2月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

やってきました2月！
まだまだ寒いですが、今月も頑張りましょう！
私は2月20日にお泊まりデートがあるので、それまでにもっと体を引き締めたいです！
みんなで頑張りましょう！

[2. 匿名]

おすすめのプロテイン教えてーー

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

今月から参加させていただきます！どうぞよろしく🔥

[6. 匿名]

頑張ります！目指せマイナス2キロ！

[7. 匿名]

筋トレは以前から継続してるけど、本格的に食事制限をはじめました。まだ空腹に慣れないけど我慢！
夏までに5キロ痩せるぞ！

[8. 匿名]

90から70まで痩せたいんだけど、意思が弱くてもできるダイエットって結局何なんだろう

[9. 匿名]

寝ながら運動は基本続かない。
はじめだけちょっとやってそのまま寝てしまう。

[10. 匿名]

さっき腹筋6分、足痩せ9分、お尻3分、腹筋4分のしたので寝ます〜

[11. 匿名]

今日ヒルナンデスでやってた小さいスプーンで食べるをやってみた
めちゃくちゃ時間かかってすぐお腹いっぱいになったから効果ありそう

[12. 匿名]

>>8
水分多めにとってお腹膨らす

[13. 匿名]

>>2
テキ村のプロテイン美味しいよ

[14. 匿名]

お菓子やめまーす！(嘘)

[15. 匿名]

反り腰を直すと痩せるそうなので頑張る！

[16. 匿名]

>>2

[17. 匿名]

ラーメン食べたくなってきた

出典：up.gc-img.net

[18. 匿名]

２月中旬から新しい職場で働くので、それまでに身体をスッキリさせたい！
足のむくみがひどいから、効果のあるマッサージとか知りたい…。

[19. 匿名]

ダイエットなんかやめて食べようや

[20. 匿名]

マイナス4キロ目指して頑張るぞー！

[21. 匿名]

アンダー75cmになってた…
アンダーってそんなに肉つかないはずなのにこれはやばいと思ってちょうど2月だしダイエットしますーー

[22. 匿名]

また参加しようかな

[23. 匿名]

半年で10キロ痩せたけどまだ目標まであと10キロ
まだまだ長い道のりだ

[24. 匿名]

>>3
こんなに太らせたら虐待だよ。
猫は泌尿器に問題起こりやすいのに。

[25. 匿名]

今日から頑張ります。
途中で挫折しないように毎日少しずつでもダイエット続けたいと思います。
最終目標53㌔目指すぞ(*´ω｀*)🍀

[26. 匿名]

ダイエット合宿行った事ある方居ませんか？
調べたら山奥ばかりでちょっと怖くて、良ければ体験談聞きたいです！

[27. 匿名]

深夜ってお腹空くね

[28. 匿名]

目標まであと4キロ！
なかなか落ちないけど、食事制限と普段の運動プラス今週からプールで歩くことも取り入れます！

[29. 匿名]

>>17
ぎゃーーやめてーー

[30. 匿名]

こんばんは168センチです。
12月のケーキ爆弾で体重はプラス傾向…。1月は70以下にはなりませんでした。ダイエット1年以上しているのに去年から3キロしか減っておりません。先月の平均値は71.72の34.2%でした。
最近のよかったこと…。ブラジリアンスクワットができるようになった、フィットボクシング のインストラクターからの挑戦状をオールジャストでクリアできた、でしょうか
今月は70以下を見れるようにがんばります！長々とありがとうございました！皆さんファイトです！

[31. 匿名]

160センチ56キロ。年末からずーっとだらけてたけど一昨日から運動始めた！目標は51キロ。夜お菓子食べないようにしないと…食べるのが癖になってしまったよ。

[32. 匿名]

>>8
やっぱり食事制限じゃない？
とりあえず夜は主食やめてお肉や野菜を食べるところから始めると良いかも。

[33. 匿名]

先月1㎏痩せたから今月も1㎏痩せるのが目標！

[34. 匿名]

今月3キロやせる！

[35. 匿名]

>>8
スーパーいくついでに散歩とか

[36. 匿名]

>>8
ダイエットは自分の食欲と我慢の連続だよ。

[37. 匿名]

今日からニート！＆2月！
って事でリングフィット再開します。

[38. 匿名]

みんな夜食我慢しよう！

[39. 匿名]

とにかく歩くのがいいみたい！

[40. 匿名]

>>8
ゆる～く食事管理してみたらどうだろ
いきなり適正カロリーで！とかお菓子食べない！とかは無理だろうから、今までの食べてた量を10とするなら1ヶ月目は9.8、2ヶ月目は9.5…とダイエットしてるつもり無いくらい少しずつ減らして体を慣らしていく
長期戦

[41. 匿名]

>>8
まず意思を強く持たなければ無理です

[42. 匿名]

ついさっき立ったトピ

ローソン×ゴディバ「ショコラメロンパン」「あんバターショコラ」「ガトービスキュイショコラ」「ドゥ クレームショコラ」一挙発売

ローソン×ゴディバ「ショコラメロンパン」「あんバターショコラ」「ガトービスキュイショコラ」「ドゥ クレームショコラ」一挙発売ローソン×ゴディバ「LAWSON BAKERY×GODIVA ショコラメロンパン」 ローソン×ゴディバ「LAWSON BAKERY×GODIVA あんバターショコラ」 ...

[43. 匿名]

食べ過ぎで5キロ太ったから今週から本腰入れたい

[44. 匿名]

毎日スクワット１０回で糖質が減っていく。来週から始めよう。

[45. 匿名]

今月から1kg痩せるだけで夏には5キロ減！
そう考えると楽な気がしてきた
2週間で3kg減！とかよく見るけど地道に頑張ります。

[46. 匿名]

もう5年も体重が変わらないよ　どうしたらいいんだろう

[47. 匿名]

夜がお腹すく〜がまんがまん

[48. 匿名]

やっと73キロから58キロまで，痩せました。
これからあと10キロは落としたい。
周りからはもういいんじゃない？と言われるけどまだまだ痩せたい。
ちなみに40歳。
ウォーキング始めました。食事制限とサプリは継続中。

[49. 匿名]

ダイエットトピなのに！！！
飯テロする人！！！
売られた喧嘩は買うぜ
飯テロに負けず痩せる

[50. 匿名]

スクワットすると膝がパキパキ言うんだけど
続けても大丈夫なのかな。

[51. 匿名]

今年は絶対痩せると決めた

[52. 匿名]

あと7キロ痩せたい！

[53. 匿名]

>>11
私も観ていて気になっていたー
体重落ちていたよね。　

レモン水でのうがいも濃い味から薄味になっていくみたいだしね。

セットでつま先立ちにレモン水でのうがいと小さいスプーンでのダイエットやるつもり。

[54. 匿名]

>>8

エアロバイクを買って、がるちゃんを見るときは
エアロバイクこぐ！ってルールにすると痩せるよ

[55. 匿名]

>>53
あーレモン汁買ってこようと思ってたのに忘れてた！
全然使わないからって昨日捨てちゃっててめちゃくちゃ悔しかったのに笑

[56. 匿名]

ダイエットはじめて7ヶ月以上。一時期4キロ痩せましたがまた徐々に戻り2キロくらいに😭
もう頑張れる気がしません。どうしたら良いのでしょうか？痩せたいよ、食べたいよー！！

[57. 匿名]

37歳
154センチ
体重46.2キロ→44.2キロ
体脂肪率26.5%→22.9%
ウエスト66センチ→61センチ
ヒップ87センチ→83センチ

11月上旬からダイエット始めて、かなり身体が変わりました。

子ども二人いて、正社員、月の残業時間30時間というダイエットするには不向きな環境ですが、昼食後にウォーキング、買い物行くにもウォーキングしてこまめに体を動かしてます。
あとは整骨院で医療用のEMSにお世話になってます。
恐らくこれが一番効いてます。

[58. 匿名]

食欲を制する者がダイエットを制する🔥

[59. 匿名]

[60. 匿名]

1週間で2.8キロ落ちた！
２月中にあと3キロ落としたい

[61. 匿名]

１月トピの2109です。１月は50.4→48.9
今月は46〜47目標。標準を何とかキープしたい

[62. 匿名]

>>54
横だけどそれいいですね！！
ガルちゃん見ながらエアロバイクとルームランナー今年頑張って活用していきます！

[63. 匿名]

凝りほぐすといいですか？
デスクワークで足もお尻も手も指も凝ってて
体重は減ってるのに浮腫が、、

[64. 匿名]

私も参加します。
2年前に8キロ太ってから痩せたい痩せたいと口ばかりで全く行動に移さず。

着たい服をイメージのままに着たい！
ぽっこりお腹を隠したくて猫背になっている自分が嫌！

とりあえず身近に出来るところから。
お腹に力をずっと入れておくことと、あとお酢が気になっている。
けど胃腸弱いからどうかな。

[65. 匿名]

>>50
そのうち、パキパキいわなくなるからファイト！

[66. 匿名]

トイレ行くたびにスクワット10回＋水を一杯のむ

これを始めてみたよ！

がんばるよー！！

[67. 匿名]

なぜか2月から5月の連休までが1年で1番太りやすい！
食べたら食べただけ太るから気を付ける！

[68. 匿名]

今月の目標は、
・よく噛んでゆっくり食べる
・腹八分目
・寝る前にストレッチ

がんばるぞ！

[69. 匿名]

>>48
サプリは何を飲んでいますか？

[70. 匿名]

なるべく毎日ウォーキングしたい🚶‍♀️

[71. 匿名]

1月はマイナス2キロでした、このまま2月もマイナス2キロ目標で無理せずコツコツいきます。

[72. 匿名]

先月は正月やら何やらで言い訳してたけど、今月は本気で気合い入れます！

[73. 匿名]

年始に65キロから45キロになる！って目標決めた。
でもマイナス20キロっていう数字が大きすぎて、早くも挫折しそうになってる。
とりあえずウォーキング、食事制限、お風呂につかる、昼夜逆転生活をやめる、は一月の間頑張ったんだけど、これでいいのか不安しかない。

[74. 匿名]

>>15
整体は意味ないよー！
筋肉つけましょう

[75. 匿名]

>>74
整体は通ってないよ
オガトレっていうのが良いって見たからそれやってる

[76. 匿名]

初参加です！
とりあえず今から長風呂して汗かいてくる！
生理も終わったし気持ち切り替えて頑張りたい！

[77. 匿名]

年末からキツい仕事になってマイナス6キロ。現在数日休みになってしまって食べる食べるで怖くて体重計乗れてない！今月中にまた3〜4キロ痩せるのが目標です

[78. 匿名]

今家にあるのは、オートミール、マンナンごはん、ビーレジェンドのプロテイン、オルビスのシェイク、ダイエットスープ、カロリミット、メタバリア、、
とりあえずあるのを使って頑張ってみる。
やる気が出なくて目を逸らしてたけど、会社の制服がキツくなってきたので、さすがにやばい。
57キロもある。５キロどうにか頑張りたい。

[79. 匿名]

今朝59.2
56目指して頑張ります！！

[80. 匿名]

>>8
わたし9月に92キロあったけど1月までで74まで落ちたよ
食事制限とたまにYouTube見ながら軽い運動してる
人といる時は何食べてもいいルールにしてるから週1くらいで好きなもの食べてるよ
一緒に頑張ろう！！

[81. 匿名]

>>17
お腹空いてるこの時間にいくら食べ物の画像見せられても、18時以降は絶対に食べない習慣がついてるから効かない。

[82. 匿名]

1月からダイエットのスタート地点に再び立つと宣言しておきながら立つことが出来ませんでした
しか～し、2月からは絶対に痩せて見せます
ウォーミングアップは既に済ませたので今日から健康診断までは猛ダッシュならぬ猛ダイエットに挑みます、乞うご期待！！

[83. 匿名]

>>80
すごい！
人と会わないときの食事制限はどんな感じですか？

[84. 匿名]

体重もだけど体脂肪率も落としたい。
糖質オフは確かに体重落ちるけど体脂肪率が全然だったんだよなぁ…。
ってことで今月からはゆるーく脂質に気をつけるダイエット開始です。
あすけん姉さんよろしくお願いします！

[85. 匿名]

>>27
こういう画像ってわざわざ一旦保存してるの？
もう食べたい欲より痩せたい欲の方が大きいから、太りそうな食べ物の画像見るとうわー無理って思っちゃう。

[86. 匿名]

先月からリングフィットを毎日続けてますがまっったく痩せず！
今月からリングフィット＋朝は酵素ドリンクで置き換えて、夜8時〜翌12時は食べないという方法を取り入れようかと…効果あるかなあ…とにかくこのトピを励みに頑張ります！

[87. 匿名]

みんな、ダイエット中は早寝しよう
私ジム行って筋トレして筋肉痛ゴリゴリなのに連日夜ふかしでほんと意味ないことしてる
これじゃぁ筋肉なんにも育たないんだけど
今月こそは早寝心掛ける‥

[88. 匿名]

今月もー3キロ目指します
よろしくお願いします

[89. 匿名]

>>11
味噌スープが気になった！

[90. 匿名]

>>8
冬は痩せ時だよ
食事も鍋やおでんで白菜、大根と白滝、こんにゃく様々の低カロリーに出来るし、熱々で時間を掛けられるからその分満足感も得られる
運動も代謝がどうたらで効果的なんだって
とりあえず5キロ減目指してダイエットの波に乗ってみよう

[91. 匿名]

>>44
来週からなんかーい！！笑

[92. 匿名]

フィットボクシング2
子供と一緒に体験版やってみたら、背中や腕が筋肉痛になりました。
続けようと思います！！！

[93. 匿名]

河川敷の近くに引っ越したのに寒すぎてまだ一度も行けてない。正月休みでとんでもない体型になってるから1日1時間はウォーキングしたい🚶‍♀️

[94. 匿名]

今月は毎晩ここにその日の成果を書き込むことにしてダイエットを継続し成功させたいな

昨日は「よくできました🌸」

[95. 匿名]

>>83
朝はプロテインバー、昼はサラダかセブンのお鍋(ひじきとかほうれん草の胡麻和えをプラスする時もある)、夜はスープとか納豆とか豆腐とか食べてます！
あと甘いもの食べたい時は焼き芋食べてる笑
まだまだ巨デブなので今月も頑張ります！

[96. 匿名]

>>66
怪我防止に壁に手を添えてほぼほぼお尻が床に着く位深いスクワット同じく10回やってるよ
水一杯というのはなんだろ？利尿作用を促す為ってこと？？
それなら確かにトイレに行く頻度に比例してスクワットの回数も増えるね😸

[97. 匿名]

>>27
今これをみても身体に悪そうとしか思えなくなってる

[98. 匿名]

>>15
反り腰を直すと肋骨が閉まり、見た目もすごく変わるかも！

[99. 匿名]

健康的でスリムな体型が理想

[100. 匿名]

>>87
どんだけ食べても太らなかったロングスリーパーだけど、なかなか眠れなくなって睡眠時間減ってから太ったので関係あるかも。

[101. 匿名]

>>46
一回酵素使っての断食したら？
回復食も含めて大事
私はそれやってから体重増えにくくなったよ

[102. 匿名]

最近ストレスで暴食してたら体重が3キロ増えました…さすがにやばいので今日から頑張ります！！！

[103. 匿名]

超ゆるゆるダイエット始めてもうすぐ丸３年。
３年前は身長165で75キロあったけど今48キロです。
とりあえず今月もゆるくダイエットしつつもこれ以上は体重減らさず、キープしていきたいと思います。

[104. 匿名]

>>1
高校から30歳の今までずっと同じ体型。
もうこれは変わらないと諦めて、今週末脂肪吸引してきます！！

[105. 匿名]

>>104
あ、間違ってプラス押しちゃった。

[106. 匿名]

>>3
去勢したら太りやすくなる場合があるらしいよね。

去勢させるなんて人間の勝手都合なのに

猫に対して「デブ猫」とか「太った」とか言うやつ、

原因をよく考えろや。

[107. 匿名]

>>50
大丈夫じゃないと思うよ

[108. 匿名]

>>52
あと20キロ痩せたい！

お米5キロ持っても重いのに、4つ分体に付いてるなんて相当負荷だもんね

[109. 匿名]

残業しないですぐ帰る。仕事で反省やめる。
死にたくなる環境を作らない。

[110. 匿名]

ご飯・パン・麺類を食べなければ面白いように体重減るよ
炭水化物は月1ぐらいで十分

[111. 匿名]

>>84
あすけん姉さんで脂質OK範囲にする生活、昨月1ヵ月かけたところ、揚げ物もソテーもなし。
タンパク質は脂質の少ない魚や肉（赤身だけや鶏の胸肉など）を油追加しない調理。
ゆで卵も卵に脂質含んでいるので2～3個になると脂質オーバー。
糖質オフでも体重落ちず。
もんのすごく緻密にあすけんに入力して頼って、あすけん姉さんの指導どおり80～90点生活しましたが、1gも痩せなかった。
もしあすけんで痩せたなら、その過程や食事、運動、教えて！！！

[112. 匿名]

頑張ります！目指せマイナス2キロ！

[113. 匿名]

筋トレが死ぬほど嫌いで酒がやめられない。
一日の最後、ハイボールを2杯。
これこそ至上の幸福。
あすけんで摂取カロリー、消費カロリー（運動）、栄養充足度、PFCバランス、毎日ハイボール呑んで60～70点生活続けて1ヵ月、体重も体脂肪率の変化なし。
入力記録からハイボール分を削除すると80～90点。
朝昼晩の食事プラス、風呂上り、寝る前つまみなしのハイボール。
痩せるにはハイボールやめないとダメなのか・・・この、2杯のハイボールの幸せの為に一日頑張ってるのに、それはあまりにも辛くてですね。
50歳、BMI20、あすけんではサプリなしで栄養足りてる、摂取カロリー守ってる。
もう、筋トレするしかないのか？
筋トレ1分するならウォーキング1時間したほうがいいくらい筋トレ嫌いなのよ・・・もう、筋トレしかないの？？？(T_T)

[114. 匿名]

>>1
お泊りデートいいなぁ！
主さんがもっとキレイになれますように🍀

[115. 匿名]

踏み台昇降片足50づつ1セットを昼と夜
バックキック片足100づつ1セット夜1回

しか運動はしてませんか痩せますか？
体脂肪を3パーセント落としたいです。

[116. 匿名]

12月のクリスマス、お正月ですっかり頓挫してしまいました。
2月になって、今一度気を引き締めたいと思います！
私事で申し訳ありませんが、ここで宣言させてください。
今月中に2キロ減らします。

[117. 匿名]

今年中に20キロ痩せたい、いや痩せる。皆様よろしく。

[118. 匿名]

164 48kg
あと3kg痩せたい。
食事制限が一番いいかな。

[119. 匿名]

>>4
なんでこれ最後だけ国旗で隠してるの？

[120. 匿名]

167センチ 65〜64キロをさ迷い中。1月はお正月に2回誕生日を祝ったので食べまくり。
2月中には60キロ迄落としたいー！
頑張ります💪

[121. 匿名]

今年から1カ月1キロ減らすダイエットしてるけどとりあえず1キロ減ったのでこれからも頑張る

[122. 匿名]

>>113
私も若いですけど筋トレだけは嫌いすぎて辛すぎてできません。
その分歩いてるし摂取カロリー内で低糖質低脂質高たんぱく＆野菜や海藻でビタミンミネラル充足してるのに、体重も体脂肪率も変化なし。
ただ、お肌や髪・爪はツヤキラだし、寝不足もなく運動パフォーマンスは満たされてるけど、細くなりたいのに補足ならない・・・このもどかしさ。
ジャンクフードとか食べながら痩せるとかもう夢物語みたいすぎて、、、でも、筋トレはイヤ！

[123. 匿名]

>>80
食べる量減らしたらそのくらいの体重からだと一気に痩せますよね、
自分糖尿だし成人女性1人分は、痩せなきゃいけないのに食べることが辞められず‪ずーっと無駄に90キロ代キープ この前片足立ちダイエットやらやってみたらふくらはぎの血管切れてとんでもない青あざ出来ましたわ……

[124. 匿名]

>>95
同じ位の体重なので参考になります。今日から2月気合いれて頑張ります。

[125. 匿名]

>>16
私も、このミルキーのプロテイン飲んでるよー！

[126. 匿名]

>>123
食事前に1杯のお水を飲む、最後の一口をやめる。とか小さい事から少しずつ一緒に頑張りましょ。

[127. 匿名]

去年から8キロ痩せて、ジム継続中で体力もだいぶついてきました！運動が本当に苦手だったのですが、今は動いてストレス発散する楽しさを覚えて無理なく痩せています。
まだ155センチ60キロのおデブですが、今年中に焦らず10キロ落とせるように頑張ります！
今月も皆さんと頑張りたいです、よろしくお願いします！

[128. 匿名]

初歩的な質問で申し訳ないんですが1日　何分くらいウォーキングしたら良いですか？夜でもウォーキングの効果はありますでしょうか。

[129. 匿名]

昨日ヒルナンデスで見た小さいスプーンで食べるのとレモン水やってみる

[130. 匿名]

>>80
人といるときは何食べてもいいって考え方なんか素敵ですね。
私も真似させていただきたいです！

[131. 匿名]

バレンタインに職場の好きな先輩にチョコ渡すためダイエット頑張る
当日は作業着(笑)で渡すからヘアメイク頑張ろう
職場だからキメすぎない程度にw

[132. 匿名]

>>103 どんなダイエットしてたか詳しく教えて欲しいです😂食事や運動など
168cmで77キロあります。48キロなんて凄すぎます✨

[133. 匿名]

>>118
私37キロだったけど、全然綺麗じゃなかったよ

[134. 匿名]

年取って全然痩せなくなった
昔は食事コントロールでなんとかなってたのに

[135. 匿名]

もう2月かー！
食事制限（糖質制限）してるのに、ちっとも減らない。いや減るんだけど、1、2キロ減るとまた戻って、また減っての繰り返し。
なんとか減る癖がついてほしいー！

[136. 匿名]

2kg～3kg落としたい
そんなこと1/1にも目標たてたんだけど失敗した
今月こそ頑張りたくてコメントしたよ！！！
そこそこ頑張ろー

[137. 匿名]

きのこダイエットやってる🍄ボリュームあって腹持ちもいい おすすめ

[138. 匿名]

>>1
2ヶ月断食で20キロ痩せたい。

[139. 匿名]

>>138
豆乳と野菜ジュースだけ飲んで生活してるyoutuberいたぞ
凄い勢いで痩せてた 3年位やってて毎日 配信してる 健康らしい

[140. 匿名]

教えてください。
体重6キロ以上減ってジーパンも明らかに緩くなったのに、ウエストを測ってもあまりサイズが変わっていません。
見た目もお腹へこんだのにサイズ変わらないのが不思議で…
なぜなんでしょうか😵‍💫

[141. 匿名]

8キロ痩せて3年キープしてます。年末年始で久しぶりに1〜2キロ増えたけど、気をつけてたら1週間で戻る。常に気をつけるの大事！

[142. 匿名]

>>140
筋肉ないんじゃない ヨガやろう🙏

[143. 匿名]

ダイエットってみんな知識や考えが違うからコレ！ってのがないよね
糖質を信じる人脂質信じる人カロリーで考えてる人
本当にダイエットって奥が深いわ～

[144. 匿名]

みんなジムとか通ってる？
今のところウォーキング、筋トレ、家で出来る有酸素運動くらいしか出来てない

[145. 匿名]

ダイエット2ヶ月目です！先月もダイエット総合でとても励みになりました。
今月も宜しくお願いします🤲
先月は−３キロ、体脂肪−2パーセントでした。まだまだ肥満体型ですが2月は−2.5キロ、体脂肪−2%を目標にしたいと思います！
2月は先月一回も行けなかったプールに行きたいと思ってます！

[146. 匿名]

>>144
通いたいけど経済的にと時間がとれなくて断念。
独身の時はナイト会員で仕事おわりに行って痩せてた。
家でYouTubeみながら筋トレ、近所の土手をランニングやウォーキング、公園で縄跳びを日課にしてます。
たまに近所の温水プールにも行く。

[147. 匿名]

コロナが始まったあたりから、空腹な時間がまったくないくらい
ずーーーーーっと食べ続けてた。食べたいものは全部食べてた。
そうしたらジムに行ってるのに一年で５ｋｇ増加！
今なんとか１６時間断食の毎日で、どうにか増加がストップした
ところです。
一年で５ｋｇ太ったから、一年で５ｋｇ＋１ｋｇ痩せたいなあ！

[148. 匿名]

>>18
寝る前のマッサージいいですよ。
ベビーオイルをたっぷり塗って麺棒で足首から順に上に向かってむくみをとるように押し上げてます。
動画で探すと何かしら出てくるので参考にするといいかも。
テレビ見ながらでもできますし、次の日の足のスッキリさがやみつきになりズボラな私でも続けられてます。

[149. 匿名]

コロナ前は160cmで54kgでしたが、ジムに通う&空いた時間で料理を始めたら現在は48kgになりました！最近はオンラインヨガも始めたのでこのまま46kgを目指したいです！

[150. 匿名]

>>95
すごい！！わたしもがんばる！

[151. 匿名]

>>131
かわいい！！バレンタインがんばって！
あと13日もあるし、もっときれいになるよ！！

全然痩せれないデブより。

[152. 匿名]

毎日快便ですか？
出なければ1から1.5キロ変わる。
醗酵5っていう米ぬかサプリと腸活意識した食事だけど毎日はなかなか出ない

[153. 匿名]

頑張ります！目指せマイナス2キロ！

[154. 匿名]

去年の12月まで糖質制限頑張ってたけど下げ止まってて、今年から糖質制限やめて脂質制限にしたらスルスル落ちるようになった。リバウンドしにくいし、脂質制限オススメ

[155. 匿名]

>>2
ともかくカドミニウムが少ないやつ

[156. 匿名]

>>50
スクワットの前にストレッチしてる？

[157. 匿名]

>>8
豆腐素麺とか、蒟蒻とかお腹いっぱい食べてもいいダイエットならまだがんばれそう。

[158. 匿名]

>>154
自分も脂質制限が向いてるみたい。
けどパスタはやっぱり太るー

[159. 匿名]

膝パカ頑張って、太ももに隙間を作りたい！
二週間で-3cm目指す！

[160. 匿名]

>>18
夜寝る前にむくみをマッサージでリセットしてもら次の日の夕方にはまたむくんでつらくなるんだよね。
一番予防効果があるのはふくらはぎの筋トレだよ。
肩幅くらいに足を広げて限界の高さ爪先立ちを10〜20回、30秒休憩挟んで合計3セット。
歯磨きしてる間はなるべく長時間の爪先立ちを心がける。

さらに昼間、気がついた時に座りながら足首くるくる回したり、トイレの時に爪先立ち数回してるとむくみにくいよ。

[161. 匿名]

転職3ヶ月目、生活環境変わって4キロ太った〜慣れてきたから戻すぞ

[162. 匿名]

旦那が最近キックボクシング初めて半年前からダイエット始めた私より身体が引き締ってきた…

[163. 匿名]

とりあえず3日前からスクワットとプランク始めました！
今月から寝る前にストレッチもしてゆるく食事制限も頑張る！
年末までに10キロ痩せたい！

[164. 匿名]

今月も1キロ減目標
毎日10キロ走ってます
体重よりは体脂肪重視で!

[165. 匿名]

食事制限で何とか3キロ痩せました
あと3キロ痩せたい
筋トレ始めます！

[166. 匿名]

>>8
90から70なんて、「普通に」生活してたらすぐ痩せる

[167. 匿名]

2/27に骨格診断入れてるから、
診断されやすいように痩せたい笑

[168. 匿名]

>>17
やっぱラーメンは細麺よね

[169. 匿名]

4月までにせめて7～8キロは痩せたい！
食事制限とウォーキングする！
パーソナル通うかも悩んでる。

[170. 匿名]

>>131
かわいい‼️応援してる‼️

[171. 匿名]

>>123
>>80です
ですね。でもさすがにこれだけ食事制限すると停滞期がちょいちょい来るからその時はほんとに辛い😭
でも1月は人とご飯食べる機会が多かったからか停滞せず5.5キロ痩せれたよ
90超えるとほんと重すぎて足壊しがちだから無理せずがんばろ！

[172. 匿名]

私は体重計には乗らず、着たい服が着れるかで。
まずウェスト６８㎝か６７くらいのスカートのファスナーが上数センチどうしても上がらないので、上がって普通に着用できるようになるのを目標にしまーす。
今は８時間ダイエットしています。８時間の間に食事、おやつ済ませそれから１６時間は食べないダイエットしてます。

[173. 匿名]

>>1
引き締めなくても
良いんやでー笑笑
と、思う
お幸せに！！

[174. 匿名]

初めて参加させて頂きます！

4月の友人の結婚式までにマイナス5キロ目指します(｀・ω・´)！

[175. 匿名]

4ヶ月かけて60㎏から54㎏まで痩せたのに、食っちゃ寝の年末年始と衰えない食欲で58㎏までリバウンドしてしまいました。スカートがキツイ‼︎背肉ヤバい‼︎また1から頑張ります‼︎

[176. 匿名]

在宅ワークでデブ化が止まりません！
エアロバイク購入予定です！！

[177. 匿名]

>>114
主さんがもっとキレイになりますようにと素直に言えるその綺麗な心が素敵！私も見習います！

[178. 匿名]

以前このトピでお世話になり、10キロ痩せました。二年かけてリバウンドして現在59.7キロ。身長157センチ、40代です。来年ある子供の卒業式のために参加します！

以前と違うのはパート→社員に転職して時間がない、帰宅したらすぐにお風呂で入浴前にしていた汗をかくほどの運動が出来ないことです。平日は運動量が減るので、休日の運動と食事に気をつけたいと思ってます。よろしくお願いします。

[179. 匿名]

>>158
脂質制限の時って、摂取する糖質の質大事だったりするよね。私もパスタは太る。普通に米、おかず、野菜、ってバランスよく食べて、おかずを魚メインとかの食事が1番痩せる気がする

[180. 匿名]

筋トレ半年、糖質制限２ヶ月で７キロ減りました！
目標まであと２キロ。
あとは体脂肪と筋肉量を重視します。

今２つで６キロのダンベルもつと、こんなに減ったのかと感慨深いです。
身体づくり楽しいのでストレス解消になり一石二鳥です！

[181. 匿名]

なかやまきんに君の世界一楽なスクワット50回１セットを5セットくらいやったら筋肉痛になった！
隙間時間にささっとできるし、深く腰を下げなくていいから続けられそう。

[182. 匿名]

>>56
まず、どんなダイエットをしていて上手くいかなかったの？どうして食べすぎてしまったの？その理由を探って紐解いていかないと何も解決しないよ。焦らずに一歩ずつ頑張ろ。

[183. 匿名]

>>113
48歳です。筋トレ苦手です。
一日10回でもいいと思うので続けてみる事を優先してみてはいかがでしょうか。
私も筋トレを含め運動が苦手です。でも自分を変えたくて少し前に100日続ける挑戦をし完了。更年期もありしばらくお休みしましたが、今年の元旦からスクワット再開しました。しんどい時はやっぱり10回。とにかく続ける事を大事にしました。
痩せるというより、自分の人生一度くらい憧れのスタイルになりたい。一年通して動ける体が欲しい。
それがモチベーションです。
筋トレ大変です。大変だけど損はしないかも😊

長文失礼しました。

[184. 匿名]

>>53
私も小さいスプーンとかかと立ち始めた！

かかとのやつは歯磨いてる間とかも出来るし、足が痛くなってくるのが効いてきてる証拠かなと思って割と楽しい😊

[185. 匿名]

161cm、59キロから51キロまで落とせた！！
なのに痩せたことに全然気づいてもらえない…
来月には40キロ台に突入したい！！

[186. 匿名]

1月で2キロ増えた。
今月絶対戻す。

[187. 匿名]

>>179
横ですが、私もです。ごはんとお味噌汁がメインの食事がいちばん結果が出るしストレスフリーでもあります。
朝はおかずが用意出来ないのでプロテインを飲んでから、ごはんとお味噌汁を食べています、

[188. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
体重は約2キロ落ちた！
1月1日に測ったやつと1月31日に測ったやつ。
徒歩通勤にして、momomiさんの YouTube二の腕トレーニングやったからか少し落ちた！胸は落ちないよう頑張るw今月から尻トレもいれる！

[189. 匿名]

3キロの正月太りがまだ戻らない！若い時は何もしなくても戻ってたのに。気合い入れて戻す！

[190. 匿名]

甘い飲み物やヨーグルトとかゼリーとかで太ってしまったので、とにかく極力減らしたらそれだけで5キロ減った！
でもまだまだ痩せたいから、あとは腹8分目を守らないとダメよね
夫に痩せたねってまた言われたいから頑張るよー

[191. 匿名]

>>158
私パスタ昼夜食べた日は全然太らない。痩せてたりする
玄米パスタとか低糖質のやつだからかな

[192. 匿名]

>>185
今同じ状況だけど前から見たらそこまで太ってないようにみえた。横から見たら太いんだけど。
骨格ストレートだから余計気づかれない

[193. 匿名]

夫婦でダイエット対決が始まった。絶対負けない！大好きなラーメンを経つぞ

[194. 匿名]

徐々に減ってはいるけどまじで減る
スピードが遅すぎる！
そっちの方がリバウンドしにくいけど
もっとストンと落ちて欲しい、、、
それでも頑張るけどね！

[195. 匿名]

>>95
老婆心ながら健康を害しそうだしリバウンドしそうな内容な気が…
人と会わない時の食事って書いてあるから普段はもっと食べてるのかな？

[196. 匿名]

>>8
とりあえずドレッシングダバダバでもいいから
食前に大量のキャベツの千切り

[197. 匿名]

誕生日月！今月こそ！！最低でもマイナス3キロ！！

[198. 匿名]

毎朝こどもが学校行ったら、プランク1分、プランクの姿勢で腰左右に30回、背筋30×3、ヒップアップ50、腹筋50、内腿上げ下げ50と、1日トータル1時間の踏み台昇降やってます！

だいぶウエスト引き締まってきてインした着こなしも似合うようになったきた！
まだ下半身太いので頑張ります〜
きれいなスタイルのアラフォー目指す！

[199. 匿名]

>>113
50歳、美味しくお酒を飲める健康を維持するって方向にするのはどうだろう？
定期的にウォーキングしてるんでしょう？
BMI20は良いぐらいだと思う。体脂肪率があんまり高いと心配だけど、平均の範囲なら歩くのでもいいと思うよ。歩く距離、速度、腕の振り等で強度は変わるのかな
自分もお酒大好きで、これを止めればダイエットはもっと簡単だと思いつつ飲んでる笑

あとあれなんだっけ、街の片隅にある女性専用運動施設、カー〇スだ。ああいうとこでサラッと運動もいいかも。仲間がいれば動けそうじゃない？

[200. 匿名]

>>115
本気度が伝わらない

[201. 匿名]

>>11
私はお箸も細いやつに変えました。後箸置きも可愛いのにして　細いと一度に口に運べなくて噛んでる間箸置きに一旦置く！これで体重維持してます。

[202. 匿名]

16時間断食ダイエット中！

3ヶ月で1.5キロくらい痩せたかな～。本当は運動もした方がいいと思うけど、出来てない。

とりあえず、続けるぞ！

[203. 匿名]

この半年ぐらい、運動頑張ってるけど食べすぎてるからちょっと増えちょっと減りの維持期になってる。
その前の一年位はストイックにできてたけど、なんだか疲れちゃった状態に。皆のフレッシュさを見習いたい。
体脂肪率、最近は27%ぐらいだけど最終的には22%までいきたい！今月もよろしくお願いします。

[204. 匿名]

運動と食事は変わらないけど、スーパー大麦取り入れてから便通が改善して、じわじわ体重も減ってきた！
今月は腸活意識してみよ〜

[205. 匿名]

うーん。これはどうなんだろ…🤔
食欲の波が酷いから、無理ない食事を続けていくのが、1番良いんだけどなぁ…

[206. 匿名]

>>158
味付けは？クリーム系だったら太るのは当たり前

[207. 匿名]

ズンバ始めた。
運動量増やすことから始める！

[208. 匿名]

来年の3月に娘の小学校の卒業式、翌月には入学式があるので頑張って痩せます！
この2年で更に体重増加したので本気で頑張る。

[209. 匿名]

去年退職してから50kg→56kg。
事務仕事だったけどなんだかんだで体動かしてたんだよね…

寒いのを言い訳にウォーキングもしたりしなかったり、です。

[210. 匿名]

ヘルニアで腰が悪いんだけど負担なくできる筋トレおすすめありますか？
腹筋とか背中痩せとかで検索した筋トレはだいたいがアウトです…

[211. 匿名]

>>45
おぉ！ちょっと希望が持てた！
単純だからやる気出てきたw

[212. 匿名]

>>210
それはヘタなこと言えないので、医者や専門家に聞くか、自分でググって自己責任の範囲でとしか

＞検索した筋トレ
”ヘルニア”ってつけた？今調べた範囲でもいくつか出てきたけど

[213. 匿名]

>>48
すごい‼︎

ウォーキングてやっぱりいいのかな？
今すぐ始められそうだからやるかな

[214. 匿名]

ダイエット始めて1年経ちました
身長 155cm
体重 49kg→42kg
体脂肪率 26％→22％
これからは筋肉量増やしていきたいです

[215. 匿名]

>>3
猫のデブは人間のせいなのにひどい

[216. 匿名]

>>214
わぁうらやましい
私は153で47から42目指して
44で停滞しています。ここからがなかなか落ちず3ヶ月も拮抗状態。

[217. 匿名]

>>187
私も朝時間ないから、朝は納豆卵かけご飯にしてるよ。全部お椀にぶち込んで混ぜて食べるだけ。結構栄養取れていい感じ。

[218. 匿名]

最近食べ過ぎたから頑張ろうかな

[219. 匿名]

>>84
体脂肪率難しいですよね。
ダイエットはじめの頃は体重も体脂肪率もどんどん減るんだけど。
私は元々筋肉が少ないので、体重が減っても体脂肪率は高めの痩せ肥満で、体重が目標に達しても体脂肪率は達してない状態です。
なので、体重落とさないで体脂肪率減らすために、今は食事管理と筋トレでゆっくりすすめてます。

食事はあすけんのボディメイクコースです。
ちょっとだけカスタム設定してます。
じわーっとしか体脂肪率が減っていかないけど、体重落とさないためにはゆっくりすすめるしかないかな、と。
ボディビルの人みたいに、強度の高い筋トレでたんぱく質をもっとたくさんで増量って手段もあるけど、ちょっとそこまでは筋トレができないので、気長にコツコツやってます。

[220. 匿名]

>>138

1ヶ月半で20キロ以上痩せたことあります。

準備食3日
断食14日（岩塩とストレート果汁ジュース1杯／日）
回復食しばらく

運動はモムチャンを少しやったくらい。

74キロから52キロ。巨デブなら可能。

[221. 匿名]

>>216
停滞期辛いですね
全然太ってるわけではないので体重気にせず引き締め重視でよさそうですね

[222. 匿名]

>>113
同じ年です。
BMIはそんなに問題ないと思うけど痩せたいというか体型を引き締めたいとかなのかな。
どこをひきしめたいかにもよるけど、とりあえずスクワット10回なら15～20秒とかだから、食後に立ち上がったついでにやってみるのはどう？

筋トレじゃなくてもいいけど、この年になると運動なしで体を引き締めるのは難しいというか、運動なしであんまり痩せるとやつれて老けてみえる危険があると思うよ。

[223. 匿名]

>>138
極端なことやりたがるよね。
肥満は病気だから生活習慣を改善したほうがいいよ。
バランスの良い食事と軽い運動を死ぬまで。
元気に長生きしなよ。

[224. 匿名]

>>220
辞めて戻りましたか？

[225. 匿名]

>>3
トピ画変えてほしい
気持ち悪い

[226. 匿名]

53.5キロ
あと3キロがなかなか痩せない

[227. 匿名]

>>87
私、今月はなにがなんでも23時に寝るを目標にしてるよー。ジム終わると22時にくらいになるんだけど、もう下着とお弁当箱だけ洗ったら牛乳割りプロテイン飲んで寝る。
今日数ヶ月ぶりに朝散歩行けたよ。自分えらい👏
けど、朝と昼だけだとたんぱく質100gがとてもじゃないけど取れないんだよねー。どうしたもんか…。

[228. 匿名]

筋トレは１ヶ月続けてますが体重が中々落ちないので何とか3kgは落としたい！
今月も頑張ります！

[229. 匿名]

去年の夏に3ヶ月かけて6キロ落としましたが、そのあと疲れてしまいジワジワとリバウンドしてきたのでまた再開します！

よろしくお願いします！
152センチ48キロです。
まず45キロを目標にして頑張ります！

[230. 匿名]

>>224
10年近くキープしていましたが、インフルエンザにかかり食欲落ちないけど出歩けなかったので、姉が差し入れてくれる食料を食っちゃ寝していたら8キロリバウンドしました笑
それからは大体60キロくらいです。

[231. 匿名]

食べる事しか楽しみ無くて食事制限なんて絶対したくなかったけど、年末にお店で食べた手作り鶏ハムが美味しくてネットで作り方を調べて自分で作ってみたら簡単に美味しくできたので、今日からお昼ご飯こんな感じにします
夏までにシャツをイン！出来るお腹になりたい

[232. 匿名]

>>217
やっぱりお米って、腹持ちもあって健康的なおかずにもよく合うし最高ですよね。精神的にもホッとします。
以前は糖質していたのでお米の大切さがより身に染みます

[233. 匿名]

>>210
腰痛めたことある筋トレ好きだけど、腰は体のほぼ全ての動きで負荷がかかるし痛みが起こる
まじで何一つ出来なかった
まず身体を治すことだと思う

[234. 匿名]

毎日気休めに腹筋50回はやってるんだけど、あんまり意味ないかな😅

痩せたいんだけど運動しようと思っても全然続かない😭

意志が弱すぎる😓😓

[235. 匿名]

初参加失礼します！

1/18 159センチ57.8キロ！
現在56.8キロ！

とりあえず目標52キロで頑張ります！

[236. 匿名]

身長164　41歳
１月はMAX70.4㌔体脂肪36％
→今朝67.2㌔体脂肪33％
ここで皆さんの頑張りを見て、今月も頑張ります！！

[237. 匿名]

>>23
半年で10キロは十分凄いけど、目標体重まで頑張れー！！

[238. 匿名]

>>228
筋トレってすぐには体重落ちないよね
腹囲や太ももなどのサイズは測ってますか？
3か月続けたら確実に細くなってるはず！
頑張って下さい！

[239. 匿名]

1人目の妊娠後、筋トレと有酸素で10キロ落としたのですが、現在2人目妊娠中で休止中です。
絶対安静を言い渡されているので、このまま運動の習慣が無くなってしまうのかなぁとかまたあんなに太っちゃうのかしらとか不安…
自分語りすみません

[240. 匿名]

ウォーキングが気持ち良くできる公園の近くに引っ越したので頑張ります。今月の目標は62→60kg！

[241. 匿名]

ステーキやたこ焼きの飯テロ写真は上がっているけれど、洋菓子系の写真貼っている人あまりいないね。

ケーキ類vs肉ステーキvs小麦粉料理だとどれが1番太るの？

[242. 匿名]

>>156
いきなりスクワット始めてた
事前にストレッチしたら鳴らないのかな？

[243. 匿名]

細いパンツを履きたい👖

[244. 匿名]

ずっとゴールデンスタンダードのプロテイン飲んでるんですけど、最近買うやつがなんだか粉溶け悪い気がするんですけど同じく飲んでる方いらっしゃいますか？？
かなり振っても粉が固まってて今までそんなことなかったのになんでかなぁと思ってます

[245. 匿名]

1か月デブ猫のトピ画を見るのはテンション下がる

[246. 匿名]

>>237
ありがとうございます！なんか元気出た！がんばります！

[247. 匿名]

先月ジムに入会したのに、その1週間後に幼稚園が1ヶ月休園になり全然行けない…
とりあえず家で軽く頑張ります

[248. 匿名]

>>242
スクワット以外でも急に筋肉に圧をかける運動はきっちりストレッチしたほうがいいと思うよー！
それでも膝が軋むのならスクワットは控えた方がいいと思う

[249. 匿名]

産後の腰回りとアンダーバストの太さどうにかならないのかな...
体重はそんなに変わってないのに見た目が違いすぎる

[250. 匿名]

>>8
どうしても歩かなきゃいけない環境を作る
駅から微妙に離れた所に住んでた時は、なんだかんだ太らなかった
車や自転車あるなら、キーを家族に預かってもらうとかしてみたらどうかな

[251. 匿名]

今月から韓方飲んでダイエットします！
目標72→70で、とりあえず70キロ代から脱出したい

[252. 匿名]

>>200
腰が悪いんであまりハードには出来ませんがコツコツ頑張りたいです。

[253. 匿名]

>>16
さっきミルキーのプロテインポチった

人工甘味料が気になる人にはちょっとあれかもって書いてあったけど
タンパク量多いから買ってみたよ～

[254. 82キロスタートのおでぶ]

知らぬ間に82キロまで来てしまって大慌て
先週から10分ずつ筋トレと有酸素運動してやっと2キロ落ちた泣
これからもっと頑張ります！

[255. 匿名]

>>249
筋肉落ちて脂肪が増えた？

[256. 匿名]

頑張って痩せてもどーせまた太るって笑
ウチもそうだった。平等ですよ。

[257. 匿名]

>>57
体脂肪率がすごく減ってますね。
私も元々体重はそんなに重くないのですが体脂肪率が多くて（汗）
整骨院のEMS調べてみます。
情報ありがとう。

[258. 匿名]

>>256
平等とは

[259. 匿名]

>>1
なんて前向きになれる目標！

[260. 匿名]

57kgまで増やしてしまったから2月中に55kg台に戻す！
今回は目標はゆるく、気長に着実に減らしてキープしたい
夏には50kg台になっていたいなぁ

[261. 匿名]

>>128
環境が夜でも良いせいか夜にウォーキングしてる人多いよ
自分も夜です、紫外線気にならないし顔がまわりにわからないし
最初は何分やろう！とかではなくて5分だけでもいいや〜ぐらいからどうでしょう
そのうち、運動でスッキリした感覚がわかりあと5分出来そうだー！あそこまで歩けそうだ！になりますよ〜

[262. 匿名]

>>234
やらないより毎日少しでも続ける事が大事だから良いと思うよ！
がんばろうね☺️

[263. 匿名]

今月もよろしくお願いします！42歳です。
167センチ、62キロ、体脂肪24パーセント。
１月トピで、ふくらはぎがガッチリと書いた者です。
今月もみなさんのコメントみてモチベーション上げさせてください！
三カ月くらい体重と体脂肪停滞中です。
リングフィットとフィットボクシング毎日続けてますが、踏み台昇降30～60分くらいを追加してやってみようかと思います。
夕方にお腹がすいてしまうことが多いので
15時頃にプロテインを飲むようにしたら
満腹感がでて、夕飯に食べ過ぎることも無くなったので続けてます。
味が甘くてちょっと苦手なのですが、
サバスアスリートウェイトダウン　チョコレート味を飲んでいます。
あすけんもコースを糖質オフコースにしていますが
ボディメイクコースに変えてみました。
普通に食べているとすぐ脂質オーバーしてしまうので気をつけています、
これで一ヶ月やってみます、
また３月に報告させてください！

[264. 匿名]

>>260
焦らず地道にひと月過ごせば落ちそうだね
2キロは少し食べもん減らして運動で頑張れそう

[265. 匿名]

>>119
本当ですね、髪の毛切りすぎたのかな

[266. 匿名]

一回目標体重になって、筋トレ辞めたら戻ってきてしまった…
なのでまた1月から筋トレ再開しました！順調に減ってきてる。頑張って筋トレ続けるぞ！

[267. 匿名]

10月から参加してる38歳　151cmです。
産後1年かけて産前体重46.5kgから9kg増(55.5)
↓
一年かけてたった3kg減…(52.5)

昨年10月半ばから糖質制限ダイエット開始
10月半ば 52.5kg
2/1 47.2kg

子供いて運動出来ないのですが、最近は3週間で−1kgペースで安定して減量しています！
とりあえず46kgを目指してます。
46kgになったら、次の目標は結婚前の体重43kgです！頑張ります！！

[268. 匿名]

先月のお正月終わりからダイエットを始めました！
朝昼好きなもの食べてOK
夜はヨーグルトのみ
飲み物はお茶、水、牛乳(お腹冷えないよう暖かくして飲む)
寝る前にストレッチとしつないでできる運動

3週間で-2㌔
ゆっくりですが無理せず長期予定で今月も頑張ります
目標あと-4㌔！！

[269. 匿名]

パスタはGI値？が低いからダイエットにいいみたいな記事を見たけど、実際パスタを食べながらでも痩せられた方いますか？

[270. 匿名]

>>264
暴食しないだけで多分いけると思う
ここ2ヶ月ストレスやらなんやらで暴食しまくってたからそれをやめるとこから始めるよ！

[271. 匿名]

先週ウォーキング始めて初っぱなから1時間歩いたら足首痛くしてしまった
４日程休んで今日は30分歩いてきた
仕事を辞めて運動不足になるし次の仕事を始める頃にはスリムになってたい

[272. 匿名]

今日から本気出す！

[273. 匿名]

>>242
筋トレ前に入念なストレッチで筋肉を伸ばしすぎるのば、今はNGと言われています
ラジオ体操的な動的ストレッチで、軽く動かす、温めるのがいいかと

[274. 匿名]

走ったり歩いたりしてきたよ。
心拍数165で心臓張り裂けそうだよー歩こうよーっていう自分と、いや心拍数あげて脂肪燃やしてこうぜっていう自分の戦いの様子がよくわかるw

[275. 匿名]

１月１日から＋4キロ！！！！！
数字を見て一気に食欲減退した
とりあえず、月に－２キロ目指します！！
夏までに１０キロは落としたいなぁ…

[276. 匿名]

お腹と太もも痩せに、プランクと脚パカは効きますか？
それぞれ何分くらいやれば効果的ですか？

[277. 匿名]

>>131
目標があるとモチベーション上がるよね
筋トレ8ヶ月目で最近サボりがちだけどお互い頑張りましょう
上手く行きますように

[278. 匿名]

よく女性誌の記事とかで見る、隙間時間のながらエクササイズみたいなの、あれだけでは効果ないね
もちろん日々の姿勢や活動に意識向けるのはいいことだけども。
特別に時間をとってやる運動は続かないから～とかタイトルついてるけど、
いやいや時間とってやって、頑張って続けたほうがいいよ～と思う。

[279. 匿名]

>>276
個人的な意見ですが、プランクは自重系のトレーニングとしてはかなりいいと思います。
でも足パカはさほど効果は感じませんでした。あれやるならスクワットやランジのほうが効きました。

[280. 匿名]

>>263
体重の割に体脂肪低いですね
筋肉質なタイプですか？

[281. 匿名]

>>269
パスタの方が痩せますが、普通の麺は使わないです。
低糖質麺です。
野菜やタンパク質多くしたものを作るのでお腹いっぱい。

[282. 匿名]

踏み台昇降ガル見ながらだとすぐ時間立つ！
ありがとうガルちゃん！

[283. 匿名]

オートミールひたひた水でチンして、きのこと野菜でかさ増しして、豚ももちょっと入れて焼肉のたれの生卵で混ぜて海苔トッピングがうますぎる！

[284. 匿名]

体重落ちた時よりトレーニングしても体重落ちない時の方が痩せた？って言われる。
それでも数字に一喜一憂する

[285. 匿名]

>>278
ながらストレッチ程度で痩せるなら太ってる人いないと思うね…

[286. 匿名]

>>269
元がデブだから参考にならないかもしれないけどパスタ食べながら10キロ以上痩せました

[287. 匿名]

休みの前の日の夜に気が緩んでしまって食べてしまいます
ストレスなのは分かっているのですが。。
良い解決方法ってないのでしょうか

[288. 匿名]

>>278
ながらじゃなくても正しく力入れてなかったら一緒だよね
時間や回数だけこなしても意味ない

[289. 匿名]

>>282
ガル見ながら運動なんて考えもしなかった
ゆっくり座ってか布団に入ってから見てた
踏み台はないからその場でウォーキングというか腿上げだけでもやってみようかな

[290. 匿名]

今までで成功したダイエットは、
モチベーションは好きな人に振り向いてもらいたい、
早朝仕事前ウォーキング１時間&スクワット
昼間は手作りのお弁当※好きなものを入れる
夜はおかずのみ
お菓子抜きでした。
励みは痩せた自分の姿とここのスレでした、あとはヘルシア緑茶のポスター‥
で10キロ痩せました

結果その人とは付き合えてるのですが、

今3キロ戻ってしまって‥
早朝はまだ真っ暗なので出来てません。。

帰りに無駄にどこかに寄るためにわざと歩いてみようと思います。

[291. 匿名]

>>289
横に寝て上の足を上げ下げでおしりの筋トレ
下の足上げ下げで内腿の筋トレとか、できることは色々あるよ！がんばろうー！

[292. 匿名]

>>159
え？なんでこんなにマイナス😭？
そんなん簡単だってこと？それとも難しいってこと？
YouTubeの膝パカ動画にそうやって書いてたから信じてやってるんだけど😂

[293. 匿名]

>>261
有り難う御座います今日から
夜に無理せずにやって行きます。

[294. 匿名]

>>3
可愛いけど健康面がめちゃくちゃ心配

[295. 匿名]

スクワットやランジをした後、膝の外側が痛くなる事が多かったから膝痛軽減の脚上げ運動(寝姿勢で片脚90度上げた状態で5秒キープして下ろす)を20回するようにしている

[296. 匿名]

>>238
サイズは数週間に1度測ってて確かに少しだけダウンしました！
ありがとうございます！頑張って痩せます！

[297. 匿名]

脂質減らすためになるべく茹でたりレンチン調理に変えるようにしてるんだけど、我が家のレンジなんか強いのか知らんけどレシピに表示されてる通りにやると丸焦げになる
今日はジャーマンポテト作ったんだけどレシピだと600w8分だったから600w6分でやってみたらウインナーがチップス化してた笑

[298. 匿名]

>>279
アドバイスありがとうございます。
プランクとスクワットでいってみます。
プランクは何分、スクワットは何回くらいやれば効果的ですか？

[299. 匿名]

今月から参加します、お世話になります。現在75.3㎏で身長は161.5㎝毎週火曜日に計測しに書き込みにきます。最終目標体重は53㎏ 気長に頑張りますので宜しくお願い致します。
ダイエットの内容は間食は15時までに食べる。踏み台乗降(平日だけ)と家事を真面目にする。継続は力なり 気合い入れます。

[300. 匿名]

>>291
ありがとー
手を使えなくてもできる運動は色々ありますね
やってみます！

[301. 匿名]

12月のトピに書き込んだとき73.4kgでしたが、昨日で69.9kgまで来ました。
60kg目指して頑張ります。
ひとまず2月の目標68〜67kgです。

[302. 匿名]

２～３週間で２キロ～３キロほど落とすことは無理がありますか?

[303. 匿名]

>>292
気にしないで
とりあえずやってみたらいいよ

[304. 匿名]

>>270
お〜！

[305. 匿名]

今月もお世話になります！
154センチ、6月からダイエット開始
55キロ→45キロ、33%→23%になったのでキープ中

主な運動は通勤の歩行、リングフィットアドベンチャー
記録はあすけん

ボデイメイク頑張る！

[306. 匿名]

>>28
普段の運動って何されてますか？
プールは毎日？？

[307. 匿名]

腹筋ローラーを買って3ヶ月
無理すぎて押し入れに眠ってたんだけど
ふと思い出してやってみたら
膝コロが出来るようになってたよー
立って出来る人すごいな

[308. 匿名]

私もダイエットします！！
この2年ほどで52キロから65キロに…

とりあえずサウナスーツ買って3キロ毎日歩きます！！！

これで痩せるかなぁ泣

[309. 匿名]

1キロも減らなくて、心折れて1週間ぐらい体重計乗ってなかったんだけど、今日測ったら1キロ減ってたー！
たまたま今朝お腹下したから、減ってるだろうと思って測った確信犯ですが。

お腹治ったらまだ戻るんだろうけど、今日だけは軽い体を楽しもう！

[310. 匿名]

>>40
それやってたら食事制限しても痩せない体になってしまった…なんで😭😭😭

[311. 匿名]

>>308
サウナスーツ必要ですか？
とりあえず歩いてみて、必要だと思ったらご褒美に買えばいいのに。

[312. 匿名]

私も参加させてもらいます！
先月友人の結婚式に参加し、他撮りしてもらった自分の姿にショックを受けました…(笑)3月にはまた友人と先輩の結婚式を控えているのでそれまでに少しでも絞る！そして私もいい人見つける！(笑) ひとまず、筋トレ、ストレッチ、ゆる〜く食事制限始めました。ここの皆さんと頑張りたいです！

[313. 匿名]

>>263
同じ身長体重だけど自分体脂肪率31%あるわ
体脂肪率低くてすごい
体重に比べて見た目はスリムなのでは？

[314. 匿名]

>>59
保存した

[315. 匿名]

うわぁ今日から頑張るって言ったくせにこんな時間まで寝てたよう！
そのかわり雪かきやるからそれを今日の運動とする。

[316. 匿名]

160㎝62kg 9月から週2のパーソナル、時々ウォーキング、食事改善をして今48Kg。
先月5年ぶりに実家に帰ろうとしましたが、感染拡大で断念。ダイエットのモチベーションが著しく低下してます(ﾉ_･｡)どうか喝を入れて頂きたいです。

[317. 匿名]

>>316
約5ヶ月ぐらいでマイナス14キロはすごくない？シンデレラ体重とやらを目指してるの？もう美容体重ぐらいだから十分そうだけどね。

[318. 匿名]

>>59
空腹の音、最近聞こえてくると、間食せずに頑張ったぞ！ってテンション上がるようになったわ笑

[319. 匿名]

13ヶ月掛けて、目標体重を達成したけどキープする為に、食生活を崩さず、毎日ウォーキングとストレッチしてるよ～。
体脂肪は39%から19%になった。

将来、筋力が今以上に弱って家族の迷惑や生活の支障にならないように、今月から筋トレ始めようかと思ってる。

[320. 匿名]

色々自宅でトレーニングしたけどお腹、背中のお肉すごくて腹筋ローラー買ってみた。
一昨日届いたばかりで慣れてないからお腹背中より腕が効いてる...

[321. 匿名]

食事の記録があすけんでも続かない...皆さんコツとかありますか？

[322. 匿名]

去年の2月からダイエット始めて、もうすぐ丸1年❗
開始時64kg→53.9kgです。
夏の健康診断で追い込みかけて51.5kgまでいったのですがリバウンドしてます。。

ダイエット方法は平日の制限ゆるめの月曜断食、夜はこの時期なら山盛りサラダに一人鍋とか湯豆腐食べてます。
運動しなきゃいけないのは分かってるんだけど続きません( ´-｀)

[323. 匿名]

現在は160cm、体重50〜51kg、体脂肪率26〜27%です！お腹ぷにぷに…
今月中には体重50kg未満、体脂肪率25%以下になるように頑張ります🔥
《ダイエットメニュー》
①週1ヨガを再開
②2日に1回自重筋トレ
③揚げ物は週末だけ！(今はほぼ毎日…)
頑張ります！！！

[324. 匿名]

>>321
写真撮るだけでもいいよ

[325. 匿名]

73kgです
30kg痩せたいです。

[326. 匿名]

>>104
私は若い時からスリムのまま変わるりません！！！！的なマウント取りかと思ったら逆だったwwww

[327. 匿名]

>>73
勉強でもそうだけど高い目標と低い目標も設けてこれが出来た！凄い！と自分を褒めてみたらどうかな？もう1ヶ月続けてるの凄いよ！

[328. 匿名]

>>2
ウルトラプロテインおすすめです。
人工甘味料無添加ビタミン類も配合されてます。美味しい。

[329. 匿名]

>>311
サウナスーツ着て歩くだけでめちゃくちゃ汗かくんだよねー！

[330. 匿名]

155cm、48歳毎月参加してます。今月もよろしくお願いします。
クリスマスイブから食事が乱れまくり！体重、体脂肪率共に増えてしまいました…気が緩み過ぎました。
2月から気合い入れ直して戻すぞ！
目標55.6kg→52kg。23%→22%。

[331. 匿名]

>>8
仕事してますか？
働いてないならば、仕事するだけでも運動になるから食事制限と合わせれば大幅に落ちるよ

[332. 匿名]

>>329
汗かいた分体重減るけど、脂肪燃焼とは関係ないんだよね。
汗かくとモチベーションあがるぜ！って人なら良さそうだね。

[333. 匿名]

>>325
まず3キロ痩せたらやる気が出ると思う。
大きな目標より地道な目標がいいよ。

[334. 匿名]

>>231
美味しそう！
だけど、マヨかけたらもっと美味しいんだろうな～とすぐ考えちゃうデブ脳の私…

自家製鶏ハムは湯せんですか？レンチンですか？
私も作ってみたい♪

[335. 匿名]

>>333
優しいですね。
70kgになったらご報告します♡

[336. 匿名]

炭酸水飲んで頑張ってるよ〜先月から始めたけど停滞期でまったく動かない。生理終わったら痩せるかなぁ。頑張る。

[337. 匿名]

>>60
最初の1週間と同じペースで落ちると思ったらがっかりするよ。
体重計に乗る頻度を減らすといいかも知れない。

[338. 匿名]

>>335
がんばろー！！！

[339. 匿名]

1月はフィットボクシング2を30日連続達成したけど正月太り解消くらいしか減らなかった。
2月は食事も気をつけて痩せたい！！

[340. 匿名]

>>59
マニキュア塗っても器用に食べちゃうんだが。。

[341. 匿名]

>>132
一番は無理はしない事です。無理すると続かなくて、痩せてもすぐ戻ります。
私は一日置きの軽い10分筋トレと超スローペースのジョギングを無理のない程度に。サボる時もある。
あと脂質を極力一日30gまでに抑えられるようにしました。
３年もダイエットし続けてますが、無理のない程度にやってるので続いてます。
どうしてもお菓子食べたくなったら食べてます。けど食べた分を他の食事で調整して、一日のカロリーと脂質がオーバーしないようにしてました。
あと飲み物は夏でも常温の硬水飲んでました。

[342. 匿名]

寒さでセルライトがひどくなってきたので
YA-MANのキャビスパを買うか迷っている

34だと運動や食事制限、入浴だけじゃきかない…

[343. 匿名]

久々にジムに行って走ってきました。
インスタントラーメン食べたい気持ちもどうにか抑えました！

[344. 匿名]

>>330
身長体重同じくらいですが、体脂肪31%くらいあります…笑
少しずつ減ってはいるので今月も減らせるように頑張ります！！

[345. 匿名]

ジムに通い始めて順調に痩せてたのに、年末から停滞期が続いてます。はぁー(T_T)

[346. 匿名]

>>344
私も1年前は30%ぐらいありました。地道に筋トレ有酸素運動やれば大丈夫です！お互い頑張ろう！

[347. 匿名]

正月太りがやばくて体重記録更新したから、筋トレ始めました。今のところ2週間くらい続いてます！(奇跡)
3kg減って元の体重に戻ったけど、意外と楽しいから続けようと思います💪🏻✨

反り腰改善(ストレッチやヨガ)、ズボラストレッチの腹筋、柔軟、竹脇まりなさんの有酸素運動動画中心に毎日1時間ほどやってます！
そろそろ太ももとおしり🍑にも力を入れたいところです。

プロテインと野菜も食べるようにしました！

[348. 匿名]

>>3
こんな体型の人いるけど、性格が物凄く悪い子沢山。
子供いる割には、子供への愛情が無い。
他人の家庭に口出しする看護師。
そんな意地悪な人に、大バチ当たらないわけがない。

[349. 匿名]

>>69
48です。
某パーソナルジムのサプリ飲んでます。

[350. 匿名]

>>213
48です
回答ありがとうございます。
メンタルにもウォーキングよいです。

[351. 匿名]

>>342
ヤーマン信じないで。
美顔器が好きで色々持ってますが、ヤーマンはぼったくりだと思う。

[352. 匿名]

今年こそ！！
夏までに57→53にしたい！！
頑張るぞ(ง •̀ω•́)ง✧

[353. 匿名]

>>8
まさに目標体重が同じ！
私も12月からダイエット始めて３キロ痩せました。
やってるダイエットは
食べたものをノートに書く
フィットボクシング
です。

書いたものをノートに書くのはとりあえず始められるのでオススメです。
こんなに食べてたのか…ってなります。

一緒に頑張りましょう！

[354. 匿名]

>>345
冬はは身体が脂肪を蓄えようとするから、今の生活を維持してたら
温かくなったら痩せるんじゃないかな！

[355. 匿名]

クリスマス〜お正月（ついでに生理）で51.0になりましたが、今日時点で48.3キロに減りました！153センチです。なんならクリスマス前よりちょっと軽いです。
3月に成人式があるので、それまでにあと2〜3キロ痩せたい…

[356. 匿名]

昨日からオプティマムファスティングしてます！
夏までに、あと3キロ痩せたいな。

皆さん頑張りましょー！

[357. 匿名]

去年の2月にダイエット始めて今月で1年が経ちます
79kg→60kg迄落としたけど夏までにあと5kgは落としたい！
今月も宜しくお願いします

[358. 匿名]

>>8
貯金しておいしいものを食べに行くってのを1ヶ月1回くらいのペースでどうですか？
貯金の資金は例えばお菓子を毎月7000円分買ってるから、3000円までにして、1回4000円の食事食べに行く。

[359. 匿名]

カムカムのせいで回転焼きがどうしても食べたい。
朝から回転焼きのことばかり考えてる。
1週間我慢して来週の火曜日に食べる。
(だからもう忘れたい)

[360. 匿名]

>>207
ズンバ気になってます。
集合住宅でも大丈夫そうですか？

[361. 匿名]

>>185
運動してましたか？
筋肉だけ減らさないように気をつけてね！

[362. 匿名]

首の弛み？肉？段々になったやつを取りたい！
これダイエットしたらなくなるの！？
ならやる気も出る。

[363. 匿名]

>>139
横だけどリバウンドしてないの？絶対リバウンドしてそう。

[364. 匿名]

元々甘いもの好きでアイスやチョコが欠かせないタイプんだけど、ダイエット中ということで炊飯器で作る焼き芋にハマった！

特に予約タイマーで朝ごはん時に合わせて作ると、おいもの甘い香りが最高。今日3本食べた。

[365. 匿名]

>>1
楽しみですね♪
そんな気持ちだけで
きっとキレイになれますよ‼︎

[366. 匿名]

>>17
ここに載せる⁉︎
旨そうだけど ワクワク読み進めてる時には
ツラい。

[367. 匿名]

>>157
そうですね。
しらたきもいいですよ。なかなか腹持ち良いし。

[368. 匿名]

>>234
絶対意味ありますよ！
毎日コツコツやるのが大切だと思います✨
一緒に頑張りましょ〜💪🏻💪🏻💪🏻

[369. 匿名]

>>50
いや、普通スクワットしても全然パキパキいわないよ。軟骨とかに影響あるかもしれないから無理はしないで違う筋トレした方がいい。軟骨戻んないから。

[370. 匿名]

>>278
同意。筋トレは使ってる筋肉に集中しないと効果半減
ながらストレッチはするよ。開脚して頬杖ついてテレビ観たり

[371. 匿名]

>>139
それ絶対身体に悪影響でそう。

[372. 匿名]

>>364
三本食べたらダイエット食の意味がないんじゃ…

[373. 匿名]

>>59
すごい、全部やったら絶対痩せるやつだ…！！

[374. 匿名]

>>8
食事は適正量を知るのが大事。あとウォーキングは膝に負担がかかるのでエアロバイクをおすすめします。

[375. 匿名]

>>302
肥満度による。元の体重がめちゃくちゃ多いならいいけど割合による。もし平均プラス５キロ以内程度からそのペースだとちょっとよくない。

[376. 匿名]

3ヶ月で4.5キロ落ちました！
痩せたの嬉しいんだけど
顔のたるみ？ブルドッグ線？が出てきて気になる。
アラフォーだし仕方ないのかなー

[377. 匿名]

２ヶ月で159㎝53キロ→46.5キロまで落ちました！やったよー！！45キロ目指して引き締めていきたいです！

[378. 匿名]

>>357
すごい
一年近くモチベーション保ってダイエットし続けられてることに尊敬する

[379. 匿名]

>>361
〇キロ減った～って喜んでても実はほとんど筋肉じゃ、代謝が落ちるだけで意味ないよね
だから、脂肪が何キロ減ったかを確認しないと

[380. 匿名]

154cm49kgダイエット始めて10日経ちましたが
体重変わらず、、、でもお腹はスッキリしたのでめげずに頑張ります！42kgぐらいまで落としてスッキリしたいっ！！

[381. 匿名]

>>379
体重が減るとやはり筋肉も減るよ。これは多少仕方ない

[382. 匿名]

>>377
２ヶ月でそれは痩せすぎな気もします…。

[383. 匿名]

>>355
20才の153cmなら45kgくらいになっておきたいね

[384. 匿名]

身長155
体重67
今月は3キロ減らしたい。
食事制限
エアロバイク
筋トレ
ストレッチ
お湯につかる
継続は力なり

[385. 匿名]

>>381
有酸素運動がっつりやり過ぎると、特に食事もかなり制限してたら　脂肪も落ちるけど筋肉も落ちる
だからある程度まで痩せたら、有酸素の割合を少なくして筋トレを中心にしたほうがいいかも。

[386. 匿名]

>>13
溶けやすいし美味しいよね！
テキ村アンチ多いからマイナスくらいそうでいつも言えないけど笑

[387. 匿名]

>>361
5,6キロ落とすところまでは運動もしてましたが、最近は運動しなくても減量してたので怠けてました！頑張ります！

[388. 匿名]

服を綺麗に着たいのでぽっこりお腹を解消したい！
まだまだ寒いけど頑張る！！

[389. 匿名]

>>385
横
私それで失敗して今わざわざ増量しながら筋トレしてるよ
ダイエットするのに知識って必要なのね

[390. 匿名]

シンプルですがプランクを毎日。
最初は1分クリアを目標にして、1週間ほど続きました！
達成感出て、調子にのってプラス30秒で今はやってます。
これも慣れてきたらもっと長く出来るようになりたい！
最終目標は5分！がんばる😤

[391. 匿名]

産後で腰回りが本当にひどい
おまけに反り腰らしく整体でドローインと骨盤底筋を鍛えるやり方教わったから実践してるよ
普通の腹筋でお腹凹んだことないけど、ドローインは効いてる気がする

[392. 匿名]

朝と夜のウォーキングと食事制限。家族も巻き込んでダイエット協力してもらってる。夜のウォーキングに付き合ってくれる夫に感謝。健康的に痩せるぞー！

[393. 匿名]

肩と首の上にあるもっこりしたお肉を取りたい
姿勢改善しつつ肩甲骨周りのストレッチ強化する！

[394. 匿名]

三日坊主にならないように頑張る。

[395. 匿名]

>>389
ダイエット版にいる人も半分くらいは知識なさそう
しかし、筋肉増やすのは本当に大変だ

[396. 匿名]

ちょっと愚痴。
小デブの先輩に、最近痩せたね～何したの？って聞かれて、正直に水泳って答えると
「いいね、それだけで痩せられて」って言われた
それだけって～。

[397. 匿名]

>>396
嫌な小デブですね！頑張ってる人を見下すタイプなのかな？無視して頑張ってグンと差をつけてやりましょう！！

[398. 匿名]

>>2
かなり運動しないとプロテイン意味なくない？

[399. 匿名]

>>398
普段の食事量でタンパク質足りてない人は補うのにプロテイン使うのもいいと思うよ。

[400. 匿名]

>>396
小デブ先輩は泳いだだけじゃ痩せられなかったんですかね？って言ってやれば？ｗ

[401. 匿名]

>>16
写真のポコちゃん、ミルキー味ペコちゃん、両方買ったけどメタ甘いペコちゃんの方が私は美味しいと思ったよ。
ポコちゃんのはチョコでもミルキーチョコだから、チョコ味が物足りないと思うかも。

[402. 匿名]

>>8
９０キロあるなら、少し量減らすだけでかなり落ちそうだけど。
きっちり１日3食、間食は１０時と１５時！
コレを守るだけで痩せれると思う。

[403. 匿名]

>>4
ビフォーでも別にいいじゃん

[404. 匿名]

>>402
女性で９０キロってすげえな
よくそこまで太れたもんだ。まずはダイエット法どうの以前に、精神構造を変えたほうがよくないか？

[405. 匿名]

>>396
思いだしたんだけど、アラフォー以上の女性は水泳じゃ痩せられません。泳いで痩せられるのは若い人だけです、あと水泳は疲れる割に脂肪燃焼効果は少ないです、ってある人に言われたんだけど、３８歳でジムのプールで泳ぎまくってたら半年で７㎏、体脂肪１０％も落ちたよ
やはり専門家ぶる人の意見はあてにならんね。自分で確かめないと。

[406. 匿名]

>>154
身体は慣れてくるから、交互にやるといいんだってボディビルダーの先生が言ってた。下げ止まった時に交代、みたいな感じで。

[407. 匿名]

>>396
ヤダー小デブ先輩オモシローイ

[408. 匿名]

>>405
何ソイツ
うちの母親還暦すぎてるけど水泳で痩せたよ。膝が悪いからアクアビクスとか水中ウォーキング初めたんだけど結果痩せてたわ。

[409. 匿名]

>>403
それ思った。一番左が好きな男は多いと思う

[410. 匿名]

昨日リングフィットアドベンチャーをカスタムプレイして、腕お腹足とまんべんなくやったら、太ももが筋肉痛で辛い笑笑
痛みが引いたらまたやるぞ～！！

[411. 匿名]

猫背とか反り腰とか姿勢改善をしてダイエットに繋げていきたいんだけど、 YouTubeとかでおすすめの動画あるかな？

やっばり整体にいかないと難しい…？
自分一人でけっこう改善できたよって人はいますか？

[412. 匿名]

>>398
>>399
まあでもカロリーだから、消費するに越したことはないよ

[413. 匿名]

ジリアンのダンベルを始めました！
筋肉痛でツラい、いつ頃慣れますか？

[414. 匿名]

くびれはけっこうできたように思うんだけど、腰肉と下っ腹がまだまだ気になる
どうしたらいいんだろう

[415. 匿名]

>>382
ですよね…でもがんばったんですー！
リバウンドしないように気をつけます

[416. 匿名]

踏み台昇降30分やりました〜。明日は5分増やして35分やる予定。少しずつ増やして最終的に1時間連続で出来るようになるといいなあ。

[417. 匿名]

雪の中毎日ウォーキングしてます。
今月も寒さに負けず頑張るぞー

[418. 匿名]

>>413
何キロでやってますか？
地道に継続するしかないですね。ゆるふわでも気休めでもないｗ本当のトレーニングですから。
筋肉痛はしばらくしたら消えると思います。私は少し膝にきたので、サポーターつけてやってたんですが、今は平気です。
ダンベルを持って両手をあげて万歳みたいな恰好でやるとこも、始めはマット二枚か、マットの上にタオルひいてやらないと膝が痛かったのですが、今は普通にマット１枚で大丈夫になりました。

[419. 匿名]

➕ ダイエット器具を買って、使い続けている
➖ 三日坊主

[420. 匿名]

>>414
部分痩せはできないというからなあ。

[421. 匿名]

>>19
これダイエット食だよ

[422. 匿名]

筋膜ローラーポチッたとこ

[423. 匿名]

>>407
あなたのコメント好き(笑)

[424. 匿名]

>>418
ありがとうございます！1㎏を使用してます
腕や肩よりも下半身やお腹にきています
完全に運動不足だと思いますが、慣れるまでプルプルしながら頑張ります

[425. 匿名]

このまま夜抜くつもりしてたけどあまりにお腹すいたから鶏むね茹でてポン酢で食べるわ

昨日野菜スープだけで過ごしたのに500グラム増えたんだよなー
こういうのでかなりモチベーション下がる…

[426. 匿名]

>>166
横だけど
きっと普通が分からないんだよ。具体的に教えてあげて。間食は200以内までとか。

[427. 匿名]

>>180
糖質1日何グラム摂ってますか？

[428. 匿名]

170センチ。５０歳です。
ダイエットトピは、10月から参加してます。
94キロから、68キロまで痩せました。
やっと、念願の60キロ代です(T . T)
年末年始、たくさん食べましたが、食べた次の日に調整したりして頑張りました。
寒いから、運動サボりがちだけど、今月も頑張りたいと思います！

[429. 匿名]

>>8
車に乗らないで公共の乗り物使う
週に一度は必ず部屋中掃除する
バッグにお菓子入れない
ジュースじゃなくてお水かお茶
寝る三時間前に食べない

まずはここから。

[430. 匿名]

あと10キロ落としたい！
夕飯少なめにして2週間目なんだけど体重が1キロ落ちただけで横ばい..
炭水化物抜いてるしおかずめっちゃ少ししか食べてないのになんで減らないのー(╥Д╥ )

[431. 匿名]

週3～4、1キロ走ってるけど意味あるかな？
3キロくらい走らないと意味ないかな。

[432. 匿名]

どんなダイエットも続かず
運動も数ヶ月頑張ったのに痩せなくてストレスMAXに。
食べるの我慢できないから、結局嘔吐するようになっちゃった。１ヶ月半で４キロやせて、もうこれしかないと思ってる。デメリットも調べたし知ってるけどね。

[433. 匿名]

>>404
あなたもその意地悪な嫌味が出てくる精神構造を変えた方がよくないか？

[434. 匿名]

夕飯ご飯🍚おかわり我慢したぜ！！！
ゆるーく頑張る！

[435. 匿名]

>>424
プルプルは効いてる証拠ですよねｗ
ジリアンの「きついわよね。でも楽してちゃ意味ないでしょ」というセリフが好きですｗごもっともです、って答えたくなるｗ
お互いがんばりましょう！

[436. 匿名]

>>15
私も反り腰治したい！おすすめあったら教えて！

[437. 匿名]

>>405
その理屈
年とったらノーエネルギーで泳げるようになるってことだよね
そんな人間いないわ

人間歩こうが走ろうが泳ごうが動けばエネルギーいるんだよ

[438. 匿名]

週5回ジムのクラスで筋トレ+HIIT+有酸素で合計1時間を約1年。それにプラスで別のジムのフリーウェイトで分割法で週4回45-60分筋トレを3ヶ月。

食事はあすけんでカロリーとPFCバランス管理。アラフォーだからかBMI22の標準体重に達してから全く動かない。必死で頑張ってここから2kg減ったこともあったけどすぐ戻った。基礎代謝の1,200までカロリーを落としたら精神がやられて過食気味になったので、今は1,500くらいは摂るようにしてるけど、体重も体脂肪も減らないし、なんなら増えていくし、見た目も太っていく。疲れてきた。

[439. 匿名]

>>17
どこの？美味しそう〜。目標達成したら食べようー

[440. 匿名]

ビリーとかトレーシーとか、ジリアンマイケルズとかのDVDエクササイズの全盛期の代表作ってどれもキツかったな～。

[441. 匿名]

>>435
食生活が大事というのもジリアンらしく責めてきて、いいですよね笑
ありがとうございます！
モチベーション上がり、励みになりました！

[442. 匿名]

>>405
美容法もそうだけど、○○じゃ痩せられません、とか効果ありませんというのは、ビジネストークな場合が多いよね
だから私のメソッドをやりなさい、みたいな。

[443. 匿名]

トレーシー昔やったらスーツのスカートがストンって下に落ちたことある。安全ピンで止めて着たw

[444. 匿名]

>>438
それだけ運動してたら、筋肉がかなりふえていってるのではないですか？

[445. 匿名]

>>440
バレビューもだね！

[446. 匿名]

体重が増えるのが怖くなった
低カロリーでも食べた分だけ身体は重くなる
水分すら抵抗が出てきた

[447. 匿名]

>>445
昔、痩せたい友人にバレビュー貸したら、二週間もやったのに全然バレリーナっぽい体型にならないと返されて、もう彼女に何を薦めるのもやめたことあるわ

[448. 匿名]

今日の夜ご飯は牛もつ鍋でした。
野菜たっぷりです。油もたっぷり、、

これからジョギングいってきます❗️

[449. 匿名]

ジリアンや
リングフィットアドベンチャー

やったことないけど効果あるの？
体力ない人でも出来そうですか？

[450. 匿名]

>>17
もう歯磨きしたから無敵だわ

[451. 匿名]

>>446
水やお茶はとった方がいいよ。ストイックになってない？あんまり気にしないでね。

[452. 匿名]

>>432
それ本当なら危ないよ
異常な食行動の裏には心の問題があることも多く、身体と心の両面からのアプローチが必要です

[453. 匿名]

>>450
横だけど、
歯磨き効果あるよね。

[454. 匿名]

チートデイしたら胃が苦しくなった～
普段我慢してるものを一日で食べるのはあんまりよくなかった
これからは、週に一度一食くらい、ゆるく食べたいものを食べるというやり方に変えます。

[455. 匿名]

なんかここ病んでる人も多いね
健康的にダイエットしてる人ばっかりじゃなくて、それ精神科に行った方が良くない？ってコメント見る

[456. 匿名]

1ヶ月でこんな感じです
乳児、幼児居るので家で軽い筋トレ
白米大好きですが子供茶碗に一杯だけ
夜は少なめ
授乳中なのでどうしてもお腹減る時はゼリーとかカフェオレ（一日一杯だけ）を飲んでます
目標体重まで道のり長いですが頑張ります

[457. 匿名]

>>432
過食なの？危険だよ。

[458. 匿名]

>>430
BMI19以下じゃないですよね？

[459. 匿名]

>>454
運動忘れずに。

[460. 匿名]

>>451
ありがとう

[461. 匿名]

>>455
無茶なダイエットして病んだのかな。

[462. 匿名]

>>457
食べる量はそんな多くないので過食ではないです
理想がー８キロ減なのであと４キロでやめるつもりです！ただエネルギー不足なのか？毎日とてつもなく眠いです

[463. 匿名]

>>432
食道、胃酸で痛めますよ。
ダイエット、辛いですよね。
わたしも、若い時は食べ過ぎたら吐いたりしたこともありましたが。

[464. 匿名]

>>425
1日の体重の増減は誤差だから気にしないで。体重は1ヶ月に1キロ減らす、くらいのペースで。

あと野菜だけ、なんて極端なダイエットは続かない&体によくない。たんぱく質もしっかり取って。

あと私はストレスで痩せた経験があるのだけど、食事制限だけのダイエットは痩せても汚い体になる(なんか老けたみたいな体)。

適度な運動忘れないで。週5で毎日rキロ歩いて、1年で4キロ痩せたよ。食生活変わっていないのに。

[465. 匿名]

>>462
量の問題やない、吐くのが危険。歯も溶けるよ。

[466. 匿名]

>>432
身長いくつで、体重何キロなのかな？

[467. 匿名]

>>463
それも調べたので一応知ってますが、飲み物を多めに一緒に胃にいれて食べてすぐ吐くならそこまで痛めないと読みました！

[468. 匿名]

バランス良く食べて少し運動すれば痩せる
無茶なことする人はきっと既に痩せてる人なんだろう

[469. 匿名]

>>465
過食嘔吐の人の情報調べてみたら溶けないようにできる情報とか色々あったので真似してます！

[470. 匿名]

嘔吐って既に普通じゃないからそこまで行っちゃうと話が通じない人が多いのよ

[471. 匿名]

>>267
状況が似てる笑
私は身長156、今産後5ヶ月で産前47kg、妊娠で18kg太り65kgまでいったけど今必死にダイエットして49kgまで落ちました。
完ミにして食事制限でダイエットしています。
とりあえず目標は産前の47kg、できれば結婚時の45kgまで頑張ろうと思っています！！

[472. 匿名]

>>466
１６６で４９です

[473. 匿名]

>>472
ほそっ

[474. 匿名]

>>461
怖いのは摂食障害の可能性のある人がいることだよね。

(160cm43kgだけど)「あと5kg痩せたい！」
(160cm８０kgの人が)「あと5kg痩せたい！」

じゃ違うから、怖くて容易に励ませないしアドバイスできない。

[475. 匿名]

>>472
じゅうぶん細いで

[476. 匿名]

>>410
だんだん慣れるよ！私もやってるけど今は筋肉痛しらず、かなり上手にできるようになった

[477. 匿名]

>>475
４５キロが自分の理想です

[478. 匿名]

>>473
こないだまでプラス４キロだったんで

[479. 匿名]

>>472
これ以上痩せなくても、あなたは十分魅力的だし、そのままでも愛されるのよ。もう痩せなくてもいいよ。大丈夫だよ。

[480. 匿名]

>>462
457です。
他の人も書いてるけど、嘔吐してるのが危険なんだよ。あと下剤も危険だよ。悪いことは言わないからやめた方がいい。

[481. 匿名]

>>478なるほど…応援してます😃必ずあと4キロで嘔吐をやめてくださいね

[482. 匿名]

吐いて1か月半で4キロ痩せて毎日眠いですって、ここにいる人はやめなって言うよ
やめる気ないんだろうけど

[483. 匿名]

>>477
あのね、痩せたら痩せた分だけ美しくなるんじゃないのよ。ハツラツとして、ニコニコして、肌に張りがある方が美しいよ。

[484. 匿名]

>>481
煽らないで

[485. 匿名]

>>484あおってないし

[486. 匿名]

完全に摂食障害に両足突っ込んでる人の思考

[487. 匿名]

でもさツワリとか酷いと毎日吐いてたし

[488. 匿名]

久しぶりにリングフィットしたよー
明日は筋肉痛だーとか思ってたらすでに痛い笑

[489. 匿名]

>>474
そうだよね。後者なら健康的にダイエットして欲しいと思うけれど、摂食障害で悩んでる人もいるから。

[490. 匿名]

>>487
つわりと痩せるために自ら吐くのを一緒に考えてるならやばいです

[491. 匿名]

>>470
嘔吐するって末期だなと思った。早めにやめた方がいいよね。

[492. 匿名]

そうですね、摂食障害かもしれませんね、でもめっちゃ頑張っても痩せなかったところ今回あまりにも簡単に落ちたのでやめられないと思います。ダイエットトピに書き込んだ私が悪かったです！失礼しましたさようなら🙇‍♀️

[493. 匿名]

>>492応援してるんで必ずあと4キロで嘔吐をやめてくださいね

[494. 匿名]

>>492
運動ってなかなかやせないよね
結局食事制限が手っ取り早いけど我慢はかなりのストレスだからこういうことに行き着くのかな

[495. 匿名]

>>493
よこ
だから嘔吐は危険なんだよ。そんなアドバイス応援は止めて。

[496. 匿名]

寒いとどうしても外出が億劫になるんだけど、みんな室内でできるヨガしたりして色々工夫してるんだね。

[497. 匿名]

>>494
私は運動して初めてリバウンドもせず痩せられたけどな～
食事制限は一時的なものにしかならないし、すぐ戻るし、体力落ちたりボディラインも綺麗にならない。背中も締まってないし、お腹ぽよん、二の腕だるっとしたまま。

[498. 匿名]

こんばんは、ようやくクリスマス&正月休み太りが解消されたアラフィフ161センチ健康体重です。
コロナ禍に夕飯後焼き芋をほぼ毎晩食べて太ってしまった。朝昼仕事で眠くならないようにスムージーやサラダチキンばかり食べてたら、夕飯一人前のボリュームで足りなくて焼き芋を欲していたようです。
糖質、夕飯量過多気味を解消して、アラフォー時代から愛用のMサイズ相当ジーンズをシャツインでカッコよく着こなすのが目標です。
3月末には、コロナ前の体重に戻ります。

[499. 匿名]

>>280
コメントありがとうございます🙏
全体的にがっちりしていて
お腹はブヨブヨです。
家にある古いタニタの体重計では筋肉量が42キロと出ます、筋肉量少なさそうです(^^;)
筋肉欲しいので筋トレ頑張りたいです。

[500. 匿名]

>>470
流れ見てて難しいんだなと感じたわ。理屈で納得するよりも、心に寄り添ってくれる人が必要なんだろうね。だから同じ界隈の人の言うことはすんなり聞けるのかなと。
体重の数値の関係ないような自己肯定感が育つよう祈ってる。