ダイエット報告トピ【12月】

[1. 匿名]

皆さん、今年も残すところ１ヶ月切りましたね。
年末年始はクリスマスにお正月とイベントが続きますが
それまでにちょっとでも脂肪を落としませんか？

出典：wadainotansu.com

[2. 匿名]

落としません

[3. 匿名]

私、頑張ります！ベタだけどとりあえずクリスマスまでに！

[4. 匿名]

ダイエット一か月目
なんの変化もなし･･･(ﾉД`)

[5. 匿名]

正月グアムだから本格的にダイエット始めてます！
平日はしっかり食事制限して日曜日だけ好きなもの食べることに決めました！

[6. 匿名]

めっちゃ
びっくり！！









減ってなかった


努力は報われるよね
いつの日か╭(°A°`)╮

[7. 匿名]

つわりで5キロ減った！

[8. 匿名]

今のところ楽しげな目標ないから頑張れそうにない…

[9. 匿名]

2週間で3キロ落としました(›´÷`‹ )

[10. 匿名]

164cmでいま体重４９キロ
目標は４５キロです

[11. 匿名]

年輪のように確実に脂肪を巻く。
もう今年も終わるし
夏前になったらやろっかな。（毎年言ってる）

[12. 匿名]

18時以降は何も食べてません

[13. 匿名]

せっかく頑張ってBMI19近くになったのに、このところの不摂生で太った。
怖いから測ってないけど、５㎏ぐらい太ったはず。
もうヤダよ～(>_<)

[14. 匿名]

焼肉とかしょっぱいもの食べた次の日って２キロとか増えてるけど次の日スムージーに置き換えとかしてると夜には1.5くらい減ってるんだよね、
だからほとんど水分。
食べ過ぎが続かなければすぐ戻る！

[15. 匿名]

胃腸風邪で全く食べれず痩せた。
でもこれって断食レベルだから、回復して食事戻ったらリバウンドが怖いんだよね…
増えないことを祈る。

[16. 匿名]

以前やったダイエット方法をまたやると痩せないみたいですよ！
なので、私はとりあえずイヤだけどジョギング行ってきます！

[17. 匿名]

１ヶ月、体重微増。
体重は減らなくても筋肉をつけようと運動中心にしてます。

[18. 匿名]

>>15
なら意図的に断食した時みたいに回復食を少しずつ食べればキープと言わないまでもそこまで太らないんでは？

[19. 匿名]

年末年始は確実に増えるぞ！！

[20. 匿名]

ウォーキング続けてるよ～！体重はなかなか減らなくなった(-_-;)
冬のウォーキング不安だったけど、なかなか気持ちいい！ただ、家に着くと汗が一気に冷えて寒いからすぐお風呂入ってる。

[21. 匿名]

ダイエット4ヵ月目で4キロ減りました。
あと、3キロ頑張ります。

[22. 匿名]

[23. 匿名]

158㎝70㎏です。

最終的には元の58㎏です。

皆、頑張ろう(*^^*)v

[24. 匿名]

(=ﾟωﾟ=)

[25. 匿名]

年明けの1月15日にライブ行く。それまでに100gでも多く落とす！
ウザいのは正月の義理親との食事会。毎年開催しなきゃならんの？

[26. 匿名]

二ヶ月前くらいから置き換えとエステ行って、今3.5キロ減です！
みんなに痩せたねって言われると俄然やる気でます！！^_^

[27. 匿名]

カイロプラクティックに通い始めました。骨盤矯正したらおしりも上がって肩甲骨も回るようになりました＼(^^)／
骨盤体操を続けて産後の下腹ぽったり解消したいです。がんばるぞー！

[28. 匿名]

頑張る！

[29. 匿名]

>>22
足が豚足！！
ああはなりたくない。反面教師にします。

[30. 匿名]

現在162センチ62キロ
９月から始めて3キロ減った
運動無し（仕事と通勤で1万歩は歩いてる）
ジュースとお菓子を止める
どんぶりから普通の茶碗に変更。おかわり禁止
久しぶりに５０キロ台になりたいな

[31. 匿名]

外国人て巨デブでも顔があんまり変わらないんだよね。

[32. 匿名]

入院して、絶食だったり食欲なかったりとかで5キロ減りました。
食べなきゃ痩せられるってわかったけれど、食べたいんです。元には戻りたくない。

[33. 匿名]

>>25
年１くらいだったら私は苦にならないけど、年に何度もあるのかしら?

[34. 匿名]

[35. 匿名]

太ってる人の写真見ると反面教師になって頑張れるー！

[36. 匿名]

お菓子食べないようにしています！
けど今、5日間くらい便秘で出が悪いです。。泣
何かいい方法ないでしょうか（；＿；）

[37. 匿名]

９月から踏みだい昇降してる。
２日に一度筋トレ。
あと腹八分目を意識。
62．5キロから59．3キロ
２カ月位、体重減らない。

三キロしか痩せてないし、ウエストやふくらはぎも２．３センチしか減ってない。。。

おやつとたまにのビール辞めたらもう少し減るのかな。
でも息抜きとして食べたい。。。

これって停滞期?それともダイエット間違えてる?

[38. 匿名]

体重は減ってないけどウエストくびれてお腹もへこんできた。でも、甘いもの大好きだからか下半身が痩せない。とくに太もも。膝上とふくらはぎからは綺麗にしまってるんだけどなー。とりあえず後10kg痩せたいと言いつつ食べてる。160cm65kg（元85kg)

[39. 匿名]

157cm

5月からダイエット始めて
62kg→45kg

Lサイズだったのに
Sサイズ着れて嬉しい！
あと2kg頑張る

[40. 匿名]

毎日のビールを一週間我慢して、1.5キロ減。
お腹は少しスッキリ気味だけど、色々な所の贅肉は落ちない(T-T)
やっぱり運動か〜！

[41. 匿名]

まったーり続けてるつもりだけど
会社や友達との飲み会が最近おおくて
プラマイ０になりそう、、、。

去年の1月から約8kg落ちたー！

[42. 匿名]

五月からダイエットしています
103kgから75kgになりました
まだまだまだです

[43. 匿名]

9月から57から51なりました

[44. 匿名]

風邪ひいてしまった。まずは風邪を治してかからだな。
10月に年内のうちに5キロ落とすって誓ったのに全然ダメだった。
あと１ヶ月、せめて60キロは切ろう。

[45. 匿名]

今年初旬からダイエットを始めて、４㎏やせて保っています。今165㎝52㎏であと2㎏痩せる予定です。スクワットと緩い糖質制限と果物食べる。あと、しょうがココアも体重が増えにくくなっていいです。

[46. 匿名]

昨日からブートキャンプに入隊した。
基礎だけで筋肉痛。

[47. 匿名]

ダイエット頑張って、１５０センチ４１キロになりました。
でも、体重は重くないのに、お腹ぽっちゃり・・(泣)
食事制限だけじゃダメなんですね。今月は筋トレを毎日します！!

[48. 匿名]

痩せて10の位が変わると嬉しいですよね！
少ししか痩せてなくても超テンション上がる。62kg→59kgだからまだまだデブなんですけどねw
40kg台目指して頑張ります( *˙ω˙*)و

[49. 匿名]

今月から無職なのでジム通いつめまーす！

在職中は週一しか休みなく　ヘトヘトだったから、やっとダイエットのチャンスが来たよー(*^^*)

[50. 匿名]

163センチ、53キロから49キロになりました(*^▽^*)

[51. 匿名]

去年の8月からダイエット始めて、
165cm、82kg→現在60.9kg
まで減りました。
今年中に、50kg台を拝みたい。

[52. 匿名]

毎晩のように飲んでたワインとビールを自作ハイボールに変えたら3日で1kg強落ちた
蒸留酒さまさま…
というかどんだけカロリー摂ってたんだ自分
増えた7kgを戻せるよう頑張ります！

[53. 匿名]

下剤で1キロくらい減ったけど健康的じゃない。最低あと2キロ、今月中に健康的に痩せる！

[54. 匿名]

5月からダイエット始めて
158センチ、64キロが49キロ、マイナス15キロ。
クリスマス、年末年始が来るけど後2キロ落としたい。

[55. 匿名]

162cm 65kg
年内に61kgが目標です！
昨日からウォーキング2時間始めました
今日も行ってきました、しかし今筋肉痛
ウォーキングで筋肉痛って、どれだけ筋肉使ってないねん‥‥

[56. 匿名]

156cm 38キロ
一応、目標達成！
今の体重キープ出来ればの話だけど
すぐお菓子食べちゃうからなー

[57. 匿名]

160cm49kgに増えて45kgにもどりました。4kg増えて戻って思った事は、やっぱり男性は細い子が好き。私はこれ以上痩せる気ないし一番モテる体重です。キープが難しい…

[58. 匿名]

154cm 95→55kg
今年に入ってダイエットを始め、当初の目標をクリアしました。
軽く食事制限しつつ３食取り、とにかく歩く。
始めは３kmから、今は８kmを朝晩２回 暑くても寒くても雨でも毎日歩きました。

ただ、やっぱり二の腕がたるんたるんなのでここからは筋トレも入れて、
ゆっくりと40kg代を目指したいです。

[59. 匿名]

>>33
お正月からそんな苦行に耐えられるなんて凄い

[60. 匿名]

トピ待ってましたｖ（＾＿＾ｖ）♪
10月のトピからちょくちょく参加してます160センチ57キロから現在49キロです
やっと40キロ台突入しました！！！
この調子でとりあえずの目標である年内に48キロ目指します！

[61. 匿名]

夏から9キロ減った
158cmの52kgから43kgまできました
あと1kg落としたいけど無理しない

[62. 匿名]

10月中旬からダイエット開始して、160センチ 66キロ→61キロになりました‼️
おやつを極力食べないようにして、水分は多め、ウォーキングと、無理のない方法で続いています。
年内には50キロ台になりたいです。

[63. 匿名]

1ヶ月体重1キロ減
少し体が軽くなった。頑張る。

[64. しっぽ]

先月胃腸炎で３㎏程減ったけど、
食べられなかった反動で結局４㎏増えちゃって…

夜ご飯（ほとんど）抜きダイエット始めました！
みかんとか、豆腐とか、野菜ジュースでしのいでます。
BMI22までいったらバイト辞める！転職！
という目標で今月から頑張ってます！
167㎝68㎏です(´；ω；`)

[65. 匿名]

みんな服のサイズって何号？
164センチで11号ってまだ痩せるべきなのかな
164センチ72キロ→57キロ

[66. 匿名]

痩せても瞼の脂肪が落ちないのは何故ー(;_;)

[67. 匿名]

先月からマイナス2kgで161cm57kg
思ったより減らなかったな(´・ω・`)
クリスマスまでにもう2kg頑張って落とすぞ～！

[68. 匿名]

食べてしまった
いまから、明日まで断食するわ

[69. 匿名]

164センチ、9月から初めて89キロから現在71キロ。目標があったのでペース上げてましたが、目標も済んだのでペース少し落とします。リバウンドしては意味がない^^;
早く60キロ台を拝みたいです。
年末年始という大イベントがありますが、みなさん一緒に乗り越えましょう！
今月の目標、3キロは確実におとす！

[70. 匿名]

>>9
顔！顔！！やつれてるよ、大丈夫？！
せっかくなら健康的に痩せて綺麗になろうよ(^-^)

[71. 匿名]

残業で夜中に食べることが増えリバウンド
150cm54から60に二週間で戻りました…
気を引き締めて一ヶ月頑張ります！

[72. 匿名]

10日ほど前から1食置き換えダイエット始めました。
キッツキツだったパンツがすんなりはけるように(*´∇｀*)
春までに10キロ減を目指します！

[73. 匿名]

一日一食健康法

7月から開始

現在-12Kg減

ウッシッシ！

[74. 匿名]

>>39さん
方法を教えてください❗
同じ身長、体重です。なかなか減りません。

[75. 匿名]

65㎏から59㎏になりました。あと5㎏頑張ります！

[76. 匿名]

糖質制限して２週間で２キロ減。
旦那と一緒だから続けられます。
糖質制限してから頭痛もなくなったし目標体重になってもゆる〜く続けるつもりです。

[77. 匿名]

今日、朝昼で食べ過ぎたから夜ご飯抜きます。

[78. 匿名]

3月に2週間、6月はほぼ全部寝込んだ結果、去年の今頃より、5キロは落ちました。

ただ、体力も落ちたので7月後半からストレッチをはじめてきちんと体脂肪を落として体が引き締めました。体重も落ちたまま維持してます。

[79. 匿名]

45kgから41kgになったからもう少しやせたい

[80. 匿名]

年末年始はいろんな物を親戚に食べさせられるから絶対太る！！
だから今の内にやせます

[81. 匿名]

8月からビリーズブートキャンプを続けてます。
11月は旅行や飲み会・食べ放題が多かったので不安でしたが前月始めから2㎏減りました。

スタート時
164㎝ 60㎏→53㎏
体脂肪32%→25%

後4㎏で目標の２年前の体重に。
最近はトレーシーメソッドも併用してます。
引き締めるぞ！

[82. 匿名]

耳つぼダイエットしてます。一週間に1キロ落とす予定！現在、始めて一週間で、54キロ➡︎53キロ。

[83. 匿名]

痩せた方のダイエット方法が知りたいです。
よろしくお願いします。

[84. 匿名]

2ヶ月半位で−4キロ痩せました！
運動と食事制限です(*^-^*)
あと3キロは落としたい( > < )

[85. 匿名]

皆さん努力されててすごい！
私は、ここ10日ほどで3キロ増えました(-_-;)今夜も飲み会なので、明日から頑張るぞー！せめて増えた分は今月中に戻したい！

[86. 匿名]

今月に羽織ってから毎日一袋はこんにゃくを食べるようにしてます！後足ぱかダイエットは先月から参加して継続中です！とりあえずクリスマスまでに1.5キロは痩せたい！

[87. 匿名]

待ってました！今月も頑張りましょう！(^^)
1年前くらいから本格的にダイエットを始めて、今65㌔→56.5㌔です。身長は159㎝
停滞期とは恐ろしいもので、9月に旅行した時に暴飲暴食したつけで、ここ2ヶ月は停滞してました！(ｰｰ;)でも、ここみて、せめて増やすまいと踏ん張りまして、何とか停滞期抜けた感じ！
今、痩せ期なので、ジムに行って筋トレして、夜はスーパー銭湯に行って汗かいてきます！
今月こそは55㌔代になりたいんじゃー！
ちなみにダイエット方法は、もともと運動が好きなので、ジムに行って運動したり走ったり、お風呂に入って汗かいてリラックスしたりと、自分が飽きないように努めました。あと、やはりアプリで体重管理は大切かな。

[88. 匿名]

166の48です。後3kg落としたいです。
夕食は食べないで、朝と昼しっかり食べてます

[89. 匿名]

６月から、本格的にダイエット始めて今現在
151 60キロから、44キロまでおちました。
目標は、今年中にあと一キロ、欲を言えばニキロ落としたい！
がるちゃん見て知ったトレイシーメソッド←合ってるかな？ ウォーキング終わってから、週三回取り入れてます。
体が引き締まったみたいで、実際の体重より軽く見られることがしばしば。
皆さん、頑張りましょう(^-^)

[90. 匿名]

時々参加してます。(^-^)
風邪をひいたので運動を中断して食事制限だけしてますが、今日の朝に体重を量ったから52.5キロでした！
目標45キロまで10キロきってモチベ上がってます♪

[91. 匿名]

今年5月に79kg台になってやっと重い腰をあげ、食事制限と運動で60kgまで減らしました。年末までに58kgになりたい。

[92. 匿名]

10月から初めて173cm85kgから77kgのマイナス8kg！
今年中にあと3~4kg落とせたらいいな
最終目標は55kgなのであと22kgとまだまだですが、とにかく続ける事をスローガンにして頑張ります！

[93. 匿名]

クリスマスから年末にかけて、楽しみだけど会食が多くて焦ってました。
お寿司、ビュッフェ、チーズフォンデュ会など。。
色々調べて、主食ブロッカーっていうDHCのやつ買ってみました！
普段は飲むつもりないけど、会食の時だけ飲もうかと。飲んでる人いますか？
今は161cm53.5kgで、ここから先が全然減りません(;_;)

[94. 匿名]

今日から炭水化物を抑えるダイエットを始めました、
来年の春までに１０キロ痩せたいです。。！
（＾０＾）片思い中がんばります。！

[95. 匿名]

二か月前から食事制限をしていました。
その結果体重６０ｋｇから６４ｋｇになりました。
ごめんなさい。
食事の量は減らせてもお菓子はやめれませんでした。
食事を減らした分お菓子を食いまくっていました。
今もポテチ食べながらガルちゃんしてる。
明日から、明日から心を入れ替えて絶対がんばる！

[96. 匿名]

2ヶ月で10キロ頑張って落としたら、胸がしぼんできました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今は筋トレに切り替えて、なるべく胸がなくならないように頑張ってます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[97. 匿名]

先月から始めて、159㎝ 70㎏ → 63㎏
食事制限、スクワット、腹筋、足ぱかをやっています(*^^*)
でも、生理ほぼ終わってるのにここから全く減りません。
あと元が太りすぎてて7㎏減ったぐらいじゃ見た目全然変わらない（笑）

[98. 匿名]

3年かかっても目標の40kgを一回も達成できていない…

あと2.2kgがんばるぞ！

[99. 匿名]

どんだけ停滞期なん？^_^;

[100. 匿名]

3年も？？

[101. 匿名]

160cm 5月53キロ→9月49キロ
そこから変化なし…今度好きな人と会うのに。
少しでも減らせるようにがんばる！最終目標は47です。

[102. 匿名]

>>39
羨ましい。 具体的にどんな方法をなさったのか教えて下さい。

[103. 匿名]

169cm.4月64.5kg→9月52.6kg→現在53.7kg……
51kg目指してるのになかなか減りません

[104. 匿名]

ずっとダイエット頑張っていたのに、ある日反動でマックでビックマックセット(サイドはサラダ)を食べてしまいました。(ずっと健康的な食事だったので)1日で700g増えた。私のバカー！

[105. 匿名]

ガルちゃんのどのトピか分からないけどグラムは気にしないで良いって書いてたけど毎朝グラムとの戦いでため息や意気込みなど一喜一憂している。痩せたいけどお腹へるし食べなかったら低血糖で倒れかけるし笑 なるべくカロリーの低いものを食べて地道に減らす…162.60kg…

[106. 匿名]

>>91
私も今79キロで重い腰をやっとこ、、、やっとこあげました！！！とりあえず、運動が苦手なので食事制限から始めました。

60キロ台を目指してますが、ダイエット方法詳しく知りたいです！

[107. 匿名]

せっかくジムに通い2ヶ月で6キロほど痩せて一回り小さくなったと家族からも友達からも褒められたのに、バイトのストレスから１ヶ月近く暴食して元通り。。。制服きつい(￣∀￣)
ジム変えたからまた頑張ろー！！！

[108. 匿名]

妊娠前が47.8辺りで
妊娠して63(笑)
出産後の現在44

[109. 匿名]

58キロが46キロになりました！

身長は155センチ

[110. 匿名]

今年中に60を切るぞ！！
あと0.7kg！

半年で7kg落としてます。

[111. 匿名]

10月からダイエット始めて
164センチ52キロ→46キロ

もうすぐウエディングドレスの試着なんで
頑張ります

[112. 匿名]

毎年年末になると「もしも○月から1キロずつでもダイエットしていたら、今頃は……」と、カレンダー見ながら、時間をムダにしてしまったことを後悔していた私。

けど、今年は違う。
14キロ落として体脂肪も9%減。
相変わらず恋はなかったけど、それでも満たされた気分。引き続きゆっくり着実に頑張る！

[113. 匿名]

7月からジムに通い始め、
157cm 52キロ→46キロ

体重落ちても足と顔が思った程痩せなかったので、
あと2～3キロ減らしたい！！

[114. 匿名]

151センチ49キロから44キロまで落としたのに
最近結構食べてしまい2キロくらい増えてしまった。
ここ見てモチベーション上げよう！！
来月いい報告できるようにがんばります！

[115. 匿名]

妊娠・出産・母乳で15キロ減

[116. 匿名]

身長155cm
体重 52kg
クリスマスまでに、最低でもあと２キロ落としたい！！
有酸素運動＆食事制限で、目標達成できますかね？

もう、気合いしかないです(>_<)

[117. 匿名]

11月トピの361です。

ずっと50㎏をきれなくて、食事制限や運動の見直しをしないといけないかも？と、考えたんですが、無理するとストレスになって、挫折しそうだったので、あえて、食事制限も運動も変えず、続けていたら、50㎏きりました！

開始時 60.5㎏→

先月 50.5㎏→

現在 48.8㎏です！

特に、体脂肪率が31%→25%になった事が嬉しいです！

これから年末年始にかけて、体重増えそうなので、気を引き締めてダイエット続けていきます！

[118. 匿名]

165cmで56〜57を行ったり来たり。
生理前で食べちゃいます、本当に自己嫌悪。
(TT)
情けない…。

[119. 匿名]

8月からダイエットして10キロ減った
今162センチ 53キロ
目標後5〜6キロ減。
それで10年前の体重に戻る！
飲み会のお誘い多いのにコレだけ痩せれたから、絶対目標まで頑張れる!今月は忘年会凄いあるけど、意識して気持ちたるまないよーに頑張る‼︎

[120. 匿名]

今からコンビニ行って、ケーキとホットコーヒーを買ってくる♡
これを最後の晩餐にして、明日から頑張る٩( 'ω' )و
みなさん頑張りましょう♩

[121. 匿名]

あれ、今月はこのトピの伸び悪いな(^^;

[122. 匿名]

めっちゃ運動してるのに全く痩せない
なんで…心折れそう

[123. 匿名]

参加させてください٩(ˊᗜˋ*)و
10月からゆるく自分なりのルールを決めて
64㌔から本日59.8㌔、171cmです
最近59から60を、いったりきたりして
これが噂の停滞期かなと思いながら
めげずに毎日体重計乗ってます。
それにしても変わらず足が極太で
もともと貧乳な胸あたりが更に
寂しくなったような気がして悲しい（笑）

[124. 匿名]

10月から始めてます
お菓子止める（飴のみOK）
と昼ごはん（社食）で白飯抜く
を続けています

三度の飯よりお菓子好きな私でしたが、なぜか今回は、お菓子控えることができてます
その代わり、飴や大好きなパンは食べてストレス無し

会う人に「痩せたね！」と言われるようになったのでモチベーションも上がります
誘惑いっぱいの年末年始ですが 皆さん頑張りましょうね！

[125. 匿名]

11月初め76キロ、今70キロ
まだまだ痩せなきゃだけどやっぱり少しでも減ると嬉しい！

[126. 匿名]

ダイエットは運動不足と白ご飯食べすぎを改善すればおのずと痩せるのかなぁ？

[127. 匿名]

皆頑張ってるんだなーってやる気出た！

食事だけで痩せようとしてたけど、運動不足で代謝落ちてるのか全然痩せない…
そして太り過ぎてお腹が苦しい笑
踏み台昇降と筋トレ始めるぞー！

[128. 匿名]

太ももがまぢで減らん！
どーしたらいいの！

[129. 匿名]

>>124
パンは一番控えた方がいい食べ物だよ
それならストレス溜めない程度にお菓子食べた方がまだまし

[130. 匿名]

>>129
パン太るよね。菓子パン食べてた時は
体脂肪率がヤバかった(笑)

[131. 匿名]

今月もよろしくお願いします♪
150センチ52.7キロ。
足パカ100回、横パカ50回、スクワット60回、足のマッサージやりました。

[132. 匿名]

エア縄跳び始めました。
たった五分ジャンプしてただけなのに、翌日ふくらはぎが筋肉痛(T_T)

痛いのを我慢して気合いで今日は連続20分。
スポブラとパンツ一丁で（笑）
憎たらしいお腹を見ながらしてたら20分いけました。

明日のほうが筋肉痛すごそう((((;´･ω･`)))

[133. 匿名]

生理前の暴飲暴食で2キロ太ったよー
意志弱すぎる。。

[134. 匿名]

生理前ツライですよね( ›＿‹ )

[135. 匿名]

>>131
今日の体重52キロ。
買い物に行くのに２駅分歩いてみました。
足パカ100回、横パカ100回、スクワット50回やりました。

[136. 匿名]

太りやすい食べ物等を意識するのは大事だけど続かなきゃ意味ないよ
本人がお菓子は我慢出来るけどパンは譲れないならそれで良いのでは？
頑張って結果も出してる人にダメ出しする事ないと思うな

[137. 匿名]

ジャンピングフィットネスをやりたいけどジムに行くまでの時間がもったいないのでバー付きトランポリンを購入しました！
楽しみ(*^^*)

[138. 匿名]

生理中はみなさんどうしてますか？

[139. 匿名]

>>138
腰痛い時は休んで、お腹が少し痛いぐらいならタンポン入れて走ったりしてますよ(^^)

[140. 匿名]

>>68
無理しない程度に！

[141. 匿名]

あすけん使いはじめたんだけど、
食べたの入れてると、すぐに合計600とか800とかなるからびびる。
あすけん使う前は、一体いくら毎日採ってたんだと思う。
そりゃ太るわ

[142. 匿名]

>>135
今日の体重52.1キロ。
横パカ100回、スクワット80回やりました。
今から足のマッサージやります。
何かしらが効いていて、お腹回りが少しスッキリして来ました！

[143. 匿名]

このトピを思い出すと、
ダイエットを意識できる
まじ頑張ろう！

痩せ期まで耐えて増やさないように！
来年の春や夏には
ショーパン履いて過ごしたい(´；ω；`)
長ズボンで暑い思いするのいやだー

[144. 匿名]

10月に157で61.7だったのが、本日59.5。
ゆるーいダイエットなので、日常動作で無駄に動いて、夜は野菜とたんぱく質だけにした。
あと、もともと毎日お酒を飲む人間だったので、禁酒ではなく『仕事帰りや休みの日のまとめ買い禁止。飲むなら1度帰宅してから歩いて買いにいく』というルールを作った。
めんどくさがりな性格が効いて、買いに行くくらいなら飲まなくていいやってなった(笑)

[145. 匿名]

元々59.5kgで昨日夜ご飯食べなかったら今朝58.8㎏になったてスゲー！ってなったけど昼夜食べて今測ったら60kgなってた。笑 食べないって痩せるんだなって思いながら悲しむ夜でした。

[146. 匿名]

私も生理前で甘い物ほしくて困ります。
どうしても食べてしまうので6kmくらい
早歩きしてます。
いつもだと2キロくらい増えるんだけど
今月ほとんど増えてなくて嬉しい。

[147. 匿名]

>>141
あすけんわかりやすいよね！
食べ過ぎた日の入力がつらい

[148. 匿名]

ゆるくダイエットしてましたがここを見て感化されました！もっと頑張らなきゃ…とりあえず年末までにマイナス2キロ…！

[149. 匿名]

11/21→165cm/48.2kg、12/8→47.1kg
暴飲暴食でとにかく好きなものを食べまくっていました。出来ることとして、間食を止め、お腹が空いたらご飯を腹八分目まで食べています。ストレッチ、マッサージ、腹筋、腕立て伏せを続けられる回数で毎日行ってます。

[150. 匿名]

生理前で眠くて過食気味ですが、
早歩きして来ました。
早歩きの後は足パカとストレッチ。
しかし過食はなかなかおさまらない(´;ω;`)

[151. 匿名]

>>142
今日の体重52.5キロ。
横パカ100回、スクワット50回やりました。

[152. 匿名]

1週間半カロリー制限と栄養に気を使った食事してたけど、
今日過食してしまった。
お菓子に揚げ物、バナナ3本。
家にすぐ食べれる物ストックしてあるといけないね。食べるモードに入ってると
お腹空いてなくても食べてしまう。

大晦日に多めに食べても安心できるよう、12月がんばって減らしたい

[153. 匿名]

そうそう私も我慢からの反動が怖い
１つ食べ出すともういいやってなって、たらふく食べちゃうからね。そこでヤル気も削がれてダイエットやめちゃう。笑 でも食べた分また頑張ればいいんだよねーそうならないようにちょこっとならオヤツも有りにして体動かすようにしてる

[154. 匿名]

>>151
今日の体重52.5キロ。
足パカ100回、スクワット70回やりました。
マッサージとストレッチして寝ます。

[155. 匿名]

75kgから1日大体1200カロリー程で生活してた。
そしたら約半年で60kgになった。でも75kgの基礎代謝量は1600超えてる。
基礎代謝量下回った生活してたからか、皮膚がすごく柔らかいし伸びる。ぶよぶよする。
その後ダイエットしてたのにもかかわらず55kgになったり60kgに戻ったりで
2年痩せなかった。
そんなことならはじめから3年あったんだからその予定で
基礎代謝量は最低限カロリーとるダイエットしてればよかったな。
過ぎてみれば今日が1番大事で過去なんて過ぎたことで。
決まった年齢までに痩せたいと思ってたからダイエット最初の半年頑張ったけど
こんなことなら年齢に拘らずゆっくりやってればよかった。
今なら余裕で45kgになってただろうし。3年1カ月－1kgで痩せたとしても合計－36kg
余裕でダイエット終わってるよー！(笑)

ある程度太って痩せると決めてる方、やはりゆっくり運動しながら痩せるのが王道かも。
3年なんてあっというまだったから！
決めてた年齢も今過ぎてるけど全然気にならないし。
早く痩せたいと焦って決めた時期に拘ってたから皮膚柔らかくなっちゃったよ。
大幅ダイエットする方気をつけて！
でも痩せてM入るようになったのは服の幅広がったから嬉しいけど(笑)

[156. 匿名]

156cm59.3kg
やっと60kgを切って嬉しい
年末までに58kgを目指す

[157. 匿名]

156さん間違えてマイナス押してしまいました、ごめんなさい。
最近ダラダラしてしまい体重増加してしまった。今日は仕事休みで動かないので、庭の草むしり1.5h無心でしてきました！笑
草むしりも結構カロリー消費するみたいです！

[158. 匿名]

今日からダイエットがんばります。
27歳、156cm、48kg。
私の中では45kgで腹筋に薄っすら中央線が入ってた3年前がベスト。
毎晩飲んでる酒やめて、筋トレと有酸素運動がんばります。
今からジョギング行ってくるけど…はぁぁぁ寒いよぉぉぉ(´;ω;｀)

[159. 匿名]

１０月からダイエットしてます。
163cmで体重67～現在53kg。
病院で処方された防風通聖散料を１日3回飲用。
間食減らし、食事量も気を付けてこの結果。
体が重かった為運動は特にしなかったけど
こっから先は運動も取り入れようと思ってます。
目標体重は45kg。

[160. 匿名]

平日は仕事でも動くし食べる量も減るけど土日はやっぱりだらだらするし、子供に三食作るからその分きちんと食べてるからなんだかな〜明日からまた頑張ろう。ここ見て毎日頑張れる！

[161. 匿名]

153㎝ 52㎏です！
好きなひとに振り向いてもらうためにダイエットします！
また次のトピで報告します！

[162. 匿名]

163　61キロ
わたしもみなさんを見習って頑張ります！
まずは暇だから食べるなどを辞めます！あとはつられて食べるくせも！

[163. 匿名]

よく噛んで食べたらひと月で2kg減った。
固形物がなくなるくらい噛んだから自然と食事に20分かかるようになったよ。
食後に何か食べたいっていうのもなくなった。
胃腸にも優しいしこれからも続けよう(^□^)

[164. 匿名]

１日でさえも、断食できない。
クリスマスまでに…までに…

[165. 匿名]

>>154
今日の体重52.8キロ。
足パカ、横パカ100回ずつやりました。

[166. 匿名]

身長154センチ56キロ、先月から始めて、54キロになりました。
まだまだ・・・！
でも生理前の食欲辛い・・・
豆乳で乗りきりたい！

[167. 匿名]

8月頃 彼氏に振られて病んで食欲なくなり、
勢いで160センチ 49→44キロになったら、
人生初のモテ期に！！！
…でも、最近食べまくってて
体重が戻りつつある（；＿；）

現在47キロです
44キロで春を迎えたい！頑張ります

昨日は夕飯を控えてずっと大掃除してました〜！

[168. 匿名]

朝ごはん→フルーツグラノーラ
昼→社食のヘルシー系
夜→最低限に、栄養のあるものをつまむ

これでどれだけ減るか！？実験中です。。

[169. 匿名]

2016.12.13
昼食は納豆そば。
運動は スクワットとダンスエクササイズ

[170. 匿名]

>>168
できたら、オススメのフルグラを
教えて欲しいです(〃ω〃)

最近、色んなものが出てて
どれがダイエットにいいのかわからなくて。

[171. 匿名]

トレーシーメソッドとバレエビューティフルが気になっています
どちらか選ぶとしたらどっちのほうがいいですか？
またどちらも色々な種類がでていますがどれが一番お勧めですか？バレエビューティフルは足以外にも効果はありますか？
教えてください

[172. 匿名]

>>170
私が食べてるのはカルビーの普通のフルーツグラノーラです(^ ^)
他も色々試したのですが、一番美味しくて安いのはカルビーだ…という結論に行き着きました。
脂質が高いので、低脂肪乳を使うか、他の食事で脂質が少ない系にするかで気をつけてます

また、飽きたらオールブランをチーズケーキ風にするのおすすめです！罪悪感ないし、美味しいし、良いですよー！チーズケーキ大好きなので、我慢せずにこれを食べてます。2ちゃんねるで知ったのですが…。笑

1)オールブランを適量食器に敷く。
2)上からヨーグルトをかける。
3)一晩待つ。
4)オールブランがヨーグルトの水気を吸ってチーズケーキ風に！

ヨーグルトはプレーンヨーグルトに砂糖かオリゴ糖かパルスイートを混ぜたものをおすすめします！

[173. 匿名]

>>168
です。
朝:フルーツグラノーラ
昼:白湯ラーメン
夜:具沢山の粕汁2杯
おやつ:クッキー2枚
でした！
今日あまり動いていないので、長風呂してからお掃除を頑張ります(^_^;)

[174. 匿名]

>>165
今日の体重52.2キロ。
横パカ100回、スクワット70回やりました！
ストレッチやって寝ます。おやすみなさい☆

[175. 匿名]

15日ですね。あと半月で今年も終わり。
年末気兼ねなくお節食べれるよう今の内節制しよう(＾○＾)

[176. 匿名]

これからの時期、気を抜いたら一気に体重増えるよね。気を付けなきゃ！

159㎝、49㎏。やっと夢の40㎏台になれた。元は60㎏。目標は45㎏。３月に同窓会があるから、それまでに痩せるぞ～！！

皆頑張ろうね！

[177. 匿名]

痩せ貯金する！

絶対に年末年始食べるために、2㎏位を今落としたい。

[178. 匿名]

>>167
です。
46.2キロになりました！
この調子で頑張ろうと思ってます(^ ^)

身体を温める（食べ物以外で）
を心掛けています
白湯を飲んだり、お風呂に浸かったり、厚着して寝たり、軽く暖まるまで運動したり等々
寒いとグラタンとかシチューがどうしても食べたくなってしまうので。。。

[179. 匿名]

ダイエット始めてから便秘なっちゃったんだけど何故だ〜

[180. 匿名]

>>174
今日の体重52.2キロ。
横パカ100回、スクワット50回、足上げ50回やりました。
明日も頑張ります！

[181. 匿名]

食べる量が減ると便秘になりやすいですよ～
野菜と水分を多めにとって運動するとダイエット効果あります！

[182. 匿名]

今週、雨続きでウォーキング行けず
体重増えかけてる(´;ω;`)
足パカだけじゃダメか〜。

[183. 匿名]

>>180
今日の体重52.2キロ。
足パカ100回、横パカ100回、スクワット100回やりました。

[184. 匿名]

アプリで体重とか記録してわかったんだけど、排卵日前後も体重増える。
確かに、お腹がボッテリしてる感じ。
１ヶ月に２回も訪れるボッテリ期間…毎度、心が折れそうになる(´・ω・｀)

[185. 匿名]

ウォーキング寒くてしんどい

[186. 匿名]

>>184
わかる！わかるよ！！
私は月経前1週間が食欲爆発するんだけど、そのせいで3週間がパァになるのほんと勘弁。

[187. 匿名]

>>183
今日の体重52.2キロ。
ここ数日全く体重変わらずです。風邪気味なのでスクワット50回だけやりました。

[188. 匿名]

161cmで46kgになって全然体重増えない(>_<)
夏から8キロ減。
病気じゃないかと時々怖い^^;

[189. 匿名]

5月から始めて時々書き込んでます。
162㎝ 61㎏→53㎏
今はお昼を果物のみ、夕食は野菜多めで米を少なめにする。毎日30分以上ヨガしています。
あと1㎏か2㎏減らしてキープしたいです。
年末年始で増えるだろうけど、１ヶ月1㎏痩せればいいかなくらいの気持ちでやっていきます。

[190. 匿名]

>>187
今日の体重52キロ。
足パカ、横パカ、スクワット100回ずつやりました。

[191. 匿名]

四月からダイエットを始めて168cm68kgから現在51kgに！
目標48kgだからあと少しだけど、この少しが手強いです(;o;)

[192. 匿名]

グミを…！グミを3袋も食べてしまったor2
なぜかダイエットするとグミとチューイングキャンディーが食べたくなるんだよね。
なんでだろ？ビタミンC？クエン酸？コラーゲン？

[193. 匿名]

151センチ53.5キロです。
とりあえず40キロ代になる為に地道に頑張るぞ！
最終目標は40キロ！

[194. 匿名]

>>192
噛みたくなるんじゃない？
噛む事で食べてる感じを得たいのかも！

[195. 匿名]

159cm 54.8kg
最終目標は50kg！
どうしても食べたくてクリスマスケーキを2種類予約したけどちゃんと日付はずらして節制してるから今のところ体重変動なーし！
体脂肪率が28%台になったので今後もがんばる！

[196. 匿名]

現在159cm 61キロです。

52キロ代になったら好きな人に告白する！！

[197. 匿名]

>>194
レスありがとう！
おっしゃる通りだわ。
いつも食べたくなるのはピュレグミとカムカムレモンだから、その名の通り噛みたいんだろうね(笑)
そんな私のダイエット食は、炭酸水、おかゆ、ヨーグルト、果物、鶏肉、温野菜。

[198. 匿名]

皆さん今日走りに行きますか？
イブとクリスマスくらい休もうかそれともケーキ食べるし走っておくか悩んでます！

[199. 匿名]

↑ごめんなさい。
>>198の最初の文章抜けてました。

毎日ジョギングやウォーキングされてる方に質問です。
が抜けてました。

[200. 匿名]

私だったら歩くかな！その2日休んだら1週間経たないでお正月くるし。だったら元旦と2日の日を休みたい。風邪ひかないように頑張って！！

[201. 匿名]

クリスマスも終わりましたね。
私はチキンもケーキも食べました。
食べたら動く！
正月まで後１週間。モリモリ動くぞ！

[202. 匿名]

>>190
今日の体重52.7キロ。
足パカ150回、スクワット30回、エア自転車30分やりました。

[203. 匿名]

みなさん
年末年始、無事に乗り切れそうでしょうか？
私は、体重は変わってないものの体が重くなってきた！
これからウォーキングしてきます。
でも時間がないから、ショートカットなんだよね～(汗)

[204. 匿名]

>>90です。
少し早いですが今月の報告
体重51.3㎏
体脂肪率30.4%
です！
特に体脂肪率が高いですね…
来月は体脂肪率を30%きりたいです。
皆さんよいお年を！

[205. 匿名]

157センチ、57.3キロ！
お尻、背中、お腹のお肉、落としたいなぁ( ；∀；)

[206. 匿名]

今日もジムでランニング&筋トレしてきました！
7月から6キロ落ちて46キロになったので、
年末年始食べ過ぎてリバウンドしないように気を付けたい！！