【10月】ダイエット総合

[21. 匿名]

16時間ダイエット始めました！

1日の中のどのタイミングでもいいから、
空腹の時間を連続で16時間設ける。
あとの8時間については食べるものの制限なし。
（あまりのどか食いはやめたほうがいいかもですが）

初めはキツかったら空腹を14時間くらいにしてもOKだそうです。

実際やられた方もしいたら、結果など聞かせてもらいたいです。

[64. 匿名]

>>21
1年かけて10キロ落として
10ヶ月キープしています。

摂取カロリーを
1200キロカロリーにして
16時間オートファジーしています
キープのためにしてるだけで
痩せ方はカロリー収支を
マイナス240キロカロリーにしただけです

空腹コントロールできたら
我慢不要になります

[79. 匿名]

>>21
たとえばなんじからなんじにしてますか？
夜の8時から翌お昼12時とか？

[164. 匿名]

>>21
現在161cm48kg(以前より-4kg)
目標は体重キープ

寝る2時間前には食べ終わらす
9時間の睡眠
寝起きは食べずに支度1時間
仕事開始4時間後の休憩に、初食事って感じです。

仕事の休憩では好きなものバクバク食べて
家では晩酌しながらおつまみ食べてます。

食べる前に豆乳とトマトジュースを飲んで、少し空腹ごまかしてます。

[170. 匿名]

>>21
40台後半去年の12月からやってるけど-10㎏
私の場合実質１日2.5食になって間食が減りました、その分食事内容に気を付けています
ウォーキングと先週から踏み台昇降をゆるくやっています

[233. 匿名]

>>21
私は先週から１８時間ダイエットしてます。
食べて良いのは朝６時〜12時までの６時間だけ。　
一週間で２キロも落ちたので、楽しくてまだまだ続けられそうです。
空腹もしんどいですが、それよりも空腹時の「いま痩せている！」という快感がたまりません！

[296. 匿名]

>>21
私は1年半で-18kgでしたが、生活全般を改善しました。
食事、運動、睡眠の重要性を確認しています。
慣れると楽です。

女性は生理があるので無理せずに13〜16時間位で調整出来ればと思います。

[430. 匿名]

>>21
私も始めました！
153cm　53kgです。先月56kgだったので緩やかに減りました。

私は昼の12時から20時まで何を食べても良いことにしてます。

今までダイエット何やっても続かなかったので、これだけは続けられるように最低限のルールにしてます。

まだあんまり変化はありませんが、来年の夏には目標体重(43kg)に達するように頑張ります。

[687. 匿名]

>>21

前職が、14時に食事したら次口にモノ入れられるのが仕事終わりの22～3時だったから、夜中の夕食抜いたら次の日の6時の朝食迄食事無しだったから実質そのダイエット方法やってるのと同じだった。

40代の痩せにくいと言われる年齢だけど、数奇キロ痩せたい時に夜中の食事抜くだけでちゃんと痩せれてた。

実際ちょっと試しにやってみたらわかるけど、ひどくお腹空く(￣▽￣;)
仕事や睡眠で無理にでも食べられない時間作らなきゃ挫折する程度には(意志の強い人は別にして)。

アレで痩せなやサギです。

つまりは痩せられるよ。

[712. 匿名]

>>21
わたしは15時間で1年程やってます。
カロリーそこまで気にせず食べてても増える事はないって感じなので、カロリーをコントロールしたら痩せると思います。

[955. 匿名]

>>21
14時間空けるのを一年弱、さらに有酸素、無酸素運動して、一年弱で15キロ痩せました。
やめたらリバウンド、今プラス14キロです。
やっていた時は確かに空腹も感じなくなりましたが、、、難しいですね。

[1025. 匿名]

>>21
今年6月初め辺りから始めて、4ヶ月で約10キロほど減りました。
身長163センチ、40代半ばです。

私も1日2食、朝と昼だけにしました。
なので、食事の間が19時間ほど開く事になります。
最初はツラいかもですが、段々平気になってきますよ。

特に運動はしていません。
一週間に一度はチートデイを設けて、飲みに行ったり美味しい物を食べているので、ストレスは今のところあまり感じないかな(･ω･｀*)

休みの日のお昼も何食べようか考えるのも楽しいですし。

この状態に慣れると、意外とラクでお金もかからないので、私には合ってるような気がします´ω`)

[1128. 匿名]

>>21
154センチ・67キロ😭からのスタート！
自粛生活中から始めて最近やっと50キロ台に入りました。
私は12時〜18時を食べる時間にしています。
何を食べてもいいという精神的な余裕と慣れたら空腹感もなくなって、とても楽に続けられています。
時にはジャンクフードやお菓子も食べますが、意識が変わって食べ過ぎることは無くなりました。
激しい運動はしていませんが、歩く事とストレッチを意識しています！

[1267. 匿名]

>>21
それって、朝食抜くことと同じだよね？
私、昔から朝食とらないからそれやってることになるんだけど、それでも痩せない(笑)
何でだろ……
逆に太りもしないから、キープってことなのかな？

[2138. 匿名]

>>21
ダイエットする前からそのような生活を知らずにしてたみたいです
維持するにはいいけど減量は難しいですか？
食べる時間は今までと変えず運動筋トレ食事制限していても維持にしかなっていなくて中々減りません