヨガ、ステッパーを毎日やってましたが体重1キロも減らなくてモチベーション下がりかけてました。が！筋トレも最初は10回とかでゼーゼー言ってたのが、今では色んな筋トレできるようになって運動が楽しくなってきたー。
今月の生理後にどんと減るかなーって予想しているので、このまま運動し続けます。

[215. 匿名]

>>198
私も月に数回しか通えない時もありましたが、
ゼロより数回でもやることに意味がある！と思ってたらちゃんと効果出ましたよ☺️

太ももは身体の中で最も大きい筋肉なので、
太ももを鍛えるだけで全身の脂肪を効率よく燃やしてくれます！

筋トレをやってから有酸素運動30分ほどやるのがいいですよ！順番大事です💪
傾斜率5、速度5で30分歩くと、走るよりも楽なのに汗は沢山出て効果高いです。
オススメです( ´ ω ` )

[216. 匿名]

私も今月から参加します！40代前半です。
160センチ50kg、24%。
2週間前からジムに通いだし、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動してます。
ジム通いは週3、家では毎日ストレッチと糖質制限がんばりたいです。
目標は年内にマイナス3kg、体脂肪率マイナス3%！

[217. 匿名]

>>196

目標目前ですね！羨ましいです💗

私も早く45キロ代を拝みたい…！

ヴェレダのマッサージオイルはセルライトに効果あるらしいですよ💪✨

[218. 匿名]

159センチ53.3キロ
47歳のババァですが私も入れてください。
昨日娘が撮ってくれた写真を見て、そろそろ本気で痩せねばと思いました。

[219. 匿名]

155ｃｍ　４９キロ
年内(３か月)でマイナス３キロ　目指すぞ！！
目指せ46キロ！！
今、体が重い・・・・。

[220. 匿名]

朝走れなかったから今走ってきました。

夜のほうが日焼け止めいらないしいいかも！


明日も夜走ることにします

お仲間もたくさんいたので頑張れそうです

[221. 匿名]

今月からしっかりとやります。
参加させていただきます(^^)

170cm 76.3kgスタートです。

今日は朝は普通に食べ、お昼をオートミールにし、
先程5km走ってきました。

頑張ります(*^^*)

[222. 匿名]

>>221
身長167
体重54です

[223. 匿名]

>>222
間違えました

221でした😣

[224. 匿名]

>>185
それもあるけど個々で目標は違うのにね

[225. 匿名]

4月から社会人になって6キロ増えて172センチ76キロ。
制服がきつい。仕事な関係上0時過ぎに夜ご飯食べるんだけどものすごい量食べちゃう。
朝お昼は緊張から食べれないからその反動で、、、

辛い、デブって。
足底筋膜炎患ってるからランニング禁止されてるんだけど、足に負荷かけない有酸素運動なんてあるのかしら...

[226. 匿名]

153㎝/59㎏から半年で54㎏に。
あと5㎏おとしたい！！

[227. 匿名]

>>174

ありがとうございます。
ストイックで尊敬します！

私も見習って頑張りますー💪

[228. 匿名]

166cm 64.8kg
MAX74kg→59kg(10年振り)になったのですが、リバウンドしてしまい(´；ω；｀)
流石にこの体重はやばいので今月中に少なくても61kgまで戻します！

[229. 匿名]

9月から変わらず…157センチの57キロ
今月もめげずに頑張ります！

[230. 匿名]

たまにマイナスがすごいコメは何？
変なこと書いてないよね

[231. 匿名]

154cm、飲食店をはじめたら試食と不規則な食生活(忙しすぎて寝る直前にしか食べられなかったり)で、なんと65kgになってしまいました・゜・(つД｀)・゜・
筋トレと炭水化物控えめの食事、よく噛むことなどを心がけ、3週間で62kg台。
10月中に60kg切りたいです！！
そしてがんばって20代の42kgまで戻したいです！！

[232. 匿名]

41歳158センチ48キロ体脂肪27%。
へそ周り75センチ。。太もも52センチ。
完全なる隠れ肥満だと思ってます。
今月の目標47キロ。体脂肪25パー。
晩酌やめて、昼の炭水化物抜き、できるだけ歩く、スクワット20回、ラジオ体操。
これで頑張ります！また報告に来ます。

[233. 匿名]

4月からスタートし
168cm 66kgから52kgまで痩せて目標はクリアしたものの
何か理想と違うのでダイエット継続します。

10月の目標は52~53キロうろうろしている体重を1キロ減らす事
体脂肪率を1％減らす事（今家の体重計で21～22％）

よろしくお願いいたします。

[234. 匿名]

162センチ、47キロ
体重は痩せてるけど、体脂肪率25%
下腹も出てるし、ブヨブヨだよ
どうにかしたい

[235. 匿名]

>>56
テキ村式ですね！

[236. 匿名]

先月 43.8キロ
今日 41.9キロ
無事に目標達成出来ました。
来月の目標 41キロ台前半
来月はちょっとペースを落としつつ頑張ります。

[237. 匿名]

>>137
夜は18時までにごはん 炭水化物なし
外食は基本しない
外食するなら昼にして、夜は食べない
お菓子は食べない
どうしても食べたくなったらこんにゃくゼリー
毎日自宅で筋トレ
週2、3、ジムで1時間半

こんな感じで一気に落としました
今は外食もしてますし、お菓子も食べていますが毎日の自宅トレーニングと週1のジムはやめていません

[238. 匿名]

>>235
そうです😈😈

テキ村さん、ダイエットの神です！！
もっと早く出会いたかった！！

[239. 匿名]

38歳
156㎝

5月 54.5㎏ 29%
現在 48.0㎏ 24%

糖質制限で体重は目標まで来たので、あとは体脂肪率を19%まで減らしたいです。（貧乳なので20は切りたい）

今下半身メインの筋トレしかしていないのですが、体脂肪率を減らすにはやはり有酸素運動も必要でしょうか？
詳しい方ご教授願います。

[240. 匿名]

>>2
私も153cm49kg！
47kgでいいから痩せたい

[241. 匿名]

>>207
私かと思った！
結婚式参加まで同じw
がんばろー！

[242. 匿名]

>>92
アドバイスでも何でもないんだけど、10キロ減量した、一年4ヶ月もダイエットを続けてる、これだけでも92さんは充分すごいと思う。そんなにネガティブにならないで、スロースペースでもいいから、これからも頑張ってほしいなと思ったのでコメントします。

[243. 匿名]

98さん

同じ！私かと思いました。
164cm 48〜49.8をウロウロ。
ギリ50キロ超えないけど毎日ハラハラ…

平日節制して土曜日48キロ、土日のお酒解禁とツマミで月曜1.5キロ増。

私も47キロ目指してます。
今から筋トレ！

[244. 匿名]

152㎝ 55kg 35歳
2人目妊娠で47kgから67kgまで増えて現在55kg。
年内に49kgまでは痩せたい！
踏み台昇降30分終わりました。

[245. 匿名]

154cm49kg体脂肪25%
筋トレとゆるめの食事制限で頑張り中
下半身太いので10分スクワットとＯ脚矯正ストレッチをしばらく続けてみます

[246. 匿名]

ボクシングジム2時間頑張ってきました。
汗かくと気持ちいいー
お腹すいたけど遅いので我慢します。

[247. 匿名]

[248. 匿名]

最近ダイエットサボってた。

3月から週2日 水泳して、少しずつ減ってきた。

身長159センチ。
いま体重62〜63キロ。

年内に58キロいきたい！！また頑張るぞー！！

[249. 匿名]

>>200
ひたすら我慢。
喉が渇いているだけの時でも脳が空腹時と勘違いするって話を聞いてからは、取り敢えずちびちびでも500mlの水かお茶を飲むことにしてる。

[250. 匿名]

生理前の食欲と、やる気のなさ…

みなさんどうしてますか？
ジムに行こうと思っても、PMSで無気力です…

[251. 匿名]

8月55.7kg
現在51.8kg
毎日体重減ったり増えたりで嫌になるけど長いスパンで見ると確実に落ちてるんだなーと実感。
コツコツ続けることが大事ですね。

[252. 匿名]

参加させてください！ほんと最近どすこいなんです 涙

[253. 匿名]

>>213
これ何に使うんですか？
そして名前も……

[254. 匿名]

>>251
何をして痩せましたか？

[255. 匿名]

夜ご飯にとんかつ屋でご飯5杯も食べてしまった。

156cm50.35kg
美容体重の48.6までがんばろ

[256. 匿名]

相談したいのですが、筋トレと並行してダイエットしてる方いますか？
まだ始めて1か月ですが、体重も体脂肪も全然落ちないです…。
朝・晩はソイプロテインに置き換え、昼だけ好きなものたべてます（主に手作り弁当です）。
ジムで筋トレ大体30分、マシンでウォーキング20-30分（このうち10分くらいは走るようにしています）を週3-4回通ってます。
やはり結果が出るにはもう少しかかるんでしょうか？

[257. 匿名]

>>211
9月からしてるので、
3日目
・ヨガ2種
・プランク3種
・ハンドクラップ15分

足と肩が筋肉痛で早くもめげそう……

[258. 匿名]

>>256
見た目はどうでしょうか？？
筋肉が着くとしばらくは体重落ちないらしいです！らその代わりに見た目は締まってくるそうですよ！

[259. 匿名]

こんな時間に何か食べたくなり、我慢するためにこのトピに来ました！

脇腹～背中にかけて（ちょうどブラジャーの線あたり）に肉の段が出来てつらいです。
昔はゆったり着れていたTシャツはおろか、バスローブさえも小さくなったと感じるレベル。。。

上半身に肉づきを感じるってかなりですよね。。

首の肉も取りたーい！

[260. 匿名]

参加します。

[261. 匿名]

今月こそ参加！
167センチ62キロ。
もともと痩せ型でここ数年で10キロ増。
腹回りにタイヤ付けてるみたいです。あと顎がかなりヤバくて輪郭が変わってしまった。
とりあえず3キロ減らしたい。
今日から食事制限と軽い運動頑張ります。

[262. 匿名]

>>255
近いです！
156センチ現在50.8キロ
目標48.5キロです
頑張りましょうね

[263. 匿名]

食べかけのゴマ煎餅とルマンドとチョコリエール。
頂き物の東京バナナ一箱にキャラメルナッツのパウンドケーキ1本更にクッキー詰め合わせ…
菓子をあまり食べない夫と二人暮らしなのになんだこの菓子の量は！
しかも煎餅とブルボンは先週自分で購入してしまったやつ。

とりあえず義実家に開けてない箱菓子を送ってみようかな。
お子さんが数人居るような友達が居たら良かったんだけど。。

[264. 匿名]

え？まって、みんなダイエット必要ある？ってくらい痩せてる…

私、、デブ街道まっしぐら。
産後、体重が落ちずに数年…

[265. 匿名]

>>226
凄いですね！運動して落とされたんですか？

[266. 匿名]

本当に代謝が落ちてきたなぁ
歳のせいにしたくないけど、1㎏減らしてキープが大変になってきたような...
毎日地道に頑張るしかないか

[267. 匿名]

参加します‼
身長163センチ。59キロ。
年末までに53キロを目指します‼

[268. 匿名]

おはようございます。今月もよろしくお願いします。

7月スタート 52キロ 目標は45キロ
8月 48.9キロ
9月 46.9キロ

本日48.4キロ
9月の生理前から食欲我慢できず諦めて食べたい物を食べてしまいました。
やっと生理が終わったので頑張ります。

[269. 匿名]

>>12
代謝が落ちてきたのかもです。チートデーを入れてみては？
■体重 × 40∼45kcal
■徐脂肪量 × 55kcal
■減量期の摂取カロリー/日 ＋ 2500キロカロリー
■減量期のカロリー × 2倍kcal以上

[270. 匿名]

みなさんやはり何か運動していますか？
私は全然運動しないのでいきなり激しい運動は出来そうにありません。
ラジオ体操を毎日やるだけでも違うかなと思うけど、ピョンピョンジャンプしたりしたら家が傾きそうです。
外でやりたいけど毎朝6時集合の地域のやつは早朝すぎて厳しい。
ラジオ体操をやっている方は早起きしているのでしょうか。

[271. 匿名]

>>254
ボクシングジムに通い始めたのと、食生活を野菜中心で白米をオートミールに変えて好物のお菓子を食べなくなりました。摂取カロリーは1日1500kcalに抑えてます。

[272. 匿名]

>>270
まずはお散歩がてらウォーキングはどうですか？
移動にもなりますし

[273. 匿名]

本日の朝ご飯。
玄米スープ
無糖無脂肪ヨーグルトin柿
本当は朝にがっつり食べたいけど朝って食欲がない…

[274. 匿名]

朝1時間ウォーキング頑張りました！
151 54キロ
身体が重いですが、今月の目標は52キロ！

[275. 匿名]

158cm 56kg
今月から真面目にやって痩せたい！
職場に気になる人が出来た！
次会う時までに少しでも痩せていたい！

[276. 匿名]

160㎝の46.5kg
最近食欲の秋で食欲爆発してるから、リバウンド気味でやばいです。
ここはこのトピにお世話になりモチベーション上げてキープしつつ46kgに戻したい！！
また1ヶ月よろしくお願いします✨

[277. 匿名]

主です。名前をりんと申します。本日54.0キロです。
なるべく毎日出没する予定です

[278. 匿名]

晩御飯の後に、何かしら甘いものが食べたくなります……。喫煙していた時期は、代わりにコーヒーや煙草を吸って落ち着いていたのですが……。
皆さんは、甘いものや間食をしたくなる時どう対策されてますか？？
多分、間食が一番のデブ脱却の壁です😭

[279. 匿名]

参加します
162cm 53➪52キロ
目標45キロくらい。
始めて一週間ですが目標体重まで頑張ります！
体脂肪30%もあるので泣

今やってるのは6時以降食べない
スクワット、プランクですー。
意味ないかもしれませんが半身浴もしてます。好きなので笑

[280. 匿名]

>>239
年齢もスタート体重も身長も同じです！私は先月スタートしたのですが頑張れば夢の48キロ台に行けるんだと励まされました。
継続は力なりで頑張る。

[281. 匿名]

朝食欲無いとか羨ましい。私めっちゃお腹空いてる！
朝からカップラーとかジャンクなものが食べたいよ～！！！

[282. 匿名]

>>270
ラジオ体操は座位もあるし自分のレベルに合わせて出来るから本当にオススメです
始めて3日後、1週間後、1ヶ月後、さらに1ヶ月後、体が驚くほど変わるのを実感出来ると思います
私も家がミシミシしちゃうからジャンプのところは軽く足を曲げて跳ぶフリをしてるよ笑
外でラジオ体操も気持ち良さそうだけど、YouTubeにNHKがアップしてる公式動画があるのでそれ流しながら好きな時間にするのでも全然いいと思う

[283. 匿名]

>>10
私と似たり寄ったりです。すごいデブじゃないけど 5～6キロ減らしたいです。

[284. 匿名]

9月トピから参加してます
156cm
スタート58.6
現在55.4です
第一目標は53キロ

54キロ以下は
もう7年近く見てない。頑張ろう

[285. 匿名]

>>12
引用ですが

ホメオスタシスを解除させるには、 必要なエネルギーは入ってくることを体に認識させることが有効です。 具体的には、 食べる量を少し増やして摂取エネルギーを増やすことです。
ただでさえ停滞しているのに、 ここで食べる量を増やすことに抵抗があるかもしれませんが、 ほんの数日間だけ食事量を増やしてみましょう。
その後はまた、 それまでのダイエットと同じ内容を食べるようにします。

私もあまり我慢せず息抜きランチしてます。

[286. 匿名]

155cm
48.8kg

今日は筋トレの日です！

[287. 匿名]

>>250
生理前、食欲増えますよね。
体重が落ちにくい時期でもあるし、身体に水分が溜まりやすいので同じ生活してても体重増える事もあります。

なので、私はこまめに体重計に乗って、増えすぎないようにだけ注意してます。1㎏くらいは生理前だからしょうがないと割り切ってます。食欲抑えられなかったら少しは食べてますし。

逆に生理始まってからの1週間が私は成果出やすいので、その時期に結構ストイックな食事制限してます。
そうやって調整しつつで６㎏痩せました。継続が1番大切なので。
頑張って下さい！

[288. 匿名]

>>278
少しズレた回答かもしれませんが、私は間食もしてます。ただ、食後の血糖値が上がっている時と決めて、時間も15時までと決めてます。カロリーも大体ですが200キロカロリー以内。なるべく小麦粉を使ってないもの。
だから、昼ごはんの後に間食してます。
晩御飯の後じゃなくて昼御飯の後に出来ないですかね？

[289. 匿名]

おはようございます！
朝からプランク2分×2と尻トレをしました。
朝ごはんは、いつも6枚切1枚のところ、半分強にしました。
大好物を断つのはストレスたまるので
ほんの少し減らす方向でいきます！

[290. 匿名]

>>256
朝ご飯をしっかり食べたほうがいいですよ！
しっかり食べるというのは炭水化物を摂ること。
炭水化物は代謝を上げるための大事なエネルギー源かつ脂肪を燃やすための火みたいなもんです。
プロテインは食事として飲むより筋トレあとや寝る前に飲んだほうが体の吸収率がいいです！筋肉の疲労を早く回復させる薬みたいなもんなんで！
体重の減りなんて今は気にしなくていいですよ！
無理な食事制限もいりません。ジムを継続して通っていればかならず綺麗な体になります。上から目線なコメントで失礼しました(；゜∀゜)

[291. 匿名]

>>250
PMS期は無理せず食べます。
ただ運動は続けます。
だいたい3日ほどで体重が戻ります。

[292. 匿名]

>>258
コメントありがとうございます^ ^
写真を撮って記録していますが、引き締まったような…？という感じで服が緩くなるなどの変化はまだないですm(_ _)m
ですが、もう少し気長に頑張ってみます！

[293. 匿名]

>>290
コメントありがとうございます！

そうなんですね！ 痩せるには運動ととにかく食事制限だと記事で読んだのでそれを信じて置き換えていたのですが、見直してみます。
筋トレも仕事終わりに行っているので筋トレ後のプロテインが寝る直前になりそうで避けていました。
アドバイスありがとうございました^ ^

[294. 匿名]

このトピ見てると勇気が涌いてくるw!
162、60キロです、、
今年中に５キロ痩せたいです！
ジムと筋トレ頑張ります！

[295. 匿名]

皆さんのレベルの違う巨デブですが
恐縮ながら参加します。。
2週間前93.3
今89.4
炭水化物抜きで毎日夜歩いてます。
できれば筋トレとかも加えたい！

[296. 匿名]

推しのコンサート(11月末)が当たったのでダイエットを決意！
来月末までに56.6kg→50kg切るのが目標(158cm)。
こちらの皆さんと一緒に頑張りたいです。
筋肉を落とさないようにしたいので、たんぱく質を意識的に摂るようにして、糖質を減らしています。(糖質は摂ります。減らすだけ)
運動は、ストレッチ&スクワットを毎日と昔習っていたバレエのレッスンを再開しました。
腰痛があるので腰を痛めない腹筋の鍛え方があれば教えてください。

[297. 匿名]

>>213
広瀬すずがさんまさんにお土産で渡してたやつかな？

[298. 匿名]

先月からダイエット開始して、今月からトピに参加します！159cm
9月:55kg前半
10月:53kg後半

飲み物は水だけをしっかり飲む
毎日家で20〜30分筋トレ＋有酸素運動

体重よりは、綺麗な身体作り！
よろしくお願いします

[299. 匿名]

63体脂肪33から57体脂肪28になったけど、昨日の夜手羽元が美味しすぎて食べ過ぎたわ、。
前日56.5からのプラス700グラムの57.2
ダイエット始めてからはじめての生理前。イライラと子供に作ったご飯目の前にすると理性がとんだ。
今日は浄化日としてかなり少食で気をつけてる。
体の仕組みで仕方ないのは知ってるけど、ここで緩んだら終わりそうだから、引き締め直す。
とりあえずプラスにならないようにしてく。行けそうだったら減らすも考える。
生理後を楽しみに迎えられるように。
皆さんも諦めないで！素敵なお洋服着て颯爽と歩く姿を思い浮かべて。

[300. 匿名]

>>287
>>291

ありがとうございます！
本日生理がきたのでリセットと思って、
腐らず運動してみます！！

[301. 匿名]

>>270
NHKのを第一と第二録画して好きな時にやりよるよ
毎日やりよる

[302. 匿名]

転職したら仕事終わり家に着くのが21時過ぎになって今までと同じようにモリモリ夜ご飯食べてたら体重増えて泣きたいです…

反り腰で姿勢も悪いので運動しつつ整体とかも行こうと考えてます(；▽；)

[303. 匿名]

お昼ご飯のあとにデザート食べたくなったので、爪に色を塗った
ポリッシュのにおいで食欲減退、まだ乾いてないので食べられない
このまま頑張って14時になったら筋トレ開始する

[304. 匿名]

>>276
ぜっんぜん太ってへんやん
同じ身長で60キロだよ…

[305. 匿名]

せっかく職場でのおやつを制限してたのに、今日また魅力的な差し入れが給湯室に置いてある・・・
給湯室はお茶淹れるのに一日何回も行かなきゃいけないし、我慢がつらい(;O;)

でもここで食べたら負けだよね・・！！！

[306. 匿名]

9月から参加している40歳 157センチ54㎏です
9月より1キロ増えてスタートになりましたが、割と我慢なく好きなものをしっかり食べて運動しているので気にしないようにしています！
今月も目標はゆるくマイナス1.5㎏
ストレス溜めない一生続けられる生活にしたいので楽しくやります！
今日はお昼に外食で1200-1500カロリーとってしまったので、300カロリーは運動で消費して、夜は和食にします！夜トレーニング行ってきます！

[307. 匿名]

>>303
可愛くなるし痩せるしいいことずくめ！
私もおやつ食べたくなったら、ネイルの色を変えよう！

[308. 匿名]

９月は1キロしか痩せなかったけど、８月半ばから始めてトータル4キロ減！
カロリー高いもの食べたい欲が減ってきた。
けど、只今実家に帰省中で３週間過ごします。
お菓子が山盛りあるし両親がラーメンとか誘ってくるから誘惑がいっぱい。
頑張ります。

[309. 匿名]

今までトピ見るのみでしたが、初めて参加します！
8月中旬からダイエット始めて151センチ48キロから今朝は42.7キロになりました。
生理が終わるタイミングで始めてすぐに2キロ減ったのですが、急に停滞期？なのか46キロから中々減らずイライラしましたが、食事制限しつつ地味に筋トレも続けていると次の生理のあと減り始めました。
鬱陶しい生理ですが、痩せるタイミングがわかるので次が待ち遠しくなってます笑。
始めはコアリズムもしてましたが、毎日やってると飽きてしまい今は筋トレ中心に頑張ってます。
当初の目標は42キロなのであと少しですが、ここまでくると欲が出てきました。
若い頃狂ったようにダイエットして36キロまで痩せた時は生理が来なくなってしまったので、今は健康的に40キロくらいになりたいと考えてます！
長くなってすみません…

[310. 匿名]

>>183
と思ったら46kg台後半に…また46kg台のループから抜け出せない。

[311. 匿名]

>>301
方言かわいいw

[312. 匿名]

>>301
九州の人かなー？かわいい
癒されました

[313. 匿名]

163cm/59.0kg
今日は朝ラン休み。相変わらず体重減らないけど、60kg台を目にすることはなくなったかな。
あすけん姉さんによると今日は豆腐の日らしいので、夕飯は豆腐と昨日の炒めものにする。

[314. 匿名]

>>225
エアバイクとか？
負荷軽いのを音楽に合わせて漕ぎまくるの、結構効きますw

[315. 匿名]

170センチ55キロの27才です。
体重よりも見た目がひどい...！特に下腹～太ももがふっっとい。
先月からジムで筋トレ始めましたが体重変化なし...なのはそれもそのはず、食べる量増えたし酒も飲むから...！！
食事のバランス整えるのと節酒始めます！頑張るぞー！綺麗なスタイルになりたい！

[316. 匿名]

本日の夜ご飯。
オートミールのトマトリゾット
プロテイン

[317. 匿名]

>>278
甘いものやお菓子を家に置かない。
代わりに、さつまいもやチーズなど、味があって食べごたえあるものを常備する。

[318. 匿名]

たまたま広告で出てきたマッスルデリってすごく気になる

[319. 匿名]

今から軽く筋トレします
今日は気分のらない。
今の私は、食べる為に運動してるんです🙏
おしゃれ✨💄👠するんだ❗スキニ－はくんだ❗
美脚になるんだ
よし!始めます

[320. 匿名]

春くらいにゆるく糖質控え目の食事制限をした。
朝昼は普通に食べて夜だけ少し気を付ける。
ご飯半分とか糖質0麺とか糖質半分パスタとか。
そしたら2ヶ月で4キロくらい痩せたんだけど、ずっとその生活は出来なくて普通に食べたら体重も戻ったわ。
結婚式とかライブとか目指すところがあって一時的に痩せたい人は糖質制限したらわりとすぐ痩せるよ。

[321. 匿名]

156cm75キロで５月からダイエットを
スタートして、52キロまで痩せました。

最近ダイエットに疲れてきて、たくさん
食べるようになり2キロ増えました。

みなさんのコメントをみて、気を引き締めて
また頑張ります！

[322. 匿名]

>>242さん
>>92の巨デブです。
励ましのレスありがとうございます！
嬉しかったです。
あと10kg痩せたいと思ってます。
スローペースだけど、せっかく応援くださったから、このまま頑張って続けていきたいと思います。
>>242さんもこのトピにいらっしゃるということはダイエットされてるんですよね？
お互い、目標達成できるように頑張っていきましょう…！

[323. 匿名]

150㎝　52㎏のデブです！
来年オタク友達とコスプレするのでダイエット今日から始めます！

とりあえず体重減らすより筋肉つけて体を絞りたいと思います！　

もう衣装もポチったので来年3月までに頑張ります！！！　　

頑張るぞ～！！！

[324. 匿名]

みなさん一緒にダイエット頑張りましょう
明日からもよろしく😃✌️
そして少しでも可愛い洋服にお金かけようと思います

[325. 匿名]

153cm50kgのデブ
パンNGにしてます。
白米じゃなく玄米、夕飯は炭水化物抜き。
毎日ダイエットのダンス動画見ながら踊って、お風呂でスマホいじりながら全身浴で汗かいてます。

朝 お茶漬けorシリアル
昼 好きなものわりと普通に食べる
夜 サラダ、卵焼き、キムチ豆腐

少しずつ痩せるの頑張ります。

[326. 匿名]

牛赤身を800gとレタス1玉にシーザーサラダドレッシングをかけたのを食べても、ご飯1膳の満足感にはかなわない…
夜だけ白米抜いてるけど、なかなかつらい

[327. 匿名]

こじんまりしたエアロバイク買いました。2万弱。10分こいで、100カロリー消費。距離とかカロリー出るから、励みになって面白い。子供とかテレビ観ながら出来るし、雨とか寒い暑い関係ないし、地道に楽しみます。身体がぽかぽかする！

[328. 匿名]

ヤーナリズムと踏み台をやっていましたが、こちらでビリーの話を聞いて久々に引っ張り出してやってみました！
ヤーナと踏み台では出ないくらいの汗が出て気持ちいいです。
しばらくはビリーを頑張ってみます。
プロテインも取り入れてみようと思います。

[329. 匿名]

>>278
コーヒーや紅茶を飲むとお菓子が欲しくなってしまうので、ハーブティーに蜂蜜を入れて飲んでいます。美容効果も期待して。
どうしてもお菓子が欲しいときは、食べます！
どか食いしないで少しだけ。
私もダイエット中です。一緒に頑張りましょう。

[330. 匿名]

9月は人に会う機会が結構あって痩せなきゃ！って燃えてたけど、今月はあまり予定無くて夜遅くても炭水化物食べちゃおっかなーって思って最近食べちゃうこと多い😭

来月重要なイベントがあるんだけどそれまでに痩せればいいよねって甘い考えの自分を殴りたい。。
家族で一番太っています。むしろ太ってるの私だけ！

今月末に久しぶりに会う友人を驚かせたいので頑張って痩せます！！今朝は48.4でした。今週の目標は47.5キロ。

[331. 匿名]

今日も頑張って走ってきました！

ジョギングしている方、オススメのアプリありますか？

[332. 匿名]

10日前くらいからYouTubeでダンスダイエット始めました。
ラジオ体操してから、2週間で10キロ、痩せ過ぎ、ヤーナ、レスミルズ、などを組み合わせて適当にやってます。

お腹周りが少しすっきりしたくらいで、まだ体重は全然落ちないどころかむしろ増えた気が、、、
筋肉ついたかな。

[333. 匿名]

>>265
ありがとうございます！
身体に良いかはわかりませんが、基本はお米を食べず、どうしても食べたい時は1日1回80gだけにしました。
食事に気をつけて、ある程度落としてから、運動も頑張ろうと思っています。

[334. 匿名]

26歳なのに、食べることが好きすぎて70キロ台になっちゃったのでダイエット開始😭

161cm 73kg

まずは週3回の筋トレと、PFCバランス意識した食事で今月中に60キロ台へ！！

[335. 匿名]

初めて参加します！40代前半です。
娘が春からダイエットして53キロから48キロに落としていて、一緒に頑張るつもりが私だけ置いていかれました。12月頭にライブに行くので本気で痩せます！アンダーバストが元々67.5だったのに増えていてショックです。
身長160
体重51.9
体脂肪29.1
アンダーバスト75
ウエスト74
下腹86.5
太もも51.3
ふくらはぎ31.5
二の腕24.3

家に、踏み台＆重り・カーヴィダンスのDVD・ゴムバンド・ブルブルマシーン・ストレッチボール・テレビ番組でやってた痩せる運動の録画もあります。今まで使って来なかったので活用して引き締めます。

皆さんの投稿を昨夜全て読んで私も頑張りたいと思い、投稿させて頂きました。とにかくぶよぶよとたるみがあって、筋肉付けていきたいです。お酒は飲みませんが、甘い物が大好きです。

おすすめのアプリとかありましたら、教えて頂きたいです。
ここを毎日チェックしてやる気だして頑張ります！

[336. 匿名]

2日目にして挫折。
運動もさぼり、じゃがりこ、コーラ、ピザ、シルベーヌ、焼き芋アイス、いまカップラーメン食べた。
幸せだった‪( ;ᯅ; )‬

[337. 匿名]

>>301
博多弁？ださっ

[338. 匿名]

>>336
今日は幸せだったんなら明日は厳しくいくよ！
とりあえず腹筋限界までとストレッチと有酸素運動20分以上と半身浴の宿題出しておくね(´・ω・`)b
やるかやらないかはあなたに任せる。

[339. 匿名]

>>337
私もこういう場所で方言を使う人って理解出来ない😱😱気を取り直して筋トレしま～す️💪✨

[340. 匿名]

152cm現在50.1kgで1ヶ月でとりあえず2kg減しました！
最終目標は43kgですが、まず筋肉がなさすぎて31%もある体脂肪を減らしていきたいと思います。
無茶な食事制限はしておらず、飲み物は水かお茶。
たんぱく質や野菜から食べるように意識して夜はごはん粒少なめか無しです。
毎日自宅での筋トレと半身浴でゆっくり筋肉をつけて体型を変えたいのでよろしくお願い致します∩・ω・∩

[341. 匿名]

>>262
やる気がでました！
ありがとうございます。
一緒にがんばりましょ！

[342. 匿名]

生理直前でむくみかすごくて、体重もかなり増えてて…
気持ちが負けそうでしたがみなさん同じように悩みながらもがんばっていることに励まされました！
痩せるというより、太らないことに重点をおいて生理がくるのを待とうと思います。

毎日このトピに来てがんばります！

[343. 匿名]

42歳 152センチ48キロからスタートして、(9月2週目より)今、45.8キロです。仕事の拘束時間が長すぎて運動不足(´・ω・`)
頑張ります！
夜は毎日遅いから、豆乳に溶かしたプロテインをコップ1杯。出来心で、更に青汁足してしてみたらクソまずかったです。

[344. 匿名]

>>14
このコメ良く見かけるんだけど
友人の結婚式なのだから
何も痩せる必要なくないか？
髪型と服装さえ、それなりで参列すれば
太かろうが全く問題ないよね
周りの目気にし過ぎだよ

[345. 匿名]

>>344
当日自分が人から見られてるとかじゃないでしょ。
友達の結婚式という記念すべき日の写真に一生でぶった自分がいるなんて嫌だって分からないかな？

[346. 匿名]

27歳 155cm
昨日測った時は51.8だったのに今日は50.9だった…
水分量とかでこんなに変化するものなのかな？
とりあえず今日の筋トレ終えたのでプロテイン飲んで寝ます！
皆さん明日も頑張りましょう！

[347. 匿名]

ふくらはぎ筋肉痛で伸ばすでさえいったい！！

[348. 匿名]

4日目
ヨガ2種
プランク3種

[349. 匿名]

今日はヨガ頑張った

[350. 匿名]

朝早く起きて、ウォーキングしようと思ったら雨でした。
部屋の掃除でもして身体動かします！

[351. 匿名]

プロテイン飲んでいる方に質問です。
プロテインは鍛えたところは筋肉つきやすいけど鍛えないところは脂肪になりやすいと聞いたんですけどどうですか？飲むなら全身筋トレした方がいいのかな?

[352. 匿名]

ベジカフェランチ行った。結構な量だったから体重が増えてた。野菜でも太る( ノД`)…

[353. 匿名]

3年前から太ってきた42さい
8月末からビリーズブートキャンプを週3-5をしてるけどお腹周りがやばい

157cm、45〜46kg→42〜43kg
ウエスト70→60、へそ周り73→66を目指す

[354. 匿名]

二ヶ月にも及ぶ停滞期を抜けたようだ
この三日間でマイナス0.7キロ
大台切るまであと0.3キロだよ

[355. 匿名]

ベーグル（プレーン）ってダイエット的にはどうなんだろう？
ベーグルたくさんもらったから、お昼にベーグルサンドにしようと思ったんだけど。

[356. 匿名]

>>352
ただの重量で脂肪で太ったわけではないよ！

[357. 匿名]

朝起きた時から常に万歩計を身に付けてとにかくトータルで一万歩行くように心がけたら減りが捗るようになった。

[358. 匿名]

昨日ヒトカラ6時間ぶっ通し&ウォーキング8kmやったら久々に体重が減ってて嬉しいー！

[359. 匿名]

163cm 58.7kg 体脂肪率30.9%
58kg台にお目にかかれて嬉しいです。朝トイレ後のベストコンディション時ですが。

今日は朝ラン8km。走り方を少し勉強したらスピード上がりました。腰を使うのがコツのようなので、腰回り余分に締まってくれると嬉しいな...

[360. 匿名]

7月30日からダイエット始めて60.05㎏→55.5㎏になった。
今年中にあと3㎏がんばる。その後はキープに全力を尽くす。

[361. 匿名]

>>331
私はRuntastic使ってます。課金なしでも、走ったルートのトラッキング、消費カロリー、キロごとのペース等を走行中にアナウンスしてくれるのでモチベーションになります。ランニングアプリの中では、情報量が多いと比較サイトに書いてましたよ。

[362. 匿名]

>>351
プロテインは飲んでも脂肪にはなりませんよ。脂質がなくたんぱく質が多く含まれてる飲み物です。ただメーカーよりますが少量の糖質とカロリーがあるので飲み過ぎると太ります。

１日3～4回飲むのが理想です！
食事する2～3時間前や筋トレ後に飲むといいです。

筋トレは筋肉の部位に分けてやる場合は毎日しても大丈夫です。
全身筋トレする場合は筋トレしてから1～2日は休まないといけません。筋トレは筋肉を破壊するためにやるものなので回復させるのも重要です！
筋トレは体の負担にかかるものからやります。
例えばスクワットやベンチプレスなどを先にやると代謝が上がりカロリー消費が早くなります。
毎日筋トレできない場合は全身筋トレのほうがいいですね。

ちなみに私は週3で全身筋トレしています！毎日筋トレすると思うと続かないかなと…w

[363. 匿名]

>>362
返信ありがとうございます😊
なかなか筋肉組織を壊すまでの筋トレをする事が出来ずプロテイン悩んでいました。

[364. 匿名]

>>355
私はコストコのベーグルたべてるけど毎日1／2ずつ食べてるよ

[365. 匿名]

振動完璧に吸収するランニングマシーンが出来たら買いたいなー
集合住宅だからうるさくできないし、人に会いたくないから時間関係なく外に行くの嫌なんだよなー

[366. 匿名]

48.4→48.0
はやく46キロ台に戻したい。少し増えただけでも👖を履くときつくなってる

[367. 匿名]

>>62
身長とスタートが同じなのでダイエット方法教えて下さい！！！体脂肪もしりたいです！

[368. 匿名]

>>367
体脂肪率はまだ直近3週間しか測ってません…ごめんなさい
9月20日に家庭用ので27.5、昨日は24.5でした

朝昼は普通に食べて、夜は白米抜き(芋類やカボチャなんかは今までの半分くらいに)、18時半までに終えてます
お菓子、完食なし
筋トレ40分

これで8月から9キロ減りました
今週から早朝ウォーキング30分もしてます
本当は1時間歩きたいけど、5時半出発で30分が時間的にいっぱいいっぱいです

お互い頑張りましょうね！

[369. 匿名]

>>356
ありがとうございます。今日は野菜パワーでスッキリ🚽でした。

[370. 匿名]

生理中は、
どうやってカロリー消費してますか？
あまり運動はできませんよね…
ストレッチとか？

[371. 匿名]

>>327
エアロバイクいいなー！
どういうところに重きをおいて選びましたか？良かったら教えてもらいたいです…！
ダンス動画で足首痛めたからドスドス系の運動できなくなりました😢でも下半身動かしたいです

[372. 匿名]

>>277
本日53.8キロでした

[373. 匿名]

51kg代が安定してきた。

[374. 匿名]

>>361
ありがとうございます♪

早速、今日から使おうと面います

[375. 匿名]

>>370
生理中だけどがっつり運動しちゃってるや

[376. 匿名]

雨が降りそう。今のうちに走りに行くかなぁ。
腰が重い(^^;;

[377. 匿名]

>>370
生理のときは動くのも辛いし増えるもんだと諦めて2～3日目まではなにもやらないかな
4日目は軽いストレッチやウォーキング、その後は以前と同じ運動量に戻す感じです

[378. 匿名]

33歳
162㎝ 55キロです。

年末に好きな人と会えることになったので、それまでに痩せます。
9月から、とりあえず筋トレメインで運動してたけど1キロしか減らなかったから、今月から有酸素運動メインで夜だけ筋トレに変更。
来月の体重測定が楽しみ！

[379. 匿名]

最近睡眠取れないせいで筋トレの疲れとれないから運動減ってきてる
まず眠れるような心の健康がないとだめだと思った

[380. 匿名]

夕方から家に着くまでの23時までちゃんと食事摂る時間なくて、合間に軽食食べる時間はあるのですが
おにぎり以外に何かお腹満たせるものってありますか？空腹と低血糖がつらくて多い時で3個も食べてしまうんです

[381. 匿名]

371さんへ(返信の仕方わからずスミマセン)
エアロバイク、いい汗かいて爽快感です。まじで買って良かった！
存在感があるので見た目がシンプルで、2万以内で探して、家電量販店で試乗して、腰が痛くないものを選びました。ハンドルの位置とか微妙に違うので。
組み立てに一時間かかったので、工賃払って店にお願いすればよかったと思いました。組み立てで心が折れる可能性があります。

天気や季節に関係ないし、1歳がいてジムに行けないので自分には合ってます。
いい汗かきましょう！

[382. 匿名]

>>371
あっ、返信の仕方わかった。簡単だった。

エアロバイク楽しいです。詳しくは上記です。

[383. 匿名]

>>368
ありがとうございます！！
体重減っても体脂肪がめちゃめちゃ多くて、、、筋トレ40分もやるんですか！？筋トレも教えて下さい！！

はい！がんばります(^^)

[384. 匿名]

>>370
生理痛がない体質なので、漏れないように対策してから運動してます
体調が悪くなる人はお休みでもいいんじゃないかな

[385. 匿名]

90キロオーバーで昼も炭水化物抜き、夜は野菜スープとヘルシーなもの、ウォーキング1時間半、お菓子間食なし

続けてますが体重減りません。。
諸事情で今仕事をしていないので家にいることが多く、その運動量も関係しているのでしょうか。

[386. 匿名]

>>234さん

私の事かと思いました！
私もお腹・・・だけではないですが、美容体重なのにダルダルです
良かったら一緒に頑張りたいです！

[387. 匿名]

>>381
横ですが、371さんがコメントしている日付と時間のところを1回押してから右下のコメントボタンを押すと勝手に出て来てくれますよ。
もしくは半角記号の>>を打ち込んでから返信したい相手の番号を入れてもできます。
今お昼ごはんよく噛んで食べたので20分くらいしたらストレッチと筋トレしまーすヽ(´▽｀)/

[388. 匿名]

>>370
わたしもいつも通りです
と言っても普段も私はウォーキング8キロぐらいしかしてないので…
ジョギングやジムのトレーニングなんかだと漏れも気になっちゃいますもんね。生理痛も人によって月によって違うので酷い時は無理しなくてもいいんじゃないかと思います！

[389. 匿名]

>>385
朝には炭水化物食べていらっしゃいますか？(^^)/
脂肪燃焼には炭水化物は必要なので、せめて朝か昼には摂取した方がいいかと思います。
あともし便秘気味でしたら水溶性食物繊維(めかぶ等)や不溶性食物繊維(きのこ等)を2:1の割合で食べるのもいいそうです。
筋トレはしていないみたいですが、有酸素運動だけよりは自宅で軽ーい負荷のものもあるのでおすすめです。

[390. 匿名]

>>381
371ですー！
お手間とらせてしまってすみません、具体的に教えて下さりすごく嬉しかったです。ありがとうございます。確かに存在感あるからシンプルさ大事ですね。
ますますエアロバイク漕ぎたくなって参りました！！
やっぱり試乗大事ですね！
ご丁寧にどうもありがとうございました。

[391. 匿名]

>>387
返信の仕方、わかりました。ありがとうございまーす！

[392. 匿名]

>>375
370です。
コメントありがとうございます。
いつも通りの方が多いみたいですね！

[393. 匿名]

初参加です。160cm 56kg。
お腹とお尻の脂肪すごいなぁと思いながらも見て見ないふりしてましたが…
先日、体脂肪率が３２％と判明しショック。ダイエット決意しました。
目標は筋肉しっかりあっての50kg！

今日待ちに待ってた生理がきたので、これから更に頑張ります。

[394. 匿名]

>>377
370です。
コメントありがとうございます。
生理痛がひどいほうなので、
動きたくはないけど、何もしないのが怖くて(笑)
楽になったらまた始めようと思います！

[395. 匿名]

>>384
370です。
コメントありがとうございます。
漏れも気になりますね…
生理痛が収まるまでおとなしくしてようと思います。

[396. 匿名]

>>388
370です。
コメントありがとうございます。
いつも通りの方が多いみたいですねー！
私は生理痛がひどいほうなので、動きたくはないけど、
少しでも何かしないと…と思ったのですが
少し楽になるまでは大人しくしてようと思います。

[397. 匿名]

半年かけて人生最大90キロから74キロまで痩せました！今年中に60キロ台になるぞ～～～

[398. 匿名]

>>385
カロリー計算もしてるかな？
毎日1700キロカロリー以内の食事とウォーキングすれば1ヶ月で数キロはやせると思う

[399. 匿名]

>>385
ダイエットは食べて筋肉をつけないと綺麗な体になりません。
逆に90～100㎏になるには１日に運動しないで4000カロリー以上摂らないとなりません！
なので…その半分って考えれば2000カロリーは食べても大丈夫です。
ある程度体重が落ちるまではウォーキングだけで十分です！
ただ朝晩よーくストレッチして筋肉をほぐしたほうがいいです。特に下半身を重点に膝やふくらはぎをマッサージしてください。これだけで体重10㎏以上は落ちますよ！

[400. 匿名]

疲れからか朝ご飯からカロリー取りすぎてしまいました(°_°)
昼と夜は水やお茶でしのごうと思います！

[401. 匿名]

風邪ひいて家で寝っ転がってるだけなのに、出前頼んで沢山食べてしまった
はやく治してウォーキングしなければ😢

[402. 匿名]

生理前2週間は食べたくなって食べてしまった。
1週間前の今は、何故か食べたい欲も収まり体重が減っている
おかしな身体ですよね？？

[403. 匿名]

>>402
大丈夫。ホルモンバランスは人それぞれだからおかしくないですよ。
いつもと違うならバランスが乱れていたり、疲れてるのかもしれないですね。頑張ることは素晴らしいですけど、たまには休むことも大事ですよ。
休んで体を労ってまた自分のペースで進んでいけばいいだけです。

[404. 匿名]

月曜断食四日目だけど、体重の変化がない...。いつから減ってくるんでしょうか。ちなみに今日のメニューは、朝、ヨーグルトと柿、昼は唐揚げ2つとブリの塩焼き1切れ、麻婆豆腐、夜は野菜スープと豚肉とナスの炒め物。こぶし二つ分くらいにおさえてるんだけど食べ過ぎなのかな

[405. 匿名]

生理終わって3日目、本来なら絶好調のはずなのに気持ちも体もイマイチ乗らない…
今のうちに落とせる限り落としたいのになぁ
ダイエットハイが落ち着いて飽きてきてしまった
8.5キロ落ちて目標まであと1.5キロなんだけどなぁ

[406. 匿名]

運動神経とリズム感がなさすぎて、痩せ過ぎ注意ダンスが踊れない(；´Д｀)
ハンドクラップはギリできます。
でもずっとだと飽きてくるので他の運動もやりたいです。
こんな私に向いているダイエット動画ないでしょうか？

[407. 匿名]

聞いて聞いて！！
先月から頑張って3.9キロ痩せたよ！
人生最大体重から5.3キロ痩せたよ！
まだまだデブだし、本当にゆるーくしてるからゆっくりだけど、弛みも出てないから嬉しい。
下腹ぽっこりが気になるから引き締めたい。

[408. 匿名]

一昨日久しぶり計ったら…

146cmで52㎏

やばい…

[409. 匿名]

今日も走ってきました

雨が降ってきたのですぐ帰ってきてしまったけれど😣

せっかくアプリ教えてもらったのに残念

今日はバランスボールで筋トレ頑張ります！

[410. 匿名]

胸って脂肪の塊ですよね？
体脂肪率に影響しますか？

[411. 匿名]

ダイエットに飽きて、暴食したら、3日で3キロも増えて、163cm 55kgになってる。
明らかに体重が増えてる、、痩せないと、、

[412. 匿名]

>>406
私はB-LIFEのまりこさんのエクササイズやヨガをしています(^^)初心者むけもあるし、何よりまりこさんの声に癒されながら頑張れてします！優しい声です！

[413. 匿名]

いつもきちんと睡眠とろうと思うのに
寝るの遅くなっちゃう。規則正しい生活して健康的にスリムになりたいのに。
私にはマッサージするまでの余裕もないな－
秋は食べ物も美味しいし。
でもがんばるね😃ぐちっちゃった💦

[414. 匿名]

この世には誘惑が多すぎる

[415. 匿名]

世界陸上見ながらステッパー踏んでる
もう少しで50キロ代に突入出来るから頑張る💪

[416. 匿名]

>>415
ステッパーどれくらいしてますか？

[417. 匿名]

身長161センチ、去年の５月MAX82キロから今61キロまで落としました。後-10キロ目標

[418. 匿名]

163センチ48キロまで痩せたけど、
生理に近づきつつ上弦の月だからか食欲ましてきた～

[419. 匿名]

>>322
242です、こちらこそレスありがとう。私は、今まで何度もダイエットを始めてはすぐ挫折を繰り返していて、今回、初めて3ヶ月以上ダイエットを続けることができている者です。

長い間ダイエットを続けている92さんに、私も励まされました。

いつかこのトピに目標達成の書き込みができるよう、これからもお互い頑張りましょう！

[420. 匿名]

食事制限最初は辛いけど数日すると胃がそれに慣れるから少量でもお腹いっぱいになっていくよね。
挫折しそうな人頑張りましょう！

[421. 匿名]

脱落(^-^)/

[422. 匿名]

ガッキーがCMしてるSwitchのリングフィット アドベンチャーだっけ？？あれ気になる。
筋トレっぽいメニューもあるみたいだし、買ってみようかな

[423. 匿名]

3日ぐらい前からどうにも眠くて眠くてたまらないと思っていたら生理きた。
ここから5日間は我慢どころ！！

[424. 匿名]

ジムに通い出して一ヶ月。
まだまだ効果は感じないけど、筋トレのコツが掴めてきた気がする。
ジムに行ってるのは彼氏に内緒にしてます。
あれ？痩せた？って言われたら、実はーって言うのが目標！！先にジム通いがバレるかもですが…

[425. 匿名]

スイッチならフィットボクシングがおすすめ。
前後左右にステップがあるのでスニーカーとちょっとスペースが必用です。
あとマンションだと階下に迷惑になるかも。
でも真面目にやるとほんと汗だくになる。
汗だくすぎてパンチ打つとテレビに汗がビシャッって飛んでいくので長袖に軍手してやってる。
楽しく出来るし、体重記録や消費カロリーをグラフで見られるのもいい。

[426. 匿名]

50キロの壁が分厚すぎて辛い
1キロ減ったと思えば1キロ増えたりしてここ最近ずっと同じ体重だ…
カロリー1400以下ぐらいにして筋トレもしてるのにな…

[427. 匿名]

YouTubeのHIIT ME FITさんの動画見てる方いますかね？
2週間でお腹引き締めチャレンジ！ってやつ、1日分ごとに動画あげてくれてますが1週間分を1日でやってしまった…2日で2週間分を回す、っていうの続けてたら効果強くなるかなあ

[428. 匿名]

155cm
48.4kg

昨晩のヨガで20年ぶりに逆立ちしました( ・∀・)

[429. 匿名]

停滞期つらいー

[430. 匿名]

>>426
一緒です！
わたしは55キロの壁だけど
筋トレも有酸素運動も食事制限もしてる

[431. 匿名]

>>420
私そろそろ4ヶ月だけど、今だに慣れないよ〜
先月の停滞期でチートデーやってみたら朝から白米3合と生姜焼き500gバナナにヨーグルトにキャベツ半玉コールスローをペロリだったよ
朝食をかわぎりに昼夜もガッツリ食べたけど胃腸はちっとも衰えてなくてダイエットやめたらリバウンド間違いなしだと恐ろしくなっちゃった

[432. 匿名]

おはようございます！
昨日は夕飯ヘルシー目でセーブできたせいか、生理中だけどほんの少し減ってました！
今日も朝から浮腫を感じるので、今日はできる範囲での運動とストレッチ重視にします。

[433. 匿名]

163cm 59.4kg 31.3%
雨なので朝ランお休み。空いた時間で筋トレしました。
スクワット25回×3
レッグレイズ25回×3
ヒップレイズ35×回×3
番外編: Eテレのカラダンダンとピカブーを全部踊る。子どもはソファでくつろいでました。

[434. 匿名]

主です。53.9キロです。減らないです。

[435. 匿名]

>>403
コメント有難うございます！
おかしくなってるかもですね！
たまには休息したいと思います！

[436. 匿名]

わたしの場合太った時かつヤバイと思いながらもダイエットする気もない時ってダイエットトピ意識して避けちゃうんだよねー
頑張ってる人見ないようにしちゃう。
今はダイエットスイッチ入ってるからこうやって書き込んでる。ムラがあるのが自分でも嫌だ

[437. 匿名]

体脂肪率ってどうやったら減りますか？😢
ダイエットしてて体重は減るものの、やっぱり一番は見た目の変化が大事だなあと思って。

[438. 匿名]

>>416
負荷上げてるから20分くらい
テレビ体操→スクワット→ステッパー
慣れたらもっと増やす予定💪

[439. 匿名]

>>426
私の通ってるジムのトレーナーは1500～1800カロリー食べるように言われてます(*_*)

1500カロリー以下だと栄養が足りず「このままだと死ぬ」と脳が勘違いしやすく食べてるものをたくさん吸収して体重を減らさないように反発しようとするみたいなんです…
それが停滞期にも繋がるとも言ってました！

筋トレはカロリーをあまり消費されないですが体の負担はかなり大きいです…なのでリセットと思って食べて体に変化を起こすのもありかと…！

[440. 匿名]

なかなか痩せることが出来なくてそんな自分が嫌になります。
皆さんどうやって痩せたのか詳しく教えて頂けると嬉しいです😢

[441. 匿名]

約1年間で154センチ 72キロから52キロになりました。
まだプニプニなので、引き続き筋トレ重視で
引き締めたいです！
頑張りましょう！

[442. 匿名]

>>431
分かる、分かる。
私は体重の戻し方を自分なりに研究したくて、普段は1300カロリー摂取してるんだけど、一度好きに一日中食べたことがある。
ダイエット3ヵ月目で、全然食べれないんだろうなと思ったけど5000カロリーほど食べれて恐ろしくなったよ。
それと同時に、この食欲は普段抑えないと太るの当たり前だと悟った、、。
そして、太る才能だけは素晴らしいと感心もした。

[443. 匿名]

風邪ひいて食欲ゼロ。
ヨーグルトにブルーベリージャムいれて無理矢理たべてるけど、これはどうなのか、、。
動けないからこれを絶好のチャンスとして落とせるだけ落として、風邪アンド生理終わったら引き締めるか、、。生理前アンド風邪で眠すぎてつらい。
165センチ63から今朝55、9。
目標52キロ。
ストレッチ始めて筋肉痛気持ち良いわぁ〜なんてやってたら風邪でダウン。調子乗り過ぎたかな。

[444. 匿名]

5000はマジで才能だわ
どんなに好き勝手食べても2500ってとこ
胃腸がもたん

[445. 匿名]

>>275前回
今日の体重55.5kg
前回書いた時、大体で書いたので痩せたか不明w
一人の時は腕に0.5kgのウエイト付けてます。
そして適当に踊ったり筋トレしたりするw
Seriaで100円であったのでオススメです！

[446. 匿名]

8/20からスタートしました。

スタート時 → 53.0キロ 体脂肪率28.0%
今日 → 49.5キロ 体脂肪率26.2%

2週間の停滞期と、2度の生理前デブ期を乗り越えやっと40キロ台に突入しました。
体重はあと1.5キロ減、体脂肪率は25％未満になるように引き続き頑張ります！

[447. 匿名]

157センチ
去年65キロ
先月53キロ体脂肪率31%
目指せ40キロ台

[448. 匿名]

今日もお昼食べてガルちゃん見ながらステッパー踏んでます。
朝昼夜30分づつステッパーするとスルスル痩せてくんだけど、今はそれはしんどいから昼と夜だけ。

[449. 匿名]

順調にいっててほぼ揚げ物を食べない生活してて
久々に食べたら上手すぎて危険！
食べなくて平気だったのがやはり
ちょっとでも口にすると危ないですね。

[450. 匿名]

>>444
私は5000キロカロリーオーバーの食料に加えて超〜頑固な便秘で排卵あたりと生理前の月に2回しか排便しないから胃腸の容量ハンパないと思う
便秘はダイエットの敵なんだよね

[451. 匿名]

153cm
昨日49.5kg 体脂肪率27.3
今日49.7kg 体脂肪率26.9

体重より体脂肪率減ったほうがいいんだよね？

[452. 匿名]

生理後の今が体重動く一番のチャンスなのに断れない外食が続いてて嫌になる。
ここで体重を少しでも落としておかないとモチベーションが保てないんだよーーーー。
つらい。

[453. 匿名]

ダイエット始めて3ヶ月目 現在−4kg (最初の2ヶ月は食事制限のみ 先月から筋トレも加えた)
毎月お馴染みの「半端ない眠気・浮腫み・火照り・肌荒れ」のPMS諸症状が全然なくいきなり生理始まったからびっくりした
減量の影響で少し遅れてるのかと思ってたけど周期通りなので体に無理なペースで痩せてるわけじゃないと分かって良かった
眠気がとにかくしんどくて家にいる間ずっと寝てるしかなかったから、その期間まともに家事雑事出来るようになっただけでもダイエット始めた甲斐があるわ
生理中は筋トレの効果アップするらしいのでボーナス貰うつもりでほどほどに頑張る！

[454. 匿名]

>>126　>>136
これにマイナス付けまくるデブども見苦しすぎwww

[455. 匿名]

先月ランニング中に足を痛めてドクターストップがかかり、痛みが引くまで筋トレのみしていましたが、今朝は痛みがなくなっていたので病院の先生の指示通り、軽いウォーキングから再スタートしました。
また痛めたら意味がないので焦らずウォーキングから頑張ります！！

[456. 匿名]

>>436
わかるよー
私それで10日で2キロ太っちゃったし

[457. 匿名]

48.0→47.9

[458. 匿名]

1年ぶりに組み立て式のフラフープ出したら前よりずっと安定したまま回していられた。
凹凸がついているタイプのものなんだけど、去年はお腹のお肉が分厚くて当たっても痛くもなんとも無かったんだけど、今回はいい感じに刺激を感じる。
腰回りスッキリさせたいから今日からフラフープも復活しようかな。

[459. 匿名]

157cm。
さっき体重測ってみたら55キロだった！！
いつも52キロをキープしていたけど・・・
アラフォーなので痩せにくいと思いますが頑張らなくては！
まず間食のお菓子やめてみます

[460. 匿名]

土日に暴食した分を昨日でやっとペイしたよ…
以前土曜日に暴食した時は翌月曜日に取り戻したから、取り戻すのに暴食日数×2倍の時間がかかるもよう
この3日がなければ今頃50キロ切ってたのになーと思うけど食べちゃったものは仕方ない
頑張ろう。

[461. 匿名]

152センチ47→39→56 イマココ
人生マックスになってしまい何からしていいのやら
年内に10キロ落としたいけどやはり食事制限かな

[462. 匿名]

>>412
406です。
ありがとうございます。
初めて知りました。今日からさっそくやってみます♡

[463. 匿名]

>>459
お！全く同じだ！にのうでとお腹ヤバすぎよー！

[464. 匿名]

>>457
たった0.1kgでも47kg台になっただけでモチベーション上がるね。

[465. 匿名]

ジム行ってきた
でも停滞期。
メンタルやられる！

[466. 匿名]

>>461
その体重は明らかにカロリー取り過ぎの食生活が元になってるとお見受けするので食べてるものの見直しが第一だね
お菓子や高脂質のものを控えて、野菜やたんぱく質メインの食事を続ければ最初はスルスル落ちると思う
白米はちゃんとグラム数計って食べるのが大事（食べなさ過ぎも良くない）
ただ、食事制限だけで年内10kg減というのは目標設定としては高めだから中強度の運動を加えるか年内50kg切ることを目指すくらいがちょうどいいかも
ひと月に体重の5パーセント以上減らすのはリバウンド率高まると言われてる
どうしても10kg落とさなきゃいけない理由がある場合はおせっかいでごめんね

[467. 匿名]

159cm、47kg、体脂肪率21%
仕事で体力かなり使うんで自然と痩せました！
今の体重と体脂肪率キープしたい！

[468. 匿名]

>>461
食事制限だけで痩せようと思ったらすぐリバウンドするよ。

[469. 匿名]

今からジム行ってきます！ストレス発散！

[470. 匿名]

雨でウォーキング行けなかったから家で踏み台昇降したー
がんばった！

[471. 匿名]

１人行動の時はエレベーターを使わず階段を使う
週に１回は2～3駅分歩く
これを4年前からずっと続けてます！！！！

[472. 匿名]

みなさんご存知なのでしょうが…
鶏肉って皮を取るだけでかなりカロリー減るんですね！あすけんで入力してたら、ほぼ倍近い差があってびっくりしました
これからは絶対皮は取る！

[473. 匿名]

背中のプヨ肉はどうやったら落とせますか？

[474. 匿名]

>>466
ありがとう〜
ダイエットこじらせて過食止まらなくなって１ヶ月でここまで増えちゃって(;_;)
運動しなきゃだよね。ステッパー引きずり出してこよう

[475. 匿名]

>>472
確かに鶏肉って皮がジューシーよね
皮下脂肪というのかしら？w

[476. 匿名]

>>473
私の場合は、やはり有酸素(ジョギング)で真っ先に落ちましたね。顔周りも同様です
比較的最近お肉がついたところほど早く落ちました。
下半身がしぶといです。

[477. 匿名]

>>475
あんなペラペラなのにー！
恐ろしいやつですね笑

[478. 匿名]

>>471
すごいですね。理想体重キープできてますか？

[479. 匿名]

>>472
でもあの皮が美味しいのよね〜
ダイエットの敵だけど

[480. 匿名]

懺悔です。

スッパムーチョ一袋食べてしまいました。

寝る前に軽く筋トレとヨガして反省します…

[481. 匿名]

>>464
上がる✨

[482. 匿名]

>>478
できてます！163cm/48kg
生理前は50いくときもありますが…(笑)
終わると戻ります！

[483. 匿名]

走ってきました！

とりあえず三日坊主は避けられた😊

帰ってエプソム入れて半身浴します！

[484. 匿名]

今夜、この2週間で3回目の50.1キロ
前回も前々回も、あと一歩で49キロ台ってところで夜中に過食→翌日51キロ超え
翌日と翌々日は胃もたれを引きずりながらリセットに励むという非生産的な生活をしてしまった
今夜は堪えたい
今ちょうど生理も終わって落ちやすい時期なんだよー！

[485. 匿名]

明日から一泊二日で旅行です。旅行はダイエットを忘れて思いっきり楽しんで、帰ってきてからまたがんばります！

[486. 匿名]

>>485
息抜き大事！楽しんできてください！

[487. ごまおにぎり]

久しぶりに
身長：158cm
体重：Max60→数カ月前47-8kg
今朝50.1kg　生理前52kg前後

そうです、リバウンドです汗
空腹に耐えて運動して維持して維持して
でも太るときって本当にあっと言う間...
何で食べ物ってこんなに美味しいんだろうー

怠けないように、気持ちを切らさないように
ここでまた一緒に参加させて下さい！
主に食事制限と筋トレ、YouTube、エクササイズDVDで下半身中心に！頑張ります！！
よろしくお願いします！！

[488. 匿名]

32歳 今日からダイエット始めます！
160㎝ 現在44㎏～45㎏
目標－2㎏
この年になると、痩せずらいしダイエットの仕方を間違えると老けるか貧相になるか…
運動嫌いなので週2程度から軽い筋トレ始めます。

[489. 匿名]

>>487
ちょっと増えた時に調整するのすごく大事だよね
ダイエット前の体重まで戻ると減量の辛さが想像出来るから見て見ぬふり続けちゃうし(。-∀-)
早めにリバウンドの事実と向き合って努力しようとする意識を持ってる時点で成功は目の前まで来てるようなものだよ
このトピの皆さんと一緒に頑張ろう！

[490. 匿名]

踏み台昇降30分やると途中から汗が冷えたり口の中に入ってくる汗で気持ち悪くなってきちゃう

[491. 匿名]

5日目書き忘れてた。

ヨガ2種
プランク3種
6日目。

[492. 匿名]

明日から置き換えダイエット始めてみます！
多少なりとも変わればいいな……！

[493. 匿名]

やっぱり筋肉をつけながら痩せると、多少食べたくらいで太らなくなった！
もちろん調整は必要だけど。
痩せやすいカラダづくりって大事ですね。

[494. 匿名]

8/30からダイエット開始して
体重-3.7kg
体脂肪率-4.4%
ですが停滞期のストレスに負けてしまい
今日ドカ食いしてしまいました

雑炊(サトウのご飯1パック分)、ヨーグルト、バスチー(ローソンのチーズケーキ)
食べた後に昼寝挟んで、夜に
菓子パン2つ、チップスター、ラムネ、芋チップス、プロテインバー
一気に食べました(>_<)
今日はジムもサボったし、なんか心が折れてましたが、10月のトピのみなさんの書き込み読んで腐った心を叩きなおそうと思いました。
せっかく痩せてきたのだからまた立て直します。
糖質制限してたので、1月ぶりに糖質食べて変な感じがしました…2.3日で調整して取り返せるといいなと思います(ToT)

[495. 匿名]

>>427 です
家トレですが1日でもやらないと罪悪感がわいてきますね…今日はやらずにいようと思っていましたがなんだかんだで
・腹筋2週間チャレンジの8日〜14日分
・腰回り1週間チャレンジを1週間分
・鈴木達也さんの腹筋トレーニング
をやりました！痩せますように！

[496. 匿名]

おはようございます！

昨日は大好きな上司の送迎会でした。
1.8kgも1日で増えてる…(;_;)
食べて飲んでやらかしました。
1.8にびっくり。

さぁ、今日は頑張る！
朝ランいこう。

[497. 匿名]

>>494
一緒に調整頑張りましょうね！

[498. 匿名]

155cm
48.3kg

あと300g！

[499. 匿名]

158cm65㎏→59㎏31歳
50㎏台になってからなかなか落ちにくいです。あと少しで58㎏見れそうだったんだけどなぁ。焦らずに今年中に57㎏まで落とせたらいいなぁ

[500. 匿名]

お腹すいて目覚めました。
ここ数日200gくらい毎日増えていて、ついに本日1.3キロ増量になってしまいました涙
ジワジワと３ヶ月かけて頑張って痩せたのが1.5キロだったので、1.3も戻るなんてメンタルやられる！
自宅でスクワット 腹筋などしてますが、そろそろもっと運動量増やさないとなのかも。
体脂肪も変わってないから、完全に脂肪だ、、、