【10月】ダイエット総合

[1. 匿名]

主は160cm、
7月からダイエットを始めて56kg→52kgになりました^ ^
皆で今月も頑張りましょう！

[2. 匿名]

60kg以上は甘え

[3. 匿名]

[4. 匿名]

去年から55キロから51キロ
ゆっくり一年かけたからすぐに戻ってない

[5. 匿名]

グルテンフリーおすすめ！
嫌でも痩せるよ

[6. 匿名]

152でウエスト75です
体重は今のままでいいと言われたので腹筋を頑張ります

[7. 匿名]

今年の脂肪 今年のうちに！

[8. 匿名]

153弱49キロ、今月中に47キロ目指してコツコツがんばりたい！まずは深夜のドカ食いをやめる！

[9. 匿名]

ドーナツはカロリー０だよね(現実逃避)

[10. 匿名]

今日お昼はサラダだけで頑張ったのに、夜キムチ鍋食べて白ごはん、締めのうどん、じゃがりこ、ケーキまでたべてしまった。。意味ない。。

[11. 匿名]

167cm
今年3月86kg
現在73kg

9月は変動なかったので今月からまた気合い入れて頑張ろうと思います。

[12. 匿名]

さすがにヤバイ本当にやばい、ついに臨月のときより体重上回った、今子供が８ヶ月なんだけど、産後だからー育児のストレスがーとか理由つけてダイエットから逃げてた。
マジで気を付けます

[13. 匿名]

>>2
身長によるわ。

[14. 匿名]

皆様よろしくお願いします！

[15. 匿名]

今月は誕生月ということもあるので、
やる気再燃させて頑張りたいです！

ここにコメントして自分を奮い立たせます！


何を着ても似合わないことを「太っているから、痩せなきゃ」と口癖のようになっています。
細身の方を見ては「いいなー羨ましい」と指を加えて見てた自分から脱却したいです！！！

[16. 匿名]

[17. 匿名]

163cm53キロ。２ヶ月で15キロダイエットしました。リバウンドしないように食事管理しています。

[18. 匿名]

産後、びっくりするくらいにお腹周りに肉がついて取れない。

産後半年までが痩せるチャンスと聞いたので必死でやりたい！

[19. 匿名]

>>10
お昼と夜を逆にした方がいいよね
もう6時までは何食べてもいいくらい
の方がいい

[20. 匿名]

>>9
あったり前よ！油で揚げてるからカロリー０よ

[21. 匿名]

16時間ダイエット始めました！

1日の中のどのタイミングでもいいから、
空腹の時間を連続で16時間設ける。
あとの8時間については食べるものの制限なし。
（あまりのどか食いはやめたほうがいいかもですが）

初めはキツかったら空腹を14時間くらいにしてもOKだそうです。

実際やられた方もしいたら、結果など聞かせてもらいたいです。

[22. 匿名]

もう暑さを言い訳にできない時期になりました。
がんばる！

[23. 匿名]

精神的に落ちこみ過食に走ってしまい155センチ62キロまで太ってしまいました。太った自分の姿が醜く自信が持てません、33歳で痩せにくい年齢になってきています。アラサーの皆さんはどのようなダイエットをされてますか？

[24. 匿名]

パーソナルジムに通って2ヶ月で10キロ痩せました！
週2のジムは1時間みっちり筋トレして、それ以外は全く筋トレせずにストレッチのみ
食事制限も2ヶ月続けば慣れてきて苦にならなくなってきました！

[25. 匿名]

毎日運動する。
ドクダミ茶を飲む。
バランスのとれた食事をする。
お酒をやめる。

１０月の目標です。がんばります。

[26. 匿名]

>>9
ちょっこの時間にやめて

[27. 匿名]

156せんち

7月から59キロ→52.5キロまで痩せた。
やっと標準体型になった。
1年で一気に5キロ以上増えたので一気に痩せれた。
でも目標は50キロ。
50キロはここ3年ほど出会ってない…。
今年中に目標体重いきたい！

ちなみに今回やって効果あったダイエット法。
プチグルテンフリー生活(脱小麦粉依存症！
オートファジー(1日の中で12〜14時間食べない時間を作る
MCTオイル(ブラックコーヒーに大さじ1杯で毎日快便！
バランスの良い食事(これが結局1番大事

[28. 匿名]

161cm49kg、やっと50kgきったと思ったのにまた50kgオーバーしてた！

[29. 匿名]

暑い方が太る気がする。
今からが痩せ時

[30. 匿名]

151センチ45キロ
あと2キロが減らない！

[31. 匿名]

2キロ痩せたけど、生理と体調不良が重なり完全にストップしてしまいました。。。
最悪だ。。。泣

[32. 匿名]

>>1
すごい!!
頑張りましたね〜!!

[33. 匿名]

GWから5ヶ月で5キロ減。
運動とほんの少し食事気をつけるだけでお酒もお菓子もやめなかったのでストレスもなし！
ほんの少しでも見た目が変わるとモチベーションがあがる。

[34. 匿名]

63キロスタートで49.5キロです。
今日はなぜか気分が乗ったのでプランク3回（3分、3分半、4分）やりました。
1日にこんなにプランクしたのは初めてかも笑
地道に今月も頑張ります(^^)

[35. 匿名]

>>25
どくだみ茶ってダイエットに効果的なの？健康茶始めようと思うから気になる！

[36. 匿名]

食べながら痩せたい、運動はしてもご飯は我慢したくない、無理なのかな無理なんだろうね

[37. 匿名]

昨日からお菓子を止め始めましたが、すでに
耐えられません(>_<)

1年前ゆるゆるで無理やりウエストにトップスを入れてたのに、今じゃかろうじて履けるレベルになっていてショックのあまりダイエットを始めましたが、なかなか体重が減りません...
年内に2キロぐらいを目標にします。

[38. 匿名]

この２ヶ月で２㎏太ってしまったので、クリスマスまでに３㎏痩せたいと思います！
クリスマスに予定はないけど！！！

[39. 匿名]

5月から8月の3ヶ月で8キロ増(泣)
57から54まで落としたけど、半分も減ってない…
今年のうちに元に戻りたいから筋トレと食事制限頑張る！

[40. 匿名]

1日だけ糖質制限して昼夜野菜鍋にしたらお腹へっこんでフェイスラインスッキリ。そんな早く効果出るの？お腹最大に膨らましてもルームウェアにつかない。

[41. 匿名]

>>1
凄い！
ぜひ御指南下さいませ。

[42. 匿名]

体脂肪率に注目するようにしたら気が楽になった
筋トレ頑張ってて体重は変動しないけど体脂肪率は右肩下がりで嬉しい！

[43. 匿名]

9月末からダイエットスタートしました！
ウォーキングとあすけんのレコーディングダイエットで、少しずつ生活改善ができたらと思います。
まだ始めたばかりなので気合いを入れつつ、あまり目先の結果にとらわれすぎないように継続できるように頑張ります！
57.3kgから今年中に52kgになるのが目標！

[44. 匿名]

>>9
形からして「0」だからね！

[45. 匿名]

>>28
ほぼ同じような感じだw
最終は47目指してますが減らないですよね、、

[46. 匿名]

>>17
ど、どうしてそんなに…

[47. 匿名]

正月太りやばくて2月からダイエット初めて−8キロ
身長160の体重52なんだけど、下半身がみっともないからヒップアップと脚やせ頑張ります！！！

[48. 匿名]

一昨日ストレス性急性胃腸炎になり下痢嘔吐と腹痛で二日間何も食べられませんでした。
これは痩せるチャンスだと考えファスティングに切り替えて今日は回復食二日目になります。
お粥が美味しく感じるけど食べ過ぎには気を付けます。

[49. 匿名]

マッチングアプリでやりとり始めた人が、ちょっと前にダイエットしたらし過ぎて細くなってしまったらしい。
私もそんなこと言ってみたいです。
とりあえずプランクやります！

[50. 匿名]

身長160
6月からはじめて
60キロ→53キロ！
ここから全然落ちなくなったけど、リバウンドが怖いので月に1キロ減を目標にしてます！
目指せ48キロ！

[51. 匿名]

先月はたった1キロしか減らなかった😭

[52. 匿名]

筋トレと運動がむしゃらにしてたけど毎日はよくないんだね
筋トレの超回復のため上半身と下半身分けてするようにする！
運動も毎日だと慣れてきてその分負荷かけなきゃならなくなるから毎日じゃなくてもいいって知って気が楽になった

[53. 匿名]

>>29
私も夏に入ってから太ったよ
夏場は一日を通して温度差が少ないからそもそも代謝を上げなくても体温調整ができちゃう時期で、そこに暑いから動きたくなくて運動量の減少や発汗によるビタミンB不足、さらに睡眠不足とエアコン使用が自律神経の乱れを誘発、結果、脂肪を燃焼する基礎代謝ががくんと落ちてしまう、みたいなのを何かで見た

[54. 匿名]

再来月末の健診に向けて先月からダイエット中。

中性脂肪と肝臓数値を下げるため！

飲み物は紅茶のストレートor常温の水
朝は具がたっぷり入ったお味噌汁
お昼はガッツリ
おやつは1日150キロカロリーまで(ひとつのお皿に食べたいおやつ何個か分けてる)
夜はご飯なし、おかずのみ

運動代わりに家から800m先のコンビニまで軽く散歩

160cm、75kgから71kgまで落ちました。

[55. 匿名]

>>46
Lサイズの服が入らなくて。

[56. 匿名]

一年前６０キロ→４７キロになりました。
身長１５０なのであと５キロは痩せたい

[57. 匿名]

ぽっこりお腹が引っ込まない。何したらいいか分からなくてやる気出ない。
これさえやれば痩せられる！っていう筋トレとかストレッチを見つけたい。

[58. 匿名]

>>3
これは誰ですか？

[59. 匿名]

>>34
素晴らしいー
ぜひご伝授くだされ！

[60. 匿名]

>>23
32歳ですが食事の見直し、毎日の運動をしてます！
仕事などで時間がなくてもYouTubeにある数分のエクササイズや筋トレして、とにかく毎日続ける事を意識してますよ！

[61. 匿名]

先月は筋トレとコアリズムかベリーダンスを中心に頑張りました！背中と腰回りが凄い引き締まるよ！でも涼しくなった途端食欲がやばいのでここ見てモチベーション上げます

[62. 匿名]

>>24
二ヶ月で10キロはすごいペースだね
ライザップ？
かなりの糖質制限とみた

[63. 匿名]

159センチ72kg→59kgになりました。
ダイエット始めてから10ヶ月。新しい服は1着も買ってませんが、きつくて着られずに取っておいた服が着られるようになりましたー！
目標目指してまだまだ頑張ります。

[64. 匿名]

>>21
1年かけて10キロ落として
10ヶ月キープしています。

摂取カロリーを
1200キロカロリーにして
16時間オートファジーしています
キープのためにしてるだけで
痩せ方はカロリー収支を
マイナス240キロカロリーにしただけです

空腹コントロールできたら
我慢不要になります

[65. 匿名]

脚を痩せるには本当何をすればいいのかな。
高校生の頃に165cm58キロ→48キロまで食事制限とウォーキングで痩せたんだけど上半身が鎖骨や肋骨が浮くようなガリガリでお尻と脚はムチムチのままだったから諦めちゃって、今は51キロくらいで脚太いまま生きてるんだけど、やっぱりスキニー履きたいよ。

[66. 匿名]

>>57
ぽっこりお腹は腹筋だね
支えられないから下がってくる
地道に

[67. 匿名]

163cm94kgありました。
1月からダイエット始めて、今マイナス18kgですがまだまだ一般女性より遥かに肥満なので頑張ります！！

[68. 匿名]

お腹は内臓守るため痩せにくいって
顔が最後に痩せるの意外だね！

[69. 匿名]

>>55
短期間でそこまで減らしたのは
食事管理だけですか？運動は？

[70. 匿名]

太ももがぶよんぶよんで引き締めたいんですけど、膝を悪くしててスクワット系をやれないんですが、他に太ももにはこれ効くよ！！っていうのがあれば教えて下さい！

[71. 匿名]

さっきあすけんダウンロードしたところ
大学生の時はカロリー制限とバレトンとエアロバイクで痩せれたのでそのやり方でまたやってみるけどアラサーとなった今どこまで通じるかな〜

[72. 匿名]

>>68
画像貼ったのに表示されてないけどタッチしたら見れるの何故？

[73. 匿名]

>>53
さらに冷たくて甘くて美味しいものの誘惑が多い🍧🍨🍹

[74. 匿名]

>>72
いや、なんでもないです

[75. 匿名]

>>24
ライザップではないですけど似たような感じです！
糖質制限はしました！
今は目標達成しました
体質改善して代謝も良くなってきたので
糖質制限を徐々に解除して、
トレーナーさんのもと通常の食事に少しずつ戻してます

[76. 匿名]

167センチ54キロから62キロになりました。
30代
運動嫌いお菓子大好き
めちゃくちゃ意志が弱いです。泣

まずは50キロ代になるまでは糖質制限してみます！
がんばりましょー！！

[77. 匿名]

>>17
その身長体重でよくそんなに痩せたね
2キロすら中々落ちないのに

[78. 匿名]

オートミール食べてる方いませんか？

最近オートミールを食べ始めたのですが、どうも食べると胸焼けします

皆さん同じなのでしょうか…

[79. 匿名]

>>21
たとえばなんじからなんじにしてますか？
夜の8時から翌お昼12時とか？

[80. 匿名]

結婚した時、159センチ42キロ
今、62キロ…
一度47まで減らしたけど、
リバウンドしてしまった…
何を着ても似合わない、どころか入らない…
もはやドラえもん…
今、もし死んだらデブのまま
せめて一度普通体型で死にたい…

もう一度頑張りたい！

[81. 匿名]

168センチ59.5キロから一ヶ月で57.5キロ
緩い筋トレと間食をやめて少しずつ頑張ってるけと、お菓子は我慢するの全然平気なのにお米は我慢出来ない。有酸素運動もしないと駄目かな。

[82. 匿名]

>>29
冬のほうが代謝が上がるから痩せやすくなるよ！
頑張ろ！！

[83. 匿名]

6月から参加してます。
身長165cm、スタート時61.5kg。目標は48kg。
現在は52kg、スタートより約9.5kgマイナスです。
目標は48kgにしてますが、今回は有酸素や筋トレも入れつつ基礎代謝を上げて、リバウンドしにくい体づくりをするのが目標！なので、一旦50kgになったらあとは見た目重視で食事制限を緩くして筋トレメインで頑張りたいです！
とりあえず10月はあと2kg減らすことが目標！
今月もよろしくお願いします☺︎

[84. 匿名]

>>37
食事のバランスが悪いからお菓子食べたくなるのかも。砂糖依存とか。
我慢しようと思うから辛くなるのだから、代わりに果物とかにして少しずつ気長にやっていこう！

[85. 匿名]

>>7
うわ、めっちゃ刺さる！！
いいね！年末年始はみんな食べすぎちゃう時期だもんね！
スッキリした体で新年迎えましょう^ ^！！！

[86. 匿名]

>>10
お昼はサラダだけなのは夜に備えてだったのかな？
明日以降に少しずつ調整したら太らないよ！大丈夫大丈夫^ ^
がんばろーね！！

[87. 匿名]

>>65
反り腰ではないですか？改善すると脚が細くなるそうですよー

[88. 匿名]

>>79

そうです、そんな感じです。
だいたいお昼ごはん開始が12時過ぎになるので、夜ご飯は遅くとも19:30までには食べ終わる。
それ以外はお水かお茶のみです。

[89. 匿名]

>>17
ええっ！さすがにちょっとハイペースだね💦
差し支えなければ何して痩せたのか教えてほしい。

[90. 匿名]

>>51
7200キロカロリーも消費したってことだよ！すごい！

[91. 匿名]

去年の9月76kgから、6月にかけて48kgまでダイエットして、なんだか気が緩んでる感じ…
50kg前後でうろうろしてる。
生理前後に食べ過ぎて50キロ越える→生理後に戻すの繰り返し。
よくいえばキープしている状態だけど、最初の目標はあとマイナス3キロ。
運動とかは続けているんだけど、夏のアイスが美味しすぎて…
今はまだ気を抜くと3.4kgは軽く増えるから、すぐに戻さないとリバウンドすると思うから怖い。
痩せることより、キープするほうがよっぽど難しいんだなぁ…

気を引き締めて、一週間前からアイスとお菓子やめました！
10月は夏場ダラダラした分がんばる！
とりあえず目指せ46キロ台！

[92. 匿名]

恥ずかしながら自粛中にみるみる増えて今153cm74kgです…
ここに投稿する事でやる気を出します！！
まずは、何度か出ていますが8時間ダイエットをやってみます。
皆さんは体重を毎日測りますか？

[93. 匿名]

>>37
私はおやつ賛成派！
でも食べるものには一応気を使ってるつもり。
まあそれでも人工甘味料とか言い出したらキリないんだけど笑。
たとえばチョコレート効果の73%とかなら食べやすいよ☺︎
一回にどか食いするのはオススメしないけど、1日の枚数決めたりしたら全然ありだと思う！
あたりめとかビーフジャーキー、おしゃぶり昆布とかも気が紛れていいよ！

[94. 匿名]

妊娠前もぽっちゃり気味だったけど、今は本当デブって感じです。恥ずかしいけど、155センチで68キロもあります。。
産後全然減らないし、母乳で痩せるよなーとか言って暴飲暴食。妊娠前に着ていた服も着れなくて、鏡に映る自分が切ない。。
ダイエットしなきゃしなきゃで気づけば子どもは7か月に…。こんなんじゃだめだー！10月から本当にダイエット始めます！皆さん共に頑張りましょう！

[95. 匿名]

先月は63.0kg→61.5kg。今月も無理せず同じぐらいのペースでいくので60ジャスト目標で！体が硬すぎるのでストレッチポール買いました。

[96. 匿名]

163センチ
1月から61キロから53キロ。

洋服選びが楽しくなった。

[97. 匿名]

160センチアラフィフ、7月からYouTubeダイエット動画とあすけんつけて59キロから56キロです。
産前ベストの48キロ目標にがんばります。
少し前まで空腹になると心細かったけど、今は心地いいです。
1ヶ月よろしくお願いします。

[98. 匿名]

>>92
毎日体重、体脂肪率記録しています。ですがあくまでの目安として、移動平均値をみるようにしているので、増えてても平均値が減っていれば良いと思うようになりました。

[99. 匿名]

>>15
わかるよ。細い子見るといいな…ってなるよね(とか言いつつ自分はおかしたべちゃってたりとかw)
減ってくると楽しくなるし自信もついてくる！一緒にこのトピで1ヶ月頑張りましょう〜！

[100. 匿名]

>>92
わたしは毎朝トイレの後にパンイチではかってますw
一喜一憂しがちだけど、前日の排便とかもあるし、変化自体はアプリにいれて、1週間単位で見たら減ってる！とか1ヶ月で2kgも落ちてるんだ！とか、前向きに考えるようにしてますよ。

[101. 匿名]

70キロ前後を行ったりきたり、生理も止まってしまいとりあえず食事管理と運動はするようになりました。
しかしあまり変化せず

[102. 匿名]

太ももが一番太ってしまうタイプです。
履けないズボンが多くなってやばさを感じてます。
スクワットをすると右膝に痛みが出て続けられないので、それ以外で太ももに効く筋トレあったら教えて欲しい

[103. 匿名]

>>77
68キロから53キロになったって意味じゃない？

[104. 匿名]

今朝51.2キロでした。
月末までに50キロ以下になりたい！
4月の時点では59キロだったギリギリアラフォー、月1-2キロペースで頑張ってます。

[105. 匿名]

6月からなんとなくダイエットさぼってしまっていたので再開します！
153㎝66キロです。今月は2キロ減るように食事管理と運動していきたいです。
食事管理はTwitterの方が詳しく載せていた計算式でPFCバランスと摂取カロリーを出したのでそれをもとにやっていきます。なかなか脂質、炭水化物を抑えてタンパク質を摂るのが難しい(；ω；)

[106. 匿名]

>>77
横
いやそれでも2ヶ月ではすごすぎない？だって身長もあるし肥満体っていうわけでもないのに、1ヶ月7.5kgでしょ？

[107. 匿名]

>>24
24/7かな？
わたしは働きながら食事のことばっかり考えなきゃ行けないのが辛すぎてすぐやめちゃった…トレーナーさんとの相性が悪かったのもあるかもだけど、、

[108. 匿名]

>>36
それは無理だよ。
多分ここにいる人たちの大半は両方を我慢できなかったから太ってしまったんだと思います…もれなく私もですが笑

[109. 匿名]

今月からこのトピに参加させていただきます😖💦
162cm60kgから約1ヶ月で現在57.8kgです
今月は絶対に55kg台出したいです

[110. 匿名]

7月頃からダイエット。
158センチ、52キロ→47キロ。
主に運動。週2でちょい筋トレと運動30分程。
食事は１日の摂取カロリーを自分のだいたいの消費カロリー以上摂らないようにしてます。

[111. 匿名]

7月から始めて165㎝66kg→62.7kg、
体脂肪率31％台→28％台です。
40半ばなので1ヵ月に1kg減目標のゆるゆるダイエットですが
今月も無理なく出来る事を続けてがんばります。

[112. 匿名]

>>1
おめでとうございます！

やっぱり筋トレですか？

[113. 匿名]

>>87
めちゃくちゃ反り腰です！それのせいかもしれないですね。膝上の肉も全く落ちないです！
反り腰を治すところから出直してきます！

[114. 匿名]

今年の2月からダイエットスタート。
164センチ88キロで、おそらく一時期は90キロぐらいあったかもしれなくて、さすがにやばいも思ってダイエットスタート。
食事制限とパーソナルジムを週2で始めて現在67キロ。
58キロまで落とせるように頑張ります！

[115. 匿名]

152センチ
65キロ
40代なので痩せにくいですか、
少しでも正常体重に戻せるように
頑張りたいと思います。

[116. 匿名]

1ヶ月ちょっとで54kgから51kgまで落としたのにここ最近52kgに戻ってしまい、もうすぐで53kgに差し掛かろうとしちゃってます‥！生理中だからと言い訳してないでダイエット継続がんばって年内で50kg以下になりたい。

[117. 匿名]

>>23
34歳です！
私は食事の見直しとたまーにウォーキングしてます！
仕事が介護なのを理由に、運動はあまりしてないです😂💦
とにかく間食がひどかったので、14時～15時以外は間食しない！っていうゆるい制限してます。
10キロ痩せましたが、本当は運動して体を引き締めないといけないんでしょうね😅

[118. 匿名]

４月から食事もたんぱく質野菜中心
筋トレ一時間
でも１キロも減らない体脂肪も変わらない

156センチ 44キロ 体脂肪18

コロナ前まで毎日一日中歩き回ってた分、相殺されてるだけっぽい
やる気なくなっちゃった。。。

[119. 匿名]

この2.5ヶ月で8.3kg痩せました。
急遽来週健診になったので嬉しい反面、もう少し痩せてからが良かったなぁと思っています。

主にウォーキングと野菜中心の食生活(糖質少なめ)、ダンベル、レコーディング(細かくカロリー計算)で痩せています。

[120. 匿名]

コロナで引きこもり体重は5キロ近く増えました。今日から１ヶ月で7キロ減目標です！
156／42→47ここから156／40まで絶対頑張ります‼️

[121. 匿名]

>>2
こういうのが人を追い詰めてガリガリにさせちゃうんだな

[122. 匿名]

10月１日の今日から(といっても朝ごはんから。今は最後の酒を飲んでる)動画をとって、YouTubeにアップして、ルイボスさんみたいなYouTuberになろうと思ってる！
ハンディカム、三脚も準備できた！

みんながんばろう！！

[123. 匿名]

動いてるのに全然痩せないわ
食べすぎなのかしら

[124. 匿名]

7月から仕事の後のジムに週2回通って73kgから66kgまで落としました。(164cm)

ちなみに体脂肪は35% → 30%、肥満体型からやっと標準体重になった。(油断するとまた肥満…)

ということで、今月もよろしくお願いします！

[125. 匿名]

産後かなり太って66キロから、4ヶ月で約8キロ痩せました！
57キロ、、今月も頑張るぞー！！！

[126. 匿名]

>>2
170超えだから許してちょ

[127. 匿名]

１５７センチ
8月63キロ→59キロ
9月59キロ→56キロ
10月は52キロ台が見れるように頑張ります！
食事管理とフラフープ毎日やってます。

[128. 匿名]

>>17
食事だけだとリバウンドしやすいよ。
運動してる？

[129. 匿名]

172センチ57キロ
半年ちょっとで11キロ落としたけど、57から2ヶ月変化なし。
筋トレがんばってるからか体重変わらなくても見た目は引き締まってきた。
目標は53キロです。今月は55キロまで減らしたい。

[130. 匿名]

>11
すごい痩せられて羨ましいです。
どういった内容で痩せられましたか？

[131. 匿名]

162センチ64キロ、彼氏に振られてどうでもよくなって食べまくってたら人生マックスになりました！
今年中に50キロ台いきたいって思いながらさっきじゃがりこ食べました！
今日からがんばる！！

[132. 匿名]

>>102
筋膜ローラーおすすめ

[133. 匿名]

夜勤の夜中の空腹に耐えられない…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[134. 匿名]

>>1
身長も体重も一緒。
1キロ痩せるのも難しい。今月こそ頑張りたい！

[135. 匿名]

お菓子は減らしたけどご飯は我慢しない。というかできない。
その代わり夜寝る3時間以内はお茶以外は口にしないのと、寝る前のストレッチと筋トレをやる。たまに自転車こぎまくる。
続けてたら2ヶ月で3キロ減った。ダルンダルンの腰回りも少しずつだけど締まってきた。
緩く頑張ります。でも本当にご飯だけは我慢できないの！

[136. 匿名]

>>1
4キロはすごいな！
真面目に継続しないと痩せないレベル！

[137. 匿名]

>>133
そらそうだ(ﾉД`)
お疲れ様です。

[138. 匿名]

6時半に起きなきゃなのに眠れなくて+おなか鳴ってる。

[139. 匿名]

産後3ヶ月で５キロ太っちゃいました。
このままではダメだ。
まずは間食と米の量を調整します！

[140. 匿名]

>>138
水を飲むのだ！
それか豆乳！

[141. 匿名]

寒くて脂肪がつきそうだわ今

[142. 匿名]

170
52今月中に絶対47まで落とす

[143. 匿名]

>>68
肝臓から割と近い胸からガンガン落ちていくんですが…

[144. 匿名]

9月1日に前トピを新着で見つけてからダイエットはじめました。
170センチ78.5キロでしたが、73.3キロになりました(^O^)
このトピが終わる頃には60キロ台になっていたいな🥺

[145. 匿名]

>>68
先月からジムに通い、食事も気をつけています。
顔の肉が真っ先に落ちた…
他は屁を悲しみ。お腹なんてだるんだるんだよ。

早く痩せたい。

[146. 匿名]

気がおかしくなりそうな瞬間来るんだけど。
野菜食べ放題と肉食い放題＆炭水抜き数日目、少し痩せた。私的にはラクな制限。
食っても食っても胃が軽すぎて、いつまでも食べられる苦痛。満腹にならない。口がサッパリしすぎて充足感がない。気が狂いそう。少し野菜に飽きてきた。
でもラク。続けるつもりなので慣れないとな(;'-')😅

[147. 匿名]

9/2からダイエットスタート。
約1ヶ月で3.6キロ減量しました！
27歳、158センチ、62.6キロ→59キロです。

運動は日によって違いますが
ラジオ体操第一第二とストレッチダンス10分。
プランク4種5分、スクワット50回。
プールでウォーキング、クロール、平泳。
ストレッチ30〜60分。
反り腰改善ストレッチとx脚改善ストレッチ。
たまにウォーキング60分や、Hiit。

食事はだいたい
朝ごはんその1、白湯、スムージー
朝ごはんその2、おにぎりやサツマイモ
昼ごはん、雑穀ごはん、味噌汁、おかず、サラダ、漬物
おやつ、プロテインやチーズ、フルーツ
夕飯、サツマイモや沼/マグマ、茹で卵、オイコス

週一くらいでコメダのアイスココアとモーニングセットを頼んだり、唐揚げや丼物なんかも食べましたが順調に痩せてきています🥳

まだまだぽよぽよですが、10月もコツコツ続けます！
目標は来年の2月末までに45キロになること！

[148. 匿名]

主さんトピ立てありがとうございます😊
9月総合にも最終日までいたものです。

162センチ、今朝55.5キロ
体脂肪率24.7%の33歳です。
10月もマイナス3キロ目標！
9月の目標は達成したので自分へ喝も入れるために書き込みました！

10月もみんなで頑張ろー！

[149. 匿名]

先月からこのトピで頑張っています！
今月も宜しくお願いいたします(_ _)

[150. 匿名]

トピ立てありがとうございます。
昨日筋トレ多めにやって今絶賛筋肉中です。
筋トレメインで今月もボディメイク頑張ります。
よろしくお願いします。

[151. 匿名]

>>111

40代で体脂肪の数値下げるの凄いと思います。
私は50代です。体重もありますが、体重より体脂肪を気にしてます。
やはり、筋トレとか運動等をされたんでしょうか？
よろしければ 参考にしたいので、教えてもらえると助かります。

[152. 匿名]

6月にダイエット開始して
160cm、60kg→49.5kg、目標48kgです。
今月もよろしくお願いします〜！

[153. 匿名]

>>65
骨格がナチュラルかウェーブだったりしませんか？
私も体重同じくらいでアバラ骨浮いてますがやはりスキニーをはく自信はないです。
反り腰を治しても私は改善しなかったのでもう生まれながらの骨格の問題だと諦めてます。

[154. 匿名]

先月から参加してます。
10/1→153/20.9%からスタートです！
ウエストインとスキニーが似合うボディラインになりたく、運動と食事コントロールで頑張ります！！

[155. 匿名]

>>133
お疲れ様です。
私も夜勤勤務です。
夜勤明けに甘いのが食べたくなります。
我慢…我慢…
いつか💥爆発しそうで怖いです。

[156. 匿名]

>>8
深夜のサッポロ一番味噌ラーメン最高
出来かけに卵の白身入れて固めて最後黄身を載せるの好き
おぼろ昆布も良い味出します
味が濃いので少しだけ白ご飯も

これを止めたら10㎏減りました
すいません、深夜のラーメンで65㎏までいってました

[157. 匿名]

昨年、8キロ痩せましたが今年4キロ太って
しまいました。
食事管理と運動は毎日しているのに4キロも
太ってしまいモヤモヤしています。
すぐ胃を悪くしてしまうので、少食なのが
ダメなのかなぁと思います。

35歳、160センチ、54.6キロ、体脂肪26%です。
今年中に2キロは痩せたい！

[158. 匿名]

どのトピにもマイナス魔がいるんですね。どのコメントにもマイナス1。
って、このコメントにもマイナス付くと思うけど…

[159. 匿名]

162.5cm 52kg 42歳。
先週から食事の量を調節し、ウォーキングを一日約1時間半(何年も前から続けてます。毎日ではなくて、気分で歩く程度。)
先週まで、53.5kg。まずは51kg目指して頑張る

[160. 匿名]

半年仕事が休業して家にいる時間が多く
ダラダラな日々を送ってました
体型が劇的に変わり、お腹が出てきた😭
ウォーキングはしてましたがさすがにヤバいので
腹筋とドローインしてます。
半年分の贅肉はなかなか落ちない💦

[161. 匿名]

去年迄、履けたズボンが履けず
35歳から付いた胃下垂がなかなかへこまない
仕事が休業中、ダラダラ過ごし
体型が劇的に変わった
今はウォーキングとドローインと腹筋とラジオ体操と
昨日からプランク始めました10秒しか出来なかった

[162. 匿名]

154センチ30歳。
4月から初めて51.4→45.8。
体脂肪は27.5→20.0。
ここの皆さんにやる気をもらって人生で初めてダイエット続いています。
スローペースですががんばります。
今月もよろしくお願いします。

[163. 匿名]

>>146
炭水化物抜くと筋肉落ちるよ
無理しないでね

[164. 匿名]

>>21
現在161cm48kg(以前より-4kg)
目標は体重キープ

寝る2時間前には食べ終わらす
9時間の睡眠
寝起きは食べずに支度1時間
仕事開始4時間後の休憩に、初食事って感じです。

仕事の休憩では好きなものバクバク食べて
家では晩酌しながらおつまみ食べてます。

食べる前に豆乳とトマトジュースを飲んで、少し空腹ごまかしてます。

[165. 匿名]

>>37
1日200キロカロリーまでなら体重に影響ないらしいから、まずはそうしたら？

[166. 匿名]

>>23
37歳です。とりあえず間食は控える。食べるときはカロリーオフのものを選ぶ。食事はベジ・ファースト。運動は軽い筋トレや有酸素運動。
食事はあすけんで記録すると食べすぎや摂りすぎがわかるのでオススメかもです。
2ヶ月半経過で2.7kg減。ゆっくり時間をかけてダイエット中。

[167. 匿名]

>>2
黙れ、ブス。

[168. 匿名]

>>37
私20キロ減量しましたがおやつ食べてます。
１日200キロカロリー以内で、脂質は気にしているのでせんべいが多いですが週末はケーキやアイスも解禁してます。
ローソンの低糖質おやつもカロリー低めでオススメですよ。

[169. 匿名]

>>38
これから予定ができるかもよ！
頑張って！
私もがんばるー！

[170. 匿名]

>>21
40台後半去年の12月からやってるけど-10㎏
私の場合実質１日2.5食になって間食が減りました、その分食事内容に気を付けています
ウォーキングと先週から踏み台昇降をゆるくやっています

[171. 匿名]

>>23
私なんて産後のストレスで一気に70キロいきましたw身長も高めだから存在感すごすぎてヌリカベみたいになりました。40歳です。

２年かけて運動と食事のレコーディングでゆるくカロリーと脂質制限して20キロ痩せました。
30代なら適度な運動と適切な食事で痩せられますよ。短期間に一気に落とさないで最低1年はかけるつもりで。

[172. 匿名]

160cm 64kgから現在49kgです！
痩せたら人生って変わるんですね。オシャレが楽しいし身体が軽い！ついでに男性が優しい。
痩せてから気づいたよ、野菜ってこんなに美味しいんだねぇ。

[173. 匿名]

お邪魔します

やっと運動してもあまり汗をかかない季節になり
先月から筋トレとウォーキングを始めました

あと食事をタンパク質最優先にして
おやつは一切やめました

目標は６キロ減です

毎日とんでもない量のケーキや菓子パンを食べていたので
それだけで２キロ痩せました

[174. 匿名]

>>172
私も痩せたら人生がかわりました。
今まではまずはサイズで選んでいた洋服がサイズ気にせず選べて感動し、食べ物も野菜が大好きになりました。
毎日洋服を選んだり食事するのが楽しくて仕方なくなりました。

[175. 匿名]

>>2
病気の人や薬の副作用で太る人もいるんだから、もうそういうの、よしなよ。

[176. 匿名]

ダイエット始めて10カ月。
161cm71kg→56.7kgになりました。
先月から停滞してるので今月は絶対55kg切りたいです。体脂肪もまだ31%…なかなか減らない。
モチベーションも下がってきてしまったのでこのトピ見ながらやる気出していきます！
今月もよろしくお願いします！

[177. 匿名]

ダイエットトピ嬉しいです。

今日が人生で一番デブな日!!
もう二度とこんなデブにはならないぞ!!
と思いながら頑張っています。

実は一番しんどいのは痩せてからの維持ですよね。
痩せるだけなら本気でやればできます‥しかし
いざ目標体重まで痩せても、ちょっとダイエット前の生活に戻しただけでリバウンドする?!って気づいた時に
そのまま維持を頑張れるか頑張れないかですよね。

[178. 匿名]

せっかくジムに入会したのにコロナ騒動でずっと自粛…
そろそろ行きたいんだけど、みなさん行ってますか？？

[179. 匿名]

>>176
10ヶ月も続けたことがまずすごいです
それなら今後も続きそう‥

私は万年ダイエッターですが１〜２ヶ月で大きな成果が見えないと
こんなに頑張って１キロしか減らないならもういい!!ってやめてしまう繰り返しです

[180. 匿名]

>>140
何も食べず少し寝ました。
昨日は半日ぐらい食べる時間なくて
夜9時半に手羽元入りうどん食べました。
おなか減っこんでるぅ。月末に隣の県の温泉行くのでそれまでに少し痩せたいです。

[181. 匿名]

6月からダイエットを始めて

毎食のカロリー計算をして摂取カロリーが消費カロリーを下回るよう調整
甘いものと揚げ物と高カロリーな物を避ける
1日1万歩以上ウォーキング
筋トレ

結果
体重62→52（10Kg減）
体脂肪率34%→28%

あとはお尻と太ももが弛んでいるので引き締める
身長171なので体重はこれでいいけど体脂肪率が高いので今後はタンパク質をしっかり摂って筋トレを強化します！

[182. 匿名]

>>2
でもさ170㌢の人なら60㌔くらいでちょうどいいよ
今170越えの女性も全然珍しくないし

[183. 匿名]

10日前からYouTubeエクササイズしています
筋肉痛にはなりますが一キロも痩せません
お菓子も食べてないし夜も控えめにしています
27歳越えてから本当に痩せなくなった

[184. 匿名]

7月からダイエット始めて
167cm 68kg→64kgまで減らしました

筋トレ、高タンパク低糖質な食事を続けてるんだけど停滞期に入ってしまって64kgから減らない…
今日から有酸素運動始めます

[185. 匿名]

>>23
私も33歳、155センチです！体重は怖くて計れません・・。
恐らく45→48キロくらいになりました。

昼食後はコーヒーのみで、夜は食べないです。
昇降運動に、スクワット、昼は炭水化物抜きです。
すぐに効果が出ることを期待しています。

[186. 匿名]

この1ヶ月でどこまで出来るか
自分を追い込みます！！！

子育てパート中なので、できることは限られてるけど言い訳しない！！！！

朝晩プロテイン祭りじゃああああ！！！！！！

旦那がいる時は夜走る！！！！！っしゃやるぞおらああああああ！！！！！！！

[187. 匿名]

去年の12月から
63キロ→55キロ
やってることは、
ジョギング月100キロ〜
YouTubeのまりこ先生のトレーニングを気が向いたら
登山

旦那に、ウエスト細くなった！痩せた！と言われて嬉しい。

[188. 匿名]

初めて参加します！
34歳、158cm、51㎏。
目標は−3kg。
コロナ自粛でお酒の量が増えてきて、アル中が怖いので減酒と共に頑張ります！
よろしくお願いします！

[189. 匿名]

164センチ45歳です
７月11日75.2キロ40.2%
10月1日68.1キロ35.7%で▲7.1キロ▲4.5%
ゆる糖質制限と筋トレ、ウォーキングランニングで毎月2キロ減を目標に頑張ってます

昨日初めてマグマ仕込んでみたので朝食べて続けられそうなら朝昼だけやってみようかと思ってます
今月も宜しくお願いします！

[190. 匿名]

スーパーで買ったシルクスイートが美味しすぎる！
1食、米の代わりに食べても大丈夫かな？
糖質＋食物繊維豊富ででいいかなーと思ったんだけど、どうでしょう。

[191. 匿名]

>>92
寝起きの空腹時と夜のお風呂前の2回測って毎日の推移を見ています

[192. 匿名]

>>162
体脂肪7％減！
すごいですね。
もしよろしければ、どんなことをされていたか教えて欲しいです。

[193. 匿名]

>>192
すご！私も気になる！！！

[194. 匿名]

>>133
私夜勤中はソイジョイとか食べちゃいますよ〜集中力もなくなってしまい仕事に影響出るので、コーヒーと一緒に軽食とります！
夜勤明けは何も食べず夕方まで爆睡するので、ダイエットは順調です。

[195. 匿名]

筋トレするとラインが変わってくるから中毒になってしまった。
回復のために休息日が必要なんだよね？
負荷かけてないとムズムズする笑
野菜とタンパク質多めの食事、夜は炭水化物少なめ。
ジュースやお菓子は一口二口。

165cm52kg→48kg
骨格の影響かこの体重でも痩せて見えない。体重はこのくらいで良いとして、後は運動と筋トレで締めます。

[196. 匿名]

去年の9月から週3ジム通いと週3〜4ジョギング(５キロ)、あとジュースとお菓子と揚げ物辞めて73キロ→現在48キロ

[197. 匿名]

>>34
すごいですねーー！
1分でプルプルしてやめてしまう、でも1分もできた！と満足してしまう私は甘えなのか・・・
以前にテレビで社交ダンスのペア(夫婦)が4分プランクしてて、二人して顎からポタポタ汗が垂れててすごーーいと思ったけど、けっこう皆さんできるものですか？

[198. 匿名]

>>190
置き換えしても大丈夫でした。お腹空きにくいね。
でもガスが出やすくなるから気をつけて。

シルクスイートってスイートポテトより美味しくない？これの美味しいの食べたら、添加物の入ったスイートポテトほんとに要らなくなった。

[199. 匿名]

>>143
何故か胸は脂肪の塊だからとか書いてあった、、

[200. 匿名]

>>2
ご自身の自撮り貼ってもらえます？

[201. 匿名]

先月から参加しています。
45歳、167センチです。
お盆明けからダイエット始めました。
70.4キロ、38.5％からスタートして、今日は66.5キロ、35.5％でした。
20代は47キロでしたが、もうそれは無理だと思うしこの年でそれはちょっと痩せすぎだと思うので現実的に55キロを目標にしています。
体脂肪は30％を切ることが目標です。
47キロだった時から体脂肪は30％あった隠れデブでした…
今月も宜しくお願い致します。

[202. 匿名]

>>51
わたしも一ヶ月近く停滞期続いてる。
チートは怖くて出来ないからただただ耐えてる
頑張りましょう！

[203. 匿名]

キープ期間のアラフィフです
秋の味覚を楽しみつつ週4の運動を欠かさず、ここ見てテンション上げたいと思います
欲を言えば現在19%の体脂肪率を18%に

[204. 匿名]

>>36
メンタリストDAIGOのYouTubeでは、そのあたりを語ってたよ。
14時間のプチ断食(この場合は炭水化物も少し摂ったほうがいいらしい)＋カロリー制限で体脂肪を管理できる、とか。
依存しやすい食材からも離脱できるらしい。

[205. 匿名]

先月からこちらにお邪魔させてもらっています
8月からスタートし、wii fitのヨガ　筋トレで1.5キロ減
9月はwii fit ヨガ、筋トレ　ユーチューブでたけまりさんで1.5キロ減の現在3キロ減
仕事夜型のため、仕事終わりの間食をやめ　代わりに上記のどれかをしたりしています
今月もがんばって痩せたいです
とりあえず目標は次男の保育園　卒園式には素敵なママとして参加したいです

[206. 匿名]

168センチ52キロだったのが、妊娠出産で太る太る…気付けば68キロまで来てしまいました。。
本格的なダイエットしたことがなくて、ここで色々勉強して今日から頑張ります！！よろしくお願いします！

[207. 匿名]

>>190
さつま芋美味しいですよね！
白米と置き換えるのありですよ、１食140～150g(中半分)熱々ではなく冷やしたお芋がいいらしいですよ
私はおやつにしています、熱々の蒸かし芋にバターを乗せたいですがそこは我慢ですよね…

[208. 匿名]

６月からダイエットはじめて70キロから59キロになった。もう２キロ痩せたいけど停滞して下がらない、もう4週間くらい下がってない。運動はしてるから食事見直そうかな。

[209. 匿名]

7月から始めてトータルでは6kg減ったけど、ここ3週間は全く減らず足踏み状態。同じことを淡々と続ければいつか停滞期を脱するのか、それとも今まで以上のことをやらなければいつまで経ってもこのままなのか。

[210. 匿名]

朝体重測ったら

38.4㌔でビビった……

[211. 匿名]

>>67
すごい🙄
どうやって痩せましたか？

[212. 匿名]

37歳155cm今朝の体重57.3kg(9/1は60kg)
新年を50kg(出来れば50kg以下)で迎えられるように頑張ります！

三日坊主で終わっていたダイエットが今回皆さんのおかげで続いています
いつもありがとう！

[213. 匿名]

>>54
私も脂肪肝と言われて、2週間前からダイエット中です！
12月再検査までになんとか痩せて数値を下げたいです泣

質問なのですが、お昼ガッツリというのは炭水化物や揚げ物も普通に食べてますか？
私は病気が怖くて、お昼ご飯はしっかり食べたいのに食べられなくなってしまいました泣
でも、土曜の家族での外食の時くらいは普通の量なら食べても大丈夫なんでしょうか…？
質問すみません、お互い頑張りましょう🥺

[214. 匿名]

今飲み物を白湯と水しか許されていないのですが(ノンカフェインNG)めちゃくちゃ浮腫みます😢
Lサイズのストッキングですら履けないのですが、どうしたらいいですか？
食事改善２ヶ月目…。

[215. 匿名]

食事だけのゆるいダイエットじゃ痩せないかな。
朝はパン1つ、昼おにぎり2つ、夜は野菜と鶏肉の鍋

運動は仕事行き帰りに自転車10分くらいこぐくらい（>_<)

[216. 匿名]

昨日からジムに通い始めました！

152センチ65.9キロ体脂肪率41％

１ヶ月でどこまで変われるかな

[217. 匿名]

普段は夜は炭水化物抜くか減らすかしてるのに、昨日栗おこわ作ったから、食べちゃったよ
旦那や子供達がホコホコ食べてる脇で、我慢できなくて...
あぁ～おこわって何であんなに美味しいの～
秋は芋、くり、果物、美味しい物がたくさんあって悩ましい季節！新米もあるし

また有酸素、筋トレ頑張る！

[218. 匿名]

最近、夜ご飯をグリーンスムージーに
置きかえ始めて体重減ってきた！！
さすがにグリーンスムージーだけやと
お腹すくから、少しだけおかず食べるけど笑

あと運動すればもっと減るんやろうなあと
おもってる…笑

[219. 匿名]

>>209
そんなに成果を出せたダイエットなら
同じ事を続けていればまた減り始めると思います

停滞期が長引くたびに焦って内容をストイックにしていったら
体も心もまいってしまい続かないです
それはリバウンドのもと

[220. 匿名]

身長159センチ
7月からダイエット始めて体重54キロから4キロ減で現在は50キロあたりをウロウロしています。
体脂肪まだまだ高いので(いま28%ぐらい)今月も頑張ります。
今年中には体脂肪を25%以下にしたいです！

[221. 匿名]

今月もよろしくおねがいします！

9月最後の昨日、初めてBMIが20切りました！
筋肉量は落とさず、キレイなボディラインを目指してダイエット継続します。

[222. 匿名]

ザバスのシェイプ&ビューティー飲んでたんですが、新しいの買ったらリニューアルして味変わっちゃったんだね。
タンパク質量増えてるからいい面もあるけど前の味の方が好きだったから残念。

[223. 匿名]

>>209
６㌔痩せたからって油断して食べる量増えたりしてませんか?運動減らしたりしてませんか?
そうじゃなくて本当にこれまで６㌔痩せるためにした努力とまったく同じ事をしていて痩せないなら
それはただの停滞期でまたしばらくしたら痩せ始めるはずです

[224. 匿名]

今年12月からダイエット始めて
168.60から53キロになりました！

[225. 匿名]

>>8
深夜のドカ食いしてても49キロなのはすごいよ。止めたらすぐに痩せそう。

[226. 匿名]

5月からトピに参加してます
仕事終わって帰ると疲れて動けないので、最近は朝に筋トレすることにしました
ダンベル持ってシットアップ10回×2セット
重しを付けてレッグレイズ10回×2セット
二の腕、背筋のダンベル筋トレなど完了
仕事行ってきます！

[227. 匿名]

ウォーキング２日で膝を痛めてかなしい。湿布して今日は自宅待機っす。

[228. 匿名]

>>92
毎日計ってます。アプリに記録してるんで。
朝は寝起きトイレ後に下着で。夜はお風呂前に全裸で。記録は朝のみですが。

[229. 匿名]

168センチ、63キロ。
筋肉がなく全体的にぶよんぶよん。
しっかり食べて動いて筋トレして綺麗に痩せたい！！

[230. 匿名]

身長163センチです。
１年前は75キロありましたが、今は68キロになりました。
誰からも痩せたことに気付かれませんが、頑張ります。

洋梨体型で、下半身が気になるので、プランクとエア自転車こぎしてます。

[231. 匿名]

>>45さん

>>28です
私も目標47kgです！笑
同じ目標に向かって一緒にがんばりましょうね！！
年開けるまでに達成したい！

[232. 匿名]

牛乳苦手だったけど、
ほうじ茶ラテにしたら美味しくて、食事前や空腹時に飲むようにしたらお菓子も辞められたし、健康的なうんちがまいにちでるようになった。

[233. 匿名]

>>21
私は先週から１８時間ダイエットしてます。
食べて良いのは朝６時〜12時までの６時間だけ。　
一週間で２キロも落ちたので、楽しくてまだまだ続けられそうです。
空腹もしんどいですが、それよりも空腹時の「いま痩せている！」という快感がたまりません！

[234. 匿名]

目標まであと２キロのところまで来た
今月中に達成できると思うんだけど‥

食事制限はあまり無理しないようにしてきたからその後もある程度続けていけそう
ただ運動大嫌いなのに頑張ってたから、それは目標体重達成したらもう続きそうもないな

[235. 匿名]

余裕見て27インチのスリムフィットデニム買ったら腰も入らなくてショック
丈はアンクルなはずなのに床につくし…
短期集中で痩せます。
取り敢えずこのデニムをはける位までには…

[236. 匿名]

4/28からダイエット始めて、
身長 160㌢
体重 58㌔→51.5㌔
体脂肪 24%→18%

体脂肪は低いけど、皮下脂肪はまだまだあるので引きしめたい!!
引き続きジョギング＆筋トレ頑張るぞー。

[237. 匿名]

153cm 56キロ　
8月半ばからウォーキングと軽い食事制限（夜炭水化物抜き）をして、現在58キロから2キロ痩せたところです。
これからも食事制限を少しずつ見直しながら年単位で続けていくつもりです。
目標は年内にあとマイナス3キロ！
来年春には50キロ切ってるように頑張って続けるぞー！

[238. 匿名]

>>209
13kgダイエット成功した時に体重の踊り場現象が2度来たけどやる事を変えずに続けた
痩せると身体がヤベー飢餓で死ぬかもって栄養を蓄えようとするけど、あれ、死なねーじゃんってなるも足踏み状態から抜けるから

[239. 匿名]

>>177
キープが辛いのはリバウンドするダイエットをしてるんだと思うよ。キツい食事制限とか糖質制限、キツい運動で短期間に落とすのが典型。
少なくとも1年かけて食生活を見直してカロリーはしっかりとり適度な筋トレと運動をすれば自ずと痩せると思う。
ダイエットって体重を落とすんじゃなくてその生活習慣を手に入れる準備期間だと思ってます。

[240. 匿名]

私は2月から今にかけて、
7キロ痩せました！
154.5センチの51キロです！
目標は44キロです！

停滞期つらいですが、
頑張ります！！！

[241. 匿名]

みなさん体重計どんなの使ってますか？
うちはオムロンでもう9年くらい経ってます。そろそろ新しい体重計を買おうと思ってます。

[242. 匿名]

>>88やはり夕食が遅い時間帯になればなるほどNGですよね？同じ14～16時間空けるにしても、私の場合お酒飲みながらダラダラ夕食食べて22時終了→翌日の昼食14時とか。朝は食べたくなくて昼食も食べたり食べなかったり。夜が晩酌するので一番食べてます。でも昨日から久しぶりにお酒断ちしようととりあえず禁酒始めています(眠れない😭)

[243. 匿名]

大好きなアイス我慢したり踏み台昇降もしたりしてるのに体重変わらなくてついに昨日は増えてて心折れそうー

[244. 匿名]

>>214
カリウムが含まれる食材を料理に入れてみては？
きゅうりをポリポリ食べてもよいかも。

[245. 匿名]

２月からダイエットを開始して４８キロ→44キロになりました‼️身長は１５０cmです。なかやまきんに君の筋トレではなくストレッチを朝から毎日やって、食べる量をすこーしづつ減らしていっただけなので、体重の減りも少しづつですが、無理なく今後も続けていけそうです。

[246. 匿名]

>>80
私、よく思うよー
今事件に巻き込まれたら、「小太りの女」とか「中肉中背の女」と言われるんだろうな、って。
巻き込まれたくはないけど、せめて「細身の女」って表現されたい!!

[247. 匿名]

>>223
横だけど
自分が努力をやめただけなのに停滞期って言ってる人もいると思う

こんなに痩せたからもうおやつ食べてもいいやとかしばらくウォーキング休んでもいいやとか

[248. 匿名]

>>198
試されたことあるんですね！
私も置き換えやってみます。
そうなんです！蒸しただけなのに、スイーツ並の美味しさで、普通のお芋と全然違います！！
ガス、気をつけますね^^;

[249. 匿名]

>>172
ホント男性からの扱い変わりますよね。
デブは人間扱いされない。

[250. 匿名]

>>207
そうなんですね！
ちょうど冷蔵庫で冷やしていたので、これから冷やし芋を置き換えてみます！
ありがとうございます^^

[251. 匿名]

>>8
私同じ身長で日々食べ過ぎないよう我慢しながら50キロだから、深夜のどか食いしてそれは逆に羨ましい！
深夜やめたら絶対痩せるよ!

[252. 匿名]

>>152
すでにすごいスタイル良さそうですね！
何されて減量されたんですか？

[253. 匿名]

>>3
白人って太ってても顔はそれほど肉つかなくて美人って多いよね

[254. 匿名]

BMI20.5から19になるには、どうしたらよいのでしょう？
標準体重、体型から細くなりたいのですが
中々落ちません。迷子中です(´Д⊂ヽ

[255. 匿名]

>>215
緩いっていうかその食生活じゃ、バランス悪すぎて痩せないと思うよ。。

[256. 匿名]

現在同じ体重な二人がいて、幼少期からやや太めで、脂肪細胞の数が多い人と、幼少期痩せ型の人（脂肪細胞少ない）人と比べると、脂肪細胞多い人の方が同じ様な食事、運動しても体脂肪落ちにくい気がする。
どうなんでしょう？
大人になってから太った人の方がすぐに結果に表れている気がする。

[257. 匿名]

一昨年妊娠して、つわりが酷くほぼ食べられなく急激に8キロ減って、筋肉も落ち歩くのもやっとな状態でずっと体調悪く
産後一気に体調が良くなりご飯が美味しくてもりもり食べてたら妊娠前の体重より太ってしまいました。
産後1年経ち、ぶよぶよの体になってしまいさすがにこれはヤバいとようやく気づき、7月からダイエット開始。
元々筋肉少ない体脂肪高めの体型で
身長160センチ、体重53キロ体脂肪31%
→現在は51キロ28%〜27%
これまで35年の人生で体育以外はほぼ運動に接することのない生活を送ってきたので、筋トレやジョギングはきついですが少しずつがんばってます。
週1のジョギング始めて1ヶ月ですが、3キロは止まらず走れるようになって嬉しいです。
レベルの低いダイエットですが地道に頑張ります！

[258. 匿名]

>>197
いやいや、1分できるのも凄いですよ！
プルプルして本当に辛いですよね(*_*)
私も最初は30秒しかできなかったです。
1年半も続けてやっとこ4分なだけで、大切なのは自分の限界まで頑張る事なので長さは人それぞれだと思います。
プランク続けてたら確実に体が締まってきたので日課になりました(^^)

[259. 匿名]

みんなの頑張りを見ていると自分も頑張ろうって思える。
みんな頑張っててすごいな。
引き継ぎ頑張ります！
下半身ぷよぷよから脱出するぞ！

[260. 匿名]

3年前70キロから現在49キロ
食べる量を今までの半分に減らしました
もう少しで目標の45キロです

[261. 匿名]

40歳。4ヶ月で　54.5→51.5 生理前で若干増えていく。目標はアンダー50kg。なかなか辿り着けない。

[262. 匿名]

運動しつつ酢たまねぎ食べてたら、３キロも減った！

私の場合は大きく体重を減らしたいわけじゃないんだよね
健康のためにあと２キロ減らしたいんだけど

この「あと２キロ」みたいなのって、なかなか減らないんだよね

[263. 匿名]

>>260
凄い！！
そしていいペースですね(^^)
胃も小さくなってるだろうしリバウンドもなさそうで大成功ですね！

[264. 匿名]

ここ数週間頑張ってたけど、先日実家の母から栗ご飯をもらってバクバク食べてしまった、、
今日スーパー行きがてら歩きます！！そして安いからと言って太るような無駄なものは買わない！！特にお菓子。

[265. 匿名]

>>264
秋は栗にお芋にかぼちゃと誘惑多いですね！
私はかぼちゃの煮物でちょっと太ったので気をつけます笑
お菓子もマロン味の限定のに手を出さないようにしなくては。

[266. 匿名]

>>23
35才 153cm 64kgから一念発起しました
今1年半で9kg減
日常生活に無理のない範囲でできるように体重記録、筋トレ、レコーディング、糖質制限など少しづつ取り入れていきました
とりあえずなんでも試してみて無理なことめんどくさくて続かないことは潔くやめて、自分の性格、生活スタイルにあうものを残していきます
そして大事なのはそれをノートやメモアプリなど読み返せるところに残しておくことです
出来なかったこと、続いたことを残すことで自分の性格や得意なダイエットの傾向などわかるようになってきます

[267. 匿名]

>>190
私かれこれ1年以上朝ふかし芋食べてるよ。
腹持ちいいしオススメ。
ただカロリーが高いので重さはかって食べる量決めるのがベター。

[268. 匿名]

痩せてウエストゴムの服ばかりから抜け出したい！

[269. 匿名]

最近本当に頑張ろうとと思って運動と食事制限で1週間で1.5減！頑張って少しずつでも成果が出るとやる気でるね！年内に5キロ落としたいな…

[270. 匿名]

今月も参加ですー！31歳158cm
1月:60.0スタート
2月:58.4(-1.6)
3月:56.5(-1.9、-3.5)
4月:54.3(-2.2、-5.7)
5月:53.7(-0.6、-6.3)
6月:50.9(-2.8、-9.1)
7月:49.8(-1.1、-10.2)
8月:47.7(-2.1、-12.3)
9月:47.9(+0.2、-12.1)
10月:47.7(-0.2、-12.3)
キープは出来ているけど、仕事が忙しくて食生活が乱れてしまい反省です。

[271. 匿名]

アラフィフ
160cm
67.5kg
月末65kg目標に頑張ります。
今月もよろしくお願いします。

[272. 匿名]

>>179
コメントありがとうございます。
私も今まではすぐに結果が出ないとやる気が続きませんでした。
私の場合元が太り過ぎていたので最初は面白いように体重が減りました。標準体重になったぐらいからなかなか減らなくなってモチベーションが保ちづらくなってきました。規則正しい生活、バランスの良い食事、軽い運動をゆるく続けてるのですが涼しくなってきて食欲が増してます…食べ物が美味しすぎる！
でも食べるものが美味しいと思えることは健康な証拠だと自分に言い聞かせてます笑
継続はなかなか難しいですが自分に厳しくなりすぎず一緒に頑張りましょう(^^)

[273. 匿名]

4年前に2人目産んでビックリするぐらい体重が減らず！158cm、48㎏→60㎏
７月からダイエット開始して今は55㎏まで減りました～
毎日ランニングマシンで速歩き1時間にたまに筋トレでゆるーくやってます
食べるの大好きだから食事制限はほどほどに、土日はお酒も呑んでます！
頑張って昔の体重に戻すぞー💪

[274. 匿名]

>>5
全粒粉のスパゲッティとかでもだめですかね？
輸入物の乾麺スパゲッティ食べてたら痩せてきた。通じもいいし

[275. 匿名]

159cm 68→63
6月から初めてやっと5キロ減った！
一気には落ちないけどゆっくり確実に痩せる
ように頑張ってる

[276. 匿名]

ずっとマイナス押してる人はどうしたの？一緒にがんばろー

[277. 匿名]

168cm 59kg 46歳です。

40歳　47kg
42歳　54kg
45歳　57kg
46歳　59kg
なんということでしょう。

アラフィフの痩せにくさたるや…めげてしまわないように、コメントに残しておきます。

[278. 匿名]

ウォーキングしてる人、雨の日はどうしてる？

[279. 匿名]

先月から参加してます！

167cm
9/1→58.0kg
10/1→56.6kg

少しずつですが減ってきました。
先月踏み台昇降の台を購入したので、
今月もゆるやかに頑張ります(* ॑꒳ ॑*)

今月もこのトピでモチベーション保ちつつ
その日できることをコツコツやってきます( ⁼̴̀꒳⁼̴́ )✧

だんだんと肌寒くなって気温変化もしんどいですが
皆さん体調に気をつけながら今月も頑張りましょう♡

[280. 匿名]

立って写真撮るといい感じなのに座ると腹回りがムニっと肉が出てくるの見てくっそ…てなる
これは脂肪なのかね…

[281. 匿名]

初めて参加させてもらいます！163cm、60kgで月末までにマイナス2kg目標です。カフェオレ好きなのですが無糖でも牛乳が駄目なのかな…みなさん乳製品は控えてますか？

[282. 匿名]

14キロ痩せたら洋服屋で鏡に映る自分にびっくりしてしまう笑
一瞬知らない人が映ってると思うほど別人。
もう2度とデブの自分に戻らないよう今月も頑張ります！

[283. 匿名]

>>2
アホか。身長があるだろ。

[284. 匿名]

6月から開始して158cm52kg→48.5kgになりました！でも体脂肪率がなかなか下がらぬ…そしてここ2週間ほどいろいろと停滞してる。
筋トレ等運動がんばります！

[285. 匿名]

１５８センチ、４６キロから７０キロに激太りしたのでGW後からダイエット開始して、７月半ばあたりは６３キロだったのにヤル気低迷。９月頭には６７キロのリバウンド！またダイエット再開させ今朝６４キロ。亀のようなペースでもいいからダイエット継続していきたいと思います。ああ、痩せたい戻りたい～。

[286. 匿名]

7キロ痩せたのにリバウンドした
今日からまた本気出す！

[287. 匿名]

好きな時に好きなだけ食べていたら人生最大に…9月からダイエット始めました！
自己流ですが…食事制限と有酸素運動をしています。
160cm66.5kgからスタートして、今日は63.4kgでした。
今月は知識を付けてもう少し徹底した食事制限、筋トレも始めていきたいです。
今月末までに60.0kg、あわよくば50キロ台に突入できるように頑張ります！

[288. 匿名]

154cm45kg
40kgまで落としたい。
162cmの妹と体重一緒とか泣ける

[289. 匿名]

>>9
うん、今日ミスド行く予定
でも1番カロリー0に近いフレンチクルーラーにする！

[290. 匿名]

1日シャキッと過ごしてみたかったのでYouTube見て朝から体操しました！
朝からせっかく動いたんだし、と思ってドカ食いしないように気をつけます。

[291. 匿名]

>>151
なかなか年齢的にも難しいですよね。
私はコロナ自粛で増えた分を戻そうと
7月からはウォーキングを週に4、5回で始めましたが、
増えた分は戻ったので体脂肪率も戻ったのだと思います。
元々2年位前から毎日プランクだけはやっていました。
ウォーキングは今は週に2回位です。

ストイックにすると続かないので本当にゆるゆるです。
薪割りスクワット、ストレッチ、肩回しなど気が向いた時にやっています。
かかと落とし、階段使う、買い物で歩くなど、日常生活でも動いて
健康維持と59、60kgを目標に細々と無理なく続けています。

[292. 匿名]

>>253
田中みな実に似てる餅田コシヒカリもそうだよね。

[293. 匿名]

>>24
2ヶ月で10kg凄いですね！！
私も同じく週2で1回60分トレーニングして2ヶ月経ちましたが半分の5kgしか減ってません（泣）
やっぱり食事制限は徹底しないとダメなんだなと思いました

[294. 匿名]

アラサー154cm 49〜51を行ったり来たり
6月〜8月は割と頑張れたのに9月はまったく頑張れませんでした。
今日からまた再開する！とりあえず47キロを目標にして来年の30歳までには45キロ台を拝みたい…！

[295. 匿名]

>>132
使い方と効果教えてください
私はラップの芯で脚をマッサージしていますが、やっぱり違いますか？

[296. 匿名]

>>21
私は1年半で-18kgでしたが、生活全般を改善しました。
食事、運動、睡眠の重要性を確認しています。
慣れると楽です。

女性は生理があるので無理せずに13〜16時間位で調整出来ればと思います。

[297. 匿名]

服着てる時はシンデレラ体重くらいが綺麗だけど、脱いだとき、フィットネスウエアみたいなの着た時は、筋肉多めの美容体重くらいがカッコいい気がする。

[298. 匿名]

42歳、161センチ51キロ。
50キロ切りたいけど、ここから減らすのって若い時でも難しかったから頑張らないと…。
引き続き運動と食事制限続ける！

ちなみに1月までは60キロの大台だったので、秋冬物はほぼ買い替えになった。
夏はMピタピタで着てたけど、秋冬は中にヒートテック着るのもあってLサイズばかり揃ってるから。

[299. 匿名]

なんだかなあ〜ゆっくりペースながら順調に瘦せてきて、目標体重まであと２キロくらいになってきたんだけど、他の面の不満がでてきた。体型やダイエットとは全然関係ないこととか
一年ほど前は、とにかく瘦せたくてしかたなくて、痩せれば幸せ、痩せることが今の自分に何より大事、みたいな気分だったのにw
人間は欲深いなw

[300. 匿名]

156cm
1ヶ月に1kg減ペースで59kg→55kg
お腹の皮下脂肪が本当にヤバいんですが、このまま少しずつでも頑張れば皮下脂肪もなくなりますか？
筋トレ必須でしょうか。
目標は48kgです。

[301. 匿名]

昨日一昨日ストレスで
モス→リンガーハット→ラーメン→定食→カレーを
2日連続食べてしまった(;_;)
今日から切り替えます(;_;)

[302. 匿名]

>>180
手羽元のうどん美味しそうですね🤤
よく耐えましたね！
温泉目指してがんばりましょう！

[303. 匿名]

>>102
バレエビューティフル ベーシックを始めて2ヶ月
太ももに隙間ができてきたよ
ベーシックが楽にできるようになったら、ターゲットに挑戦してみようと思ってる

[304. 匿名]

160センチ50キロです。

48キロになるためにホットヨガと水泳します。
仕事が始まるまで6ヶ月あるので、身体作りをして備えたいと思います！！

[305. 匿名]

みなさんプロテイン飲んでますか？

[306. 匿名]

>>254
筋肉はある方ですか？
私は筋肉があまりなくてジムで筋トレしたらみるみる体型が変わりました！
筋肉が少ない人は筋トレが有効かなと思います。
今は最近出産したのでぼよぼよですけど笑

[307. 匿名]

どうやったら食への執着なくせますか😭

[308. 匿名]

>>132
これの存在すっかり忘れて部屋のすみに転がってた！
私も便乗して久しぶりにやってみたいと思います。

[309. 匿名]

>>307
私はSwitchのゲームで運動してるのですが、30分汗だくで動いても230カロリー位しか消費されていないと表示されるのを見ると、お菓子食べるの控えよう...って思えるようになってきました
消費カロリーが見える運動は分かりやすくて良いと思います

[310. 匿名]

生理前だから甘いもの食べたくて仕方ない(*´-`)
いつも生理前だけは我慢できない！
みなさん生理前の食欲どうしてますか？

[311. 匿名]

>>309
お返事ありがとうごさいます！
確かに！消費カロリーの少なさを目にしたら、それならお菓子我慢しよってなるかもしれないですね。
買ってから放置してたリングフィットアドベンチャーがあるので早速やってみます。

[312. 匿名]

>>11
やる気がでます！！私は92キロからスタートして今82キロです！私も早く72キロ追い付けるよう頑張ります！！

[313. 匿名]

>>246
うっわｗｗｗｗｗｗｗ
それものすごい刺さりました！今日から頑張ろうと思ったけど
このお話でもっと頑張ろうと思えました、ありがとう。
最近、TVもツイもインスタも恐怖と悲しみの嵐で
先月からガルのダイエット総合にしかいない私。
メンタルも安定で感謝してます！

[314. 匿名]

自粛開けのジム再開から３ヶ月で４キロ減
ウエスト出てきた
年内にあと２キロ痩せて気になる男性と二人きりで忘年会をする…という妄想を励みにして頑張る

[315. 匿名]

>>172
本当に男性からの扱いが違うw

[316. 匿名]

>>311
309です
リングフィットもやってます！
リングフィットだけだと、筋トレメインだからか消費カロリーはもっと少ないかも
30分200カロリー前後はフィットボクシングなんですが、カロリー消費するって本当に大変なんだなって思います...

私もリングフィットは数日前に始めたばかりなので、一緒に頑張りましょう！！

[317. 匿名]

36歳 157cm
7/1 63.7kg
8/1 60.2kg
9/1 56.6kg
10/1 54.1kg
43kgを目指して10月も皆さんと頑張ります
今月もよろしくお願いします^ ^

[318. 匿名]

>>307
それよりも楽しいことを見つけるしかないかな。
気付いたら時が過ぎちゃってるようなこと。
時間があると、つい食べちゃいませんか？

[319. 匿名]

>>317
すごい！！

[320. 匿名]

1年かけて
160センチ 54.5から
162センチ 48.5まできた

目標の48キロまであと少し！
ただこれが減らない！！！3ヶ月停滞してます。

そうそう、ダイエットしたらなぜか身長伸びたw

[321. 匿名]

165cm 51kg
8ヶ月で7キロ減。筋トレとストレッチと食事の見直しでダイエットしました。
初めて成功したダイエットでこのまま継続したいのですが気の緩みからか寝る前のおやつを再開してしまいやめられません。喝を入れてください(ToT)

[322. 匿名]

月見シリーズ食べて満足したので、本腰入れます(^^ゞ

[323. 匿名]

>>309
30分でそんなに消費できる運動ってどんなのですか？？リングフィット持ってないけど独自に取り入れたいです！

[324. 匿名]

>>307
痩せたい気持ちの強さと結果を出すまでいかに耐えるかが勝負だと思ってます。なぜ痩せなきゃいけないのか強い気持ちがなかったり結果でないと無駄なことしてると思って余計食べたくなってしまいますしね。後は食べたらダメと思うのではなく、食べても良いけど一日の摂取カロリーもしくは糖質制限は守ることですかね。自然と自分でこれ食べたら次は控えようかなと我慢するのではなく自分の意思で要らないと思えるようになると思います。

[325. 匿名]

>>172
野菜の美味しい食べ方教えてほしいです！まだ野菜の美味しさに目覚めなくて…食べなきゃいけないけどあんまり食べたくないなぁって思ってしまいます(^_^;)

[326. 匿名]

>>242
わー！私も先月から禁酒してます。
眠れませんよね。

[327. 匿名]

167cm68kg
仕事が管理栄養士で、減量指導してるのにやばい！
毎日このトピを見てモチベーションアップがんばります。

とりあえず毎日やることは食事記録、ラジオ体操、スクワット、足パカ、ヨガ。週3以上はウォーキングします！

[328. 匿名]

>>321
スレンダーですね！もったいない！
寝る前に何か食べるなら、ふかし芋とか、高カロリーでない食べ応えのある物にしたらどうですか？

[329. 匿名]

>>309
元摂食障害持ちです。
食べちゃダメ食べちゃダメ、って思うと食べたくなります。解決策は、本当に食べたいものを食べる！
なんとなく食べず、今日はこれを食べると決めて食べると、だんだんそれに飽きて、また食べたいものができて、、の繰り返しにより、私は身体が求めるものを欲するようになりました。

[330. 匿名]

私もお酒やめられないから
せめてビールをハイボールにした。

[331. 匿名]

>>80
わかる。棺に入る最後の姿がデブは嫌だ。

[332. 匿名]

前のトピで162センチ71キロ39%
7月末からダイエット始めて毎日スクワット、きんにくんの筋トレして変化を感じないと相談したものです。
有酸素最低でも30 分、あすけんでレコーディングをアドバイスいただきやり始めて2週間。
ジワジワ変化あります！
お腹がかわってきました！
レコーディングもですが1番は有酸素な気がします！
今生理中でがっつりできませんが終わったらまた始めたいとおもいます！
また変化投稿しにきます！！

[333. 匿名]

>>249
人間扱いは一応されるけど色恋の対象にはならない

[334. 匿名]

>>332
ちなみに基礎代謝は低くて1300ほどです
筋肉量は42〜43ほどあり多い方みたいです。
こういう時は 筋トレ＜有酸素 にする方が効果があるのでしょうか。ちょっとググっても出てこなくて、、

[335. 匿名]

>>277
大丈夫だよ。
私、50代だけど半年で５kg減量できました。
でもその前の約1年間は、筋トレ＆有酸素運動しても全く変化なかったけど
めげずに地味に頑張ったら････痩せて来たよ。

年齢重ねると、痩せにくくなるのは間違いないと思うけど
絶対痩せないって訳じゃない。
自分に合った方法を見つけてね。
私も維持＆スタイル向上目指して、続けています。
お互い、頑張ろう！

[336. 匿名]

>>330
私もやめられなくて、365日飲んできましたが数年ぶりにやめてます。

ビールからのハイボール、ウィスキー買った方が安上がりかな？ってハイボール濃いめになり、それならワインと。。
どんどん酒量が増えて一回やめることにしました。

お酒の分ご飯の量が増えましたが 160cm/51kg→49kg 一月で2kg痩せました。

[337. 匿名]

53.5キロ
5キロ痩せてから２ヶ月間ずっと体重変わらない
運動も（ゆるい）食事制限も続けてるのに
どうしたらいいんだろう

[338. 匿名]

スパッツとかレギンスで良いのありますか？
涼しくなったから今ならはけるかも。
色々あるし、どれがステマかわからず選べない。

[339. 匿名]

>>337
運動に変化つけるとか？そういう方法もあるようです。
私も同じように思って、運動を変えたら････見事に合わなかった（笑）
体重が減るどころか、増えてしまって（微量ですが）
焦って元の運動に戻しました。

反対に良い効果がでる場合もあるとか。
変化をつけてみては、いかがでしょうか？

[340. 匿名]

>>3
若い頃のジョディ・フォスターみたいな美人さん

[341. 匿名]

-1kgできたら成功！と思って生活します。

「鏡を見ながらスクワットしたら現実が見える」
今日の発見です。

[342. 匿名]

>>23
ドカ食いするにしても、美味しい物を選んでる。
精神的落ち込みを言い訳に「自分が食べたいものを食べてる」ということ。
何でもいいから過食するなら「豆腐、納豆、サラダチキン」にしたらいい。

[343. 匿名]

マイナス魔は無視して、がんばりましょう！

[344. 匿名]

>>320
背ぇ伸びとるやないかーい

[345. 匿名]

>>282
わかる！サイズじゃなくて、デザインで洋服を選ぶ幸福感！満足感！
痩せて良かった～～って思った瞬間です。

[346. 匿名]

今日はウォーキングと縄跳びとスクワットしました。毎日運動の内容変えてますか？飽きてしまっていろいろ変えるけど、同じ内容の方が効果あるのかなぁ

[347. 匿名]

>>174
私も今まで入らないから買えなかった服が全部買えるようになって選択肢が増えたからお洒落が楽しくて仕方ない。
もっと早く痩せればよかったよ！

[348. 匿名]

>>5
平日だけグルテン抜いてる。体重よりも体調が良くて頭もスッキリするから結果的に筋トレとか前向きな気持ちでやれる。
徹底的に抜いたほうがいいんだろうけど朝食に焼きたてトースト食べるのが最高に好きだから週末は食べちゃう

[349. 匿名]

150㎝54㎏

同じ位の方、いらっしゃいますか？

[350. 匿名]

半年で4kg減。
あと4kg頑張ります😤

[351. 匿名]

>>325
ヨコだけど、
今の味覚に合わせて野菜を美味しく調理するんじゃなくて、野菜が美味しく感じる味覚に変わるんだよｗ
がんばれ～。

[352. 匿名]

>>338
ユニクロいいよ

[353. 匿名]

>>301
2日で3〜4キロ太りそうな食事ですね笑

[354. 匿名]

>>258
おー！すごいですね！
継続力か‥
私もがんばろう！

[355. 匿名]

>>352
返事ありがとう！ 書き忘れて申し訳ないけど、ダイエット用が欲しいんだ。ユニクロにもダイエット用のスパッツあるのかな？

[356. 匿名]

>>312
お互い頑張りましょうね！！

[357. 匿名]

人生初めてネットに書きます！

食事制限一切ナシで去年の3月からダイエット開始、36歳158cm,65.8kg→55.8kgまで痩せました！
運動のみで痩せました！
お酒も毎日１リットルは飲んでますが順調に痩せてるからいいかな！と気楽に考えて今月もダイエット頑張ります！

[358. 匿名]

>>307
HIIT
20秒とか30秒がむしゃらに動いて5秒休む、を繰り返してやるトレーニング。
家でできるし、やりきった後はグロッキーで食欲どころではなくなる。

[359. 匿名]

小腹空いたからマグカップに水とコンソメ入れてチンして飲んでる。具なしコンソメスープ美味い。

[360. 匿名]

HIITって、タイミング的に朝と夜どっちがいいんだろう？

[361. 匿名]

>>357
すごーーい！
毎日1Lもすごいけどw
ビールだと2～3本か‥
ともかく減量成功おめでとうございます！

[362. 匿名]

>>343
うん、そうだよね。
無視して、1回スクワットする方が有意義だよね。

[363. 匿名]

>>65
私のやった方法でいいですか？
私は甘いお菓子やパンが大好きで
太もも？おしり？下半身がたくましくてぶよぶよしてスキニー履けなかったの
甘い食べ物は完璧には絶てないけど控えめにして小麦は基本食べない
ウォーキングとスクワットストレスマッサージですっきりしました！！
気が向いたらやってみて

[364. 匿名]

>>305
ケンタイのウェイトダウンソイプロテインココア風味飲んでます。

[365. 匿名]

>>360
痩せた体重キープしている人のトピでは、ビール飲みながら、スクワットをプルプルするまでやるって人がいたよ。
14時間ダイエット中の人は、最初の食事までの間に「食べたい食べたい」の気持ちが湧いてきたら、HIITやって食欲をごまかしてるって書いてた。

[366. 匿名]

>>323
30分200カロリー前後はフィットボクシングというゲームです
ひたすらリズムを取りながらパンチしたりダッキング(スクワット)したり
有酸素運動らしいですが、かなり汗かきます

[367. 匿名]

>>307
自分が食事に依存していることを自覚する。

食事も摂取したら糖に変わり、糖をとることで快楽物質（アドレナリンやエンドルフィン）が
分泌されて、一時的に快楽を得ている。

むしゃくしゃするからアルコール飲む人は、人に迷惑をかけるから否定されてるけど、
ドカ食いをする人は、自分にしか迷惑をかけないから否定されてないだけ！

根本はアルコール依存と一緒だと思ったら、食への執着がなくなりました。

[368. 匿名]

身長161cm
体重50.7
BMI19.5
体脂肪率29.7
筋肉量33.6
基礎代謝量1041kcal/日
ウエスト72cm

体重にはあまりこだわらず、体脂肪を減らし筋肉量を増やすことが目標です。特に下腹をすっきりさせたいです。

うちの体重計があてになるのかは怪しいですが、一ヶ月間無理のない運動と野菜中心の食事、アルコールを控えて、計測を続けていきたいと思います。

[369. 匿名]

左手首が腱鞘炎になってしまい、筋トレで手をつく動きが出来なくて辛い

[370. 匿名]

160センチ、7月59キロ→今50.4キロ
頑張っても50キロ切れない、、。
早く40代になりたいよ

[371. 匿名]

>>306
それが、筋肉ある方で筋トい＝ガッシリ体型ですも好きなんですよね。
筋肉多い＋皮下脂肪が多くてガッシリしてます(TT)

[372. 匿名]

涼しくなってきて足先が冷えるようになってきましたね。
初心者向けの筋トレと有酸素を、動画を見ながら1時間やって汗だくなのに足先がまだ冷たい。足湯でもしてから運動したほうがいいのかな。

[373. 匿名]

初めて参加します。７月から食事改善と筋トレ、有酸素運動開始し、やっとの思いで体重１kg、体脂肪率1.5%減らしました。
が、嫌な事があってここ２日爆食いし、元の数字まで戻りました。体重４９ kg、体脂肪率29.5%から再スタートです。

[374. 匿名]

>>301
おいしそう！今日からがんばろう！！

[375. 匿名]

BMI 20 くらいな方、有酸素と筋トレのバランスってどのくらいですか？
2ヶ月間筋トレ多めでやってきましたが、見た目も数字もほとんど変化ありません。食生活の見直しも行っています。

[376. 匿名]

>>281
私は糖質制限してるので、基本はヨーグルト以外はやめてます！
牛乳(とくに甘いカフェオレとかカフェラテ)は断ってます。でも飲みたいときは飲むし、市販の缶のやつだったら微糖を選んでます。それでも十分甘いので…
家でコーヒー飲むときはブラックにパルスイートです。

[377. 匿名]

>>288
え、それで太ってるの…？
妹さんはすごく細いんだなって印象だけど…

[378. 匿名]

>>375
姉が週に3回キックボクシングジムに通っています。
脂肪より筋肉の方が重いし、脂肪もまだ落ちないし、最初は体重も見た目も変わりませんでした。
年齢によると思いますが、見た目が変わってきたのは３ヶ月目以降でした。
今はお腹ペタンコで羨ましい！30代半ばです。

[379. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
先月足の写真を載せてたくさんアドバイス頂いた者です。
ワイドスクワット、デッドリフトをほぼ毎日やって今こんな感じです。（左が9月、右が今朝です）
ちょっと前もものもらった感が減ってきたかな？立ち方の問題？笑

[380. 匿名]

167cm 66kg
肩幅あって一見筋肉質っぽくもあるのでなんか凄いマッチョに見える
これ以上は太れない
頑張るぞ...

[381. 匿名]

>>281
私もカフェオレ飲むけど低脂肪乳です。
500ccの牛乳を1週間で飲む感じ。

[382. 匿名]

ダイエット中だからお酒を控えていたんだけど
冷蔵庫に未開封の赤ワインを発見。
飲んじゃったよ、１ビン。
そしたらおつまみを食べる食べる
食パン６枚ギリ１袋、鶏肉、チーズ、アイス
面白くらい止まらなくて、そのまま寝落ちしてしまった。

半年ぶりのお酒だし良しとして、また今日から筋トレダイエットやるわよ！

[383. 匿名]

>>379
お尻が上がって足が長く見える！！
スクワットやめてたけど再開しなきゃだわ！

[384. 匿名]

80→73
絶賛停滞期中
10月から新しい気持ちで頑張る！
今年中に3キロ落とすよーーー！！

[385. 匿名]

6月に168cm88kgからダイエット始めて70.5kgになりました。今月中には中学生ぶりの60kg代が見れそうです！！標準体重まで後8kg頑張ります。

[386. 匿名]

>>382
でもそれでワインなくなったんだからさ、今日から飲みすぎる心配ないじゃん！
月のことは忘れてがんばろうー！

[387. 匿名]

今日でマイナス10.6キロ減。
まだまだ
がんばります

[388. 匿名]

>>10
朝と昼は炭水化物とった方がいいよ

[389. 匿名]

疲れたから今は休憩中。とりあえずキープしなきゃ。ダイエットスイッチいれなきゃなぁ。あと3キロ〜

[390. 匿名]

>>43
なんとなく親近感
160センチ 56キロ
1ヶ月前から1キロ増えていました
見ないふりをしていましたが先月末から少しずつ運動始めました
私も頑張ります

[391. 匿名]

>>387
すげー！

[392. 匿名]

>>379
おー！１カ月でこれだけ変わるんだね！
筋肉ついてしまってきてますね！

[393. 匿名]

>>305
ウルトラのチョコ味飲んでます。

[394. 匿名]

>>389
ほらほら、痩せたらきれいなんだから！！
そのサイズのまま秋冬の服買うのー？？

[395. 匿名]

コロナ自粛の時は燃えてて３キロ痩せたけど、生活が戻りリバウンド。その時点でやる気喪失。
でもこれじゃいけないと1週間前から再開しました！皆の見てモチベーション上げます。

[396. 匿名]

>>270
すごい！
落ち方もいいし、キープできているのも素晴らしいですね！
わたしは目標まであと2、3kg減らしたい

でもキープ期間に入って食事はどうしていますか？
減量期間と比べて増やしてるんですか？

[397. 匿名]

>>3
筋肉美が凄い
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[398. 匿名]

>>394
ありがと〜涙。よーし！頑張るかっ！

[399. 匿名]

昨日から寒くなってきたから、お鍋にした。
エノキタケや白菜、ネギとかしいたけたくさん入れてお肉は5枚。
そこに麦ごはん100グラム。

そしたら今朝はスルッと体脂肪も体重も落ちてた。

冬は夏より鍋で野菜がたくさんとれるからホントに助かる。

この調子で今月も頑張ります!

[400. 匿名]

昨日のバーガーキング食べる！と思ってクーポンまで用意してたけど、ギリギリ思いとどまりました。
えらかったー！

[401. 匿名]

>>380
私もそれ
パッと見だとマッチョ(笑)

[402. 匿名]

デブです。155cm75kg。
9/13からスタートして今朝70.5kg。
元が重いので多少はスルスル落ちると想定してます！
お金ないので自宅で筋トレして食事は3食(量は半分。白米→玄米。甘い味付禁止。)食べて間食しないダイエット！
職場では毎日のように誰かしらお菓子くださるので、ダイエット公言して飴やチョコをもらうのもやめました！

太ってるのしんどくてどんどん毎日が楽しくなくなって、もうそんな人生嫌になりました！
楽しい人生にするぞ！

長々と決意表明すみません。

[403. 匿名]

体重を計る勇気がほしい！！！！
確実に太ったから、3日前から本気出してるけど体重が怖い_(:0」∠)_
これまでダイエットしてて体重を計らなくなってから確実にリバウンドしてるからはからないといけない。やだー！！

[404. 匿名]

>>357
どんな運動ですか？

[405. 匿名]

あとちょっとが痩せないので、エノキご飯って言うのをはじめました。
エノキでかさましする炊き込みご飯って感じ。
効果があったらこちらで報告しますー！

[406. 匿名]

>>402
もう5キロも減ってるー
がんばれー
あ、私もだったw

[407. 匿名]

またマイナス名人が思い出してマイナス押しに来た！

[408. 匿名]

朝一番に体重計りたいんだけど、うっかり着替えてしまったりすることが多く、その度にまた脱いで計り直すのがめんどくさい

[409. 匿名]

>>407
いるよねw

[410. 匿名]

痩せたい！痩せたい
痩せたいよー
踏み台昇降やってます
でもお菓子と甘いものを我慢出来ずに昨日食べちゃいました

[411. 匿名]

>>12
私も8ヶ月です！
産後すぐ、より太ってます。
もーすぐ、臨月の体重…
どうしましょう(T . T)
誰にも会わないからって本能の赴くまま食べてたらだめですね。
白飯美味しくてつい食べ過ぎてしまいます

[412. 匿名]

朝にオートミール食べてるんだけど、
お茶漬けの元にノンオイルシーチキンと醤油一回しかけたらめっちゃ美味しかったです。

[413. 匿名]

>>326さん！お仲間いてうれしいです！禁酒何日目ですか？私これまで一週間もったことないかも…(；ω；`)さっそくダイエットに禁酒始めたものの明日は友だちと前から約束してたランチ飲みが控えてる！明日の昼だけチートデイということで、終わったらまた禁酒ダイエット徹底したいです。ちなみにタイ料理屋さんなので野菜多め、スープや鶏肉中心なので大丈夫かなとか甘いこと考えてます笑

[414. 匿名]

今月もよろしくお願いします
163cm
8月63kg→9月61.8kg→10月は60.1kgスタートです！
今月は58kg台にいけるといいなー💦

[415. 匿名]

>>385
何をしたか教えてほしいです！

[416. 匿名]

産後6ヶ月、13キロ戻しました！

[417. 匿名]

>>361
ありがとうございます！！！
お酒をやめたらもっと痩せるのかな、と思いますが運動を頑張ったご褒美として飲んじゃってます！笑

[418. 匿名]

>>9
ぺったんこにすればね！

[419. 匿名]

>>386
ありがとうございます。
そうなんです。
お酒の無いお部屋になりました。
もう飲み過ぎることはなくなったので
筋トレ頑張ります！

[420. 匿名]

>>2
10キロ増してる...。
前50キロっていってたもん笑

[421. 匿名]

>>404

コメントありがとうございます！

私がしている運動は午前中はビリー&YouTubeでダンス、
夕方からYouTubeでまたダンスを30分以上しています！

日常生活でもとにかくよく動くように心がけています！

半年間体重が変わらず停滞期でしたが変わらず運動を続けていたらまた落ちてきました！

[422. 匿名]

>>407
前回のトピで現れた
知識が豊富な、あの人の仕業かな。

[423. 匿名]

>>231
頑張りましょう！早速筋トレします^ ^

[424. 匿名]

>>355
私はライザップのスパッツ履いてるよ
イオンで買った
2000円以外だったよ

[425. 匿名]

前回の総合でもチラチラ話題になっていた筋肉TV
きんにくんの口調が優しいからなのか、モチベーションキープにかなり役立ってるよ。

朝ジムもかれこれ1ヶ月半くらい続いてる。
食事が1番難しい。食べるべきところは食べるなのは解るのに、食欲が...

[426. 匿名]

みなさんウォーキングなどはしてますか？

走るのは喘息があるので出来なくて、歩き〜競歩くらいで週に４日歩いてます

みなさんどれくらい歩いてるのか気になります…

[427. 匿名]

>>413
9月から始めたので一月です。
でも間に3回飲んでます(^_^;)
久しぶりの友達と飲まないのは寂しいですしね。
一応控えてることは伝えたら、2杯までOKって言われました笑
明日は楽しんでね〜。

[428. 匿名]

>>426
私も自分的にはかなりの早歩きで毎日10キロウォーキングしてますよー！
5キロの時はあんまり効果ない気がしたのが、10キロにしたら体脂肪率の減りが早いけど、うちの体重計が正確かはあやしい笑

[429. 匿名]

8月から初めて58→56kg
まだまだ目標には程遠いですが気持ちが
折れそうになったらここに来たいと思います！！

今月もよろしくお願いします！

[430. 匿名]

>>21
私も始めました！
153cm　53kgです。先月56kgだったので緩やかに減りました。

私は昼の12時から20時まで何を食べても良いことにしてます。

今までダイエット何やっても続かなかったので、これだけは続けられるように最低限のルールにしてます。

まだあんまり変化はありませんが、来年の夏には目標体重(43kg)に達するように頑張ります。

[431. 匿名]

>>371
どういう意味ww

[432. 匿名]

31歳158cm53kgです。
目標は高く42kgですが、全く食欲に勝てず50kg切った途端に緩んでしまいます。
まずは空腹に慣れる事から！空腹に慣れたら勝てる！！笑

[433. 匿名]

35歳、158センチ。
9月からダイエット始めたばかりだけど
52.6キロ→49.6
28%→24%
になった。
最初の一週間だけ脂肪燃焼スープダイエットしてその後は徐々に普通に食べてるけどあすけんでカロリー計算だけは適正になるように気をつけてる。
運動は、リングフィットアドベンチャー、フィットボクシング、トレーシーメソッド。
トレーシーメソッドがいちばんきいている気がする。
今の悩みはやっぱり美味しいものが食べたいこと。ドーナツ、チョコレート、生クリーム…

[434. 匿名]

>>４２１
ビリーって、応用のほうが断然キツいのに、消費カロリーは基本のほうが多いみたいでどっちメインでやるか迷う。

[435. 匿名]

>>433
衝動的に食べないで、目標達成したら食べる！ってしたらモチベーションになるよ〜。
一月で3キロってすごいもん！

[436. 匿名]

>>405
それ、美味しくなかった😫
炊飯器開けたときのモワァッって匂いが吐きそうなときの嗚咽出たくらい無理だった💦
炊き込みごはんみたいに味付けなしで炊いたからかなぁ💦

[437. 匿名]

164cm47kg
9月は毎日歩いて通勤し、1日1万歩歩くようにしたら、1kg痩せました！
今月は、先月出来なかった食事制限と筋トレを頑張りたい。
目指せ体脂肪10％代！！

[438. 匿名]

>>436
余ってたショウガとニンジンも入れてめっちゃ味付けしてました！
そのまま炊いたらだめなんですね。
気をつけます(^_^;)

[439. 匿名]

>>1
どうやって4キロも落ちたのか教えて師匠！

[440. 匿名]

>>1
そろそろ停滞期ですかね
私は１年かけて10キロ近く落としましたが痩せてから疲れがひどくある程度戻そうと思ったらリバウンドしました笑
ちなみに小一時間の家での運動と野菜から食べるって感じでやりました。甘い物は週に一回たまに爆喰い

[441. 匿名]

昨日より500グラムも増えてて嫌になる

踏み台昇降1時間、きんに君の筋トレ44分、あすけんでたんぱく質、野菜多く摂るように心がけて
摂取カロリー超えないようにしてるのに

誤差かもしれないけど萎える

[442. 匿名]

>>441
その食事で1日で500gも肉がつくとかありえないから水分だよ！

[443. 匿名]

>>307
食べることが悪だと思わないことかな。
食べたら太るからって考えだと食べること自体が悪いことみたいに思ってきて、不健康になっちゃう。
同じように食べるならどっちのほうがダイエット向きかな？っていろいろ考えてるうちに、だんだん今まで食べてたものを食べなくなったりお菓子やジャンクフードにもそこまで惹かれなくなりました。
そして、食べたいときは開き直って食べたいもの食べます！

[444. 匿名]

>>403
GO！！！
気持ちはわかるけど、まずは現実を見るところからだ！！

[445. 匿名]

>>428
すごいです！
私は頑張って３キロ、主に夜歩いてます…
１０キロは凄いです！最初から１０キロは壁が高いのでまずは５キロからやってみようと思います！！
ありがとうございました！

[446. 匿名]

>>11
すごいですね☺️どんなダイエットしてますか？？参考にさせて頂きたいです!!

[447. 匿名]

>>244
アドバイスありがとうございます。
そうか、きゅうりか…。
バナナは私にはちょっと甘くて沢山食べるには不向きでした。
今度買ってきます！

[448. 匿名]

筋肉痛が遅れてきた(￣∇￣)
お尻が痛いです

[449. 匿名]

>>425

食欲があるんじゃなくて
食欲がないんですよね。
食べるのがしんどくなると言いましょうか。

食べない系ダイエットのすりこみこわいよねー

[450. 匿名]

>>444
北川景子で再生されたー

[451. 匿名]

151㎝　50キロ　
半年かけて
5.6キロ痩せました！！

44.45キロを行ったり来たり。

筋トレを1日１５分。
糖質制限。
炭水化物は3日に１回の1食のみ。

毎日続けたら結果でました。
今までずってでぶでなにしても
痩せなかったのに
本当に嬉しい。
レスだったけど結構誘ってくれて
3日１回はやってます。
下ネタすみません。

[452. 匿名]

>>5
私はやり方がダメだったのかな…。
頑張ってるパンやパスタ、ピザを食べないグルテンフリーの生活を3ヶ月続けてみたけど全然痩せなかった…。

[453. 匿名]

>>438
ああ！それなら普通の炊き込みごはんみたいでおいしそうですね✨
私がやったのはそのままただエノキを混ぜて炊いただけだったのでちょっとヤバかったです笑

[454. 匿名]

>>2
しばくぞ

[455. 匿名]

>>451
最後らへん、３日に１回とか気持ちわるい。
そこ書く必要あった？

[456. 匿名]

>>2
身長によるわ。
森泉も60キロだから甘えなの？

[457. 匿名]

>>35
>>25です。私の場合、運動すると便秘がちになるので便秘対策に飲んでいます。汗をかくと水分不足になって、お腹の中で便が固くなるからかな？と思っています。
お通じを良くすることで腸がきれいになり、美肌になり、モチベーションアップに繋がると信じています。

あと今月はお酒も断つつもりです。すぐには結果がでないかもしれませんが、今月末にみなさんと一緒に「一ヶ月間頑張って良かったね」といえるように頑張りたいです。

[458. 匿名]

>>422
偏った知識は豊富でも自分のことは書き込まない例のあの人ね

[459. 匿名]

>>424
ライザップのスパッツ私も履いてます！
ドンキで買いましたが2000円くらいだったかなー。

[460. 匿名]

>>357
お酒の量半分にしたらもっと痩せそう

[461. 匿名]

160cm 55kg
8月末からでやっと1キロ痩せた...
メインはランニング（週4.5）で最近は5kmコンスタントに走れるようになりました。仕事終わり走ってどうしても夜ご飯は20時ぐらいになるからなかなか痩せないのかな？夜ご飯も炭水化物は絶対食べないしヨーグルトとかお味噌汁とか軽いもの食べてるんだけどなぁ。

[462. 匿名]

>>32
主です^ ^
皆さんお褒めのお言葉ありがとうございます！
運動と食事制限で、最初の2か月は月1.5kgペース、
先月は1kg減でした！
確かに減りにくくはなっていますが、体重が軽くなるにつれて減りにくくなるのは当然だと思っているのでこのまま無理なく継続します^ ^
目標は年内に50kgを切ることです〜！

[463. 匿名]

>>451申し訳ないです。。不快にさせてしまった皆様もすみません。

[464. 匿名]

年齢を言い訳にして痩せないなんて！と五年前は思っていたが本当だった。同じ事しても痩せないので試行錯誤している。心折れそうだ。

[465. 匿名]

>>305
ザバスのソイココア飲んでます！

[466. 匿名]

162センチ
去年半年で54キロ→44.5キロまで落としたのに
あれよあれよと6月から4キロ増、、
食生活もそんなに変えてないのに、、
先月からジムにも通い出したのに痩せるどころか
2キロ増。泣きたい。死にたい
ご飯食べたいけど太りたくない、
そんな葛藤でストレスすごいです、苦しい、

[467. 匿名]

>>456
森泉ちゃんそんなにあるように見えないね！
背も高いし鍛えてる感じだもんね！
筋肉ついて見た目が綺麗なほうがいいよね〜頑張らなきゃ

[468. 匿名]

2キロ痩せたい涙
どうしても！落ちない
155センチ51キロ見た目コロコロ涙

[469. 匿名]

>>305
ザバスのコンビニで買えるやつ飲んでる
ココアとミルクティーがお気に入り！

[470. 匿名]

>>466
脂肪より筋肉の方が重たいから、筋肉が付いたんじゃないですか？
十分スレンダーだと思うけど。
ジムに行くなら体重計より鏡を信じた方がいいと思います！

[471. 匿名]

ダイエット目的で筋トレしてる方はやはり毎日してますか？1日おきとかの方がいいとも聞いたことあるけど…結局どちらがいいんでしょうか。

毎日してる＋
1日またはそれ以上間隔を空けてる−

[472. 匿名]

>>450
ちょっと意識してみました笑
わたしも乗りたくなくてずっと過ごしてたら、ひえええー！！ってなっちゃったので…。
現実を見つめてダイエットしてます！！！

[473. 匿名]

162cm、7月中旬から始めて62→54.5までこれました。今まで何回も痩せてはリバウンドしてきたけど、食べたら動く！健康的な生活を心掛けてます。
習慣と継続あるのみ！

[474. 匿名]

前トピのサラダチキンバーをおやつに買ってくる旦那を持つものですが。

来週からお弁当づくり復帰します。
せっかくなので筋肉弁当にしようかなと思ってます。ブロッコリーお高いけど。

夫婦でGENELIFE検査して、旦那はリンゴ型(バナナも変異あり)なので雑穀米で食物繊維を増やしつつ。

筋肉飯作りを楽しめたらいいなと思います。

[475. 匿名]

>>277
身長同じだけど今70キロあるので60キロ目指して頑張ってるとこです
40キロ台だったのすごいですね！(わたしが最後に40キロ台だったのは小4の時です...)
今の体重も全然太ってない気がしますが、40キロ台の時は見た目ガリガリでしたか？

[476. 匿名]

>>466
というか162で44kgは痩せすぎだよ…
今だって50kgくらいってことだよね？？
それでも全然太ってないと思うんだけど…それよりも、食べるの怖いとか太って死にたいとか、そんなこと言わないでほしいな。一歩間違えたらダイエットって拒食症とかに繋がっちゃうから。
しっかり食べて、動いたらいいんじゃないかしら。
筋肉のぶんは重くなるし…他人は体重じゃなくて外見しか見ないわけだし、見た目が綺麗な痩せ方なら体重は多少重くなってもいいんじゃない？？

[477. 匿名]

>>471
毎日ジムにいきつつ
部位は1日置きにかわりばんこにやってます
上半身の日と下半身の日。

[478. 匿名]

>>2
2コメでこれ書くとか待ち構えてたの？
わざわざ性格悪いアピールご苦労様です

[479. 匿名]

>>471
毎日しても、1日おきでも効果は変わらないって聞いたのですが、
1日空けるとやらなくなるので毎日してます。

[480. 匿名]

33歳で58キロ　運動習慣なく下半身太りがヤバいため、
6月からジムを再開し、あすけんでの食事記録とジムで筋トレと早歩きとランニング。
やっと下半身に筋肉がついてきたけど、体重は57キロと3ヶ月頑張っても、こんなに変わらないのかと心が折れそうです。
筋肉がついてから体重が落ち始めると聞くけど、それは一体いつなんだ。。

[481. 匿名]

>>474
うちは冷凍ブロッコリーですｗ

[482. 匿名]

163センチ
去年の4月からダイエット始めて58→48になった

[483. 匿名]

>>481
冷凍ブロッコリーを美味しくできるコツありますか？
教えてください。ベチョベチョになるのが悩みです

[484. 匿名]

>>428
やはりそうですよね。
私も毎日8000歩5キロを目標にして軽く超えてましたが効果がない。
なので今月からは2万歩を目標にしています。
平日は15000歩が限度ですが。

[485. 匿名]

>>451
最後きもい…何のアピールなの…

[486. 匿名]

>>305
ゴールドスタンダードの苺とビーレジェンドのミルキーを気分で使い分けてます
プロテインが体質に合わなそうだから使い終わったら普通に食事から取る方向にシフトチェンジする予定です

[487. 匿名]

初心者🔰です！
体重もですが体脂肪を落とせるよう、筋トレやストレッチ頑張っています！一緒に頑張りましょう～💪

[488. 匿名]

とにかくカロリー取りすぎなのが分かったので、カロリーを適正にしてみたら痩せた
カロリー目安はあすけんアプリを３ヶ月使ってなんとなく覚えたので止めた、それからカロリーを大雑把に1600カロリーにして、仕事で歩く量を増やして、おやつを半分にして、週1チート日を作ってってやったら２ヶ月で３キロ減った
糖尿病を指導する立場にいるので糖質カットはしてない

[489. 匿名]

>>69
今頃失礼します。食事管理だけで痩せました。

[490. 匿名]

146cm 46kg 体脂肪率30% 。。
四年ほど前に56kg→44kgにしましたが、
そこから全然痩せません。
食事制限ばかりだったのを辞めて、最低週三日で一時間のウォーキングと軽い筋トレを取り入れ、タンパク質多めで過ごそうと思います！
三年付き合っていた元彼氏に二股されてたことがわかったので笑
がんばります！

[491. 匿名]

>>471
自重だから毎日やってます

[492. 匿名]

>>483
調べたらべちょべちょにならない解凍方法もあるみたいなんですが、
私は卵焼きに入れちゃうか、かつお節かけておひたしにしちゃいます。

[493. 匿名]

>>480
年齢差もあるし、個人差もある。
やめたら終わりだよ。続けることが大事。
私は1年間変化なしでも、踏ん張ったよ。
1年後、やっと痩せてきた。
諦めない。続けることに意味を見出して。

[494. 匿名]

今月から参加させていただきます。
さっき体重計に乗ったら見たこともない数字が出てました。落ち込んでいたところこちらのトピ発見。
痩せた方々のコメント見るとやる気がでます。
頑張るぞ！！

[495. 匿名]

だれか、プロテインのタブレット開発してくれないかなぁ...。

ジムにシェーカー持ってくのも面倒だし、プロテインバーは食べにくいし、プロテインチョコは甘すぎる...。
ちょうどいい感じのタブレット

[496. 匿名]

>>441
大丈夫!!大丈夫!!水分かも

私毎日アプリでグラフつけてるんだけど体重減る前ぶれにちょっと体重増えるのよくある

[497. 匿名]

>>492
鰹節いいですね！やってみます。

[498. 匿名]

ダイエット１ヶ月経過、162センチ。
体重は53キロ→今50〜49キロの間くらい。
最終目標は47キロだけど、そこは急いでない。
足と太ももと二の腕を引き締めたい!!
体重が落ちた時に限って体脂肪率が上がったり、筋質点数が下がったり...不安。
もう少し体全体の脂肪を落としたいのでエアロバイク60分、腹筋背筋30回プランク30秒、柔軟をしてます。
あとご飯は腹八分目で食べ順と野菜を多く摂るようにしてます。
まだまだビギナーですが、皆さん一緒に頑張りましょう！！

[499. 匿名]

コメントに出てたタビワダンスやってみました！
久しぶりにこんな汗かいたってぐらいキツかったけど楽しく出来ました
情報ありがとうございます！
今朝60kgだったので
明日には59の数字をみたいー(＞＜)

[500. 匿名]

ウォーキング行って来た！
今日は少し暑かった。