ダイエット報告トピ [10月]

[1. 匿名]

今月もみなさんで頑張りましょう(^-^)

主は7月からダイエット開始して155センチ64㎏から54.5㎏になり−10㎏減を達成しました！
まだまだおデブなので年末までに後6㎏は痩せて48㎏になりたいです。
ランニングも40分から1時間に増やしたいと思います(^-^)
みなさんの報告楽しみにしてます！！

[2. 匿名]

日々のウォーキングあるのみ！

[3. 匿名]

今年あと３ヶ月か

[4. 匿名]

[5. 匿名]

65キロあったけど頑張って50キロに減しました。

まさかこんなわたしが痩せれるとはね…ははは。

[6. 匿名]

台風早く行かないかな

[7. 匿名]

ランニングとかいつやってますか？
痩せたいけど普段学校にバイトで時間が無さすぎて...
参考にしたいです。

[8. 匿名]

足だけ痩せない
足のセルライトやばいこわい

[9. 匿名]

身長165、体重62...先日健康診断言ったら去年より3キロ増えてますねと言われた。
とりあえず3キロ痩せよう..

[10. 匿名]

お腹が出すぎてインナーがめくれあがってしまうようになりました。
普通にインナーを着れるようにダイエットするぞ！！

[11. 匿名]

今週からジム頑張る！！！！
週2は筋トレ＋4キロランして、週1スタジオでることを誓います！！

[12. 匿名]

明日は洗濯して干せるかな

[13. 匿名]

デブの腹とおっぱいモチモチで気持ちいい

[14. 匿名]

CS要らないよな〜

[15. 匿名]

9月のウォーキングで2キロ痩せました！！

[16. 匿名]

自分のために痩せる。今月はダイエット計画をしっかり立ててがんばります。162cm54kg、48kg目指します。

[17. 匿名]

>>1

10キロは凄い！

[18. 匿名]

60キロから55キロまで頑張りました！
あと8キロがんばります！

156cm

[19. 匿名]

台風よ〜
私の無駄肉も一緒に持っていってくだされ〜(ﾉ_ _)ﾉ

[20. 匿名]

先月、64.4kgを更新して流石にダイエットのスイッチが入ってジム通い。
9/30の夜、61.3kg。今月は60kgを切りたい！
ちょっと贅沢してBODY SHOPのマッサージオイルでリンパマッサージと暇さえあれば足パカ始めた！
DHCのメリロート、γトコフェロールも服用。
少し浮腫が取れた気します。
皆さん、今月も頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و

[21. 匿名]

バスト88cm　ヒップ88cm　
そしてウエストが59cmになりました。
それもこれもすべてスクワットのおかげです。
ありがとうございます。

[22. 匿名]

整形外科の運動療法の一貫で
ダイエット塾始めました。
みるみる痩せてくれ〜！痩せてくれ〜！笑

[23. 匿名]

トピありがとうございます。頑張りましょう！

みなさん、間食ってしていますか？？

[24. 匿名]

153センチ48.4
お盆太りで49.4だったから
1キロ痩せたんか、、、
でも一進一退
あまり食べなくても増えたり
昔より痩せにくい泣

今は夕飯だけ主食抜くゆるダイエット

[25. 匿名]

腹回りの浮き輪をなくしたい

筋肉質だったお腹の上にブヨブヨの浮き輪が付いたんですが、筋トレがいいのかマッサージがいいのか、なにがいいのか分からない

[26. 匿名]

すごく減ったわけでもないですがすみません。
身長161cmです。
去年10月から58.8kg→53kg、ウエスト62cmになりました！
間食しない、空腹時は炭酸水、風呂上がりにマッサージ＆ストレッチ＆ヨガを心がけました！
目標は48kgです！
最近男に振られたので、痩せて綺麗になりたいです（笑）

[27. 匿名]

3分フィットネスっていうアプリを一週間前にダウンロードして今日ハードのコースを3セットやったら足がガクガクww
痩せると共に筋力付けないとヤバい

[28. 匿名]

足パカやりだしたら、年中浮腫んで太かった足が、若干細くなったような気がします。
引き続き頑張ります。

[29. 匿名]

重い腰を上げてようやく始めて5日で、64キロから3キロ減です。
中国の痩せ薬飲みながらジム行ってます。

思った以上に減るので怖いですが、頑張ります！！

[30. 匿名]

先月、過去最高の体重で誕生日を迎えました。
151㎝、52kg→1年かからず61kgになりました。
目指せ！52キロ。

[31. 匿名]

収入減ったのでお菓子買うのをやめました～。
すこーしだけ効果出てきたけど甘いもの食べたくなってきたな…
お菓子買わないって話したら職場の先輩がお菓子くれるようになってきて、家族にあげてます。

[32. 匿名]

ダイエット頑張ってる報告やダイエット悩みなどの当たり障りないコメントばかりなのに何故、どれも1つはマイナス付いてるの？

[33. 匿名]

食欲の秋に負けるな

[34. 匿名]

今月から仕事場でエレベーターではなく、階段で上り下りします。年末までに5キロ痩せたい。

[35. 匿名]

主すごい！
その調子で停滞期も乗り切って！

[36. 匿名]

脚やせしたくて週5脚パカしたけど1センチも落ちませんでした！！なんでー！！！！

[37. 匿名]

>>29

中国の痩せ薬、大丈夫ですか？
副作用が心配です。

知り合いの母上が中国の痩せ薬飲んで、
肝臓を悪くされました。

やめたほうがいいと思います。

[38. 匿名]

9月から167センチ68キロでスタートして、今朝は65キロでした。
最近つい気が緩んで食べ過ぎになりつつあったので、また気を引き締めて頑張ります！
炭酸水、しらたきご飯、鶏ハム、ゆで卵、このへんにかなり助けられてます。
運動が足りてないのは重々承知だけど、仕事行くときは4階まで階段で上がるとか地味ですが心掛けてます。

[39. 匿名]

体重をこれ以上減らさずにウエストを落としたいんですがいい方法ってありますか？(T_T)

[40. 匿名]

150センチ、73キロです。
先月、酵素断食３日して2キロ減量キープ。
今月も酵素断食します。
運動もボチボチやっています。
年内までに7キロ痩せたいです。

[41. 匿名]

先月から参加してます(^^)

151cm、8月中旬60kg～
9月末で55kgまで減りました！

今月も筋トレ、運動、食事制限で楽しく痩せるぞ～♪

筋トレはスクワット、腹筋メインであとは気分
有酸素は昇降たまにと、基本エアロバイク！

タンパク質多めで1日なるべく1000kcal以内でやってます！

筋肉付けたいけど、その前に体脂肪35%前後なのでそれを落とすっ！

[42. 匿名]

>>38

四階まで、階段って、凄いです。
頑張ってください。

[43. 匿名]

トピ立てありがとうございます！
153㎝58.1kg→57.4kg
先月から開始して１週間で体重はほぼ変わらないけどウエストが2㎝減りました！
今まで何度もダイエット挫折してきたけど今回こそ頑張って痩せるぞー
服を買うとき、体型カバーできるかを一番に考える生が活とサヨナラしたい！！

[44. 匿名]

>>32

マイナス魔がいるんだよ。
失礼なやっちゃなぁ。
みんなのやる気に水を指すな。
マイナス魔（怒）

[45. 匿名]

１月から７月までで５ｋｇ痩せたが猛暑で運動ができず
暑い間は維持することだけしかできなかった
ようやく歩けるようになってきたら雨続きでくじけそう
年末までにあと３ｋｇ痩せる

[46. 匿名]

私も主さんと同じ身長で、ここ数ヵ月で48キロから51キロに増えました！！
主さんと一緒に48キロに戻るように頑張ります！！

[47. 匿名]

8年前に17キロ健康的に落して、2年前位からリバウンドして現在えらいことに（汗）
ウエスト58センチのジーンズが履けてたのに、今、太もも1本が58センチ!!
見てみないふりしてたけれど、さすがにヤバいので頑張って痩せようと思います。
ダイエット中の皆様、よろしくお願いします!

[48. 匿名]

１６７センチ元の体重81キロから現在57キロ
ここまでくるの大変だったけど
今月もあと1キロ落とすぞ！

[49. 匿名]

今月から参加します
154cmで現在50.8kg
9月で2キロくらい痩せたので10月も頑張ります！

ダイエット初めてから自炊するようにやり散財も減り今のところ良いことばかりです。

食事制限(朝昼バランス良く、夜は控えめ)と筋トレ、ランニング等仕事も忙しいので、ゆる〜く続けていきたいと思います☺️

[50. 匿名]

産後授乳でお腹減りすぎて毎日暴飲暴食してたら激太り！いよいよ焦りだして162センチで54キロ→51キロ！あと3キロ落としたいー。今月も頑張るぞ！とりあえず食事制限。

[51. 匿名]

162センチ 体重計に1年間乗ってなかったら 52kg→54.5kgになってた。

タンパク質しっかり食べて間食減らし、炭水化物も少し減らしてる。縄跳び100回。

3日目だけど、1キロ弱しか痩せません

[52. 匿名]

>>21
誰にお礼言ってるの？スクワットに？
かわいいんだけど（笑）

[53. 匿名]

アラフィフ身長165体重62スタート
7月から始めて、今57.5
1番体調も見た目も良かった52を目指してます。
達成してから維持をするのが難しいから、そこからが本番だなって思ってます！
ゆっくりペースだけど、確実に減っているので年齢を言い訳にせず頑張っていきます！

[54. 匿名]

産後で160センチ51キロ！48キロくらいいきたい。食事制限他、子ども(ダンベル代わり)抱いて筋トレ！皆さん頑張りましょう！

[55. 匿名]

162cm50kgの下半身デブ
まずお尻から肉がつくからひよこみたいな体型で滑稽なのがほんとにイヤ
なんで胸からついてくんないんだろ腹立つ

[56. 匿名]

157cmで63kg。体脂肪率は、35%(我が家の体重計による)
31歳。

皆さん、ウォーキングとかされる時は、1人ですか？誰かと一緒だと楽しく歩けるけど、予定合わそうとするとなかなか合わなくて月1回とかになってしまう。

[57. 匿名]

私は6月～
74キロから66キロまできた。
全然まだデブなので誰にも気付かれないけど(笑)
これからも頑張りたい！

飲食店のバイト始めてから
細い人とおデブさんの食事見て…あぁ、やっぱ違うな
って気付いたから自分も食事気をつける！

[58. 匿名]

150センチ64キロ…
朝昼は普通に食べて夕飯はつまむだけ、水分も取りすぎない。
をして一旦59キロまで落ちました。
でも生理が来てリバウンド…を繰り返してたら全然落ちなくなりました。
また明日から頑張ります。

[59. 匿名]

164cm 60kg→55kgです。
昨日ライブがあり、それまでに脚やせ頑張ろうっていうのをモチベにして頑張ってましたが台風で中止に…（ ; ; ）
切り替えて目標を年内とし、ここで気を抜かずに太ももに隙間を作ります！！

[60. 匿名]

せっかく痩せたのに1キロリバウンドしちゃった！この時期に食欲増えるのなに？？
10月からまた頑張る！

[61. 匿名]

結局、１４００キロカロリーで３食たべるのが良いような気がしてきた
夕食は白米＋玄米、具だくさんお味噌汁、魚にして７００
朝牛乳と何かで２００、昼はパンとか麺と野菜中心にして５００
どうしてもお菓子がほしい時は朝の牛乳を止めて食べる

[62. 匿名]

158cm 1月 60.6kg
現在 53.5kg

今年中に50台脱臭できるよう。今月は−1kg目指します！

[63. 匿名]

158cm57kg→52kg
運動と食事で6月からじわじわ痩せたのですが、8月に足を骨折してしまい1ヶ月何もできない状態になりました。食事制限だけで痩せようとしたら上手くいかず有り得ない量を食べてしまっています（ ; ; ）
体脂肪率が8月の時点で24%だったのが今は30%です。体重は変わっていませんが見た目的には太りましたよね？やらかしました、、、

[64. 匿名]

>>63
私は毎日１時間おうちヨガをやっていたら肋骨を疲労骨折して
２か月運動できず
気持ちわかります

[65. 匿名]

8月末から我慢しすぎないダイエットを始めて155cm75kgから69.8kgになりました。
以前はなんのお菓子食べようか２個買っちゃおうかお菓子売り場をうろちょろ、カロリーなんて見て見ぬふりで好きなだけ食べていましたが、今は自分用に買わなくなりました。
子どものお菓子が羨ましいなとチラチラ見ちゃうときもありますが、食べたら動かなきゃと意識するようになりました。
総摂取カロリーも低くないので体重の減りは遅いかもですが、筋トレ踏み台昇降など続けていきたいです(＾＾)
50kg台は遠いですがゆっくり近づけたらと思います。目標は高く(笑)まず今月は65kgを目指し頑張ります！
皆さんも目標に向かって頑張ってください！！

[66. 匿名]

>>29
まだこんなの使ってる人いるんだ
タイもそうだよね
亡くなった人もいるってのにさ
まぁ自己責任だけど

[67. 匿名]

157センチ59キロです。

8月下旬からダイエット始めて6キロ痩せました！

目標体重は52キロです。

[68. 匿名]

>>23

私は間食してないよ！

[69. 匿名]

9月は2.6kg減。8月10日から食生活見直して緩く糖質コントロールしてトータル5.8kg減です。
157cm 52.2kg 25.8％ 47歳。

今月は50kgの壁を乗り越えたいな。

[70. 匿名]

160cmです。
元は58kgだった体重を月-1kgのペースで減量し、現在50kgになりました。 やったことは、

・間食をやめる
・飲み物は水
・移動は階段
・お酒は控える
・三食食べる＋野菜摂取などバランス良く

ある程度減量できてきたので、これからはジムなどで運動、筋トレをしつつ引き締めていきたいです\( ˆoˆ )/

[71. 匿名]

153cm、体重57.8kg、体脂肪31
今年の3月からダイエット始めて今日でようやっと体重46kg、体脂肪24.8まで落としました。
まだ今年が終わるまでには、体脂肪22くらいまでにしたいのでゆるく頑張りたいと思います！

[72. 匿名]

そこまでデブじゃない人はマイナスなんですかね？

[73. 匿名]

皆さんの頑張りと結果を励みに私も頑張ります！
産後どんどん太り、今は156センチ、65キロです。
最終目標は50キロ目指します！

[74. 匿名]

158cm、8月62kg →9月→59.6kg
9月トピで57kg目標宣言してたものですが9月全く減らず昨日59.2kgでした。
40日間59kg台の停滞期です…
モチベーション下がりまくりですがなんとか続けて減りもしなかったけどリバウンドもしなかった事をとりあえず自分で褒めてなんとか頑張ります。
10月こそ57kgに！

[75. 匿名]

病気して162センチおでぶ73キロだったのかぽっちゃり65キロになった。
しんどいけどこれでいいのだ…

[76. 匿名]

アラフォー158cm 53kgです
今月は51キロ代になります！！

[77. 匿名]

外出て歩こうと思ったら、台風直撃。
ひたすら青竹踏みやってます。
82kgの者より。

[78. 匿名]

>>66
釣られなさんな

[79. 匿名]

主さん、すごい❗
161㎝の78㎏ → 70㎏
私は６月からで８㎏減で停滞期なのか、９月はビクとも減らない。
思わず体重計の電池まで交換してみたけど同じだった。
今日は友達とクレープとバームクーヘンまで食べてしまい罪悪感で泣きそう。
夜中にこのトピと出会って良かった。
明日からまたガンバるよ。

[80. 匿名]

今年4月158㎝62キロでダイエット始め今54キロです。職場の人から今が丁度いいからそれ以上痩せなくていいと言われ気をぬいて最近痩せなくなりました。 10月から気合い入れ直して頑張ります。

[81. 匿名]

先月付き合いで食事の機会が多くて5キロ増えた。
162cm75kgです。

70キロ台を脱出したいので、スクワットとウォーキング毎日やります！

[82. 匿名]

今年からダイエット初めて、75キロから56.3キロになった。普通の量食べて間食はしない、お菓子、菓子パン、ジュースやめた。ヨガやったりしたり。普通に売ってる服着られて嬉しいです。まだまだデブだからとりあえずあと、6.3キロ落としてみせます。

[83. 匿名]

6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
運動や食事含む生活習慣の改善を頑張っています。
9月は2kg痩せました。巨デブなのにたった2kg…泣けますが、
精神面での良い変化も感じられているので、このまま頑張りたいと思います。
みなさん今月もよろしくお願いします。

[84. 匿名]

先月のトピで158cm/57kg→55kg、目標は今年中に50kgと書き込んだ者です
今朝の体重は52.1kgだったので9月は3kg減、体脂肪率はMAX36％だったのが今朝は29.1％でした
最近ちょっと気分が落ち込み気味でまたちょこちょこお菓子に手を出してしまっていましたが、皆さんの頑張りを見習ってまた今日から少しずつ改めたいと思います
10月も頑張るぞ！

[85. 匿名]

しばらく筋トレをサボっていたらお腹周りがブヨブヨしはじめた、
なので先月から又腹筋とスクワットを再開したら、
みるみる引き締まってお腹に縦線入ったよ。

今月も引き続き筋トレを頑張る。
有酸素も良いんだけど単調で時間が長いから飽きて来るので、
自分は短時間で終わる筋トレが向いているなと思った。

[86. 匿名]

妊娠中に15キロ増えて産後１ヶ月で-10キロ
そこから落ちなくてだらだらしてたら
また少し増えてて焦ってダイエット！

最初の１ヶ月で-4キロ落ちたけど現在2ヶ月目
なかなか落ちなくなってきました(;_;)

身長155cm 現在体重57キロ
妊娠前の体重に戻っても、もとがデブだから
まだまだ痩せなくてはならない…頑張ります！

[87. 匿名]

今月誕生日！
私も参加してみよう。
一緒に頑張ります‼︎( ´ ▽ ` )

[88. 匿名]

月初はいつも生理中で体重増加…
落ち着いたら報告します！！

[89. 匿名]

162㎝40㎏です　あと1㎏痩せたい！

[90. 匿名]

168センチ66キロだったのが、9月1カ月で59キロになりましたー！

ベスト体重54キロまで頑張ります！
10月は57キロにしたいです。

[91. 匿名]

私も参加しまーす。156cm 58キロいい加減にヤバい。年内までに 55キロ！目指すとりあえず。
間食やめる 大好きなコーヒー １日1杯にする

[92. 匿名]

ダイエット始めて4ヶ月経つのに１キロも痩せてない。。
意志の弱さにウンザリする！
今月はマイナス３㌔目指す！
記念撮影までに10㌔痩せたい！

[93. 匿名]

先月から参加してます！

165cm 57kg 体脂肪率25%

ウエストマイナス2.5cm

ワンダーコア 毎日10分とスクワットチャレンジ！
引き続き頑張りまーす

今月は間食とパンを控えたいと思います！
また来月報告します！

[94. 匿名]

>>25

筋肉あるなら運動の前に軽く筋トレしてそのあと有酸素運動
筋トレだけではそこまで痩せません。

[95. 匿名]

166cm、51.4kgです！
今月は一旦51kgきったのに、生理がきてまた増えました…。
去年の11月からダイエットはじめて、元々は68kgありました！
50kgきるのが目標です。

[96. 匿名]

155センチ65キロだったのが
頑張って5キロ減。
気が緩んで暴飲暴食したら
元通り(泣)
今日から頑張ります！
目標は10キロ減。

[97. 匿名]

3/23 69.5キロ、今朝58.8キロ（170センチ）。
9月は50キロ台をキープするという目標を達成できたので、今月は58キロを切りたい。

[98. 匿名]

48㎏が目標なのにここ何ヵ月か52～53㎏をうろうろしてます。やる気スイッチも入らずだらけぎみ.....

ここ見て刺激受けてまた頑張りたいです！
よろしくお願いします！

[99. 匿名]

半年で３桁から２桁までウエスト痩せた。
１１８㎝の時は着る服に苦労してたけど今はなんでも着れるから貯金しやすくなった

[100. 匿名]

8月からダイエット開始で先月からトピ参加してます。
アラフォー153ｃｍで8月体重53.2㎏→本日の体重47.7㎏です。
今月45㎏台目指して頑張ります。

[101. 匿名]

158センチ53キロを一ヶ月で糖質制限ダイエットで5キロ減らしました。
でもひどい便秘になり辛いです。
ヨーグルト納豆プルーン玄米試しています。
ちなみに病院に行って大腸がんの検査をしたけど異常なしでした。
そのとき便秘薬ももらったけど効かないです。

[102. 匿名]

ビリーズブートキャンプ4ヵ月で64キロから60キロ
9月は体調不良で殆ど出来なかったので今月からまた頑張ります！
あすけんを無課金でやってたけど今月から有料会員にしたので、食事管理も頑張るぞ！

[103. 匿名]

１６１㎝、１年かけて７０kg→５８kgに落としました。
７０kgの時にウォーキングしてたら膝を壊して運動できなくなったけど、今の体重なら大丈夫そうなのでまた始めようかな。
体脂肪減らすのはやっぱり運動しかないから頑張ろうっと！

[104. 匿名]

今年中に5キロ痩せたい。
旦那には無理って言われたから
絶対見返してやる！！！

[105. 匿名]

9月の下旬からこのトピに参加してます！
まだ1kgしか減ってないので今月は3kg目標にしてます。
一気にダイエットしたらリバウンドとかしそうなので、運動して食事見直してダイエット後も体重維持していけるように1、2年かけてダイエットの計画立ててます。
ストレッチや筋トレのアプリ活用して今月も頑張ります！

[106. 匿名]

163cm、昨年は83kgあり、ほぼ毎日ウォーキング1時間半で65kgまで戻りました。

おやつは週1回、プリン1個か果物を食べています。
またリバウンドしたくないので、マイペースで減量します。

[107. 匿名]

８月中旬から室内で軽い運動を開始
なぜか1㎏増えて体脂肪率も変わらないけど、ウエスト、太もも－2㎝
現在代謝が上がったせいか少しずつ体重が減ってきたので、今月から食事制限も始めて今年中に目標－3㎏！

[108. 匿名]

いつも疑問なんだが、なぜ10㎏とか痩せれるほど根性ある人がそもそも太るのだ？
そこまで行く前にヤバいとストップがかからなかったのか？と思ってしまう。

[109. 匿名]

38歳　　158ｃｍ　　62kg
痩せないとって思いながら何もしないで数年。。。
ショーウィンドウに映った自分を見て
これはヤバい！！！！！と思って
先週エアロバイク買って始めたところです。
（朝一時間、夜一時間）

まずは一か月続けて来月報告に来ますm(__)m

[110. 匿名]

>>108
食べ物が美味しすぎる・ストレスで過食に走る・妊娠・加齢など色々あるよ。
あと太るの一瞬なようで案外ジワジワ太るから、まだ大丈夫って思ってるうちに10㎏20㎏いく。

[111. 匿名]

ごめんなさい、9月サボってました。
10月頑張ります！

[112. 匿名]

164cmで人生マックス体重68キロでした。1ヵ月ウォーキング頑張って9月末で65キロ！！目標は年内に60キロ達成し、ゆくゆくは10年前のデニムが履けるように55キロまで落としたい！！昨日は台風でウォーキングできなかったので今日はいっぱい歩くぞ！！

[113. 匿名]

美人でスタイルいい友達に身長体重教えてもらったら168cmで47kgだって
私は161cmで48Kg…
45kgくらいまで落とそうと思う

[114. 匿名]

先月から参加させてもらっています！
168cm62.3kgスタートで今朝は57.4kgでした。
今月の目標は55.5kg27%！

台風も過ぎ去ったことだし、これからどんどんウォーキング日和が増えてくると思うので頑張ります！！

[115. 匿名]

40代158センチ、とうとう70キロ超え！
このままじゃまずいと7月から朝食前エアロバイク40分、夕飯は少なめ炭水化物抜き、途中からまいたけ茶とおからパウダー、もち麦も取り入れました。何か一番効いてるのかはわかりませんが66キロになりました。
これからもゆるくダイエットがんばります！

[116. 匿名]

今月からジム通いするぞー！！健康な身体をつくるぞー！

[117. 匿名]

>>98
私もです！
157cm57kgで年明けからダイエットして
7月に5１.5kgになってからビクともしない。
年内に40kg台になりたいよー。
テコ入れで週末断食とかしてみようかな。

[118. 匿名]

151センチ42キロが
この3年で50キロへ

せめて45キロへもどしたいアラフィフです
今月から頑張ります
毎月1キロ減目標

[119. 匿名]

３４歳 １６３㎝
７月からダイエット開始して、６９㎏から１０㎏落としました！

ちょっと今、婦人科系の手術をしたばかりで運動が中断されてますが…
あと、５㎏痩せたら筋肉つけていきたい！

[120. 匿名]

へそ回り90センチから81センチになりました！
10月は筋トレしてきます！

[121. 匿名]

>>87
誕生日おめでとうございます(o^^o)

私も参加します！昨日旦那にいつになったら痩せるの？と言われてしまいました。

167センチ75キロ
もう引きこもりはイヤだ！

[122. 匿名]

今年40歳になりました
この5年で12㌔増えました(；▽；)
1ヶ月－1.5㌔のペースなら無理ないでしょうか？
シワたるみも怖いを言い訳にしてたのですが
これはヤバイです

[123. 匿名]

先月トピから参加してます
163cmのアラフォーです

9月1日 63kg
10月1日 59.1kg

月末の目標は55キロ台です
頑張るぞー

[124. 匿名]

150センチ61キロです。
4月に娘の幼稚園の入園式が…。それまでに50キロまで落としたい…。
6ヶ月で12キロ。一ヶ月2キロずつなら行けるかな？

[125. 匿名]

毎日の進捗状況書き込んで大丈夫ですか？

[126. 匿名]

>>108
夏休みの宿題を8月末になってやり始めるのと同じこと
結局宿題は無事に終わらせることができる
しかし40日間毎日やることは難しい

[127. 匿名]

8月に69キロから減量して今55キロ。今月中にあと5キロ痩せたいから頑張る

[128. 匿名]

>>108
だらしなくて酒飲みだから。ダイエット開始してからは飲酒やめてその時間をジムかサウナ通いしてる

[129. 匿名]

お腹がぐーって鳴ってると脂肪を燃焼してる気がしてちょっと嬉しい(笑)でもすぐに何か食べたくなるけど…

[130. 匿名]

157cm 52キロ
9月末からトランポリンのジムに通い始めました！今回も続かないだろうと思っていましたが、意外に楽しく通えているので48キロ目指して頑張ります！

[131. 匿名]

9月1日に前トピに書き込んだ時より3キロ減りました。 今48キロ代です。
11月1日には45キロ代になったと書き込める様にします！

[132. 匿名]

リバウンド繰り返してる人ならわかってくれるかもしれないけど
ダイエット成功の経験があるから油断して食べちゃう。
やれば出来る子・デブったらダイエットすればいっかーって考えて太る。
でも、もう加齢で簡単には痩せられないし人生最後のダイエットにする。

[133. 匿名]

154センチ58キロ体脂肪率34%
お腹、尻周りポッコリで妊婦に間違われます‥
年末一年ぶりに実家に帰るので絶対痩せたい！
3ヶ月で5キロ痩せるのを目標に頑張ります

[134. 匿名]

154㎝ 64kg 臨月の時と同じ。笑

ジムと食事制限で3キロ減りました。
今月こらジムのロッカー契約したので、置き靴してお出かけ帰りにも寄れるし頑張る！！
目標はあと10kg減らす事。
それでもデブだけど、私はそのくらいで充分！

[135. 匿名]

息子に車を貸していて
歩いて取りに行ってきた。
自宅から息子の家まで徒歩1時間。
頑張って歩いたら
気持ちよかったけど
お腹すくわ。
どこに行くのも車で行く生活を
見直したら少しは痩せるかな？

[136. 匿名]

先週寒くなったから久しぶりに冬用のスカートはいたらなんとホックがしまらなかった！
毎日体重計乗ってるから太ってることはわかったいたけどこれはショック！153センチ55キロ、年内に50キロまで戻す！！

[137. 匿名]

わーい！！！ずっと見る専だったけど初投稿です！
スタート時60.5kg →現在52.0kg(-8.5kg)
今年の３月末からスタートしました！
最初の１ヶ月で５kgおとして移行落ちはのんびりです（^^;）
今年中に47kg体脂肪20%を目指します！

[138. 匿名]

47です。
計画的に順調に痩せられたので「いつでも本気出せば痩せられるわ～」と変な自信を持ったのと、痩せて体型は変わったけれど見た目ブスで変わらなかったから（顔は元々お肉が付きにくかった）なんか「もういいや」ってタガが外れてズルズルと･･･。
でも最近目の保養になってる既婚者の男性がいて気分的に痩せようとするモチベーションが上がったからもう1回ダイエットしてみようかなと。
太りすぎで代謝も下がってるからゆる～く頑張るつもりです。
ちなみにダイエット方法は3食1500キロカロリー以内でお菓子も少しは食べて、後は痩せたい部分を意識して歩くのと、自己流の筋トレをします。

[139. 匿名]

足パカしてます！

[140. 匿名]

4月から6.5㎏痩せてました！
あと3㎏痩せたい
ジョギングする時間がとれないから筋トレメインにしようかな

[141. 匿名]

ダイエットしてると便秘になりやすいんですか？

[142. 匿名]

やっとこそ49kgまできたのに、3度目の停滞期突入。
昨年末63kg(160cm)からスタートして9月に49kg台に。
ですが、増えはしないけど、そこからずーーーーっとビクともせず(;o;)
ここまで停滞期あったから、今回も爆発せずストレス感じず静かに耐えてみせます！！！

目標は48kgを維持すること！
48kgまで痩せるのではなく、あくまでも48kgを維持する事が、これから先永遠に続ける目標です！

皆んな頑張ろう！！

[143. 匿名]

先月は怠けてリバウンドしてしまったので今月は頑張ります！！
着物着て写真撮る機会があるのでそれをモチベーションに頑張ります！！

[144. 匿名]

お仲間に入れて下さい
体力が無いので私は筋トレ目的＆夫はメタボ解消の為、ビリーズブートキャンプ初めました
30分間、一ヶ月続けましたが
私54ｋｇから51ｋｇに。夫95ｋｇから93ｋｇになりました
体重はあまり変わらないけど、身体がすごく引き締まったと実感してます（夫はウエストがベルトの穴二つ分小さくなりました）
ウォーキングも取り入れつつ頑張りたいです!!

[145. 匿名]

>>141
食べる量が減って嵩が足りないか逆に繊維の多い食事し過ぎて詰まる、水分&油分不足で便秘になりやすい。

[146. 匿名]

>>130さん
私もある程度痩せたらトランポリンジムに行ってみたいと考えています！効果のほどまた教えてください(^^)

[147. 匿名]

せっかく良い感じにトレーニングしてたけどプツッとやらなくなり太った。最近からまた開始してます。今日はスクワット40回した。あと50回やらないと。

[148. 匿名]

今日会社の健康診断でした
問診票に一年前の数値も載ってるんだけど、一年前と丁度同じ体重に戻ってた！(5キロ太って6月から5キロ落とした)
何よりメタボ測定とやらのへそ周りサイズが1年前に比べて5センチ減
同じ体重なのにこれは嬉しかった～
ダイエット法はビリーズブートキャンプと、歯磨きの時にスクワットしてます

[149. 匿名]

来月、旅行の予定があって楽しく美味しい物食べたいから今月3キロ痩せる！！夏の間、暑くてアイス食べまくってたから、とりあえず食生活の見直しと運動頑張る。

[150. 匿名]

あー、やっぱお酒飲むとダメだね。若干二日酔いで自宅筋トレはできてもジム行けない。まずは酒をやめないと。

[151. 匿名]

20代の頃は食べずに痩せて、ストイックな運動してはやらなくなりの繰り返しで、貧相になったり太ったりの繰り返しだった。
30代の今は米、タンパク質、筋肉、続けられる事を意識してボディーメイク頑張る。
自信つけて内面も前向きになって、居心地の良い自分になりたい。

[152. 匿名]

155cm 64kgのつもりが、今このトピを見ながら体重計ったら67kgになっていた。なんでこんなことになってしまったのだろう。落ち込んでいても仕方がないので、とりあえず年内に60kg切るように頑張ります。いっつも途中でやめてしまうので今度こそは最後までやる！

[153. 匿名]

52キロから痩せない

[154. 匿名]

>>152毎日体重測らなきゃそうなるよ

[155. 匿名]

9月1日の体重が58㎏で9月で56.9㎏になったけど、
10月1日 57.1㎏でした。

目標55㎏なのであと少しなのにこの少しが全然減りません…
でも週4回の3㎞～5㎞のウォーキングと、お腹の脂肪を減らすアプリとスクワットが10日間続いているので引き続き頑張って筋肉つけて基礎代謝あげます！

今月こそ55㎏になる！！

[156. 匿名]

hiitトレーニング はどうですか？
短時間で効果が得られるなら頑張れるかな。

[157. 匿名]

9月から始めました。今日は49.2キロでした。
46キロ目指してます。
暇ができたら30秒でもストレッチ、軽い筋トレ。
肩や二の腕が目に見えて細くなりました。
地味に痩せていっているので引き続きむりせず頑張ります。

[158. 匿名]

158cm55kg
まだまだ始めたばっかりですが
48kgまで落としたいです！頑張ります(>_<)

[159. 匿名]

夜サラダだけダイエットを
今日初めてみたけど
もーお腹減った‼︎笑

[160. 匿名]

ビリーズブートキャンプ３ヶ月目に突入！
正面から見ると普通体型に見えるけど、横から見るとまだまだ。
ビリーズ１ヶ月目は普通にやって、２ヶ月目からソイプロテインを飲み、両足に500gのウェイトつけてやってます。３ヶ月目はお白湯ダイエットを取り入れつつ、ビリーバンドを使用して頑張ります！
64.5kgから始めて現在62kg。58kgまで遠いけど、リバウンドしにくい体を目指します！現在41歳です。

[161. 匿名]

>>160
私と似ててビックリしたw
私もビリー3ヵ月目、64.5スタートで今は61～62をウロウロしてる39歳です
9月からサバスのシェイプ＆ビューティー飲み始め、
今月からビリーバンド使おうかと思ってます(イオンで似たやつ売ってた)
ビリーバンドって腕に効きそうですけど、脚にも効果あるんですかね？

[162. 匿名]

最近太ってお腹と腰幅とお尻やばい
私も今日からダイエットします！！
お風呂上がりに運動頑張る！

[163. 匿名]

今月末健康診断なので
今月からトピ見ながら頑張ります‼︎
よろしくお願いします^ ^

[164. 匿名]

みなさん生理前はどうしているのですか？

[165. 匿名]

2ヶ月で7キロ減りました！
LLからLになった程度だけど、まだまだがんばります。

天気がいい日はウォーキングと筋トレ
最近は部屋でライブDVD見ながら踊ってたらめちゃくちゃ痩せてきました！
やっぱり好きなものを見てるとがんばれる！
完食と揚げ物と夜だけ炭水化物抜いてます。
来月は久しぶりに友達と会うからがんばるぞー！
細いワンピースを着て会うって決めて飾ってる。

[166. 匿名]

>>164
私は重いほうなので、運動せず寝てます。
タンパク質と鉄分多めの食事をたっぷり食べます。
倒れちゃうので
生理前1週間のあいだに豆乳を毎朝飲んでおくと生理前〜生理中の体重増加が抑えられると聞いたので、実践してます

[167. 匿名]

４月からジム通いを始めて『８月のライヴまで痩せる！。』で、８ｋｇ減りました。
ちょっとやる気が無くなってしまって、３ｋｇ位戻っちゃった(T_T)。
新たな気持ちで頑張るよ！。

[168. 匿名]

今年の1月から10kgぐらい体重が減ったけど、
服のサイズも見た目もなんも変わってないし
元が70kgだったので、まだ太り気味の範囲って診断されたし
親にも「それぐらいで痩せてっていうな！恥ずかしい！」って言うし
もう、いいや。。。挫けよう。。。。。

[169. 匿名]

>>168
服のサイズは変わってなくても余裕が出てきたはずーー！
親もあなたが痩せたのに嫉妬してるだけだから、もっと痩せてなんも言わせないようにさせちゃおう！
私も痩せたけどまだまだぽっちゃりだから周りからはデブだと思われてるけど、もう少しがんばってみます！

[170. 匿名]

皆さんすごい！
どんなダイエットされてるのかも詳しく聞きたいです

[171. 匿名]

>>168
ここは励ましあって頑張るトピだけど頑張るのは自分自身だよ。
誰かが代わりに運動しても食事制限しても痩せるのはアナタじゃないし、挫折して巨デブ人生を歩むのはアナタ。
それもまたアナタの人生で誰も困らないから自由なんだけど、1キロも痩せずに現実逃避する人も多い中１０キロも痩せる根性あるなら諦めるのは勿体ないと思うな。

[172. 匿名]

体重計乗るのすら怖いけど皆さんを見習って私も今日からダイエットします！！

[173. 匿名]

>>168
そこで諦めたらもったいない！！
私も1月からダイエットしていて、67→57まで減ったところだけど、60キロあたりでは誰にも痩せたって言われなかったけど60キロ切ったあたりから言われるようになったよ。

[174. 匿名]

おからパウダーは本当に効果あるのかなぁ？

[175. 匿名]

はじめまして！ダイエットのために朝と晩の体重、体脂肪率を記録したいのですが、私の使っているものは1日1回しか記録できず…。
1日2回記録できるオススメのアプリはありませんか？

[176. 匿名]

>>175
別のアプリ入れて夜用にしてみたら？

[177. 匿名]

7月1日体重58.6kg 体脂肪率25.5%
10月1日体重53.2kg 体脂肪率21.5%
身長は161cmです。
年内に50kgきる！！！

[178. 匿名]

開始54.5キロ
現在50〜51キロ

停滞気味だけど今月こそ50キロの壁を越えてやる！

[179. 匿名]

皆さんすごい！
努力されているんですね！

40歳過ぎて胸もお尻も下がって背中もぶよぶよ。身体がだらしなくなってきて嫌でした…私もちょっと好きなDVDを見ながら体操してみます！
164cm体重5？kg最近計っていません

[180. 匿名]

このトピを見かけ久しぶりに意を決して体重計にのりました！
41歳。155cm、62.2kg。
目標は来年の4月までに52kg！まずは今年中に58kgまで落とします。
怠けないようにこまめにこのトピ見て頑張ります！

[181. 匿名]

体脂肪率37％で相当ヤバイです。とりあえず食べる量減らして、足パカ頑張ります。
体脂肪率減らしたい…

[182. 匿名]

今年の元旦から始めました。
66キロ/37.7パーセント→57.5キロ/29.5パーセントに
みなさんのようにガッと痩せたくてたまりませんが、わたしの性格上無理すると絶対リバウンドする事が目に見えているので、ゆっくり無理せず焦らずを目標にしてます。でもたまに嫌になって一週間くらいダイエット放棄…体重増加、逃げちゃダメだ逃げちゃダメだと言い聞かせ、なんとか。すでに1.5キロリバウンドしてるけど今月は56キロ代目標!！！頑張りましょ〜

[183. 匿名]

みんなががんばってるの見るとやる気出ます（＾ν＾）
今日も腹筋と体操しました！
体調良くないから少なめだけど、がんばれた自分が誇らしい！
明日はもっとがんばろー

[184. 匿名]

身長159センチ。
69キロから現在63キロ。
昔は50キロしかなかったのになぁ…。
ひとまず、50キロ台に戻りたくて頑張ってます。
皆さんのコメント読んでヤル気に変えたいです。

[185. 匿名]

このトピ励みになります!!
154㎝ 45㎏ ９月中に44㎏まで落としたかったけど、めげずに頑張る(^^)
排卵日前後にお腹が空いていつも暴食してしまうので、今月は食欲コントロールと腹八分目心掛けます。

[186. 匿名]

今月の目標！

45㎏台になること！

今朝は46.9㎏でした(>_<)

がんばる！！！

[187. 匿名]

主さん、もしよろしければダイエットの内容を教えていただけますか？

[188. 匿名]

デブだけど小食って人いますか？
私は一度にたくさん食べられないし間食もしないのに、本当に太りやすくて普通の食事だけでもどんどん太ってしまいます
毎日運動してやっと維持の状態で、今はダイエット中なので晩御飯はスープにしています

痩せてる子が毎日SNSにラーメンや牛丼やパンケーキ食べた報告のせてると体質の違いに悲しくなります…

[189. 匿名]

7月？から参加してます
30日スクワットチャレンジ失敗しました(T-T)
YouTuberねこあやさんのスクワットと足パカと背筋をして、見た目重視で運動してます

何かしら体を動かすのが習慣になってきました

[190. 匿名]

>>188
身長体重食事内容書いてみて

[191. 匿名]

159センチ72キロです。
元々ぽっちゃりではあるのですが
７月から禁煙を初めて丸３ヶ月で
10キロ太りました。
でもどんなに太っても禁煙は成功させたいと
我慢し太り続け(笑)
１０月で丸３ヶ月たち禁煙成功したので
今月からダイエット頑張りたいです。
皆さんの経験参考にさせてください。
よろしくお願いします！

[192. 匿名]

勇気を出してジムに入会しました！
今日はとりあえず30分のランニング！
最低週３目指してがんばります！

[193. 匿名]

先月、一念発起してダイエットがんばったのに何をしても減らなくて泣きそうになってた。１ヶ月経った今日、内膜症緩和のピルが原因だと気づいたw
そしてここ最近の体調不良すべてが副作用だったことも判明…辛かった。先生に相談して服用中止！
今月はやるぞーー！！！
34歳2児の母！160cm55kg。年内目指せ40kg台！

[194. 匿名]

目標58kg→53kg

[195. 匿名]

６月からゆるく参加してます。
妊娠中に太った分があと5kg痩せなかったんだけど、やっと最近減り、むしろ妊娠前より減りました。
161cm 妊娠前50kg、今48〜49kgをうろうろ。定期的に写真撮って見比べてますが、やっと腹筋の縦線も復活してきました。
でもまだお尻と脚が気になるので、筋トレがんばります！

[196. 匿名]

>>4
ブリトニーは脂肪吸収してるからなー。
ダイエットもしたんだろうけど

[197. 匿名]

165センチ57キロ
先月から年内に50キロにする！と意気込んで
糖質制限にスクワットに足パカにやってるけど
今日はかったら一ヶ月前と見事に一緒！
100gも減りもしてないし増えもしていない。
だったらダイエット意味あるのか？！
泣きたい。。。
けど三ヶ月後に結果が少しでも出ると考えて頑張ります。
泣きたいけどね！！くそー！

[198. 匿名]

>>187

主です。
私のダイエット法はメッチャ王道ですが(^-^)

・全身の筋トレ30分(各部位30回を1セット)
・ランニング40分
・甘い物、お菓子、ジュース一切なし(お茶、水、ブラックコーヒー、炭酸水のみ)
・白ご飯100gにする
です^_^

少しでも参考になってくれれば嬉しいです。

[199. 匿名]

主さん、187です。
ご丁寧にありがとうございます。ぜひ参考にさせていただきます。がんばれそうです！

[200. 匿名]

こんな時間にお腹がすいて食べました。
ふりかけご飯少し、だし巻き玉子1切れ、キャベツの浅漬け 全部で150キロカロリー位かな。
充分満足した。
お菓子も夜食もたまには食べてもいいようにしてる。
今のところダイエットは順調です。

[201. 匿名]

150センチ29才、4月からゆるやかにダイエット始めました！
夕ご飯はご飯抜き、おかずのみ
週3回程度踏み台昇降1時間かコアリズム40分
お菓子、ジュース類はほぼ取らない
などを実践しましたが52.5キロから50.0キロと2.5キロしか体重が減りません！！えー！？結構頑張ってるのに！！なんで痩せないの？？と思っていたのですが、皆さんのコメントを読んで、これぐらいの頑張りではダメなのだと気付かされました！
再来週に友人の結婚式があります！
それまでは毎日踏み台昇降プラスコアリズム！
食事制限を頑張りなんとか48キロ代に突入したいです！買ったドレスをキレイに着れるようになるぞ！

[202. 匿名]

ストレスで毎日夜中になるとチューハイ飲みながらおにぎりとか炭水化物を食べてしまってる。

１５３㌢、52㌔。私もダイエット頑張ります！

一昨日から生理なんですが、スクワットしても大丈夫かな？　

[203. 匿名]

>>65です。
昨日の朝起きた際、右かかとに鋭い痛みが！
あれ？寝てる間に打ったかな..と思いつつストレッチ筋トレ中にも痛みがあり検索したところ｢足底腱膜炎｣？になってしまったようです(；´_ゝ`)
マラソン選手などのスポーツ選手に多いらしいんですが、加齢や肥満、扁平足やオーバーワークなどで発症するそうです。
今は我慢すれば歩けるんですが放置すると悪化し治りにくくなるそうで、昨日は湿布したりかかとを浮かせて庇いながら生活したんですが、庇うことで違う箇所まで痛めそうで怖いです。。
皆さんも運動前にストレッチをしたり、かかとに衝撃がかかりすぎないように気をつけてください！
長文失礼しました。

[204. 匿名]

先月から参加してます
153センチ60キロスタート
現在は58キロ。
体脂肪多めなので、体脂肪減らしたい！

[205. 匿名]

今月は目標の46キロ達成を目指します！
最終的には44キロまでいきたい！！
153センチ32歳子持ち…がんばります！

[206. 匿名]

>>205
貼り忘れ。経過はこんな感じです！
１日で1番軽い朝イチだけ測るようにしてます笑

[207. 匿名]

>>205>>206
あれ。すみません。画像が貼れない(＞人＜;)
５月54.4→現在46.7です！

[208. 匿名]

今まで休日はダラダラして、出かけてもショッピングセンター→夕飯はファミレスでお酒も
だったけど、天気の良い日はお弁当もって子供と自転車で公園行くようにしてる。
雨の日は室内プールで歩いたり泳いだり。

子供も喜ぶし、お金もかからないし、夕飯は美味しいし最高です！

[209. 匿名]

パート先まで歩いて電車賃うかせてる！
パートも飲食のランチでめっちゃ忙しくて、今までは動かないパートさんにイラついてたけど、今では率先して働いてジム変わりにしてる。

体の線がドンドン変わっていくのが楽しい。

[210. 匿名]

スタート体重が桁違いですが87キロでした。
ずっと鬱状態で体重管理もできなかったけど、だいぶ良くなったので
ダイエットに挑戦中です。

減らすことより増やさないこと
何かを食べる、も、何かを食べない、もしない
目標体重になってからが勝負
一生続けられなければ意味がない
期間は設定しない
目標体重は緩めに設定(太め家系も考え75キロ)
ご飯減らして、野菜とタンパク質はとる

と、最初考えて、まあやってみたらいろいろ修正はありましたが
３ヶ月で8キロ減りました。あと4キロで目標です。

[211. 匿名]

153㎝ 53kg
私も今日から参加します。
とりあえず5㎏痩せたい。
甘いものをやめて、１日一万歩歩いてみようと思います。

[212. 匿名]

週末ジョギングで、ｽﾞﾎﾞﾝゆるくなったのにジョギング休んだらｽﾞﾎﾞﾝきつーい！
また今月から走ります(^o^;)

[213. 匿名]

今月からウォーキングに加えてエアロバイクを始めました。
汗がじわじわ出るし息が上がるので運動してる感が。
アラフォーで、なおかつ過去の食事制限ダイエットの数々でかなり痩せにくくなってしまったので、今月は１〜２kgでも落ちれば…。
それよりも体型に変化はあるだろうから期待しています。
一日トータル1時間半弱、TV見ながら軽い負荷でクルクル。
二日経過、すでに太ももの内側の擦れ方が変わってきたので期待大。
がんばるぞ。

[214. 匿名]

今月は➖５キロ目標！！
私なら出来る！頑張ります。

[215. 匿名]

>>169
>>171
>>173

168です。皆さま、有難うございます。
もう少し、58kgまで頑張ってみようと思います。

[216. 匿名]

165㎝60.8kgです。
アラフォーなのでなかなか思うようにいかないのですが、
今月もパンを控えめに、59kg～60kg安定を目指して
無理なくマイペースに頑張ります。
毎日皆さんの頑張りを見ると励みになります。
ありがとうございます。

[217. 匿名]

153センチ57キロスタートで一年かけて今48.5です。

[218. 匿名]

155センチで最近54キロが当たり前になってきて55キロはさすがにヤバイとダイエット決行します。
目標48キロです！
とりあえず高校時代の体型に戻したい！
彼氏にも最近背中がたくましくなったって言われてます…。
ラーメン大盛りやめます！笑

[219. 匿名]

ジムに行き始めました！！月曜水曜がジムにいけるので筋トレ1時間有酸素40分しています。筋トレマシーンの使い方は動画で調べてます。客層の9割が50代以上の方たちで若い人がそんなにいないので逆に周りが気にならず黙々とできています。ジムに行けない日はモムチャンダイエットとエアロバイクをしています。160センチ54キロ人生で一回は痩せて太ももに隙間が欲しい33歳です。

[220. 匿名]

涼しくなってきたからお散歩しやすい気候ですね。
夏は暑過ぎて車移動ばかりだったけど、最近は買い物などで1時間近くは歩いてます。10kgの子供を抱っこして、パンパンのリュック背負ってるから、肩痛いけど、消費カロリー見ると嬉しい(^ ^)
体重、体脂肪率だけ見ると痩せてるほうなんだけど、まだお腹のたるみは戻らないし、お尻も垂れてるから、見た目重視でダイエットしてます。
スクワットすることもあるけど、しゃがむ時に腰を曲げずに膝から曲げるだけでも、スクワットみたいな効果ありますよ。

[221. 匿名]

先月半ばからダイエットを始めた者です。
2週間経ち計測した所、体重計曰く脂肪は少し減少気味だが体重は少し増えていると。
腹筋背筋スクワットをしている(毎日10回ちょっとずつの本当にゆるゆるですが…)ので筋肉分が体重に反映されていると思いたいのですが、こんなもんでしょうか…。

[222. 匿名]

綺麗なマイナス1や2は何のアレなんだろう？(´･ω･`)
今日もダイエット頑張りましょーう。

[223. 匿名]

158cm46.5kg
体重だけ見ると痩せてるけど、お酒のせいでお腹タプタプ。
体脂肪20%まで落とさないと水着が着れない！ちなみに現在25%
来月末に沖縄行くから、それまでにランニングと食事制限で頑張るぞ！

[224. 匿名]

7月末から ジムを初めて2ヶ月。
週3〜4で通って ヨガ1時間、筋トレ15分、ジョギング25分してる。
ジムに行く前にはバナナ。終わったらゆで卵。
ヒップアップして、ウエストもくびれてきて足も細くなってきた！体重は156cm46キロから44.5キロに。
行かない日はウズウズする(*´ω｀*)
これからもがんばる！♡

[225. 匿名]

昨日は夜ご飯少なめのサラダのみで
すぐお腹が空いてしまったので、
今日のサラダはたっぷりのゆでキャベツに
しめじパプリカゆで卵、ささみを入れて
+お野菜たっぷりのお味噌汁で
なかなかお腹がふくれました^_^
う○ちいっぱいでますように⤴︎⤴︎笑

[226. 匿名]

産後太りに本当に嫌気がさして昨日からダイエット始めました！日中は自重筋トレさっき３０分ラン&ウォーキングしてきました！
156センチ58キロ です。毎日書き込みに来るぞ！

[227. 匿名]

主すごい！尊敬するわ！

[228. 匿名]

151㎝54㎏
今日、ずっと気分が悪くて、なんだろう…と思ってたら下着の締め付けだった！上下ともキッツキツ…
もう痩せなきゃ。痩せるしかないとこまできたわ。
これ以上でかい下着に買い替えたくない！

[229. 匿名]

昨日は隣の駅まで散歩し、市役所へ。今日は川までお散歩。少しずつ運動をとりいれたい

[230. 匿名]

現在144センチで52キロあります…。
低身長なのにこの体重はヤバイ！
ということで40キロまで痩せることにしました。
1ヶ月1.5キロ減を目標に頑張ります。

[231. 匿名]

>>228
わかるー！
私もそうだった！

[232. 匿名]

今日は仕事でたくさん歩いた！
あと腹筋とスクワットした！
晩御飯は赤身肉とおでんでタンパク質たっぷりとった！
がんばっておなかと背中を引き締めるぞ！

[233. 匿名]

一人暮らしの自由さと転職の気晴らし喰いで52から59キロになった
痩せま〜す

[234. 匿名]

158cm46.5kg
後2キロ落としてキープしたい
最近お菓子食べ過ぎてしまってるので気をつける！
毎日スクワットして、週2くらいで走ってる〜〜

[235. 匿名]

腹回りのぽよんぽよんがひどく、先月からダイエットを始めました。アラフォーです。
とりあえず10月の健康診断まで、と思い筋トレとストレッチを頑張りましたが、
今日の健康診断で、結局５６kg→５５kgで1kg減でした。目標は52kgなのでまだまだです。
いつも思い立っても続かなかったけれど、期日が決まっていたからか今回は頑張れました。
これからが心配だったけど、みんなの書き込みを見て頑張ろうと思ったよ。
痩せて姿勢よくしたい！

[236. 匿名]

先月のダイエットトピにもいたけど、今月もマイナス魔いるんだねw

[237. 匿名]

158㎝
52～53キロで2ヶ月停滞中…
62キロからやっとここまで減ったのに、停滞期が長くて挫けそうだった。
でも、私と同じくらいの身長、体重、目標の人がたくさんいて、私も負けずに頑張ろう！って思えました。
目標48キロ
今年中に達成したい！

[238. 匿名]

おはようございます。
昨日は8km走って、30分踏み台昇降したのに前日とプラマイ0

朝ごはん/白米100g.目玉焼き.キムチ.納豆.味噌汁
昼ご飯/豚丼（白米120g）味噌汁
夕飯/メロン

明日あたり生理だからそのせいだと思いたいけど…

[239. 匿名]

毎日朝昼15分のエア縄跳びとスクワットしてます！２週間ちょいで２キロ痩せました(o^^o)まだまだがんばる

[240. 匿名]

産後もうすぐ1年たつのに、体重があと4キロ戻りません(;o;)
授乳してたから、あまり食事制限はできないってのを言い訳に食べてました。もう授乳での栄養分はほとんどないし、今月からここにお世話になって頑張ります！！
皆さんの、意識の高さを見習って本気になろうと思います。
ちょっと過食気味なのでは？と思うくらいなのでまずは間食をやめます。

だらだらせずに運動も始めたいです！！

[241. 匿名]

今日もがんばろう！

[242. 匿名]

>>240です

多嚢胞性卵巣症候群で、肥満になりやすいらしく、、
子どもの頃から太っていました。154
センチで50キロ台が普通

20代前半は46キロくらいまで痩せられたのにどんどん体重が増えて(食べてるせいもあるけど)

産後のせいもありますが、73キロ という肥満体型です。

旦那には詐欺って言われてます(;o;)
こんな体重恥ずかしくて晒せないって思ってたけどそれどころじゃない！！

子どもが将来 うちの母親デブでブスってかわいそうだ。。自分のためにも子どものためにも絶対痩せるぞー！！

[243. 匿名]

150cm・現在48.7kgのふくよか体型です。
９月からダイエットを始め、やっと1.4kg減。

彼氏のInstagramのアカウントを見つけてしまいまして…
水着の写真ばっかり載せているヨガインストラクターやキャバ嬢に対して、いいね！をマメに押していることが分かり、愕然としました。
アカウントを秘密にされてる時点で、関係性としてもはやダメなのでしょうけど、悔しい気持ちをバネに自分磨きがんばります！

[244. 匿名]

自分を好きになるために痩せるぞー！

[245. 匿名]

スクワットと足パカ後にラジオ体操、特茶、お菓子ジュース禁止、20時以降食べないやってるんだけど、筋肉ついてきたのか体脂肪率減ったのに体重減らないから挫折しそう...今までの夜食生活直すのキツい。産後に放置してたシェイプマミーで空腹ごまかす生活いつまで続くの...157cm55㎏

[246. 匿名]

子供の風邪、生理、台風で全然ジョギングできなかった～！あしたからまた再開します！
入園式のスーツ9号買って、どれくらいデブか追い詰めします

[247. 匿名]

8月からダイエットを始めて身長は166.5センチで、57キロから53キロになりました。食べる量は変えず、動きまくりました。

[248. 匿名]

みなさんお酒飲みますか？
私ワインが大好きなんですけど、平日禁酒して週末だけ解禁
もうすぐボジョレー解禁（笑）

[249. 匿名]

今日も走ってきたぞー
あしたも走れば脱三日坊主（╹◡╹）

[250. 匿名]

運動して痩せても体力って落ちますか？
以前156cm52kgから48kgに痩せたとき
発熱やら蕁麻疹で寝込んじゃったんだよね
仕事のストレスのせい？
親にダイエットやめなさいって怒られた

[251. 匿名]

>>250
その身長で48㎏なら全然ガリじゃないし体力落ちることはないはず。
偶然かストレスか足りない栄養素があったんじゃないの？
運動オンリー？仕事のストレスあるのに運動し過ぎで疲れたんじゃないかな？
適度な運動はストレス解消になるけどダイエット目的で頑張り過ぎたのかもね。

[252. 匿名]

朝晩エアロバイクやるつもりだったけど、最近は疲れて眠くて夜出来てない
今日は元気だから頑張ります！
このトピで頑張ってる人達を見ると頑張らなきゃって思う

[253. 匿名]

質問です！
21歳 161cm 55kg 体脂肪率 24%
これは
デブ→＋
標準→－

[254. 匿名]

今日は生理前で食欲が止まらずたくさん食べてしまいました。
生理の時期は仕方ないので、また終わったら調整します。

[255. 匿名]

今日ケーキ焼いたけど、食べるのは明日の朝！
甘いものは朝食べると太りにくいしストレスもたまらないと思う。
この感じで2ヶ月で7キロ痩せた！
今から運動する〜

[256. 匿名]

9月から参加してます。
8月:88キロ 現在:79キロ
激務で残業月50〜80時間超えで食べることしか楽しみを感じることができなく人生最大になりました。甘いものは苦手で、炭水化物がとにかく大好きです。
健康診断時に医者に「甘いもの止まらないの〜っ？そんな美味しかったかな〜？」とバカにされダイエット決意！(今思うと背中押してくれてありがとうございます笑)
・毎日スクワット30回したあと45分のジョギング
(土日は2時間ジョギングとウォーキング半分ずつ)
・2日に1回筋トレ
・朝なし、昼はがっつり(よく噛むこと)、夜は納豆、砂糖なしのヨーグルトのみ
・体重計毎日乗ることはストレス感じたので
週1回の楽しみとする
・最終目標が程遠いのでこまめに目標設定する。
・飲み会が多いのでその日は遠慮なく食べて次の日は糖質抜いて600キロカロリー以内に抑える

まだデブなので上司から余裕がかなりあっても「そこの席あなた入るのー？みんなの邪魔だよー」と大勢の前で言われて、周りの方に気を遣わせて申し訳ないです。悔しさ、恥ずかしさバネに絶対今回は諦めません！
なんで私だけ…と嘆いてしまいますがこの定期的なトピが私の励みです。

[257. 匿名]

>>256
医者と上司うぜーー
私も大勢の前でバカにされて嫌な思いした事何度もあります。マジでむかつくし殴りたい蹴り倒したい地獄に堕ちろと思いました。
絶対諦めずに痩せてそんな奴らを逆に馬鹿にしてやりましょう！
私もダイエット中ですが思うように減らなかったり挫折しそうになる事もありますが悔しい気持ちをバネに、あとこのトピ見たりして頑張ります。

[258. 匿名]

＞＞257
ありがとうございます(；ω；)♡
自分を甘やかしてデブになってるのは自覚してるし
人をけなして笑いを取るとか本当みっともないですよね。
絶対痩せてセクハラで訴えてやろうと思います！笑
ジョギング時も言われて悔しかったことを思い出すとデブの私でも45分しっかり走れます！
頑張るぞー٩( 'ω' )و

[259. 匿名]

手帳と申します。(他トピでの名前です)
おととい初めて57キロになって、さすがにやばいと思い、ダイエット始めました。
続けるためにココに名乗って書き込みさせていただきます。
スナック菓子大好きで毎日食べてましたが、辞めます！小腹対策で、こんにゃくゼリー買ってきました。。。
皆さまと一緒に頑張ってやせるぞ。よろしくお願いします。

[260. 匿名]

開始 9/19 158cm 47kg 目標42kg
まだ1kgしか痩せてない…誤差の範囲…
減量って難しいなぁ
ボクサー尊敬する

[261. 匿名]

朝 白米100g、納豆たまご、豆腐味噌汁
昼 豚丼（白米120g）豆腐味噌汁
夜 豆腐
ジョギング8km、踏み台昇降30分
46.3→46

[262. 匿名]

反感くらうかもだけど、158センチ56キロだったけど、結婚して、自分の時間がなくなり、4キロ痩せて、3年経ちましたがキープ中w

52キロからあと3キロが落ちない。

夢の40キロ代行きたい。

[263. 匿名]

>>262身長体重だけ見たら普通体型で反感は無いですよ(*^^*)
問題は体脂肪です。
何%ですか？

[264. 匿名]

残業して22時に帰宅して、野菜たっぷりポトフしか食べなかったのに昨日から100gも減らなかったの悲しい( ；∀；)やはり運動なのかー

[265. 匿名]

>>264
減ってるから大丈夫です！
チリツモですから！

[266. 匿名]

今体重マイナス１０ｋｇ体脂肪マイナス８～９％まで落として昔と同じような体にはなれたんだけど、こっからどうしようか考えてる。体重落とす！って時期より燃えなくて維持って感じでそこまでハードじゃないんだけど続けてはいるけど。。体脂肪＠2％くらい落とせれば理想だけど胸がサイズダウンしちゃって迷い中。でも二の腕もうちょっと追い込みたい＞＜

[267. 匿名]

>>256
凄い成果出てるね！私もきっかけは見返したい！見ておれコノヤロオォーーだったから頑張れたｗ美しくなりたいナ♪だけじゃ続かなかったと思う。

[268. 匿名]

皆さん生理中どうしてますか？

[269. 匿名]

57.3㎏

昨日はウォーキング３㎞
お腹の脂肪を減らすアプリ(11日目)
スクワット40回

体重減らないけど生理前で増えてないだけ良しとします。

[270. 匿名]

>>263
体脂肪率は24%です。標準なんですけど、上半身は自分でも細いかなって思ってますが、下半身はムチムチ、旦那さんにはブニンブニンの下半身と言われてるのでYouTubeとかみて、マッサージ挑戦中です。

[271. 匿名]

>>267
元がデブなのでまだ痩せたね！とは言われず、
そう言って頂けるとモチベ上がります！
ありがとうございます♪ヽ(´▽｀)/
やっぱりこの野郎精神が一番効きますね笑
痩せた自分に早く会いたいです♬

[272. 匿名]

37歳 166cm 58kg
元々やせ型で夜中なに食べようが太らなかった
さすがにこの一年で中年太りがきて8キロ太ってた
先週からウォーキング始めて、雨の時は部屋で好きなアーティストのBlu-ray見ながら踊ってます
まずは年内に3キロ減らしたい

[273. 匿名]

>>270
反感食らうほどのスタイルじゃないのにドヤ書き込みウケる（笑）
よっほど自信あったんだね～

[274. 匿名]

>>273
スタイルじゃなく結婚して時間ないってとこかと思ったけど既婚彼氏持ち多いトピだし違ったかな

[275. 匿名]

>>268
まさに昨日やらなきゃいけない日だったのになっちゃって、重い時はずらしてやるか出来る範囲でやって1週間トータルで出来たかバランスをとってる。生理前の食べたい病も生理中もいつもよりちゃんと食べるようにすることにした。体が本当に欲してるときはエサ与えてるｗ私はこれがリバウンドしない秘訣。

[276. 匿名]

今日も元気に8kmラン
筋トレも取り入れないとマズイかぁ

[277. 匿名]

>>268
私は早く生理が来てほしい！
三日目くらいから黄金期に入るから、そこからまた体重落とすぞって気になる！

[278. 匿名]

>>250
体力おちますよ(>_<)
155cm　54kg → 50kgに痩せたとき、めったに風邪ひかないのに、38度以上の熱が出てしばらく引きずりました。
私はジムに週4~5で通っていたのですが、やけに身体がきついなぁと思っていた矢先のことでした。ですので、今は週2、多くても3までに控えています。
きつすぎず、長く続けられるペースが良いですね。
今朝は47.5kg、目標45kgまで頑張ります。

[279. 匿名]

35歳150センチ。
5月からあすけん頑張ってきた。三食たべてもちゃんと減った。食事習慣見直し、大事！あとは体脂肪率を20〜22%で安定させたい。運動とエクササイズ続けられたらなーでも涼しくなって減りにくい。

別トピで書いた高橋Qちゃん腹筋オススメ。

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=0MYpAmmhU8s

前半説明、3:40〜通し。最後から2番目の足を上げ下げゆーっくりやると効く。
1日で効果感じられる。

あとは尻トレ…脚も太いし脚パカ体が硬すぎて5回しかできないけど頑張る。

[280. 匿名]

痩せたのにセルライトなくなんない；▽；

[281. 匿名]

>>279です。ここでしかかもせないので思い切って。
zozoスーツで体系確認もオススメです。痩せた気になって調子に乗ったところで痛い後ろ姿。

長〜いおケツをどうにかしたい！！！

[282. 匿名]

昨日ここに書き込んでダイエット意気込んだのに、、
多分これ生理前だなー、、昼ご飯後に間食しちゃった、、夜控えめにして、こどもがお昼寝から起きたらガッツリ遊んで身体動かそう。
こんなんじゃ駄目だぁ、、

10/3開始 ±0
73,9

[283. 匿名]

204です
３月に着たパンツスーツをなんとなく着てみた
体重はあまり変わってないけど、体脂肪は当時40%→34.4%(今日測定)
そしたら、座るときつかったお腹が今回はきつくなかった！
一時期は太ももで引っ掛かってあがらなかったから、かなり嬉しい
来年には子どもの卒園式と入学式があるから、新しく購入できるように痩せてやるー

[284. 匿名]

>>282
スタートすら出来てないねｗ
このトピに書き込んだだけでもやる気はあるみたいだから一日でもいいから頑張ろう。

[285. 匿名]

Nikeの公式のトレーニングアプリいい感じですよ！
自宅でもできるトレーニングでマイプラン通りにやっていくとキツいけど頑張れるっていうギリギリを責めてきます(笑)
ジムに行けない日はこれで頑張ります！

[286. 匿名]

夕飯前にオニギリ間食してしまいましたごめんなさい。
湯豆腐なので許してください。

[287. 匿名]

みなさんよりだいぶありますが…
155cmの69キロ
夏に出産をし、去年の10月に痩せようと頑張っていたところで妊娠発覚し、ダイエットは中断。
妊娠中はプラス3キロでおさえてました…これ以上増やさないようにと言われていたので…
今月から頑張ろうと思います。
よろしくお願いします！

[288. 匿名]

164cm
57kg
目を疑いました。

50kgくらいだと調子がいいので、がんばります。
背中の肉…。

[289. 匿名]

生理キタ！
来週から体重落としまくるよ！

[290. 匿名]

隣駅のショッピングモールまで30分ほどお散歩。帰りは電車にしてしまった。でも毎日少しずつ

[291. 匿名]

164cm 54.5キロ
10月1日から始めて4日目、53.4キロ
禁酒も4日目

体脂肪30%です。
肝臓とコレステロールの数値が標準から出てしまって慌ててダイエット。

皆さん、健康状態はどうですか？

12月の健康診断までに、体脂肪落として、肝臓コレステロール正常に戻したい…

[292. 匿名]

生理前で食欲と戦ってる、、
我慢したら明日の朝スッキリしてるぞ！
今食べたら朝全身パンパンの浮腫み顔！！

[293. 匿名]

元々160センチ76キロありましたが
三ヶ月前からジムに行き始め60前後になりました。
無理すれば落ちるペースも早いと思いますがリバウンド確実するので2キロくらいにし食べたいもの結構食べています。
もうすぐ生理なので60キロキープしたい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

[294. 匿名]

>>291
私の場合ですが、焼酎と日本酒をやめてワインに変えたら肝機能の数値が基準値になりました。
それでもコレステロールと中性脂肪が高いので、食事の見直しも必要みたいです。
高血圧予備軍の旦那が納豆と豆腐を毎晩（晩酌しながら）食べてましたが、それも基準値になりました。

[295. 匿名]

>>293
私もこれ使ってます！

[296. 匿名]

>>295

シンプルでいいですね。
夢の40キロ台目指してがんばります(*^^*)

[297. 匿名]

あー今日は誘惑に負けて食べ過ぎてしまった、、、明日からまたがんばるぞ！

[298. 匿名]

今年3月からスタート
転職してからどんどん太り、
ほっといたけど写真見て、誰？ってなり
本格ダイエットスタート

168cm62キロ→57キロまで減ったけど
モチベが保てず停滞期が長く続き…
今年中に52キロまでは痩せたい。

ここのトピ見てモチベ保てるように頑張ります、
早く昔に戻りたい。

[299. 匿名]

162cm 57kg
2kg落としたい
今の身長でヒール履くとオネエみたいなガタイになる･･･
レコーディングダイエット始めたけど流石に4日じゃ結果出ん
結果でないのに続けるのしんど
運動もすべきだよなー

[300. 匿名]

いまYouTubeで背筋トレーニングやり終えたらひどい頭痛にみまわれた。びっくりした～なにがいけなかったんだろう(*_*)

[301. 匿名]

>>300
大丈夫？呼吸を無意識に止めちゃってたとか？？

[302. 匿名]

生理中のダイエットはデトックス系の食事に専念するくらいです。
ここで質問返しですが生理前（排卵以降）はどうされてますか？

[303. 匿名]

>>223
私も158cm、47kgですが体脂肪率は27%です…。
典型的な隠れ肥満だと会社の健康診断で医者に叱られました。
とりあえず代謝を上げて筋肉をつけようと、先月から週２回スポーツクラブに通い始めました。筋トレ１時間、ランニング３０分、あとヨガのレッスン。
本当はもっと通いたいけど仕事と両立するには時間的にこれが限界で…ジムにいけない日は自宅でスクワット＆クランチを１５回×３セットずつしてます。
私も体脂肪率２０％(就職前の学生時代の体型)に戻れるように頑張ります！

[304. 匿名]

>>294さん
体験談ありがとうございます！
頑張ります！

ダイエット開始から、野菜と豆類毎日摂るようにしました。
あと気休めに内臓脂肪を減らすガセリ菌ヨーグルトも毎日。

運動はカービーダンス（古いですが）を毎日20分。
ダイエットに飲酒は禁物ですが、ストレス溜めないよう節酒で頑張ります！

[305. 匿名]

10/1からダイエット始めました！
1,2日は4kmジョギング、3日は家庭の事情でお休み、4日の今日は仕事で遅くなったので屋内で踏み台昇降30分しました。
食事は朝は軽く、昼は普通に、夜は水分のみ。
コーヒーはブラックか砂糖抜きのカフェオレです。
まだ4日ですが、体重がピクリとも動かないというより、0.2kg増えました。今60.7です。
すぐに結果が出ないと飽きたり諦めたりしがちなので、今後こそ3日坊主にならないように頑張ります。
…しかし減らないの辛い。まだまだなのは分かっているけれど。

[306. 匿名]

痩せて可愛いって言われたい
好きな服着たい
オシャレなレディーになりたい
ここのトピ見て頑張ります

[307. 匿名]

わたしも参加させてください(>_<)
皆さんのコメント読んでてやる気が出てきました！

159cm、昨年ダイエット3ヶ月で
52㎏→47㎏、体脂肪28%→23%
その後妊娠出産し現在55㎏、30%
体重もですがこの体脂肪！なんとかしたいです！
授乳でお腹すいて食べまくりで　汗
まずは筋トレ始めます！

[308. 匿名]

200g増えてた( ﾉД`)

[309. 匿名]

>>308
大丈夫、誤差の範囲や。

[310. 匿名]

>>309
ありがとう( ﾉД`)

[311. 匿名]

前にあったトピで心にささった言葉

[312. 匿名]

昨夜、生理前で無性に夜甘いもの食べたくなったけど、このトピ開いて思い留まれました(笑)
ここに出てるアプリも入れてみた
先日友人と遊んだ時の写真を送られてきて、自分のどすこい加減にビックリしてダイエット決意！
10キロ近く太って筋力も落ちてきたし健康的にダイエットしたい

[313. 匿名]

週3～4日ビリーやって、朝晩スクワットしてあすけんアプリで食事管理
4キロ近く痩せたのに体脂肪率がほぼ変わらないのはなぜだー

[314. 匿名]

>>313
筋トレ増やしたら体脂肪率減るかも？

[315. 匿名]

163cm53kg
5kg痩せてなんとか体重は普通になれた
けど体脂肪30％…
太ももに全ての脂肪が付いてる
今日からオイル買ってマッサージしまくります

[316. 匿名]

>>305
まあ、4日目ですからこれからですよ。

それよりいきなりハードに攻めすぎてませんか？10月以前の生活がわからないのでなんとも言えませんが、いきなりのジョギング、夜抜き…と一気に始めすぎて一気に疲れそうで不安です。
4日で成果はでないのは当然、ダイエットは生活習慣の見直し修正だと思います。305さんがもともと運動好きとかならいいのですがせめて夜も軽く食べたらどうでしょうか。無理して三食食べろとは言いませんが。

余計なお世話ですみません。

[317. 匿名]

ランニングを始めました！
走る前と走ったあとでは1時間走って500グラム違いました。
これに感動して1週間に3日ほど続けたら、ダイエット前より食べ過ぎないほどのゆるい食事制限をしながら1週間で約1.5kg痩せました。

これからちゃんとした食事制限をしながら毎日走ってガンガン体重を落としていこうと思います。

[318. 匿名]

10月に45の壁越す
ほんでボディメイクに集中
58→45.6
そろそろ一年。
やっと普通体型になれた。疲れた。

[319. 匿名]

主です。

>>311
それメッチャ名言ですよね！！
私も挫けそうな時いつもこの言葉を思い出してます！
後、何のトピか忘れましたが「3万の服を買うより3キロ痩せた方がいい」みたいな名言もあってグサーっときました^_^

今日は筋トレ30分+ランニング1時間してきました。

[320. 匿名]

昼は、キムチ鍋にしました。
豚肉、白ネギ、白菜、豆腐、卵、しめじを入れました。
ごはんは、なしにしました。

[321. 匿名]

身近な人見て混乱してきた。
172㎝くらいで基本48㎏ぐらい。
普通にたくさん食べてるどころかお肉大好きで野菜を避けがち。
ファストフード好きで朝からマック消費もしばしば。というか朝マック好き。夜マックも好き。
お菓子やケーキも食べてて自分でも作って食べてるっぽい。
運動も特にしてないみたいだし。スポーツは嫌とか聞いた。
若ければまあ納得もしただろうけどその人もうアラフォーの女性だよ…。
意味不明～。

[322. 匿名]

>>319
3万の服買うより3キロ痩せた方がいい、、、
確かに！！
痩せればユニクロだろあがしまむらだろうがキレイに見えますもんね。

この言葉も胸にして頑張りますー♪

[323. 匿名]

きっと年末に痩せた自慢のトピがたつと思うから
参加出来るように頑張ります！

[324. 匿名]

>>321
胃下垂とか摂食障害とか見てない所では食べてないとか特別な運動してないけど歩くの大好きとか色々あるんじゃない？比べても痩せ体質にはなれないんだから考えるだけ無駄。

[325. 匿名]

今日は、いっぱいお菓子食べてしまった。
半身浴して挽回しよう。

[326. 匿名]

痩せた自分を想像して頑張る

[327. 匿名]

～今日の夕飯～
豚カツ、サラダ、蓮根の天ぷら、ピリ辛キュウリ、冷奴
もちろん私は豚カツ無しで…

[328. 匿名]

生理が来て体重57.3㎏→57.8㎏

今回は生理痛もなかったので軽めにお散歩して、お腹の脂肪を減らすアプリ(13日目)、スクワット40回やりました。

女性は生理があるから大変ですよね。
でも生理の後は痩せやすくなるって言うし、終わったらまた頑張りたいです！

[329. 匿名]

生理が始まって何日くらいで体重減り始めますか？

[330. 匿名]

>>329
三日目～四日目ぐらいかな
個人差あるかも

[331. 匿名]

こんばんは。コスモスと申します。今日は雨の中で徒歩30分くらいあるパン屋までお散歩。スナック菓子大好きですが、10月からせめて果物って思ってリンゴやバナナ栗を食べてます。果物ちょっと高いけど果物デザートで食べるとコンビニでおやつ買おうにならないので続けます

[332. 匿名]

今ダイエットスイッチが入った
なんかわからないんだけど、私はダイエットってスイッチ？が入らないとできない

[333. 匿名]

こんな時間にお腹すいたー
カレー久々に食べたいなー

[334. 匿名]

>>122です
軽めのジョギングはじめて
夜だけは白米抜くようにして、、、が雨の今日謎の食欲にかられてます(；▽；)
みなさんこんな時はどうしますか？
39カロリーのスープ飲んで誤魔化して寝ようかと思います
甘いですよね

[335. 匿名]

どうしてもカレー食べたくて今日カレーにしたよ
鶏胸にして玉ねぎと人参多め、ジャガイモは入れず罪悪感を少し減らしてみた笑

[336. 匿名]

生理を言い訳に今週食べ過ぎてしまい
一気に二キロ増えました。。

まだ脂肪になってないはずのいま、
調整頑張ります(>_<)

154㌢しかないのに48㎏いってしまった
痩せたいよ～(T-T)

今月中に45㎏めざします！！

[337. 匿名]

>>114です。
生理前で体重も不安定でしたが今朝やっと生理がきました！1日57.4kgから今日56.5kgになれたので生理後はもっとガンガン減らすぞ〜！！

[338. 匿名]

こんにちは。コスモスです。今日はヒールでたち仕事頑張ります。普段ニート主婦だから少しでも運動としてカウントしたい。家からひじきご飯持参してきました

[339. 匿名]

153cm56kg
通勤を徒歩多めにして、夕食は17時までに炭水化物無しで、3kg痩せました
当面の目標は48kgです
3kgは割と簡単に落ちたのに、その先へなかなか行けません
体脂肪が31あるので、そこをどうにかせねば

[340. 匿名]

もう少しもう少し！がんばるぞ！

[341. 匿名]

54キロの壁がどうしても越えられない！

[342. 匿名]

カレーは本場のカレーにするといいよ。スパイスは代謝もあがるしね♪あとスープカレーもおすすめだよ

[343. 匿名]

カレーはカロリーハーフのルーもあるし低カロリーのレトルトもあるよ。
ルーのカロリーは何とかなるけど敵は白米だよね…。
美味しくて食べすぎないようにするのが難しい。

[344. 匿名]

ダイエット中のカレー欲はちょい食べカレーでしのぐ！
ご飯一膳分にパウチ１つ足して満足。もしくはレトルトパック！鍋に何日もあるのキケン！

[345. 匿名]

>>321
身長１７２体重４８アラフォー女性の1日に必要な最低摂取カロリーは１５００〜１６００キロカロリー
彼女はモデル並みだね
ちなみに６５キロが健康体重で1日に２２００キロカロリー必要
身長高いとエネルギー消費がすごいよ
マックやお菓子を食べたとしてもトータルで越えなければ大丈夫だと思う

[346. 匿名]

生理ちうだから
0.5キロ増えたー。
今日も半身浴してむくみとらなきゃ。

[347. 匿名]

1.5キロ体重減ったけど
インボディで測ったら筋肉1.2キロ落ちてた…
週に2回は運動してるのになあ

[348. 匿名]

５月に50キロで、ダイエット始めました。
そして今月はれて目標体重であった39キロになりました。
後筋肉つけます～

[349. 匿名]

最近アリアナグランデがマイブームで、彼女もキレイに痩せた人の1人だよね。
私も万年ダイエッター卒業したい!!
年内に60kg台から抜け出したい!!
仕事の制服がキツくてイライラするとかもう嫌!!
まずは健康的な食生活を取り戻さねば。

[350. 匿名]

今朝46.3キロ。
なかなか45キロ台にいかない…
昨日から背筋腹筋と内ももの肉を減らすべくスクワットはじめました。100回を朝と夕。
なんばるぞ

[351. 匿名]

昨日まで体脂肪率25%だったのが、さっき計ったら23%
生理、おそるべし。

[352. 匿名]

>>350

私も45㎏台めざしてます

なかなかいかないです(>_<)
頑張りましょうね！！

[353. 匿名]

160センチ54キロ。50キロ目指す！

[354. 匿名]

10月の報告。9/1〜10/1はマイナス3kgでした。
合計-13キロ。栄養バランスガイドの通りバランス良く毎日食べるのが一番。
おからパウダーとか糖質制限とかそんなものやる前に、まずは毎日必要な物摂ってバランス良くしてみ

[355. 匿名]

８月１５日〜９月２０日でマイナス８kg！

[356. 匿名]

161.5㎝
51㎏
細すぎず太すぎな感じで
健康的なのかもしれないですが
もう少し足だけ部分的に痩せたい。

[357. 匿名]

>>354
これだと主食が多すぎる。ランニングや水泳するようなエネルギーいる人用だね。
一般人で普通の運動しかしない人は副菜主菜主食の順番でいい。

[358. 匿名]

155cm 48kgってまだダイエット必要？
ちなみに元は68kg。
周りには細いって言われるけど
どこまでやればいいか分からなくなってきた

[359. 匿名]

>>358
似たような身長だけど服のサイズがＳ入ればいいかなって思ってる。
骨格と胸にもよるけどＭサイズでもデブではないから服がＭかＳ辺りで好みでキープすればいいと思う。上下Ｌサイズならまだデブって考えてる。

[360. 匿名]

>>359
お返事ありがとう！
Ｍサイズでブカブカの服もあれば、まあいけるかなって感じの服もあって、Ｓサイズでも問題なし。
世の中には、同じ身長でも体重軽い人がいるから悩んでたけど、それならこの辺でキープを頑張ろうかな(^○^)

[361. 匿名]

もうやってらんないわ
食事制限して運動もしてるのに一向に痩せない

[362. 匿名]

生理３日目から減り始めた体重が４日目の今朝、急に１kg減りました。
生理後は痩せやすいと聞いていましたが、ガクッと減ったのでビックリしました(＾＾)
この調子で頑張ります！

[363. 匿名]

真面目に筋トレしてみたら筋肉痛。
明日ジム定休日だからどうしよう。

[364. 匿名]

今日からはじめます！はじめまして。
145cm45キロです。あと、3キロが難しいです。
とりあえず、ご飯の前にキャベツもりもり食べようと思います。
職場の先輩がご飯前にキャベツをボール1杯たべて30kg痩せたので。

[365. 匿名]

ダイエット中なのに白玉クリームぜんざい食べちゃった。

[366. 匿名]

10月入って一週間過ぎてしまいましたが参加させてください！

現在155㎝、61㌔です。
今年の3月までは55㌔か調子よければそれ以下だったのに、4月から職場の環境が変わって運動不足になってしまい、すごく太ってしまいました。

とりあえず今年中に55㌔に戻したいです！というか戻します！よろしくお願いします！

[367. 匿名]

−1キロ程度だと誤差の範囲だから、
2キロ減ったら初めて「痩せた」ってことなのでしょうか？

10/1スタートで1週間、−1キロ。

[368. 匿名]

>>367
その－1キロをキープできたら成功だね。
増えてるよりは良いし順調な証拠だよ。

[369. 匿名]

夜は、納豆にキムチ、めかぶ、アボカド、しらすを入れてマンナンご飯にかけて食べました。
んー、野菜が足りないなー。

[370. 匿名]

この１週間でマイナス２キロ。
１ヶ月でこのくらいがベストみたいだから
今月はあとストレッチと増えないように気をつける。

[371. 匿名]

ここ数日は生理で食生活がかなり乱れてました。
そろそろ終わるので、足パカとプランクも再開して
また気合いを入れ直し地道に頑張ります。

[372. 匿名]

生理きたー！
よし、ちょっと運動とかはお休みして終わりかけから痩せ日くるから頑張るぞ！！

[373. 匿名]

昨日 57.5㎏
ウォーキング３㎞
お腹の脂肪を減らすアプリ(14日目)
スクワット3種類各30回

今日 57.4㎏
ウォーキング３㎞
お腹の脂肪を減らすアプリ(15日目)
スクワット３種類各30回

もうすぐ生理も終わるから少しでも体重減ってくれたら嬉しいなー
体重だけじゃ筋トレの効果がよくわからないからウエストと太ももを測ったけどあまりの太さにショックを受けて改めて筋トレ頑張ろうと思いました…

[374. 匿名]

身長155センチ。
4月時点で57kg→今日で51kgです。8月から意識してダイエットをはじめました。一日の摂取カロリーは1200を目処にしてます。ですが、日頃から運動をしてるので、食べたい時はお菓子を週に2-3ほどつまんでます。
ZOZOスーツで計測したら画像の通りになり、個人的にはモチベーションが上がりました。好きな人と少しずつ仲良くなってきて、来月は共通の趣味を楽しむために2人で旅行する予定なので、追い込みモードかけます(笑)
最終的に45kgを目指してゆる~く頑張ります！

[375. 匿名]

今日から足上げ腹筋開始しました！
マイナス10キロ目指します
脂肪燃焼スープをゆるーく始めようかな
炭水化物を摂取しないと臭くなりそうな材料だし

[376. 匿名]

ウォーキングが気持ちいい季節なので
たくさん行きたいと思います

この連休でも
(土)1時間40分
(日)2時間40分ウォーキングしてきました！

今日も夕方あたりから行きたいと思います！

目標体重まで約➖二キロ！
頑張ります(>_<)

[377. 匿名]

仕事家事育児で外に走りに行く時間ないから(夜は出たくないし)ルームランナー買おうかと思うんだけど失敗するかな？誰か経験者がいたら教えて下さい！

[378. 匿名]

甘栗食べてるよん

[379. 匿名]

ダイエット始めて３ヶ月だけど、下っ腹が落ちてきた！
写真だと微妙だけど(；^∀^)

[380. 匿名]

>>377
ルームランナーよりエアロバイクのほうが楽だし続けやすいよ

[381. 匿名]

>>377
走るの好きなの？効果あるなしは続けられるかどうかによるよ。
室内で時間ないなら筋トレからはじめてみたらどうかな？
無料アプリや動画もあるしスキマ時間で出来るよ。
それが続けられてから購入検討したらどう？

[382. 匿名]

>>380ありがとうございます！太ももの筋力は２ヶ月の筋トレのお陰でついてきたんですよ。さらにバイクで太もも鍛えても大丈夫ですかね？
>>381ありがとうございます！筋トレはやってますが体重そのままという現象が起きてまして、持久力系苦手なのでやった方がいいのかな？と。

体脂肪は落ちて締まってきたんですが、体重変化無しは悲しい。

[383. 匿名]

>>379
お肌綺麗ね

[384. 匿名]

私は甘いものや菓子パンを食べるのを週1～3回に抑えてます！
あと、お風呂上がりに運動もしてます！
これまではほぼ毎日食べてたから(笑)
頑張る！

[385. 匿名]

>>382
体重にとらわれずに見た目だけ意識すればいいよ。
理想体系サイズの服購入してみたら？上下で安いのでいいから余裕で着られるようになるのを目指すといいかも。

[386. 匿名]

昨日買い物に行った時、好きなブランドのしょっぱ見ていたらそこの服が欲しくなり、、

でも今の体型じゃ似合わない！せっかくなら格好よく着こなしたい！！

お高めなので、痩せたら買っていい？って旦那に聞いたらokが出たので俄然やる気が出ました！！

ご褒美目指して頑張ります。

[387. 匿名]

さっき走って体重測ったら52キロ代でした。きっと水分量だけど、久しぶりに見た数字です。56キロから4キロ痩せて嬉しいです。

[388. 匿名]

ランニング面白いわ！走ってるときはしんどいけど辛くないし、そのあとのお風呂が最高ーヽ(・∀・)ノ

[389. 匿名]

結構頑張ってるつもりだけど、10/1から開始でようやくマイナス0.7kg。
運動はこの1週間、有酸素運動7割ストレッチ2割筋トレ1割で何かしら毎日やってます。
食事制限は、甘いもの一切やめてます。
夕飯も基本的に酵素ドリンクとか飲み物系のみ。
若い頃のように一気に減ったりしないなぁ…とガッカリしてるアラフォーですが、諦めずに頑張ります！
月末にここで良い報告をしたい！！

[390. 匿名]

今月で45キロ目指すぞー！

[391. 匿名]

毎日体重計乗りますか？
私は前回それで失敗したので、今回は1週間に1度にしてみました
400ｇだけ減ってました

１ヶ月－1.5㌔
もう少しペースアップしないと！

[392. 匿名]

連休が私のダイエットを邪魔する！
旦那が家に居ると、勝手気ままにジム行けないのよ…
今日から頑張るぞっ！

[393. 匿名]

アラフォーです。体重ではなく、身体の引き締めに力を入れてます。春から急に太ってきて、未だかつてないブヨブヨ体型になってしまったので！
今日、キッツキツだったユニクロジーンズの22インチがまあまあな感じではけるようになりました！
まだ外出はできないけど、モチベーション上がりました。

[394. 匿名]

>>393
>>189です
見た目引き締めたい気持ち一緒です！
一緒にがんばりましょう！

今日は仰天ニュースでダイエット特集があるので、それを見て更にモチベーション上げたいと思います！

[395. 匿名]

>>394
頑張りましょうね！！

[396. 匿名]

283です
体脂肪が３３%になってました！太り始めてからは見たことがなかった３３%…
まだまだおデブだけど、ちょっと嬉しい。
基礎代謝も少しだけ上昇しているので、ここの皆さんと一緒に頑張ります！
生理始まったけど、動ける分だけ動こう。

[397. 匿名]

こんにちは。コスモスです。昨日はヒールでサンリオピューロランドへ。歩き遊び倒しました。動くことから、一歩ずつ運動してきたい

[398. 匿名]

生理後終わったばかりなのに
0.9増加したまま。。
なんかむくんでる気がするし。。
辛い。

[399. 匿名]

今日で生理４日目なんですが、この辺から、痩せ期ですよね？
みなさん、何してます？
晩御飯の白米を抜くとかをしてるんですか？
このタイミングを是非活用したいんです！！

[400. 匿名]

>>399
痩せ期は人による。毎日記録してれば自分のタイミングあるのがわかるよ。
晩御飯の白米抜けるなら痩せ期関係なく抜いてた方がハイペースで痩せるんじゃない？
私は余り特別なことしてないよ。休んでた運動して食欲は落ち着くから多少減らすぐらいかな。

[401. 匿名]

>>400
お返事ありがとうございます！
痩せ期関係なく白米抜くのは辛いです。
甘いかもしれませんが、一生続けたいので、無理のない範囲で頑張ってます。
でも痩せ期があるのなら、それを活用すると、いい感じで減るのかなと思いまして。

[402. 匿名]

>>398さん

同じく生理終わったのに1㎏近く増えたまま落ちません…
頑張ってるのに体重落ちてないとストレスになるから明日から体重はかるの少しお休みしようと思います。

[403. 匿名]

>>401
無理のない範囲ってのはいいと思うよ。私もお菓子食べながらダイエットしてる。
でも痩せ期にだけ抜くなら、いつまで痩せ期なの？ってならないかな？
一週間？二週間？どこから白米解禁にしていいかわからなくなりそう。

[404. 匿名]

>>402
ホルモンバランスの乱れとかで
生理後に体重減らない人もいるみたいですよ。
体重測らないのも良いかもしれないですね。
自暴自棄にならず、地道にがんばりましょうね。

[405. 匿名]

>>401
ルナルナという生理アプリを活用しているんですけど、それのキラキラ期にだけ白米を抜いたらいい感じになるのかなと思いました。

[406. 匿名]

>>404さん

ありがとうございます！
励まされました。
引き続き頑張ろうと思います。

[407. 匿名]

1週間ダイエット続けても効果が出なくて挫けそうになってたときに、さっき仰〇ニュース見て、私も頑張ろうと思って走ってきた！でも今体重計に乗ったらホント変化なくて挫けそう。ううう。

[408. 匿名]

3連休で食べすぎてしまい増加です（ ; ; ）
美味しいもの食べながら痩せたい！！
やっぱり運動の時間作らないとダメですよね。

[409. 匿名]

生理前を理由に2日連続でアイスを食べてしまった…>_< ここ見てまたモチベーション上がりました！とりあえず無理なく筋トレして、生理後からまた踏み台昇降がんばるぞ！！

[410. 匿名]

参加させてください！今日ダイエットの神が降りてきました！

父が森高千里の「私がおばさんになっても」を聴いていて、そこに
「私がおばさんになったら
あなたはおじさんよ かっこいいこと言っていても、お腹が出てくるのよ」
という歌詞があるんですが、そこで私が父をおじさんだね〜と笑っていたら


「あの（笑）言わせてもらうけど、俺より〇〇の方がお腹出てるよ（笑）」

と言われました。笑ってごまかしましたが、内心グサっときました。
デリカシーがない奴…本当イライラするけど、事実なので何も言い返せず…

頑張る！くっそムカつくわ〜

[411. 匿名]

>>114です！
おはようございます。今月も10日が過ぎましたね(^^)
10/1→57.4kg29.9%
10/10→55.8kg28.8%
になりました。今ちょうど生理中なので体脂肪率を減らすことをメインに筋トレ、有酸素運動をやっていきたいと思います！

10月の目標55.5kgでしたが、もう少し低めに設定してもいい気がしてきました。54kg目標で、あくまでも体脂肪率をメインに絞っていきます！

[412. 匿名]

急激に痩せたら皮が余る事あるから、ゆっくり痩せるのも正解だね

[413. 匿名]

>>394です
昨日は子供寝かしつけたまま寝落ちしてしまい運動出来ず(T-T)
仰天ニュース見てモチベーションあげてたのに…。

仕事は主にデスクワークなので、座っている間は脚を閉じるのを始めました。

[414. 匿名]

身長156cm
この夏甘いアイスティーにハマり、夜は毎晩晩酌。その後お菓子やアイスも食べていました。
気がつけば、いつの間にか体重は49kg台に…。

このままではまずいと、アイスティー、お酒、晩御飯の後のお菓子をやめ
8月6日 49.1kg 30.6％
↓
10月10日47.0kg 29.8%
今月は、46kgを目指します。

[415. 匿名]

>>414
体重だけはデブ過ぎるワケでもないのに体脂肪やばいね。体重落としてもデブに見えてダイエットしてる意味ないから、目標に体脂肪落とすのも加えた方がいいかも。

[416. 匿名]

>>415
アドバイスありがとうございます。そうなんです。お腹周りにたっぷり脂肪がついています。ポッコリお腹を改善すべく、毎日お腹をへこませたり、腹筋に力を入れたりしています。
今月の目標に、まずは体脂肪率を1%減らすのも付け加えます。

[417. 匿名]

>>415さん
>>416さん

私も体脂肪がヤバいです。
164cm54.5キロ 30.3%

10月1日から10日間で53.5キロ
1キロ減りました。
体脂肪は…分かりません。
体脂肪の増減知るためには計測機買わなきゃですね。

[418. 匿名]

みなさん、体重毎日計ってますか？？
週1がいいのか、毎日がいいのか、、人それぞれですかね？

＋ 毎日
－ 数日おき

[419. 匿名]

体重計るのはお休み中

お腹の脂肪を減らすアプリ(18日目)
スクワット30回
踏み台昇降20分やりました！

[420. 匿名]

>>417さん
>>416です。体重が減ったら、体脂肪率も減ると信じて、一緒に頑張りましょう。

[421. 匿名]

先週末48.1㎏いってしまった体重

今朝46.2まで戻りました(>_<)

目標45㎏まで頑張ります！！

[422. 匿名]

体重減らなくてイライラするからちょっと走りに行ってくるわ。
くそーーーーー！

[423. 匿名]

スタート9/19 158/47/25%
いっこーーーに！減りません！
目標42kgなんですがどうやったら落ちますかね…
生理中も筋トレと食事制限、終わってからランニング再開してます。

朝ごはん白米110g目玉焼き納豆
昼ごはん白米110g肉野菜炒め、プロテイン
夜は抜いてます。ココア二杯飲んで寝ますが。
何が不足しているんでしょう(T_T)

[424. 匿名]

>>418
一週間に一度です
前は毎日測ってましたが0.1キロでも増えると凹んでしまう性格なので、数日に一度にしました

[425. 匿名]

>>423

減らないってことは
適正体重なのではないですか？(^^)

[426. 匿名]

>>423
ココアは寝る前に飲んでるの？そんな事するぐらいなら夜は早めの時間に炭水化物抜きで軽めに食べたら？

[427. 匿名]

ダイエットに詳しい方、この2日間の私にアドバイスを〜！
だいたいこんな感じでやって1週間くらいたちます。ちょっと食べたい気がしてきた。

10/9
1日の歩数 9900歩
ジョギング3.2km（6:28分/km）
朝 糖質オフのパン ブラックコーヒー
昼 ハンバーグ マンナンごはん キャベツ お味噌汁
夜 バナナ1本、デカフェのカフェオレ砂糖なし


10/10
1日の歩数 9300歩
4.23km（5:45/km）
朝 糖質オフのパン ブラックコーヒー
昼 海鮮焼きそば お茶
間食 ナッツ
夜 抜き

日々
日中はお茶とブラックコーヒーとリカルデントガム
15分くらいのストレッチ

[428. 匿名]

38歳163センチ
二週間くらい前からダイエット始めて
55キロから53キロになりました
私はお腹は痩せやすいんですが
尻と太ももが太いんです
尻と太ももも更に体重落とせば痩せるのかな？

[429. 匿名]

>>423さんも>>427さんも野菜が少なすぎると思います。芋類や根菜類は少しで葉野菜メインが良いですよ。海藻類、豆類でミネラルや植物性タンパク質もきちんと摂ってね。

[430. 匿名]

3歩進んで2歩下がる…よりも酷く、
例えば、
スタート60から、
1キロ減って（59）
翌日1.5キロ太り（60.5）
また1.5キロ減って（59）
しばらく維持（59）
また1キロ減って（58）
すぐ1キロ戻り（59）
そしてまた1.5キロ減り（57.5）
すぐ1キロ戻り…（58.5）

あれ？
なんだか結局1.5キロ減ってる？

食事管理と運動だと、そんな感じで、ジリジリ減っていくのでしょうか？

今ジリジリ中。53キロ。
目標50キロ。
ジリジリ頑張ります。

[431. 匿名]

>>429
427です。アドバイスありがとうございます。
朝は手軽に、昼は好きなものを、夜は制限…としていたんですが、夜はお腹が空く（まさに今空いている！）ので、
ジョギングを朝にして、夕飯を変な風に制限せずに温野菜とか食べるようにしてみようかな。
海藻も取り入れてみるようにします(^ ^)

[432. 匿名]

8月からジム通ってます
体重48.5→46.5
ウエスト、腹囲 それぞれ-4cm
食事は好きなだけ食べてますが
筋トレと有酸素運動がんばりました〜！

[433. 匿名]

皆さんは、ダイエット楽しいですか？
それとも、辛いですか？

ダイエットが楽しくて楽しくてしかたがないって思えたら、もう こっちのものですね！

私は、最近ようやく楽しくなってきました。
何しても、なかなか減らない時は、嫌気がさして過食して悪循環だったけど。

ずっと模索して、いらいろ試してみて、やっと自分に合っているダイエット法をみつけたので、後は、それを信じて頑張るのみです。

毎日、少しずつスローペースですが、減りだしてきて、嬉しくて、とても楽しく頑張れています。

[434. 匿名]

野菜高い

[435. 匿名]

>>432
トレーニング内容教えてください！

[436. 匿名]

ダイエットトピ全然伸びないしなくなる…
意気込みトピで49キロから書き込んだけど44キロなったぞ！
プール行けるまでもうちょっと！

[437. 匿名]

>>436身長どのくらいありますか？
私もプール行きたいでふ

[438. 匿名]

>>436
>>413です。

ダイエット報告トピ伸びて欲しいです！
新しくコメントあるとすぐ読みに行ってます(^^)

皆さんの痩せた報告に焦りを感じますが、いつかは私も！と思ってやってます。

[439. 匿名]

昔買ったピラティスのDVDを見つけたのでやってみました。
BGMが癒し系でウトウト...
はっ、今から踏み台昇降やります！

[440. 匿名]

人いて嬉しい！
>>437
152ですよ～低いから参考にならないかも

[441. 匿名]

>>440
いますいます！ずっといます！（笑）
家族が夕飯してるとき、私ひとりワンダーコア…

[442. 匿名]

あぁ〜おなかぁ〜すぅ〜いとぅわ〜
この〜くう〜ふく〜かぁ〜んん〜つらいぃぃ〜けどぉ〜がまんがまんがまん〜

[443. 匿名]

>>442
さっき納豆と味噌汁食べました～
これで今日の食事終わりです

[444. 匿名]

お酒飲んでもお腹出てない人っていますか？

[445. 匿名]

160㎝46→48キロに。健康診断までに痩せなきゃと筋トレ・ランニング(家でルームランナー)頑張ったが、161㎝47.9キロだった。
なぜか体重は減らず身長伸びた。因みに40歳。

[446. 匿名]

夕飯に納豆、味噌汁
バナナ、ヨーグルト

夕飯前後の間食(おやつ)300カロリー程度

食べ過ぎでしょうか？(>_<)

[447. 匿名]

おやつによる…
糖質、脂質が低ければセーフ…
自分はあたりめ食べました

[448. 匿名]

>>114
すごい順調に減ってますね！
良ければ詳しい1日のトレーニングメニュー教えてほしいです！

[449. 匿名]

キャベツサラダにコールスローかけてるんだけどだめかな。

[450. 匿名]

すみません、上のコメントは>>411さんへです。

[451. 匿名]

夫が独身時代にビリーズブートキャンプの元脱走兵だったことが発覚w
義母にお願いしてDVDを送ってもらい、今月からスタートしました
週２でジム通いしているので、それ以外の日にまずは基礎編のDVDを45分間
これ、今更ながら結構いいね！筋トレも有酸素運動もどっちも出きる
腹筋系の動きでめちゃくちゃきついのがあるけど、キックやパンチの動きもあってストレス解消にもなるし気持ちいいです
ベッドでごろ寝してスマホゲームやってる夫(95kg)を横目に毎晩汗を流してます

[452. 匿名]

９月から始めて66キロから58キロになったのですが、ここからが減らない！
停滞期です。

でも体のラインは自分でも分かるくらい変わってきてるので、くじけず頑張ります。

パート忙しくて帰るとヘトヘトで何も出来ず..
パートをジムと思おう！

[453. 匿名]

元々痩せてる人が太ったから、ダイエットするのと
元々太ってる人がダイエットして、痩せるのでは、
体の負担も変わってくるのかな。
人それぞれ適正な体重があるっていうし。

[454. 匿名]

やっぱ有酸素運動より筋トレしないとダメかな〜。

[455. 匿名]

普段は自転車移動であまり歩かないんですが
今日は用があって1時間ほど歩きました
そうするといっぱい歩いてお腹が空いて
お昼ご飯いつもより食べ過ぎてしまいました
こういうのが良くないんだろうね

[456. 匿名]

扶養内パートで働いてます。
訳あって今はお休み期間。
飲食店ですが歩き回る職場なので、休みの期間は体重減りません。
早く復帰したい！
家の中にいてもイイコトなちでしょ！

[457. 匿名]

お風呂掃除は、お風呂上がりに、壁や床やイスにハイター吹きかけて、翌日の昼間くらいに水をかけ流す。

黒カビも無くなるし、消毒できて、すごくイイ。

[458. 匿名]

夜更かしするとお腹空きません？

[459. 匿名]

体調も崩したし、そこまで体重の変化もなく、目標体重へは途方もないが
どうしても諦められない不屈な自分がいて、我ながら素晴らしいと感動する
といってもまだ一か月目ですが

[460. 匿名]

>>457
トピ間違えたでしょw

[461. 匿名]

今月から、大好きなチキンラーメンと決別しましてん

[462. 匿名]

一ヵ月頑張ったのが生理でリセットされて憂鬱
生理前はお腹ペタンコでイイ感じだったのに！
負けない！！！

[463. 匿名]

>>414です
（スタート）
8月6日 49.1kg 30.6％

10月10日47.0kg 29.8%
10月11日46.2kg 29.0%
10月12日46.4kg 29.0%
甘い飲み物、お菓子、お酒を絶っています。
朝はお腹が空いていたら食べたり、空いていなかったら食べなかったり（ダイエット前から）。
昼、夜は普通に食べています。夜は意識して味噌汁に、キノコ類、海藻類、野菜をたくさん入れています。

[464. 匿名]

>>448
返信ありがとうございます！
だいたい毎日ウォーキング2時間(まとめては無理なので合計で)、1日置きにNIKEのアプリの筋トレ、週1回ジムで30分ちょっとの筋トレと水泳1時間、毎日のストレッチとマッサージです！

暑苦しいメニューですが、週2〜3回外食に行く私でも落ちるので、一緒に頑張りましょう(^^)

[465. 匿名]

体重落ちなくてストレスたまり、昨日はお酒飲んでしまいました。反省。
気合い入れ直し、筋トレ重視して重さを少し上げてみた。
体重より体脂肪！除去！

[466. 匿名]

昼は、ボールにいっぱいサラダが食べられる
サラダランチにしました。
ピタパンにサラダを詰めて食べました。
大量をサラダを食べると胃がスッキリしますね。

[467. 匿名]

スターバックスラテは、ダイエット中は、
飲まない方が良い？

[468. 匿名]

>>467
無脂肪乳か低脂肪で飲めば？別にミルクでも総カロリー以内で運動もしてれば構わないよ。

[469. 匿名]

30日でお腹の脂肪を落とすアプリとってみました！
スクワットチャレンジしたいけど、膝が少し痛い、、多分やり方がよくないんだろうな😥

[470. 匿名]

>>468
何でそんなに上から目線の言い方なんだろう

[471. 匿名]

158センチ49キロです！体脂肪率が24%でショックだったので今月中に46キロを目指します！よろしくお願いします！

[472. 匿名]

>>471
158cm46kgの私より体脂肪低いですよ！

[473. 匿名]

よし、今月の目標－3キロ達成できたら美容院行こう！
それまで美容院に行かない！頑張る💪

[474. 匿名]

今日惣菜パンを食べてしまった‥美味しかったけどすごく後悔してる
夜はカロリー低い鍋で調整しよう
今月よりウォーキングとスクワットで体重1キロ体脂肪1%減ったし、気を取り直してがんばる

[475. 匿名]

>>470
質問に答えただけなんだけど上からに聞こえたなら謝ります。
飲み物で一番いいのは水です。運動前にならコーヒーを摂取すると効率がよいです。
ならカスタマイズできるので砂糖ミルク抜きでカロリーの低いものを選んでください。
単純なことですがダイエット中なら脂肪・糖分は控えた方が効果があります。

[476. 匿名]

>>475
「スタバ」ならが抜けてた

[477. 匿名]

>>475
ご丁寧にありがとうございます！
全然上からじゃないです！
スタバのラテは、確かに脂肪がたっぷりの牛乳つかってそうだから、ダイエット中は、なるべく
無脂肪にカスタマイズしたりブラックコーヒーに
しようと思います。

[478. 匿名]

痩せたらスタバに入ってみたい
近所にスタバはあるけどまだ入ったことない

[479. 匿名]

久しぶりにダイエットトピ来ました
長らく電池切れで体重測ってなかったけど
やっと買ってきたから測ってみます

[480. 匿名]

>>451
それ、せっかくだから旦那さんも誘って一緒にやったら？
それとも前回挫折したトラウマがあるから嫌なのかな？

[481. 匿名]

ご飯もたくさん食べちゃって久しぶりにお酒飲んでしまった
あー…また明日から頑張ります

[482. 匿名]

>>479
測ってきました
３ヶ月前より２キロ痩せた(*^ω^*)
でも今の方が運動してなくて代謝も落ちてるから
またウォーキングかヨガを再開させるよ

[483. 匿名]

生理5日前
腹出てきて水分ためこんできやがった

[484. 匿名]

10月入ってから真面目にダイエットやってたのに、2日連続でジョギングしてない。今日は走りに行かなきゃ。
昨日仕事が深夜までかかると分かってたから、いつもは夕飯家でちょっとしか食べないようにしてたけど普通にお弁当食べちゃった。（炭水化物は抜き）
帰って体重計乗ったら1kg増えてて、もうモチベーションが保てない…。でも頑張らねば(´；Д；`)諦めたら試合終了だ。

[485. 匿名]

おはようございます。
10月10日47.0kg 29.8%
10月13日46.3kg 29.2%
私は毎朝、ご飯を食べる前、トイレの後に体重を計る事に決めています。
同じ条件で比べた方が正確かなと思って。

[486. 匿名]

158㎝

4月 65.8㎏ BMI38%台。
本日59.0㎏

最小値になりました！
寒くなってきたので、重ね着しての計測だったのに最小値でて嬉しい。僅かしか変わらないとおもうけど。笑。
目標は52㎏。あわよくば50㎏まで落としたい。まだまだ頑張ります🏃🏻‍♂️

[487. 匿名]

ボディーズ、通ってるor通ってた方
いますか？

[488. 匿名]

生理始まって一週間ぐらいに
一キロ増えてた体重がようやく戻りました。
ホッ

[489. 匿名]

昼は、味噌煮込みうどんに卵、白ネギ、キャベツ
しめじを入れて食べました。
少し糖質過多になってしまったけど
昼だからいいか！

[490. 匿名]

>>480
451です。旦那も初日は一緒にやったのですが、「筋肉痛がつらすぎる」という理由で翌日また脱走、除隊してしまいました...

ちなみに私は153cmの49kg→３ヶ月で47kg、体脂肪率をもっと落としたいのですがこちらはなかなか25%より落ちず横這いです
なので引き続き運動を頑張って体脂肪を減らし筋力をつけます！

[491. 匿名]

今日は待ちに待ったお酒解禁デー！

夕飯は、きのこ盛り鮭ホイル焼き、
舞茸炊き込みゴハン、クレソンお浸し、
ワカメのすまし汁、です！
久しぶりの炭水化物！

午前中は40分歩いてきました。

[492. 匿名]

年末年始は、絶対太るからそれまでに
痩せんと！

[493. 匿名]

3月中旬からゆるゆるとダイエットを始めて
７キロ痩せた(*^ω^*)
学生時代の体重49㎏に落としたかったけどあと10㎏はキツイから、とりあえずあと５㎏を目指すよ
無理せずまったりやる

[494. 匿名]

人生最大の68㎏をマークしてしまい、一週間前から糖質制限とゆるく筋トレを始めました。
糖質制限は炭水化物を普段の半分量、夜は抜きにしていますが、体重が2㎏くらい減ってて驚き！
今までどれだけ食べてたんだ…

[495. 匿名]

今朝 57.4㎏
3日前 58.0㎏

ウォーキング4㎞
お腹の脂肪を減らすアプリ(21日目)
スクワット30回
腕立て伏せ10回

頑張ってるのに体重が増えていってストレスが溜まりましたが今日はなんとか落ちててくれてまた頑張れそうです。

夫に相談したらビタミンとたんぱく質が足りないと痩せないよと言われたのでプロテイン注文してみました。

[496. 匿名]

主です。
54キロの壁が凄まじくて約1ヶ月ほど停滞期です。
現在は54〜55キロをいったりきたり。
明日は久しぶりに女子会があって、お酒も飲むので朝と昼はバナナとプロテインだけに留めてジムで走ろうと思います。
私入れて4人で集まるのですがその内2人は会うの久しぶりなので10㎏痩せたことに気付いてくれたらなぁって思ってます(*´∀｀*)

[497. 匿名]

あとニキロ減ったら
和幸のトンカツ、食べに行こう！
それまで、気合いで乗りきる～！

[498. 匿名]

主さん！

10キロは気付かれますって！
ジェラシーの嫌味に気を付けて！
頑張りましたね！すごい！

私はホイル焼き炊き込みゴハンからの、
ハイボール、アーモンドフィッシュ、
あたりめ！

明日どのくらい増えるのか…

でも、ダイエット意識してから、
健康も意識しちゃって、
今までのタンパク質！低糖脂質！から
ビタミン、ミネラル補給、
炭水化物と糖質をも取らなきゃ…って。

10／1スタート、
54.5→52.9
2週間で1.5減。

体重は変わらんでも良いから、
引き締まりたい。164cm。
体脂肪、内臓脂肪！！

[499. 匿名]

今日から足パカも始めた

[500. 匿名]

ずっとデブだったからわからない
あばらが浮き出てるのって普通なのだろうか…
でも下半身はむっちむち
どこまで落としたらいいのかわからない…