【4月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

夏に向けてがんばりましょう

[2. 匿名]

どか食い辞めて5日目です

[3. 匿名]

3000円くらいのクビレ用のコルセットを買おうか迷い中
もってる人いますか？

[4. 匿名]

このトピ参加してます！今腹筋筋肉痛ｗ

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[5. 匿名]

ふくよか美人目指してます！
とりあえず夏までは65kgをキープ

[6. 匿名]

明日ヒップホップダンス行きます。
人生初です。

[7. 匿名]

156センチで65キロあります
今の体重で丁度いいと思うので、とりあえずキープできるように頑張ります！

[8. 匿名]

まず何から始めれば
ダイエットスタートですか？
3ヶ月で5キロ落としたい55キロ女です❗

[9. 匿名]

>>7

本気？

[10. 匿名]

152cm52キロ…
40キロ台になりたい！！！
4月はジムをサボらずがんばります

[11. 匿名]

>>9
馬鹿でかい釣り針に食いつくってどういう気持ち？

[12. 匿名]

体重より見た目重視

[13. 匿名]

筋トレ始めて２キロ近く体重増加
ホントにこれで良いのかわかんないけど
とりあえず３ヶ月頑張りたい！

[14. 匿名]

通勤でバスに乗るまで毎日30分歩いてます！
痩せたかは微妙ですが、少し引き締まってきたかな。

[15. 匿名]

163センチ58キロ
毎日飲んでたお酒を週に2日にして夜は食べない
毎日筋トレしてるのに1キロしか痩せてない…
30歳こえたら痩せにくいってほんとだね(´Д` )

[16. 匿名]

三週間で３キロ減らした
その間、ケーキクレープお菓子ごはんパン粉物ラーメン揚げ物沢山食べてた
やったのは有酸素運動を毎日１０～２０やっただけ

[17. 匿名]

四月からはじめてます。
生理になったりであまり体重かわらないけどとりあえずじりじり減ってます。

36歳アラフォー。現在158センチ66キロ。体脂肪は34パーセントです。２０歳から15キロも増えてしまいました。一年かけてマイナス20キロ目標です。
頑張ります

[18. 匿名]

年末から始めて6キロ減
目標に頑張ってきた入学式のスーツ、入りました‼

でも納得いかない…

なので筋トレ頑張って引き締めようと思います

[19. 匿名]

産後半年、どか食いがやめられないので取り合えず筋トレ始めました。プランク50秒、腹筋、尻上げ、膝つけての腕立てなどできることを50回を目標にやってます。プランクは20秒から50秒になるまで結構かかりましたが1分目指して頑張ります。

[20. 匿名]

今更ながら、数日前からビリーズブートキャンプをやり始めてみました。
子供がいるので毎日やるのがなかなか難しいけど、お昼寝中とか時間を見つけて。
汗スゴイかくしキツイけど、終わった後の爽快感がクセになる。

[21. 匿名]

メディキュット？
あの太ももから履くの
あれ効果ある？

[22. 匿名]

3月から週2〜3でジムに通い始めました。
163センチ60キロのアラフォーです。

手足は割と細いのに、お腹の肉が凄いんです！
お腹の肉を減らして体重も5キロ減らしたい！！
がんばります(*^^*)

[23. 匿名]

糖質制限始めました。
育児中で、まとまった自分の時間もお金もないので、炭水化物を控えるしか方法がありません。

本の通り、糖質が高いもの以外はカロリーが高くても比較的自由に食べれるので、低糖質なチーズケーキや焼肉等は食べれるので、ダイエットのストレスが少ないです。
はじめて1週間ですが、本当に痩せるスピードがすごいし、炭水化物をなくしたら眠気もなくなり、身体が軽くなって効果の高さにびっくりしています。

[24. 匿名]

基本、食べることをやめました
お腹がすかなくなり、今は一食＋飲み物だけで満足

あれだけ食べていたのに
メロンパンが無性に食べたくてコンビニいってた事を思い出す(笑)

あとは動かして筋トレに励みます

[25. 匿名]

腹周りとケツの肉が憎い。
太ももに隙間欲しい。

前なにかのダイエットトピで紹介されてたハイインパクトエクササイズなるものをおとといから10分×3回を連続でやってます。めっちゃ汗だく！
あとはスクワット50回とワインオープナーエクササイズ8回3セット。

共働きで子供も小さいのでなかなかジムとかウォーキング行けないけど、これなら家で出来る！
ちなみに31歳、身長149cm体重は年明け61kg➡食事制限のみで現在53kgです。まだまだデブ。
ここからは運動もしないと落ちないと悟りましたので4月は本気で頑張ります！！！

[26. 匿名]

駆血帯(採血や注射用のゴム)をグーンと引っ張って立ったまま体をひねり、ストレッチしてます！糖質offも兼ねて頑張ってるので体重も減り、体も締まって来ました！薄着になるまで続けます！駆血帯ストレッチかなりオススメです！

[27. 匿名]

164の65㌔です｡去年までは80㌔近くまでありました｡小さい頃から太っていて､ただでさえ太りやすいのに仕事のストレスで食べまくってたのが原因｡仕事辞めて自分に向き合えるようになったら精神的にも落ち着いてきた｡まだまだ見た目は太っているけど無理しない程度にウォーキングしたり食べ過ぎた日は調整したりして､できれば50㌔代を目標にがんばってます!みんなの書き込み励みになるー

[28. 匿名]

踏み台とdhcプロテインダイエットしています
まだ結果は出ていません
いつになったら痩せるのかな

[29. 匿名]

昨日のお花見ですれ違う女性皆が痩せていて可愛くて私はこの場所にいていいのかと・・
かなりショックでした。
綺麗に痩せれる様に頑張ります！

[30. 匿名]

159㎝61キロ
生理前後の変動が半端ないです
どんなに穏やかにいても食欲がおさまらない。
子供が幼稚園いったら色々やりたい！

[31. 匿名]

顔だけ痩せたいです

[32. 匿名]

あまり食事制限で瘦せようとすると生理来なくなっちゃうよ若い女性は気を付けようね。
食事しないで体重減らすのは、痩せたじゃなくて、やつれたになるから見た目が健康的じゃなくなる

[33. 匿名]

子供達の母親だけど、母親の前に女だ！
と年明けから始めてようやく結婚当時の体重になったよ
でも違うんだ…


醜い自分にさよならするっ
旦那の前で堂々と脱げるようになる！←冗談

でもそんな気持ちを胸に頑張ってますよ(笑)

[34. 匿名]

食事の量を減らすのが嫌だから、毎日１０キロのウォーキングをやってます。１ヶ月で２キロ落ちました！

[35. 匿名]

何やっても駄目だったので、これ読んで目覚めた。
駄目元で読んでみて。おすすめです。

[36. 匿名]

3/29（水）に、ダイエットは新年度となる4/1（土）から始めると固く誓った。
あれっ？　これに似たフレーズを12月下旬に言った自分がいたのを思い出す。
ダイエットは新年から（1日～3日を除く）と・・・　すぐ忘れたが・・・(^^;
んで、今日4/5（水）なわけですが、冷蔵庫にさっき買ってきたプリンがある。
食べんぞ～　食べんぞ～　食べんぞ～　カラメルだけでも舐めよっかな～(´ω`；)
カラメルだけ舐めるにはお皿にプッチンしないと。　ってことは・・・(；ﾞﾟ'ωﾟ')

[37. 匿名]

>>32
そうそう、ダイエット中でも、タンパク質と脂質は減らしちゃダメなんだよね。身体を構成する重要な栄養素だから。
肥満のもとになるのは、炭水化物のみ。

[38. 匿名]

地道に毎日腹筋して3ヶ月め。うっすらシックスパックになりました。体重は2キロくらいしか減ってないけど、見た目がすごく引き締まったように見える。

[39. 匿名]

我が子は、どんなに太っていても、どんな容姿でも母親の事は好きでいてくれる
でも、やっぱり3人のきれいな母ちゃんでいるんだって頑張ってます

[40. 匿名]

>>13
筋肉を付けて代謝を上げると後が楽ですので
一時的に体重は増えますが大丈夫ですよ。
その調子で頑張れ！！私も頑張る！！

[41. 匿名]

>>3
通常、腹部は筋肉が支えてくれていますがコルセットをすると、コルセットが体を支えてくれる状態になります。
結果、筋肉が減っていきます。
体を燃やしてくれるのは筋肉なので
その筋肉が減るとふとりやすくなっていきます。
コルセットつけるより、捻りなどの運動で筋肉をつけたほうがいいですよ。

ダイエットインストラクターより

[42. 匿名]

>>36
ご家族やお友達に代わりに食べて貰って下さい！
プリンの存在を消すのが一番です笑

[43. 匿名]

>>37
炭水化物ほど直結しないだけで、たんぱく質と脂質も脂肪になります。

[44. 匿名]

>>7
１年前ちょうど同じ数値でしたが醜くすぎて見れたものではなかったですよ。二度と戻りたくありません。あくまでわたしの場合ですが。

[45. 匿名]

補正下着、効果は？って聞くとマイナスになるけど

私はあったかも

背筋や引き締めで姿勢が良くなったし、冷えも防止してくれるから代謝もあがって痩せたよ

ただし、苦しいとか自分に合わない物は逆効果だし続かない

[46. 匿名]

2キロ減らしたところからの、
夕食後に焼肉へ。
700グラム増やして帰宅。
しくしく。

[47. 匿名]

>>13
多分大丈夫ですよ！！
体脂肪が減っているかだけに注目して下さい！！サイズとかに出てくるのは2ヶ月〜3ヶ月と最近買った筋トレ本にかいてました！！笑
わたしも頑張ります！！

[48. 匿名]

>>43
確かに。
糖質制限ダイエットでみるみる痩せたからずっと続けてたけど、2年目辺りから太り出した。
たんぱく質と脂質は脂肪になるために時間がかかるだけで、オーバーカロリーすれば太るわ。
レコーディングして思い知った。

[49. 匿名]

157cm
44kg
1年で7kgやせたよ！
夏までキープ、できれば1kgやせたい！

[50. 匿名]

おぉ！タイムリー！
ダイエット始めてちょうど1ヶ月です。

カロリー計算と8時間ダイエット、10分間の軽い運動で3kg減りました。
お昼にドカ食いしてたのを、平日は小さい弁当で食べるようにしてます。
カロリー計算してると本当に不思議とあれこれ食べようって気が失せます。

この調子でとりあえず50kgまで落としたい！

[51. 匿名]

夏から新しくなる会社の制服のサイズを今より1サイズ小さめで頼んでしまったので、プレッシャー半端ないです。

[52. 匿名]

早く50キロ台を脱出したい

[53. 匿名]

とりあえず雪の宿は食べません

[54. 匿名]

ランニング初めて3か月、炭水化物を夜抜く生活。なんと160センチ52キロだったのが、3か月で－7キロで45キロになった。週4日のランニングはかなり効果的。

[55. 匿名]

産後一年４ヶ月で産後直後より体重が増えている事が発覚し、一週間前からダイエット始めました！
子供が小さいので家で気軽に出来るよう、踏み台昇降運動と、先日テレビでやってた５秒腹筋を毎日やってます。あと今日から食事を和食中心に切り替えました( ^ω^ )

[56. 匿名]

夕飯たべなきゃ私は確実に痩せる

ただし、夢にうまそうな食べ物がでてくる…

それに耐えれば夜中お腹空いてたのに朝はお腹すいてないから不思議

[57. 匿名]

>>54
私もランニング3ヶ月で５キロ痩せた。全身を使うから筋肉量が増えて基礎代謝もあがったからかな。脂肪がかなり落ちた。

[58. 匿名]

>>49
よければどんなメニューで痩せたかご教授願います！！この体重までが中々大変なもので…(；´Д｀)

[59. 匿名]

私も体重は気にせず、ボディメイクを頑張りたい。
２月から自宅筋トレを少しずつ続けて、ぽっこりお腹がすっきり割れたよ。
体重はほぼ変わってないのに、デニムがすっきり履けるようになった！

あ、これはダイエット（食事療法）じゃなくてワークアウト報告か。

[60. 匿名]

2日に1度
傾斜半端ない坂道を5〜7往復してます
生理終わったのでまた始めます。

[61. 匿名]

150cmの50kgー、体脂肪率29.5
目標は45kgの体脂肪率は20%！

現在、生理中ー
生理前は51kgまでいったけど下がったよー
生理中故に食欲がフルスロットルで明日も太ると確信してる(T_T)

とりあえず、7月までに達成が目標
習慣になるように無理せずマイペースにいきまーす！
体力仕事をしてるので食事制限と筋トレだけでも効果出てほしいなー

[62. 匿名]

家から車で10分くらいの所にある、広い公園に散歩に行ってます。
仕事が昼上がりか休みの時で、天気の良い日だけですが。
外周が2kmなのでいい運動になってます。
始めたばかりでまだ成果は出てないけど、前日より必ず体重が落ちるので、楽しいですよ。

[63. 匿名]

ダイエット始めて1週間
2.5㌔マイナス！
炭水化物を減らして家にいる時は常にコルセットでウエストを締め、足はメディキュット
目標まで後2㌔
とにかく食事制限で1度体重落としてから運動して筋肉をつけようと思ってます

[64. 匿名]

身長158センチで、体重60キロくらいあります…
本気で痩せたい。。。

[65. 匿名]

足パカ、踏み台昇降を1ヶ月前からしています！
でも、今日暑くて久しぶりに薄着になったら、自分の体型がまだまだやばいことに気がついた(泣)
昨日見た５秒腹筋もやり始めます(泣)
夏までに50キロになりたい。。。
只今162㎝、56kg

[66. 匿名]

足パカ、食事制限、ウォーキング、筋トレ…色々試してみたけど158cm48.5kgから一向に減りません。
47kgになったらご褒美でパーマをかけたいと思ってるのに…今月こそは！一山越えるぞー！！！

[67. 匿名]

息子がしてる。痩せなきゃ公務員試験落ちるから…
体重制限あるけど、かなりオーバー

[68. 匿名]

ダイエット3月に始めてから−5kg(´∀｀)

あと4kg落としたい。

[69. 匿名]

私も仲間にいれてください。自分の何がイヤってなんかモサイこと…153センチの55キロです、ギェー！下半身を鍛えたいです。
夏に海に行くまでをめどに、３ヶ月がんばります！みなさん、がんばりましょう。

[70. 匿名]

>>66
あの、、、十分じゃないの？？なぜに47？

[71. 匿名]

ダイエット宣言したらお菓子の配布攻撃にあってますが、なんとか逃げています(^^)/

[72. 匿名]

155㎝で58㎏…(_ _)見事に産後太りです。
2月から筋トレ始めて2㎏減りましたが、まだまだ！とりあえず50㎏まで落としたい！
背筋鍛えると代謝が上がっているような気がしてます

[73. 匿名]

ヤマザキパンのカロリーにビックリ…

[74. 匿名]

先月から参加した者です
この1ヶ月で2.5㎏痩せました！目標まであと１㎏！
体脂肪率が31%から26%まで落ちました。頑張るぞ～！

[75. 匿名]

とりあえず４月から
夜８時以降は何も食べない

ほんとはもっと早くしたいけど
旦那待ってると遅くなる
でも夕飯は一緒に食べたいので

前は子どもいないことで寝てから
９時ぐらいに飲んだりつまみ食べたり…

[76. 匿名]

筋トレと食事制限を始めて4日くらいで2、2キロ落ちたけどほぼ筋肉が落ちたんですかね？
有酸素運動も始めなきゃリバウンドするかな？

最後のダイエットにするつもりで、3ヶ月で10キロ落としたいです。

[77. 匿名]

産後太り＋授乳を止めたら更に太り…人生で一番太ってます。先月からダイエット始めて今－３キロ。
妊娠前まであと10キロ…アラサーだけど痩せれるのだろうか…とりあえず頑張ります

[78. 匿名]

>>7
膝痛めるよ❗
私あなたと同じ身長で38キロだけど
筋肉鍛えてるからガリガリ感ないし、
健康だから医者にほめらられる。
昔はぽっちゃりが健康体と言われてたが
今は痩せてる人の方が断然健康で
体も身軽に動くらしいよ。

[79. 匿名]

昨日始めて1週間で-1kg
いいかんじかな！！！！
昨日知った5秒腹筋もプラスして
本気で頑張る

[80. 匿名]

161センチ51キロ。目標49キロです。筋トレ頑張ってます。

[81. 匿名]

先ほど高カロリーのトピを読んでて、もう菓子パンは買わないと決めた者です。

[82. 匿名]

うち体重計ないんですけど
オススメの体重計教えてください！
お願いいたします

[83. 匿名]

痩せるとはまた違うかもしれませんが、夜寝る前にトマトジュースと黒酢混ぜたやつ飲むと利尿作用で浮腫みは解消されます！夜中に2回は起きるけど、夜の体重と翌朝の体重１キロ近く変わります！
所詮水分なんですが数字に表れないと続ける気しない私はずっと飲んでます！

[84. 匿名]

間食がやめられません
困っています

[85. 匿名]

12月77キロ
1月74.5キロ
2月72.1キロ
3月71.8キロ
4月69.8キロ

ようやく60キロ台になったんで嬉しい
まだまだデブだけどがんばります

[86. 匿名]

3月の中旬
連日のドｶ食いにより
42㌔だｯた体重が49.5㌔に(´ °ω° `)!!

こりゃマｽﾞｲと思い、
朝ご飯なし、昼ごはんだけ食べて、夜は食べない、
ワﾝﾀﾞｰｺｱやりまくりで
半月たった今43.6㌔まで落とした。

身長が149㌢しかないから
これでもまだやばい。

あと3.6㌔は落とさねば｡｡｡

[87. 匿名]

161cmで６６Kgでした！
現在５６Kgです！
目標は５０Kg！！

[88. 匿名]

150cm46kg
見た目デブで筋肉が全くないタイプ
体ダルダル

体重ちょっと増えてもいいから筋トレして細くなりたい

[89. 匿名]

>>83
寝不足になってない？寝不足だとしっかり寝てる人と比べて1ヶ月で6300kcalも消費されてない計算になるよ
熟睡で出る脂肪燃焼ホルモンを捨ててまで水分出すってもったいないと思う
朝飲むのはダメなの？それ
水分で減る1kgより脂肪を300ｇ減らす事の方が大事じゃないかなぁ

[90. 匿名]

やらなきゃ…と思いつつ上昇中だったので、ここ読んでモチベーション上がりました！
腹筋して寝ます！
明日は走りに行こうと思います！

[91. 匿名]

3月に職場が異動になって1ヶ月。
今までデスクでバリバリお菓子食べてたのを、周りの目を気にしてやめたら、1ヶ月で3キロ痩せた。
今までどんだけ食べてたんだよ！って思ったけど、4月もお菓子厳禁で頑張ります！

[92. 匿名]

153センチ、51キロ。
1月1日からダイエットスタート。
今48キロ台に！
地道に続けたい！

[93. 匿名]

>>89
83です(>_<)
2歳前の息子とお昼寝もしてるので寝不足ってことはないと思います！ただ妊娠してるので無性に眠いですが、、
妊娠中の体重増加に敏感になりすぎて水分でも１キロ減るのが嬉しくて夜飲んでます(>_<)確かに日中でもいいですよね、アドバイスありがとうございました！

[94. 匿名]

>>54
一日何分くらい走ってたの？
私も3ヶ月で出来る限り落としていきたいので
参考にしたいので教えて欲しいです。

[95. 匿名]

身長160の68キロ…！
妊娠出産前は52キロ（8年前）
なかなか体重戻らず増え、
ゆっくりとですが去年、61キロまで落としたのに、１年で7キロリバウンド( ；∀；)
３０代半ば、なかなか体重落ちづらいですが、
皆さんのコメント見てたらまたがんばろう！
って思いましたっ！
今年中に、目標55キロ！！

[96. 匿名]

み、、み、、、みんな私からしたら太ってない(@￣□￣@;)！！
まだダイエット始めてから２カ月６㎏痩せたけど標準体重さえもまだまだまだ遠いけど
頑張ります!(^^)!

[97. 匿名]

158cm56kgでさすがにまずいかなと思ってダイエット始めました
今までなんとなくダイエットしてたけど何故か今回はスイッチ入ってます笑
食事制限＋筋トレでたまにウォーキングとか。
1週間くらいで2キロ減りました。
でもおからクッキーしか食べてない。偏食。

[98. 匿名]

痩せる！って決めたらアホみたいに食べない
すぐ痩せるけど過食気味になった
0か100かみたいなところあるから上手く食事制限できない〜
バランスよく少量って無理じゃない？だったらプロテインしか飲まない！とか決めた方が私は楽w
ダイエットってめんどくさいよね

[99. 匿名]

痩せよう

[100. 匿名]

小麦粉食品摂取やめて1年2カ月です。ヨガと筋トレとストレッチを毎日やってるよ

[101. 匿名]

155cm73kgありました
3月から6月までウォーキング2時間(雨の日は踏み台昇降やエアロバイク)
炭水化物抜きで59kgまで減
そのあと彼氏が出来て1年かけてリバウンドしましたw
運動も合わせて痩せるとリバウンドもしにくいんだなぁと変なことで感心しました。

今は彼氏が痩せて欲しそうなのでもっかいダイエット頑張っています

[102. 匿名]

>>54
す、すごい！
ランニングの距離と時間教えてほしいです！
私は1月からウォーキングしてますが、まったく体重変動ありません。。食事量が多いのもありますが。。

[103. 匿名]

>>49
すごい！わたしも同じ身長なのに48キロある(^^;)
秋までに46目指してるけど志低すぎるかな？？

わたしも頑張ります！！！

[104. 匿名]

全然痩せれません。。
160cm52キロです。50きろになりたい。

みなさん、何を食べてますか？
どんな風に制限されてますか？

私は運動好きなのですが、食べることも好きです。
食べて痩せる！をモットーにしてましたが、
うまくバランス取れてなくプラマイゼロです。

[105. 匿名]

153㎝ 56㎏
10月から始めて14㎏痩せたよ！
あと10㎏痩せたい！

[106. 匿名]

１５６㎝ ５６.５㎏から
９ヶ月で５２㎏になった！
月に５００ｇ減と超ｽﾛｰﾍﾟｰｽだけど、
これからも長期間でﾀﾞｲｴｯﾄ続ける！
今年の目標は、３㎏減！

[107. 匿名]

身長157cm、体重53kg。
体が重くなってきて、着たい服がカッコつかない(笑)ため、ダイエットを決意。(あと失恋も...)

朝食をすっきりフルーツ青汁。
お昼は作り込みしてある脂肪燃焼スープとおにぎり。
夕飯は脂肪燃焼スープと魚とか何か1品。

あとは、長風呂と、たまに3kmランニング。
最近は5秒腹筋？(世界一受けたい授業でやってたやつ)、朝晩の体重測定。

これで、1ヵ月半で－3kgになった！
47kgになるまで頑張る。

[108. 匿名]

160センチ62キロ
一週間前まで64キロでしたが、間食をやめ、
朝はパン一個、お昼は普通に食事して、夜は青汁とヨーグルトのみ！
体幹トレーニングを10分から20分。
足パカと腹筋運動を15回3セット
一週間で二キロ痩せました。
ある程度落ちたら停滞が必ずくるので、その時は１日だけのチートデイでお肉たべる予定です！
目指せ53キロ！

[109. 匿名]

去年穿いてたボトムスがきつい
入らなくはないけどパツパツ
空腹よりも、仕事中にお腹が鳴るのが悩み
お腹が鳴らなければ間食しなくても大丈夫なんだけど、お腹の音が恥ずかしいから手っ取り早く空腹を満たせるチョコとか食べてしまう
夏までに3～5kg痩せたい
生理が終わって痩せやすい時期だから頑張ってみる

[110. 匿名]

165cm54kg
そんなにデブではないかもしれないけど、
問題なのは、この1ヵ月で一気に4kg増えたこと！
ストレスすべて食べる事で解消した結果…太った事が今最大のストレスになってしまってます。
とりあえず元の体重に戻す！4kg減目指す！
…でも増やすのは簡単なのに減らすのはタイヘンなんだよね…

[111. 匿名]

下半身デブで体脂肪率28%。
筋肉つけて代謝良くしようと思い、とりあえずお尻あげ運動を1日50回しはじめました。
始めて1週間経ってないけど若干引き締まった感じがします。
このまま続けてヒップ80cm台、太もも40cm台目指す！

[112. 匿名]

前に１日1食ダイエットして成功したのでまたやります。四日目ですが脂肪も落ちやすいのになりました。肌荒れにビタミンサプリを飲んでます。あとは空腹には暖かいハーブティーです。

[113. 匿名]

ダイエット中はしっかりたんぱく質摂らないと筋肉だけ落ちて太りやすい体になるよ！
リバウンドまっしぐら。
筋肉を極力落とさないように筋トレして、大豆食品や高たんぱく低脂質の肉魚(ササミや鶏ムネ・豚ヒレ等)をしっかり食べるのが良いよ。
豚肉は脂肪燃焼を助けるビタミンB1B2も豊富だからオススメだよ。

[114. 匿名]

昔はかなり痩せていたが、
ホルモンバランスの乱れや鬱が重なり、
みるみるうちに太った。
ただ、元々痩せていたからか足は細く腰回りお腹がポッコリで、ウォーキングするととにかく腰が痛い。

腰に異常があるのか？と整形外科に行ったが、特に何もなく湿布のみ。

腰痛でも出来る運動ありますか？

[115. 匿名]

毎日家でヨガしてます。
15分か45分のコース、どちらかを気分でやってる。
153センチ47キロで体重の変化はないけど、体が引き締まってきた！
もうアラフォーなので、体重を減らすことよりも、多少太っていてもいいのでバランスよく筋肉をつけることが目標です。
がんばるぞ！

[116. 匿名]

産後から5年間食べたい時に食べたいだけ食べる生活で15kgも増え去年の11月からダイエット開始して11、5kg落としました。妊娠前から太めなんで後10kg落としたい！
糖質制限とウォーキング、筋トレとダイエットDVD見て踊ってます。
間食はチーズ1切れかヨーグルトを食べて、タンパク質のプロテイン飲んでます。

[117. 匿名]

ダイエットしてます！夜は炭水化物抜き、５分腹筋。ウォーキングしてたけど最強してないのでそろそろ再開します！足パカも取り入れます！マジでやばいので頑張ります！太るのは簡単なのに痩せるのはむずい。

[118. 匿名]

3日で4kg減りました。
夫が突然仕事を辞めると言い出して、食事が喉を通らないからですけど。
どんなダイエットよりも本物のストレスが効きますね…。

[119. 匿名]

[120. 匿名]

先月5kgはなんとか痩せれたけど、ここ3日ドカ食いしてしまってると思ったら生理が始まった。それでなのね。原因がわかってよかった。
明日から食べ過ぎに気をつける❗

[121. 匿名]

家族や回りが太ってると明らか太りやすくなる。
食事に誘われるし、家が食べ物だらけ。
お腹空いてるときに見ちゃうと食べたくなる誘惑すごい。
使う油の量もすごいから痩せるまで食事分けなきゃ。

[122. 匿名]

1Kg減って3Kg増えた

[123. 匿名]

お金を持ってるとつい買っちゃうから
貯金は親に預けて毎日、彼氏から500だけ貰って
過ごしてる
お陰で4キロ減った。

[124. 匿名]

生理前は普通に食べなきゃだめよ。体が欲しがる時は欲しがるだけあげて終わったらまた始めればイライラもドカ食いもあんまなくなった。今はキープ出来てる。

[125. 匿名]

>>114
婦人科池

[126. 匿名]

30歳163センチ48キロ体脂肪率24とかです。
筋肉がなくてお腹シワシワなので、体脂肪率を下げたくダイエットすると、22%まではいくのですが体重が増えて脚が太くなります…
どうしても48キロで21%前後になりたいのですが、良い方法はないでしょうか？
もしくは、筋肉で脚ではなく体幹が厚くなりたいです！

[127. 匿名]

>>8
間食をやめる、カロリーを減らす。

[128. 匿名]

>>15
夜も炭水化物以外は食べたほうが。食べ始めたらリバウンドしてしまいますよ。

[129. 匿名]

>>29
今は細身な女性多いですよね！

[130. 匿名]

>>54
ランニングは良さそう！

[131. 匿名]

毎日30分でも朝食前に歩こうかな。
朝日を浴びるのは体に良いしね。
30分で消費できるカロリーは100もないから間食しないようにしなきゃ。

[132. 匿名]

>>67
体重制限？

[133. 匿名]

>>70
中肉中背はベスト！

[134. 匿名]

160ｃｍ68ｋｇで去年一月からダイエットし始めた
3食がっつり食べるけどお菓子もジュースも一切やめた
それまでは、ファミリーサイズのお菓子を一袋と炭酸飲料を毎日のように飲み食いしてた
緩やかに体重が落ちていって今60ｋｇ

[135. 匿名]

ランニングしようとした矢先雨…

[136. 匿名]

1月末54キロからはじめて、昨日47.5キロ。
減量自体はもういいけど、
今は日によって1キロくらいブレるから、
安定させつつ尻と脚の筋トレ、
1万歩歩く、摂取カロリーをやや上げて1400に保つ！ここ2ヶ月1100とかだったから不安だけど。
体を体型に慣れさせる！4月の目標！

[137. 匿名]

>>111
お尻あげ運動ってどんなのですか？

[138. 匿名]

私はエアジョギング始めました
ながら運動でいいし、日焼けも天気も気にならない
やらないよりはやる方がマシだ！
160㎝ 53㎏ 体脂肪率27%
はい、中年太りです

[139. 匿名]

腹筋を1日50回しはじめたら、3日目で尾てい骨の皮がズル剥けた。超痛い。
26歳、172cm、60kg、体脂肪率21%。
目標は56kg、体脂肪率19%!

[140. 匿名]

筋トレや有酸素してるのをいいことに今まで通りの食生活の人は痩せない
運動なんて一日の総消費カロリーからみたらたかが知れたカロリーだから
太った原因である食生活を徹底的に見直さないとダメだよ
そしてその健康的な食生活を一生続けないと

[141. 匿名]

>>140
わかる
私は筋トレと有酸素運動を４年してて
週５回(筋トレ１時間と有酸素運動１時間)をやってるけど体脂肪２３％になってからは１年停滞した
結局食事でマクロ栄養素の割合をしっかり管理しだしたらみるみる体脂肪が落ちて１４％までなった
筋量はほんの少しだけ落ちただけだから成功と言えると思う
元通りの食生活に１カ月だけ戻したらやっぱり体脂肪が上がったから食事管理がやっぱり大事だと思う
食べないダイエットは筋肉を落とすのと同時に基礎代謝も落とすから悪循環

[142. 匿名]

去年の11月から食事制限のみのダイエットをして、クリスマス・正月にまた増えてなんかを繰り返しながら、72キロを62キロにして−10キロ。
そこから減らなくて3月の1ヶ月間、ランニングやステッパー・筋トレ・ストレッチをしてみました。
運動するとお腹がすくので、体重変わらなかったんだけど、現在59キロ。
1ヶ月で−3キロ。
まあまあかな。
今月も頑張る！！
なによりサイズダウンに体重マイナスより嬉しくなっちゃいます。
ウエスト66センチのデニムはみんな友達にあげました。
太ったらととっておいたら、また気が緩むとので。
いまは61センチと63センチのパンツをはけてます！！

[143. 匿名]

【モテボディ】究極のダイエット方法を教えるよ！言い訳せずに実践！絶対成功する - YouTube

[144. 匿名]

今月は無謀な食事制限してる人多いね
短期間で体重だけ落としたり
薄着になって焦ってるんだろうけど、夏にはリバウンドしてるだろうな

[145. 匿名]

>>141
食事制限で痩せるでも、その痩せる定義が「体重を減らしたい」と「筋肉を残しつつ脂肪を減らしたい」では方法は全然変わってきますよね
前者は食べずにアンダーカロリーにすればいいだけで後者の方はマクロ栄養素の管理は必須だと思う
除脂肪メソッドって本は本当におすすめ
三大栄養素のどれが欠けてもダメなこともわかるし
まじめな話、健康的に痩せるにはマクロ栄養素の管理以外ないと思う

[146. 匿名]

いつもジムに行ってるんだけど、家でも軽く筋トレし始めた。
体脂肪が少し減ったから今月もがんばる！今日から生理になりそうなので、1週間くらいは成果が目に見えて出ないのがな～･･･。

2月辺りは毎日おやつを食べていたけど、先月からおやつ断ちしてる。一応自分なりに約束事決めて、週に1回100キロカロリーまでなら食べて良しとしてる。
最初はめっちゃ辛かったけど、最近ようやく慣れてきた。

ほんと、年取ると痩せないよね～。

[147. 匿名]

>>139
ダイエットしなくて大丈夫な体型です！

[148. 匿名]

みんな頑張ってるからわたしも痩せるまで頑張ります！細身だと何着てもきまるし可愛い！！！

[149. 匿名]

>>125
行ってる

[150. 匿名]

細身、中肉中背がいい！わたしは163の62.5でまだマイナス1キロです。夜だけ白米抜き始めてまだ三日目(..)朝、昼は普通に白米もありにしてます。60キロを切ったらもっとやる気出そうな気がします！

[151. 匿名]

やっぱり食事だよな～
運動しなさ過ぎてここまで太ったわけじゃないもんね

[152. 匿名]

>>145
ライザップは炭水化物抜くダイエットだけど
筋肉を残したいなら炭水化物はかなり重要ですからね
炭水化物を摂ってインシュリンを出さないと筋肉の基であるタンパク質の吸収がされにくくなりますからね
筋トレ後のタンパク質と炭水化物はかなり重要
もちろん筋トレしない日も摂らないといけませんが

[153. 匿名]

私も頑張る！！
先月出産したので、産後半年の痩せやすい期間にひと月2kg痩せるのが目安！
既に産前の体重にはなってるけど、元が157cmの60kgなので。。
食事制限じゃなく運動するぞ！！

5秒腹筋をまずは続けます！

[154. 匿名]

間食したい時はこれ一本だけ食べたりします。ノンシュガーってなってはいるけど糖質は入ってますよね。普通のチョコよりは少しはましかな？

[155. 匿名]

これです。

[156. 匿名]

画像が反映されない(／。＼)

[157. 匿名]

本当に久しぶりに気になる人ができて、その人のためにも痩せて綺麗になりたいってのが一番の理由。
でもそれ以外にも健康的になりたいし、体に悪い物ばかり食べて本当にだらしない生活で嫌気がさした。
お菓子とか本当に体に悪いね！
もうこりごりだから一切やめる。健康的な食生活で痩せます。

[158. 匿名]

踏み台やってる方どのような踏み台を使っていますか？

[159. 匿名]

63キロから65キロいったりきたりで
今は服を着ないで63キロ台です
今月は61キロいきます！
ジムにも通い始めました！

[160. 匿名]

バセドウで僧帽弁閉鎖不全症で狭心症もある私はたいして運動も出来ず糖質制限のみでやってるけど全然減らない。なぜ？？？

[161. 匿名]

>>24
１日１食？それやりすぎじゃない？

[162. 匿名]

[163. 匿名]

踏み台はテレビ見ながらできて続けられそうです。
汗も少しでます。

[164. 匿名]

風が強い、曇ってきた。でも走ってくる！さらば！

[165. 匿名]

148センチ58キロあります…。最近階段の登り降りで息切れするようになりました。今日からダイエット頑張ります！決意のコメントです！

[166. 匿名]

このトピ見つけて、お腹ヤバイ！
と思い、今さっき筋トレを30分程しました。

[167. 匿名]

>>158
わたしは楽天で3000円くらいの高さを二段階で変えれるものにしました。今は高い方でやってるので買って正解でしたよ(*^^*)

[168. 匿名]

>>167
ありがとうございます！

[169. 匿名]

小さいお子さんいる方は
どのようなダイエットしてますか？

仕事もしてるのでなかなか時間が取れず…
甘えとは分かっているんですが( ;o; )

[170. 匿名]

二ヶ月で四キロ落としました！健康診断に間に合った！
来年までにさらに5キロほど落としたい！

[171. 匿名]

テレビでやってたMCTオイルダイエットをやってます！ほぼ断食みたいな感じですが、163cm58kgから2週間で53kgまで減りました。軽い運動もしていますが不思議とお腹が空かないです。MCTオイルおすすめです。

[172. 匿名]

２月半ばから始めて、１５５㎝６２㌔→５５㌔まで落ちました！
食事制限、腹筋、スクワット、DVD(モムチャン)の組み合わせで。
仕事がら沢山歩くので有酸素運動はしてません。
アラフォーでも頑張れば痩せるんですね・・。
目標は２０歳頃の体重４３㌔と言いたいところだけど４８㌔！

[173. 匿名]

>>161さん

24です

お腹が空かないから食べないので、無理はしてないですよ
お腹が空けば食べます(笑)

今日も気づけばまだ何も食べ物を口にしてません
でもいたって健康です

[174. 匿名]

痩せてる人は空腹の状態がデフォルトだというから、
この後何か食べたいけど、空腹状態に慣れるため食べないでいよ。
夜は控えめで朝しっかり食べる食生活にしたい。
夜控えてたら朝お腹すくよね?

[175. 匿名]

少しでも足しになればとこれから寝るときと運動する時以外バランスボールに座って生活しようと思うのですが（さっそく本日から実行しております）同じようにして効果あった方いらっしゃいますか？

[176. 匿名]

>>171
どんな感じでやってますか？朝のみコーヒーに混ぜて飲んでますがなかなか痩せなくて。

[177. 匿名]

>>176さん
171です。私は豆乳60mlにMCTオイル20miを混ぜたものを朝と夜寝る前に飲んでいます。あとは亜麻仁油のサプリを夕方くらいに飲むくらいで、固形物は極力摂取していません。1人の時は食べず、付き合いで食べなきゃいけない日があれば炭水化物以外のものを普通に食べています。まぁ、食事制限のダイエットには変わりないので無理はなさらないでくださいね。
完全無欠コーヒーダイエットの場合は朝と夜にコーヒーを飲んで(寝る前にMCTオイルを摂取するといいらしいので)みるところから始めてみてはいかがでしょうか。
長々とすみません。

[178. 匿名]

>>35
それ単純に漫画が面白かったw

３月頭からダイエットはじめて
161cm61キロ→58キロになったけど、ここ２週間58キロ台から動かず挫けそう
一日の糖質の上限を60グラムに抑えて軽く筋トレしてるだけだけど
有酸素運動もしようかな

[179. 匿名]

>>169
独身の頃のように走ったりする時間がとれないので
私は食事制限とスクワットだけやってる
糖質制限は賛否両論あるけど、慣れると空腹感をあまり感じなくなるので個人的におすすめ
家族とおかずだけ一緒のもの食べて自分だけ主食なしとか、ローソンのブランパン食べてる

[180. 匿名]

>>173
食べないダイエットは体に悪いしリバウンドしますよ！

[181. 匿名]

運動してるつもりなのに全然体脂肪率が減らない…BMIだと痩せ型だけど体脂肪率が30%あるから隠れ肥満なんだと…

[182. 匿名]

身長159
体重63

先月からピルを飲み始めることになったのでダイエットを決意。その時が６５㎏だった。
運動は始めてもなかなか毎日できなく、週２か週３でスクワット50回と腹筋30回と五分間の腰回し。
毎日続けたのは、お風呂上がりの全身マッサージとご飯は一口30回噛むぐらい。
今まで、ちゃんと噛まずにご飯を食べていたから30回噛むことによって食べる量が減った。

１ヶ月で2㎏減で緩いけど、このペースで減量していきたいなぁ。

[183. 匿名]

>>177
詳しく教えていただきありがとうございました！なかなかハードな食事制限になりそう。少しずつ取り入れていこうと思います!ありがとうございました！

[184. 匿名]

昨年5月から6キロしか減ってない…。なんだかんだ行事を言い訳に暴飲暴食してたからなぁ
1ヶ月2キロずつ痩せてれば今頃22キロは減ってたのにー！
156㎝59kg、もっと頑張ります。

[185. 匿名]

>>183さん
お互い目標の体形をめざして頑張りましょう！！

[186. 匿名]

筋トレや散歩してるけど、ガクッと体重落ちるには時間かかりそう。
落ちにくいのは32歳だからだろうか。
約二週間後に職場で健康診断あるから、1kgでもいいから落ちて欲しい。

[187. 匿名]

結局ダイエットはどれだけ食欲を我慢できるかですよね(*(o´・∀・)o

[188. 匿名]

毎日の食事制限より週2日炭水化物抜くのがいいってテレビでやってるのを見てなんとなく火曜と金曜は炭水化物を抜いて1ヶ月。
顔が一回り小さくなり、太ももに隙間ができ、ズボンがゆるくなりました！

週2日くらいなら全然苦にならないのでもう少し続けてみようと思います！！

[189. 匿名]

163cm 53kg 今月からジムに通い始めました。
あと3kg落として、夏に水着が似合うように鍛えたい！

[190. 匿名]

>>182
1ヶ月で体重の5%以上の減量は筋肉も落とすからほどほどがいいよ

[191. 匿名]

私は昨日友達に〇〇は白くて丸いってイメージ♪と悪意なくいわれました、、、。笑
とてつもなく悔しいです！見返したい！！
このトピ見てたら更に頑張ろう！って思いました！！

[192. 匿名]

>>173
エネルギー摂らないと筋肉が落ちて
太りやすく痩せにくい体になっちゃうよ。
今はいいかもしれないけど、いつか後悔するよ。
あなたが何歳かしらないけど

[193. 匿名]

>>191
大丈夫。私は結婚するとき旦那の家族に旦那から「お饅頭みたいな子」って説明されてたよ。

[194. 匿名]

やっぱり健康に良いのは食事制限少しと運動なんだろうけど、
体重減りやすいのは強めの食事制限なんだよなあ。
昨日は砂糖と炭水化物とらなかったら体重カクっと減ったよ。
すぐに痩せたいから、しばらくライザップ式にしたいよ。
砂糖中毒からも抜け出したい。

[195. 匿名]

踏み台昇降運動をテレビ見ながらやっていますが汗もでてるし効果ありそうな気がしています。

[196. 匿名]

甘い物を食べなかったら強い食欲でないかもね。
しばらく食べるとしてもさつまいもかフルーツの自然な甘みのものにしよう。

[197. 匿名]

食事制限とウォーキングで正月から7.5kg痩せたどーーーー！！。・゜・(ノД`)・゜・。
あと1〜1.5kg痩せたい(°▽°)今月中には達成できるかしら。。
ポチャから普通体型になったよ！体が軽い！

[198. 匿名]

>>197
頑張りましたね！わたしはまだ始めたばかりで食べたい欲求をおさえるのがまだ辛いです。
ダイエット前→食べたい時に食べたいだけ食べる生活をしていました。
今→朝、昼はある程度普通に食べておやつはほんの少し、夜は白米ぬきしてます。
あと踏み台昇降してます。

[199. 匿名]

ダイエットは辛いけど今辛さを我慢しなければ痩せないし夏に後悔するから何としてでも今回はやり遂げたい！細い人が今は多いから街を歩いてると羨ましいです！

[200. 匿名]

生理あけた！！頑張る！！
２週間前から１日の摂取ｶﾛﾘｰを
1000ｷﾛｶﾛﾘｰに制限してます。

外食の時は1300とか1600とか越えるけど
別の日に調整して
平均が1000ｷﾛｶﾛﾘｰになるように。

167㎝69.?㎏から初めて
今66.9㎏。
今月中に64㎏代に食い込みたい…
来月中に61㎏代目標！
再来月は50㎏代に入るのが目標！

[201. 匿名]

>>200
基礎代謝＞摂取カロリーだと肌も髪も骨もボロボロになりますよ
若いなら妊娠出来ない体になる事もあるので気を付けて

[202. 匿名]

>>16
どんだけ動かないおデブちゃんなのw

[203. 匿名]

>>61ですよ
まだ生理中、激しい運動ができない（泣）
測った時間は夜、49.1kgの28.4%(^^)v

今日は一日出かけてたから歩く位しか運動してないけど、間食はチョコ一口で済んだよ！
昼は半ラーメン一つだったけど
その代わりコーヒーのブラックを400mlとカフェオレを150ml、抹茶オーレを飲んだから夜ご飯は白米は少なくした(^_^;)
明日も痩せてるといいけど…こういう時に限って太るんだよねー
警戒しとくに越したことはなし！

ぼやきだけど、生理中に激しい運動すると食欲がヤバくなる気がする

[204. 匿名]

今日朝と昼食べ過ぎたから
夜は抜いたからお腹減った(T_T)
でも眠くなったから寝まーす
おやすみなさーい

[205. 匿名]

散歩するようになったら腰痛が来た。
でも少しずつ体重は落ちている。

[206. 匿名]

去年の4月
161.9cm 84kg
今年の４月
162.6cm 72kg

ダイエット方法は、5kmのウォーキングを通勤に組み込みました。なので土日は運動してません。
一年で12kg、そしてなぜか身長も伸びました笑
今年も一年かけて無理せず12kg痩せ目指して
がんばります！
短期で痩せても確実にリバウンドすると悟ったので
地道な運動を生活に組み込むようにしました。
ダイエットは言い換えれば生活改善です。
今は歩かないと落ち着かなくなりました。

[207. 匿名]

155㎝　53～56㎏
50㎏で安定させたい。昨晩はお風呂上がりに54.8㎏でした。
体重よりも下っ腹を無くして、太ももをほっそりさせたいので、今朝から骨盤体操始めました。

[208. 匿名]

最近ジムでファイドゥって奴に、ハマってやっています！すごい汗かくしストレス発散にもなる＾＾‼︎ボクシングエクササイズで1時間で500カロリーぐらい消費すると言われています！

[209. 匿名]

昨日は空腹で寝たのに今起きたら
全然お腹空いてない＼(^o^)／何で！？
もちろん夜中に何も食べてないよ！

[210. 匿名]

2月に3キロ痩せたものの、4月までに5キロ増えた... 人生最大体重を更新中です(´-ω-`)

二年前から10キロ増...
入学式で着たスーツを就活でも使うことを目標に今日から頑張ります

さあ筋トレするぞ

[211. 匿名]

お腹が鳴ったら「今脂肪が分解されてる」
って思い込んだら間食止めれました！
実際は胃が空になっただけなんだろうけど
みなさん頑張りましょう！

[212. 匿名]

去年の10月78キロでスタート。
断食なし、サプリやジム通いもなし。
間食抜き、気が向いたらストレッチ、それだけで今月は66キロに。今月からは階段生活、暇な時はつま先立ち、ウォーキングをやりだして64.3キロに！
今週の目標は63キロです。

[213. 匿名]

わたしは踏み台昇降を頑張っています！汗も出るし体重も少しずつ減ってきています。夜は白米ぬきにして腹八分目にしてます。

[214. 匿名]

いつも３日も持たないんですが
今回は本当に痩せます！

絶対に10kg痩せて小顔になります！
Sサイズのズボンやタイトなワンピを履けるようになります

宣言すみません

[215. 匿名]

みんな夏に向けて辛いけど無理しすぎず頑張りましょう！
夜をおさえるのがストレス感じなくできますよ！

[216. 匿名]

今日から燃焼スープダイエット一週間やってみます((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡
49.3キロ　スタート
47.0キロ　目標　です(*´▽｀)
野菜不足も改善できるかなー

[217. 匿名]

あすけんってアプリ始めてみた。
カロリーはとってても栄養は色々とれてなかったのがわかった。
栄養を気にしながらアプリに表示された月－1.5kgで頑張るよ。
これから歩いてきます。
運動面も表示されてたからね。

[218. 匿名]

色々スッキリしたくて断食して2日目なんだけど、1キロしか痩せない。どういう事。

[219. 匿名]

私は、3月からダイエットしてきましたが、ダイエットと言っても…夜食べて、飲む為に身体動かしてたと言った方が合ってます。
今日も1時間半ジョギングしてきました。
が、夜に…
500缶ビール1本、生グレープフルーツサワー2杯、トマト1個、木綿豆腐1/2丁、もやし1袋とちくわ2本サニーレタス1株たまご1個を油無しで焼きそばソースで味付けしたもの(すごいボリューム)、麺作りカップ麺味噌、お菓子スコーン1袋、ローソンの抹茶ロールケーキ、シュークリーム、ヨーグルトを食べて、夜だけでカロリー2350になりました。
これを毎日続けていましたが、これも今日でやめることにしました‼
食べて飲まなかったら、確実に痩せてくことがわかってるからです。
なので明日から本気出します‼
飲めないのがすごく辛いけど( ノД`)…
164/57です。
明日から毎日コメします‼
ホントにでも挫けそうで(｡>﹏<｡)
とても図々しいお願いなのですが‥
毎日どなたか声がけして頂けませんか❔
絶対に頑張るので(>ω<､)
とりあえず目標は53㌔をめざしています。
とりあえず55切りたいです‼
一人じゃ……もう続かないよ⤵

[220. 匿名]

160センチ、66キロ、34歳。
産後太りを解消したい！
どうやったら痩せるのか、、(´･д･｀)

[221. 匿名]

>>219
それだけのカロリーを一気に摂ってもその体重？
朝昼は食べないとか？
カップ麺以降を我慢するだけでも痩せそう。
無理しない程度に、続けられるように頑張って！

[222. 匿名]

>>214
わたしも今回こそは痩せたいです！

[223. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 寿司10カン、お茶、パンケーキ
間食 ポテチ、カフェモカ
夕食 グラタン、おひたし、チキン一口、チューハイ

昨日より−0.1kg
3月12日より−1.8kg
3月47.6kg→今日45.8kg

目標は44kg。ポッコリお腹を平らにしたいです

[224. 匿名]

>>219

>>223です。私は別のダイエットトピが書き込めなくなったので、こちらにお邪魔しました。今日からよろしくお願いします。一緒に頑張りましょう。ちなみに毎日食べた物を書き出して、体重の増減を報告しています

[225. 匿名]

>>223
間食やめて朝食食べた方がいいよ
あとお酒も。

[226. 匿名]

>>221
219です❕ありがとうございます｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡
朝コーヒー1杯(ミルク入り)
昼もコーヒーとヨーグルト
夜はガッツリでした。
それでも一応は、
これとこれまで食べてこれで終わったら大丈夫！
お菓子は今食べなくてもいいんだからとか、
昨日やっぱりチョコレート買わなくてよかった。
あったら今食べてたなぁ…なんて気持ちでいるのですが、なぜか飲み終わり頃になると、どうしてもシュークリームが頭から離れなくて、結局コンビニに買いに行ってしまいます。服着替えて面倒くさいのに買いに行く←さすがデブ❕これだからデブなんだなぁって(^o^;)
毎日夜のことだけ(飲食)考えて走ってました。
頑張れば頑張った分食べれるんだよって。
でも、これで食べなかったら痩せれるのになぁと思う時もあって………
なので今日から本気出します‼
コメントして良かったです。
絶対頑張ります‼ヽ(；▽；)ノ

[227. 匿名]

>>223
219です❕宜しくお願いしますヽ(；▽；)ノ
今日からお酒やめます。
お酒飲むと食欲すごくって…………⤵
朝の体重は58.5でした(便有)(^o^;)
今日は57㌔に戻れるように頑張ります！
55になったら、痩せることが楽しくなる気がします。
痩せる能❔に切り替わる気がする(´∩ω∩｀)
宜しくお願いします‼

[228. 匿名]

>>219わたしも毎日来ますね！

[229. 匿名]

>>226
夜を減らしたほうが痩せますよ！

[230. 匿名]

>>228
219です❕
はい！宜しくお願いしますヽ(；▽；)ノ
一緒にダイエットしてる方が居ると思うと、心強いです‼
頑張ります｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡

[231. 匿名]

>>229
はい！今日から考えて食べるようにします‼
お酒もやめます！頑張りますヽ(｡>▽<｡)ﾉ

[232. 匿名]

3月中旬からトレーシーメソッドの腹凹ワークアウトを始めて約一ヶ月の者です。

法事で先週一週間里帰りしてサボってたからまた頑張ります！今日再開したら、意外と中断する前よりも楽にできたからホッとしているところ。

家に体重計がなくて、実家の体重計で測ったら、体重が60キロ、体脂肪率が33.5%もあってショックを受けたから、有酸素運動を始める！

[233. 匿名]

〉〉219 お互いがんばりましょうー

[234. 匿名]

>>233
はい！頑張りましょう٩(๑ˆOˆ๑)۶

[235. 匿名]

219です。
今日も走ってきました。
強風➕雪でめちゃくちゃ寒かったです(^o^;)
お酒も飲まず間食も無しです。
本日の総カロリーは700でした。
体重ももとに戻ったので、これからが踏ん張り時だと思っています。
頑張ります‼
先程からお腹がグーグー鳴っていますが(笑)

[236. 匿名]

腹減った〜

[237. 匿名]

>>235
食事制限が極端だとおもいます！
運動してるんですから、晩御飯だけおかずにして、あとは米と肉食べたほうがいいですよ。

タンパク質がないとどんどん筋肉減っちゃいますよー！
1時間半も走ってたら普通の食事でも痩せます！！
一日のカロリーは1200〜1500でも絶対痩せます。
食べなさすぎです。リバウンドしますよ。

[238. 匿名]

確かに腹減った～(›´ω`‹ ) ｹﾞｯｿﾘ

[239. 匿名]

>>237
私も今日そう思ってました。
食べる物少なかったなぁって…
明日からは、1000カロリーはとりたいと思います。

[240. 匿名]

産後、体型がひどいことになって夏に着る服がない。。

3日前から筋トレしてます。
わたしもこのトピ、毎日来ます(*´-`)

[241. 匿名]

昨日食べた物

朝食 ウインナー一口、唐揚げ少し、水
昼食 ごはん、玉子焼き2切れ、肉キャベツ炒め、ウインナー、アスパラ、お茶
夕方 お茶
夕食 冷奴200g（しそ、ミョウガ、生姜、ポン酢）、サラダ（レタス、きゅうり、トマト、アボカド、ハム、マヨネーズ）オムレツ少し、ごはん半分、チューハイ（1/2缶）、チョコ1かけ

昨日より−0.3kg
3月12日より−2.1kg
3月47.6kg→今日45.5kg

ジュースや嗜好品は飲んでいないので、晩酌の缶チューハイ1/2缶（175ml）は見逃して下さい

[242. 匿名]

今日も踏み台頑張ります。20分を何セットかやっていますがテレビ見ながらできるし汗も出ます！

[243. 匿名]

162cm49kgです。
体重の数字は大きくなくてもお腹がかなり出てて全身体脂肪まみれです。
ジムに通い始めたので筋肉つけます！頑張る！！
顔の余白減ってくれ(°_°)

[244. 匿名]

>>243
体重はかなり痩せていますね！

[245. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 20回×5セット
②捻り腹筋 15回×2セット
③背筋 15回×2セット
④プランク 30秒
⑤足パカ 20回×5セット
⑥スクワット 10回×3セット
⑦バックキック 15回×2セット
⑧ヒップリフト 15回×3セット

スクワットと足パカは空いた時間にもう少しやります。とりあえず毎日続けたい。
頑張る！

[246. 匿名]

>>245
すごい！

[247. 匿名]

>>245
わたしは踏み台20分を2セットやりました！
夜はおかずのみにします！夏までに絶対痩せる！

[248. 匿名]

バレエビューティフル始めた
想像以上にきつい
150cm57kg
食事制限もして今月中になんとか40kg台に突入したい

[249. 匿名]

朝コーヒー1杯(ミルク入り)、フルグラに牛乳かけたもの、コンポタ1杯
昼小さめバナナ2本、ヨーグルト、ワカメおにぎり1個、春雨スープ(春雨ワカメ増量)、市販千切りキャベツ1袋にマカロニサラダとゆで卵2個乗せてドレッシングかける、8枚切り食パン1枚(カロリーオフマーガリン少し)、
夜グレープフルーツ1個、トマトジュース1杯、
ジョギング有り☆
総カロリー1680、体重は変動無しで57㌔(便無)でした。
今日で2日目ですが…
やっぱり飲んだり食べたりできないと辛いです(๑´ω`๑)
デブトピ見ながら奮い立たせてます(笑)

[250. 匿名]

>>210です
宣言したのに半日坊主で、朝に始めたダイエットが夜まで続かないクズっぷりです。
自分を牽制するために、明日からここにダイエットノートを晒させてください

[251. 匿名]

219です。
210さん一緒に頑張りましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
私も今日から食べた物を書いてみました☆

[252. 匿名]

>>249
もしかして219さんですか？
間違ってたらごめんなさい。食事内容の雰囲気が似てたので。
勝手な想像で、219さんは豪快で魅力的な方なんだろうなぁって思ってます。

お通じ無しで体重が変わらないのなら、実質体重は減ってると思いますよ！

お互い頑張りましょう！

[253. 匿名]

3月から開始
151cm48.3kg30%
→45.1kg 28%
糖質制限
1日4〜5回に分けて食事
週4ジム
仕事で接待多いから、週4くらい外食&お酒は避けられないけど、なんとかカロリー計算と糖質に気をつけて、少しづつ減らしてます！
お酒やめたら、もっと痩せるのに…

[254. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 ごはん、ふりかけ、チーズ入り玉子焼き2切れ、肉キャベツ炒め、ウインナー、お茶、東京バナナ1個
夕方 お茶、プチチョコパイ1個
夕食 アヒージョ、フランスパン、チューハイ1/2缶

昨日より−0.8kg
3月12日より−2.9kg
3月47.6kg→今日44.7kg

BMI18.5なのに体脂肪率が28%あります。3月は29%ありました。お腹の脂肪を落とす為、腹筋頑張ります

[255. 匿名]

>>252
おはようございます。219です。
249のコメは自分です(⌒▽⌒)
食べた物を書いてみました☆
確かに豪快ではあります(笑)

お酒をやめたせいなのか❔
夜のドカ食いをやめたせいか❔
お菓子とか食べてないからか❔
ここ2日、朝の目覚めが素晴らしいです‼
お腹空いてるので➡朝だ！よし！食べれるぞ❕と思ってるからかも知れませんが(´^ω^｀)

筋トレがとにかく苦手なのですが皆さんのコメを見て、からだ作りにはやっぱり必要なんだなと思い昨日から始めてみました。

[256. 匿名]

>>255 219さんは身長が同じ位なのでとても参考になります！ 自分も筋トレ苦手ですけど頑張ります！

[257. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 20回×5セット
②腕立て伏せ 10回×2セット
③プランク 30秒
④足パカ 20回×5セット
⑤バックキック 20回×2セット
⑥スクワット 10回×2セット
⑦ロシアンツイスト 10回×2セット

空いた時間にスクワットもう少しやる！

[258. 匿名]

甘いもの中毒からは大分抜け出せたし、体重減ったけど、
おいしいのがわかってるからちょっとだけ食べてみようかな何て誘惑がある。
冷蔵庫にあるんだもん。
食べ始めら止まらないパターンだよ。

[259. 匿名]

219です。
朝カフェオレ1杯、春雨スープ(ワカメ、ネギ、とろろ昆布も入れる)
昼小さめバナナ2本、ヨーグルト、うどん煮て食べる(ネギ2/3本、ちくわ1本、えのき1/3、小松菜1/3束、絹豆腐1/3丁、ゆで卵2個入れてボリューム大！)、コーヒー(ブラック)1杯、炭酸酢1杯
夜飴ちゃん3個

◯ジョギング50分 総カロリー1130 体重57㌔変動無し(便無)
◯今日の昼食はかなりのボリュームで、腹十三分目くらいでした(笑)
◯ジョギングはかなりの強風で追風が酷く、半分歩いたようなものでした。筋トレ有り
◯先程までボ～っとしてしまい体調がパッとせず…
飴ちゃん食べたら(口に入れた瞬間から)復活しました。どうやら低血糖だったようです❓(๑• . •๑)ん？
◯明日の朝に食べるつもりで、ペコちゃん抹茶エクレアを買ってきてました。
板チョコ1枚もいつかのおやつにと思い買ってきました。

[260. 匿名]

朝
腹筋40回2セット
足パカ50回2セット
足上げ40回

昼
痩せすぎ注意という動画見ながら
10分ほどエクササイズ


夜
運動（足と腹筋）
足パカ30回

無理だと思ったらいろんな人の
ビフォーアフターみてモチベーションあげてます♬

[261. 匿名]

>>259
ジョギング50分！すごいな〜(*´-`)

[262. 匿名]

219さん

210.250です。ありがとうございます(*´꒳`*)
頑張りましょーう！

[263. 匿名]

>>210>>250です
新歓パーティーで夕方までの頑張りをチャラにしてしまったのが反省

[264. 匿名]

>>263
219です。
210さん、筋トレなど凄く頑張ってて尊敬です( ^ω^ )お昼ご飯のメニューも美味しそう❕
ちゃんと肉、野菜、魚採ってて偉いと思います。
食べたら体重は増えちゃうけど、また筋トレやウォーキングなどいつものように頑張ってたら、絶対脂肪にはならないと思うので頑張りましょうo(*⌒―⌒*)o
私も今日はお昼てんこ盛りに食べたのに、ジョギングがまったくダメでした。明日また頑張ろうと思います。この強風は……いつになったらおさまるんですかね～(笑)明日抹茶エクレアを食べるのを楽しみに就寝です⭐おやすみなさい⭐

[265. 匿名]

>>261
行きはよかったけど、帰りは向かい風でほとんど歩きになっちゃいました(^o^;)

[266. 匿名]

夜白米ぬくくらいじゃなかなか痩せない(>_<)/~~朝、昼も減らさないとだめかなぁ。普通なのに。。。運動頑張ります！

[267. 匿名]

45kgきると
なかなか減らない(＞＜)

[268. 匿名]

暴食グセがつき、更には夜中も食べ始めちゃったので、断食道場に来た。
周りは1日1kgのペースで落ちてるらしいのに私は6日で3kg。
正直心が折れそう…(´･ω･`)
あと4日なのでとりあえず胃が小さくなってトータル4kg落ちたら良しとする。
ここ見てる方がモチベーション上がりそう！
私もとりあえず今からスクワットしよっと。

[269. 匿名]

昨日食べた物

朝食 チーズドッグ1個150kcal
昼食 梅干しおにぎり1個、弁当用ミニコロッケ2個、チーズ入り玉子焼き2切れ、サツマイモ1切れ
夕方 チョコ1粒、お茶
夕食 ざるうどん305kcal、温泉玉子、ねぎ、天かす、ローストビーフ2切れ、納豆巻き2個、チューハイ1缶（350ml）、ジャガビー小袋92kcal、チョコ2粒

昨日より＋0.3kg
3月12日より−2.6kg
3月47.6kg→今日45.0kg

今月、生理前の爆食がありませんでした。毎月生理前になると、昼間にごはんを山盛り食べてたのに、今月は食欲が増えませんでした
自分でいくらでも食べれるって、思い込んでいただけなのかも…

[270. 匿名]

本当に痩せたいなら食との欲求に負けないように気持ちを強く持つしかないですよね！
徹底して頑張ります！

[271. 匿名]

朝
腹筋40回2セット
足パカ40回2セット
マッサージ
ふくらはぎ1分30秒
太もも1分30秒

[272. 匿名]

今日は朝、昼は普通に食べてお菓子も少し食べました。20分の踏み台を×4セットやりました！結構汗をかきました(>_<)/~~

[273. 匿名]

家族につられてピザ食べたら止まらなくなってその後もパンとか食べちゃったけど結構すぐ普通にお腹いっぱいになった。
過食は防げてるから胃袋がダイエット生活で小さくなってたのかと思う。
ちょっと嬉しかった 。
さっきまで昼寝してたからお腹すいてなくて夜はなしでいいや。
8時以降は食べないと決めてるし。

[274. 匿名]

>>273
たまにはたくさん食べても良いと思いますよ！ダイエットはストレスになると続かないし諦めてしまうから

[275. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 20回×5セット
②プランク30秒×2

時間なくてこれだけ！( ；∀；)

[276. 匿名]

朝：コーヒー(ミルク入り)、ペコちゃん抹茶ブッフェ、コーンフレーク、牛乳
昼：昨日とまったく同じメニュー⭐
間食：板チョコ1/2枚、コーヒー(ミルク入り)
夜：トマトジュース、飴2粒、カフェオレ

ランニング1時間半 筋トレ少し
総カロリー1720
体重55㌔(便有り)昨日より➖2㌔

⚪朝に食べた日清のコーンフレーク⬅めちゃめちゃ甘くて美味しくて…
よく見たら三温糖と蜂蜜のガッツリタイプでした。あまりの美味しさに牛乳をかけずにそのまま摘まんでしまうほど⚠(笑)

⚪朝に甘いものばかり食べたせいか❔お昼はいつもほど食欲旺盛ではなかったが、昨日とまったく同じ分量をゆっくり食べました。

⚪ジョギング…つま先をバネにして、かかとをなるべくつけずに走るとふくらはぎが太くならない⬅ということを知り、昨日からその走り方で走っていたらふくらはぎを痛めてしまい…湿布中⤵

⚪体重…第1目標の55㌔になることができました。ありがとうございました｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡
次は53㌔を目標に頑張りたいと思います❕

[277. 匿名]

>>274

ありがとう!
晩御飯はお腹が空いてないので食べませんでした。
今も空いてません。
温かいお茶を飲んだからかなあ。
明日の朝は美味しく食べれそうです。

[278. 匿名]

39才。４ヶ月で５kg痩せたけど、その分たるみが目立ちます。
ランニング、ジム、ダンベル、運動もしてきたつもりでしたが、アラフォーになるとこの程度の筋トレではダメみたい。
おしりと二の腕のたるみが気になる～

[279. 匿名]

今日も頑張ります！
朝はおにぎり一つ食べました！

[280. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 肉野菜炒め（豚肉、人参、玉ねぎ、きのこ）、サラダ（レタスキャベツ、水菜、トマト）、ごはん、味噌汁（豆腐、さやえんどう）、お茶、チョコ1粒
夕方 お茶
夕食 煮物（鶏胸肉、人参、ごぼう、れんこん、里芋、いんげん）、鯖味噌煮、冷奴150g（しそ、ミョウガ、ポン酢）、ごはん、チューハイ1缶（350ml）

昨日より＋0.2kg
3月12日より−2.4kg
3月47.6kg→今日45.2kg

[281. 匿名]

>>210>>250>>263です

219さん、第一目標達成おめでとうございます！私もがんばります

昨日は演劇系サークルの稽古でたくさん動きました。
夜ご飯抑えれたのに、その後にういういおかし食べててしまった。夜は脂肪になりやすいから気をつけないと

[282. 匿名]

>>281
お稽古したりウォーキングしたりすごいですね！わたしは部屋で踏み台昇降がメインでたまに腹筋してます。朝、昼はある程度食べたい物を我慢しないで食べて夜は白米抜きにしてます。白米抜きは始めてから13日になります。踏み台は8日めですが62.5→60.1になりました。そこまで我慢してないので続けられそうです。

[283. 匿名]

空腹だと修復ホルモンが出て美肌になるそうなので、今お腹空かせてます。
お昼ご飯楽しみ~

[284. 匿名]

>>219です。
210さんありがとうございます。
演劇やってるんですね⭐
声だしとかで腹筋使いそうですね。
演劇でも体力使うのにウォーキングもしていて、スゴいです(•∀•*)！
毎日体を動かしてるので、少しくらいなら大丈夫だと思いますよ。ナッツ類は腹もちもいいと聞きますし。
私も間食や甘いもの多少は有りにしました。
ストレスにならないよう、お互い頑張っていきましょうねo(*⌒―⌒*)o

[285. 匿名]

みなさん出掛ける用事なので運動できない時はどうしていますか？

[286. 匿名]

お父さんがアルフォート買ってきた。
いつもの私なら食べてるけど今回は本気で痩せるから
いらないと言ってきました！
昨日の嵐にしやがれで米倉涼子さんの美脚が衝撃的でした。細い、長い、まっすぐ！

[287. 匿名]

>>286
アルフォートおいしいですよね！
わたしはお菓子はどうしても食べたい時は昼間に少し食べて運動したりしてなかったことにしてます！

[288. 匿名]

お菓子は15時迄に食べたら脂肪になりにくいらしいですよ！

[289. 匿名]

無理しすぎず地道に少しずつ痩せたほうがリバウンドしないみたいですね。
運動するとやっぱり効果あるけど辛すぎて負けそうになりますね。でも夏までには痩せたいから頑張ります！！

[290. 匿名]

今日やった筋トレ

スクワット 10回×5セット

今日も全然できなかった(´༎ຶ۝༎ຶ)
明日も予定ありなので火曜日から本気出す！

[291. 匿名]

>>126さんへ。166センチ 48キロ 16パーでした。今絶賛激太り。
ですが、上記の時、１日２時間くらい歩いていました！1年半前くらいだから当時は31歳、32なりたてくらいかな…
歩いて、毎日30分くらいストレッチしてました！
ほんと綺麗な体だった…だった囧rz
がんばってください！

[292. 匿名]

朝コーヒー(ミルク入り)、コーンフレーク、牛乳
昼ヨーグルト、昨日と同じ分量でうどん⭐
間食板チョコ1/2枚、コーヒー(ブラック)
夜もやし1袋➕ちくわ1本でナムル、納豆、魚肉ソーセージ1本、トマトジュース、飴1粒、カフェオレ

ジョギング50分 筋トレ5分 総カロリー1630
体重55.5㌔(便無)↔変動➕0.5

⚪最近体が重く…すぐに疲れる。
今日は夜を食べてみた。
焦らず気長に続けようと思い、無理ないペースにしようと思う。
お腹が空いたら軽く何か食べることにした。
今の体重で当分の間安定にしたい。

[293. 匿名]

>>285
運動は週に4〜6回程度なので、用事があって出来なくても気にしません。
出先で体力に余裕があったらスクワット・ランジ・腹筋などの手軽に出来るものくらいはやります。

[294. 匿名]

ダメだ…
トらピずれごめんなさい。
愚痴らせて(>_<)

去年の8月からダイエットを始めて10㎏痩せました。
運動メインで痩せたので、今までで一番格好良く痩せたし、基礎代謝が200上がって沢山食べても太りにくい体になりました。
今までで一番努力したし、今も努力してる。

なのに「生まれつき代謝いいから痩せやすいんだね！羨ましい！」って言われる。
んなわけあるかっっ！！
１ヶ月で10㎏太るのなんて余裕なんだぞ！！

隙間時間に筋トレしたり、無駄に大きな動きしたり、砂糖断ちしたりと頑張ってるのに。
毎日1〜2時間のワークアウトもしてるし。

なんか、努力も体質で片付けられると無性に腹が立つ(´・ω・｀)

[295. 匿名]

とりあえず1時間ウォーキングしてる｡そろそろランニングもしようと今日キャップやバッグ買った!でも明日から雨((T_T))

[296. 匿名]

食事制限(夕飯抜き)と運動で10日で4､8キロ痩せた!もっと早くすればよかった｡でも誰も気づかないしまだまだデブ｡40キロ台にならない｡ずっと50ジャスト(T＿T)

[297. 匿名]

>>293
ありがとうございます！

[298. 匿名]

>>294
10キロ痩せるって余程努力しないとなかなか難しいですよね！凄い！
体質で片付けられたり嫌ですね！

[299. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 ごはん、煮物（昨日の残り）、唐揚げ2個（冷凍食品弁当用）、お茶、きのこの山5粒
夕方 お茶
夕食 弁当531kcal
しらすごはん、天ぷら（イカ、海老、いんげん、ナス、レンコン）、煮物、漬物
ポテトサラダ一口、チューハイ1/2缶（175ml）、アイス

昨日より−0.2kg
3月12日より−2.6kg
3月47.6kg→今日45.0kg

体脂肪率27.5%
初めて28%下回りました！うれしい

[300. 匿名]

生理中も運動しますか？

[301. 匿名]

今日もトレーシーメソッド腹凹終わった！

今日はいつもに比べて最初から体がだるくて重かったけどやりきったよ。辛かった…。

でも最近トイレで屈んだり立つときに内腿の筋肉がキュッと現れるようになったり、腹筋が固くなってきて筋肉が鍛えられてきたのを実感できて嬉しいな。

しかしまだまだ脂肪の層が分厚すぎる…。

[302. 匿名]

ドカ食い癖があるんだけど、最近は食べていいって事にして食べてる。
カロリー計算してたときは１日決めたカロリーオーバーしたらイヤになって１か１０かの性格だから暴走して３０００とかカロリーとか暴食してたけどそれが直ってきた。

[303. 匿名]

ダイエットを真面目にし始めて二週間で-2.35kg！でも今日外食してしまったのでエアロバイク1時間とスクワット100回しました！
これから高温反復浴してきます。

明日の朝あまり増えていないといいな…

[304. 匿名]

>>61！
今日の体重49.3kgの体脂肪率28.1%
体重は増えたけど体脂肪が減っていて舞上がってる（笑）
でも体重は増えたから喝入れでマイナスお願いしますm(_ _)m


ちなみに
今日はお出かけしたからいつも以上に歩いた！
椅子に座るときは太ももを意識して閉じて背筋ピーン
筋トレはスクワット無理しない範囲で
お昼は温かいそばにして、飲み物もブラックコーヒー砂糖ミルクなしと水だけにした
間食もなし！
個人的にはコーヒーと水以外の間食なしで過ごせた事に驚いてる(*^^*)
今まで間食をしてたのが駄目だったんだなって改めてわかった
ただ、もらったプチシリーズがまだ2つあるんだよね（汗）
貰い物だから捨てるわけにはいかないから、食べるしかないなー(^_^;)
という訳で飲み物のカロリー含め間食を150カロリー以内で抑えると決めて
少量を2回に分けて食べて５食ダイエットしようと思ってる
最終的には間食なしの空腹を快感に感じるようになりたいなー

長々とゴメン
今日の報告でした

[305. 匿名]

朝コーヒー(ミルク入り)、もちぷよ213㌍
昼ヨーグルト、グレープフルーツ1/2、冷うどん(うどん1玉180㌘にめんつゆとネギ)、もやし2/3袋➕サラダチキン2/3➕ゆで卵2個をゴマだれとぽん酢で、さば水煮1缶
間食板チョコ1/2枚、コーヒー(ブラック)
夜トマトジュース、お湯

ジョギング50分 筋トレ20分 総カロリー1176
体重55.0㌔(便有)
⚪最近パワー低下ぎみだったので、今日は肉と魚を食べてみた。
お腹が苦しすぎて1/3ずつ残してしまったが、今のこの時間になってもまだお腹が空いてない。
やっぱり肉と魚のパワーはすばらしいと思った(笑)
⚪体のダルさも少しずつ回復してきた。
⚪ジョギング…今日は軽い足どりだった。やっぱり50分くらいがちょうどいいと思った。

[306. 匿名]

>>281です

282さん、2週間継続すごいですね！私も夜は炭水化物控えるようにしているので、続けられるようにがんばります

219さん、毎日のランニング尊敬しています。お互い気長に頑張りましょう。

演劇は動きが激したかっり、腹式で腹筋使ったりで、公演後はすこーしだけ痩せます(￣▽￣)
今日は雨の中を大学から歩いて帰ったら、ダイエットノートがびしょ濡れになってしまいました汗

[307. 匿名]

>>306
昨日は載せずに寝てしまったので

[308. 匿名]

>>294さん
素直にかっこいいなあと思いました。
運動で基礎代謝200もあがったと聞いて、勇気付けられます

[309. 匿名]

今日の筋トレ

足パカ 20回×5セット

土曜日から今日まで、全然筋トレできなかった( ；∀；)明日から頑張ろう。

[310. 匿名]

>>298さん、>>308さん

>>294です。
ありがとうございます！
とても救われました。
まだ油断すると太ってしまうので、リバウンドしないように頑張ります！

みんな優しい(T^T)

[311. 匿名]

今日雨の中歩いた。憑かれた・・・(；´Д｀)

[312. 匿名]

>>311
お疲れさまです。
みんな頑張ってますね(>_<)/~~

[313. 匿名]

>>306
演劇かっこいいです！

[314. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 餃子11個、カキ氷、胡麻団子2個
夕食 餃子5個、中華スープ（ワカメ、レタス、ベーコン、ネギ、ゴマ、アスパラ）、レタス、トマト、ごはん、ビール1/2缶、アイス（175ml）

昨日より＋0.3kg
3月12日より−2.3kg
3月47.6kg→今日45.3kg

向い風の中、自転車を40分漕いで来ました

[315. 匿名]

今朝やっと停滞期抜けた模様で57キロに！！(*´∀｀*)
まだまだ目標には遠いですが頑張ります！！
昨日はなんだか１日中やる気が湧かなくて運動サボってしまったのでこれから筋トレ30分と踏み台昇降（高め）１時間半やりたいと思います。できたらお昼ごはん後も１時間やりたいと思ってます。あとはお風呂で高反復浴とマッサージやります！！

[316. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 20回×5セット
②ひねり腹筋 10回×5セット
③スクワット 10回×5セット
④背筋 20回×2セット
⑤バックキック 15回×2セット

明日も頑張るぞー！

[317. 匿名]

今年こそ夏までに痩せたい！

[318. 匿名]

朝コーヒー(ミルク入)、シュークリーム323㌍
昼ヨーグルト、グレープフルーツ1/2、小さめバナナ1本、冷うどん1玉180㌘(ネギとめんつゆ)、昨日の残りのもやしとチキン各1/3➕白菜(1/8)➕ゆで卵2個をゴマだれぽん酢で、納豆、魚肉ソーセージ1本
間食コーヒー(ミルク入)、板チョコ1/2枚
夜コーヒー(ミルク入)

ジョギング50分 筋トレ20分 総カロリー1366
体重変動無し55㌔(便無)

⚪この時間になっても空腹感がまったくない。胃もたれが今消化されてきてる。
ゆっくり食べてるのに何でだろ…( 'ω')
でもお腹が空かないからウレシイ！
食いしん坊過ぎたかな…(笑)

[319. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 鶏肉玉ねぎ炒め、サラダ（レタス、キャベツ、コーン、ワカメ）、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 お茶
夕食 焼肉（170g）、ごはん、チューハイ1/2缶（250ml）、きな粉

昨日より−0.3kg
3月12日より−2.6kg
3月47.6kg→今日45.0kg
体脂肪率27.6%

夕食後、腹筋50回
その後、1ヶ月位やっている、自己流の寝転がって頭と足を少しだけ浮かせての腹筋

[320. 匿名]

冬の間動いてないな〜やばいな〜と思ってたけど案の定太った。
カロリズム買ってふだんの活動量計ったら、目標の70%程度しか動いてないことがわかり、そりゃ太るわ！！

ラジオ体操第一と第二を朝と晩、通勤歩く、間食やめる、白米と砂糖少なめに。

とりあえず挫折しないようコツコツと出来ることから始めてマイナス1kg。
カロリズムよ、これからも私の尻を叩いておくれ…。

[321. 匿名]

>>307です

310さんありがとうございます。演劇楽しいですよ☆

昨日は食事バランスも運動も頑張れた方かな？
夕食後に食べてしまったのが反省

[322. 匿名]

レコーディングで大幅に痩せたけど、やめると痩せていかなくなったよ。
あすけんでレコーディング頑張る!
一週間後痩せてるといいなあ。

[323. 匿名]

>>197です。
1kg痩せました(ﾟ∀ﾟ)目標達成！キープの旅に出ますw
いや〜〜今の体重3年ぶりくらい( ´_ゝ`)もう戻らないようにしたいなぁ。

[324. 匿名]

>>323
おめでとうございます。頑張りましたね！

[325. 匿名]

急に体重減らなくなる時はどうしたら(>_<)/~~

[326. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 10回×4
②ひねり腹筋 10回×3
③腕立て伏せ 10回×2

明日はもっと頑張る！

[327. 匿名]

以前は踏み台だけ１日2時間とか3時間してたけど（3ヶ月くらいで3キロ減）先月あたりから筋トレ30分くらいと踏み台１時間に変えてみたけど筋トレ入れてからのほうが体重、体脂肪の減りも早いし何より身体つきが変わってきました！年齢は36歳です。まだ1ヶ月くらいなんで我ながらなかなか凄いと思います！！筋トレやってない方で停滞してる方は自分に合った筋トレと有酸素運動してみても良いかもしれません!(*´∀｀*)

[328. 匿名]

219です。
朝コーヒー(ミルク入)、豆大福、牛乳
昼ヨーグルト、冷うどん(ネギめんつゆ)、もやし1袋➕鶏胸肉100㌘➕ゆで卵2個(ゴマだれぽん酢)、鯖味噌煮1缶
間食コーヒー(ミルク入)、板チョコ1/5
夜お湯
ジョギング50分 筋トレ20分
総カロリー1454
体重54.5㌔(便有)前日比➖0.5㌔
⚪今日もまったくお腹が空かない。
今のこの量が自分に合ってるのかも❓
夜トマトジュース飲もうと思ったけど、お腹いっぱいでやめた。
⚪今日はスロージョギングにしてみた。行きは小雨だったが帰りはどしゃ降りに…⤵
⚪今回のダイエット今はまだ全然辛くない。今までのダイエットでは炭水化物は摂ったことがなかった。炭水化物も摂らないとダメだと私に言ってくれた方に、本当に感謝しています。腹持ちいいのは炭水化物ちゃんと食べてるからかも❇

[329. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 ごはん、肉キャベツ炒め、ウインナー、玉子焼き、お茶
夕方 お茶
夕食 チョコ1粒、五目あんかけ焼きそば367kcal、チューハイ1/2缶（250ml）、ポテチ3口

昨日より−0.3kg
3月12日より−2.9kg
3月47.6kg→今日44.7kg
体脂肪率27.7%

[330. 匿名]

何の言い訳もできません泣
今日はしっかり運動して取り戻します

[331. 匿名]

>>330 残念です！ 今日はがんばりましょー！
あたしは目標まであと4．4キロです！なんだか停滞気味で心折れそうです

[332. 匿名]

わたしも停滞していますがめげずに頑張ります！(>_<)/~~

[333. 匿名]

>>330
22:00のチョコと深夜のグラノーラで笑った(笑)
その時間お腹減るよね〜(´∀｀)

別の日で取り返してこ〜！

[334. 匿名]

炭水化物ダイエット 夜だけご飯食べていません

2週間で5キロやせた

特にストレスなく食べたいもの食べています

夏までに何キロやせれるか楽しみ

[335. 匿名]

>>330です

331さん、停滞期ということは、たくさん減量したんですね。尊敬します(*^^*) お互い目標まで気長に頑張りましょう

333さん これから勉強するからとチョコをモグモグ、眠気覚ましにグラノーラをモグモグ.... 困った習慣です(TT)

今日は晩御飯のバランスは悪かったけど、運動はいつもより頑張れました！

[336. 匿名]

>>335 お疲れ様でした！ 運動頑張りましたね(;´д｀) 大して体重落ちてないのに停滞中なんです... やはり運動しなければならないですかね...

[337. 匿名]

今日やった筋トレ

①ひねり腹筋 10回×4セット
②足パカ 20回×5セット
③ヒップレイズ 10回×3セット
④レッグレイズ 10回×3セット
⑤背筋 10回×3セット

明日はスクワット頑張りたい。
レッグレイズが思ったより効きます。

[338. 匿名]

219です。
朝コーヒー(ミルク入)、シュークリーム238㌍、牛乳
昼ヨーグルト、トマトジュース、冷うどん(めんつゆ)、もやし1袋250㌘➕乾燥ワカメ10㌘➕鶏胸肉100㌘➕ゆで卵2個(ゴマだれぽん酢)、納豆
間食コーヒー(ミルク入)、ひと口チョコレート2個56㌍、飴29㌍
夜お湯
ジョギング50分 筋トレ20分
総カロリー1265
体重53.5㌔(便有)前日比➖1.0㌔
⚪朝晩鏡の前で裸チェックしてるが、今日は明らかに違いがわかった。お腹の高さ、おしりの位置も上がっていた。やはり筋トレは大事なんだと思った。筋トレをもっと頑張りたいが…根性がない⤵

[339. 匿名]

>>338
順調に減ってますね！
ジョギング50分に筋トレ20分ってすごいです。
見習います( ；∀；)

[340. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 カルビ弁当663kcal、お茶
夕方 クッキー1枚、お茶
夕食 まぜ担々麺、チャーシュー、ネギ、ゆで卵、チューハイ1/2缶（175ml）

昨日より＋0.1kg
3月12日より−2.8kg
3月47.6kg→今日44.8kg
体脂肪率27.2%

[341. 匿名]

踏み台、夜白米抜きを続けてますがなかなか減らないと辛いです(>_<)/~~

[342. 匿名]

停滞期もめげずにダイエット続けたら必ず効果は出るって信じてます！

[343. 匿名]

>>342 お互いがんばりましょー！

[344. 匿名]

219です。
朝コーヒー(ミルク入)、コーンフレーク➕牛乳、バナナ、トマトジュース
昼明太子焼きうどん404㌍、オクラとなめこサラダ(オクラ、なめこ、大根、めかぶ、紫キャベツ、人参)39㌍、コーヒー(ミルク入)
夜グレープフルーツ1/2、炭酸水
21時納豆(ネギ)、ちくわ1本、白菜、ゆで卵1個、コーヒー(ミルク入)
総カロリー1149 ジョギング/筋トレなし
体重55.0㌔(便無)前日比➕1.5㌔
⚪昨日のジョギングの後から体調がよくない。疲れがひどくて体が寒くてたまらない。
⚪いつも通りの食事ができなかった為か、夜になったらお腹が空いてきた。我慢することはできたけど、体が食べろと言ってたので食べた。結果、更に➕1.0㌔(笑)これだけしか食べてないのに❓体が吸収しやすくなってるんだと思った。後で筋トレしようかな٩(^ω^)و

>>339
ありがとうございます(^_^)でも今日はおやすみしちゃいました(笑)無理せずに、お互い頑張りましょう(^-^)/❇

[345. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 10回×3
②ひねり腹筋 10回×3
③スクワット 10回×7
④シングルスクワット 10回×3

シングルスクワット（片足ずつのスクワット）がかなり効いた！

[346. 匿名]

昨日食べた物

朝食 抜き
昼食 ポークソテー、サラダ（キャベツ、レタス、水菜、ブロッコリー、コーン）、ごはん、味噌汁、お茶
夕食 BLTサンド（食パン2枚分）、お水
夜 アイス1個272kcal

昨日より−0.2kg
3月12日より−3.0kg
3月47.6kg→今日44.6kg
体脂肪率27.7%

[347. 匿名]

>>335です！
>>336さん 運動は、代謝あがって痩せやすくなるし、リバウンドしづらくなるし、やって損はないはずです、私も苦手ですがコツコツやってます

昨日は頑張った！
今日も頑張る！

[348. 匿名]

>>331
どうしても食べたい時は食べて翌日に挽回しましょう！

[349. 匿名]

>>334
夜はおかずもぬきですか？

[350. 匿名]

みんな頑張ってますね！
今日も頑張ります(>_<)/~~

[351. 匿名]

昨日は夜にお菓子（どら焼き、チョコ柿の種、ハーゲンダッツ、くず餅、じゃがビー）を食べてしまいました…(T_T)でも幸せでした笑
今日は食事を調整して今から筋トレ30分踏み台１時間やります！！
昨日は通用しなかったので説得力ないですが最近お腹空いた時やごはん前に寒天とりんごジュースだけで作った「りんご寒天」食べてます。お腹も膨れるしかなり快便になるのでオススメですよ(*^^*)

[352. 匿名]

>>351
食べたいものを食べるのは幸せですよね！
たまには良いと思います＼(^-^)／

[353. 匿名]

今日はついお菓子を食べ過ぎたので明日からまた頑張ります！お菓子食べた分運動はしました(／。＼)

[354. 匿名]

トレーシーメソッド腹凹の者です。
一ヶ月経ってもサイズはびくともせず…。

でもストレッチじゃないジーパンでソファに座ったときの脚のパッツンパッツンがなくなって、生地にたるみが出てきた。なのにサイズダウンしてないのは何でだろう。

[355. 匿名]

219です
【朝】コーヒー(ミルク入)、抹茶シュークリーム201㌍
【昼】ヨーグルト100㌘、グレープフルーツ1/2、トマトジュース200㏄、冷うどん180㌘(めんつゆ)、鶏胸肉100㌘➕もやし1/2袋➕オニオンスライス200㌘➕乾燥ワカメ10㌘➕えのき1/3➕ゆで卵1個(ゴマだれぽん酢)、サバ水煮1缶、絹豆腐1/3丁(味無)、コーヒー(ミルク入)
【間食】コーヒー(ブラック)、板チョコ2列120㌍、炭酸水
⭐スロージョギング50分 筋トレ40分
⭐総カロリー1475㌍
⭐体重54.5㌔(便無)前日比➖0.5㌔ 生理初日
⚪今日はいつもより筋トレ頑張った。
⚪お昼破裂しそうなくらい腹が苦しかった。
⚪今日はチョコレートが旨すぎだった。もっと食べたかったなぁ‥(´-`)

[356. 匿名]

4月10日から筋トレ始めて、今日は体調が悪くてできなかった。。(´༎ຶ۝༎ຶ)

でもパツパツだったジーンズに少し余裕ができた！
体重は1キロくらいしか減ってないけど笑

体調が回復したらまた頑張ります。
だるだるのお腹、なんとかしたい。

[357. 匿名]

母の作ったドライフルーツ入りパウンドケーキが美味しくてついつい食べ過ぎてしまったけど、運動後の今は腹ペコだから、プラスマイナスゼロにはできたかな

カロリーを摂取するのは一瞬なのに、消費するのは時間がかかる不条理...

[358. 匿名]

バウンドケーキ良いですね(*^^*)

[359. 匿名]

>>357です

>>358さん ダイエットには良くないのですが、舌には良いのです(´⊙ω⊙`)

今日は時間とやる気があったのでストイックに追い込みました
明日はジムが休みなので、近所を軽めにウォーキングします

[360. 匿名]

>>248
40kg突破は無理だったけど55kgになった
顔がちょっと小さくなった
バレエビューティフルすごい！！
ランニングもプログラムにいれてますますがんばる！

[361. 匿名]

>>359
いつも頑張っていて尊敬します！
わたしは昨日は運動できていないので今日は頑張ります！たまには好きな物食べたりは良いと思います＼(^-^)／

[362. 匿名]

↑効果が表れてくると頑張ろうってなりますよね！

[363. 匿名]

>>361
ありがとうございます！頑張ってね

[364. 匿名]

>>359です。

>>361さん、ありがとうございます！褒めてもらえてると、明日からも頑張ろうと思えます。私は食べるの大好きなので、ダイエット中もわりと好きなもの食べてます( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

>>363の返信、実は私がしたのではないのだけど、誰だろう? ウォーキング中にスマホをテディベアの横に置いてたから、ベアがしたのかな？(´⊙ω⊙`)

今日は久しぶりに家族と食卓を囲んだので、夜はいつもより多く食べちゃいました
反省してウォーキングしてきました

[365. 匿名]

>>364
家族との食事はついつい食べちゃいますね＼(^-^)／

[366. 匿名]

>>364
返信二回してくれたのかなと思いました(*^^*)

[367. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 20回×5セット
②腕立て伏せ 10回×2セット
③ひねり腹筋 10回×3セット
⑤スクワット 10回×5セット

二日ぶりに復活。毎日続けるように頑張ります。

[368. 匿名]

皆さん運動も頑張っていますね。
私はほぼ食事制限だけなのでリバウンドが怖い。
子どもたち寝かしつけるとへとへとになっているけど、トレーシーのDVDはあるので頑張ろう。

[369. 匿名]

>>368
家事・子育ても運動じゃないかな。体力勝負だと思う。

[370. 匿名]

>>368さん

364です。へとへとになるのは、家事や子育てでたくさん動いているからだと思いますよ(*^_^*)

[371. 匿名]

365さん 家族で揃って食卓を囲める日は、母が家族の好きな料理を出してくれるので、お箸が止まりません(；▽；)

今日は久しぶりにプールに行きました。疲れで眠い...

[372. 匿名]

毎日2時間歩いてるー♪ヽ(´▽｀)/でも変化なーい(笑)

[373. 匿名]

今日は豚カツ定食たべた。夕方だしいいか。やっぱランニングかな…。

[374. 匿名]

18時以降食べない
間食しない
歩く時間を作る
筋トレ(回数少なめ)
マッサージ

1ヶ月で-5.5キロ

[375. 匿名]

ファミマの野菜系チップスが低カロリーなのに食べ応えあって美味しかった！

[376. 匿名]

今日やった筋トレ

①腹筋 20回×5セット
②足パカ 20回×5セット
③スクワット 10回×5セット
④背筋 10回×2セット

[377. 匿名]

>>372
２時間すごい！
運動した分カロリー取っちゃってるか。
もしかしたら今はまだ内臓脂肪から燃焼されてるのかもしれないですよ
肝臓内脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪で燃焼されるらしいです。

[378. 匿名]

先月から1ヶ月で58キロから53キロになりました
カロリー制限(１日1800ｷﾛｶﾛﾘｰ)と筋トレとウォーキングです。もともと食べ過ぎてる傾向にあったのでここまではすんなりきました。
周りの人にも段々気付かれるようになってきたのでここからあと5キロ頑張りたいと思います！
身長は163センチです

[379. 匿名]

今日は糖質を摂りすぎた(。-∀-)

[380. 匿名]

10日間のダイエット報告。マイナス2.6キロ｡こんなもんかーf(^_^;同じメニューで前は5キロ痩せたのに｡早く40キロ台になりたいよー

[381. 匿名]

私は2週間でマイナス500gでした。
51.45キロ→50.95キロ
わずかだけど、嬉しいです。
筋トレとゆる〜い食事制限しています。

[382. 匿名]

[383. 匿名]

急に体重増えた(´⊙ω⊙`)

[384. 匿名]

>>383 筋肉がついたのでは？
毎日お疲れ様です！

[385. 匿名]

384さん、確かにお腹やふくらはぎの筋肉は増えました。体重増加も筋肉のおかげだといいなあ。