【6月】ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

緊急事態宣言も解除になり、自粛生活も少しずつ緩和になるといいなあと思っています。
自粛生活では、運動不足や食べ過ぎなどで思うようにダイエットが出来なかった人も多いかと思います。

主は160cm 47kgで一年前は54kgでした。
自粛生活ではどうにか現状維持をしてきました。
目標はアスリート風なスタイルです。
今日から私の通っているジムも再開するようなので、また頑張りたいと思います。
なりたい体形やダイエット方法は人それぞれですが、目標に向けて一緒に頑張りましょう。

[2. 匿名]

痩せたい

[3. 匿名]

デブは見苦しい
だから痩せろよ

[4. 匿名]

炭水化物抜きダイエットって結構リバウンドするねー
米は美味しいし色々キツい

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

この１年間の鬱と自粛生活で6kg太り、56kg / 155cmになってしまいました…今日からダイエット始めます！

[8. 匿名]

最近毎日筋トレ続けられてて嬉しい！

[9. 匿名]

>>4
うるせえな
リバウンドとかいらないからーー

[10. 匿名]

友達に○○ちゃんっていつも今日からダイエットとか明日からダイエットって言ってるよねwって言われて本当ムカついたから先週から本気出してます！
2週間後に大事なイベントがあるからあと2週間後までに4kg減らしたいです！

[11. 匿名]

>>9何で朝から荒ぶってるの、リバウンドしちゃったの？

[12. 匿名]

今月も間食しないようにがんばる！

[13. 匿名]

参加します！🙋‍♀️
身長低くてもとからコロコロ丸っこいのに、コロナ太りで去年の今頃と比べて5kg増えた😱
コツコツ続けて痩せていってる皆さん本当に偉い！！私も頑張ります！
153cm55kgからスタートです！

[14. 匿名]

ボクシングジムに通おうか迷ってる。痩せそうだけど、他の人とのコミュニケーションが必要そうで。

[15. 匿名]

ハンドクラップ頑張ります( ◜ ▿ ◝ )

[16. 匿名]

3月1日からダイエットを始めて、152cm51.9kgから48kgまで落とせました＼(^^)／
今月もがんばります！

[17. 匿名]

>>10
体壊さないようにね

[18. 匿名]

この１年間で15キロ太ったので夏からダイエットします

[19. 匿名]

初日から体重計るの忘れて、ご飯食べちゃった

[20. 匿名]

ストレッチとラジオ体操したらウォーキングしてきます💪🐰✨

[21. 匿名]

今日から頑張ります！一緒に頑張りましょう！
早速5時に起きて1時間ランニングしてきました！

[22. 匿名]

今月、人間ドックあるからなんとしても痩せる！

[23. 匿名]

160センチ、58キロです！
これでもちょっと痩せました…。
今日から仕事再開だから、いっぱい動いて、食事制限して痩せるぞー！！
１ヶ月がんばります❗️

[24. 匿名]

ウエストがゴムのやつばっかり履いてて、ひさしぶりにゴムじゃないスカート履いたら入らなかった
足上げ腹筋60回、逆腕立て伏せ50回、肩甲骨のストレッチとかプランクとか3週間毎日やった
ユニクロのボディシェイパー履いてお腹とお尻に常に力を入れた
3週間前は補正下着着けても履けなかったのが補正下着無しでもスッキリ履けてめっちゃ嬉しい!!
これからもがんばる!!

[25. 匿名]

いつになるか分からないけど、フォトウェディングやるつもりなので筋トレ頑張ってます
特に肌が出る腕や背中
1日やると筋肉痛までいかない重だるさがあって怠けてしまう
こんな背中になりたい

[26. 匿名]

この２ヶ月で２～３キロ太った
元に戻すために間食やめる！

[27. 匿名]

150センチ46キロから、３ヶ月弱の自粛で2キロ増えてしまったので、元に戻したい。
昔は夕ご飯の炭水化物抜いたらすぐに落ちたけど、アラフォーだからそんなんじゃ全然落ちない。むしろ三食きっちり食べてるとどんどん太っていくので、炭水化物はお昼だけにしてるけどそれでも落ちずに現状維持って感じ。

[28. 匿名]

すごいwwwさっそくマイナスの人来たwww
そのパワーをダイエットに使おうよ笑

[29. 匿名]

>>16
3ヶ月ダイエットを続けられたのがすでにすごい！😳わたしも今日から3ヶ月頑張る予定だったから見習いたい！

[30. 匿名]

今月も参加です！宜しくお願いします！
31歳158cm ※毎月1日測定
1月:60.0スタート
2月:58.4(-1.6)
3月:56.5(-1.9、-3.5)
4月:54.3(-2.2、-5.7)
5月:53.7(-0.6、-6.3)
6月:50.9(-2.8、-9.1)
先月は1ヶ月半の停滞期を抜けて一気に落ちました〜泣
目標の47kgがやっと見えてきたー！頑張るっ！

[31. 匿名]

>>10太るって実はコツコツ太っていってるからそれと同じくらいコツコツ痩せないと本当にリバウンドしやすいよ、悔しいのは分かるけどただ食べないダイエットは体が萎むだけ、筋肉をつけ無駄な脂肪を落とすそれなりに時間のかかるやり方のほうがストレスも少ないよ。

[32. 匿名]

自粛期間中自分甘やかしすぎたわ。
太ってしまいダイエット中‼︎
とは言っても運動のみで頑張ってる(^○^)

[33. 匿名]

156センチ48キロ
あと2キロ痩せたいけどその2キロが難しい

[34. 匿名]

>>9
リバウンドしやすいよねってだけなのに、その言い方！

[35. 匿名]

4月から始めて159㌢56.8㎏から54㎏まで落ちました。
YouTubeで1時間運動と、食事に気をつけています。

まだまだ頑張ります！
目標は出産前の51㎏です！

[36. 匿名]

アラフォーになり背中や肩周りの肉の付き方がヤバい。食事を見直し、運動は苦手だから軽いストレッチから始めた。少しずつ体が柔らかく動くようになってきてそれだけでも嬉しい。

[37. 匿名]

>>30
すごい！着実に痩せていってるね！10キロ減ったらかなり変わるんだろうなー！

[38. 匿名]

>>30
頑張ってるね！私も見習おう

[39. 匿名]

みんな凄い。39歳、未就学児がおります。健康の為に…痩せたいと思いつつも気力が続かずです。仕事に家事育児等で毎日イッパイイッパイになってしまい、食べる事が唯一ストレス軽減になってしまってます。でも痩せたいとは思ってるただのデブです。家事育児してて痩せられないとかアリエナーイと言われる事も多々あります。確かに何かのせいにしたり理由をつけて堕落してるだけなのかとも思います。色々踏ん切りつかずお恥ずかしいです。

[40. 匿名]

ただ今妊娠中‼︎
産んだら絶対痩せる‼︎
みなさん活をお願いします…

[41. 匿名]

>>33
わかるよ。同じ身長体重。
背が低いからちょっともっさりしちゃうんだよね。
あと2〜3キロ痩せたい。

[42. 匿名]

>>39
最近朝の10分だけ筋トレしてるよ。
たった一週間でウエストがするーっと細くなった。
隙間時間に何かできるといいね。

[43. 匿名]

>>39
39ですが、160の79まで増えました。デブです。

[44. 匿名]

ここ5年で86kg→60kgまで減りました。
その間わりとバカ食いしても体重は減る一方だったので
この自粛生活で完全に油断してしまった…。
3月から仕事休業になり通ってたジムも休業したのもあり
現在67kgです。
先週からYouTube見ながら宅トレ始めました。
今月中にせめて64kgになりたいです。
頑張ります。

[45. 匿名]

今月こそはプランクチャレンジを最後までやり遂げる！

[46. 匿名]

>>42
ありがとうございます。食べてしまう時間を筋トレに変換したら心もスッキリしそうですね。

[47. 匿名]

>>3
放っておいてくれ

[48. 匿名]

アラフォーになってから、ほんと痩せにくい

[49. 匿名]

朝からあすけんでお好み焼き検索して高カロリーにビックリしたデブです。
量も質も普通の人の感覚になれるように頑張ります。

[50. 匿名]

去年11月に３人目出産して3月からダイエット開始しました。160cm71キロまで太り今はやっと67キロ。目標は55キロです。なるべく運動や食事制限頑張ったら書き込みにきたい。

[51. 匿名]

5月は2.6kg痩せたから6月は2.7kg痩せられるように頑張る〜ゆるくがんばるよ〜

[52. 匿名]

>>3
ありがとう！
頑張るわ💪

[53. 匿名]

外出自粛をきっかけに、2月25日から61kgからスタートして、今朝57.95kgでした。1ヶ月近く停滞期で苦しんだけど、ようやく抜けたみたい。まだまだデブだけど、目標の48kgまで地道に頑張る！

[54. 匿名]

>>39
同じく39歳。小学生も未就学児もいます。コロナのせいにして体重増加もありつつ、加齢と共に痩せにくくなると思うので40になるまでに少しでも痩せたくて先月後半から基本二食にしてます。夜は食べない。

多分ガルちゃんで見たと思うんだけど、[ダイエットに必要なのはお金でも時間でもない、本人のヤル気だ。]みたいなのを見て(うろ覚え)禁煙した時のように根性でなんとかなるかなと思って始めました。

今月から徐々に運動も始められそうなので、勢いつけばいいなと思ってます。

諦めずにお互いに頑張りましょう〜。

[55. 匿名]

悪阻で二キロ痩せた。

[56. 匿名]

157センチ、50キロ。よく歩くので、脚はわりと筋肉が付いているけど、二の腕とおなかがぶよぶよ。最近は背中にも脂肪が付いてきて、ブラジャーしたらベルトに肉が乗っかる。本当は半袖の季節までに何とかしたかったけど、もう開き直って、見苦しい二の腕をさらしてます…

[57. 匿名]

160センチで3月から3kg痩せて50kgです。48kg目指してたけど今月はキープを頑張る（あまえ）

[58. 匿名]

ダイエット始めたら便秘になるんですよね。。
何を食べたらお通じよくなるんだろう？？

[59. 匿名]

私は中途半端な小食というのが無理なので夜抜きのプチ断食始めました。朝と昼は好きなもの食べて夜抜いて走ってます。152の45.5でしたが1週間で44.5の1キロ痩せた。このペースで頑張る

[60. 匿名]

朝からマイナス魔がいるね、お互いにだけど暇人だなぁ。

[61. 匿名]

>>39
子供のためと思ってダイエット頑張ろう！！
幼稚園行ったりすると他のお母さんと比べてうちのお母さんは太ってるって子供が気付くはず。
私は子供のためにダイエットしてます！！
私もデブですが。

[62. 匿名]

>>54
ありがとうございます。気持ちの面から少しずつ変えれるようやってみます。

[63. 匿名]

>>37
パツパツMサイズが、スッキリSサイズになったよ😻
体型はもちろんだけど、服を着こなせるようになったからファッションが楽しい！という意識が1番変わった！

[64. 匿名]

アラサー
153センチ
体重53キロ
体脂肪率32.1%

2月からワイドスクワットして一回りくらい痩せた気がします！
昨日GUのスキニーパンツMが入ったので買いました！

のんびりワイドスクワット、足パカ気分が乗ればプランク してます〜
目標は体脂肪率25%！

[65. 匿名]

>>40
まずは無事に元気な赤ちゃんが産まれて来ますように！☺️産後は色々と大変だろうけど、ダイエット仲間はここにいっぱいいるから一緒に頑張ろうね！

[66. 匿名]

>>61
ありがとうございます。お母さん太ってたら恥ずかしいですもんね。努力されてる方はホントにキラキラしてて素晴らしいと思います。

[67. 匿名]

>>38
コツコツが大事だね！一緒にがんばろう😻

[68. 匿名]

お世話になってます。161センチ、73.9キロです。
先月は体重が減らなかったので、今月こそ1キロでも痩せたらいいなと思ってます。
継続できる運動や筋トレで頑張ります。よろしくお願いします。

[69. 匿名]

>>58
私もダイエット始めてから2、3日おきだったり出てもコロコロだったけど、レモン白湯飲むようになってから毎日超快便になったよ。おすすめ。

[70. 匿名]

運動頑張って食事もかなり健康的なものに変えて量も減らしたのに一ヶ月で二キロしか落ちなかったから挫折しそう。
脂肪って本当に落ちないね。
とりあえずあと八キロ、心折れそうだけどこういうトピ見て頑張る

[71. 匿名]

>>63
それだけ変わればかなり可愛くなってそう！やる気が一層高まったよ！！🥳

[72. 匿名]

今まで仕事から帰ってくるのが14時半だったので
15時 軽く昼食 もしくは無し
18時 夕飯
でしたが、17時まで仕事をするようになり
お昼の休憩でお弁当食べるようになりました。
トータル摂取カロリー増加なので
今度からお昼はバランスパワーとか
ヨーグルトに変えようかな…

[73. 匿名]

>>28
いや本当にそしてこのコメントにもマイナスついてる、朝から暇な人もいるもんだ、朝からマイナス付けるなんて嫌な1日の始まりだね。
なんでマイナス付ける人がくるんだろうね。

[74. 匿名]

１５５センチ　　５６キロです
この４ヶ月で８キロ痩せました！
まだまだデブなの気を緩めず頑張りたいです！

詰め込みすぎると辛くなるの週３～５のウォーキングと食生活の見直しです

[75. 匿名]

ヨガに行ってるんだけど自粛でスタジオも休みに。
2週間前に再開したんだけど行く気にならずしばらくサボりがちに。
6月になりましたので頑張りたいと思います。
意識高くいきたいので今日はプール行こうかと。
苦労して-2キロ痩せたのに戻るのは早いよ！
四十路です…

[76. 匿名]

>>30
すごいね！そして健康的なペースだね。
よかったら、何やってるか教えてくれない？

[77. 匿名]

>>25
何故かマイナスついてるけど、気にせず頑張って背中引き締めて良い写真撮ってね！！

[78. 匿名]

>>4
前TVでつんくがおにぎりダイエットっていうのやってて結構やせてたよ。炭水化物抜きの逆でおにぎりしかたべちゃいけない。

[79. 匿名]

若い頃から食べないダイエットを繰り返してそのツケが来てるアラフォーです。
体重より体脂肪率、筋肉量重視で地道にコツコツやってます。
今月もジム行けなさそうなので宅トレで頑張ります。

[80. 匿名]

ブリッジできる人朝と夜やってみてください。普段使わない筋肉を使うし骨盤が締まるし背中がキレイになります。私は背中の分厚い肉がキレイにとれました。夏の薄い服こわくなくなりますよ。

[81. 匿名]

3・4・5月の子供の休校中に3キロやせた。
食べ盛りの中高生に食料を食べ尽くされたのと、
人目があると食べすぎない(ある意味見栄張り？)
から本当この３ヶ月は少食だった。
今日から学校再開したからまた家に1人。
食欲が復活・炸裂しないように
ここを見て頑張ります！

[82. 匿名]

>>73
コメントのマイナスにそこまで拘るのもどうかと思うよ
自分のコメントには全てプラスじゃないと許せない人？いろいろな考え方の人がいるから仕方なくない？
雑談トピにもマイナス魔マイナス魔騒いでる人よくいるけど、そういう人もうざいわ

[83. 匿名]

なぜ早速マイナスなんw

[84. 匿名]

>>16
ありがとうございます！私もこんなに続いたのははじめてです。笑
コツコツ一緒にがんばりましょ〜☺️💕

[85. 匿名]

4月からダイエット開始
4kgしか痩せない。本当年取ると痩せないのね
負けないわ！

[86. 匿名]

2年前の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
トピのみなさんのコメントに励まされながらここまできました。
途中ロムだけで書き込まない時もありましたが、ずっとダイエットは続けていました。

2018年6月1日…156cm82kg46%(筋肉量不明)
2020年6月1日…156cm67kg33%(筋肉量42)

巨デブのわりにペースが遅くて、まだまだ肥満なのですが、運動の習慣がついたことが良かったと思っています。
食事もバランス考えたりタンパク質を積極的に摂ったりしてますが、一般的な献立を腹八分という感じで、何でも食べるしNG食もなしです。
だからペースは遅いですが、その分ストレスもないから続けられているんだと思います。

目標は60kg28%です！
全然まだデブの数値なのかもしれませんが、元の体重考えたら夢のような体型です(^^)/
引き続き頑張ります！

[87. 匿名]

>>72
お昼ガッツリたべて夜控えめの方がいいんじゃないですか？？

[88. 匿名]

マイナス魔はクソデブかな？

[89. 匿名]

>>25
私もフォトウェディングやりたいと思ったまま4年も無駄にしたよ、、、今日からダイエット頑張って私もドレス着れるように頑張ろ

[90. 匿名]

生理前だからか、いつも以上にお腹ぽっこり

[91. 匿名]

>>80
背筋飽きてきてたからブリッジで歩き回ってみる！
ありがとうー！

[92. 匿名]

>>84
まちがえました^^;
>>29様あてです

[93. 匿名]

90キロになってしまった
今月で絶対に5キロ以上落とす
縄跳び買ってきたので良い飛び方があれば教えてください！

[94. 匿名]

先週金曜日にチートデイをして、体が中から燃えているような感じになり、夜お風呂に入ったら大量発汗したと書いたものですが、二日後の昨日に体重を測ったら、何週間も頑張っても動かなかった体重が１キロ以上減ってました！
あの燃えるような感覚はやっぱりいいことだったんですね。翌日は食事控えてしっかり動いたのもよかったようです。

[95. 匿名]

>>4
参考になるかわからないけど、ご飯大好きな人は、雑穀玄米もち麦に変える方がいいよ。
圧力鍋(私は電気鍋使ってる)で雑穀と玄米ともち麦で炊くと、もっちり炊き上がるからいいよ。ちょこっとだけ小豆も入れてる。
玄米2合、もち麦1合、雑穀カップ半分ぐらいに小豆スプーン1ぐらいと毎日適当に入れている。　炊き立てだとたっぷり食べちゃうから、冷蔵庫で冷やして2-3日かけて食べてる。
サラダご飯にしたり、野菜のと一緒に食べてる。
サラダもドレッシングのかけ過ぎはだめだよ。
忘れてたけど、タンパク質はとった方がいいよ。
鉄剤も飲むのも忘れずに。マルチビタミンを取る方が良いと思う。　ちょっとづつ痩せてるし効果があるんだと思う。

[96. 匿名]

初月から愚痴ってもいいですか？
私は１年で14キロ痩せて今は46キロで身長153センチ。友人にダイエットしてたこと言ってたので先日友人から痩せたの？って聞かれたから今は46キロになったよ～🎵って伝えたら私は全然痩せない～と言われたので友人は私より3センチほど身長が高いだけなのですが体重が39キロです。だから痩せる必要なくない？と伝えたのですが私は身長がそんなに高くないので今の体重でも細くないよと言われて少し辛かったです。他人は他人で自分の思うからだ作りすればいいのはわかってるんですけどね。今は筋トレを頑張ってます。今月もよろしくお願いいたします✨

[97. 匿名]

>>91
ブリッジで歩き回れるなんてスゴイ!私できない。きっと後ろ姿が美しくなれますよ！

[98. 匿名]

今のままでは、今のまま。　
行動しよう！

[99. 匿名]

先月から引き続き参戦です！二人目産後2年、重い腰をやっと上げております。

5月1日 57.7㎏
6月1日 53.4㎏

今月は51㎏目指して頑張ります。よろしくお願いします。

[100. 匿名]

>>88
きっと凄いデブだね！

[101. 匿名]

産後太りを放置していて一念発起して
筋トレ動画観ながらの宅トレはじめて20日
毎日写真撮ってるけど驚くほどすっきりしてきた！
体重もサイズも一切測ってないです
見た目重視！

[102. 匿名]

綺麗に-1ww
ダイエット頑張ろうと思う人からしたらマイナスなんて気にしないよ！

[103. 匿名]

とりあえず今日1日を頑張る。明日は明日1日を頑張る。って感じです。

[104. 匿名]

>>85
すごくいいペースで落とせてると思いますよ！一気に落としたらリバウンドするし。

[105. 匿名]

154cm 45㎏　もう少しコロナが落ち着いたらホットヨガを再開します

[106. 匿名]

もうデブにはさよならしたい
健康になるために と 人生最後のダイエットを始めて 丸1年経ちました

早く落としてしまうと リバウンドが間違いなく来てしまうので 凝り固まったデブ脳を変えつつ 下記のやり方でトータル20㎏落としました(元は大デブです)

体重に適した 良質なたんぱく質量の摂取
食事管理(制限もしつつ 食べていいものとダメなものを見極めてなので あえて管理と言っています)
適度な運動(ウォーキングや早歩き)
リンパマッサージ

をやり 仕上がった時にきれいなスタイルになるよう 頑張っています
もう少し頑張ります

ここを見てまたモチベーション上げて行きたいと思います

皆さん お互いにきれいに 健康になりましょう！

[107. 匿名]

今日からスポーツクラブ再開です　このトピみて皆さんの頑張りに励まされて気分新たにトレーニングできそうです
ジム内マスク必着だから　他人と余計な会話避けられるし
煩わしい人間関係からも解放されて鍛えることに集中できそう、、ジム愛好者の皆さん、一緒にマイペースで頑張りましょう💪

[108. 匿名]

>>87
食道炎でガッツリ食べることができない体質です。
でも、基礎代謝が落ちてるから
スリムってわけでもなく。
現在Mサイズがジャスト。
(でも下腹と二の腕すごい)

[109. 匿名]

ガルトピで巻き肩は二の腕が太くなると知りました！
最近森拓郎さんのYouTubeをみて、フォームローラーでほぐして巻き肩治す方法のってたので、毎朝実践しています。
ノースリーブを自信もって着こなせるようにがんばる！

[110. 匿名]

3月　毎日スクワット30回→途中断念
4月　毎日スクワット30回→達成
5月　毎日スクワット30回+プランク→スクワット途中断念、プランク達成、それに朝のラジオ体操と小一時間の散歩が加わる
6月　毎日スクワット30回+プランク+たまに散歩

プランクを始めたせいか、くびれが出てきました。
それと天気が良い日の散歩が気持ち良かったので、時間を見つけて続けていきたいと思っています。

今月も頑張りましょうね～

[111. 匿名]

UNIQLOのスクエアネックのノースリーブが形が綺麗で試着したら、二の腕肩らへんが丸くて太くて生々しいおばさん感にショックを受けて
そっと戻しました‥
細腕になったら買いに行く！

[112. 匿名]

>>68
そこまで太ってて1ヶ月で1キロも痩せれないなんて。継続できる運動を…とか甘えとしか思えない。友達でそんなこと言ってる人いたら、呆れて縁切るわ。周りの人は優しくて言わないかもしれないけど、みんな思ってるよ絶対。ここだと優しいコメントしか来ないだろうけどね。「私も〜！一緒に頑張ろー」なんて笑笑

[113. 匿名]

>>49
粉半分にしてその分キャベツ増量
バラ肉をイカに変更すれば健康食なりよ

[114. 匿名]

三日坊主を治す方法を教えてほしい！
筋トレが続けられない。。
週末はウォーキング頑張ってますが、もうすぐ梅雨入りだろうから何とか自宅でできることを…と思ってるけど、なぜか自宅でやることが長続きしない。。

[115. 匿名]

>>82
ここにマイナスした人、心理は他でマイナス押した人と同じだよ。そっかなぁと思えばマイナス押すでしょ。自分は一度もマイナスしたことないの？気にしない気にしない。

[116. 匿名]

>>83
気分よくないよね
無視しようね

[117. 匿名]

youtubeの筋トレを頑張っていますが
今月誕生日でサーティワンのアプリでアイス1個が無料なので行ってきます！

[118. 匿名]

>>114
とにかく着替える
無の心境で…とにかく無
あとYouTubeで筋トレで検索して合うのをさがす
驚くほどあるね、今　　

[119. 匿名]

トランポリンの購入を考えているんですけど、持っている方、実践した方、効果はどうですか？色々教えてください。自粛生活でお腹周りが大変な事になっていて肉を落としたいのですが、顔は痩せたくないのです。

[120. 匿名]

>>18
今からではなくなぜ夏から？

[121. 匿名]

>>109
現在の二の腕の画像載せてときます！
ドーン！
6月最終日にまた載せます！
画像不快だったごめんなさい😩

[122. 匿名]

まさに今日から週一ファスティングに挑戦しようかと思ってます！！

[123. 匿名]

>>118
着替える。なるほど。試してみます！確かにウォーキング行く時に着替えると気合い入るから効果ありそうですね！
頑張ります！

[124. 匿名]

>>1
すごい
わたし今一年前の主と全く同じ
2ヶ月全く同じ体重です。が体脂肪落ちました。
胸が落ちすぎない160-50が理想

[125. 匿名]

>>121
ちょうどいいじゃん
細すぎる二の腕は男受けしないよ

[126. 匿名]

>>119
飽きるよ

[127. 匿名]

>>1
毎日ステッパーやられているかたいらっしゃいましたらこちらもどうぞ🐾

おしえて!ステッパーって効果ある？

おしえて!ステッパーって効果ある？自粛生活で太った体に喝を入れるため、家の中でも運動できるようステッパーを購入しました!ステッパー経験者の方、どれぐらいダイエット効果あるのか、効果的な使い方など教えて下さい!

[128. 匿名]

>>67
うん！好きな服着れるように頑張る

[129. 匿名]

今日は月曜断食の日でーす！
頑張るぞ！

[130. 匿名]

10年前49kg(成人してから一番痩せてた)
その後60～65kg前後をウロウロしてはダイエットしてリバウンドしてを数回繰り返し(ちなみに出産経験無し。現在30代半ば)

2年前自己最高の75kgに到達。短期戦だとまた失敗するのが目に見えてたから長期戦でダイエット始めた！昨年末には54kgまで落とせた！
今年に入ってからも54～55kg台をキープしてたけど、コロナでだらけてしまって、気付いたら57kg台まで戻った……
目標は52kgをずっとキープしたいところなので、6月になったし、気分新たにまた頑張ります！

皆さん宜しくお願いします！

[131. 匿名]

155センチの46キロ
これだけ見るとそこまで太ってないんだけどお腹まわりがヤバいです(・・;)一週間、2~3㎞ジョギングを頑張ってたけどいまいち成果が出ない…。もっと走らないと駄目ってことかしら。

[132. 匿名]

コロナ自粛のせいにして動かないのに食べまくってたらこの体…。過去最高にデブりました。
今日からダイエットします！いきなり頑張りすぎても続かないのでまずは30分ウォーキングから始めます！

[133. 匿名]

炭水化物抜き、おやつ抜き、夕飯抜き…
何かを抜くダイエットは効果もあるけど、リバウンドもすごい。
結婚式前に4ヶ月かけて8キロ痩せたのに、1ヶ月で8キロリバウンドした笑

[134. 匿名]

>>82
分かる。何でマイナスされるの？とかウザいね。

[135. 匿名]

>>123
無でね
自動的に着替える
頑張ってください！

[136. 匿名]

>>124
私もこれ
160で50
いい感じだよね、多分

[137. 匿名]

初めて1日から参加できたー！
がんばる！！！

[138. 匿名]

>>76
コメ主、これだけ返事くれないね

[139. 匿名]

151cm,47kgのデブでーす！
目標40kgです！！

[140. 匿名]

>>91
わらたエクソシストｗｗｗ

[141. 匿名]

164センチ
60.0キロ
さっき測りました…。
若かりし頃は今より10キロ痩せてたのに（；＿；）
目標は55キロです。
一緒に頑張りましょう！

[142. 匿名]

>>96
理想体型の基準は人それぞれなので、気にしなくていいでしょう
お友達はか基準がモデルさんとかになんじゃない？
１５５くらいの小柄モデルさんは３９キロとからしいから

[143. 匿名]

>>131

その場で足踏み？太もも上げ運動続けてたらお腹へっこんできましたー！
気が向いた時に室内で出来るからランニングより楽で自分には合ってた。

[144. 匿名]

>>121
これで何センチくらいですかね？
私も太くて２５くらいあるから、せめて女性の平均サイズらしい２４くらいにはなりたいです。

[145. 匿名]

82ですけど、私のコメントに何故マイナス？とかじゃなくて本当にただ頑張って痩せたい人のコメントにひたすらマイナスをつけてる人がいたのが腹がたちました、大人気なかったですねごめんなさい。

[146. 匿名]

>>113
デブの時って、どんどん食べちゃうし、味も濃いのを選んじゃうんだよね。食べたい量に半分かそれ以下が普通の人の量なんだと思う。デブの時はなぜか野菜とか食べたくなくなったし、脂っこいものがめちゃくちゃ美味しく感じてたよ。

[147. 匿名]

1月末から産後ダイエット始めて(産んで1年以上経ったけど) 8kg減ったよ！！　誰か褒めて！！

[148. 匿名]

>>145
73の間違いです。

[149. 匿名]

154cm
結婚前は49kgだったのに産後ダラダラしてたら55kgになってた
子どもの七五三までに痩せたいので頑張る

ふくらはぎが39cmもあるのなんとかしたい…

[150. 匿名]

>>147
ひょえーすっごい！えらい！！

[151. 匿名]

ダイエットやめないことを一番の目標にしてます
ちょっと今日は食べ過ぎちゃったなーとか運動休んじゃったなーって日があってもまあそんな日もある！って気を取り直して、とにかく挫折しないことを何より大事にしてます
コツコツやって半年で10キロやせたので引き続き頑張る

[152. 匿名]

>>96

一言多い友人ですね
あなたが痩せたのを腹立ってるのかしら？

気にせずにご自分のペースで頑張って！

[153. 匿名]

先月から間食抜き＆ダンスダイエットをして150センチ52キロ→49キロに落としました。
どんだけ間食してたんだよ！！って思いましたが、3食しっかり食べ、その間にスナック菓子や菓子パンを食べ、夜食としてカップ麺を食べたりするときもあったので、納得しました。

YouTubeにいろんなダイエットダンスがあるのでいろいろ試して30分くらいしています！サボってしまって週3くらいですが(´Д⊂ヽ

[154. 匿名]

>>112
そんなこというなよ
ダイエットは千里の道も一歩からだぜ
長い道のりだから続けられる運動しなきゃ意味ないんだから

[155. 匿名]

>>119さん
トランポリン、雨の日でも運動できるし良いなと思って購入しました。
自分が飛んでいる時は気にならないけれど
家族がやっている時はけっこううるさいなと感じます。
もしマンションで下の部屋の方がいたら騒音になってしまうかも…。
あと、飛びすぎて気持ち悪くなってしまった時もあったので食後はやめておいた方が良いと思います。
結局、やらなくなってしまいましたー。

[156. 匿名]

せっかく3キロ痩せたのに外食したら1キロ以上戻った。やる気なくす。でも6月も頑張ります。今月は目指せ−3キロです。

[157. 匿名]

私も混ぜてー！
去年の8月の健康診断で過去最高の体重53.5キロ/157センチから、2ヶ月弱で49キロ〜48キロまでダイエットし、今51キロです。
本来は47キロがベスト体重だったので、今年の健診までにそれを目指します！

[158. 匿名]

>>96
悪いけど、その人と本当に友達なんですか？
マウント取ってるようにしか取れないですよ
１５６センチで３９キロなんて痩せ過ぎでしょう　
(羨ましいけど)
きっとダイエット成功して可愛いくなったあなたが妬ましいだけ
気にせずに頑張りましょう‼

[159. 匿名]

産後13キロ太って、下の子が3歳なりやっと重い腰をあげました、、、
炭水化物大好きなのに夜だけご飯食べないようにしてみてるけど、痩せたらいいな

[160. 匿名]

>>128
サイズやデザイン気にせず好きな服着られるのは、本当に本当に嬉しいことだもんね
なんだかんだ言ってデブを正当化しても、ガリで太りたい人や、体大きく作りたいアスリートとかじゃない限り、みんな本音は痩せると嬉しくて、太るのは嫌なんだよ。

[161. 匿名]

>>156
そういう増加はまだ脂肪になってないから、しっかり運動したり、後の食事を控えたら大丈夫

[162. 匿名]

>>158
安室ちゃんとかそんくらいの数値らしいけどね。嘘かほんとか

[163. 匿名]

>>143

外は日差しも強いし、部屋ならどんな姿でもいいし、腕も大きく振って、その場足踏み

とてもいいと思います

[164. 匿名]

みなさん生理中も気にせず運動してますか？
いつも生理中で運動しないうちにやる気がなくなってしまいます。何か生理中でもできるおすすめのことがあれば教えてください。

[165. 匿名]

>>21
すごいですね！
ですが起きてすぐのランニングは心筋梗塞になる危険があるみたいです。
トレーナーさんに絶対辞めてと言われたので気をつけてくださいね。
私は起きて30分はゆっくりしてそこからゆっくり自重トレーニングを30分ほどしてからランニングに行ってます。

[166. 匿名]

160cm55kgですが6月の1ヶ月で3kgほど落としたいと思ってます。みなさん頑張りましょう！

[167. 匿名]

５月２９日から５月３１日まで旦那が出張から帰ってきたんだけど、
毎回出張からかえってきたら、だんなに合わせて食べてしまうから太った
156ｃｍ46.5ｋｇです
一時期45.8ｋｇまで痩せてたのに…
フィットボクシングやっと買えたので頑張ります！

[168. 匿名]

>>114
SNSでトレーニングしたと呟くといいね押してくれるトレーナーさんいますよ！
私はそれで三日坊主克服できました

[169. 匿名]

>>164
ヨガやストレッチとかほぐし系がいいよ

[170. 匿名]

>>147
ひゃー8キロマイナスだなんてすごい！！

[171. 匿名]

仕事が休みになった3月からダイエットを始め、体重はマイナス2キロですが(48→46)筋トレもがっつりしていたので結構引き締まりました！
仕事が始まる2週間後までにもう少し追い込みたいのですが何したらいいかなー？
久しぶりに職場に行って痩せたね！って言われたくてw
普段は食事1400カロリー以内、野菜タンパク質多め、筋トレ有酸素運動合わせて1時間くらいです！

[172. 匿名]

参加させて下さい！ダイナミックデブなんですけど、来月はドヤ顔で経過報告しに来られるよう頑張ります。とりあえず、お腹がどっかり乗っかって入らないジーンズで戒めのために写真撮ってきました。来月には履けるようになりたい…

[173. 匿名]

>>168
そうなんですね。
ただ私、SNS全くしてなくて。。誰かに見てもらえてたら頑張れそうですよね！

[174. 匿名]

>>3
自分でもそう思ってるんだけどね…

[175. 匿名]

自粛期間を利用して筋トレとランニングor縄跳びをしています！腹筋は付いてきたかも！お菓子・甘い飲み物も控えていますが体重はあまり変わらず。でもどちらかというと体脂肪率を減らしたいです。
身長166センチ
体重52キロ
体脂肪率27%
筋肉がないんです😭

[176. 匿名]

>>59
私は断食３日間を毎週するんだけど、準備食･回復食もちゃんとしてるのに、５月は１kgしか減らなかった…
泣きたい。

[177. 匿名]

>>161
外食すれば体重の増加はしちゃうもんなのかな。今日からジムも再開するので頑張ります。

[178. 匿名]

まだ半月程だけど
ストレッチ→リングフィット（筋トレの後有酸素運動）→フィットボクシング（有酸素運動）→ストレッチと、間食なし10時間ダイエット実行中です。
（リングフィットとフィットボクシング宝の持ち腐れ状態だったことに猛省）
スマホのトップ画面に各々運動したらチェックすると色の変わるウィジェット置いてるので運動した後はスマホ見る度に今日も頑張れた！と出来た自分に毎日満足してモチベーション保ってます。

いつもなら月が変わったら～と甘えて結局しないままきたけど、月が変わったらじゃなくて今からだ！と思ったその時から始めました。明らかにお腹の肉が減ってパンツに余裕が出てきました！

間食は自粛生活中に飽きてあっさり止めたこともあり苦ではなく食事も見直して量もバランスも良くなり体調もすこぶる良いので、このまま続けられるよう頑張ります！

[179. 匿名]

1年前からダイエット始めて
160センチ、52キロ体脂肪29%から41キロ体脂肪18%まで落としました。
脂肪はだいぶ減ったので今からは少し増量しながら筋肉つけていきます。
がんばろー！
今日は朝から30分筋トレとウォーキング1時間完了。今から仕事いってきます。

[180. 匿名]

ダイエット始めて約２カ月です。３キロやせたけど、そこからなかなか減りません。停滞期でしょうか？

[181. 匿名]

菜々緒がCMしてる、骨盤が悪いと負荷がかかる〜とか言ってるメディキュットの黒い夜用スパッツ履いて寝たら足がミミズ腫れみたいになった。痛痒い。肌に合わなかったみたい。

[182. 匿名]

>>99
私も1か月で4キロ位落としたいです。どうやって痩せましたか？

[183. 匿名]

>>70
1ヶ月で2キロはかなり良いペースだと思います！
今の努力が半年後の自分を作りますよ。諦めずにお互い頑張りましょう！

[184. 匿名]

ご存知の方いるかもしれないけど腸のデブ菌をなくすと痩せやすい身体になれますよ！なるべく納豆、キムチやヨーグルト食べたりしてください。ごはん、パンはデブ菌の餌になりますので茶碗に少し。全く食べないとアラフォーの方の老化に繋がるので朝昼は食べていただきたい。夜はおかずのみ。あとは軽い運動でだいぶ痩せやすくなるはず！！

[185. 匿名]

お腹の調子よくないから勝手にダイエット状態。
ついでに痩せてみよ！！

[186. 匿名]

ダイエット目的じゃなく、アレルギー・生理痛等の改善で『砂糖断ち』してるけどすごく痩せる。
お菓子ジュースの間食をやめて、昼夜の炭水化物を抜いてる。
おかずや野菜はお腹いっぱい食べてるのに、４か月で８キロ減ってる。
アレルギーが改善されてる気がするので、逆にもう怖くて甘い物は食べたくないくらいになってる。

[187. 匿名]

>>179
すごい😭😭付いて行きます！

[188. 匿名]

>>180
停滞期だと思います。諦めずダイエット続けたらまた落ちてきます。それか１日チートデイ作っていつも通りたくさん食べると身体がリセットされてまた痩せ出すはずです。諦めないで！

[189. 匿名]

先月、同じ身長で体重が1キロ少ない友達（？）が、これからホムパ〜！とか言っていたので、楽しんでね！と言ったら、
「やめて〜、そっち側に引き込まないで！」
と言われてすっごいムカついたので、生理終わるまでに徐々に食事量を減らし、生理終了すぐから七号食に近い生活をし始めて8日目。
運動もしてるし体重で一喜一憂したくないので測っていませんが、普段無口な反抗期中の息子が、おかん痩せたね。と言ってきた！！

今月その友達（？）と会うので見返すぞ！そして何でもかんでもマネしてくる子だから、絶対ダイエット法教えない！！

（？）は本当に友達？と疑問なのでつけました。

[190. 匿名]

夏までに痩せてすっきりしたい
頑張ります

[191. 匿名]

３月からダイエットしてます。
154cmです。
体重49.5kg→47.2kg (今日)
体脂肪30.2％→26.5％
徐々に減ってきたし、何より太ももが
49cm→47.5cmと減ったのが嬉しい。
体重は１ヶ月変化無しだったけど、体脂肪と太ももに表れてるので気を引き締めて頑張りたいと思ってます。

[192. 匿名]

>>40
活ではない。喝!!!だよ。
まずは元気な赤ちゃん産んでください✨

[193. 匿名]

152cm 54キロ
2人目を出産して1年
完母で育ててきたのに
54キロから痩せず、卒乳したので
痩せようと思い頑張ります！
オススメなダイエット方法があれば
教えて欲しいです。
よろしくお願いします！

[194. 匿名]

>>56
ほぼ同じの156cm50kg。
私は二の腕とウエストは締まってるけど、足がダルダルで筋肉０〜💦
スボンはかっこ悪くて一年中スカートばかり。
下半身の筋トレ頑張ってます!
お互いガンバロー😊

[195. 匿名]

>>121
別に太いって感じではないけど、たるんでるって感じ!
筋肉付けて締まったらいい感じです!

[196. 匿名]

>>121
太くないと思うけどなあ

[197. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
とりあえずの目標まであと3キロ！

[198. 匿名]

先月は胃腸炎になった割に太ってしまって、モチベーション下がりまくりでした

今月２キロ減目指してまた頑張ります！

[199. 匿名]

あと、6キロ痩せられればいいや。
40キロ台とか目指さない
健康第一

[200. 匿名]

産後太りのまま4年が経ちました。
160センチ70キロ(元は56キロ)、年明けからダイエットを始めて5キロ痩せたけど、コロナでジムを辞めたり幼稚園休園など諸々のストレスで見事リバウンド…。
今日から幼稚園再開したし、ダイエットも再開します！！

[201. 匿名]

最近ダイエットしようと決意しました。
162cm57kgです。
同じ身長の仲里依紗さんが52kgだというのを聞いて、やっぱり体重より体脂肪率なんだなあと実感しました。
とにかく有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせて綺麗に痩せられるよう頑張ってみようと思います。
最近はアブスというアプリを使って腹筋してます。

[202. 匿名]

154cm76kg→51kg

3月4月は停滞期でモチベーション下がりまくりでしたが、なんとか乗り越えました。
体が軽いし、大体の服は何でも着れるようになり嬉しい(*^^*)
他のダイエットトピで米俵抱えて歩いている様なものっていうコメント見て、確かにな…と妙に納得しました(-_-;)

目標まであと5キロ！
9月までに頑張ります！

[203. 匿名]

4月に１年振りに体重測ったら増えすぎて、とにかくびっくりして体重忘れたけど(笑)、そこからエクササイズDVD、筋トレ、ジョギング、お菓子控えめで約2㎏減った。体脂肪率は33%→29.5%
もっと劇的に減るかなと思いつつも、筋力と体力増加して健康になりたい。

[204. 匿名]

>>121
太くはない。ただの老化でたるんでる感じする。

[205. 匿名]

>>121
次の画像楽しみ！

[206. 匿名]

二週間前くらいからダイエットし始めて153センチ59.9kgから58.2kg。モチベーション保ちながら頑張ります！

[207. 匿名]

ジム再開なので、とりあずインボディ測って、今の体の現実を確認してきます。
あれのいいところは、体脂肪率と筋肉量が正確にわかるとこです。
一ヶ月ごとに測りながら変化をみていこう。

[208. 匿名]

子持ち30代半ばです。
ダイエット始めて３ヶ月。
下半身が引き締まったり腹筋付いてきたりしてるんだけど、下っ腹が中々凹まない。
自分の意思で凹ませたらフラットになるけど、何もしないでその状態になりたいです。

[209. 匿名]

>>208
私も何をやっても下腹はダメだったので、腹部の脂肪吸引しました
見事にペタんコになった。
脂肪とったところ腹筋鍛えたら綺麗に割れてきた。

[210. 匿名]

２月あたりから自重で自宅筋トレしています！
かなり引き締まったけど、やっぱり筋トレだけだと余計なお肉は取れてくれないので体重を落とそうと思い、先週くらいから試行錯誤始めました。

糖質制限してみようと思い、始めたんですが、元々あまりご飯やパンが好きじゃないので全く食べなくても平気だということがわかり。この3日間全く主食を摂っていなくてちょっとやり過ぎだなと反省しています。

[211. 匿名]

>>183
そうなんですかね？💦
いつもグータラして好きなだけ食べていたので、なんかこんなに努力しているのに…と思ってしまっています。
でもそう言っていただけると頑張ろうって思えてきました。
ありがとう！

[212. 匿名]

ここのトピ毎回マイナスが必ず全部についてる
なんでなんだろう
痩せるなっておもって誰かがつけてるのかな？

[213. 匿名]

>>144
付け根の1番太いとこで27cmでした😂
背が低いので、せめて25にはなりたいです！

[214. 匿名]

163.5㎝　GW明け58.9㎏から55.1㎏まできました！
元々筋トレとマラソンを継続して53㎏以下をキープしていたのが、自粛期間の運動サボり＆暴飲暴食続きで肥えに肥えた分を戻してるところです。

6㎏近く肥えてから運動して思ったこと。
・当たり前だけど体が重い
・運動を始めようとするのも億劫になる
・準備運動の屈伸すら辛い
・前と同じ距離を走ってるだけなのに膝が痛む

体型をキープするよりも、太ったところから戻す作業の方がずっと辛いなと久しぶりに実感しました。
見た目が悪くなって気持ちも沈むし運動もしたくなくなるしでいい事なかったです…！！
目標まであと2.1㎏ですが達成しても油断せず、運動と食生活に気を付けたいと思います。長くなりましたが今月も皆さま頑張りましょう！💪

[215. 匿名]

>>210
バランスよく食べて総量を減らすのが、時間はかかっても一番確実だと思います
糖質制限で瘦せた〜って喜んでる人って、元々がけっこうデブ、運動嫌い、瘦せたのかもしれんがかっこいスタイルというのではない、というような人が多い気がする。

[216. 匿名]

>>195
筋トレ頑張ります！
背中側の内側が特にお肉がついているので、そこ集中して鍛えます🔥🔥🔥

[217. 匿名]

>>212
頑張れてる人たちを眩しく羨ましく思う層もいるってことだと思う。先月の後期から参加したけどずっといたし、誰も気にしてなかった。今回も気にしなくていいと思う。

[218. 匿名]

>>10
水を差すようですが2週間で4kgはとてもじゃありませんが難しい数字です。
毎日摂取カロリーは1,200以下、運動は筋トレと有酸素運動を取り入れて2時間弱の生活を4週間近く続けてますが4kgには届きません。
1週間に1kgを目指すぞ！と始めた方が結果的に長く続いて減らしやすいかと思いますよ。1週間に1kgも体重にはよりますが、なかなかハードルの高い数字ではありますが。

[219. 匿名]

>>11
横だけど、このトピ先月からやたら食べろって人いない？
気にせず食べてそれでもその分動けば痩せる、それこそが正義！みたいな。

[220. 匿名]

>>126
>>155
現物を見て大きいなと思い躊躇。でもズボラな私は続けられるかも？うーん、後押ししてもらえるようなご意見ではなかったですね〜。コメントありがとうございます。

[221. 匿名]

>>3
はーい！頑張りまーす。

[222. 匿名]

６kg 増えました。 今日から頑張ります。目標は来月までの2カ月で６kg減 です。

[223. 匿名]

今日は朝食にスープ、サラダと420カロリー分のスイーツを食べたからお昼はゆで卵2個です。
夕方プロテインバー食べてトレーニングしてプロテイン飲みます。

[224. 匿名]

今年に入ってからパーソナルジムに通い始めて、ギリギリ2ヶ月間通えた。
1月57kgスタート
2月52kg
3月停滞期
4月49kg
5月停滞期
といった感じです。だから今月は落ちるターンかなと思って期待してるw
やり方は王道の食事管理と運動。そこまでストイックにはやってないけど、自粛中は仕事も休業になったのでとにかく太らないように気をつけた

[225. 匿名]

足痩せしたい人、スロースクワットを強くオススメする！！
ハーフマラソン完走できるし、毎日普通のスクワット50回してるけど、スロースクワットは20回が限界なくらいキツい。けどその分効果てきめんで、初めてやってみた次の日太ももを見て「おおお！？✨」ってなって、出勤用のパンツを履いたら「おおおお！？？👀✨」ってなるくらい緩みがありました。一番効果があったから是非試してみてほしい！！

スロースクワットで内臓脂肪を下げる！医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ | FASHION BOX

スロースクワットで内臓脂肪を下げる！医師直伝“ゆる筋トレ”が内臓脂肪・コレステロールに効果アリ | FASHION BOX mini大人のおしゃれ手帖InRedsteady.sweet素敵なあの人リンネル＆ ＲＯＳＹSPRiNGotona MUSEＧＬＯＷファッション誌No.1の宝島社がおくる女子向け付録...

[226. 匿名]

>>19 やる気　ゼロ～

[227. 匿名]

甲状腺機能低下症と更年期でなかなか思うようにいきません。運動しないとなと思っても、体がだるく動けない状態です。旦那にはそれがわからないからだらだらしないで動けと言われてるので何とか少しずつ頑張ってやってきます。

[228. 匿名]

先月から参加中です。
158/53.8→51.4まで先月はがんばりました。
今月は1キロ減を目標に緩く続けたいです。
主に食事内容の見直し(間食を減らす　カロリーを考えながら食べる)とジョギングで減らそうと思います。

[229. 匿名]

>>215
やっぱりそうですよね…。
私の場合、ただの好き嫌いを糖質制限だしーって言い訳してるんじゃないかと思い始めたところでした。
偏食せずにバランス良く、ですね。夕食はちゃんとご飯炊こうと思います。

[230. 匿名]

30歳　161cm 53kg
太って最近何をしていてもお腹のお肉が気になってストレスです。
食事制限、筋トレなどまずは1ヶ月続ける所からはじめます！
目標は47〜48kg！頑張ります！

[231. 匿名]

155㎝
68kg
1年前にイベントの為に約3ヶ月かけて64kg→58kgになったのに、イベント終了したら体重が戻りそれから怖くて何ヶ月も体重計乗ってなかった。それで1週間前にくらいに体重計乗ったら68kgになってた。正直65kgくらいに抑えてると思ってたけど予想より増えていてショックを受けました（勿論怠けて甘えていた自分のせいです）

ということで1週間前からダイエットを再び開始しました。
今のところ体重に変化ありませんが、時間をかけてゆっくりやっていこうと思います！！

[232. 匿名]

晩ごはん春雨スープダイエットを始めて3週間
全く減らない

[233. 匿名]

>>69
白湯にポッカレモン垂らす感じで大丈夫？

[234. 匿名]

ダイエット始めた当初はウェアを買ったり、走れる距離が伸びたりしてジョギングが楽しかったのに続けていくうちに足が痛くなってきて今はジョギングが苦痛…。
でも逃げない。
昨日ジョギングシューズ新しく購入したのでまたテンション上げて頑張りたい。

[235. 匿名]

月曜断食していますが、痩せない…
なんでだろう

[236. 匿名]

先月の頭から始めて
１５５センチ　53キロ　体脂肪２９%
本日測定で５１キロ　体脂肪２６%
全体的にちょっとだけスッキリしました
今月の目標は４９キロです、継続頑張ります！

[237. 匿名]

>>70
理想的なペースですね。
引き続き頑張ってください

[238. 匿名]

>>86
継続してて偉いね！
私も見習おう

[239. 匿名]

>>14
私行ってる所は割と黙々とやるよ。
ハードで話せないのもあるし、今はジムでおしゃべりは歓迎されないから大丈夫じゃない？

[240. 匿名]

昨年11月からスタート。
31歳154.5cm55.5kg→今朝45.7kg、体脂肪も5%程落ちました。

先月は無理な食事制限して体調崩してしまったので、今月はゆるゆると頑張っていきたいと思います。
よろしくお願いします(^-^)

[241. 匿名]

159センチ　60キロです　アラフォーなんだけどずっとデブだったからか　痩せても
58キロくらいが調子よくて
55以下をなかなか目指せない　
そして減らない減らない…
みんなストイックですごいなぁ　　ダイエットはつねに意識しないと増えるのは早いので

ここをみてキープからマイナス二キロ減くらい頑張りたいです

[242. 匿名]

>>227
姉が同じ症状です。何度か薬を変え、ようやく合う漢方にたどり着いたようです。
ただ、副作用で太るらしく、肝臓や血液の数値が肥満のそれになってきたので最近は食欲減退の薬も飲んでいるとのこと。
>>227さんにも合う治療やお薬が見つかると良いですね

[243. 匿名]

筋肉量計れる体重計なんだけど
みなさん筋肉量どれくらい？
私は158センチ　34さい　筋肉量40キロくらい
どれくらいなら代謝ガンガンあげれるのだろうか

[244. 匿名]

>>212
本当に見事に全てマイナスが付いてて、怖い…
すごいネクラな病的な人がひたすらマイナス付けてると思うと、恐怖だわ

[245. 匿名]

よく、キツい運動なしで！とかいうダイエット商材が山ほどあるけど、結局のそのキツい運動が一番の近道だとやっとわかったw

[246. 匿名]

>>243
かなり多くない？

[247. 匿名]

>>245
分かります。私の場合は、食事制限だけだとこんなに我慢してるのに！！ってなるけど、運動や筋トレするとこんなに頑張ってるんだから、この苦労が無駄にならないように我慢しようって前向きに思えるのも大きい。

[248. 匿名]

1週間のうち1日だけ2000kcalまで爆食するダイエットって痩せますかね？ちなみに普段やってることは、食事は1000kcalくらいの摂取で、筋トレ15分、ウォーキング5000歩です。

[249. 匿名]

はじめまして！１５７、６０、の２７です。特に顔、二の腕、腹、脚全体が太いです。そのくせ太っても胸は板のままです。胸の下から張るように腹がパンパンに出ていて、よく妊婦に間違われます。下を見た時、腹が出過ぎて何も見えない。
久しぶりに母に会い、誕生日にレオ様に会えると思ったら自然と痩せないとと危機せまるやろ、痩せろ！！このデブが！！と本気で説教されました。誕生日が８月なので、それまでにせめて３キロ、見た目もすこしシュッと出来るよう頑張ります！よろしくお願いします

[250. 匿名]

昨日から腹筋とスクワットを少しと、食事控えめの生活を始めました。１ヶ月で－3キロ目指します。一緒に頑張りたいです。よろしくお願いします。

[251. 匿名]

>>238
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう～！

[252. 匿名]

服の整理してました
かたちの悪い服だと思っていたけれど去年まで太ってた自分の形がわるいだけだった
LサイズからSに痩せたのでパンツのLと大きめMは捨てようと思う

[253. 匿名]

>>245
キツい運動ってやる前は嫌なんだけど、不思議な中毒性もあるんだよねwなんだろな、あれ。

[254. 匿名]

こんにちは。初めてコメントします！なんかおかしなこと言ってたらすみません。
6月で29歳になります。20代最後の1年なので本腰入れてダイエットしたいとメラメラ燃えています！
今、163センチの75キロで、目標は55キロにすることです。1年間でどれくらい痩せられるか分かりませんが、少しでも綺麗になって30歳を迎えたくています。
しかし、自分に甘く三日坊主のため今までダイエット成功したことがありません…。
皆様のモチベーションや、持続する方法、ダイエット方法のオススメ、運動や食事内容など教えていただけたらとっても嬉しいです！！
ぜひ、アドバイスよろしくお願いします！！

[255. 匿名]

>>131
カロリー制限もしないとなかなか難しいのでは

[256. 匿名]

>>39
同じくらいの年齢、未就学児二人いますが、ゆるやかな食事制限しながら、お昼寝の時間にリングフィットアドベンチャー毎日やってます。
5ヶ月で５キロ痩せました。一ヶ月1キロなら、必要摂取カロリーから毎日240カロリー減らせば痩せます。

[257. 匿名]

>>85
4キロ「も」痩せてるじゃない！

[258. 匿名]

3月から始めて155cm69kgから62kgになりました！
まだまだ目標までは程遠いので、今月も頑張ります。

[259. 匿名]

ここはダイエットトピだから一般的には普通じゃない？って思う身長体重の人が参加してもいいんだよね？

[260. 匿名]

>>259
自分がデブだと思うなら何キロでもデブなのです

[261. 匿名]

>>13
身長体重が一緒です！
私も頑張ります！！

[262. 匿名]

今ははけないだろうXSのスキニーをネットで買うことにしました。
太もも、いや、ふくらはぎまでしか入らないかもだけど、はけるようになることを目標に頑張る。

[263. 匿名]

157センチ46キロ。産後から10ヶ月変わりません。
背が高くないのでもうあと2キロは痩せていたいのですが、ここからの体重が減らない。停滞していて昨日疲れて甘いものを多く食べてしまいました。挫けそうですがここをみて頑張ります。
やっぱり停滞期には運動量をもう少し増やすべきでしょうか？

[264. 匿名]

>>33
私も身長同じで元々それくらいだった！

そこから体重計乗らなくなって知らぬ間に太って最大53キロまでになった…

そこからさすがにヤバいと思ってストレッチと食事を気を付けるようになって今51キロ。

20才の頃の44キロに戻りたいとは言わないからせめて47キロくらいにはなりたい

[265. 匿名]

>>254
まずは、楽して短期間に痩せられるものはないと悟ることw
食事は、今余計に食べている分をカットすることから始めたら？
ご飯二杯食べてるなら一杯に、間食多いなら、全部やめるんじゃなく半分くらいやめてみる、とか。現状の食生活より３割〜４割カットくらいから始める。間違っても極端に減らさない。あと五大栄養素のバランスを考える。
運動は、ここのみんなを真似していきなりランニングだ、筋トレだってはりきるよりも、ウォーキングとか何か自分が楽しくできそうなことを見つけて、短時間でも続ける。必ず続ける。これが大事。そして体を動かすことが楽しいんだっていうのを脳に伝える。脳が楽しさを覚えると、またそれを得ようと体が動き出すから。
私の経験上、体を動かすのが楽しくてしかたなくなったときは必ず痩せる。
モチベーションは、私の場合着たい服や水着かな〜。
運動しながら着てる自分を妄想して、こうやって運動するたびに着られる体に近づくとか
妄想したりw
少しでも成果でたら大いに喜んで、うまくはかどらなくてもやけを起こしてなげないこと。

[266. 匿名]

>>121
これで太いだなんて。
あたしゃ載せられないよ。

[267. 匿名]

>>85
太るときはすぐなのにね。痩せるとなると時間かかりますよね。でも4キロも痩せて凄いですよ！私も頑張るぞい！

[268. 匿名]

>>182
◯食事
朝昼控え目、夜は炭水化物抜き。
食前にもずく酢、サラダ。
食べる順番に気を付ける(もずく酢→サラダ→おかず→炭水化物)。
お菓子は100kcal程度は可。


◯運動
子供と散歩(散歩しなかった日は踏み台登り降り30分)。
クロス足パカ100回。

↑のような生活を続けています。一緒に頑張りましょう(^_^)

[269. 匿名]

160cm、昨年9月から12月で62kgから55kgまで痩せて、年明けずーーーっと停滞期。
やっと脱出した直後にコロナ自粛で2キロリバウンドしました、、、
悔しくて悲しいですが、今月から心入れ替えて48キロ目指します

[270. 匿名]

1ヶ月お願いします！

165cm 54キロ 目標:51キロ

オートミールとゆるグルテンフリーをはじめようと思っています！！！

[271. 匿名]

166センチ81.2キロ！
夜だけ炭水化物抜いて、あとは家事と育児の合間に運動。
今月中に70キロ台で定着させたいな。

[272. 匿名]

>>259
体重減らしたい人はもちろんだけど、筋肉つけて体脂肪減らしたい人も、キープしたい人も、健康的に太りたい人もいいと思う

[273. 匿名]

3/1からダイエット始めてマイナス9キロ！
まだ160cm59kgなので、今からが本番って
感じですが、、、
体調もすごく良いから、この調子で頑張る( ´∀｀)
散歩とか自炊に最近ハマってるから、自粛期間が
逆によかったのかもしれない。笑

[274. 匿名]

ずっとスクワットしてて自重では物足りなくなってきたからダンベル導入したんだけど
脚より先にダンベルを支える腕が死んでしまった
上半身もさぼらずに鍛えることにします

[275. 匿名]

>>210
脂肪燃焼には炭水化物が必要らしいですよ。

[276. 匿名]

筋トレ後のプロテインのダブルリッチチョコが美味しくてもう一杯飲みたくなって困るｗ
あまり美味しすぎないプロテインのほうが私にはあってるのかも

[277. 匿名]

166センチ
52キロ
目標は50キロでコツコツ頑張ってます！
バランスの良い食生活を目指してるんですが、仕事から帰ってくるのが22時であまり時間がなく、休日しか魚を食べるタイミングがないのが悩みです。
とりあえず手軽にしらすを食べています( ・∇・)

[278. 匿名]

155cm 51kg 26%
生理中なので無理しない範囲で頑張って、生理後にがっつり減らしたいなあ

今月はできれば40キロ台がみたい
筋肉量はキープしつつ、体脂肪で体重落とすのが理想なので筋トレ頑張りたいと思います

[279. 匿名]

>>274
首の後ろで置く感じで持ってみては

[280. 匿名]

151センチ49キロです。摂取1300キロカロリー、踏み台昇降30分、筋トレでまずは今月中に2キロ減らします。

[281. 匿名]

>>188
ありがとうございます！
毎日ウォーキング、筋トレ、食事制限と頑張っているに結果がついてこなくて投げやりになっていましたがあなたのコメントのお陰でまた頑張ろうと思えてきました！ありがとう！

[282. 匿名]

163センチ、54.6キロです。

年々増えていくぜい肉。
目標は今月中に52キロです！
今日はとりあえず昼から汗だくで大掃除してカロリー消費しました！

明日もがんばるぞ！

[283. 匿名]

コロナでひきこもり生活でダラダラしすぎて、
人生で初めて太ももの上の方ががっつり触れるようになってしまった。体重ももちろん最重量...。汗かきなので、このままだと股ずれ必至。

数日前から曲にあわせて足ぱか、膝ぱか、腹筋、自転車漕ぎ(寝っ転がって)やりはじめた！早めのテンポのやつとゆっくりめの掛け合わせて4曲くらいやってるけど、普通にやるよりは元気でるしつづく！今も足ぱかしながらコメントかいてる！

[284. 匿名]

人の目標にマイナスつけてる人はなんなの？

[285. 匿名]

157cm47キロ体脂肪率18.5%
ダンス教室で下半身はピタッとしたスポーツスパッツ、上半身は見せスポーツブラのみという格好を着こなせたらいいな
筋肉が結構あるせいか腹筋縦線数本入ってはいるけど、カッコよく着こなすためにもう少し絞りたい

[286. 匿名]

>>189
友達（？）の反応が楽しみですね！

私はダイエットをはじめて1ヶ月半くらいだけど体重減らず、なんとなく上半身がひきしまったかな？程度
下半身デブなので足を見るとモチベーションが下がりまくり
コツコツ続けることを頑張ります

[287. 匿名]

>>182
頑張ってますね。食事はやれそうだけど踏み台昇降と足パカキツそうー、心掛けて目指します

[288. 匿名]

運動って同じのをずっと続けてると頭打ちな感じしてこないですか？

[289. 匿名]

コロナ自粛中、やることもなくてお腹も空かないので、
食事量を減らし軽くストレッチ、入浴後のマッサージなどで1ヶ月でマイナス4キロ。
161センチ49キロ→45キロ。
今は固形物は一日一食、そのかわり好きなものを食べるという食生活をしています。
せっかく習慣になってきたので、このまま頑張りたいです！

[290. 匿名]

>>155です
>>220さん、
あまり良いことを書けなくてすみません。
楽天でさっきちらっと見てみたら場所を取らないタイプのものもあったので良かったら見てみてください！
我が家のは数年前に買ったものなので、
もしかしたら防音効果などあったりするかもしれないです。
さっきのレビュー、色々書きましたが
家族は楽しんでやっていました。
苦しくなく運動できる人もいると思います。

[291. 匿名]

>>143さん、ありがとう！凄く良いこと聞けました(^^)早速今夜からやってみます！

[292. 匿名]

>>235
始めてどのくらいですか？

[293. 匿名]

>>14
毎回ミット打ちをしてくれるジムを選んでね
フィットネス目的で通っているけどパンチングはストレス解消になるのでおすすめですよ

[294. 匿名]

授乳中でお腹すいて、お菓子をやたら食べてしまいます。
上の子の時に授乳中だしーって食べまくり体重が減らなかったので、今回はもう産後3ヶ月ですがお菓子我慢し、頑張りたいと思います！

[295. 匿名]

ダイエット順調ですが、友達がもうこれ以上瘦せなうほうがいいよとうるさいです
社交辞令的にいうのじゃなく、ふっくらしてるほうが男性や人に好感がもたれるだの、健康にいいだとか実証例的な話を持ち出してやたら理詰めで力説してきてうんざりします。
食事のときも「さあ食べるんだよ〜」とか盛ってきたり、控えてるスイーツをここでこれ食べないとかありえないとか言ってくるし。

[296. 匿名]

同性の今がちょうどいいよ〜は信じちゃだめw
小デブくらいでそういうこと言うからw

[297. 匿名]

まず、体重計から買います！

[298. 匿名]

春休みから本格的にダイエットを開始して、身長166センチ65kgから現在59kgになりました。
運動内容としては、筋トレ毎日30分(プランク+スクワット+寝ながらできるやつ)、ウォーキング45分(週3)、ストレッチ･マッサージを入念に行う、です。食事内容は、1日1300キロカロリー以内、塩分控えめ、タンパク質とビタミン、ミネラルはたくさん摂るように意識してます。朝に炭水化物をとると勢いづいて昼も沢山食べたくなってしまうので、炭水化物は昼だけです。また、小麦粉をとらなくなってから顔や腕の肌荒れがなくなったので、ゆるグルテンフリーもしてます。
ひとり暮らしなのですが、太っていた頃より食べる量は減っているのに、今の方が食費がかかっていて驚いてます。それまでよっぽど炭水化物に頼っていた生活をしていたんだな🙃(笑)

[299. 匿名]

156cm、47kg
冬は何も考えずに食べても45kgなのに、夏場は肥る！！45kgに戻すことが目標です！！

[300. 匿名]

ジワジワと肉付きが良くなったから体重はかったら４キロ増加！！！！！😱😱😱😱😱
今日から月曜断食始めてます。
痩せたい……………てか痩せる！！！！！

[301. 匿名]

>>290
まぁ、なんて親切な方。否定的意見をなんとか思うほど若くはないので大丈夫ですよ。いろんな意見を聞いて決めるのは自分ですもんね。真面目で誠実な方ですね。私の書き方が誤解させてしまったのかもね。

[302. 匿名]

>>261
仲間がいて支えになります😆
頑張りましょう！

[303. 匿名]

163cm 58kgです！
数ヶ月前まで61kgあったので、ピークの時よりは少し痩せていました。
でも昔は痩せすぎの42kg～自分でも信じられない(笑)
頑張りすぎて長続きしないタイプなので、目標はゆるく55kgですが、筋肉をつけて綺麗に痩せたいと思います！

[304. 匿名]

150センチ
49キロ
体脂肪率27%
筋肉量33.6キロ
基礎代謝1039キロカロリー

アラフォー
自粛生活で3キロ増
大転子が張り出して下半身が一気にＳ→LになったからYouTubeの太もも痩せ運動やスクワット、骨盤体操で1.5ヶ月で筋肉量が31.9→33.6に増えた！
体重は変わらないけどＳボトムスに戻れたよ！
スキニーはけるまで頑張ります！

[305. 匿名]

4月からこのトピにお世話になっていて、全体的にスタイルがかなり締まってきたのですが背中のお肉が全然落ちません。
腰回りはスッキリしているのに、肩から腰上までがすごい肉付きで丸くなっていてアンバランスです。
背中の筋力が全然無く、お恥ずかしながら背筋しようとしても全く上がらず何をやっているのかわからないポーズになってしまいます。
初心者向けで自宅で出来るトレーニングがあれば教えていただきたいです！

[306. 匿名]

152センチ49キロ。
10キロ近く太ってしまった。
とりあえず5キロを目標に頑張る。

[307. 匿名]

43才。160センチ55キロです。
ずっと52〜53キロだったのに、飲食店パートから事務職になったこの1年で太っでしまいました。
服が大好きなのに、着たい服が似合わなくなり悲しいです。
元々下半身デブだったけど更にボリュームアップして象みたいです。。

最近母子手帳を見たら、第1子妊娠6ヶ月の時の体重が50キロしかなくてビックリ。。
せめて52キロに戻りたい！
頑張ります！

[308. 匿名]

162センチ51キロ
15年くらい49キロ以下をキープしていたのに、この３ヶ月で太りました。
上半身は細いけど、下半身が太いです。
アラフォーになり、なかなか痩せなくなったなぁ

[309. 匿名]

>>286
どうやって痩せたの？！と絶対聞いてくるに違いない！！
なんもやってないよ〜！と言ってやるんだ！笑

私も下半身がいつも細くならないのですが、ワイドスクワットと前ももの張りを減らすストレッチをしていたら、すっごく変わりました！！！
おすすめします！！

[310. 匿名]

>>10
ダイエットを長期的に見れない人は挫折するよ。
あと原動力が怒りだと長続きもしない

[311. 匿名]

156cm
47kg 24.5kg

先月から1ｋｇ太ったので、今月-2ｋｇ目指します
45.０ｋｇめざします

[312. 匿名]

テレワーク以前はストレス太りしてましたが、テレワークで3キロ痩せました

[313. 匿名]

>>311
ミス　24.5％です

[314. 匿名]

>>304
体脂肪低いね、筋肉量にくらべて

[315. 匿名]

>>270
オートミールを玄米少しにしたほうがいいよ。よくないよ

[316. 匿名]

>>309
私は反対にどうやって瘦せたのか聞かれて、正直にカロリー制限と瘦せ筋トレの話をしたら、あ〜みたいなリアクションされたwそんなことか、興味なくしたみたいな
それだけ？って言われたり

[317. 1ヶ月1kgの女]

3度目のコメントです！

毎月1kg減を目指している
ダイエッターです。
現在156cm 56kgほど
MAXから-12kg達成しました。

薄着になってきたからか
周りに変化を気づかれるようになって
ようやくモチベが上がってきています！

20分ほどYouTubeみながら筋トレ
40分ほどのランニング

やりたくない日は休みますし
食べたい日はとことん食べます。
無理はせず。コツコツとがモットーです。
かめペースで今月も頑張ります！

[318. 匿名]

>>312
いいな。うちはどんな状況でも、勝手にいつのまにかは痩せないよw
具体的に何をコントロールしないと

[319. 匿名]

ビクトリー

[320. 匿名]

>>309
痩せられるってすごいことかもね
瘦せたい人はたくさんいてもw
デブって結局いつもデブな場合が多いし
職場のメタボ爺もいつもいつも瘦せなきゃ、痩せるそ、ダイエット中〜とか言っててもデブだしw

[321. 匿名]

ジム復帰しましたか？

[322. 匿名]

有酸素はやはり走るか歩くかの方のほうが多いですか？

[323. 匿名]

>>322
走るよりはウォーキングがいいよ!
走ると振動で乳のクーパー靭帯が伸びちゃう。
伸びたら元には戻らないから、どうしても走りたければちゃんと乳保持できる下着を着用したほうがいい。
ウォーキング以外にも有酸素ダンスとか色々あるよ!
わたしは外に出る準備がめんどいから専ら室内ダンスしてる😊

[324. 匿名]

キチガイダンスがいいよ
好きな曲をかけて狂ったように踊り狂う。どんな振り付けでもいいけど、一定の時間絶対止まらないこと、取り憑かれたようにノンストップで動き続ける。
これ毎日やって体脂肪が二週間で５％減った。

[325. 匿名]

>>309
返信ありがとうございます！
前ももが（脂肪で）パンパンなのでストレッチもしてみます
ワイドスクワットはしているのですが、内腿に効いている感じかな？と思います
何はともあれ、続けなければ現状維持＋αなので
少しずつ痩せるように頑張ります！

[326. 匿名]

156センチ 57→49キロ　アラフォー

半年前に奮起してやっとここまできて、9号が入らない悪夢から、若い頃はいてたＳサイズの短パンはけるようになった(年もアレだから外にははいていかない)。
全盛期の体重までいきたいから目標あと2キロ。顔に肉がつきやすいから47位まで痩せないと二重顎が無くならない。

[327. 匿名]

[328. 匿名]

>>76
【毎日】食事制限8.5割、【週2】筋トレ(無酸素)1.4割、【気まぐれ】踏み台昇降(有酸素)0.1割を意識してます！
2月3月はパーソナルトレーナーを付けて、筋トレ＆食事指導をしてもらい、その学びを生かしての今って感じかな。(独自で勉強もした)
トレーナー指導中の2ヶ月は糖質20g以下を意識してたけど、以降は食べる時間を昼にしてパスタもお米も適度に食べてた！(糖質は悪くない、何を摂るか)
まずは食事！しっかりバランス良く食べることがめちゃくちゃ大事だった！1日暴飲暴食しても、その前後でその分を取り戻す対策(利尿作用のあるカリウム摂ったり)したら、全く影響ないし、罪悪感も無いから、心も健康！
ダイエットって、色んなやり方があるけど、私は理論的(？)なタイプだから、メンタル的にもこの方法がめちゃくちゃ合ってただけなんどけどね。
長くなってごめんwもっと詳しくってなったらなんでも聞いてね！ただの素人すぎる素人だけど参考なれば嬉しい😊
因みにYouTubeで中山きんにくん先生が大変勉強になるのでぜひ！w

[329. 匿名]

>>316
ダイエットって地道な努力の積み重ねしか結局のところ確実な方法はないけど、そういう話は歓迎されないよねｗ
みんな「○○を食べるだけで体重が減った」みたいな楽で目新しいことしか聞きたくないんだろうなぁと思う

[330. 匿名]

>>315
横入りすみません、何が良くないんでしょうか？（ ; ; ）
オートミール食べてるので気になりました！

[331. 匿名]

>>212
痩せるなー！て呪いをかけようとマイナス押す感じ？
逆に燃えるわw
今日はスクワットをもう10回追加しよ

[332. 匿名]

暴食やめて、お腹一杯になったらやめて
YouTubeで2分筋トレのやつを少しだけやってます！
月曜だけ断食！

少しずつ減ってるけど、食べるのこわいから
食欲爆発したら怖いやつ。

[333. 匿名]

年明けからダイエット開始
159cm

1月15日61.5kg→ 5月31日51.9kg

今日から6月。まだ小太りだけどようやくデブってるという意識から開放された。9.6kg落ちたので昨日は回転寿司で13貫と天ぷらとケーキ食べてきた。今月の目標はできたら50kgジャスト。

[334. 匿名]

>>331
デブってやる気になっても、スクワット10回しか増やさないんだね！ウケる🤣

[335. 匿名]

5月で57キロから54キロまで落としました！
6月は54キロから52キロまで落とすのが目標です！
身長は１５７センチです！
不妊治療のホルモン剤とストレスで5キロ太った

[336. 匿名]

去年末からダイエット開始
164cm/66kgから現在55キロと56を行ったり来たりです
今月は54キロが見えるところまで行けたらいいなと思ってますが最終目標は52キロ
よろしくお願いします！

[337. 匿名]

野菜をできるだけ毎日350ｇ摂るようにしたら毎日快便になった！１日２回出る時もある！笑
意外と今まで野菜とれてなかった！

[338. 匿名]

156cm58㎏のデブです
50㎏まで痩せられたのはもう2年前の話し。
あれよあれよとまた太りやがって私の大バカヤロー！！！ちゃんとまた気合いを入れ直さんかい！！！

ダイエット再開して今度はキープ出来るようにここに宣言します。
痩せろーー！痩せるんだーー！！

[339. 匿名]

>>30
月一回の測定って良いですね！私は毎日のように乗っていて、増えたり減ったりを繰り返すので落ち込んでました…真似させて頂きます！！！

[340. 匿名]

>>59
私も一口でも食べてしまうと止まらなくなるタイプなので、同じく夜ご飯抜きダイエットをしています。
朝昼は好きなものを好きなだけ食べています。
夜寝る前にYouTubeなどで料理チャンネルを見て、朝ごはん何にしようか考えたりしています。朝ごはんがとても楽しみになりました。今のところ3週間で、マイナス3キロです。

[341. 匿名]

夕飯食べるとスイッチが入って、爆食いしてしまいます(´；ω；`)
少なめに抑えられません。みなさんどうやって食欲コントロールしてますか？

[342. 匿名]

こんばんわ！
4月1日 57キロ スタート
5月1日 54.2キロ
6月1日 55.4キロ😭
今日で52.8を目標にしてたのですが、月末にドカ食い止まらず…5月は半ばで53.2まで落ちたのに😢
気を取り直して今月52.8頑張ります！

[343. 匿名]

153センチ46キロ…2キロ自粛中に増えたのでダイエット頑張ります！
今あすけんアプリをやって4日目ですが１ヶ月有料でやろうか悩み中😣あすけんやってる方いますか？

[344. 匿名]

172cm93kgでした。
今年の2/16から減量を始めて5/16の計量では85kgになっていました。
やったことは夜の食事は軽め、通勤は徒歩往復30分、懐かしのカーヴィーダンス(笑)。
結構頑張っていたつもりなのでまだ8kg減か…とかなり不満です。
個人的にはデブの8kgは誤差の範囲だと思っています。

[345. 匿名]

コロナでめっちゃ太って見て見ぬふりしてた。
プランク頑張ってる！プランクやってる人いるかしら。

[346. 匿名]

コロナで3か月筋トレしなかったら、ダイエット前より脂肪がついたよ。
自粛製作で毎日3食作るのは疲れるから、簡単に調理しないで食べられるパンとかごはんの炭水化物をよく食べていたのが原因だと思う。

3か月筋トレサボって歩かなくなっただけで、こんなに脂肪がつくのかと思ったら悲しくなった。
筋トレ再開します。

[347. 匿名]

ユーチューバーのひよんちゃんが好きなんだけど、普段のご飯の量が少ないの。ダイエット中ではないのに私のダイエット中の食事とかわらない。細いスタイルを維持するにはダイエットが終わっても食べないようにしなきゃいけないんだね…。

[348. 匿名]

今日はめちゃくちゃ汗かいたー！！
時速9kmのランは久しぶりにやるとキツい！けど達成感もすごい！！
筋トレも腹斜筋・太ももにしっかりきかせられたし満足満足。キツい筋トレを終えた時の満足感に勝る食べ物は無し＼(^^)／
体脂肪減って筋肉量増えたらいいなー💪🔥
皆さんも憂うつな月曜日お疲れさまでした！

[349. 匿名]

>>345
プランクめちゃくちゃ定番だし、ここの人達は通った道(現在進行形含む)じゃないかな？肩凝り解消の効果もあるしいいことだらけ！

[350. 匿名]

事務の仕事始めた27歳から太り出したー
今30歳
159㎝42kg→60kg

自分のバカやろー
目標50kg！

[351. 匿名]

>>341
食べ始める前に、食べる分だけを机に並べましょう。机の上にある物がなくなったら食事終了。冷蔵庫を開けたらしぬ。これでおっけー👌

[352. 匿名]

明日も張り切って綺麗になりましょう😆

[353. 匿名]

マンションの上の階の人（太めの男性）だいたい夜８時〜10時位に運動始める
おそらく踏み台昇降＋ダンス系かビリーズブートキャンプみたいのやってる
うるさいけど地味に応援してる

[354. 匿名]

2年前は160cm60kg
この時点でもデブだけど、流産後のホルモンバランス崩れと子供の夜泣き、さらに仕事辞めて動かなくなったのが重なり+12kg…
ようやく重い腰をあげて去年12月半ばから月曜断食１ヶ月して-5kg。やりきった感で燃え尽きた為そこから5月半ばまでなんとか維持。でも自粛で2kg増えた…けど2週間で戻した。今はさらに痩せるべく夕飯抜き始めたよ！明日の朝測ったら66kg台入るとおもう、楽しみ。
最終目標は160cm52kgだけどまずは62kgが目標！

[355. 匿名]

>>339
わ！分かりづらい書き方でごめんなさい！
ここに書き込む数字は毎月1日の数字ってことでした(＞＜)
私も毎日、朝昼晩測ってますよ！そして一喜一憂してますw
でも、増えた時は何をしたか？何を食べたか？次は気をつけよう、減った時はあの行動が良かった！って日々振り返り、トライ＆エラーしてます^_^

[356. 匿名]

162センチ、６５キロ35歳なんだけど、5月5日から毎日YouTubeで11分のダンスと9分の足パカをしてる。

ご飯、パンが大好きだけど、今はほぼ食べてない。
体重計がないから減ってるのかは分からないんです。
毎日上半身と下半身の写真撮ってるけだ、痩せた感ない…

お腹はたまにむちゃくちゃスッキリしてる日があるんだけど、ご飯食べた日はぽてってなる。

1ヶ月じゃ見た目の変化はないですよねー。

[357. 匿名]

すーです。30代　160cm 60kg
11月が誕生日なので、それまでに-10㎏頑張ります！！
今月はマイナス3キロを目指します！
よろしくお願いします。

[358. 匿名]

コロナで5キロ太って158cm50.8キロから始めます…
服が入らなくてまずい

[359. 匿名]

151センチ42キロ体脂肪28%

体重はこのままで体脂肪を落としたいのですがこの4ヶ月全く変わりません。
誰かアドバイスください…

[360. 匿名]

>>1
ここ最近2キロも太って160cm53.4kgから6日で0.8gだけ減量。誤差の範囲なのでダイエット続けてトピ主さんくらい痩せたい！平日は仕事で1万歩〜2万歩歩くので間食なし甘い飲み物もなし、夕飯炭水化物控えて21時以降は食べないのを続けていきたいです。

[361. 匿名]

筋トレや有酸素運動を久しぶりにすると、すごい暑くないですか？
暑くて熱中症になりそなぐらい。
汗もかきやすくなるから、代謝が良くなってる証拠かな。

[362. 匿名]

>>352
適度な筋肉と脂肪で美しいね。
体脂肪率どれくらいだろ？

[363. 匿名]

163cm 54.7kg
体脂肪率24%、筋肉量39kg、基礎代謝量1260kcal

2週間前からYouTubeで有酸素ダンス＋筋トレを始めて1kg痩せました。
体脂肪率を20%くらいに落としたいので引き続き頑張ります。

[364. 匿名]

79kgのデブ。１ヶ月前にウォーキングを始め、雨の日以外5km歩いてました
１ヶ月間一度も体重計乗らず、今ドキドキしながら乗ったら･･･77.9だった
微妙な数字だけど1kg減っててよかった！
むしろコロナ自粛で結構食べてた中増えてなかっただけいいよね！
とりあえず次また１ヶ月後に計ったときまた1kg減ってること目指して頑張る

[365. 匿名]

168センチ73キロ（自粛生活で３キロプラス）
7月に健康診断だから夜ごはん控えめにして痩せようと
冬頃に思っていたのですが
あっという間に春も終わってしまった!
あと一ヶ月ですが、がんばりたい。
ダイエットは
やるか、やらないかなんですが
なんせ夜の白米がうまい、、、

[366. 匿名]

>>353
応援やさしい。

私も応援してくださいー。

[367. 匿名]

今月ビリーズブートキャンプやります宣言

[368. 匿名]

5月6日　64.8
5月30日　61.8
低レベルな変化ながら、このトピの皆さんのコメントを見て自分も頑張ろうと思ってきたおかげです。
んがーしかし！この二日間思いっきり食べてしまった…
今月もまた皆さんよろしくお願いします！

[369. 匿名]

腹回りはお酒かなー？と思いつつ今日ビール飲んでしまったので鬼の腹筋がんばるぞ。

[370. 匿名]

3月からダイエットを始めました
見た目重視なので体重はそんなに変わってないんだけど明らかに引き締まった！！！
ずっと二の腕ムチムチだったのに今年はノースリーブ着れるよー！！！！！！
嬉しくてSサイズのタイトなワンピース買ったよー！！
けどまだまだ太ももが太ももなのでこの調子で今月も頑張る！

[371. 匿名]

152センチ42キロから49キロまで一気にしっかり太った
プランクと腹筋と食事制限始めました

[372. 匿名]

以前糖質制限したら、体調は別に普通なんだけど、とにかく白髪が増えて怖くなってやめた
太ってきたから糖質制限またやろうかと思うけどまた白髪発生するかもと思うとためらってしまう
地道にこつこつ路線で頑張るかー

[373. 匿名]

>>352
股下何cmあるんだろうか…！？

[374. 匿名]

ファンケルの内脂肪サポートどうかな？
買っちゃったよ。

[375. 匿名]

>>359
ゴリゴリに筋トレやるしかないかと。体重は増えるよ

[376. 匿名]

炊き込みご飯食べまくりました
明日からがんばる

[377. 匿名]

>>324
何それ面白そう！
そういえば私も夕方に久しぶりにTRFの時代があなたを委ねてる？だっけ？聴きたくなって音楽かけて踊り狂ってた（笑）

[378. 匿名]

太ってて恥ずかしいですが…
産後太りして161cm、72kg→そのまま2人目妊娠→出産後1ヶ月半で66kgに
この勢いでダイエットします！
スリムな母ちゃん目指します(ง°̀ﾛ°́)ง
目指せ50キロ台！

[379. 匿名]

>>374
効果なかったです

[380. 匿名]

>>30さん

えらい‼️すごい‼️
私もコツコツ頑張ります‼️

[381. 匿名]

去年１年で１０キロ痩せたのにリバウンド中です。怖くて体重計に乗れてません。本日からまたランニング始めました。
150cm/現在の体重は計れてませんが、痩せてた時は42キロで、きっと今は48キロくらいだと思います！
よろしくお願いします！

[382. 匿名]

>>366さん
横ながら、応援してます‼️
一緒に頑張りましょう‼️

[383. 匿名]

>>352
キャンディスだぁ～✨
こんなボディになりたい…

[384. 匿名]

>>366
がんばれ！

[385. 匿名]

コロナの影響で3月から幼稚園が休園になり仕事も休んでいるため毎日家で子供と過ごしています。
3食しっかり食べておやつも食べてます。3キロ増えました。
久々にウエストを測ったら驚く位サイズアップしていたので、今日からコアリズムを始めました。
汗びっしょりになったけど、久しぶりに汗をかくほど動いて気持ち良かったです(^ ^)
続けて体重を元に戻し、ウエストと二の腕引き締めます！

[386. 匿名]

>>379
えーーー笑

なのにあんなに高いんですね(^_^;)

[387. 匿名]

あーあ、今日は食べちゃった、、、。
職場で凄く嫌なことや嫉妬するような事が続いてて、じゃあ自分は少しでも痩せて自信をつけて自分の気持ちを高めよう！と思ったのに、疲れすぎてお腹も空きすぎて駄目だった、、、。ダイエット始めて2キロ減ったところだけどあと4キロは遠い道のりだなぁ。

[388. 匿名]

>>219
でもそれ正論だよ
ただ食べずに痩せても太りにくい体にはならないもん。摂取カロリー＜消費カロリーが一番いい痩せ方。

[389. 匿名]

>>364
すごい、頑張ってるね！
今日計ったのって夕飯の後？
明日、朝イチで計ったらまた違うかもよ〜。

[390. 匿名]

社員食堂やめて弁当持参、バナナとファミリーパックのチョコを止めたら少しだけ体重減ったよ。
少し気を付けるだけでも変わってくるね。
コロナと無職の期間があり体重1.5～2キロ増。
太ったと言えば太ったから、体重気を付けたいな。

[391. 匿名]

40代、157センチ82.5キロのデブです。若い頃から、好きなものを好きな時に好きなだけ食べていたら、とうとう糖尿病になってしまいました。
まずは痩せましょうとの主治医の言葉なので、人生初のダイエットを始めました。
炭水化物を減らし（全く食べないのは栄養士さんがお勧めしないとの事だったので1食につきお米を80〜100g)野菜中心の食事。1日のカロリーは1300〜1500kcalに抑え、毎日ウォーキング40分と気が向いたときの筋トレ。3週間で77キロまで体重を落とすことができました。
体重落ちてくるのって快感ですね。この調子でとりあえず60キロを目指して頑張ります。
今月の検査で血糖値落ちてるといいな…。

[392. 匿名]

>>371
身長体重、太る前の体重まで一緒です！
私は第一目標として今月末までに47kg目指してます。一緒に頑張りましょう！

[393. 匿名]

>>388
そうかな。
食事も気にして運動もして、がいいと思うけど。

[394. 匿名]

>>187
ありがとうございます😊
お互い頑張りましょうね！

[395. 匿名]

不妊治療のホルモン剤投与で＋3kg
無事に採卵が済んで待機期間に突入したので移植までに戻すぞー！

[396. 匿名]

今日でダイエット始めてちょうど１ヶ月です。体重は－3.3㎏でした。そろそろ生理が始まりそうで、何よりも空腹が本当に辛いです｡とりあえずは１ヶ月3㎏減らすのが目標で何とか達成出来たのは嬉しいですが、欲を言えば10㎏減らしたい。でも、生理前の空腹でもう限界に来てます。

[397. 匿名]

>>96
その友人、実はあなたと同じ46キロくらいでサバよんでるのかも。追い抜かれそうで悔しいんじゃない？気にせずがんばって！また報告してください！

[398. 匿名]

昼間書き込んだ>>210です。
夕ご飯はごはんお茶碗に軽く一杯食べました！そしたら食後しばらくしてから、顔から垂れるくらい汗が出てなんか変でした。間違った自己流糖質制限で身体に異変がw

今朝の体重50.7kg体脂肪率31.2%だったのが、さっきお風呂出てから測ったら体重49.3kg体脂肪率30.9%でした。ご飯も食べてるのに1.4kgも減ってる…。

栄養バランス、大事。

[399. 匿名]

157cm 46㎏です。1年前は55㎏でしたー！
あと2㎏落として時間をかけてキープしていきます！
ダイエット頑張りましょう！

[400. 匿名]

こんばんは
主です。
今日ジムへ行ってきました。
ジムはマスク着用必須でした。
自宅には体重しか計れない体重計しかなく、ジムにある体組成計で体脂肪率など諸々計ってきました。
ジムで計ったのは今年2月が最後でした。
体重は現状維持の47kg、体脂肪率が18%から21.3%へ増えていました。
筋肉が減って脂肪が増えてしまっています。
ちなみに開始時の一年前の体脂肪率は27%です。
地味にショックを受けましたが、また筋力アップをして絞っていきます。
みなさんのコメントを見て、産後太りや小さなお子さんがいたり、病気を抱えていたり、みんな悩んで頑張って、ちょっと涙ぐんでしまった主でした。
主は49歳のアラフィフなので、みなさんが私の妹や娘が頑張っているように見えるのです。
痩せて健康になりたい、綺麗な体になりたいと言う目標は一緒なので、これから一か月楽しく過ごしましょう。

[401. 匿名]

初参加162センチ74キロのアラフォーです。
見た目に着痩せして見えるのかここまでの体重ないと思われる。１ヶ月よろしくお願いします。

[402. 匿名]

>>13
わたしなんか、その後妊娠出産して65になったんだからーw上には上がいるよ…🤣　でもコロナ自粛中に筋トレしていましたー！体重は1キロくらいしか減らず。でもくびれができましたぞー

[403. 匿名]

プランク1か月ぶりに1分やったらキツすぎた。
体重が増えたのと、間隔が開いてしまったからだー。
筋トレの中でいちばん辛い…

[404. 匿名]

164センチ６５キロです。
一年前より4キロ太ってて最近自分見るのが嫌になっています。
4キロてだいぶ変わる、、、。
指も太いし　腕も足も全部太くなったなーと落ち込んでます

[405. 匿名]

産後体重が戻るどころか増えてしまい、お恥ずかしながら154cmの67kgです。
先月から仕事に復帰したのですが、このチビデブドラム缶体型が恥ずかしくて恥ずかしくて…今月から本気でダイエットします！！
取り敢えず目指せ50kg台！😂

[406. 匿名]

自粛生活でお洒落もしないし、ずっと食べてたらめちゃくちゃ太りました！
目に見えてデブです
やばいので、お菓子と夜ご飯の米抜き、YouTubeの筋トレ動画見て筋トレしてます！
みんな一緒に頑張ろうね！

[407. 匿名]

在宅勤務期間、アル中かって言うくらい飲み続けてたんだけど、
さすがにやばいので意を決して平日断酒中。
アルコール３日抜くと浮腫がすとんと落ちるよね。。
あとアルコールがないと食欲わかなくて、
在宅で動かないからカロリーと炭水化物も控えた。
今日久しぶりに会社の鏡で全体確認したら、
やっぱりスッキリしてました。
しばらく続ける。

[408. 匿名]

前回トピ終盤に、貧血を理由にして運動をサボってると自己嫌悪コメした者です。
貧血と低血圧（80台／40台）で激しい運動は止められているので、できる筋トレから頑張ります！
大好きな服をカッコよく着こなしたい！

[409. 匿名]

30代半ばの４人の子持ちです。
このスレみて皆さんが頑張っていて皆んな頑張ってるから頑張ろうと思えます！
4月から初めて5キロ落ちやっと45.5になりました。
運動は嫌いなので食事制限をし、あと1.5キロ頑張ります。

[410. 匿名]

なんてタイムリーなトピ。
２月から６キロ増えて６０の大台を超えてしまいました。
昨日から１日置き夕飯抜きダイエット開始。
５年前はこれで半年かけて６３から５３まで落としました。
今回も頑張るぞー！

[411. 匿名]

排卵で体重増えてダイエット萎えた。
痩せた！って思っても排卵と生理で元に戻る。
記録見たらほぼ先月と同じ。
なんなんだ私の体は。

[412. 匿名]

ババアになると筋トレしないと無理だわこれ

[413. 匿名]

153センチ、50.7キログラム、体脂肪率30%です。
下半身に肉が多いです。

ここ一週間は毎日30分走り、一日の合計歩数は17000歩以上、食事は一日1420キロカロリーにしてます。
走るのが苦手で、最初の4日くらいは歩きと変わらないノロノロ速度で4キロくらい走ってました。
今日はタイムが大幅に縮まり、一週間でも動けるようになったと実感。
けど、体重や体脂肪は一切変化なし！！笑

3ヶ月続けたら変わると信じたい😅

[414. 匿名]

37歳 150センチ 53キロ！！
この１ヶ月何とかプランクなど続くように
頑張りたいと思います
体重落とす引き締める為にはまず
続ける事、そこを何とか頑張りたいです！

[415. 匿名]

31歳。去年の夏から途中サボったりもしながら9kg落とした。
顔が丸くなってきて嬉しい！（四角かったときよりは今のがマシw）
けど、まだ20代のときよりは5kgも太ってる…

[416. 匿名]

152センチ52キロ30歳。過去最大。絶望感やばい／(^o^)
46になりたいけど、ますば48目指します。夕飯食べすぎちゃうのが原因なのは分かってるんだけど、食べることしか楽しみがないんだよなあ、、
このトピ覗いてみなさんと一緒にがんばります！

[417. 匿名]

>>39
なんにも変えなくていいから1つだけ
パンと麺類だけやめてみて
小麦粉ってことね
これだけで1か月１Kgは落ちる
1年かかるけど１０Kｇは絶対痩せるよ
わたしもストレス多くて時間的余裕もなく運動してなかったけど痩せたよ

[418. 匿名]

>>328
76さんではないのですが、とても参考になります！
詳しく書いてくださりありがとうございます😊
私もがんばります！！

[419. 匿名]

158センチ　47〜49kg 体脂肪27〜29% です
主に下半身に肉がつき、お腹にも肉がついています
食事制限は量を少し減らすだけ
プランク、スクワット、Youtubeにある運動やってます
少しでも肉が減ればいいなあ

[420. 匿名]

>>30
すごい！尊敬する！

[421. 匿名]

155センチ54キロから半年で46キロまで落とした44歳です。毎日6キロ歩いて1日一食をまだ続けてます。最初は辛かったけど、今は体が軽くて着たい服が着れて快適です。お腹もあんまり空かないよー。筋トレも適度に頑張ってます。楽しい。

[422. 匿名]

>>80
何回やれば良いですか？

[423. 匿名]

>>80
かるーい気持ちでブリッジしてみたんだけど全然体持ち上がらなかった笑
毎日頑張ってみます！

[424. 匿名]

私も頑張ってる！
普段の食事は意識して摂って、週に1度好きなものどか食い！笑
甘いもの少しだけ、とか無理なのでこの方法が私には合ってる！
今日は夕飯餃子30個、コメダのカリーバーガー、ティムタム、ハニーローストピーナツ、メープルクッキー完食！笑笑
でもちゃんと4月から4キロ減っているので、これからも日々の生活がんばります！！

[425. 匿名]

>>417
小麦粉はやはりお米より脂肪つきやすいですか？
この3か月、パンを沢山食べていたら腕に見事に脂肪がついて焦っています(･･;)

[426. 匿名]

>>248
全然痩せる！
食事運動メニューは同じ感じで週1日たぶん5000calくらい食べてるでも順調！

[427. 匿名]

テレワークのせいなのか、去年の夏の健康診断の時から6キロも増えてしまった…。
結婚してから体重計を買っていなくて、あまり気にも留めてなかったけど、テレワークがおわって久々実家帰ったら、親に太り過ぎと言われたのに加えて体が重すぎたので、1年近く振りに体重計のったらまさかの結果…。いままでの最高記録（笑）
いよいよ、やばいと思ってハンドクラップ始めてみたので、期待して頑張ります！！

[428. 匿名]

1ヶ月目、リングフィット
2ヶ月目、リングフィット+YouTubeの動画(筋トレとか有酸素運動とか色々)
3ヶ月目、リングフィット +ジャストダンス
してたけど全く痩せない163cmの55kgです😭90日中、80日は運動してたはずです。
でも、体が締まった感じもしないし…

食事制限は特にしてないのが原因なのかな、疲れてきた…ダイエット始める前から夜のご飯は抜いてました。甘いものもジュースとかも昔から摂らないから変化がわかりにくいのか…よく分からないからどなたか私にモチベーションをください

[429. 匿名]

>>1
何度かダイエットトピに「やる！」と書き込んだけど、三日坊主、、、
2年前には成功して子供産んでから10数年ぶりにマイナス8kg。
自粛期間もあり2年かけてプラス5kg。
懐かしのWiiフィットプラスで楽しみながら毎日600キロカロリー消費目標にやってます。
夏までに痩せる！

[430. 匿名]

>>30
毎月理想的な減り方！
見習いたい！

[431. 匿名]

>>16
開始月、身長、体重変化まったく同じです^_^
食事管理と運動の割合はどんな感じですか？？

[432. 匿名]

運動の休息日って必要ですか？？
毎日やる習慣がつくと、やらないと罪悪感があって……

[433. 匿名]

サボらないように毎日このトピ来ます。
162センチ76キロ
食事我慢するのってみんなどうしてるの？

[434. 匿名]

この1年で6kg太り、先月中旬からYouTubeのマッスルウォッチング見ながらダイエット始めました。
滝汗動画にハマってます。
165cm64kgからのスタートで現在61kg。
目標は54kg。
3食食べるのと30代半ばなので期間は1年くらいみてます。
ぺったんこのお腹と早く再会したい！！！

[435. 匿名]

今日から意気込んで数年ぶりに筋トレしたら身体が冴えて眠れなくなった、、
仕事むり、、

[436. 匿名]

>>15
ハンドクラップ1週間頑張ってたのに足捻挫してゴロゴロ＋生理前でドカ食いしちゃった😂

[437. 匿名]

>>419
まるっきり私だ！
お互い頑張りましょう✨

[438. 匿名]

>>33

同じ身長体重ですが筋トレしまくって減らしたので体脂肪19ウエスト62になったよ！

筋トレ大事ー！

[439. 匿名]

>>425
小麦粉は血糖値が上がりやすいからインスリンがバンバン出て結果、脂肪を溜め込む体になるんだって
わたしは便秘とむくみも解消されたよ
極端な制限しなくても効果あります！

[440. 匿名]

>>58
朝食をオートミールに変えたら毎日快便です。
食物繊維沢山入ってます(^^)
アレンジも簡単で、YouTube等で沢山レシピのってますよ。

[441. 匿名]

>>438
マイナス押すなや

[442. 匿名]

色々YouTubeで筋トレ動画見て試してるけどB LIFEのまりこさんのが見やすくて必ず戻ってしまいます。
ダンス動画はmarinaって人のが楽しい(^^)
筋トレダンス大好きでオススメです。

[443. 匿名]

>>403
プランクって、腹筋と肩の辺りだよね、効くの。
やめた。

[444. 匿名]

>>407
えっ見習う。
私も平日断酒しよう。
別のトピに書いたけど毎晩ビール500を３本飲んでるわ。
毎朝ジョギング始めたけど、早く痩せなきゃ復職しても制服パツパツ…
159センチ56キロです。

[445. 匿名]

153センチ、43キロです！
あと1キロがなかなか落ちません。
とりあえず朝30分走ってきました！
頑張ります！！

[446. 匿名]

おはようございます。
野菜たっぷりの味噌汁を丼で(笑)、デザートはブルガリアヨーグルトに苺をつぶしてハチミツをかけていただきました。しっかり食べても500カロリー以下でビタミンと食物繊維たっぷり！お昼は意識してタンパク質を摂るつもり。
最近食事が楽しいなー

[447. 匿名]

筋トレに勤しんでたら体脂肪減ったけど体重が増えちゃった！でもくびれてるし腹筋のぼこぼこ見えてきたし、まぁいっか！もう薄着なんて怖くねーぞー！！！

[448. 匿名]

・朝晩、歯磨きのときに壁に背中を付けて空気椅子
ついでにスクワット
・平日は通勤時なるべく歩いて毎日9000～10000歩
・毎日湯船の中で、かっさで足をマッサージ
・メディキュット履いて寝る
太ももがわりと短期間(2週間くらい)で細くなった！まだ太いから継続して頑張ります。

[449. 匿名]

30キロ台目標
何も飲まず食わずで体重減ればいいけど

[450. 匿名]

当時、キャッチに引っかかりダイエット商品30万契約した。
中にビール小瓶くらいの大きさの酵素￥15000が1ケースだったか入ってて、これが驚く程効果があった！
何もしなくても、食前に酵素飲むだけで本当に痩せてウエストがマイナス6cm！

今はお金ないので、地道に寝る前にストレッチしてます。

[451. 匿名]

思春期から24歳まで運動もろくにせず好きなもの食べて157cm43kg保ってたのに今年に入って何故か2キロ増えた…。食べるの大好きだから食事制限すると反動でドカ食いしちゃうし辛いからとにかくタンパク質多めの食事と軽い筋トレ、スロージョギング始めました…。痩せるかな…。（そもそも食生活も変えてないのに何故太った）

[452. 匿名]

>>389
ありがとう！頑張ってるって言葉すごい励みになるというか嬉しい
昨日は夕飯食べて歩いたあとに計ってそれだったから今朝計ってみたら･･･77.4だった！

朝と夜だとだいぶ違うんだね。嬉しすぎたよ、ありがとう

[453. 匿名]

>>444

ほんと、肉じゃなくて浮腫かもしれないよ！
３日抜くとシルエット全然変わる。
平常時キツめの服を一枚用意して、前後で着てみるとわかりやすいよ。
やってみて！

[454. 匿名]

>>439
お返事ありがとうございます。
血糖値ですね！
確かに炭水化物摂取後は眠くなって、動かないでいると脂肪が増えてる感じです。
糖尿病にも気を付けないとですね。

[455. 匿名]

>>4
私はお米の半分をこんにゃく米にしてるよ！
割高なんだけど、子供もいてジムにいく時間にもないから食べ物で！
便秘だった訳ではないんだけど、お通じのキレも違うし(失礼w)今んとこいい感じ。
関係ないけど便秘の友達は一キロ痩せて、ニキビ減ったみたい！体重はあんまり変わらないけど、肌の艶が良くなってた。
便秘のある人はオススメ!

[456. 匿名]

153センチ45.6キロです
43キロに戻したい！

筋トレ続けてるけど体重減らない…
あと走るより歩く方がいいと聞いたけど本当ですか？

[457. 匿名]

>>70
運動がんばって2キロ減量なら脂肪が筋肉に変わってるはず。筋肉は脂肪より重いからいい感じに痩せてるよ！私も同じペースで減量してる。引き続きがんばろう！

[458. 匿名]

>>254
では僭越ながら10カ月で11キロ痩せその状態を3カ月維持してる私からもアドバイスをしますね
一番大事なのは短期間で結果を出そうとしないこと
太ってる今より食べるものを減らし運動をすれば必ず痩せていきますから体重の変化に一喜一憂せず淡々と記録します
一カ月で１０キロ痩せても翌月戻ったら意味がない
意味がないどころかリバウンド時に過食の癖をつける事になる
強い意志を長く保って下さい
結果を急がない事です
昨日今日を比べるのではなく一か月や三か月、半年、一年というスパンで見て下さい
２０キロ痩せなら2〜３年かかるくらいの気持ちでいってください

[459. 匿名]

>>80
あ、あれ？
20年ぶりにやったらからだが重たくて頭が床から離れない( ；∀；)
ショックだー

[460. 匿名]

>>86
励みになります。
私は年齢的に昔より痩せにくくなり、なかなか減らないですが、長期的に頑張ろうと思いました！
お互いに頑張りましょう！

[461. 匿名]

半月前に脂肪燃焼スープ1週間を頑張り少しずつ体重減。66→62.6kg 体脂肪31→27% 腹回り88→81cm
プランク、腹筋、背筋、ラジオ体操やっています。
2週目からはスープの味を変えゆるく継続中。主食はもち麦を食べています。
腹回りがすごく楽になり前屈みが楽ちんになりました。
胃が小さくなったみたい。

[462. 匿名]

>>425
パンも米も沢山食べたら太るよ

[463. 匿名]

朝から超見苦しい写真ごめんなさい！おはようございます　
無理なダイエットできなそうなので
三キロ痩せて体脂肪を絞りたい　デブです！
なんキロに見えるか正直にコメントもらえたら嬉しいです

[464. 匿名]

>>463
身長がわからないけど、153cmで50kgの私よりはちょっと痩せてる感じする。BMI21に乗るかどうかくらいかなー。
もっとずっと軽かったらごめんなさい。

[465. 匿名]

>>463
63くらいかなぁ？

[466. 匿名]

コロナ休業明け、会社のみんな太ってなかった！意識が全然ちがった。

[467. 匿名]

>>464
50は、ありえないw
160cm58kgくらい？

[468. 匿名]

>>463
おはようございます。もしかして少し腹筋割れてる？デブとは思いませんでした。
う～ん。160センチ、52キロくらい？
外れで気分を害したらごめんなさい。

[469. 匿名]

>>466
うちもー😞酒ばっか飲んでた私は4キロ増したよ。

[470. 匿名]

今日も頑張ろ💪

[471. 匿名]

>>467
身長160cmに換算したら55kgくらいだから、ありえないってほどじゃなくない？

[472. 匿名]

>>471
わざわざ換算しなかったわ、身長低く見えなかったから50はありえないなと

[473. 匿名]

>>431
食事は夜は炭水化物抜いて野菜もりもり食べて、朝昼は自由ですが1日トータルで1500kcalほどになるように調整してます。
日曜日は300kcal以下のおやつなら食べていいことにしてます。
運動は1日1万歩歩くのと、YouTubeで筋トレ動画2.3本です＼(^^)／！

[474. 匿名]

>>439
栄養士の伊達友美さんがそういうの提唱してるよね
糖質制限をやるならグルテンフリーのほうがいいって
小麦は体を冷やしてむくみやすくなるって。糖尿病とか増えたのも小麦の普及のせいじゃないかと
私も普段の食事の基本はお米メインで、小麦をいっさい断つのじゃなく、外食のときなどはパスタやお好み焼きを楽しんでる

[475. 匿名]

>>463

体重はあんまり気にしないほうがよいですよ。
骨格と骨の細さで全然違うから。

鏡見て、セクシーに自分で思える程度を目安に！

[476. 匿名]

>>314
個人的には、23%から25%まで落としたい所です…

[477. 匿名]

29歳
146センチ 44キロ 体脂肪率29パーセント

とりあえず2キロまずおとしたいです！
言い訳しないでコツコツがんばりたいです！

腹筋30回、ウォーキング(平日40分、土日2時間)、まりなさんのエクササイズ(平日19分、土日30分)

夕食、炭水化物抜き

今まで2キロおちてるので、さらにがんばりたいです！

[478. 匿名]

>>463
服を着ていたら分からないタイプですよね。
55㌔ぐらい？

[479. 匿名]

コロナ自粛で4キロ以上増えた。2週間前からダイエット始めて、全く体重が変わらず1週間前から筋トレストレッチマッサージをして、お菓子を我慢したら体重が減り出しました。やっとです。
お菓子をやめたら肌が綺麗になり出して驚きです。
そして今まであんなに当たり前のように食べていた自分が怖いです。やっと3時のおやつもやめれました。
いま2キロ減ったから後3キロ減らしたい！

[480. 匿名]

3週間かなり頑張ったけど、全然体重が減らずに嫌になって。ダイエットを気にせず食べたり運動サボってたのに、体重減ってびっくりした！
またやる気がでて40分走ってきた！それに生理前はいつも1kg増えるのに今回は減ってるから、生理終われば更に減ると思うと楽しみだわ。
今月も皆様よろしくお願いいたします

[481. 匿名]

>>463
身長がわからないと想像もつきません

[482. 匿名]

>>463
背が高め？
少し運動したらスラッとしそう
１６３センチと想定して５５キロ！

[483. 匿名]

>>477
可愛い！羨ましい！！
44って軽そうだけど150以下だとそうでもないのかな？
自分は167あるから太るとプロレスラーみたいになります(；ω；)ぽっちゃりも許されない。

[484. 匿名]

>>393
もちろん食事も好きなだけ食べていいわけじゃないよね。でも食べたらそれを上回るだけ動いたらまぁいい。食事内容のバランスは大事。

[485. 匿名]

>>463です！
みなさんありがとうございます！身長159センチです
もともと66キロありました
現在60キロです
筋肉がおおく固太りでごついです
仕事がインストラクターで…
フィットネス教えててこんなんじゃ終わってるとおもって少し絞ったのですが
なかなかうまいこといきません

[486. 匿名]

>>463
デブって感じじゃないなーこのくらいなら普通にごろごろいるよね　バランス的には足をもう少し絞ればいいのかも！おこがましくてすみません　そんな私は160センチ　75キロの巨デブです

[487. 匿名]

意を決して、二ヶ月ぶりに体重計に乗りました。
今日からダイエットがんばる！！

[488. 匿名]

スポーツクラブが再開したのはいいのですが、ホットヨガはまだ休止で、好きなスタジオプログラムの本数が少なく定員制で、参加プレート取るためにかなり前から並んだりしなきゃいけないようなので、その時間がもったいなく自分で運動出来そうなので、もう少し休会しとくことにしました。

[489. 匿名]

>>485
インストラクター！！！？？
プロの方か！すげ

[490. 匿名]

>>164
わかります！前はそれで毎回ダイエット終了してたw最近は生理中も体調良ければドラマ見ながらエアジョギングしたり、スクワットしたりしてます。
3日目くらいまでは足を広げたり寝ながらやる運動は避けたいので、立ったままできる筋トレなどをやっていますよ！

[491. 匿名]

>>51
すごい！理想的っすね！

[492. 匿名]

0.4kgの増加なんて誤差だよね。
筋トレランニング頑張ってるし体脂肪も若干減ってるけどまだ体重を気にしてしまう呪縛から逃れられない…
生理前なのもあって小さなことも気にしてしまう。

[493. 匿名]

>>485
お腹まわりも綺麗だしそんなにあるように見えない！やっぱり筋肉って重いんですね。数字より見た目のメリハリが大事だなー

[494. 匿名]

左の数字は絶対誰にも見せないけどここでは晒しますー
身長162センチ。５年前にストレスでドカ食いして一気に太ってついに先月60キロに。今度こそ本気のダイエット。
リモートワークの合間に動画を見ながら短時間運動を重ねて、断酒、脂肪燃焼スープ、タンパク質摂取で無理なく減量できてます。汗をかいてグッスリ眠れるようにもなりました。お風呂上がりはアロマオイルで脂肪をコノヤロー！と絞り込むようにマッサージしてます。みなさんのコメント励みになる。目標までまだまだがんばります！

[495. 匿名]

>>334
筋トレしたことないの？

[496. 匿名]

>>392
私もとりあえず2〜3キロ減目指してます
一緒に頑張りましょうね😄

[497. 匿名]

>>473
運動は、毎日行っていますか？？

[498. 匿名]

朝に豆乳ヨーグルトとカットトマト、昼にうどん食べたけどダイエット的には問題ないメニューかなはうどんはダイエットに不向きなメニューなんだろうか？

[499. 匿名]

>>254
同じだー！私も今月で29歳になるよ！一緒に頑張ろ！

私は物心着く前からやる気のない三日坊主精神で食べるの大好きおデブちゃんだけど30歳になる前に普通の人になりたい！と思い立って今年の2月からダイエット始めたよ！
160cmの72キロが6キロ痩せて66キロになったよ。他の人と比べたら鼻で笑われるかもしれないけど私の人生で6キロも痩せるなんて大革命！少しづつだけど痩せてきて少し希望が見えてきたところだよ。

ちなみに私がしてることは
・毎日体重計に乗る
・食べたものはアプリに記録する
・毎日筋トレする(生理時は休む)
出来ない日は無理せず明日がんばろ精神でストレス感じない方が続けられてる
・他の人と比べない流されない
他の人のダイエット情報でモチベ上げはするけど｢あの人は〇ヶ月で〇キロも落ちてるのに私は全然ダメだ｣は考えないようにする
・米をオートミールや雑穀米に変える
・食事の量が多かったので普通の量にする
・お菓子は低GI商品に置き換える
お菓子断ちがどうしても出来なくて頭がおかしくなり暴食に走りだちだったけどカカオ72％のチョコレートに置き換えたよ。はじめは苦くてうわ〜と思ってたけど濃いから1~2枚で満足できちゃうよの。だんだん甘いチョコより苦い方が美味しく感じてくるよ。
どうしても食べたいものがあれば食べる日もあるよ、けど次の食事はカロリー抑えたりしてる。

ダイエットは続けたら絶対に痩せるって分かった。だからあなたも続けたら絶対に痩せるよ！
痩せて綺麗になって素敵な30歳を一緒にむかえようね！

[500. 匿名]

>>292
1ヶ月くらいです
痩せたり太ったり（でも数百グラム）を繰り返して、結局痩せていません
筋トレもしているのに…