【10月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

10月がスタートですね！
今月も報告し合ってお互い励みにして頑張りましょう！！ よろしくお願いしますっっ！！！

[2. 匿名]

ダイエットしてる皆さん今日の朝食は何食べましたか？

[3. 匿名]

今年は食欲の秋を封印します。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

毎日お菓子アイス炭水化物で過ごしてたらダルダルになったよー(^^)泣
ビリーズブートキャンプとコアリズムどっちがよいかな？

[6. 匿名]

えんじょーいふる

[7. 匿名]

>>2
味噌汁とキムチ入りのＴＫＧ
ダブルの発酵食品で便秘知らず

[8. 匿名]

停滞期で1キロも変化なし…
心が折れて、今おなかいっぱいごはん食べてしまいました（ ; ; ）

[9. 匿名]

4月から始めて
78→57キロになりました
あと7キロがんばります！！

[10. 匿名]

涼しくなるから運動がはかどる

[11. 匿名]

極端にご飯減らして痩せることはできるんだけど、そうすると一人前食べられなくなって外食とか出来なくなる
食べるか食べないか両極端なら出来るけど、ほどほどが難しい

食べつつ運動が一番いいのかな〜

[12. 匿名]

>>8
たまにたくさん食べる事も大事だよ～

[13. 匿名]

>>9
凄いですね。
食生活ですか？
どんな運動したのですか？

[14. 匿名]

>>9
すごい！
頑張ってるね～！

[15. 匿名]

今朝はウォーキング行ってきました！(^o^)/
9月から始めてます！1ヶ月に1キロ落とす、健康的な感じでいきます！

[16. 匿名]

>>7
ベンな話やめなさい

[17. 匿名]

>>9さん凄い‼︎
どんな方法でダイエットしてるんですか？

[18. 匿名]

はーい。
私も10月からダイエットします。
まずはジムに週一会員だったのを通常会員にしたので残業のない日はジムに行くことにしました。

でも、今日誕生日だから夜は焼肉食べたい。

[19. 匿名]

今年２月　55キロあった
今　45キロになりました
お菓子　やめました
からだが楽になりました
暴飲暴食しなくなりました

[20. 匿名]

お腹減ったら、ダイエットのモチベーション画面ずっと見てますw

[21. 匿名]

夜ご飯をグラノーラにしようか悩み中。

まずは美味しいのだろうか？
六百円くらいするから試し買いができない。

[22. 匿名]

出典：up.gc-img.net

これで頑張ってる人いるの？
へーーーー

[23. 匿名]

ダイエット
私の忍耐
大健闘

[24. 匿名]

グラノーラ結構カロリーあるよ。

[25. 匿名]

>>18

糖質制限的には肉は大丈夫だから
タレの選択に気を付ければいいと思いますよ！

お誕生日おめでとう！

[26. 匿名]

今朝計ったら55㎏だった…
来月グアム行くからとりあえず今月中にマイナス2㎏目指します。
食後の甘いものやめただけじゃ痩せないかな(;_;)

[27. 匿名]

今日からダイエットがんばります
仕事がシフト制で食べる時間がマチマチな事とストレスでスナック菓子ドカ食いするくせがあるのでスナック菓子止めます！

[28. 匿名]

1年かけてやっと妊娠前の体重に戻ったー！！
夜ご飯は６時にヨーグルトとサラダ！
その夜ご飯は、朝にがっつり食べてました！
あとは午前中と午後に子ども達とお散歩でゆっくりですが妊娠で増えた10キロ落ちました！
食事制限しなくて軽い運動で楽して痩せれたー！

[29. 匿名]

9月からダイエットしてて56kg51kg
体脂肪率30から24%になったよ
腹筋が割れてきてやっほーって感じ！！

昨日一日は控えめに好きなもの食べた、
また今日からダイエット（体重を減らすというよりは見た目を引き締める、というか腹筋を割りたい）頑張る！！！

[30. 匿名]

なんでこんなにマイナスが多いの？
ただ報告してるだけなのに

今年残り3カ月
1月1キロペースで落とす予定です

毎日食べてるお菓子、晩酌を止めます

[31. 匿名]

おっとー、10月になってしまったー( ´ Д ` )
9月と体重変わってないよー。
とりあえず、今日から3日間お菓子食べない(;_;)

[32. 匿名]

5月からはじめて、79kgから73.9kg。
ここからがなかなか落ちなくて、頑張れなくなりそうだったけど、
このトピ見つけて またやる気出てきた。
ありがとう！

[33. 匿名]

年齢的に基礎代謝が減って何をやっても、少－－－しずつつ増えてくる。
いくら食べる量を減らしても効果がないので、一大決心！
短期集中で、コナミのバイオメトリクスに挑戦しました。
会費のほかに、バイオメトリクス代がかかります。
はっきり言って、非常に金銭的に苦しかったけど、今やらないとダメだ！と言い聞かせ実行。
おまけに、食事管理で、レトルトのカロリー食も購入（メニューがあるので、作るか、レトルトかは選択できます）
一か月で、3.5キロ減。
しかし、体重より、体が締まったので、よかった・・・・・。
あとは、自己管理で継続します。

しっかり食べれますから、空腹はそんなに感じないです。
筋トレ頑張れば効果が出ます。トレーナーさんがつきっきりでフォローしてくれるので
よかった！
一か月で終了しましたが、そのあとも少しずつ減ってますｖｖ

[34. 匿名]

今月頑張る！！

[35. 匿名]

ダイエット方法とか詳しく聞きたい(^.^)

[36. 匿名]

私も停滞期で、昨日ダメだとわかりつつ、ロイズのポテトチップチョコレート食べちゃった…。
ポテトチップにチョコレートなんて、ダブルでダメなやつ…。
今日からまた頑張ります。

[37. 匿名]

いつも見てるだけですけど、今月こそはダイエット開始します！

[38. 匿名]

昨日からダイエット再開！
スロージョギング30分、足ぱか、炭水化物控えめと、食事前に野菜取るようにして、ゆる〜くやってこうと思います。
食物繊維サプリって有効なのかな？

[39. 匿名]

ここにいるマイナス魔は絶対デブ

[40. 匿名]

足パカトピ待ってます( ＾∀＾)

[41. 匿名]

定番画像ですが

[42. 匿名]

6月から16時間ダイエットを始めて、少しずつ痩せて60キロ強から54キロになりました。
今までいろんなダイエットしましたが私にはこれが一番合っています。
朝11時までは水や甘くない飲み物だけで過ごすのでお仕事されている方には向かないと思いますが、
何でも食べられるしお酒も飲めるし夜の7時には終了するだけなので簡単です。

とにかく身体が軽くなってはけなかったパンツも入る！
あと2キロ頑張って、その後はゆるーくやっていこうと思います。

[43. 匿名]

実は夏の間に太ってしまい６４キロです。
今年が終わるまでに６０は切る！

[44. 匿名]

踏み台昇降毎日するぞ！

[45. 匿名]

3月からビリーズブートキャンプをして20kg痩せました。入院中も太らなかったですが運動ができない、ビリーズブートキャンプも一時できないので座ったままのラジオ体操と簡単なストレッチ、食事制限（軽め）で体重キープか減量しようと思います。体動かないのにストイックに減量になるとストレスたまりそうなので今月はとりあえずキープできたらいいなと考えております。あわよくば三キロ痩せたいです。160cm65kgのブー子

[46. 匿名]

>>13
コメントありがとうございます。

・炭水化物・タンパク質・脂質バランスく
・1日1500カロリー前後
・1日1時間のウォーキング
・たくさん食べた翌日は食事内容を調整する
・1キロ2キロの増減で一喜一憂しない
・水をたくさん飲む

とくに水分が大事だと最近気付いて、こまめに飲むようにしています。
皆さん一緒に頑張りましょう！

[47. 匿名]

筋トレに肩甲骨意識を取り入れてみることにしました
肩甲骨から腕が動くようになると、動作の美しさが小手先のものじゃなくなるらしい

年末までに50キロ&小顔になって2017年を清々しい気持ちで迎える
現在165cm 54.4キロ
頑張ります

[48. 匿名]

7月後半からダイエット開始。
157㎝の61.5から、今朝体重計に乗ると56.7になってました！
マイナス4.8㎏です。

今日からは筋トレを少し増やして頑張ります(^O^)

[49. 匿名]

5月 161cm53kgからのスタート
今日 50.7kg (´･_･`)
8月からジムに行き始めたけど、
ここ2ヶ月は1kgも変動なし(;_;)
体脂肪率は4%くらい下がったし、だるだる感はかなりなくなったのだけど。
数字より見た目！って思うようにしてるけど
やっぱり数字に変化が出ないと結構ショック…(;_;)
年内に47kg台になりたい！

[50. 匿名]

今66キロ。

やり方がわからないから、みんなみたいに１ヶ月数キロなんて落ちないだろうがまずは1キロ落としたい。

[51. 匿名]

6月から踏み台と筋トレで53kg→49kg 28%→23%になった

ホントはあと1〜2kg減らしたいけど、無理せずプランクとか取り入れて維持を目指す
お安くなったワンダーコアスマート買ってしまったのでTV見ながら腹筋も頑張るよ！

[52. 匿名]

この4ヶ月で7キロ落としました！
55キロ→48キロです。
1ヶ月に1キロちょっとだから無理なダイエットではなかったと思います。

痩せるとシンプルな格好も決まる（私なりに、ですが）ので、嬉しいです！

炭水化物を控えめにして
ジムで筋トレ頑張りました！

[53. 匿名]

今妊娠して10kg太ったら…と思うとゾッとしたw
のでダイエット頑張る！

[54. 匿名]

停滞期トピあります、参考までにどうぞ

ダイエット中の停滞期

ダイエット中の停滞期ダイエットしていますが停滞期なのか体重がビクともしません むしろ増える時もありへこたれそうです 停滞期を抜けた方、停滞期中の方話しませんか？ 早く抜ける方法はありますか？

[55. 匿名]

8月23日からダイエットを始めて70kg→65kgまで来ました
引き続き頑張ります、来月も報告しに来ます

[56. 匿名]

約57kg。
今月末には55kg前半の引き締まった身体になる！

[57. 匿名]

あなたはどれ？

[58. 匿名]

７月から168cm70kgから、63kgになりました！妊娠出産前の56kg目指して頑張ります！ちなみに急激に太りすぎて糖尿病予備軍になってしまい…見た目ももちろん、子供達の為に健康で長生きしなくては汗。

[59. 匿名]

>>52
筋トレだいたい何分くらいしてます？

私10分くらいした後に有酸素運動してるけどなかなか落ちません。

[60. 匿名]

しらたき、もやし、豆腐、卵をメインに食べています。体調は良く、少しずつ減ってきたんですが…

先週から仕事始めてからなぜか体重増えてきました！ストレス？むくみ？

なぜだか分かりますか 泣

[61. 匿名]

>>57 胸のない8 お腹とかそのまんまw

[62. 匿名]

>>57 違った！４だった！
８とか一生かかっても無理w

[63. 匿名]

取りあえず、一週間で1.5kg
これから運動量増やしていきます

[64. 匿名]

THEデブな私が3日前からダイエット始めました
今までは家事などの最低限なことはやるけどダラダラ生活、間食も多かった
↓
とりあえず動くようにした、ダイエットスープを作って食べてる(間食は少し、なくすと反動が大きそうだから)
炭水化物を減らしてスープとおかずを結構食べるようにした
前の食事で食べ過ぎてたらスープのみにしてみたり、お腹と相談ｗ
3日前：84,9
今朝：83,8
あとは涼しくなってきたし歩こうかと
踏み台昇降やりたいけど義両親いるからなぁ( ；∀；)どうしよ

[65. 匿名]

>>15
私も9月から、ウォーキング始めました！
早足で約４０分です。ピチピチだったパンツが入るようになりました(*^^*)
カ－ブスに一年通って、一ミリも変化なかったのに…(((^_^;)
もう少し距離を伸ばそうかと思ってます！

[66. 匿名]

>>59

52です

ジムでトレーナーさんに見てもらいながら30分くらいして、その後ストレッチです。
必ず週2回行くように頑張りました。

筋肉がついたせいか、減った体重の割りに引き締まった感じがきます！

トレーナーさんに見てもらうと
ギリギリの重さを選んでくれるので
トレーニングの効率がいい気がします。
内容のアドレスもくれるし。

ジムでは有酸素運動してません。
帰りに15分くらい歩いて帰っています。

[67. 匿名]

17時以降は食べないようにしてます。

朝自分の好きなもの、菓子パンなどを食べて昼は普通にまた食べて終わり。

ランニングマシーンで1日2時間くらい歩いてます。

1ヶ月で63→53

[68. 匿名]

>>57

２。でも気をつけないとすぐ０みたいになってしまう。

[69. 匿名]

身長162センチ、体重61キロ。
昨日から足パカはじめてみた。
後まず、お菓子はやめよう！

上半身デブ(下半身もデブだけど)のおばさん体型。
3人子供産んだからしかたな～い。って開き直ってたけど、やっぱりこのままでいたくない！
今34才。子供達が自慢に思う様なお母さんになりたい！

[70. 匿名]

夜ごはんを炭水化物抜きにしました！
野菜と少量のたんぱく質(納豆、タマゴなど)のみ。
9月は52.6kg→48.6kgまで減りました^ ^
今まで暴飲暴食してたのが、少ないご飯でお腹いっぱいになるようになり、体調もいい感じです。
今月も頑張るぞ〜！

[71. 匿名]

また？
もういいよ・・・・

[72. 匿名]

先週くらいから踏み台昇降を1日20分、食事はお米を普段の半分(100グラムくらい)にしたら、生理前の体重増加がなかった！
いつもは2キロくらい増える。
50キロになりたいな～！！
今は52.5キロ。
あとちょっとが減らないんだよな～

[73. 匿名]

8月からウォーキング始めて断食してデトックスしたり食事も野菜、豆中心にして49kg→46.8kgに
あと1〜2kg落としたいです

[74. 匿名]

>>67
1ヶ月で10キロ?
スゴイ！やったのはそれだけ？

[75. 匿名]

157センチ
夏に52キロから47キロに減りました！！
ですが最近寒くなってきて食欲が止まらなく
50キロになってしまいました(T . T)
10月29.30と好きな人と遊ぶので痩せるぞー！！
楽しい日になった♡幸せになった♡

[76. 匿名]

>>59

たびたびスミマセン、52です

水を1日2リットル飲みました。
トレーナーさんに言われてです。
朝500、昼500、夕方500、寝るまでに500
にしたら無理なく飲めました。

[77. 匿名]

>>9
すごいね！
私も頑張ろうって気になった！
ありがとう！

[78. 匿名]

４月中旬から開始して65㎏→50.5㎏です。
足パカと軽めの筋トレにストレッチを毎日してます。ウォーキングは夜から朝へチェンジした。
朝ご飯を食べずに歩くと糖分がない為、脂肪が燃焼されやすいとテレビで見たから。
食事はなるべく炭水化物を摂らず、野菜中心です。
足パカ効果なのか、脚が細くなって一生履けないと思っていたスキニーが入るようになった。これは嬉しいかった♪
ただし、最近アイスクリームをよく食べてしまう…。これを何とかしなくてはっ！

[79. 匿名]

>>66
有難うございます。

そりゃ私減りませんね。

もう少し頑張ります。

[80. 匿名]

ひと足お先に9/1(木)からダイエットを始めています。食事量を1/3ぐらいにし、
適度は運動(週5回)をやって、きのうまでに2.5kg体重ダウン！　これを6ヶ月
続けるのがいつものパターン。つまり15kgぐらいは落ちる。
じゃが～、その後1年半で元の木阿弥(-"-)　んで、また始める。一生こんな感
じでやっていくわぞ！！

※画像は拾ったもの

[81. 匿名]

>>27
どうしても甘い物が食べたい！っていう時は黒砂糖をひとかけら食べると落ち着きますよ。

[82. 匿名]

>>18

私も今日誕生日です！！！
ダイエット頑張りたいけどいっぱい食べたい(θεθ)
お互い良い日にしましょうね！

[83. 匿名]

6月からスタートして8月に停滞期でしたが、今日体重測ったら2キロ落ちてた！

トータルで12キロ減！あと3キロ！

[84. 匿名]

>>9
身長は？
四月からって、無理しすぎじゃない？
大丈夫？

[85. 匿名]

ご飯、パン、麺類、お菓子など絶って1ヶ月。55キロから53キロになりました！
結婚式の時は50キロだったから、それくらいまで戻せたらいいな(´；ω；`)

[86. 匿名]

4月から始めて68キロ→54キロです。
最近周りの人に痩せたと頻繁に言われるようになりました！
年内には50キロになりたいです。
153センチ42歳です

[87. 匿名]

7月から8時間ダイエット+週2回の筋トレ、体幹トレーニングで4kg減りました。ストレスにならない様、間食もたま〜に取りながらだからこんな感じです。

[88. 匿名]

今朝からどか食いしてしまった私。。。
このトピ開いてよかった。目が覚めました。
今からダイエットします！
健康的に50キロになるぞ！！！！

[89. 匿名]

>>42
私も半年位続けてるけど効果ない。
それまで朝ごはん食べてたから、その分カロリーは減ってるはずなのに。

[90. 匿名]

9月で好きな人とご飯に行く予定でしたが、相手の人は試験勉強したいらしく、12月まで行けないとのこと……（泣）

でも、いま人生MAX体重なので、あと2ヶ月でダイエットして、少しでも自信つけたいです！

まずは今月3kg減目指したいです！！

[91. 匿名]

私も筋トレやってるけど筋トレだけじゃ体重はそんなに落ちない
やっぱり炭水化物減らさないと
私は朝昼は少しご飯の量を減らし、夜はご飯食べずにおかずだけ食べてます

お菓子は会社で貰ったりしたら1個くらいは食べます
全然食べないとストレスになる
あと水はたくさん飲んでますね

6月から始めて7㎏減りました

[92. 匿名]

５月からダイエット始めて、49→44kgに。
出産から２年半…やーーーーっと妊娠前の体重に戻れました。
でも今月は停滞期なのか全く減らなかった。
ゆる〜く10月も頑張ります！

[93. 匿名]

みんな着々と体重減ってて羨ましいorz
gw終わった5月から夜ご飯も食べずに最近はさつまいもダイエットとかやってるけど２キロしか減らないorz
あと２キロ年内に落としたいんだけどなー
モチベーション下がる

[94. 匿名]

9月から始めて6キロ減。元々ひどいデブ。
ビリーと食事見直し。
最終目標は4月の子供の入園前に普通サイズになること！
明るいスーツ着る！

[95. 匿名]

久しぶりに彼氏が出来たのにお腹がたぷたぷでヤバい。着痩せするから脱いだ時残念にならないためにお腹をどうにかしたい…

効果のあるお腹痩せ、おしえてください。
とりあえずフラフープを買ってこようかな…

[96. 匿名]

病気で太っているのに治療薬飲んでも体重変わらず、こりゃいかん！と完食、夜の炭水化物やめて1ヶ月で約4キロ痩せました。
担当医の言葉にムカついて始めたんだけど、あれだけ食べてたオヤツもすぐ止められました。
気持ちより脳が食べ物を拒否するって感じ。
次の検診までもっと痩せてやる！

でも、食事を戻すと体重も戻るのは分かってるのでジムでの筋トレを今月から増やします。

[97. 匿名]

>>92
妊娠前48㎏、臨月60㎏、産後1年55㎏…
もうこのままデブまっしぐらなのかと思ってましたが、励みになりました
私も頑張ります

[98. 匿名]

あの、ランニングは足が太くなるって本当なんでしょうか？
ウォーキングの方がいいんでしょうか
ストレス解消になって気持ちいいからつい走っちゃうのだけどやめた方がいいですか？

[99. 匿名]

148cm 51kgになってしまった。

去年出産してからお菓子食べ過ぎ(毎日お菓子だけで800kcal位食べてる…)で、じわじわ増えてきてる。
産後3ヶ月に買ったパンツが入らない…

お菓子減らして年内にせめて49kgにしよう！

[100. 匿名]

お菓子禁止と食事制限と筋トレしてる！
筋トレ初めてからお尻が引き締まってきた！嬉しい(*･ω･*)
やっぱり続けることが大切だよね

[101. 匿名]

この1ヶ月で2キロへった
あと、最低1キロ減らして、キープする！

2キロ減ったらお腹周りすごい楽で衝撃と感動受けてます笑

[102. 匿名]

最近、お菓子をたべなくても平気になりました。

[103. 匿名]

産後全然減らなかったのが段々減るようになりました！
152センチ52→48です。
産前まで後4キロ。。
産前より綺麗に痩せてウエディング写真撮りたいです

[104. 匿名]

5月からダイエット開始

62kg→48kg

最近、なかなか減らない..
今年中にあと6kg痩せたい

[105. 匿名]

デブは自己管理ができない

食べてないよと言いながら、ご飯も普通の人じゃ食べきれないのをペロリと食べて、お菓子も食べまくり
仕事中にも、チョコ食べたりガムでも噛んでろ
なかなか痩せなくて～って食べ過ぎなんだよ
自分から、太っちゃって～なんて話題ふるなよ
お世辞で、そんなことないですよって言うしかないじゃん、そうですね、何て言ったらムッとするし
デブ食べること好きすぎ、見てるだけで暑苦しいんだよ、ウダウダ言ってないで痩せろ、目障りって思われてるの自覚しろ

[106. 匿名]

最近がるちゃんのトピに食テロトピが多いですが、一瞬誘惑されますが、夢中になってみてたらそれで食べた気になって、なんとか食べるのを抑えられてます。

[107. 匿名]

今年中に５キロ減らしたい！

[108. 匿名]

>>80
左側、私かと思った。１０キロ落としたい。頑張る。

[109. 匿名]

>>89
42です。
何故ですかね？マイナス多いってことは多分やったけど痩せない！という人が多いのかな。
私はきっとたまたま体質に合っていたのかも知れませんね。
あと、始めてから胃が小さくなったようで前のようにドカ食い出来なくなったんですよ。
そのせいもあるのかな？

[110. 匿名]

痩せた人は何が効果があったかも書いて欲しい

[111. 匿名]

>>29
体脂肪率が全然下がらないのですがどんな運動されましたか？
よかったら教えてください。

[112. 匿名]

この10ヶ月で11kg減量しました…！

標準体重まであと５kg！
18時以降たべないのと
ウォーキングがんばります！

[113. 匿名]

2014年の3月からなんとなく体重記録しています。身長158cmです。
53kg→48.9kgに！
就活のストレスと夏バテが重なったのが原因で最近グッと減りました。
目標は47kgです。健康に痩せたい。

[114. 匿名]

5月からダイエットを始めて、Max60kgからやっと49kgまで減りました！47kgが最終目標なので、あと2kgなんですが、この2kgがなかなか減らない(T . T)
この季節、飲み会も多いし、食べ物もおいしいし、ダイエット辛い、、でもぜったい目標達成してやる！！みなさん頑張りましょう！！

[115. 匿名]

156センチ
ランニング、ご飯の量減らして
半年ちょっとで
64→48まで痩せました！
46までダイエット引き続き
がんばります＼(^o^)／

[116. 匿名]

1月から初めて77キロから52キロまで落としたけど今月はイベント事が多くてたくさんたべてしまい気付いたら54キロに…
また今月頑張らなきゃいけないけど今月末には旅行がある…

[117. 匿名]

今週から朝ジョギング始めました！
でも今幸せバター食べてる。
秋の新商品の誘惑が…

[118. 匿名]

８月からエンジンかけて、２か月でBMI２７→BMI２０になった。
運動しないと筋肉だけが減るとか言う人いるけど、私の場合は、特に運動はしてなくて（数分のストレッチと足パカ１００回程度）、基礎代謝程度に抑えた食事制限だけだけど、体重だけでなく体脂肪率も順調に減ったよ。

[119. 匿名]

10月はお酒をセーブしたい。
仕事で疲れるから、毎日酔っ払いたいと思ってしまうので…。
１日１缶にする！

１月からジムに通い始めて、ウエストが－10㎝。
制服のパンツに肉が乗らなくなりました。
目指せウエスト63㎝！
(50㎝代は到底無理なので…)

[120. 匿名]

7キロ減った。
そこからが減らなくて諦めずに変わらないダイエットメニューしてたらやっとまた１キロ！！
8キロ減ったけど残り14キロ>_<笑
なのにー！！夕食はトマトとお味噌汁って決めてるのに子供のお米少し食べてしまった…笑

[121. 匿名]

2014年の3月からなんとなく体重記録しています。身長158cmです。
53kg→48.9kgに！
就活のストレスと夏バテが重なったのが原因で最近グッと減りました。
目標は47kgです。健康に痩せたい。

[122. 匿名]

はいはい、私も参加しま〜す。
よろしくお願いします*\(^o^)/*
今年中5キロ減が目標です。

[123. 匿名]

みんな頑張ってますね！
私も頑張らないと(>_<;)
今子供の付き添い入院中で、バタバタしてこの1週間でお腹の肉が取れました(´･ω･`;)
まだデブはデブなのでがんばります！

[124. 匿名]

私も今ダイエット中！
9月からダイエット始めて63.5kg→60.4kg

お酒を浴びるように毎日飲んでた。
んで今禁酒中。
それだけで下っ腹かなりひっこんだ。
あとは腹筋足パカ食事制限してる。
ウォーキングかジョギングもしたいからジムいきたいけどジムってどんな感じなのかわからなくてなかなか踏み出せない(T_T)(T_T)
とりあえず60ｋ台から抜け出したい!!
みんな頑張ろう(o^^o)

[125. 匿名]

>>42
１６時間ダイエットって、1日2食って事ですよね。私股関節を痛めちゃって何か良いダイエットないかなぁと手軽な1日2食に行きつきました。1年前からやってます。3ヶ月で53キロから49キロになり「よ〜し、この調子で！」と思っていましたが、なんと今は51キロ。なんでも1日1食とか1日2食とかは最終的に適正体重で落ち着くそうな。。。
イヤイヤ、私50キロ切りたいから（汗）ってことで、一緒に頑張りましょう。
最悪、適正体重で終わったとしても引き締まった身体を手に入れたいです。

[126. 匿名]

>>43
夏に太ったわけじゃないけど体重同じだし今年中に60キロ以下目指してます！
共に頑張りましょう（＾Ｏ＾）

[127. 匿名]

6月から
朝食：豆乳200ml
間食：カフェオレ
昼食：子供サイズのお弁当
間食：甘いカフェラテ
夕食：好きなものを好きなだけ(食後のデザート含む)

運動はしてないけど、仕事中以外はあまり座らず、子供と遊んだり、習い事の送迎なんかで日々動き回ってる。

これをやって、
48kg→44kg

面白いように痩せていく。

[128. 匿名]

代謝が悪いのにきっちりご飯食べちゃうから徐々に太ってきた。
9月半ばから筋トレメインでダイエット開始。
まだ500gくらいしか減ってない。
目標はマイナス2キロの45～46キロ台。
朝昼お粥ダイエット始めます。

[129. 匿名]

痩せたい気持ちはあったけど
それより気分転換のためにジム通ってたから、厳密にメニューこなしてたわけじゃないし体重もたまにしか測ってなかった。
そしたら…
そこいらで売ってるフリーサイズのスカートやパンツのウエストがゆるゆるになって落ちてくるようになってたぁ〜☆
手持ちのベルトの穴も足りないしゴムベルト使ってる。
嬉しい悩み〜

[130. 匿名]

40度超えの高熱出してトマトジュースばかり飲んでたら2kg減りました
治った後もご飯前にトマトジュース飲むようにしたら2週間で５kg減りました・・・
調べて見たらトマトジュースはダイエットにいいんだとか

トマトジュース以外にも体幹トレーニングやちょっとした運動の効果もあると思います

[131. 匿名]

朝5キロジョギングしてきました！
夜は筋トレします！
朝は納豆、お昼は好きなの、夜は控えめで頑張りますー！

[132. 匿名]

>>131
150cm42kg 筋肉つけつつ40kg目指します(^○^)
体脂肪率は20パーセント目標。

[133. 匿名]

彼にプロポーズされたのでダイエット開始！
綺麗なウェディングドレス着るために頑張る└( 'ω')┘
とりあえず夕飯は炭水化物を抜いて運動しよう。

[134. 匿名]

１６時間ダイエットにしろ、１日の食事回数を変えるダイエットにしろ、トータルの食事量やカロリーを減らしていれば痩せるし、今まで通りの量を詰め込んでいる人は痩せないと思う。

[135. 匿名]

>>133
おめでとー！
ダイエットに成功して、綺麗なドレス姿を彼に見せてあげてくださいね。(^^)/

[136. 匿名]

>>129です。
ちなみに、ジム通いだけじゃなくて
節約のためにキノコともやしを頻繁に食べてました。カサ増し的な。
それが功を制したのかも！
ケーキやアイスなどの人工的な甘いものも1カ月食べなければ、口がそんなに欲しなくなってきたし。
夜にスーパーで割引されたカットパインやスイカがやけに美味しく感じてきてオヤツはこればっか食べてました。
節約できてダイエットもできて楽しいです。
外食の時は目一杯カロリーもお金も消費します♪
あまり数字にとらわれず、ストレスをためないことが長続きのコツとよく聞きますよね。

[137. 匿名]

９月からダイエットし、７㎏減りました。

今月からは１ヶ月－２㎏のペースを目標にし、リバウンドをしないように気を付けながら痩せたい。

今回のダイエットは本気だから絶対に成功させてやる！！

[138. 匿名]

7月末から踏み台昇降と軽い食事制限で
57キロ→52キロまで減りました、目標まであと7キロ
先は長いけどコメント残してモチベーションあげで頑張ります！ちなみに朝食はグラノーラ山盛りσ(^_^;)

[139. 匿名]

>>137
昨年じゃなく先月からなら頑張りすぎじゃない？身体気を付けてね。

[140. 匿名]

>>68
気をつけないと痩せちゃうの？なんでダイエットトピにいるの？

[141. 匿名]

この一年、週4～5ジム通いしてますが全く体重変化なし。
毎日の晩酌&〆のラーメンはやめられない…のが原因
運動してると思うとつい安心してしまい食べてしまいます。食欲の秋ですが晩酌の時のおつまみを低カロリーにしてがんばります‼

[142. 匿名]

子どもの頃、新しいノート使い始めるとき今度こそ丁寧に書こう！って思うんだけど段々雑になってきて最後どーでもよくなる奴だった。
今、ダイエットしててチョットお菓子とか食べちゃうと投げやりになって後悔する…を繰り返している。成長しねーな〜自分。

[143. 匿名]

>>25
>>82
有難うございます。

18です。

そして82さんも誕生日おめでとうございます。

[144. 匿名]

先月の続きですが、初めてトピ採用されてなんか嬉しい！9月のトピ、最後の頃あんまり人いないみたいだったけど10月は皆さん最後までいてくれたらいいなぁ〜(^^)

[145. 匿名]

>>142
私もそのタイプでよーくわかる！
私は食べてしまった時は「心の栄養」として必要だったんだって思うようにしてます。笑
それで「よし、あとは体のために頑張るぞ」とモチベーションを上げます。

[146. 匿名]

>>45
ビリーズ・ブートキャンプのみで２０Kgですか？スゴイ！
私はこの２ヶ月、週４～５回、ビリーのNo.1をやってます。
筋肉が付いてきた実感はあるんですが、脂肪がとれません。

何ヶ月目からサイズダウンしてきましたか？

[147. 匿名]

>>2
2日前に茹でた卵を2個食べたらＯＰＰ(T ^ T)

[148. 匿名]

今日から＼(^o^)／
今年中に50キロ台になる！！

ここの皆さんとがんばる！！

[149. 匿名]

>>4てダイエットに悩んでんの？関連性がわからん

[150. 匿名]

5月16日から初めて62.5kgから57kgに。
54kgになった途端、気が緩んで暴飲暴食してしまってリバウンド。
年末までに50kg目指します！

[151. 匿名]

5月から始めて、57キロから52キロになりました。

…スカートはゆるくなったな、といった感じなのですが体脂肪率が30%を切ることがなく。なぜ体脂肪減らないんだ。

[152. 匿名]

３月から８月までで73㎏から63㎏まで痩せたけど、止まった。何したら痩せるのやら。

[153. 匿名]

>>152
すごいね！きっと停滞期なんだね、数字にとらわれすぎずにがんばって！

[154. 匿名]

生理がきたから減りだした✦ฺ
あと5kgがんばる！

[155. 匿名]

>>18
ハッピーバースデー！！

[156. 匿名]

最近あすけんを始めました。
自分がこれまでものすごく食べ過ぎてたのだと思い知らされました。
そら痩せんわ。

[157. 匿名]

来月友人の結婚式があるから、
それまでにマイナス３キロ落とす！！

[158. 匿名]

これで最後に！と思ってダイエット始めた

15kg減量目指して頑張る！
まずは筋肉つけて基礎代謝上げないとね～

[159. 匿名]

今月、招待されてる結婚式までに痩せなくては！即効性ある糖質制限でマイナス3キロ頑張る！！

[160. 匿名]

>>125
たびたび出没すみません…42です。
私は身長160ないんですが、体重が50切ると体力が無くなるんですよね。なのでもう若くないこともあり？52キロ位が適性体重かなぁと思っています。でもここからがなかなか痩せないんですよね。
お互いに頑張りましょう！

[161. 匿名]

160cm、5月に57kgで現在53kgです。
49kgになるまで頑張ります！

8時間以内に食べ終えるダイエット効きました。

[162. 匿名]

>>161
すみません、間違ってマイナス押してしまった

[163. 匿名]

4月からダイエットしてます。
160cm56(4月)→49(7月)
夜控えめ、毎日スクワット100回してました
でしたが、8月にストレスで過食し、54にリバウンド。
また気合い入れてダイエットします。
10月の目標は52kgです
腹8分、間食は豆腐にします

[164. 匿名]

デブ専としては80キロはほしい

[165. 匿名]

前に楽天で200円でこれ買いました。
中身は体重、体脂肪率、など書いたり朝、昼、夜に食べたメニューを書ける手帳みたいになっててオススメです。
ちゃんと書いてる時期は５キロぐらい痩せました。
ずっとサボってたけど、
また今月から頑張って５キロ痩せ目指します！

[166. 匿名]

この夏、アイスばかり食べてたら
4kg増！！
ダイエット頑張ります！

[167. 匿名]

足パカってきくのかな？

[168. 匿名]

5月半ばからダイエットしてます。
162㎝ 61㎏→56㎏になりました。

リバウンドしたくないので、運動を習慣にしつつ１ヶ月に1～2㎏のペースであと4㎏は減らしたいです。

[169. 匿名]

1日のうち食べたものが脂肪になりにくい時間は2時〜3時ごろなのでこの時間に1日の食事の中でも高カロリーなものを食べる様にしてる
同じ物食べて太るのは勿体ないから

[170. 匿名]

昨日やっと52㌔から48㌔代になって嬉しかったのに、義理の親父に太ったなぁ！と言われすっげームカついた！
3年前に妊娠して太ったのは認めるよ！
だけど3年前よりは絶対に痩せたし、最近も痩せてきてるのに、妊娠前の痩せてる時と比べられてもねぇ！
自分はくそデブな癖によ！！
お？3人目か？だぁ？くそっ！ほんと死ね！
お母さんより太ってるねっても言われた！
ふざけんじゃねぇよ！！
デリカシーがないやつまじで消えてほしい。
報告トピだけどあまりにもモチベーション下がること言われたのでコメントしてしまいました。
お目汚しすいません(..)

[171. 匿名]

なんか夕食後に軽く運動したらB-mal1とかいう脂肪貯める成分？が減って太りにくくなるって読んだんだけど、食後10分くらいから筋トレ5分程度してからフラフープ1時間て少ないかなぁ？
消化不良とかは起こしてないから他にもいろいろできそうなんだけど･･･

筋肉つけて綺麗に痩せたい

[172. 匿名]

先月流産してやけ食いの末、ぼってり増量。
今日から頑張るぞ。

朝は皆がトースト食べちゃったので昨夜のご飯でおにぎり。

[173. 匿名]

151cm40kgです。38kgまで落としたいけど、なかなか難しいです(*_*)

[174. 匿名]

>>169
私、朝ごはん食べるの苦手で食べたくなくて、お昼もあんまり食べなくて、2時ころにどかっと食べすぎなくらい食べてる！だから食べる量多くてもふとらないんだ。と納得

[175. 匿名]

159cm46kg目標は43kg!!!

[176. 匿名]

169cm、67キロのアラサーです。
今日から始めようって思って体重管理アプリ入れました！
大幅に減量成功してる方もいてやる気出ましたよー！
こ、婚活のためにも頑張りたいです｡ﾟ( ˆoˆ )ﾟ｡

[177. 匿名]

妊娠、出産で激太りしてしまい、9月14日からダイエットを始めています。
62.2キロ→59.6キロになりました！
（身長154センチ）
目標は50キロなので、まだまだがんばります！

[178. 匿名]

普段の食生活が悪いのと運動不足のせいで生理前のPMSや生理痛が本当に酷い。私生活に支障が出るレベルで、これはまずいと思い、ダイエットも兼ねて今日から区切りよく生活改善始める。ちょうど生理もきたところだし。
153cmの49kgだけど三食バランスよくとって夜の米の量は少し少なめで、自分の体の調子と合わせながら運動します。
ジュースは元々飲まないけど、お菓子はご飯代わりに食べちゃうくらい食べてたからお菓子も一切やめます。お菓子はかなり体に悪い。
目標は43〜45くらいかな。体重よりも体調改善を目標に。健康は本当に大事だ！この元気が出ない気分が良くなるといいなぁ。

[179. 匿名]

身長160cmです。
7月半ばから始めて67キロ→58キロになりました！
目標は50キロです！

[180. 匿名]

7月26日から本腰入れてダイエットしてます。
71.3キロスタートで現在69.8キロです。体重がなかなか減らず心が折れそうでしたが、子供の運動会でビデオに映ってた自分の姿があまりにもデブでまたやる気出てきました。とりあえず10月の目標は66.8です。頑張ります。

[181. 匿名]

スパムアイスの無料配布行ってきた。おいしかった。

[182. 匿名]

産後ずっと太ったままだったので、9月から夜ご飯をグリーンスムージーに置き換えるダイエットを開始しました。

朝、昼は普通に通り食べます(炭水化物は食べ過ぎないように、たんぱく質はしっかりとる)。夜ご飯はグリーンスムージーのみ。お菓子は止めれないないので、１日一個好きなものを。
それと毎日スクワット50回しています。子供が歩けるようになったのでよちよち歩きの散歩もいい運動になっています。

開始時、54.8㎏。
現在、52.5㎏。

少しずつですが減ってきてるが嬉しいです。
停滞期もあるけど、おしゃれもしたいので、目標は妊娠前の46㎏です！頑張ります！

[183. 匿名]

8月に3kg痩せたものの停滞期に負けて綺麗に戻りましたw
続けるって本当に難しい (:_;)

頑張ります。(今夜は食べる！)

[184. 匿名]

７月からダイエット開始して十キロ痩せました。
朝は好きなものを食べて昼は野菜とたんぱく質が取れるようにささみやお肉魚を食べて夜は炭酸水を飲んで空腹我慢しました。
ワンダーコアを使って腹筋を毎日１５分、その後ノルディックウォーキングを一時間。
目標の４３キロまで後五キロ頑張ります！
身長が１５１しかないので目標体重でもポチャだと思いますが…

[185. 匿名]

ちょうど一週間前からダイエットはじめました。
今のところは、夕飯にスムージー、朝、昼ごはんは食べる。
寝る前にビリーで－1.6kg。
この調子で頑張ります！

[186. 匿名]

7月からのウォーキング、まだ継続出来てます！
でも最近全く体重が減らなくなってモチベーションがダダ下がりです(T_T)
秋になると食の誘惑も多いから気を引き締めないと！！
あと、体重が4㎏減ってもお腹と腰とお尻の肉が減ってくれない。。

[187. 匿名]

8時間ダイエットしてる人どうなりました？
夕方4時までは好きなもの食べまくると言っていて、それ以降は食べないみたいなんですが密かに気になってるんですが(笑)

[188. 匿名]

今63キロ
とりあえずマイナス3キロ目指してウォーキングと食事制限を頑張ります。

[189. 匿名]

>>105
ここはダイエット頑張ってる日とのトピなのに何でそんなに毒吐くの？うっとおしい人だねー。

[190. 匿名]

160㎝51㎏です
食欲の秋だし今月は誕生日もありますが、今まで自分を甘やかしてきたので気を抜かずがんばりたいと思います

ここ2ヶ月くらい、筋トレや有酸素運動を少しずつとりいれていたのですが体重はなかなか減らず、、モチベーション保つのが大変です（；；）
続けてたら減ってくるのかなあ、、、目標は47㎏！

[191. 匿名]

>>9
本当に!? 尊敬！ どんなことしたのですか？

[192. 匿名]

まだ9月から始めたばかりですがよろしくお願いします(*^-^*)
先月は2㎏減りました。運動と食事制限をバランス良く行うと無駄な食欲もわきにくいし生理前に食欲贈もありませんでした。
どうしても見返したい人がいるのでこれから1年かけて美しくなります！

[193. 匿名]

我慢しまくっているのに、体重が減らないラインがあります。心が折れそう。
クリームパン。シュークリームが食べたいよう！！！！！
我慢ばかりでストレスたまる。つらい。

体調がいいとか、いう人うらやましい。
もともと炭水化物大好き、甘いの大好きだから苦しいです。
166センチ。55キロから今は、51.5キロ。

[194. 匿名]

テレビでお粥ダイエットで二週間で5キロ痩せたってやってて、

とりあえず夜ご飯だけお粥にしてたら、一週間で2キロ簡単にへった！

しかも結構満腹！
鬼のように食べてたけどこれならいけそう✨

[195. 匿名]

昨日たくさん食べてしまったので、今日から頑張ってます！
2週間で2㎏落とします( ˃ ˂ )
166/51.6⇨49.6

[196. 匿名]

サツマイモなんたらとか
栗なんたらとか
かぼちゃなんたらとか
美味しそうな新商品ありすぎー‼︎

[197. 匿名]

>>60
ストレスって血糖値上がるんだって！
発散して〜( T_T)＼(^-^ )

[198. 匿名]

>>196
私もホクホク系が大好きなんです〜
季節の物を我慢するのってすごく残念(T ^ T)

[199. 匿名]

今月も参加します！

150センチ51キロからスタートです。
今日は足パカ150回、横パカ100回やりました。
今月こそ50キロ切りたいです！

[200. 匿名]

8月からWiiフィットのヨガと
ビリーを始めました。
体重はあまり変わらないのに、
体脂肪は24から22に！
とくに足とウエストが引き締まりました

ビリーの娘さんくらい、筋肉つけたいです

[201. 匿名]

早速反省………
仕事帰りにコンビニのシュークリーム食べ
夜ご飯少なめにできたのに、食後にはちみつトースト食べてしまった(;o;)

[202. 匿名]

>>139

>>137 です。ありがとうございます。あまり追い込まないように、のんびりやっていきます！

[203. 匿名]

ダイエットはじめて、久しぶりに空腹を感じたw
いつも食べてからねーー(T ^ T)

[204. 匿名]

6月から始めて67.5から61.5に！
身長が160なのでまだまだブーだけど、頑張って痩せる！
来年の夏にはビキニ着てみたい！

[205. 匿名]

今月からボルダリングに通ってみようと思います！痩せて素敵な人と出会いたい…！！

[206. 匿名]

>>139

>>137 です。ありがとうございます。あまり追い込まないように、のんびりやっていきます！

[207. 匿名]

２月にあるライブチケット当たったので、それまでに絶対痩せます！！！！
そして３月、４月は卒園入園入学式もある！！

ウォーキング、ラジオ体操、踏み台取り入れて細くても長く。

目標は高くトータル－10キロ(笑)
１０月中に－３キロ！

[208. 匿名]

２月から５キロ減ったよー！沢山の人が褒めてくれて嬉しいです(*^^*)筋トレとダンスで痩せました。でもこれから食欲の秋、年末年始。誘惑に負けずに気を引き締めて頑張ります。新しいウェア買って気分を上げる！(笑)年末までにあと２キロ。ゆっくりペースで着実に痩せたいです。

[209. 匿名]

今ラジオ体操とヨガやった。
「食欲の秋」に引きずられないで、年末には50キロ切るぞー！
みなさん頑張りましょうね〜。

[210. 匿名]

減らなくなってくるとモチベーションが下がって、つい間食したり体操さぼったり…で、2〜3㌔増えて再開する…の繰り返しだから全然進まない私です。

[211. 匿名]

161cmです。先月目標だった51㎏台→50㎏台を達成！(現在50.7㎏)今月は ついに49㎏台なるかー！？
半年前は60㎏あったから本当悲惨だった…。
出産後とはいえ太ったせいで老け具合も凄かった。
前履いてたスキニーも無事履けるようになって、本当うれしー！！今月も頑張る！

[212. 匿名]

4月で48㎏
現在40～41㎏
ダイエット方法は旦那のモラハラによるストレス…悲しい…

[213. 匿名]

>>78
だから有酸素運動は朝食前がいいのかー
参考になった、私も明日から朝食前に運動します！

[214. 匿名]

>>211
めっちゃ頑張ったんですね！
私も産後で60以上あります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
何から始めればいいのかわかりません

何ダイエットで痩せられましたか？

[215. 匿名]

ワンダーコアは効果あるかな？

[216. 匿名]

9月中旬から開始。
163センチ、71キロが68キロに。
バレエビューティで筋肉つけるのと、
あさイチで紹介されてた40分のスロジョグしてます。
明治のダイエットプロテインも飲んでます。
2月に旦那が帰ってくるので、それまで頑張るぞ！

[217. 匿名]

一週間で68kg→65kg！
体脂肪率も25％から24％へ＼(^^)／
今はジュースを炭酸水に変えて3食きちんと食べておやつはスルメ！
ポケモンGOしながら家の近所を散歩して、今までやった事なかったけど整腸剤とサプリも飲んで、休みの日は好きな音楽と本を読みながら頑張って1時間半身浴！
11月までに50kg代なりたい！

[218. 匿名]

今年の2月からダイエット始めて
10月で－17,7キロ減です♪
今月も頑張ろう！！

[219. 匿名]

やるやる詐欺にならないよう、がんばります！！

[220. 匿名]

元々は163㎝ 47㎏ 体脂肪13%で、維持するために2〜3キロ増えたら食事置き換えやファスティングをやって戻してました。
学生時代ハードな運動をしてたから筋肉あるし大丈夫！なんて思って。
39歳になった今、とんでもなく痩せにくい体になってました…
置き換えしてもファスティングしても減らない…気付けば56㎏に…

今更ながら"運動は一生続けるもの"だと気付き、ビリーズブートキャンプをやる事にしました。

若い時の自分に、今の現実を突きつけたい…

[221. 匿名]

去年の末からダイエットしてるけど、このトピのおかげもあり
続けられているなと思った！
長い停滞期ですが、12月までに3キロ痩せたいと思います！

[222. 匿名]

夏前から無理のないレコーディングダイエット始めて、月に1キロくらいずつ減らしてます。
55キロから52キロくらいになりました。
洋服が綺麗に着られるように、年内にあと1キロくらい減らせたら嬉しいです。
皆さん頑張りましょう。
身長は163センチ。

[223. 匿名]

早速今夜食食べちゃったけどスープだから問題ないね
考え方が意外と体型に影響されるからポジティブに考える

[224. 匿名]

５ヶ月で１１キロ痩せました。糖質制限ダイエットです。停滞期が長くてジムへ行って走る生活をしたらまたへり始めました。目標まであと５キロ！今月も頑張ります！

[225. 匿名]

12日にスーツ着るから痩せないと。
ビリーの腹筋プログラムしました！
体重計ろうとしたら電池切れ〜。

[226. 匿名]

あこがれる、、がんばろう！

[227. 匿名]

７月から4.5キロ減った
でも最近暴食気味だから気をつけます！！！

[228. 匿名]

一年前158cm38㌔→現在44㌔
目標体重41㌔
10月中に３キロ落とします！

[229. 匿名]

９月の始めから－９キロ。
体調不良で１日１食食べられたら良い方だったのでこうなったけど、めちゃくちゃ髪の毛抜けるから断食とか無理して食べる量減らすのは本当にオススメしない。

[230. 匿名]

先月体重測ったら56.6キロもありさすがにやばいから食事制限していま54.5までは落ちたけどまだまだ痩せなきゃやばい‥

[231. 匿名]

今日からスタート！
朝一番でランニング行って、家事して、結婚式のワンピース買って、TSUTAYAでモチベーション上げてから、帰宅してサラダ作ってたべまーすヽ(・∀・)ノ

[232. 匿名]

高1の時に67キロ、それからいろんなダイエットをして1番減ったのが48キロ、そして長い年月をかけて増減を繰り返して、年をとりダイエットにモチベーションがわかなくなって、好きな時間に好きなだけ食べて運動をせずにいたらまた67キロに！でも食べるのが大好きだから現状維持くらいでもいいや、とか思っていたら、一昨日に便秘からの虚血性腸炎になり、絶食を余儀なくされ、2キロ減りました。暴飲暴食で腸の調子も良くなかったし、これから食事を見直そうと思います。あと数日はお粥などの消化にいいものしか食べられないので体重は減ると思います。その後体調が良くなったら引き締めのために筋トレを始めようと思います。初心忘れるべからずで、時々ここのぞきにきます

[233. 匿名]

ごめんなさい232です。健康体重の58キロ目指して頑張ります！そしてもう二度と太ることのないようにします！肥満で苦しいのはもう嫌だ！体調が悪くなるのも嫌だ！見た目もすっきりしたい！

[234. 匿名]

158㎝、55キロ。

あと3キロ痩せたいけど40代なので
ほどよくぽっちゃりしてる方が若く見えるからこの体重でもいいのか悩む。
でも食べたら食べただけお腹が出るから
お腹だけでも引き締めたい。

[235. 匿名]

２週間で－3キロ
今度親戚の集まりがあるから
それまでにあと3キロ落としたい

[236. 匿名]

食後に酢をなにかで薄めて飲み始めてから、尿の量が３倍くらいになってむくみがすっきり！いつもは生理前に体重必ず一キロ増えるのに増えるどころか痩せてびっくり！

大さじ2か3を飲むヨーグルトや炭酸水で割ってます！本当にお勧め！！

[237. 匿名]

代謝が落ちているということに気付かず脂質の高いものばかり食べ続け、三年前からジワジワ7kgも増えて.現在162cm56kg…。試着でMサイズが入るかビクビクしながら試すのはもう嫌だ！夜ご飯控えて、ジム復活して年内にせめて5kg痩せる！！

[238. 匿名]

私も頑張る！
元々やせ形で産後劇太りとか私には関係ない話と思ってたら
断乳後一気に10キロ増(*_*)全然減らない！
現在165cm55.4キロまずは50キロまで落とすぞ！

[239. 匿名]

３日前からダイエットはじめました！
体重よりぷよぷよで体脂肪がやばく、体を絞りたくて…

踏み台昇降20分、脚のリンパマッサージ、虻ちゃんがやってたお腹引き締め体操、二の腕を引き締める運動、間食しない、夜ご飯は5時から6時台に腹8分目で食べるを心掛けています。
その他にも歩き方や立ち方など出きるときは気をつけています。
2歳と4歳の子どもがいて、全部のメニューがこなせない時もあるだろうなと思うので、無理なくできる範囲でやってみます！

[240. 匿名]

夜ごはんを控えるようにしてるんだけど、営業なので会社の飲み会が多いのが悩み…断れない飲み会はどう乗り切ってますか？(*_*)

[241. 匿名]

仕事帰りのコンビニデザートは悪魔！お手軽に脂肪を増やしてしまった。。今後は用もなくコンビニには立ち寄らない！！

[242. 匿名]

170みたいな嫁は絶対欲しくない

[243. 匿名]

もう10月ですね！
一年かけてダイエットしてきて、ちょうど8キロくらいです痩せた所で停滞しています。
159㌢、57.5キロ
食欲の秋と言う事もあり、リバウンドしちゃうんじゃないかとヒヤヒヤしてます。
ここみて、引き続き頑張ります！
目指せ55キロ！

[244. 匿名]

やっと生理きた〜(;_;)
生理終わったら、脂肪燃焼スープダイエットやってみようかな？

[245. 匿名]

9月24日から始めて52kgから49kg。夜だけ毎日サラダにしてたら体重自然に減った。やっぱり食べ過ぎだったのかな。

[246. 匿名]

さっそく＋0.2kg。
なぜだ！w

[247. 匿名]

食事制限を始めて10日間くらいは全く減らなかったのに
その後からだんだん減り始めました
そういうものなんですか？

[248. 匿名]

７月から９月にかけて７８㎏→６７㎏まで落としたのに先週の１週間くらいで一気に６㎏リバウンドしたものです。
気を取り直して、お酒をやめて、ウォーキングも始めたら２㎏すぐ減りだしたので、このままダイエット頑張ります！

[249. 匿名]

8/25体重56.9➡︎10/2体重56.8で
全然変わってません(つД`)ノ
踏み台昇降と筋トレやってるのにな。
でも確かに１週間くらいサボったんだよね。
そういう気の緩みがダメだったのかな。
10月も始まったばかりなので
今月は1日もサボらずに頑張ります。

[250. 匿名]

18です
昨日やっぱり焼肉食べちゃったので朝からジムに行ってきた。

昼はサラダとサーモン巻き食べたよ。
痩せるぞ！！

[251. 匿名]

洋服屋さんの鏡は実際よりスリムに見えるように作られてるとよく聞きますが、それで見てもなお太いこの身体...
今日の夕飯はカレーらしいので、お昼はサブウェイで野菜たっぷり食べました！がんばって歩くぞー！

[252. 匿名]

>>248
一週間で6キロ増となると、水分等の排出もうまくいってないのでしょうか
体の組織自体の重さはそんなにすぐに変わらないと思うから
６７キロまではわりとすぐ落ちるのではないだろうか？
ここまで頑張ってこられているし、うまくいくよう勝手に祈っとります

[253. 匿名]

>>214
お返事遅れてすみません！
やっぱり、なんだかんだで食事制限と運動が一番効果ありますよ！
一緒に頑張って痩せて、キレイなかーちゃん目指しましょう！

[254. 匿名]

運動不足でブヨブヨです。
ゴロゴロこのトピ見てから思い立って
さっきまで近所を1時間ウォーキングしてきました。
アプリでチェックしてみたら3.5kmくらいだったけど、ちょっとスッキリ。

ここ覗きながら頑張ります！

[255. 匿名]

なるべくお弁当作るの始めたら、
3ヶ月で2キロ減りました。

旬の安い野菜で作るのでお財布に優しいし、野菜が多くなるからお通じよいです。
ご飯はお昼気持ち多め、夕方は軽く一杯です。

運動を意識的にしたわけじゃないので、
いかに無駄に食べてるか知って反省。
引き続き頑張る。

[256. 匿名]

働きながら、幼い子供の育児しながらなにかできるダイエット教えてくださいませんか？( ；∀；)157センチ58です！

[257. 匿名]

>>253
お返事ありがとうございます↑
やっぱりそうですよね。

二週間くらい運動サボってたので今からウォーキングしてきます！

[258. 匿名]

いっぱい食べた日は減ってるのに
全然食べてない日は増えてる･･･
なぜ？結果は遅れてくるの？

[259. 匿名]

>>257です

ウオーキングしてきました！
爽快！

ちなみに253さんは運動はどのような物をどのくらいされたんですか？

[260. 匿名]

糸こんにゃくおすすめ！
消化不良になるので必ず水分と一緒に。
糸こんの炒め煮を先に作って家族のご飯作りながらつまみ食い。
いざ食事の時にはお腹いっぱいになって副菜だけで満足。
下茹で&炒めでこんにゃく臭さも気にならないよ！
面倒くさいときは市販の明太子パスタソースで食べたりしてる(^-^)一袋全部食べても低カロリー♪

[261. 匿名]

2か月前から毎日1時間歩いてるんだけど、体重は減ってなかった。
今日たまたま写真見返してたら、顔が明らかにスッキリして顔のパーツがハッキリしてました。
二の腕やウエストラインも違ったし...
体重だけじゃないって本当かも。

[262. 匿名]

８月後半59㎏からダイエットスタートして、本日54,5㎏
ちなみに40代
まだまだがんばります！

[263. 匿名]

生理前だからか、すごく甘いものが食べたい衝動に駆られてついお昼にカップアイス半分食べてしまった･･･

明日運動量増やさして挽回せねば！

[264. 匿名]

生理前浮腫むのは何となくわかるのですが生理開始したら減り始めるのか終わってから減り始めるのか、皆さんはどちらですか？
始まったら プラス
終わったら マイナス お願いします。

[265. 匿名]

>>246
オシッコかウンチッチすればすぐだよ、そのくらい(^o^)/

[266. 匿名]

去年の今頃からダイエット始めて、50kgから44kgを維持しています。たまに43kgになったり45kgになったりしますが。
今日は職場の健康診断なので少し楽しみです。

[267. 匿名]

ずっとROM専でしたが書き込みます。
アラサー、158センチです。９月１日で53,7キロ。
昨日は51,7。本日52,1です。昨日は主人が休みだったので八時間ダイエットできず...
運動は筋トレと有酸素運動で合わせて50分程、子供が寝てから頑張っています。
目標は年末までに50キロ！ゆくゆくは出産前の48キロに戻りたい(;_;)

[268. 匿名]

そういえば糸こんにゃくでラーメン作ったことあったなー！
１０年近く前だけど(笑)
糸こんにゃくは茹でて、スープはバラ売りのやつ、野菜炒ものせてた気がする
お昼それにしようかなー

[269. 匿名]

糸こんにゃくは5cmずつぐらいに切って食べた方がいいよ
長いままだと腸閉塞の危険があるから

[270. 匿名]

おはよ。
平日は会社があるからお昼ご飯に困る。

このシーズンはコンビニのおにぎりとおでんかな・・・。
低カロリーなものってある？

[271. 匿名]

>>268
ラーメンもおいしそう！
野菜炒めも一緒なら栄養もとれるね。
面倒くさがりの私はぷちっと鍋使おうかな。
>>269
糸こんそんなに短くするんだね！
よく噛むようにはしてるけど腸閉塞とか怖い。
ありがとう！

[272. 匿名]

>>270さん
買うのとは違うけど
スープジャーを持参してるよ！
前の日にたくさんスープ作ったり鍋の残りだったり。
コンビニおにぎりとサラダをプラスすれば大満足。

[273. 匿名]

飲み会があるとペースが乱れるー(;_;)
昨日はいつもより飲みすぎてしまい、
帰ってきてから何故かアイス食べてたし
今日も仕事中眠くて眠くてチョコ食べてしまった。
お昼もいつもは食べたくならないようなカレーパン…
今ここ見に来てちょっと落ち着いた。
甘ちゃんですみません。。
帰りにジム行って切り替えてくる(;_;)

[274. 匿名]

ポケモンゴーで歩いてたら、3kg落ちてた w

[275. 匿名]

2月末からはじめて60.7kg→49.6kg(今朝)になりました！身長は155cm、23歳です。
カフェラテ大好きでしたが、禁カフェラテ。飲み物の糖分摂取はよくないと思い知りました( ;∀;)
運動はビリーズブートキャンプです！1日50分、基礎しかやってないです！
最近は体重より体脂肪とスタイル重視で頑張ってます。まだ下半身が太すぎる(´;ω;｀)

さきほど生理前で我慢できずチョコパイとセブンのノンシュガーカフェラテに手を出しました…。我慢しすぎると反動がくるので私の場合、生理前は結構甘々なダイエットです(・_・;)

[276. 匿名]

>>272
持参ですね！！

なるほどと感心した矢先、会社の飲み会で焼肉屋に強制連行。

あまり食べないようにしよう。

[277. 匿名]

>>199
今日の体重51,1キロ。
エア自転車30分、足パカ150回やりました。

[278. 匿名]

そもそも続かない。。。
自分で制限したり、工夫したりできない。どうしよう( ；∀；)
とりあえずご飯の前に野菜食べよう。。

[279. 匿名]

まだ先週からのヒヨッコですが。
162センチ56キロ。1週間で1キロ減、許容範囲ですが…
高カロリーなもの食べたい！ってなったらここのトピ見るとモチベあがって抑えられた…ありがとうございます。
目標はマイナス5キロの50キロ！

[280. 匿名]

エアロバイク50分こいだ！

[281. 匿名]

生理前って何日前くらいをいうのですか？
私生理前一週間も胸が張って痛いんです。
で、生理が一週間くらいあって…ってことは、何でもない期間は一週間くらいしかないのかな？

[282. 匿名]

朝と夜、ラジオ体操とビリー隊長の腹筋プログラム15分やった。今はまだ15分で精一杯だけど少しずつ伸ばしていきたい。
昼間はプランク20秒X３回。20秒って少なっ！て我ながら引くけどこれも精一杯。。。少しずつでも毎日頑張ります。

[283. 匿名]

プロテインダイエットと筋トレと踏み台昇降
１５日目で－4キロ

[284. 匿名]

>>275
すごい！！

私149cm63kg
意思弱くてだらだらしてたけど頑張る！
兎に角痩せなきゃ

[285. 匿名]

おはようございます。
8月末からずっとキープしか出来ていなかったのですが、今朝やっと減りました。
5月からマイナス4.5キロ。160センチ49キロ。
減らすより、とりあえずキープしつつあと2キロ頑張りたい。

[286. 匿名]

neverのTwitterダイエットbeforeafterまとめ見たら、ヤル気でました(笑)やる！

[287. 匿名]

飲み会とか焼き肉とかお菓子とかの言葉が
なぜかほっとする。

[288. 匿名]

>>277
今日の体重50.1キロ。
朝から夕方まで農作業して、動き回りました。
足パカ150回やりました。

[289. 匿名]

>>288
すごい！！
1日で1キロも減ってますね。
農作業ずっとやったのに足パカもなんて尊敬です。
私も負けてられない。
頑張ります！

[290. 匿名]

>>267
今朝の体重51,7㎏。
先程、筋トレ五分強、フラフープ30分、エア自転車100回、スクワット50回、足パカ50回しました。
二の腕と太ももが全然痩せない(*_*)

[291. 匿名]

筋トレしたりしてるけど、全然変わらない(´TωT`)
今月は本気でやる！

１６０㌢
５４、９キロ
昨日より０、５キロ増えたー！

[292. 匿名]

ジョギング始めて1ヶ月！
でも中々痩せないです。スリーサイズも誤差の範囲で前後してるだけ。

食事は1500キロカロリーでバランスを心がけてますが、毎食お米1膳(計ってます)食べてるのが原因かな？でもお米減らすダイエットは絶対続かない～

ジョギングの効果はまだ現れる時期じゃないんですかね(>_<)？経験者の方いたら教えて下さい！

[293. 匿名]

>>292です。
ちなみに筋トレもしてます。体幹トレーニングとスクワットと腹筋、腕立て伏せです。
現在163センチ63キロ

[294. 匿名]

>>243です。
昨日仕事帰りにジムに行ってきました！2時間汗をかいて、すっきり！体重も生理終わりで少しずつ減ってきました。57.2キロ
先月旅行で増えてしまった1キロがなかなか戻らなくて歯がゆいですが、サイズダウンしていたバストが少し復活したようで嬉しいです。(^^)
停滞気味の方は、一度体重を増やすと減る幅が大きくなるので、そのままリバウンドしない自信がある方はやってみてもいいかもしれません！わたしの体重では恐ろしくてできませんが。(^^)

[295. 匿名]

>>292
何時間走っていらっしゃいますか？
私はフルマラソンの練習で毎日一時間走っていたことがありますが、LSDを含めても痩せませんでしたよ。食事も気を付けていました。

もともと運動をしている人にとっては、食事制限がない状態での一時間のラン程度だと負荷にならないようです。

あと、1500kcalは痩せたいのであれば食べ過ぎです。
食事を基礎代謝以内にして、毎日2時間歩いたら体脂肪がじゃんじゃん減りましたよ。

[296. 匿名]

>>256
もちろんできますよ！
水泳やウォーキング、半身浴なんかは時間的にできないと思うので、食事制限しましょう。
お子さんと健康的なお食事を、同じ位の量いただく。でいかが？(*^_^*)
子どもの健康によいお食事は、ダイエットにもよい内容と思いますよ！！

[297. 匿名]

おなかすいたよ〜(T ^ T)

[298. 匿名]

>>297
夜寝るとき、いつもお腹がグーグーなってます。
主人に「ぼくだったら我慢できずに食べちゃう」って言われて、余計つらくなる・・・
一緒にのりきろうではありませんか！！

[299. 匿名]

>>298
ありがとうございます
そして、ごめんなさい

お菓子食べてしまいました

[300. 匿名]

>>299
そこで投げやりにならずに夕飯で調整すれば大丈夫です！また新たな気持ちで！

[301. 匿名]

糖質制限してる方
簡単に作れて飽きないメニューありませんか？
作るのが怠くてついつい簡単に食べられるパンなどに手を出してしまう…パンが我慢できないんじゃなくてデス。

[302. 匿名]

>>301
とうふステーキ（照り焼き風味）
厚揚げチーズ乗せ焼き（トースターで簡単に）
わかめ+ガリ+梅干しのつけ汁和え
大豆水煮（パックの）+ひじき+きゅうり千切り+ドレッシングorゆずぽん
サーモンのホイル焼ききのこ多め（トースターで）
肉豆腐

なんかを非常によく食しておりますが、飽きたーーー(-_-;)
自分メニューって手間掛けるの嫌ですよね。
私は逆にパンやお餅が大好きで、その誘惑に耐えるのに必死でしたー。

[303. 匿名]

9月から本格的ダイエット始めました！
160センチ57キロのぽっちゃりから現在51キロです。目標は年内に48キロ！
いま大学2年なのですが入学から10キロ太ってしまいました... 入学当時の体重に戻りたいです（ ｉ _ ｉ ）みなさんがんばりましょう！

[304. 匿名]

>>290今朝の体重51,6㎏
運動はフラフープ30分、筋トレ五分強、足パカ100回です。ご飯は1500キロカロリー程にしています。明日から痩せ期なので頑張る！！

[305. 匿名]

>>288
今日の体重50,5キロ。
足パカ100回、エア自転車20分やりました。
明日も頑張ります！

[306. 匿名]

先月からダイエット開始し、159㎝、60㎏→53㎏。ちなみに３０代後半です。

今月に入ってから体重が減らなくなったので、足パカを始めました。それまでは食事制限のみ。

今年中に50㎏きりたいなぁ。

頑張るぞ！！

[307. 匿名]

最近、書き込みご無沙汰気味です…。
4月末からダイエット始めて
56.0→51.0 34%→27.7%
昼はチーズトーストとレーズンパンにコーヒー、ヨーグルト、白湯
夜は、白米お茶碗半分、サラダ多め、おかずは大皿から小皿にのせた分だけ、炭酸水か白湯
運動は行き帰りの約1時間のウォーキングのみ、仕事は立ち仕事だけどそこまでハードじゃない。
休日は好きな物を特にお昼食べてます。

ダイエット開始より5キロ痩せて上半身が薄くなってきたのに下半身太りのせいで職場で、また太った！足太過ぎ！幅取りすぎ！と言われ凹みました…。
見返したいので下半身痩せを集中して頑張りたいです！昼のパン食と甘い物は控えようと考え中。
また階段登りとビリー頑張りたいです！
足ぱか細くなるかなー…。

[308. 匿名]

急に4.5キロも減った。なんなんだろう。

[309. 匿名]

>>306
すごいですね、順調でうらやましいです

[310. 匿名]

>>302
ありがとうございます
元々あんまり料理が好きじゃないので、家族の分は面倒がりながらもやるんですが。自分の為だけなら適当に済ませてきたので大変です。パッと食べられるのって納豆や冷奴か枝豆、チーズ、ゆで卵くらいで飽きる〜。その割に減らなくてモチベーションが下がってます＿|￣|○

[311. 匿名]

>>310
間違えてマイナス押してしまいました
すみません

[312. 匿名]

あーーー
チョコが大好き過ぎるっ
多分中毒

[313. 匿名]

>>47です
今日53キロ台になった、嬉しいです
53.7キロ
50キロ目指して淡々とやるのみ、という心境です
そして年末年始に備え意識を変えておかねばならぬ

[314. 匿名]

>>304
今朝の体重51,4㎏。
今の体重51,9㎏。
筋トレ五分強、足パカ100回、フラフープ30分。
痩せ期なのに昼間は一度体重が52,2㎏になり焦りました。でもなんだか明日は増えてそうな予感(;_;)
ちなみにがルちゃんでみたアスケンというアプリ始めました！

[315. 匿名]

増えたぶんを戻すのでいっぱいいっぱいで、そこからまったく落ちない！
そこがベスト体重じゃないよ！ここからがスタートなんだよう！

[316. 匿名]

>>305
今日の体重50.6キロ。
足パカ150回、スクワット50回やりました。
生理も終わるので力入れて頑張ります。

[317. 匿名]

>>313です
53.6キロ
私は月末が生理なので、それまでに集中して減量を進めます

>>316さん
40キロ台目前ですね！
励みにしてます、私も頑張ります

[318. 匿名]

もう少しで－5キロ
二の腕は－1センチ
(P｀・д・)qがんばるぞ！

[319. 匿名]

姉から体重計をもらうことになりました。
もらったときに「ちょっと測ってみよー！」と言って体重計に乗って42キロというシチュエーションに憧れてビリーズブートキャンプしています！
最後に計ったときは裸で45キロだったので服を着て42キロだとマイナス４キロくらいかな。
ビリーズブートキャンプ、メルカリで格安で買いましたが、本当にききます！

[320. 匿名]

ビリーズブートキャンプを始めて２ヶ月経過しました。
体重3㎏減。
ウエスト3㎝減。
太もも2㎝減。

写真で比較すると、くびれが出来て背中のブヨブヨ感が無くなりました！

食事制限はしてなかったけど、別トピで知ったあすけんに入力したら１日3000キロカロリー超えてました…太って当たり前だ…
食べても太らない体を目指してたけど、あまりにも酷いので食事も見直します！

[321. 匿名]

ジムでステップ台してきた。
めちゃ汗かいた。

明日も、ジムに行くぞ。

[322. 匿名]

20日目にして－５㎏達成。
22日までにあと3～5㎏落としたい。

[323. 匿名]

ウォーキング1時間してきました。
スーパーでお弁当買いたかったけど我慢しました。有り合わせで自炊します。

明日はランチ！
明後日はまたウォーキングして調整します。

ぱつんぱつんのスキニーをスムーズに履くのが目標です。
ゆるめのセーターと、スキニーの格好がしたい！

[324. 匿名]

161cm 53キロからダイエット
10ヶ月もかかってしまったけど
46キロまで痩せました！！
7キロ痩せると結構実感できます
これからも頑張ろう

[325. 匿名]

やっぱりある程度はっきりした数字が分かると気をつけ方とかも変わるだろうと思って、活動量計買いました。

なんかね、消費カロリーが増えていくと嬉しくて階段歩こう！とか積極的に行動するようになった気がする。
ちょっと高いと思ったけど、これはいいかもしれない！٩(ˊᗜˋ*)و

[326. 匿名]

ジムで筋トレ15分
ピラティスしてきた。

でも体重増えてた。

明日もジム行こう。

[327. 匿名]

産後少し落ち着いてきたので、ダイエット開始します(^-^)
まずは、なまりきった体で公園デビューです！

[328. 匿名]

9月1日67.2キロからスタートして、9月末にちょっと挫折して2キロ太ったけど再開しました。
今日生理が終わって63.7キロでした。
運動無しの糖質制限です。他の方のブログなど見ているとかなり緩やかなんですが順調と言えるでしょうか？糖質制限で痩せた経験者の方、どんな感じでしたか？

[329. 匿名]

39歳、身長163㎝
30代半ばに思い切って買った、結構高価なパンツスーツが入らなくなったためダイエットを決意

8月29日にダイエット開始、本日からweek７に突入
・軽い食事制限（糖質や炭水化物の制限はせず、カロリーのみ注意）
・ストレッチ＋プランク＋筋トレで毎日、夜に40分程度の運動

本日朝の段階で、体重は－3・3㎏
数字以上に体型が変わり、太ももがかなりすっきり
腹筋がついたというより、あばら骨のすぐ下がぐっとへこんで、それとの対比で腹筋ができているように見える感じです
あのパンツスーツも入るようになった（まだ外に着ていくには厳しい感じだけど）

下腹はやはり脂肪が最後まで残るのか、まだポッコリしてます( ;∀;)
week10終了時で－4・5㎏を達成し、ダイエットを終了するのが目標です

皆さん一緒に頑張りましょう！

[330. 匿名]

参加させたください！
65キロから52キロまで減ったのに、今夜測ったら53.8キロになってしまった！！
やばいこのままリバウンドしたくない！
目標50キロまでがんばる！！

[331. 匿名]

転職して２年半で8㎏増えました…
ストレスで食べることでしか癒されなかったけど、今日でやめ！
来月友達の結婚式があるし、少しでも引き締めます‼️
とりあえず今日はモムチャンダイエットと夕食を炭水化物抜きに軽めに食べました‼️
続けて、みんなで痩せましょう^ - ^‼️

[332. 匿名]

もっと簡単に痩せれたらいいのに〜･･･

[333. 匿名]

8月の中旬からダイエットしてます、、
11月のダイエット報告トピで、良い報告ができますように！！！！

[334. 匿名]

>>328です
減ったり増えたり繰り返しでなかなか減らず、糖質制限でこんなに緩やかでいいのか不安でしたが、生理が終わったせいか今日は63.3でした〜テンション上がります！
どうかこのまま順調にいってほしいです〜(ノД`)

[335. 匿名]

秋冬はスキニー履きたいので、がんばるぞー！ 153センチ43キロ目指してます。今は45〜46キロ。週に４回はウォーキングかランニングしたいけど、結局週に２回ほど。。生理前のお菓子もやめられないし、、明日からお弁当のご飯の量を少し減らそうかな。
ここを励みに頑張ります！

[336. 匿名]

>>316
書き込みサボってしまいました。
今日の体重50.5キロ。
足パカ150回、スクワット50回やりました。

[337. 匿名]

ここ毎日ジムに行ったので体が筋肉痛です。

生理前だからか全く減らない体重にくじけそうになります。

カロリーの低い食べ物（コンビニ）は高いな〜と思う会社の昼休憩です。

[338. 匿名]

早く痩せた〜い
秋冬の服買えないよ(T ^ T)

[339. 匿名]

>>338
私は、むしろちょっとぴっちりの秋物タイトスカートを買ってしまった。
もう少しもも周りスッキリしたほうがカッコよく着られるんだよな…というのを励みに、今日もウォーキング頑張ってきました。
明日は早朝ジョギング頑張ります！

[340. 匿名]

>>339
今ムリすれば着られるくらいのサイズは来年の秋冬にはユルユルになっている予定なのですよ\(//∇//)\
来年着られなくちゃもったいないし（笑）

[341. 匿名]

厚着の季節になってきたから人減ったのかな？
夏前になって、慌てたって間に合わないよね、がんばろーo(^_^)o

[342. 匿名]

>>307

51.1 26.0%
パン断ち継続中です。
禁断症状が出たのか最近手が震えます笑
昨日、人生初のクラブに行ってあまりの場違いにゲッソリやつれてました…。
生理になったので運動はしていません。
上半身はMで下半身はLLサイズなので、とにかく下半身痩せしたいです。
体を冷やさないように白湯を飲んでお風呂で温めながらマッサージします！

[343. 匿名]

ここ毎日ジムに行ったので体が筋肉痛です。

生理前だからか全く減らない体重にくじけそうになります。

カロリーの低い食べ物（コンビニ）は高いな〜と思う会社の昼休憩です。

[344. 匿名]

ごめんなさい、なんか昼に書いたのが残ってて二重投稿になってしまいました。

[345. 匿名]

>>281
つまり、痩せ期は一週間から10日くらいってことぉ！？そ、そんな…

しかーしっ
今、まさに貴重な痩せ期！
がんばらねばー(￣▽￣)

[346. 匿名]

>>341
薄着の季節になったらさぁ
冬は気づかなかったけど、あれ！？別人レベルに痩せてない⁉︎
とか言われたいわ。
妄想ダイエットだー( ´￢`)

[347. 匿名]

>>336
今日の体重50キロ。
足パカ150回、足上げ50回、スクワット60回やりました。
明日も頑張ります♪

[348. 匿名]

>>346
それ、励みになりますね！
30代後半なので、皮膚のたるみが目立たないように１年かけて運動メインの10キロ減量予定です。

来年の夏には達成出来たらいいなぁ。

[349. 匿名]

162cm/45〜44kg
行ったり来たりを4ヶ月ほど繰り返しています。

最終目標は42kgで、
食事制限と運動をすればすぐ落ちそうですが
リバウンドが嫌でゆったりとダイエットしています。

元々は53kgのポッチャリでしたが、
外食を減らし、食べる量も食べ過ぎから
普通に変え、内容も便通のよくなるものを中心にし、半身浴をしてむくみをとるというダイエットをしたら45まで落ちました。

週に1度はある外食は
朝、昼は軽めにして夜は
我慢せず食べ、次の日には外食の予定はいれない！！！
そして食べる量を減らす＋便意の催すものとカリウムが豊富に入ったものを食べ増えた体重を2日で戻すよう努力しています。

[350. 匿名]

>>334
今日は62.4
順調順調♪（ｖ＾＿＾）ｖ

[351. 匿名]

田舎に住んでるので移動はだいたい車。
面倒くさがりなのでわざわざウォーキングは続けられそうもない…
そこで！買い物の時はわざと遠くに駐車して少しでも歩く‼︎を始めました〜何にもやらないよりはマシだよね、きっと(`･ω･´)ｷﾘｯ

[352. 匿名]

23歳/170/男
片思いの失恋をきっかけに、9月からダイエット開始
週３で筋トレ
毎日ジョギングかサイクリング
野菜を食べる習慣をつける
１日１リットル以上飲んでいた炭酸飲料をやめる

結果87→82キロに
目指すは来年の３月までに70キロ以下にする

・元カノに逃がした魚は大きいと思わせる
・４０代に間違われたくない
・デブでも関係ないなんて、そんなお世辞を信用しない
・やっぱり君は食べることが好きなんだろう？と聞かれたくない
・もう二度と都合のいい男にならない

[353. 匿名]

痩せる痩せると心に決めはや二年…
気づけば痩せると決めた当時の50kgから62kgになってしまった。
痩せると言いながらすごーく食べてた…そしたら最近肥満と食べ過ぎが原因の病気が発覚！
もう本当に本気出す！！

[354. 匿名]

>>352
お、男の子が来た！
自分は元カレを見返したいよー。都合いい女もやめた！
痩せて綺麗になって、自分に自信持ちたいヽ(・∀・)ノ
頑張ろうね！

[355. 匿名]

>>317
今日は54.8キロ
昨日贅沢に食べたから今日まったくお腹空かず
罪悪感とも違う感じだし、せっかくだから断食してみたら気持ちよく過ごせた
明日は53キロ台になると嬉しい
しかし筋トレで見た目が変わったので体重の増減に執着しなくなったのも事実
このままでも十分かも？と思う時もあるけど、顔をシュッとさせたいのでもう少し頑張ります
あと、なんとなく理想体型になった後もジムに通い続けることを前提にこれからの自分の生活を組んでいこうと思い始めた
元気に、卑屈にならずに、生きるのを楽しめるってしあわせだから、お金をかけても大事にしたい

[356. 匿名]

9月から開始！
36歳、159.5cm・52.5kg→50.1kg

運動嫌いで、主に食事制限です。
基礎代謝が1日1100kcalなので、その範囲内の食事にしてます。
今月中に50kgはきりたいよー！

[357. 匿名]

>>347
今日の体重50.1キロ。
足パカ150回、横パカ100回、スクワット30回やりました。

[358. 匿名]

みなさんのコメントを読んでダイエット魂に火がつきました（笑
157㎝
10/4 54.4 kg
10/12 52.2kg
股関節痛があるので無理はできませんが今まで運動してなかったので、これから脚の様子見しなから頑張ろうと思います。

[359. 匿名]

>>358
私も股関節痛いです。
ラジオ体操くらいしかできないのに一カ月で挫折(^^;;今は食事制限のみで頑張っています。再開しよーかなぁ…
ちなみに358さんはどんな運動される予定ですか？

[360. 匿名]

17時頃お腹空いてたくさん食べちゃったので夕飯食べなかったんだけど、お腹ぐーぐーなってる(^◇^;)眠れるかなー

[361. 匿名]

>>360
まだ眠れぬ夜が続いているわ

[362. 匿名]

>>342

50.6 27.1%
昼 割烹料理
夜 ご飯半量 ぶり大根 トマト
昼にたくさん食べてしまったので、夜少なめにしました。お腹が空いて眠れない…。我慢我慢
別トピで、お酢を炭酸水で割って飲んでる方がダイエット成功したと書いていたのをみて酢炭酸続けてます。
効果はいまいち分からずですが、いつも増えやすい生理前〜生理中だけど順調に体重は落ちています。トイレもとても近くなったので、効果あるのかな？と思いながら続けてます。
今朝、朝イチでお酢を毎日摂ると内蔵脂肪が無くなると番組でやっていたので期待を込めて頑張ります！

昨日、guでスキニーを買ったけどウエストは余裕があるのにお尻〜脹脛がピチピチで見かけが不恰好…。下半身痩せしたいよー！！！！

[363. 匿名]

－５㎏から先に進めなくて苦戦中。
あと少しで－６に近づきつつはあるんだけど辿り着けない…
１週間で少しでもいいから２㎏落としたい。

[364. 匿名]

>>359
私もラジオ体操中心です。座っても寝てても痛かった時はラジオ体操ですら痛くて出来なかったので進歩したと思ってます（笑
ラジオ体操に加えてyoutubeで見つけたビリーズブートキャンプのスリムツイストを朝晩やるのが今は精一杯です。情けないですが無理をすると必ず股関節が痛くなるので。。。
あとは、歯磨きの時につま先立ちをくりかえしたりするくらいです。
胸に太ももを引き寄せられなくて靴下も履けないくらいなので少しずつストレッチもやろうかなと考えています。腹筋もやろうと思ってます。
股関節が痛いと自分の体なのに思うように動かせなくてもどかしいですが頑張りましょう(^o^)/

[365. 匿名]

>>355
今日は54.0キロ
53キロ台にはいたらず
朝から野菜をしっかり食べた

[366. 匿名]

体重計こわれた！！！

[367. 匿名]

>>366
体重計が壊れちゃうなんて！
お気の毒に(´；ω；｀)

[368. 匿名]

>>357
今日の体重49,4キロ。
お昼から農作業と、足パカ100回、横パカ100回、足上げ100回やりました。
明日も頑張ります！

[369. 匿名]

子を授かったかも！
ダイエット7月から始めて
165cm60.2㎏→53.5kg
嬉しいけどしばらく運動できない(-_-)
夢の50㎏はおあずけだ...
ずっと不妊だったんだけど
これもダイエット効果なのか(*_*)

[370. 匿名]

>>369
おめでとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
無事出発される事をお祈りしています。

[371. 匿名]

>>358
今朝の体重 52.4kg
ラジオ体操X2
ビリーのスリムツイストX2
オチョ100回
プランク20秒X3
生理前だから体重が落ちない。

[372. 匿名]

リバウンドしちゃったので、3日前から8時間ダイエットはじめました。
2日で2キロ減りました！今までどんだけ食べてたんだ…笑
今55キロ、目指すは47キロ！今度はリバウンドしないようにがんばるぞ！

[373. 匿名]

>>362

50.6 27.3%
絶望的な時間にお腹すいてきた…。
我慢我慢…。飲んでも白湯だ！
肩から二の腕にかけてがパッと見細くなったように見えてサイズ測ったら二の腕が2.5センチ細くなってた！！！
米倉涼子さん見てたら、やっぱり足細いのって良いなってしみじみ思う。
脚やせしたい…

[374. 匿名]

昨日お菓子勧められたの断ったのになんで0.5キロも増えたんだーーー囧rz
こーゆー時、ホントくじけそうになる

[375. 匿名]

>>364
359です。
私もひどい時は寝返りも辛かったので、運動不足のせいかもしれないとも思うのですが…股関節が痛いとかばう歩き方になるからか膝とか腰まで痛くなったりしませんか？気休め程度の運動しかできないけどなかなか効果が実感できないので続かないです。いけないと分かっていてもついついすぐに結果を求めちゃうんですよね〜。

[376. 匿名]

お〜なかがへったよぉ〜♪

あーーー思いっきりお菓子食べたいっ！

[377. 匿名]

男の子歓迎してるの初めて見た(笑)

[378. 匿名]

始めた頃から体重ほとんど変わらないんだけど、体脂肪率が下がってウエスト細くなった！

これで体重も少しずつ減ってくれたらなぁ
と思い今日も頑張ります＼( 'ω')／

[379. 匿名]

>>368
今日の体重50.2キロ。
腰が痛くて、足上げ50回しかやっていません。
さっき計ったら、ウエスト68センチ、太もも52センチで－１センチずつ減ってました。

[380. 匿名]

>>375
まるで私の事のようです。359さんと語り明かしたい。
運動不足解消のためにちょっと動くと股関節はもちろん膝や腰がバキバキになります。股関節が痛くなり始めた頃は今よりもがいていて無理に動かそうとしたり、整体に通ってかえって悪化させてしまったり、体ををいたわってませんでした。杖をついて歩いている時もありました。
今は一生自分の足で歩く事を目標に、まずは地道にラジオ体操とスリムツイストを中心にやっています。
359さん、人よりは成果が出るのはうんと遅いですが頑張りましょうねo(^_-)O

[381. 匿名]

>>371
今朝の体重 52.2kg
ラジオ体操X1
ビリーのスリムツイストX1
オチョ100回
友だちと食事会だった。明朝の体重がこわい。

[382. 匿名]

>>380
359です。
ハイ！がんばりましょうねo(^_^)o

[383. 匿名]

148cm 54kg( ；∀；)
まずは50kg切るのを目標に頑張る
お菓子我慢するぞー

[384. 匿名]

この間健診で一年ぶりに体重はかりました
身長170体重はなんと60over！！！
さすがにヤバイです
毎日体重計乗ります！！

[385. 匿名]

去年買ったスキニーがパツパツになったからダイエット始めます_(┐「ε:)_
禁煙も同時に開始して2週間で51.0から49まで減量しました。多分喫煙時にジュースやら甘い飲み物飲みまくっていたので、それをやめた分減った感じです。思ったよりスルスル痩せてるので、また半月頑張ります。

[386. 匿名]

こんな体型になりたーい

[387. 匿名]

今日はショッピングでまあまあ歩いたかな〜

[388. 匿名]

157センチ！57.4キロ！昼夜逆転ダイエットしてみせます。！

[389. 匿名]

生理前 、生理中 、生理後
づっと変わらず食事に気をつけてますが生理終わった日にガクンと落ちて喜んだのも束の間…ちょびちょび増えてます。ガクンと減った分は3日で完全に戻っちゃいました(泣)こんなのって〜やる気なくなる〜なんでだーーー(ToT)

[390. 匿名]

>>381
今朝の体重 51.8kg
ラジオ体操X2
ビリーのスリムツイストX2
オチョ150回
プランク20秒X3
今日は股関節が「いててて」だった。無理は禁物。
スクワットもお休み中。

[391. 匿名]

150cm42kgだけど、生理前だからなのか 減らない…。
でも今月で40kmランニング達成しました！目標80kmです。
肌荒れ気味だし便秘気味だから、デトックス効果を狙い3日断食してみようかな〜（；＿；）

[392. 匿名]

>>391
390です、 私去年に3泊4日の断食道場に行きました。私はそうでもなかったのだけど、友だちは断食の効果がすごくて保湿剤が手放せないほどの乾燥肌だったのがツルツルのしっとり肌になりました。断食道場の方いわく、まず効果が表れるのが肌や爪だそうです。
回復食には少し気をつけなくちゃいけないけど、デトックス効果は期待できると思います。

[393. 匿名]

>>352
プラス押してる人も男？

[394. 匿名]

昨日より200ｇ減ってた！

たった200ｇだけど
お肉のパック思い出して
あのくらいの肉はなくなったんだなって
思いながら気長に頑張る～！
お腹減ったよ～
みなさんのコメント見てすごく元気もらえたよ～
ありがとう！
10月ダイエット頑張ろう！
今年の贅肉は今年のうちに削ぎ落とそう( ¨̮ )
おやすみなさい

[395. 匿名]

>>294です。
急に寒くなったせいか風邪をひいてしまい、しばらく運動お休みしてました。~_~;体調も悪かったので、食欲もあまりなく、温かい蕎麦ばかり食べていたら、体重増えませんでした。ラッキーです。
まだ、鼻水ズルズルですが、根性で治そうと半身浴とかしてました。10月末には55キロ代になれるといいな。現在56.8キロ。

[396. 匿名]

>>395
ただのイメージだけど半身浴って風邪悪化しそう…大丈夫ですか？
お大事にしてくださいね(^-^)

[397. 匿名]

やる気出したくてデブにきつい一言のトピ見てきたけど、臭い臭いって…私あんまり臭いデブ（女性）会ったことないけど自分もデブ(159㎝63㎏筋肉無し)だから気付かないだけ？心配になってきたよ。

[398. 匿名]

>>396
395です。確かに悪化しそうですよね。鼻水の出が良くなるので、ついつい入りすぎてしまいます。
(^^)ちゃんと治してから、運動も再開します！
ご心配ありがとうございます。嬉しかったです。

[399. 匿名]

>>352
いけないわけじゃないけど、ガルちゃんに書き込むせいねんってどうなんだろう…女の子によってはドン引きだと思うな〜

まあ2ちゃんよりはマシなんだろうか…

[400. 匿名]

10月が誕生月なので、1日からダイエット開始
166センチ、62.6キロから今58.8！

身長だけじゃなく横幅も褒められるように頑張ります！(°▽°)

[401. 匿名]

>>394
筋肉が落ちてる可能性もあるよ

[402. 匿名]

>>303
書き込みお久しぶりですｖ（＾＿＾ｖ）♪
1週間前ほどから旅行や友達との付き合いが多く54キロまでまた増えてしまいましたがだんだんと戻しつつ、本日また51キロに戻ってきました！
ちなみに今日の夜ご飯はセブンのサラダチキンとパピコです！
増えた分を戻すのに必死でなかなか51キロから減りません！！！

[403. 匿名]

>>402
パピコ美味しいよねー

[404. 匿名]

>>390
今朝の体重 51.8kg
ラジオ体操X1
ビリーのスリムツイストX1
オチョ150回
プランク20秒X3
近所の祭りで千葉産落花生を買った。美味しすぎて止まらない(^_^;)

[405. 匿名]

地道に頑張るの苦手。
誰か私を励まして(T ^ T)

[406. 匿名]

今日から始めます。
バカにしてくる職場の人たちを見返したいです！
痩せからのデブなので、デブがどれだけバカにされるのか身をもって経験しました。
頑張る。もう、傷つきたくない。

[407. 匿名]

昨日はちょっと食べ過ぎちゃったかも、って思っていたら夜お腹の調子が悪くなり、今朝は体重減ってた。もうひと月半ダイエットしてるけどまだ脂肪じゃなくて水分が減ってるだけなのかな？4㎏減ったけど見た目の変化とか実感できるものないし…でも脚のムクミとれた感じしないんだけどなぁ。宿便があったのかしら(^^;;

[408. 匿名]

3年前にダイエットして、継続しなかったら見事にリバウドしたんだけど、9月から再開してやっと3年前のスタート時の体重になった。ここからだわー。

[409. 匿名]

>>406
同じです。
好きなもの食べて動かなくても
むしろ痩せすぎで羨ましがられていた時代があるのでまさか太るなんて思ってなかったし扱いの違いに精神的に辛いです。今は食事制限して動くようにしててもなかなか痩せない。

[410. 匿名]

お昼なに食べましたか？
用意するのが、面倒くさくてまだ食べてません。

[411. 匿名]

GWからマイナス5キロ達成。
160センチ48.5キロ。
下半身太りはなかなか解消されず。
筋肉意識しつつ生活。
あと、どれくらい痩せたらお尻や脚気にならなくなるのかな。

[412. 匿名]

>>373

50.8 25.9%
体脂肪が順調に落ちてきてウエストの高い位置がくびれてきました！
骨盤矯正もしてもらったので下半身集中したいです。
太ももの隙間から後光が見たい！！！！！

[413. 匿名]

>>404
今朝の体重 52.4kg
ラジオ体操X2
ビリーのスリムツイストX2
オチョ150回
プランク20秒X3
体重が4日前まで戻っちゃった。やっぱり昨日の落花生がいけなかった。。。
今日プッシュアップバーをやってみたら、自分の体を支えるまではできるけど上げることができなかった。「股関節が痛い」と体を動かさなかった間に体中の筋肉が衰えてる。
頑張るぞー、オーーー！！

[414. 匿名]

生理終わってストンと体重落ち始めて快感( ˊᵕˋ )

どこまで落ちるのかなって楽しみに運動とカロリー記録続けられてます！

[415. 匿名]

顔から太って、顔が1番痩せない(/ _ ; )
どうしたらいいの(/ _ ; )

[416. 匿名]

>>415
身体細いのに顔パンパンってタイプの人いるよね、まだ若いんじゃない？
松たか子とか若い時そうだった。

[417. 匿名]

なぜか突然ダイエットの神が降臨した。
空腹でも全然平気。
反動がこわいから適度に食べてるけど。

神様！どこにも行かないでずっと側にいてください！お願いします！

どうかまたここで（または来月のトピで）ダイエットの良い報告ができますように(*´ω`*)

[418. 匿名]

>>413
今朝の体重 52.4kg
ラジオ体操X2
ビリーのスリムツイストX2
オチョ180回
プランク20秒X3
お尻歩き100歩
今日からお尻歩きを追加。昨日やったプッシュアップバー、体が上がらなかったのに筋肉痛。
どれだけ運動不足だったんだ、私。

[419. 匿名]

>>379
今日の体重50.1キロ。
足パカ150回、横パカ100回やりました。

[420. 匿名]

9月で58キロ〜60キロを行ったり来たりだったのが今は55キロ〜56キロを行ったり来たりしてる。
目標は48キロ

[421. 匿名]

昨日より1.1キロ増。
どうして。心当たりなし。
えぇー今日どう過ごしたらいいのだろう。
48.5から49.6キロに。
ショック

[422. 匿名]

>>366 です。
新しい体重計が届いたので乗って見たら増えてた！！！
毎日測る、これ大事です。頑張る！

[423. 匿名]

昨年よりは五キロ痩せた！

足パカもバカにしてたけど、なかなかいいね。
夜だけ炭水化物も先週ぐらいから取り入れ始めたけど
夜だけ炭水化物抜くのは続けていけそうなので頑張るー！
お正月迄に5キロ減らします！

[424. 匿名]

お菓子が家にあると食べちゃうから買わないようにしてるんだけど、今チョー食べたくなって無いの分かってるのに家中さがしちゃった(;^_^A
味付け海苔食べて我慢しました。

[425. 匿名]

10月も後半ですね〜
みなさん、順調ですか？？
あっと言う間に2016年が終わりそう。
もどかしい気持ちです。

[426. 匿名]

なんでこんなにも面倒臭がりなんだろうなー私。
デブだから？いや、太る前からなんだよな。

[427. 匿名]

今晩の夕食メニューは天ぷら！
私が揚げたのに自分は食べられないなんて涙がちょちょぎれそう(T ^ T)

[428. 匿名]

>>418
今朝の体重 52.4kg
ラジオ体操X1
ビリーのスリムツイストX1
オチョ180回
プランク20秒X3
昨日お尻歩き後、股関節に違和感があったので今日は少し軽め。正直もう少し頑張りたいのだけど仕方がない。。。

[429. 匿名]

>>355
飲み会で腸の調子が崩れたので塩水洗浄
お腹が空かないので、ついでに1日断食
胃腸を休ませることもできたのでよかった
最近ブラがずれるので今日測ったらアンダーバストが74→70センチになっていた
嬉しい！

[430. 匿名]

>>419
今日の体重50.1キロ。
足パカ100回、足上げ100回やりました。
ストレッチしてから寝ます。おやすみなさい☆

[431. 匿名]

朝の7時にトイレ後63.7㎏で少し水飲んでメディキュットはいた
二度寝してさっき起きてトイレ行って63.3㎏。
脚ダルくてしょうがないんだけど、やっぱりすごい浮腫んでるんだなー。

[432. 匿名]

>>431です。
何かいい浮腫対策ご存知の方いらしたら教えてください〜…>_<…

[433. 匿名]

>>432
水をたくさん（体重 × 0.03〜0.04ℓ）飲むと、排泄と共に塩分が抜けるので、むくみ取れるらしいよ
体重が63キロとしたら2.5ℓ
ちなみに一気に飲まずに、一回に飲む量は250ccくらいが上限だって
はやく楽になるといいね

[434. 匿名]

>>433
ありがとうございます。カロリーばっかり気を付けていて塩分取り過ぎになってしまっていたかもしれません。やってみますね！

[435. 匿名]

>>428
今朝の体重 52.0kg
ラジオ体操X2
ビリーのスリムツイストX2
オチョ150回
プランク20秒X3
湯船エア自転車2分
お尻歩き100歩
少しだけ体重が減った。たった400ｇだけどモチベーションが上がる＼(^o^)／

[436. 匿名]

減ってる人うらやましい。
緩めてないし生理前でもないのに増え続けてる。
原因知りたい。まさか、こんなに肥えた体でちょっとくらい食事制限したからって飢餓に備えて蓄えてたらどうかしてる。

[437. 匿名]

>>432 私も、足首〜脹脛にかけてニ段になる程の凄い浮腫み体質で悩んでいましたが…お風呂でのリンパマッサージが凄く効きました！ セルライトも二段足首も解消されました♪（ｖ＾＿＾）ｖ

でも、慣れてきちゃって
だんだんリンパマッサージが面倒になり

今は、寝る前メディキュット履いて
レッグリフレでマッサージが日課になりました♪

足の甲から浮腫み取れるし
なかなか良いですょ〜♪

[438. 匿名]

パスタとおにぎりたべたよ

[439. 匿名]

ほぼ理想体型になった今、自分の外見を少しずつ受け入れられるようになってきた気がします
今より5キロくらい太っていた1年前の写真を見返してみたんだけど
当時は一緒に写っている誰よりも不細工で太っている自分を見て泣きそうな気持ちで冷や汗をかき、二度と見たくないと思ってました
でも今見たら、私も他の子と同じようにかわいかった…
太っていることが後ろめたくて、自分をきちんと見てやってなかったと反省しました
もっと気楽に写真にうつれるようになりたいです
ここ見てあと少し減量頑張ります

[440. 匿名]

穏やかにリバウンド中です
151センチ 47キロ 18パーセント

[441. 匿名]

>>435
今朝の体重 52.0kg
ラジオ体操X1
ビリーのスリムツイストX1
オチョ150回
プランク20秒X3
湯船エア自転車2分
スクワット10回
長い時間ををかけてじっくり運動できないからコマ切れの時間を使っていろんなのを少しずつちょこちょことやってるけど、果たして効果はあるのかなあ。まあやらないよりはマシなんだろうけど。。。

[442. 匿名]

>>437
432です。アドバイスありがとうございます！今お風呂入ってるので早速、滑るように石けん付けて下から上に流す感じでやってみます！やり方あってますか？
レッグリフレはムクミ過ぎなのかギューってなると痛すぎちゃって一回で挫折しちゃいました。健康サンダルや竹踏みなんかも飛び上がるほど痛いです。

[443. 匿名]

>>442
437です。マッサージは一生懸命やると疲れちゃうので、疲れない程度にゆる〜くで大丈夫ですょ♪

私は、すぐ腕が疲れちゃうので
下から上になでるように10回くらい！

その後、足首の前側 (甲から上の足首の窪み部分)と
膝裏、鼠径部のリンパを押して、最後に軽く下から上へ…ってカンジでやってました(*^_^*)

そして、、
お風呂上がりは、足裏とその日の足の疲れた部分(脹脛やリンパ) に湿布貼ってメディキュット履いてレッグリフレです⁎❀

レッグリフレが痛いようでしたら、
軽いリンパマッサージと着圧ソックス、湿布貼るだけでも違うと思いますょ✩⋆

私は、最近 足パカも始めましたが、コレもかなり浮腫みに効いて、2週間程で1㌢ サイズダウンしてました( ºΔº )〣


あ！リンパマッサージの詳しいやり方や
刺激する場所など、YouTubeに出てるので参考にしてみて下さいね♪


浮腫み撃退！！一緒に頑張りましょ( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

[444. 匿名]

>>442

追記… 437です。

リンパマッサージの際はボディソープに粗塩混ぜると良いですょ♪

湯船は入浴剤の代わりに粗塩を入れると
引く程 大量の汗が出るので浮腫みがとれて⤴︎
お肌ツルツル…( ˃̶͈ ᴗ ˂̶͈ )♡オススメです！


お風呂のタイプにもよりますが…

粗塩 使えるようでしたら
お試しあれ(๑ -∀• )♪

[445. 匿名]

>>444
442です。
ご丁寧に色々教えてくださってありがとうございます(T ^ T)
寝起きが一番酷く、パンパンなので足裏を床に着くと痛いのですが、自己流でやったマッサージでも多少効果があったようで今朝はいつもよりマシです。YouTubeみてちゃんとしたやり方勉強してきます！足ぱかも今までなぜかスルーしちゃってたので調べてみますね。ありがとうございました。

[446. 匿名]

>>443
442
度々すみません。
足パカ簡単そう！なんて思ってやってみたら、とんでもない‼︎すごいキツイ(^^;;みなさん、お手軽な体操として取り組んでおられるなら私は相当重症ですね。リキんで思わず息止めちゃいました。キツイですが気持ちいいので頑張ってみます。

[447. 匿名]

－５㎏からなかなか落ちなかったけど
夕ごはん食べる前にグレープフルーツ丸１個食べてたら１㎏減って１ヶ月で－６㎏
二の腕も約－２㎝

[448. 匿名]

4月から初めて58.6キロから53.8キロ。
ずっと54キロ台をウロウロしてて、モチベーション下がってたけどやっと53キロ台を見る事ができた(>_<)
目標は50キロなので引き続き頑張ります。

[449. 匿名]

>>441
今朝の体重 51.8kg
ラジオ体操X1
ビリーのスリムツイストX1
オチョ150回
プランク20秒X3
リアル自転車（ママチャリ^^）2分
今日はママチャリでサイクリング。い気分転換になった。明日からも頑張りましょう。
私もリンパマッサージします＼(^o^)／

[450. 匿名]

>>430
今日の体重50.6キロ。
足パカ、横パカ150回ずつ、足上げ100回やりました。
軽くストレッチしてから寝ます。おやすみなさいませ♪

[451. 匿名]

昨日足パカデビューしました。
お腹と太もも筋肉痛です。
効きそうです。

[452. 匿名]

>>429
今日は53.2キロ
今月中に52キロ台安定させたいな

[453. 匿名]

>>449
今朝の体重 52.2kg
エア自転車2分
スクワット10回
今日は股関節が痛い。
体を休めよう。
マッサージして寝ます。

[454. 匿名]

>>450
今日の体重50.4キロ。
足パカ150回、足上げ100回、リンパマッサージやりました。

[455. 匿名]

>>190です
数日前から、18時以降固形物を食べないようにしています
18時までは、控えめを意識しつつも基本何でも食べておっけー！
がるちゃんを見るときはバレエポーズで見たり開脚をしたまま見たりと、ちょっとずつでもゴロゴロする時間を減らしていこうと思います(*＾＾*)
バレエの動画を見ながらスクワットをするとモチベーションが上がっていい感じです♪

[456. 匿名]

1か月もしないうちに体重が３キロも増えた...。これはまずい。
明日からほんまにダイエット頑張る（ ; ; ）

[457. 匿名]

>>452
今日は52.7キロ
5日前からウェイダウン法を取り入れました
性格と体質にドンピシャだったみたいで
生理前だけどストレスなく減ってる

[458. 匿名]

>>453
今朝の体重 52.4kg
体重は少しずつ上昇気味。運動らしい運動してないから当たり前っちゃあ当たり前かな。
今日は街中を5キロほど歩いた。
股関節が痛い。
マッサージをして脚を休めなきゃ明日歩けなくなっちゃう。。。

[459. 匿名]

>>454
今日の体重51.9キロ。
お昼にお寿司を食べに行って増量です。
足パカ150回、リンパマッサージやりました！
おやすみなさい☆

[460. 匿名]

10月頭からダイエットして52kgから50kgにかわりました！
目標は40kgなのでまだまだです！因みに、155センチです

[461. 匿名]

ここもあと６日で終わりですね
31日の8:31あたり…
それまでに何㎏か減ってほしいです
みなさん、頑張りましょうね！

[462. 匿名]

>>459
今日の体重50.6キロ。
足パカ150回、横パカ100回、足上げ100回やりました。
ストレッチして寝ます。おやすみなさい♪

[463. 匿名]

先月の目標を今月も達成できそうにないです。
減らないけどある程度キープはしていて時々食べちゃうとすぐ増えちゃうってことは無意味じゃないんだなと思うのでヤケにならずに気長に続けます。

[464. 匿名]

10月ももう残り少ないですが、
あと少しの間でより体重減らしてキレイになれるよう頑張ります！
あと500ｇでも減ってくれたら嬉しいなぁ

[465. 匿名]

>>462
今日の体重50.3キロ。
足パカ150回、足上げ30回、エア自転車10分やりました。

[466. 匿名]

痩せてから就活始めたかったけど、もうダメだ。お金ナイ。

[467. 匿名]

>>459
今朝の体重52.4㎏
ラジオ体操×2
ビリーのスリムツイスト×2
オチョ50回 股関節痛のため中止
エア自転車2分
なんだか全てにおいて停滞してる。
ちょっと無理すると股関節が痛くなる。情けないなぁ。

[468. 匿名]

今日から仕切りなおしてまた頑張る

[469. 匿名]

初めまして、失礼します。
今日からダイエットします！
今朝53.8
いつもパート終わりの昼過ぎに暴食してしまうのを辞めます！！

[470. 匿名]

>>395です。
風邪ひいてその後しばらく体調不良で運動お休み、やっと調子が良くなってきた所に生理にもなり、しばらくはダイエットお休みしてました。やっと生理も終わり運動も少しずつ再開し出したら、体重が増えた分すっきり戻りました！まだ、10月終わるまで時間があるので、あと今月1キロ痩せたいよー！56.5キロ
今は豚汁大量に作って、食べる事で栄養不足と油分摂取に努めてます。アラフォーなもんでカサカサは辛い！

[471. 匿名]

糖質制限中だけど、時々糖質暴食しちゃう。
体重面白いくらいすぐ増えるけどすんごい快便になる！
スッキリする‼︎

[472. 匿名]

>>467
私もオチョで股関節痛めたことあります。
何故腰じゃなくて股関節？って思ってました。
やり方悪かったのかと思ってましたが同じ方がいらっしゃるとは…

[473. 匿名]

あー10月が終わってしまう！！今月中に3キロ減らすはずだったのに。。
増えないようにキープして来月頑張ろう！

[474. 匿名]

>>467
今朝の体重52.2㎏
ラジオ体操×1
ビリーのスリムツイスト×1
エア自転車2分
スクワット 20回
毎日体重はかるのってどうなんだろう。
思うように減らないと少しイライラする。。。

[475. 匿名]

>>412

50.2 26.3%
近いようで遠い遠い40キロ台の壁。
相変わらずパンは控えるようにして、食べても週一の早い時間にしています。
先週、腸炎になりOPPが続いてるんですが食欲がとても出てきました！！
OPPなのに体重にそこまで変化無し…。
見た目は、腕と鎖骨周りのお肉がとれてきたような気がします。
酢炭酸は体調が落ち着いてきてから続けてます。
指輪がゆるくなる事が多くなりました！
脚の浮腫みには、効果が出ているのかいまいち分からないし酢炭酸の効果なのかもよく分からないです…。汗
あと8日で生理なので、浮腫みに気をつけます！

早くいつも体型を小馬鹿にしてくる会社の人達に、痩せたね！体調大丈夫？って聞かれるくらい痩せたい！！！！見返したい！！！！
もちろん健康的に痩せたい！

[476. 匿名]

149.8cm
62kg→59kg
やっと60きった嬉しい
ピーク70から11kg減った
腹筋足パカ筋トレエクササイズと食事制限継続
来月中に45kg目指してる
このままならいけそうな気がする

[477. 匿名]

去年の11月66.5キロ→今の体重60.9キロ
157センチの標準体重(54キロ)が第一目標なんだけど、早く60キロを切りたいなー

[478. 匿名]

154センチ、58㎏→57㎏
ほぼ毎日ジム通って10日間で、1キロしか変わらない(/ _ ; )食事制限もしてるけど。ただ少し筋肉がついて引き締まった気がする！目標は50㎏、頑張る！

[479. 匿名]

何人くらい残ってますか〜？
居る方、プラスを〜＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[480. 匿名]

>>479
はーい、いまーす！
ラストスパートがんばりましょー。

[481. 匿名]

私は一昨日でダイエット始めてから早5か月
体重は一夏で6kg落とせたけど今は53~55辺りで停滞中
更に最近帰りはバスに乗らず職場から駅まで1hかけ歩いて帰ってます(晴れか曇りの場合。あ、でも小雨でもやってみようかなー)
入浴からの体重計乗る前のストレッチも相変わらず続行中
食欲の秋日中は好きなものをがっつり食べ夜は控えるようにしてます
蓄える時期とは言え自分に厳しくこれからも頑張ります！

[482. 匿名]

>>474
今朝の体重52.4㎏
ラジオ体操×1
ビリーのスリムツイスト×1
エア自転車2分
オチョ100回
ダメだ。今日ケーキ食べちゃった。終わってる。
明日朝の体重がコワイ、自分が悪いんだけど。

[483. 匿名]

今になってこのトピ知ったー！
私は10/23からダイエット開始しました。
154cm49kg、今年中に47kg台になるぞ！！

[484. 匿名]

ご飯は冷やすと太りにくいよ！
あと食事の15～30分前に無調整の豆乳を
飲むと食べる量がセーブできます！

[485. 匿名]

１ヶ月ダイエットして-2.1kg

カロリー管理と踏み台昇降だけでお菓子も食べるし偶にはお腹いっぱい食べてたけどちゃんと減ってくれて嬉しい( ˊᵕˋ )

ストレスフリーで、続けていけそう

[486. 匿名]

10km程度では効果がなかったので、ウォーキングの量を増やしています。
15kmから20km。とても時間が掛かりますが、歩いている間はほとんど食事を摂りません。
腹筋が縦三本に割れて、ウエストラインがくびれるようになりました！
ウォーキングは効果がないとか言われていますが私には効果があって、5kg痩せて体脂肪率15％になりました。

[487. 匿名]

みなさん足パカいっぱいやってますね！
私は30回でも辛くて…
一気に100回とかやってるんでしょうか？
１日に数回に分けてるのですか？

[488. 匿名]

糖質制限ダイエットをしていて、今晩のおかずは衣薄めの鶏唐揚げにしたのですが、火がちゃんと通ってないのを食べてしまいました(＞＜)
気付いた時には飲み込んでしまっていました。病は気から、と言いますが気のせいじゃないくらいお腹壊してます。悪化しませんように…(T ^ T)

[489. 匿名]

>>482
今朝の体重 52.2㎏
今日は股関節が痛くてジッとしていた。
思うように体が動かせなくてもどかしい。
でも、めげない。頑張ります。

[490. 匿名]

いよいよ最終日ですね。
みなさん10月の目標は達成できましたか⁈
私はまた来月も引き続きがんばります。