10月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今月も一緒に頑張っていきましょう！

[2. 匿名]

本当に痩せないとやばい。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

寝て起きたら峰不二子ちゃんみたいなスタイルになつてますように
よしっ！

[5. 匿名]

160cm47kg、そろそろ本気出さないとやばい。

[6. 匿名]

今月は－5キロ目指すよ

[7. 匿名]

>>5
なんて言ってほしい？

[8. 匿名]

レコーディングダイエットのトピ申請しても立たないからここに1ヵ月毎日食べた物と体重書いていって良いかな？
あと一緒に書き込んでくれる同士いたら嬉しい

[9. 匿名]

夜ご飯減らしてるよー！

[10. 匿名]

>>3
22、圧倒的だなぁ、、、

[11. 匿名]

>>7
私だったら…
動け！メスブタ！！

[12. 匿名]

>>5
じゅうぶんやせてるよ、大丈夫？
待ち？

[13. 匿名]

ずっと見て見ぬふりしてたけど
今日体重測ったらやばかった！！！

10月になったし
今日からダイエットスタート！

[14. 匿名]

ごはん時以外、特にお腹空いてない時に食べるのをやめる！

[15. 匿名]

誕生日まで食べたれー！って好きなもん買いまくったよ。
さぁ！今日から間食は1日200カロリーまでだ！って意気込んだら職場の人から1日早いけどお誕生日おめでとう！ってケーキをホールで頂いた…
アンリ・シャルパンティエの…

[16. 匿名]

みんなのお家の体重計ってやっぱ、体脂肪も測れるやつ？

[17. 匿名]

>>4
共感するけど図々しいなw

[18. 匿名]

38歳
160で65キロ
痩せる気がしない、、、

[19. 匿名]

ワクチンの副反応で下痢になり２キロ減ったので、勢いにのってダイエットをスタートすることにしました！

[20. 匿名]

5キロ痩せたのに8月からサボってたせいで2キロ増えた…

はぁ…

また頑張ります…

[21. 匿名]

生理終わったら頑張ろうと思ってるけど、肝心の生理が4日遅れてる

[22. 匿名]

>>4
よしっ！じゃねぇwww

[23. 匿名]

>>5
食え

[24. 匿名]

>>8
私もそうしたい！
でもここ、毎日の体重に左右されるなんて
って雰囲気なんだよね

[25. 匿名]

157cm、55キロ･･･

人生最高体重記録してしまった･･･

ダイエットがんばる😭

[26. 匿名]

ひなちゃんねるやってる人！

[27. 匿名]

今月はマイナス2キロ目標！

[28. 匿名]

よろしくお願いします！😊
運動の秋にしたいです！

[29. 匿名]

165 55k
さっきカップラーメンとおにぎり
サーモンマリネ食べちゃったので
明日からまた頑張ります
背徳感で余計美味しかったので後悔は無し

[30. 匿名]

ストレスなく飲んで食って、飲んで食って、飲んで食って眠るのが長生きの秘訣よ

ダイエットなんてストレス溜まって寿命縮むし、どうせ暴飲暴食してリバウンドするんだからやめた方がAぇねん

[31. 匿名]

>>16
はかれるけどコロコロ変わるからあまり参考にならない

[32. 匿名]

太ももだけめちゃくちゃ太い！！

部分痩せってできるのかな🙄

[33. 匿名]

ダイエット始めてちょうど1ヶ月だけど、約3キロ落ちた！
でも下半身太りで今も上だけどんどん痩せて足やお尻は全然痩せない😭
今週からジムの筋トレに加えて苦手な有酸素も頑張るよ〜

[34. 匿名]

170cm53キロってどう？

[35. 匿名]

>>18
大丈夫、私40代後半で164センチ65キロ
これでもダイエット中でやせていってる

[36. 匿名]

夜ご飯19時に食べて今お腹すいてる

我慢して寝たいけどお腹すいて寝れないww

[37. 匿名]

>>24
ありがとう！
そうなんだ
じゃあ食べた物だけ書いていく方が無難かな

[38. 匿名]

>>29
何味のカップラーメン？？
妄想でお腹膨らませるから教えて！

[39. 匿名]

>>8
私もぜひ一緒にやりたい‼️

[40. 匿名]

不健康でもいいからすぐ痩せれる方法ないですか？？

[41. 匿名]

久しぶりに参加します。

8月→9月で3キロ太ってしまった。
1番の原因は激辛インスタント食品にハマって、フライ麺を沢山食べてしまったことだと思う。
辛いの好きでも脂肪、糖分、塩分過多だと太るね。
内臓脂肪の値も過去最高になってました。

[42. 匿名]

毎月一キロずつの減量を目標に、かなりゆるくやってます

朝昼は好きなもの食べる、夜は野菜多め炭水化物控えめで18時以降は食べない、毎日スクワット100回、余裕あれば他の筋トレも追加、外食はするけど翌日制限、てかんじです。

[43. 匿名]

170cm55キロってどうなんでしょ。。

[44. 匿名]

さっき炊飯器に余ってたご飯、冷凍するの面倒臭くて食べちゃったよ
寝る前に腹一杯になって本当馬鹿だ

[45. 匿名]

>>18
逞しいな

[46. 匿名]

アラフォー、１６０センチ、６４キロ。
がんばります。

[47. 匿名]

>>40
断食

[48. 匿名]

>>37
アドバイスいろいろ来ると思うよ

[49. 匿名]

>>8
私もいれてー♪
自分で時間決めて、毎日同じ時間にはかるってルールにしようよ！

[50. 匿名]

ダイエットしなきゃなんだけど
何から始めたらいいのかさっぱり┐(´-д-｀)┌

[51. 匿名]

>>40
食べない。下痢。

[52. 匿名]

>>18
37歳162センチ65キロ
フィットボクシング始めました

[53. 匿名]

173cm108kg。本当に痩せないとヤバい。

[54. 匿名]

>>5
ほんと、やばいね！

[55. 匿名]

>>53
ほんと、やばいね。笑

[56. 匿名]

スライスした玉ねぎと鯖缶食べはじめたら今まで減らなかった体重が減り始めた。
とりあえず飽きるまで食べ続けようと思う笑

[57. 匿名]

160cm56kgスタートで現在48kg!
すっかりダイエット依存❤︎46kgまで落としたら目標を見失いそうで怖い

[58. 匿名]

基本夜は炭水化物なしでおかずだけ、お昼に炭水化物を食べてる。それをかれこれ２年くらい。目標体重まで後２キロ！！！

[59. 匿名]

>>56
たまねぎって当たり外れありませんか？辛いのは苦手だなぁ

[60. 匿名]

>>18
大丈夫です。
私は41歳ですが、4ヶ月弱で69キロから今53キロまできましたよ。
まだ途中ですがお互いに頑張りましょう。

[61. 匿名]

146cmです。
今年の1月に38kg台で現在35.5kgキープできているので
引き続きがんばります！
食欲の秋だから食べる量増えてきてやばい

[62. 匿名]

>>56
それおいしいよね！
醤油とマヨネーズかけると最高なんだけど、マヨはやっぱりダメなのかな

[63. 匿名]

空腹時血糖値で引っかかりこのままだと糖尿病‥

事情で運動の時間が取れないので夕食の白米→納豆に置き換え中

[64. 匿名]

>>16
タニタだけど色々測れるけど誤差ありそうです。

[65. 匿名]

蓄積した脂肪(下腹や太モモや背中)は筋トレして痩せたらいいのか、ストレッチで痩せたらいいのかわかりません
どちらなんでしょう？

[66. 匿名]

>>3
ベストボディージャパンのモデル部門とか？
知人でいるけどちょっと怖いんだよねえ・・・

[67. 匿名]

ホルモン治療を７年間やってたら10キロ太った。今は治療を辞めたのになかなか減らない。自分が醜くてショックです。

[68. 匿名]

>>8
がるちゃんはダイエッターに厳しいから大丈夫かなあ。
でも一緒にやりたい

[69. 匿名]

皆様のパートナーはダイエットに対して応援してくれますか？

[70. 匿名]

結局３キロくらいはウコなんだよね～体重じゃなくて肉を落としたい

[71. 匿名]

生理きたら頑張りたいのに生理こないよ😭

[72. 匿名]

載せていいか分からないけどTikTokで見たこのエクササイズだけでずっと入らなかったパンツが本当に入るようになりました。
めちゃくちゃ筋肉痛になるけどオススメです。
ちなみに1日100回するのがいいらしい。

[73. 匿名]

去年の12月に165cmで58㎏から51㎏まで落としたけど10月こそ50㎏の壁を突破したいし、49.9㎏で良いから40㎏台になりたい

[74. 匿名]

年内にマイナス3キロ目指します!!

[75. 匿名]

>>36
まず、白湯か水を飲もう。がんばろーよー

[76. 匿名]

なんで夕方夜ご飯食べたのにさっきピザ食べちゃったんだろう。。。

[77. 匿名]

155cm、55kg
せめてあと3キロ痩せたい

[78. 匿名]

よし、10月になったね！10月はハロウィンだの芋だのカボチャだの葡萄だの美味しいものが
沢山あり過ぎて泣ける。
でも今月に必ず2㎏は減らすんだ！
・・・多分

アラフィフ　164の62㎏　50㎏台に戻りたいよー

[79. 匿名]

>>61
私も146で37～38キロだったのに出産終えて早３年。43キロまできてしまったよ。泣
つわり中は３３キロだったけどね

[80. 匿名]

>>29
わかめ入りを選びました✌️

[81. 匿名]

>>53
100㎏超えはある意味才能らしい
純粋な疑問なんだけど、その体重になるまで体に異常とか出なかったのか気になった。

[82. 匿名]

>>72
腕を伸ばして手のひらをつけて、脚を左右に引くだけ？でいいのかな？

[83. 匿名]

ここの住人になって心を入れ替えて頑張ります！

[84. 匿名]

腹筋割りたきゃ、けっきょく体重落とすしか無いらしいね。腹筋よりランニングだって

[85. 匿名]

あれこれ決めると続かないから、とりあえず2週間で1kg痩せるのを目標にする！続けていけば5ヶ月で10kg痩せられるはず！！！

[86. 匿名]

感染者が減ってる今、休みの日は人混み避けつつウォーキング頑張りたい！！

[87. 匿名]

>>76
でも幸せだよね

[88. 匿名]

>>18
同い年！
3ヶ月で152cm52kg→46kgまで痩せたから大丈夫！
運動と食事制限すれば年齢関係なく痩せるんだと実感しました。

[89. 匿名]

>>53
健康的にヤバいと思うから頑張ろう

[90. 匿名]

ダイエットしてる人は、ラーメンやお菓子・チョコレート食べないんですか？
食べなかったら反動きませんか？
お腹空いたら何食べてますか？158㎝ 55キロなんですがそこからなかなか減らなくて。

[91. 匿名]

>>40
体内の内容物を出したら体重は減るけど脂肪はなかなか落ちないからなぁ

[92. 匿名]

みんな痩せてるね…なんか自分の体重書きにくいからそこは伏せて。
ダイエット始めて半年、14キロやせました。
腹筋と1日1食を続けてます。
でもやっぱり落ちにくくなってきました。9月はマイナス2キロ。焦ったりもしますが、1キロでもマイナスならの気持ちで続けてがんばります。

[93. 匿名]

>>82
脚は大きくクロスして斜め後ろに
テンポよくこれを繰り返すような感じです
テレビ見ながらでも簡単なので是非！

[94. 匿名]

>>8
え、毎日聞かされるの…。うざくなりそう

[95. 匿名]

体重気にせずに見た目重視のダイエットしてます。
ワクチン接種の関係で筋トレ制限されててもどかしい🥲

[96. 匿名]

155センチ75キロ　今年中に何キロ痩せれるかな？！

[97. 匿名]

>>65
ストレッチでは痩せないと思う
あくまで痩せやすくするって感じじゃない？
両方やれば？

[98. 匿名]

>>5
あなたのベストは何キロなの？

[99. 匿名]

退社して１ヶ月。食って寝ーのゴロゴロ生活してたら
52㌔から60㌔になってしまった…

やばいと思いながら、仰向けで二重アゴで今もガルちゃんやってる。

ダイエットは明日から！
皆頑張ろーー！💪

[100. 匿名]

>>94
スルーしたらいいやん。

[101. 匿名]

足だけ本当に痩せない、、

[102. 匿名]

161cm69kgから3ヶ月で60kgまできました
標準体重が57kgだからそこまでは頑張りたい！
ゆっくり落としていこうと思ったのに意外とぐーんと落ちた
食事制限ゆるめ運動はYouTubeの筋トレ動画&フィットボクシング30分(3日に1回くらいサボリ)

[103. 匿名]

決めた！今日からダイエットがんばる！

[104. 匿名]

家では宅トレとか根気がなくできないです。
ジムに行きたいけどコロナが不安で。。　
ジムに行かれてる方いますか？？

[105. 匿名]

産後なのに妊娠半年くらいのお腹してます。毎日甘いものやめられないし痩せたいのに自分に甘々です

[106. 匿名]

161cm 60㎏
産後体重が一気に10㎏増えた。母乳あげたら体重減る説は嘘よ。
それから暴食やめたのに１㎏も減らない
「体重増える 病気」とか検索してみたけどヒットしないわ。。

[107. 匿名]

人生で1番太ってしまった。
そして糖尿に…半月板損傷して膝が痛む。
食事に気をつける前提で運動は腹筋とかかな、、、
頑張ろ……

[108. 匿名]

>>40
痩せれるじゃないけど、短期間でなら浮腫をとることに専念した方が見た目痩せてみえるかも
とりあえず不健康でもいいなんて考えから脱却することからはじめようよ

[109. 匿名]

結婚式までに43キロ！がんばるぞー！！！！

[110. 匿名]

>>93
教えて下さってありがとうございます！今からやってみます。100回？出来る自信ないですが・・50回は今からやります！

[111. 匿名]

9月からダイエット始めて4キロ落としました。
間食辞めてオートミール・豆腐・納豆を主食にしてます。
YouTubeのズボラストレッチもしてますがこのまま年内に10キロ痩せられるよう頑張りたいです！

[112. 匿名]

>>101
そう思ってたけど、昨日穿けなくなってしまっておいたパンツ穿いてみたらまた穿けるようになってた！自分で見てわからなくてもちょっとずつ細くなってるかも！

[113. 匿名]

今月は負荷を増やすためにダンベルを新たに購入。1→2kgにしました。頑張るぞ！

[114. 匿名]

9月の目標が58キロだったのに
体調悪くて思うようにダイエット出来なかった…
今月こそ58キロ目指す！

[115. 匿名]

>>104
2月からジョギングしてるのですが、ここ2ヶ月停滞しているのでジム通いしようと思ってます！
土曜日に体験行ってくるよー！

[116. 匿名]

肉まん2つにホットドッグ2つ、締めにはちみつバタートースト食べました。ごめんなさい
明日から頑張ります

[117. 匿名]

白米：おかずを６：４で食べるダイエットしてる方いませんか？
どれくらいで痩せましたか？

[118. 匿名]

>>10
22番は白人さんだったからw

[119. 匿名]

ホルモン治療をしてて医者からは痩せづらいと宣告されてますが、痩せたいです！

ちなみに155cmの57kgです

１ヶ月でどれだけ変わるか、自分との勝負だ💪

[120. 匿名]

>>90
低糖質のお菓子やチョコ、麺なんかはネットで簡単に買えるよ。高めだけど・・食べないのに越したことはないと思う。

お腹が空いても音が鳴るまでは水やお茶で我慢してる。

[121. 匿名]

これってどうですか？
昔から脚太いから気になるんだけど

[122. 匿名]

良いのか悪いのか、ワクチンの副作用からくる高熱でまともな食事が取れず2日過ごして今日計ったら2kg落ちてたけど、普通の生活に戻る明日にはまた元戻りかな。

[123. 匿名]

とりあえず、腹筋50回（斜めで脚を上げるやつ）やってくるわ。がんばろー

[124. 匿名]

停滞期2カ月ほど続いてます。どうしたら良いですか？
4キロほど痩せましたが体重的にはまだまだ痩せられると思います。bmi は23くらいです。助けてください。

[125. 匿名]

160cmで1番綺麗に見える体重ってどの嫌いでしょうか？45キロくらい？

[126. 匿名]

>>5
ちょwデブ過ぎわらたww

[127. 匿名]

パートナー休み増えるから本気で
歩きに行こうと思います！

[128. 匿名]

コロナ禍のストレスで甘いお菓子が辞められなくて体重増えるし肌荒れするしで、ストレス溜まりまくり😂
この悪循環から抜け出したい！
目指せマイナス3キロ！

[129. 匿名]

>>124
止めずに続ける。どういうダイエットをしてるかによるけど諦めたらゲームオーバー

[130. 匿名]

>>63
失礼ですが、年齢を教えてもらえますか？？
空腹時、手が震えたりしますか？？

[131. 匿名]

>>67
甲状腺ですか？

[132. 匿名]

>>60
ハイスペースですね！どんなダイエットをされてるんですか？

[133. 匿名]

>>31
横。
あれって体の水分量で計算してるって聞いたことある。
だとしたら、女性はホルモンや生理の関係で水分量が変動しやすいからあまりアテにならんのかもね。

[134. 匿名]

>>124
ご飯などの糖質はとっていますか？

[135. 匿名]

>>18
まずはあすけんで食事管理

[136. 匿名]

>>125
筋肉量によるよ

[137. 匿名]

>>134
朝は目玉焼きと野菜の千切り、りんご４分の1
昼はサラダ、茹で卵かサラダチキン、おにぎり
夜　味噌汁と小鉢
間食は好きなもの一つって感じです。
アドバイスください。

[138. 匿名]

>>63 30代後半、手が震えることはないです。とりあえず野菜中心でご飯やお菓子を減らす、痩せるだけでもだいぶ改善すると言われ意識中。がんばる‥

[139. 匿名]

炭水化物 おにぎり1個のみ（もしくは玄米100g）の生活を続けて 脂質を減らして タンパク質は多く摂る
大好きなチョコは我慢しない
この生活を続けて行こうかな 仕事が夕方から夜まであるからあまり仕事前にドカ食いはできないしかと言って夜ドカ食いも良くないから 少なめ 少なめ 少なめ プラス間食 って感じになってる
ちなみに仕事は動く仕事だけどそれだけじゃ運動になんないしやっぱ筋トレなんだけど毎日できなくてイライラしてる

[140. 匿名]

こんな時間に唐揚げ弁当食べながらこのトピを開いてしまったわ…。

[141. 匿名]

コンビニとかの袋に入ってるキャベツて35カロリーなんだね。キャベツだけだからゼロて思ってた。

[142. 匿名]

>>7
このコメントに絡むのはモノホンのデブ

[143. 匿名]

>>30
どれだけ体に悪いことをしても長生きする人はいます。
持って生まれた細胞の質が違うのかな。
毎日健康のため体に気を付けて生活していても
長生きしない人もいる。でも率先して体に悪いことを
してはダメだよね。深夜に鶏から、にくまん、チップスター
を食してはだめ。

[144. 匿名]

昨日一日、キャベツ沢山の和食食べてたら1キロ減ってた！蒸しきゃべつ、焼きキャベツ、生キャベツ

[145. 匿名]

>>118
22番の白人さんはウェーブだね。
首が長くてくびれがあるし骨格が華奢。

[146. 匿名]

>>42
スクワット100はゆるくないよね…？

[147. 匿名]

>>24
そりゃそうよ。
毎日の体重の変動なんて毎日のうんちとおしっこの変動聞かされてるのと一緒だよ。

[148. 匿名]

>>59
淡路島産のものをスライスしてボールに水入れてさらして。
玉ねぎを出てギュッとにぎって汁を出すと辛くなくなるよ。
めちゃくちゃ美味い。

[149. 匿名]

>>8
うーん
毎月見てる人にとっては微妙
たまにいるけど、注意されてる
掲示板じゃなくて、Twitterとかブログ、それこそあすけんに書いたらどうだろうか
すみません

[150. 匿名]

頑張って７キロ痩せたのに顔が全然痩せない
足だけがどんどん痩せてく
あと５キロ減が目標なんだけど顔痩せてくれるのかな

[151. 匿名]

>>53
身長も高いしそこまで太れる頑丈な胃腸と耐えられる骨格は天性のものだよ
本気で筋トレに取り組んでみて欲しいわ
才能の塊

[152. 匿名]

>>5
デブホイホイのコメ👍

[153. 匿名]

>>3
11の人みたいに痩せてても、骨盤の横？が出っ張ってるのってどうしたらいいんだろう。
生まれ持った骨格だから諦めるしかないの？それとも骨盤矯正的なので改善するのかな。

[154. 匿名]

>>4
朝起きたら大久保佳代子になっていた夢なら見た

[155. 匿名]

>>19
私は熱で食べれなくてマイナス1.5だった
でもすぐもどった

[156. 匿名]

睡眠がダイエットには大事なのにまた夜更かししちゃった。おやすみなさい

[157. 匿名]

>>124
停滞期もひたすら続けて抜け出すまで耐える

[158. 匿名]

便秘にはこれが効果あったよ！という食品が知りたいです。
もしくは普段快便の方は何を食べてますか？

[159. 匿名]

>>118
だったら参考にはならないね！

[160. 匿名]

私は一年でマイナス16キロ落としました。
今は少しずつ、リバウンドしないように頑張ってます。
今日は夜更かしが過ぎました。

[161. 匿名]

>>158
きのこ類。舞茸の天ぷらとか好き過ぎて、下痢で具合悪くなって寝込むレベル

[162. 匿名]

9月の頑張りを貼らせてください。9/3からダイエットスタートしました。

[163. 匿名]

>>158
ヤギミルクが入った食べ物を食べると何故か必ず出る

[164. 匿名]

30代前半ですが、独自の頃はとにかく痩せたくて、カロリー見て買い物して、食べたい物も我慢していましたが、今は全然気にしなくなってしまいました。
体型だけでなく、美容やファッションなどかなり美意識が下がりました。
ここ見て、意識高い方ばかりでビックリしました。
少し気をつけます。

[165. 匿名]

目標、１ヶ月で－２キロ。
出来ない目標ではない。

[166. 匿名]

>>8
毎日はツイッターか手帳に書いて、ここには一週間単位にしたら？

[167. 匿名]

今月もよろしくでーす

[168. 匿名]

私のモチベ

[169. 匿名]

ダイエットトピが待ち遠しくて早く目が覚めちゃいました笑

今月の目標は5kg減とお腹まわりを絞る事です！
今月もよろしくお願いします😊

[170. 匿名]

>>25
同じ身長、同じ体重！一緒に頑張りましょう！

[171. 匿名]

何でダイエットしてる人って年中やってるの？キープしてればいいだけじゃないの？って思う

[172. 匿名]

痩せないと本当にやばい。
過去最高体重を更新してしまった…
今年中に-5kg目標で頑張ります！

[173. 匿名]

>>69
始めは応援してくれたし協力的だった。体重が減るにつれストイックになり、それが3年続いてるけどうんざりされてる。

[174. 匿名]

少し落ちてきても生理前に食欲増進。また戻るこの繰り返し
生理なんてなきゃいいのに

[175. 匿名]

>>158
エリンギにハマってた頃めちゃくちゃ快便になりました

[176. 匿名]

コロナで食べれなくて3キロ減ったんだけど
今では食欲も戻ってあっという間に2キロ戻って
しまったわ。
やはり食事に気をつけて運動しかないね
体力もつけないと。頑張ります‼︎

[177. 匿名]

良くないと思いつつ、漢方飲みながら食事制限をしていますがキツすぎて履けなかったスキニーがスルッと履けるようになりました！でもまだムチムチ感あるので頑張ります！

[178. 匿名]

>>50
あすけん　オススメ！
よく分からないでもいいから始めてみると、使いこなせてくるよ。

[179. 匿名]

メンタル落ちこんで食欲なくなったら、わたし食べなくても平気なんだと思ってタイミングよくダイエットはじめました
まえまでは食べて色々満たしてました
がんばろう

[180. 匿名]

>>171
太って醜い体型キープしてどうすんだよ…

[181. 匿名]

>>161
すごい効果ですね！参考になります。

[182. 匿名]

>>3
スタイル良いなぁ✨
BMIどれくらいなんだろ？

[183. 匿名]

162cm
9/1 59.1kg 29.9%
9/30 57.6kg 27.6%
min値は9/26の57.2kg

今月は56台を一度は見ること、57台前半および27%台の安定が目標です！

[184. 匿名]

>>53
桁違いだな
ヤバいの通り越してる

[185. 匿名]

>>158
きのこ類、私も昔はめちゃくちゃ効きましたが最近は逆にお腹が張って便秘になるようになりました。今はめかぶが効きます。

水溶性と不溶性の食物繊維のバランスが大切みたいなので、普段他に何を食べているかで変わるみたいですね。

あとは、単純に食事量が減ったことによる便秘の場合はお米が即効性ありました。

[186. 匿名]

産後3ヶ月、体重は戻ったのにお腹へこまないのは何故？どうしたらいいんでしょうか(T T)

[187. 匿名]

先月2キロ痩せたので今月も―2キロめざす
もう地道にやっていく事にした

[188. 匿名]

160cm 2ヶ月ちょいで66から60キロまで落とせた
50キロ代が遠い...
少し無理して痩せたから今回は健康的にやろうと思う

新しく買ったプロテインが激マズで萎えてるけど

[189. 匿名]

>>26
やってるー！1番効く！笑

[190. 匿名]

>>65
筋トレと有酸素運動じゃない？

[191. 匿名]

>>30
一時期てきなものでも
理想の体を求めて痩せて好きな服着たい

[192. 匿名]

>>80
大盛り…

[193. 匿名]

>>90
私は前後の食事で調整してるよ

[194. 匿名]

155センチ。ウオーキング
66→59キロです。
まだまだ痩せないと…。

[195. 匿名]

>>90
普段は一切食べません。反動来ます！笑
なので、定期的に食べて良い日を設けています。次の日からしっかり切り替えてまた節制した食生活に戻ります。

[196. 匿名]

体重より体脂肪がやばい。
私35%くらいだけど、ここで頑張ってるみんなはどのくらい？

[197. 匿名]

>>137
よこ
やめた瞬間リバウンドしそう…

[198. 匿名]

>>90
食べたくなっても回数と量を調整してコントロール出来てれば大丈夫。身体が慣れてくると「どうしても〇〇食べたい！！」って欲求減ってくるし（私の場合は1ヶ月に1回くらいチーズケーキとか食べる）習慣化するまでは大変だけど、感情的にドカ食いせずに好きなもの食べても冷静に計算出来ると長続きするよ

[199. 匿名]

>>163
普段食べないので探してみます！

[200. 匿名]

>>175
他の方も書かれてましたがきのこってすごいんですね〜参考になります

[201. 匿名]

>>158
黒豆

[202. 匿名]

開始一ヶ月、5％減ったところで減らなくなった
停滞期って本当にあるんだね

[203. 匿名]

>>168
これを目指すの？
ガリガリで怖いし

[204. 匿名]

>>90
一日の食事で調節しますよ
大体朝昼は好きに食べて夕飯は野菜スープとかにします

[205. 匿名]

>>153
出っ張ってた方がくびれ綺麗に見えて良くないですか？

骨格的にくびれ出来ない民は女性らしい体型で羨ましいです

[206. 匿名]

去年8kgくらいくらい激太りして、リングフィットとフィットボクシング導入してゆるゆるダイエット続けて9ヶ月で14kg減りました！BMIも体脂肪率も19台に乗ったの社会人になってから初めてでびっくり。低身長で身体まだボヨボヨなので今年中にあと3〜4kg絞めれるように頑張ります！

[207. 匿名]

筋肉で引き締まってて、ハリがある体型がいいよね。細くてもガリガリはヤダし。

[208. 匿名]

>>5
わかるよ
もっと痩せてた時ってこれくらいになっても太ってると錯覚するんだよね
私も161センチで45キロになったとき本気でヤバいと思ったもん
今は50キロあるから筋トレ始めた

[209. 匿名]

>>185
普段野菜は結構食べてますが水溶性は少ないかも…盲点でした！

[210. 匿名]

8月中旬から9月3週目まで停滞期で、週平均で見るとじわじわ増えて辛かったけど、諦めずに続けたら抜けられたみたい！

皆さん今月もよろしくお願いします！

[211. 匿名]

身長 158 体重 78
さすがにヤバいと思い、お菓子 ジュースやめて18時以降食べないでいたら2週間で6キロ減ったわ
運動は嫌いだからブルブルマシーン10分を1日3回やったくらいかな

[212. 匿名]

一年半かけて9キロ痩せたのに
先月は甘えが出てしまいお菓子をちょこちょこ食べてたら48キロから50キロに太りました。

運動は習慣になってきたので
今月は食事制限をきっちりやって元に戻れる様
頑張ります！

[213. 匿名]

古いけどこの人の体型本当に憧れる

[214. 匿名]

今日から新しい職場で立ち仕事。有給消化中に運動をして体力作りしてました。この機にダイエット頑張るよー。
目指せマイナス5キロ＋筋肉増量。

[215. 匿名]

158センチ50キロ。筋トレしてるけど、好きな物も食べてるから体重落ちない。でもウエスト細くなってるし、腹筋に薄っすら線が入ってきた。

[216. 匿名]

>>94
スルーもできないんかw

[217. 匿名]

40代 身長164cm
6月1日 59kg
7月1日 58.5kg
8月1日 56.7kg
9月1日 56.7kg
10月1日 55.5kg
先月より少しでも減ってればOK！くらいの気持ちで、ゆるく頑張ってます。
先月は停滞期か、なかなか減らずちょっと挫けそうだったけど、やっと脱出したかも。
今月も焦らずマイペースでいきます。
みんなで頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧

[218. 匿名]

>>55
お前そういうこと言うなよ

[219. 匿名]

>>2
158.60
だったんだけど、恋をしたら食事が喉を通らなくなり、55まで落ちました。（笑）

[220. 匿名]

>>153
わたしは腰幅なさ過ぎ&肋骨開き気味で、くびれ皆無の更には尻なしで、胸がなければ少年みたいな体型だよw
洋服に困るとか不都合あるのかな？？

女性っぽいスタイルでいいなー！と思うけどなぁ
交換したいくらいだわ

[221. 匿名]

>>8
常駐してるというか、毎日見てる自分からは正直ウザい。
そういうのはみんなのダイエットとか、専用のアプリで勝手にやって、その成果や効果などをここで報告してくれたらありがたい。

[222. 匿名]

プランク効果でやすい。くびれ出来てきた💪

[223. 匿名]

体重落としてだいぶ身体のラインとかマシになってきたけど、胸もCからAに落ちた〜！！まぁもともと横に垂れてたしな…って言い聞かせてる

[224. 匿名]

>>3
すごいスタイルだね！ヒール取ったとしても長いしきれい

[225. 匿名]

今の仕事を済ませたら、ジム行く予定です！

[226. 匿名]

155cm70.1kg
先月は運動した分以上に食べてしまって後悔…
やる気が戻ることを祈ってます

[227. 匿名]

43歳。157センチ、43キロまで頑張って落としたよ！

[228. 匿名]

>>53
その質量・物量が体積として世間に迷惑かけてると思いますので、ぜひ痩せていただきたいな。
なぜ迷惑なのかわからなければ、デブをディスる系のトピがたくさん今まで立ってきているので、デブがどうして迷惑なのか自覚するためにもご覧になられたらいいと思います。
私はそれをたびたび見て、死んでもデブになりたくない＝日々の節制のモチベーションにしています。

[229. 匿名]

今更だけど1回に食べる量が多すぎるから太るんだとやっと気付きました。
しかしお腹空いてる時はそれが頭に入ってないから今の体型なんだなと反省してます。

[230. 匿名]

27歳なのに、体重計の体内年齢39歳って表示してくる。

[231. 匿名]

>>158
夜R1のヨーグルト食べてます(胃が空っぽじゃない夜に食べるのがおすすめ)。あと適度な運動するようになってから変わった。

[232. 匿名]

>>40
ファスティング1ヶ月ver！
スケジュールの組み方ぐぐったら出てくるからそれ通りにやると誰でも痩せるよ

[233. 匿名]

>>228
デブディスはデブディストピでやってよ

[234. 匿名]

160cm
4/1→59.2kg
10/1→52.9kg
1ヶ月1キロのゆっくりペースで痩せられてる♪
今月も1キロ〜2キロくらい痩せたいなあ

[235. 匿名]

>>32
なかやまきんに君がいっていたけど痩せるときは全体的に少しずつサイズダウンしていくんだって。
太ももがふといのがめだってしまうのは、洋梨体型っていう生まれつきのものもあるかもしれないけど
菓子パンとかケーキ、クッキーとかの小麦粉の脂肪は
太ももによくつくんだって。

[236. 匿名]

4月からダイエット始めて今はマイナス10キロ。
最初は月3キロ痩せたけどだんだん減りが減ってきて多分先月はマイナス1キロ。
モチベーションさがる〜。
あと5キロ、できれば8キロ(それでBMI20.5)痩せたいのに。

[237. 匿名]

>>60
ハイペースすぎるとリバウンドリスク上がるし、維持の摂取カロリーなどのふり幅が狭まるので要注意ですよ。
1ヵ月の最大減量kgは体重の5%以内。
これを超えると、悪いこと言わないけど、体験としてほんとリバウンド簡単にするから！
びっくりするくらいにね！

69.5kg-（5％）3.45kg=66.05kg
66.05kg-（5％）3.3kg=62.75kg
62.75kg-（5％）3.14kg=59.61kg
59.61kg-（5％）2.98kg=56.63kg

一度、体重維持して1～2ヵ月くらい基礎代謝上げる（体重そのまま体脂肪率減らして筋肉量上げるとか）モードにしてから、またブーストしたほうが、長い目で見て食べても太りにくい身体になりそう。

[238. 匿名]

150で52なんだけど
全く減らなくなった…。

3ヶ月全く体重の変動はなし。

皆さんだったらどうしますか？

[239. 匿名]

>>62
ノンオイルドレッシングでもクリーミー系あるよ。
シャネフっていうキューピーの仲間のやつなんだけど
ゴマ、フレンチとかあったよ。
どうしてもマヨネーズがいいっていうならやっぱり
キューピーハーフしかないなあ。

[240. 匿名]

>>219
今全く一緒な身長体重です！
60いくとドスコイ感出てきてヤバイです😥笑
恋で痩せるっていいですね🤭💓

[241. 匿名]

みんな凄いね！たった１、２か月で◯㎏痩せた！半年で◯◯㎏の方も凄い！！見習わなきゃな。
因みに163㎝65㎏です。ティックトック見てると色んな痩せる方法が載ってるので、苦じゃなく簡単で続けられるものを参考にやってます！何するにもついでに体動かしたりもして。

目標は50㎏です。このトピも参考にして励みにして頑張ります！

[242. 匿名]

>>8
LINEのオープンチャットにレコーディングダイエットの部屋がいくつかありますよ
入ったこと無いけど、そっちの方がいいかも

[243. 匿名]

>>57
私も160cmで今48～49kgだけど、50kgベース切ったところからボディメイクのダイエットに切り替えたよ。
体重落とす＝綺麗じゃない。
目標を、ここまでこれたんだから、これからは美容重視のボディメイクを目標にしてみては？
不健康な食生活でボディメイクできないし、栄養の知識とかないとできないし。
ここまで落とせたなら、ここから先は健康で美しい身体、めざしましょうよ！

[244. 匿名]

>>18
40代になると今までと同じ食生活なのに太っていくし
肩と腰回りの肉が分厚くなっていくから今のうちに減らしておこう！

[245. 匿名]

36歳 152cm 50〜51の間ウロチョロ。

続くように1ヶ月に1キロペースぐらいでまったりやりたい！
まずは何十年も運動不足でバッキバキの体をラジオ体操でほぐし少しずつ体力もつけていきたいと思います☺︎

[246. 匿名]

何人かいらっしゃったけどホルモン治療とかの方なんの病気なのかは分からないですけど、私は甲状腺の病気なのでなかなか体重減りませんが諦めずに地道に頑張りましょうね！！

[247. 匿名]

これからウォーキング行ってきます
だいたい週3、4日1時間くらい歩くよ

[248. 匿名]

>>76
本気で痩せたい人はピザの買い置きしないし、どうしてもピザ食べたくて死にそうだったら餃子の皮1枚の上にスライスチーズ（低脂肪）、カットトマト、ピーマンのっけて、ちょっとケチャップと黒胡椒足して・・・タンパク質重視の人ならさらに温玉トッピングしてって感じで、食べても食べるなりの工夫や自制と知恵があるよ。
つまり、本気で痩せたいわけじゃないだけ。
あと、知識もないし、知識あるならそれを生かすことができない＝自制できないだけじゃないかな。
餃子の皮ピザ、美味しいよ！

[249. 匿名]

9月頭に前トピにきて1ヶ月！！続いてる！えらい！毎日飲んでた酒も飲んでない！3キロ痩せた！！えらい！よろしくお願いします！！

[250. 匿名]

>>90
ダイエットというか太らない日々の食生活ですが。
例えばラーメン食べたら、一日の必要な摂取すべきビタミン・ミネラル・タンパク質と、一日の運動含めた総消費カロリーを照らし合わせて、一日の総摂取カロリーが総消費カロリー以下になる範囲内で野菜なりタンパク質なりだけを補います。
1食でPFCも栄養もカロリーも超えたら、先1～2日内で足りない栄養素を補足しながら、摂取カロリーを減らして調整します。

A・食べるけど、食べた分だけ前後の食事と運動消費でコントロールします。

[251. 匿名]

>>32
できましたよ！
洋梨体型のポチャポチャ太ももでしたが、隙間ができました。
筋肉がなくて浮腫んでる脚で、全体的に体重を落としつつ、下半身の筋肉を重点的に増やしました。
足パカとスクワットを毎日60回ずつ、週3回１時間のウォーキングを3ヶ月で、見た目に分かるほど変わります。
全体をスラッとさせるのは半年以上はかかりますが、やる価値ありだと思います。

[252. 匿名]

9月からダイエット開始してー2㎏
身長161㎝体重58㎏のアラフィフ
ベスト体重48㎏
今月はー3㎏
目標は50㎏です
皆様頑張りましょう！

[253. 匿名]

34歳、158㎝、53㎏、体脂肪28％
9月の中旬から腹6〜8分目にして、脱カフェインを始めました。
朝一駅分歩いて、朝の15分筋トレ、食後のステッパー15分と出来ることから始めました。
腹8分目と横隔膜ほぐし、腸もみで便秘が改善しました。
元々カフェイン感受性が高いようで、朝一杯のコーヒーをやめたら、夜間の頻尿、中途覚醒、PMSの情緒不安定や浮腫が一気になくなって快適です！生理前は暴飲暴食しがちで、メンタルも乱高化が激しかったけど、それもなくダイエットも意欲的にできています。
体重は−2㎏。10月も頑張ります。

[254. 匿名]

足少し開いてるのに太ももが触れあってる。やばい。

[255. 匿名]

>>117
白米には脂質がほとんどありません。
人には糖質で太りやすい人と、脂質で太りやすい人など、さまざまな体質があります。
脂質で太りやすい人はおかずの4を揚げ物など控えて実践すれば効果高いと思います。
逆に糖質で太りやすいなら逆効果・・・ゆる糖質制限のほうが効果高いのでは。
私は（痩せたから維持10年以上）、糖質でも脂質でも太るので、PFCバランス調整するようにしていますよ。

[256. 匿名]

>>196
日によってちょこちょこ変わりますが、17％台～19％台です。

[257. 匿名]

やっぱり間食のお菓子を減らすと全然違うね。
慣れると食べたくないし、その時は少しでいい。
ご飯をしっかりとれば、何か食べたいと思わないね。

[258. 匿名]

>>136
あと、骨格とかバストあるかないかとか・・・先天的な体質にもよるよね。
ボディメイク次第って感じかな。

[259. 匿名]

>>100
流石に複数人が毎日毎食コメントしたらスルーするにも限界があると、私は思うし、スルースキルのリミッター切れると思う。

[260. 匿名]

169cmで53kgだったけど
ほんとに何も考えずに本能のまま生きて、ぼけーっとしてたら半年で62kgになってしまいました🤟😊
太って気づいたことは、脇にも肉がつくということ

[261. 匿名]

>>2
私も今日から気合いをいれて頑張ります！
挫折しないように､あすけんに記録していこうと思ってるけど､他におすすめアプリあります？
来月末までに５キロは痩せたい！

[262. 匿名]

>>137
貴方自身の一日に必要なビタミン・ミネラル・タンパク質と、基礎代謝のカロリー、ご存知ですか？
栄養、満たされていますか？
基礎代謝カロリー（運動等消費カロリー除く）を切るとどういう体質になるとか、ご存知ですか？
そういうところ、コメントしてもいいけど、自力で学び実践して体感していかない限りダイエットも痩せた後の維持も健康的にできないと思います。

[263. 匿名]

夫に怒られてむしゃくしゃして昨日めちゃくちゃ食べたから体重1kg以上増えてたorz
10月スタートから転けてて幸先不安だわ

[264. 匿名]

>>118
なるほど、、、

[265. 匿名]

先月は健康診断があったため、こりゃまずい…とダイエットを始めました。体重51.8kg、体脂肪率28.3%からスタートし、今50.8kg、26.8%でした。

今月はとても嫌な筋トレを中心に頑張りつつ、趣味化した有酸素も継続して頑張りたいです。

目標は体脂肪率25%！引き締まった身体！

[266. 匿名]

9月1日　体重:72.0kg　体脂肪率:40.5%
10月1日　体重:70.4kg　体脂肪率:40.0%

40歳、160cm
甲状腺ホルモン低下症のため医者から減量司令あり、9月より開始です
今月もよろしくお願いします!

[267. 匿名]

朝だけオートミールのダイエットをしています。
体重が減ったらいいな。

[268. 匿名]

>>238
今までどれくらいの期間で何をどうしてきて、元々どういう状態から今の体重以外（体脂肪率とか）含めどうなっているのかがわからないと何とも言えない。

[269. 匿名]

おはようございます！眠すぎるけど早速朝のウォーキング行って参ります。
皆さんもご無理なさらず、9月から引き続きよろしくお願いします🙏

[270. 匿名]

めちゃくちゃゆるーーく今年7月下旬からダイエットしてます。
163センチ、63キロスタートで現在59キロ中盤。
体重は減って筋肉量は上がってるからいいかな。
やってることは、晩御飯の白米を杓文字軽く一杯くらいの量にしてるのと、朝晩のウォーキング(スロージョギング)30分。
ワクチン打ったりして9月はあんまり運動出来なかったけど、それでもちょっと体重減ってたから、太りにくい体になってきたのかな。
頑張る！

[271. 匿名]

25歳　150cm 47kg…今日から頑張ります！
胸おとしたくないので筋トレと最寄りまでウォーキング！

[272. 匿名]

おはようございます！
丸一年参加してます！
先月は全く変動なく停滞期でした。

10月は43.65/20.8%からスタート
アラフォーだけど、年齢に負けずに頑張ります！
筋トレ好きだけど有酸素運動がとにかく苦手なので、からだを大げさに動かしながら家事したいと思います。

[273. 匿名]

10/1 61.5㎏

今年もあと3ヶ月
やり残した事はダイエットのみ！！
9月はだらけてしまったから
気を引き締めて行く！綺麗になるぞ！
目標 54㎏(-7.5㎏)

[274. 匿名]

>>5
なんかマイナスも嫌味なコメも多いけどわたしも全く同じ身長で同じ体重でダイエットしてるからわかるよ。

わたしの場合筋肉少なすぎて47キロでもすごくだるんだるんだしむちむちだし、体重以上に太って見える。
わたしは今45までダイエットしつつあとは筋肉つけて増やしていこうとおもってがんばってるよ。

[275. 匿名]

>>18
同い年だ！
157cm62kgで過去最高体重更新してしまった
元々痩せてる方ではなくて55キロくらいだったのを結婚式のために47まで落としてそこからゆるゆると10年で15キロ増えてしまった
今日から食事制限とリングフィットアドベンチャーをやる予定

[276. 匿名]

今年の頭まで3桁。
少しずつ頑張って今マイナス20キロ。まだまだデブだけど今年いっぱいは頑張ります！

[277. 匿名]

早朝ジョグ日課の万年ダイエッターなんですが、台風接近で雨こそ降ってないけど風だけけっこうすごくて。
そんな非日常な状況がめちゃめちゃ楽しい！！！
今日も元気に身体が動く喜び！
〇〇年以上前のデブの頃には味わえなかった運動で汗を快適にかける快感！
ジムもいいけど、毎日の自然を感じる楽しさとか、早朝の密になることなくノーマスクでする超過疎河川敷ジョグ最高！
10月もこの幸せを続けていきたいです。
よろしくお願いします！

[278. 匿名]

でも体重より体型だよね。

[279. 匿名]

>>2
162センチ69キロ。
宣言も解除されるしこのままじゃヤバいと思ってファスティング開始した！！今３日目で−1.2キロ。もうちょい痩せたい。。

[280. 匿名]

先月からトピ参加してます！
体重はなかなか減らないけど、体脂肪が減って見た目も変わってきてるから、めげずに頑張ります

[281. 匿名]

>>56
美味しそう🥫

[282. 匿名]

34歳、本当に痩せなくなった！！
肩周りお腹周り…
下半身はより太くなったし！
でも、胸は増えない…
なんだこれ(´；ω；`)

[283. 匿名]

アラフォー、163cm、45.8kg。
昨年MAX65.5kgから−19.7kg！食事の見直し、宅トレでここまできました。
太ももは56cmから43〜42.5cmになり、パツパツだったジーンズがぶかぶかになりました。腹筋も良い具合に割れているので、現状維持で頑張ります！

[284. 匿名]

春からダイエットを始め、一度は納得のいく理想の体型になった。
でも9月はワクチン打ったので、気持ち的に無理はしたくないと思い運動を控えてたわりには普通に食べてしまったから、少しリバウンド気味…
今日から10月、ジム再開して気持ちも新たにダイエット頑張る！

[285. 匿名]

155cm 4月から62→56kgまできました！
自分ではちょっとお腹引っ込んだかな？と思うものの、この前友達に写真撮られたのを見たらまだまだ全然太っててショック受けました…
あまり人からも痩せた？って聞かれないしまだまだ頑張ります😭

[286. 匿名]

>>26
ひなちゃんの腹筋トレ前やってました！その時はお腹凹んだけどきっていんだよなー。
また今日から始めたいと思います！！

[287. 匿名]

>>16
すごーく昔の　アナログのやーつ。
そーっと乗ると　１～２キロ少なく出る現実逃避型ｗ
体脂肪計はちょっと大きめの消しゴムくらいの大きさのを別に持ってる

[288. 匿名]

>>285
凄い！順調に減ってるじゃん

[289. 匿名]

>>137
もしかしたら、食事がちょっと足りてない、とかはないですか？
身長、体重、活動量にもよるけど、基礎代謝カロリー以上摂取、はクリアしてますか？

私自身が結構小柄で運動量はそんなでもない、で、基礎代謝は1050くらいで、ゆるやかに減量目的で1300くらい摂取してるんだけど、その食事内容と比べても少ないので。

もしかしたら、間食がカロリー高めなのかもですが、基礎代謝カロリーを下回ると、体が飢餓状態と判断して痩せにくくなるので、その辺を検討しなおしてみたらどうでしょう？

[290. 匿名]

>>26
やってるけど最近変わったなぁって思ってしまう。
動画の音声が「気抜いちゃダメだよ！」「ちゃんと息して！」「力緩んで無い！？ダメだよ！」みたいな感じが多くて正直煩いなぁって思う。

[291. 匿名]

>>14
これすごく大事。
こういう時に家族が美味しいもの買ってきたらもらってきたり。
余計なものを食べないって難しい。
10月はがんばる。

[292. 匿名]

>>158
キウイとオールブランブランリッチ
これしか効果がなく、体質に合うものを見つけるまで長くかかりました。

[293. 匿名]

先月は１０日くらいしか外出してない
それもちょっと買い物行くくらいだし
食べる量は同じなのでそりゃ太るよね
外は蒸し暑くて熱中症になりそうだし
今月少し涼しくなったらウォーキング

[294. 匿名]

今日からあすけんのウォーキングチャレンジに参加しました！小さい子供がいるから一緒にだとなかなかむずかしいけど抱っこにおんぶででも達成しようと思います！

[295. 匿名]

>>158
軟化デキストリン

[296. 匿名]

今月でダイエットスタートして10ヶ月
154cm 58kg→47kg
食べるの好きで食事制限緩くしかやってこなかったから
今月から食事制限を頑張ろうかと思います！

[297. 匿名]

アラフォー164センチ57キロ頑張ります！

5月から腹筋エクササイズと踏み台昇降を週5回頑張ってるのに、たったの1.3キロしか減ってなかった…(泣)

夏のあの苦労は何だったんだと虚しくなるけど、下っ腹と太ももの分厚い脂肪がまだしぶといから、これからもずっと頑張り続けるしかないよね…。

[298. 匿名]

>>137
炭水化物全く取らないと痩せないよ。さつまいもでもいいから少しは食べてみて。脂肪を燃やすにもエネルギーは必要だから。

[299. 匿名]

>>293
上3つはまぁ、コロナ禍だしって思うけど、下2つは痩せたいと言いながら運動できない人の言い訳にしか感じない。
特に『今月少し涼しくなったらウォーキング』って、ウォーキングなんて普通に日常生活に組み込めるし、涼しくないとできないってかなりヤバい巨デブなの？って思っちゃう。

[300. 匿名]

生理が終わって痩せ期に突入した。よし痩せるぞ！

[301. 匿名]

>>295
難消化デキストリン入りの飲料飲んで激しく下痢して苦痛に二度と飲みたいとは思えません。
個人の適量を認知してコントロールするならいいかもですけど、安易に摂取するのはおススメできないわ。

[302. 匿名]

>>56
美味しそう！
今夜はそれとノンアルビールを夕食にしよ。

[303. 匿名]

>>277
私はウォーキングだけど今の季節の散歩最高に気持ち良い。秋の匂いが懐かしい気持ちになったり、葉っぱの色が変わってきたり、何より空気がすがすがしくて最高。

[304. 匿名]

産後２ヶ月が過ぎました。妊娠して10キロ増えて、まだ7キロしか戻ってない。ストレッチから始めます。骨盤ケア、何かおすすめあったら教えて下さい。

[305. 匿名]

産後半年
出産直前60kgまで増えたけど、158cm48kgまでは自然に戻った
あと3kg、できれば今月中、どんなに長くても今年中には戻したい
体重は割と普通ですが、体脂肪25%で締まりのない身体なので先週から筋トレも始めました

[306. 匿名]

148cm、57kg

ダイエット開始から2ヶ月経過。
まだ1kgしか減っていないけど、継続が大事だよね！！

今月もリングフィットアドベンチャー、有酸素運動に励み、食事にも気をつけて頑張ります！
基礎代謝を上げねば。

[307. 匿名]

>>300
VIVA✨キラキラ✨期！
生理中の鬱憤も吹き飛ばして、ガツガツがんばりましょー(*￣0￣)/ オゥッ!!✨

[308. 匿名]

>>301
ツルハに売ってる食事のリズムってやつ毎食一包飲んでるけど下痢になんてなったことないや。

[309. 匿名]

>>5
歳を重ねるごとに痩せにくくなるので、
本気云々より脳の改革をした方がいいよ。

[310. 匿名]

>>53
鍛えたら強くなりそう

[311. 匿名]

>>307
オゥッ！！( ✌︎'ω')✌︎

[312. 匿名]

>>158
もともと快便な方ですが、人工甘味料の入ったお菓子を食べるとさらにゆるくなります
UHA味覚糖のコロロが好きなんですが、一袋食べきるとやばいです
あと、アサヒのミンティアみたいなものも、２～３粒なら大丈夫なんですが多めにとるとやばいっす

[313. 匿名]

>>274
私はずっと160、48でした。
けれど、肌の張りが落ちて下半身がダルダルになったので筋トレしています。
今は４５kg。
これから食べ物も美味しい季節になるので、運動量と増やさないと。

[314. 匿名]

>>207
いいなぁ。この体型なら何着ても似合うんだろうなぁ。

[315. 匿名]

>>297
食が8割、運動2割。
運動は食8割へのブースターと土台づくり。
食がちゃんとしてるかしてないかはわからないけど、運動をめげる前に運動続けながら食に今一度向き合って、正しい栄養などの知識を入れてみてはと思うのですが。
いかがでしょう？

[316. 匿名]

>>30
生きててもそこらで買えるはずの服が入らんのよ。
ただでさえ身長でけぇから丈短くてダサいのにさらに肉もついてるから…

[317. 匿名]

152センチ44キロ
48キロあった6月末から、ゆるめの8時間ダイエットと夜の炭水化物抜きを地道に続けて4キロ減った！
あと2キロ落とせたらボディメイクに切り替える！年内に頑張るぞー！

[318. 匿名]

>>313
毎日何食べてるんですか？参考までに教えて欲しい。私は50キロの壁がなかなか超えられなくて

[319. 匿名]

>>19
むしろ栄養摂っていないとワクチンの効果が薄れるらしいけど？

[320. 匿名]

>>124
どのような運動していますか？いつも同じだと筋肉痛にもならなくてやる気も出ませんよね。ジムに行かなくても家でできるストレッチと軽い筋トレでもメニューを変えるだけで筋肉痛の出る箇所が変わってきて、効果出ます。
また、それほど停滞期が長いと、わたしなら一度カロリーを半分くらいに減らして食事変えて体を驚かせます。サラダバーのあるステーキ屋さんいいですよ。お米とパンは食べず、サラダと肉を嫌と言うほど食べるのも効きました。

[321. 匿名]

>>43
でかい

[322. 匿名]

運動をしていると効いてるなって時（死亡が燃えてるなと思える時）と、同じ運動なのに、なんとなーくダラっとしてただ運動してるだけと感じる時があります。
疲れているから？睡眠不足？謎です。

[323. 匿名]

先月ジム皆勤賞＼(^o^)／
筋トレとランニング、時々プールに通ってます！
糖質制限を主にやってるので夜は白米抜き！

[324. 匿名]

>>308
横　こういう難消化デキストリンとか、アスパルテームやエリストールみたいな人口甘味料とか、体質に合う合わないあるから、一元的にいい悪いの判断は難しいと思う。
体質にあって、身体の不調をきたさないならその範囲内で有効に活用できたらいいと思う。
でも、これがダイエットにいいからって無暗やたらいそれを摂取するのはいかがなものかなって思うよ。
（って、貴方のことだと言ってるわけじゃなくて、雑感です。）

[325. 匿名]

明後日誕生日なんだけど、今朝しれっと人生初体重更新してた

去年、謎の体温高い時期があって、一時食べても増えにくかったんだけど、
その時期に比べると3kg以上増えている…
月曜より2kg以上、倍々ゲーム的に増えている。

とりあえず今日はお腹がなるまでは水分しか摂らないことにしてみようかな。
因みに私は休日に沢山寝るのが一番痩せます。
カロリー云々より胃に物が入っている時間が短いからかな？
宜しくお願いします！

[326. 匿名]

163センチ、40歳です。
9月の初め、生理の終わったタイミングであすけん始めたら
ストレスなく64→61キロに！だけど生理前になって毎日200g〜400g増えてきた…
元々生理前にガンと増えるけど、せっかく減った体重が元に戻りそうで怖いわ。
水分溜め込むのだけってのは分かってるけど数字で出てきたら焦るー！

この1ヶ月の食生活と運動を生理中でも続けてたら大丈夫だよね？！きっと生理明けたら減ってくよね…

[327. 匿名]

174センチ74キロ、まさに歩く立方体。
朝筋トレ、夜ランニング。手足首、肩周り、お腹周りなど徐々にシルエットが変わってきました。運動した次の日は肌のコンディションがすこぶるいい。
昨日ワクチン2回目接種、いつから運動を再開していいんだろう。早く再開したい。

[328. 匿名]

>>257
ほんとそれです。お酒もそうでした。
一度食べる習慣ができてしまうと、食べたい欲求が出るけど、やめてしまうとその欲求も無くなりますよね。

[329. 匿名]

>>301
amazonで粉末買ってコーヒーとかに入れてたんだけど下痢どころか何の効果もなかったからほんと体質によると思う

[330. 匿名]

>>279
なんでこれにマイナスなんだろ

[331. 匿名]

>>2
こうやって書いてる人は痩せる気ないよね。
痩せたい気持ちはあるけどやる気はなくて、ここでのプラスの多さから仲間を見つけたことで安心して更にやる気出ないパターン。

[332. 匿名]

>>325
つっこみどころ多すぎて健康面、栄養学的なところ、その他もろもろ・・・もう、真逆のことやったほうがいいのでは？って言いたくなるのは私だけですかね？
唯一〝お腹がなるまでは水分しか摂らないことにしてみようかな〟だけは、それが日常であってほしいと願うばかりです・・・

[333. 匿名]

皆様、生理の日ダイエットをお休みしますか？

[334. 匿名]

>>81
うーん、173あるからなぁ。
私も168で高身長。臨月で74まで行ったけどそこまで太ってなかったよ。自分で言うのもあれだけど。
170センチあれば別に才能いらんと思う。
150センチ代で100キロは才能。なおみとか。

[335. 匿名]

37才
158センチ
58キロ

コロナ前は53キロ

今日2度目のワクチン打ちます。
コロナを言い訳にサボってた諸々、ちゃんとします！

40キロ台はもはや諦めたので、何とかコロナ前に戻します！

[336. 匿名]

>>124
私も今停滞期。
それでもストレッチしたりスクワットや寝ながら足パカ等できることはしてる。
とりあえず現状異常してればいいかなと思って。

[337. 匿名]

>>121
買ったことありますが、つけてる意味があるのかよく分からなかったです！
シリコンだから靴下の糸くずとか付きやすくて、でも取りにくくて、最終的に汚くなって捨てました(^^;

根気よく使えば効果あるのかも

[338. 匿名]

禁酒して今月は−1.5キロを目指す！

９月にショートカットにしたんだけど、顔の大きさ強調されてて鏡見るの辛かったw
今日禁酒５日目で、顔のむくみが和らいで、少しマシになってきた。

[339. 匿名]

停滞してる上にじわじわ増えてる気がする(>_<)
今月には健康診断、来月には七五三があるから痩せたいの！！！

取り敢えず、七五三が乗りきれれば…

頑張るー！

[340. 匿名]

>>330
162センチ69キロっていうスペックからの、ファスティングっていう、体質改善ではなく減量目的でのファスティングしてるというところでマイナス。
あと、たった3日で-1.2キロなんて、健康的な食生活してる人からしてみれば一日24時間での誤差範囲だし、それくらい日常でコトントロールできる範囲なのにそんな誤差で喜んでる感じ。
IF50キロなら1.2キロとか大きいなって思うけど、元が69キロなら誤差の範囲。
かつ、もうちょい痩せたいってもう、これでヤバいって思えないならファスティングもダイエットして減量できたとしてもその先健康を維持しながら体重やスタイル維持とかムリじゃん？って言う意味で、マイナス。

[341. 匿名]

>>333
お休みというか、減らす努力より増やさない努力するかも！
生理痛酷い時は激しい運動は控えるけどストレッチとかウォーキングくらいにしてる！

[342. 匿名]

更年期に入りむくみから体重増加。ひと月の中でむくみとそうでない日を行ったり来たり。むくむと手首や足首太くなってるのわかる。とにかくホルモンに振り回されてる。どうすればむくみとれるのー。

[343. 匿名]

>>196
62、5㎏　26、3％
からダイエット始めて
56、5㎏　29、7％
になりました。
どういうことだろう？？？

[344. 匿名]

来年結婚式あるから頑張ってます！
体重より見た目重視して、程よく筋肉つけながら体重落としたいので筋トレ＆有酸素運動してお米は量は減らす＋夜は豆腐などに置き換えしてます！
下半身が全然痩せないけどドレスは下半身みえないし気にしない(´；ω；｀)！

[345. 匿名]

>>288
ありがとうございます！！
でも写真見た時思ったより全然痩せて無いな〜って思いました😂
フォローしてるダイエッターさんも5kg痩せた時は気づかれなかったって言ってたので気長に頑張ります😢

[346. 匿名]

>>343
変な食事制限やって脂肪じゃなく筋肉が減ってしまったか体脂肪計のバグか

[347. 匿名]

>>333
私はお休みしません！
普段と同じような食事に筋トレやウォーキングします！

[348. 匿名]

157cm、50kgです。
体脂肪率が高いので同じ体重の人よりもブヨブヨで醜い体だと思います(-_-;)
リングフィット引っ張り出して今月こそ頑張ります！

[349. 匿名]

りせともよちゃんのダイエットVlogをYouTubeで見ながら一緒に頑張ってます！
筋トレを最近できていなかったので、今日から頑張るぞ！！

[350. 匿名]

>>90
1日のトータルエネルギーで調整してます。
1日で調整が難しい時は2〜3日のトータルで。
簡単にエネルギー計算して記録してくれるアプリ、たくさんありますよ。
摂取エネルギーが可視化されると自然と自制が掛かって食べすぎ防止に繋がると思います。

あと、わたしはチョコやケーキはちょこっとしか食べません。
食べたいものは我慢しないで、量を我慢します。
その分食事をあまり減らさなくて済むので、1日を通してのストレスは少なくなります。
わたしは慣れで、お腹いっぱい食べなくても、少しの量をゆっくり味わえば満足するようになりました。
慣れるまではストレスかもしれませんが、物足りない分は今よりお茶やお水をたっぷり摂りながら、ちまちま食べてください。
10代後半からずっと53kgくらいだったのが、20代半ば以降ずっと46kg前後をキープしています。

[351. 匿名]

>>333
私は生理1、2日目は体がダルくて出来ない日もあるけど
３日目からは筋トレとウォーキングなどいつも通りの運動をしています。

運動しない日などは
食事を気をつけて体重が減らなくとも増えないように気をつけています。

[352. 匿名]

>>16
測れます！あと骨格筋率とか基礎代謝測れる。
正しいのか分からないけど、上がるとちょっと嬉しい(笑)

[353. 匿名]

キープ中だけどツラい。1600kcal食べて、300kcalくらい運動。運動は好きだけど、腹八分目が悲しい。あと、体重グラフが下がっているのを見ているうちが楽しかったなー。

[354. 匿名]

>>6
同じく！ホントにあと5キロが減らない。

[355. 匿名]

むくんでるってマッサージの人によく言われるので
ダイエットと平行してあずき茶を昨日から始めました
今朝は排泄がうまくできて300グラム減ってました
体調もいい感じ
続けてみます！44歳158センチ体重56キロ

[356. 匿名]

>>42
そのスクワット、本当に正しいフォームでやれてる？

正しいやり方でやらないと足太くなったり腰痛めたりするから気をつけて！

[357. 匿名]

>>3
11の方は下半身がウェーブタイプなんだろうな
それでも十分きれいだけど
自分もウェーブだからあの骨盤の張りがどんなに嫌か分かる

[358. 匿名]

今月も頑張ろう！！
緊急事態宣言解除で外食増えるかもしれないけど、前後の調整でなんとか体重増やさないのが目標！！

[359. 匿名]

>>118
体100点顔も100点かよー
美人だね

[360. 匿名]

>>315
もともと極力揚げ物を食べない和食中心の生活ではあるつもりだけど、あすけんではとにかく脂質が多いと書かれる日が多いから、減らない原因はそれかな。

あと旦那の帰る時間に合わせて晩ごはんの時間が21:30以降なのに、起きる時間が早いからって23:30に寝るのも良くないのかも。

8月に神やせダイエットを2サイクルしてから、その時のメニューをベースに食べる量を減らしてるから、いい加減痩せてくれてもいいんじゃないかと思うけど、なかなか現実は厳しいね。

[361. 匿名]

>>57
どんなことしましたか？期間はどれくらいですか？

[362. 匿名]

エアロバイクこぎながらガルちゃんしてます

[363. 匿名]

95キロの私が40キロまで痩せた究極のダイエット。

大食い吐きダイエット。
ただ大食いして、食べたあと口に指突っ込んで喉仏刺激して吐くだけの簡単なダイエットです。

[364. 匿名]

毎日ラジオ体操第一と第二やったら痩せるかなぁ

[365. 匿名]

>>217
スタート時の身長と体重がほぼ同じです！
私もゆるくダイエットしてたつもりなんですが、全く痩せません。。運動はしてましたか？食事制限なども知りたいです！

[366. 匿名]

7月から4キロ痩せたー！！
モチベーション上がった！
頑張るぞー！！

[367. 匿名]

2日が誕生日なので、それから頑張ろうと食べまくってたら4キロ増えた…。今月は増えた4キロ戻す。来月からがスタートだ。

[368. 匿名]

166センチ 70キロ超えました……！

今月は真剣にダイエット向き合って筋トレもする！！

[369. 匿名]

167センチ弱、久しぶりに体重計乗ったら64.5キロでした。
痩せてた頃より10キロ増えてる。
そりゃ体重いわ、、服がキツいわ、、とかなりショックでした。
下腹出すぎてジーンズのチャックが勝手に下がってくるw
皆さんと一緒に頑張ります！

[370. 匿名]

甘いもの全般控えて、お茶とご飯に間食はプロテインか乳製品に変えたら痩せてきた🥺

食事を5回位に分けてる。


運動もしてるし、トピ画に出る人の減量食も時々取り入れたら違うよ。

[371. 匿名]

痩せたいって口だけでこれまできたんだけど、最近推しが出来てしまいコロナ終わってデブのまま会うのが嫌だと思いダイエットを決意
痩せるのが1番の垢抜けだと思って頑張ってる

[372. 匿名]

体脂肪も減らしたいので
筋トレの後、30分速歩してます
34%→31%になりました
25%目指してます

[373. 匿名]

158センチ51キロ
最近、過食?しても体重増えない…
寛解して1年。２か月に１回、採血と尿検査してるけど、全部正常範囲。
バセドウ悪化したのか…
それとも緩徐進行型1型糖尿病なので、とうとうインスリン作れなくなっちゃったのか？

[374. 匿名]

>>363
過食嘔吐だね。
頑張って痩せてね

[375. 匿名]

>>32
日本人の筋肉は鍛えるほど逞しく発達するらしいから(屈筋)、スクワット等しない方が良いよ

[376. 匿名]

体脂肪がなかなか落ちません
50代153センチ
44.5
体脂肪25位です
痩せてるようにも見えますが骨格ストレートなので何してもガタイがよく見えます
せめて自己満足で体脂肪だけは落としたいのですがウォーキング等しても減りません。
何かコツなどありますか？

[377. 匿名]

>>3
私、本当にこんなだった
167cm 47〜8kgで
顔は微妙だけどスタイルだけは子供の頃から良かったのにその唯一の特技は今じゃ見る影もないよ
3人目産んでから痩せない痩せない

[378. 匿名]

>>92
1日1食しか食べてないってこと？
大事も落ちたしそろそろ3食バランス良い食事に切り替えた方がいいと思う

[379. 匿名]

３月からダイエットを始めて10kg痩せました。
今月の目標は-3キロです。

[380. 匿名]

最近、ちょっとダイエットに対する気持ちが中だるみ。今日から気持ちを新たに頑張ります。

[381. 匿名]

>>62
マヨも小量だけど普通にかけてるよ笑　
鯖缶水煮に玉葱スライスにマヨ少しとポン酢も美味しいよ〜　

[382. 匿名]

来月結婚式なんだけど、
小物合わせでドレス着たら思いの外太って見えなくて甘えが出始めてしまってる笑

いや、決して華奢な体型ではないんだけどさ…

お菓子とジュース断ち切ってどれくらい痩せるのかな？

[383. 匿名]

>>375
んなわけない。

[384. 匿名]

>>77
ほぼ一緒！
私も52キロくらいの時が一番体調良かったからあと3キロ痩せようと思ってる！

コロナで体重測りはじめて1年で4キロは落ちた！

[385. 匿名]

>>77
私は154cm54kgだけど50キロぐらいの頃に戻りたい。
痩せてはいるけど健康的な細さだった…

[386. 匿名]

先月生理前や排卵前で制御出来なくなってしまい1キロしっかり増えてしまいました。もう40代なので減らす方が大変なのはわかってるのに‥気を取り直して10月から頑張る！

[387. 匿名]

食事制限ほぼせずに、昼はフィットボクシング1時間、夜ご飯後にウォーキング2時間やって1ヶ月で1.4キロ減…効率悪いのかな。

[388. 匿名]

>>16
タニタに買い換えたところ！真ん中よりちょっと下の値段のやつ買ったんだけど十分便利。体年齢が実年齢より若く出て嬉しい😆

[389. 匿名]

先月9月1日から参加させていただいています！

167cm
9月1日 75.95kg max35.5％
10月1日 68.4kg 29.35％

今月の目標は65kg 理想は63kg 体脂肪26％になりたい！
運動の目標は毎日1万５０００歩 5キロのランニングを完走できるようになりたいです！雨で初日から達成できないかもですがーー

またやりすぎって言われてしまいそうだし、
リバウンドも恐いですが、目標が高くないとやる気がでなくて、痩せた自分に会いたいから今月も頑張ります！ どうぞよろしくお願いしますー

[390. 匿名]

>>162
これはなんてアプリですか？

[391. 匿名]

もち麦が安かったから買ってみた
結構美味しいから全然苦じゃない。お通じ良くなったら嬉しい
ただガルちゃんのもち麦トピ見てみたらボロクソなコメントばかりだったw

[392. 匿名]

>>5
体重47㎏なってるよ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
逆でしょ！
74㎏！大事なとこ間違ってる〜(*ﾉｪﾉ)

[393. 匿名]

>>283
すごいですね！
食事の改善はどのようなことをされましたか？
あと、足やせに効いたと思う運動ありましたか？

[394. 匿名]

4ヶ月で6kg痩せ🙂👍
これから先は維持頑張ります❣️

[395. 匿名]

158cm52キロでのんびりダイエットしているけど生理前だからなのか突然55キロになってびっくりした。ドカ食いしたとかじゃないのに…確かに生理前って痩せにくかったり浮腫んだりしますが突然3キロも増える事ってあります？！

[396. 匿名]

毎日リングフィットとウォーキングして、晩ご飯は米抜いて頑張ってるけど、なかなか体重が動かなくて心折れそう…！！

[397. 匿名]

>>35
心強いお言葉。

43歳。
特に何もしてないのに、どんどん太り始めて、すごい焦ってます。

ちなみにどんなダイエットされてますか？

[398. 匿名]

>>16
自分はあえて体脂肪測れないやつ買いました。一喜一憂するのも嫌なので。
測定時間かからないし快適です。

[399. 匿名]

>>391
美味しくて逆に食が進んじゃいます…笑

[400. 匿名]

>>228
最低だわ。

[401. 匿名]

160センチ64.5キロです。
４月に出産しました。
妊娠前は66キロあったので、少し妊娠前より落ちました。このまま減らしていきたいです。

[402. 匿名]

ワクチン打った後も普通にダイエットしてますか？
1週間位は運動や食事制限控えたほうがいいのかな？

[403. 匿名]

週５、８時間のパートを辞めて家にいたら半年で１０キロ太った。
４１歳、165センチ、今朝の体重68.6キロ。

[404. 匿名]

>>402
食事を少なめにして激しい運動は控えめに!

[405. 匿名]

家事終わったー！
今日はやけにだるいけど、今から筋トレ頑張るよー！

[406. 匿名]

>>92
１日一食はおなかすかないの？

体が飢餓状態になっちゃうと、逆に脂肪溜め込む対してになるから気をつけるんやでー

[407. 匿名]

おはようございます！毎月参加の48歳、155cmです。
9月1日…51.7kg、24.0%
10月1日…50.6kg、22.6%
9月も頑張りました。体脂肪率がグンと下がってきたのがうれしいです。48kg目標ですがなかなか笑
今月も皆さまよろしくお願いします！

[408. 匿名]

>>389
すごい！！！元の身長体重近いので参考にさせてください！9月はどれぐらい運動されたんですか？

[409. 匿名]

>>396
もどかしいけどそれを耐えて続けるとストンと痩せますよ！頑張れ！

[410. 匿名]

いつも買ってる服屋さんでスカート試着したら
ウエストがキツかった。
これでは着れても水一滴飲めない。
ダイエットします。
体重は2キロ、体脂肪は3%減目標です。
あと便秘解消したい。

[411. 匿名]

>>404
ありがとうございます！
少しずつ体動かしてみます😁

[412. 匿名]

165cm58kgです！
ストレス食いで太ってきて、もともとあるメンタル疾患もだんだん不調に。パニック発作も起きてこのままではまずいと一念発起しました。
栄養のある食事と適度な運動で、体調の改善と緩やかなダイエットを目指していきます。
あすけんと踏み台昇降、mieyさんのピラティスがおともです。
よろしくお願いします！

[413. 匿名]

みんな何をモチベーションにしてるの？
痩せたいのに実行できない

[414. 匿名]

>>402
あまり心拍数上げないほうがいいのかなって思ってた。
入浴中とかに亡くなる例もあったので。

でも、基本的には体調良ければ運動しても大丈夫だと思う。

[415. 匿名]

>>394
コロナ禍でよく頑張った！尊敬するよ😭

[416. 匿名]

>>407
めちゃめちゃすごい。
こう言ってはなんですが、年齢のこともあるのにこんなに順調に減るなんて
努力されてるんですね

[417. 匿名]

糖質で太るのは脂質も摂りすぎ
脂質を摂らなければ氷砂糖食べまくっても太らない

[418. 匿名]

10月初日、最小値更新からスタートできました！
ダイエット始めた時は55kgでした。

[419. 匿名]

>>407
なんていうアプリ？

[420. 匿名]

モチベーション下がってくるとこのトピ見て刺激されてます！
10月もよろしくお願いしまーす

[421. 匿名]

>>376
体重はむしろ痩せぎみなので、たんぱく質多めにとりながら少し増量しつつ、筋トレで筋肥大を目指して、その後筋肉維持しながら少し絞る、とかはどうですか？

[422. 匿名]

>>371
>垢抜け
ですよね

3ヶ月目でやっと3L→２L
ちょっと痩せたから通販で奮発してパイソン柄のバッグ買ったら２Lには全く似合わなかった
返品したくなるレベル
今月もよろしくお願いします！

[423. 匿名]

>>3
ババアが！
膝にババアがいる！

[424. 匿名]

>>414
私もそう思って1週間近くダラダラしてました！ちょっと心配ですもんね
でも体調良いし、水分補給しながらストレッチあたりから始めようかなって思います！
404さんのコメント見て食事見直しはワクチン関係なくしようと思いました笑

[425. 匿名]

>>268
>>238です。
そうですね、説明不足ですみませんでした💦
元々150で65ありまして半年ほど13キロ痩せました。そこからまったく減らず今に至る…って感じです。
食事制限1日1200カロリー
ウォーキング毎日1時間
軽い筋トレ毎日3種やってます。
52キロまではじわじわと減ってきましたが
そこから全く減らなくなりました。。
倦怠期にしては長すぎるかと思って皆さんは倦怠期はありましたか？ちなみに20代前半です

[426. 匿名]

>>413
コロナで死んでしまうとおもったから、マジで

[427. 匿名]

アラフォー155cm59キロから54キロまで痩せて今停滞期。
何キロまで痩せたらデブじゃなくなるのかな。ちなみに3年前は70キロで60キロ切ってからはダイエットお休みしてました！

[428. 匿名]

9月は2キロくらい減ってる予定だったんだけどなあ
8月から変わってない
8月10日68.1キロ→9月65.9キロ→現在65.4キロ
食べてないんだけどなあ
ワクチン接種が終わったからこれから運動も増やす

[429. 匿名]

体組織計の体内年齢ってどうやって算出してるんだろう？実年齢より14歳下にでた

[430. 匿名]

7月からはじめて、やっと6kg減ったよ◎
今月もコツコツ頑張ろう〜

[431. 匿名]

６月からお世話になってます
155cm
スタート 46.7kg 体脂肪率26.5%
本日 43.5kg 体脂肪率23.9%
ウエスト -7cm 太もも -6cm
ワクチン控えてるので緩く頑張ります

[432. 匿名]

>>426
5歳の娘に『ママはどうして太ってるの？お腹プニプニだよ。運動して痩せなきゃ』と言われたので。

[433. 匿名]

もう年末が見えてきた！
今年こそ実家に帰りたいし、そのときに親にショックを与えないよう痩せねば！！！

[434. 匿名]

42歳　163センチ
56キロあったのを半年で52.5キロに。
目標は52.0なのだけどあと0.5キロがなかなか減らず停滞期に。2ヶ月近く52.5〜52.8をウロウロしていてついにストレスで食べすぎ。3日程で54キロに。
さすがにヤバいと思ってここ2日は食生活、運動を戻して今朝は53.6キロ。

今まで無理な食事制限で5〜6キロ痩せては戻るの繰り返しだったので今回は体重にとらわれず長い目でみてやろうと思ったけどやはり大幅増は堪えますね。
また1から始める気持ちで頑張ります！

と思った矢先小学生の子どもが久しぶりのおねしょでまた暴食してしまいそう…

[435. 匿名]

>>2
今誰か死んだら2年前に買った喪服が入らないわぁ
マジ痩せないとヤバイ

[436. 匿名]

>>407
体脂肪率はどうやって減らしましたか？やはり運動ですかね

[437. 匿名]

>>21
5日遅れでやっと生理来ました！
終わったらダイエット頑張ります！
ジムと食事制限とストレッチ！

[438. 匿名]

43歳
154cm
6月1日　60.5kg
9月30日　54.6㎏
今、２週間体重動かず停滞期です。
今年中に48kgまで減らせるように頑張る！

[439. 匿名]

骨格ナチュラルで、高さが全然いのに面積大きい（縦長）で四角いのに垂れてはいない不思議なお尻。1年くらいヒップアップのトレーニング色々やってるのに、変わらない！
似たようなお尻の人でぷりっと丸くなった人いたら、トレーニング方法教えて下さい！

[440. 匿名]

>>8
大迷惑な奴

[441. 匿名]

先月宣言して1ヶ月。。

朝と夜は毎日ストレッチをしっかりすると
すごく気持ちいいし心もスッキリ。
運動はウォーキング、痩せトレ、ながらトレ。
ご飯はおかずサラダにハマり
大量キャベツに肉とゆで卵のせて
好きなドレッシングでお腹いっぱい！

今月はもう少し運動増やします！

[442. 匿名]

>>153
大転子ですねー！
股関節が内側に向いていたら出っ張ります。
あとは、骨盤が閉まってないとかも原因。
骨を整えてみては？痩せてても、
巻肩や、O脚歪みある人おおいもんね

[443. 匿名]

>>333
お腹痛いだるいきついなら休む。動けそうなら腰回りのダルさ軽減もかねて軽いストレッチ
食事も生理頑張ってるえらい！で、一食好きなもの食べるか、普段我慢してるおやつ食べる
自分の身体次第でいいと思うよ

[444. 匿名]

小麦粉抜きをはじめました。
+プロテインを飲んでいます。
アスリートに飲みやすいのを教えて貰いました。
メンタルから落ち着いてきました。
お菓子をやめられました。
遠回りだけど
栄養失調から治しています。
サプリメントは
藤川徳美先生のATPセットです。
肌がつやつやになってきました。

[445. 匿名]

>>65
有酸素。太ももはマッサージも効くよ

[446. 匿名]

６月に150センチ43キロとコメントした者です。
やっと41キロまで落ちました！
コツコツリングフィットをしています。ジョギングモードもやりだしたら一気に落ちました。

[447. 匿名]

先月はできるだけ毎日続けようとしてダメだった・・・ので、平日は無理せず週末にかけて長めに運動してみる

[448. 匿名]

>>158
玄米。白米に混ぜて炊いています。

[449. 匿名]

>>318
私は元々すごく大食いなんです。
食べても太らないタイプでしたが、加齢で代謝が落ちたのもあって量も重たい物が食べれなくなりました。

揚げ物やスナック菓子は食べないです。
ナッツは大体５種おやつに食べます。
お米、小麦も食べていません。
たまに食事を作るのが面倒な時だけ、４個入り巻き寿司や、玉子サンドにサラダを買って食べています。
甘いものは好きなので果物を数種類食べます。
あとは和菓子もシュークリームやアイスもたまに食べます。
多く食べているのは量増しになる蒟蒻、豆腐、キノコ、果物です。

お野菜が苦手ですが今はメインに食べています。
朝は食べなくて、生野菜をかなりの量食べます。
ドレッシングはかけないで飽きないようにいろいろなものをトッピングしています。
今日はキノコをレンジでチンしたものを黒酢に漬けて作り置きしているので、大根と玉葱、パプリカ、リーフレタス、オクラとキュウリのサラダに豆腐にキノコを盛って、４種のビーンズを入れてミョウガとなめ茸とお雑魚をたっぷりでいただこうと思っています。
これでお腹いっぱいになるだけ食べて、果物も好きなだけ。

お肉も苦手なので、はんぺん等の練り物を食べます。
お野菜は煮炊きもなるべくしないほうがボリュームがあるし、光熱費もダイエットになります。
後、家にはお砂糖は置いていません。
玉子も塩で食べますし、納豆も付いてるカラシかブラックペッパーでじゅうぶん美味しく感じます。
調味料も使わないようにすると主食が要らなくなりました。
今は瓶、缶やトレイ等のゴミも随分減りました。

これからの季節は冷たいお野菜を食べるのが辛くなりそうなので、丸ごと纏めて炊飯器で炊いて冷凍。スープを作ったり、カレーやシチューや温野菜アレンジしようと思っています。

お若いのでしたら、タンパク質も鉄分はたっぷり取れる血合いのお肉やお魚もしっかり食べてくださいね。

[450. 匿名]

>>77
分かる！
私もほぼ一緒の数字です。
4月からYouTubeで筋トレと有酸素運動の動画を毎日してるけど面白いくらいに体重が減らない。
43歳だから？

[451. 匿名]

>>383
屈筋、伸筋調べてみると出るよ

[452. 匿名]

>>435
わかる〜
私も最近思って痩せようと決心したよ

[453. 匿名]

私は白米やお菓子はまったく食べないけど、子どもの頃からぽっちゃり気味です(^-^;
運動が苦手で、大豆製品やかぼちゃやさつまいも、お肉や揚げ物などおかずが大好きだからです
いわゆる標準体重で、健康診断には何も問題ないけれど、何を着ても野暮ったい感じ。。
頑張って痩せるぞ💪

[454. 匿名]

>>119
一緒に頑張ろう！

[455. 匿名]

>>383
知らないのにすぐ否定しない方が良いよ。
プロゴルファーの体型が良い例かも。

[456. 匿名]

>>4
どれどれと思って開いたらこれで笑ったwフジコには・・・なれてないよねw少しでもなれるようにお互い頑張ろね^ ^

私は昨日から久しぶりにビリーズブートキャンプに入隊しました！お手洗いが終わったらスクワット5回から10回！家なら腹筋ローラーも同じ感じで2日前からしてます。髪の毛が長いので、朝晩走り込んでシャワー浴びる為に髪の毛を今日ばっさり切ります！乾かすのに30分の時間がもったいない。やりだすといつもこんな感じでストイックなのですぐ痩せるんだけど、問題は持続・・・走るのは好きで太ってても月一、二回は走ってたけど、習慣にしないと・・

[457. 匿名]

筋トレは脂肪を燃やしてくれて、ストレッチは痩せやすくする。で合ってますか？

[458. 匿名]

手って地味に肉つくよね。
ちょっと前まではパーにすると手の甲の骨が出っ張ってたけど最近そうでもなくなってしまった…

[459. 匿名]

153の50…
やばいと思って早3年、
ダイエットしてはちょっと痩せ、またリバウンド…
の繰り返しで今またダイエットしなきゃと思いつつどうせリバウンドするし…と中途半端なダイエットやってるせいで何も痩せない。

[460. 匿名]

>>66
怖いって、何が怖いのでしょうか？
ダイエット信者で他人にも厳しいとか、見た目とかですかね？

[461. 匿名]

>>278
体重より体系言えるのは、アスリート並みに筋力あるか、標準体重周辺でコントロールしてる人だと思うよ
例えばだけど一般人160cmで80kg、90kgあったらまず体重を減らさないと話にならない

[462. 匿名]

>>32
お尻も一緒に鍛えてみて

[463. 匿名]

>>299
ヨコ
ダイエットって自己満だしやり方も人の自由なんだから
ストレス溜まりながらダイエットしたって意味ない
できるハードルは人それぞれだよ

[464. 匿名]

９月1日からスタートで７０キロ→６５キロ
－５キロの９月目標達成。元がデブなのと、食生活見直しただけで－５キロとかどんだけ食ってたんだ私。ここからは緩やかになりそうな気もするから１０月の目標は－２キロ！今月も頑張るぞ。

[465. 匿名]

>>53
痩せたらきっとかっこいいよ。173なんて恵まれてる。

[466. 匿名]

皆さんに比べたらすごく太ってますが、頑張りたいです！
35歳、164センチ、68キロ…とりあえず50キロ台になりたいです。
少し前からダイエットをしていて、これでも少し痩せたので継続して頑張ります！！

[467. 匿名]

>>459
数字だけ見たらちょうどいいけど、
それぐらいの身長だと華奢な人は本当に華奢だからね…
私も背丈の割にはガタイがいい方だから頑張らないとだな…

[468. 匿名]

朝から食パンにバターとシロップかけて食べました
一枚の予定が気づけば三枚
今かっぱえびせん止まりません
期間限定甘エビ味

困ったなぁー

[469. 匿名]

>>453
えーなんかすごいね
糖質制限してるようでしてないみたいな

[470. 匿名]

オートファジーダイエットを始めて3日目なのですが、口臭がすごく気になります💦
お腹の奥からドブみたいな臭いがしてくる気がします…
これが噂のダイエット臭？と気になっています

オートファジーダイエットを始めたてはこんな風になるものなのでしょうか？

[471. 匿名]

>>458
わかる、むちむちの子供みたいな手になった

[472. 匿名]

コアリズム初めてウエストは細くなった気がするけど、なんせ尻と太ももの付け根がやばいのでそこをどうにかしないと｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
おすすめのトレーニングまたは動画とかありますか？

[473. 匿名]

人生初の160-57キロ
52だった頃ふとったとジム行ったりしてたけど、52はたいしたことなかった

[474. 匿名]

>>2
私も本格的にヤバイから
今日からパーソナルジム通い始めます！

[475. 匿名]

30歳過ぎたら一時のダイエットより生活改善なんだとわかった
栄養バランスを考えた食事を腹八分目
適度な運動
年齢によって運動内容は変わっていくけど、一生続けようと思ってる

[476. 匿名]

朝ご飯を納豆ご飯にしてから毎日快便でもりもり出るようになった！
お腹周りスッキリしてきたし、これで運動すれば更に痩せるだろうなって思うのに重い腰が上がらない…

[477. 匿名]

>>159
この気持ちの切り替え方！
エクセレント！

[478. 匿名]

フラフープって続けるとお腹痩せるかな？

[479. 匿名]

159センチ、53キロからやっと50キロまで落としました。運動習慣も元々あって食事も気をつけてる普通体型から、3キロ落とすのがまぁ大変でした…。
あと2キロくらいダイエットしたいので、参戦させてもらいます！
年内には48キロになるぞー！！！

[480. 匿名]

157㎝69.8㎏からダイエットを始めて63.5㎏まで落としました。
体脂肪は35.8%。これでもだいぶ下がりました笑
4日に会社の健康診断があるので、今日を入れてあと3日、筋トレと運動、食事制限頑張ります！

[481. 匿名]

>>418
すごい！！ぐんっと減ってる
先月から本格的に始めてスタート体重近くてなかなか減らなかったのでモチベーションになりました‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ )

[482. 匿名]

>>475
栄養バランスって毎日難しくないですか？
難しくて悩んでます

[483. 匿名]

>>476
そのうち動きたくなってくるから大丈夫だよ〜♪
私は運動部に入ったことがない完全インドア派で「体を動かしたいってどういう意味？」って感じだったんだけど、数ヶ月前から無性に体を動かしたくなってお散歩始めた！5kmくらいは歩けちゃう

自分に鞭打たなくても、自然とやりたくなった時にやればいいと思うよ✌️

[484. 匿名]

>>418
最初はなんで増えているんでしょ？
筋肉がついてきたからですかね？

[485. 匿名]

>>25
え…これってデブなの？

私、こういう時が一番モテてたよ

[486. 匿名]

>>482
横だけど
毎日は難しかったら、1週間単位で考えたらどうだろう？
週末に「今週はこれを摂り過ぎてこれが足りなかったな」と考えて、調整する食事にする…とか

[487. 匿名]

9/1 72.3kg 35.4%
9/30 70.9kg 34.6%

10月こそ70kgを切る！
食事1600kcal以下、お菓子は週1、
筋トレ・ジョギング・ウォーキング徹底！！

[488. 匿名]

>>471
手だけはその人の体型をモロに表してるよね。
二の腕だけぽちゃぽちゃしてる人はザラにいるけど、
手だけ太ってて他痩せてる人あまり見ない

[489. 匿名]

>>15
お誕生日おめでとう(*´ω`*)

[490. 匿名]

>>461
そんなデブの人はまず痩せないといけないね。
158cm50kgくらいで嘆いてる人は、筋肉つけて引き締めると見た目変わるよとアドバイスするかな。

[491. 匿名]

>>485
25さんじゃないけど
モテるより好きな服を好きなように着られるとか自分の体が好きになれるとか、そういうことを大事にする人だっている

それに、モテる相手の質も変わると思うんだよね
私も155cm55kgくらいの時モテたことあったけど、なんかすべてにおいて志の低い人ばかりだった

そういうゆるいタイプの人が好きな人はそれでいいと思うし、頑張ってる人が好きな人は自分自身も頑張ればいいと思う

[492. 匿名]

>>389
体重も体脂肪率も下がっていて凄い
努力の証ですね...！

[493. 匿名]

3日間豆腐。納豆。こんにゃく生活で2キロ痩せた！

[494. 匿名]

160cm 53kg
9月はダイエットやめたのかってくらい
自由に食べてしまったので
10月から心機一転頑張ります！

目標年内に48kg！！！

とりあえずリングフィット再開します💪

[495. 匿名]

>>25
まだ太ってるうちに入らない範囲の内に１、２キロ減らしていきましょう！気持ち分かります！

[496. 匿名]

痩せたいのだけど体力なくてすぐ疲れる。だるくなる。
動き回る仕事してるけど痩せないし、家帰ると何もしたくないくらい疲れる。
どうしたらいいのかー

[497. 匿名]

>>486
あ〜！
後から見直して調整するんですね
いいですね、これなら続けられそうです
ありがとうございます

[498. 匿名]

9月頭からゆるくストレッチと筋トレ始めて、水をたくさん飲むようにしたら、158cm51kgから48.5kgまで落としたけど、二の腕がまだ…右は子供抱っこしたりするから逞しくなってしまってる。
二の腕って難しいですね。
あと太もも痩せのトレーニングもしてるけど、太もも真ん中ら辺は隙間わりと開いてきたけど、太ももの付け根あたりが、あまり変化なしだ。
あそこがシュッとしてないとデニムとか綺麗に履けないよね😢

[499. 匿名]

>>15
誕生日おめでとう

[500. 匿名]

筋トレと有酸素運動始めたら、食べる量減らしたのにめっちゃうんこ出るじゃん
そういうもんなの？