【3月】ダイエット・トレーニング報告トピ

[1. 匿名]

主は今日腹筋ローラー15回×3セットしました。
大したこと無いと思うかもだけど、かなり腹筋やられます…。

3月も頑張りましょ！！

[2. 匿名]

デブは甘え

[3. 匿名]

スクワット5回でぎっくり腰。

[4. 匿名]

3月になったので毎朝30分ジョギングしてます

[5. 匿名]

トレッドミルで1時間走ってきました！汗だくになったー！

[6. 匿名]

フラフープダイエットトピ見て
買ったのはいいけど全く回せません。
もう挫折しそうw

[7. 匿名]

真面目にだけど、性欲と食欲って連結してるんだって。

ここ半年してないうちに５キロ太った。性欲が解消されてるとあんまり腹減らない気がする

[8. 匿名]

ウォーキングの帰りに味噌チャーシュー食っちまった

[9. 匿名]

夕飯は早めにすましてすぐにお菓子食べて間食にしないようにします。
暇さえあれば、シャドーボクシングして、筋トレします。

[10. 匿名]

12キロダンベルスクワット20×2、足パカ200、夜はクランチ100やる予定です。

[11. 匿名]

162㎝ 54キロ
目標は51キロ！

いま板チョコ2枚食べました
誰かわたしを殴ってください！！(ToT)

頑張ってあいつ見返すうおおおおおおおおおお＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

[12. 匿名]

膝の上のポニョと尻の下のポニョをなんとかしたいので、スクワット頑張ります！

[13. 匿名]

トレーニングじゃなくてすみません。
この2週間で3人の子供が次々に胃腸炎にかかり、一番下の子はまだ園児なのであちこちに嘔吐し、その処理だけで3日で2kg痩せました。
アラフォーでなかなか痩せない年なんで、喜んでいいのかわかりませんが、早く通常の生活に戻りたい

[14. 匿名]

157㎝60キロ…！
ビックリしてダイエット初めて三週間め。
ようやく－３キロ
もっと頑張ります！
こどもに恥ずかしくない体型でいたい…

[15. 匿名]

ファスティング 1日目

身体も楽にらなるし
やりきった後
食欲だいぶ減るから頑張る！

[16. 匿名]

プランク、足パカ、スクワットの３０日チャレンジやってます

[17. 匿名]

私もファスティングやろうかな。

[18. 匿名]

産後3ヶ月。
あと２キロ...
理想は５キロ。
どうやったら筋肉つくの？

[19. 匿名]

今更ながらオチョ始めました

[20. 匿名]

>>1
やったことあるけど、かなりキツイよ〜。
数回やると翌日は筋肉痛…。

[21. 匿名]

腹筋　背筋　上腕二頭筋



全ての筋肉の生みの親

出典：pbs.twimg.com

[22. 匿名]

産後2歳半
157センチ45キロまでダイエットしました！
しかし、抱っこで肩と腕はむきむきだし
下半身はずっしり、、

[23. 匿名]

>>15
ファスティングって何？

[24. 匿名]

久々にwiifitやり始めました。有酸素運動３０分を基本に。
もともと体力がない方なのでがっつりやると疲れが溜まって体調不良になるのですこーしずつ他の運動を増やしていこうと思ってます。

[25. 匿名]

腹筋ローラーすごくキツイよね！そんなにできるなんてすごい！わたしは膝つかないとできない〜

[26. 匿名]

>>13
大変ですね…。ただしそれはダイエットでもトレーニングでもありません

[27. 匿名]

>>23
断食のナウい言い方だよ！

[28. 匿名]

冬の間にサボりグセがついてしまったから3月からがんばる！！
夏までに復帰割る、ヒップアップ、脚痩せ！！

[29. 匿名]

主さんありがとー！3月も頑張りましょう！
163/48 25%
プランク3種 各1分ずつ
お尻トレーニング4種 各20×3
ブルガリアンスクワット10×3
相撲スクワット30×3
腹筋50
ゴムチューブ肩甲骨トレーニング3種 各20×3
テレビ見ながらお尻歩き
ヨガ45分

今月は体脂肪率減って欲しい…

[30. 匿名]

産後3ヶ月。
毎朝五キロ走ってます。
旦那が家にいる時間帯を狙わないといけないので、授乳後寝かしつけたら出発。
なので朝3~5時くらいの間。
誰も歩いてる人いないので気持ちいい！

[31. 匿名]

ヒップアップと二の腕！

[32. 匿名]

164 58
１日１食をガッツリ食べて、何かと口を動かして一向に痩せる気配なし⤵
誰が私にカツを入れて下さい( ；∀；)

[33. 匿名]

みなさんすごい。
２月から１ヶ月、毎日30分の踏み台昇降ダイエットで痩せないと嘆いていた私、、、。
そら痩せないか(T_T)

[34. 匿名]

階段ダイエット、毎日30分してます
たった30分と思うかもしれないけど
真冬でも10分しないうちに汗ばんできて
息もあがります
最後は汗だくで頭もくらくらして
もう限界、終了という感じです
10段程度なんですけど家の中にある2階への階段なので
屋外のと違って角度も急なので
けっこうハードです

[35. 匿名]

3週間前から早朝ウォーキング、気が向いたらジョギングしてます！
食事制限できてないから体重に変動ないです。笑
160cm52キロで、50キロ目指してます！！

子供いないので、旦那の好みに合わせた食事になってるのですが、ダイエット食にできない。。量を減らせば良いんだけど。。
難しい。。

[36. 匿名]

3月から8時間ダイエット始めました。
まずは健康診断に向けて頑張ります

[37. 匿名]

>>30
育児もしてるのに美意識高い！！！(；´Д｀)
自分に言い訳せず見習わないと！！

[38. 匿名]

プランクとヒップレイズを朝晩やる！

一ヶ月前くらいからストレッチとプランクは朝のみやっていたけどもっと引き締めなきゃだから増やした
この日のためにっていう目標があるから、それまでと思うと頑張れる！はず…
それくらいできないでどうする自分！と言い聞かせてやる！
成果出して目標日の頃にはもっと続けたいと思っていたい

[39. 匿名]

週3回筋トレやってます。
もう少しで丸5年経ちますが、人生最高にコンディション抜群で続行しております！(＊¯艸¯)

自分でもこんなに続くと思わなかったけど、もう辞められない。
今、辞めたら5年分の努力捨てちゃう気がして…今35歳ですが80歳まで続ける予定w
残り45年頑張ります！

[40. 匿名]

小豆水やってる！&パカパカもはじめました

[41. 匿名]

腹筋とスクワットを150回ずつとウォーキング一時間やりました！
夏に向けて引き締めるぞー！

[42. 匿名]

みなさん筋トレはジムでやってますか？

[43. 匿名]

3ヶ月ダイエットしてやっと6㎏痩せて
10の位が動きましたw

これからも頑張るぞぉぉぉ‼︎‼︎

[44. 匿名]

禁酒始めました！

[45. 匿名]

173cm60kg
ここ5年で10キロくらい増えた。
20歳の時より10キロ重くなってたらなんか良くないって聞いた！とりあえず先月から禁酒禁完食、踏み台昇降はじめてます。がんばるぞーー

[46. 匿名]

とりあえず間食を止めるようにしました。
運動は苦手なので、出来る範囲でやりたい。

[47. 匿名]

あと4キロ
体幹、スクワット、踏み台、天気が良い日は歩いて通勤。
回数はそんなに多くないけど頑張る

[48. 匿名]

今日はちょっと汗がにじんだわ
汗をかきすぎるとシャワーを浴びなおさないといけなくなったりしてそれが面倒
今日はシャワー浴びなおす時間ないからやーめたってなっちゃう
汗を気にせずできるのは今月までかなー
がんばろ

[49. 匿名]

164センチ54キロ
4月までに51キロになりたい！あしたはジムに行ってきます
痩せたらトレンチコートを褒美に買いたい

[50. 匿名]

>>6
私もフラフープならテレビ見ながらでもダイエット出来るかもーなんて思ってフラフープ買ったけどぜんぜん回せず挫折した。
子供の頃は3本同時に余裕で回せてたのに何故だ？！

[51. 匿名]

さっきビデオに映った自分を見て驚愕！明日から子供抱っこしてウォーキング頑張ります！

[52. 匿名]

筋トレ45分、歩き20分、
自転車こぎマシーン？みたいなの15分
今日も良くできた。
明日は走る。と言っても走る歩くのインターバルなんだけども。運動神経も鈍く走るの大嫌いなんだけど、このまま体力つけて5キロ走れるように頑張る。

[53. 匿名]

すごく歩きまくったら、筋肉じゃなくて向こうずね（？）が痛いんだけど、歩き方が悪いのかな。

[54. 匿名]

よし頑張るぞって 意気込んでジリアンしたら3日で膝やられた。
普段運動しないのにいきなり意気込んじゃダメだね･･･

[55. 匿名]

>>9です。
皆さんと比べると自分のトレーニング方法が甘い気がします(;_;)

[56. 匿名]

こーなりたいよ！

[57. 匿名]

3日前より梅干しダイエット始めました。間食をできるだけ減らして梅干しのおかげでお通じが良くなったので-0.5㎏

[58. 匿名]

7000歩弱しか歩けてない
スクワット100回
生理中やけど頑張る

[59. 匿名]

5〜6年かけて52kg→60kgに。。。
今日からビリー入隊します

[60. 匿名]

とにかく体脂肪率を落としたい！
いや、落とす。お菓子とかにお金を
使うなら、たんぱく質を摂取出来る
野菜やお肉にお金を使うぞ！
頑張れ、自分。

[61. 匿名]

スロージョギングを始めました。
太もも59cm ふくらはぎ37cmのデブです。
1ヶ月でどれくらい引き締まるか…
がんばります╰(*´︶`*)╯♡

[62. 匿名]

スクワット90回と腕立て伏せ10回しました
胸とお尻を大きくしたいのに、小さくなっていき困ってます。でもやらないと垂れるし、どうしたものか…。

[63. 匿名]

162cm 59kg 31%
秋冬で5kg太ったのでダイエット中！
先月始めたジムで週３回筋トレとHIITやりつつ、食事管理も栄養から組み立ててます

今のところは順調に脂肪が減ってます

[64. 匿名]

75kgあります
1ヶ月1〜2kg落としていきたいです。
みなさん応援してくれますか？
(´；ω；`)

[65. 匿名]

>>64
応援するよ！一緒にがんばろう！

[66. 匿名]

利尿剤フレティックと、油分カットのオルリファスト、漢方の防風通聖散で1年で54キロから47キロへ！
薬も時々、18時以降食事しないをやったりやらなかったりだらだらしてたけど一切運動なかったから苦じゃなかったです！

[67. 匿名]

腹筋ローラーはキツイ…

お腹だけじゃなく、背中や二の腕まで筋肉痛に襲われる

私がババアだからかな

[68. 匿名]

月曜から、コアリズムと通勤往復１時間ウォーキングしてる
夕食は早めに控えめに、たまに置き換え
いつも2キロくらいはすぐ落ちてそのあと停滞して嫌になってリバウンドを繰り返すという意思が弱すぎる自分にはもう呆れ果てたので、今回はどんだけ体重の増減あっても「続ける」ことが目標！

[69. 匿名]

>>64
私もそのくらいあるよ…
しかもチビ…
がんばろう！

[70. 匿名]

人生最大のモテ期だった７年前は４６キロ
旦那と結婚した５年前は５２キロ

そして、第２子出産後３ヶ月の今、６３キロ

７年前の1,5倍になってるやんけっ！

とりあえず５０キロ代に戻します(ノД`)

[71. 匿名]

>>64さん
43です

私も75.7㎏あって、もーほぼ76㎏ある産後のおばちゃんでした！
3ヶ月真剣ダイエットして6㎏やせて
69㎏になりました！
頑張りましょーーーー！

[72. 匿名]

ヘルニアになって動けなくなった事から
太りだし回復してからも動きがつい恐々小さくなり でも調子のって食べ続けてるせいで久しぶりに体重計にのったら驚愕‼︎
3月だしマジでお菓子やめる！
とりあえず以前の様に普通に動いて
食べた分は運動してみるわ！マジで！

[73. 匿名]

半年で3キロ太り、子供の入学式で着る予定のスカートが入らないので一週間前からダイエット開始！

夜6時半以降は食べない！お菓子は食べても午前中にクッキー１枚とか、後は毎食ご飯ではなくてお粥。半身浴←今もお風呂でガルちゃん
そしてフラフープとアプリでトレーニングしてます。

1キロ痩せました。4月までにあと2キロ落とすぞ！

[74. 匿名]

一時間走ってきました。
が、体重変化なしの58キロ(笑)
皮下脂肪を落とすにはどうしたらいんだろ…
なかなか痩せなーい(￣０￣;
－196℃桜さくらんぼ飲んでしまった⤵

[75. 匿名]

1月からダイエット始めて
152cm55.6キロ →52.1キロで2月を終えました
3月は50キロ切るのが目標！目指せ40キロ台！！
最近ジムサボり気味だから気合い入れないと…
甘いもの、お菓子の誘惑……(-_-)

[76. 匿名]

>>64
私は70kgです(>_<)
もうちっとも痩せないので困ります(ToT)
今月2kg痩せたいです！よろしくお願いします

[77. 匿名]

女性が鍛えるのはヒップではなくて肩がおすすめ - YouTube

スタイルのいい体にするために食事回数を5~7回に分けて摂る

[78. 匿名]

>>39
どんな筋トレしてるの？

[79. 匿名]

育休中、4月に職場復帰
152センチ44キロ
目標-4キロ
足パカ30×5
相撲スクワット50×3
その他諸々ストレッチ
ジョギング15分
もっと走りたいけど産後体力なさ過ぎて無理
徐々に体力つけなきゃ

[80. 匿名]

今日は
ワイドスクワット15回3セット
腹筋20回4セット
ディスクの上に片足置いてお尻浮かすやつ(名前知らないw)20回3セット
ふくらはぎ上げ下げ50回3セット
プランク1分を3セット

でした！有酸素運動できなかったから明日は朝からジム行って頑張ります！！
生理だけど負けない！

[81. 匿名]

去年から7㎏太って、今2㎏減ったところ。52.3㎏。
ほとんど運動しない生活から、電車通勤に切り替えて、３月から週5日、毎日6㎞歩く予定です。
筋肉痛で足がいたいよ。

[82. 匿名]

今年に入って暴飲暴食ばっかしてたので今日から気持ちと体の両方を引き締めます！

[83. 匿名]

最近過食気味で、食べた後の罪悪感がすごいです。胃？お腹がパンパン。。。
わかってるのにやめられなくて。。。
早く寝ればいいのに(T_T)
でも、ここを見てやる気が出てきました！
もうすぐ暖かい春が来て、夏もやってくる！
キレイになって、ウエストインしたスカート履いて歩くんだ(*´ω｀*)
今から美人になったつもり生活始めます♡
➖5キロ！

[84. 匿名]

>>11
身長体重同じです。
私は体重のイメージよりも、太ってみられます…

[85. 匿名]

毎日玉ねぎ2玉と、大根を3番の1を必ず食事で消費して、

2/1から始めて4.6キロ減りました。

ちなみに米もパンもそばも、
上の食材を食べた後に食べてます。

[86. 匿名]

明日からダイエットします！！
もう負けない！！！！

ただ何を改めたらいいのか普通が何なのかもう分からない。

[87. 匿名]

はぁ、どうやったら脚痩せるんだろ？

１３㎏痩せて美容体重になれたのに、脚だけふといままだ。

159センチ、47㎏ ふくらはぎ37センチ。

どんどん上半身とアンバランスになってくよ。

[88. 匿名]

昨年三月～八月に踏み台と筋トレ、食事制限で58キロ→51キロに
冬寒くてほとんど動かず鍋ももりもり食べてたら53キロに(泣)
あたたかくなってきたしまたがんばる！！
目標は48キロ！！！！

[89. 匿名]

>>87
共感………
リンパマッサージがいいらしいよ

[90. 匿名]

ジム週4いってたけど。やめたら痩せた。筋肉も落ちてないし、なぞ。あと食事制限も辞めた。
たぶんジムがストレスだったくさい。

[91. 匿名]

身長162cm。
2月からダイエットを始め、毎日自宅でヨガと筋トレ、デトックススープを食事に取り入れ、58→55まで落ちました。
目標まであと－3キロ。
只今停滞期に入ってるっぽいので、とりあえず現状維持出来るように頑張ります！！

[92. 匿名]

ちょっと食べすぎる日々が続き3キロほど一週間で太った。人ってこんなにすぐに太るのか。とりあえず明日からその場足踏み黙々とするわ。

[93. 匿名]

舞茸ダイエット気になってます。
やったことある方いますか？

[94. 匿名]

3ヶ月で10キロ痩せて嬉しがってたのに
子供の友達に「◯◯の母さんドラえもん。笑」って言われた( ･᷄ㅂ･᷅ )
頑張って後10キロ痩せるぞ( ´艸｀)

[95. 匿名]

年末からスタートして
158cm 59kg
↓
56kg

オチョとカーヴィダンス
スクワット

食事制限はなし！
まだまだ続きます

[96. 匿名]

コアリズムで今バタバタしてきました！
生理前だから現状維持で精一杯。
162センチ/56kg
4kg落としたい！

[97. 匿名]

みんなそんなに太ってない。。。。

私は。。。８０㎏以上ある。。。

今ダイエットしてるガンバル２０代のうちに痩せる。

[98. 匿名]

私はヤバすぎる体重だー(◎_◎;)
標準体重の人も太ってると思う人が多いからね、ここの人達は私からしたら羨ましい体重の人達ばかりだよー
お菓子やめたよープール行きはじめたー絶対やせるー(^_-)-☆

[99. 匿名]

お腹がすくと眠いのはなんでかな普通逆じゃね と思って調べたら低血糖のうたがいが…！
そんなときはブドウ糖をとるといいらしいです
皆さんもお気をつけて

[100. 匿名]

>>85
すごい、玉ねぎと大根にそんなダイエット効果が…！！おすすめの調理方法とかありますか？？

[101. 匿名]

おはようございます。
お弁当作り終わったらランニングしてくる！

[102. 匿名]

１ヶ月で
158cm57キロ→54キロに！
嬉しい！ダイエットでちゃんと成果出たのが初めてでやる気が続く！ついにダイエットの神が降りてきた感じです！48キロめざして頑張るぞー！
とりあえず新学期までに53キロにはしたい！！

[103. 匿名]

>>9です。
162/76.6目標体重55キロ
お菓子は好きでやめたくありません。一時期、お菓子をやめようと思ったけどやめれませんでした。日々努力して頑張ります。

[104. 匿名]

>>30
えらいなー。私は走る時間あったら寝ていたい。

[105. 匿名]

今まで失敗ばっかりやったけど空腹を気合いで乗り切って5ヶ月で-5.6キロ。
目標の40キロまで0.5キロ！
ウォーキング ダンス 筋トレして 体脂肪24→17。

[106. 匿名]

みんな５０㎏〜の人多いなそれでも太ってると思うのね(@￣□￣@;)！！
自分は７０㎏〜夏までに痩せる〜今日からジム行く午後行く!(^^)!

[107. 匿名]

>>30
参考にさせてください！
走り始めてどれくらいですか？体重や体型は変わりましたか？妊娠前からジョギングは日課でしたか？

[108. 匿名]

１時間走ってきましたー‼寒かったぁ( ；∀；)

[109. 匿名]

みなさんすごい！
エスカレーター、エレベーターはなるべく使わないっていうのと週2ぐらいで1回3kmジョギングしてバランスボールぽわぽわしてるだけで頑張ってるわ〜って思ってた自分が恥ずかしい|･ω･`)何か筋トレ系で追加しようと思います|･ω･`)

[110. 匿名]

あすけんでダイエットしてます。
3キロ落ちたけどそこからがなかなかうまくいかない。
通勤の時の靴をスニーカーにして2万歩歩いてます。

[111. 匿名]

>>60
ちなみに野菜はたんぱく質じゃなくて食物繊維だよー野菜のカロリーは炭水化物よ

[112. 匿名]

>>87
胸が垂れるのと同じでお尻も垂れて、太ももに同化するんです。

だから太ももを元のお尻の位置に戻すマッサージをやるといいよー！

[113. 匿名]

皆さんと違い巨デブなんで、膝に負担が掛からないようにジムのプールで水中ウォーキングやアクアダンスしてます。
１ヶ月半で４㎏減りました。食事はたまに甘いもの食べたりするけど、野菜やたんぱく質を積極的に取るようにしてます。
色々制限したり、運動もやり過ぎると負担が掛かったり、反動でドカ食いしたらいけないのでのんびりやってます。
今年中に１０㎏以上減ったらいいな。
頑張ろー。

[114. 匿名]

2月は72.1キロ→3月は71.8キロ
12月からダイエット始めたけど2月は油断してしまった
3月は気合い入れ直してダイエットします

[115. 匿名]

1月末からゆるーく、腹筋とスクワット50回づつやってました。どちらか片方だけだったり、休んだりもして。キツイ目標立てて挫折ばっかしてたので、続けられる範囲でやってたら、体重はあまり変わりませんが、お腹は凹んできたし、おしりも少し小さくなりました！
3月も引き続き頑張ります‼︎

[116. 匿名]

筋トレしてる人すごいな～
なかなか続かないけど、数ヵ月で効果が出ていて羨ましい。

[117. 匿名]

友人の結婚式出席が決まりましたー
最近引きこもってたから久々だよ^_^;
その日までに➖5キロできたらいいな！
頑張るぞ！！！

[118. 匿名]

痩せたら２度と太らない身体になりたい

[119. 匿名]

腹筋ローラーいいですよね。普通の腹筋効いてなかったのかなってぐらいの筋肉痛。膝コロだけでも１ヶ月でかなり変わった。筋肉つけながら痩せたいからスクワットも頑張る

[120. 匿名]

結構運動頑張ってるのに体重は徐々にしか落ちないし、見た目もそんな変わらない
ちょっと痩せたと思ったら、生理で逆戻りだし、周りからはデブデブ言われるしイライラするし辛い

[121. 匿名]

>>120
私もここ2週間くらいそんな感じ。
しんどいよね

[122. 匿名]

おはようございます(｡◑∀◑｡)
今日も走りに行ってきました。
雪で極寒だったよ～

甘いものは朝のうちにと…
5時に抹茶ｴｸﾚｱとｶﾌｪｵﾚ頂きました☆

全然痩せないけど…同じ2キロでも脂肪と筋肉とじゃ全然違うから、苦手な筋トレも頑張ってみようと思います⤵

[123. 匿名]

162センチ66キロ
今月中に3キロやせるぞ！

[124. 匿名]

主さんありがとうございます！
2月から記録スタート
2/20 46.7/150
今朝 45.8

昨日のメニュー
朝 野菜スープ、豆乳
昼 野菜スープ
夜 野菜チップス、ドライフルーツ

ゆるい食事制限を始めて1週間、最近は快便で昨日からマイナス5キロ！
お菓子はたまに食べてしまうので、食べ過ぎには気を付けたいです。
ジムに入会して運動が習慣になってきたら、軽いジョギングが楽しくなってきました。

[125. 匿名]

1月10日 71.4㌔
3月4日 61.8㌔

私めちゃくちゃ頑張ってる！！
今日も走ってきた！！
もう6㌔くらい走れる様になった！！
この調子で4月が終わる頃には55㌔くらいになってたらいいなぁ～。
脱デブ✧٩(ˊωˋ*)و✧

[126. 匿名]

一月からダイエット始めて−4キロです。
腹筋と脚パカとヒップアップエクササイズなど
毎日やってます。筋肉ついてきました！
あと多少の食事制限です。
あと2キロ落としたいので頑張ります。

[127. 匿名]

1月からダイエット始めて、はじめたとき体脂肪率が31.5%くらいあったんだけど、今日朝はかったら29.8%になってた！
体脂肪率は変動激しいのは分かってるけど、それでも肥満を抜けて標準になれたのはめちゃくちゃ嬉しい！
これからも頑張って20%代前半にしたい！

[128. 匿名]

医者からコレストロール値が高いと言われた。ぎゃー！！
ストレスから過食になってました。
今月からジムに行こうかと思います。

[129. 匿名]

足パカ1ヶ月やったら、−2.5㎝サイズダウンしましたよー！

[130. 匿名]

これからジムいって筋トレしてくる！

[131. 匿名]

昨日の朝に走り、夜も走りに行こうと思ってたのにサボってしまいました。
今日は夜に走ります‼

筋トレが辛くて5分しか持ちません⤵
コアリズムのDVD買おうか迷っています。

[132. 匿名]

169cm 57kg
下半身デブです。
とくにお尻と太ももがムチムチなので下半身をターゲットにストレッチやマッサージをやりはじめました。
憎きセルライトを撃退するためアセチノクアトロ買おうか迷い中です…。
使ったことある方いらっしゃいますか？
食事はおかしをやめ、グルテンを控える。
お米、野菜、豆腐中心。
くらいのゆるい食事制限にしようと思います。

1ヶ月後に-3kgとウエスト、太もも、ヒップのマイナス報告できるようにがんばります。

[133. 匿名]

痩せ期(生理開始から約14日間)に突入したので気合い入れてスロージョギングをしてきました！
今日の結果は1時間で約7kmです。
これが今の私にとって限界のようで、足がパンパンに張っています。
明日は筋肉痛かな〜。筋肉痛があると頑張った気がしますw

生理前の浮腫み期に測定したら160cm 61kmでした。
痩せ期の間に60kmを切りたい…
明日もがんばるぞ〜！！

[134. 匿名]

>>133
私も同じ位の体型です。夏までに55キロきりたい！3月から週3、スロージョギング&週1加圧トレーニング始めました！いつも続かないので今回こそ頑張ります！

[135. 匿名]

163cm、66.8kg。
ジムの体験行ったら身長からの適正体重は62.6だった。ジムの適正体重って意外と高いんですね。そして4kgオーバー。

うれしかったのが、筋肉量の適正値が40kgに対し自分の筋肉量が44gでこっちも4kgオーバー。
筋肉だから！余分にあるの筋肉だから！と言い訳したい。

今まで痩せたくてたくさん運動したから筋肉が増えたんだなぁという感じです。

でもあと7kgは減量したい。
やっぱり運動だけでなく食事制限も大事ですね…。

[136. 匿名]

おはようございます。
昨日の夜走ると言ったのにまたサボってしまいました。
おまけに寝るまでダラダラと食べてしまい…
体重も1キロ増えて164/59です。
今日は本当に行ってくるぞー‼
食事面でも気をつけなければダメだと思いました。
昨日でお菓子類がなくなったので
今日から間食なしで頑張ります☆

[137. 匿名]

>>１３２
アセチノセルビーですが、購入して３日目です。
工事中のような音がするので、マンション隣に響いていないかドキドキして、毎日５分程度しか使用していません。

正直これでは痩せないと思いますが、浮腫みや運動後のほぐしには良いと思います。
乾燥肌だと粉吹きますのでお気を付けください。

セルビーはオークション等で新古品が２５００円前後で購入出来ますので、お試ししやすいと思います。
頑張りましょう！！

[138. 匿名]

>>132　
アセチノセルビーですが、購入して３日目です。
工事中のような音がするので、マンション隣に響いていないかドキドキして、毎日５分程度しか使用していません。

正直これでは痩せないと思いますが、浮腫みや運動後のほぐしには良いと思います。
乾燥肌だと粉吹きますのでお気を付けください。

セルビーはオークション等で新古品が２５００円前後で購入出来ますので、お試ししやすいと思います。
頑張りましょう！！

[139. 匿名]

体重計の体脂肪率って正確なの？
毎日変わるし、足の裏だけで本当に分かるのかと不思議でイマイチ信用できない

[140. 匿名]

スクワット20回
ウォーキング１時間
踏み台昇降20分

おやつは冷凍ベリーミックスにします◡̈♥︎

[141. 匿名]

ウォーキングはじめて一月、足首が細くなりました。
体重は増えたり減ったりで、なかなか52㎏を切れない。
皆さん頑張りましょう

[142. 匿名]

皆さんのコメントをちょくちょく覗きにきて奮起しています
今日も仕事終わりにジムに行って来ました
春まで痩せるぞ～！

[143. 匿名]

スロージョギングを始めました。
今のところ体重は変化無しですが上半身が引き締まってきたのか、シートベルトが鎖骨に当たって痛いです。
今までなんともなかったのに…

下半身が引き締まってくれるといいんだけどな〜

[144. 匿名]

>>137さん
ユーザーの方の声が聞けてうれしいです！

アセチノでおしりや太ももについたセルライトを柔らかい脂肪にする
↓
柔らかくなった脂肪を運動で落とす

というような使い方を考えてます！
セルライトは運動だけじゃ落とせないらしいので(*_*)
アセチノでセルライトや脂肪が柔らかくなるような効果は感じますか？？

[145. 匿名]

>>125
すごいですね〜〜！！
主に行ってるトレーニングはランニングのみですか？？毎日走ってるんですか？？

[146. 匿名]

>>144
セルライトへの効果は分かりませんが、柔らかくなります。
寒い時にランニングをしたら、太ももの内側が暖かく痒くなるような感じ？にポカポカしてきますよ！
　　５年前　５０キロ
１月１０日　７３キロ
３月　７日　６８キロ

ｍｃｔオイル　バターコーヒーを１か月続け血液検査をしたら、中性脂肪が半分になりました。
今週からビリーもやっています！

[147. 匿名]

1月1日からダイエットはじめました。
160/64 30%→160/58 27%

これまで食事制限だけしてリバウンドを繰り返してたので、運動もはじめたらゆっくりだけど順調に体重が落ちてきた！頑張るぞー

[148. 匿名]

>>146さん
がんばってらっしゃいますね！
励まされます＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／
なるほど、
柔らかくなってくれるなら効果ありそうですね！
思い切ってメガシェイプにしようかな…
参考になる情報ありがとうございます！

[149. 匿名]

>>139
あくまでも目安って感じかなーその体重計の体脂肪率の測り方や製造会社によっても数値は違うよ

[150. 匿名]

やっと…やっと書き込む自信が出たので！
ジムのイントラさんにバレンタインを渡した服屋です(笑)

結婚と同時に服屋勤務→153cm45kgが。
なんと２年で62kgに！店の服入らない！！
心機一転、結婚前に通ってたジムへ再入会し…
今朝53.4kgになりましたo(T□T)o
ここまで約１年…長かった。

スタジオ中心→減り悪いからランニング追加。
合間に離婚もしました。
今服屋辞めて職訓でＰＣ習おうかなとも考えてます。
精神病持ちで薬も飲んでます。

でもこれからも諦めずにダイエット頑張ります！
目指せ元の体型！！

[151. 匿名]

168cm67.6kg
10kg痩せる
っていうかもとにもどす!

禁酒と週1ズンバ教室、ストレッチ毎日、お菓子禁止、あとDVD運動も週2〜やろう

[152. 匿名]

職場のストレスで食べてしまいました
今日は運動もしてません
体を鍛える前にこの軟弱で甘えたメンタルを鍛えたいよ
死ね！って呟きながら食べもの詰め込んで醜い

[153. 匿名]

太ももの外側に脂肪がつきやすい体だったけど、歩くようになって少し脚全体がシャープになっているかも。
体重減ってはいないけど、内転筋も少し鍛えられてか、太ももを閉じて座るのが苦じゃなくなってきた。

[154. 匿名]

足パカ5分
腹筋10分
ご飯は少なく･･･大した事してないなぁ。

[155. 匿名]

>>150です。

朝53.4kg
仕事から帰って来て
夜54.0kg

明日仕事終わったら真っ直ぐジム行きます！
ボクササイズ！…と、気力あったら少しジョグ。

今月中に52kg台目指すぞー。

[156. 匿名]

雪が積もってしまい今日で4日走ってません。
まだまだ溶けそうもないので、家の中で軽く筋トレ中☆
裸で全身鏡の前に立って、ん？痩せたかも❔
と思うまで、体重計には乗らないことにしました。
筋肉が増えると体重が増えるので、わかっていてもまたヤル気失いそうなので(^A^;
お菓子食べながらテレビみたいなぁ(笑)
至福の時間…

[157. 匿名]

子供が昼寝したから今のうちにヨガしないといけないんだけど眠すぎる…

[158. 匿名]

いま51.5キロ
3月中には49キロ目指す！！！

スクワット、腹筋1日30回

足のマッサージがんばる

[159. 匿名]

エアロバイク 1時間(315kcal消費)
ウォーキング 20分(50kcal消費)

でも今タラレバ見ながらラーメン食べちゃった（＾ω＾）

[160. 匿名]

>>155です。

朝54.0kg
仕事終わって
ジョグ25分/速度8.5～10.0km
ボクササイズ45分

夜53.4kg

明日は仕事休み！
朝ジム行ってきます！

でも夜飲み会(T_T)

[161. 匿名]

>>96です。
生理始まったこともあり、
コアリズムとランニングで
１キロ減りました！
55kg

[162. 匿名]

エアロバイク 1時間
ランニングマシン 30分
腹筋ローラー 20回

今日はクタクタ…ぐっすり寝れそう( ˘ω˘ )

[163. 匿名]

>>160です…

昨日ジム後53.2kg

飲み会帰って来たら54.7kg

マジ泣ける。
今日はご飯余り食べません。。

[164. 匿名]

娘の卒業式に着ていく服が入らなくなって、1月後半から参加させてもらった者です。ご無沙汰しています。
開始から2キロ減。きっつーいガードルを履いて何とかスーツを着ることが出来ました！
今は小休止で我慢していた分食べています。
そろそろ4月の入学式に向けてダイエットまた始めないと。

[165. 匿名]

>>85
玉ねぎは糖質多いよ！
毎日2玉は食べ過ぎだと思う。

[166. 匿名]

昨日からトレーシーメソッドの最強腹凹ワークアウトをスタート！

うん、超キツイ(笑)！全身筋肉痛になった。
特にお尻と太ももの後ろとお腹、特に肋骨辺りと胸筋が痛い。それにまだ腹筋が弱くて体を起こすの時に首に力を入れすぎたためか、首も筋肉痛。

そして全身筋肉痛の体でエクササイズする辛さよ…。

でも163センチで60キロ目前だから、何としても痩せないと。体の厚みがとんでもないことになってるから(特にお腹)、ウォーキングやスイミングの有酸素運動で脂肪を燃焼させなきゃ！

皆さんのレスを読んでモチベーションがあがっています。みんなで頑張ろう！

[167. 匿名]

私はプールで水中ウォーキングをしています
今は魔の生理期間…早く追えてプールに行きたい！
もう生理期間に元の体重に戻りたくない

[168. 匿名]

なんかこのトピ、マイナス多くない？ｗ
割と過疎ってるのにわざわざマイナス魔がチェックしてるのか、やたらダイエット内容に厳しい人が押してるのか…

[169. 匿名]

嬉しい！
こんなトピがあったのね！
ジムに行こうと思いながらダラダラしてましたが、今から行ってきます！

[170. 匿名]

ジムで筋肉量とか測定してる方に質問です。
筋肉量を5キロ増やしたいのですが、1キロ増量にもかなりの期間かかると聞きました。
みなさんの増量経験談をお聞かせください。

[171. 匿名]

１週間ぶりにジョギングしてきました。
今日は調子が良かったので、1時間45分走りました。
体重は→まったく変化ありません(笑)

trfのDVD買ったので気が向いた時に頑張ります☆

[172. 匿名]

>>169です！
ジムに行ってヨガプログラムに参加してきました！
2月はウエスト68cmだったので、3月は67cm目指して頑張ります！

[173. 匿名]

>>168
ホントだね
一人が張り付いてる感じかな
笑えるw

[174. 匿名]

1月 47.0/150
昨日 46.1
今日 45.6

昨日のメニュー
朝 野菜スープ、納豆、みかん、ヨーグルト、牛乳、豆乳
昼 フライドポテト、ピザ、チョコレートケーキ、コーヒー
夜 おでん、サラダ、揚げ物、カプチーノ、みかん

昨日はたくさん食べたけど、たくさん動き回ったので昨日より-0.5kg╰(*´︶`*)╯
これで油断するとまた増えるから気をつけよう。

[175. 匿名]

体慣らしにtrfのDVDやってみました。
結果汗だくでした(笑)
午後はまた走りに行こうと思っています。

やっぱり私の場合は、運動した後は食べられないんだと思いました。
昨日沢山走ったのに夜に、リンゴ1個、ヨーグルト250㌘、めかぶに酢をかけたもの、春雨スープ50㌍を食べたので、増えはしないけど痩せもしない…
…また頑張ります‼

ただtrfはめちゃくちゃ汗だくになるので、
いちいちシャワーをしなければいけないのが難点です(｡•́ε•̀｡)

[176. 匿名]

>>174です。

今日のメニュー
朝 野菜スープ、納豆、牛乳
昼 野菜スープ、みかん、コーヒー
夜 BLTサンド、フライドポテト、牛乳、ヨーグルト
計 1782kcal
筋トレ20分、ジョギング30分、ウォーキング10分

今日からカロリー計算できるアプリを始めました。
目標より摂取したけど、お菓子食べてないからいいかなー。
気楽にいこう٩( 'ω' )و

[177. 匿名]

>>171
朝 サツマイモ1/2、カフェオレ

昼 カップ麺、千切りキャベツ2袋(電子レンジでチン)、ゆで卵1個、バナナ1/2ヨーグルトがけ、セブンの宇治抹茶わらび、宇治抹茶ロール、抹茶チョココ6枚

～50分ジョギング～
お風呂で半身浴

夜 お酢を薄めたもの、水
164/57

[178. 匿名]

>>166のトレーシーメソッド腹凹5日目の者です。

最初はきつくてできなかった動きも段々できるようになってきて楽しくなってきた！筋肉痛も治ってきたし。

でも筋トレだけだと痩せるのは難しそうだから、生理が終わった今、水中ウォーキング&スイミングを始めようかなと思ってるとこ。

[179. 匿名]

>>176です。
1月 47.0/150
今日 46.0

今日のメニュー
朝 野菜スープ、納豆、ライ麦パン、ヨーグルト、豆乳
昼 野菜スープ、ココア
夜 野菜スープ、牛乳、ヨーグルト
計 1213kcal
筋トレ20分、ジョギング10分、ウォーキング10分

昨日より0.4kg増えてるけど気にしない。
運動してるし、暴飲暴食しなければよし！
でもこんなストイックな生活きっと続かないから、大好きなじゃがりこの日作ろうかな(´･ω･`)

[180. 匿名]

51.6㎏まで落ちました。
生理前に相当むくむ体質で、53㎏まで増えて自暴自棄になってお菓子食べてたけど、また食事制限始めます。

目標値の50㎏台まであと少し。

[181. 匿名]

>>151
先週から−1.6kg
禁酒続けてます
お菓子はちょっと食べてますが、朝と昼の食べる量を少し減らすのがいいみたい

[182. 匿名]

>>179です。
1月 47.0/150
今日 46.3

今日のメニュー
朝 野菜スープ、納豆、ライ麦パン、卵焼き、水菜のおひたし、ヨーグルト
昼 野菜スープ、卵焼き、水菜のおひたし、ラスク
夜 野菜スープ、納豆、ライ麦パン、ヨーグルト、牛乳、ミルフィーユ
計 2131kcal

昨日よりまた0.3kg増えてるー。
食事制限の反動で食べすぎてしまった。
体重全然減らないからモチベーション下がる｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[183. 匿名]

生理が近づくにつれて「体重が増えて体脂肪が減る」
生理が終わると「体重は減るけど体脂肪が増える」

もう、どっちも嫌だ(´・ω・｀)

[184. 匿名]

>>172
ヨガプログラム参加
ドローイン5回×3セット
腹筋10回×3セット

[185. 匿名]

>>182
糖質制限してるの？
すごすぎます。

[186. 匿名]

>>183
わかります！
ちょうど生理終わったところ。体重減ったけど体脂肪率が28%→30%に上がって今朝ショックだった(笑)
生理前の1週間豆乳飲むと体重増えにくくなりますよ。朝がオススメ。
ただし人によってはあまり効果なかったり生理の症状が重くなったりするので、会わなかったらごめんなさい。

[187. 匿名]

身長160体重65
今月から内膜症の治療でピル飲むことになった。
調べるとピル飲むと太るって出てきてビビってます。これ以上太るのは困るので現状維持から頑張って60にしたいです。
最終目標は50～53。自分のベスト体重がそれぐらいだったので。

[188. 匿名]

>>178のトレーシーメソッド腹凹の者です。

左の腿の裏の筋肉を痛めてしまったため、脚のエクササイズはお休み…。
痩せたいのにできないと気持ちは焦るばかり。

でもこういう画像を見てテンション上げる(もう全然スタイルや顔の大きさが天と地ほどあってため息をつくだけなんだけど)！

[189. 匿名]

>>185

>>182です。
全然すごくないですよー。
糖質制限してもお菓子食べてしまうのでプラマイゼロです。
むしろイライラしてお菓子食べすぎてしまいます(´；ω；`)

[190. 匿名]

>>182です。
1月 47.0/150
今日 46.7

今日のメニュー
朝 野菜スープ、納豆、ヨーグルト、牛乳
昼 野菜スープ、クッキー
夜 納豆、クッキー、まんじゅう
計 1125kcal

さらに0.4kg増えてるー。
停滞期どころかリバウンドの始まり？
ホワイトデーでいただいたお菓子を一気にたいらげてしまった｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[191. 匿名]

こんなに我慢してこんなに頑張ってるのに…なんで痩せないんだろう

[192. 匿名]

体重より見た目と思い始め、体重には気にしないようになりました。
トレーニングを始めて体重は変化ないですが、筋肉量は増え、脂肪量は減りました。
見た目はお腹ポッコリと太ももの内側のお肉を引き締めたいです！
内臓脂肪は3週間、皮下脂肪は3ヶ月で効果があらわれるようです。
根気強くトレーニング続けます。

[193. 匿名]

「今はダイエット中だから我慢！人生でほんの一瞬の我慢だ！」

って思って痩せた分は、リバウンドする。
今だけ我慢だもん、我慢辞めたら太るの当たり前だよね。

自分が一生続けられる事(軽い運動・血糖値我慢急に上がらないようにする等)を緩くやるのが良いな。

って気付いた今、２度とリバウンドしない予感(*^^*)

[194. 匿名]

8キロ太ってダイエット。でも、「あと3キロが痩せないな～！」って思ってたけど、レコーディングを何週間かして食事内容を見直したら、地味～にお菓子食べてるもの･･･。そりゃ痩せないよね･･･。なので3日前からお菓子を禁止にしました。会社でおば様方からお菓子をいただくので、そっと机の引き出しにしまっております。

今51㎏なので、2年前の体重に戻れるように頑張ります。

この連休からランニングとウォーキング復活。冬の間もランニングしてる方本当に尊敬しています。
筋トレ後のココア味プロテインがうまーい！！

[195. 匿名]

明日やろう！は、馬鹿野郎
楽して痩せよう！も馬鹿野郎

[196. 匿名]

>>190です。
1月 47.0/150
昨日 46.5
今日 46.0

昨日のメニュー
朝 豆乳
昼 ヨーグルト、ココア
夜 じゃがりこ×3、豆乳
計 1222kcal

仕事で遅くなって自炊ができません(´･ω･`)
でもここ2.3日じゃがりこを食べていたら、ストイックに野菜中心の食生活や筋トレしてたときよりお通じがよくなりました！
調べてみたらじゃがいもは白米より食物繊維が豊富らしいです。

[197. 匿名]

3/1に52.6㎏→51.3㎏
4月までに50㎏台という中間目標も頑張れば達成出来そう。

痩せたかな？と思うけど、試着室で着替えると、まだまだ太めだなと思う。

[198. 匿名]

>>196です。
1月 47.0/150
今日 46.4

昨日のメニュー
朝 じゃがりこ、牛乳、ヨーグルト
昼 鯖缶みそ煮、ヨーグルト
夜 ビュッフェ、ケーキバイキング、じゃがりこ
計 2123kcal

昨日より+0.4kg。
夜たくさん食べたのに、たくさんの人に会ったストレスでまたじゃがりこ食べてしまった( ；∀；)
友達みんな足細くて綺麗だったな〜
目標は1日1個まで！

[199. 匿名]

トレーシーメソッドの腹凹ダイエットの者です。

一週間ちょい経過して体のサイズは全く変わってはいないけれど、体がだいぶ慣れたのか、途中で辛すぎてやめてたポーズが全部できるようになったし、余裕が出てきたから、どこに気を配って動かせばいいのかを気を付けることができるようになった。

あと、腕で自分の体を支えるポーズが多いためか、腕に筋肉がついて、体に引っかかるようになった！二の腕のたるんたるんの脂肪は減らないけどね…。

お腹も太ももも脂肪の層が厚すぎて筋肉がついたかどうかは感じることができないけれども、心なしかウエストが少～しくびれてきた感じがする。

体の変化が現れ始めると楽しくなる！

[200. 匿名]

>>198 レコーディングダイエットトピに行ったら？

[201. 匿名]

体重増えてる.....(T_T)
体動かしてるし間食もヨーグルトだけなのに
大好きなスナック菓子＆チョコレート今月まだ食べてないのに

[202. 匿名]

>>199
私は生理中にトレーシーやるようにしてます！
動きが静かだし、生理中は筋トレが効果的だと聞いたので。
今日からトレーシー三昧するぞ！

[203. 匿名]

>>202
199です。
トレーシー仲間がいて嬉しいです。
胸の下から下腹までずっとボッコリ(ポッコリなんてもんじゃない)せり出してるから、道のりは遠そうだけれども頑張ります！

一緒に頑張りましょうq(^-^q)

[204. 匿名]

今日もトレーシーメソッド腹凹やった！

でもほとんど毎日のように遅くまで残業してる旦那に合わせて晩ごはんが9時過ぎるし、旦那が甘いもの好きで疲れたからとほとんど毎日スイーツを買ってくるのに付き合って(夜遅いから食べないと言うと、旦那も食べなくなっちゃって空気が悪くなるから)11時頃にデザート食べてるからか、サイズがピクリともしない…。

[205. 匿名]

167/69
３ヶ月のニート生活で
ただでさえデブだったのが３㎏増加。

昨日からダイエットはじめました。
レコーディング&カロリー制限（1000~1400）
仕事に行かない日は250カロリー以上消費する
運動をすることにしています！

１ヶ月に確実に１㎏減らして
今年中に理想体重の61㎏を下回る！

[206. 匿名]

8時間ダイエットで1週間で2キロ落ちました
158、50が48に
7時から15時までの8時間
好きなもん食べてます^_^

[207. 匿名]

8時間ダイエットで1週間で2キロ落ちました
158、50が48に
7時から15時までの8時間
好きなもん食べてます^_^