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30日間足パカダイエットpart 12

159コメント2017/03/26(日) 22:26

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  • 1. 匿名 2017/03/06(月) 19:28:57 

    夏に向けて頑張りましょう♪

    前トピ↓
    30日間足パカダイエットpart11
    30日間足パカダイエットpart11girlschannel.net

    30日間足パカダイエットpart11夏に向けて今月も頑張りましょうね♪


    30日間足パカダイエットpart 12
    返信

    +51

    -3

  • 2. 匿名 2017/03/06(月) 19:30:32  [通報]

    足パカダイエットしってる?

    遠くの部屋から母が
    アルパカダイエット〜?初耳だわ!と…
    返信

    +55

    -14

  • 3. 匿名 2017/03/06(月) 19:30:47  [通報]

    入園式に向けて頑張ります!!
    返信

    +64

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  • 4. 匿名 2017/03/06(月) 19:31:46  [通報]

    続かない!
    返信

    +94

    -8

  • 5. 匿名 2017/03/06(月) 19:31:54  [通報]

    定期的にこのトピたってますね!初めて開きましたー!毎月トピ立つほど効果あるならやってみようかな
    返信

    +80

    -4

  • 6. 匿名 2017/03/06(月) 19:32:04  [通報]

    前回続かなかったのよ~。
    またがんばるかなあ。
    返信

    +66

    -1

  • 7. 匿名 2017/03/06(月) 19:32:56  [通報]

    今回は本気で頑張る!!
    みんな頑張ろう!!
    返信

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  • 8. 匿名 2017/03/06(月) 19:32:57  ID:4FTDKXDL5o  [通報]

    これ腰痛くならない?
    返信

    +97

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  • 9. 匿名 2017/03/06(月) 19:33:44  [通報]

    このトピまったく伸びないのに何でシリーズ化してるの?
    もしかして管理人がこのダイエットやっててモチベーションの為に投稿してるの?
    返信

    +102

    -8

  • 10. 匿名 2017/03/06(月) 19:34:04  [通報]

    昨日から始めました
    頑張って続けます(^^)b
    返信

    +22

    -1

  • 11. 匿名 2017/03/06(月) 19:34:17  [通報]

    たったこれだけ??なんだけど、続かないー!!だからもちろん痩せないー!!
    返信

    +47

    -1

  • 12. 匿名 2017/03/06(月) 19:34:43  [通報]

    ごめん、これじゃぜんぜん痩せなかった。
    返信

    +55

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  • 13. 匿名 2017/03/06(月) 19:35:33  [通報]

    締まりなくなりそうでなんか嫌
    返信

    +6

    -21

  • 14. 匿名 2017/03/06(月) 19:35:54  [通報]

    >>9
    ガーデニングのトピのシリーズも同じだよね
    不思議
    返信

    +5

    -7

  • 15. 匿名 2017/03/06(月) 19:36:06  [通報]

    とりあえず好きなおでんの具でも答えようよ
    しらたき
    返信

    +9

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  • 16. 匿名 2017/03/06(月) 19:37:29  [通報]

    太ももの内側が細くなるね!
    返信

    +79

    -4

  • 17. 匿名 2017/03/06(月) 19:38:02  [通報]

    暇さえあればしてみます。やって見たら、簡単で、これなら続けられそう
    返信

    +20

    -1

  • 18. 匿名 2017/03/06(月) 19:38:19  [通報]

    これ続かない、、
    まぁなんでも続けられてたら痩せられてるわな
    返信

    +12

    -2

  • 19. 匿名 2017/03/06(月) 19:38:39  [通報]

    私はこんにゃく
    返信

    +14

    -14

  • 20. 匿名 2017/03/06(月) 19:38:50  [通報]

    スクワットと
    どっちが効果ある?
    足パカ→➕
    スクワット→➖
    返信

    +19

    -68

  • 21. 匿名 2017/03/06(月) 19:42:03  [通報]

    旦那の前でやると興奮して襲ってくるから困る
    返信

    +8

    -51

  • 22. 匿名 2017/03/06(月) 19:42:52  [通報]

    >>15
    もちろん煮卵
    返信

    +15

    -18

  • 23. 匿名 2017/03/06(月) 19:43:46  [通報]

    牛すじとビール!!
    返信

    +17

    -17

  • 24. 匿名 2017/03/06(月) 19:45:20  [通報]

    いつからやってるか覚えてないけど多分一年くらい地味〜にやってる

    ずっと大して効果ないと思ってけど自分の脚に見慣れただけでもしかして細くなってる?と最近気づいた
    返信

    +66

    -1

  • 25. 匿名 2017/03/06(月) 19:45:53  [通報]

    おでんはご飯のおかずになる?

    なる+
    ならない−
    返信

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  • 26. 匿名 2017/03/06(月) 19:46:58  [通報]

    夏からずっと続けています。
    さて、今日も筋トレ始めるか!
    の最初にやります。
    足パカだけではたいして効果は感じられません。
    足は随分細くなりましたが
    ウォーキング、筋トレ(足パカ含む)、マッサージ
    食事のお陰です。



    返信

    +41

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  • 27. 匿名 2017/03/06(月) 19:48:56  [通報]

    たくあん派?
    野沢菜派?

    たくあん→プラス
    野沢菜→マイナス
    返信

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    -52

  • 28. 匿名 2017/03/06(月) 19:51:18  [通報]

    >>25
    もっと味が濃ければなるよね!
    ご飯がシャビシャビな感じになっちゃっておかずにはならないかな。
    返信

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    -12

  • 29. 匿名 2017/03/06(月) 19:51:23  [通報]

    太股に隙間できました!
    おしりも小さくなった気はする。
    返信

    +52

    -2

  • 30. 匿名 2017/03/06(月) 19:51:40  [通報]

    もう、脚パカの事さえ忘れているよね。
    夏あたりは人一杯いたのにー。
    5月頃から又皆やりだすのかな。
    11月から休まずやっているけど
    そこそこ隙間は出来ている。
    微々たるものだけどやめられないんです。
    ここまで続けられたの初めてだから。

    返信

    +65

    -1

  • 31. 匿名 2017/03/06(月) 19:52:06  [通報]

    これつま先外向きでやると内腿に効くよー!!
    返信

    +35

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  • 32. 匿名 2017/03/06(月) 19:52:09  [通報]

    太ももがすごく太い!
    皆さん一緒に頑張りましょうp(^-^)q
    返信

    +30

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  • 33. 匿名 2017/03/06(月) 19:53:19  [通報]

    関係ない話は他でやってください。
    おでんはオカズにはならない。
    野沢菜は嫌い。
    返信

    +36

    -16

  • 34. 匿名 2017/03/06(月) 19:54:47  [通報]

    クロス脚パカは効くよ!
    キツいけれど内腿に効く。
    返信

    +29

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  • 35. 匿名 2017/03/06(月) 19:54:55  [通報]

    腰に負担かかるからスクワットの方が良いよ。
    返信

    +8

    -3

  • 36. 匿名 2017/03/06(月) 19:55:24  [通報]

    >>33
    お、おう
    返信

    +14

    -9

  • 37. 匿名 2017/03/06(月) 19:57:12  [通報]

    私も仲間に入れて下さ〜い!みなさん頑張りましょう!
    返信

    +27

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  • 38. 匿名 2017/03/06(月) 19:57:57  [通報]

    みんなぁー!
    >>33がほかのトピで関係ない事書けってよー!
    ほかのトピなら荒れても良いんだとよー!
    返信

    +7

    -31

  • 39. 匿名 2017/03/06(月) 20:00:25  [通報]

    半年くらい続けてます

    プラスお尻を浮かせて
    腹筋も鍛えてます

    地味なダイエットだけど、
    やんないとブヨブヨになる
    返信

    +36

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  • 40. 匿名 2017/03/06(月) 20:00:37  [通報]

    1月1日から始めてたはずだったのに
    すっかり忘れてた

    生理とかになるとついついやらなくなる
    今日からやろ!
    返信

    +63

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  • 41. 匿名 2017/03/06(月) 20:01:01  [通報]

    定期的にトピ立って、早1年。
    加えて未だに他のダイエットトピがたつから、効果は想像つくよね。
    引き締まる程度で、体重は落ちないでしょ。
    真面目にウォーキングなりランニングした方が効くよ。
    返信

    +7

    -8

  • 42. 匿名 2017/03/06(月) 20:01:46  [通報]

    スクワットやると膝痛くなる
    返信

    +22

    -3

  • 43. 匿名 2017/03/06(月) 20:01:52  [通報]

    足パカやると Vラインが筋肉痛なるけど
    効いてるってことでO.K.?
    返信

    +38

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  • 44. 匿名 2017/03/06(月) 20:04:25  [通報]

    定期的に立つけど痩せた人いるのかな?それとも痩せないから定期的に立つのか。
    わたしもやったことあるけど続けるのが難しいので、今はウォーキングに励んでいます。万歩計を身に付けて歩くと数字で目に見えるのでやりがいはあります。
    返信

    +2

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  • 45. 匿名 2017/03/06(月) 20:05:03  [通報]

    もう12までいってんの?!
    私は5位の時に挫折したよ……
    返信

    +5

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  • 46. 匿名 2017/03/06(月) 20:07:49  [通報]

    よし!このトピお気に入り登録した!
    今日からやったらコメントしにくる!

    今日は30回
    返信

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    -1

  • 47. 匿名 2017/03/06(月) 20:10:24  [通報]

    多分だけど、無駄に回数増やさない方が続くと思うよ
    なんでもしんどいと続かない
    ちょっとキツいくらいがちょうどいいと思う
    返信

    +22

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  • 48. 匿名 2017/03/06(月) 20:20:44  [通報]

    >>20
    無理のない程度にどっちも続けてるよ
    返信

    +3

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  • 49. 匿名 2017/03/06(月) 20:22:05  [通報]

    >>15
    なぜwww
    返信

    +2

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  • 50. 匿名 2017/03/06(月) 20:23:17  [通報]

    関係ないのは通報で
    返信

    +10

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  • 51. 匿名 2017/03/06(月) 20:24:23  [通報]

    大根足卒業したいな。。
    効果あるかなぁ( ̄▽ ̄;)
    返信

    +7

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  • 52. 匿名 2017/03/06(月) 20:25:42  [通報]

    最悪痩せなくてもいいから、柔軟性は欲しい。今後の人生の為にいきなり腰やったり肩上がらなくなるのを避けたい
    返信

    +4

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  • 53. 匿名 2017/03/06(月) 20:26:10  [通報]

    無理せず継続していきましょう!!!
    30日間足パカダイエットpart 12
    返信

    +5

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  • 54. 匿名 2017/03/06(月) 20:27:10  [通報]

    脚パカやったからお菓子は辞めておこう。
    良い♪
    脚パカやったし少しはお菓子は食べて良いよね。
    駄目!
    脚パカはきっかけ作りには良いと思います。
    返信

    +15

    -3

  • 55. 匿名 2017/03/06(月) 20:33:32  [通報]

    昨年の10月から一日も休まずやってます!

    かなりお尻から太股にかけて本当に細くなりました!効果が出ると続けるのも苦にならないものですね。

    これからも続けます!

    ちなみに、お尻マイナス15センチ、太ももマイナス7センチです。
    返信

    +80

    -1

  • 56. 匿名 2017/03/06(月) 20:34:03  [通報]

    なんでも続ければ痩せるよ!
    途中で辞めるから痩せないわけよ、、✋
    継続は力なり✨

    30日間足パカダイエットpart 12
    返信

    +24

    -1

  • 57. 匿名 2017/03/06(月) 20:34:25  [通報]

    >>16
    太ももの外側、お尻あたりはどうしたら痩せるのでしょうか!
    切実に。
    返信

    +7

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  • 58. 匿名 2017/03/06(月) 20:36:49  [通報]

    タイムリー!
    今日から始めようと思ってた!
    返信

    +9

    -1

  • 59. 匿名 2017/03/06(月) 20:37:39  [通報]

    参加します

    食事制限とウォーキングをできる限り頑張っているのですが
    中年のためかなり痩せづらく、一向に数字に表れません

    こんなに頑張っても、むしろ体重が増えている日さえあり
    本当にくじけそうです

    今夜から足パカします
    返信

    +21

    -1

  • 60. 匿名 2017/03/06(月) 20:42:13  [通報]

    私も以前やっていたのですが続かなくて、、

    でもまた頑張ろうと思います!!
    今日から!

    効果がでた人はどんどん教えてほしいー!がんばる糧をください(笑)
    返信

    +10

    -1

  • 61. 匿名 2017/03/06(月) 20:42:26  [通報]

    足組むと内腿がムニってするのが分かる。頑張ります!
    返信

    +7

    -1

  • 62. 匿名 2017/03/06(月) 20:53:40  [通報]

    運動嫌いだし全然知らなかった続くか分からないけど…私も入れてくださいまし!
    返信

    +9

    -2

  • 63. 匿名 2017/03/06(月) 21:06:12  [通報]

    >>57
    横パカするといいよ!
    お腹を下にして足を持ち上げてのパカもお尻にきいたよ
    返信

    +6

    -1

  • 64. 匿名 2017/03/06(月) 21:07:53  [通報]

    足パカって、ウエストも細くなりますか?
    返信

    +7

    -1

  • 65. 匿名 2017/03/06(月) 21:15:05  [通報]

    風呂上がりに絶対やると決めて、半年経過。
    今は100回連続でやってます。
    太股で止まってたジーンズが入るようになりました。
    返信

    +17

    -1

  • 66. 匿名 2017/03/06(月) 21:20:53  [通報]

    1回やったら腰が痛くなって危険だと思ってやめた
    返信

    +6

    -1

  • 67. 匿名 2017/03/06(月) 21:28:35  [通報]

    お風呂上がりに鏡をみて驚愕!
    まだ大丈夫、まだ大丈夫って...ダメだ!
    これだけで痩せるとは思ってないけど、まずこれから始めてみるよ。みんな一緒に頑張ろう!
    返信

    +13

    -1

  • 68. 匿名 2017/03/06(月) 21:29:14  [通報]

    先月からやり始めて、無理しない程度に寝る前の習慣として順調だったんですが。。。
    1ヶ月経ったぐらいから、左足付け根から先まで痺れが発症!
    もともとヘルニア持ちで、この運動なら腰への負担も少ないだろう、と思って続けてたのに。
    どうやら大きな負担になっていた様です_| ̄|○
    腰が弱い方はくれぐれもお気をつけ下さい。。
    返信

    +12

    -1

  • 69. 匿名 2017/03/06(月) 21:29:59  [通報]

    >>5
    んとね、続かないから、トピたつのよ笑
    返信

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2017/03/06(月) 21:30:29  [通報]

    ウエスト 太もも 体重
    5月末 75 (48 54
    6月末 67 45 52
    7月末 66 45 52
    8月末 63 43 51
    9月末 62 42 49
    10月末 61 42 49
    11月末 61 42 49
    1月頭 63 44 51
    1月末 63 43 50
    2月末 63 41 51
    体重は増えたけど、太ももが痩せたのは筋肉がついたから!!と勝手な解釈をしながら今日も頑張りました。
    返信

    +39

    -1

  • 71. 匿名 2017/03/06(月) 21:38:57  [通報]

    本来の足パカは90度だけど、私は物足りなくて45度くらいの角度でパカパカしてます。
    下腹と内腿と前腿と膝回りに効きます!
    お腹にしっかり力を入れないと腰を痛める恐れがありますので、興味がある方は気を付けてください。
    返信

    +7

    -1

  • 72. 匿名 2017/03/06(月) 21:39:01  [通報]

    >>59
    私も中年でございます。
    2ヶ月はがむしゃらに脚パカ、プランク他
    やってました。しかし変わらない。
    もう、3ヶ月文句を言わずにやれ!
    と、自分に言い聞かしましていたので
    続けるのが目標でした。
    3ヶ月目ストーンと落ちまくりました。
    ウエスト7㎝、太もも3㎝
    デニムもSsizeに、なりました。
    絶対に続けて欲しいです。
    勝利はもうすぐです!
    勿論今でも半分位の筋トレですが
    続けています。
    お互いに頑張りましょう。
    おばさんだって痩せられます。

    返信

    +42

    -1

  • 73. 匿名 2017/03/06(月) 21:39:45  [通報]

    いつも300回やってます
    あっという間に大根からゴボウになりました
    返信

    +4

    -4

  • 74. 匿名 2017/03/06(月) 21:45:27  [通報]

    >>63
    ありがとう!
    普通パターンと横と下か〜、、、
    やるわ!ちょっとづつでも!
    返信

    +6

    -1

  • 75. 匿名 2017/03/06(月) 21:51:36  [通報]

    これってついでにお腹にも効くかなぁ
    返信

    +7

    -1

  • 76. 匿名 2017/03/06(月) 21:54:47  ID:X3sXOqWWku  [通報]

    むくみが無くなった
    自転車漕ぐのが楽になった
    返信

    +6

    -1

  • 77. 匿名 2017/03/06(月) 21:57:36  [通報]

    よし!このトピお気に入り登録した!
    今日からやったらコメントしにくる!

    今日は30回
    返信

    +9

    -1

  • 78. 匿名 2017/03/06(月) 22:23:29  [通報]

    今日からやってみよ!!
    返信

    +6

    -1

  • 79. 匿名 2017/03/06(月) 22:24:25  [通報]

    相当ゆーっくり閉じないと効果を感じられないね。
    または、

    かかとを突き出して、膝をピンと伸ばして、足を大きく開脚したまま耐えつつ、上下にユラユラすると結構効いてる気がする。
    返信

    +5

    -1

  • 80. 匿名 2017/03/06(月) 22:28:00  [通報]

    どうせ挫折するくらいなら、ゆるくやりましょう!
    がるちゃんしながら足パカ!
    スマホ見ながら出来るから自堕落な私には丁度良いかも!
    返信

    +14

    -1

  • 81. 匿名 2017/03/06(月) 22:33:00  [通報]

    毎日100回!次の日変な筋肉痛
    返信

    +5

    -2

  • 82. 匿名 2017/03/06(月) 22:39:29  [通報]

    >>75
    1日30回くらいしかやってないけど前にも書いたけど地味に一年くらい続けてる
    私もおばちゃんだけどよく「お腹ぺったんこだね」と言われる
    いや、実際服脱いだらぺったんこじゃないけど^^;、それなりに効果はあると思う
    返信

    +11

    -1

  • 83. 匿名 2017/03/06(月) 22:57:02  [通報]

    旦那の前でやると興奮して襲ってくるから困る
    返信

    +3

    -10

  • 84. 匿名 2017/03/06(月) 23:12:33  [通報]

    あの〜〜…
    トピずれ申し訳ありませんが
    66 68 同様で
    ヘルニア持ちでも出来る腰を痛めない
    おすすめダイエット筋トレどなたか
    ご存知ないでしょうか…
    腰を痛めて寝てる間にかなり太って
    しまいましてm(;∇;)m
    返信

    +5

    -0

  • 85. 匿名 2017/03/06(月) 23:47:20  [通報]

    去年の12月から、足パカ100回、腹筋ローラー50回、スクワット50回と食事制限で、身長160、56キロから今50キロになりました。
    返信

    +16

    -1

  • 86. 匿名 2017/03/06(月) 23:55:16  [通報]

    今月から参加します。
    お気に入りに入れました。
    返信

    +5

    -0

  • 87. 匿名 2017/03/07(火) 04:48:04  [通報]


    20
    スクワットのが効果感じられるの早いけど、自分から膝痛めにいってるだけさ!
    将来的に膝痛めて歩けなくなるから進めません!
    返信

    +4

    -2

  • 88. 匿名 2017/03/07(火) 04:49:32  [通報]

    アンカー忘れてた!
    >>20
    返信

    +0

    -0

  • 89. 匿名 2017/03/07(火) 10:31:28  [通報]

    >>56
    携帯の待ち画面にしました。痩せたい
    返信

    +4

    -0

  • 90. 匿名 2017/03/07(火) 11:36:57  [通報]

    >>1さんトピ立てありがとうございます

    今日は朝の部
    足パカ100回とスクワット32回
    ヒップアップ体操2つやりました

    お尻歩きも効くとのことだったのでお尻歩きも取り入れてみます
    返信

    +4

    -0

  • 91. 匿名 2017/03/07(火) 19:46:19  [通報]

    生理中でもされてますか?
    返信

    +2

    -0

  • 92. 匿名 2017/03/07(火) 20:21:30  [通報]

    >>36

    ねえそれキモウィってば
    返信

    +1

    -3

  • 93. 匿名 2017/03/07(火) 20:30:00  [通報]

    3月は仕事疲れで甘いものが欲しくなってしまい
    柏餅2個食べてポテチ10枚食べてしまいました…
    今日は寝る前に念入りに足パカがんばります(TT)
    返信

    +8

    -0

  • 94. 匿名 2017/03/07(火) 21:11:00  [通報]

    <<46 です

    今日も30回終了
    返信

    +2

    -0

  • 95. 匿名 2017/03/07(火) 22:29:20  [通報]

    足パカ今月からやってまーす!
    ウォーキングは来月からします。
    雪国&下の子入園で1人の時間が出来るのでっ!!
    一緒に頑張りましょう!
    返信

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2017/03/07(火) 23:39:39  [通報]

    昨日からダイエット開始で
    今日から足パカスタートしてみました!

    場所さえあれば、ながらで出来るし
    お腹と足に効いてる感じです
    皆さんと一緒に頑張ります
    返信

    +5

    -0

  • 97. 匿名 2017/03/08(水) 09:35:52  [通報]

    ここ見て始めて知りました。体がかたくて体力のない私は1セットでも足とお腹がプルプルしてきます。
    回数を分けて頑張りたいです。
    返信

    +6

    -0

  • 98. 匿名 2017/03/08(水) 11:25:50  [通報]

    やってるときはしんどいし筋肉に効いてる!!と思うけど、筋肉痛にまったくならない。。効いてるのか?
    返信

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2017/03/08(水) 13:55:49  [通報]

    足パカ100しました。
    返信

    +3

    -0

  • 100. 匿名 2017/03/08(水) 16:45:47  [通報]

    私は腰痛くなるからこれできないけどトピは毎回覗いてる
    真面目にずっと続けてる人すごいなって眺めてる反面こっちも毎度いる「このトピ伸びないのになんでたつの」としょうもないコメするやつうざいなと思いながら静かに通報押す
    返信

    +7

    -0

  • 101. 匿名 2017/03/08(水) 21:30:43  [通報]

    今日もゆるく50回やりました!
    返信

    +9

    -0

  • 102. 匿名 2017/03/08(水) 22:16:13  [通報]

    >>96

    3日目
    今日は40回
    返信

    +5

    -0

  • 103. 匿名 2017/03/08(水) 22:46:48  [通報]

    本日65回!あしたはrest日
    返信

    +5

    -0

  • 104. 匿名 2017/03/09(木) 00:06:12  [通報]

    30回やった!
    返信

    +6

    -0

  • 105. 匿名 2017/03/09(木) 01:42:28  [通報]

    遅れましたが参加します!初めてやりますが足が真っ直ぐ上に伸びない…これでいいんでしょうか笑
    ついでにお菓子も断つぞー!
    返信

    +13

    -0

  • 106. 匿名 2017/03/09(木) 21:30:23  [通報]

    筋トレマニアの夫曰く、
    1セットごとになるべく休憩は取らず、休憩しても1分以内で続けて
    次の1セットをした方が効果がより高まるとのこと。
    返信

    +12

    -0

  • 107. 匿名 2017/03/09(木) 21:58:52  [通報]

    >>105
    やってる間にまっすぐになってくるよ!
    私もまっすぐ出来るようになったので^_^
    返信

    +8

    -0

  • 108. 匿名 2017/03/10(金) 00:11:08  [通報]

    夏にトピ立った時やってました。
    毎回生理になると止めちゃう。
    今、久々にやってみたら
    内腿に効いてるの分かる!
    でも体が硬いせいか
    腰に負担かかりそうで…
    腰の下にクッション挟んだら
    やりやすいんだけど
    効果あるのでしょうか?
    皆さんのアドバイス貰いながら
    ちゃんと続けてみようと思います。

    しょうもないとか
    こんなトピ立てるなって人は
    コメントせず、別トピ見たら
    良いと思いますよ(・ω・`)
    頑張ってる人だけのトピにしたい。
    返信

    +12

    -0

  • 109. 匿名 2017/03/10(金) 01:25:39  [通報]

    今日も頑張りました!継続する事が大切!
    返信

    +9

    -1

  • 110. 匿名 2017/03/10(金) 07:30:40  [通報]

    >>108
    クッションありでいいと思いますよ!
    私は床だと腰が痛いのでベッドでやってます
    返信

    +5

    -0

  • 111. 匿名 2017/03/10(金) 11:34:37  [通報]

    前からこの運動が気になっていました。
    一週間ちょっと前に去年のガウチョ(ウエストゴムなし)がウエストが止まらないことがきっかけではじめました!
    昨日で丸一週間ですが、ガウチョはけました!
    断酒も始めたのが大きいのかもしれませんが。

    続けます!
    返信

    +12

    -0

  • 112. 匿名 2017/03/11(土) 23:18:49  [通報]

    足パカお腹にも効くのかな??

    成功者さんは食事は特に変えず痩せたのか教えてー!!
    返信

    +4

    -1

  • 113. 匿名 2017/03/12(日) 00:13:23  [通報]

    1日100回を目標にやってます!頑張るぞー!
    今日も目標達成!
    月曜から食事制限もちょっとずつ取り入れます!
    返信

    +4

    -0

  • 114. 匿名 2017/03/12(日) 01:20:09  [通報]

    >>110
    返信ありがとうございます♪
    腰、痛めないように
    お互い続けましょ(*´꒳`*)
    返信

    +3

    -0

  • 115. 匿名 2017/03/12(日) 06:15:13  [通報]

    出勤前に300回しました。
    早めにすませると1日が長く感じられてゆったり過ごせます。
    まだ寒いですが身体が温まって良いです。
    返信

    +8

    -0

  • 116. 匿名 2017/03/12(日) 22:31:24  [通報]

    今日からはじめました!
    50回、休憩挟んでしまいましたがやりました。

    横パカとか後ろパカとか分からないんですが
    少しずつ回数と種類増やして効果出したいです!
    返信

    +5

    -0

  • 117. 匿名 2017/03/13(月) 19:46:03  [通報]

    生理も軽くなってきたので再開!
    今日も60回やりました
    返信

    +5

    -0

  • 118. 匿名 2017/03/14(火) 03:48:29  [通報]

    なんで足パカに拘るのかな?
    足パカ30分やるより、キャラメル1つ食べるの我慢すれば痩せるよ。
    返信

    +0

    -13

  • 119. 匿名 2017/03/14(火) 15:26:04  [通報]

    >>118
    食事制限だけでは弛む。
    運動を取り入れるのに、ウォーキング、踏み台昇降、スクワット、水泳等色々種類はあると思う。
    組み合わせで取り組む人も沢山いる。
    足パカは気軽に始めれるので運動を始めるための間口かもしれない。
    このトピをきっかけに運動を始める人だっている。
    私は骨と皮だけの見栄えの悪い体型より、引き締まって見える体型でいたいし、このトピを見て他の人も頑張ってる、自分も頑張ろうと思う。
    私には合った運動なのでここにいる。ただそれだけです。
    返信

    +13

    -0

  • 120. 匿名 2017/03/14(火) 19:25:02  [通報]

    私も昨日から始めました!同時に夜ご飯のお米も辞めてみました(>_<)
    早速腹筋と太ももが筋肉痛です(笑)皆さん結構回数やってるんですね!皆さんを見習って頑張って痩せるぞー!!
    返信

    +3

    -0

  • 121. 匿名 2017/03/14(火) 21:29:24  [通報]

    昨日したら内側の股関節が
    筋肉痛です…

    股関節が筋肉痛でも効果あるのかな…
    返信

    +2

    -0

  • 122. 匿名 2017/03/15(水) 02:52:35  [通報]

    part12にして足パカトピ初参加です!
    今まで何回かチャレンジして来ましたが、全て数日で挫折してます…(笑)
    今度こそは続けたいので書き込みに来ました!
    よろしくお願いします(^o^)
    返信

    +7

    -0

  • 123. 匿名 2017/03/15(水) 08:02:12  [通報]

    昨日は寝る前50回+横パカをゆるーくやりました!
    今日も頑張ります^_^
    返信

    +3

    -0

  • 124. 匿名 2017/03/15(水) 23:12:40  [通報]

    筋肉痛にならない、、やり方違うのかな?
    返信

    +3

    -0

  • 125. 匿名 2017/03/16(木) 18:58:46  [通報]

    今日から参加!
    身長167センチで体重60キロウエスト76センチ
    さすがに肥えすぎなので、ゆるーくやれる足パカやってみます
    返信

    +6

    -1

  • 126. 匿名 2017/03/16(木) 22:04:24  [通報]

    足パカ一日100から300くらいしてます。
    食事制限なしです。
    継続は力なり。なのでとにかく続ける!
    返信

    +5

    -0

  • 127. 匿名 2017/03/16(木) 22:19:20  [通報]

    今日も50回と横パカ15回やりました!
    返信

    +4

    -0

  • 128. 匿名 2017/03/17(金) 22:01:57  [通報]

    足パカ50回とスクワット40回やりました!
    夏までにお腹周りがスッキリするといいな
    返信

    +1

    -0

  • 129. 匿名 2017/03/18(土) 00:17:26  [通報]

    160センチ46キロ
    体重は別に気にしてないですが
    太もも49センチ!骨盤?が張っていて、よくブラジル人みたいな体型とか言われます、謎です!!

    食事制限などはせず足パカで太ももがシュッとすることを願って

    本日3日目です!足パカ50回横パカ30回!
    みなさん頑張りましょうー!
    返信

    +3

    -0

  • 130. 匿名 2017/03/18(土) 15:35:34  [通報]

    連休は仕事なので足パカなどワークアウトしてから出勤します
    今日は早く上がれたので朝300で昼食後に300出来ました
    入念にストレッチして、今夜は足を休ませます
    返信

    +3

    -0

  • 131. 匿名 2017/03/18(土) 22:48:43  [通報]

    子供の入学式までには、スッキリしたいなぁ。
    おなかもひっこみますか?
    ワンピをキレイにきこなしたいから、頑張ります!
    返信

    +5

    -0

  • 132. 匿名 2017/03/18(土) 22:55:29  [通報]

    今日も足パカ50横パカ30
    ついでに後ろバイバイで二の腕も!

    131さん
    腹筋よりは効果あるかわかりませんが、
    上半身を少し浮かせてお腹に力を入れながら足パカをすると
    お腹にもかなり効いている感じがします。あとお腹にも力を入れると腰が痛くなりにくいので、足パカで腰痛になる人もオススメです。
    返信

    +5

    -0

  • 133. 匿名 2017/03/19(日) 00:02:00  [通報]

    足パカ300回やりました。あと横パカ少々
    体ポカポカです!
    返信

    +5

    -0

  • 134. 匿名 2017/03/19(日) 22:42:39  [通報]

    今日から参加させて下さい。
    目標体重55キロ。現在162/76.1です。暇あれば、足パカ頑張ります。とりあえず、今月は1キロ減目標です。
    返信

    +3

    -0

  • 135. 匿名 2017/03/20(月) 02:34:39  [通報]

    続けてたらある日体重減ってきた。
    筋肉ついてきたのかな。
    立ち上がるのがすごく楽になった!
    上半身の筋肉どうやってつけよう…。
    返信

    +5

    -0

  • 136. 匿名 2017/03/20(月) 08:58:43  [通報]

    >>135
    どれくらい続けると減ってきましたか??
    返信

    +3

    -0

  • 137. 匿名 2017/03/20(月) 10:00:36  [通報]

    >>131
    90度より少し低めで足パカするとお腹にバッチリ効きますよ!
    返信

    +2

    -0

  • 138. 匿名 2017/03/20(月) 10:18:09  [通報]

    >>134です。
    1日目、朝の体重76.5キロ。ちょいと、増えてしまった。原因はわかってる。昨日の夜、お菓子を食べたせい。足パカで絶対体重を減らしたい。地味に続けてお菓子もなるだけ控えたい。
    返信

    +4

    -1

  • 139. 匿名 2017/03/20(月) 14:22:07  [通報]

    ごめんなさい、横パカってなんですか?
    横向きに寝転がって、上にある足を上下させる感じですか?
    返信

    +5

    -0

  • 140. 匿名 2017/03/20(月) 14:30:11  [通報]

    139です。
    昨日から始めました!
    いつも1日坊主ですが皆さんと一緒に頑張ります!
    足パカ50回と空中自転車漕ぎ続けます~
    返信

    +8

    -0

  • 141. 匿名 2017/03/20(月) 15:23:28  [通報]

    足パカ120回とダンベルやりました!
    体重少し減ったヾ(๑╹◡╹)ノ”
    返信

    +6

    -0

  • 142. 匿名 2017/03/20(月) 22:14:24  [通報]

    111です。
    9日からはじめてますが、太もも内側にうっすらと隙間がみえてきました!
    断酒とあわせてとりあえず一ヶ月続けるつもりです!
    皆さん頑張りましょう!
    返信

    +7

    -0

  • 143. 匿名 2017/03/21(火) 10:47:48  [通報]

    >>134です。
    2日目、天気は雨ですが、暇さえあれば足パカを習慣化させたいです。
    返信

    +5

    -0

  • 144. 匿名 2017/03/21(火) 11:36:06  [通報]

    ずっとやってて、かなり足痩せた〜〜。卒業式間に合う〜。と、思ってたのに仕事が忙しくなって、ストレスからやけ食い。足パカサボり、今日に至ります。明後日はもう息子の卒業式だよ〜。巻き返せるかな〜( ̄∇ ̄)
    返信

    +5

    -0

  • 145. 匿名 2017/03/21(火) 20:35:22  [通報]

    前週末から仕事の疲れからか、ストレスからか蕁麻疹でお休み中
    しっかり治るまで仕事も休みたーい(´-`)
    皆さんも無理しないで下さいね!
    返信

    +2

    -0

  • 146. 匿名 2017/03/21(火) 22:06:53  [通報]

    朝300昼300やりました
    寝る前にストレッチなどして足をケアします
    返信

    +3

    -0

  • 147. 匿名 2017/03/21(火) 22:22:59  [通報]

    そのまま寝ちゃおうと思ったけど
    皆さん頑張ってるから私も少しだけでもやる‼
    まず30回!
    返信

    +4

    -0

  • 148. 匿名 2017/03/22(水) 08:05:10  [通報]

    >>134
    3日目、ガルちゃん見るなら足パカするようにする。
    返信

    +3

    -0

  • 149. 匿名 2017/03/22(水) 21:12:39  [通報]

    ただいま1週間お休み中
    お腹痛いので無理はせず、食べ過ぎにだけ注意してます!
    終わってからの1週間はいわゆる痩せ期、らしいので、ブランクを埋めるように回数増やしてがんばろうと思います!

    皆さんも頑張りましょう♫
    返信

    +4

    -0

  • 150. 匿名 2017/03/24(金) 05:58:24  [通報]

    出勤前の足パカ300終わりました、身体が温まって気持ちいいくらいです。
    返信

    +3

    -0

  • 151. 匿名 2017/03/24(金) 14:43:52  [通報]

    ガルちゃんやりながら足パカしてます
    初日は股関節のスジが突っ張って痛かったけど、一週間後の今ではスジが伸びてきて気持ちよくなってきた
    スマホ見ながらできるし、続けられそうかも
    返信

    +5

    -0

  • 152. 匿名 2017/03/25(土) 05:58:40  [通報]

    出勤前の足パカ300など終わりました
    何故か気合が入りますね
    返信

    +4

    -0

  • 153. 匿名 2017/03/25(土) 16:35:42  [通報]

    ようやく体調も戻ったので足パカ再開!
    引き締まった体型になりたいし維持したい!
    返信

    +3

    -0

  • 154. 匿名 2017/03/25(土) 22:53:49  [通報]

    300回とか、たくさん出来る方ってどのくらいのペースでパカパカするんですか?
    ゆっくりの方が効きそうな気がするけれど、結構時間かかっちゃって仕事前とかにやる時間ないな~と思って(^^;
    早いペースでリズミカルにやっても効果あるんですかね?
    返信

    +1

    -0

  • 155. 匿名 2017/03/26(日) 07:59:47  [通報]

    >>154
    横からすいません。
    私も1回にできる回数は100回です。
    朝起きて100回、仕事から帰ってきて100回、寝る前100回です。
    一度に300回できるようになれるのかな?
    返信

    +2

    -0

  • 156. 匿名 2017/03/26(日) 08:22:03  [通報]

    >>155
    154です
    一度に100回もすごいですよ~!
    私は足パカ始めて5日目くらいですが50回くらいが限界です(^^;
    私もたくさん出来るようになって、たくさんやってスリム化したいです(笑)
    返信

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  • 157. 匿名 2017/03/26(日) 14:50:15  [通報]

    >>154
    >>155
    足パカを1年以上継続しています、今のところ私に合った回数が300回です
    100だと物足りなく、200まで行けたら300まで行ける!!って感じでしょうか
    私にはスローな足パカは合いませんでしたね、腰を痛くしました
    個人個人適正なエクササイズ方法があると思うので、どちらが良いとかは何とも…
    ただリズミカルにサッと出来る時と、足が重くなりスローになる時があります
    スローな時期を過ぎると足が引き締まる(orサイズダウン)するので
    これを目安にエクササイズを足し引きしています

    朝に切り替えた当初は寒かったので辛かったです
    いつもの起床時間の1時間ほど前に起き、エクササイズ後には身体が温まっているからか
    今は他の事も素早く出来るようになりました
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  • 158. 匿名 2017/03/26(日) 15:13:30  [通報]

    >>157さん
    156です
    詳しくありがとうございますm(_ _)m
    『スローな時期を過ぎると足が引き締まる(orサイズダウン)するので..』
    いい情報⭐ミ 勉強になります‼
    遅筋が~速筋?が~とか気にして
    ゆっくりやってたんですが、確かに腰痛くなるかもです(・c_・`)
    今日から少し早目にやってみて、自分にあったリズム探ししてみます♪
    私も続けられるように無理しないように頑張ります!
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  • 159. 匿名 2017/03/26(日) 22:26:42  [通報]

    たぶんまだ変化はないだろうけど
    なんか引き締まってきた⁉って思うようになりました\(^^)/
    それだけでもモチベーションあがります!
    夜寝る前だけ足パカやってますが、明日から朝もやろうかな
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